Зачем люди падают: Зачем люди падают? Чтобы научиться подниматься. | StrangeArts

Бэтмен: начало | Цитаты | votHouse.ru

1. Главная
2. Фильмо-цитаты
3. Бэтмен: начало
4. Цитаты

Все цитаты и крылатые фразы из фильма «Бэтмен: начало»

― Всем существам знаком страх.
― Даже самым страшным?
― А самым страшным тем более.

― Здесь мы готовим лекарство. Может, и вам что-нибудь принять? Это очищает…

― Ты не получил уведомление?

О фильме (Хочешь знать мое мнение? Живи с огоньком!..)

Темный рыцарь (Добро пожаловать в мир Хаоса!)

Темный рыцарь: возрождение легенды (Нет ничего лучше превосходства в воздухе)

В двух словах

Легенда начинается…

Бэтмен пришел в Готэм, чтобы спасти, помочь и защитить. Но скоро ему самому понадобилась помощь. Страшная черная сила из прошлого хочет уничтожить город. Просто есть не может, пока не уничтожит. Придется выяснить, кто же лучше научился смотреть по сторонам. Чьи трюки эффективнее. И чей план лучше.

Есть ли у вас План, мистер Бэтмен?

У него всегда есть план.

А теперь — цитаты

―Тебе что-то приснилось?
Кошмар.
―Страшнее, чем тюрьма?

―Ну что, урод, добро пожаловать в ад! Перед тобой сам дьявол.
―Ты не дьявол. Ты жертва.

―В карцер его!
―За что?
―Чтобы защитить.
―Мне не нужна защита.
―Чтобы их защитить.

―Вы предпочитаете находиться в тюрьме, чтобы разделываться с преступниками поодиночке?
―Вообще-то их было семеро.
―Я насчитал шесть, мистер Уэйн.

―Откуда вы знаете, кто я?
―Наш безумный мир слишком тесен, чтобы Брюс Уэйн мог бесследно исчезнуть, даже опустившись на дно.

―Вы мстители.
―Нет, нет, нет. Мститель вступает в бой для того, чтобы удовлетворить своё самолюбие. Его можно засадить за решётку или уничтожить. Но если вы решитесь измениться, выберете иной путь, посвятите жизнь борьбе за идеалы, то станете неуловимы, и вас по-другому будут называть.

―И как же?
―Легендой, мистер Уэйн.

―И если вам надоели стычки с мелкими воришками, отыщите редкие синие цветы, они растут на восточных склонах. Сорвите такой цветок, если донесете его до вершины горы, то вполне возможно, найдете то, что всегда искали.
―И что же я всегда искал?
―Только вы это знаете.

―В чем твоя цель?
―Я хочу покончить с несправедливостью. Заставить бояться тех, кто держит в страхе других людей.
―Чтобы подчинить страхи других, ты вначале должен совладать со своими.

―Ты готов приступить?
―Я падаю от усталости.
―Смерть настигает внезапно. Смерть никого не собирается ждать. И не вздумай обольщаться — смерть здесь повсюду.

―Ты боишься. Но не меня.

―Зачем люди падают? Чтобы научиться затем подниматься.

―Знаешь, почему они на тебя напали? Они испугались.

―Испугались меня?
―Всем существам знаком страх.
―Даже самым страшным?
―А самым страшным тем более.

―Это я виноват, Альфред! Из-за меня мы ушли из театра. Я испугался, и…
―Ты ни в чем не виноват. Это все он, этот плохой человек.

―И ты все еще винишь себя в смерти родителей?
―Гнев перевесил чувство вины.

―Ты утоляешь муки совести гневом, а я научу смотреть в глаза истине и признавать свою вину.

―Ты умеешь драться с шестью злодеями, а мы научим с шестью сотнями. Ты умеешь исчезать, а мы научим становиться невидимым.

―Трюки и фокусы — это психологическое оружие. Пусть твои враги думают, что ты не обычный смертный.

―Кто он?
―Простой крестьянин, попытался присвоить землю соседа и стал убийцей. Теперь он заключённый.
―И что его ждет впереди?
―Правосудие. Зло должно быть наказано. Преступность процветает, когда общество исповедует терпимость.

―Приёмы ничто. Воля решает всё. Сила воли.

―Ты не победил меня. Чтобы нанести удар, нужно твердо стоять на ногах.

―Ты сильнее, чем твой отец…
―Ты не знал моего отца.
―Но мне знакома твоя ярость. Немыслимый гнев, превращающий бесценную память о любимых тобой людях в яд, отравляющий душу. И вдруг думаешь — если бы любимые люди никогда не жили на свете, это бы избавило тебя от боли.

―Любовь всей жизни. Но смерть отняла ее у меня. И тогда я усвоил, что с людьми, потерявшими человеческий облик, нужно драться без всяких сомнений, без жалости.

―Гнев — источник силы. Но если дать ему волю, он тебя уничтожит.

