Синдром потери кратковременной памяти: Внезапная потеря памяти/транзиторная глобальная ишемия

Синдром потери кратковременной памяти

При этой разновидности амнезии человек забывает вещи, только что с ним произошедшие.

В повседневной жизни мы часто жалуемся на плохую память, и когда забываем что-то купить или сделать, говорим «память отшибло». Но каково это на самом деле, потерять память, не помнить, что делал только что, о чем говорил, куда ходил? Зачем нам вообще нужна память, и чего мы лишаемся, потеряв ее полностью или частично?

Память, зачем она нужна

Памятьюназывают свойство человеческой психики фиксировать и хранить информацию, полученную извне. Благодаря наличию этой психической функции мы можем периодически использовать эту информацию, т.е. вспоминать ее, когда в этом есть необходимость. И это очень важно, так мы можем использовать свой жизненный опыт.

Память — очень сложная функция, которая складывается из множества составляющих. Так различают двигательную, эмоциональную, образную и словесно-логическую; произвольную и непроизвольную; кратковременную и долговременную разновидности памяти. Такая сложность наверно и обуславливает то, что периодически память может давать сбои и часть информации становится невозможно извлечь и использовать.

Амнезия и причины ее появления

Частичная или полная потеря памяти называется амнезией. Она может быть временной или постоянной. Нарушения памяти могут появляться по самым разнообразным причинам и принимать различные формы.

Среди причин возникновения амнезии травмы, опухоли, закупорка кровеносных сосудов, снабжающих определенные участки мозга кровью, злоупотребление алкоголем и транквилизаторами, психические заболевания. Все это может привести к временным провалам в памяти или ее полной потере.

Виды амнезии

В зависимости от того, какая часть информации теряется, выделяют несколько видов амнезии.

• Ретроградная амнезия — забываются события, происходившие до начала потери памяти.
• Антероградная амнезия. Человек помнит, что с ним было раньше, но не может вспомнить, что с ним происходило после начала заболевания. Атероградная потеря памяти может возникать одновременно с ретроградной, приводя к полной потере памяти.
• Конградная амнезия, когда память не фиксирует события, которые происходили во время выключения сознания.
• Кроме того различают:
• Фиксационную амнезию. При этой разновидности амнезии память «не записывает» информацию о только что произошедших событиях.
• Детскую амнезию — отсутствие воспоминаний раннего детства.
• Травматическую амнезию возникает в результате травмы головы.
• Психогенную амнезию. Человек полностью забывает всю информацию о себе под воздействием сильного эмоционального стресса.

Фиксационная амнезия

Это разновидность нарушения памяти, когда человек не может запомнить свежеполученную информацию, т.е. в памяти не откладывается то, что с ним происходило только что. Последние несколько минут жизни не фиксируются. При этом память о том, что было раньше, до начала болезни не нарушена. Такой человек знает, кто он, помнит полученные когда-то профессиональные навыки, но не в состоянии вспомнить, что говорил только что или делал. Это создает большие трудности с ориентацией в текущих ситуациях. Но личность человека все- таки сохраняется.

В некоторых случаях память подменяет информацию о последних событиях, действиях и разговорах выдуманными воспоминаниями. Такое явление называется конфабуляция.

Тотальная потеря памяти, если она действительно есть — признак глубокого органического поражения головного мозга.

Стовбург Ярослав Владимирович

нарколог, Киев Задать свой вопрос

Конфабуляции заполняют пробелы в памяти, при этом события из прошлого могут выдаваться за только что произошедшие. Человек с этим расстройством памяти с уверенностью может рассказывать, что только что пришел с работы, вернулся с прогулки, общался с другом, хотя все это происходило давно. Возможен и вариант, когда за только что случившееся выдаются выдуманные события, которые не случались в реальной жизни.

Фиксационная амнезия может возникать при атеросклерозе сосудов головного мозга, черепно-мозговых травмах, но чаще всего она проявляется как часть Корсаковского синдрома.

