Самый лучший витамин д: ТОП-25 лучшего витамина Д для взрослых и детей

Лучшие витамины Д 3 — рейтинг ТОП витамина солнца D

• Главная страница

• …

• Лучший витамин Д — витамин солнца

• Главная страница

• Коллекции

• Лучший витамин Д — витамин солнца

О проекте Фитомаркет

Коллекции
от экспертов фитомаркета

Ирина Кудряшова, эксперт по продуктам Витамины и минералы / Спортивное питание / Здоровое питание / Товары для дома / Домашние животные

Сортировать по:

• Популярности
• Рейтингу
• Скидке
• Возрастанию цены
• Убыванию цены
• Новинки

Сначала популярные

46 товаров

Показывать по:

• 24
• 48
• 72

Витамин D3, 600 МЕ, 60 капсул, Эвалар

289 ₽ −58 ₽231

₽

Витамин Д3 максимум 2000 МЕ, 60 капсул, Эвалар

229 ₽ −23 ₽206

₽

Витамин Д3 1000МЕ, 120 таблеток, вкус ванили, Biotelа

443 ₽ −89 ₽354

₽

Витамин Д3 1200 МЕ + К2, 60 жевательных таблеток, Эвалар

340 ₽ −68 ₽ 272

₽

Витамин D3 600 МЕ, 60 капсул, Solgar

1 435 ₽ −172 ₽1263

₽

Кальций 600 с витамином D3, 60 таблеток, Nature’s Bounty

Витамин D 400 МЕ (280 мг), 45 таблеток, Доппельгерц Актив

745 ₽ −149 ₽596

₽

Кальций Д3 со вкусом апельсина, 60 жевательных таблеток, Витамир

375 ₽ −112 ₽ 263

₽

Витамишки кальций+витамин D3, 30 жевательных пастилок, PharmaMed

Кальций D3, 1749 мг, 60 жевательных таблеток, Renewal

500 ₽ −50 ₽450

₽

Витамин D3, 1000 МЕ, 30 таблеток, DETRIMAX

690 ₽ −138 ₽552

₽

Витамин D3 600 МЕ, 120 капсул по 240 мг, Solgar

2100

₽

Кальций и магний с витамином D3, 150 таблеток, Solgar

1 750 ₽ −175 ₽1575

₽

Минеральный комплекс Calcium D3, 90 капсул, UltraVit

1120

₽

Бэби Формула Мишки Витамин Д3 для детей, 30 жевательных пастилок, Эвалар

349 ₽ −52 ₽297

₽

Витамин D3 2000 МЕ, туба, 20 шипучих таблеток, Эвалар

510 ₽ −102 ₽408

₽

Витамин D3, 500 МЕ, 20 мл, Эвалар

253 ₽ −25 ₽228

₽

Детримакс 1000, 230 мг, 60 таблеток, ДЕТРИМАКС®

755 ₽ −75 ₽680

₽

Детримакс актив, флакон с дозатором-помпой, 30 мл, ДЕТРИМАКС®

864 ₽ −86 ₽

778

₽

Витамин Д3 2000 МЕ + К2, 60 жевательных таблеток, Эвалар

345 ₽ −34 ₽311

₽

Комплекс пептидов Anemo 3 Plus, 200 мг, 60 капсул, Vitual Laboratories

10200

₽

Комплекс пептидов Polo 3 Plus для выработки тестостерона, 200 мг, 20 капсул, Vitual Laboratories

3900

₽

Витамин Д3 500 МЕ + К2, 10 мл, Эвалар

645 ₽ −97 ₽ 548

₽

Кальцимидион кальций мидийный + витамин д3, 60 капсул, Фармакор

435 ₽ −174 ₽261

₽

46 товаров

Показывать по:

• 24
• 48
• 72

Витамины и минералы

ТОП 10 супер-стимуляторов иммунитета

Энергия и бодрость

Антистрессовая подборка

На что обратить внимание при выборе детских витаминов

И взрослым, и детям: чем полезен рыбий жир?

Коллаген для красоты и молодости

Менопауза: что нужно знать?

Худеем к Новому Году

Японские БАД: как выбрать и принимать?

Спортивное питание

Для мощных и массивных

Эффекту от тренировки быть!

Коллекция спортивного питания для женщин

Укрепляем суставы и связки

Спортивное питание для начинающих. Что выбрать?

Протеин для идеальной фигуры

Зарядись энергией!

