Как вывести человека из депрессии в домашних условиях без его согласия: Не до шуток: как побороть депрессию

Содержание

Антивирусная подзарядка: как быстро успокоиться и снять стресс в домашних условиях

Мы продолжаем публиковать рекомендации, как сохранить отношения с близкими в условиях режима самоизоляции от преподавателей кафедры практической психологии. Сегодня полезной информацией делится кандидат психологических наук, доцент Куимова Наталья Николаевна.

Не секрет, что огромный поток информации о распространении COVID-19, количестве заболевших и особенно умерших в мире парализует человека, появляется панический страх и как следствие происходит защитная реакция мозга – всплеск эмоций (злость, обида, угнетенное настроение и др.) и неадекватное поведение (убежать, спрятаться, ни с кем не общаться и др.). Наш организм, нервная система получают стресс.

В мыслях сразу возникают вопросы:

Как сохранить трезвый взгляд на происходящую ситуацию и не поддаться всеобщей панике?
Как вести себя в данной ситуации, сохранить самообладание и снять стресс?
Какова суть паники и её влияние на человека?

Для начала нужно понять, что такое паника.

Панический страх — это внезапный, безотчётный страх, состояние интенсивной тревоги перед реальной или предполагаемой угрозой, овладевающей отдельными лицами, чаще всего толпой.

Во время паники, чаще всего, человек перестает контролировать себя, свои мысли и действия. Это мощнейшая деструктивная энергия, которая разрушает изнутри, что может привести «зараженного паникой» человека к нарушению закона и причинению вреда окружающим или животному. Человек полностью теряет контроль над своими эмоциями, что приводит к истерикам, психозу или того хуже — к глубокой депрессии. Человек, находясь в паническом состоянии, не осознает, что происходит.

При сильном стрессе в крови вырабатывается огромная доза адреналина, что опасно для физического здоровья. Чем чаще человек паникует, тем чаще мозг привыкает к бесконтрольному выбросу энергии и автоматически, в критичной ситуации, как ИТОГ – отключается.

Во время всеобщей паники люди начинают всё своё внимание концентрировать на общей проблеме. С одной стороны, это замечательно, ведь общая проблема объединяет их, но, с другой стороны, люди становятся бесконтрольными. Таким людям очень легко навязать свою волю. Именно поэтому во время эпидемий или пандемии люди бегут в магазины и скупают все подряд.

Как бороться с паникой или стрессом?

Давайте разберем несколько простых и самых эффективных способов

В первую очередь вам следует начать дышать ровно и спокойно. Научно доказано, что ровное глубокое дыхание расслабляет тело и импульсы в теле, позволяя нашим нервным окончаниям не раздражаться, а, наоборот, прийти в полный покой. Закройте глаза и начните считать до 10. В этот момент наш мозг успокаивается, эмоциональный фон приходит в должную норму. Это происходит благодаря переключению мозга в альфа состояние, при котором снижается стрессовое состояние, и человек может ощущать плавное расслабление, а также в таком состоянии уменьшаются болевые ощущения.

Хорошо помогают уединение и расслабляющие медитации. Чтобы быстро снять стресс можно попробовать закрыться в тихой комнате на некоторое время и подумать о чем-то хорошем. Закройте глаза, дышите глубоко, вспомните ситуацию, в которой вы испытывали чувство счастья. Визуализируйте данную картину и попробуйте прочувствовать эти позитивные чувства. В этот момент взбунтовавшиеся гормоны стресса успокоятся. После того как вы почувствуете, что вы успокоились, и ваше тело буквально начало расслабляться, начните внутренний диалог с собой. Это самый эффективный способ! Подбодрите себя, объясните себе, что мир велик, что ресурсов государства и Земли хватит на всех. Объясните себе, что если спокойны вы, то будут спокойны ваши близкие и друзья, а они, в свою очередь, успокоят своих близких и друзей, и так до бесконечности. После такой медитации мозг перестает находится «в военной мобилизации», и человек начинает мыслить здраво и в правильном направлении для решения задач.
Если есть возможность, то примите душ. Вода – хороший информационный проводник. На своем опыте и опыте моих клиентов уже не раз доказано, что верные решения приходят во время принятия душа. Так у одного моего клиента во время тяжелых времен в бизнесе пришло решение, которое позволило вывести бизнес на высокий уровень дохода и спасти ситуацию. Отведите для этого не менее 20 минут. Вот увидите, результат того стоит.
Отвлекающая процедура. Во время стресса порой достаточно бывает просто погреть руки, сделать это можно с помощью теплой воды или же горячего воздуха. Обычно после такой процедуры человек быстро приходит в себя и перестает нервничать.
Любую ситуацию можно изменить, если человек еще жив. Мне нравится одна из моих практик, которая спасла многих моих клиентов в разных ситуациях. Возьмите лист бумаги и ручку. Сверху напишите свою ситуацию из-за которой вы переживаете. Разделите лист на 2 половинки. А под ней на одной стороне напишите не менее 20-25 самых плохих сценариев, которые могли бы произойти. Напротив каждого написанного сценария опишите, как вы поступите в данной ситуации. На обратной стороне листа напишите 20-25 хороших сценариев. Прочтите все, что получилось. В этот момент мозг закладывает информацию, а далее происходит активизация мозговой деятельности для нахождения самого лучшего варианта развития событий. Ведь фактически к самому худшему вы готовы, а это значит, что страх отступает, и мозг начинает работать трезво и активно над формированием лучшей ситуации для вас. Главное не зацикливаться на плохом, а отпустить ситуацию, через некоторое время все решится и даже лучше, чем вы могли себе это представить.
Следите за тем, что и с какой интонацией вы говорите! Уберите из своего лексикона слова «крах», «ужас», «смерть» и т. п. Делайте акцент на позитивных вещах. Благодарите за то, что у вас уже есть – здоровье, семья, любовь.
Физические нагрузки против стресса. Если человеку необходимо быстро снять стресс, то в этом процессе ему могут помочь простые физические упражнения, достаточно потренироваться всего полчаса, и нервная система сразу же придет в порядок. Также неплохо было бы купить грушу для битья и повесить её в своем жилом помещении. Тогда с её помощью можно будет снимать стресс в любой момент.
Напитки. Быстро снять стресс поможет простой крепкий зеленый чай. Только вот пить такой напиток желательно в спокойной атмосфере, а не во время выяснения отношений со своими близкими людьми. Поэтому если ссора возникла дома, желательно пойти всем вместе на кухню и пить чай там. Также можно выпить вкусный кофе. Это тоже поможет успокоить нервы, а зеленый чай помогает отвлечься и снять стресс
Сладости. Сладкое, как известно, может помочь улучшить настроение человека. Для достижения этого эффекта можно заказать себе вкусный десерт типа пирожного или мороженного. Или просто скушать дома вкусную шоколадку. Желательно во время стресса есть именно чёрный шоколад, потому что именно он способен поднять настроение. Однако во время поедания шоколада важно помнить, что в нём содержится много калорий, так что особо увлекаться не стоит. Во всем надо знать меру! Нельзя постоянно заедать проблемы, лучше использовать разные способы успокоения и релаксации.
Аромат цитрусовых. Запах мандарина или апельсина как не странно помогает снять стресс, для этого не обязательно искать свежие фрукты, можно на такой случай держать апельсиновое масло, запах которого может успокоить нервы.

