Тест скрытая депрессия: Тест на скрытую депрессию у женщин и мужчин. Пройти онлайн

как понять наличие, психологические и профессиональные способы на выявление симптомов тревожности, самый точный метод

Гормональные изменения, первый и не всегда позитивный социальный опыт, острая реакция на происходящие вокруг события в сочетании с доверчивостью — все это может привести к развитию у подростков депрессивных расстройств.

Чтобы определить уровень расстройства у подростка возможно использование специальных тестов.Какие именно методы существуют расскажем в статье.

Содержание

• Как понять, что с ребенком что-то нет так?
  • Склонность
  • Первые признаки
  • Симптомы по мере развития
  • Скрытая подростковая форма
• Системы психологического тестирования
  • Шкала депрессии Бека
  • Мини-Мульт
  • Диагностика депрессивных состояний Жмурова
• Какой профессиональный метод считается самым точным?
• Онлайн-способы для выявления расстройства
• Заключение

Как понять, что с ребенком что-то нет так?

«Нормальная патология». Это несерьезное, но весьма емкое определение закрепилось за подростковым возрастом абсолютно неслучайно. Перепады настроения, полная смена приоритетов и жизненных ценностей – и родителям и детям в это время приходится пережить многое. Одним из самых тяжелых расстройств в это время является подростковая депрессия.

Склонность

Депрессия – расстройство, которому, так или иначе, подвержено абсолютное большинство подростков. Но существуют факторы, которые повышают риск ее развития.

К ним относятся:

1. Явное или скрытое неблагополучие в семье.

   Если явное неблагополучие – частые ссоры, наличие в семье тяжелобольных, судимых, зависимых или созависимых родственников, низкий уровень жизнеобеспечения — вполне очевидно, со скрытым неблагополучием все несколько сложнее.

   В эту категорию могут попасть семьи, в которых отсутствует близкий эмоциональный контакт с детьми; родители чрезмерно заняты на работе; нет связи с окружающим миром.

2. Сложные отношения со сверстниками, трудности в общении с ними.
3. Наличие у подростка хронического соматического или психологического заболевания.
4. Проблемы на месте учебе (в школе, колледже, институте).
5. Необходимость часто менять место жительства.
6. Низкая самооценка, неуверенность в себе.

Риск развития подростковой депрессии также значительно повышается если кто-то из членов семьи уже сталкивался с подобным расстройством.

Первые признаки

Распознать депрессию на ранних стадиях можно, обратив внимание на поведение подростка. Насторожить родителя должны следующие перемены:

1. Резкая потеря интереса к тому, что еще совсем недавно радовало подростка и дарило ему положительные эмоции. Это может быть хобби, любимое занятие;
2. Замкнутость. Еще недавно векакселый и общительный подросток начинает избегать даже самых близких друзей; становится немногословным, избегает вопросов о школьной жизни.
3. Нарушение режима сна, которое проявляется в том, что подросток начинает страдать бессонницей или наоборот, спать больше обычного.
4. Резкие и беспричинные на первый взгляд перепады настроения.
5. Изменение пищевых привычек (аномальный аппетит или напротив, полный отказ от многих продуктов питания).

Уже на этой стадии следует повнимательнее присмотреться к подростку и при необходимости в мягкой и ненавязчивой форме предложить ему обратиться к неврологу или хотя бы психотерапевту.

Симптомы по мере развития

Следует обратить внимание на то, что депрессия у взрослых и подростков протекает несколько по-разному.

Если у первых наблюдается упадок сил и грусть, первым «тревожным звоночком» для юношей и девушек становится протестное, бунтарское поведение, которое сопровождается раздражительностью и злобой.

1. На ранних стадиях подросток становится угрюмым и мрачным, его начинают раздражать незначительные просьбы, а также любые найденные у себя недостатки. Внимание слабеет, появляются рассеянность несобранность.
2. Затем он старается максимально огородиться от окружающего мира; сводит к минимуму общение даже с самыми близкими друзьями.
   Любимые занятия отходят на второй план, происходящее вокруг перестает вызывать интерес.

