Тест мозга на старость: ⚡Быстрый тест, который покажет старение мозга❗

Содержание

⚡Быстрый тест, который покажет старение мозга❗

✅ Когда приходит старость, зачастую внимание и память ослабевают. Но как понять, что процессы старения мозга уже начались?

❎ Для этого не нужно определённой медицинской диагностики. Быстрый тест-пятиминутка на основе картинки даст вам ответ на этот вопрос.

Достаточно просто посмотреть на предложенную картинку и попытаться найти на ней бабочку, утку, летучую мышь, морковку и шарик. Да, все они есть на этой картинке.

Данный тест разработан учёными из Японии для определения старения и развития деменции. С помощью него легко определяются начальные признаки наступления старости, а также то, насколько активно работает ваш мозг.

Посмотрите внимательно на картинку ниже. Здесь помимо дружных детей, которые помогают папе построить конуру для собаки, научно спрятаны еще утка, бабочка, летучая мышь, воздушный шарик и морковка.

Сможете ли вы их найти ровно за 5 минут

А теперь к результатам теста:

1) Если вы нашли только шарик – это значит, что ваш мозг вступил на начальную стадию старения. Чтобы замедлить процесс, вам нужны тренировочные упражнения для активизации работы мозга и сбалансированная диета.

2) Если вы, помимо воздушного шарика, нашли бабочку и/или морковку, вам не о чем беспокоиться, ваш мозг функционирует нормально. Однако, возможно, возрастные изменения начинают вас менять. Вам нужны тренировочные упражнения на развитие памяти и внимания.

3) Если вы нашли еще и уточку, ваш мозг работает отлично!

4) Если вы нашли вообще всех, ваш мозг работает просто превосходно!!! Поздравляем вас!

5) Если вы не нашли ни одного спрятанного персонажа, это говорит о том, что ваш мозг вошёл в стадию активного старения. Но не стоит унывать и опускать руки, потому что вы ещё в силах все исправить и замедлить этот процесс.

Совет: для этого вам рекомендуется проходить тренировочные упражнения, направленные на активацию работы мозга и улучшение памяти. А ещё обратите внимание на питание. Сбалансированная диета не будет лишней.

А теперь пришло время раскрыть карты и показать вам, где же скрывались зашифрованные персонажи.

На картинке под стрелочкой вы сможете посмотреть правильные ответы.

Маскировка что надо! Согласны? Ну никто же не говорил, что будет легко! Порой нужно зреть в корень.

Делитесь своими результатами. Сколько персонажей вам удалось найти на картинке?

Медики назвали простые тесты для определения старения

Как происходит старение организма и методы определения его состояния после 30 лет.

Специалисты австралийской компании Future You перечислили основные признаки старения. Они выделили несколько «симптомов», которые свидетельствуют о таких процессах, информирует Экспресс-онлайн.

1.Часто засыпаете перед телевизором.

«Когда активно запускаются процессы старения, изменения происходят незаметно», — комментирует Николай Ахаладзе, доктор медицинских наук, профессор.

«В целом на пике своих возможностей человек находится до 30-летнего возраста. Считается, что именно с тех пор начинают накапливаться отрицательные результаты нашей жизнедеятельности, что сказывается на клетках всех органов и систем. Поэтому каждый орган живет за своим индивидуальным графиком, а быстрее всего начинает изнашиваться сердечно-сосудистая система. Когда сосуды теряют свою еластичность, сужаются, засоряются, ухудшается кровообращение, в частности, в головном мозге, одним из последствий чего является развитие сонливости, потеря концентрации, быстрая утомляемость. Сон перед телевизором — одно из последствий таких незаметных изменений», — добавляет профессор.

2. Трудно наклониться по предмету на полу

«Таковы последствия нарушений в работе опорно-двигательного аппарата, которые развиваются с возрастом, — говорит Василий Шмагой, хирург-реабилитолог. — С возрастом человек набирает вес, испытывает определенные травмы (например, смещение позвонков), развиваются остеохондроз или остеоартрит, что и сказывается на структуре суставов и позвоночника. Добавьте несоблюдение норм двигательной активности (касается лиц, осуществляющих сидячий образ жизни), чрезмерные физические нагрузки (в частности, во время огородных работ), вот и имеете наиболее распространенный набор факторов, которые с возрастом заставляют человека стонать при наклоне, еще и нередко держаться за спину.

3. Вы забываете имена знакомых.

«Нередко с такой проблемой к врачам обращаются пациенты после 30 лет. Это может свидетельствовать о переутомлении или перегрузки на работе, тогда ситуация улучшается после отдыха. В противном случае такая забывчивость может быть следствием возрастных изменений в организме», — объясняет врач невролог

Ирина Шваб. — Основной причиной развития забывчивости является старение сосудов, а также развитие таких сосудистых болезней, как гипертония или сахарный диабет».

4. Вы сопротивляетесь изучению новых технологий.

«С возрастом снижаются темпы восприятия информации, медленнее усваиваются новые навыки. Это естественный процесс, связанный со старением организма, — объясняет Николай Макарчук, доктор биологических наук, заведующий кафедрой Киевского национального университета имени Тараса Шевченко. — Однако это не означает, что с возрастом невозможно усваивать что-то новое. Можно! Снижение умственных способностей может произойти и в сравнительно молодом возрасте, в каждом случае, это признаки развития деменции. В целом же пик возможностей головного мозга человека наступает в 20 лет, речь о работе памяти и способности к обучению, далее медленно начинаются незаметные процессы старения. Но ученые доказали: залогом долгой жизни человека является высокая интеллектуальная деятельность мозга. Другими словами, чем умнее является человек, тем дольше он будет жить». Правда, на это нужно потратить больше времени, чем в молодости. Для многих этот процесс довольно дискомфортным, что требует определенных усилий, отсюда и внутреннее сопротивление, и желание оставаться в привычных (комфортных условиях) и страх перед изменениями и новшествами.

Простые тесты на определение старения:

1. Для этого теста нужен помощник, который сначала должен назвать три не связанных между собой слова, например, обед, грязь, учитель. Тогда попросить нарисовать циферблат со всеми отметками, после чего — нарисовать стрелки, показывающие 11 часов 10 минут. И последнее, повторить три, названных перед тем, слова.

За правильно нарисованный циферблат дается один балл, еще один — за правильно указанный час, и по одному баллу — за каждое из трех слов. Если пациент набрал пять баллов, следовательно, все хорошо. Более двух, но менее пяти баллов свидетельствует об отклонении от нормы, два и менее баллов — о деменции», — сказала врач-невролог

Ирина Шваб.

2. «Попробуйте постоять на одной ноге, закрыв глаза и расставив руки в разные стороны. Если удастся удержать равновесие в течение 30 секунд и более, говорят, что биологический возраст не превышает 25 лет, 15 секундный показатель увеличивает ваш возраст до 50 лет, а 5 секунд соответствует 70-летний рубеж», — говорит Александр Вайсерман, профессор, доктор медицинских наук, заведующий лабораторией эпигенетики Института геронтологии АМН Украины.

3. Измерьте расстояние от глаз до книги при чтении, 10 сантиметров свидетельствует о 21 году, в 35-летнем возрасте это расстояние увеличивается до 14 сантиметров.

Хорошо ли вы соображаете? — Российская газета

Кому не случалось, забыв нужное слово или дату, посетовать шутливо: «Эх, старость — не радость!»

Но в этой шутке лишь доля шутки. Как говорил великий мудрец Франсуа Ларошфуко: «Все жалуются на свою память, и никто не жалуется на свой разум».

А между тем в нашей стране уже два миллиона человек страдают заболеванием, которое так и называется — деменция, или старческое слабоумие.

Со временем болезнь прогрессирует: человек забывает, как его зовут, может выйти из дома и заблудиться, теряет простейшие жизненные навыки. В мире таких больных почти 40 миллионов, а к 2030 году, прогнозируют врачи, их число удвоится — деменция наступает.

Первый звонок

Можно ли заметить первые признаки болезни, чтобы предотвратить худшее? Оказывается, можно. Специалисты-неврологи из Университета штата Огайо (США) разработали тест SAGE, который позволяет самостоятельно выявить признаки ухудшения мыслительных способностей. Тест нужно выполнить самостоятельно, без чьей-либо помощи, словарей или справочников. В среднем на это должно уйти 10-15 минут. Ошибки или пропуск шести или более пунктов — сигнал того, что какие-то изменения в мозге уже произошли. Конечно тест не ставит диагноз. Разве что служит поводом обратиться к врачу-невропатологу для более детального обследования.

Предлагаю вам, уважаемые читатели, испытать себя или предложить тест пожилым родственникам, если, конечно, они сами того захотят. Разумеется, не стоит воспринимать испытание слишком всерьез — мы с вами не академики и не эксперты. Но, согласитесь, даже в шутливой форме, но все равно интересно узнать, что же у тебя в голове происходит?

Советы экспертов

Марьяна Безруких, академик Российской академии образования, специалист по возрастной физиологии:

— Функция головного мозга угасает, если человек не ставит перед собой новых, нестандартных задач. Только такие задачи сохраняют наш интеллект, создают новые связи между клетками головного мозга. Задачи могут быть любые — изучение иностранного языка, чтение, заучивание наизусть стихов, решение сложных кроссвордов, занятие творчеством, общественная работа — все, что выходит за рамки чисто бытовых, рутинных забот.

Эдуард Костандов, профессор, зав. лабораторией нейрофизиологии когнитивных процессов Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН:

— Головной мозг, как и мышцы тела, надо все время упражнять. Конечно, если человек выходит на пенсию, нагрузка сильно уменьшается. Но надо ее компенсировать — писать мемуары, заниматься с внуками, вести семейную бухгалтерию и т.д. В общем, делать все, чтобы голова работала, а мотивация к интеллектуальной нагрузке сохранялась. И как можно больше двигаться — физическая и умственная активность взаимосвязаны.

Тест: определите процент старости своего мозга — Будь здорова!

Порой память подводит нас — мозг отказывается усваивать новую информацию и воспроизводить старую. Что делать в этом случае? Очевидно, проверить себя и попытаться решить проблему. Пройдите наш тест и узнайте, требуется ли вам помощь специалиста.

Вы хорошо запоминаете информацию?

А. Да, у меня острая память.

Б. Я довольно редко что-то забываю, особенно если это важно.

В. Я слежу за важными вещами, но мне приходится использовать планировщики гораздо чаще, чем раньше.

Г. В эти дни я довольно забывчивый.

Насколько вам интересно новое?

А. Я знаю все о последних гаджетах и инновациях

Б. Время от времени я могу интересоваться чем-то новым, но быстро устаю от этого

В. У меня есть некоторые области, в которых я придерживаюсь своих интересов, но мне все ещё нравится узнавать новое

Г. Мне удобнее заниматься тем, что мне уже нравится и с чем я уже знакома

Вы в целом более оптимистичны или пессимистичны?

А. Я полный оптимист. Стакан определенно наполовину полон.

Б. Я не слишком оптимистична, но думаю, что все проблемы решаемы.

В. Я определенно больше реалист. Я полна надежд, но сдерживаю свои ожидания.

Г. Должен признать, что я пессимист.

Фред — мясник. Его рост 190 см. Что он взвешивает?

А. Мясо.

Б. Он весит больше, чем большинство людей, из-за своего роста.

В. Я бы сказала около 100 кг. Это был бы средний вес для такого роста.

Г. Не думаю, что у меня достаточно информации, чтобы ответить на этот вопрос.

Какое число должно быть следующим в ряду 1, 3, 6, 10, 15, 21…?

А. 28

Б. 27

В. 20

Г. 30

Сколько часов вы спите по ночам?

А. Восемь часов.

Б. Больше восьми часов.

В. Около семи часов.

Г. Меньше семи.

Что ближе всего к вашей реакции, когда выходит новый телефон?

А. Интересно, какие у него новые крутые фишки и сколько он стоит.

Б. Потрясающе! Я должна его купить.