Занимаешься спортом? Укрепи связки и суставы!

Здоровое питание

Масленица: зиму провожаем, весну — встречаем!

Суперфуды на все случаи жизни

ЗОЖ альтернативы на День шоколада

Добавьте ярких красок в любые блюда

Рождественский пост: вкусные и полезные продукты

Спирулина или хлорелла: что выбрать?

Растительное молоко – вкусно и полезно

Сладкое без сахара

День вегана: вкусно, полезно, можно!

Домашние животные

Косметика в жизни четвероногих друзей

ВКУСНЯШКИ: ЧЕМ ПОБАЛОВАТЬ ПИТОМЦА

Полезные аксессуары для животных

Натуральные корма и лакомства

Наши любимые питомцы: балуем с пользой!

Чистые и пушистые: гигиена для домашних животных

Фитомаркет рекомендует

Как выбрать лучший витамин D взрослому – статья на сайте Аптечество, Нижний Новгород

Витамин D, он же «солнечный витамин», синтезируется в теле человека под воздействием ультрафиолетовых лучей. Это жизненно важное органическое вещество, необходимое для усвоения кальция и профилактики распространенной детской болезни – рахита. Осенью и зимой, когда солнечных дней намного меньше, а продолжительность светлого периода суток короче, в организме может возникнуть нехватка витамина Д. В таких случаях восполнить дефицит помогут аптечные препараты. Какой именно витамин Д купить в аптеке и как выбрать препарат — читайте в нашей статье.

Польза витамина Д

Совсем недавно ученые переименовали витамин Д в прогормон Д. Связано это с тем, что в отличие от других, он вырабатывается в самом организме из холестерина. Для его синтеза необходимы солнечные лучи. Как и другие известные гормоны, витамин Д влияет на работу многих органов и систем через рецепторы вдали от места своего синтеза.

В чем же польза витамина Д? Его главная задача – способствовать полноценному усвоению кальция и фосфора из пищи. У детей «солнечный витамин» препятствует развитию рахита – патологии, связанной с нарушением формирования костной ткани, ее размягчением. Другие полезные свойства этого органического вещества:

• укрепление иммунитета;

• повышение сопротивляемости организма к инфекционным заболеваниям;

• борьба с некоторыми аутоиммунными расстройствами;

• активизация регенеративных процессов;

• подавление роста и развития злокачественных клеток;

• нормализация работы центральной нервной системы;

• профилактика развития кариеса, патологий десен;

• ускорение заживления переломов.

Как взрослому выбрать лучший витамин D?

Сам термин «витамин D» собирательный, поскольку под ним подразумевается несколько форм: D1, D2, D3, D4, D5. Наиболее популярными и изученными являются формы D2 и D3. Остановимся на них подробнее.

D2, по-другому, эргокальциферол. Органическое вещество, образующееся из растительной пищи под воздействием солнечных лучей. Эргокальциферол – это форма кальциферола. Органическое вещество препятствует развитию остеопороза, поэтому его количество в организме важно очень тщательно регулировать пациентам пожилого возраста. Прием Д2 способствует:

• повышению прочности костей, профилактике рисков переломов;

• укреплению мышечной ткани;

• поддержанию защитных функций;

• нормализации функционирования нервной системы;

• снижению рисков развития дегенеративных заболеваний головного мозга;

• профилактики атеросклероза;

• нормализации артериального давления;

• поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы.

Витамин D3 или холекальциферол образуется из пищи животного происхождения под воздействием УФ-лучей. Холекальциферол – наиболее популярная форма витамина Д. Он помогает укреплению иммунитета, правильной работе щитовидной железы, нормальной свертываемости крови, подавлению роста раковых клеток, регуляции артериального давления и сердцебиения.

Витамин Д3 относится к стероидным гормонам, потребность в котором с возрастом увеличивается. Женскому организму холекальциферол необходим для нормального функционирования репродуктивной системы. Гормон отвечает за процессы зачатия, развития плода, нормальное протекание беременности. У мужчин от уровня витамина Д3 зависит качество спермы и уровень фертильности.

Еще один важный момент: холекальциферол способствует активизации защитных функций организма. Гормон стимулирует синтез лимфокинов. Лимфоцины – это биологически активные вещества, синтезируемые лимфоцитами. С их помощью иммунные клетки кооперируются, координируются, приобретая способность молниеносно реагировать на инфекционные раздражители. В результате организм становится устойчивым к воздействию вирусной и бактериальной инфекции, вызывающие ОРЗ, ОРВИ.

