Варикоз и скандинавская ходьба: Можно ли заниматься скандинавской ходьбой при варикозе ног?

Ходьба при варикозном расширении вен – полезно или вредно? Svit-Zdorovya

Если мы говорим о профилактике варикозного расширения вен, приходится вспоминать о пользе физической активности, важной частью которой является ходьба. Также нередко упоминается о том, что длительное стояние способствует развитию варикозного расширения вен. Что нужно учесть человеку, страдающему от варикоза, во время ходьбы? Какую подобрать обувь?

При хождении вследствие земного притяжения циркуляция крови из нижних конечностей вверх затруднена.

Однако, зачастую страдают от варикоза люди, деятельность которых предполагает сидячий образ жизни или продолжительное стояние.

Венозная недостаточность проявляется при ограниченной работе венозных клапанов. Если человек очень мало двигается, это провоцирует застой крови в венах.

Хождение

Прогулки очень полезны для нашего организма. Во-первых, во время такого вида физической активности на свежем воздухе организм насыщается кислородом. Во-вторых, укрепляются мышцы и улучшается кровообращение. Такой вид нагрузок подходит пациентам с варикозом, в отличие от, например, интенсивного бега.

Вследствие сокращения икроножных мышц и мышц бедер кровь поднимается в направлении вверх – к области сердца.

Компрессионный трикотаж

Компрессионные изделия способны существенно облегчить жизнь и улучшить самочувствие, если человек страдает от варикозного расширения вен. Врач-флеболог, исходя из Вашего состояния здоровья, проконсультирует, какую степень компрессии и вид трикотажа подобрать.

Если Ваша деятельность предполагает сидячий образ жизни, компрессионный трикотаж также станет очень полезен — поможет устранить тяжесть в ногах, стимулировать кровообращение.

Какую обувь носить?

Отдавайте предпочтение изделиям, изготовленных из материалов, которые позволяют ногам дышать. Избегайте излишне узкой или тесной обуви. Подошва не должна быть совсем плоской – это помешает естественному «перекату» стопы с носовой части на пяту.

В случае, если использования «нездоровой обуви» нельзя избежать полностью, постарайтесь ограничить время ее ношения. После снятия такой обуви дайте ногам отдохнуть – полежите 15-20 минут с поднятыми над уровнем сердца ногами.

Что нужно учитывать при ходьбе?

• Длительность хождения не должна быть высокой. Пусть это будут небольшие приятные прогулки, не обьязательно на заранее выбранной местности. Скажем, если у Вас есть возможность пройтись после работы одну остановку или использовать лестницу вместо лифта – отлично. Человеку со слабым мышечным тонусом вредно изнурять себя излишней физической активностью, лучше делать все постепенно.
• Первую прогулку или первые упражнения сократите примерно до 10 минут. В любом случае, при возникновении любых вопросов касательно возможности своей активности советуйтесь со специалистом. Для ходьбы также обязательно используют компрессионный трикотаж, который рекомендует врач.
• Ходите умеренно, спокойно. При надобности отдыхайте. Если Вы вибираете место для прогулки, пусть оно будет более или менее ровным.
• Очень полезна скандинавская ходьба – при помощи опорных палок. Она будет уместной и для профилактики расширения вен.

Ходьба при варикозном расширении вен

Варикоз — заболевание, при котором нарушается кровообращение в сосудах, истончаются венозные стенки. Полезна ли ходьба при варикозе ? Очень полезна! Несмотря на то что болезнь сопровождается болями, тяжестью в ногах, ни в коем случае нельзя переходить на сидячий, малоподвижный образ жизни. Это только усугубит состояние больного и поспособствует развитию заболевания.

Польза ходьбы при варикозе

При варикозе нижних конечностей ноги болят, ощущается дискомфорт во время движений. Поэтому многие больные стремятся как можно больше сидеть или лежать, чтобы не подвергать конечности нагрузкам.Можно ли заниматься ходьбой при варикозе ног? Можно и нужно! Ходьба при варикозе является одним из обязательных и эффективных методов лечения и профилактики заболевания.

Варикоз — это одна из наиболее распространенных сосудистых болезней. При заболевании происходят такие изменения:

• в венах образуются узлы;
• разрушаются клапаны;
• нарушается процесс кровообращения в сосудах;
• утончаются и растягиваются стенки вен.

Во время ходьбы при варикозе укрепляются и активно сокращаются мышцы голени. Сжимая вены, они способствуют улучшению кровообращения в конечностях. Это препятствует образованию застоя крови в венах, растягиванию венозных стенок, что характерно для заболевания.

Ходьба способствует укреплению костей, мышц и связок. Это помогает улучшению кровообращения в ногах, препятствует утончению венозных стенок. Хорошее функционирование мышц и связок создает благоприятные условия для рассасывания узелков, которые образуются в сосудах и мешают кровотоку. Укрепление голени уменьшает болевые ощущения, которые возникают в конечностях при варикозном заболевании.

Варикоз сопровождается судорогами. Иногда они носят очень болезненный характер. Появлению таких судорог часто сопутствует недостаток кальция. Движение улучшает усваивание кальция организмом. Поэтому рекомендуется после приема пищи сразу не занимать положение сидя или лежа, а походить минут 5 по комнате, выйти на прогулку . Это также улучшит работу желудочно-кишечного тракта.

Ходьба способствует уменьшению массы тела. На ноги осуществляется большая нагрузка. Уменьшение массы тела снижает нагрузку на конечности, улучшает кровообращение и обмен веществ, препятствует растяжению венозных стенок.

Регулярная ходьба укрепляет иммунитет, улучшает сон и эмоциональное состояние больного. Это также важно при варикозном заболевании, так как утончение стенок вен создает благоприятную среду для развития инфекций, а болевые ощущения часто становятся причиной бессонницы. Общее укрепление защитных функций организма важно при любом виде болезней.

Как и сколько нужно ходить

Чтобы движение принесло как можно больше пользы, необходимо придерживаться некоторых рекомендаций. Сколько нужно ходить ? Это зависит в первую очередь от физического состояния больного. Занятия ходьбойне должны причинять чрезмерный дискомфорт, доставлять сильные болевые ощущения. Конечно же, некоторая боль во время движений будет присутствовать, однако она не должна быть острой и невыносимой. Лучше всего начать с 5-10 минут, постепенно увеличивая время прогулок .

При варикозе ног рекомендуется ходить по неровной поверхности. Это может быть прогулка по булыжникам, гальке, брусчатке. Движения должны быть размеренными и неторопливыми.

Для уменьшения болевых ощущений на ноги можно надевать специальные повязки, наколенники, которые захватывают область голени. Они также способствуют улучшению кровотока, препятствуют растяжению сосудов, защищают конечности от травм.

Сделать прогулку полезной и менее болезненной помогут такие рекомендации:

• использование ортопедической обуви или обычной обуви с ортопедическими стельками;
• если в ногах возникли ощущения острой боли, нужно сделать перерыв;
• занятия должны быть регулярными;
• рекомендуется использовать специальные лечебные колготки, гольфы, эластичные повязки, которые во много раз улучшат полезный эффект от прогулки ;
• необходимо избегать прыжков.

Очень хорошо зарекомендовали себя в борьбе с варикозом ходьба по лестнице и скандинавская ходьба . Приходьбе по лестнице рекомендуется следовать таким правилам:

• придерживаться спокойного, размеренного ритма;
• не следует перескакивать через ступеньку, подниматься и спускаться нужно по каждой ступеньке;
• пульс не должен превышать 150 ударов в минуту;
• перед занятиями обязательно нужно предварительно разогревать мышцы ног с помощью легких массажных движений;
• после подъема рекомендуется сразу же осуществлять спуск вниз;
• при сильно выраженном варикозе следует воздержаться от таких упражнений.

Скандинавская ходьба предполагает использование специальных палок, от которых нужно слегка отталкиваться, как при езде на лыжах. Во время передвижений необходимо сначала вставать на пятку, потом на носок. Колени должны быть немного согнутыми. Такая ходьба значительно улучшает кровоток, хорошо укрепляет мышцы голени.

Появившаяся тяжесть в ногах, зуд и отеки свидетельствуют о том, что пора к врачу! В большинстве случаев диагноз будет однозначным — варикоз. Но не стоит переживать и пугаться этого страшного заболевания, поскольку более 80% населения планеты живут с этим недугом много лет, при этом большинство из них ведет активный образ жизни. Главное в борьбе с ним — это уяснить, что можно, а чего нельзя.

Физическая нагрузка при варикозе ног

Довольно часто, большинство пациентов интересуются, «можно ли заниматься ходьбой при варикозе?».

Естественно можно, больше того, ходьба при варикозе полезна. Поскольку это самый оптимальный вид фитнеса, который способен укрепить мышцы ног, не оказывая при этом сильной нагрузки на сердце.

А вот, что касается бега, то этот вид спорта необходимо исключить пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями и с варикозом нижних конечностей.

