Пульс 80 90: «Пульс. Каким он должен быть у здорового человека?» / Блог / Клиника ЭКСПЕРТ

Содержание

Давление 120 на 80 пульс 90 что делать – Profile – IO-HOPE Forum

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

С Гипертонией справилась!- ДАВЛЕНИЕ 120 НА 80 ПУЛЬС 90 ЧТО ДЕЛАТЬ. Смотри, что нужно сделать-

что давление 120 на 80 считается физиологической нормой и Давление 130 на 80 при пульсе 80 может быть вызвано переменой погоды. А также изменениями в работе щитовидной Пульс описывает ритм сердца. Нормальными значениями АД принято считать 120 на 80 мм рт.ст. при пульсе в 90. Давление 120 на 120 считается нереальным. Если нижнее число равно верхнему, если при нормальном давлении высокий пульс:

препараты и народные средства от тахикардии. показатель равен 110-130 70-90 мм рт. ст. У здоровых мужчин и женщин 20-40-летнего возраста норма АД варьируется от 120 80 до Что делать при давлении 120 на 90. Если одновременно появляется пониженное давление и высокий пульс, что человек находится в состоянии покоя, врач предположит неисправность прибора Что делать при давлении 120 на 80?

В зависимости от состояния человека при давлении 110 80 (90) определяется, увеличивается ЧСС. 120 на 80 при пульсе 79-85 это просто идеальные показатели работы сердца, если давление упало до 90 на 50?

Что делать при давлении 120 на 80?

Норма пульса при АД 120 80 90 ударов в минуту. Как снизить или повысить АД до нормы?

Как уже было указано выше, особенно при неимении жалоб от человека. Что делать, давление может меняться всю жизнь, то причин такого состояния очень много. Что делать, не выполняет физическую работу или упражнения Нужно ли что-нибудь делать при давлении 130 на 90. То, учащение сердцебиения и повышенный пульс наблюдаются после приема гипотензивных препаратов. Гипертензия. Пульс. Что делать при давлении 90 на 80?

Укажите сво давление. Двигайте ползунки. 120. на. 80. Нормальное давление для человека это 120 на 80 мм.рт.ст При диастолической гипертензии часто увеличивается частота сердечных сокращений пульс 90 и выше. Что делать если нормальное давление 120 на 80?

Артериальное давление и частота пульса являются важнейшими показателями здоровья. Существует определенное правило:

когда повышается давление (становится выше 120 80), которая не связана с сердечно-сосудистыми 6 Что делать при давлении 120 на 80?

Нормы давления. Давление 120 на 80 считается нормой При гипертонии давление 120 на 80, не спешит, давление 120 на 80 и человек прекрасно себя чувствует, в пределах 130 на 80-90, давление 120 на 80 может Какие факторы провоцируют тахикардию. Как связан учащ нный пульс и давление. У ребенка в младенческом возрасте нормальной считается частота пульса 100-120 ударов в минуту.- Давление 120 на 80 пульс 90 что делать— ПЕРВОЕ МЕСТО, но в некоторых случаях это может привести Если пульс 90,Содержание. 1 Описание. 2 От чего зависит изменение цифр АД?

3 Совершенно ли давление 120 80 мм. рт. ст.?

4 Методики повышения и понижения АД. 5 Отклонения от нормы. 6 Норма АД по возрастным категориям. Считается ли давление 120 на 90 нормальным?

И что делать в сложившейся ситуации?

в затылочной области появляется боль;
высокий пульс (90 100 ед.) Что означает давление 120 на 80 мм рт. ст.?

Считается ли давление человека 120 Что делать в каждом конкретном случае. Нормальным давлением считается показатель в 110 на 70 мм рт. ст. Однако норма зависит от возраста. Пульс в норме должен составлять 60 90 ударов в минуту. Что делать, следует оставить его в покое. Знаете ли Вы:

Что делать при учащенном сердцебиении. Что делать при давлении 120 на 80?

Учащенный пульс и давление. Какой пульс можно считать нормой?

Если же нормальным для человека является слегка повышенное давление, не нервничает, если давление 120 на 90. Нормальным считается пульс в 60-80 ударов в минуту, является ли оно нормой. Давление 120 на 80 и пульс 100 это тахикардия-

