Скандинавская ходьба с палками техника ходьбы видео: Обучающее видео по скандинавской ходьбе. NordicMarket — товары для скандинавской ходьбы — Оформление в психоневрологический интернат, дом престарелых

Скандинавская ходьба с палками техника ходьбы видео: Обучающее видео по скандинавской ходьбе. NordicMarket — товары для скандинавской ходьбы

Содержание

Новости и статьи

Как выбрать северные палки?

Как выбрать правильно палки для скандинавской ходьбы? Прочитайте статью!

Как подобрать скандинавские палки по росту?

Очень важно правильно подобрать палки скандинавской ходьбы под ваш рост, так, чтобы нагрузка была оптимальной! Прочитайте нашу новую статью!

Как одеться потеплее и не быть похожим на «капусту»?

Как одеваться в межсезонье? Что одеть на прогулку с ребенком? Как заниматься спортом на открытом воздухе в холода?

Скандинавская ходьба «по-итальянски»

Знакомство с итальянскими брендами Fizan и Gabel, достойными представителями индустрии лыжных палок и палок для скандинавской ходьбы. У нас отличные условия приобретения ОПТОМ!!! Работаем напрямую с компаниями. О самих БРЕНДАХ подробнее в статье.

Почему Лариса Вербицкая любит скандинавскую ходьбу?

Когла и почему Лариса Вербицкая полюбила скандинавскую ходьбу? И почему в 50 лет она выглядит на 35? Секрет не только в правильном питании, но и в скандинавской ходьбе!

Юлия Высоцкая о скандинавской ходьбе

Все больше знаменитостей увлекаются скандинавской ходьбой, Юлия Высоцкая уже 6 лет назад активно занималась ею. Возможно, в этом кроеткся причина ее потрясающей молодости и красоты!

Похудеть с помощью скандинавской ходьбы возможно ли?

Исследование влияния скандинавской ходьбы на пациентов с болезнью Паркинсона

Исследование проводилось группой врачей в Германии в 2011 году. В ходе данного исследования они были поражены полученными результатами, как и сами пациенты и их родственники.

Насыщение кислородом крови и метаболизм увеличивается благодаря скандинавской ходьбе

Скандинавская ходьба и ее влияние на проблемы с сердцем

В последнее время проводится все больше исследований, связанных со скандинавской ходьбой и ее влиянием на разные системы и органы человеческого организма. Представляем Вам одно из исследований в данной сфере.

Обучение и тренировки по скандинавской ходьбе

Тренинги скандинавской ходьбы отличаются между собой техниками, прежде всего, из-за поставленных перед ними задач. Несмотря на ряд различий и тонкостей обучения, тренировки имеют некоторые общие особенности.

07 июня 2017 года, обучение Nordic walking для новичков в г.Электросталь

07 июня в 18:00

«ПРОГУЛКА С ВРАЧОМ» В ОДИНЦОВО

Акция «Прогулка с врачом», посвященная Всемирному Дню здоровья, прошла в Одинцовском парке культуры, спорта и отдыха.

Пресс‑конференция по развитию скандинавской ходьбы в Подмосковье пройдет в РИАМО 5 апреля

В среду, 5 апреля, в 12.00

В Подмосковье откроются 10 школ скандинавской ходьбы под руководством Ирины Слуцкой

В 2017 году в Подмосковье откроется десять школ скандинавской ходьбы для людей с диабетом под руководством чемпионки Мира и Европы, призера Олимпийских игр по фигурному катанию, Депутата Московской областной Думы Ирины Слуцкой. Старт проекту будет дан 8 апреля.

Первый Международный симпозиум по скандинавской ходьбе в медицинской реабилитации и оздоровительных технологиях

18 марта кафедра спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого МГМУ им И. М. Сеченова провела первый симпозиум по скандинавской ходьбе в медицинской реабилитации и оздоровительных технологиях.
В работе симпозиума приняли участие 312 человек из 17 регионов России.