Результаты клинических исследований указывают: наиболее эффективной формой витамина Д для организма взрослого человека является холекальциферол или витамин Д3. Препарат продается в разных формах: капсулы, таблетки, масляные и водные растворы. Перед покупкой обязательна консультация с врачом.

Показания к приему витамина D

Организм человека может синтезировать витамин Д, однако есть группы риска, которым нужно контролировать прием этого органического вещества:

• пациенты пожилого возраста;

• лица со смуглой и темной кожей;

• люди, которые редко бывают на солнце;

• пациенты с метаболическими расстройствами;

• лица, предпочитающие ограничительный стиль питания;

• женщины, принимающие оральные контрацептивы.

7 лучших добавок с витамином D 2022 года, рекомендованных RD

Christine Giordano

Вам когда-нибудь казалось, что вы принимаете бесконечный запас витаминов и добавок, но потенциально не удовлетворяете свои истинные потребности? Ты не одинок. К сожалению, не всегда так просто принимать один поливитамин в день, чтобы убедиться, что вы покрыли свои базы. Одним из важнейших витаминов, которых вам может не хватать, является витамин D, особенно если вы работаете за столом. Знать о потенциальном дефиците — это одно, а найти решение — это другое. У вас может возникнуть много вопросов о том, как выбрать лучшую добавку витамина D.

Во-первых, вы должны знать, что витамин D, который технически является гормоном, является одним из самых мощных питательных веществ для человеческого организма и жизненно важен для здоровья костей и иммунной функции, по словам Кайлин Богден, RDN, LDN, CSSD, co -основатель FWDfuel. Дефицит витамина D на самом деле довольно распространен, в основном из-за того, что не так много продуктов, содержащих его, если только они не обогащены им.

«Исследования продолжают показывать нам, что дефицит витамина D может привести к многочисленным долговременным осложнениям со здоровьем», — говорит она. «Большинство людей не почувствуют разницы, если у них будет мало витамина D; однако некоторые сообщают об усталости, болях в пояснице, плохом иммунитете и повторяющихся травмах, которые не заживают».

Хотя всегда лучше сначала обсудить прием каких-либо пищевых добавок со своим врачом (особенно для детей и женщин, которые беременны или кормят грудью), витамин D обычно рекомендуется большинству людей, особенно тем, кто мало находится на солнце, говорит Богден. Многие люди получают большую часть своего витамина D от солнечного света, поэтому, если вы живете где-то с долгими темными зимами, может быть очень сложно удовлетворить ваши потребности без добавок.

К счастью, даже несмотря на то, что добавление витамина D в рацион может быть сложной задачей, на рынке существует множество вариантов твердых добавок, от капсул до жевательных резинок и жевательных резинок, которые могут помочь вам удовлетворить ваши потребности.

Познакомьтесь с экспертом: Кайлин Богден, RDN, CSSD, специализируется на спортивном питании и функциональной медицине. Она также имеет сертификат по интегративному и функциональному питанию (IFNCP) в Академии интегративного и функционального питания. Она выступала в качестве эксперта для различных национальных СМИ, и ее приглашали выступать на мероприятиях по всей стране.

1

Лучшая высокая доза

Thorne

Добавка витамина D3

21 доллар на амазонке

2

Лучший веган

Life Extension

Витамин D3 в мягких капсулах

27 долларов на АМАЗОН

3

Лучшие жевательные конфеты

Nordic Naturals

Жевательные конфеты с витамином D3

Сейчас скидка 25%

11 долларов на АМАЗОН

4

Best Drops

Pure Encapsulations

Жидкий витамин D3

35 долларов на АМАЗОН

5

Спрей Best

Quicksilver Scientific

Эмульгированный жидкий витамин D3 + липосомальная добавка K2 MK7

52 доллара на амазонке

6

Best Chewable

Garden of Life

mykind Organics Vegan D3 Жевательные таблетки

Сейчас скидка 11%

15 долларов на АМАЗОН

7

Лучший мультивитамин с витамином D

Древняя пища

Мультивитамины для иммунной поддержки

Сейчас скидка 15%

42 доллара на АМАЗОН

Факторы, которые следует учитывать при выборе добавки с витамином D

SCIENCE PHOTO LIBRARYGetty Images

По словам Богдена, вы хотите выбрать добавку, содержащую витамин D3.

