Тяжело ходить ноги болят: Что делать при боли в ногах

Многие россияне занимаются спортом неправильно, нанося себе вред

Перед любыми упражнениями надо обязательно разогреться и растянуться. Разогрев должен занять минимум 7-10 минут. Сразу после разогрева необходимо растянуться. При беге, если чувствуете боль или зажатость в районе голени, необходимо остановиться и растянуть голень, а также мышцы бедра спереди и сзади. В голени находится венозная помпа — насос, качающий кровь вверх по организму, — поэтому голень ни в коем случае нельзя оставлять “каменной”.

Сегодня тысячи мужчин и женщин бегают трусцой, наматывают километры на велосипедах и качают пресс на турниках. Но даже невооруженным глазом видно, что многие из них занимаются спортом неправильно и наносят себе вред. Как избежать травмы?

Если бы в юности я знала о правильной технике бега, подкачки мышц и других нюансах занятий физической культурой, — говорит мне профессиональный тренер по фитнесу, заслуженный мастер спорта, многократная чемпионка России и чемпионка Европы (1996) по тройному прыжку, чемпионка Европы по пятиборью, а также мастер спорта по регби и футболу Елена Лебеденко, — то у меня бы сегодня были свои мениски и колени, здоровая спина и так далее. К сожалению, некоторые вещи люди узнают слишком поздно. И я для того и тренирую, чтобы научить своих подопечных не получать травмы и приумножать здоровье”.

По словам Елены, самым травматичным любительским спортом является бег.

Во-первых, при беге человек получает серьезную ударную нагрузку на ортопедический аппарат, колени и голени. Организм 20-летнего бегуна с этой нагрузкой справится сам, но если вам

30 и более, суставы необходимо щадить, чтобы сохранить их рабочий ресурс как можно дольше. “Часто вижу крупных мужчин и женщин, бегающих в марафонках (соревновательные кроссовки с тонкой пяткой. — Прим. ред.), а то и вообще не в беговой обуви, к тому же по асфальту, — говорит Елена. — Это прямой путь к серьезной травме коленей. Во избежание неприятных последствий кроссовки надо выбирать с наиболее толстой и мягкой подошвой и по возможности не слишком сильно экономить на них. Желательно также подбирать кроссовки с правильной для каждого конкретного бегуна пронацией (пронация, или инверсия, стопы — это внутренний выворот стопы во время хождения или бега. — Прим. ред.) и просто удобные, под конкретную стопу. А бежать надо по гравиевой дорожке или, еще лучше, по тартану, лесной тропинке или траве. Особенно это касается бегунов с массой тела более 80 кг у мужчин и 60 кг у женщин. Больше скажу, в тренажерном зале, во время тренировок, я запрещаю бегать даже по автоматичес­кой беговой дорожке — по ней только спортивная ходьба. Дело в том, что беговая дорожка дает сильную отдачу при постановке стопы и ударная нагрузка на колени увеличивается”.

Во-вторых, бегать нужно правильно. Эксперт подчеркивает, что стопу надо ставить мягко, словно она из папье-маше, высоко не подпрыгивать, а “стелиться” над дорожкой так, чтобы голова всегда оставалась на одном уровне. Бежать лучше медленно, так как быстрый бег ничего не дает здоровью, а только отнимает у него. Для здоровья лучше бежать дольше и медленнее, к тому же при медленном беге проще следить за техникой. А еще лучше долго и быстро ходить с палками.

“Технику бега надо показывать, это на самом деле сложно, — продолжает Елена Лебеденко. — Но все-таки попытаюсь на словах. Бежать надо не голенью — мы это называем “склеивать ноги”, — а бедром и ягодицами. Бедро должно выноситься вперед таза и во время толчка проходить через таз назад. Ногу надо отрывать от земли в последний момент, а не в середине траектории. Ставить ногу необходимо под центром тяжести, а не пытаться вынести вперед. И не прыгать ни в коем случае — иначе останетесь без стопы, коленей, голени и поясницы! Пах и грудь обязательно должны быть впереди. Если у бегуна “отклячена” попа, это неправильно, уже не бег, а, как мы говорим на внутреннем сленге, “толкание тачки”.

Далее — тоже крайне важно — локти и плечи. Мы часто говорим клиентам, что локти — это и есть бег. Плечи при беге должны быть расслаблены и опущены, руки согнуты в локтях примерно под 90 градусов. Локти должны двигаться в параллельных плоскостях и работать как бы маятниками — при каждом шаге выноситься немного вперед и заводиться до упора назад. Неправильная работа рук при беге приводит к травмам шеи и ребер. Если научиться правильно бегать, то можно делать это даже с избыточной массой тела, и все будет только в плюс”.

Отдельная техника бега, довольно сложная, но максимально снижающая нагрузку на ноги, — это бег “на мысок”. Без опыта сразу побежать “на мысок” получится вряд ли. Надо вводить эту технику в обиход постепенно, сначала первые 5 минут пробежки, через пару недель 10 минут и так далее. Смысл в том, что приземляться бегун после фазы полета должен не на пятку и даже не на всю стопу, а на мысок. Затем стопа перекатывается на пятку, точнее, вес переносится на всю стопу, затем следует традиционный толчок. Надо заметить, что бег “на мысок” не для всех бегунов одинаково физиологичен — кому-то он дается легче, кому-то тяжелее. В любом случае начинать бегать “на мысок” необходимо в крайне медленном темпе

Основные ошибки при езде на велосипеде совсем другие, например низко поставленное седло, продолжает Елена. Большая нагрузка на полусогнутые ноги крайне нефизиологична, так как хрящ в этот момент имеет маленькую площадь соприкосновения с суставом. Седло необходимо выставлять так, чтобы в нижней точке траектории нога была прямой.

Далее — качание пресса. Только сухие и невысокого рос­та люди могут позволить себе отклоняться назад и садиться на специальном приспособлении. Тяжелых и даже людей со средним весом это упражнение приведет к травмам поясницы, предупреждает Лебеденко. “Пресс качать надо так: лечь дома на пол, положить вытянутые ноги пятками на диван, расслабить ноги, завести руки за голову и скручивать туловище в рулет до отрыва лопаток от пола”. Для начала хватит 30 раз.

Следующее упражнение на пресс — лечь на пол, согнутые под прямым углом ноги положить на диван таким образом, чтобы ягодицы оказались вплотную к дивану. Затем расслабить ноги, завести руки за голову и в таком положении сделать еще 30 скручиваний, стараясь отрывать лопатки от пола.

Далее количество скручиваний в обоих положениях можно наращивать.

Турники и брусья очень хороши для мужчин невысокого роста с короткими руками, подчеркивает Лебеденко. Люди, длина рук у которых больше средней, должны подходить к силовым упражнениям на турниках и брусьях аккуратно, набирать нагрузку постепенно. Стоит также помнить, что чрезмерное усердие при работе на брусьях и турнике, особенно у людей с большим весом и возрастом за тридцать, может привести к серьезным сложным травмам локтевых и (или) плечевых суставов, которые тяжело и долго лечатся.

“Увы, человек силен задним умом, — повторяет свою основную мысль Елена Лебеденко. — Большинство моих клиентов пришли ко мне после операции на коленях, замены дисков позвоночника и прочих неприятных операций. Теперь они точно знают, что заниматься спортом надо правильно. Не доводите до этого, учитесь всему заранее”.

Москвичи, заразившиеся коронавирусом, рассказали, как протекала болезнь

С приходом осени в столице вновь большими темпами стало расти число заболевших коронавирусом. Только в одном НИИ им. Склифосовского количество госпитализированных с подтвержденным диагнозом увеличилось вдвое. Жители столицы, переболевшие COVID-19, рассказали Москве 24, как протекала их болезнь и почему они стали более внимательно относиться к мерам безопасности.