Корсаковский синдром — тяжелая форма амнезии

Причиной развития этого синдрома может быть алкогольная интоксикация, опухоль головного мозга, отравление углекислым газом, недостаток витамина В1, нарушения мозгового кровообращения, черепно-мозговые травмы. Обычно при Корсаковском синдроме фиксационная амнезия «включается» одновременно с ретроградной и антероградной, в результате чего наблюдается полная дезориентация человека.

В результате длительного злоупотребления алкоголем часто развивается психоорганический синдром который проявляется слабоумием: снижением памяти, и тд

Леонтьев Алексей Юрьевич

нейрохирург, Херсон Задать свой вопрос

Чаще всего Корсаковский синдром это хроническое состояние, но в некоторых случаях амнезия может приступообразно проявляться и через некоторое время исчезать. Так, например, если Корсаковский синдром вызван интоксикацией, то со временем возможно восстановление памяти.

Берегите память, помните, что она сохраняет наш индивидуальный опыт. Нарушение такой важной психической функции как память может сделать человека абсолютно беззащитным, неспособным жить в социуме. Поэтому необходима своевременная консультация врача и адекватное лечение с применением ноотропных (пирацетам) и других препаратов, улучшающих мозговое кровообращение (вазобрал).

Потеря памяти не стирает эмоции

Как формируется память?

Такая удивительная память

Авторизация

Размер:

AAA

Цвет: C C C

Изображения Вкл. Выкл.

Обычная версия сайта

Сведения об образовательной организации Контакты Старая версия сайта Версия для слабовидящих Версия для слабовидящих

Южно-Уральский государственный медицинский университет

• Университет
  • События
  • Новости
  • ЮУГМУ сегодня
  • Историческая справка
  • Руководство
  • Выборы ректора
  • Лицензия, аккредитация и сертификаты
  • Организационная структура
  • Противодействие коррупции
  • Первичная профсоюзная организация ЮУГМУ Профсоюза работников здравоохранения РФ
• Абитуриенту
  • Новости для абитуриентов
  • Центр довузовской подготовки
  • Поступающим на специалитет
  • Поступающим в ординатуру
  • Поступающим в аспирантуру
  • Поступающим в медицинский колледж
  • Документы на право ведения образовательной деятельности
  • Положения о приемной, экзаменационной и апелляционной комиссиях
  • Информация об общежитиях
  • Часто задаваемые вопросы
  • Результаты приема студентов
  • Информация для инвалидов
• Обучающемуся
  • Факультеты
  • Кафедры
  • Медицинский колледж
  • Ординатура
  • Аспирантура
  • Научная библиотека
  • Образовательный портал
  • Расписания
  • Совет обучающихся ЮУГМУ
  • Этический кодекс студентов медицинских вузов
  • Совет студентов Минздрава России
  • О допуске студентов к работе в медицинских организациях
  • Иностранным обучающимся
  • Медицинское обслуживание
  • Информация об общежитиях
  • Стипендиальное обеспечение
  • Порядок перехода обучающихся с платного на бесплатное обучение
  • Часто задаваемые вопросы
  • Анкетирование
  • Студенческие отряды
  • Противодействие терроризму и экстремизму
• Специалисту
  • Институт дополнительного профессионального образования
  • Аккредитация специалистов
• Пациенту
  • Клиника ФГБОУ ВО ЮУГМУ Минздрава России
  • Профилактика новой коронавирусной инфекции, гриппа, ОРВИ, вакцинация
  • Здоровый образ жизни
  • Нет наркотикам!
• Научная работа
  • Управление по научной и инновационной работе
  • Экспериментально-биологическая клиника (виварий)
  • Отдел международных связей
  • НИИ иммунологии
  • Центральная научно-исследовательская лаборатория
  • НОЦ «Проблемы фундаментальной медицины»
  • НОЦ «Клиническая фармакология»
  • Конференции и другие мероприятия
  • Диссертационные советы
  • Журнал «Непрерывное медицинское образование и наука»
  • Студенческое научное общество
  • Совет молодых ученых и специалистов

Определения, потери, психология и многое другое

Кратковременная память относится к информации, которую люди могут помнить в течение короткого периода времени сразу после ее получения.