В. Эх, а я только что научилась пользоваться последней моделью.

Г. Мой раскладной телефон работает отлично, спасибо.

Сколько символов в этом предложении?

А. 32

Б. 36

В. 35

Г. 37

Вам нравятся головоломки?

А. Я все время решаю головоломки. Я их люблю.

Б. Они мне нравятся. Я решаю головоломки несколько раз в неделю.

В. Хотелось бы, чтобы у меня было больше времени на головоломки.

Г. Я почти никогда не решаю головоломок.

Насколько хорошо вы играете в викторины?

А. Я великолепен в викторинах. Вы определенно захотите, чтобы я был в вашей команде.

Б. Я знаю много, но вопрос лишь в том, могу ли я это вспомнить.

В. У меня все хорошо по некоторым категориям.

Г. Я ужасно в них разбираюсь.

Что лучше всего описывает ваше питание?

А. Я придерживаюсь очень сбалансированной и питательной диеты

Б. У меня стабильный режим, но время от времени я балую себя какими-то нездоровыми продуктами

В. Это не самая здоровая диета в мире, но время от времени я ем полезные продукты

Г. Я ем тонны фаст-фуда и нездоровой пищи

Если вы выбросите внешнее и оставите внутреннее, а затем вы съедите внешнее и выбросите внутреннее, что вы ели?

А. Кукуруза в початках

Б. Шоколадный батончик

В. Гамбургер

Г. Не знаю

Больше А. У вас здоровый мозг, который получает достаточно питательных веществ и отдыхает положенное время. Вы не испытываете проблем с памятью, внимательностью и логикой. Так держать!

Больше Б. У вас тоже все в порядке, но для поддержания здоровья мозга нужно исправить питание и режим дня. Это первый звонок о том, что об организме нужно заботиться лучше.

Больше В. У вас есть проблемы с логикой и внимательностью. Возможно, это связано со стрессом. Если этот фактор отсутствует, пора обратиться к врачу и пройти обследование.

Больше Г. Вам нужно идти к врачу. У вас присутствуют признаки проблем с логическими задачками и общим самочувствием.

Тест, который определит стадию старения вашего мозга

Когда приходит старость, зачастую внимание и память ослабевают. Но как понять, что процессы старения мозга уже начались? Для этого не нужно определённой медицинской диагностики. Быстрый тест-пятиминутка на основе картинки даст вам ответ на этот вопрос.

Достаточно просто посмотреть на предложенную картинку и попытаться найти на ней бабочку, утку и летучую мышь. Да, все они есть на этой картинке. Этот тест был специально разработан китайскими учеными. Он поможет вам не только определить, насколько активно работает ваш мозг на данном жизненном этапе, но и укажет на начальные признаки его старения.

Посмотрите внимательно на эту веселую картинку, на которой изображён папа с детьми, занятыми сооружением будки для своего четвероногого друга

фото: twitter.com

Но помимо главных явных героев на картинке есть ещё утка, бабочка и летучая мышь. У вас есть всего лишь пять минут на их поиски.

А теперь к результатам теста:

1) Если вам удалось найти только один спрятанный персонаж, это говорит о том, что ваш мозг находится на начальной стадии старения.

Совет: вам рекомендовано прохождение тренировочных упражнений, что поможет развивать память и внимание.

2. Если вы нашли два спрятанных персонажа, то у вас нет поводов для переживаний. Ваш мозг работает нормально.

3. Если вам удалось найти на картинке всех трёх персонажей, то вас можно с этим поздравить. Причин для беспокойства нет, потому что ваш мозг функционирует просто отлично.

4. Если вы не нашли ни одного спрятанного персонажа, это говорит о том, что ваш мозг вошёл в стадию активного старения. Но не стоит унывать и опускать руки, потому что вы ещё в силах все исправить и замедлить этот процесс.

Совет: для этого вам рекомендуется проходить тренировочные упражнения, направленные на активацию работы мозга и улучшение памяти. А ещё обратите внимание на питание. Сбалансированная диета не будет лишней.

А теперь пришло время раскрыть карты и показать вам, где же скрывались зашифрованные персонажи

фото: twitter.com

Маскировка что надо! Согласны? Ну никто же не говорил, что будет легко! Порой нужно зреть в корень.

Делитесь своими результатами. Сколько персонажей вам удалось найти на картинке?

Ранее в журнале ЕЩЁ мы писали: Тест: цвет глаз определит главные черты вашего характера.

Как некоторые люди сохраняют прекрасную память до самой старости

По мере старения организма атрофические процессы всё больше и больше повреждают человеческий мозг. Это выражается в ослаблении связей разных областей мозга, что приводит к ухудшению памяти и постепенному угасанию других важных когнитивных функций.

Однако в редких случаях пожилые люди сохраняют память такой же ясной, как и в молодости. Учёные называют их «суперстариками» (superagers).

Исследователям из Массачусетской больницы общего профиля удалось выяснить, какие процессы в мозге обеспечивают этим людям «суперпамять».

В 2019 году исследовательская группа под руководством доктора Александры Турутоглу (Alexandra Touroutoglou) собрала группу людей старше 65 лет, демонстрировавших впечатляющие результаты в тестах на память. Результаты МРТ их мозга показали, что структура и качество нейронных связей в мозгу этих «суперстариков» практически не отличались от таковых у 25-летних людей.

Теперь же исследователи провели эксперимент. Они давали группе из 40 «суперстариков», средний возраст которых составил 67 лет, сложные тесты на память, пока те находились в аппарате фМРТ. Этот способ сканирования мозга позволяет увидеть, какие регионы мозга активны в каждый конкретный момент времени.

То же самое исследование при этом проходила другая группа добровольцев: 41 человек, средний возраст которых составлял 25 лет.

Участникам эксперимента показали 80 изображений лиц или сцен, каждое из которых сопровождалось прилагательным. К примеру, на одном из изображений был городской пейзаж с надписью «индустриальный».

В ходе первого задания участники должны были определить, подходит ли прилагательное тому, что изображено на картинке. Этот процесс назвался «кодированием».

Через 10 минут участникам показали те же самые 80 картинок с подписями, которые они уже изучили, а также 40 пар новых изображений и слов, и в дополнение – 40 пар уже известных им изображений и прилагательных в новых комбинациях.

В ходе второго задания участникам нужно было вспомнить, какую пару изображение-слово они уже видели, какие пары были совершенно новыми, а какие пары просто поменялись составляющими.

Исследователи особенно внимательно следили за изменениями, происходившими в зрительной коре мозга испытуемых. Эта область мозга обрабатывает зрительную информацию, и процессы старения сказываются на ней особенно заметно.

«В зрительной коре есть популяции нейронов, избирательно участвующие в обработке разных категорий изображений, к примеру, лиц, зданий или обстановки. Эта избирательная функция позволяет группам нейронов эффективнее обрабатывать то, что мы видим, и создавать отчётливые воспоминания об этих изображениях […]», — объясняет в пресс-релизе ведущий автор работы психиатр Юта Кацуми (Yuta Katsumi) из Массачусетской больницы общего профиля.

В процессе старения эта избирательность нейронов ослабевает, и группы нейронов которые ранее реагировали, например, на лица, начинают реагировать и на другие объекты. Это значит, что постепенно визуальные образы в памяти стареющего человека становятся всё более неопределёнными. Поэтому пожилые люди могут не помнить точно, читали ли они какую-то книгу, видели ли телешоу или были в определённом месте.

Функциональная МРТ показала, что зрительная кора «суперстариков» работала так же чётко, как и у 25-летних участников исследования. То есть избирательность нейронов в этой области мозга, а точнее, нейронная дифференциация у них была такой же высокой.

Исследователи не исключают, что суперспособности этих пожилых людей можно объяснить тем, что в молодости их память была ещё более совершенной. То есть она тоже ухудшилась с возрастом, но при этом всё равно осталась впечатляющей. Но эту гипотезу ещё только предстоит проверить.

В данный момент авторы работы исследуют возможность улучшения памяти пожилых людей с помощью неинвазивной электростимуляции. Они также планируют изучить другие области мозга «суперстариков», а также их привычки и образ жизни, чтобы понять, что же позволило их мозгу остаться в таком прекрасном состоянии.

Исследование было опубликовано в научном журнале Cerebral Cortex.

Напомним, ранее мы писали о том, что мозг современных жителей Амазонии сохраняется молодым гораздо дольше, чем мозг жителя современного города. Также мы рассказывали о том, что сохранить мозг в лучшем состоянии помогают физические нагрузки, а ещё о методике омоложения мозга с помощью стволовых клеток.

Больше новостей из мира науки и медицины вы найдёте в разделах «Наука» и «Медицина» на медиаплатформе «Смотрим».

Остановить время. Ученые назвали простые способы замедлить старение

https://ria.ru/20210426/starenie-1729636888.html

Остановить время. Ученые назвали простые способы замедлить старение

Остановить время. Ученые назвали простые способы замедлить старение — РИА Новости, 26.04.2021

Остановить время. Ученые назвали простые способы замедлить старение

Судя по научным данным, человек стареет не постепенно, а рывками. Трижды организм перестраивается, и это отражается на качественном составе крови. Циркулирующие РИА Новости, 26.04.2021

2021-04-26T08:00

2021-04-26T08:03

наука

сша

нидерланды

новая зеландия

стэнфордский университет

сколковский институт науки и технологий

здоровье

биология

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/07e4/08/12/1575939493_245:305:1600:1067_1920x0_80_0_0_5fe8502ff200946b2847b390bcac2a30.jpg