«Витамин D3 холекальциферол является наиболее усваиваемой и мощной формой, [тогда как] витамин D2 (эргокальциферол), как правило, растительного происхождения и не так эффективен для повышения уровня витамина D в организме, поэтому его не рекомендуется принимать так часто», — объясняет она. .

Когда дело доходит до дозировки, она может варьироваться в зависимости от человека, говорит Богден. Однако, вообще говоря, 1000-10 000 МЕ в день — это стандартный диапазон.

«В идеале ваш врач должен проверять уровень витамина D на ежегодном медицинском осмотре и давать конкретные рекомендации», — говорит она. «Генетика, а также то, сколько солнечного света вы подвергаетесь воздействию, будут играть важную роль».

Эмилия Бентон Эмилия Бентон — независимый писатель и редактор из Хьюстона.

5 лучших добавок с витамином D в 2022 году

Вернуться к началу Белый круг с черной рамкой вокруг шеврона, направленного вверх. Это означает «нажмите здесь, чтобы вернуться к началу страницы». Наверх

Здоровье

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.

Скачать приложение

Эта статья была рассмотрена с медицинской точки зрения Линдси Бойерс, CHNC, функциональным диетологом и автором.

Медицинский обзор

Проверено галочкой Значок галочки. Это означает, что соответствующий контент был проверен и проверен экспертом

. Наши истории проверяются медицинскими работниками, чтобы вы могли получать самую точную и полезную информацию о своем здоровье и благополучии. Для получения дополнительной информации посетите нашу медицинскую комиссию.

Тайлер Ле/Инсайдер

Когда вы покупаете по нашим ссылкам, Insider может получать партнерскую комиссию. Учить больше.

Витамин D является важным питательным веществом, которое, как считается, поддерживает крепкие кости и помогает снизить риск переломов с возрастом. Он также может играть роль в нашем настроении и иммунном здоровье, а некоторые исследования показывают, что он может снизить риск серьезных заболеваний, таких как болезни сердца и диабет 2 типа.

Вероятно, вы слышали, что его также называют «солнечным витамином». Это потому, что наши тела фактически производят его автономно, когда наша кожа подвергается воздействию солнечных лучей UVB.

Но солнце само по себе не является достаточным источником витамина D для всех. Люди, живущие в северном климате, могут не получать постоянного качественного солнечного воздействия, а различные факторы, такие как возраст и тон кожи, делают организм некоторых людей менее эффективным для выработки витамина D. эластичность) и рак кожи.

«Исходя из моего клинического опыта, средний человек довольно редко испытывает дефицит, но многие люди имеют неоптимальные уровни», — сказала Insider Энн Дахани, MS, RDN. «Они замечают улучшение настроения (особенно депрессии) и снижение утомляемости при приеме добавок. Более высокие уровни связаны с улучшением иммунитета и снижением риска многих хронических заболеваний».

Не всем нужно повышенное потребление витамина D, а поскольку он жирорастворим, а не водорастворим, его можно принять слишком много.

Рекомендуется попросить своего врача сделать анализ крови, чтобы выяснить, в порядке ли ваш уровень витамина D или его недостаточно. Если ваш врач говорит вам начать принимать добавки, ваш следующий шаг — выяснить, какие из них. Я поговорил с тремя медицинскими экспертами о том, что следует искать в добавке витамина D, и внимательно изучил этикетки, исследования и отзывы клиентов, чтобы определить, какие из них лучше.

Узнайте больше о том, как Insider Reviews тестирует и исследует товары для здоровья.

Вот лучшие добавки с витамином D

Лучший комбинезон : HUM Here Comes The Sun, можно приобрести в HUM, $12
Добавки HUM Here Comes The Sun с витамином D являются веганскими, сильнодействующими и протестированы третьей стороной.

Лучший бюджет : Натуральные капсулы с витамином D3, доступны на Amazon, $6,28
Натуральные капсулы с витамином D3 — надежный и доступный вариант.

Лучшая жидкость : Garden of Life myKind Organics Vegan D3 Spray, доступен на Amazon, $16,99
Garden of Life myKind Organics Vegan D3 Spray — это жидкость со вкусом ванили.

Лучший план подписки : Мультивитаминные схемы Ritual, доступные на Ritual, $30
Мультивитамины Ritual протестированы третьей стороной и подходят для многих типов людей.

Best for kids : Nordic Naturals Baby’s Vitamin D3, доступен на Amazon, $13,56
Nordic Naturals Baby’s Vitamin D3 стоит недорого и проверена третьей стороной.

