Скандинавская ходьба с палками техника ходьбы для пожилых людей видео: как правильно, палки для ходьбы, видео
Пожилые люди и Скандинавская ходьба
Доброго всем дня!
Слова, написанные ниже, я посвящаю памяти своих родителей…
Я, Юлия Демина-Юргенсон, тренер по Скандинавской Ходьбе, автор программы «Скандинавская Ходьба в Цвете».
Хочется поговорить о нашем старшем поколении: о наших родителях, бабушках и дедушках.
Многие из них живут активной жизнью. Среди членов клуба « Пойдем ходить» есть люди старшего поколения, которые вызывают восхищение у нас своим энтузиазмом, желанием познать новое, участием в походах, тренировках, соревнованиях.Такие люди сами способны выстраивать и планировать свою жизнь. Выйдя на пенсию, они с удовольствием ходят в театр, кино, на выставки, занимаются хобби, помогают воспитывать внуков и правнуков. С легкостью откликаются на проведение совместного досуга со своими сверстниками. Часто сами являются инициаторами интересных мероприятий. Вы наверняка знаете таких людей. Это люди, у которых ЕСТЬ ЖАЖДА ЖИЗНИ. Они радостны, энергичны, зажигательны, инициативны, живут с удовольствием и в удовольствие.
Но есть и другие представители старшего поколения. Они принципиально отличаются от первой категории.
И они тоже: чьи то мамы-папы, бабушки-дедушки.
Эти пожилые люди работают « до последнего», им страшно оторваться от привычной жизни, их страшит неизвестность. И прежде всего непонимание того ЧТО они будут делать, если перестанут работать… Но настает день, когда эти мужчины и женщины понимают, что здоровье больше не позволяет им «ходить» на работу. И они вынужденно уходят. Выйдя на пенсию , а скорее перестав работать в довольно преклонном возрасте, не понимая КАК жить дальше, их будни сливаются в один длинный-предлинный однообразный день. Приходит бессонница, день путается с ночью. Вылезают на поверхность болезни…
В наше время всё очень стремительно меняется. Пластиковые карты, электронные талоны в сберкассах, какие то непонятные компьютерные ново-введения в поликлиниках….шквал информации. Самым безопасным местом в этом бескрайнем мире суеты остается дом ( «Мой дом- Моя крепость») и телевизор, который с утра до ночи убаюкивает нескончаемой чередой ток- шоу, телесериалов.
Пожилые люди как бы отходят от общего потока жизни. Они могут, какое то время, проявлять интерес к происходящему, к вашей жизни, своим внукам, Но их активность падает. И не всегда этот процесс явный! И нередко первым звонком бывает понимание, что родители теряют память…
И в этот момент наше сознание и осознание происходящего претерпевает изменения. Мы начинаем понимать, что наши родители, которые всю жизнь ( во многом) контролировали и «рулили», превращаются в тех, кто отчаянно нуждается в нашем внимании, помощи, защите, опеке.
Они НЕ превращаются в наших детей! Помните об этом! В каком бы физическом состоянии они находились, они навсегда останутся нашими родителями, теми, кто навсегда связывают нас с нашим родом, родовыми корнями. Они останутся теми, через кого мы получаем поддержку от ВСЕХ, кто связан с нами кровными узами и незримо поддерживает нас.
И что мы можем сделать?
В первую очередь перестать сопротивляться происходящим процессам. Понять и принять происходящее.
Попробуйте предложить родителям, бабушкам-дедушкам совместное время-провождение. Многие пожилые люди стесняются идти в группы своих сверстников заниматься. НО! если занятия будут проходить с близким человеком и тренером…вполне возможно, что это станет первым шагом на пути улучшения, продления и повышения качества жизни.
Существуют многочисленные медицинские исследования, которые доказывают, что адекватная физическая нагрузка для пожилого человека один из способов замедлить физиологические процессы старения, активизировать системы организма.
Скандинавская ходьба — идеальный вид оздоровительного фитнеса для пожилых людей.
Ниже перечислены некоторые аспекты, которые помогут вам понять, что именно ходьба со специально сконструированными палками- оптимальный вариант физической нагрузки для пожилых людей:
- палки уменьшают нагрузку на тазобедренные и коленные суставы, одновременно повышая нагрузку на мышцы верхней части тела, плечевого пояса, рук, плеч и в определенной степени других мышц тела
- палки в руках придают ходьбе ритмичность и уверенность, а также больше устойчивости и делают ходьбу интереснее
- занятия скандинавской ходьбой с палками дают прекрасную возможность для общения, улучшается общее настроение, душевное равновесие, ночной сон, уменьшаются признаки депрессии, человек становится более удовлетворенным собой и окружающим миром
Я готова провести для вас и ваших пожилых родственников индивидуальную тренировку, наполненную пониманием, любовью, желанием показать, что в ЛЮБОМ возрасте можно найти ВКУС жизни и почувствовать ЖАЖДУ жизни!
Я могу поделиться с теми, кому эта тема близка, могу рассказать о непростом пути, который я проделала и о той ЛЮБВИ, которой наполнилось моё сердце, когда именно Любовь к маме помогла мне с наивысшим пониманием и принятием прожить вместе с ней непростой период… СВЕТЛАЯ ПАМЯТЬ ТЕМ, КТО УШЕЛ, НО НАВСЕГДА ОСТАНЕТСЯ В НАШИХ СЕРДЦАХ!