«Есть подозрение, что мы заразились в транспорте»

Фельдшеры скорой медицинской помощи в лифте жилого дома во время выезда к пациенту с подозрением на коронавирус. Фото: РИА Новости/Максим Блинов

Семейная пара Раиса и Паша рассказали Москве 24, что заболели коронавирусом в середине сентября и только недавно вышли с карантина. «Заболевание началось как обычная простуда, – рассказывает Раиса. – Сначала бросало в озноб, два дня болела голова, был кашель и очень сильная слабость. Такой слабости у меня, наверное, вообще никогда не было. Ты не можешь встать с кровати: у тебя болят мышцы, тебя ломит».

На третий день у обоих супругов поднялась температура до 38,5. Они пытались сбить жар различными лекарствами, после чего было решено сдать тест на COVID-19. У обоих результат оказался положительным. После приезда врачей им выдали противовирусные лекарства и антибиотики, а также дали бумаги на подпись о соблюдении домашнего режима в течение 14 дней. На протяжении еще нескольких дней у Паши и Раисы держалась небольшая температура, но потом спала.

В субботу мы пойдем сдавать кровь на антитела. И, скорее всего, станем донорами, потому что много заболевших, которым сложно сейчас справляться с коронавирусом. И я знаю, что донорская плазма им очень помогает.

Раиса

москвичка, переболела коронавирусом

Раиса рассказала, что они с мужем так и не поняли, где заразились. Потому что из родных никто не болел (все сделали тесты), на работе также были еженедельные проверки. «Есть подозрение, что мы заразились где-то в транспорте. Маски носим, но перчатки нет. Поэтому, возможно, сейчас будем носить и перчатки тоже», – сообщила Раиса.

По словам супругов, после того как переболели коронавирусом, они стали еще осторожнее. «То, что ты переболел, вообще никаких гарантий не дает, что потом можно ходить спокойнее. Врач из поликлиники рассказала, что на учете стоят люди, которые по три раза болеют. И с каждым разом болезнь протекает тяжелее. Они по три раза сидят на карантине», – рассказала девушка.

Не только боль, но и слезы

Фото: Агентство «Москва»/Софья Сандурская

Екатерина работала терапевтом в одной из московских больниц, где лечат пациентов с коронавирусом. Там же и заразилась сама. Всего в отделении лежали 90 человек, Екатерина вела три палаты по шесть человек. Все ее пациенты с COVID-19 были с тяжелой формой пневмонии (2–3 степень поражения легких).

Пациенты поступают с тремором, высокой температурой 38–39 градусов. Часто могут быть боли в грудной клетке, заложенность носа, головные боли. Также это слезы, потому что у пациентов очень тяжелое психическое состояние.

Екатерина

терапевт

Медик сообщила, что, находясь в тяжелом состоянии в палатах, люди зачастую испытывают сильный дискомфорт. Кроме того, нет возможности увидеться с родными, будучи изолированными в больнице.

По словам Екатерины, многие пациенты заражались от родственников или после походов в магазин, именно тогда они замечали первые симптомы. Это могли быть резкая высокая температура, потеря обоняния и аппетита, запор, понос, ломота во всем теле, боль в глазах и суставах.

У всех, кто поступал с пневмонией, был кашель с мокротой разного цвета. Им зачастую тяжело дышать, тогда мы подключаем к кислороду.

Екатерина

терапевт

У самой Екатерины болезнь протекала бессимптомно. Была только легкая заложенность носа, которую она никак не связывала с коронавирусом и продолжала работать. ПЦР-тест каждую неделю был отрицательным. Но на одной неделе анализы показали наличие антител.

Заболевшая коронавирусом москвичка рассказала о самочувствии

Обстановка в Москве

За последние сутки в Москве подтверждено 3 323 новых случая коронавирусной инфекции, в Московской области – 433. Всего в России за 24 часа выявлены 11 493 человека, инфицированных COVID-19.

В НИИ Склифосовского количество госпитализированных с COVID-19 увеличилось вдвое. Растет число заболевших в тяжелой форме. «Ситуация очень тяжелая, – заявил в диалоге с Москвой 24 директор НИИ скорой помощи им. Склифосовского Сергей Петриков. – Нам есть чем ответить, но нужно понимать, что возможности небезграничны. Горожанам нужно очень четко и быстро осознать, что большинство мер, чтобы обезопасить себя, они могут принять сами».

Петриков еще раз напомнил о важности ношения маски, использования антисептиков, соблюдения социальной дистанции и минимизации контактов с другими.

Ситуация в городе зависит от каждого. Должна быть гражданская сознательность и ответственность. Позаботиться не только о себе, но и о других.

Сергей Петриков

директор НИИ скорой помощи им. Склифосовского

В Москве за сутки госпитализированы 1 008 пациентов с коронавирусом. Всего за последнюю неделю было госпитализировано на 14% больше пациентов, чем за предыдущую. На ИВЛ в столичных больницах находятся 255 человек. Больше всего новых случаев заболевания выявлено среди людей от 18 до 45 лет (41,1%) и от 46 до 65 лет (31,4%). Кроме того, 12,1% заболевших в возрасте от 66 до 79 лет. Старше 80 лет – 4,8%. Еще 10,6% заразившихся – дети.

Согласно указу мэра Москвы, людям старше 65 лет и тем, кто страдает хроническими заболеваниями, рекомендовано оставаться дома. Всем горожанам необходимо соблюдать масочный режим в общественных местах, транспорте, магазинах и аптеках столицы. Столичный бизнес оштрафовали уже более 27 тысяч раз за несоблюдение мер безопасности в связи с COVID-19.

Наталья Лоскутникова, Илона Соболева

Читайте также

Почему утром могут болеть ноги

Вы чувствуете себя выспавшейся и полной сил, если бы не одно «но» – боль в ногах. Неудивительно, когда она появляется после трудового дня, длительных прогулок или занятий спортом, ведь это просто проявление усталости.

Но в чем же причина, когда неприятные ощущения появляются утром? Давайте попробуем разобраться.

Что это значит?

Боль после сна может появляться по разным причинам, которые можно разделить на две группы:

• Внешние – травмы, сильное физическое напряжение, неудобная поза, длительное стояние, ношение неудобной обуви.
• Внутренние – нарушение кровообращения, защемление нервных окончаний, воспаление тканей, инфекции, лишний вес.
• Но неприятные ощущения могут быть вызваны также и заболеванием какого-то внутреннего органа или даже целой системы, к примеру, позвоночника или нервной системы. Поэтому такая ситуация требует безотлагательного обращения к врачу.

Боли в ногах могут быть предвестниками различных заболеваний, и вот только некоторые из них:

• ревматизм;
• артрит;
• артроз;
• варикозное расширение вен;
• остеопороз.

В состоянии бодрствования они могут никак не сигнализировать о себе, а вот после длительного отдыха подобные симптомы, как правило, обостряются.
Неприятные ощущения в районе икроножных мышц могут говорить о проблемах с сосудами и застое крови. Утром, когда кровоток является более активным, проявления могут усиливаться, указывая на проблему.

Застой крови может быть вызван и гиподинамией. Если по долгу службы вам приходится постоянно сидеть, организм недополучает кислород, и в крови скапливается большое количество вредных веществ. А это может приводить не только к появлению болей, а и другим неприятным проявлениям.

Страдают икры и при заболеваниях позвоночника – сколиозе, грыжах, смещении межпозвоночных дисков.

Жжение в области пальцев может сигнализировать о проблемах с сосудистой системой. У женщин такая проблема может появиться после длительного ношения обуви на высоком каблуке.