Люди с кратковременной потерей памяти плохо запоминают только что полученную информацию. К кратковременной потере памяти могут привести многочисленные физические и психологические состояния, и лечение будет зависеть от причины.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, что такое кратковременная память и кратковременная потеря памяти, в том числе о некоторых причинах кратковременной потери памяти, вариантах лечения и о том, когда следует обратиться к врачу.

Кратковременная память относится к системам памяти в мозге, участвующим в запоминании фрагментов информации в течение короткого периода времени, часто до 30 секунд. Кратковременная память создает своего рода «визуально-пространственный» набросок информации, которую мозг недавно усвоил и позже переработает в воспоминания. По некоторым оценкам, кратковременная память может одновременно хранить около семи единиц информации.

Информация может перемещаться из кратковременной памяти в долговременную, где мозг постоянно сохраняет информацию для последующего использования в случае необходимости. Долговременная память, по-видимому, не имеет определенного предела или максимальной емкости. Информация, хранящаяся в долговременной памяти, обычно связана с тем, как человек выполняет какой-либо навык, или с правилами, событиями, фактами и концепциями.

Кратковременную память и оперативную память иногда считают одним и тем же, но это не так. Кратковременная память — это системы памяти, участвующие во временном хранении фрагментов информации. Рабочая память относится к процессам мозга, которые позволяют манипулировать и использовать сохраненную информацию.

Кратковременная потеря памяти или нарушение кратковременной памяти — это когда человек не может запоминать информацию в течение короткого промежутка времени или забывает только что полученную информацию.

Время от времени забывание новой информации случается почти со всеми. Особенно легко забыть новую информацию, если кто-то невнимательно слушает, отвлекается или не прилагает усилий для запоминания информации.

Люди должны знать, что легкая забывчивость также является типичной частью старения. Тем не менее, когда кто-то забывает важную информацию достаточно часто, чтобы помешать его способности функционировать в повседневной жизни, он может испытывать кратковременную потерю памяти, связанную с определенным состоянием здоровья.

Некоторые распространенные признаки кратковременной потери памяти включают:

• многократные просьбы кого-то об имени, одни и те же вопросы или одну и ту же информацию это день
• проблемы с запоминанием или пониманием информации, которую они только что получили, например, указания или шаги в рецепте
• забывание недавних событий или событий
• забывание, куда они положили вещи
• забыть что-то, что недавно услышали по радио или увидели по телевизору

Длинный список различных факторов и состояний может вызвать кратковременную потерю памяти. Некоторые из наиболее распространенных состояний, связанных с кратковременной потерей памяти, включают:

Старение

С возрастом изменения в мозгу человека развиваются медленно, что может сделать его более забывчивым, чем раньше. Но исследования показывают, что потеря памяти не является неизбежной частью старения, и по мере старения их мозг действительно может сохранять способность создавать новые клетки мозга и формировать новые нервные связи.

Нейродегенеративные заболевания

Нейродегенеративные заболевания приводят к тому, что нервы в головном мозге и периферической нервной системе теряют функцию и со временем умирают. Многие нейродегенеративные заболевания могут вызывать кратковременную потерю памяти. Некоторые из наиболее распространенных нейродегенеративных заболеваний, связанных с кратковременной потерей памяти, включают:

• Болезнь Альцгеймера
• Болезнь Хантингтона
• Болезнь Паркинсона
• Лобно-височная деменция
• Деменция с тельцами Леви
• сосудистая деменция

Травма головы

Многие виды травм могут повреждать клетки головного мозга и потенциально вызывать временную или постоянную кратковременную потерю памяти.

Узнайте больше о травмах головы здесь.

Инфекция

Хроническая или тяжелая инфекция головного мозга и других частей тела может вызвать потерю памяти. Примеры включают ВИЧ и энцефалит.

Опухоли

Опухоли, как раковые, так и доброкачественные, а также другие аномальные новообразования в головном мозге потенциально могут мешать функционированию мозга и воздействовать на кратковременную память.

Узнайте больше о ранних признаках опухоли головного мозга здесь.

Инсульт и остановка сердца

Инсульт или сердечный приступ могут вызвать повреждение головного мозга, лишив мозг кислорода.