Особенности ходьбы при варикозе

Многим известно, что все физические нагрузки, а также определенные спортивные упражнения должны проводиться под строгим контролем врача, поскольку можно переусердствовать с этим. Ходьба при варикозе не должна быть напряженной и длительной.

1. Поскольку человек, страдающий этим недугом, не может быть готов к большому напряжению. Это известно даже из-за того, что варикоз и появляется у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, у которых сильно ослаблен мышечный тонус. Поэтому начинать необходимо постепенно.
2. На сегодняшний день доказано, что спортивная ходьба помогает улучшить кровообращение, повысить тонус мышц, укрепив их. Но пациентам, страдающим варикозом физические упражнения необходимо проводит в компрессионном белье, предварительно надев компрессионные чулки, колготы и наколенники.
3. В данном случае компрессионное белье будет способствовать поддержанию ослабленных мышц, предотвратить их вздутие и не даст крови застояться.
4. Если пациент впервые делать физические упражнения, занимается ходьбой, длительность этого периода не должна превышать 10 минут. В противном случае, человек сильно устанет.
5. Только спустя определенное время, после консультации с срачом длительность занятия можно будет продлить, и со временем проходит до 4 километров, спокойным умеренным шагом.
6. В случае если у человека нет возможности заниматься ходьбой на улице, тогда такие занятия можно проводить в тренажерном зале на беговой дорожке.
7. Дополнительным «тренажером» может стать лестница в жилом доме. Особенно если вы живете в квартире, не высоко, например, на 3 этаже, вы можете подыматься и опускаться по лестнице, упражняясь таким образом, и сбрасывая лишний вес.

Причина варикоза — это плохо работающие клапаны

Как работают наши вены?

Сердце является «двигателем» системы кровообращения. Кровь достигает тканей с помощью артерий и возвращается в сердце по венам. Артерии распространяют кровь насыщенную кислородом, вены обеспечивают её дальнейший возврат к сердцу.

• В нижних конечностях человека есть глубокие и поверхностные вены
• 9/10 объёмов венозной крови поднимаются к сердцу с помощью глубоких вен
• Поверхностные вены же доставляют к сердцу всего 1/10 венозной крови и расположены неглубоко под кожей.
• Поверхностные вены состоят из 2 основных: большой и малой подкожной вены.

Поверхностные и глубокие вены снабжены специальными клапанами. Они закрываются при расслаблении мышц, не давая крови течь обратно. Таких клапанов в венах несколько.

Механизм венозного возврата

1. Кровь поднимается вверх с помощью сокращений икроножных мышц и мышц бёдер
2. Дыхание вызывает движение диафрагмы, что также помогает крови подняться
3. Когда мы наступаем ногой, мы сдавливаем вены в стопе, таким образом толкая кровь вверх.

Ходьба приносит пользу и при варикозе и без него — это основной механизм «поднятия» крови к сердцу

Но стоит нам только «остановиться», сидеть или стоять без сокращения мышц ног, венозный возврат крови начнёт ухудшаться кровь начнёт застаиваться. Повыситься давление в венах, что может привести к их расширению.

В чём заключается польза от ходьбы по мнению врачей флебологов? (видео)

Скандинавская ходьба

Еще один вид ходьбы при варикозном расширении вен, является скандинавская ходьба. Ее особенность заключается в том, что человек ходит с опорными палками.

Это дает возможность активизировать больше 90% мышц тела, соответственно, эффект от такой ходьбы настанет быстрее.

Скандинавская ходьба рекомендована пациентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также с варикозным расширением вен. Благодаря такой ходьбе можно укрепить мышцы и стенки сосудов, предотвратить застой крови.

Особенности скандинавской ходьбы

Во время процесса, пациент должен опираться на палки, таким образом, он уменьшает давление на суставы голеностопа и таза. На время проведения такой тренировки показано обязательное ношение компрессионного белья и специальных наконечников.

Врачи рекомендуют заниматься скандинавской ходьбой, как в качестве профилактики, так и при комплексном лечении варикоза.

Показания к занятию скандинавской ходьбой

• Стимуляция тонуса мышц.
• Лечение опорно-двигательного аппарата.
• Повышение выносливости мышечной массы тела.
• Исправление осанки.
• Укрепление иммунной системы.
• Профилактика варикоза.
• Лечение болезней сердечно-сосудистой системы, лимфатической и дыхательной систем.

Несколько простых упражнений, для уменьшения симптомов при варикозе

Техника выполнения

Выполнять скандинавскую ходьбу необходимо по принципу катания на лыжах. Темп движения определяет врач с учетом всех возможностей организма и целей получения результатов.

Помните, что занимаясь подобным видом ходьбы необходимо делать перерыв, отдыхать, делать дыхательную гимнастику, после чего продолжать движение.

Осваиваем технику с Еленой Малышевой (видео)

Преимущества

1. Скандинавской ходьбой может заниматься любой человек, не зависимо от возраста (25 или 70).
2. Тренироваться можно где угодно, вне зависимости от сезона.
3. Отлично подходит для профилактики варикоза.
4. Альтернатива бегу и другим видам спорта, противопоказанным при варикозном расширении вен.
5. Можно заниматься во время беременности.

Игорь, 56 лет «Скандинавская ходьба помогла мне избавиться от лишних килограммов, что благоприятно сказалось на течении варикоза, вены перестали сильно выпирать. Кроме того, стал хорошо спать ночь, видимо, адекватные физические нагрузки полезны для моего организма».

Инна, 38 лет «Стала заниматься скандинавской ходьбой по совету врача, поскольку нахожусь в группе риска по возникновению варикоза. Поэтому решила заняться профилактикой. Очень полезно и не сложно. Можно заниматься в любом месте, не зависимо от погодных условий. После 10 занятий чувствую себя превосходно».

Кирилл, 40 лет «У меня часто болят суставы. Раньше занимался спортом. Что только не принимал, но однажды услыхал о скандинавской ходьбе, решил обязательно попробовать. Начал заниматься с утра, после двух недель тренировок суставы стали болеть намного реже, при этом чувствую себя превосходно!».

Как правильно ходить? (видео)

Если вам поставили диагноз варикоз вен нижних конечностей, потребуется пересмотреть свой образ жизни. Это касается не только отказа от вредных привычек и ограничения питания, но и умеренной физической активности. Ходьба при варикозе может стать отличным выбором физических нагрузок. Умеренные занятия спортивной ходьбой нормализуют кровоток и лимфоток. Однако занятия при венозном заболевании потребуют некоторых ограничений.

Особенности ходьбы

Как и сколько ходить пешком при варикозе порекомендует врач-флеболог после осмотра и определения стадии венозного заболевания. Ходьба при расширении вен, если она одобрена врачом, требует соблюдения таких правил:

• Лучше заниматься на улице, пусть это будет простая пешая прогулка в городском парке в умеренном темпе. Если возможность проведения занятия на свежем воздухе отсутствует, отдайте предпочтение беговой дорожке. Еще один вариант «тренажера» — простая лестница в подъезде, но тут следует учитывать высоту подъема. Не следует идти дальше 3-4 этажей, поскольку это дает слишком сильную нагрузку на вены;
• Активная ходьба способствует снижению веса за счет сжигания калорий. Нормальная масса тела позволяет нормализовать состояние стенок сосудов за счет снижения давления на них;
• Если причиной варикозного расширения вен ног стал малоподвижный образ жизни, следует начинать с небольших нагрузок. Первая тренировка не должна превышать пятнадцати минут. Постепенно можно увеличивать расстояние до 2 километров. Но не переусердствуйте. Все зависит от самочувствия. Ходьба должна быть интенсивной, но переходить на бег не стоит;
• Заниматься спортивной ходьбой следует в компрессионном трикотаже или с эластичным бинтом, которые выступают в качестве поддержки сосудов;
• Желательно чередовать нагрузки — сочетать хождение по прямой поверхности с подъемом по лестнице.

Излишние спортивные нагрузки при варикозе запрещены. В противном случае пациент рискует столкнуться с такими осложнениями, как ишемическая болезнь сердца, тромбоз или тромбофлебит.

Что принесет ходьба при варикозе нижних конечностей пользу или вред зависит от стадии патологии и имеющихся у пациента хронических заболеваний. Позитивное воздействие спортивной ходьбы заключаются в следующем:

• Укрепление и активное сокращение мышц голени, что приводит к сжиманию вен и укреплению их стенок. Такой процесс минимизирует риск застоя лимфы или крови в венах;
• Усиление связок, мышц, улучшение состояния венозной системы. Нормализация кровообращения;
• Активность мышц и связок препятствует образованию узелков в сосудах, мешающих кровотоку;
• Снижение болевого синдрома, с которым сталкивается большинство пациентов, страдающих варикозом;
• Помощь в усвоении кальция, что в свою очередь способствует прекращению судорог, характерных для варикоза.

Чтобы определить, полезна ли ходьба при варикозе вен на ногах, важно учитывать состояние больного. Не стоит сразу же прибегать к повышенным нагрузкам, поскольку это может привести к обратному эффекту. Движения должны быть плавными, прыжки при варикозе запрещены.