Лучший комбинезон с витамином D

ХУМ

Добавки витамина D компании HUM Here Comes The Sun являются веганскими, сильнодействующими и протестированы третьей стороной.

Плюсы: Сторонние тесты, веганские, не содержащие ГМО, доступные по цене

Минусы: Дороже на Amazon , подходит для людей с различными диетическими ограничениями и по разумной цене. Мягкие капсулы не только не содержат желатина, но и витамин D3 поступает из веганского источника, а не из источников животного происхождения, таких как ланолин, который чаще используется в добавках D3. Они содержат 2000 МЕ витамина D3.

Пользователям в Интернете нравится, что гелевые капсулы маленькие и их легко глотать, а поскольку они сильнодействующие, вам, скорее всего, потребуется принимать только одну капсулу в день, в зависимости от того, что рекомендует ваш врач. Внимательные покупатели оценят, что добавки не содержат ГМО и что HUM принимает во внимание экологичность при выборе источника.

Мне нравится тот факт, что добавки HUM также проходят независимое тестирование и проверку на эффективность, а упаковка полностью пригодна для вторичной переработки, поэтому нет необходимости выбрасывать крышку или стирать этикетку.

В настоящее время 30-дневный запас «Here Comes The Sun» стоит 18 долларов на Amazon или 12 долларов, если вы покупаете напрямую на веб-сайте HUM или в некоторых других магазинах, таких как Sephora. Поклонников Amazon это может раздражать, но это достаточно значительная разница в цене, о которой должны знать опытные покупатели.

Лучшая бюджетная добавка с витамином D

Амазонка

Натуральные гелевые капсулы с витамином D3 — надежный и доступный вариант.

Плюсы: Проверено USP, низкая цена, легко глотать

Минусы: Содержит желатин

низкая ценовая категория. Его мягкие капсулы, содержащие 2000 МЕ витамина D3, в настоящее время стоят менее 6 долларов за 90-дневный запас и прошли проверку USP — сертификацию третьей стороны, которая подтверждает качество продукта с точки зрения производства и ингредиентов.

Кроме того, рекомендуемая суточная доза составляет всего одну капсулу (в зависимости от вашего уровня витамина D), так что это не слишком обременительно для тех, кто ненавидит глотать таблетки (а отзывы клиентов говорят, что капсулы маленькие и их легко глотать, в любом случае).

Эти мягкие капсулы содержат желатин, поэтому они не подходят для веганов, вегетарианцев или тех, кто избегает свинины по религиозным соображениям. Тем не менее, Nature Made продает витамин D в форме таблеток, которые подходят для вегетарианцев (хотя все еще не веганские) и все еще подтверждены USP.

Nature Made также предлагает витамин D в других дозировках, от 400 до 5000 МЕ, поэтому есть варианты для людей с различной степенью дефицита или недостаточности витамина D. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какая дозировка подходит именно вам.

Лучшая жидкая добавка витамина D

Амазонка

Garden of Life myKind Organics Vegan D3 Spray — это жидкость со вкусом ванили.

Плюсы: Веганский, доступный, органический и не содержащий ГМО

Минусы: Некоторым пользователям не нравится вкус

лучший выбор для вас. У него более 3700 5-звездочных обзоров на Amazon, и каждая бутылка содержит примерно 125 порций по 1000 МЕ и стоит всего 17 долларов. В то время как витамин D3 обычно получают из ланолина, воска, содержащегося в овечьей шерсти, эта добавка получает свой D3 из лишайника, сложного организма, связанного с водорослями, что делает его подходящим не только для вегетарианцев, но и для веганов. Кроме того, этот спрей также содержит смесь омега-3, 6, 7 и 9 растительного происхождения.жирные кислоты, которые трудно получить на веганской диете.

Многие рецензенты говорят, что им нравится ванильный вкус (хотя, конечно, не всем), и его можно либо распылить прямо в рот, либо смешать с напитком по вашему выбору. Один спрей содержит 1000 МЕ витамина D3, и вы всегда можете увеличить дозу до двух или трех спреев в день, если ваш врач рекомендует.

Несмотря на то, что этот витаминный спрей не имеет официального сертификата соответствия USP или NSF, продукция Garden of Life производится в соответствии с Надлежащей производственной практикой FDA и проходит независимое тестирование, соответствующее стандартам USP.