Обо мне вы сможете прочесть, пройдя по ссылке: https://www.go2walk.ru/2013/matahari/ готова ответить на ваши вопросы по тел.+7-921-912-78-08
пожилые хантымансийцы выбирают скандинавскую ходьбу — Ugoria TV
03.12.2020
734
To view this video please enable JavaScript, and consider upgrading to a web browser that supports HTML5 video
Снег и небольшой мороз обещают синоптики югорчанам в предстоящие выходные. Столбики термометров не опустятся днём ниже 10 градусов. А значит, любители скандинавской ходьбы ещё могут выйти на прогулку с палками.
Мороз и солнце – идеальная погода для спорта на свежем воздухе. Так считают пожилые жители Ханты-Мансийска. Они не страдают нехваткой кислорода и движения в период самоизоляции. Наоборот, появилось свободное время для занятий северной ходьбой. Людей с палками можно встретить на каждом шагу. Кто-то ходит один, а кто-то занимается в группе под руководством инструктора.
Наталья Казакова, тренер по скандинавской ходьбе:
«Задействовано до 90 процентов мышц. Если заниматься правильно, соблюдая технику, то организм получает максимально полезную для здоровья нагрузку. Увеличивается ёмкость лёгких, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, укрепляется опорно-двигательный аппарат и активируются наши нейромышечные связи».
От обычной прогулки с палками толку ноль. Людмила Вершинина и Галина Иотченко раньше занимались самостоятельно, но скоро поняли, что этого недостаточно, главное – техника. И вот уже два года женщины в ногу шагают в составе группы. Результат не заставил себя ждать.
Людмила Вершинина, жительница Ханты-Мансийска:
«Во время занятий северной ходьбой поднимается настроение, появляется лёгкость во всём теле, у меня изменилась осанка. Благодаря занятиям можно найти новых друзей, получить положительные эмоции и провести время на свежем воздухе. Это очень хорошо».
Галина Иотченко, жительница Ханты-Мансийска:
«В группе однозначно заниматься лучше. Во-первых, это дисциплинирует и организовывает, ты уже не даёшь себе поблажек. И кроме того, появляется регулярность занятий, что вообще очень важно. В результате постепенно проходят болячки, меньше таблеток пьёшь, много положительных эмоций».
Некоторым занятия могут принести вред. Выходить на улицу и активно двигаться безопасно лишь при температуре воздуха не ниже 16 градусов, без ветра. Категорически противопоказана скандинавская ходьба сердечникам и тем, кто имеет дыхательные проблемы или инфекционные заболевания. Палки тоже стоит подбирать правильно, лыжные не подойдут.
Для тех, у кого противопоказаний нет, скандинавская ходьба станет первичной и вторичной профилактикой любых заболеваний. Первичная – не допустит их появления, а вторичная – замедлит развитие и снизит частоту обострений.
Другие новости
23 июля 14:46
942
12 ноября 14:46
643
17 сентября 14:33
365
Вернуться к списку новостейШКОЛА СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ | dobrohody
ШКОЛА СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ
На базе клуба Скандинавской Ходьбы «Доброходы» работает школа Скандинавской Ходьбы.
Тут вы сможете освоить основы техники ходьбы с палками, познакомитесь с историей Скандинавской Ходьбы, научитесь правильно использовать оборудование.
Занятия проводятся в зеленых зонах нашего города: парках, скверах, набережных в соответствии с расписанием.
Обучение проводится квалифицированными инструкторами как вформе групповых занятий, так и индивидуально.
Методистами клуба разработано несколько специальных программ, направленных на пожилых людей, беременных, людей с избыточным весом и т.д. Также есть программа подготовки инструктов.
После прохождения обучения участники получают соответствующий сертификат «Русской Школы Скандинавской Ходьбы».
В основе проводимого обучения лежит методический материал, разработанный к.м.н. Палагнюком В.Г., а также рядом зарубежных специалистов.
Виктор Палагнюк – президент Русского клуба скандинавской ходьбы в России, к.м.н, научный сотрудник Санкт-Петербургского Института биорегуляции и геронтологии, гл.врач санатория «Детскосельский» в г.Пушкин.
Виктор Георгиевич Палагнюк, работая главным врачом в санатории для людей старшего поколения «Детскосельский» создал в 2008 г. клуб финской ходьбы для пожилых и профессионально занялся вопросами, связанными с продлением активной и полноценной жизни. О том, что движение – это жизнь, знают все. Но вопрос о том, какая физическая активность не причинит вреда здоровью и окажет максимальное оздоровительное воздействие на весь организм в целом, оставался открытым. Первый семинар по скандинавской ходьбе дал ответ на этот вопрос. Это естественная для человека активность – ходьба, к которой надо присоединить палки для снижения нагрузки на суставы и включения в работу всех основных групп мышц. Это, идеальная физическая нагрузка, позволяющая предотвратить развитие многих заболеваний и сохранить хорошее здоровье без лекарств.
В настоящее время Виктор Георгиевич Палагнюк активно пропагандирует в России скандинавскую ходьбу в рамках международного проекта Русский клуб скандинавской ходьбы. Кроме того, он активно занимается разработкой методологии ходьбы с палками для людей старшей возрастной группы и является автором семинара и программы для КЦСОН «Скандинавская ходьба для пожилых», который разрабатывается и развивается совместно с Санкт-Петербургским Институтом биорегуляции и геронтологии. Узнать больше о медицинских аспектах и пользе финской ходьбы Вы можете на лекциях и семинарах, проводимых в рамках нашего клуба.