Лекарства

Многие лекарства, влияющие на работу мозга, могут вызывать временную потерю памяти в качестве побочного эффекта. Некоторые лекарства, обычно связанные с проблемами памяти, включают:

• лекарства от холестерина
• успокаивающие препараты
• противосудорожные препараты
• Трициклические антидепрессанты
• Обезболивающие препараты
• Высокое кровяное давление. Это может привести к временной кратковременной потере памяти.

  Узнайте больше о лишении сна здесь.

  Хронические болевые состояния

  Некоторые состояния, вызывающие хроническую боль, такие как некоторые виды артрита, могут вызывать ряд когнитивных проблем, известных под общим названием «мозговой туман».

  Люди с затуманенным мозгом, как правило, более забывчивы, им трудно учиться и запоминать новую информацию, и им трудно правильно восстанавливать воспоминания.

  Эпилепсия

  Эпилепсия может затруднить обработку информации, формирование и хранение воспоминаний и воспроизведение информации.

  Прочее

  Некоторые другие условия могут вызвать кратковременную потерю памяти. Менее распространенные причины кратковременной потери памяти включают:

  • гипотиреоз и гипертиреоз
  • субдуральную гематому
  • церебральный васкулит
  • нехватку фолиевой кислоты, витамина B12 или тиамина
  • потерю зрения или слуха

    4

    4 может вызвать кратковременную потерю памяти. Наиболее распространенные состояния психического здоровья, связанные с кратковременной потерей памяти, включают:

    Депрессия

    Многие люди, страдающие депрессией, испытывают проблемы с памятью. В исследовании 2018 года, в котором оценивалась группа пожилых людей, в основном выходцев из Латинской Америки, не страдающих инсультом, более тяжелая депрессия коррелировала с более серьезными проблемами памяти, меньшими размерами мозжечка и повышенным риском инфарктов головного мозга (зоны гибели тканей, вызванные отсутствием адекватного кровоснабжения). ).

    Узнайте больше о депрессии здесь.

    Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

    Люди с посттравматическим стрессовым расстройством могут испытывать изменения в функционировании мозга и химических изменениях в нем. Это может повлиять на когнитивные способности, в частности на память.

    Узнайте больше о посттравматическом стрессовом расстройстве здесь.

    Злоупотребление психоактивными веществами

    Неправильное или чрезмерное употребление таких веществ, как рекреационные наркотики, алкоголь или сигареты, может вызвать временную или необратимую потерю памяти, согласно исследованию 2010 года. также испытывают снижение своих когнитивных способностей, что, согласно исследованию 2007 года, может включать проблемы с памятью.

    Лечение кратковременной потери памяти в первую очередь зависит от причины.

    Общие методы лечения краткосрочной потери памяти, основанные на основном состоянии или причине, включают:

    • Травмы, аномальные новообразования или аневризмы: Хирургическое вмешательство, лекарства и иногда послеоперационная терапия.
    • Инфекция: Антибиотики, противовирусные или противогрибковые препараты и медицинское наблюдение.
    • Заболевания щитовидной железы: Поговорите с врачом о препаратах гормонов щитовидной железы.
    • Психиатрические состояния, такие как депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство: Психиатрические препараты, такие как антидепрессанты и успокаивающие препараты, а также психологическая терапия, такая как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).
    • Побочные эффекты лекарств: Поговорите с врачом о прекращении приема лекарств или уменьшении дозировки.
    • Употребление алкоголя или наркотиков: Поговорите с врачом о сокращении или прекращении употребления алкоголя или рекреационных наркотиков, что может потребовать лечения от наркозависимости.
    • Лишение сна: Соблюдайте гигиену сна и соблюдайте строгий режим сна.
    • Экстремальный стресс: Практикуйте занятия по снижению или управлению стрессом, такие как йога, контролируемое дыхание, физические упражнения или медитация.
    • Дефицит витаминов: Придерживайтесь умеренной сбалансированной диеты, богатой фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами. Подумайте о приеме добавок.
    • Эпилепсия: Поговорите с врачом о противосудорожных препаратах.
    • Типы артрита: Обезболивающие и факторы образа жизни, такие как достаточный сон и физические упражнения.
    • Потеря зрения или слуха: Носите очки по рецепту или слуховой аппарат.