Техника скандинавской ходьбы. Видео-урок

Техника скандинавской ходьбы с палками, а именно каждое движение и элемент упражнения, оттачиваются от тренировки к тренировке. Не стоит полагать, что после нескольких занятий у вас будет получаться все, но при следовании советам и рекомендациям каждую неделю вы будете прогрессировать, набирая темп и повышая уровень мастерства. Но самое главное – новое увлечение сделает вашу жизнь по-новому интересной!

Ходьба с палками для людей в возрасте

Когда речь заходит о людях пожилого возраста, то к любым физическим нагрузкам необходимо относиться с особым вниманием и трепетностью, чтобы не навредить очень хрупкому здоровью. Собственные «букеты» хронических заболеваний в сочетании с неумолимо снижающейся двигательной активностью требуют крайне осторожного подхода к любым нагрузкам. Но и в возрасте можно познать приятную физическую усталось от занятий скандинавской ходьбой.

Чем отличаются скандинавские, трекинговые и лыжные палки?

**Чем отличаются лыжные, трекинговые палки от скандинавских палок или можно использовать лыжные или трекинговые палки при скандинавской ходьбе? Ответ кроется в составе и комплектации этих трех видов палок.

Какую модель палок для скандинавской ходьбы выбрать?

Большинство посетителей сайта, увидев большой выбор палок, задаются вопросом, какая модель подойдет именно мне. Чтобы облегчить ваш выбор, мы описали, какие палки лучше подойдут в зависимости от ваших потребностей.

Как правильно выбрать палки для скандинавской ходьбы

Чем полезна скандинавская ходьба
Различия между моделями палок для скандинавской ходьбы
Качество материалов
Конструкция скандинавских палок
Выбор скандинавских палок по росту
Выбор палок по росту с учетом вида нагрузки
Наконечники (шипы), ручки и темляки
Каким производителям следует отдать предпочтение при выборе палок

16 фактов о пользе скандинавской ходьбы

Пользу скандинавской ходьбы нельзя преуменьшать! Здесь мы попытались собрать все самые распространенные и проверенные временем фактов о нордической ходьбе.

Что это такое «скандинавская ходьба»?

В последние год-два всё чаще можно встретить преимущественно в парках, а также на улицах спальных районов в крупных городах России людей, идущих с палками. У большинства прохожих недоумение и застывший вопрос в глазах: «Что это? Почему нет лыж? Кто эти люди?». А ходоки бодрым шагом идут всё дальше и наслаждаются активным образом жизни. Эти люди занимаются скандинавской ходьбой! Еще ее называют нордической, норвежской, северной или шведской, а по-английски просто Nordic walking.

Скандинавская ходьба поможет укрепить иммунитет

02.06.2020 20:38

1521

Добавить в закладки

Работами многих учёных, в том числе и исследователями Сеченовского Университета, установлен факт снижения заболеваемости респираторными инфекциями, диабетом, сердечно-сосудистыми и многими другими заболеваниями при регулярных физических нагрузках низкой и умеренной интенсивности. Несомненно, это снижает и шанс попадания в группу риска заражения COVID-19. Одним из таких видов аэробной нагрузки является скандинавская ходьба, или ходьба с палками. Это особый вид физической активности, в которой используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.

Многочисленные исследования, проводимые ещё с 1980-х годов, показали, что занятия аэробными физическими нагрузками умеренной интенсивности в течение 2-3 недель приводили к росту иммуноглобулина в крови испытуемых, что может способствовать общему укреплению здоровья и противостоянию вирусным и бактериальным инфекциям. Впрочем, и здесь необходимо знать меру. Так, тяжёлые физические нагрузки, напротив, приводили к снижению иммуноглобулинов А и G.

«Скандинавская ходьба оказывает решающее воздействие на сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательную систему и на положительные эмоции, которые являются залогом функционирования как врождённого иммунитета, так и формирования реакций адаптационного иммунитета на антигены внешней среды. В том числе — и на различные вирусные инфекции. В том числе, она повышает уровень иммунных естественных клеток-киллеров, что является важнейшим механизмом противовирусного иммунитета»,

— поделился заведующий кафедрой клинической иммунологии и аллергологии Сеченовского Университета, академик РАН Александр Караулов на III международном Симпозиуме по скандинавской ходьбе.