Лучшая подписная добавка с витамином D

Ритуал

Мультивитамины Ritual протестированы третьей стороной и подходят для многих типов людей.

Плюсы: Простой, целостный, веганский, проверенный USP, удобный план подписки

Минусы: Дорогой

Индивидуальные комплексные услуги по подписке, похоже, сейчас в моде, когда речь идет о личной гигиене продукты, в том числе витамины. Мне нравится, что предложения Ritual просты: вместо того, чтобы выбирать из кучи отдельных добавок, он предлагает выбор поливитаминов, разработанных для разных возрастов и полов, а также пренатальных и постнатальных составов. Все его мультивитамины для взрослых содержат 2000 МЕ витамина D3, а также смесь других витаминов и минералов, ориентированных на общие потребности в области здравоохранения каждой демографической группы.

Я также ценю приверженность Ritual к независимому тестированию и контролю качества, которая превосходит многих конкурентов. Его ингредиенты также прозрачны (вы можете найти на его веб-сайте, откуда конкретно взят каждый компонент), а его упаковка изготовлена ​​​​из переработанных материалов.

При цене 30-35 долларов в месяц Ritual определенно не самый дешевый вариант (или в этом списке). Но, учитывая, что это поливитамины, вы получаете довольно приличную цену за эту цену, особенно если в противном случае вы бы купили несколько отдельных добавок.

Лучшая добавка витамина D для детей

Амазонка

Детский витамин D3 Nordic Naturals недорогой и проверен третьей стороной.

Плюсы: Средства, сертифицированные NSF, просты в использовании, не содержат ГМО, доза подходит для младенцев

Минусы: Медленная пипетка

Педиатры нередко рекомендуют добавки витамина D для младенцев, так как только грудное молоко может не обеспечивать достаточного количества необходимого витамина (хотя это зависит от уровня витамина D у матери и от того, принимает ли она добавки). И, в отличие от детей старшего возраста и взрослых, младенцам не рекомендуется находиться под прямыми солнечными лучами.

Достаточное потребление витамина D может помочь поддержать здоровое развитие костей ребенка и предотвратить рахит, а также может поддержать иммунитет и способствовать здоровому ритму сна. Каждая из этих капель содержит 400 МЕ витамина D3, что соответствует рекомендациям Американской академии педиатрии для детей, находящихся на грудном вскармливании.

Несколько обозревателей отмечают, что пипетка бутылочки работает очень медленно, что может быть неудобно, когда у вас на руках плачущий ребенок. Но если капать жидкость для добавки непосредственно в рот ребенка слишком сложно, ее также можно смешать с бутылочкой с предварительно сцеженным грудным молоком или нанести непосредственно на сосок кормящего родителя.

Некоторые продукты Nordic Naturals производятся на предприятиях, сертифицированных NSF, и не содержат ГМО. Кроме витамина D3, единственным ингредиентом этой жидкой добавки является органическое оливковое масло первого холодного отжима. Этот продукт рекомендуется для первого года жизни младенца и содержит дозы примерно на год, поэтому вам нужно будет совершить покупку, которая стоит 14 долларов через Amazon, один раз.

Что еще мы рассмотрели

Поездка в магазин витаминов или быстрый поиск в Google дает множество вариантов пищевых добавок с витамином D во всех формах — жидкости, капсулах, мармеладах, жевательных резинках и так далее. Вот еще мои выводы о некоторых других популярных добавках витамина D.

• Мягкие капсулы с витамином D от Nature’s Bounty (12,79 долл. США): Компания Nature’s Bounty использует производственные мощности, прошедшие аудит USP, и в целом кажутся сопоставимой альтернативой бюджетному варианту, описанному выше, Nature Made. Если вы покупаете большие количества, Nature’s Bounty может даже оказаться более рентабельным.
• Жидкий витамин D3 компании Pure Encapsulations (34,95 долл. США): Жидкая добавка витамина D3 компании Pure Encapsulations, а также ее таблетированные формы являются качественными продуктами по всем параметрам — клиентам, профессиональным рецензентам и врачам; кроме того, его производственные мощности превышают стандарты USP, а также сертифицированы NSF-GMP. Единственная причина, по которой он не попал в число лучших, заключается в том, что существуют более доступные варианты как жидких, так и веганских добавок витамина D.
• Care/of Sunny D или Vegan D (7 или 9 долларов): хороший и доступный вариант для вас. Мой последний выбор среди брендов по подписке, Ritual, однако, имеет некоторые преимущества: удобный и простой выбор поливитаминов и тщательное, прозрачное стороннее тестирование.
• Persona Витамин D (0,06–0,16 долл. США за таблетку): Подобно Care/of, Persona может быть хорошим вариантом подписки для некоторых людей и потенциально очень рентабельным, но я все же предпочитаю простые поливитамины Ritual, доступные в одном магазине, и тот факт, что они явно проходят стороннее тестирование.
• Высокоэффективный витамин D3 NOW (11,57 долл. США): NOW использует сертифицированные лабораторией страховщиков средства, предлагает хорошую цену и имеет тысячи 5-звездочных отзывов на Amazon. Бренд сертифицирован GMP и использует оборудование UL для сторонних испытаний.