3. Самые тяжелые запущенные стадии депрессии характеризуются тотальным упадком сил. Подросток практически перестает реагировать на окружающий мир, проявления эмоций сходят на нет. Он не идет на контакт даже с самыми близкими, перестает посещать учебные заведения, либо покидать пределы своей комнаты.

   А в самых запущенных случаях проводит большую часть времени в кровати и у него не хватает сил даже на элементарные уходовые или гигиенические процедуры. Могут отмечаться суицидальные мысли.

Чем раньше родители обратят внимание на проблемы подростка и примут меры на их устранение, тем лучше будут прогнозы на выздоровление. И тем менее продолжительным окажется лечение.

Многие родители считают, что разговоры детей о суициде это всего лишь попытка шантажа

, стремление привлечь внимание близких или вызвать жалость к себе. И в этом действительно есть доля истины: представление о смерти в подростковом возрасте сформированы еще не полностью, из-за чего большинство суицидальных попыток носит театрализованный характер.

Несовершеннолетние выбирают способы, гарантированно не способные причинить им вред, подбирают время так, чтобы точно оказаться «пойманными». Но не стоит забывать о том, что даже демонстративная попытка суицида может обернуться трагедией. Именно поэтому, услышав от подростка разговоры о суициде, ни в коем случае нельзя терять время – следует немедленно обратиться к психологу!

Скрытая подростковая форма

Симптомы скрытой депрессии проявляются неярко и практически неочевидно, что затрудняет ее диагностику.

Тем не менее, существует ряд признаков, которые должны заставить родителей насторожиться:

• беспричинные жалобы на боли, в том числе на физическое самочувствие;
• хроническая усталость;
• упадок сил, плохое настроение;
• замкнутость, постоянное стремление к уединению.

К скрытой депрессии также может привести период сильных эмоциональных нагрузок – например, череда ярких, даже позитивно окрашенных событий.

Системы психологического тестирования

Для диагностики риска развития либо наличия у подростков депрессии используются тестовые методики, содержащие тематические вопросы. К их числу можно отнести следующие.

Шкала депрессии Бека

Опросник содержит 21 вопрос, каждый из которых предполагает 4 возможных варианта ответа. Во внимание следует принимать симптомы, которые были отмечены за последние 2 недели. Баллы, полученные в результате, суммируются, исходя из чего делается вывод о возможном депрессивном расстройстве:

• 0-9 признаков депрессии нет;
• 10-15 подросток находится в субдепрессивном состоянии;
• 16-19 умеренная стадия;
• 20-25 депрессия средней тяжести; требуется вмешательство психотерапевта;
• свыше 25 – тяжелая депрессия, которая требует участия клинического психолога и психиатра.

Подробная статья о методе здесь, а сам тест можно пройти по ссылке.

Видео-сюжет о тестировании:

Мини-Мульт

Тест содержит сразу несколько клинических шкал, одна из которых посвящена диагностике риска депрессивных расстройств у подростка. Отвечать на вопросы нужно быстро, особо не задумываясь над ответами, но в то же время искренне и честно.

Результаты отображаются наглядно в виде графического профиля. Превышение допустимых значений по определенным показателям могут говорить о наличие акцентуаций или предрасположенности к тем или иным расстройствам. Для возможности получить более надежный результат, дополнительно введены шкалы достоверности, лжи и коррекции.

Тест тут.

Диагностика депрессивных состояний Жмурова

Чтобы пройти тест нужно ответить на 44 вопроса.

Ответы на обеспечивают возможность оценить текущее состояние подростка по следующим признакам

:

• Апатия. Безразличие, равнодушие, отсутствие какой-либо эмоциональной реакции на происходящие событие, безучастность.
• Гипотимия – состояние, которое характеризуется сниженным настроением, подавленностью. Положительные эмоции редки, астеничны (то есть слабы) и непродолжительны.
• Дисфория отличается повышенной раздражительностью, ворчливостью, конфликтностью.
• Растерянность – неуверенность в себе, рассеянность внимания, неспособность даже непродолжительное время сосредотачивать внимание на объекте или явлении.
• Тревога – сильное, но часто необоснованное ожидание какой-либо опасности, угрозы или просто неблагоприятного стечения обстоятельств.
• Страх, связанный с определенными людьми, предметами, ситуациями, явлениями.