―Может, стоит похоронить прошлое вместе в родителями?

―Я не осмелюсь советовать, как вам поступить с прошлым. Только знайте, что есть люди, которым небезразлично ваше будущее.
―Ты не разуверился во мне?
―Нисколько.

―Альфред все еще хранит сгущеное молоко на верхней полке.
―Он не заметил, что ты уже можешь дотянуться.

―Мои родители заслужили справедливость.
―Какая это справедливость? Это самая обычная месть.
―Иногда это одно и то же.
―Ты ошибаешься, Брюс. Правосудие — это путь к гармонии, а месть — попытка облегчить свою боль, поэтому судебная система беспристрастна.

―Я пришел сказать, что не все в Готэме вас боятся.
―Только те, кто меня знает.
―Я мог бы засадить сейчас тебе пулю прямо в лоб здесь на глазах у всех. Этого могущества нельзя купить. Это власть страха.
―Я вас не боюсь.
―Просто ты думаешь, что тебе нечего терять. Но ты ошибаешься.

―Когда я начал красть, чтобы утолить голод да, я растерял простые представления о природе добра и зла. Странствуя по миру, я познал страх, который предшествует преступлению, и упоение успехом.

―Твой страх таится в твоей душе. Ты боишься своей собственной силы, своего гнева, который может толкнуть тебя на великие, или ужасные деяния.

―Чтобы победить твой страх, ты должен сам стать страхом. Ты должен впитать чужой страх в себя. Люди боятся того, что нельзя увидеть.

―Растворись в своих кошмарах. Обрети единство с тьмой.

―Нельзя оставлять следов.
―Я не оставил.

―Мы очистили твой страх. Теперь ты готов стать вожаком. И мы можем принять тебя в члены Лиги Теней.
―Но сначала ты должен доказать свою приверженность справедливости.

―Сострадание твоя слабость, которой лишены твои враги.
―Поэтому она необходима. Именно этим я и отличаюсь от них.

―Ты не сможешь повести этих людей, если не сможешь сделать что угодно ради победы над злом.

―Готэм должен быть разрушен.

―Что ты делаешь?
―То, что необходимо.

―Как символ я буду абсолютно неуязвим. Вездесущ и вечен.
―Какой символ?
―Чего-нибудь всем известного, наводящего ужас.

―Осмелюсь предположить, что в борьбе с преступностью этот символ обеспечит надежную защиту от насилия тем, кто вам близок.
―Тревожишься за Рэйчел?
―Вообще-то, сэр, я подумал о себе.

―Уже в третий раз подручных Фальконе из-за вашего диагноза отправляют в сумасшедший дом.
―Вероятно, работа, которую предлагает мафия, привлекает только чокнутых.

―Я прекрасно понимаю, что мне не по силам вас напугать, но вы ведь в курсе, на кого я работаю. ..

―Кто вас прижал?
―Девчонка из окружной прокуратуры.

―Мы ее купим.
―Не выйдет.
―О, идеалистка, да? Что ж, есть другой вариант.
―Я не хочу знать.
―Она узнает.

―Откуда такой интерес?
―Хочу одолжить. Для спуска в пещеры.
―Пещеры?
―Да, подводные пещеры.
―Неужели в этих пещерах можно попасть под обстрел?

―Мистер Уэйн, мне кажется, что… все эти вещи ваши без исключения.

―Пока ты остаешься чистеньким, все остальные нервничают.
―Я не стукач! В этом продажном городе и доносить-то уже некому.

―Ты одиночка?
―Теперь нас двое.
―Нас?

―Ну и что у вас сегодня? Покорение пещер?
―Нет. Сегодня прыжки с крыши.

―Послушайте, мистер Фокс.
―Да, сэр?
―Если вам это неудобно…
―Мистер Уэйн, если вы не хотите объяснять, чем вы занимаетеськогда меня спросят, мне не придется лгать. Но не считайте меня идиотом.

―Переправы на воде ей наводить пока не доводилось, но прыгает она замечательно.

―Ну, что скажете?
―А можно ее перекрасить?

―Да бросьте, это же Готэм-сити. Здесь убивают людей по дороге с работы каждый вечер. Обычное дело. Никто не станет возмущаться.

―Что ж, вся проблема в графите, сэр. Следующие 10 тысяч будут такие, как нужно.
―По крайней мере, нам дали скидку.
―Верно. Но до тех пор вы уж постарайтесь не приземляться на голову.

―Почему летучая мышь?
―Они испугали меня. И мои враги разделят мой страх.

―Медвежат на точки?
―Да, а кролики отправятся на остров Нероуз.
―А в чем разница?
―Лучше тебе этого не знать, мой друг. Меньше знаешь — спишь лучше, и голова ни о чем не болит.

―Куда ты делся?
―Я здесь.

―Кто ты такой, черт возьми?
―Я — Бэтмен!

