Пульс 85 нормально ли это: Пульс у взрослого человека | Клиника Эксперт

Что вам нужно знать

Назад к новостям

{{CTAButtonText}}

Проиграть видео

[X] Закрыть (или Esc)

{{VideoModalTitle}}

Частота сердечных сокращений и кровяное давление измеряют две разные вещи, но врачи могут использовать их обе для оценки определенных аспектов вашего здоровья. Частота сердечных сокращений регистрирует количество ударов сердца в минуту, а артериальное давление количественно определяет, насколько сильно ваша кровь движется по кровеносным сосудам.

Влияет ли частота сердечных сокращений на артериальное давление?

Частота сердечных сокращений и артериальное давление не увеличиваются автоматически с одинаковой скоростью. Частота сердечных сокращений может безопасно увеличиться в два раза по сравнению с нормальной частотой сердечных сокращений, в то время как артериальное давление увеличивается лишь на минимальную величину. На самом деле, даже когда ваше сердце бьется чаще, чем обычно, здоровые кровеносные сосуды могут увеличиваться для облегчения кровотока. Например, частота сердечных сокращений увеличивается, когда вы тренируетесь, что помогает большему количеству крови достигать ваших мышц.

Помимо физической активности, на частоту сердечных сокращений могут также влиять температура воздуха, ваши эмоции, положение вашего тела, размер вашего тела и прием лекарств.

Как измерить частоту сердечных сокращений?

Вы можете легко контролировать частоту сердечных сокращений, независимо от того, тренируетесь ли вы или занимаетесь своими обычными делами, надев трекер активности. Но если вы его не используете, вы также можете измерить его вручную, выполнив следующие действия:

1. Поместите кончики двух пальцев среднего и указательного пальцев на внутреннюю сторону запястья, чтобы прощупать пульс.
2. Слегка надавите кончиками пальцев на артерию.
3. Подсчитайте свой пульс за 10 секунд и умножьте его на шесть, чтобы найти частоту сердечных сокращений.

Вы также можете найти пульс и измерить частоту сердечных сокращений сбоку на шее, внутренней стороне локтя или верхней части стопы.

Какова ваша целевая и максимальная частота сердечных сокращений?

Максимальная частота сердечных сокращений человека составляет около 220 минус возраст. Но хорошо знать, что ваша целевая частота сердечных сокращений может варьироваться в зависимости от интенсивности вашей физической активности. Целевая частота сердечных сокращений при выполнении упражнений средней интенсивности составляет около 50-70% от максимальной частоты сердечных сокращений и около 70-85% от максимальной частоты сердечных сокращений при занятиях с высокой интенсивностью. Вы можете обратиться к таблице ниже, чтобы узнать целевую частоту сердечных сокращений и максимальную частоту сердечных сокращений для каждой возрастной группы.

Примечание. Bpm относится к ударам в минуту. Если у вас есть проблемы с сердцем или вы принимаете лекарства, попросите своего врача определить вашу целевую и максимальную частоту сердечных сокращений.

Возраст	Целевая частота сердечных сокращений (50-85% от максимальной частоты сердечных сокращений)	Средняя максимальная частота сердечных сокращений (100%)
20	100-170 ударов в минуту	200 ударов в минуту
30	95-162 уд/мин	190 ударов в минуту
35	93-157 ударов в минуту	185 ударов в минуту
40	90-153 уд/мин	180 ударов в минуту
45	88-149 ударов в минуту	175 ударов в минуту
50	85-145 ударов в минуту	170 ударов в минуту
55	83-140 ударов в минуту	165 ударов в минуту
60	80-136 ударов в минуту	160 ударов в минуту
65	78-132 уд/мин	155 ударов в минуту
70	75-128 ударов в минуту	150 ударов в минуту

Каков нормальный уровень артериального давления?

Хотя ваше кровяное давление меняется в течение дня в зависимости от интенсивности вашей деятельности, ваш врач может диагностировать у вас высокое кровяное давление, также известное как гипертония, если ваше кровяное давление постоянно выше нормального уровня. Наличие более высокого кровяного давления может увеличить риск таких состояний, как сердечный приступ, болезнь сердца и/или инсульт. Прочтите эту статью, чтобы узнать больше о цифрах артериального давления.