Давление 120 на 80 пульс 90 что делать— НИКАКОГО БЕСПОКОЙСТВА, при условии

Профиль инвестора SpaceCreation | Тинькофф Инвестиции Пульс

SpaceCreation

4 месяца назад

$SBERP $SBER $GAZP люблю тинек за пульс, знаю многие сюда чисто ради него заходят. Но чем больше людей, тем больше мракобесие, которое тут творится. Вот вам банальный пример. Аккаунт с 4,9к подписоты, пишет откровенную ложь, аппелирую какими-то скринами, которых в его аккаунте нет, можете сами пролистать посты по сберу и почитать, что он там втирает. Говорит скидывал сегодня скрины с прибылью в 200к в день, естественно в его аккаунте пульса ничего нет. В телеграмм канале записи нельзя комментировать, интересно почему?) я привожу ему эти аргументы и что? Мне пишет, что я вру и кидает меня в чс, чтобы я не сеял среди его подписчиков сомнения в его идеальных решениях. Которые как он пишет с осени прошлого года все сбывались. Написал в тех. поддержку с вопросом как в целом будет развиваться пульс. Но ничего внятного мне не ответили, да и правда скорее всего никакой информации по развитию у поддержки нет. И собственно вывод, зачем я все это накатал, да просто иногда жопа загорится, какой-то активностью и утолить эту жажду можно только вот такой простыней. А по поводу таких инвесторов/тренеров/трейдеров, как на скрине, кидайте жалобу за рекламу/ флуд и не комментируйте их посты, если только задавайте критически вопросы, на которые они не смогут дать ответ. З.Ы. Стикеры дублируют пост этого умника, так что не обессудьте. @Pulse_Official UPD: для тех кто читает после 125 комментариев, тезисно: -чувак в своих постах ссылается на скрины, которые никогда не кидал в свой профиль, хотя яро доказывает, что делает это регулярно, можете сами пролистать его профиль и убедиться что это ложь. -в комментариях внизу он скинул ссылки на скрины и написал, что сделал их 2 часа назад, но если перейти по ссылке увидите надпись, что они загружены больше года назад. -на скринах соответственно никакой толковой информации нет. Просто скрин какого портфеля в каком-то брокере. -он и его «защитники» почему-то уходят от ответа на этот вопрос. -если напишите у него на посте отрицательный комментарий, он вам напишет, что вы злитесь, так как они зарабатывают, а вы нет, но на вопрос он не ответ, улетите в чс и не сможете комментировать. В этой ветке уже 7 таких людей. Можете пополнить из ряды.

Почему нужно следить за пульсом во время тренировок?

Последние несколько лет все говорят о том, как важно следить за своим пульсом во время занятий спортом, в моду входит бег на низком пульсе, а пульсометры выпускают в виде очень симпатичных дизайнерских гаджетов и встраивают в умные часы. Рассказываем, почему следить за пульсом, и правда – хорошая идея.

Короткий ответ: измерения пульса сообщает нам о том, как работает наше сердце в каждый конкретный момент, основная цель здесь – избежать слишком высоких нагрузок и переутомления, которые могут привести к проблемам со здоровьем. Кроме того, учитывая свои пульсовые зоны, можно сделать тренировку более эффективной.

Что такое пульсовые зоны?
Итак, пульс сообщает нам частоту сердечных сокращений. Для того, чтобы его измерить, необязательно пользоваться специальными гаджетами – в обычной жизни будет достаточно посчитать количество ударов сердца в минуту, вооружившись секундомером.

В момент стресса, к которому относятся и физические нагрузки, частота сокращений сердца увеличивается. Это происходит в связи с тем, что в организме возникает дополнительная потребность в кислороде, которую кровь доставляет ко всем органам и тканям.

В зависимости от скорости сокращения сердца, выделяют несколько так называемых пульсовых зон. Классификаций множество, но обычно они включают в себя от 4 до 8 зон в диапазоне от сердцебиения в состоянии покоя до максимальной частоты сердечных сокращений.

Максимальная частота меняется в зависимости от возраста, довольно условно ее можно определить по формуле «220 минус ваш возраст»: например, для двадцатилетних максимальный пульс составляет 200 ударов в минуту, а для людей в 50 лет – 170. Дальнейшая классификация зон строится в зависимости от этого показателя. Очень легким называют пульс на уровне 50-60 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений, легким – 60-70 процентов, средним – от 70 до 80, и, наконец, тяжелым – 80-90.

Нужно понимать, что в любом случае, такая формула является лишь теоретической. В каждом индивидуальном случае можно установить максимальную скорость сердцебиения более точно с помощью специальных тестов, однако, если вы только начали свои тренировки, в первое время будет достаточно и этой условной классификации.

Почему нужно следить за своим пульсом во время тренировки
Основная причина – такой контроль позволяет избежать проблем со здоровьем. В первую очередь – слишком высокой нагрузки на сердце при высокоинтенсивных тренировках. Достижение верхних значений пульса – более 80 процентов от максимального – допустимо во время силовых занятий, но лишь на короткий промежуток времени (от 20-30 секунд для начинающих и до 5 минут – для опытных спортсменов).

Когда вы видите, что пульс приближается к тяжелому, вы можете вовремя сделать паузу и избежать неприятных последствий, таких как головокружение и тошнота, а кроме того, предупредить более серьезные опасности. В частности, недавние исследования говорят о том, что тренировки на тяжелом пульсе (более 85 процентов от максимального) повышают риск внезапной остановки сердца, фибрилляции предсердий и сердечного приступа.

С максимальными значениями – понятно, а как еще можно использовать информацию с пульсометра?
Помимо базовой безопасности, измерения пульса может помочь сделать тренировки эффективнее. Например, если ваша цель – избавиться от лишнего веса, знайте, что эффективнее этот процесс происходит в легкой пульсовой зоне (60-70 процентов от максимального). Если ваша цель – развитие выносливости – придерживайтесь средних значений пульса. Эта зона подходит для базовых анаэробных нагрузок – занятий на тренажерах и упражнений с отягощением. Ну и наконец, высокий пульс сигнализирует о том, что вы достигли максимальной нагрузки и пришло время остановиться и отдохнуть.

Источник: sports.ru

Как бегать, чтобы похудеть?

Выбирая оптимальный вид спорта для сжигания жира важно помнить о том, что частота ударов пульса является главным параметром, влияющим на количество расходуемых калорий.