―Люди Фальконе.
―Какая разница, нам их никогда не зацепить.
―Я бы с этим поспорил.

―Летучая Мышь ловит босса мафии. Это неприемлемо! И наплевать, кто это: кучка гангстеров, ангелы-хранители, или какая-нибудь армия спасения.

Нужно очистить от них улицы и передовицы в газетах.

―Этот парень в одиночку расправился с целой преступной группировкой.
―Никто не имеет права подменять собой закон в моем городе.

―Летучие мыши днем спят.
―Знаю, но даже миллиардеры-плейбои встают в три часа дня. Двойная жизнь весьма утомительна.

―Странные раны, отсутствие светской жизни, напрашивается законный вопрос: как Брюс Уэйн тратит деньги и где он проводит время?
―Чем увлекаются такие, как я?
―Хмм… Водят спортивные машины, крутят романы с кинозвездами, покупают то, что не продается. Кто знает, мистер Уэйн, вдруг вы ощутите вкус к жизни, когда притворитесь, что развлекаетесь?

―Классная тачка!
―Ты другую не видел.

―Он сделал то, что не удавалось полиции.

―Нельзя брать закон в свои руки.
―По-крайней мере, он добился результата.

―Брюс, поддержите меня.
―А?.. Ну, если кто-то наряжается Летучей мышью — то это, знаете… диагноз.
―Но он помог поймать самого Фальконе!

―А теперь полиция ловит его. О чем это говорит?
―Завидуют.

―Сэр, у нас декоративный бассейн, а у ваших подруг нет купальников.
―?.. Что тут скажешь? Европейки…

―Я считаю, Бэтмен заслужил медаль.
―И смирительную рубашку.

―Рэйчел, знаешь, это… это не я. В душе я другой.
―Брюс, возможно, где-то в глубине души, ты как и прежде отличный парень, но… о человеке обычно судят по его поступкам.

―Я хочу в долю.
―Что ж, я заранее знаю, что он ответит. Что вас надо убить.
―У него ничего не получится. Это мой город.
―Хотите увидеть мою маску? Она нужна мне для экспериментов. Возможно, она не может напугать таких, как вы, но психи ее не выносят.

―В порту вместе с Фальконе был ваш напарник.
―При свете луны он превращается в мафиози.

―Хочешь знать мое мнение? Живи с огоньком!

―Я взял анализ крови, выделил рецепторные соединения катализаторы на основе белков…
―Я не понял ни единого слова.
―Я знаю, я просто хотел объяснить, как это было сложно. В-общем, я создал противоядие.

―А еще сделаете?
―А вы часто намерены травиться, мистер Уэйн?
―Ну, вы же знаете, мистер Фокс, бурная ночь, ищешь дурь, и вдруг кто-то предлагает вдохнуть галлюциноген…

―Я объединяю твой отдел с архивом, а тебя увольняю. Ты не получал уведомление?

―Здесь мы готовим лекарство. Может, и вам что-нибудь принять? Это очищает.

―Я подгоню машину.
―Моя надежнее.
―Ваша? От такой машины я бы тоже не отказался.

―Кажется, черный танк!

―Сержант Гордон ваш друг?
―Друзья для меня — роскошь.

―Кое-кто планирует травить людей через водопровод.
―Неа. Через воду не травят ядом, который надо вдыхать…
―Что?
―Если нет микроволнового излучателя, который поможет воде в трубах испариться. И такой излучатель только что пропал у нашей компании.

―Вы должны поехать в Уэйн Энтерпрайзис и начать производство противоядия. Я думаю, вскоре оно нам очень понадобится.
―Но я лишен права доступа в отдел.
―Вряд ли это остановит такого мастера.

―Ты не Ра’с аль Гул. Я видел, как он умер.
―Но разве Ра’с аль Гул бессмертен? А его методы сверхъестественны?
―У тебя ловко получается скрываться с помощью дешевых трюков, Ра’c.

―Спасибо, что навестили меня и выпили всё спиртное.

―Яблоко упало от яблони очень далеко, мистер Уэйн.

―А тебе нужно только одно: отравить ядом всех жителей города.
―А затем полюбоваться, как страх разорвет Готэм на куски.

―Ты готов уничтожить миллионы жизней.
―Считать, что эти люди «живут», может лишь циник, Уэйн.

― Спровоцируй голод — и каждый станет преступником.

―Чтобы отстоять подлинную справедливость, нужно подойти к человеку со спины и нанести удар в сердце.

―Справедливость это равновесие. Ты сжег мой дом, бросил меня умирать. Теперь мы квиты.

―Какой смысл каждый день отжиматься, если вы не можете поднять бревно?

―Что я наделал, Альфред? Наш фамильный дом, все, о чем мечтал отец.
―Наследие Уэйнов не только кирпичи и доски, сэр.

―Я хотел спасти Готэм. Я проиграл.
―Зачем люди падают? Чтобы научиться потом подниматься, сэр.
―Ты не разуверился во мне?
―Нисколько.