Пути решения проблемы

Если боль носит разовый характер, или ей предшествовали известные вам причины, то можно обойтись профилактикой:

Физические нагрузки. Различные виды спорта, в которых есть упражнения для ног, станут отличным средством предупреждения появления неприятных ощущений. Они помогут поддерживать мышцы в тонусе, а значит, избавят от болей по утрам.

Гимнастика. Думаете, упражнения после сна делают только дети? Ничего подобного. 15-минутная зарядка подготовит ваши суставы и мышцы к активному дню.

Массаж. Делать его можно вечером, когда ноги очень устают. Это поможет снять усталость и подарит чувство расслабления.

Ванночки. Наиболее эффективными являются контрастные процедуры с добавлением эфирных масел.

Но что же делать, если боли сопровождают вас уже не впервые? Конечно, стоит пройти обследование, и получить традиционное лечение, а также можно обратиться к народным средствам:

Настойка каштана. На протяжении двух недель нужно натирать ноги спиртовой настойкой. Готовят ее, залив 50 г измельченного каштана 500 мл водки. Настаивают в темном месте 2-3 недели, после чего применяют для лечения.

Липа и мята. Снять усталость и тяжесть можно, добавив в ванночку для ног отвар липового цвета и мяты. На 1 л кипятка берут несколько листочков мяты и 15-20 г липы. Такие процедуры также помогут при варикозном расширении вен.

Лед. Убрать отечность поможет компресс изо льда, который нужно завернуть в полотенце и прикладывать на несколько минут.

Бальзам. Приготовить его можно на основе растительного масла (30 мл), в которое нужно добавить 10 капель масла лимона, мяты, чайного дерева или эвкалипта. Наносить на кожу дважды в день массирующими движениями.

Компресс из меда. Растопленным на водяной бане медом намазывают ноги и плотно оборачивают. Ходить с таким компрессом нужно на протяжении дня.
Здоровье – наибольшая ценность, данная нам в жизни, и беречь его – одна из главных задач человека.

Если у вас болят ноги, не затягивайте с визитом к врачу, и тогда никакие болезни вам будут не страшны.

 

Источник: sovetnika.net

Фото: из открытых источников.

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

7 причин боли в ногах при ходьбе

Стопа считается одной из наиболее часто используемых частей тела. Именно благодаря стопе человек может соответственно стоять, ходить, бегать и двигаться. Стопа состоит из нескольких маленьких костей, которые позволяют двигаться и выдерживать вес.

В стопе может возникнуть несколько проблем, которые могут привести к боли, иммобилизации, затруднениям при ходьбе и могут усугубляться с каждым шагом. Есть несколько причин боли в стопе. Вот 7 наиболее частых причин боли в ногах при ходьбе.

1. Подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит — воспаление подошвенной фасции. Это группа толстой соединительной ткани, которая расположена поперек подошвы стопы.

Боль может быть описана как колющая боль в подошве стопы и усиливается при ходьбе или стоянии. Обычно это происходит утром. Это причина боли в стопах при ходьбе примерно в 15% проблем со стопами.

2. Неврома Мортона

Неврома Мортона — это утолщение группы тканей, окружающих нерв, который проходит от подушечки стопы к пальцам.Обычно это развивается в результате травмы, раздражения нерва или травмы. Это условие оказывает давление на пальцы ног, заставляя человека чувствовать, что внутри обуви всегда есть мрамор или камень.

Боль можно описать как ощущение покалывания на подушечке стопы, которое распространяется к пальцам ног. Иногда человек с невромой Мортона сообщает о онемении или жжении в стопе, особенно во время ходьбы.

3. Метатарзалгия

Метатарзалгия — болезненное воспаление стопы.

Боль проявляется в виде резкой жгучей и ноющей боли в подушечке стопы. Также могут присутствовать покалывание и онемение. Боль локализуется на подушечке стопы сразу за пальцами ноги. Симптомы очень похожи на неврому Мортона. Врач может выполнить рентген, чтобы исключить основные причины.

4. Тендинит

Тендинит — это воспаление толстых и фиброзных тяжей, называемых «сухожилиями», которые соединяют мышцы стопы с костями. Три наиболее распространенных воспаления сухожилий — тендинит ахиллова сухожилия, тендинит разгибателя и тендинит малоберцовой кости.

Боль может быть описана как боль в задней части пятки или в ноге с небольшой или умеренной жесткостью или болезненностью в стопе.

5. Hallux Vagus

Hallux vagus, также известный как « бурсит». возникает, когда большой палец ноги наклоняется к другим пальцам. Это смещение пальцев стопы вызывает костный выступ или шишку на внутренней стороне стопы прямо у основания большого пальца.

Боль можно описать как ощущение жжения, особенно в большом и втором пальцах ног.Боль может усиливаться, если человек носит закрытую или ограничивающую обувь. Человек также может сообщить об отеке, покраснении и онемении стопы.

6. Артрит

Несколько типов артрита костей и суставов могут поражать стопу, включая лодыжки, пальцы ног, пятки и подушечки стопы.

Остеоартрит может вызвать деградацию хряща стопы. Хрящ действует как защитная подушка между двумя костями, трущимися друг о друга. Остеоартрит приводит к скованности в стопах, особенно в области пальцев ног до пятки.

Ревматоидный артрит — это аутоиммунное заболевание, при котором разрушаются связки, хрящи и сухожилия, окружающие различные кости стопы. Боль представляется тупой в сочетании с опуханием суставов, покраснением, теплом и скованностью.

7. Пяточная шпора

Пяточная шпора — это аномальный костный нарост, расположенный между пяточной костью и сводом стопы. Это состояние вызывает боль, покраснение и отек. Боль распространяется по всей стопе, особенно во время ходьбы, бега, бега трусцой или любого другого вида физической активности.

Когда обратиться к врачу?

Если со временем боль усиливается и начинает мешать повседневной деятельности, лучше записаться на прием к врачу или ортопеду.

Одна или несколько из этих причин боли в стопе побудят вас обратиться к врачу. Ваш врач проведет физический осмотр пораженного участка. Они также могут выполнить несколько диагностических процедур, чтобы исключить основную причину боли в стопе.

Источники:

Источники: https: // www.healthline.com/health/my-feet-hurt-so-bad-i-can-barely-walk#flat-feet
https://www.medicalnewstoday.com/articles/foot-hurts-when-walking#hallux- вальгус

Жесткие ноги утром и после сидения

Не допускайте, чтобы жесткость стопы замедляла вашу работу и вызывала значительный дискомфорт. Зная, почему ваши ноги напрягаются, вы можете предпринять шаги, чтобы они оставались гибкими и безболезненными.

На сайте

yourfootpalace.com собрана информация о том, почему ваши ноги становятся жесткими после длительного сна или сидения, и что вы можете сделать, чтобы облегчить этот дискомфорт.

Почему у меня болят ноги по утрам?

Когда ноги болят по утрам или после долгого сидения, это признак того, что что-то пошло не так. Если эта боль частая, мучительная и приводит к ослаблению здоровья, немедленно обратитесь за медицинской помощью. В противном случае, вот несколько возможных причин жесткости стопы:

1 — Подошвенный фасциит

Ригидность стопы после сидения и по утрам — частый симптом подошвенного фасциита. Подошвенная фасция — это толстая связка на подошве стопы, идущая от пятки до стопы.Это состояние возникает, когда эта связка раздражается.

Подошвенный фасциит часто встречается у спортсменов, особенно у бегунов. Ношение подходящей обуви и замена обуви каждые 400-500 миль может помочь предотвратить чрезмерную боль. Другими факторами, способствующими этому, являются плоскостопие, быстрое увеличение веса и ожирение.