В случае возникновения неприятных ощущений в ногах во время интенсивной прогулки, следует немедленно прекратить нагрузку и проконсультироваться с лечащим врачом.

Скандинавская борьба от варикоза

Современная лечебная физкультура предлагает множество вариантов нагрузки, способствующей улучшению кровообращения в нижних конечностях. Примером тому служит скандинавская ходьба, представляющая собой альтернативу простой ходьбе с использованием специальных палок. Применение данного спортивного инвентаря позволяет существенно снизить нагрузку на колени и тазобедренные суставы.

Скандинавская ходьба показана при варикозе и представляет собой активную тренировку, которая задействует в себе все части тела сразу. Занятия должны начинаться с десяти минут и проводиться не менее двух раз в неделю. Преимущество скандинавской ходьбы — дозированная нагрузка, что позволяет тренироваться пациентам с сердечной недостаточностью.

Скандинавская ходьба при варикозе, также, как и обычная, требует ношения компрессионного белья.

Дополнительные плюсы скандинавской ходьбы:

• Тонизирование всего организма;
• Стимулирование мышц ног;
• Повышение выносливости при регулярных тренировках;
• Исправление осанки и положительное влияние на опорно-двигательный аппарат;
• Позитивное воздействие на дыхательную систему;
• Профилактика варикозного расширения вен за счет активизации кровообращения;
• Обогащение клеток кислородом;
• Снижение веса;
• Оздоровление, повышение защитных сил.

Скандинавская борьба напоминает катание на лыжах, с возможностью самостоятельно регулировать темп и интенсивность нагрузки.

Занятия любым видом спорта при варикозе разрешено только после консультации с врачом-флебологом. Не стоит стремиться к спортивным достижениям, это может спровоцировать развитие недуга.

Ходьба — прекрасный способ профилактики варикоза и один из методов лечения на ранних стадиях недуга. Такая тренировка стимулирует кровообращение, восстанавливает упругость стенок вен.

Источники

Смотрите видео: В чём заключается польза ходьбы при варикозной болезни (варикозе) нижних конечностей?

Полезна ли ходьба при варикозе ног? Варикоз и боли при ходьбе

Варикоз, диагноз, который ставится после симптомов в виде отеков, тяжелого ощущения в ногах, зуде, появлении выпуклостей и венозных сеточек. Но, не нужно паниковать, и пугаться, многие живут с этим заболеванием, ведут активный и не редко, спортивный образ жизни. Что является причиной? Прежде всего, лишний вес, из-за сидячей или стоячей работы, беременность, наследственность, при которой повышается давление в венах.

Спортивная ходьба при варикозе. Можно ли заниматься?

Если вы страдаете сердечно-сосудистым заболеванием или варикозом нижних конечностей, вам следует заниматься физическими нагрузками только с разрешения врача. Бег, как вид спорта, следует исключить, а вот ходьба, вполне может иметь место, но и она должна быть не напряженной и не длительной.

Варикоз вен, обычно возникает у людей, мало двигающихся, у которых ослаблен тонус мышц, поэтому, начинать заниматься, следует с непродолжительных тренировок. Известно, что пешие прогулки, в качестве лечения, способны улучшить состояние здоровья, настроение и общее самочувствие. Лишний раз пройтись с работы домой и не сесть в транспорт, поможет вам избежать заболевания.

 

Это интересно

Но, если ваши вены уже требуют внимания врача, то следует, проконсультироваться с ним о будущем поведении и занятиях физкультурой и фитнесом.

Заниматься ходьбой следует в специальном компрессионном белье, чулках или колготках. Это может быть и эластичный бинт. Не сложная экипировка будет поддерживать слабые мышцы, не давая застояться крови, и предотвратит вздутие. Ходьба, является действенным механизмом для поднятия кровяного потока к сердцу. Любая остановка, ухудшает возврат крови, она начинает застаиваться, от этого повышается давление в венах и они расширяются.

Совет

Прогулки следует совершать не на слишком дальнее расстояние, учитывая возраст и стадию заболевания сосудов. Ходьба должна приносить удовольствие, не создавая дискомфорт, постепенно увеличивая пройденное расстояние, при этом укрепляется костная система, входит в норму артериальное давление.

А если научиться грамотно, использовать методики тренировки, то можно повысить не только тонус ножных мышц, но и мышц рук.

Скандинавская ходьба против варикозного расширения вен

Такой спецификой обладает скандинавская ходьба. Этот популярный вид ходьбы подходит людям любого возраста, особенно пожилым, ведь за счет опорных палок, ходьба становиться не такой тяжелой и часть нагрузки ложится на другие мышечные группы и палки. Специфика скандинавской ходьбы такова, что освоить ее может любой желающий и позволяет людям с заболеваниями сердца и сосудов, тренироваться и побеждать недуги.

Это важно

Скандинавская ходьба, снимает нагрузку коленных и тазобедренных суставов, за счет опоры на палки, тем самым, являясь идеальным видом спорта для больных с варикозном расширением вен. Активно двигаются плечевые суставы, верх спины, руки и ноги, получается эффективное снижение веса и коррекции фигуры. При этом виде спорта, активизируется до 90% мышц тела.

Всем людям, страдающим заболеваниями сосудов, показана скандинавская ходьба. Она является частью комплексного лечения болезней. Не нужно дожидаться, когда врач поставит вам диагноз, такой способ ходьбы, может стать профилактикой и укрепит сосуды, не дав болезни развиться.

Это интересно

Как правильно заниматься скандинавской ходьбой

Скорость и интенсивность выполнения, определяется врачом, с учетом скрытых возможностей вашего тела, работы внутренних органов и для получения положительных результатов. Начните занятия с 10 минут, постепенно увеличивая время. Перед и после занятий ходьбой, сделайте несколько разминочных упражнений, чтобы восстановить дыхание.

Сама ходьба напоминает принцип хождения на лыжах. На ногах удобные кроссовки, в руках специальные для ходьбы палки. Не стоит сразу брать длинные дистанции и ходить по пересеченной местности. Пусть это будет парк, сквер, с ровной поверхностью. Обязательно делайте перерывы в движении. Правильно дышите и во время остановок, делайте дыхательную гимнастику.

Что дает скандинавская ходьба

• Стимулирует мышечные ткани, повышая их тонус.
• Повышается мышечная выносливость всего тела.
• Благоприятное действие и лечение суставов опорно – двигательной системы.
• Исправляется осанка.
• Укрепляется иммунитет организма.
• Оказывается лечебное действие на лимфатическую, дыхательную, сердечно – сосудистую системы.
• Является профилактической мерой варикозного расширения вен.
• Обогащает клетки крови кислородом.
• Способствует снижению веса
• Помогает зарядиться энергией.

При скандинавской ходьбе, также, необходимо носить компрессионное белье, но самостоятельно, без консультации врача, покупать его не следует, так как оно бывает различных видов, и, рассчитано на разное давление, оказывающее на мышцы и вены ног. Нельзя передавливать вены слишком сильно, нарушая циркуляцию крови. От этого зависит эффективность лечения и разгрузка сосудов.

Совет

Любая прогулка, будет хорошо сказываться на варикозе, будь это бег трусцой, езда на велосипеде или скандинавская ходьба. Важно одно, не переусердствовать в тренировках, и не вызвать сильной нагрузки на ноги, на сердце и сосуды.

Занятия следует делать утром, так как вечерние тренировки могут вызвать повышенную возбудимость перед сном, что негативно может сказаться на ночном сне. А утренние занятия дадут заряд энергии на весь будущий день, стимулируя аппетит и работоспособность. После пробежки или прогулки, необходимо сделать упражнения для расслабления. Это делается лежа на спине, поднятием вверх ног. Достаточно нескольких минут.

Таким образом, любое движение, стимулирует мышцы, укрепляет сосуды и поднимает тонус организма, а скандинавская ходьба, незаменимая часть комплексного метода на пути к выздоровлению, в лечении варикозного расширения вен.

Видео. В чём заключается польза ходьбы при варикозной болезни (варикозе) ног?

Добрякова Светлана [kirpanova]

Что можно, а чего нельзя при варикозе — Домашня аптечка

При варикозе больному следует изменить свой образ жизни, ограничивая себя в некоторых вещах. При этом ограничений не так уж и много. Узнайте, чего категорически нельзя делать при варикозе.

Основной запрет – малоподвижный образ жизни

Одним из основных противопоказаний при варикозном расширении вен является малоподвижный образ жизни. Функции вен в том, что они возвращают кровь от конечностей к сердцу и легким. Движения мышц этому только помогают, выталкивая кровь наверх. Благодаря активности мышечного аппарата хорошо работает система венозных клапанов, препятствуя обратному току крови. Варикоз наступает тогда, когда работа клапанов нарушается, и отсутствие движения только усугубляет этот процесс.

Негативно на состоянии вен сказывается и статическое напряжение. Так, длительное стояние или сидение приводит к застою крови в венах и их расширению.