―Господа, теперь слово за нами. И это слово ПАНИКА.

―Вот вы где! Бояться нечего, кроме самого страха.

―Неважно, кто я в глубине души. О человеке судят по поступкам.

―Прошу прощения, мне пора уничтожать город.

―Не нужно бояться, Брюс. Ты просто обычный человек в маске, ты не можешь бороться с несправедливостью. И тебе этот поезд не остановить.
―А кто сказал, что его надо остановить?

―Ты так и не научился смотреть по сторонам!
―А ты научился делать то, что необходимо.
―Я тебя убивать не стану. Но и спасать не буду.

―Фокс, мне помнится, я тебя уволил.
―Все верно. У меня другая должность. Твоя.
―Как это?

―Акции компании были распроданы.
―Я скупил большинство акций. Через благотворительные фонды, тресты и так далее. Детали совершенно не важны, потому как самое главное, что у моей компании обеспеченное будущее. Верно, мистер Фокс?
―Безусловно, мистер Уэйн.

―Ты не получил уведомление?

―А затем я узнала о твоей маске.
―Бэтмен — просто символ, Рэйчел.

―Тот, кого я любила ушел давным-давно, и так до сих пор и не вернулся. Может быть, он живет где-то далеко, и может быть однажды, когда Готэму уже не понадобится Бэтмен, я увижу его.

―И что дальше?
―Построю дом. Таким, каким он был прежде.
―Таким, как прежде?
―Да, а что?
―Я подумал, что сейчас самое время укрепить фундамент.
―В юго-восточном углу?
―Вот именно, сэр.

―Нужна ваша помощь. Двойное убийство, вооруженный грабеж, и кстати, у него склонность к трюкам, как у вас. Оставляет визитки.
―Джокер. Я разберусь с ним.

И ведь что интересно…

СТРАХ — главная тема фильма

Все 3 фильма имеют тему из одного слова, которое является движущей силой истории.

Для «Бэтмен: начало» — страх.
Для «Темного рыцаря» — хаос.
Для «Темный рыцарь: возрождение легенды» — боль.

Название фильма несколько раз менялось

Сначала фильм проходил под кодовым именем «Бэтмен 5».
Потом стал «Batman: The Frightening» («Бэтмен: пугающий»)

Чтобы избежать утечек сценария, его называли «Intimidation Game» (Устрашающая игра)
И только потом утвердили окончательное «Batman Begins» (Бэтмен: начало).

Готэм-сити

Вымышленный город, в котором происходит действие историй о Бэтмене.
Расположен на Восточном побережье США.
Мрачный мегаполис с гипертрофированными недостатками.
Его прототипом является Нью-Йорк.

В современной кино-вселенной DC Comics прототипом Готэм-сити стал Чикаго (с элементами Нью-Йорка).

Подвиги Кристиана Бэйла

Перед «Бэтменом» Бэйл снимался в фильме «Машинист». Там он играл слесаря с анорексией, и ему пришлось хорошенько похудеть. Он весил 55 кг при росте 183 см.

После утверждения на роль Бэтмена Кристофер Нолан сказал, что придется набрать как можно больше. Бэйл начал отъедаться и упражняться, хотя это было нелегко. Он описал это как «жуткое и невыносимое физическое испытание».

За 6 месяцев набрал 45 кг, и весил уже 100 кг, вместо обычных 83 кг.

Тут решили, что это уже чересчур. Друзья по съемочной площадке стали ласково называть его Fatman. Пришлось срочно сбрасывать 10 кг. Но зато в итоге Бэтмен получился вполне себе мускулистый, но не толстый.

Чему как бы учит нас фильм «Бэтмен: начало»

Двойная жизнь весьма утомительна. Особенно если вам приходится совмещать подвиги Супергероя с жизнью миллионера-плейбоя.

Смотрите хорошие фильмы — и будет вам счастье.

И помните: если кто-то наряжается Летучей мышью — то это, знаете… диагноз.

Присоединяйтесь, барон. Присоединяйтесь!

Понравился пост? Любите хорошие цитаты?
Тогда давайте не будем терять друг друга!
Оставайтесь на связи:

А еще можно подписаться на выпуски нашей рассылки. И получить подарок — книгу «365 цитат о любви». Самые трогательные, неожиданные и смешные.

Разоблачительные подробности для самых проницательных…

О фильме (Хочешь знать мое мнение? Живи с огоньком!..)

Темный рыцарь (Добро пожаловать в мир Хаоса!)

Темный рыцарь: возрождение легенды (Нет ничего лучше превосходства в воздухе)

Ссылки по теме

Бэтмен: начало на Википедии. Много, очень много букв.

Бэтмен: начало на imdb.com. Детали, подробности, картинки.

Присмотреть или прикупить на Озоне:

Нашим детям до 18 смотреть не рекомендуется! А американским — можно уже с 13. Странно, но факт.