Если ваш дискомфорт вызван подошвенным фасциитом, обычно требуется несколько минут активности, чтобы согреть эту область и облегчить боль.

Узнайте больше об обезболивании подошвенного фасциита у себя в стопе.com / How-Foot-Massage-Can-Relief-your-подошвенный-фасциит-боль /

2 — Разрыв подошвенной фасции

Это мучительно болезненное состояние может привести к скованности во время и долгое время после процесса заживления. Хотя это редко, это состояние может возникать во время упражнений с высокой нагрузкой или у людей с хроническим подошвенным фасциитом.

Лечение и восстановление разрыва подошвенной фасции может включать частичную или полную иммобилизацию стопы, при этом нормальное положение или ходьба становятся возможными в течение нескольких недель.

3 — Подошвенные бородавки (Verruca Plantaris)

Подошвенные бородавки могут вызывать значительный дискомфорт и вызываются вирусом, который поражает именно поверхностные слои кожи. Когда это происходит на подошве стопы, вирус будет расти в слое кожи (не выпирая, как другие бородавки).

Это вирус, и не существует пероральных препаратов, чтобы остановить его распространение. Вирус необходимо лечить на месте заражения. Лечение может включать местные кислотные препараты, замораживание, инъекционные препараты и / или удаление.

Удаление подошвенной бородавки может быть выполнено разными способами, с использованием средств для прижигания и / или методов лазерного удаления. Однако каким бы способом ни была удалена бородавка, она может появиться снова и распространиться.

Предотвратите образование подошвенных бородавок, соблюдая правила гигиены ног, ограничивая выход босиком на улицу и дезинфицируя полы в ванных комнатах и ​​душевые.

4 — Ревматоидный артрит (РА)

Люди с ревматоидным артритом имеют повышенный риск развития подошвенного фасциита, приводящего к ригидности стоп по утрам или после длительного сидения (см. №1 выше).

Ревматоидный артрит обычно вызывает сопутствующие симптомы, такие как воспаление, отек и боль в запястьях и руках, а также в ногах.

Если вы подозреваете, что ревматоидный артрит вызывает у вас дискомфорт, вы можете проконсультироваться с ревматологом. Ревматологи — это специалисты, которые занимаются артритом и заболеваниями костей, мышц и суставов.

5 — Тендинит ахиллова сухожилия

Ахиллово сухожилие — это связка тканей, соединяющая икроножную мышцу с пяточной костью.Когда это сухожилие воспаляется, это может привести к тендиниту ахиллова сухожилия или к скованности и боли в пятке. Симптомы могут усиливаться по утрам из-за ограниченного кровообращения в состоянии покоя.

Если у вас тендинит ахиллова сухожилия, боль или дискомфорт могут ощущаться и в течение дня. Проконсультируйтесь с лечащим врачом по поводу обезболивания или обратитесь к физиотерапевту (врачу, специализирующемуся на спортивной медицине или физической и реабилитационной медицине).

6 — Гипотиреоз

Это состояние приводит к нарушению химического и гормонального баланса в организме.Впоследствии этот гипотиреоз может привести к воспалению, отеку и дискомфорту в ступнях, лодыжках и пятках.

Другие симптомы этого состояния включают, среди прочего, мышечную слабость, депрессию, запор, потерю памяти. Если вы подозреваете, что имеете дело с гипотиреозом, проконсультируйтесь с лечащим врачом для диагностики и лечения.

Узнайте больше о гипотиреозе на сайте thyroid.org/hypothyroidism/

7 — Бурсит

Бурсы — это мешочки, заполненные жидкостью, которые смягчают кости, сухожилия и мышцы около крупных суставов тела.Они находятся в бедрах, плечах, локтях и в таких местах, как пятка и большой палец ноги.

Бурсы стопы могут воспаляться из-за чрезмерных повторяющихся движений, таких как ходьба, бег или прыжки. Другие причины бурсита включают травму или травму пораженного участка, воспалительный артрит, такой как ревматоидный артрит, подагру и инфекцию.

Лечение обычно включает в себя отдых этой области и защиту ее от дальнейших травм. В большинстве случаев боль и дискомфорт при бурсите проходят в течение нескольких недель при правильном лечении.Рецидивирующие обострения бурсита являются обычным явлением.

Проконсультируйтесь с врачом, если вы испытываете инвалидизирующую боль в суставах или неспособность двигать суставом, особенно если симптомы сопровождаются лихорадкой. Высокая температура — явный признак инфекции.

8 — Болезнь Паркинсона

Болезнь Паркинсона может вызывать ригидность мышц, дискомфорт и значительные затруднения при начале движения, включая ходьбу, речь и письмо. Состояние сопровождается тремором, который может быть незаметен в начальной фазе.

Если вы испытываете проблемы с скоординированными движениями тела, непроизвольными движениями тела, спутанность сознания в вечернее время и головокружение, вам следует проконсультироваться с лечащим врачом. Однако при подозрении на болезнь Паркинсона вас, скорее всего, направят к специалисту по двигательным расстройствам — неврологу, имеющему подготовку для выявления таких состояний, как болезнь Паркинсона.

Для получения дополнительной информации о болезни Паркинсона посетите yourfootpalace.com/parkinsons-disease-symptoms-diagnosis-stages-treatment/

9 — Напряжение разрушения

Стресс-переломы стопы (обычно пятки), если со временем не лечить, могут вызвать скованность и усилить дискомфорт.Стресс-переломы обычно возникают в результате интенсивных занятий спортом, чрезмерного использования, изменения поверхности, неправильной обуви или плохой техники.

Стресс-перелом может остаться незамеченным, когда он возникает, но боль и отек могут развиваться в течение нескольких дней или недель и в конечном итоге вызывать боль в течение дня и затруднения при ходьбе.

Стресс-переломы обычно заживают самостоятельно при снижении физической активности и использовании защитной обуви. Если вы подозреваете, что у вас стрессовый перелом, как можно скорее обратитесь к врачу для диагностики и лечения.

10 — Невропатия

Скованность в ногах по утрам может быть результатом проблем в нервной системе и сигнальных ощущений мозга (идеология невропатии). Помимо других заболеваний, этому состоянию могут способствовать диабет, рассеянный склероз и сосудистые проблемы.

Невропатическая боль описывается как ощущение жжения. Пораженные участки могут быть чувствительны к прикосновению. Общие симптомы невропатической боли могут включать невыносимую боль, боль от булавок и игл, трудности с ощущением температуры и онемение.

Если вы подозреваете, что невропатия вызывает скованность в ногах, проконсультируйтесь с ортопедом, семейным врачом или неврологом для точного диагноза и плана лечения.

Узнайте больше о боли и облегчении невропатии на yourfootpalace.com/how-massage-relieve-your-peripheral-neuropathy-pain/

Лечение жесткости стоп

Помимо покупки более подходящей обуви, следующие виды лечения могут помочь облегчить легкую или умеренную жесткость и дискомфорт в ногах:

Apply Ice — Заморозьте несколько бутылок с водой.Проснувшись утром, заверните бутылку в полотенце и аккуратно перекатайте ее от подушечки стопы к пятке и обратно, повторяя это в течение нескольких минут.

Stretch — Растяжка способствует расслаблению мышц и сухожилий и, при ежедневной практике, может значительно улучшить здоровье и самочувствие. Следующая растяжка пятки и свода стопы может помочь уменьшить скованность стопы и расслабить напряженные мышцы:

1. На расстоянии вытянутой руки от стены сделайте шаг назад правой ногой и согните левое колено, удерживая обе ступни и пятки на земле.
2. Медленно наклонитесь вперед, насколько можете, при растяжении.
3. Задержитесь в этом положении 10 секунд, затем расслабьтесь.
4. Поменяйте ноги и повторите.