Мы разобрали простейшие выходы из паники и стрессовой ситуации, которые доступны каждому.

Каждый человек умеет овладевать собой и контролировать свои эмоции, панические атаки и страхи, просто часто мы именно позволяем нашим страхам выйти из-под контроля, тем самым позволяя нашему организму разрушать самого себя.

Если вы приложили все усилия, а тревожность не снижается и становится все хуже, то не стесняйтесь позвонить психологу или психотерапевту, специалист поможет вам разобраться в себе, выйти из депрессии и взглянуть на сложные психотравмирующие ситуации по-новому.

сколько длится, что делать, чем лечить тревожные состояния

Согласно исследованиям итальянских ученых, опубликованным в журнале Brain, Behavior, and Immunity, у 56% пациентов, переболевших ковидом, наблюдаются неврологические проблемы. Депрессия после коронавируса возникает у 31%.

Рассмотрим, как диагностировать и лечить осложнение.

Программы реабилитации после коронавирусной инфекции

Подробнее

Как коронавирус влияет на нервную систему

Существует две основные причины, по которым болезнь вызывает депрессию и воздействует на ЦНС. Их можно условно назвать «физиологической» и «психологической».

Первая – ковид проникает в нервные клетки и разрушает их. Это происходит следующими путями:

Через гематоэнцефалический барьер. То есть, КОВИД-19 способен попасть в ЦНС из любых органов.
Через клетки крови.
Трансневрально – через периферические нервы.

В результате появляются такие симптомы, как апатия, заторможенность, нарушение сна, тревожность, головные боли.

Что касается второй причины, то сама ситуация с COVID-19 заставляет нервничать. Психологи и психотерапевты отмечают: всё, что связано с ковидом, вызывает переживания. Людям приходится волноваться за здоровье, из-за самой ситуации в обществе и так далее. В результате возникает посттравматическое стрессовое расстройство.

Программы реабилитации после COVID-19

Специалисты центра психиатрии и наркологии имени Сербского выделяют группы последствий короновируса:

Негативные защитные реакции. Они могут проявляться разными способами. Это либо отрицание того, что вирус существует, что он опасен для человечества. Либо же – излишняя подозрительность, страх заразиться и получить серьезные проблемы со здоровьем.
Психические расстройства и расстройства поведения – гипер- или гипокинетическая форма.
Человек либо сильно возбужден и не находит себе места, либо, наоборот, слишком заторможен. Сопутствующие проявления: нарушение сна, заторможенность речи и восприятия окружающей действительности.
Тревожно-депрессивные расстройства и панические атаки. Отсутствие неопределенности относительно прогнозов по COVID-19, пугающие новости о числе пораженных вирусом, страхи, что можно легко заразиться и умереть – всё это провоцирует состояние, которое медики называют «ковидофобией». Оно сопровождается, в том числе, соматическими симптомами: учащенное сердцебиение, удушье, тошнота.
Эмоционально неустойчивые личностные расстройства. Это различные проявления: беспричинный гнев, апатия, ощущение опустошенности, желание свести счеты с бессмысленной жизнью.

При таких проявлениях воздействия коронавирусной инфекции и самой обстановки, связанной с заболеванием, с пациентом должен работать специалист.