— DVD Бэтмен: начало. И упрощенный, и коллекционный, и Blu-Ray.

Что-нибудь еще? Да, их есть у меня…

Железный человек (Джарвис, не можем ходить — будем бегать)

Мстители (Мне нужен хаос и глазное яблоко…)

Звездные войны. Эпизод V: Империя наносит ответный удар (No, I am your father!)

Шерлок Холмс (Sherlock) — сериал, 2 сезон (И думайте — это теперь сексуально. ..)

Бойцовский клуб (С кем бы ты хотел подраться?)

Даун Хаус (Сказочный долбоёб! Зачем его только из больницы выпустили?)

Ранго (У нас в городе засуха, а между тем кто-то сливает воду в пустыню)

Крылья, ноги и хвосты (Опаздываем, все вкусное съедят!)

Там, где нас нет (Всех убью — один останусь!)

А на посошок?..

— Были демoны. Мы этoгo не oтрицаем. Нo oни самoликвидирoвались.

— Когда идешь за медом — главное, чтоб пчелы тебя не заметили.

— Я не скажу, что это подвиг. Но вообще что-то героическое в этом есть.

Добавлено на сайт: 02.10.2012

Почему люди падают в обморок и боятся крови?

Гемофобия является одной из 30 наиболее часто встречаемых фобий наряду с социофобией, аэрофобией и арахнофобией и развивается чаще всего в детстве. Средний возраст начала гемофобии составляет 9,3 года для мальчиков и 7,5 лет для девочек. В одних исследованиях фобия крови и инъекций одинаково распространена как среди мужчин, так и среди женщин, в то время как в других наблюдается тенденция к преобладанию фобии у женщин.

Боязнь крови имеет вполне конкретные симптомы и даже зарегистрировано как психическое расстройство — гемофобия. Страдают ей, по предварительным подсчетам, около 3—4% населения планеты. Однако ничего плохого в этом нет — наоборот, все проявления гемофобии, будь то головокружение или обморок, это защитные механизмы организма. Когда человек, страдающий гемофобией, видит кровь, его сердечный ритм и кровяное давление резко снижаются. Падение артериального давления уменьшает приток крови к мозгу, от чего человек теряет сознание. Это внезапное снижение артериального давления называется вазовагальным ответом.

Существует множество разных теорий, некоторые считают, что это может быть связано, например, с отвращением, но одна из самых убедительных гипотез – это гипотеза о том, что подобное поведение было одним из ключей к выживанию в эпоху палеолита. Странно было бы предположить, что мужчина в то время падал бы в обморок при виде крови мамонта или захватчика из соседнего племени, но вот женщинам и детям обморок, может быть, спасал жизнь. В опасной ситуации (о которой и свидетельствует кровь) враги могли пройти мимо, приняв их за мертвых. В пользу этой гипотезы говорит то, что при виде крови в обморок чаще падают женщины и дети, и многие мальчики «перерастают» свою фобию.

Стоит различать фобию и защитный механизм организма. Люди с гемофобией часто испытывают дискомфорт, когда посещают врачей. Иногда они вовсе избегают походов к доктору. Гемофобия часто сопровождается боязнью игл, уколов — трипанофобией, боязнью посещения медицинских учреждений (чаще всего кабинета стоматолога), боязнью заболеть, получить травму и умереть. Фобия может возникнуть из-за негативного травматического опыта с кровью практически в любом возрасте.

Как избежать обморока?

В тот момент, когда вы понимаете, что вы собираетесь упасть в обморок, найдите крепкую поверхность и сядьте. Для того, чтобы быстро прийти в чувство лучше всего полежать и поднять ноги. Когда вы будете сдавать анализ крови или проходить ежегодный медицинский осмотр, сохраняйте спокойствие, расслабьтесь и отведите взгляд от иглы. Однако, если проблема вас беспокоит, лучше всего обратиться к врачу.

Первая помощь при обмороке

Если же в обморок упал кто-то другой, для оказания первой помощи (при наличии пульса и дыхания) также нужно уложить его на спину и приподнять ноги, а голову повернуть набок во избежание западания языка, из-за чего человек может задохнуться. Чтобы привести его в сознание, можно поднести к его носу ватку, смоченную нашатырем, побрызгать в лицо холодной водой или щелкнуть по носу. Если в течение нескольких минут человек не приходит в сознание, нужно вызывать «скорую».

 

Читайте также: «Волшебные свойства. Из чего состоит ваша слюна«

Падения и переломы у пожилых людей: причины и профилактика

Простой несчастный случай, например, споткнуться о ковер или поскользнуться на мокром полу, может изменить вашу жизнь. Если вы упадете, вы можете сломать кость, с чем ежегодно сталкиваются тысячи пожилых людей. Для пожилых людей сломанная кость также может стать началом более серьезных проблем со здоровьем и привести к длительной инвалидности.