Посмотрите это видео, чтобы упростить растяжку для ног.

Массаж — Массаж ног является синонимом ухода за собой. Рассмотрим следующее:

• Удерживая ногу в руке, слегка надавите большим пальцем на верхнюю и нижнюю части стопы и в области пятки.
• Катите теннисный мяч по подошве стопы взад и вперед от пальцев ног до пятки.
• Запишитесь на рефлексотерапевтический массаж стоп.

Если вы испытываете резкую или внезапную боль или ваше состояние длится более двух дней, обратитесь к врачу. Острая и внезапная боль может указывать на более тяжелое состояние и требует немедленного обращения.

Мои ноги болят, когда я просыпаюсь и после того, как сижу

В этой статье вы узнали о состояниях, при которых ваши ноги могут стать жесткими во время отдыха или сидя, как уменьшить напряжение в ногах и когда следует обращаться за медицинской помощью.

Устраняя скованность в ногах, вы можете избавить их от дискомфорта и боли, сохранить подвижность и улучшить свое самочувствие и хорошее самочувствие.

Игнорирование таких аномалий, как скованность, дискомфорт и боль в ногах, может усугубить основные проблемы со здоровьем и привести к необходимости дорогостоящего лечения.

Источники:
cedars-sinai.org/health-library/diseases-and-conditions/p/plantar-fasciitis.html
Diabetes.org/diabetes/complications/neuropathy
orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/stress-fractures-of-the-foot-and-ankle/
rheumatology.org/I-Am-A/Patient-Caregiver/Diseases-Conditions/Rheumatoid-Arthritis
foothealthfacts.org / conditions / plantar-wart- (verruca-plantaris)
mayoclinic.org/diseases-conditions/bursitis/symptoms-causes/syc-20353242

Foot Palace Massage Spa Афины

196 Alps Rd Ste 31, Афины, GA 30606
(706) 521-5290

Foot Palace Massage Spa Бразелтон

2095 Highway 211 NW Suite 7B, Braselton, GA 30517
(678) 963-5958

Боль в стопе Когда обратиться к врачу

Даже относительно легкая боль в стопе может быть довольно изнурительной, по крайней мере, поначалу.Как правило, какое-то время безопасно пробовать простые домашние средства.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы:

• Есть сильная боль или отек
• Есть открытая рана или рана, из которой сочится гной
• Есть признаки инфекции, такие как покраснение, тепло и болезненность в пораженной области, или у вас температура выше 100 F (37,8 C)
• Не можете ходить или ставить на ногу вес
• Болеете диабетом и у вас есть неизлечимая рана, глубокая, красная, опухшая или теплая на ощупь

Запланируйте визит в офис, если вы:

• Имеют стойкую опухоль, которая не проходит совсем после двух-пяти дней домашнего лечения
• Постоянная боль, которая не проходит через несколько недель
• Жгучая боль, онемение или покалывание, особенно в большей части или во всей подошве стопы

Уход за собой

Если боль в стопе возникла из-за травмы или чрезмерного использования, она часто хорошо поддается лечению отдыхом и холодом.Избегайте занятий, которые могут усилить боль в стопе, и кладите лед на стопу на 15-20 минут несколько раз в день. Безрецептурные противовоспалительные препараты также помогут при боли и могут помочь в заживлении.

Даже при самом тщательном уходе у вас может быть некоторая жесткость стопы или боль, особенно в первую очередь утром или после того, как вы были активны в течение нескольких недель. Если вы не уверены в причине боли в ступнях, если она широко распространена или затрагивает обе стопы, и особенно если у вас диабет, обратитесь к врачу, прежде чем пробовать домашние средства.

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, касающихся здоровья, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас. Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности.Вы можете в любой момент отказаться от рассылки по электронной почте, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

13 марта 2021 г. Показать ссылки

1. Поля КБ.Оценка и диагностика частых причин боли в стопах у взрослых. http://www.uptodate.com/home. Проверено 15 декабря 2015 г.
2. Артрит и болезни стопы. Фонд артрита. http://www.arthritis.org/about-arthritis/where-it-hurts/foot-heel-and-toe-pain/. По состоянию на 15 декабря 2015 г.
3. Чорли Дж. Боль в передней или средней части стопы у активного ребенка или подростка с незрелым скелетом: обзор причин. http://www.uptodate.com/home. Проверено 15 декабря 2015 г.
4. Осложнения стопы.Американская диабетическая ассоциация. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/foot-complications/. Проверено 15 декабря 2015 г.
5. Уход за ногами. Американская диабетическая ассоциация. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/foot-complications/foot-care.html. Проверено 15 декабря 2015 г.
6. Обзор заболеваний стопы и голеностопного сустава. Руководство Merck Professional Version. http://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal-and-connective-tissue-disorders/foot-and-ankle-disorders/overview-of-foot-and-ankle-disorders.Проверено 15 декабря 2015 г.
7. Бухбиндер Р. Подошвенный фасциит. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 14 декабря 2015 г.
8. Артрит и болезни, поражающие голеностоп. Фонд артрита. http://www.arthritis.org/about-arthritis/where-it-hurts/ankle-pain/. Проверено 15 декабря 2015 г.
9. Wilkinson JM (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 18 декабря 2015 г.

Продукты и услуги

1. Книга: Справочник клиники Мэйо по обезболиванию

.

Причины, симптомы, диагностика и лечение

Обзор

Что такое боль в пятке?

Боль в пятке — частая проблема стопы и лодыжки. Боль может возникать под пяткой или за ней. Многие состояния могут вызывать боль в пятках, в том числе:

• Подошвенный фасциит.
• Тендинит / тендонит ахиллова или сгибателя.
• Костные шпоры.
• Болезнь Севера (чаще у детей 8-14 лет).
• Бурсит.
• Стресс-переломы.
• Воспаление сухожилий.

Важно пройти медицинское обследование, чтобы определить точную причину боли в пятке и начать правильное лечение.

Боль в пятке может затруднять ходьбу и повседневную деятельность. Большинство болезненных состояний пятки улучшаются с помощью нехирургического лечения, но вашему организму нужно время, чтобы восстановиться.

Насколько распространена боль в пятке?

Более 2 миллионов американцев ежегодно испытывают боли в пятке.Проблема затрагивает людей любого возраста и пола.

Где развивается боль в пятке?

Вы можете испытывать боль, болезненность или болезненность в любом месте пятки. Обычно вы чувствуете боль в пятке:

• За пяткой.
• Под пяткой.
• Внутри самой пяточной кости.

Что вызывает боль за пяткой?

Несколько проблем могут вызвать появление боли в задней части пятки:

• Тендинит ахиллова сухожилия: Ахиллово сухожилие — это волокнистая ткань, которая соединяет икроножную мышцу с пяточной костью.Это самое длинное и сильное сухожилие тела. Бегуны и баскетболисты более подвержены тендиниту ахиллова сухожилия. Эта травма, вызванная чрезмерным перенапряжением, вызывает воспаление сухожилия. Тендинит вызывает боль, отек и скованность задней части пятки.
• Бурсит: Бурсит возникает, когда набухают наполненные жидкостью мешочки, называемые сумками (множественное число от бурсы). Эти мешочки смягчают суставы, обеспечивая плавное движение. У вас может появиться болезненное ощущение синяка в задней части пятки. Бурсит обычно возникает после того, как вы много времени проводите на ногах.
• Деформация Хаглунда: Хроническое воспаление и раздражение могут вызвать образование увеличенной костной шишки (так называемой «помповой шишки») в задней части пятки. Обувь на высоком каблуке, например туфли-лодочки, может усугубить шишку и усилить боль.
• Болезнь Севера (апофизит пяточной кости): Болезнь Севера — частая причина боли в пятке у активных детей в возрасте от 8 до 14 лет. Дети, которые занимаются активными видами спорта, требующими много бега и прыжков, более подвержены этой проблеме.Повышенная спортивная активность раздражает пластину роста в задней части пятки.