Кто в группе риска

Как отмечалось в начале, у 56 % людей, переболевших ковидом, возникают нервные расстройства. Это значит, что существует группа риска. В неё входят:

Люди, которые склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Например, диабетики, пациенты, страдающие от повышенного давления, те, у кого диагностировано ожирение.
Люди, у которых дыхательная недостаточность, бронхиальная астма.
Пациенты младше 35 лет. Медиками на основе исследований установлено, что именно молодые люди из-за коронавируса впадают в депрессию.

В случае возникновения тревожных симптомов, указывающих на проблемы неврологического характера, необходимо обратиться к доктору, чтобы тот выяснил, есть ли депрессия после ковида, и назначил бы лечение. Кое-что можно сделать самостоятельно.

Как диагностировать наличие депрессии дома

Существуют методы аналитики тревожных состояний, характерные симптомы осложнения.

Шкала Бека

В 1961 году была предложена профессором психиатрии из университета Пенсильвании Аароном Беком. Инструмент помогает выявить у пациента типичные симптомы депрессии. Для диагностики человек должен заполнить опросник, состоящий из 21 вопроса с альтернативными утверждениями. В зависимости от ответов, проставляются баллы от 0 до 3.

Принцип простой: чем больше баллов набрал больной, тем хуже его ситуация. Например, если результат 14 – 19 – это значит, что у человека легкая депрессия.

Госпитальная шкала тревоги и депрессии

Выдается для самостоятельного заполнения пациенту, содержит 14 пунктов, каждому из которых соответствует 4 варианта ответов. Принцип анализа шкалы аналогичен тому, что придумал Аарон Бек: чем больше баллов набрал больной, тем хуже его психологическое состояние.

Опросник депрессии Д. Бернса

Дэвид Бернс – почетный адъютант-профессор из Стэнфорда. Он тоже разработал свою шкалу. Пациенту предлагается ответить на 25 вопросов, связанных с его самочувствием, интересом к жизни, работе и окружающим. Чем больше баллов набрано – тем сложнее ситуация.

Шкала Зунга-Балашовой

Еще одна методика дифференциальной диагностики депрессивных состояний. Шкала появилась в 1965 году. Инструмент был адаптирован в отделении наркологии НИИ им. Бехтерева Т.И. Балашовой.

Этот тест содержит 21 утверждение, на которые пациент может ответить: «никогда или изредка», «иногда», «часто», «почти всегда или постоянно». Для подсчета результата используется специальная формула.

Существуют другие опросники, которые позволяют быстро диагностировать депрессию. Пациент проходит тестирование, а врач анализирует результаты.

Можно поставить себе предварительный диагноз, который должен подтвердить специалист, ориентируясь на перечень симптомов депрессии.

Характерные проявления

Список таков:

Подавленное настроение, которое сохраняется на протяжении длительного времени: от недели и больше.
Отсутствие интереса к тому, что раньше приносило удовольствие.
Быстрая утомляемость.
Пессимизм, когда в любой ситуации видится плохой исход.
Низкая самооценка.
Появление негативных чувств без причины. Это могут быть: страх, агрессия, боль, тревога, ощущение того, что все действия бессмысленны.
Утрата способности принимать решения.
Проблемы с концентрацией внимания.
Мысли о суициде.
Ухудшение аппетита или, наоборот, постоянное желание что-нибудь съесть – это расстройства пищевого поведения.
Расстройства сна. Речь не только о бессоннице, но и о желании отдыхать много – свыше 9 часов.

Наглядно признаки депрессии отображены в таблице:

Диагностика, лечение, вакцинация COVID-19

Подробнее

Психологические	Физиологические
Подавленность	Резкое изменение массы тела
Чувство ненужности и одиночества	Бессонница или сонливость
Апатия	Боли в области груди
Отсутствие удовольствия от жизни	Проблемы с пищеварением
Быстрая утомляемость	Боли в голове, головокружения
Ухудшение памяти и внимания	Тошнота
Пессимизм	Тремор рук
Страх будущего	Гормональные сбои
Суицидальные мысли	Проблемы с дыханием – не хватает воздуха

Если даже несколько из перечисленных симптомов сохраняются на протяжении двух недель – это повод обратиться к врачу.

Можно не выжидать 14 дней, если что-то из указанного сильно тревожит.

К какому специалисту обратиться

Депрессией занимаются психологи и психиатры. Но лучше начать с терапевта – врача общей практике, который, проанализировав состояние пациента, направит его к нужному специалисту.

Эффективность показал мультидисциплинарный подход. Это, когда человеком с депрессией занимается группа специалистов: невролог, психотерапевт, логопед, инструктор по лечебной физкультуре и так далее.

Получить качественную помощь после коронавируса можно в клинике La Salute. Здесь трудятся специалисты, которые обладают опытом работы с пациентами, перенесшими заболевание в тяжелой форме.

Записаться на тестирование
COVID-19 в Клинике La Salute

Я даю согласие на обработку персональных данных

Как лечить депрессию после COVID-19

Существуют разные методы. Как правило, они применяются комплексно. Используются:

медикаменты;
процедуры;
сеансы с психологом;
народные средствами.

Что касается последнего, то принимать настои и отвары нужно очень осторожно – с одобрения врача. Некоторые рецепты подходят для лечения в качестве дополнительных мер, чтобы организм быстрее восстанавливался от перенесенного заболевания.