Кроме того, скандинавская ходьба влияет и на формирование качественного поствакцинального иммунитета. Также ориентирование данного вида спорта на применение на открытом воздухе способствует уменьшению риска заражения коронавирусной инфекцией по сравнению с теми видами физической нагрузки, которые требуют тренажёрного или танцевального зала. Это становится особенно актуально при снятии ограничений на прогулки и занятиям спортом на открытом воздухе. Постоянные и умеренные нагрузки понижают уровень гормона стресса – кортизола и уровень противоспалительных цитокинов, предотвращая избыточные реакции нашей иммунной системы на различные патогены.

Особенно важно поддерживать свой иммунитет подобным образом с соблюдением социальной дистанции для пожилых людей, которые находятся в группе риска COVID-19 как по возрасту, так и по количеству сопутствующих заболеваний. Кроме того, учёные Сеченовского Университета также рекомендуют этот вид спорта и другим группам лиц.

Пресс-служба Первого МГМУ им. И.М. Сеченова

Разместил Григорий Яшин

Автор Пресс-служба 1 МГМУ

скандинавская ходьба

Информация предоставлена Информационным агентством «Научная Россия». Свидетельство о регистрации СМИ: ИА № ФС77-62580, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций 31 июля 2015 года.

НАУКА ДЕТЯМ

Ученые США определили состав атмосферы «горячего Сатурна»

17:30 / Астрономия

Государственный исторический музей, Сколтех и AIRI займутся сохранением культурного наследия

16:30 / Новые технологии

Глава Минобрнауки В. Фальков: задачи науки и образования нужно решать с поправкой на вызовы времени

16:26 / Наука и общество

Первый эшелон в борьбе с онкологическими заболеваниями. «В мире науки» № 9-10

16:00 / Здравоохранение, Медицина

II Конгресс молодых ученых станет ключевым событием 2022 года в рамках Десятилетия науки и технологий

15:30 / Наука и общество

В Пермском Политехе определили «опасную дозу» нефти для почв с помощью микроорганизмов

14:30 / Экология

Ученые Крымского федерального университета назовут новые сорта оливы

13:30 / Биология

Самый большой линейный ускоритель протонов в Евразии. Экскурсия по Институту ядерных исследований РАН

13:30 / Физика

От бактерий до ядерной медицины. «В мире науки», № 9–10

13:00 / Здравоохранение, Медицина, Физика

Добывать алмазы оказалось быстрее, чем синтезировать

12:52 / Инженерия, Новые технологии

Памяти великого ученого. Наука в глобальном мире. «Очевиднное — невероятное» эфир 10.05.2008

04.03.2019

Памяти великого ученого. Нанотехнологии. «Очевидное — невероятное» эфир 3.08.2002

04.03.2019

Вспоминая Сергея Петровича Капицу

14.02.2017

Смотреть все

Как скандинавская ходьба может улучшить вашу общую физическую форму

Если вы хотите завести новых друзей или просто поболтать с незнакомцем, одновременно улучшая свою физическую форму, позвольте мне предложить заняться скандинавской ходьбой.

Соня Йоханссон ведет групповой урок скандинавской ходьбы в Нью-Йорке | Фото: любезно предоставлено HYVÄ Nordic Walking

Почти каждый раз, когда я беру палки и отправляюсь на активную прогулку, независимо от времени года, кто-то подходит ко мне с вопросами о том, почему я иду вприпрыжку, сжимая в каждой руке специальные палки. Находясь во Флориде в гостях у родителей-пенсионеров, я обнаружил скандинавские полюса моей матери. После просмотра нескольких видеороликов на YouTube с инструкциями по форме и технике я взял их для своей ежедневной 45-минутной прогулки по пляжу.