Что вызывает боль под пяткой?

Проблемы, вызывающие боль под пяткой, включают:

• Ушиб кости (ушиб): Наступление на твердый острый предмет может повредить жировую подушечку под пяткой. Вы можете не заметить обесцвечивания, но при ходьбе пятка будет болезненной. Стресс-перелом, а также болезнь Севера могут вызывать боль по всей задней поверхности пятки в нижней, боковой и задней частях пятки.
• Подошвенный фасциит: Подошвенный фасциит на сегодняшний день является основной причиной боли в пятке. Это происходит, когда фасция, соединительная ткань, которая проходит по нижней части (подошвенной поверхности) стопы, разрывается или растягивается. У людей, которые много бегают и прыгают, больше шансов заболеть этим болезненным состоянием. Беговые дорожки и твердые поверхности (например, бетон) для упражнений или работы являются обычными раздражителями.
• Пяточная шпора: Хронический подошвенный фасциит может вызвать образование костной ткани (пяточной шпоры) на пяточной кости.Пяточные шпоры обычно не вызывают болезненных ощущений, хотя некоторые люди испытывают боль.

Каковы факторы риска боли в пятке?

Все, что оказывает на ногу сильное давление и напряжение, может вызвать боль в пятке. То, как вы ходите (механика стопы) и форма стопы (структура стопы), также являются факторами.

У вас может возникнуть боль в пятке, если вы:

• Имеют избыточный вес (ожирение).
• Есть артрит стопы и голеностопного сустава, плоскостопие или высокий свод стопы.
• Много бегайте или прыгайте во время занятий спортом или физических упражнений.
• Проводите много времени стоя, особенно на бетонных полах.
• Носите неправильно подобранную обувь без опоры для свода стопы и / или без подушки.

Каковы симптомы боли в пятке?

Симптомы боли в пятке различаются в зависимости от причины. Помимо боли, вы можете испытать:

• Костистые наросты на пятке.
• Изменение цвета (синяк или покраснение).
• Жесткость.
• Отек.
• Нежность.
• Боль после вставания из положения покоя / сидя.

Как диагностируется боль в пятке?

Ваш лечащий врач оценит ваши симптомы и проведет физический осмотр. Вы также можете сделать рентгеновский снимок, чтобы проверить наличие артрита, переломов костей, выравнивания костей и повреждений суставов.

В редких случаях может потребоваться МРТ или УЗИ. Они могут показать проблемы с мягкими тканями, которые не выявляют рентгеновские лучи.

Каковы осложнения боли в пятке?

Боль в пятке может мешать вам передвигаться, работать, заниматься спортом и выполнять повседневные задачи.Когда двигаться больно, можно вести малоподвижный образ жизни. Малоподвижный образ жизни может привести к увеличению веса. Вы также можете впасть в депрессию из-за того, что не можете заниматься любимым делом.

При отсутствии лечения тендинит ахиллова сухожилия может вызвать разрушение сухожилия (тендиноз). Со временем ахиллово сухожилие может порваться или разорваться. Эта проблема может потребовать хирургического вмешательства.

Как справляется или лечится боль в пятке?

Большинство проблем, вызывающих боль в пятке, со временем проходят без хирургического лечения. Терапия направлена ​​на облегчение боли и воспаления, улучшение гибкости стопы и минимизацию стресса и нагрузки на пятку.Эти процедуры включают:

• Инъекции: Инъекции стероидов могут облегчить боль и отек. Стероидные инъекции следует делать редко, если вообще когда-либо, при проблемах с сухожилиями, но они, безусловно, могут помочь при подошвенном фасциите и бурсите.
• Ортопедические приспособления: Обувные вкладыши (ортезы), которые продаются без рецепта или изготавливаются на заказ, могут снять давление с пятки. Некоторым людям помогает ношение шины на ночь, особенно если они испытывают боль по утрам. При более серьезных симптомах может потребоваться прогулочная обувь.Возможно, вам также придется перейти на более поддерживающую обувь для повседневного ношения и упражнений.
• Обезболивающие: Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) в сочетании со льдом облегчают боль и отек.
• Физиотерапия: Массаж, физиотерапия и ультразвуковая терапия могут разрушить спайки мягких тканей. Эти методы лечения могут уменьшить боль и воспаление.
• Упражнения на растяжку: Ваш лечащий врач может показать вам, как выполнять упражнения на растяжку пяток для напряженных сухожилий и мышц.
• Тейп: Для поддержки свода стопы или пятки можно использовать спортивную или медицинскую ленту.

Операция для лечения большинства причин боли в пятке возникает редко.

Как предотвратить боль в пятке?

Чтобы предотвратить боль в пятке или предотвратить возобновление боли, важно, чтобы сухожилия стопы и пятки оставались гибкими. Вы должны регулярно растягиваться и носить правильно подогнанную поддерживающую обувь. Бегуны особенно подвержены болям в пятках. Вы можете предотвратить травмы во время бега, преодолев меньшее количество километров и бегая по более мягким поверхностям.

Каков прогноз (перспективы) для людей с болью в пятке?

Боль в пятке обычно проходит при нехирургическом лечении, но восстановление требует времени. Вам нужно набраться терпения и дать своему телу время на поправку. Если вы слишком быстро вернетесь к своим обычным занятиям, это может замедлить ваше выздоровление. В редких случаях может потребоваться операция.

Когда мне следует позвонить врачу?

Вы должны позвонить своему врачу, если у вас возникли проблемы:

• Боль, которая не проходит через несколько недель после приема покоя или обезболивающих.
• Боль, затрудняющая ходьбу или движение.
• Сильный отек, воспаление или скованность стопы или пятки.

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

Вы можете спросить своего поставщика медицинских услуг:

• Что вызывает боль в пятке?
• Какое лечение для меня лучше всего?
• Что я могу сделать, чтобы снизить риск снова получить боль в пятке?
• Какие типы симптомов требуют более срочного обследования?

Записка из клиники Кливленда

Боль в пятке часто уменьшается со временем при нехирургическом лечении.Ваш лечащий врач может определить причину боли. Ваш врач также может показать вам упражнения на растяжку и порекомендовать ортопедические стельки и другие методы, если это необходимо. Многие люди стараются не обращать внимания на боль в пятках и продолжают заниматься тем, что только усугубляет проблему. Но очень важно дать телу время на восстановление. В противном случае у вас может развиться хроническая боль в пятке, которая на долгое время не позволит вам расслабиться. Чем дольше у вас болит пятка, тем труднее ее вылечить, поэтому важно пройти обследование.

Подошвенный фасциит: причины, симптомы и лечение

Обзор

Подошвенная фасция — это связка в виде резиновой ленты, которая тянется от пятки до пальцев ног.

Что такое подошвенный фасциит?

Воспаленная подошвенная фасция — связка в форме резиновой ленты, которая тянется от пятки до пальцев ног — очень болезненна. Представьте, что вы ходите с сильной болью в пятке, болезненным синяком на ступне или острой болью, которая поражает вас в тот момент, когда ноги касаются земли утром.Теперь, если она у вас уже есть, представьте, что ваша боль начинает уходить или исчезает совсем — это тоже может случиться.