МОСКВА, 26 апр — РИА Новости, Альфия Еникеева. Судя по научным данным, человек стареет не постепенно, а рывками. Трижды организм перестраивается, и это отражается на качественном составе крови. Циркулирующие в ней белки указывают, какие процессы продолжаются нормально, а какие затухают. Однако есть возможность отодвинуть старение. Возраст старенияНесколько лет исследователи из Стэнфордского университета (США) изучали образцы плазмы крови более четырех тысяч человек в возрасте от 18 до 95 лет. В первую очередь интересовал протеом — совокупность содержащихся белков: по их концентрации можно судить о состоянии здоровья и ходе тех или иных процессов в организме. Выяснилось, что с возрастом значительно меняются уровни 1379 белков. Происходит это не постепенно, а скачкообразно, в три этапа — на 35-м году жизни, 61-м и 79-м. Вероятно, в это время организм существенно перестраивается. «Белки — «рабочие лошадки» клеток организма. Когда их уровни значительно меняются, меняемся и мы. Изучая тысячи белков в плазме, получаешь представление о том, что происходит по всему телу. <…> Так, концентрация отдельных белков может указывать на состояние здоровья человека, например, липопротеины отвечают за сердце», — отмечают в интервью пресс-службе Медицинской школы Стэнфорда авторы работы. Ученые подчеркнули: даже по 373 основным белкам можно определить биологический возраст. Однако почему уровни этих веществ на определенном этапе падают или растут, неизвестно. Авторы работы не уточняют, есть ли шансы как-то отсрочить такие скачки. Однако сразу несколько исследований выявили корреляцию между образом жизни и скоростью старения организма. Здоровый жир — молодой мозгЕще в 2017-м американские и испанские ученые обнаружили, что кетодиета — много жиров, белков и отказ от углеводов — улучшает работу мозга и заметно увеличивает шансы прожить долгую и здоровую жизнь. Правда, эксперименты ставили на мышах. Но результаты впечатляли — пожилые грызуны, которые питались по такой системе, демонстрировали отличную память, были сообразительнее и выбирались из лабиринта быстрее, чем молодые особи на обычном рационе. Дело в том, что при кетодиете главный источник энергии для мозга и других органов — не глюкоза, а жирные кислоты и кетоны. Мышцы и клетки мозга переходят тогда в особый режим «сбережения энергии», из-за чего первые становятся более выносливыми, а вторые — медленнее стареют. Три года спустя с помощью метода нейровизуализации биологи из Университета Стоуни-Брук (США) получили похожие результаты и для людей. В исследовании приняли участие около тысячи добровольцев от 18 до 88 лет. Выяснилось, что глюкоза — основной источник энергии при традиционной диете — со временем уменьшает устойчивость связей между разными областями мозга. А вот кетоны, наоборот, ее укрепляют. Как отмечают авторы работы, эти данные свидетельствуют, что рацион с низким содержанием углеводов способен обратить вспять возрастные изменения в мозге. Меньше ешь, моложе выглядишьПо мнению ученых из Сколковского института науки и технологий (Сколтеха) и Гарвардской медицинской школы (США), старение организма замедляет любая длительная низкокалорийная диета. К таким выводам они пришли, наблюдая за лабораторными мышами. У подопытных, которые долгое время ежедневно съедали небольшое количество пищи, замедлялись процессы старения. Речь идет о динамике метилирования ДНК — изменениях, которые не затрагивают последовательность генетического кода, но могут влиять на работу генов. Эти процессы проявляются в более позднем возрасте и указывают на увядание организма. В экспериментах ученых у мышей, питавшихся небольшим количеством корма, метильные группы в ДНК накапливались медленнее. А вот у их сородичей, которые несколько дней ели мало, а потом возвращались к обычному рациону, возрастные изменения, наоборот, ускорялись. Впрочем, как установили сотрудники Института биологии старения Общества Макса Планка (Германия), «молодильный» эффект дает не само уменьшение калорийности, а сокращение употребляемых белков и определенных аминокислот.Самоконтроль и никаких стрессовУченые из США, Нидерландов и Новой Зеландии считают, что медленнее стареют и дольше живут люди, которые умеют держать себя в руках. Несколько лет исследователи наблюдали за группой добровольцев, родившихся в Новой Зеландии в 1972 и 1973 годах. Оценивали здоровье, работу мозга и психологические особенности — участники эксперимента раз в два-три года проходили собеседования, анкетирования, комплексные обследования и сканирования. Кроме того, специалисты опрашивали их родителей, учителей и друзей. Анализ данных показал, что волевые, сдержанные и не очень импульсивные люди эффективнее справляются с финансовыми и социальными трудностями, меньше болеют и выглядят младше сверстников. Более того, тело и мозг у добровольцев с высоким уровнем самоконтроля биологически моложе. При этом умение контролировать чувства и эмоции — особенность не врожденная, отмечают авторы работы. Ее можно развить с помощью когнитивно-поведенческой терапии или программ эмоциональной регуляции. Люди научатся лучше планировать будущее и переживать меньше стрессов, а значит, и медленнее стареть. В душе всегда 17По мнению британских исследователей, дольше выглядят молодыми те, кто чувствует себя младше биологического возраста. Ученые проанализировали результаты 19 лонгитюдных исследований — таких, когда за добровольцами наблюдают несколько десятков лет. Оказалось, у тех, кто молод душой, ниже риск депрессий, деменций и возрастных проблем со здоровьем. Кроме того, у них, как правило, замедлены процессы старения мозга. Это установили исследователи из Сеульского университета (Южная Корея), изучив данные МРТ-сканирования мозга 68 здоровых людей в возрасте от 59 до 84 лет и сопоставив их с анкетированием. Добровольцы рассказывали, чувствуют они себя старше или моложе своих лет, и оценивали общее состояние своего здоровья. Все участники прошли тесты на когнитивные способности.Выяснилось, что люди, чей психологический возраст меньше биологического, лучше справляются с заданиями на память, реже жалуются на депрессии и в целом считают себя более здоровыми. МРТ-сканирования показали, что в ключевых областях их мозга больше серого вещества. Иными словами, у тех, кто не чувствует себя старым, и мозг «молодой». А вот у добровольцев, относящих себя к пожилым, когнитивные функции ниже, что отражается и на структуре мозга.

https://ria.ru/20210218/starenie-1597941154.html

https://ria.ru/20210202/geny-stareniya-1595707498.html

https://ria.ru/20210218/molodost-1597928447.html

https://ria.ru/20210220/dolgoletie-1598358659.html

сша

нидерланды

новая зеландия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e4/08/12/1575939493_421:351:1375:1067_1920x0_80_0_0_cc23525d64f1e7cd41c98e3a7369b983.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

сша, нидерланды, новая зеландия, стэнфордский университет, сколковский институт науки и технологий, здоровье, биология, днк, старение, долголетие

МОСКВА, 26 апр — РИА Новости, Альфия Еникеева. Судя по научным данным, человек стареет не постепенно, а рывками. Трижды организм перестраивается, и это отражается на качественном составе крови. Циркулирующие в ней белки указывают, какие процессы продолжаются нормально, а какие затухают. Однако есть возможность отодвинуть старение.

Возраст старения

Несколько лет исследователи из Стэнфордского университета (США) изучали образцы плазмы крови более четырех тысяч человек в возрасте от 18 до 95 лет. В первую очередь интересовал протеом — совокупность содержащихся белков: по их концентрации можно судить о состоянии здоровья и ходе тех или иных процессов в организме.

Выяснилось, что с возрастом значительно меняются уровни 1379 белков. Происходит это не постепенно, а скачкообразно, в три этапа — на 35-м году жизни, 61-м и 79-м. Вероятно, в это время организм существенно перестраивается.

«Белки — «рабочие лошадки» клеток организма. Когда их уровни значительно меняются, меняемся и мы. Изучая тысячи белков в плазме, получаешь представление о том, что происходит по всему телу. Так, концентрация отдельных белков может указывать на состояние здоровья человека, например, липопротеины отвечают за сердце», — отмечают в интервью пресс-службе Медицинской школы Стэнфорда авторы работы. 18 февраля, 07:31НаукаЯпонские ученые нашли лекарство для остановки старения

Ученые подчеркнули: даже по 373 основным белкам можно определить биологический возраст. Однако почему уровни этих веществ на определенном этапе падают или растут, неизвестно. Авторы работы не уточняют, есть ли шансы как-то отсрочить такие скачки. Однако сразу несколько исследований выявили корреляцию между образом жизни и скоростью старения организма.

Здоровый жир — молодой мозг

Еще в 2017-м американские и испанские ученые обнаружили, что кетодиета — много жиров, белков и отказ от углеводов — улучшает работу мозга и заметно увеличивает шансы прожить долгую и здоровую жизнь. Правда, эксперименты ставили на мышах. Но результаты впечатляли — пожилые грызуны, которые питались по такой системе, демонстрировали отличную память, были сообразительнее и выбирались из лабиринта быстрее, чем молодые особи на обычном рационе.

Дело в том, что при кетодиете главный источник энергии для мозга и других органов — не глюкоза, а жирные кислоты и кетоны. Мышцы и клетки мозга переходят тогда в особый режим «сбережения энергии», из-за чего первые становятся более выносливыми, а вторые — медленнее стареют.

Три года спустя с помощью метода нейровизуализации биологи из Университета Стоуни-Брук (США) получили похожие результаты и для людей. В исследовании приняли участие около тысячи добровольцев от 18 до 88 лет. Выяснилось, что глюкоза — основной источник энергии при традиционной диете — со временем уменьшает устойчивость связей между разными областями мозга. А вот кетоны, наоборот, ее укрепляют.

Как отмечают авторы работы, эти данные свидетельствуют, что рацион с низким содержанием углеводов способен обратить вспять возрастные изменения в мозге.

Меньше ешь, моложе выглядишь

По мнению ученых из Сколковского института науки и технологий (Сколтеха) и Гарвардской медицинской школы (США), старение организма замедляет любая длительная низкокалорийная диета.

К таким выводам они пришли, наблюдая за лабораторными мышами. У подопытных, которые долгое время ежедневно съедали небольшое количество пищи, замедлялись процессы старения. Речь идет о динамике метилирования ДНК — изменениях, которые не затрагивают последовательность генетического кода, но могут влиять на работу генов. Эти процессы проявляются в более позднем возрасте и указывают на увядание организма.

2 февраля, 17:52НаукаРоссийский ученый прокомментировал опыты китайцев по замедлению старения

В экспериментах ученых у мышей, питавшихся небольшим количеством корма, метильные группы в ДНК накапливались медленнее. А вот у их сородичей, которые несколько дней ели мало, а потом возвращались к обычному рациону, возрастные изменения, наоборот, ускорялись.

Впрочем, как установили сотрудники Института биологии старения Общества Макса Планка (Германия), «молодильный» эффект дает не само уменьшение калорийности, а сокращение употребляемых белков и определенных аминокислот.

Самоконтроль и никаких стрессов

Ученые из США, Нидерландов и Новой Зеландии считают, что медленнее стареют и дольше живут люди, которые умеют держать себя в руках. Несколько лет исследователи наблюдали за группой добровольцев, родившихся в Новой Зеландии в 1972 и 1973 годах. Оценивали здоровье, работу мозга и психологические особенности — участники эксперимента раз в два-три года проходили собеседования, анкетирования, комплексные обследования и сканирования. Кроме того, специалисты опрашивали их родителей, учителей и друзей.

Анализ данных показал, что волевые, сдержанные и не очень импульсивные люди эффективнее справляются с финансовыми и социальными трудностями, меньше болеют и выглядят младше сверстников.

18 февраля, 02:13

Геронтолог назвал способы продлить молодость и жизнь

Более того, тело и мозг у добровольцев с высоким уровнем самоконтроля биологически моложе. При этом умение контролировать чувства и эмоции — особенность не врожденная, отмечают авторы работы. Ее можно развить с помощью когнитивно-поведенческой терапии или программ эмоциональной регуляции. Люди научатся лучше планировать будущее и переживать меньше стрессов, а значит, и медленнее стареть.

В душе всегда 17

По мнению британских исследователей, дольше выглядят молодыми те, кто чувствует себя младше биологического возраста. Ученые проанализировали результаты 19 лонгитюдных исследований — таких, когда за добровольцами наблюдают несколько десятков лет. Оказалось, у тех, кто молод душой, ниже риск депрессий, деменций и возрастных проблем со здоровьем. Кроме того, у них, как правило, замедлены процессы старения мозга. Это установили исследователи из Сеульского университета (Южная Корея), изучив данные МРТ-сканирования мозга 68 здоровых людей в возрасте от 59 до 84 лет и сопоставив их с анкетированием. Добровольцы рассказывали, чувствуют они себя старше или моложе своих лет, и оценивали общее состояние своего здоровья. Все участники прошли тесты на когнитивные способности.20 февраля, 15:32НаукаНайден главный фактор долголетия мозга

Выяснилось, что люди, чей психологический возраст меньше биологического, лучше справляются с заданиями на память, реже жалуются на депрессии и в целом считают себя более здоровыми. МРТ-сканирования показали, что в ключевых областях их мозга больше серого вещества. Иными словами, у тех, кто не чувствует себя старым, и мозг «молодой». А вот у добровольцев, относящих себя к пожилым, когнитивные функции ниже, что отражается и на структуре мозга.

Тест

, проведенный 8 мая, предсказывает здоровье мозга в пожилом возрасте

Автор: Эми Нортон
HealthDay Reporter

СРЕДА, 30 октября 2019 г. (Новости HealthDay). тоже, вероятно, хорошо сдадут тесты на остроту ума в 70 лет.

Это один из результатов нового исследования мыслительных способностей группы британцев, родившихся в 1940-х годах. Исследователи обнаружили, что их результативность в стандартных когнитивных тестах в возрасте 8 лет предсказывала их результативность в возрасте около 70 лет.Люди, которые в детстве набирали очки в первой четверти, скорее всего, останутся в этой группе и в дальнейшей жизни.

«Познание» относится к нашей способности обращать внимание, обрабатывать информацию, запоминать вещи, рассуждать и решать проблемы.

И неудивительно, по мнению экспертов, существует взаимосвязь между навыками детства и взрослости.

Однако никто не говорит, что судьба здоровья вашего мозга определяется в детстве, по словам старшего научного сотрудника доктора Джонатана Шотта, профессора неврологии Лондонского университетского колледжа.