    Деменция, вызванная необратимыми неврологическими состояниями, такими как болезнь Альцгеймера, болезнь Хантингтона или болезнь Паркинсона, требует медикаментозного лечения и изменения образа жизни, а не лечения в надежде восстановить потерю памяти.

    Не существует лекарств, одобренных для лечения, лечения или предотвращения состояний, вызывающих необратимую потерю памяти, хотя есть несколько препаратов, которые могут помочь справиться с другими симптомами у людей с болезнью Альцгеймера на ранней и средней стадии, например:

    • галантамин
    • ривастигмин
    • донепезил

    Узнайте больше здесь.

    Новое лекарство под названием адуканумаб может фактически замедлить прогрессирование болезни Альцгеймера за счет уменьшения амилоидных бляшек (поражений головного мозга, связанных с болезнью Альцгеймера), хотя исследователям еще предстоит доказать этот эффект в клинических условиях.

    Есть некоторые вещи, которые люди могут сделать, чтобы справиться с кратковременной потерей памяти, а в некоторых случаях даже помочь улучшить кратковременную память.

    Ниже приведены советы по устранению кратковременной потери памяти:

    • Установите и соблюдайте распорядок дня.
    • Составляйте списки дел, планируйте задачи и используйте инструменты напоминаний, такие как заметки, календари и телефонные оповещения или будильники.
    • Важные предметы, такие как телефоны, ключи, очки, кошельки или сумочки, положите в одно место.
    • Попробуйте освоить новый навык или выполнить задания, бросающие вызов мозгу, такие как головоломки или игры на развитие памяти.
    • Примите участие в мероприятиях, которые задействуют мозг, таких как общение, волонтерство или участие в клубах или группах.
    • Оставайтесь на связи с семьей и друзьями.
    • Ограничьте потребление алкоголя.
    • Делайте достаточно упражнений.
    • Придерживайтесь умеренной сбалансированной диеты.
    • Соблюдайте правила гигиены сна и соблюдайте график сна.
    • Контролируйте высокое кровяное давление или помогайте предотвратить его (поговорите с врачом об изменениях в рационе, лекарствах и физических упражнениях).
    • При возникновении депрессии обратитесь за медицинской помощью.
    • Постарайтесь избавиться от беспорядка или дополнительных предметов в доме или в окружающей среде.
    • Разбивайте большие биты информации на более мелкие фрагменты, чтобы их было легче запомнить, например, запомните номер телефона как два отдельных числа, а не как одну длинную последовательность цифр.
    • Повторите новую информацию или попытайтесь связать ее с чем-то еще, чтобы ее было легче запомнить.

    Многие лекарства и добавки, отпускаемые без рецепта, улучшают память или восстанавливают ее потерю. Но Национальный институт старения (NIA) предлагает держаться подальше от этих самопровозглашенных «лекарств». NIA заявляет, что недоказанные методы лечения памяти могут вызывать проблемы со здоровьем, тратить деньги и даже мешать другим лекарствам.

    Узнайте больше о способах улучшения памяти здесь.

    Если проблемы с памятью начинают мешать функционированию или качеству жизни человека, ему следует обратиться к врачу.

    Люди также должны обратиться к врачу, если они беспокоятся о своей памяти или думают, что у них больше проблем с памятью, чем у большинства других людей их возраста.

    Кратковременная память — это способность человека запоминать небольшие объемы информации в течение короткого периода времени.

    Кратковременная потеря памяти иногда является частью типичного старения, но может быть симптомом ряда заболеваний, как психологических, так и физических.

    Когда кратковременная потеря памяти мешает повседневной деятельности или качеству жизни, людям следует обратиться к врачу, особенно если потеря памяти становится частой или тяжелой.

    Кратковременная потеря памяти: причины, лечение, профилактика

    • Кратковременная потеря памяти является обычным явлением и может быть такой простой, как потеря ключей от машины.
    • Обычно кратковременная потеря памяти носит временный характер и не вызывает беспокойства.
    • Недоедание, травмы головного мозга, старение и недостаток сна могут вызвать кратковременную потерю памяти.