Медикаментозная терапия

Врач, в зависимости от ситуации, назначает:

седативные препараты;
снотворные;
транквилизаторы;
антидепрессанты;

обезболивающие;
витамины.

Комплекс препаратов подбирается после тщательной диагностики. Может показаться, что человека с депрессией в любом случае нужно успокоить – назначить седативные средства. Проблема проявляется по-разному. Если, например, имеет место заторможенность после коронавируса, то седативные и снотворные препараты не нужны.

Умышленно не называем конкретные лекарства. Не следует заниматься самолечением, ориентироваться на рекламу успокоительных. В каждом конкретном случае комплекс средств, которые необходимо использовать, должен определять доктор, а не пациент.

Психотерапевтическое лечение

Может заключаться в применении классических и современных методов. Например: когнитивно-поведенческий, рациональный, социальный, групповой. В этот список можно добавить аутогенные тренировки, гипнотерапию.

Пациент, взаимодействуя с психотерапевтом, учится справляться со своими эмоциями. Важно в этом направлении установить доверительные отношения между врачом и человеком, обратившимся за помощью. Если пациент не будет уверен, что психотерапия ему поможет, то и результатов ждать не стоит.

Физиотерапия

Назначают такие процедуры:

Ксенонотерапия. Это ингаляции смесью газов. А именно: ксеноном и водородом. Эта смесь успокаивает, обезболивает, нормализует работу центральной нервной системы, устраняет напряжение, избавляет от зажимов. Кровь насыщается кислородом, им наполняются все органы и ткани. Ксенонотерапию считают одним из самых эффективным методов лечения нервных расстройств, которые стали последствием перенесенной коронавирусной инфекции. Противопоказаний практически нет.
Гелиокс. Это тоже ингаляции. Смесь используется другая: гелий-кислородная. Её разогревают до температуры 90 градусов по Цельсию. Гелий помогает при расстройствах сна, тревожных состояниях, депрессиях, нарушениях в работе центральной нервной системы. Нагрев газов используют, чтобы в 5 раз усилить насыщаемость крови, головного мозга, других органов и тканей кислородом. Гелиокс применяют в качестве дополнения к медикаментозному методу лечения.
Озонотерапия – внутривенные инъекции. В кровь вводят физраствор, обогащенный озоном. Это способствует выходу токсинов, насыщению организма кислородом, нормализации работы всех систем. Процедура длится в среднем 15–30 минут. Сколько конкретно, в каждом случае определяет врач. Такое лечение безболезненное. Дискомфорта почти нет. Пациент испытывает кратковременную боль при пункции вены.
ВЛОК – внутривенное лазерное облучение крови. Процедуру применяют, чтобы вывести токсины, насытить красную жидкость, циркулирующую по организму, кислородом, снять нервное напряжение. Продолжительность процедуры определяется врачом индивидуально. Облучение крови – практически безболезненный процесс. Пациент может испытывать небольшой дискомфорт.
Электросон. Процедура, при которой на человека воздействует электроток низкой частоты. Он влияет на клетки головного мозга. В результате пациент оказывается в состоянии, схожем со сном. Процедура успокаивает, нормализует процессы, протекающие в центральной нервной системе, помогает устранить головную боль, улучшает мозговое кровообращение. Электросон назначают при бессоннице, неврозах, синдроме хронической усталости, психоэмоциональных проблемах, последствиях, вызванных коронавирусом.

Диагностика, лечение, вакцинация COVID-19

Подробнее

Часто процедуры назначают в комплексе.

Спорт

Легкие тренировки – это лекарство. Когда на них есть силы, то нужно заниматься: делать зарядку по утрам, ходить пешком, бегать. Если сил на тренировки нет, полезна визуализация – когда пациент в голове, в мельчайших деталях воспроизводит занятия. Это помогает справиться с депрессией и не забыть о том, как нужно делать упражнения.

Что еще помогает

Психотерапевты рекомендуют расслабляющие практики. Это простые вещи:

Дыхательные приемы.
Теплый душ.
Любимая музыка.
Интересные фильмы – те, которые расслабляют и радуют. Картины в жанрах «экшн», «триллер» смотреть в депрессивном состоянии не стоит.
Травяной чай.

Если говорить просто, то нужно побольше расслабляться и поменьше напрягаться. Полезно применять такую практику: представьте на 5 минут солнечный пляж с прозрачной голубой водой, безмятежное небо, красивую природу. Если песок и море не расслабляют, нужно воспроизводить в голове другие образы – близкие и успокаивающие. Например, горы и озера, степи и луга – кому что интереснее.

Записаться на тестирование
COVID-19 в Клинике La Salute

Я даю согласие на обработку персональных данных

Это терапия, которую применяют в домашних условиях, но к специалисту нужно обращаться обязательно.

Чтобы оставаться в строю, врачи советуют:

Забудьте на время о желании делать все вещи идеально. Последствия ковида: слабость, рассеянность, быстрая утомляемость. При всем этом трудно сохранять былую работоспособность и выполнять задачи на «отлично».
Проводите время в комфортной обстановке с людьми, которые вам приятны.
Выявите, какие именно ситуации вызывают тревогу, что «питает» депрессию.
Оградите себя от тех вещей, которые приносят дискомфорт. Всю жизнь так делать не получится, но сразу же после того, как вы переболели, нужно стараться поменьше себя волновать.