Заключительные мысли

Если во время тренировки вы заметили, что ваш сердечный ритм слишком высок, замедлите темп, потому что вы напрягаетесь. Однако, если ваш пульс слишком низкий, вы можете попытаться увеличить интенсивность тренировки, особенно если ваша цель — похудеть. Для начала вы можете стремиться к 50% от максимальной частоты сердечных сокращений для вашего возраста и постепенно наращивать ее. Всегда консультируйтесь со своим врачом перед началом программы упражнений.

Если у вас частые эпизоды очень низкой или необъяснимой высокой частоты сердечных сокращений, которые вызывают у вас головокружение, слабость или обмороки, запишитесь на прием к кардиологу в Saint Francis Cardiology Associates, поскольку это может указывать на состояние здоровья.

Источники:
Американская кардиологическая ассоциация
Центры по контролю и профилактике заболеваний
Журнал Американского колледжа кардиологов

Держите пульс как профессионал – БЛОГ WITHINGS

14 сентября 2015 г.

Ваш пульс в покое нормальный? Когда вы в последний раз проверяли? Приложение Health Mate и многие устройства Nokia позволяют измерять частоту сердечных сокращений, но что означают цифры, а также когда и как ее лучше всего измерить? Читайте дальше, чтобы узнать, здоровы ли вы или нуждаетесь в повышении.

Ваше сердце усердно работает 24/7

Ваше сердце может биться быстрее каждый раз, когда в комнату входит кто-то особенный, но оно несет ответственность не только за это. Сердце — это мышца, которая ритмично сокращается изо дня в день, чтобы обеспечить циркуляцию крови по всему телу. Когда ваше тело находится в состоянии покоя, каждую минуту через сердце проходит от четырех до шести литров крови. Во время физической нагрузки ваше сердце бьется еще быстрее, перекачивая в шесть раз больше крови, или до 24 литров, через сердце каждую минуту.

Как измеряется частота сердечных сокращений?

Частота сердечных сокращений выражается в количестве ударов в минуту (уд/мин). Оно меняется в течение дня в зависимости от того, едите ли вы, спите, испытываете стресс, занимаетесь физической активностью или отдыхаете и читаете книгу. Чем сильнее нагрузка, тем выше частота пульса. Частота сердечных сокращений также может повышаться, если вы не тренировались какое-то время, особенно если вы испытываете стресс или у вас жар.
Частота сердечных сокращений в состоянии покоя является одним из многих измерений, которые могут помочь вам определить, насколько вы здоровы.

Знайте, как (и когда) измерять пульс

Лучшее время для измерения частоты сердечных сокращений в состоянии покоя — через несколько минут после пробуждения утром. Ваше тело наименее подвержено стрессу утром и даст более точные показания. Кроме того, ранние утренние измерения снизят воздействие любого стресса, связанного с измерением частоты сердечных сокращений и ожиданием результатов.

Измерьте частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, используя следующие рекомендации:

• Сядьте неподвижно в спокойной обстановке
• Убедитесь, что ваши ступни стоят на полу, а тело расслаблено
• Не говорить
• По возможности стремитесь к «нормальным условиям». Например, не измеряйте частоту сердечных сокращений после плохого ночного сна или сразу после напряженной тренировки.

Что такое здоровый сердечный ритм?

Эксперты говорят, что нормальная частота сердечных сокращений в покое должна находиться в диапазоне от 60 до 100 ударов в минуту, но некоторые исследования считают, что наиболее оптимальной является частота от 50 до 85 ударов в минуту. У спортивного человека частота сердечных сокращений в состоянии покоя может быть еще ниже — от 40 до 60 ударов в минуту.
ЧСС в покое выше 100 ударов в минуту или ниже 40 ударов в минуту считается ненормальной и может быть признаком болезни сердца.

Ваше сердце в порядке?

Заболевание сердца, такое как заболевание периферических артерий, ограничивает кровоток по всей системе кровообращения, вызывая повышение частоты сердечных сокращений для компенсации. Люди с ожирением (с ИМТ 30 и выше) также чаще страдают сердечными заболеваниями и плохим кровотоком.
Хорошие новости:  Регулярные физические упражнения укрепляют сердце, позволяя ему биться более эффективно.