Скандинавская ходьба с палками для пожилых людей: польза или вред | Med-magazin.ua
Автор:Дата публикации: 22.12.2017
В Европе скандинавская ходьба – самый распространенный вид спорта среди людей преклонного возраста. Шагающих пенсионеров со спортивными палками в руках там можно встретить везде. В Украине это направление тоже становится популярным у мужчин и женщин благородных лет. А все потому, что простая и доступная всем кардио-нагрузка несет огромную пользу для здоровья организма. На вопрос «Польза или вред от скандинавской ходьбы с палками для пожилых?» медики отвечает подтвержденными аргументами:• Ходьба заменяет антидепрессанты. Во время активной прогулки на свежем воздухе организмом вырабатываются гормоны, которые «заставляют» пожилого человека смотреть на жизнь с оптимизмом.
• Улучшает работу сердца. Ходьба приводит в тонус сердечно-сосудистую систему. Попадает отдышка, нормализуется давление, уходят головные и сердечные боли.
• Стимулирует функции головного мозга. Клетки мозга получают жизненно необходимый кислород. Это укрепляет память и внимание.
• Повышает гибкость и подвижность тела. При регулярной физической активности улучшается питание костных и мышечных тканей. Активизируется работа суставов, укрепляется мускулатура.
• Снижает риск травм. Ходьба улучшает координацию движения пожилого человека, устойчивость походки, ощущение центра тяжести и положения тела в пространстве.
Правила скандинавской ходьбы с палками для пожилых людей примерно такие же как и для молодых людей: палки должны быть четко подогнаны по росту человека; для ходьбы подбирается удобная обувь; перед тренировкой желательная разминка; во время движения можно и нужно пить воду небольшими глотками. Простая методика скандинавской ходьбы с палками для пожилых людей предполагает перемещение в своем темпе, исходя из состояния здоровья и физических возможностей.
С какими возрастными проблемами помогает скандинавская ходьба:
• Запоры, вздутие, проблемы с ЖКТ.
• Болезнь Паркинсона.
• Слабость мышц.
• Депрессия.
• Бессонница.
• Заболевания органов дыхания.
• Вегето-сосудистая дистония.
• Избыточный вес.
• Остеохондроз.
• Сколиоз.
Противопоказания к скандинавской ходьбе с палками для пожилых:
• Любые инфекционные заболевания.
• Простуда с высокой температурой тела.
• Обострение болезней суставов.
• Воспалительные процессы органов малого таза.
• Кровотечения в период климакса.
• Сердечная недостаточность.
Всевозможные палки для скандинавской ходьбы дешево, от самых лучших производителей предлагает «МедМагазин». Купить палки для скандинавской ходьбы для пожилых лучше в наших специализированных магазинах, так как продукция отличается высоким качеством, к тому же профессиональнее консультанты помогут отрегулировать палки по росту пользователя.Ходьба с шестом: сделай шаг вперед, чтобы стать сильнее!
Если вы уже любите ходьбу и используете ее как способ получить рекомендуемые 30 минут в день аэробных упражнений, вам может быть интересно попробовать ходьбу с шестом, также известную как нордическая ходьба.
Как следует из названия, ходьба с шестом — это просто ходьба с парой палок, аналогичных тем, которые используются для катания на лыжах. Фактически, ходьба с шестом началась в начале 1990-х годов как способ тренировок лыжников в летние месяцы. 1
Посмотрите это короткое видео, демонстрирующее основы техники северной ходьбы. Это может выглядеть немного иначе, чем вы думаете, и определенно существует «правильный» способ использования шестов.
Вы можете спросить: «Зачем возиться с шестами? Мне не нужна дополнительная поддержка, чтобы ходить! » Но дело не в поддержке (хотя палки могут помочь тем, кто восстанавливается после операции на колене или бедре). Когда вы ходите, вы задействуете мышцы нижней части тела. Добавление палок к шагу добавляет к тренировке мышцы верхней части тела.С палками для скандинавской ходьбы задействованы все руки, спина, плечи и шея.
Согласно данным Insideout Physiotherapy & Wellness Group 2 , участие в нордической ходьбе с шестом дает вам следующие преимущества:
- задействует 90% мышц вашего тела по сравнению с 40% без палок
- Увеличение нагрузки на сердечно-сосудистую систему
- Увеличение расхода калорий до 46%
- Снижение нагрузки на бедра и колени
- Улучшение осанки и равновесия
- Улучшение верхней части тела подвижность
- Снижение боли в верхней части спины, шее и плечах
Многие считают, что это упражнение для пожилых людей, и хотя скандинавская ходьба пользуется популярностью в этой возрастной группе, любой может извлечь пользу, добавив тренировку верхней части тела в свою повседневную прогулку.Если вы задумывались об увеличении физической активности, чтобы защитить и улучшить здоровье сердца, 29 сентября — Всемирный день сердца — самое подходящее время для начала! Ходьба с шестом может быть вам полезна.
В вашем районе может даже быть группа по северной ходьбе, к которой вы можете присоединиться. Групповые упражнения могут помочь мотивировать вас выйти и укрепить социальные связи в вашем сообществе. Проверьте свои местные парки и программы отдыха, чтобы узнать, есть ли в вашем городе или поселке какие-либо группы.