Если сил нет ни на что:

Осознайте, что всё валится из рук, не потому, что вы бездарный и рассеянный человек. Всё дело в последствиях перенесенной болезни.
Обратитесь к доктору.
Примите минимализм. Можно совершать минимум действий и добиваться результата. Может быть, неидеального, но достаточного для удовлетворения.
Примите, что не существует какого-то «положено». У каждого своя история, путь, результаты.

Кроме того:

следите за личной гигиеной;
больше отдыхайте;
выполняйте все рекомендации специалиста.

Важно позаботиться о еде.

Питание при реабилитации

Стоять у плиты в состоянии депрессии не хочется. Врачи советуют:

употребляйте готовые блюда, либо те, которые можно сделать быстро;
питайтесь правильно и регулярно.

При депрессиях и тревожных состояниях полезны:

Продукты, богатые триптофаном – аминокислотой, которая успокаивает. Это вещество содержится: в мясе курицы и индейки, бананах, молоке, сое, сыре, крупах, орехах и семенах кунжута.
Продукты, богатые витаминами группы B. Избавиться от состояния тревоги, например, можно, употребляя фолиевую кислоту. Витамины группы содержатся в говядине, свинине, курице, зелени, цитрусовых, рисе, орехах и яйцах.
Углеводы, способствующие выработке серотонина в головном мозге: цельнозерновой хлеб, бурый рис. Именно на эти продукты нужно делать ставку, а не на сладости, сдобу. Цельнозерновые медленнее отдают сахар в кровь, что препятствует скачку инсулина и быстрому появлению усталости.
Продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты. Например, красную рыбу. Полезны при депрессии: тунец, сельдь, скумбрия, сардина, анчоусы.
Всё, что содержит норэпинефрин и дофамин: греческий йогурт, бобы, сою, чечевицу, орехи.

Что не рекомендуют употреблять в пищу:

Напитки, содержащие кофеин: колу, кофе, крепкий черный чай, горячий шоколад. Всё это снижает уровень серотонина в организме. Человек получает заряд бодрости, что, как ни парадоксально, способствует возникновению и развитию депрессии.
Алкоголь. Он дает временное расслабление, после чего ситуация ухудшается. Последствие употребления алкоголя – обезвоживание. Баланс жидкости и солей в организме – то, за чем нужно внимательно следить при депрессии.
Жирные продукты и полуфабрикаты. Выше был дан совет о том, что лучше питаться блюдами быстрого приготовления. Но это не значит, что нужно составлять меню из фастфуда и полуфабрикатов. Лондонские ученые выяснили, что у людей, которые питаются всем этим, риск возникновения депрессии увеличивается на 58%.

Таким образом, правильное питание – один из способов справиться с тревожностью, раздражительностью, подавленностью, которые пришли после коронавируса.

Сколько длится депрессивное состояние после коронавируса

Всё индивидуально. Депрессия может пройти быстро или продолжаться до нескольких месяцев. Есть риск того, что развитие осложнения приведет к печальным последствиям. Например, если пациент окончательно решит, что его жизнь не имеет смысла.

Важно, не откладывая, обратиться к специалисту и получить помощь. К сожалению, не все считают, что депрессия – это болезнь, с которой нужно бороться, обратившись к доктору.

Может ли проблема уйти сама по себе

Врачи уверяют, что депрессия не проходит сама. Даже когда она легкая. Необходима помощь специалиста. При этом нужно понимать, что не всегда, если человек чувствует себя плохо, у него нет сил, жизнь кажется бессмысленной – это депрессия.

Один из критериев, при помощи которого разграничивают состояния: депрессия не уходит, если устранены причины, инициировавшие её. Вот почему это заболевание считают тяжелым, опасным для жизни, требующим комплексного лечения.

Программы реабилитации после COVID-19

Записаться на тестирование
COVID-19 в Клинике La Salute

Я даю согласие на обработку персональных данных

Отзывы прошедших реабилитацию

Михаил, 45 лет:

Заразился короной в феврале 2021 года, болезнь перенес легко. Были какие-то незначительные симптомы. Небольшой кашель. Пару дней беспокоила голова. А потом началась депрессия. Наверное, из-за того, что быстро уставал, не мог делать ту работу, с которой раньше справлялся за считаные часы. В семье у меня всё было хорошо, на работе, в принципе, тоже дела шли неплохо. А жить не хотелось. Пришлось обратиться в клинику, пройти комплексное лечение. Страшно, что ковид вот так вот воздействует на нервную систему.

Владислава, 34 года:

Мне было тяжело справиться с болезнью. Лежала в стационаре. Хоть и не думала, что в моем возрасте всё будет так сложно. Самое страшное, что после выписки пришла какая-то апатия. Мне ничего не хотелось. До болезни я увлекалась спортом, постоянно ездила на велосипеде. А после неё это все казалось неинтересным. Пришлось обратиться к психотерапевту, потому что я понимала: если ничего не делать, то я просто не выберусь. Спасибо врачам, что помогли.

Виталий, 54 года:

Я могу описать свое состояние после коронавируса просто: краски мира угасли. Казалось бы, должна быть радость от того, что справился с болезнью. Но ничего такого не произошло. Наоборот, стал больше задумываться о смысле того, что я «копчу землю». Родные помогали. Старались растормошить. Но плохие мысли не уходили. Прошел терапию. Сейчас легче.

