Зарядка для тех кому за 50 видео: Гимнастика для женщин после 50 — Зарядка для женщин после 50 лет — YouTube

Самые «вредные» упражнения, которые нельзя делать после 50 лет

Начинать или продолжать заниматься спортом никогда не поздно. Физическая активность помогает избавиться от лишнего веса, улучшает общее состояние организма, продлевает молодость и в 40, и в 80 лет. Однако существуют упражнения, которые после 50 лет начинают работать против здоровья.

Редакция сайта

Теги:

возраст

Занятия спортом

Спорт и здоровье

Комплекс упражнений

Шведка по имени Рут Линнеа Ингегард Ларссон в 2022 году прыгнула с парашютом и попала в Книгу рекордов Гиннеса. Все потому, что на момент прыжка ей было 103 года. В первую очередь заслуживает восхищения тот факт, что она шла к своей мечте и добилась цели. Мы не призываем увлекаться экстремальными видами спорта с выбросом львиной доли адреналина.

Но для женщин (и мужчин тоже!) после 50 лет даже легкие физические упражнения очень важны.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Чем старше мы становимся, тем внимательнее нужно относиться к своему здоровью. Те, кто не занимается спортом, ежегодно теряют мышечную массу и снижают качество костной. Плюс ко всему зрелые люди быстрее накапливают жировую ткань, а физическая нагрузка держит ее на нормальном уровне. Еще один пункт — спорт поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Однако не любая активность в зрелом возрасте принесет пользу. Приведем в пример «вредные» упражнения, которые могут быть опасны для мышц после 50 лет.

Бикрам, или горячая йога

Практика подразумевает проведения занятия в теплом помещении – при температуре 40 градусов и высоком уровне влажности.

В домашних условиях организовать подобные упражнения сложно, но после 50 лет в этом и нет необходимости. При высокой температуре и влажности человек в любом возрасте может почувствовать себя плохо. А после 50 лет симптомы могут усиливаться из-за возрастных проблем сердечно-сосудистой системы. Если ты не хочешь увеличить шансы на развитие инсульта, выбирай другой вид спорта.

Интенсивная интервальная тренировка

Интервальные высокоинтенсивные тренировки — лучший способ снизить уровень глюкозы в крови, сбросить лишние килограммы и убрать висцеральный жир. Согласны, что это идеальные упражнения для похудения, но только не после 50 лет. В этот период слишком сложные физические нагрузки работают против нас. У зрелого организма просто нет такого количества ресурсов, чтобы постоянно справляться с нагрузками высокой интенсивности.

Отжимания

Отжимания в классическом варианте эффективно тренируют спину и весь корпус. Это хорошие упражнение для прокачки рук, но после 50 лет нагрузка является слишком сильной. Особенно если в жизни были травмы в верхнем отделе тела. От этого варианта физической активности лучше отказаться. Удачной альтернативой отжиманий от пола станут отжимания от стенки. Они намного безопаснее для костей и суставов.

Приседания

Ученые из Великобритании установили, что для начинающих, в том числе после 50 лет, эти упражнения несут определенную опасность. Глубокие приседания могут покалечить и молодого спортсмена. Оказалось, что приседы могут повредить коленные суставы даже без дополнительного веса. Также они могут привести к проблемам со спиной, а у людей с лишним весом сделать живот шарообразным. У последних нагрузка на суставы возрастает в разы, а ведь с возрастом колени становятся более хрупкими. Замени классические приседания махами ногами или полуприседами.

Планка

Для плоского живота нет лучше упражнения, чем планка, но после 50 лет практиковать ее не стоит. Популярное и универсальное упражнение может быть опасно для тех, у кого нет крепкого мышечного корсета. Выполнение планки после 50 лет может привести к проблемам в поясничном отделе позвоночника. Врачи рекомендуют сделать выбор в пользу упражнений для пресса.

И после 50 лет тренировки могут быть очень увлекательными, живыми, продуктивными. Очень важно заниматься спортом регулярно, следить за своим самочувствием во время занятий и найти подходящие виды активности для себя. Идеально посоветоваться с тренером, чтобы он расписал план занятий и указал, что лучше для организма в таком возрасте. Можно найти в Сети видео с вариантами упражнений, подходящими после 50 лет. Важно мягко разрабатывать мышцы спины, держать в тонусе пресс и прокачивать на каждой тренировке ноги.