Новичкам будет полезно посмотреть видео (см. Выше) и провести небольшое исследование, чтобы убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от скандинавской ходьбы, выполняя ее правильно и безопасно. Для получения дополнительной информации о технике ходьбы и самом оборудовании посетите SportMedBC.
Как всегда, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать какие-либо новые упражнения, особенно если у вас есть какие-либо сопутствующие заболевания. Ходьба с шестом — это безопасное и здоровое занятие, рекомендованное физиотерапевтами, но каждый человек индивидуален, поэтому всегда лучше проявлять осторожность.
ИСТОЧНИКОВ
1,2 https://www.insideoutphysio.com/index.cfm?pagepath=Nordic_Pole_Walking/Health_Benefits_of_Nordic_Pole_Walking&id=45179
417959D CAN / US 09/20
треккинговых палок Леки Видео | Палки для фитнеса для ходьбы
Описание
Трекинговые палки — 500 фунтов Человек находит стабильность при ходьбе с треккинговыми палками.
Палки для спортивной ходьбы, также известные как палки для фитнеса
Палки для треккинга Leki и палки для фитнеса Leki — это наследие Leki, восходящее к 1940-м годам как семейная немецкая компания.Все опоры Leki изготовлены из прочного гибкого сплава алюминия 7075 или Hi Modular Carbon.
Стойки Leki Carbonlite сконструированы с использованием оптимальной комбинации сшитого углеродного волокна, что делает их одними из самых легких на рынке, на наш взгляд… лучших.
Качество изготовления и прочность опор Leki — вот что действительно отличает Leki от других брендов, и они являются одним из немногих производителей, которые предлагают любую гарантию от поломки опор .Они также являются единственным производителем палок в мире, который несут желанный стандарт TUV для прочности их механизма блокировки. наш ассортимент Leki включает новейшие палки Speed Lock, в том числе удостоенную наград трость для ходьбы Khumbu, сверхлегкую треккинговую палку из углеродного титана и новейшие палки для северной ходьбы.
Последним дополнением к линейке Leki стала серия Micro Stick — треккинговая палка в новом дизайне! Щелкните здесь, чтобы ознакомиться с обзором Leki Micro Stick , и перейдите по ссылке внизу страницы, чтобы просмотреть наш ассортимент.
Leki на протяжении многих лет выигрывал бесчисленные международные награды за свои опоры и производственные инновации и неизменно демонстрирует свои результаты в испытаниях шестерен в журналах Великобритании.
Треккинговые палки-500 фунтов Фитнес для похудания для женщин
Фитнес-ретрит и тренировка в лагере для похудания с треккинговыми палками.
Личное примечание владельца сайта: эти шесты будут перераспределять вес от нижней части тела к сердцевине и верхней части тела. Вы можете сделать следующую прогулку или поход на тренировку всего тела, а не только ног.По этой причине у шестов есть много преимуществ, которые не ограничиваются только теми, кому нужна большая устойчивость. Лично я до и после травмы бедра улучшал свои тренировки, используя палки Leki. Определенно, после замены бедра переход от костылей к палкам для ходьбы был легким делом для восстановления нормальной походки. При выполнении выпадов ног, приседаний с собственным весом и подъемов на носки эти шесты стабилизируют ваш баланс, а вы сосредоточитесь на правильной форме и технике выполнения упражнений.
Примечание. Эта страница содержит партнерские ссылки, что означает, что если вы покупаете по ссылке на моем сайте, я получаю небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.Пожалуйста, помните, что я никогда ничего не продвигаю, если я не использовал это и не любил это сам. Вы можете свободно обращаться ко мне с любыми вопросами об этом продукте. Спасибо!
Debra
Скандинавская ходьба с шестом
… лучший способ ходитьВаш атлантический источник высококачественных, аутентичных палок для северной ходьбы по разумной цене с подходящими ремешками для рук с отверстием для большого пальца, для начинающих и среднего уровня. Клиники Nordic Walk, обучение и сертификация инструкторов.
Посетите нашу клинику по скандинавской ходьбе
Стать национально сертифицированным инструктором
Купите палки для скандинавской ходьбы и принадлежности
Преимущества использования палок Nordixx для северной ходьбы.
Посмотрите наше видео.
Смотрите подкаст Entrepreneurs Over 40 с участием Билла и Эстер ВанГордер, рассказывающих о северной ходьбе в Новой Шотландии (4 августа 2021 г.).
Скандинавская ходьба Новая Шотландия была выбрана одним из 50 более чем 50 получателей награды WISE Awards на 2019 год. Премия WISE Awards отмечает и отмечает канадцев старше 50 лет, которые добились успеха, рискнув начать свой бизнес в качестве карьеры на бис. WISE означает мудрость, инициативу, навыки и опыт.
Самый быстрорастущий сегмент предпринимательства в мире — это люди старше 50 лет. Это также самая малообслуживаемая и недостаточно поддерживаемая группа новых предпринимателей.Награда WISE 50 over 50 Awards 2019 приветствуется этим успешным канадским предпринимателям старше 50 лет. Скандинавская ходьба Новая Шотландия гордится тем, что является членом этой элитной группы.
Палки для ходьбы — еще одна причуда?