    Кратковременная потеря памяти является обычным явлением и часто поражает. Примеры включают в себя встречу с кем-то и немедленное забвение его имени, потерю ключей от машины или заходя в комнату и забывая, зачем вы там находитесь.

    «Это универсальный опыт, — говорит Саманта Холден, доктор медицинских наук, невролог и клинический директор отделения амбулаторной неврологии в UCHealth.

    Примечание: Официально кратковременная память относится к тому, что произошло в течение последних 30 секунд. Однако этот термин часто используется взаимозаменяемо с «рабочей памятью», которая относится к тому, как наш мозг обрабатывает, хранит и вспоминает информацию. Это определение, которое будет использоваться в этой статье.

    Кратковременная потеря памяти является нормальной частью старения, но также может быть вызвана такими заболеваниями, как депрессия или черепно-мозговая травма, говорит Санам Хафиз, PsyD, психолог и основатель комплексных психологических консультаций.

    Продолжайте читать, чтобы узнать, что может вызывать кратковременную память, что является нормальным и когда вам может понадобиться обратиться к врачу.

    1. Травма головы

    Потеря памяти, как краткосрочная, так и долгосрочная, является распространенным симптомом сотрясения мозга, даже если вы не теряете сознание, говорит Холден.

    Сотрясение мозга — это тип черепно-мозговой травмы, который может возникнуть в результате любого сильного или непосредственного удара по голове, например, в результате автомобильной аварии, спортивной травмы или падения.

    Что с этим делать: Кратковременная потеря памяти из-за травмы головы обычно проходит в течение нескольких месяцев, и нет никакого способа ускорить этот процесс. Однако, если вы испытываете настораживающие признаки, такие как постоянная потеря памяти, потеря сознания, спутанность сознания, проблемы с ходьбой или необычное движение глаз, вам следует обратиться за медицинской помощью.

    По мере того, как вы постепенно восстанавливаете кратковременную память, вы можете помочь своему мозгу с помощью тактики, например, записывать вещи или всегда класть предметы на одно и то же место.

    «Мозг любит структуру и рутину, поэтому если вы сделаете свой день как можно более структурированным и последовательным, это поможет мозгу лучше запоминать», — говорит Холден.

    Единственная травма головы, вероятно, не ухудшит вашу память на долгое время, но многие травмы головы могут. Например, небольшое исследование, проведенное в 2018 году среди спортсменов колледжей с сотрясениями мозга, показало, что 21% из них испытали долгосрочное влияние на свою рабочую память.

    И со временем эти повторяющиеся травмы могут увеличить риск слабоумия. Поэтому важно предотвращать травмы головы, всегда надевая шлем и ремень безопасности и избегая ненужных рисков, говорит Холден.

    2. Старение

    Старение является наиболее распространенной причиной кратковременной потери памяти. По словам Хафиза, около 11% взрослых старше 45 лет сообщают о субъективном снижении когнитивных функций, включая потерю памяти. К 60 годам 40% людей испытывают некоторую потерю памяти.

    С возрастом определенные области мозга сжимаются, связь между областями мозга становится менее эффективной, а приток крови к мозгу может замедляться.

    Это приводит к нормальному возрастному ухудшению памяти, когда у людей могут возникать проблемы с многозадачностью или они становятся более забывчивыми, но это не влияет на их повседневную способность жить независимо.

    Что с этим делать: «Обычно кратковременная потеря памяти не вызывает беспокойства, — говорит Хафиз.

    Поддерживайте умственную активность, занимаясь чтением, письмом или другими хобби. Вы также можете использовать списки и процедуры, которые помогут вам вспомнить то, что вы легко забываете.

    Также важно получать достаточное количество упражнений, сна и питательных веществ, так как все это очень важно для здоровой работы мозга, включая память.

    Однако, если вы забываете, ели ли вы или принимали лекарства, поговорите с врачом.

    Важно: Нормальное возрастное ухудшение памяти не является признаком деменции. Деменция — это хроническое снижение когнитивных функций, связанное с памятью, от которого в течение жизни страдают около 7% взрослых.

    3. Чрезмерное употребление алкоголя

    Потеря сознания происходит, когда употребление слишком большого количества алкоголя нарушает способность мозга переводить воспоминания из краткосрочных в долгосрочные. Когда это происходит, вы обычно просыпаетесь, не помня, что произошло, пока вы пили.