Негативным фактором в развитии варикоза также является лишний вес, оказывающий дополнительную нагрузку на вены конечностей. Поэтому, если у вас имеется лишний вес, то с ним нужно бороться, в первую очередь с помощью физических упражнений. А каким именно спортом можно заниматься при варикозе, вы узнаете ниже.

Фитнес при варикозе

Пожалуй, самым полезным видом физических нагрузок при варикозном расширении вен является плавание. Во-первых, во время плавания ноги не испытывают сильной нагрузки, а плотность воды не позволяет крови застаиваться в венах.

Если у вас нет лишнего веса, то при варикозе полезной будет спортивная ходьба. Для лиц с лишним весом подойдет ходьба в среднем темпе, пока не удастся нормализовать вес.

Если вы любите силовые упражнения, то при варикозе желательно выбирать те упражнения, которые выполняются лежа или сидя, чтобы сильно не нагружать ноги. Также разрешена йога, восточные и латиноамериканские танцы.

Фитнес при варикозе: что запрещено?

Если у вас варикоз, то вы должны забыть о видах спорта, где нужно бегать и прыгать. Скажите решительное «нет» пробежкам, степу, аэробике, скакалке и некоторым видам танцев.

Также следует забыть о штанге, гантелях и других упражнениях, связанных с поднятием тяжестей. Помните, что при варикозном расширении вен не рекомендуется поднимать тяжесть больше 3-5 кг.

Горячие процедуры: можно ли ходить в сауну и душ при варикозе?

Варикозные ноги очень не любят тепло. Держите свои ноги подальше от обогревателей и других источников тепла. Горячий душ, баня и сауна являются противопоказанием к варикозу. Даже если у вас нет варикоза, но есть к нему предрасположенность (например, наследственная), то вам не рекомендуются горячие водные процедуры.

А вот контрастный душ, наоборот будет полезен. А еще полезно после каждого приема ванны или душа обдавать ноги холодной водой.

Питание при варикозе

Каких-либо существенных ограничений при варикозе нет. Единственное, чем придется пожертвовать, это мясные бульоны, маринады и копчености, которые нарушают деятельность сосудов. А в остальном, питание при варикозе почти не отличается от обычного рациона питания.

Если у вас имеются проблемы с оттоком жидкости из организма, то рекомендуется ограничить потребление соли, чтобы избежать задержки воды, которая оказывает на сосуды дополнительную нагрузку.

Варикоз у женщин, как правило, возникает или прогрессирует во время беременности. И, как правило, во время второй или последующих… С увеличением срока беременности — увеличивается и риск развития варикоза.

Садиться на жесткую диету есть смысл, если вы страдаете от лишнего веса. Тогда вам показана низкокалорийная диета, которая поможет сбросить вес и почувствовать себя лучше. Вы увидите, как с каждым потерянным килограммом вам будет становиться все легче.

При варикозе врачи советуют обогащать свой рацион питания разнообразными овощами и фруктами для обеспечения организма необходимыми витаминами, в первую очередь витамином С, рутином, биофлавоноидами и другими биологически активными веществами.

Лечебные упражнения при варикозе

Сочетание строго дозированных физических нагрузок с лечебными мероприятиями, сеансами массажа и водных процедур помогут в активизации процессов снабжения кровью нижних конечностей. Желательно, чтобы в распорядке дня находилось не менее тридцати минут для занятий лечебной физкультурой.

В любом кабинете лечебной физкультуры инструктор предложит необходимый набор полезных упражнений.

Разминку нужно выполнять еще не вставая с постели. Наклоны носков и вращательные движения стопами помогут облегчить вставание с постели, не испытывая при этом дискомфорта.

Лечебную гимнастику следует начинать сверху, включая в работу все мышечные группы организма. Обязательным условием выполнения комплекса упражнений является постепенность. Нельзя форсировать нагрузки. Выполнение упражнений не должно причинять боли и вызывать ощущения дискомфорта.

Повороты и наклоны головы помогут размять шейный отдел. Для укрепления плечевого пояса выполняются махи и вращательные движения руками, повороты туловища. Наклоны вперед разминают спину. Для позвоночника полезно выполнять упражнения с прогибом спины, уподобляясь кошке. После этого можно переходить к упражнениям для ног.

С осторожностью следует выполнять приседания и махи ногами, не следует прилагать чрезмерных усилий.

Очень полезным при варикозной болезни является перекатывание с пятки на носок, оно в комплексе упражнений должно присутствовать непременно. Придают тонус мышцам упражнения со специальным мячом, выполняемые лежа.

При отсутствии мяча, можно выполнять упражнения «велосипед» или «ножницы». Лежа на животе можно поднимать ноги, обе или по одной, как более удобно. Закончить выполнение комплекса следует упражнениями на растяжку, которые делаются очень аккуратно.

При выполнении лечебных упражнений необходимо следить за дыханием, оно должно быть равномерным. При варикозе желательно полностью исключить силовые упражнения, прыжки, интенсивные приседания и растяжки, бег на скорость. Чрезвычайно полезными при заболеваниях вен являются плавание и скандинавская ходьба. Лечебная физкультура полезна не только в качестве средства борьбы с варикозом. Она помогает выйти из стрессового состояния, дает заряд бодрости.

5 видов спорта против варикоза

«При варикозе никакого спорта!», категорично заявляет соседка. Ей, конечно, виднее, она всю жизнь с ним носится как курица с яйцами. Однако в отличие от нее, у врачей на тему «спорт и варикоз» иное мнение.

— Спорт при варикозном расширении вен не противопоказан, — говорит к.м.н. флеболог Лариса Колматоцская. – Например, при сидячем образе жизни в нижних конечностях нарушается кровяное давление, а спорт помогает его восстановить. Однако при походе в спортзал важно учитывать несколько моментов.

Первый – это степень варикоза. Второй — характер расширения вен. А в-третьих, покупая абонемент в фитнес-центр помните, что вам противопоказаны силовые нагрузки. Да и вообще занятия не должны быть чрезмерными.

Для вас главное — не «железо», а оздоровительная гимнастика, направленная на облегчение оттока крови из нижних конечностей и повышение сократительной способности икроножных мышц.

Вот самые предпочтительные варианты физических нагрузок при [неявно выраженном] варикозе:

БЕГ

Вопреки распространенному мнению, бегать при варикозе можно. Однако, внимание: вариантов бега множество — марафонный, интервальный, фартлек, спринтерский, бег трусцой, просто на беговой дорожке. Так вот, для людей с варикозом предпочтительны два последних варианта, то есть трусца и легкие занятия на беговой дорожке.

При них максимально активно сокращаются ножные мышцы, что активизирует кроветворение и кровоснабжение и помогает бороться с имеющимися болезненными венозными застоями.

Но бегать нужно именно без нагрузки, иначе возможен риск развития осложнений в виде тромбофлебита или даже тромбоза.

Важно: категорически запрещено бегать при таком диагнозе как тромбофлебит, иначе это может спровоцировать отрыв имеющегося тромба.

ПЛАВАНИЕ, АКВААЭРОБИКА

Это, пожалуй, самый предпочтительный вариант из всех фитнес-нагрузок для людей с плоблемами вен. Отличный способ укрепить мышцы и вены, не говоря о том, что это способствуют оттоку венозной крови от больных сосудов. При этом за счет воды нагрузка на ноги гораздо ниже по сравнению с другими видами спорта.

А для представительниц прекрасного пола (как известно, они в зоне риска) плюс еще и в том, что так происходит постоянный массаж кожи водным потоком, что повышает ее упругость и эластичность.

А вечером перед сном полезно ополаскивать ноги прохладной водой, чтобы тонизировать кожу и заставить быстрее циркулировать кровь.

ХОДЬБА – СКАНДИНАВСКАЯ, ПО БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ

Или даже просто в парке! Не столь важно, где и на чем ходить, главное — двигаться. Это вызывает сокращение мышц, что легко массирует вены, а кровь в венах набирает скорость, ускоряется вверх вопреки силе притяжения. Итог — давление в венах снижается.

Подобные виды спорта уменьшают риск венозного застоя и перехода клапанной недостаточности в расширение вен. Впрочем, как и все упражнения без отягощения.

ЛЫЖИ И ЭЛЛИПТИЧЕСКИЙ ТРЕНАЖЕР

А это отличный вариант не только для ног, но и вообще всех мышц тела. Но в случае варикоза важно соблюдать некоторые предосторожности. Вы же помните, что вам противопоказаны упражнения с силовыми нагрузками?

Так что следите, чтобы темп движений был умеренным и не затруднял венозный отток из нижних конечностей. Выбирайте подходящую скорость и не переусердствуйте. Умеренным считается такой темп, при котором в секунду вы делаете не больше четырех шагов, этого ритма достаточно, чтобы венозная кровь без особых проблем поднималась к сердцу, а вы чувствовали себя комфортно.

ЙОГА И ОСТАЛЬНЫЕ СТАТИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ

Главное тут, избегать упражнений, вызывающих сжатие сосудов. Ваш выбор — асаны и занятия на растяжку, а также позы в реверсивных позах, то есть с поднятыми вверх ногами.