На этой странице:

Если вы или кто-то из пожилых людей в вашей жизни упал, вы не одиноки. Ежегодно падает более одного из четырех человек в возрасте 65 лет и старше. Риск падения и проблем, связанных с падением, возрастает с возрастом. Однако многие падения можно предотвратить. Например, физические упражнения, прием лекарств, проверка зрения и обеспечение безопасности дома — все это шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить падение.

Многие пожилые люди боятся падать, даже если они никогда раньше не падали. Этот страх может привести к тому, что они будут избегать таких действий, как прогулки, походы по магазинам или участие в общественной деятельности. Но оставаться активным важно для поддержания здоровья тела и на самом деле помогает предотвратить падения. Так что не позволяйте страху падения удерживать вас от активности! Узнайте о причинах падений и о том, как снизить риск падения, чтобы чувствовать себя более комфортно, оставаясь активным.

Что вызывает падения у пожилых людей?

Многие вещи могут стать причиной падения.

• Ваше зрение, слух и рефлексы могут быть не такими острыми, как в молодости.
• Определенные состояния, такие как диабет, болезни сердца или проблемы с щитовидной железой, нервами, ногами или кровеносными сосудами, могут повлиять на ваше равновесие и привести к падению.
• Состояния, вызывающие поспешное движение в туалет, такие как недержание мочи, также могут увеличить вероятность падения.
• Пожилые люди с легкими когнитивными нарушениями или некоторыми типами деменции подвергаются более высокому риску падения.
• Возрастная потеря мышечной массы (известная как саркопения), проблемы с равновесием и походкой, а также артериальное давление, которое слишком сильно падает, когда вы встаете из положения лежа или сидя (так называемая постуральная гипотензия), — все это факторы риска падения.
• Проблемы со стопами, вызывающие боль, и небезопасная обувь, такая как туфли с открытой спиной или высокие каблуки, также могут увеличить риск падения.
• Некоторые лекарства могут увеличить риск падения человека, потому что они вызывают побочные эффекты, такие как головокружение или спутанность сознания. Чем больше лекарств вы принимаете, тем выше вероятность того, что вы упадете.
• Угрозы безопасности в домашней или общественной среде также могут привести к падению.

Меры по предотвращению падений

Если вы заботитесь о своем здоровье в целом, у вас может быть меньше шансов упасть. В большинстве случаев падения и несчастные случаи происходят не просто так. Вот несколько советов, которые помогут снизить риск падений и переломов костей, также известных как переломы:

Прочтите и поделитесь этой инфографикой и помогите распространить информацию о том, как предотвратить падения.

• Оставайтесь физически активными. Составьте программу упражнений, которая подходит именно вам. Регулярные занятия укрепляют мышцы и делают вас сильнее. Упражнения также помогают сохранить гибкость суставов, сухожилий и связок. Легкие нагрузки, такие как ходьба или подъем по лестнице, могут замедлить потерю костной массы из-за остеопороза, заболевания, при котором кости становятся слабыми и с большей вероятностью ломаются
• Попробуйте баланс и силовые упражнения. Йога, пилатес и тай-чи могут улучшить баланс и мышечную силу. Вы также можете попробовать поднимать тяжести или использовать эспандеры для увеличения силы. Узнайте больше о различных типах упражнений для улучшения баланса и силы.
• Защитите свой дом от падений. Ознакомьтесь с этими советами, чтобы узнать, какие изменения вы можете внести в свой дом, чтобы избежать падений и обеспечить свою безопасность.
• Проверьте зрение и слух. Даже небольшие изменения зрения и слуха связаны с повышенным риском падений. Когда вы получаете новые очки или контактные линзы, найдите время, чтобы привыкнуть к ним. Носите очки или контактные линзы, как советует ваш глазной врач. Если у вас есть слуховой аппарат, убедитесь, что он вам подходит, и носите его.
• Узнайте о побочных эффектах любых лекарств, которые вы принимаете. Если препарат вызывает у вас сонливость или головокружение, сообщите об этом своему врачу или фармацевту.
• Выспитесь. Если вы устали, вы, скорее всего, упадете.
• Избегайте или ограничивайте потребление алкоголя. Слишком много алкоголя может привести к проблемам с равновесием и падениям, что может привести к переломам бедра или руки и другим травмам.
• Медленно встаньте. Слишком быстрый подъем может привести к падению артериального давления. Это может заставить вас чувствовать себя неуверенно. Проверяйте артериальное давление в положении лежа и стоя.
• Используйте вспомогательное устройство, если вам нужна помощь в сохранении устойчивости при ходьбе. Правильное использование тростей и ходунков может помочь предотвратить падения. Если врач рекомендует вам использовать трость или ходунки, убедитесь, что они подходят вам по размеру. Колеса ходунков должны катиться плавно. Если вы одолжили вспомогательное оборудование для ходьбы у друга, попросите своего поставщика медицинских услуг убедиться, что оборудование подходит по размеру и безопасно для использования. Это особенно важно, когда вы идете по незнакомой местности или по неровным дорожкам. Физиотерапевт или эрготерапевт может помочь вам решить, какие устройства могут быть полезны, и научит вас безопасно их использовать.
• Будьте особенно осторожны при ходьбе по мокрой или обледенелой поверхности. Они могут быть очень скользкими! Используйте средство для таяния льда или песок, чтобы очистить обледеневшие участки возле дверей и дорожек.
• Держите руки свободными. Используйте наплечную сумку, поясную сумку или рюкзак, чтобы освободить руки, чтобы держаться за перила.
• Выберите правильную обувь. Чтобы полностью поддерживать ноги, носите нескользящую обувь на низком каблуке с резиновой подошвой. Не ходите по лестнице или полу в носках или в туфлях и тапочках с гладкой подошвой.
• Подумайте о том, чтобы остаться дома в плохую погоду. Некоторые общественные службы обеспечивают круглосуточную доставку рецептов и продуктов, и многие принимают заказы по телефону.
• Всегда сообщайте своему врачу, если вы падали с момента последнего осмотра, даже если при падении вы не чувствовали боли. Падение может предупредить вашего врача о новой медицинской проблеме или проблемах с вашими лекарствами или зрением, которые можно исправить. Ваш врач может предложить физиотерапию, помощь при ходьбе или другие меры для предотвращения падений в будущем.

