Русская ходьба: РУССКАЯ ХОДЬБА

РУССКАЯ ХОДЬБА

Русская ходьба выполняет многоуровневое, ничем не заменимое воздействие на организм. Снимает мышечное напряжение на определенных участках, поддерживает состояние сосудистой системы, укрепляет сердце, снижает вес (ведь во время занятий происходит колоссальная потеря калорий). Любому человеку будет нравиться то, что улучшает его качество жизни. Русская ходьба невероятным способом улучшает не только Вашу жизнь, но и качество Вашей жизни !

Плюсы русской ходьбы 

1. Русская ходьба с палками эффективна — вo время занятий русской ходьбой задействовано около 90% мышц человека, а нагрузка легко регулируется, что позволяет полноценно поддерживать себя в хорошей физической форме как профессиональным спортсменам, так и начинающим заниматься русской ходьбой.

2.Русская ходьба с палками является одним из наиболее часто рекомендуемых семейными врачами видов спортивных занятий для регулирования веса, улучшения работы сердца и кровеносной системы и обеспечения общей и эффективной нагрузки на все тело.

3.Русская ходьба с палками безопасна — процесс ходьбы и интенсивность занятия однородны и легко прогнозируемы. Каждое занятие состоит из нескольких этапов — разогрев тела и суставов, за которым следует непосредственно ходьба с палками соответствующего уровня нагрузки.

4.После ходьбы следует «остывание» или возвращение в начальное состояние Это означает, что заниматься русской ходьбой могут также и дети и пожилые люди. В настоящее время не существует другой такой физической активности которая имеет такой выраженный и быстрый эффект для здоровья и физического состояния, и при этом является настолько безопасной и легко изучаемой, как Русская ходьба.

5.Русская ходьба с палками — это идеальный вид спорта для снижения веса и тренировки выносливости. Она более эффективна чем традиционная ходьба благодаря тому, что палки повышают эффективность вращения верхней части тела и активизирую мышцы шеи, плечевого пояса, живота и спины. Для сравнения: при обычной ходьбе и катании на велосипеде задействуется только 45% мышц, при беге — 65%, а при русской ходьбе с палками — 90%. Это позволяет расходовать гораздо больше энергии, и поэтому такие тренировки способствуют активной стройности. За одно полуторачасовое занятие, напоминающее прогулку, человек теряет 600-1000 килокалорий.

6.Русская ходьба на 30% снижает нагрузку на суставы, т.к. при ходьбе в отличие от бега (даже бега трусцой), одна из ног постоянно находится в контакте с землей и отсутствует усиление нагрузки на суставы во время фазы приземления. Именно поэтому Русская ходьба с палками так часто рекомендуется при реабилитации пациентов после операций на тазобедренных и коленных суставах. При этом палки дают дополнительную стабильность, баланс и очень важное чувство самооценки, когда имеется возможность пройти более длинные дистанции.

7.Русская ходьба является эффективным «оружием» против напряжения мышц и боли в спине и шее. При правильной технике Русской ходьбы мышцы попеременно сокращаются — расслабляются, растягиваются и с них снимается напряжение.

8.Русская ходьба — это занятия на свежем воздухе что означает как близость к природе и уменьшение общего стресса, так и рост эффективности занятий и укрепление иммунитета круглый год.

9.Русская ходьба доступна — для занятий русской ходьбой не нужны специальные помещения, оборудованные сложными снарядами — экипировка для русской ходьбы очень проста. Русская ходьба соблюдает «зеленые» принципы, она дружелюбна к среде и человеку. Чтобы заниматься Русской ходьбой не требуются особые навыки, к тому же, занимаясь в группе, можно найти новых друзей и единомышленников.

10.Русская ходьба является составной частью активного образа жизни, она хорошо подходит тем, чья работа требует особой ответственности: на занятиях русской ходьбой время расходуется с максимальной пользой, и, соответственно, другие сферы жизни не страдают Как раз наоборот: русская ходьба подарит хорошее настроение и прилив жизненной энергии. 

Итак, что нам дает русская ходьба? 