На что обращать внимание в добавках с витамином D

Медицинские эксперты, с которыми я разговаривал для этого руководства, ясно сказали об одном: человеческий организм лучше усваивает витамин D3, чем D2. Так что это идеально, чтобы пойти на добавку D3. (Вы можете прочитать больше о разнице между D2 и D3 в разделе часто задаваемых вопросов ниже.)

Монте Сваруп, доктор медицинских наук и сертифицированный акушер-гинеколог, отметил еще несколько вещей, на которые следует обращать внимание в добавке витамина D. Первой из них является безопасная дозировка: «Институт медицины установил рекомендуемую норму потребления витамина D, или RDA, на уровне 600 международных единиц (МЕ) в день для молодых людей и 800 МЕ в день для взрослых старше 70 лет. »

Тем не менее, тем, кто страдает от дефицита витамина D, могут быть предписаны принимать гораздо более высокие дозы, как правило, 1000-2000 МЕ, а некоторым людям до 6000. Перед покупкой проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какая дозировка наиболее подходит для вас.

Кроме того, Swarup призвала потребителей искать добавки, соответствующие стандартам CGMP (Current Good Manufacturing Practices) и FDA, а также сертифицированные третьей стороной в отношении безопасности и качества.

Важно отметить, что, в отличие от лекарств, добавки не требуют одобрения FDA, прежде чем они поступят на прилавки (хотя агентство может удалить добавки, признанные небезопасными), поэтому потребители полагаются на сторонние организации, такие как USP, NSF или Consumer Lab, чтобы убедиться, что добавка действительно содержит ингредиенты и дозировку, указанные на этикетке.

Часто задаваемые вопросы

Как узнать, нужно ли мне принимать добавку витамина D?

Дефицит витамина D может быть вызван диетой, недостатком солнечного света, определенными заболеваниями, старением и даже некоторыми физическими особенностями, такими как ожирение или темная кожа. Лучший способ узнать, нужны ли вам добавки с витамином D, — сдать анализ крови.

В частности, ваш врач должен назначить анализ на 25-гидроксивитамин D, который вы можете запросить на ежегодном медицинском осмотре, если ваш врач еще не проводит его. Этот тест может определить, является ли ваш уровень витамина D нормальным, недостаточным или недостаточным.

«Если это нормально, вам не нужны добавки, особенно летом, когда мы получаем более чем достаточно солнечного света, чтобы вырабатывать некоторые из них в нашем организме», — сказала Дана Эллис Ханнес, доктор философии, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения и старший клинический диетолог Медицинского центра Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

«Вообще говоря, только люди с дефицитом или недостатком витамина D должны принимать добавки с витамином D. Нет необходимости принимать добавки с витамином D, если у вас нормальный уровень, и если вы принимаете слишком много, это может нанести больше вреда. чем пользы.»

По данным Национального института здоровья, около 5% американцев подвержены риску истинного дефицита витамина D, а еще 18% рискуют иметь недостаточный уровень витамина D. 

среднестатистическому человеку действительно не хватает витамина D, но гораздо чаще его уровень является «субоптимальным», и его можно было бы улучшить с помощью добавок. Но не просто гадайте — попросите своего врача помочь вам точно определить, являются ли добавки витамина D для вас хорошей идеей.

В чем разница между витаминами D, D2 и D3?

Существуют две различные формы витамина D, которые входят в состав пищевых добавок: витамин D2, называемый эргокальциферолом, и витамин D3, называемый холекальциферолом. И D2, и D3 превращаются в 25-гидроксивитамин D в вашем организме, но ваше тело более эффективно преобразует D3. Это означает, что вы получите больше полезного/биоактивного витамина D из добавки D3, чем из добавки D2.