Средство для здоровой ходьбыДжиллиан Батчер c / o British Nordic Walking
Возникает вопрос, являются ли прогулочные палки еще одной причудой? Мы могли бы поближе взглянуть на два распространенных метода. Я также приветствую Gillian Butcher в consultingfootpain, которая дала интервью для этой статьи.Она руководит местной группой по ходьбе, в которую входит моя жена, так кого лучше спросить, ведь она обученный инструктор по нордической ходьбе? Судя по количеству пеших прогулок по английской сельской местности, прогулки в ближайшее время не выйдут из моды. Преимущества ходьбы были описаны в другой статье Тейлора Даунинга, , но эти стили и использование приспособлений для ходьбы могут сбить с толку некоторых читателей.
Виды ходьбы СкандинавскийЭта форма ходьбы была заимствована из лыжных палок в Финляндии, где палки были полезны в засушливые месяцы без снега для улучшения прогресса при ходьбе. Алан Янг дает хорошее представление об истории создания ходунков в северном стиле. В то время как я использую держатель для ремня для своих шестов на руках, у моей жены Джилл есть полуперчатка или полуперчатка, которая защелкивается на ручке. Этот метод лучше всего демонстрируется в этом видео YouTube Сиканы (2017), рассказанном на британском английском (2’43 дюйма). Янг и Батчер отмечают, что 90% ваших мышц задействуются, чем 40% при ходьбе или беге. Что не совсем понятно, так это то, насколько благоприятна эта физическая статистика походной ходьбы.
Венди Бумгарднер (2020), пишет для Verywellfit, предполагает, что у скандинавской ходьбы есть много преимуществ; «… 30-минутная прогулка — отличное противоядие от сутулости, которую многие люди делают из-за столов и компьютеров». Как писатель и писатель, я считаю, что фитнес-центр и ходьба помогают мне не меньше всего, но это действительно не значит, что Nordic предлагает меньше преимуществ. Исправление осанки с помощью любого механизма неизбежно поможет мышцам верхней части тела, таким как трапеция.Это слой мышц, охватывающий шею, верхнюю часть спины и ниже плеч. С треккинговыми палками туристы используют мышцы верхней части тела, которые они обычно не задействуют, например бицепсы, широчайшие мышцы спины (мышцы спины), грудные мышцы и трицепсы (Леви). Пришло время спросить Джиллиан о ее взглядах на ходьбу.
«Вертикальные палки и ремни для рук обеспечивают преимущества, предлагаемые скандинавской ходьбой. Плечо открыто, руки проходят позади бедра, давая толчок вперед. Это толчок и вовлеченность, которые требуют большей мышечной активности », — советует она .Она считает, что, используя треккинговые палки, у вас нет такой возможности, чтобы приложить усилия для использования палок. Я хотел знать, насколько хороши нордические палки при ношении рюкзака, так как Шон Нельсон комментирует ношение рюкзаков во время треккинга.
«Итак, скандинавская ходьба по-прежнему применима и приносит пользу при ношении нагрузки на спине?» — спросила я Джиллиан.
«Определенно да, но это зависит от того, влияет ли это на махи вашей руки, запрещая это важное движение верхней части тела.Скандинавская ходьба по-прежнему может работать там, где рука полностью махает ».
Она отмечает, что ходунки часто не используют лучший метод свинга. « Люди видят, как их руки движутся вперед, но часто забывают, что движение назад не менее важно». Этот аспект показан в раннем видео о стиле скандинавской ходьбы.
Угол наклона шестов и рук отличается от скандинавской ходьбы. В треккинге руки используются под прямым углом, в то время как Nordic держит руки прямыми.Оба метода направлены на то, чтобы качаться в ритме. Шест уходит вперед, когда движется противоположная нога. Этот рисунок максимизирует баланс и позволяет вашим рукам раскачиваться так, как они это делают естественно во время пеших прогулок. Когда вы делаете шаг вперед правой ногой, вы опускаете вперед левый столб, создавая циклический ритм. Вы обнаружите, что с помощью шестов можно буквально подтолкнуть себя вперед. Плавный ритм, который испытывают туристы, раскрывает преимущества ходьбы, особенно при подъеме в гору. Ходьба с палками может помочь вам установить и поддерживать постоянный ритм, который может увеличить вашу скорость.
Считается, что скандинавская ходьба полезна для верхней части тела. Измерение выработки энергии в калориях проводилось в контролируемых условиях при нордической ходьбе, но о сравнениях не упоминалось. При просмотре -секундного видеофильма «» (1’44 ’’) рассказчик говорит в плохую погоду и иначе видит треккинговые палки. Как пользователь треккинговых палок, я не могу не согласиться с тем, что одним из основных преимуществ для меня является снижение нагрузки на колени и сохранение равновесия при движении по неровной местности.Для подъема по склону очень полезно использовать палки. Есть психологическое и физическое преимущество. Я замечаю, что мои плечи и спина тренируются, сохраняя прямую осанку.
Шон Нельсон рассказывает о треккинговых палках, которые нравятся туристам, туристам и однодневным пешеходам, хотя многие не знают, как использовать треккинговые палки с максимальной выгодой. «Мне нравится аналогия с представлениями о шестах как о дополнительных ногах», — говорит Шон. Большинство статей в Интернете информативны и положительны о пользе для организма и даже о самой местности.