Нормальная стопа состоит из 28 костей, 33 суставов и более 100 мышц, сухожилий и связок. Это так много всего! Сама подошвенная фасция поддерживает свод стопы. Он поглощает давление — подумайте об амортизаторах вашего автомобиля. Он выдерживает ваш вес. Боль неизбежна при воспалении, частичном или полном разрыве тканей.

Слово «фасциит» означает «воспаление фасции мышцы или органа», а «подошвенный» относится к подошве стопы.Ежегодно два миллиона пациентов получают лечение от подошвенного фасциита. Это делает его самой частой причиной боли в пятке. Это особенно характерно для спортсменов, особенно для бегунов. Повторяющиеся движения отталкивания ногами могут повредить ткани.

Насколько распространен подошвенный фасциит? Кто это понимает?

Примерно у каждого десятого человека когда-нибудь в жизни разовьется подошвенный фасциит. Чаще всего им болеют молодые спортсмены-мужчины и женщины среднего возраста с ожирением.

Симптомы и причины

Что вызывает подошвенный фасциит?

Слишком сильное давление и растяжение повреждают, воспаляют или разрывают подошвенную фасцию.

К сожалению, в некоторых случаях нет видимой причины. Однако вероятность развития подошвенного фасциита выше, если:

• У вас высокий свод стопы или плоскостопие.
• Вы носите обувь, которая не поддерживает ноги (особенно долгое время на твердой поверхности).
• Вы страдаете ожирением. (70% пациентов с подошвенным фасциитом также страдают ожирением.)
• Вы спортсмен.
• Вы бегун или прыгун.
• Вы работаете или тренируетесь на твердой поверхности.
• Вы стоите длительное время.
• Вы тренируетесь, не растягивая икры.

Каковы симптомы подошвенного фасциита?

Пациенты с подошвенным фасциитом сообщали как о тупой, так и о колющей боли. Симптомы подошвенного фасциита включают:

• Боль внизу пятки или поблизости.
• Усиление боли после тренировки (не во время).
• Боль в своде стопы.
• Боль, усиливающаяся по утрам или когда вы стоите после долгого сидения.
• Опухшая пятка.
• Боль, которая продолжается месяцами.
• Затянутое ахиллово сухожилие. (80% людей сообщают об этом симптоме.) Ахиллово сухожилие соединяет икроножные мышцы с пяткой.

Может ли подошвенный фасциит вызывать боль в пальцах ног?

Иногда. Это необычный симптом.

Может ли подошвенный фасциит вызывать боль в голени?

Боль в икре обычно исходит от слишком напряженных мышц. Если эти мышцы напряжены, это создает дополнительную нагрузку на подошвенный фасциит.Сам по себе подошвенный фасциит не вызывает боли в икроножных мышцах.

Может ли подошвенный фасциит вызывать боль в лодыжке?

Боль при подошвенном фасциите ощущается в стопе, но иногда, если она раздражает нерв, боль может распространяться до лодыжки.

Может ли подошвенный фасциит вызывать боль в спине?

Люди с подошвенным фасциитом могут испытывать боли в спине. Непонятно, что к чему. Возможно, ваша боль в спине на самом деле является результатом изменения вашей осанки и ходьбы, когда вы пытаетесь избежать боли, не оказывая полного давления на ногу.Любое изменение в распределении веса вашего тела приводит к изменению того, как задействуются ваши мышцы бедра и ноги, и может вызвать мышечное напряжение и боль в спине.

Может ли подошвенный фасциит вызвать артрит?

Вы можете получить артрит костей стопы, но он не вызван подошвенным фасциитом.

Диагностика и тесты

Как диагностируется подошвенный фасциит?

Ваш лечащий врач после записи вашей истории болезни проведет физический осмотр вашей стопы.Если давление на подошвенную фасцию вызывает боль, вероятной причиной является подошвенный фасциит. Если вам трудно поднять пальцы ног, или если у вас есть покалывание или потеря чувствительности в ноге, это большие красные флаги.

Они будут задавать вопросы типа «боль усиливается по утрам?» и «уменьшается ли боль в течение дня и по мере использования?» Эти и другие положительные ответы на вопросы помогут вашему врачу определить, подошвенный фасциит это.

Частью диагностики подошвенного фасциита является процесс его устранения.Когда вы сообщаете о боли в стопе, учитываются многие состояния: перелом, стрессовый перелом, тендинит, артрит, ущемление нерва или киста в пятке. Чтобы определить другие возможные причины, ваш лечащий врач может заказать тесты визуализации, в том числе:

Подошвенный фасциит и пяточная шпора — одно и то же?

Нет. Пяточная шпора и подошвенный фасциит — это не одно и то же, и пяточная шпора не вызывает подошвенный фасциит. Пяточная шпора — это дополнительный кусок кости, который выступает из пятки, а подошвенный фасциит — это боль от воспаленной или разорванной под микроскопом подошвенной фасции.Удаление пяточной шпоры не излечивает подошвенный фасциит.

Ведение и лечение

Растяжки при подошвенном фасциите

Как лечится подошвенный фасциит?

Более 90% больных подошвенным фасциитом выздоравливают в течение 10 месяцев с помощью следующих домашних средств. В их числе:

• Растяжка икроножных мышц.
• Ношение поддерживающей прочной обуви с хорошей амортизацией. Не надевайте сандалии или шлепанцы без встроенной опоры для свода стопы.Не ходите босиком.
• Использование соответствующих вставок для обуви, опор для свода стопы или индивидуальных ортопедических приспособлений для стопы.
• Использование ночной шины для уменьшения напряжения в икроножной мышце.
• Массаж области.
• Прикладывать лед к пораженному участку три-четыре раза в день на 10-15 минут.
• Ограничение физической активности, включая длительное стояние.
• Прием безрецептурных нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен (Advil®, Motrin®) или напроксен (Aleve®).
• Похудение.
• На костылях.

Амбулаторное лечение включает:

• Инъекции кортизона (стероидов).
• Лечебная физкультура для растяжки и упражнения.
• Экстракорпоральная ударно-волновая терапия (ЭУВТ). Ударные волны стимулируют процесс заживления. Эта процедура обычно не используется.
• Обращение к ортопеду (специалисту по стопам) для получения рекомендаций относительно стелек и обуви.

Иногда, если ни один из вышеперечисленных решений не эффективен по прошествии 12 месяцев, можно рассмотреть возможность хирургического вмешательства.Есть два типа операций:

• Gastronemius recession . Эта операция удлиняет икроножные мышцы. Плотные икроножные мышцы создают дополнительную нагрузку на подошвенную фасцию.
• Освобождение подошвенной фасции. Подошвенная фасция частично рассекается для снятия напряжения.

Профилактика

Как я могу снизить риск будущего подошвенного фасциита?

• Заклейте арки изолентой.
• Растяните ступни, икры и ахиллово сухожилие.
• Заморозьте ногу.
• Больше отдыхайте.
• Выполняйте упражнения с малой нагрузкой, например плавание, без нагрузки на ступни.
• Регулярно меняйте обувь, если вы ходите или бегаете.

Перспективы / Прогноз

Массаж этой области может уменьшить боль при подошвенном фасциите. Его разовьет примерно один из 10 человек.

Что мне ожидать, если у меня подошвенный фасциит?

Ожидайте сильнейшей боли, когда вы впервые встаете с постели утром и после долгого сидения.Ожидайте, что сильная боль будет усугубляться интенсивными упражнениями, но помните, что в большинстве случаев это не навсегда, если вы следуете своему плану лечения. Ожидайте, что вам придется изменить некоторые из своих действий, чтобы уменьшить симптомы.

Как долго у меня будет подошвенный фасциит?