Тест эффективен в случае, если симптомы длятся не менее двух недель.

Пройти тестирование.

Какой профессиональный метод считается самым точным?

Наиболее точные результаты диагностики позволяет получить Шкала депрессии Бека. Этот тест предусматривает специальную версию для подростков, которая позволяет оценить вероятность развития расстройств соответствующего типа с учетом всех возрастных особенностей.

Стоит напомнить, что сами по себе результаты даже профессиональных психологических методик не являются основанием для постановки диагноза. И могут указать лишь на риск развития нарушений. Обращение к специалисту обязательно!

Онлайн-способы для выявления расстройства

Нежелание обращаться к специалистам зачастую приводит к тому, что многие пытаются поставить подростку диагноз самостоятельно, пользуясь данными, полученными по результатам онлайн-тестов.

Не стоит забывать, что такой подход имеет немало недостатков:

1. Далеко не каждый размещенный в сети тест является профессиональной диагностической методикой и обладает достаточной надежностью, валидностью для того, чтобы достоверно указать на наличие или отсутствие депрессии.
2. Большинство тестовых методик содержат слишком очевидные, напрямую заданные вопросы, которые позволяют испытуемому легко сформировать желаемую картину, чрезмерно преувеличивая или преуменьшая сложившуюся ситуацию.
3. Тесты не используются в качестве базового метода диагностики. Они служат исключительно для того, чтобы подтвердить или поставить под сомнение результаты других методик.
4. Комплексная интерпретация данных тестовых методик требуют наличия профессиональных психологических, а также психиатрических знаний, умений и навыков.

Многие родители предпринимают попытки самостоятельно поставить подростку диагноз, ссылаясь на то, что они имеют соответствующее образование. Не стоит этого делать.

Даже грамотные компетентные психологи, психотерапевты и психиатры не могут полноценно и максимально объективно оценить состояние близкого человека посредством наблюдения, специально организованных бесед. А дети могут воспринимать близкого человека либо как родителя, либо как психолога. Именно поэтому для подобных целей нужно обращаться к специалисту, не знакомому подростку.

Родителю можно и нужно внимательно наблюдать, отмечать тревожность, рассказывать о них специалистам. Но постановка диагноза – задача, доверить которую можно только клиническому психологу либо психиатру.

Заключение

Подростковая депрессия – опасное расстройство, течение которого могут усугубить такие характерные для этого возраста особенности, как повышенная ранимость, впечатлительность, максимализм и т.д.

Родителей должны насторожить частые смены настроения, апатия, сужение круга интересов, нежелание общаться с окружающими, подавленность и неуверенность в себе. В запущенных формах может привести к тяжелым последствиям вплоть до суицидальных попыток. Состояние требует подробной диагностики и вмешательства квалифицированного специалиста.

Центр общественного здоровья и медицинской профилактики ХМАО – Югры

Мы привыкли думать, что депрессия – это подавленное состояние, отсутствие аппетита, опущенные плечи, а на лице – печальная маска Пьеро. На самом деле все люди разные и депрессия проявляется по-своему. Психологи выделяют улыбающуюся депрессию, самый коварный подвид этого расстройства.

Один из самых популярных в Британии комиков Дэвид Уильямс заявил, что большую часть жизни страдал от депрессии. Среди внешне жизнерадостных и веселых людей очень много тех, кто болен депрессией, но мало кто из их окружающих подозревает о недуге.

Эксперты называют данное явление «улыбающейся депрессией». Люди с подобным диагнозом стараются держать лицо на публике, иронизируют над собой, веселят окружающих.

То есть ведут активную жизнь, но стоит им оказаться в одиночестве случаются приступы панических атак, бессонницы и низкой самооценки. При этом внешних проявлений может и не быть – человек просто страдает от головных болей или болей в спине. Опытный невролог при диагнозе «радикулит» обязательно назначит антидепрессант – и правильно сделает. Чтобы отличить «депрессивную боль», существует тест: утром такие больные чувствуют себя хуже, чем вечером, или же наоборот.