Кстати, простейшая «Березка» или «Плуг» тоже отлично улучшают отток венозной крови из нижних конечностей при условии, что вы выполняете их не по несколько секунд, а в течение хотя бы трех минут.

Читайте также: Какие фитнес-нагрузки противопоказаны при варикозном расширении вен

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА Многие врачи во всем мире уверяют в том, что ходьба при варикозном расширении вен весьма полезна. При этом следует обратить внимание, что полезна именно ходьба, а не бег. При варикозе наблюдается нарушение деятельности внутривенных клапанов, из-за чего отток крови от икроножной части тела сильно замедляется. Ходьба при варикозе способствует значительному улучшения кровотока и помогает поддерживать венозные сосуды в здоровом состоянии. При ВАРИКОЗНОМ РАСШИРЕНИИ ВЕН ходить не только можно, но и нужно. Дело в том, что это такой вид спорта, который способен сделать мышцы ног намного крепче, и при этом нагрузка на сердечную мышцу будет минимальна. Главное правило занятие спортивной ходьбой — это постепенное увеличение нагрузки. В том случае, если человек только начинает заниматься, то для начала ему хватит и 10 мин, иначе он устанет. Ходьбой заниматься рекомендуется в утреннее время. Вечером же лучше отказаться от данного занятия. Заниматься следует только в компрессионном белье (компрессионные чулки, колготы и др.). Оно сможет поддержать мышцы и избежать застоя крови. Лишь после того как организм привыкнет к таким нагрузкам, можно будет за раз проходить примерно 4 километра. Однако прежде чем увеличивать нагрузку, нужно будет посоветоваться со своим лечащим доктором. При желании можно заниматься ходьбой в тренажерном зале, но только в том случае, если на свежем воздухе это делать не представляется возможным. прежде чем заняться каким-либо видом спорта, нужно обязательно проконсультироваться с лечащим доктором. При этом ходьба не является исключением. Следует учитывать, что ходьба не должна быть продолжительной и утомительной. А мы предлагаем посмотреть технику скандинавской ходьбы. Заходите к нам почаще, подписывайтесь и, если понравилась статья, поставьте лайк )) #scudotex #скандинавскаяходьба… — Scudotex и Scudovaris — итальянский компрессионный трикотаж.

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА — ОГО. ДА ЭТО ПРОСТО НАХОДКА ПРИ ВАРИКОЗЕ
Многие врачи во всем мире уверяют в том, что ходьба при варикозном расширении вен весьма полезна. При этом следует обратить внимание, что полезна именно ходьба, а не бег.

При варикозе наблюдается нарушение деятельности внутривенных клапанов, из-за чего отток крови от икроножной части тела сильно замедляется. Ходьба при варикозе способствует значительному улучшения кровотока и помогает поддерживать венозные сосуды в здоровом состоянии.

При ВАРИКОЗНОМ РАСШИРЕНИИ ВЕН ходить не только можно, но и нужно. Дело в том, что это такой вид спорта, который способен сделать мышцы ног намного крепче, и при этом нагрузка на сердечную мышцу будет минимальна.

Главное правило занятие спортивной ходьбой — это постепенное увеличение нагрузки. В том случае, если человек только начинает заниматься, то для начала ему хватит и 10 мин, иначе он устанет.
Ходьбой заниматься рекомендуется в утреннее время. Вечером же лучше отказаться от данного занятия.
Заниматься следует только в компрессионном белье (компрессионные чулки, колготы и др.). Оно сможет поддержать мышцы и избежать застоя крови.
Лишь после того как организм привыкнет к таким нагрузкам, можно будет за раз проходить примерно 4 километра. Однако прежде чем увеличивать нагрузку, нужно будет посоветоваться со своим лечащим доктором.
При желании можно заниматься ходьбой в тренажерном зале, но только в том случае, если на свежем воздухе это делать не представляется возможным.

прежде чем заняться каким-либо видом спорта, нужно обязательно проконсультироваться с лечащим доктором. При этом ходьба не является исключением. Следует учитывать, что ходьба не должна быть продолжительной и утомительной.
А мы предлагаем посмотреть технику скандинавской ходьбы.
Заходите к нам почаще, подписывайтесь и, если понравилась статья, поставьте лайк ))

#scudotex #скандинавскаяходьба #варикоз

Подходит ли ходьба при варикозном расширении вен?

Есть много причин заниматься спортом, и здоровье сердечно-сосудистой системы играет важную роль. Конечно, многие люди не понимают, что это также означает их вены и их здоровье. Во время упражнений они думают о своем сердце, но часто не думают об артериях и венах, по которым вся эта кровь движется вперед и назад, в их органы и ткани и обратно. Если у них варикозное расширение вен, они могут подумать, что они не могут заниматься спортом и что им небезопасно ходить, ездить на велосипеде или плавать, потому что это ухудшит состояние их вен или вызовет дополнительную боль в уже неудобных ногах.К счастью, это не так.

Ходьба — одно из лучших упражнений

Хотя некоторые люди не думают, что ходьба — это так много упражнений, она сжигает калории и может помочь вам стать лучше и здоровее. Это также хороший способ двигаться и оставаться активным, даже если у вас варикозное расширение вен. Это потому, что эти вены обычно не подвергаются слишком большому стрессу при ходьбе, как при более напряженных занятиях. Как правило, лучше держаться подальше от таких вещей, как бег или тяжелая атлетика, потому что иногда это может и действительно оказывает слишком большую нагрузку на вены.Однако езда на велосипеде или ходьба — это хорошие варианты, которые не будут такими утомительными или трудными.

Вы можете обсудить со своим врачом, насколько безопасна для вас ходьба и есть ли еще что-то, что вы также можете сделать, чтобы оставаться в форме и оставаться активным, когда у вас есть проблемы с варикозным расширением вен. Конечно, есть еще один вариант — вылечить их, чтобы они больше не были проблемой. Многие люди предпочитают это делать, но вы, возможно, еще не готовы к этому. А пока есть еще много вещей, которые вы можете сделать, чтобы не повредить ваши вены и не вызвать дополнительной боли.

Поговорите со своим сосудистым хирургом о вариантах лечения

Если вы решите лечить сосудистые заболевания, имейте в виду, что вам не захочется так много ходить в течение нескольких дней после лечения. Ваш врач скажет вам, что безопасно, а что нет, чтобы вы могли защитить себя и оставаться здоровым. Тем не менее, пока вы ждете лечения, ходьба полезна для варикозного расширения вен и всего тела и принесет много пользы. После лечения вен вам нужно отдохнуть несколько дней.Затем вы можете вернуться к ходьбе, которая может предотвратить дальнейшее варикозное расширение вен. Это также укрепит ваши мышцы и даст вам возможность поднять настроение, оставаться в форме и быть в тонусе. Благодаря такому количеству преимуществ нет причин часто гулять так долго, как вам хочется.

Опубликовано в: Лечение вен

Венозное упражнение — Сиверинг

Венозное упражнение

Не тренируйся зря — фитнес для вен

Несмотря на то, что венозная недостаточность в значительной степени является наследственной, важно поддерживать свои вены в хорошем состоянии, чтобы избежать осложнений, связанных с варикозным расширением вен.И это в буквальном смысле слова: стенки ваших вен остаются эластичными, если окружающие их мышцы регулярно тренируются. Это не значит, что нужно быть профессиональным спортсменом или спортсменкой. Достаточно нескольких минут целенаправленной венозной гимнастики каждый день, чтобы дать вашим ногам хороший шанс против выраженной венозной слабости. Если у вас уже есть больные вены и вы носите компрессионные чулки, важно носить их даже при выполнении упражнений.

Компрессионные чулки поддерживают пораженные вены и, оказывая механическое давление,
обеспечивают необходимый обратный ток крови по венам от ног обратно к сердцу.И это необходимо не только в повседневной жизни, но и в спорте. В частности, женщинам может быть интересно узнать, что компрессионные колготки во время занятий спортом оказывают массажное воздействие на проблемные зоны ягодиц и бедер, что приводит к укреплению тканей. Кроме того, тонизированию мышц в целом способствует то, что во время занятий спортом вы работаете с сопротивлением чулок.

Люди с сосудистыми звездочками и варикозным расширением вен от легкой до умеренной степени могут выполнять любые упражнения.Единственным исключением является экстремальный бодибилдинг, так как это создает дополнительную нагрузку на вены. Особенно подходящие виды спорта включают пеший туризм, силовую ходьбу
(также нордическую ходьбу с палками), езду на велосипеде, беговые лыжи, роликовые коньки (здесь палки можно использовать для имитации техники катания на беговых лыжах), водный бег трусцой, плавание, танцы. , гольф, фитнес-тренировки на тренажерах на выносливость (например, степпер, кросс-тренажер, велоэргометр) или специальные упражнения для вен.