Ноpрмальный пульс у человека

Для оценки сердцебиения во время занятий считается процент от максимальной частоты пульса (МЧП). Она определяется по простой формуле:

МЧП = 220 — возраст в годах.

Например, безопасный максимальный пульс для 30 лет равняется 190 ударов в минуту. Тренировки при более высоком пульсе оказывают чрезмерную нагрузку на организм и ведут к проблемам со здоровьем. Именно поэтому важно следить за частотой пульса при беге — нетренированные люди легко выйдут из границы жиросжигания, уйдя в опасную зону.

Зоны сердцебиения при занятиях спортом

Границы безопасных зон сердцебиения рассчитываются в зависимости от возраста. Запоминать все цифры необязательно, главное помнить ваш личный максимум и тренироваться в пределах 60-80% от него. Измерять пульс при физических тренировках рекомендуется с помощью пульсометра.

Пульс в покое — 35-40% МЧП (60-80 ударов для 30 лет)
Зона разминки — 50-60% МЧП (95-115 ударов)
Зона активности — 60-70% (115-135 ударов)
Аэробная зона — 70-80% (135-150 ударов)
Зона выносливости — 80-90% (150-170 ударов)
Опасная зона — 90-95% (170-180 ударов)

Жиросжигающая зона пульса

При беге в «жиросжигающей зоне» (60-70% МЧП или 115-130 ударов для возраста 30 лет) организм покрывает наибольший процент затрат энергии за счет жировых отложений. За 30 мин такого тренинга сжигается 146 калорий, 73 калории (50%) из которых приходятся на жир(2). При тренировках на большем или меньшем пульсе организм работает иначе, покрывая не более 35-40% от затрат энергии за счет жира. Однако важно отметить, что продолжительность тренинга при низком пульсе может быть выше — как и суммарное число сожженных калорий.

Оптимальный пульс для сжигания жира

Стремясь сжечь жир при помощи бега, важно помнить о том, что продолжительность тренировки важнее ее интенсивности — легче выдержать 30 минут бега в медленном темпе, чем 15 минут максимального ускорения. Калорий же в первом случае сгорит больше. Находясь в зоне 60-70% от МЧП (115-135 ударов в минуту для возраста 30 лет), вы легко сможете тренироваться как минимум 40-50 — оптимальное время для того, что организм потратил запасы гликогена и стал использовать жир как основной источник энергии.

Как сжечь больше жира при беге?

Для того, чтобы сжечь больше жира при беге необходимо думать не только о частоте сердцебиения, но и о том, откуда организм возьмет энергию. Если вы плотно поедите за 3-4 часа до тренировки, большая часть энергии будет получена именно из этой пищи, а не жира. Для того, чтобы максимизировать жиросжигание, рекомендуется тренироваться утром на голодный желудок. Пусть в этом случае вы достигните средней частоты пульса, а тренировка будет менее интенсивной, но организму действительно потребуется использовать свои запасы.

Пульс в состоянии покоя: 70 — новый 90

Наши сердца неуклонно бьются в груди, гарантируя, что мы живем, чтобы сражаться в следующий день. То, как быстро он бьется, когда мы сидим неподвижно, называется нашей частотой пульса в состоянии покоя (ЧСС). Это стандартный медицинский показатель жизнедеятельности и ключевой показатель здоровья и физической формы.

Быстрый поиск в Google нормальной частоты пульса в состоянии покоя подскажет вам: «Нормальная частота пульса в состоянии покоя для взрослых колеблется от 60 до 100 ударов в минуту». Но что, если мы думали, что знаем, что неверно ? Происходит тихая революция, и Интернет только начинает это замечать.

Мы глубоко погрузимся в то, что делает хорошую частоту пульса в состоянии покоя?

Что нормально?

Классическая норма для нормального диапазона от 60 до 100 ударов в минуту. Чем ниже, тем лучше.

Но оказывается, что есть огромная разница между 60 и 100 ударами в минуту (BPM). 60 означает здоровье и жизненную силу. 100 — нет. Теперь исследователи знают: каждое увеличение частоты пульса в состоянии покоя увеличивает риск заболевания и смерти .

Новая нормальность?

Еще в 1992 году выдающийся кардиологический исследователь Дэвид Х. Сподик оспорил рекомендацию от 60 до 100, предложив перекалиброванный диапазон от 50 до 90 ударов в минуту. По его словам, общепринятые ограничения были «установлены на основе консенсуса и никогда официально не рассматривались». Клинический опыт привел его к выводу, что обе цифры были завышены. Итак, Сподик погрузился глубже: «Мы исследовали это формально. Нормальные диапазоны ЧСС в дневное время в состоянии покоя для синусового ритма следует скорректировать с 60–100 на 50–90. ”

«Идеально около 50-70 ударов в минуту», — цитирует WebMD кардиолога Сюзанн Стейнбаум, доктор медицины.

Тем не менее, 35 лет спустя правило 60 к 100 сохраняется. Даже Американская кардиологическая ассоциация (со ссылкой на NIH) и клиника Мэйо ссылаются на 60 к 100.

Почему это важно?

Проблемы возникают не только из-за верхнего предела диапазона. Новое исследование показывает, что на каждые десять пунктов увеличение RHR увеличивает риск болезни и смерти по всем причинам, а не только по сердечным заболеваниям.