Шаги восстановления от депрессии после коронавируса

Если, после того как болезнь удалось победить, появились симптомы депрессии, необходимо прислушаться к себе, понять, что же происходит. Нужно настраиваться на позитивный лад, заниматься спортом, правильно питаться. Обязательно необходимо обратиться за профессиональной помощью.

Приходите в медицинский центр La Salute. Здесь компетентные врачи, есть все необходимое оборудование для диагностики и лечения. Главное – опыт работы с самыми сложными случаями.

Страховые партнеры

Другие статьи по теме

Признаки пневмонии при коронавирусе

Интоксикация организма после коронавируса

Проблемы с ЖКТ после коронавируса

Как понять, что переболел коронавирусом и не заметил: топ 5 признаков

Повышенный холестерин после коронавируса

Как восстановить иммунитет после коронавируса

Как я могу получить помощь без ведома моей семьи?

Самостоятельное решение проблем с психическим здоровьем может оказаться серьезной проблемой. Получение помощи является важной частью выздоровления большинства людей. Но когда вам нет 18 лет, может быть трудно понять, куда обратиться, особенно если вы не хотите, чтобы об этом знала ваша семья.

Существует множество причин, по которым вы можете захотеть получить помощь без ведома своей семьи. Вы можете бояться, что они плохо отреагируют. Вам может быть стыдно, что вам нужна помощь. Может быть, ваша семья неблагополучна или оскорбительна, и они являются одной из причин, почему вы боретесь в первую очередь!

Давайте посмотрим, почему получить помощь в этой ситуации может быть сложно, а затем рассмотрим, что вы можете с этим поделать.

О каких препятствиях следует помнить?

Первые методы лечения психических заболеваний, о которых думает большинство людей, — это терапия и медикаментозное лечение. Это медицинские процедуры, которые требуют работы с профессионалом. Доступ к ним может быть затруднен, потому что:

Возможно, вы еще недостаточно взрослы, чтобы дать согласие на лечение. Для лечения у специалиста в области психического здоровья вам необходимо предоставить информированное согласие . Во многих штатах несовершеннолетние не могут дать согласие на лечение самостоятельно — от вашего имени это должен сделать родитель или законный опекун. Некоторые штаты делают исключения для деликатных вещей, таких как психическое здоровье. Введите в Google название вашего штата вместе с «несовершеннолетним согласием на психическое здоровье», чтобы узнать, можете ли вы предоставить информированное согласие в вашем штате.
В США Лечение психических заболеваний стоит денег. Большинство людей, обращающихся к врачу или терапевту, оплачивают свое лечение, используя свою медицинскую страховку. Если у ваших родителей есть медицинская страховка, это хорошее начало. Но даже если лечение покрывается, обычно есть доплата — небольшая часть счета, которую вы оплачиваете каждый раз, когда получаете лечение. Это может очень быстро сложиться, если вы покупаете лекарства каждый месяц или посещаете терапевта каждую неделю.
Если вы пользуетесь медицинской страховкой ваших родителей, они могут знать, что вы лечились. По умолчанию страховые компании уведомляют держателя полиса каждый раз, когда используется страховка. Ваши родители получат объяснение льгот (EOB) — документ, в котором указано, какое лечение было получено, когда и сколько оно стоило. Его можно отправить по почте или сделать доступным в Интернете. EOB может включать или не включать подробную информацию о том, какое лечение вы получили. (В нем может быть сказано «психиатрическое лечение» или что-то вроде «посещение офиса». Это также может включать или не включать названия любых лекарств, которые вы получили.) Вы можете попробовать позвонить в свою страховую компанию и попросить, чтобы они отправили EOB в ты, а не твои родители. Но это зависит от страховой компании и законов вашего штата.
Конфиденциальность может быть сложной. Часто в отношении несовершеннолетних ваш врач может предположить, что все, что они говорят вам, они могут рассказать вашим родителям. В штатах, где вы достаточно взрослые, чтобы дать информированное согласие, вы также должны иметь возможность получить конфиденциальное лечение — это означает, что все, что вы скажете своему врачу, останется между вами и им. Терапевты обычно очень хорошо уважают вашу частную жизнь. Но есть некоторые исключения: врачи и терапевты являются уполномоченными репортерами , что означает, что по закону они обязаны сообщать кому-либо, если вы говорите о жестоком обращении с детьми или планируете покончить жизнь самоубийством или причинить кому-то вред. В зависимости от ситуации это может означать, что вы должны сообщить об этом в службу защиты детей, вашим родителям или другим органам власти. Законы об обязательной отчетности также распространяются на учителей и школьных консультантов. В некоторых штатах они распространяются на всех взрослых.

Какие варианты доступны мне?

Препятствия, о которых мы говорили, касаются получения профессиональной помощи. Но это не единственная помощь, которую вы можете получить!

Вы можете начать с дополнительной информации о психическом здоровье. Есть много способов сделать это. Вы можете искать информацию в Интернете — этот веб-сайт — отличное место для начала! (Используйте приватное окно просмотра, если вы беспокоитесь, что ваши родители могут увидеть вашу историю просмотров.) Просто убедитесь, что веб-сайты, которые вы просматриваете, являются надежными источниками. Есть также анонимные источники в автономном режиме — вы можете прочитать о психическом здоровье в библиотеке или позвонить на горячую линию и задать вопросы.