Что еще говорит о депрессии?

— снижение настроения

— ощущение, что мысли текут крайне медленно, человек плохо соображает, не способен принять решение

— сниженный аппетит

— нежелание что-либо делать

— плохой сон, причем это может быть не банальная бессонница, часто в 11 вечера человека охватывает желание какой-либо деятельности, он начинает работать за компьютером, стирать, готовить еду на завтра – лишь бы оттянуть время отхода ко сну. И лишь когда наступает нервное истощение, человек ложится спать.

— депрессия плохо отражается на внешности. Поскольку постоянно происходит сужение сосудов, никакая косметика не поможет придать коже лица здоровый вид. Из-за длительного подавленного состояния могут начать выпадать волосы.

Осенью ситуация может обостриться. Резкая смена погоды и ритма жизни вызывает и изменения в настроении, появляются апатия, подавленность, а простудные заболевания лишь усиливают упадок сил – как физических, так и душевных.

Понятно, что в первую очередь на развитие ее влияет изменившийся ритм жизни. Суета мегаполисов, постоянные кризисы то в одной, то в другой стране, нестабильность в отношениях или на работе – собственно, вся жизнь, в которой нет стабильности, ведет к затяжному стрессу, а он перерастает в депрессию.

Потому что стресс – это ситуация, в которой человек оказался впервые, у него еще нет опыта и знаний, как решать эту проблему, он не знает какие последствия могут ожидать. Это серьезно влияет на нервную систему, но обычно острое состояние длится 3-4 дня, а затем нормализуется. Когда же человек снова и снова оказывается в тисках обстоятельств и прекрасно знает, что для него означает потеря работы, развод или финансовый кризис, а эти неприятности идут непрерывной чередой – получается, что человек постоянно живет в состоянии стресса. И вот тут нервная система дает сбой, не в силах справиться с непосильной нагрузкой.

 

Как предотвратить депрессию?

Полноценный ночной сон

Спать нужно 8 часов и именно ночью. Если ложиться в 2 часа ночи, такой сон полноценным не назовешь, независимо от его продолжительности.

Тайм-менеджемент

Рабочий день должен иметь все же зримые очертания, каждые полтора часа необходимо хотя бы на 5 минут отвлечься от работы, а в обеденный перерыв – обедать, а не совершать трудовые подвиги. Мысль «я не устал» говорит о том, что организм не подает соответствующий сигнал или вы его просто не услышали. На самом деле труд заработавшегося человека совсем не эффективен. К тому же, по мнению психиатров, трудоголики – хорошие исполнители, но мало способны выдавать интересные идеи.

Микроклимат

Создать благоприятный микроклимат в семье – под силу каждому. Достаточно лишь проявлять терпимость к ближнему. Выражается она в мелочах, например, в характере встреч после работы. Кому-то после длинного рабочего дня, наполненного общением, хочется дома помолчать. Другой, напротив, проводит день в молчании, и ему хочется выговориться близкому человеку. Это тот случай, когда прийти к компромиссу очень легко, а эффективность такого компромисса огромна.

Планируйте выходные

Когда мы на полном ходу резко тормозим в субботу и в растерянности оглядываемся: чем же заняться – это тоже выбивает из колеи. Правильнее еще в начале недели с домашними обсудить варианты выходных, спланировать, куда сходить, что сделать.

Мечты об отпуске

Работаем мы в том числе и для того, чтобы полноценно и интересно отдыхать. И для душевного здоровья мечтать об отпуске крайне полезно. Правда, отпуск должен быть все же расслабляющим, а не экстремальным. Экстрим – это тот же стресс, а стресс по определению не может быть отдыхом.

Наталья Сосунова,

медицинский психолог Нижневартовского

психоневрологического диспансера

8 скрытых признаков депрессии и как их обнаружить

Скорее всего, кто-то, кого вы любите, испытывает симптомы депрессии, даже если он этого не показывает.

По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 264 миллионов человек во всем мире страдают депрессией.

