Пульс 80 это нормально: Пульс у взрослого человека | Клиника Эксперт
Ваш пульс и целевая частота сердечных сокращений | Gillette Children’s
Ваш пульс и целевая частота сердечных сокращений | Жилетт Детская | Gillette Children’sПерейти к основному содержанию
Сердце — это мышца, которая перекачивает кровь по всему телу. Ваш пульс — это частота сердечных сокращений или количество ударов сердца в минуту. Это варьируется от человека к человеку, а также может меняться в течение дня. Ваш пульс ниже, когда вы отдыхаете, и увеличивается, когда вы тренируетесь.
Измерение пульса
- Поместите кончики указательного, второго и безымянного пальцев (НЕ используйте большой палец) на ладонной стороне другого запястья, ниже основания большого пальца. Или поместите кончики указательного и указательного пальцев на нижнюю часть шеи, на одну сторону дыхательного горла.
- Слегка нажимайте пальцами, пока не почувствуете пульсацию под пальцами.
Этот пульс представляет собой движение крови внутри сосудов под кожей. Возможно, вам придется немного подвигать пальцами вверх или вниз, пока вы не почувствуете пульсацию. - Используйте часы с секундной стрелкой или посмотрите на часы с секундной стрелкой.
- Считайте удары, которые вы чувствуете в течение 15 секунд. Умножьте это число на четыре, чтобы получить частоту сердечных сокращений (пульс). См. расчет ниже.
Этот пульс представляет собой движение крови внутри сосудов под кожей. Возможно, вам придется немного подвигать пальцами вверх или вниз, пока вы не почувствуете пульсацию.
Ваш пульс в состоянии покоя
_____________ x 4 = _______
(количество ударов за 15 секунд) (ваш пульс/частота пульса в состоянии покоя)
Что такое типичный пульс?
Возрастная группа | Нормальная частота сердечных сокращений в отдыхе |
Дети (возраст 3-4 года) | 70- 100 Beats в минуту | 65 — 100 beats per minute |
Children (ages 8-15 years) | 60 — 100 beats per minute |
Adults (ages 16-18+ лет) | 60–100 ударов в минуту |
7 years)Ваша целевая частота сердечных сокращений
Вы получаете максимальную пользу и снижаете риски, когда тренируетесь в целевой зоне частоты сердечных сокращений. Формула Карвонена используется для расчета целевого пульса. Протокол возвращения к активности имеет определенные целевые зоны сердечного ритма для каждого этапа, которые необходимо отслеживать и соблюдать.
Ваш лечащий врач определит целевую частоту сердечных сокращений для возвращения к активности в зависимости от вашего возраста и частоты сердечных сокращений в состоянии покоя.
Название пациента: |
. |