Фото: Shutterstock

смотреть видео урок онлайн на официальном сайте Живи!

• Дисциплины
• Цели
• Инструкторы
• Избранное

Гимнастика для пожилых «50+».

Сезон 3. занятие 1.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 2.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 3.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 4.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 5.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 6.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 7.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 8.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 9.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 10.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 11.

Гимнастика для пожилых «50+».

Сезон 3. занятие 12.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 13.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 14.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 15.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 16.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 17.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 18.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 19.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 20.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 21.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 22.

Гимнастика для пожилых «50+».

Сезон 3. занятие 23.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 24.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 25.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 26.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 27.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 28.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 29.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 30.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 31.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 32.

Гимнастика для пожилых «50+». Сезон 3. занятие 33.

Инструктор:

Татьяна Лисицкая

152px 152px

Живи Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 +7(495)650-53-14

Видео по теме

Гимнастика для тела и духа

Кундалини-йога с Алексеем Меркуловым

Детская йога с Ликой Добрянской

Детская йога со Светланой Абрамцовой

Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым

Йога для начинающих с Инной Видгоф и Виктором Корольковым

Детская йога с Еленой Рожковой

Хатха-йога с Варварой Любимовой и Андреем Рыжакиным

Статьи по теме

Синдром хронической усталости – это заразно?

Drive — YES, drugs — NO!

Ложь — мое хобби

Аурасъемка: искусство блефа

Шесть целительных звуков

Игра в тренажеры

Безвинные жертвы

У вас все будет в шоколаде!

Как оценить ваши цифровые видео

Видео для бизнеса

Вы просто вложили много крови, пота и слез в создание фильма — это было тяжело! Продавать не должно. Но сколько вы должны брать?

25 февраля 2014 г.

Вы просто вложили много крови, пота и слез в создание фильма — это было тяжело! Продавать не должно. Но сколько вы должны брать? Вы действительно можете установить цену на гениальность? Вероятно, нет, но вот несколько проверенных рекомендаций, основанных на исследованиях Vimeo OTT, которые сделают решение о покупке без проблем.

Краткий контент

Что мы обнаружили: Эпизодический контент стоит около 3 долларов. Тем не менее, вы можете оценить короткий контент всего за доллар, а если вы используете функцию скользящей шкалы платежей «Плати сколько хочешь», попросите своих поклонников платить столько, сколько они хотят, от 1 доллара и выше. Посмотрите, как наши друзья из «Hello Cupid» берут по 3 доллара за серию (и их поклонники любят их за это). Посетите веб-сайт STRIPPED, чтобы узнать, как они продают отдельные клипы с бонусным контентом за 2,9 доллара США.9 каждый.

Полнометражный контент

Что мы обнаружили: Одиночные полнометражные видео (без бонусного контента) лучше всего работают при цене от 4,99 до 9,99 долларов.

• Спишите это на счет нашего загадочного мозга: когда люди смотрят фильм менее чем за 4,99 доллара, количество транзакций не увеличивается. Почему занижают цену без причины? С другой стороны, фильмы, стоимость которых превышает 20 долларов, резко отстают, поэтому лучше держаться подальше от этой территории.

• Не предлагайте свой фильм за 1 доллар или меньше. Заголовки Vimeo OTT по этой цене плохо продавались, плюс транзакционные сборы слишком сильно сокращали вашу и без того небольшую прибыль. Мы обнаружили, что люди вряд ли возьмут свои кредитные карты за доллар.

Сделать его роскошным

Предлагайте как стандартные, так и роскошные продукты с бонусным контентом. От 50% до 75% клиентов Vimeo OTT выбирают больше материалов, когда они доступны. Ваши поклонники всегда хотят больше истории: добавьте удаленные сцены, покажите им, как все сложилось, с помощью режиссерской версии, исполните серенаду под ваш великолепный саундтрек… творите! Ваши поклонники будут вам благодарны.