А что насчет палок для ходьбы?Наборы разноцветных палок для ходьбы заменили деревянные палки для ходьбы. Может, это прихоть? Все мы любим модный дизайн. Возникает вопрос: Когда шест не является тростью? Это может быть предметом данной статьи, но это не так. Как сайт, посвященный здоровью, мы должны познакомить вас с различными стилями ходьбы. Это ноги, которые создают стиль, или то, как мы используем эти шесты? Джиллиан говорит, что при нордической ходьбе нужно перекатывать ступни, чтобы задействовать икроножные и ягодичные мышцы.Затем она указывает, что она предвзята и не ходила с треккинговыми палками.
Пятьдесят лет назад мой отец купил прекрасную палку из орешника во время семейного отдыха в Шотландии. На верхнем конце он был покрыт костяным рогом. V-образная форма обеспечивает удобный захват в руке. Выглядело это шикарно, и до сих пор можно купить деревянные столбы такой конструкции. Палка для ходьбы существенно отличается от той, что используется для менее здоровых, но здоровых людей.
Следует использовать один полюс или два?Сет Леви пишет, что большинство людей предпочитают два полюса, но все сводится к предпочтениям и характеру походной активности.Он также добавляет, что это зависит от того, несете ли вы тяжеловес, например, рюкзак. Баланс всегда лучше с двумя полюсами, чем с одним. Во-первых, у вас есть залог и поддержка. Затем вы увеличиваете базовую область вокруг своего тела. Это означает, что центру тяжести будет сложно выйти за пределы вашей более широкой базы. Падения у пожилых людей возникают из-за невозможности удержать центр тяжести внутри естественного основания. Вы можете прочитать мою статью о падениях.
Градиенты, рельеф и ограничение движенияУзкие тропинки, холмистая местность, пни и кроличьи норы — постоянный источник загрязнения шестов при ходьбе по узким тропам.Ежевика, папоротник, папоротник и любой рост, выстилающий дорожки, нарушают плавный цикл ходьбы с шестом. Джиллиан, конечно же, советует делать то, что удобно, когда на местности тяжело. «Можно использовать двойную опору, чтобы подтолкнуть тело вперед, чтобы вы проходили через шесты, расположенные с обеих сторон и удерживаемые под углом 45 градусов». Когда дело доходит до лазания, я, наверное, больше люблю тягу, толкаю палки вперед, но это больше для помощи старому травмированному колену.
Захваты и перчатки ПалкиNordic, несомненно, имеют преимущество, когда дело касается рукояток и перчаток.Стойки могут легко скользить назад, расцепляться, скользить назад и делать движения рук удобными, не теряя при этом стержень. Обратной стороной перчаток может быть переход через стили или ограждения, когда вы хотите снять шест. Джиллиан одолжила мне несколько шестов, чтобы я попробовал, и это не было проблемой.
Здоровье, стабильность и предотвращение падений Что касается здоровья, то приспособление для ходьбы обеспечивает устойчивость, увеличивая поддержку тела под ногами. Мы могли бы поговорить о механике и центре тяжести, но я хочу, чтобы повествование было простым.Достаточно сказать; мы хотим, чтобы вес (масса) нашего основного тела не выходил за пределы опоры наших ног, чтобы предотвратить падение. Теперь давайте перестанем использовать вспомогательные приспособления для ходьбы для тех, кто рискует упасть, и сравним преимущества двух типов ходьбы. Здесь нам нужно сравнить треккинг с нордической ходьбой . Многим может показаться, что использование шеста или палка — слабое место. Фактически, серьезные ходунки получают пользу от таких вспомогательных средств. В отличие от отцовской ореховой палки, используемой в качестве единственного вспомогательного средства при масштабировании градиентов, окружающих озеро Лох-Тей в Пертшире, предпочтительнее использовать шесты из алюминия и углерода.Когда мы подошли к теме дизайна, Джиллиан считает, что столбы из карбона, хотя и более дорогие, они легче, прочнее и, поскольку их можно сделать цельными, они обеспечивают амортизацию. Выдвижные шесты удобнее для путешествий. Некоторые даже делятся на 3 секции, чтобы уменьшить их длину. Выдвижные палки ценны, если вам нужно внести коррективы во время прогулки. Это может включать в себя настройку длины по-разному для разного ландшафта. На конце каждого шеста могут быть использованы точки или ступни, в зависимости от стиля и плотности местности, для повышения устойчивости грунта.По мере развития технологий меняются и материалы, и дизайн, и крышки, предотвращающие скольжение шеста.
Когда дело доходит до сжигания этих калорий и ну, любая деятельность увеличит расход энергии. Вам понадобится два ингредиента. Усилия против сопротивления очень важны, и восхождение на холмы — один из способов добиться этого. Другой метод — поддержание скорости / скорости.Nordic и Trekking могут использовать и то, и другое, и вам не обязательно идти быстро. Однако из систематических методов ясно, что постоянное ритмичное использование рук и ног вокруг таза приведет к хорошим аэробным упражнениям, что неизбежно принесет пользу сердечно-сосудистой системе. Я не был полностью уверен в том, что выгода от расхода энергии является единственной областью применения одного метода. Присоединившись к Джиллиан на вводном инструктаже, я могу сказать, что теперь мои деньги вкладываются в нордическую систему, потому что она основана на позе и технике.Однако оба метода обеспечат хорошую тренировку и принесут пользу любителям ходьбы.
Два ходунка в семьеПосле того, как я переделал свою собственную прочную деревянную палку, хотя и не такую умную, как у моего отца, я перешел на пару треккинговых палок. Я не использую их на квартире, в то время как Джилл может использовать свой нордический язык для лучшего эффекта. По большей части мой опыт получен путем проб и ошибок, но пара, которую я встретила в Камбрии во время пеших прогулок, исправила меня в прошлом году. Я разместил заказ на палки для северных стран, попробовав комплект на одиночке от Джиллиан, и после своего исследования чувствую себя хорошо, приняв решение.