1. Держит в тонусе мышцы верхней и нижней частей тела одновременно

2. Тренирует около 90% всех мышц тела

3. Сжигает на 46% больше калорий, чем обычная ходьба

4. Уменьшает нагрузку на колени и суставы

5. Улучшает работу сердца и легких

6. Улучшает обменные процессы

7. Активизирует жировой обмен

8. Устраняет мышечный дисбаланс

9. Снижает уровень холестерина

Мы желаем всем занимающимся Русской ходьбой здоровья и активного долголетия и при личной поддержке знаменитого учёного Сергея Евгеньевича Постнова, автора уникальной анти – эйдж программы « 120 +», понимая значимость и актуальность программы «120 +», начинаем публиковать цикл лекций под названием « РУССКАЯ ХОДЬБА 120+».  

Президент движения М.Л.А.Д

«Межрегиональный Лагерь 

Активного Долголетия» 

Антон Свияженинов

Уважаемые единомышленники! 

Программа « РУССКАЯ ХОДЬБА 120 +» программа принципиально отличается от уже существующих на рынке Анти-Эйдж программ (противовозрастных программ). Она обоснована теоретически и доказана практически и реализована как набор инструментов и действий в рамках классической науки: физики, химии, биологии, медицины и психологии. В рамках «Программы 120+» разработан доступный каждому диагностический тест на текущее состояние здоровья человека и наличие отклонений по здоровью. В разработке «Программы 120+» участвовали и продолжают работать ведущие специалисты из 11 Институтов Российской академии наук. В «Программе 120+» разработчикам удалось учесть взаимное влияние физических, химических, биологических и психологических процессов, происходящих в организме человека. Это позволяет Программе быть открытой для всего, что разработано на рынке Анти-Эйдж программ. А также позволяет ей быть фундаментом для уже применяемых программ. Цикл лекций рассчитан на самый широкий круг людей заинтересованных в сохранении, восстановлении своего здоровья и увеличении продолжительности жизни. Лекции адаптированы для людей, не имеющих специального образования, но желающих осознанно пользоваться «Программой 120+». Поэтому многие понятия и процессы, происходящие в организме человека, заменены образами. Мы надеемся, что это не снизит научной ценности предлагаемого материала, и они будут интересны специалистам. От всего коллектива разработчиков Программы желаю Вам воспользоваться «Программой 120+». И не только улучшить качество Вашей жизни, но и продлить ее Вам и Вашим близким.

С уважением, 

от имени и по поручению 

разработчиков «Программы 120+»

Сергей Евгеньевич Постнов

Русские палки / «Русские палки» и «Русская ходьба»

Русские палки и русская ходьба органично связаны и имеют много общего

со скандинавскими палками и скандинавской (северной, нордической) ходьбой:

1. С технической точки зрения русские палки практически равнозначны скандинавским палкам, а русская ходьба практически равнозначна скандинавкой ходьбе (северной или нордической ходьбе). Как и в скандинавской ходьбе в русской ходьбе используются две палки примерно с подобными техническими конструкционными решениями. С технической точки зрения отличие может заключаться только в том, что палки могут быть сделаны русскими или в России.

2. Русская ходьба, как и скандинавская ходьба, самым широким образом реализуется как система активного отдыха и тренировки организма для укрепления здоровья и оздоровления.

3. Стоит заметить, что русские палки глубинно связаны со скандинавскими палками в культурно-историческом аспекте. Так, по одной из версий само название «русский» имеет скандинавское происхождение. Тогда, объективно и соответственно, «скандинавские» значит и «русские».

 

Таким образом, название русская ходьба с точки зрения применяемых для ходьбы палок и физического влияния на организм в процессе ходьбы с палками соответствует названию скандинавская (северная или нордическая) ходьба, и наоборот. Однако название русская ходьба может иметь и более расширенную трактовку.

 

Названия русские палки и русская ходьба дополнительно имеют

социально-культурный аспект и смысл современной русской традиции:

1. Русская ходьба рассматривается как удобный и эффективный современный русский народный способ поддержания и расширения имеющихся контактов и связей между людьми, современный русский народный способ создания новых полезных контактов и связей между людьми, современный русский народный способ образования новых полезных для людей коллективов и объединений в духе самых лучших традиций русских общин.

2. Русские палки и русская ходьба важные составляющие современной русской традиции и культуры.

В комплексной системе физического и духовного воспитания русские палки дополняют русское самбо. Если ранее элементом одежды представителей некоторых русских силовых структур или сословий могла быть шашка, то в современное время альтернативой шашке может быть соответствующая палка-трость. Также, современный русский мужской костюм и женский наряд могут эффектно подчёркиваться изысканной и элегантной тростью или тростью-зонтом.