Исследования также показывают, что добавки D3 более эффективны, чем D2, для повышения уровня витамина D в организме человека. Дахани добавил, что это связано с тем, что форма D3 более биодоступна, а это означает, что ваша система может усвоить больше ее. Кроме того, D2 более чувствителен к изменениям влажности и температуры, поэтому такие добавки разлагаются быстрее, чем добавка D3.

Витамин D3 чаще всего получают из животных источников, а витамин D2 — из растений. Однако существуют веганские и вегетарианские источники D3, такие как масло водорослей. Если вы веган или вегетарианец или у вас аллергия на определенные продукты, проверьте этикетки, чтобы убедиться, что вы выбрали подходящую добавку.

Можно ли принимать слишком много витамина D?

Короче говоря, да – токсичность витамина D представляет собой риск, хотя и необычный. В конечном счете, есть три способа, которыми ваш организм может получать витамин D: диета, добавки и витамин D, который вырабатывает ваша кожа под воздействием солнца. Маловероятно, что вы получите слишком много витамина D с пищей (просто не так много пищевых источников витамина D) и только с солнечным светом, потому что в вашем организме есть механизмы для уравновешивания вещей.

«Ваше тело является отличным регулятором витамина D, поэтому довольно сложно получить передозировку витамина D из продуктов», — сказала Данахи. «Взрослым нужно съедать около 4 унций лосося или 14 яиц каждый день, чтобы даже немного превысить рекомендуемое количество (600 МЕ / день) из продуктов». Вы также не можете получить слишком много витамина D от пребывания на солнце — ваше тело просто будет производить его меньше, если вы получаете достаточное количество витамина D из других источников.

Таким образом, добавки — это наиболее вероятный способ получить больше витамина D, чем может использовать ваш организм. Чрезмерное употребление добавок может вызвать токсичность витамина D, что может привести к накоплению кальция в крови, что называется гиперкальциемией.

По словам доктора Сварупа, симптомы интоксикации витамином D включают частое мочеиспускание, тошноту, слабость и рвоту. Если позволить прогрессировать, токсичность витамина D может вызвать боль в костях, проблемы с почками и кальциевые камни. По этой причине медицинские работники советуют проверить уровень витамина D с помощью анализа крови, прежде чем вы начнете принимать добавки, чтобы определить, есть ли у вас дефицит или недостаток.

Если ваш уровень витамина D уже в норме, нет необходимости в добавках — потенциально это может принести больше вреда, чем пользы.

Что делает витамин D для организма?

Витамин D помогает организму усваивать и удерживать фосфор и кальций, которые имеют решающее значение для здоровья костей. Исследования показали, что добавки с витамином D могут помочь пожилым людям предотвратить переломы костей, особенно если принимать их вместе с кальцием.

Имеются некоторые доказательства того, что витамин D может также помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа, а также поддержать общую иммунную функцию, хотя эти данные являются гораздо более предварительными, и медицинское сообщество еще не достигло какого-либо консенсуса по этому поводу. потенциальные эффекты.

Наши эксперты

Энн Дахани , MS, RDN, — зарегистрированный врач-диетолог и автор CravingSomethingHealthy.com.

Дана Эллис Ханнес , доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, — старший клинический диетолог Медицинского центра Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, доцент Филдингской школы общественного здравоохранения Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и автор книги Recipe For Survival (2022), Кембридж. Университетское издательство.

Монте Сваруп , MD, FACOG, — сертифицированный врач в области акушерства и гинекологии и основатель бренда пищевых добавок HPD Rx.

Ариана ДиВалентино

Ариана ДиВалентино — писатель, режиссер и так далее, живущая в Нью-Йорке. Она очень, очень волнуется. Вы можете следить за ней в Instagram и Twitter.

ПодробнееПодробнее

Подпишитесь на еженедельный информационный бюллетень Insider Reviews, чтобы получать дополнительные советы по покупкам и выгодные предложения.

Вы можете приобрести логотип и лицензию на эту историю здесь.

Раскрытие информации: Написано и исследовано командой Insider Reviews. Мы выделяем продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы их купите, мы можем получить небольшую долю дохода от продажи от наших партнеров. Мы можем бесплатно получать продукты от производителей для тестирования. Это не влияет на наше решение о том, рекомендован ли продукт или нет. Мы работаем независимо от нашей рекламной команды. Мы приветствуем ваши отзывы. Пишите нам по адресу [email protected].

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.