В этом исследовании, например, образование также имело значение. Пожилые люди, которые пошли дальше в своем формальном образовании, как правило, получали более высокие баллы, независимо от их результатов на тестах в детстве.

Ряд прошлых исследований связали более высокий уровень образования с более низким риском деменции. И новые результаты подтверждают эти доказательства, сказала Ребекка Эдельмайер, директор по научным исследованиям в Ассоциации Альцгеймера.

«Это действительно уникально — иметь такие данные, полученные от когорты, за которой наблюдали в течение 60 лет», — сказал Эдельмайер, не участвовавший в исследовании.

Почему образование имеет значение для снижения риска деменции? Точно не известно, но доктор Глен Финни, сотрудник Американской академии неврологии, объяснил теорию «когнитивного резерва»: деменция характеризуется накоплением аномальных белков, известных как «бляшки» и «клубки». У более образованных людей мозг может быть лучше оборудован для компенсации такого ущерба, позволяя ему нормально функционировать в течение более длительного периода.

Также считается, что умственное вовлечение в более позднюю жизнь может иметь аналогичные преимущества.Это может означать «бросить вызов самому себе, чтобы изучить что-то совершенно новое» — например, изучение инструмента или иностранного языка, — сказал Финни, который руководит Программой памяти и познания Geisinger Health System в Уилкс-Барре, штат Пенсильвания. учиться.

Помимо образования, отметил Финни, есть ряд доказательств того, что другие факторы образа жизни важны для здорового старения мозга. Он сказал, что контроль артериального давления — это одно из них.

Финни указал на недавнее клиническое исследование, в котором было обнаружено, что интенсивное лечение высокого кровяного давления снижает риск развития легких когнитивных нарушений у пожилых людей.

Это относится к более тонким проблемам с памятью и мышлением, которые могут предшествовать слабоумию.

В целом, то же самое, что защищает сердце, — упражнения, контроль холестерина и сахара в крови и здоровое питание — также считаются полезными для мозга, сказал Эдельмайер.

«Мы просто еще не знаем, какой лучший рецепт для снижения риска [деменции]», — сказала она.

Текущие результаты были опубликованы в Интернете 30 октября в журнале Neurology . Они основаны на более чем 500 U.К. взрослые, 1946 года рождения. В 8 лет сдавали тесты на понимание прочитанного и другие навыки. Когда им было около 70 лет, их проверили на такие навыки, как память и обработка информации.

Они также прошли ПЭТ-сканирование, чтобы обнаружить любое скопление бляшек в головном мозге.

Оказалось, что среди участников, которые тестировали «когнитивно нормально», около 18% действительно имели признаки бляшек в мозгу. И в среднем их результаты тестов были ниже, чем у участников без признаков бляшек.

Это не означает, что этим людям суждено заболеть слабоумием, отметил Эдельмайер.

Однако, по словам Шотта, полученные данные подтверждают растущее мнение исследователей.

Заслуживает внимания тот факт, что бляшки оказывают незначительное влияние на умственную деятельность даже у людей без симптомов. Это «является дополнительным доказательством растущего мнения о том, что когда становятся доступными методы лечения, модифицирующие болезнь, они могут иметь максимальную пользу при очень раннем назначении — и в идеале до появления симптомов», — сказал Шотт.

Как это сделать? По словам Эдельмайера, в будущем можно будет использовать определенные биологические «маркеры» — такие как бляшки, видимые при сканировании мозга, — для идентификации людей, которые находятся на пути к деменции.

«Но мы еще не достигли цели», — подчеркнула она. «Предстоит проделать очень много работы».

По данным Ассоциации Альцгеймера, 5,8 миллиона американцев живут с болезнью Альцгеймера — число, которое, как ожидается, вырастет почти до 14 миллионов к 2050 году.

Тесты для диагностики деменции — NHS

Нет единого теста на деменцию.Диагноз ставится на основе комбинации оценок и тестов. Это может сделать терапевт или специалист в клинике памяти или больнице.

Взятие истории

Обычно это делает терапевт. Если вас направят к специалисту, будет взят более подробный анамнез.

Помогает, если кто-то, кто хорошо вас знает, тоже с вами, так как он может помочь описать любые изменения или проблемы, которые они заметили.

Врач:

спросит, как и когда появились симптомы и влияют ли они на повседневную жизнь
проверит, правильно ли управляются какие-либо существующие состояния, такие как сердечные заболевания, диабет, депрессия или инсульт
просмотреть любые лекарства, которые вы принимаете, включая прописанные лекарства, лекарства, которые продаются без рецепта в аптеке, и любые альтернативные продукты, такие как витаминные добавки

Тесты умственных способностей для диагностики деменции

Людям с симптомами деменции дают тесты для проверки их психики. способности, такие как память или мышление.

Эти тесты известны как когнитивные оценки и могут быть первоначально выполнены терапевтом.

Есть несколько разных тестов. Обычно врачи общей практики используют метод оценки познания врача общей практики (GPCOG).

Хотя эти тесты не могут диагностировать деменцию, они могут показать, что существуют проблемы с памятью, которые требуют дальнейшего изучения.

Большинство тестов включает в себя серию тестов и вопросов, за каждый из которых выставляется балл.

Эти тесты оценивают ряд различных умственных способностей, в том числе:

краткосрочная и долговременная память
концентрация и объем внимания
языковые и коммуникативные навыки
осознание времени и места (ориентация)

Это Важно помнить, что на результаты тестов может влиять уровень образования человека.

Например, тот, кто не умеет хорошо читать или писать, может иметь более низкий балл, но у него может не быть деменции.

Точно так же человек с более высоким уровнем образования может набрать более высокий балл, но все же иметь деменцию.

Анализы крови для проверки других состояний

Ваш терапевт организует анализы крови, чтобы помочь исключить другие причины симптомов, которые можно принять за деменцию.

В большинстве случаев эти анализы крови позволяют проверить:

функцию печени
функцию почек
функцию щитовидной железы
гемоглобин A1c (для проверки на диабет)
уровень витамина B12 и фолиевой кислоты

Если ваш врач думает, что вы Если у вас инфекция, они также могут попросить вас сделать анализ мочи или другие исследования.

Подробнее об анализах крови.

Сканирование мозга при деменции

Сканирование мозга часто используется для диагностики деменции, если более простые тесты исключили другие проблемы.

Как и тесты памяти, сканирование мозга самостоятельно не может диагностировать деменцию, но используется как часть более широкой оценки.

Не всем понадобится сканирование мозга, особенно если тесты и оценки показывают, что деменция является вероятным диагнозом.

Эти отсканированные изображения также можно использовать для проверки доказательств других возможных проблем, которые могут объяснить симптомы человека, таких как инсульт или опухоль головного мозга.

МРТ рекомендуется, чтобы:

помочь подтвердить диагноз деменции и тип заболевания, вызывающего деменцию
предоставить подробную информацию о повреждении кровеносных сосудов, которое происходит при сосудистой деменции
показать усадку в определенных областях мозг — например, при лобно-височной деменции в основном страдают лобные и височные доли, тогда как обычно на ранних стадиях болезни Альцгеймера поражаются только височные доли

КТ может использоваться для проверки признаков инсульта или инсульта. опухоль головного мозга.Но он не может предоставить подробную информацию о структуре мозга.

Даже если сканирование мозга не обнаруживает явных изменений, это не означает, что у кого-то нет деменции.

Другие виды сканирования и процедуры для диагностики деменции

Другие типы сканирования, такие как сканирование ОФЭКТ или ПЭТ, могут быть рекомендованы, если результат вашего МРТ или КТ неуверен.

Однако большинству людей эти типы сканирования не нужны.

И ОФЭКТ, и ПЭТ-сканирование показывают, как функционирует мозг, и могут выявить отклонения от нормы кровотока в головном мозге.

Если специалист обеспокоен тем, что эпилепсия может быть причиной симптомов деменции, может быть проведена ЭЭГ для записи электрических сигналов мозга (мозговой активности), но это бывает редко.

Найти информацию и службы поддержки по деменции

Последняя проверка страницы: 3 июля 2020 г.
Срок следующего рассмотрения: 3 июля 2023 г.

10 причин и что должен проверить врач

Беспокоились ли вы о памяти или мыслительных способностях пожилого человека?

Может быть, в последнее время ваш родитель казался более сбитым с толку.Или вы, возможно, заметили, что ваш стареющий супруг повторяется или изо всех сил пытается делать то, что раньше не представляло большой проблемы.

Это очень распространенные проблемы, которые часто приводят к таким вопросам, как:

Это нормальное старение или что-то более значительное?
Что не так?
Может быть, это болезнь Альцгеймера? Или какая-то другая форма слабоумия?
Можно ли вылечить это или обратить вспять?
Что нам с этим делать ??

Ответ на последний вопрос: Если вас беспокоит память или мышление, вам следует обратиться за медицинской помощью.

Это потому, что, когда семьи беспокоятся о когнитивных способностях пожилого человека, часто имеют какие-то глубинные проблемы со здоровьем, влияющие на умственную деятельность.

Их нужно обнаружить и лечить, если это вообще возможно. Итак, вам нужно будет обратиться за помощью к специалисту в области здравоохранения, и в этой статье я объясню, из чего должна состоять эта первая помощь. Таким образом, вы будете знать, чего ожидать и о чем вас может спросить врач.

Технически такие проблемы называются «когнитивными нарушениями».Это широкий термин, обозначающий какую-то проблему или затруднение с памятью, мышлением, концентрацией и другими функциями сознательного мозга, сверх того, что можно было бы ожидать из-за нормального «когнитивного старения».

(Подробнее о «когнитивном старении» и о том, какие типы изменений считаются нормальным старением, см. В этой статье: 6 способов изменения памяти и мышления при нормальном старении и что с этим делать.)

Когнитивные нарушения, которые также называют «когнитивными нарушениями», могут возникать внезапно или постепенно, а также могут быть временными или более постоянными.Оно может постепенно ухудшаться, а может и не ухудшаться; все зависит от первопричины или причин.

В этой статье я поделюсь с вами наиболее частыми причинами когнитивных нарушений у пожилых людей.

Затем я поделюсь списком из 10 вещей, которые обычно следует делать во время предварительной медицинской оценки когнитивного спада у пожилых людей.

Общие причины когнитивных нарушений у пожилых людей

Когнитивные нарушения, как и многие проблемы у пожилых людей, часто являются «многофакторными».Это означает, что проблемы с памятью, мышлением или другими мозговыми процессами часто возникают по нескольким причинам.

Общие причины когнитивных нарушений у пожилых людей включают:

Побочные эффекты лекарств. Многие лекарства нарушают нормальную работу мозга.
«Метаболический дисбаланс». Этот термин относится к отклонениям в химическом составе крови.
- Примеры включают аномальные уровни натрия, кальция или глюкозы в крови.
- Дисфункция почек или печени также может вызывать определенные типы метаболического дисбаланса, которые иногда влияют на работу мозга.
Проблемы с гормонами , например гормонами щитовидной железы.
- Дисбаланс эстрогена и других половых гормонов также может влиять на когнитивные функции.
Дефицит витаминов и других основных питательных веществ.
- Особенно известно, что на функцию мозга влияет низкий уровень витамина B12, других витаминов группы B и фолиевой кислоты.
Бред. Это состояние психической функции хуже обычного, которое может быть вызвано практически любым серьезным заболеванием.
- Делирий очень часто встречается у госпитализированных пожилых людей, а также может возникать из-за инфекции или других проблем со здоровьем у пожилых людей, которые не госпитализированы.
Психиатрические болезни. Большинство психических заболеваний могут вызывать проблемы с памятью, мышлением или концентрацией. Психиатрические заболевания также могут вызывать паранойю и другие формы психоза в позднем возрасте.
- Депрессия и тревога, вероятно, являются наиболее распространенными психическими расстройствами у пожилых людей.
- Пожилые люди также могут иметь биполярное расстройство, шизофрению или другие формы серьезного психического заболевания; они часто диагностируются в более раннем возрасте.
Злоупотребление психоактивными веществами и / или абстинентный синдром .
- Как острая интоксикация, так и хроническое чрезмерное употребление определенных веществ (таких как алкоголь, запрещенные наркотики или даже лекарства, отпускаемые по рецепту) могут нарушить функцию мозга.
Повреждение нейронов головного мозга в результате травмы .
- «Сосудистое» повреждение нейронов означает повреждение, вызванное проблемами с кровеносными сосудами, такими как инсульт или какая-либо форма заболевания мелких сосудов головного мозга.
- Травмы головы также связаны с временным или длительным когнитивным нарушением.
Повреждение нейронов головного мозга в результате нейродегенеративного состояния .
- Нейродегенеративные состояния, как правило, медленно повреждают и убивают нейроны.Это может вызвать легкие когнитивные нарушения и, в конечном итоге, деменцию.
- Более распространенные нейродегенеративные состояния включают болезнь Альцгеймера, болезнь Тельца Леви, болезнь Паркинсона и лобно-височную дегенерацию.
Инфекции.
- Это не так часто встречается у пожилых людей, как другие причины, указанные выше, но некоторые хронические или острые инфекции могут напрямую влиять на клетки мозга. (Если когнитивные нарушения вызваны инфекцией вне головного мозга, такой как пневмония или инфекция мочевыводящих путей, это будет считаться делирием.)