 

Русские палки и русская ходьба важные составляющие современной русской традиции и культуры.

Человек, идущий один по России

Варианты печати:

• Картинки
• Мультимедиа

• Встроенный контент
• Комментарии

Ссылка скопирована в буфер обмена

Регионы

Предыдущий Следующий

Последние новости

Делиться

Андрей Шарашкин столкнулся с волками, медведями, ворами и бесчисленным количеством дружелюбных местных жителей, прогуливаясь (а иногда и автостопом) в одиночку через почти 30 000 километров территории России.

За последние три года Шарашкин посетил почти 2000 городов, сел и поселков по всей России.

Шарашкин показывает путевые точки, записанные на его телефон с тех пор, как он отправился пешком в 2018 году.

55-летний мужчина, родившийся в Украинской Советской Социалистической Республике, но поселившийся в российском городе Тюмень, говорит, что предпринимает эпическое путешествие, чтобы написать книгу об исчезающих деревнях России в ее малонаселенных сельских районах.

Шарашкин отдыхает на автобусной остановке в Петрозаводске, к северу от Санкт-Петербурга, июль.

Поскольку его рюкзак и журналы, полные записей, были украдены, бывший учитель истории начал загружать наблюдения и фотографии с мобильных телефонов в набирающий популярность блог под названием Walking In Russia . Его последователи жертвуют деньги, чтобы помочь ему с припасами.

Рассвет на Ангаре в центральной части России в сентябре 2020 г.

Путешественник-дальнобойщик говорит, что он проходит около 30-35 километров каждый день, хотя и признается, что на некоторых участках своего пути путешествует автостопом.

Буддийская ступа с видом на озеро Байкал в августе 2020 года.

В теплое время года авантюрист живет в палатке, а зимой останавливается либо у местных жителей, которые знают, что он приедет, либо в гостинице.

Мемориал советских времен Гражданской войне в Новочернореченском.

Шарашкин говорит, что хотел отправиться в путешествие с 2002 года, но это стало возможным только после развода.

Разрушенный храм в Тюменской области в ноябре 2020 г.

«Чтобы увидеть Россию и понять ее историю, нужно пройти по ней», — говорит Шарашкин.

Зимняя российская дорога в феврале 2021 года

Путешественник рассказал российским СМИ, что решил начать эпическое путешествие пешком после того, как проехал с братом по дорогам России и понял, что они многое «пропустили». «Наша природа, мир вокруг нас — они настолько прекрасны, что моя голова крутилась на 360 градусов. Но из машины нельзя выйти, нельзя фотографировать».

Придорожные деревья в январе 2021 г.

За десятки тысяч километров, которые он проходит в основном по обочинам, Шарашкин говорит, что встретил одного медведя в октябре 2019 года.

, которую он отогнал осветительными ракетами. Столкновение закончилось тем, что Шарашкин поймал попутку, чтобы выбраться из района, но машина, в которой он ехал, разбилась.
Палатка, в которой Шарашкин спит летом.

В ноябре 2018 года у туриста был гораздо более опасный опыт со стаей волков в пустынных степях Калмыкии. «Я поставил свою палатку, а потом почувствовал, что кто-то смотрит на меня», — сказал он Азаттыку.

«Метрах в десяти, восемь волков сидят и смотрят на меня. Конечно, я испугался. У меня упало сердце. Я просто сел и начал с ними разговаривать с ножом в одной руке и топором в другой. Я не помню, что я говорил и сколько это длилось, может минут пять, шесть, семь. В конце концов они встали и ушли. Видимо, я им надоел. Меня трясло минут 15 после этого, я сломал две сигареты, пытаясь Волки, вероятно, не были голодны, иначе я бы не сидел здесь сегодня».

Традиционный судостроительный цех в Архангельске, который Шарашкин был приглашен посетить в апреле 2021 года.

Шарашкин говорит, что его общение с местными жителями было исключительно положительным, но его поразило состояние сельских районов страны, и он сказал Азаттыку, что «разруха повсюду».

Заброшенный дом в Архангельской области

«Многие деревни умирают, многие уже погибли», — говорит турист. «Я прошел через села, где остался один-два человека, а такие села есть везде, в каждом районе, в каждой республике. По крайней мере, там, где я был. Это печально».