Скрытая депрессия, также называемая «улыбающейся депрессией» или «скрытой депрессией», — это когда кто-то усердно работает, чтобы скрыть свои симптомы и показать миру, что с ним все в порядке. Они могут казаться высокофункциональными на работе и в социальных ситуациях, но за закрытыми дверями они живут с классическими симптомами депрессии.

Некоторые могут скрывать свои симптомы, потому что не хотят, чтобы их близкие беспокоились. Другие могут чувствовать себя слишком смущенными, чтобы просить о помощи или бороться с перфекционизмом. Некоторые также могут испытывать чувство вины или стыда за то, что с самого начала боролись, что, согласно исследованию, является обычными эмоциями, которые идут рука об руку с депрессией.

Узнав о скрытых признаках депрессии, вы будете готовы поддержать своих близких и помочь им найти дополнительные ресурсы.

Ваш друг или член семьи говорит о том, как он устал в последнее время или что у него нет энергии? Есть ли у них мешки под глазами или другие признаки нарушения сна?

Известно, что депрессия мешает спокойному сну. Исследования показывают, что это может помешать людям заснуть, спать или вставать с постели по утрам. Люди с депрессией часто спят меньше или даже больше, чем обычно.

Исследования показывают, что депрессия может вызвать изменение аппетита, отчасти из-за притока в организм гормона стресса кортизола. У некоторых людей может быть меньше желания есть, поскольку еда больше не имеет хорошего вкуса или они не хотят чего-то особенного.

Для других депрессия может проявляться как тяга к еде, которая высвобождает нейротрансмиттеры хорошего самочувствия.

Еда с высоким содержанием сахара подталкивает мозг к выработке серотонина, также известного как «гормон счастья». На данный момент это вызывает приятные ощущения, но теперь исследования показывают, что диеты с высоким содержанием сахара могут усугубить общую депрессию, что приведет к сложному циклу.

Все эти диетические изменения могут способствовать потере веса, увеличению веса или колебаниям между ними. Если вы заметили внезапное изменение чьего-то общего состава тела, следите за дополнительными симптомами скрытой депрессии.

Различные исследования, в том числе обзор 2020 года под названием «Низко висящие фрукты для того, чтобы снова встать на ноги», показали, что диета, содержащая больше фруктов, овощей, жирной рыбы и цельных зерен, а также меньшее количество сладостей, обработанных пищевых продуктов и жареная пища — могут помочь при депрессии.

Употребление алкоголя вызывает высвобождение эндорфинов, естественных антистрессовых и обезболивающих средств. Этот нейротрансмиттер отвечает за тот же подъем настроения, который мы ощущаем во время тренировки, секса или веселого смеха с друзьями.

Посещение бара во время «счастливого часа» — это социально приемлемый способ справиться со стрессом, из-за которого депрессию труднее обнаружить.

Общим признаком скрытой депрессии является то, что кто-то может начать пить чаще или увеличить количество алкоголя, которое он выпивает за один присест.

На самом деле, исследования показывают, что расстройство, связанное с употреблением алкоголя, является одним из наиболее распространенных сопутствующих состояний наряду с депрессией и чаще поражает женщин, чем мужчин.

В некоторых случаях, чем шире улыбка, тем большую депрессию она скрывает. «Токсичная позитивность» — модное словечко в последнее время — и на то есть веские причины. Чрезмерно позитивный настрой, идеально ухоженный ролик в Instagram или жизнерадостный вид на публике могут быть маской, скрывающей то, что происходит на самом деле.

Если кто-то отмахивается от своей печали или меняет тему, это может означать, что ему неудобно выражать то, что он на самом деле чувствует, или он отрицает свой опыт.

Прислушайтесь к чему-то вроде: «Да, в последнее время мне было очень плохо… но все в порядке, я в порядке. Действительно. Как дела?»

Если вы подозреваете, что у друга или члена семьи скрытая депрессия, проводите с ним больше времени. Трудно все время держать маску счастья, и в конце концов маленькие проблески их настоящих чувств прорвутся наружу.

Исследования показывают, что люди, страдающие депрессией, используют больше слов «я», «я» и эгоцентричных слов, потому что большую часть времени они находятся в состоянии интроспективы. Кроме того, они используют так называемые «абсолютистские» термины, такие как «всегда» и «никогда», без большого количества серой зоны.