Сочетание занятий в тренажерном зале и ходьбы — отличный способ продлить жизнь этому 60-летнему телу. Любому, кто читает эти два рассказа, может показаться, что они частично совпадают. Плавный ритм, меньше усилий и задействование мышц верхней и нижней части тела помогают активизировать мышечную активность. Это выгодно перераспределяет вес, снижая общую нагрузку. Наращивание сил обычно поглощается только суставами и мышцами нижней части тела, но полюса рассеивают часть этого. Палки для треккинга обладают амортизирующими свойствами, которые помогают частично поглощать естественные удары, особенно при спуске с уклона.Спуски — самое опасное время для колен и щиколоток. Но столбы с высоким содержанием углерода намного легче, чем все, что у меня было раньше, и меня также убеждает фиксированная длина. Известно, что в конце прогулки можно использовать палки разной длины, так как они могут скользить вниз!
Когда дело доходит до стилей ходьбы, нет правильного или неправильного, и оба имеют свои преимущества. Когда дело доходит до столбов, конструкция должна соответствовать вашим требованиям, путешествиям, местности, весу и выбору телескопической конструкции вместо фиксированной. Есть много чего прочитать по всем аспектам ходьбы, но, в конце концов, вы должны делать это для удовольствия и вести прогулку безопасно и с уважением к другим и сельской местности.
Я благодарен Джиллиан Бутчер за ее вклад, энтузиазм и жизнеспособность и надеюсь скоро присоединиться к ней снова.
Спасибо, что прочитали статью Дэвида Толлафилда «Ходячие палки — еще одна причуда?».
Опубликовано Busypencilcase Reflective Communications. Стандартное восточное время. 2015
12 июля 2021 г.
Демократов Пресса за осуждение Госара за жестокое аниме-видео
В марте он поднял брови после того, как написал в Твиттере мем, в котором мужчина просит проститутку «сказать всем, что Америка прежде всего неизбежна», — лозунг группы белых националистов.
Для демократов анимационный ролик стал последней каплей.
«Это было подлое и опасное подстрекательство к насилию», — сказал представитель штата Мэриленд Стени Х. Хойер, лидер большинства. «Я не видел ничего столь вопиющего за свои 40 лет службы в Конгрессе Соединенных Штатов, и, к сожалению, это закономерность». Он сказал, что хотел бы, чтобы республиканские лидеры действовали самостоятельно, чтобы дисциплинировать г-на Госара, но добавил, что «необходимо принять меры».
В резолюции демократы взяли г.Госар отвечает за преследование г-жи Окасио-Кортес, утверждая, что «насилие в отношении женщин в политике является глобальным явлением, призванным заставить женщин замолчать и отговорить их от стремления к власти и участия в общественной жизни, при этом несоразмерно затронутые цветные женщины».
Республиканцы заявили, что демократическое большинство создает опасный прецедент, действуя против лиц в меньшинстве. Ранее в этом году Палата представителей, возглавляемая демократами, проголосовала за то, чтобы лишить депутата Марджори Тейлор Грин, республиканку Джорджии, ее полномочий в комитетах после того, как в социальных сетях появились сообщения в социальных сетях перед ее выборами, в которых она одобряла насилие против демократов в Конгрессе.
«В будущем этот прецедент может быть использован для предоставления большинству права вето в отношении поручений комитета меньшинства», — сказал депутат Том Коул, республиканец из Оклахомы. «Это опасный и темный путь для учреждения».
Представитель Калифорнии Кевин Маккарти, лидер республиканцев, отказался публично осудить видео, но во вторник сообщил журналистам, что он сказал законодателям, что не примет «никаких действий или демонстрации насилия по отношению к другому члену.Г-н Маккарти сказал, что позвонил г-ну Госару после того, как республиканец Аризоны опубликовал видео, и отметил, что он удалил видео после их звонка.
Последний раз Палата представителей Конгресса осудила законодателя в 2010 году, после того, как в результате многолетнего этического расследования депутат Чарльз Б. Рэнджел, демократ из Нью-Йорка, был признан виновным в ряде злоупотреблений, включая неуплату подоходного налога и злоупотребление служебным положением в целях совершения преступления. собирать пожертвования на кампанию.
Джонатан Вейсман предоставил отчеты.
DDGD Sports Purchase 50 шт. Пластиковые треккинговые палки протектор советы ходьба
Самый большой каталог мебели и электронная коммерция
С более чем 260000 товаров, 3500 брендов и 2.7 миллионов зарегистрированных пользователей, Archiproducts — крупнейшая сеть для архитектуры и дизайна. Каждый день тысячи архитекторов, дизайнеров, розничных продавцов и брендов со всего мира посещают веб-сайт в поисках лучших решений для дизайн , вдохновение, сборка и оформление онлайн . Постоянно обновляемый каталог продукции с подробными описаниями продукции, включая технические характеристики, формы запроса информации, каталоги в формате pdf и готовые для загрузки файлы BIM и 3D .