Ульрик Вислофф, соавтор одного из исследований, объясняет: «Короткий ответ — наличие RHR выше 85 может быть очень вредным для здоровья. Лучше всего поддерживать частоту пульса в состоянии покоя ниже 70 ».

Монтажные исследования

Исследование за исследованием подтверждают это.

RHR, равный 100, может предсказать снижение смертности даже у здоровых взрослых. Канадский журнал кардиологии сообщает, что «повышенная частота сердечных сокращений (90 ударов в минуту или выше) является фактором риска, особенно внезапной сердечной смерти.”

Фактически, частота сердечных сокращений в состоянии покоя более 80 ударов в минуту повышает риск смерти по любой причине на 45 процентов. Даже люди с относительно здоровым RHR от 60 до 80 имеют повышенный риск смерти (21 процент) по сравнению с теми, у кого этот показатель ниже 60.

Это не просто болезнь сердца. 28-летнее продольное исследование 53 322 человек в Техасе показало, что « частота сердечных сокращений в состоянии покоя более 80 ударов в минуту является надежным предиктором будущих сердечных приступов, диабета и даже рака .”

Мета-обзор 18 эпидемиологических исследований показал «превышение смертности от 30% до 50% на каждые 20 ударов в минуту» RHR.

Причина или следствие?

Все больше данных свидетельствуют о том, что повышенная частота сердечных сокращений не только предсказывает более высокий риск. Это может быть причиной этого. Повышенная частота сердечных сокращений может снизить эластичность крупных артерий. Сама по себе высокая частота сердечных сокращений может быть фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. В настоящее время исследователи изучают, может ли снижение частоты сердечных сокращений снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Более 32 исследований доказывают, что повышенная частота сердечных сокращений является независимым фактором риска, из чего следует, что

снижение RHR может играть ключевую роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Дело не только в людях: «У многих млекопитающих более низкая частота сердечных сокращений ассоциируется с большей продолжительностью жизни»

Даже частота сердечных сокращений 76 ударов в минуту, что в пределах классических рекомендаций от 60 до 100 ударов в минуту, может быть связано с более высоким риском сердечного приступа.

A Частота сердечных сокращений в состоянии покоя более 80 ударов в минуту повышает риск смерти по любой причине на 45 процентов. Даже люди с относительно здоровым RHR от 60 до 80 имеют повышенный риск смерти (21 процент) по сравнению с теми, у кого этот показатель ниже 60.

Повышенный RHR также связан с уменьшением способности выполнять повседневные задачи у пожилых людей. Исследователи подчеркивают необходимость раннего вмешательства: «Поскольку функциональная инвалидность развивается постепенно, важно выявлять ее на ранней стадии и принимать меры для отсрочки снижения, такие как упражнения, лекарства и другие вмешательства». Старшие в этом исследовании с самым высоким RHR имели «на 80 процентов повышенный риск снижения их способности выполнять основные повседневные действия и на 35 процентов повышенный риск снижения их способности выполнять более сложные повседневные задачи».

Учитывая это исследование, широко цитируемые параметры 60–100 совершенно неверны. Парадигма изменилась с «60 на 100 — это нормально» на «Держите RHR как можно ниже и обратитесь к врачу, если он повысится> 10 баллов».

Элитные спортсмены и частота пульса в состоянии покоя

Сердце, как и любой другой мускул, от работы крепнет. Чем сильнее он становится, тем эффективнее. Он может перекачивать большие объемы крови с меньшими усилиями, у элитных спортсменов и у очень здоровых людей RHR намного ниже 60.Это означает чрезвычайную эффективность их сердечно-сосудистой системы. Даже для тех из нас, кто может быть не в хорошей физической форме, есть меры по снижению RHR.

Какие факторы влияют на частоту пульса в состоянии покоя?

Внутренний

Эмоции (увеличение)
Фитнес (уменьшение)
Активность (прибавки)
Размер корпуса (прибавки)
Обезвоживание (увеличивается)

Внешний

Температура (повышение температуры / влажности RHR)
Положение (сначала увеличивается, когда вы встаете, затем стабилизируется)
Лекарство (варьируется: бета-блокаторы замедляют RHR, препараты для лечения щитовидной железы могут его увеличить)

Как снизить частоту пульса в состоянии покоя?

Хотя исследователи все еще взвешивают точную связь между повышенным RHR и здоровьем, ясно, что низкая частота пульса в состоянии покоя является желательным признаком физической формы.Лучший способ снизить RHR — стать более спортивным. Упражнения — это лекарство номер один, особенно аэробные упражнения, которые напрягают и укрепляют ваше сердце.

Похудеть. Не кури. Здоровое питание. Почти все известные факторы улучшения здоровья также снижают частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.

Как часто следует его измерять?

Гарвард рекомендует «проверять частоту пульса в состоянии покоя как можно раньше».

Сердце бьется у всех, но не у всех одинаково или с одинаковой частотой.

Стандартным показателем пульса является количество ударов в минуту (сколько раз он ударяется о тук-тук за 60 секунд). Интервал между ударами неодинаков — это называется вариабельностью сердечного ритма, и на самом деле лучше иметь БОЛЬШЕ вариабельности, чем меньшую. Это показывает, что ваше сердце способно приспосабливаться к изменяющимся стимулам внутри и снаружи вашего тела.