Депрессия также способна искажать образ мыслей, что может привести к изменению мировоззрения. Результаты показывают, что люди с депрессией имеют более негативное мировоззрение. Прислушивайтесь к фразам с ноткой пессимизма, например, «я не могу» или «я должен». Вы также можете услышать неуместное чувство вины, например, «это я во всем виноват».

Кто-то, кого вы любите, может намекнуть на самоубийство или поднять философские темы о смысле жизни, о том, что значит умереть или о загробной жизни.

Предотвращение самоубийств

Если вы или кто-то из ваших знакомых подумывает о самоубийстве, вы не одиноки. Помощь доступна прямо сейчас:

• Позвоните в Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств круглосуточно по номеру 800-273-8255.
• Отправьте текстовое сообщение «HOME» в текстовую строку Crisis по номеру 741741.

Не в США? Найдите горячую линию в своей стране с помощью Befrienders Worldwide.

Люди со скрытой депрессией могут бороться с «похмельем уязвимости». То есть рассказывать о том, что на самом деле происходит, только для того, чтобы позже чувствовать себя неловко, виновато, стыдно или вообще неприятно из-за того, что подпускаешь кого-то так близко.

Они могут раскрыть мрачные мысли и даже позвонить терапевту, но в последний момент откажутся от встречи и скажут: «Неважно, я в порядке».

Вы можете заметить «расшаривание» в социальных сетях, когда публикуются сообщения, содержащие много личной информации. Они могут показать образец обмена личными данными в Интернете, а затем вскоре удалить сообщения.

На это может быть множество причин, от нежелания быть обузой для близких или воспитания в культуре, где чувства заметались под ковер.

В любом случае, лучше связаться с любимым человеком. Дайте им понять, что быть уязвимым — это нормально, и что вы все равно любите их — несмотря ни на что.

Известно, что депрессия вызывает внезапные смены настроения, включая повышенное:

• раздражительность
• печаль
• нервозность
• напряжение
• паника
• горе
• приступы плача

Мужчины также чаще испытывают раздражительность, агрессию и неуместный гнев, в то время как женщины испытывают чувство грусти.

Кто-то со скрытой депрессией может отклониться от своих базовых эмоций. Может быть, обычно они спокойные водители, но теперь они проявляют ярость на дороге в пробке. Или, может быть, вы никогда не видели, как они плачут в кино, но теперь у них слезятся глаза в рекламе.

Он может качаться и в другом направлении. Возможно, ваш любимый человек обычно громко смеется над забавным шоу, но сейчас он кажется «плоским» или незаинтересованным. Все это изменения настроения, связанные с замаскированной депрессией.

В 1979 году ученые зафиксировали своеобразный феномен под названием «подавленный реализм». По сути, теория состоит в том, что люди с депрессией имеют более реалистичный взгляд на мир и свою роль в нем, чем их недепрессивные коллеги.

Для человека со скрытой депрессией это может проявиться в разговоре как циничное замечание о реальности. Вы можете услышать что-то вроде: «В любом случае это не имеет значения, так что кого это волнует?»

Хотя в какой-то степени это может быть правдой, это также отклонение от точки зрения людей, не страдающих депрессией, у которых есть «оптимистические иллюзии». Это означает, что когда они переживают что-то плохое, они считают это непостоянным или незначительным или придают этому положительное значение. Другими словами, это эффект розовых очков.

Хотя более поздние исследования подтвердили эту теорию, необходимы дополнительные исследования для достижения консенсуса в психологическом сообществе. До тех пор имейте в виду, что внезапное изменение чьего-то мировоззрения может указывать на скрытую депрессию.

Если вы считаете, что у кого-то, кого вы любите, скрытая депрессия, вы можете помочь, предложив эмоциональную поддержку и безопасное место, чтобы поговорить об этом. Поделитесь своими наблюдениями без осуждения и спросите, как вы можете быть рядом с ними.

Помните, что из-за депрессии мелкие задачи могут казаться невыполнимыми, поэтому небольшая помощь может иметь большое значение. Например, вы можете предложить им совершить утреннюю прогулку, поискать информацию в Интернете и помочь им найти терапевта или отвезти их в ближайшую группу поддержки.