Найдите поддержку. Существуют онлайн- и офлайн-группы поддержки, где люди со схожим опытом собираются вместе и предлагают советы и поддержку. Посетите нашу страницу «Подключение», чтобы узнать, как общаться с другими людьми в Интернете. Вы также можете проверить, есть ли в вашей школе или сообществе какие-либо клубы, которые могут оказаться полезными. Например, если ваша семья не принимает ваш пол или сексуальную идентичность, вы можете найти поддержку в группе для ЛГБТ-молодежи. Во многих сообществах также есть центры ЛГБТК. Психическое здоровье является общей темой в этих пространствах.
Ищите альтернативы профессиональной терапии. Вы можете записаться на прием к школьному консультанту. Или поговорите с любым взрослым, которому вы доверяете, например, с учителем, школьной медсестрой или тренером. Просто помните, что если вы сообщите этим людям, что вы подвергаетесь насилию или что вы планируете покончить с собой, по закону они могут быть обязаны передать эту информацию властям.
Позаботьтесь о себе. Есть много вещей, которые вы можете сделать самостоятельно, чтобы улучшить свое психическое здоровье. Простые вещи, такие как ведение дневника или проведение большего количества времени на свежем воздухе, могут помочь вам почувствовать себя лучше. Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Проводите время с друзьями и другими людьми, которым вы доверяете. Научитесь обращать внимание на свои мысли — попробуйте переформулировать свои негативные мысли и научитесь видеть себя более позитивно. Легче сказать, чем сделать, но даже попытка может помочь вам почувствовать себя лучше.

Преодоление вашего сопротивления участию семьи

Совершенно понятно, что вы не хотите, чтобы ваша семья знала о вашем лечении. Но у поддержки семьи есть и свои преимущества:

Как вы, наверное, уже поняли, получить лечение будет намного проще, если ваша семья будет на борту. Они могут помочь оплатить лечение, доставить вас на прием и обратно и найти ресурсы, о которых вы не знали.
Ваша семья может оказать вам большую поддержку, чем вы думаете. Каждый раз, когда вы рассказываете другому человеку о своем психическом здоровье, это сопряжено с риском. Но люди не смогут поддержать вас, если они не знают, что вам нужна поддержка. Даже если ваша семья поначалу плохо отреагирует, со временем они могут прийти в себя.
Приятно открыто говорить о том, что вы испытываете. Скрывать что-то столь важное от самых близких людей может быть утомительно.

Когда вы сделаете беседу со специалистом, одна из первых вещей, о которой он, вероятно, заговорит с вами, это как вовлечь вашу семью. Надеюсь, они не заставят вас сделать это прямо сейчас. Но неплохо было бы планировать работу над тем, чтобы открыться своей семье, по крайней мере, настолько, чтобы позволить им помочь вам получить необходимое лечение.

Показать ссылки

Эндрюс, Мишель. (2016). Государства предлагают защиту конфиденциальности для молодых людей в плане медицинского обслуживания родителей. Новости здоровья Кайзер . Получено с https://www.npr.org/sections/health-shots/2016/06/28/483836497/states-offer-privacy-protection-for-young-adults-on-parents-health-plan
Barnhorst , Винтемют и Бетц. (2018). Как врачи должны принимать решения об обязательном сообщении, когда пациент может проявить насилие? Журнал этики AMA. Получено с https://journalofethics.ama-assn.org/article/how-should-physicians-make-decisions-about-mandatory-reporting-when-patient-might-become-violent/2018-01
Служба защиты детей Информационный шлюз. (2019). Обязательные сообщения о жестоком обращении с детьми и безнадзорности . Получено с https://www.childwelfare.gov/topics/systemwide/laws-policies/statutes/manda/
McNary, Ann. (2014). Согласие на обращение с несовершеннолетними. Innovations in Clinical Neuroscience, 11 (3-4), стр. 43-45. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4008301/

Симптомы депрессии | Как справиться с депрессией

Чувство депрессии часто встречается у пациентов и членов их семей, которые борются с раком. Нормально чувствовать печаль и горе. Мечты, планы и будущее могут казаться неопределенными. Но если человек долгое время грустит или у него проблемы с выполнением повседневных дел, есть повод для беспокойства.

Депрессия может быть легкой и временной с периодами грусти, но может быть и более тяжелой и продолжительной. Более тяжелый тип часто называют большая депрессия или клиническая депрессия .

Большая или клиническая депрессия мешает человеку функционировать и следовать планам лечения. Это происходит примерно у 1 из 4 больных раком, но с этим можно справиться. Люди, у которых раньше была депрессия, с большей вероятностью будут страдать депрессией после постановки диагноза рака.