    Потеря сознания чаще всего возникает, когда содержание алкоголя в крови человека составляет 0,16 или выше. Тем не менее, вам не обязательно быть пьяным до потери сознания, чтобы алкоголь повлиял на вашу память, говорит Холден.

    Крупное исследование визуализации мозга, проведенное в 2021 году, показало, что любой алкоголь может уменьшить количество серого вещества, что связано с более значительной потерей памяти.

    «Любой прием пищи, независимо от количества, на регулярной основе оказывает негативное влияние на работу нашего мозга», — говорит Холден.

    Что с этим делать: Оцените, не слишком ли много вы пьете, и составьте план сокращения потребления алкоголя.

    «Вам не обязательно быть трезвенником, но знайте, что любое регулярное потребление будет иметь негативные последствия», — говорит Холден.

    4. Недостаток сна

    Воспоминания сохраняются в мозгу во время сна с небыстрым движением глаз. Таким образом, чтобы иметь здоровую функционирующую память, вам необходимо войти в те глубокие стадии сна, которые обычно происходят в течение первого часа после того, как вы заснули и заснули, и в течение циклов в течение ночи, говорит Холден.

    Во время сна ваш мозг также активирует глимфатическую систему, которая очищает мозг от шлаков, поддерживая оптимальную работу центральной нервной системы, когда вы бодрствуете. Если глимфатическая система не может выполнять свою работу, ваш мозг будет менее эффективно запоминать вещи на следующий день.

    Плохой ночной сон заставляет вас «бегать не только на пустом бензобаке на следующий день, но и так, как будто вы не меняли масло», — говорит Холден.

    Что с этим делать: Спите рекомендуемые 7-9 часов каждую ночь. Соблюдайте правила гигиены сна, чтобы помочь себе быстрее заснуть и выспаться. Наконец, устраните любые основные состояния, такие как депрессия, бессонница или апноэ во сне, которые могут вызывать у вас бессонницу.

    «Апноэ во сне — чрезвычайно распространенная причина проблем с памятью, — говорит Холден. «И как только вы лечите апноэ, память возвращается к норме».

    5. Депрессия

    Одной из наиболее частых причин кратковременной потери памяти у людей моложе 50 лет являются расстройства настроения, включая депрессию, говорит Холден.

    Люди с депрессией чаще, чем их сверстники, сообщают о проблемах с памятью, а депрессия связана с проблемами при воспроизведении информации и запоминании. Врачи все еще пытаются понять, почему, но Холдена не удивляет, что депрессия влияет на память.

    «Это изменяет химию нашего мозга и электрические сигналы в нашем мозгу», — говорит она.

    Что делать: Поговорите со своим врачом о симптомах депрессии и получите лечение. Это может включать разговорную терапию и лекарства, такие как СИОЗС.

    У некоторых людей память улучшается после лечения депрессии, в то время как у других возникают необратимые нарушения. Согласно небольшому исследованию 2015 года, даже если вы не можете облегчить депрессию, когнитивная реабилитация — терапия для улучшения работы мозга после травмы — может улучшить память.

    6. Посттравматическое стрессовое расстройство

    Посттравматическое стрессовое расстройство, или посттравматическое стрессовое расстройство, представляет собой психическое расстройство, которое включает тревогу или воспоминания после перенесенной травмы. Люди с посттравматическим стрессовым расстройством часто имеют интенсивные, даже навязчивые воспоминания о травмирующем событии. Тем не менее, посттравматическое стрессовое расстройство связано со сниженной когнитивной функцией и проблемами с кратковременной памятью.

    «Помимо слишком большого количества воспоминаний о плохих вещах, есть также некоторое преуменьшение значения других воспоминаний, потому что так много энергии тратится на травматическое событие», — говорит Холден.

    Что с этим делать: Лечение посттравматического стрессового расстройства может включать разговорную терапию, экспозиционную терапию или EMDR. Продолжаются исследования о том, восстанавливает ли лечение посттравматического стрессового расстройства функцию памяти, но может ли оно улучшить общее качество жизни.