Более 90% пациентов с подошвенным фасциитом выздоравливают в течение 10 месяцев, просто используя домашние средства.

Если основная причина подошвенного фасциита кроется в чем-то, с чем вы не можете помочь, например, в том, что ваша стопа плоская, окончательное выздоровление затруднено.Продолжайте бороться с симптомами с помощью домашних средств и рекомендаций врача.

Жить с

Как мне позаботиться о себе?

Избегайте деятельности, которая подвергает вас риску (см. «Причины» выше). Носите поддерживающую обувь, избегайте твердых полов и поэкспериментируйте с другими домашними средствами, чтобы выяснить, какие из них лучше всего подходят вам. Не стесняйтесь обращаться к своему врачу.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу подошвенного фасциита?

Обратитесь к врачу, если боль при подошвенном фасциите не уменьшится в течение двух недель.Обратитесь к нему / ей снова, если ваши симптомы не улучшатся через 6-8 недель.

Может ли подошвенный фасциит пройти самостоятельно?

Подошвенный фасциит вряд ли исчезнет без изменения поведения или лечения. Следуйте домашним средствам и прислушивайтесь к советам врача.

Улучшит ли потеря веса мой подошвенный фасциит?

Да! Меньший вес означает меньшее давление на вашу воспаленную или микроскопически разорванную подошвенную фасцию.

Какие вопросы я должен задать своему врачу о подошвенном фасциите?

• Как вы думаете, что вызвало мой подошвенный фасциит?
• Нужно ли мне сдавать какие-либо анализы?
• Вы предсказываете, что это исчезнет сразу или будет хроническим?
• Как мне ограничить свои действия?
• Какие марки обуви вы рекомендуете?
• Обувь каких марок мне следует избегать?
• Какой тип ночной шины мне следует купить?
• Какие упражнения с малой нагрузкой вы рекомендуете?
• Что делать, если боль стала невыносимой?
• Как часто я могу получать стероидные уколы?
• Как вы думаете, мне понадобится операция по поводу подошвенного фасциита?
• Следует ли мне просить о разумных приспособлениях на работе из-за подошвенного фасциита?

Записка из клиники Кливленда

Обратитесь к врачу, если у вас болит пятка.Это может быть подошвенный фасциит или что-то еще, например, стрессовый перелом или артрит. Вам необходимо подтвердить правильный диагноз, чтобы использовать самые полезные домашние средства. Помните, что вы не должны жить с этой болью! Обучайте себя и получайте доступ к нужным ресурсам, чтобы улучшить качество своей жизни!

Испытываете ли вы боль в ногах, когда встаете утром с постели?

Большинство людей с подошвенным фасциитом испытывают боль в ступнях, когда они делают первые шаги после того, как встали с постели или долгое время сидели.После нескольких шагов у вас может уменьшиться скованность и боль, но с течением дня ваша ступня или ступни могут болеть сильнее. Больше всего может быть больно, когда вы поднимаетесь по лестнице или долгое время стоите.

Факторы, которые могут увеличить риск развития подошвенного фасциита, включают :

• Возраст . Подошвенный фасциит чаще всего встречается в возрасте от 40 до 60 лет.

• Определенные виды упражнений . Действия, вызывающие значительную нагрузку на пятку и прикрепленные к ней ткани, например бег на длинные дистанции, балетные танцы и танцевальная аэробика, могут способствовать более раннему началу подошвенного фасциита.

• Неисправность механики стопы . Плоскостопие, высокий свод стопы или даже неправильная походка могут отрицательно повлиять на распределение веса, когда вы стоите, и создать дополнительную нагрузку на подошвенную фасцию.

• Ожирение . Лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на подошвенную фасцию.

• Занятия, которые держат вас на ногах . Заводские рабочие, учителя и другие люди, которые проводят большую часть своего рабочего времени, гуляя или стоя на твердых поверхностях, могут повредить подошвенную фасцию.

• Беременность . Беременные женщины часто испытывают приступы подошвенного фасциита, особенно на поздних сроках беременности.

Игнорирование подошвенного фасциита может привести к хронической боли в пятке, которая мешает вашей обычной активности. Если вы измените походку, чтобы свести к минимуму боль при подошвенном фасциите, у вас также могут развиться проблемы со стопами, коленями, бедрами или спиной.

Что вы можете делать дома

• Обезболивающие, такие как ибупрофен (Адвил, Мотрин IB и др.) И напроксен (Алив), могут облегчить боль и воспаление, связанные с подошвенным фасциитом.

• Дайте ногам отдохнуть . Откажитесь от занятий, от которых болят ступни или ступни. Попробуйте заняться спортом с низкой нагрузкой, например плаванием или ездой на велосипеде.

• Купите новую пару кроссовок с хорошей поддержкой свода стопы и мягкой подошвой.

• Делайте растяжку пальцев ног, икр и полотенце несколько раз в день, особенно когда вы впервые встаете утром. (Для растяжки полотенцем вы тянете за оба конца свернутого полотенца, которое кладете под подушечку стопы.)

• Приложить лед . Держите покрытый тканью пакет со льдом над болезненным местом в течение 15-20 минут три или четыре раза в день или после физической активности.
  Попробуйте ледяной массаж . Заморозьте наполненный водой бумажный стаканчик и покатайте им по месту дискомфорта примерно на пять-семь минут. Регулярный ледяной массаж может помочь уменьшить боль и воспаление.

Когда обращаться за профессиональной помощью

Если ваша боль не уменьшится в течение нескольких недель с помощью домашних средств, обратитесь за консультацией в компанию Paspa Physical Therapy.

Терапевты проведут детальную оценку, а затем реализуют программу лечения, которая может включать мануальные техники, обучение, упражнения на растяжку и укрепление.

Подошвенный фасциит чаще всего возникает из-за травм, которые произошли с течением времени. Хотя для полного выздоровления может потребоваться время, правильная терапия значительно ускорит выздоровление и поможет предотвратить повторные травмы.

Feet Hurt — Симптомы, причины и лечение боли в ногах

2.Неврома Мортона

Если вы чувствуете, будто у вас в обуви камешек или носок скручивается под пальцами ног каждый раз, когда вы делаете шаг, возможно, у вас неврома Мортона, защемленный нерв в стопе, названный в честь хирурга из Филадельфии Т. Мортон, писавший об этом в 1876 году.

Симптомы

• Покалывание, жжение или онемение подушечки стопы между третьим и четвертым пальцами ноги.
• Дискомфорт или боль, которые возникают лишь изредка, но в конечном итоге сохраняются в течение нескольких дней или недель.

Причины

Нерв между третьим и четвертым пальцами ноги раздражается, а затем становится болезненным, но точная причина раздражения неизвестна. Обычными преступниками кажутся тесные туфли и высокие каблуки, которые сдавливают и раздражают нервы. Определенные проблемы со стопами, такие как бурсит, плоскостопие, молоткообразные пальцы ног или высокие своды стопы, также могут иметь значение.

Что вы можете сделать

• Носите более широкую обувь с более низким каблуком и мягкой подошвой, которые позволяют костям разгибаться, уменьшая давление на нерв.
• Используйте пакет со льдом на пораженном участке на 20 минут несколько раз в день, чтобы уменьшить отек.
• Держитесь подальше от занятий, которые оказывают повторяющееся давление на неврому, например, от тенниса или бега трусцой, до тех пор, пока состояние не улучшится. Сейчас хорошее время, чтобы попробовать йогу или пилатес.

Что может сделать ваш врач

Ваш врач может показать вам, как ставить стопу, или может назначить индивидуальные ортопедические приспособления для вашей обуви, чтобы уменьшить давление на нерв.