На что обратить внимание

Родственники и друзья, заметившие признаки и симптомы депрессии, могут побудить человека обратиться за помощью. Иногда симптомы тревоги или дистресса могут сопровождаться депрессией. Вот некоторые признаки и симптомы, которые могут указывать на необходимость профессиональной помощи при депрессии:

Постоянное грустное, безнадежное или «пустое» настроение почти каждый день в течение большей части дня
Потеря интереса или удовольствия от деятельности, которая когда-то доставляла удовольствие
Значительная потеря веса (без диеты) или увеличение веса
Изменения сна (не могу заснуть, раннее пробуждение или пересыпание)
Крайняя усталость или недостаток энергии почти каждый день
Другие люди замечают, что вы беспокойны или «заторможены» почти каждый день
Чувство вины, никчемности и беспомощности
Проблемы с концентрацией внимания, запоминанием или принятием решений
Частые мысли о смерти или самоубийстве или попытки самоубийства
Широкие перепады настроения от депрессии до периодов возбуждения и высокой энергии

Некоторые физические проблемы, такие как усталость, плохой аппетит и нарушения сна, также могут быть побочными эффектами лечения рака и сохраняться после окончания лечения рака. Узнайте у своей онкологической бригады о возможных причинах этих симптомов и о том, может ли депрессия быть фактором.

Лечение депрессии

Лечение депрессии у людей, больных раком, может включать консультирование, медикаментозное лечение или их комбинацию, а иногда и другие специализированные методы лечения. Эти методы лечения улучшают депрессию, уменьшают страдания и помогают человеку, больному раком, улучшить качество жизни.

Что может сделать пациент

Расскажите о чувствах и страхах, которые испытываете вы или члены вашей семьи. Это нормально чувствовать грусть, злость и разочарование, но не вымещайте это на близких. Важно внимательно слушать друг друга, вместе решать, что вы можете сделать, чтобы поддержать друг друга, и поощрять, но не принуждать друг друга к разговору.
Обратитесь за помощью в группы поддержки и консультации.
Используйте осознанность, молитву, медитацию или другие виды духовной поддержки.
Несколько раз в день делайте упражнения на глубокое дыхание и релаксацию. (Например, закройте глаза, глубоко дышите, сосредоточьтесь на каждой части тела и расслабьте ее, начиная с пальцев ног и заканчивая головой. солнечный луг.)
Подумайте о том, чтобы обратиться к профессиональному консультанту, чтобы справиться с изменениями в вашей жизни.
Спросите о лечении депрессии.

Что могут сделать лица, осуществляющие уход

Мягко предложите пациенту рассказать о своих страхах и опасениях. Не заставляйте пациента говорить, пока он не будет к этому готов.
Слушайте внимательно, не оценивая чувства пациента или свои собственные. Это нормально — указывать и не соглашаться с саморазрушительными мыслями.
Не говорите человеку «взбодриться» или «думать позитивно».
Вместе решите, что вы можете сделать, чтобы поддержать друг друга.
Не пытайтесь урезонить человека, если страх, тревога или депрессия сильны. Получите помощь от кого-нибудь из команды по лечению рака.

Вовлекайте человека в занятия, которые ему нравятся.

Имейте в виду, что лица, осуществляющие уход, также могут впадать в депрессию. Все эти предложения можно использовать и для опекунов.
Найдите время, чтобы позаботиться о себе. Проводите время с друзьями или занимайтесь тем, что вам нравится.
Подумайте о том, чтобы получить поддержку в группах или на индивидуальных консультациях.

Позвоните поставщику психиатрических услуг или в онкологическую бригаду, если у пациента

есть мысли о самоубийстве или он не может перестать думать о смерти
Ведет себя так, что вы беспокоитесь об их безопасности
Не может есть и спать и не интересуется своей обычной деятельностью в течение нескольких дней
Проблемы с дыханием, потливость или чувство беспокойства

Написано
использованная литература

Группа медицинского и редакционного контента Американского онкологического общества

Наша команда состоит из врачей и сертифицированных онкологических медсестер с глубокими знаниями в области лечения рака, а также журналистов, редакторов и переводчиков с большим опытом написания медицинских текстов.

Далин К. Депрессия. В Кэмп-Соррелл Д., Хокинс Р.А. Клиническое руководство для медсестры отделения онкологии. 3-е изд. Питтсбург, Пенсильвания: Общество онкологических медсестер; 2014; 1399-1406.

Грасси Л. Психиатрические и психосоциальные последствия лечения рака: повестка дня психоонкологии. Эпидемиол Психиатр Науки . 2020;29:e89.

Инхестерн Л., Байерляйн В., Бультманн Дж. К., Мёллер Б., Ромер Г., Кох У., Бергельт С. Тревога и депрессия у выживших после рака в трудоспособном возрасте: исследование на основе регистров. Центральный биомедицинский центр. 2017;17(1):347.

Мехта Р.Д., Рот А.Дж. Психиатрические соображения в онкологии. CA Рак J Clin. 2015;65:300-314.

Национальная комплексная онкологическая сеть (NCCN). Ресурсы для пациентов и семей: управление стрессом и дистрессом. Доступ по адресу https://www.nccn.org/patients/resources/life_with_cancer/distress.aspx 31 января 2020 г.

Национальный институт психического здоровья. Депрессия. Доступ по адресу https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml 31 января 2020 г.

Общество медсестер онкологического профиля (ONS). Симптом Вмешательства: Депрессия. По состоянию на 31 января 2020 г. https://www.ons.org/pep/depression.

Питман А., Сулеман С., Хайд Н., Ходжкисс А. Депрессия и тревога у больных раком. Британский медицинский журнал . 2018;361:к14-15.

Ссылки

Далин С. Депрессия. В Кэмп-Соррелл Д., Хокинс Р.А. Клиническое руководство для медсестры отделения онкологии. 3-е изд. Питтсбург, Пенсильвания: Общество онкологических медсестер; 2014; 1399-1406 гг.