Токсины — еще одна потенциальная причина когнитивных нарушений. Продолжаются исследования когнитивных эффектов токсинов, которым могут подвергаться люди, таких как тяжелые металлы, загрязнители воздуха, загрязнители в нашей питьевой воде, пестициды и другие.

Теперь, когда я рассмотрел наиболее распространенные причины когнитивных нарушений у пожилых людей, вот что обычно должно охватывать первоначальное медицинское обследование.

10 вещей, которые должен делать врач при оценке когнитивных нарушений у пожилых людей

Вот десять конкретных вещей, которые врач должен спросить, проверить или сделать в рамках первоначальной оценки когнитивных нарушений у пожилых людей.

Следующий список отражает мою собственную практику и практику большинства гериатров. Это соответствует большинству сводов руководящих принципов и передовых практик, включая главу UpToDate.com по этому вопросу.

Большинство экспертов согласны с тем, что эти шаги могут быть выполнены врачами первичной медико-санитарной помощи.

1. Спросите и задокументируйте беспокойство пациента по поводу памяти и мышления.

Как минимум, врач должен спросить у пожилого человека что-то вроде: «Итак, заметили ли вы какие-либо изменения в своей памяти или мыслительных способностях?»

Итак, многие пожилые люди либо ничего не заметят, либо не захотят об этом говорить.Это само по себе заслуживает внимания, особенно если семья или другие люди выразили обеспокоенность.

Если у пожилого человека есть опасения или замечания, их следует изучить. Особенно важно спросить, когда начались проблемы, не ухудшаются ли они и как быстро все меняется.

2. Получить или запросить информацию о проблемах с памятью или мышлением у членов семьи или других «информаторов».

Пожилые люди с когнитивными нарушениями часто не знают о трудностях, с которыми они сталкиваются, или не хотят их раскрывать.По этой причине поставщик медицинских услуг, который был предупрежден о возможности когнитивных нарушений, должен попытаться получить информацию от члена семьи или другого осведомленного информатора.

Лучше всего попросить члена семьи заполнить утвержденную анкету, например, интервью с информатором AD-8. (В этой анкете задается вопрос о 8 типах поведения, которые могут указывать на деменцию, такую как болезнь Альцгеймера.)

Иногда медработнику необходимо проявлять дипломатичность в отношении запроса и получения информации от членов семьи, особенно если пожилой человек находит это неприятным.Люди могут подумать, что HIPAA не позволяет врачам разговаривать с семьей, несмотря на возражения пожилого человека, но на самом деле у врачей есть некоторая свобода действий в таких ситуациях. (См. Мою статью о HIPAA здесь.)

Члены семьи могут облегчить этот процесс, предоставив письменное описание того, с какими трудностями они столкнулись. Обязательно включите информацию о том, когда начались проблемы и не ухудшаются ли они.

3. Спросите о трудностях с управлением инструментальной повседневной деятельностью (IADL) и повседневной деятельностью (ADL).

В идеале врач должен спросить об этом как пациента, так и его семью. Пожилые люди с когнитивными нарушениями часто не могут надежно сообщать о своих трудностях.

Инструментальная повседневная деятельность (IADL), в частности, часто страдает когнитивными нарушениями. Поэтому важно спросить, не возникают ли у пожилого человека проблемы с такими задачами, как:

Вождение автомобиля и другие виды транспорта
Управление финансами
Покупка продуктов и приготовление еды
Обслуживание дома
Управление телефоном, почтой и другими видами связи
Медикаментозное лечение

Поставщик должен также спросить о ADL, которые являются более фундаментальными задачами самообслуживания, такими как прогулки, питание, одевание, управление воздержанием и т. Д.

Вы можете узнать больше о ADL и IADL здесь: Что такое повседневная жизнь (ADL) и инструментальная повседневная жизнь (IADL)?

Трудности с IADL и ADL (которые гериатры называют «функциональными нарушениями») важно задокументировать. Они предлагают практический взгляд на то, насколько «серьезными» могут быть когнитивные нарушения у пожилых людей и какие шаги можно предпринять, чтобы поддержать пожилых людей, пока эти когнитивные проблемы оцениваются.

Функциональные нарушения могут быть связаны с проблемами безопасности, которые необходимо решить; если пожилой человек испытывает трудности с финансами, может быть хорошей идеей проверить наличие признаков финансовой эксплуатации или принять другие меры для финансовой защиты человека.

И последнее, но не менее важное: нарушение повседневного функционирования также является критерием, отделяющим легкие когнитивные нарушения (MCI) от более серьезных нарушений (включая деменцию). При MCI человек может испытывать некоторые когнитивные нарушения, но они не должны быть настолько серьезными, чтобы существенно мешать выполнению их обычных повседневных жизненных задач.

4. Проверьте наличие других симптомов поведения, настроения и мышления, которые могут быть связаны с определенными причинами когнитивных нарушений.

Сюда входят:

Галлюцинации
Заблуждения
Изменения личности
Апатия (потеря мотивации)
Симптомы депрессии
Симптомы тревоги
заблудиться
Неуверенность в визуально-пространственных задачах (например, трудности с пониманием того, как надеть рубашку)

5. Спросите о любых новых симптомах или изменениях в физическом здоровье.

Особенно важно спросить о симптомах, связанных с неврологической функцией, например о новых трудностях с ходьбой, равновесием, речью и координацией.Также рекомендуется проверка на тремор и скованность (оба связаны с паркинсонизмом).

Точные вопросы, которые задаст врач, будут зависеть от конкретной истории болезни человека и других выявленных признаков и симптомов.

6. Спросите об употреблении психоактивных веществ и рассмотрите возможность злоупотребления психоактивными веществами и / или абстиненции.

Чрезмерное употребление алкоголя, некоторых отпускаемых по рецепту лекарств (например, транквилизаторов) или запрещенных наркотиков может повлиять на когнитивные функции.Медицинские работники должны узнать об употреблении этих веществ пожилыми людьми.

Внезапное прекращение или сокращение употребления алкоголя или других веществ также может иногда вызывать или ухудшать когнитивные функции.

7. Пересмотрите все лекарства, уделяя особое внимание выявлению тех, которые, как известно, ухудшают когнитивные функции.

Некоторые виды лекарств, как правило, ухудшают работу мозга и могут вызвать заметное ухудшение когнитивных способностей. Врач должен особенно спросить об использовании:

Бензодиазепины, которые часто назначают при бессоннице или тревоге
- Обычно назначаемые бензодиазепины включают лоразепам, диазепам, темазепам, альпразолам (торговые марки Ativan, Valium, Restoril и Xanax, соответственно)
Снотворное, отпускаемое по рецепту, например золпидем (торговая марка Ambien)
Антихолинергические средства, широкая категория лекарств, в которую входят большинство безрецептурных снотворных, седативных антигистаминных препаратов, препаратов от гиперактивного мочевого пузыря, миорелаксантов и других.
- Список обычно назначаемых антихолинергических препаратов можно найти здесь.

Дополнительные сведения о лекарствах, влияющих на работу мозга, см. В разделе «4 типа лекарств, которых следует избегать, если вы беспокоитесь о памяти».

8. Проведите медицинский осмотр.

Как минимум, поставщик медицинских услуг должен проверить жизненно важные показатели (артериальное давление и пульс), а также выполнить базовую неврологическую оценку, включая наблюдение за походкой, равновесием и координацией.

Целью медицинского осмотра является поиск физических признаков, которые могут соответствовать причинам когнитивных нарушений или могут относиться к другим симптомам, которые вызвали у пациента или его семьи.

9. Оцените ориентацию человека и выполните какой-нибудь когнитивный тест в офисе.

Оценка «ориентации» означает проверку того, знает ли пациент такие вещи, как день, число, месяц, год и где он находится.

Следует также провести некоторые офисные тесты, чтобы проверить и задокументировать память и мыслительные способности пожилого человека.

Вероятно, самым коротким и хорошо проверенным тестом является Mini-Cog, который включает в себя отзыв из трех пунктов и розыгрыш часов.

Более подробный когнитивный тест в офисе, который можно сделать в первичной медико-санитарной помощи, — это тест MOCA (Монреальский тест на когнитивную оценку). На это уходит 10-20 минут, поэтому часто требуется планирование отдельного посещения.

Есть еще несколько тестов «промежуточной» продолжительности, которые можно сделать в отделении первичной медико-санитарной помощи, например SLUMS (экзамен на психическое состояние Университета Сент-Луиса).Краткий экзамен по психическому состоянию — еще один вариант, хотя большинство экспертов (включая меня) считают его менее полезным, чем MOCA или SLUMS.

10. Закажите лабораторные исследования (если они не проводились недавно) и рассмотрите возможность визуализации головного мозга.

В большинстве случаев врачу целесообразно назначить анализы крови для проверки общих проблем со здоровьем, которые могут вызвать или усугубить когнитивные нарушения.

Анализы крови, которые следует рассмотреть, включают:

Полная метаболическая панель, которая оценивает электролиты, функцию почек и функциональные тесты печени
Витамин B12
Функциональные пробы щитовидной железы

Дополнительные анализы, такие как общий анализ крови, также могут быть заказаны в зависимости от истории болезни человека, текущих симптомов и факторов риска.Дополнительные сведения о тестах, которые часто назначают пожилым людям, см. В разделе Общие сведения о лабораторных тестах: 10 часто используемых анализов крови для пожилых людей.

Что касается томографии мозга, некоторые экспертные руководства рекомендуют ее всем, а другие рекомендуют использовать ее «выборочно».

(В большинстве случаев визуализация головного мозга выявляет неспецифические признаки, такие как признаки заболевания мелких сосудов головного мозга и, возможно, некоторую легкую атрофию головного мозга. Это частые признаки у многих пожилых людей и, как правило, имеют различную корреляцию с симптомами.Большинство причин когнитивных нарушений нельзя однозначно исключить или исключить с помощью визуализации мозга.)

Резюме

В целом, первоначальная медицинская оценка должна привести к следующим четырем ключевым событиям:

Документирование когнитивных проблем пациента и семьи.
- Это означает документирование того, что пациент и его семья заметили, с точки зрения трудностей и изменений в памяти, мышлении, поведении или личности.
Документы, подтверждающие наличие у пожилого человека функциональных нарушений .
- Это означает документирование того, что пациент и его семья заметили, с точки зрения трудностей с выполнением жизненных задач (IADL и ADL).
Объективная оценка памяти и мышления пожилого человека.
- Это лучше всего сделать с помощью некоторой формы короткого стандартизированного офисного теста, такого как Mini-Cog.
- Клиницисты также могут документировать свои впечатления и наблюдения, основываясь на разговоре с пожилым человеком.(Человек казался сбитым с толку? Параноидальным? Повторяющимся? Тангенциальным? Мог ли человек ответить на подробные вопросы?)
Оценка общих медицинских причин и факторов когнитивных нарушений.
- Это означает проверку тех общих проблем, которые могут вызвать или усугубить когнитивные нарушения.