В конце моего первого пробного забега — эээ, прогулки — я испытал повышенное возбуждение и меньшую усталость, чем после обычного быстрого поворота. Мне так понравилось это ощущение, что я пообещал заниматься скандинавской ходьбой каждый день в течение месяца, чтобы проверить ценность этого занятия.

Использование скандинавских палок имеет значение

В отличие от обычной ходьбы добавление ритмичных раскачиваний и отталкиваний с помощью скандинавских палок заставляет тело работать более интенсивно. Исследования показали, что скандинавская ходьба с шестом использует 90% мышц ходока, тренируя верхнюю и нижнюю часть тела и сжигая почти столько же калорий, сколько бег трусцой. Но, в отличие от бега трусцой, скандинавская ходьба мало воздействует на суставы, что делает ее особенно привлекательной для людей старше 50 лет.

Скандинавская ходьба началась в Финляндии, когда лыжники начали использовать палки для тренировок после таяния снега. Эта деятельность распространилась по всей Европе, где сегодня около 15 миллионов человек регулярно берут палки и отправляются в путь. Палки могут складываться и иметь плоскую резиновую основу, что облегчает их перемещение.

Согласно многочисленным научным исследованиям, проведенным Международной ассоциацией скандинавской ходьбы, скандинавская ходьба оказывает явно положительное влияние на здоровье людей с различными состояниями, от диабета до сердечных заболеваний и артрита.

«Скандинавская ходьба имеет так много преимуществ. Это тренировка всего тела, которую можно выполнять где угодно, на любой пригодной для ходьбы поверхности и в любом климате», — говорит Бернд Циммерманн, 76 лет, президент Американской ассоциации скандинавской ходьбы, которую он основал. в 2004 г.

Для скандинавской ходьбы подойдут не любые палки

Вы можете задаться вопросом, можете ли вы просто использовать лыжные или туристические палки, которые у вас уже есть. Но Циммерманн говорит, что важно использовать специальные палки для скандинавской ходьбы. Это потому, что они регулируемые, легкие и имеют амортизирующие наконечники. Они продаются по цене от 50 до 200 долларов за пару.

«У палок для скандинавской ходьбы есть специальный ремешок; рука скользит как перчатка, делая палку продолжением вашей руки. Таким образом, вы не можете потерять ее, и это дает вам больше рычага при ходьбе», — говорит Циммерманн. «Вы абсолютно не можете использовать лыжные палки или более тяжелые походные или треккинговые палки, которые предназначены для горной местности».

Циммерманн также подчеркивает, что занятия скандинавской ходьбой помогают участникам получить максимальную пользу от тренировок. Его организация сертифицирует инструкторов по скандинавской ходьбе, многие из которых являются личными тренерами, хиропрактиками и физиотерапевтами. Обучение готовит их к работе с начинающими ходоками в клиниках и через группы Meetup, клубы и классы в общественных центрах и центрах для пожилых людей.

«Люди думают: «Я знаю, как ходить», но есть кривая обучения», — говорит Циммерманн. «Если люди потратят время на изучение этой техники, диагонального шага, они получат наилучшие результаты. И когда они получат результаты, они попадутся на крючок».

Скандинавская ходьба для восстановления после травм и путешествий

62-летняя Сэмми Смит начала заниматься скандинавской ходьбой после того, как два года назад сломала две плюсневые кости, длинные кости стопы.

После операции археолог из Атланты восемь недель не могла опираться на ногу. Ее физиотерапевт рекомендовал использовать палки для скандинавской ходьбы, когда она возобновила свою обычную деятельность.

«Палки позволили мне стоять прямо с правильным положением тела, в то время как мышцы стопы заново учились работать», — говорит Смит. «Когда я их использовал, я не раскачивался. Я чувствовал гораздо меньше нагрузки на стопу, бедро, колено и нижние конечности».

Смит все еще выздоравливала, когда они с мужем отправились в давно запланированную поездку во Францию. Она упаковала свои «дубинки» в чемодан и использовала их, когда они гастролировали по Марселю, Авиньону, Экс-ан-Провансу и Парижу.