• Цена на роскошные продукты на 30–60 % выше, чем на отдельные видеоролики. Предлагаете простой вопрос-ответ? Поднять цену на 30%. Включая 100 минут бонусного контента? Добавьте полные 50%. Так, например, фильм за 7,99 долларов с бонусным контентом должен продаваться по цене от 10,99 до 12,99 долларов.

• MINECRAFT — отличный пример: 67% их клиентов приобрели роскошные продукты с большим количеством бонусных материалов по цене на 50% выше, чем отдельный фильм.

• Не продавайте дополнительный контент сам по себе (помните, мы говорили о покупках за 1 доллар?). Может показаться заманчивым предложить товар по выгодной цене, но продукт, который не включает в себя саму пленку, обычно не продается. И помните, что более 50% вашей аудитории, скорее всего, приобретут расширенное издание. Так что сведите варианты продукта к минимуму, а затем добавьте много дополнительного привлекательного контента.

• Сделайте продукт класса люкс опцией по умолчанию на своем веб-сайте. Люди будут стремиться к добавленной стоимости, если она будет представлена ​​как ценная. (И это так!) И поскольку это первое, что они увидят на вашем сайте, они подумают о том, чтобы сделать это автоматически.

Связки

Продажа нескольких фильмов или эпизодического контента? Упакуйте это. Сделайте один потрясающий продукт. Более ⅔ клиентов Vimeo OTT приобретают комплексные продукты для отдельных эпизодов, сезонов или фильмов.

• Стоимость комплектов должна быть снижена на 20–25 % по сравнению с отдельными видео. Дополнительная ценность превратит большинство клиентов в продукты. Например…

• Эпизодический контент : рассмотрите возможность продажи только первого эпизода или раздайте его бесплатно, чтобы фанаты могли почувствовать, что будет дальше. Затем продайте оставшиеся эпизоды пакетом, чтобы оптимизировать доход и минимизировать транзакционные издержки. Есть несколько сезонов? Продавайте их по отдельности, но также сделайте основной набор. Посмотрите телевизионное шоу «MeatEater» для отличного примера.

• Несколько фильмов: Продавайте каждый по отдельности (поскольку фанаты всегда будут искать конкретное название) и предлагайте их вместе со скидкой. Таким образом, намного больше людей увидят все ваши фильмы и расскажут о вашей работе.

• BURN — еще один отличный пример: они продают TOO HOT FOR BURN, BURN и то и другое вместе; 41% решили купить комбо.

Резюме

Может показаться, что это нужно помнить; это действительно не так! Вот краткое руководство:

1. Стоимость отдельных видео составляет около 5 и 10 долларов США (избегайте ценовой категории 20 долларов США)
2. Предлагайте роскошные продукты с бонусным контентом на 30-60% больше
3. Продаете несколько видео? Предлагайте их по отдельности и вместе со скидкой 20–25 %

Вот оно! Вы на правильном пути к тому, чтобы заработать больше денег, не говоря уже о том, что ваш фильм будет смотреть гораздо больше людей (вероятно, поэтому вы и сделали его в первую очередь). Вся ваша кровь, пот и слезы стоили того. И что еще вы можете действительно просить?

Об авторе

Stephen Niebauer

Стив когда-то работал в Vimeo, а затем покинул Vimeo, чтобы переехать в Мичиган, жениться, родить ребенка и присоединиться к VHX, которая затем стала частью семьи Vimeo, и теперь он вернулся. Жизнь, чувак.

Стоимость ткацкого станка | Начать запись бесплатно

Starter

Быстрые видеосообщения

Зарегистрироваться, это бесплатно

• До 50 Creators Lite
• До 25 видео на человека
• До 5 минут на видео

Key Features

• Screen recording & cam bubble

• Instant editing

• Unlimited transcriptions

• Privacy controls

• Viewer insights

See all features

Workspace Members & Videos

• До 50 авторов Lite
• До 25 видео на человека
• 5 мин на длину видеозаписи
• Неограниченное количество скриншотов

Рабочее пространство группы

• Личная библиотека
• Общая библиотека
• Командная библиотека

Запись видео

• Качество видео до 720p
• Запись экрана и камеры
• Системный звук
• Холст для записи
• Рамки камеры
• Виртуальные фоны
• Подавление фонового шума