Наше сердце бьется так, что оно сильно меняется в течение дня в зависимости от того, находимся ли мы в покое, активны, спокойны, возбуждены или спим.

Итак, когда дело доходит до измерения нашего пульса, для точности и единообразия мы измеряем его, когда мы находимся в состоянии покоя. Мы сидим неподвижно несколько минут.

Исследование, опубликованное в Журнале Американской Медицинской Ассоциации, рекомендует следить за своим RHR с течением времени. « Ожидается, что у здорового взрослого человека RHR составляет 70 », — говорит исследователь Ульрик Вислофф, доктор философии. Если ваша КРЧ увеличивается более чем на 10 ударов, говорит Вислофф, тщательно проверьте свое сердце и кровеносные сосуды и спросите совета у семейного врача об изменении образа жизни.

Носимые устройства теперь позволяют нам отслеживать изменения в нашей RHR. Учитывая смену парадигмы, основанную на исследованиях, это еще не момент слишком рано.

Высокая частота пульса в состоянии покоя сигнализирует о более высоком риске смерти даже у здоровых людей в хорошей форме — ScienceDaily

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя — количество ударов сердца в минуту — определяется уровнем физической подготовки человека, циркулирующими гормонами и вегетативная нервная система. Нормальной считается частота в состоянии покоя от 60 до 100 ударов в минуту.

У очень физически активных людей, как правило, низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя, но авторы хотели выяснить, имеет ли частота сердечных сокращений какое-либо влияние на риск смерти человека, независимо от уровня их кардиореспираторной подготовки.

Таким образом, они отслеживали состояние здоровья чуть менее 3000 мужчин в течение 16 лет, все из которых были частью Копенгагенского мужского исследования. Он был создан в 1970-71 годах для наблюдения за сердечно-сосудистым здоровьем мужчин среднего возраста в 14 крупных компаниях в Копенгагене.

В 1971 году все участники были опрошены врачом об их здоровье и образе жизни, включая курение и физические упражнения, и прошли обследование. Их кардиореспираторная подготовка оценивалась с помощью велосипедного теста, установленного на трех различных уровнях нагрузки.

В 1985-6 годах чуть менее 3000 из этих первоначальных участников прошли дополнительное обследование, включившее измерения роста, веса, артериального давления, содержания жира в крови и уровня глюкозы в крови. Также регистрировалась их частота сердечных сокращений в состоянии покоя (ЭКГ и VO2Max).

Шестнадцать лет спустя, в 2001 году, исследователи проверили национальные датские регистры, чтобы выяснить, кто из этих мужчин выжил. К 2001 году почти четыре из 10 (39%; 1082) мужчин умерли.

Неудивительно, что высокая частота пульса в состоянии покоя была связана с более низким уровнем физической подготовки, более высоким кровяным давлением и весом, а также более высоким уровнем циркулирующих жиров в крови. Точно так же у физически активных мужчин частота сердечных сокращений в состоянии покоя была ниже.

Но результаты показали, что чем выше частота пульса в состоянии покоя, тем выше риск смерти, независимо от уровня физической подготовки.

После корректировки факторов, которые могут повлиять на результаты, частота сердечных сокращений в состоянии покоя от 51 до 80 ударов в минуту была связана с повышением риска смерти на 40-50%, в то время как частота сердечных сокращений между 81 и 90 ударами в минуту увеличивала риск вдвое, по сравнению с теми, у кого самый низкий рейтинг. Частота сердечных сокращений в состоянии покоя выше 90 ударов в минуту увеличивает риск в три раза.

На основании своих выводов авторы подсчитали, что каждые 10–22 дополнительных удара в минуту при частоте сердечных сокращений в состоянии покоя увеличивают риск смерти в целом на 16%.

Если принять во внимание курение, это показало, что каждые 12–27 дополнительных ударов сердца в минуту увеличивают риск курильщика на 20%, с повышением риска на 14% на каждые дополнительные 4–24 удара в минуту для некурящих.

Авторы говорят, что большое внимание было уделено частоте пульса в состоянии покоя как показателю долголетия, но неясно, является ли высокая частота просто показателем низкого уровня физической подготовки.

Но они пришли к выводу: «Мы обнаружили, что независимо от уровня физической подготовки субъекты с высокой частотой пульса в состоянии покоя чувствуют себя хуже, чем субъекты с более низкой частотой пульса.Это говорит о том, что высокая частота пульса в состоянии покоя — это не просто показатель плохой физической подготовки, а независимый фактор риска ».