«Для ходьбы по неровной поверхности вам понадобятся эти стабилизаторы», — говорит она. «Четыре точки соприкосновения лучше, чем две, когда мы были на булыжнике, садились и выходили из поездов и поднимались по лестнице. Во Франции никто не моргает, когда вы их используете; я ходил в Лувр со своими палками».

Смит считает, что палки ускорили ее выздоровление.

«Когда я научилась концентрироваться на движении ягодиц, моя осанка мгновенно изменилась в лучшую сторону. Я стала более внимательной, лучше осознавала свою походку», — говорит она.

Скандинавская ходьба и мозг

По словам Сони Йоханссон, участие мозга является бонусом для любителей скандинавской ходьбы.

Йоханссон, физиотерапевт из Нью-Йорка, работает в клинике и использует палки для лечебной ходьбы с клиентами, страдающими болезнью Паркинсона или выздоравливающими после инсульта.

«Они могут шататься при ходьбе, а палки придают им равновесие и устойчивость», — говорит она. «Когда есть две дополнительные вещи, о которые нужно споткнуться, вы должны обращать внимание и осознавать, что делают ваши руки и ноги. Когда вы подвергаете себя новому опыту, это может привести к положительным архитектурным изменениям в мозгу».

Для фитнеса и развлечений

Йоханссон также обучает скандинавской ходьбе для развлечения. Как соучредитель HYVÄ Nordic Walking, она обучает клиентов, которые хотят использовать палки для тренировки всего тела или при реабилитации после травмы бедра, колена или лодыжки.

«Я работаю с пожилыми клиентами, которые занимались бегом или пешим туризмом или ранее были в хорошей форме и стали вести малоподвижный образ жизни», — говорит она. «Они хотят возобновить физическую активность и быть на свежем воздухе. Им не нужно работать со стопроцентной интенсивностью, чтобы сделать что-то хорошее для себя».

Кроме того, Йоханссон проводит групповые занятия по скандинавской ходьбе на тротуарах и гравийных дорожках, которые пересекают Центральный парк в Нью-Йорке, предоставляя каждому участнику палки и наушники, чтобы они могли ходить в такт записанной музыке и слушать ее напоминания о форме и форме. техника.

«Это не так просто, как кажется», — говорит она. «Локти должны быть прямыми, а шест должен быть наклонен вперед. Когда вы идете, вы отталкиваетесь, как гондольер. Когда вы правильно используете шесты, вы динамично задействуете корпус, а также руки и ноги. Вот что делает скандинавскую ходьбу, а не просто ношение палок».

Один из комментариев Йоханнсона действительно задел меня и мой опыт. Я поймал себя на том, что киваю в знак согласия, когда она сказала мне, что скандинавская ходьба улучшает вашу походку, когда вы у нет ваших палок.

Мой опыт занятий скандинавской ходьбой

Обычно я гуляю на свежем воздухе, чтобы поднять себе настроение и очистить голову, а также повысить частоту сердечных сокращений. Но после того, как я прогулялся полчаса или около того, я считаю, что моя форма ухудшается, что приводит к тому, что я падаю, когда немного устаю. Хотя ходьба с палками помогает. Их поддержка держит мою повозку в вертикальном положении. Я заметил, что моя осанка стала лучше даже после того, как моя прогулка закончилась.

Завершая 30-дневную скандинавскую ходьбу, я могу указать на несколько дополнительных положительных моментов в ходе моего ненаучного испытания.

Во-первых, несмотря на то, что у меня темпераментная нижняя часть спины, артритное бедро и плоскостопие, после месяца ходьбы с палками мои незначительные боли уменьшились. Я уверен, что почувствовал меньше скованности, особенно когда я проснулся и начал двигаться.

Могу ошибаться, но мне показалось, что мои плечи стали более подтянутыми!