Монтаж видео

• Мгновенное редактирование видео
• Миниатюры GIF

Управление контентом

• Архивирование видео
• Папки

Видеоаналитика

• Информация о зрителях

Взаимодействие с видео

• Реакции эмодзи
• Комментарии к видео

Безопасность и конфиденциальность

• Ограничить просмотр только Creator
• Ограничить доступ определенным людям

Интеграция

• Slack
• Jira, Jira Service Desk и Confluence
• Гитхаб
• Gmail
• Апворк
• FigJam (встроенный)
• Понятие (встроить)
• Intercom, Zendesk, Dropbox, GitLab и другие (встраивание)

Business

Advanced Recording & Analytics

USD/Creator/мес (ежегодно)

Начать бесплатную 14-дневную пробную версию

• Unlimited Creators
• Unlimited videos
• Unlimited recording length
• Up to 50 Creators Lite

Everything in Starter, plus

• Custom branding

• Engagement insights

• Embed links in video

• Видео, защищенные паролем

• Загрузка видео

Просмотреть все функции

Рабочее пространство Участники и видео

• Неограниченное количество участников
• До 50 авторов Lite
• Неограниченное количество видео на человека
• Неограниченная длина видеозаписи

Рабочее пространство группы

• Личная библиотека
• Общая библиотека
• Командная библиотека

Видеозапись

• Высокое разрешение до 4k
• Запись экрана и камеры
• Системный звук
• Холст для записи
• Рамки камеры
• Виртуальные фоны
• Подавление фонового шума
• Инструмент для рисования и упор мыши
• Пользовательские размеры записи
• Не беспокоить

Видеомонтаж

• Мгновенное редактирование видео
• Миниатюры GIF
• Пользовательская миниатюра видео
• Вставить ссылки в видео
• Удаление слова-заполнителя

Индивидуальный брендинг

• Удалить маркировку ткацкого станка
• Добавить логотип на страницу видео
• Настройка цветов видеоплеера

Управление контентом

• Архивирование видео
• Папки
• Поиск
• Загрузка видео

Видеоаналитика

• Информация о зрителях
• Анализ участия
• Экспортируемая информация об участии

Видео взаимодействие

• Реакции эмодзи
• Комментарии к видео
• Транскрипция видео (бета)
• Скрытые титры

Безопасность и конфиденциальность

• Ограничить просмотр только Creator
• Ограничить доступ определенным людям
• Видео, защищенные паролем

Поддержка

• Приоритетная поддержка

Интеграция

• Slack
• Jira, служба поддержки Jira и Confluence
• Гитхаб
• Gmail
• Апворк
• FigJam (встроенный)
• Понятие (встроить)
• Intercom, Zendesk, Dropbox, GitLab и другие (встраивание)

Enterprise

Advanced admin & security

Contact Sales

• Неограниченное количество участников
• Неограниченное количество видео
• Неограниченная длина записи

Все в бизнесе плюс 80

29

SSO (SAML) and SCIM

Advanced content privacy

Custom data retention policies

Activity log export

Salesforce integration

See all features

Workspace Members & Videos

• Неограниченное количество участников
• Неограниченное количество видео на человека
• Неограниченная длина видеозаписи
• Неограниченное количество скриншотов

Рабочее пространство группы

• Личная библиотека
• Общая библиотека
• Командная библиотека

Видеозапись

• Высокое разрешение до 4k
• Запись экрана и камеры
• Системный звук
• Холст для записи
• Рамки камеры
• Виртуальные фоны
• Подавление фонового шума
• Инструмент для рисования и упор мыши
• Пользовательские размеры записи
• Не беспокоить

Видеомонтаж

• Мгновенное редактирование видео
• Миниатюры GIF
• Пользовательская миниатюра видео
• Вставить ссылки в видео
• Удаление слова-заполнителя

Пользовательское брендирование

• Удалить брендинг Loom
• Добавить логотип на страницу видео
• Настройка цветов видеоплеера