Людям с выраженным варикозным расширением вен, тромбозом (венозная окклюзия) или флебитом (воспалением вен) в анамнезе следует более осторожно подходить к выбору упражнений.Особенно подходящими видами спорта являются спортивная ходьба, пешие прогулки, езда на велосипеде, гольф, танцы, плавание, аквааэробика или водный бег трусцой, а зимой — катание на беговых лыжах. Следует избегать всех видов спорта, требующих развития высокой силы и резких останавливающих движений. К ним относятся бодибилдинг, а также бег трусцой, ударная аэробика, бадминтон, гандбол или футбол. Катание на лыжах и сноуборде тоже не подходит.

Тем, кто хочет расслабиться в сауне после занятий спортом, следует помнить, что в сауне и туалете следует держать ступни в приподнятом состоянии, а ноги следует тщательно промывать холодной водой после каждого посещения сауны.Однако пациентам с тромбозом глубоких вен следует избегать посещения сауны.

Программа упражнений
1 — Стоя:	Наденьте носки поверх компрессионного чулка или компрессионного бинта и возьмитесь за петли резиновых ремней обеими руками. Выполняйте все упражнения в удобном положении, следя за тем, чтобы спина была прямой. Начните с небольшого натяжения ремня. Возьмите тренажер для вен под подошвой стопы и натяните ремни. Направьте палец ноги вниз, а затем потяните его назад к своему телу, создавая раскачивающее движение. После десяти качательных движений для правильного растяжения сухожилий и мышц вы можете постоянно увеличивать натяжение ремня, пока не почувствуете напряжение.
2 — Упражнения в положении сидя:	Десять качательных движений для растяжки, затем увеличивайте натяжение ремня, пока не почувствуете натяжение; удерживайте это положение примерно десять секунд, затем снова уменьшите напряжение. Вытянув ногу, сделайте несколько круговых кругов. Помогите круговому движению, потянув за правый или левый ремешок. Поставьте ступню на пол перед стулом, а затем поочередно поднимайте пятку и носок. Медленно увеличивайте натяжение лямок в процессе упражнения. Поставьте ступню на пятку примерно в 30 см перед стулом. Поднимите переднюю часть стопы, затем поочередно сгибайте и вытягивайте пальцы ног. Сидя на стуле, согните и разогните коленный сустав против натяжения ремней.
3 — Упражнения лежа:	Лягте на спину и поднимите вытянутую ногу; покачайте ногой против натяжения ремня в этом положении. Лягте на спину, поднимите ногу, согните и разогните коленный сустав против натяжения ремня в этом положении. Поочередно надавливайте на пальцы ног и пятки, преодолевая натяжение ремней. Эффект от этого упражнения можно усилить, опираясь на подставку (газету, книгу). Вытяните и согните ногу против натяжения ремней. Отведите ступню в сторону против натяжения ремня, вниз к полу, потяните ее к телу, снова вниз к полу, постепенно увеличивая натяжение ремней.

Лечение варикозного расширения вен — Варикозное расширение вен

Вас смущает перспектива более теплых месяцев и обнаженных ног?

Мы исследуем новое лечение, которое обещает навсегда избавить от варикозного расширения вен…

Лечение варикозного расширения вен: что вызывает варикозное расширение вен?

Вы боитесь, что всего через месяц или два вам придется избавиться от штанов и непрозрачных колготок и снова показать миру эти нежелательные вены на ногах?

Если да, то вы не одиноки. Варикозное расширение вен, которое, несмотря на то, что нас убедили, очень мало связано с беременностью, сидением со скрещенными ногами или плохим кровообращением и с гораздо большей вероятностью передается по наследству, затрагивает 40% населения.Они возникают из-за того, что нижележащие вены лишились односторонних клапанов, поэтому вместо того, чтобы кровь перекачивалась вверх по поверхностным венам, сила тяжести заставляет ее опускаться вниз (это называется венозным рефлюксом). Со временем стенки поверхностных вен растягиваются, что дает больше места для капающей крови, но также приводит к тому, что вены становятся видимыми над кожей.

Westend61 Getty Изображений

Лечение варикозного расширения вен: традиционное лечение

В течение многих лет основное внимание уделялось удалению этих неприглядных поверхностных вен; для этого делали надрезы в верхней и нижней части ноги и «отделяли» вену.Это звучит варварски, и требовалось несколько недель на восстановление, и, что еще более удручающе, высока вероятность того, что вена снова разрастется и снова станет варикозным. Это потому, что проблема заключалась не в поверхностной вене, а в нефункционирующих клапанах в соединенных венах. Раньше лечение NHS было широко доступно, и хотя вас по-прежнему могут направить на лечение варикозного расширения вен, если оно вызывает боль, дискомфорт или язвы на ногах, оно не доступно в NHS по косметическим причинам.

В большинстве частных клиник и NHS наиболее распространенным способом лечения варикозного расширения вен в настоящее время является лазерная и радиочастотная абляция, а затем пенная склеротерапия.

Лечение варикозного расширения вен: эндотермическая абляция

Национальный институт здравоохранения и повышения квалификации (NICE) рекомендует людям с варикозным расширением вен с подтвержденным рефлюксом в более крупные «стволовые» вены в качестве первого варианта эндотермической абляции. Эта процедура, проводимая под местной анестезией, менее инвазивна, чем стриппинг. Он включает подачу проволоки через вену. Когда он оказывается на дальнем конце места, где требуется лечение, вокруг вены вводится вода, и провод нагревается изнутри до 85 ° C с помощью электрического тока или лазера.Затем его медленно выводят, поддерживая температуру для герметизации вены.

Данные свидетельствуют о том, что по крайней мере в 90% случаев большая подкожная вена — одна из наиболее часто встречающихся вен — немедленно блокируется процедурой. Общая удовлетворенность пациентов высока: симптомы (боль в ногах, утомляемость ног, отек лодыжек и заметное варикозное расширение вен) после процедуры продолжают проявляться менее чем у одного из 20 пациентов.

Westend61 Getty Изображений

Лечение варикозного расширения вен: пенная склеротерапия

Людям, которые не подходят для эндотермической абляции, NICE рекомендует пенную склеротерапию под ультразвуковым контролем.Это включает в себя повреждение внутренней оболочки вены, что приводит к рубцеванию, которое блокирует вену. Склерозирующая пена (раздражающее вещество) вводится под контролем УЗИ с использованием местного анестетика. Компрессионные повязки необходимо носить от одной до четырех недель после процедуры.

Хотя некоторые люди считают это полезным, исследования показывают, что он менее эффективен, чем хирургическое вмешательство или эндотермическая абляция. Но теперь профессор Марк Уайтли, консультант по венозному хирургу с более чем 20-летним стажем и бывший преподаватель хирургии в Оксфордском университете, стал первым британским практикующим врачом, предложившим Соновейн — новое неинвазивное лечение, не требующее времени на восстановление.Данные свидетельствуют о том, что лечение вены теплом (термоабляция) имеет самый низкий шанс рецидива из всех методов. Sonovein использует сфокусированный ультразвуковой луч высокой интенсивности для передачи тепловой энергии непосредственно в вену, заставляя ее сжиматься и герметично закрываться. Это единственный разработанный на сегодняшний день метод лечения вен извне. Пенная склеротерапия необходима только в том случае, если есть остаточные вздутия вен, требующие лечения.

Лечение варикозного расширения вен: неинвазивное лечение

Если это звучит удивительно просто, это потому, что это так, но это результат 15 лет исследований и разработок.

Тем не менее, хотя шансов на образование рубцов или риска инфицирования нет, поскольку нет инвазивной хирургии с помощью Sonovein, есть еще пара вещей, на которые стоит обратить внимание. Это, безусловно, новаторский метод лечения, но необходимая точность означает, что он может быть медленным. Каждый цикл лечения удаляет объем ткани размером с рисовое зерно, и сонографист вручную перемещает луч между циклами, чтобы обеспечить нацеливание на окружность вены. Ранние версии обрабатывали 1 минуту 3.5 мм венозной ткани — теперь это время сократилось до 8 секунд, поэтому процедура выполняется намного быстрее, чем в нашем случае. Хотя используемая тепловая энергия создает температуру 90 ° C, это происходит только на секунду или две за раз. Это означает, что многим людям не нужен местный анестетик, и, конечно, гораздо меньше, чем в других методах.

Jose Luis Pelaez Inc, Getty Images

Но некоторому проценту женщин все еще требуется пенная склеротерапия для лечения остаточных выпуклостей вен.Им необходимо носить повязки и поддерживающий чулок днем ​​и ночью, обычно в течение трех недель. Однако выпуклые вены часто исчезают через несколько недель после лечения Соновейном, поэтому многим не нужны повязки.

Но это небольшая цена за избавление от некрасивых вен без хирургического вмешательства. Поскольку это неинвазивное лечение, пациенты могут немедленно покинуть клинику.

Лечение варикозного расширения вен: затраты

Более высокая цена, которую нужно заплатить, — это стоимость самого лечения, которая начинается с 3500 фунтов стерлингов в клиниках Уайтли в Лондоне, Гилфорде и Бристоле, по сравнению с лазерной абляцией и радиочастотной абляцией, стоимость которых составляет 2300 фунтов стерлингов. .Но, возможно, стоит подумать об этом, если это означает восстановить свои ноги, не ложиться под нож и больше не бояться шорт.