Как правило, для проведения оценки когнитивных нарушений требуется как минимум два посещения первичной медико-санитарной помощи.

Второй визит часто используется для проведения когнитивного теста, такого как MOCA, и может позволить клиницисту проконтролировать результаты лабораторных тестов, которые были изначально заказаны.

А что дальше?

Что ж, то, что будет дальше, зависит от нескольких вещей, например:

Смог ли поставщик медицинских услуг сделать выводы о том, что, вероятно, вызывает когнитивные нарушения
Были ли выявлены излечимые состояния
Как пациент и его семья относятся к обследованию
Желает ли и может ли пожилой человек сотрудничать
Считает ли врач, что направление к специалисту необходимо
Желает ли врач и может ли он помочь пожилому человеку и его семье (или направить их за помощью) в решении любых функциональных нарушений или проблем безопасности

Вы можете спросить: стоит ли ожидать диагноза или «ответа» после этой оценки?

Скажу честно: наверное, нет.Даже при адекватной первоначальной оценке когнитивное нарушение может занять несколько месяцев (или даже больше), чтобы полностью оценить и диагностировать. Например, часто необходимо попытаться устранить одну или несколько потенциальных причин, чтобы увидеть, улучшатся ли когнитивные проблемы или нет.

Другие причины снижения когнитивных функций — особенно нейродегенеративные состояния, такие как болезнь Альцгеймера и некоторые другие деменции — могут занять некоторое время, чтобы диагностировать, потому что врачи сначала должны исключить другие потенциальные причины, а это может занять некоторое время.(Подробнее о диагностике деменции см. «Как мы диагностируем деменцию: практические основы, которые необходимо знать».)

Чего ожидать от первоначальной оценки когнитивного снижения

Может быть нереально ожидать однозначных ответов. Но это не значит, что вы не можете ожидать каких-то объяснений.

Ваш лечащий врач должен объяснить:

Насколько существенным может быть когнитивное нарушение на основании офисного тестирования и оценки, проведенной на данный момент,
Что проверялось и что было исключено (или сочтено маловероятным) как причина проблем, которые вас беспокоят,
Может ли какое-либо из лекарств ухудшать память или мышление, и каковы варианты отмены или уменьшения количества этих лекарств,
Что предлагает медицинская бригада делать дальше, чтобы дополнительно оценить проблемы или принять меры по устранению проблем.

Итак, если вас беспокоят проблемы с памятью или мышлением, попросите медицинское обследование. Если ваш поставщик медицинских услуг пропустит какой-либо из перечисленных мной шагов, не стесняйтесь и спрашивайте об этом. (Либо это недосмотр, либо они смогут объяснить, почему в этом нет необходимости.)

Вы, вероятно, не получите всех ответов и уверенности, на которые надеетесь, но вы уже начали, и это жизненно важно.

Конечно, вы, возможно, столкнетесь с проблемой невозможности заставить вашего старшего близкого пойти к врачу.Это очень распространенная проблема, но ее слишком сложно осветить в статье. (Итак, я написал книгу! Подробнее читайте ниже.)

А пока, особенно если по какой-то причине обратиться к врачу сложно, тем важнее получить максимальную отдачу от вашего медицинского обследования, когда вам все же удастся туда попасть.

Эта статья была первоначально опубликована в 2018 году и проверена доктором Кернисаном в декабре 2020 года.

Может ли тест, проведенный в 8 лет, определить здоровье мозга в пожилом возрасте?

Если вы хорошо разбирались в словах и головоломках в восемь лет, вы, вероятно, также хорошо справитесь с тестами на остроту ума в 70 лет.

Это один из результатов нового исследования мыслительных способностей группы британцев, родившихся в 1940-х годах. Исследователи обнаружили, что их результативность в стандартных когнитивных тестах в возрасте восьми лет предсказывала их результативность в возрасте около 70 лет. Люди, которые в детстве набирали верхнюю четверть, скорее всего, останутся в этой группе и в дальнейшей жизни.

Образование также имеет значение

«Познание» означает нашу способность обращать внимание, обрабатывать информацию, запоминать вещи, рассуждать и решать проблемы.

И неудивительно, по мнению экспертов, существует взаимосвязь между навыками детства и взрослости.

Однако никто не говорит, что судьба здоровья вашего мозга определяется в детстве, по словам старшего научного сотрудника доктора Джонатана Шотта, профессора неврологии Университетского колледжа Лондона.

Узнай что-нибудь совершенно новое

Почему образование имеет значение при риске деменции? Точно не известно, но доктор Глен Финни, сотрудник Американской академии неврологии, объяснил теорию «когнитивного резерва»: деменция характеризуется накоплением аномальных белков, известных как «бляшки» и «клубки».У более образованных людей мозг может быть лучше оборудован для компенсации такого ущерба, позволяя ему нормально функционировать в течение более длительного периода.

Также считается, что умственное вовлечение в более позднюю жизнь может иметь аналогичные преимущества. Это может означать «бросить вызов самому себе, чтобы изучить что-то совершенно новое» — например, изучение музыкального инструмента или иностранного языка, — сказал Финни, который руководит Программой памяти и познания Geisinger Health System в Уилкс-Барре, штат Пенсильвания. Он также не участвовал в исследовании.

Это относится к более тонким проблемам с памятью и мышлением, которые могут предшествовать слабоумию.

В целом, то же самое, что защищает сердце — упражнения, контроль холестерина и сахара в крови и здоровая диета, — также считаются полезными для мозга, сказал Эдельмайер.

Память и обработка информации

«Мы просто еще не знаем, какой лучший рецепт для снижения риска [деменции]», — сказала она.

Текущие результаты были опубликованы в Интернете в Neurology . Они основаны на более чем 500 взрослых британцах, родившихся в 1946 году. Когда им было восемь лет, они прошли тесты на понимание прочитанного и другие навыки. Когда им было около 70 лет, их проверили на такие навыки, как память и обработка информации.

Они также прошли ПЭТ-сканирование для выявления любых скоплений бляшек в головном мозге.

Это не означает, что этим людям суждено заболеть слабоумием, отметил Эдельмайер.

Однако, по словам Шотта, полученные данные подтверждают растущее мнение исследователей.

Некоторые биологические «маркеры»

Заслуживает внимания тот факт, что бляшки оказывают незначительное влияние на умственную деятельность даже у людей без симптомов.Это «дает больше доказательств в пользу растущего мнения о том, что когда становятся доступными методы лечения, модифицирующие заболевание, они могут иметь максимальную пользу при очень раннем назначении — и в идеале до появления симптомов», — сказал Шотт.

«Но мы еще не достигли цели», — подчеркнула она. «Предстоит проделать много работы.»

^{Изображение предоставлено: iStock}

Какой возраст ВАШЕГО мозга? Пройдите этот тест, чтобы узнать и узнать, как избавиться от лет

Каждая новая морщина показывает, как стареет наша кожа, а наши скрипучие суставы и утолщение талии рассказывают ту же историю о скорости старения нашего тела.

А как же наш мозг? То, что происходит в наших головах с возрастом, гораздо менее очевидно.

В то время как многим из нас знакомо ощущение того, что с годами мы становимся менее проницательными или медленнее обрабатываем информацию, врачи традиционно сталкивались с трудностями при оценке скорости старения нашего мозга.

Но это может скоро измениться, поскольку Общественное здравоохранение Англии разрабатывает новый инструмент для расчета «возраста мозга».

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Общественное здравоохранение Англии разрабатывает новый инструмент для расчета «возраста мозга».Он будет смотреть на информацию, включая вес, уровни упражнений, уровень холестерина и потребление алкоголя

Он будет рассматривать такую информацию, как вес, уровни физических упражнений, уровень холестерина и алкоголя, поскольку эксперты все больше осознают эти факторы образа жизни — от того, насколько вы общаетесь, до того, как количество часов, которые вы спите каждую ночь, может повлиять на работу нашего мозга, а также на риск развития определенных форм деменции.

Эти факторы могут определять, сколько клеток мозга мы теряем и как быстро, поскольку с возрастом наш мозг буквально начинает сокращаться, поскольку мы теряем все больше и больше клеток мозга.

«Чем старше мы становимся, тем быстрее теряются эти клетки мозга», — сказал доктор Стюарт Ричи, научный сотрудник Центра когнитивного старения и когнитивной эпидемиологии Эдинбургского университета.

«Это приводит к уменьшению размера мозга, и теперь мы знаем, что это сокращение связано с потерей когнитивных способностей».

Сотни связей между каждой из этих клеток, которые помогают передавать информацию, также начинаются. разваливаться.

«Мозг, как и любая другая часть вашего тела, может изнашиваться с возрастом», — сказал профессор Майкл Сваш, заслуженный профессор неврологии Лондонского университета королевы Марии.

«После 60 у всех нас будут возрастные изменения в мозге.

Среди факторов, определяющих возраст мозга, является то, спит ли человек от семи до восьми часов (или больше) каждую ночь.

«Для некоторых эти изменения наступят раньше, а для некоторых — позже.

«У некоторых людей даже есть генетика, которая защищает их от практически любых изменений».

Тем не менее, разрабатываемый новый тест, основанный на образе жизни, показывает, что роль играет не только генетика; так же как и ваш образ жизни.

Итак, как поживает ваш стареющий мозг и какое будущее его ждет?

Пройдите тест ниже, который был разработан доктором Винсентом Фортанассе, клиническим профессором неврологии Университета Южной Калифорнии, чтобы узнать «настоящий» возраст вашего мозга — и увидеть, как ваш образ жизни может ускорить снижение когнитивных функций.

ОТВЕТИТЕ «ВЕРНО» ИЛИ «НЕВЕРНО» НА СЛЕДУЮЩИЕ УКАЗАНИЯ:

1. Я сплю от семи до восьми часов (или больше) каждую ночь.

2. Я ем не менее пяти или более порций фруктов и овощей с высоким содержанием антиоксидантов.

3. Я съедаю хотя бы одну порцию черники, малины или ежевики в день.

4. Я ем запеченную или жареную рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот не менее трех раз в неделю.

5. Я принимаю добавки рыбьего жира с высоким содержанием омега-3 жирных кислот или добавки из льняного семени не менее пяти раз в неделю.

6. Я принимаю добавки фолиевой кислоты и поливитамины ежедневно.

7. Я ежедневно принимаю низкие дозы аспирина.

8. Я пью красное вино или виноградный сок не менее пяти раз в неделю.

9. Я тренируюсь большую часть дней в неделю не менее 30 минут каждый раз (всего три часа или более напряженных упражнений в неделю).

10. Я читаю интересные книги, разгадываю кроссворды или судоку или занимаюсь деятельностью, требующей активного обучения, запоминания, вычислений, анализа и решения проблем не менее пяти раз в неделю.

11. У меня есть «гены долголетия» в моей семье, члены которой дожили до 80 лет и старше без потери памяти.

В викторине спрашивается, ест ли человек не менее пяти или более порций фруктов и овощей каждый день.

12. У меня общий холестерин ниже 5,2 ммоль / л.

13. Мой уровень холестерина ЛПНП («плохой») ниже 3,3 ммоль / л.

14. Я не страдаю ожирением (избыточный вес менее 1,4 для женщин; избыточный вес менее 2,1 для мужчин).

15. Я придерживаюсь средиземноморской диеты — с высоким содержанием фруктов, овощей, цельного зерна, бобов, орехов и семян, с оливковым маслом в качестве источника жира и небольшим количеством красного мяса.

16. Вместо масла и маргарина я использую оливковое масло и не использую трансжирные пасты.

17. Никогда не курила сигарет.

18. У меня нормальное давление.

19. У меня нет диабета.