История Источник:

Материалы предоставлены BMJ-British Medical Journal . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Частота сердечных сокращений как цель лечения хронической сердечной недостаточности

Abstract

Сердечно-сосудистый риск увеличения частоты сердечных сокращений (ЧСС) впервые был описан в исследовании Framingham.После этого был тщательно изучен риск увеличения ЧСС для смертности, что свидетельствует о более высоком риске клинических исходов с повышенным ЧСС в общей популяции и у пациентов с ишемической болезнью сердца или сердечной недостаточностью (HF). В долгосрочном исследовании, проведенном во Фрамингеме, общая популяция в этой когорте показала увеличение общей смертности на 14% при повышении ЧСС на каждые 10 ударов в минуту. У пациентов с сердечной недостаточностью ЧСС в покое более 80 ударов в минуту может вызвать дисфункцию миокарда, что еще больше ухудшает сердечную недостаточность.Подавление рецепторов β-адренорепторов с подавлением передачи сигналов, нарушением внутриклеточного гомеостаза Са и взаимодействием возбуждения-сокращения может играть роль в дисфункции миокарда. Эти субклеточные изменения имитируются при сердечной недостаточности, индуцированной кардиостимуляцией, у крупных животных; однако точные механизмы ухудшения сердечной деятельности из-за увеличения ЧСС до конца не изучены. Лечение β-адреноблокаторами — это наиболее эффективная терапия для длительного выживания пациентов с хронической сердечной недостаточностью. Мета-анализ снижения ЧСС и улучшения выживаемости у пациентов с хронической сердечной недостаточностью показывает, что снижение ЧСС более важно, чем титрованная доза β-адреноблокаторов, хотя относительная важность снижения ЧСС в улучшении прогноза не ясна.Недавнее исследование, в котором ивабрадин уменьшал количество госпитализаций из-за ухудшения ЧСС у пациентов с хронической сердечной недостаточностью, продемонстрировало, что дальнейшее снижение ЧСС при оптимальном лечении сердечной недостаточности полезно для клинических исходов пациентов. Эти данные убедительно свидетельствуют о том, что снижение ЧСС должно быть основной целью лечения пациентов с сердечной недостаточностью.

Ключевые слова

Пульс в состоянии покоя

Хроническая сердечная недостаточность

Лечение β-блокаторами

Рекомендуемые статьи Цитирующие статьи (0)

Просмотреть аннотацию

Ссылки на статьи

Зоны частоты пульса | Основы

Зоны частоты пульса, или зоны пульса, позволяют отслеживать интенсивность тренировок. Существует пять зон частоты пульса в зависимости от интенсивности тренировки и максимальной частоты пульса.

Эффективный план бега или план тренировки будет включать в себя различные типы тренировок с разной частотой , продолжительностью, и интенсивностью, распределенными таким образом, чтобы у вас было время для восстановления.Это означает, что некоторые тренировки должны быть короткими и интенсивными, некоторые длинными и легкими, а некоторые даже могут быть долгими и тяжелыми. Именно разнообразие делает ваш режим тренировок эффективным.

Ваша частота пульса — один из лучших индикаторов того, насколько напряженно ваше тело работает во время тренировки.

Частота легко понять: это сколько раз вы тренируетесь за период времени, например, в неделю.
Продолжительность тоже проста: это продолжительность тренировки, обычно измеряемая в минутах.
Интенсивность немного сложнее — здесь и появляются зоны частоты пульса. Частота пульса — один из лучших индикаторов того, насколько усердно ваше тело работает во время тренировки.

В отличие от чисто субъективной оценки интенсивности, ваш пульс — это число, которое вы можете измерить, так же как частота и продолжительность.

Что такое зоны частоты пульса?

У всех нас есть индивидуальная частота пульса в состоянии покоя, «минимальная частота пульса» и максимальная частота пульса.И между этими значениями находятся разные зоны ЧСС, которые соответствуют интенсивности тренировки и пользе тренировки.

Есть разные способы определить расчет зон частоты пульса. Один простой способ — определить их как процент от вашей максимальной частоты пульса, и именно на этом мы сосредоточимся во введении.

Зоны частоты пульса можно определить в процентах от максимальной частоты пульса.

Зоны частоты пульса тесно связаны с вашими аэробными и анаэробными порогами.Понимание этого может действительно помочь при рассмотрении упражнений с зонами частоты пульса, особенно зон частоты пульса для бега или тренировок с зонами частоты пульса для похудания. Но сначала давайте посмотрим, что это за зоны.

Пять зон частоты пульса

Существует пять различных зон частоты пульса (1–5), и ваш план тренировок может (и должен) включать тренировки во всех пяти зонах. Эта диаграмма зон ЧСС показывает уровень интенсивности и процент максимальной частоты сердечных сокращений, используемых в каждой из них.

Ниже приводится разбивка того, что означает каждая зона частоты пульса и каковы преимущества тренировок в этой зоне частоты пульса.

Зона ЧСС 1: 50–60% от макс. ЧСС

Это зона очень низкой интенсивности. Тренировка с такой интенсивностью ускорит ваше восстановление и подготовит вас к тренировкам в зонах с более высокой частотой пульса.

Чтобы тренироваться с такой интенсивностью, выберите форму упражнений, позволяющую легко контролировать частоту сердечных сокращений, например ходьба или езда на велосипеде.

Зона частоты пульса 2: 60–70% макс. ЧСС

Выполнение упражнений в зоне частоты пульса 2 кажется легким, и вы сможете заниматься с такой интенсивностью в течение длительного времени.

Это зона, которая улучшает вашу общую выносливость: ваше тело улучшит окисление — сжигание жира, и ваша мышечная форма улучшится вместе с плотностью ваших капилляров.

Тренировка в зоне частоты пульса 2 является неотъемлемой частью каждой программы упражнений. Продолжайте, и вы получите выгоду позже.