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ПОДПИСАТЬСЯ

Нуждаетесь в позитиве или не можете добраться до магазинов? Наслаждайтесь хорошей уборкой, которая доставляется прямо к вашей двери каждый месяц! Подпишитесь на журнал Good Housekeeping прямо сейчас.

ПОДПИСАТЬСЯ СЕЙЧАС

Словарь по венам | Здоровые вены

Слово образовано от первых букв фразы « l ight a mplification by s timulated e mission of r adiation». Таким образом, название «лазер» описывает относительно сложную физическую процедуру и используется для устройства, с помощью которого создаются лучи, а также для его физического воздействия.

Лазерные лучи — это электромагнитные волны, которые поражают ткани человека в виде сильно связанных лучей.В зависимости от продолжительности и интенсивности воздействия тепловые эффекты варьируются от небольшого тепла до карбонизации ткани.

Лазеры сегодня имеют широкий спектр применения, но всегда должны использоваться должным образом. Например, попадание лазерной указки в глаза может повредить зрение.

Лазеры — это в основном медицинские устройства, а не лекарственные средства (лекарства).

Помимо хирургических методов, радиочастотной абляционной терапии и пенной склеротерапии, лазерная терапия оказалась полезной при лечении варикозного расширения вен туловища.Ее также называют внутрипросветной или эндовенозной лазерной терапией (ЭВЛТ). Лечение обычно стоит в районе 1500 евро.

Сначала в пораженную вену вводится специальный катетер под контролем ультразвука, а затем через катетер проталкивается лазерное волокно. Лазерный луч излучается через волокно, и вена постепенно закрывается, осторожно и непрерывно вытягивая волокно назад. Больная вена фактически обожжена. Обрабатываемый участок должен быть прохладным из-за тепла, выделяемого во время процедуры.Ожоги, струпья и шрамы могут возникнуть, если область не охлаждается должным образом или лазерная система настроена неправильно.
Лазерная терапия может проводиться амбулаторно (амбулаторно) и не требует общей анестезии. Вместо этого используется тумесцентная анестезия (особая форма местной анестезии). Тумесцентная анестезия создает жидкий брандмауэр вокруг вен, который предотвращает передачу тепла окружающим тканям и повреждение нервов и сосудов.

Труднее протолкнуть катетер через извилистые змееподобные варикозные вены, которые обнаруживаются в венах боковых ответвлений, без перфорации вены.В таких случаях обычно предпочтительны другие методы.

Маленькие лазеры иногда можно использовать для лечения сосудистых звездочек на ногах. Однако это не метод выбора, и он очень болезненный. Склеротерапия — метод выбора для сосудистых звездочек.

Естественное лечение варикозного расширения вен во время беременности

Варикозное расширение вен во время беременности возникает из-за увеличения объема крови, оказывающего давление на вены. Варикозное расширение вен — это расширенные вены, которые обычно возникают на ногах, хотя во время беременности они также могут появляться на ягодицах и в области влагалища.Гормональные изменения также могут привести к варикозному расширению вен во время беременности, поскольку повышенный уровень прогестина может расширять или открывать вены. Кроме того, во время беременности матка оказывает давление на нижнюю полую вену (вену, по которой кровь от ног и ступней идет к сердцу), что еще больше способствует варикозному расширению вен.
Варикозное расширение вен в целом безвредно, хотя может вызывать зуд и дискомфорт. Хорошая новость в том, что они обычно уменьшаются в течение трех месяцев или года после родов.
Геморрой — это еще один вид варикозного расширения вен заднего прохода или прямой кишки, который возникает во время беременности и часто является результатом запора.

Как лечить варикозное расширение вен во время беременности естественным путем

Хотя варикозное расширение вен может быть наследственным, и вы не можете предотвратить изменения кровообращения, возникающие во время беременности, есть несколько способов предотвратить или минимизировать варикозное расширение вен.
Эти профилактические меры, в конечном счете, являются лучшим вариантом лечения во время беременности:

• Избегайте сидеть или стоять в одном и том же положении в течение длительного времени.Обязательно делайте перерывы, чтобы сменить позу.
• Избегайте высоких каблуков. Лучше носить обувь на низком каблуке или на плоской подошве, так как это прорабатывает икроножные мышцы и способствует здоровому кровообращению.
• Регулярно выполняйте физические упражнения. Поговорите со своим врачом, чтобы подтвердить, безопасно ли вам заниматься спортом во время беременности.
• Носить чулочно-носочные изделия для беременных. Они оказывают давление на ноги, стимулируя кровоток по ноге к сердцу. Однако избегайте ношения тесных шлангов, которые препятствуют циркуляции.
• Не скрещивайте ноги в сидячем положении.
• Периодически приподнимайте ноги, чтобы улучшить кровообращение.
• Спите на левом боку. Это поможет снизить давление на нижнюю полую вену.
• Уменьшите потребление натрия, чтобы минимизировать отек вен.
• Пейте много воды и ешьте достаточно клетчатки, чтобы предотвратить запор.

Предупреждение: Некоторые использовали экстракт семян конского каштана (без ядовитого эскулина) для лечения варикозного расширения вен.Однако употребление в пищу сырой коры, цветов, семян или листьев этого растения ядовито и может привести к смерти. Безопасность использования экстракта конского каштана вместе с эскулином, удаленным во время беременности, остается неизвестной.
Поэтому лучше избегать его использования, если вы беременны или кормите грудью.
Как лечить варикозное расширение вен естественным путем во время беременности, когда оно не помогает
Операция на варикозном расширении вен не рекомендуется во время беременности, поскольку варикозное расширение вен обычно улучшается после родов.Обратитесь к врачу, если вены стали опухшими, теплыми, болезненными или красными, если они кровоточат, если у вас есть сыпь на ноге или лодыжке, или если кожа на ноге меняет цвет или утолщается.

Хотите узнать больше?

Составлено с использованием информации из следующих источников:

1. Aetna Inc. (2015). Бюллетень клинической политики: Варикозное расширение вен, номер 0050 .

2. Персонал клиники Мэйо. (2013, 31 января). Варикозное расширение вен .

https: // www.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/basics/definition/con-20043474

3. MedlinePlus. (2014) Конский каштан .

https://www.nlm.nih.gov

4. Мерри, М. М. (2013, 10 апреля. Варикозное расширение вен и беременность: ноги и др.

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-blog/varicose-veins-and-pregnancy/bgp-20055799

5. Nemours. (2013). Почему у некоторых беременных появляется варикозное расширение вен?

https: // kidshealth.org / parent / question / infants / veins.html

6. Управление по охране здоровья женщин Министерства здравоохранения и социальных служб США. (2012). Информационный бюллетень о варикозном расширении вен и сосудистых звездочках .

Nordic Walking Rehabs Heart | Магазин медицины

(Новости RxWiki) Пациенты с сердечной недостаточностью, которым надоели обычные тренажеры для кардиологической реабилитации, могут получить такую ​​же или лучшую пользу от нового вида деятельности.

Исследования показывают, что нордическая ходьба с использованием длинных палок улучшает качество жизни.

Помимо улучшения качества жизни, упражнения также сокращают количество госпитализаций по поводу сердечной недостаточности.

«Попробуйте присоединиться к группе северной ходьбы, чтобы укрепить здоровье сердца».

Анджей Лейчак, ведущий автор и физиотерапевт Военного госпиталя в Польше, отметил, что скандинавская ходьба задействует дополнительные группы мышц, способные обеспечить положительный ответ, поскольку руки и ноги тренируются одновременно.

Он сказал, что добавление палок при ходьбе безопасно, особенно для пожилых пациентов, которым трудно заниматься физической активностью, и обеспечивает более интенсивные упражнения.

Скандинавская ходьба копирует беговые лыжи и становится все более популярной как вид упражнений в Европе.

Во время небольшого исследования 12 пациентов с сердечной недостаточностью и 12 здоровых участников выполнили два шестиминутных теста ходьбы на беговой дорожке с постоянной скоростью. Один из этих тестов был с палками для скандинавской ходьбы, а другой — без них.

Затем исследователи сравнили кардиореспираторные реакции, когда пациенты ходили с палками или без них.У здоровых пациентов нордическая ходьба увеличила потребление кислорода на 37 процентов и привела к более высокому респираторному коэффициенту на 5 процентов по сравнению с ходьбой без палок. Максимальное систолическое артериальное давление было на 15 мм рт. Ст. Выше, а пиковая частота сердечных сокращений увеличилась на 20 ударов в минуту и ​​более.

Также было обнаружено, что пациенты были более утомлены.

Среди пациентов с сердечной недостаточностью нордическая ходьба увеличила потребление кислорода на 15 процентов, а респираторный коэффициент — на 18 процентов.Пиковая частота сердечных сокращений увеличилась на 15 ударов в минуту, а артериальное давление увеличилось на 10 мм рт. Исследователи обнаружили, что пациенты с сердечной недостаточностью устают сильнее, чем при ходьбе без палок.