20. У меня нет метаболического синдрома (повышенного уровня триглицеридов, центрального ожирения и гипертонии), также называемого синдромом инсулинорезистентности.

21. У меня нет нарушений сна, таких как храп, обструктивное апноэ во сне или нелеченная бессонница.

22.Ежедневный неконтролируемый стресс для меня не проблема.

23. У меня сильная группа поддержки, и я очень люблю заниматься с друзьями, коллегами и членами семьи.

24. У меня нет проблем с кратковременной и долговременной памятью.

25. Я готов предотвратить болезнь Альцгеймера и готов сделать все, что потребуется.

И тех, кто принимает участие в викторине, спрашивают, пьют ли они красное вино или виноградный сок пять раз в неделю.

СЕЙЧАС ДОБАВЬТЕ СКОЛЬКО ВОПРОСОВ, НА КОТОРЫЕ ВЫ ОТВЕТИЛИ «ВЕРНО»… И ПОСМОТРЕТЬ, ЧТО ОЗНАЧАЮТ ВАШИ ОЦЕНКИ:

0-11: У вас высокий риск болезни Альцгеймера. Добавьте 10 лет к своему хронологическому возрасту, чтобы получить реальный возраст мозга. Прямо сейчас позвоните своему врачу и открыто поговорите о своих проблемах со здоровьем. Спросите, делаете ли вы все возможное, чтобы справиться с этими проблемами.

12–14: у вас умеренный риск болезни Альцгеймера. Добавьте пять лет к своему хронологическому возрасту для вашего настоящего возраста мозга. Хотя между вашим реальным возрастом мозга и хронологическим возрастом не так много разницы, вам необходимо понимать, какие риски повышают вероятность болезни Альцгеймера.

15-19: ОК. Ваш реальный возраст мозга совпадает с вашим хронологическим возрастом. Тем не менее, у вас умеренный риск болезни Альцгеймера, поэтому будьте внимательны. Внимательно просмотрите тест, чтобы увидеть, какие изменения вам нужно внести в свой рацион, упражнения, умственную стимуляцию или отдых и расслабление.

20-22: Неплохо! Вычтите десять лет из своего хронологического возраста, чтобы получить настоящий возраст мозга. Вы много делаете, чтобы заботиться о своем физическом и психическом здоровье. Отметьте конкретные вопросы, которые вы отметили как «Неверно», и обязательно обратите внимание на изменения, которые вам необходимо внести.

23-25: Поздравляю, вы хорошо стареете! Вычтите 15 лет из своего хронологического возраста для получения настоящего возраста мозга. В настоящее время вы здоровы, у вас молодой и продуктивный ум. Если в вашей жизни ничего не изменится, риск болезни Альцгеймера будет чрезвычайно низким.

Очень важно просмотреть тест и обвести любые утверждения, указывающие на необходимость работы. Поговорите со своим терапевтом о факторах риска, чтобы узнать, показано ли лечение.

Наличие старших родственников, которым исполнилось 80 лет, но не страдающих потерей памяти, может повысить возраст мозга человека, по результатам теста

СЕЙЧАС… ОТКРОЙТЕ УМКИ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ МОЗГ МОЛОДЫМ

РАБОТАЙТЕ ДЛЯ ТЕЛА

Раньше говорили, что «Используй или теряй» — единственный способ сохранить свой мозг молодым.

И, похоже, в этом есть доля правды. Люди, которые бросают вызов своему мозгу, разгадывая кроссворды или судоку или осваивая новый навык, например язык, могут помочь снизить скорость старения своего мозга, хотя и лишь в небольшой степени.

Что еще лучше работает, так это иметь подтянутую фигуру.Исследования показывают, что физическая форма также помогает поддерживать мозг в тонусе. Было показано, что даже умеренная ходьба в течение 30-35 минут в день помогает снизить скорость стареющего мозга.

И идея, что вы есть то, что вы едите, применима как к вашему мозгу, так и к вашему телу.

Средиземноморская диета с высоким содержанием фруктов и овощей и с низким содержанием мяса и насыщенных жиров может иметь защитный эффект. Это потому, что антиоксиданты, содержащиеся во фруктах и овощах, могут помочь предотвратить нормальное повреждение клеток мозга.Некоторые эксперты считают, что употребление жирной рыбы, богатой маслами омега-3, также может помочь уменьшить воспаление в головном мозге, которое может вызвать повреждение клеток мозга, хотя исследования не дали окончательных результатов.

Воздержание от курения положительно влияет на возраст мозга.

ВЫПОЛНЯЙТЕ БОЛЬШЕ СНА

Недостаток сна также ведет к старению мозга. Недавнее исследование показало, что люди, которые работают в ночную смену в течение десяти лет, состаривают свой мозг примерно на шесть с половиной лет.Считается, что недостаток сна может ускорить гибель клеток мозга.

Плохое питание также может иметь эффект старения. Исследования показали, что всего лишь неделя употребления нездоровой пищи может привести к проблемам с памятью.

УДАРАЙТЕ ПЛОХИЕ ПРИВЫЧКИ МОЗГА

То, что плохо для вашего тела, обычно плохо для вашего мозга. Курение, избыточный вес, высокое кровяное давление или повышенный уровень холестерина могут ускорить старение вашего мозга. Это потому, что все это влияет на здоровье кровеносных сосудов в вашем теле — и кровеносных сосудов в вашем мозгу.Мозгу нужен хороший кровоток, и даже крошечное микрокровотечение может привести к гибели клеток.

ИМЕЙТЕ ХОРОШУЮ СОЦИАЛЬНУЮ ЖИЗНЬ

Самый простой способ сохранить ментальную молодость — это общаться с другими. Люди, которые остаются «социально вовлеченными», похоже, сокращают скорость старения своего мозга.

«Это имеет значение — небольшое, но тем не менее, — говорит д-р Стюарт Ричи.

Исследования показывают, что люди с хорошей социальной жизнью лучше справляются с когнитивными тестами с возрастом.Исследования даже показали, что участие в сильной сети может уменьшить воздействие болезни Альцгеймера.

Социально активные взрослые тоже получают более здоровые снимки мозга, возможно, потому, что взаимодействие с другими людьми стимулирует части мозга, участвующие в планировании и принятии решений.

Тест направлен на прогнозирование риска развития у человека болезни Альцгеймера, изображенного выше на снимках МРТ.

РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ, НЕ ПЕРЕГРУЖАЙТЕ ЭТО

В то время как стимуляция полезна для мозга, слишком большая нагрузка или слишком большая рабочая нагрузка могут нанести вред , так как стресс оказывает прямое влияние на работу мозга.

Исследования показали, что стресс вреден для клеток мозга и может нарушить когнитивные процессы, такие как обучение.

Область мозга, называемая гиппокампом, где формируются воспоминания, может быть ослаблена хроническим стрессом, в то время как высокий уровень гормона стресса кортизона оказывает разъедающее действие. Это может ускорить потерю кратковременной памяти у пожилых людей и изнашивать части мозга, важные для хранения и обработки памяти. Некоторые исследования даже предполагают, что стресс может ускорить начало болезни Альцгеймера.

Йога, упражнения и медитация помогают снизить стресс и тем самым уменьшить его негативное влияние на наш мозг.

Хотите сохранить остроту ума в старости? Вернуться в школу

Новое исследование показывает, что мозг способен хорошо функционировать — и даже преуспевать — в пожилом возрасте. Секрет? Продолжай учиться.

«Обучение — это механизм развития, независимо от того, сколько вам лет», — сказала Рэйчел Ву, доцент кафедры психологии Калифорнийского университета в Риверсайде и автор исследования, опубликованного в среду в журналах по геронтологии, серия B.

В исследовании Ву использовался амбициозный подход: пусть старшеклассники в возрасте 60, 70 и 80 лет погружаются в атмосферу колледжа, записываясь одновременно на три довольно сложных курса.

Они занимались не менее 15 часов в неделю, а также выполняли домашние задания в течение трех месяцев. Уроки включали испанский язык, сочинение музыки, рисование / рисунок, фотографию и инструкции по использованию iPad.

Результаты были впечатляющими: всего через шесть недель результаты участников в стандартизированных тестах, оценивающих мышление и память, стали такими же, как у взрослых среднего возраста — значительное улучшение по сравнению с их оценками до начала исследования.

То есть их мозг функционировал больше как мозг человека на 30 лет моложе.

«Многие люди думают, что их потолок — это половина того, на что они действительно могли бы пойти», — сказал Ву. «Но если вам помогает тренер, вы обнаружите, что ваш предел намного больше, чем вы думали».

Важно отметить, что исследование было небольшим, в нем участвовало всего 42 участника, которые с самого начала были когнитивно здоровыми и были заинтересованы в обучении.

И все же сторонние эксперты называют выводы важными и оптимистичными.

«С возрастом наш мозг становится другим, но это не останавливается. Мозг все еще работает», — сказала д-р Лори Арчбальд-Панноне, доцент кафедры гериатрической медицины в Университете Вирджинии и медицинский директор гериатрическая клиника при Управлении по делам старения Джефферсона в Шарлоттсвилле, Вирджиния.

Джеймс Райан, 72 года, считает, что «усиленная концентрация», связанная с рисованием пейзажей, укрепляет его мозг. С разрешения Рэйчел Ву

«Старение — это не болезнь.«Это часть нормального жизненного процесса», — добавила она. «Мозг может работать по-другому, но задействовать его по-прежнему очень важно».

Другие эксперты по старению согласны с этим. «Когда дело доходит до работы мозга, наши нейроны действительно замедляются. «, — сказал доктор Майкл Вассерман, гериатр из Вудленд-Хиллз, Калифорния, и член некоммерческой организации Американского гериатрического общества.

» Если вы активно используете свой мозг, вам следует поддерживайте свою когнитивную функцию », — сказал он.Ни Арчбальд-Панноне, ни Вассерман не участвовали в новом исследовании.

Старость до чертиков пугает всех, понимаете?

Один участник, 72-летний Джеймс Райан из Морено-Вэлли, Калифорния, подписался на исследование, потому что ему не терпелось сохранить остроту ума после выхода на пенсию. «Старость до чертиков пугает всех, понимаете?» он сказал.

«Но пока вы можете оставаться на вершине игры, тем лучше вы будете», — сказал Райан NBC News.

Вначале он не беспокоился об испанском.«Я знал, что придется много учиться, но я мог посвятить себя этому», — сказал он.

Класс iPad тоже его не смутил, потому что он провел 50 лет, работая с компьютерами: сначала в качестве авиадиспетчера в ВВС США, затем на радиолокационной станции в таможне и пограничной службе.

Но без большого художественного опыта уроки рисования и рисования были устрашающими. «Я думал, что поставлю себя в неловкое положение», — сказал Райан. Он был не прав.

«Я узнал, что умею рисовать! Я был приятно удивлен, и моя семья сказала:« Папа, мы не знали, что ты сможешь это сделать! »»

Более того, уверенность Райана в обучении сохранилась после окончания исследования .Теперь, когда что-то в доме ломается, он заходит на YouTube, чтобы выяснить, как это исправить. По словам Райана, раньше он бы этого не сделал.

И он считает, что уроки рисования улучшили свои познавательные способности.

«Люди не понимают, что когда вы пишете пейзаж, на это уходят часы. Я вкладываю огромное количество времени», — сказал Райан. «Я думаю, это то, что создало эти дополнительные нейроны и проводящие пути, чтобы улучшить мои когнитивные навыки на тесте».

Другие участники согласились, что интенсивная структура обучения является ключевой.

63-летний Боб Грант помогает одноклассникам использовать GarageBand на уроке музыкальной композиции. С любезного разрешения Рэйчел Ву

«Просто играть в Scrabble недостаточно. Это недостаточно сильно, — сказал 63-летний Боб Грант из Риверсайда, Калифорния.

Грант также провел свою карьеру, работая с компьютерами, но обнаружил, что ему нравится фотография, музыкальная композиция и уроки рисования.