    7. Недоедание

    То, что вы едите — или не едите — может повлиять на здоровье вашего мозга и функцию памяти.

    Большинство исследований недоедания и потери памяти были сосредоточены на людях с деменцией, но исследования показывают, что недоедание может увеличить риск потери памяти, а также усугубить ранее существовавшую потерю памяти.

    Когда пациенты обращаются с краткосрочной потерей памяти, Холден следит за тем, чтобы они получали достаточное количество двух основных питательных веществ: витамина B1 (тиамина) и витамина B12 (фолиевой кислоты). Дефицит любого из них связан с проблемами памяти.

    Другие симптомы дефицита B12 включают анемию, необъяснимую потерю веса, усталость или слабость. Дефицит B1 может вызвать потерю аппетита и потерю веса, проблемы с нервами, включая покалывание, нечеткость зрения и тошноту.

    Примечание: Люди, которые слишком много пьют или перенесли операцию по снижению веса, подвергаются повышенному риску обоих этих дефицитов, говорит Холден.

    Что делать?

    «Все, что полезно для нашего тела, хорошо для нашего мозга, поэтому мы всегда рекомендуем людям включать в свой рацион как можно больше красок и свежих продуктов», — говорит Холден.

    Поговорите со своим врачом о приеме поливитаминов или добавок, содержащих B1 или B12.

    8. Деменция и неврологические заболевания

    Кратковременная потеря памяти является нормальным и частым явлением. Для большинства людей это не приведет к слабоумию или серьезной потере памяти. Однако в редких случаях кратковременная потеря памяти может быть ранним признаком слабоумия, в том числе таких состояний, как болезнь Альцгеймера.

    Кратковременная потеря памяти становится поводом для беспокойства, когда она приводит к легким когнитивным нарушениям или MCI, которые могут предшествовать более серьезным нарушениям памяти. У людей с MCI проблемы с памятью достаточно значительны, чтобы их заметили они и их близкие. Но они все еще могут функционировать изо дня в день.

    «Когда мы проводим тестирование мышления и памяти, мы видим объективные нарушения в их тестах, но они по-прежнему полностью функционально независимы: оплачивают свои счета, принимают лекарства, водят машину, делают покупки», — говорит Холден.

    Однако примерно у 10-15% людей с ЛКН развивается деменция.

    Что с этим делать: Людям с MCI следует обратиться к врачу для обследования и наблюдения. Ранняя диагностика важна для лечения, которое может отсрочить начало деменции и помочь предотвратить или отсрочить более тяжелые симптомы.

    Как предотвратить кратковременную потерю памяти

    Здоровый образ жизни может сохранить здоровье вашего мозга и помочь вам запоминать вещи, говорит Хафиз.

    «Простые вещи, такие как правильное питание, хороший сон и социальная активность, помогут решить проблему потери памяти», — говорит она.

    Кроме того, задействуя свой мозг, вы сможете оставаться в форме. Вам не нужно разгадывать кроссворды, но бросьте вызов своим познаниям, изучая новые навыки, такие как игры, ремесла, хобби или языки, говорит Холден.

    Примечание: В настоящее время не существует упражнений для тренировки мозга, которые, как было бы клинически доказано, снижают риск слабоумия или улучшают память.

    Советы инсайдеров

    Каждый человек время от времени испытывает кратковременную потерю памяти. Старение, болезни и травмы могут ухудшить кратковременную память, поэтому обратитесь к врачу, если вас беспокоит ваша забывчивость, говорит Холден.

    В противном случае используйте подпрограммы, списки и структуру, чтобы помочь себе вспомнить, что вам нужно сделать, и будьте уверены, что кратковременная потеря памяти обычно не вызывает беспокойства.

    «Эти небольшие провалы здесь и там совершенно нормальны и на самом деле являются здоровой частью нашего функционирования мозга и памяти», — говорит Холден.

    Келли Берч

    Келли Бёрч – независимый журналист из Нью-Гэмпшира, пишущий о финансах, здоровье, семье и многом другом. Ее работы публиковались, среди прочего, в The Washington Post, The Chicago Tribune и Forbes. Подпишитесь на нее в Facebook или Twitter или узнайте больше здесь.