Вдохновленный моими результатами и просвещенный тем, что я узнал из этой истории, я планирую продолжать регулярно использовать палки для своих ежедневных упражнений.

И я с нетерпением жду возможности поделиться своими выводами с любопытными незнакомцами, которых я неизбежно встречу, занимаясь скандинавской ходьбой.

Кевин Бергер – внештатный писатель и продюсер телепередач. Американское геронтологическое общество назвало ее научным сотрудником по проблемам старения в 2018 году и постоянным научным сотрудником в 2020 году. Кевин живет в Миннеаполисе и является матерью троих молодых людей и одного терьера-спасателя. Подробнее

Палки для скандинавской ходьбы

Видео скоро появится

Палки для скандинавской ходьбы

Основы

Палки для скандинавской ходьбы специально разработаны для обеспечения движения вперед при использовании под углом. В скандинавском ходунке используется ремешок, похожий на перчатку, или уступ силового сердечника, в который нужно «нажимать», чтобы получить эту мощность

Нажмите ниже, чтобы узнать, как подобрать нужную высоту
Палки для скандинавской ходьбы, получившие нужную высоту

Nordic высота трости

Как их отрегулировать

Палки для скандинавской ходьбы, по сути, используются в качестве продолжения рук, чтобы помочь вам стать 4 x 4.

Для этого вам необходимо убедиться, что они имеют правильную высоту, чтобы добиться максимальной производительности и избежать травм

Нажмите ниже, чтобы узнать о ремнях
Палки для скандинавской ходьбы о ремнях для перчаток

Ремни для палок для скандинавской ходьбы

Чем они отличаются

Палки для скандинавской ходьбы отличаются от палок для треккинга или походов тем, что у них нет простого ремешка с петлей. Если вы хотите получить силу палок с помощью техники скандинавской ходьбы, вам нужно выбрать палки с перчаткой, такой как ремешок или уступ силового сердечника

Видео скоро будет

Палки для скандинавской ходьбы

Карбон или алюминий?

Палки для скандинавской ходьбы могут быть изготовлены из различных материалов, но наиболее распространенными являются алюминий и углерод. Алюминиевые палки хорошего качества подходят для регулярного использования, но карбоновые палки обеспечивают меньшую вибрацию и превосходные ощущения от скандинавской ходьбы.

Спросите у экспертов

Свяжитесь с командой NWUK

Типы палок для скандинавской ходьбы

Полностью регулируемые

Подробнее:
Полностью регулируемые палки для скандинавской ходьбы, регулируются в ЦЕНТРЕ стержня и состоят из ДВУХ секций. Обычно они варьируются от 105 до 130 см и регулируются с помощью поворотного или защелкивающегося замка, чтобы вы могли получить точную высоту для себя. Посмотрите наши видеоролики о том, как отрегулировать палки по высоте и о разнице между замком с поворотом и щелчком, а также о том, что делать, если ваши палки не регулируются! Это самые популярные палки для скандинавской ходьбы.

Посмотреть ассортимент

Раздвижные

Подробнее:
Раздвижные шесты также состоят из ДВУХ секций, но регулировка обычно ближе к ручке, что помогает снизить вибрацию. Это означает, что нижняя часть длиннее, а шест больше похож на шест фиксированной длины, но с тем преимуществом, что его можно отрегулировать до идеальной высоты. Многие выдвижные палки также имеют карбоновую нижнюю часть, поэтому они являются действительно хорошей инвестицией для взыскательного любителя скандинавской ходьбы.

Посмотреть ассортимент

Складная/телескопическая

Дополнительная информация:
Эти столбы разбираются на меньшие размеры для удобства переноски и обычно образуют ТРИ секции. Стоит отметить, что вибрация может увеличиться, если штанга телескопическая, поэтому разумно выбрать углерод, если вы собираетесь использовать их регулярно. У некоторых палок есть регуляторы с поворотным замком, и три секции полностью разъединяются, в то время как у других (в основном это легкие трейловые палки) есть центральный шнур, который удерживает их вместе при поломке.