Кроме того, не было значительных аритмий или признаков сердечной ишемии, что позволяет предположить, что более интенсивные упражнения безопасны для пациентов с сердечной недостаточностью, но позволяют им получить дополнительные преимущества для сердечно-сосудистой системы.

Исследователи предполагают, что пациенты с сердечной недостаточностью могут купить палки, взять два или три урока скандинавской ходьбы, а затем безопасно заняться спортом на открытом воздухе без необходимости посещения тренажерного зала.

Исследование было представлено сегодня на Конгрессе по сердечной недостаточности 2012 года в Белграде, Сербия. Конгресс является главным ежегодным собранием Ассоциации кардиологов Европейского общества кардиологов.

10 главных преимуществ ходьбы для здоровья и облегчения варикозного расширения вен

Есть большая вероятность, что ваш врач порекомендовал ходьбу как способ справиться с легкими или умеренными симптомами варикозного расширения вен. Это хороший совет, поскольку ходьба считается одной из лучших форм самопомощи при варикозном расширении вен.

Но прогулка предлагает гораздо больше! Ходьба не только помогает облегчить симптомы варикозного расширения вен, но и приносит столько пользы вашему здоровью, что мы подумали, что было бы полезно перечислить здесь некоторые из них. Когда вы избавитесь от дискомфорта, связанного с варикозным расширением вен, мы надеемся, что вам понравится узнать об этих чудесных преимуществах для здоровья, которые ждут вас, просто сделав повседневную прогулку.

1. Сжигает калории и помогает поддерживать здоровый вес

Вы можете быть приятно удивлены тем, сколько калорий вы можете сжечь при ходьбе в умеренном темпе.Этот онлайн-калькулятор калорий определит вашу скорость сжигания калорий на основе нескольких введенных вами параметров. Для оптимальной пользы для здоровья желательно стремиться к минимуму 30 минут в день, и вы можете разбить свои тридцать минут, скажем, на три 10-минутных занятия, разнесенных в течение дня. Если вы человек числа, вы можете носить шагомер, который будет считать ваши шаги. Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы определить свои лучшие начальные и целевые числа в минутах или шагах.

2. Улучшает кровообращение

Ходьба — один из лучших способов улучшить общее кровообращение и особенно кровообращение в ногах, поскольку это деятельность, зависящая от силы тяжести, при которой в основном задействуются ноги.Регулярная ходьба не только помогает уменьшить симптомы варикозного расширения вен, но и снижает кровяное давление как в артериях, так и в венах. И это укрепляет ваше сердце!

3. Улучшает настроение

Хроническое заболевание, такое как варикозное расширение вен, может вызывать как эмоциональный стресс, так и физическое истощение, вызывая у некоторых людей тревогу или депрессию. Было показано, что ходьба существенно улучшает симптомы депрессии, тревоги, низкой самооценки, психологического стресса, социальной изоляции и одиночества ^[1] .

4. Способствует пищеварению

Легкие вращательные движения при ходьбе мягко массируют кишечник. Это помогает пищеварению различными способами и даже может улучшить симптомы при некоторых сложных пищеварительных состояниях. Исследование эффектов ходьбы у пациентов с легким синдромом раздраженного кишечника (СРК) показало, что чем больше участники ходили каждый день, тем выше вероятность, что они испытают улучшение симптомов ^[2] . Совет профессионала: чтобы получить максимальную пользу для пищеварения, планируйте прогулки после еды.

5. Повышает иммунитет

С возрастом ваша иммунная функция постепенно снижается, и известно, что физические упражнения укрепляют иммунную функцию у пожилых людей. Было доказано, что сердечно-сосудистые упражнения, такие как ходьба, повышают эффективность вакцины против гриппа у пожилых людей, снижая тяжесть заболевания и продлевая защиту от гриппа на протяжении всего сезона гриппа ^[3] .

6. Улучшает сон

Когда вы сжигаете лишние калории и даете своим мышцам и сердечно-сосудистой системе здоровую тренировку, вы, скорее всего, получите более качественный сон.В исследовании женщин в период менопаузы (у которых проблемы со сном больше, чем у этой группы!) Участники носили шагомеры и увеличивали пройденное расстояние на 500 шагов в неделю. Всего через 12 недель участники сообщили о значительном улучшении качества и продолжительности сна, а также о сокращении времени для засыпания ^[4] .

7. Предотвращает и лечит хронические состояния здоровья

Хронические состояния, такие как сердечные заболевания, высокое кровяное давление и диабет 2 типа, широко распространены в США.С. и других промышленно развитых странах мира. Их обычно объединяют в категорию, известную как метаболический синдром. Регулярная ходьба снижает уровень холестерина, улучшает уровень сахара в крови и снижает кровяное давление, а также снижает риск метаболического синдрома более чем в 4 раза ^[5] .

8. Укрепляет кости и мышцы

Если вас беспокоит остеопороз, то ходьба — одно из ваших обязательных дел. Ходьба — одно из лучших упражнений, замедляющих потерю костной массы.И, добавив в свой распорядок ходьбы некоторые укрепляющие упражнения и упражнения с сопротивлением, такие как поднятие тяжестей или отягощения, а также тренировка равновесия, вы даже можете восстановить некоторую потерянную костную массу ^[6] .

9. Облегчает боль в суставах

Для людей с остеоартритом легкой и средней степени тяжести соблюдение регулярной программы ходьбы может улучшить функцию суставов и уменьшить боль в суставах ^[7] . Ходьба наращивает мышечную силу, а более сильные мышцы лучше поглощают воздействие ходьбы, снимая нагрузку с суставов.

10. Повысьте уровень своей ходьбы, идя задом наперед!

Если вы уже довольно хорошо идете вперед и ищете проблемы, подумайте о том, чтобы идти назад. Было показано, что короткие 10-минутные сеансы 3 дня в неделю особенно полезны для уменьшения боли в суставах и повышения мышечной силы у пожилых людей с легким и умеренным остеоартритом ^[8] . И шаги назад учитываются на вашем шагомере! В целях безопасности ходьба назад должна выполняться под наблюдением тренера или физиотерапевта.

11. Улучшает равновесие и координацию

Ходьба активирует механизмы проприоцепции вашего мозга — ощущение того, где находится ваше тело в пространстве. В качестве иллюстрации того, насколько важна ходьба для поддержания равновесия и координации, подумайте, сколько усилий и концентрации прилагает ребенок, чтобы сделать свои первые шаткие шаги. Хотя ходьба быстро становится второй натурой, и ваши первые шаги, вероятно, будут самыми благоприятными в вашей жизни, ходьба по-прежнему остается отличным способом сохранить сильное чувство проприоцепции.

Напоминаем, что если варикозное расширение вен прогрессирует или причиняет вам боль, которая мешает вашей работе и удовольствию от жизни, у вас есть варианты. Вы можете уменьшить или устранить боль в ногах, если проведете лечение вен у квалифицированного сосудистого хирурга. Большинство процедур выполняются в офисе и быстро заживляют. Возможно, вы даже сможете выйти из клиники после процедуры!

Чтобы узнать, какое лечение вен подходит вам, мы приглашаем вас записаться на бесплатную консультацию в Desert Vein and Vascular Institute.Все наши врачи — сертифицированные сосудистые хирурги, которые специализируются на помощи таким людям, как вы.

Desert Vein and Vascular Institute — ведущий поставщик VenaSeal ™, ведущего амбулаторного средства лечения варикозного расширения вен в США. Запишитесь на бесплатную консультацию сегодня, позвонив по телефону 1-800-VARICOSE (1-800-827-4267).

Список литературы

1. Прогулка на солнышке: предварительный обзор данных о ходьбе и психическом здоровье. Br J Sports Med, 2018. 52 (12): с. 800-806
   https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29858467
2. Влияние двигательной активности на желудочно-кишечные симптомы синдрома раздраженного кишечника у молодых людей: обсервационное исследование. PLoS One, 2020. 15 (5): с. e0234089
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32470098
3. Тренировки для сердечно-сосудистой системы расширяют серопротекторную защиту от гриппа у пожилых людей, ведущих малоподвижный образ жизни: исследование иммунной функции. J Am Geriatr Soc, 2009. 57 (12): p. 2183-91
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20121985
4. Влияние ходьбы с шагомером на качество сна женщин в менопаузе: рандомизированное контролируемое исследование.Climacteric, 2016. 19 (4): с. 364-8
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26757356
5. Ассоциация регулярной ходьбы и индекса массы тела с метаболическим синдромом у пожилого корейского населения. Exp Gerontol, 2018. 106: с. 178-182
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29522861
6. Эффективность физических упражнений на плотность костей у пациентов с остеопорозом. Biomed Res Int, 2018. 2018: с. 4840531
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30671455
7. Влияние приверженности физическим упражнениям на физическую функцию пожилых людей с избыточным весом и остеоартритом коленного сустава.