Шарашкин в начале июля с человеком, вырезавшим сотни кроликов в скале недалеко от Петрозавоска.

Шарашкин в настоящее время находится на пути в Санкт-Петербург, а оттуда он планирует пройти на восток через центральную Россию и вернуться домой в Тюмень, где он напишет книгу о своих путешествиях. Вскоре после этого он планирует начать еще одно пешее путешествие.

«Всю Россию еще не обошел, Якутской, Магаданской, Чукотской, Сахалинской, Камчатской областей еще не видел. Весь Северный Кавказ [тоже] не объехал. У меня еще много работа, которую нужно делать», — говорит он.

​

Рекомендуемый

• «Камера пыток»: жители Херсона рассказали о жестоком обращении со стороны российских оккупантов

Наверх

Лавров уходит с заседания Совета Безопасности ООН, поскольку Запад противостоит России в связи с военными зверствами

Госсекретарь Энтони Блинкен призвал всех членов Генеральной Ассамблеи Организации Объединенных Наций «послать четкий сигнал» России о том, что она должна прекратить свои ядерные угрозы в война на Украине.

Президент России Владимир Путин ранее на этой неделе заявил, что его страна, обладающая ядерным оружием, «обязательно использует все доступные нам средства», если ее территории будет угрожать опасность, и для защиты страны и ее народа.

Блинкен использовал заседание Совета в четверг, чтобы раскритиковать вторжение России и оказать давление на другие страны, чтобы они присоединились к решительному осуждению конфликта Вашингтоном. Он перечислил зверства, которые, по его словам, были совершены Россией, и предположил, что их может быть больше.

«Каждый член совета должен ясно дать понять, что эти безрассудные ядерные угрозы должны быть немедленно прекращены», — сказал он.

Совет Безопасности провел десятки спорных заседаний по Украине с начала войны в феврале, но заседание в четверг имело особый статус: оно проходило во время ежегодного собрания мировых лидеров Генеральной Ассамблеи ООН и собрало за столом несколько министров иностранных дел.

Созванное Францией, нынешним президентом Совета, собрание было посвящено привлечению к ответственности за предполагаемые нарушения и зверства, а США и другие западные члены неоднократно обвиняли Россию в их совершении.

Министр иностранных дел России Сергей Лавров тем временем повторил частые заявления своей страны о том, что Киев давно притесняет русскоязычных на востоке Украины — одно из различных объяснений вторжения, которые Москва предлагала.

Западные союзники Украины, по его словам, «прикрывают преступления киевского режима».

Лаврова не было в комнате, когда Блинкен и некоторые другие союзники США говорили, он появился только перед своим выступлением.

Несмотря на решительные слова Блинкена, никто не ожидает, что Совет будет действовать против России, поскольку Москва как постоянный член имеет право вето.

Вместо этого официальный представитель США сказал, что цель Блинкена состояла в том, чтобы убедить других участников убедить Москву в том, что война наносит глобальный ущерб, и потребовать ее прекращения. Чиновник говорил на условиях анонимности, чтобы предварительно просмотреть речь Блинкена, прежде чем он заговорит.

Встреча состоялась через день после того, как президент Джо Байден обвинил Путина в том, что он назвал вопиющими нарушениями Устава ООН и международного права. В Совете Безопасности Блинкен заявил, что Россия должна столкнуться с дальнейшим осуждением и изоляцией за свое вторжение.

Перечисляя несколько обвинений в военных преступлениях и других злодеяниях, он призвал страны, которым еще предстоит решительно выступить против них как против международного порядка.

Он отметил, что война не только нанесла массовые разрушения Украине и украинскому народу, но и отвлекла совет от других глобальных кризисов, включая возможный голод, изменение климата и повсеместную бедность.

Когда собрание началось, вокруг знаменитого подковообразного стола Совета уже были признаки напряженной атмосферы.

Министр иностранных дел Украины Дмитрий Кулеба заранее иронично заявил журналистам, что планирует держать «безопасную социальную дистанцию» от Лаврова.

А пока сотрудники Рады готовились поставить табличку с указанием места Украины рядом с Россией, Кулеба, видимо, возражал — табличку перенесли на другое место. Лаврова в этот момент в комнате не было.

В марте Международный уголовный суд начал расследование возможных преступлений во время войны и направил группы для сбора доказательств.