Управление контентом

• Видеоархив
• Папки
• Поиск
• Загрузка видео

Видеоаналитика

• Информация о зрителях
• Анализ участия
• Экспортируемая информация об участии

Взаимодействие с видео

• Реакции эмодзи
• Комментарии к видео
• Транскрипции видео (бета)
• Скрытые титры

Безопасность и конфиденциальность

• Ограничить просмотр только Creator
• Ограничить доступ определенным людям
• Видео, защищенные паролем
• Личное для рабочей области или группы

Элементы управления администратора

• Система единого входа (SAML)
• Перенос учетной записи и владение контентом
• Каталог и подготовка (SCIM)
• Роли пользователей и управление
• Журнал активности и отчет об активности контента
• Пользовательские политики хранения данных

Поддержка

• Приоритетная поддержка
• Специальная поддержка
• Выделенный менеджер по работе с клиентами
• Индивидуальная адаптация и обучение

Интеграция

• Slack
• Jira, Jira Service Desk и Confluence
• Гитхаб
• Gmail
• Апворк
• FigJam (встроенный)
• Понятие (встроить)
• Intercom, Zendesk, Dropbox, GitLab и другие (встроенные)
• Продажи

Сравнить планы

Вы учитель? Попробуйте наш бесплатный тарифный план Loom for Education .

Часто задаваемые вопросы

Могу ли я начать бесплатную пробную версию платных планов?

Да, вы можете бесплатно попробовать наш бизнес-план в течение 14 дней. Если вы хотите получить бесплатную 14-дневную пробную версию нашего корпоративного плана, обратитесь в отдел продаж.

Каковы мои способы оплаты?

Вы можете получать ежемесячные счета, но сэкономьте 20%, если будете платить ежегодно. В настоящее время мы принимаем оплату кредитной картой, но если вы заинтересованы в оплате через ACH, вы можете связаться с нашим отделом продаж здесь, кто ответит на вопросы и оценит ваши права.

В чем разница между Creator Lite и Creator?

Роль Creator — это платная роль участника с полными возможностями видеозаписи, неограниченным количеством видео и неограниченной записью — доступна для бизнеса. Прежде чем добавлять участников Creator Lite, вам понадобится как минимум 1 платный автор на тарифном плане Business.

Creator Lite — это бесплатная роль участника, доступная в планах Starter и Business. Участники Creator Lite имеют базовые функции записи видео: до 25 видеороликов на участника и длительность записи до 5 минут. Creator Lite также доступен в бизнес-плане. Вы можете бесплатно добавить до 50 участников Creator Lite в свою рабочую область.

Что произойдет, если моя команда или я достигну лимита в 25 видео в плане Starter?

Наш бесплатный стартовый план имеет ограничение в 25 видео на одного участника. Чтобы записать более 25 видео, вам потребуется удалить видео или перейти на план «Бизнес».

Если вы хотите остаться в той же рабочей области, что и ваша команда, и обновить ее, вы можете перевести всю свою команду в рабочую область для бизнеса, не платя за всех. Например, вы можете стать создателем с неограниченным количеством видео и бесплатно пригласить остальную часть своей команды в качестве участников Creator Lite.

Как работает 5-минутный лимит записи для роли Creator Lite?

Участники Creator Lite имеют 5-минутный лимит записи, и эта роль доступна как в тарифных планах Starter, так и в Business. Как участник Creator Lite, вы увидите таймер обратного отсчета, когда начнете запись. Когда таймер достигнет 0, ваша запись остановится и будет создано 5-минутное видео Loom.

Что такое рабочие области и кого я могу добавить в свою рабочую область?

Loom создан как для команд, так и для отдельных лиц, поэтому все наши планы (за исключением нашего специального плана для образовательных учреждений) включают рабочее пространство команды с личной, общей и групповой библиотекой для ваших видео и скриншотов. Вы можете пригласить людей в свою рабочую область в настройках рабочей области.

В Starter вы можете бесплатно добавить до 50 участников Creator Lite в рабочую область вашей команды. В Business вы можете добавлять как участников Creator Lite, так и Creators в рабочую область вашей команды.

Получу ли я возмещение, если я деактивирую участников из своего рабочего пространства?

Если уровень Creator понижен в рабочей области, он сохраняет доступ Creator до конца цикла.