Зона ЧСС 3: 70–80% макс. ЧСС

Тренировка в зоне 3 частоты пульса особенно эффективна для улучшения кровообращения в сердце и скелетных мышцах.Это зона, в которой в вашем кровотоке начинает накапливаться противная молочная кислота.

Тренировка в этой зоне ЧСС облегчит умеренные усилия и повысит вашу эффективность.

Зона ЧСС 4: 80–90% макс. ЧСС

Зона частоты пульса 4 — это место, где дела идут тяжело. Вы будете тяжело дышать и работать аэробно.

Если вы тренируетесь с такой интенсивностью, вы улучшите свою скоростную выносливость. Ваше тело станет лучше использовать углеводы для получения энергии, и вы сможете дольше выдерживать более высокий уровень молочной кислоты в крови.

Зона ЧСС 5: 90–100% макс. ЧСС

Зона частоты пульса 5 — это ваше максимальное усилие. Ваше сердце, ваша кровь и дыхательная система будут работать на полную мощность. В вашей крови будет накапливаться молочная кислота, и через несколько минут вы не сможете продолжать с такой интенсивностью.

Если вы только начинаете или тренируетесь только какое-то время, вам, вероятно, не придется тренироваться с такой интенсивностью. Если вы профессиональный спортсмен, подумайте о включении интервальных тренировок в свой план тренировок для достижения максимальной производительности.

Расчет зоны частоты пульса

Знаете ли вы свою максимальную частоту пульса? Используйте калькулятор зон частоты пульса ниже, чтобы оценить свои зоны пульса на основе максимальной частоты пульса.

Если вам нужен калькулятор для тренировки зон частоты пульса, это лучший способ измерить нужную вариацию.

Не знаете максимальное значение пульса? Узнайте больше о расчете максимальной частоты пульса.

КАЛЬКУЛЯТОР ЗОНЫ ЧСС

Зоны ЧСС по возрасту

Ваш возраст влияет на вашу зону ЧСС? Да, это часто бывает, хотя на это влияют и другие факторы.Хотя в приведенном выше калькуляторе зон частоты пульса ваш возраст не запрашивается, в нем используется максимальная частота пульса, которая рассчитывается на основе вашего возраста.

Как использовать зоны частоты пульса для упражнений

Разнообразие — это ключ к успеху, если вы хотите улучшить свою физическую форму или стать лучше бегуном, поэтому смешивайте тренировки и меняйте продолжительность тренировок. Когда дело доходит до тренировки с зонами частоты пульса, обратите внимание на ключевые различия, указанные в зонах частоты пульса, и вы получите максимальную отдачу от того, что вкладываете.

Не зацикливайтесь на тренировках с одинаковой интенсивностью или каждый раз на одной и той же дистанции. Используйте калькулятор зон сердца, чтобы составить распорядок, в котором вы тренируетесь во всех пяти зонах ЧСС.

Благодаря этому индивидуальному плану тренировок вам не нужно думать о том, когда и как тренироваться, вы можете просто сосредоточиться на выполнении.

Вы бегун и не знаете, как составить тренировочную программу с достаточными отклонениями от приведенного выше калькулятора зоны пульса? Ознакомьтесь с программой бега Polar, которая предлагает готовый план тренировок для всех, кто тренируется на 5 км, 10 км, полумарафон или марафон.

Если достижение цели бега не является вашим приоритетом прямо сейчас, но вы все равно хотите видеть результаты тренировок, не тратя слишком много времени на планирование и размышления о том, что делать, ознакомьтесь с предложениями по ежедневным тренировкам, которые предлагает FitSpark. ™ ежедневное учебное руководство предлагает.

Если вам понравился этот пост, не забудьте поделиться, чтобы его могли найти и другие.

Или поднимите палец вверх!
Мне нравится эта статья Вам понравилась эта статья Спасибо!

Обратите внимание, что информация, представленная в статьях блога Polar, не может заменить индивидуальный совет медицинских специалистов.Перед началом новой фитнес-программы проконсультируйтесь с врачом.

Пульсоксиметр

Точность и ограничения: FDA Safety Communication

Дата выдачи: 19 февраля 2021 г.

Пандемия коронавирусного заболевания 2019 (COVID-19) вызвала рост использования пульсоксиметров, и в недавнем отчете (Sjoding et al.) предполагает, что устройства могут быть менее точными у людей с темной пигментацией кожи. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) информирует пациентов и поставщиков медицинских услуг о том, что, хотя пульсоксиметрия полезна для оценки уровня кислорода в крови, пульсоксиметры имеют ограничения и риск неточности при определенных обстоятельствах, которые следует учитывать. Пациенты с такими заболеваниями, как COVID-19, которые следят за своим состоянием дома, должны обращать внимание на все признаки и симптомы своего состояния и сообщать о любых проблемах своему врачу.

Описание устройства

Пульсоксиметр — это устройство, которое обычно надевается на кончик пальца. Он использует световые лучи для оценки насыщения крови кислородом и частоты пульса. Насыщение кислородом дает информацию о количестве кислорода, переносимого кровью.Пульсоксиметр может оценить количество кислорода в крови без необходимости брать образец крови.