Что делать, если вы упали

Находитесь ли вы дома или в другом месте, внезапное падение может испугать и огорчить. Если вы все же упадете, сохраняйте максимальное спокойствие и выполните следующие действия:

• Дышите. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы попытаться расслабиться. Оставайтесь неподвижно на полу или земле в течение нескольких секунд. Это поможет вам преодолеть шок от падения.
• Решите, ранены ли вы. Слишком быстрый или неправильный подъем может усугубить травму.
• Подползите к прочному стулу. Если вы думаете, что можете безопасно встать без посторонней помощи, перевернитесь на бок. Снова отдохните, пока ваше тело и кровяное давление приспосабливаются. Медленно встаньте на руки и колени и подползите к прочному стулу.
• Медленно сядьте на стул. Положите руки на сиденье стула и сдвиньте одну ногу вперед, чтобы она ровно стояла на полу. Держите другую ногу согнутой, чтобы колено было на полу. Из этого положения на коленях медленно поднимитесь и поверните тело, чтобы сесть на стул.
• Получить помощь. Если вы ранены или не можете встать самостоятельно, попросите кого-нибудь о помощи или позвоните по номеру 911. Если вы одни, постарайтесь занять удобное положение и дождитесь прибытия помощи. Подготовьтесь к падению, всегда носите с собой хорошо заряженный беспроводной или мобильный телефон и организуйте ежедневный контакт с членом семьи или другом. Еще одним вариантом являются системы экстренного реагирования: эти системы позволяют нажать кнопку на специальном ожерелье или браслете, чтобы позвать на помощь. Некоторые умные часы также имеют эту функцию.

Держите кости крепкими, чтобы предотвратить связанные с падением переломы

Наличие здоровых костей не обязательно предотвратит падение, но если вы упадете, здоровые кости могут помочь предотвратить серьезные травмы, такие как перелом бедра или другой кости. Переломы костей и переломы могут привести к госпитализации или пребыванию в доме престарелых, длительной инвалидности или даже смерти. Получение достаточного количества кальция и витамина D может помочь сохранить ваши кости крепкими. Так может оставаться активным. Старайтесь уделять физической активности не менее 150 минут в неделю.

Другие способы поддержания здоровья костей включают отказ от курения и отказ от употребления алкоголя или его ограничение. Употребление табака и алкоголя может уменьшить костную массу и увеличить вероятность переломов. Кроме того, старайтесь поддерживать здоровый вес. Недостаточный вес увеличивает риск потери костной массы и переломов костей.

Остеопороз — это заболевание, которое ослабляет кости, делая их тонкими и ломкими. Для людей с остеопорозом даже незначительное падение может быть опасным. Поговорите со своим врачом об остеопорозе.

Падения являются частой причиной обращения в отделение неотложной помощи и пребывания в больнице среди пожилых людей. Многие из этих визитов в больницу связаны с переломами, связанными с падением. Вы можете снизить риск переломов, сохраняя кости крепкими и следуя приведенным выше советам, чтобы избежать падений.

Прочтите эту тему на испанском языке. Lea sobre Эсте тема на испанском языке.

Для получения дополнительной информации

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC)
800-232-4636
888-232-6348 (TTY)
[email protected]
www.cdc.gov

Национальный ресурсный центр вспомогательного жилья и модификации домов
213-740-1364
[email protected]
www.homemods.org

9001

1

2 800-473-4229
[email protected]
www.rebuildingtogether. org

Национальный информационный центр по предотвращению падений
571-527-3900
www.ncoa.org/center-for-healthy-aging/falls-resource -center/

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Контент проверен: 12 сентября 2022 г.