В национальную службу поддержки SAMHSA можно позвонить по телефону 800-662-HELP. Это бесплатная, конфиденциальная, круглосуточная информационная служба для лечения и направлений.

Горячая линия по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255 также может помочь вам или вашему близкому поговорить с квалифицированным специалистом по кризисным ситуациям в любое время дня и ночи.

TalkSpace и BetterHelp предлагают услуги онлайн-терапии, поэтому вы можете работать с кем-то, не выходя из собственного дома.

Существует также ряд отличных блогов и подкастов для поддержки при депрессии:

• В Time to Change есть раздел для чтения и обмена личными историями.
• Подкаст Hardcore Self Help предлагает новый взгляд на типичный жанр самопомощи.
• Heads Up Guys предназначен для мужчин, которые изо всех сил пытаются раскрыть свои чувства.
• В депрессии, пока черные обеспечивают поддержку и защиту черных.
• Веселый мир депрессии сочетает в себе поддержку и хорошее настроение.

Во всем этом не забудьте найти поддержку и для себя. Ведь нельзя дарить из пустой чашки. Терапевт может помочь вам справиться со стрессом и указать дополнительные книги, подкасты, форумы и ресурсы. Помните, принимайте это один день за один раз.

У вас полностью скрытая депрессия?

Примечание редактора: Следующее нельзя использовать в качестве диагностического инструмента. Если вы подозреваете, что у вас может быть депрессия, обратитесь к врачу.

Это своего рода депрессия, которой в психологии не хватает.

Его нелегко обнаружить, потому что люди, у которых он есть, скрывают его. В каком-то смысле они знают, что делают. Но это был их способ справиться с ситуацией так долго, что это просто похоже на то, кто они есть — или кем они стали.

Они могут даже не осознавать, что это депрессия. Я называю это идеально скрытой депрессией (PHD).

Если они начнут терапию, они не будут соответствовать критериям хронической депрессии или того, что называется дистимией, потому что они будут выглядеть слишком уверенными, со слишком хорошими связями, слишком увлеченными тем, что они делают. Они скажут вам, что их жизнь идет прекрасно и что им есть за что быть благодарными.

Их нельзя квалифицировать как страдающих большой депрессией, потому что они далеко не изолированы, они не плачут и у них нет энергии. Они не признаются ни в каких чувствах желания навредить себе. Им нравится многое из того, что они делают, у них большие ожидания, которые они установили, и они очень усердно работают над их достижением.

Как же они могли быть в депрессии? Немного нервный или недостаточно отдыхающий. Перфекционист. Может быть, они часто беспокоятся.

Это депрессия. Это просто спрятано за всю жизнь, когда ты ведешь себя так, как будто все было и есть хорошо. Это не истинное удовлетворение или подлинность…

Потому что есть секреты. А где секреты, там и одиночество.

Потому что мало заботы о себе или сострадания к себе. А где нет сострадания, есть критика.

Потому что этот образ жизни, идеально скрытая жизнь, не кажется выбором. А там, где нет выбора или свободы, есть порабощение — есть «должен», «должен» и «надо», которые управляют их жизнью.

Далее следует анкета, которую вы должны заполнить, чтобы помочь вам идентифицировать или не идентифицировать себя с этой группой или синдромом поведения. Если вы это сделаете, я надеюсь, что вы прочитаете мои другие сообщения по теме и обратитесь за помощью.

Как узнать, есть ли у вас идеально скрытая депрессия? Пройдите этот короткий опрос, чтобы узнать. Постарайтесь быть честным с собой. Инструкции по подсчету очков находятся в конце. Вы также можете нажать здесь, чтобы загрузить анкету.