«Я не собираюсь продавать свои работы, но я смог создать несколько красивых рисунков», — сказал он.

Еще одним важным компонентом исследования был социальный аспект общения с однокурсниками.

«Мне нравилось учиться в классе, — сказал Грант. «У меня появилось много друзей, и мы поддерживали друг друга».

И он был вдохновлен, чтобы научиться играть на гитаре, навык, который он жаждал со школы.

«Если ты учишься, ты будешь намного моложе», — сказал Ву. «Именно обучение является движущей силой развития и роста».

Вассерман сказал, что исследование «абсолютно подтвердило тот факт, что независимо от того, сколько вам лет, если вы используете свой мозг, вы ничем не отличаетесь от более молодого человека.»

СЛЕДУЙТЕ NBC HEALTH В TWITTER И FACEBOOK

Определение диагноза | Центр памяти и старения

Точный диагноз, поставленный после исключения других возможных объяснений, имеет важное значение для успешного лечения или ведения любого заболевания. По мере появления новых медицинских методов лечения, раннее вмешательство будет иметь все большее значение. Независимо от лечения, чем раньше пациенты и лица, осуществляющие уход, поставят точный диагноз, тем быстрее они смогут спланировать предстоящее лечение.Перечисленные ниже шаги являются общими шагами, через которые проходит человек при обследовании на предмет потери памяти, поведенческих расстройств и других связанных проблем.

Неврологический осмотр и анамнез

Поскольку потеря памяти, поведенческие расстройства и другие связанные проблемы часто бывают сложными, необходима комплексная оценка. В Центре памяти и старения UCSF пациенты проходят обширную неврологическую, нейропсихологическую и медсестринскую экспертизу, которая обычно занимает несколько часов.В каждом случае запрашивается информация от лица, осуществляющего уход. Для оценки может потребоваться два-три посещения, чтобы определить причину симптомов и рекомендовать лечение.

После оценки медицинская бригада, связанная с каждым пациентом, встречается, чтобы обсудить диагноз и возможные методы лечения. После этой встречи группа обсуждает свои выводы с пациентом и его семьей. В некоторых случаях постановка диагноза откладывается до тех пор, пока не будет собрана дополнительная информация из анализов крови или изображений головного мозга.

Нейропсихологическое тестирование

Нейропсихологическое тестирование дополняет клиническую оценку человека. Эти тесты оценивают поведение, язык, зрительно-пространственные способности, память, абстракцию, планирование и умственный контроль, моторику и интеллект. Паттерны сильных и слабых сторон человека помогают определить, какие области мозга работают хорошо, а какие — плохо.

Исследования человека с лобно-височной деменцией (ЛВД) могут показать сохранность зрительных и запоминающих способностей.Однако абстрактное мышление, словообразование, мотивация и способность следовать правилам могут быть нарушены.

Лабораторные испытания

Определенные анализы крови могут помочь оценить излечимые состояния, которые могут способствовать изменениям в мышлении или памяти. Некоторые из наиболее распространенных анализов крови, заказываемых как часть диагностической оценки для человека с изменениями мышления или памяти, включают: общий анализ крови (общий анализ крови), CMP (комплексная метаболическая панель), TSH (тиреотропный гормон), витамин B12, RPR ( быстрый плазменный реагин), ВИЧ (вирус иммунодефицита человека).

Нейровизуализация

Структурное сканирование

Одним из наиболее полезных тестов при оценке деменции является магнитно-резонансная томография (МРТ). МРТ использует магнитные поля и радиоволны без каких-либо рентгеновских лучей для получения изображений внутренней части вашего тела. Это неинвазивный метод и считается очень безопасным, но некоторые люди с металлическими имплантатами и кардиостимуляторами не могут пройти МРТ. Поговорите со своим врачом или специалистом по визуализации, если у вас есть какие-либо опасения по поводу проникновения магнита.Некоторые люди считают, что лежание в сканере вызывает беспокойство или клаустрофобию из-за трубчатой формы или громких звуков во время сканирования. При необходимости вам могут быть доступны седативные препараты, но также могут помочь методы расслабления, такие как глубокое дыхание, визуализация и медитация. Некоторые сканеры МРТ позволяют слушать музыку или смотреть фильм. Чтобы получить наилучшие изображения, вы должны находиться в сканере как можно более неподвижно.

Компьютерная томография (КТ) похожа на МРТ, но не отображает структуру мозга с высокой точностью МРТ.КТ — это рентгеновский метод, позволяющий получить изображения поперечного сечения внутренней части вашего тела или головы. Обычно сканирование длится всего несколько минут, в течение которых вы должны лежать неподвижно. Во время этого теста вы можете услышать жужжание и щелчки, что является нормальным явлением. Чтобы сделать компьютерную томографию, вы на короткое время подвергнетесь воздействию рентгеновского излучения, поэтому обязательно обсудите любые опасения, которые у вас есть, со своим врачом.

Функциональное сканирование

ОФЭКТ показывает, как кровь течет по артериям головного мозга.Радиоактивный материал (индикатор) вводится в вену на руке, а затем сканер обнаруживает движение индикатора через мозг и вычисляет активность мозга. Области мозга, пораженные болезнью, обычно имеют пониженную активность. Как и при любой процедуре нейровизуализации, вам нужно будет лежать как можно более неподвижно, чтобы аппарат мог получать точные изображения. После сканирования обязательно пейте много жидкости. Большая часть радиоактивного индикатора покидает ваше тело с мочой в течение нескольких часов после сканирования SPECT.Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит воздействие радиации во время сканирования ОФЭКТ.

Функциональная МРТ (фМРТ) — это особый тип сканирования, выполняемый в сканере МРТ. Он показывает изменения кровотока в головном мозге, который представляет области мозга, использующие больше или меньше крови для выполнения определенных задач. Опыт и оборудование аналогичны структурной МРТ.

Сканы

ПЭТ показывают активность тканей путем измерения использования энергии (метаболической активности) вашего мозга.Как и сканирование ОФЭКТ, ПЭТ сочетает в себе мозговую камеру и радиоактивный материал (индикатор). Индикатор — это то, что позволяет врачам видеть, как ткани вашего тела поглощают и используют различные химические вещества в режиме реального времени. За 30–45 минут до сканирования в кровоток вводится индикатор. Как только индикатор успеет добраться до вашего мозга, вы лягте на стол, который медленно перемещается через сканер. Обнаруживая метаболические изменения в головном мозге, врач может определить, какие области являются здоровыми, а какие — дисфункциональными. Обязательно оставайтесь неподвижными, насколько это возможно, чтобы аппарат мог получать точные снимки.В зависимости от информации, необходимой вашему врачу, вас могут попросить выполнить определенные задачи, такие как чтение или речь, чтобы активировать определенные области вашего мозга. После завершения сканирования обязательно пейте много жидкости, чтобы вымыть все трассеры, оставшиеся в вашем теле. Визуализация амилоида с помощью ПЭТ может определить, есть ли у пациента накопление амилоидного белка, что является признаком болезни Альцгеймера. Новые индикаторы, показывающие накопление тау-белка, находятся в стадии разработки, но еще не доступны.

Исследование спинномозговой жидкости (ЦСЖ)

Врач собирает спинномозговую жидкость (CSF — водянистая жидкость, которая окружает мозг и спинной мозг), выполняя люмбальную пункцию (спинномозговую пункцию), при которой очень тонкая игла осторожно вводится в нижнюю часть спины между двумя позвонками, костными структурами, которые составьте свой позвоночник.Процедура обычно проводится в кабинете врача и занимает около 30–45 минут, в течение которых важно оставаться в неподвижном состоянии. После этого пейте много жидкости, чтобы предотвратить ‟головную боль при люмбальной пункции». Если у вас болит голова или у вас поднялась температура после люмбальной пункции, немедленно сообщите об этом своему врачу, так как есть способы, которые помогут вам избавиться от головной боли.

После сбора CSF можно назначить множество различных тестов, чтобы либо исключить, либо исследовать возможность различных состояний.Например, повышенное количество лейкоцитов в спинномозговой жидкости может указывать на возможную инфекцию или воспалительное состояние. Другие тесты на белок ЦСЖ включают нейрон-специфическую енолазу (NSE) и общий тау-белок (Т-тау). На данный момент данные свидетельствуют о том, что МРТ и ПЭТ лучше подходят для выявления биомаркеров заболевания, но тесты спинномозговой жидкости могут указывать на быстрое повреждение нервных клеток в головном мозге.

Во всех случаях быстро прогрессирующей деменции следует проводить исследование спинномозговой жидкости. У людей с болезнью Крейтцфельдта-Якоба (CJD) результаты теста CSF обычно нормальны, за исключением небольшого увеличения общего количества белка.Если наблюдается повышенное количество лейкоцитов, врач должен рассмотреть другие неврологические заболевания, особенно такие инфекции, как энцефалит.
Хотя мы еще не можем обнаружить прионы в спинномозговой жидкости пациентов с CJD, в научной литературе сообщалось, что обнаружение повышенных уровней белка 14-3-3 в CSF подтверждает диагноз CJD. Врачи UCSF не считают этот тест очень хорошим диагностическим тестом для CJD, потому что многие люди с подтвержденным CJD имеют отрицательный или нормальный результат, а многие другие, у которых нет CJD, но имеют другое неврологическое заболевание, имеют положительный результат.Только половина пациентов с диагнозом CJD в UCSF имеют повышенный уровень белка 14-3-3. Более того, примерно у пациентов, обращенных в UCSF с повышенным содержанием белка 14-3-3, врачи UCSF устанавливают другой диагноз, а не CJD! Во многих случаях эти другие диагнозы хорошо поддаются лечению.

ЭЭГ

Электроэнцефалограмма (ЭЭГ) показывает образцы электрической активности, производимой вашим мозгом, зарегистрированной электродами, помещенными на кожу головы. Это неинвазивно и минимально неудобно (электроды могут поцарапать или зудеть и удерживаются на месте с помощью липкой пасты).Электроды не вырабатывают электричество; они регистрируют только электрическую активность, производимую вашим мозгом. Вам нужно будет оставаться с закрытыми глазами во время 20–40-минутной записи, чтобы получить качественную ЭЭГ.

У людей с лобно-височной деменцией (ЛВД) ЭЭГ обычно нормальная или показывает умеренное фронтальное замедление. Таким образом, нормальная ЭЭГ не означает, что поведенческие проявления в первую очередь являются результатом психического заболевания.

Другие вопросы, которые следует исключить перед диагностикой нейродегенеративного заболевания

Реакции на лекарства. Некоторые лекарства имеют побочные эффекты, имитирующие симптомы деменции. Даже однократная доза лекарства может вызвать такую реакцию у пожилого человека или у кого-то, у кого печень не может нормально вывести лекарство. Взаимодействие между двумя или более лекарствами также может привести к обратимым симптомам деменции.
Нарушения обмена веществ. Снижение функции щитовидной железы (гипотиреоз) может привести к апатии или депрессии, имитирующей деменцию. Гипогликемия, состояние, при котором в кровотоке недостаточно сахара, может вызвать спутанность сознания или изменения личности.Пагубная анемия, вызванная неспособностью усваивать витамин B-12, также может вызывать когнитивные изменения. Точно так же изменения в крови натрия, кальция, тяжелых металлов или других соединений могут вызвать обратимое слабоумие.
Недостаточное питание. Хронический алкоголизм может быть связан с дефицитом тиамина (витамина B-1), который может серьезно ухудшить умственные способности. Тяжелый дефицит ниацина (витамина B-3) может вызвать пеллагру, неврологическое заболевание с признаками деменции.Обезвоживание также может вызвать замешательство, которое может напоминать слабоумие.
Эмоциональные или психические проблемы. Растерянность, апатия и забывчивость, связанные с депрессией, иногда ошибочно принимают за деменцию, особенно у пожилых людей. Депрессия не характерна для людей с лобно-височной деменцией (ЛВД), но наблюдаются апатия и эмоциональная замкнутость, которые могут привести к неправильной диагностике депрессии.