Статьи по теме

Что вызывает падения у пожилых людей? Как я могу предотвратить падение?

Am Семейный врач. 2000;61(7):2173-2174

См. соответствующую статью о падениях пожилых людей.

Падения являются основной причиной несчастных случаев среди людей старше 65 лет. Падения также являются основной причиной серьезных травм и несчастных случаев со смертельным исходом среди пожилых людей.

Даже пожилые люди, которые кажутся сильными и здоровыми, могут падать. Падение — это реальная угроза вашей способности жить самостоятельно.

Каковы некоторые причины падений?

Нормальные возрастные изменения, такие как ухудшение зрения или слуха, могут привести к падению. Болезни и физические состояния могут повлиять на вашу силу и равновесие. Плохое освещение или ковры в вашем доме могут привести к тому, что вы споткнетесь или поскользнетесь.

Побочные эффекты некоторых лекарств могут нарушить равновесие и привести к падению. Лекарства от депрессии, проблем со сном и высокого кровяного давления часто вызывают падения. Некоторые лекарства от диабета и сердечных заболеваний также могут сделать вас неустойчивыми на ногах.

Вы можете упасть, если принимаете четыре или более лекарств. Вы также можете упасть, если изменили лекарство в течение последних двух недель.

Что я могу сделать, чтобы предотвратить падение?

Во-первых, убедитесь, что ваш дом максимально безопасен. Вот несколько советов:

• Носите обувь с нескользящей подошвой (не домашние тапочки).

• Убедитесь, что ваш дом хорошо освещен, чтобы вы могли видеть предметы, о которые можно споткнуться.

• Используйте ночники в спальне, ванной, коридорах и на лестницах.

• Снимите декоративные коврики или прикрепите их к полу с помощью ковровой ленты. Закрепите края ковра.

• Не прокладывайте электрические шнуры через проходы.

• Установите поручни в ванной, душе и туалете.

• Установить поручни с обеих сторон лестницы.

• Не взбирайтесь на табуретки и стремянки. Попросите кого-нибудь помочь с работой, требующей скалолазания.

• Никогда не натирайте полы воском или используйте нескользящий воск.

• Отремонтируйте тротуары и пешеходные дорожки, чтобы их поверхности были гладкими и ровными.

Затем проходите регулярные осмотры у своего врача и берегите себя:

• Ежегодно проверяйте зрение на наличие изменений зрения, катаракты, глаукомы и других проблем со зрением.

• Проверяйте слух каждые два года или каждый раз, когда вы или другие люди считаете, что плохо слышите.

• Обратитесь к врачу, если у вас боли в ногах или мозоли, или если вы не можете хорошо подстричь ногти на ногах. Боль в ногах может привести к падению.

• Немедленно обратитесь к врачу, если вы чувствуете головокружение, слабость или неустойчивость на ногах, если вы чувствуете спутанность сознания или если вы падаете.

• Сообщите своему врачу, если лекарство вызывает у вас головокружение или потерю равновесия.

• Если ваш врач хочет, чтобы вы пользовались тростью или ходунками, научитесь ими пользоваться, а затем пользуйтесь ими постоянно.

• Когда вы встаете с постели ночью или утром, посидите на краю кровати минуту или две, прежде чем встать. Это даст вашему кровяному давлению время привыкнуть, и вы почувствуете меньше головокружения.

• Если вам нужно часто ходить в туалет ночью, подумайте об использовании прикроватного комода.

И поддерживайте свое тело в хорошей форме:

• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, особенно ходьбой.

• Выполняйте упражнения для укрепления мышц, используемых при ходьбе и поднятии тяжестей.

• Не кури.

• Ограничьте потребление алкоголя до двух порций или менее в день.

Что может сделать моя семья, чтобы помочь мне предотвратить падения?

Ваша семья может помочь вам проверить дом на наличие опасностей, из-за которых вы можете споткнуться или упасть. Они могут помочь сделать ваш дом более безопасным для вас.

Кто-нибудь из вашей семьи может прогуляться с вами, чтобы посмотреть, насколько вы стабильны. Ваша семья также может следить за изменениями в вашей силе или балансе.

Ваша семья может отреагировать на любые ваши опасения по поводу головокружения, слабости или неустойчивости, и они увидят, что вы получаете помощь.

Продолжить чтение

Рекламное объявление

Больше в

AFP

Copyright © 2000 Американской академии семейных врачей.

Этот контент принадлежит AAFP. Лицо, просматривающее его в Интернете, может сделать одну распечатку материала и может использовать эту распечатку только для личного некоммерческого ознакомления. Этот материал нельзя загружать, копировать, распечатывать, хранить, передавать или воспроизводить на любом носителе, известном сейчас или изобретенном позже, за исключением случаев, когда это разрешено в письменной форме AAFP. См.