•  Сложно ли вам доверять другим, особенно о своих реальных жизненных трудностях и проблемах? Да______ Нет______
• Вы зациклены на том, чтобы все выглядело идеально, как для вас самих, так и в глазах других? Да______ Нет______
• Избегаете ли вы говорить своему партнеру (или друзьям) о чувстве обиды с их стороны или о растущем недовольстве, которое у вас может возникнуть? Да______ Нет______
• У вас есть проблемы со сном или отключением мыслей по ночам? Да______ Нет______
• Вам трудно признаться, когда вы чувствуете себя подавленным? Да______ Нет______
• Заставляете ли вы себя выполнять работу, независимо от того, чего вам это будет стоить? Да______ Нет______
• Удовлетворяете ли вы потребности своих друзей, даже если это может изменить ваши собственные? Да______ Нет______
• Вы выросли в семье, где избегали чувства печали или боли или где вас критиковали или наказывали за их выражение? Да______ Нет______
• Вам когда-нибудь причиняли эмоциональную, физическую или сексуальную боль, и вы никому не говорили об этом? Или если вы кому-то рассказали, вам не поверили и не поддержали? Да______ Нет______
• Вы выросли в семье (или вы все еще живете в семье), где вы чувствовали, что должны соответствовать определенным ожиданиям, а не позволять быть собой? Да______ Нет______
• Вам нравится контролировать ситуацию, если вы собираетесь в нее вмешиваться? Да______ Нет______
• Растет ли у вас чувство, что становится все труднее поддерживать организованную структуру в вашей жизни? Да______ Нет______
• Если да, чувствуете ли вы тревогу или даже панику? Да______ Нет______
• Вы склонны не плакать или редко плачете? Да______ Нет______
• Считаете ли вы сверхответственным человеком, на которого всегда могут рассчитывать ваши коллеги по работе, семья и друзья? Да______ Нет______
• Вы считаете, что тратить время на себя — это эгоистично? Да______ Нет______
• Вам не нравятся люди, считающие себя «жертвами» — что они не виноваты, когда что-то идет не так? Да______ Нет______
• Вы росли, когда вас учили, что вы должны справляться с болезненными проблемами самостоятельно? То, что просьба о помощи отражала слабость? Да______ Нет______
• Вы твердо верите в то, что нужно сосредотачиваться на положительных моментах в своей жизни или «подсчитывать свои благословения»? Да______ Нет______
• Есть ли у вас критический, ноющий внутренний голос, говорящий вам, что вы недостаточно хороши или что вы могли бы приложить больше усилий, даже если бы вы достигли своей цели? Да______ Нет______
• Внешне вы полны надежд и полны энергии, хотя время от времени боретесь с ощущением, что попали в ловушку? Да______ Нет______
• Составляете ли вы списки дел, которые нужно выполнить в течение дня, и если они не выполнены, чувствуете разочарование или неудачу? Да _______ Нет _______
• Вы были старшим ребенком в семье, где не было родителей, и вы заботились о своих младших братьях и сестрах? Да_______ Нет _______
• Приходилось ли вам в детстве ухаживать за родителем-алкоголиком или иным неблагополучным родителем? Да _______ Нет _______
• Вам говорили, что вы очень дороги одному из родителей и считаете, что вам нужно угодить им, чтобы сохранить их эмоциональную стабильность? Да_______ Нет _______

Подсчитайте свои положительные ответы на приведенные выше вопросы. Если вы ответили «да» на пять-восемь вопросов, вы, вероятно, очень ответственный человек, хотя вам, возможно, следует подумать о том, чтобы уделять больше времени себе. Ответ «да» на восемь-одиннадцать вопросов указывает на то, что вашей жизнью управляют крайне перфекционистские стандарты, которые могут нанести ущерб вашему благополучию. Двенадцать или более положительных ответов могут отражать наличие PHD или депрессии, которую вы отрицаете (или не знаете). Вы делаете это, намеренно создавая счастливый, совершенный фасад. Многие целеустремленные, успешные люди разделяют эти черты или имеют такую ​​динамику в своей истории. Часто они ведут к успеху и счастью.

Когда их много, вы, скорее всего, испытаете PHD.

Если вы хотите узнать о первых шагах в решении проблемы PHD, нажмите здесь.

Узнайте больше от доктора Резерфорда на ее сайте.

The Mighty просит следующее: Создайте историю в виде списка по вашему выбору в отношении инвалидности, болезни или психического расстройства.