Просматривайте среди 12 категорий — от мебели до освещения, от ванной комнаты до улицы, от офиса до кухни, декора, велнеса и контракта — выбирайте и покупайте любой тип продукта на нашей платформе электронной коммерции . Магазин Archiproducts Shop является официальным продавцом 600 торговых марок, включая сменную бритвенную головку для Philips Norelco RQ12 + Razor Unit Tr, Knoll, Flos, Artemide, Zanotta и многих других, от бытовых до профессиональных. Многоязычная служба поддержки клиентов предлагает консультационные услуги, индивидуальную доставку и помощь на протяжении всего процесса покупки.
Диваны и кресла — звезды мебели для жилых помещений . Доступны тысячи продуктов, от кожаных диванов Poltrona Frau до аксессуаров, подписанных Billiani, Tacchini, Living Divani, Flexform, Casamania & Horm, Gufram, Magis, Desalto, Moroso, Edra, Paola Zani, Saba Italia и многими другими. Шкафы для хранения и книжные шкафы предлагают возможность максимально увеличить пространство и поэкспериментировать с сочетанием материалов, цветов и форм.
Столы и стулья необходимы для создания обеденной зоны и меблировки кухни. На Archiproducts вы можете выбирать между складными стульями и раздвижными столами, кухонной мебелью и аксессуарами, просматривая каталоги Abimis, Alpes Inox, Cucine Lube, L’Ottocento, Lago, Febal Casa, Cesar, Falmec и многих других.
Ищете решения для украшения сада ? Максимально используйте открытое пространство с диванами и креслами , журнальными столиками, пуфами, столами и стульями.Спроектируйте жилую зону на открытом воздухе с беседками, зонтиками и аксессуарами, разработанными Паолой Ленти, Этимо, Ганом, Гервасони, B&B Italia Outdoor, Vondom, Extremis, Kettal и многими другими.
От настенной плитки, раковин и настенной сантехники до унитазов и кранов, джакузи , душевых кабин и оборудования для СПА, Archiproducts предлагает широкий выбор мебели для ванных комнат . Среди всех продаваемых брендов: Salvatori, Agape, Boffi, Duravit, Marazzi, Ceadesign, Geberit, Aboutwater, Grohe, Ceramica Cielo, Ex.т, Ever Life Design и многие другие.
Спроектируйте внутреннее и внешнее освещение с подвесом , настольными и торшерными светильниками и создайте акцентный свет с точечными светильниками , ступеньками и осветительными столбами. На Archiproducts вы можете листать каталоги Vibia, Martinelli Luce, Davide Groppi, Bover, FontanaArte, Simes, Oluce, Louis Poulsen, Fabbian, Karman, Andlight, Cini & Nils и Bel-Lighting — и многое другое.
Секция офисной мебели предлагает масштабируемые и модульные решения, которые отвечают тенденции все более гибкой рабочей среды.Столы, офисных стульев и аксессуары, адаптированные к постоянно развивающемуся пространству: откройте для себя офисных принадлежностей от Arper, Herman Miller, Alias, Dieffebi, BuzziSpace, Diemmebi, Actiu, Bene, Archiutti, Fantoni, Ibebi, Ioc, Pedrali и многих других. другие.
… Более … меньшеSantee продвигается к долгожданному общественному центру
SANTEE —Долгожданный общественный центр Santee приближается к реальности, и его планируют разместить на стоянке к востоку от YMCA.
В конце прошлого месяца городской совет Санти заключил с HMC Architects контракт на 1,1 миллиона долларов на предоставление услуг по архитектурному, инженерному, ландшафтному и экологическому проектированию для этого проекта.
Общественный центр будет вмещать 300 человек и вместить больше. Ожидается, что площадь центра составит около 12 500 квадратных футов, и в нем будут «гибкие пространства». Но в отличие от предыдущих планов общественного центра, обсужденных советом, новое видение центра не будет включать спортзал.
Общественный центр и новая библиотека уже несколько десятилетий находятся в списке города. В то время как библиотека не собирается в ближайшее время переезжать из своего уютного места в торговом центре рядом с Маст-парком, проект общественного центра продвигается вперед.
Уроженка Санти Линда Маррокал, которой за 60, сказала, что она «обеспокоена тем, что центру понадобится 40 лет».
В прошлом месяце Маррокал сообщила городскому совету, что давно пора строить центр, который будет включать в себя пространство для общественных мероприятий, образовательных классов и встреч, а также предлагать возможности отдыха для всех, от детей до пожилых людей, таких как она.
«Я очень надеюсь, что это не займет 40 лет … потому что у меня нет 40 лет», — сказал Маррокал. «Прямо сейчас в Санти бегают дети, просто сумасшедшие. Они дикие. У меня за спиной дети … просто противно. И я думаю, это потому, что им некуда идти. И я считаю, что родителям этих детей очень важно, чтобы у них было место. И для наших пожилых людей.
Городской менеджер Марлен Бест заявила, что центр будет расположен к востоку от YMCA семьи Камерон, недалеко от городского общественного парка на улице Куямака.Мэр Джон Минто сказал, что он давно давал понять, что хотел бы увидеть его возле самого старого здания Санти, Edgemoor Barn, на Магнолии, но это вряд ли произойдет.
Персонал Santee сказал, что искал способы предоставления таких развлекательных и образовательных программ, которые идеально подошли бы для нового общественного центра.
ПерсоналSantee сообщил, что город работает с больничным округом Гроссмонт, чтобы предложить программы здравоохранения для пожилых людей в мэрии и библиотеке здоровья общины Херрик в Ла-Меса.