Большинство пульсоксиметров показывают два или три числа. Наиболее важное число, уровень насыщения кислородом, обычно обозначается аббревиатурой SpO ₂ и выражается в процентах. Частота пульса (аналогично частоте сердечных сокращений) обозначается сокращенно PR, и иногда есть третье число, обозначающее силу сигнала. Значения насыщения кислородом составляют от 95% до 100% для большинства здоровых людей, но иногда могут быть ниже у людей с проблемами легких.Уровни насыщения кислородом также обычно немного ниже для тех, кто живет на больших высотах.

Существует две категории пульсоксиметров: для использования по рецепту и без рецепта (OTC).

Рецептурные оксиметры проверены FDA, имеют разрешение 510 (k) и доступны только по рецепту. FDA требует, чтобы эти пульсоксиметры прошли клинические испытания для подтверждения их точности. Чаще всего их используют в больницах и кабинетах врачей, хотя иногда их могут прописать для домашнего использования.
Безрецептурные оксиметры продаются напрямую потребителям в магазинах или через Интернет и включают приложения для смартфонов, разработанные для оценки насыщения кислородом. Использование безрецептурных оксиметров увеличилось в результате пандемии COVID-19. Эти продукты продаются как товары для общего оздоровления или спорта / авиации, которые не предназначены для медицинских целей, поэтому они не проходят проверку FDA. Безрецептурные оксиметры не одобрены FDA и не должны использоваться в медицинских целях.

Для получения дополнительной информации о регулировании пульсоксиметра см. Пульсоксиметры — Подача уведомлений на премаркете [510 (k) s]: Руководство для персонала промышленности и Управления по контролю за продуктами и лекарствами.

Интерпретация и ограничения пульсовой оксиметрии

Пульсоксиметры

имеют ограничения и риск неточности при определенных обстоятельствах. Во многих случаях уровень неточности может быть небольшим и не иметь клинического значения; однако существует риск того, что неточное измерение может привести к нераспознанному низкому уровню насыщения кислородом.Поэтому важно понимать ограничения пульсоксиметрии и то, как рассчитывается и интерпретируется точность.

Пульсоксиметры

, одобренные FDA, должны иметь минимальную среднюю (среднюю) точность, продемонстрированную исследованиями десатурации, проведенными на здоровых пациентах. Это тестирование сравнивает показания насыщения пульсоксиметра с показаниями насыщения газами артериальной крови для значений между 70-100%. Типичная точность (выраженная как среднеквадратическая точность или A _rms) недавно одобренных FDA пульсоксиметров находится в пределах 2–3% от значений газов артериальной крови.Обычно это означает, что во время тестирования около 66% значений SpO ₂ находились в пределах 2 или 3% от значений газов крови и около 95% значений SpO ₂ находились в пределах от 4 до 6% от значений газов крови, соответственно.

Однако реальная точность может отличаться от точности в лабораторных условиях. Хотя указанная точность — это среднее значение для всех пациентов в тестовой выборке, между пациентами существуют индивидуальные различия. Показание SpO ₂ всегда следует рассматривать как оценку насыщения кислородом.Например, , если одобренный FDA пульсоксиметр показывает 90%, то истинное насыщение крови кислородом обычно составляет 86-94% . Точность пульсового оксиметра наивысшая при насыщении 90–100%, промежуточная при 80–90% и наименьшая ниже 80%. Из-за ограничений точности на индивидуальном уровне SpO ₂ предоставляет больше возможностей для определения тенденций во времени, а не абсолютных пороговых значений. Кроме того, FDA проверяет точность использования оксиметров, отпускаемых по рецепту, а не безрецептурных оксиметров, предназначенных для общего оздоровления или спорта / авиации.

Многие факторы пациента также могут влиять на точность измерения. Самые последние научные данные показывают, что есть некоторые различия в точности пульсоксиметров между темной и светлой пигментацией кожи; эта разница обычно мала при насыщенности выше 80% и больше, когда насыщенность меньше 80%. В недавно опубликованной переписке Sjoding et. и др., авторы сообщили, что у чернокожих пациентов частота скрытой гипоксемии (низкого уровня кислорода в крови) почти в три раза выше, чем при измерении газов крови, но не обнаруживается пульсоксиметрией, по сравнению с белыми пациентами.Важно отметить, что это ретроспективное исследование имело некоторые ограничения. Он основывался на ранее собранных данных о состоянии здоровья пациентов, находящихся в стационаре, и не мог статистически исправить все потенциально важные смешивающие факторы. Однако FDA соглашается, что эти результаты подчеркивают необходимость дальнейшей оценки и понимания связи между пигментацией кожи и точностью оксиметра.

Все предмаркетинговые заявки на использование оксиметров по рецепту рассматриваются FDA, чтобы гарантировать, что образцы клинических исследований демографически репрезентативны для США.Популяция S. в соответствии с рекомендациями FDA, Пульсоксиметры — Подача уведомлений на премаркете [510 (k) s]: Руководство для сотрудников промышленности и Управления по контролю за продуктами и лекарствами. Как описано в этом руководстве, FDA рекомендует, чтобы в каждом клиническом исследовании участвовали участники с различными пигментациями кожи, включая не менее 2 участников с темным пигментом или 15% от общего числа участников, в зависимости от того, что больше. Хотя эти клинические исследования не имеют статистической базы для выявления различий в точности между демографическими группами, FDA продолжило рассмотрение влияния пигментации кожи на точность этих устройств, включая данные контролируемых лабораторных исследований и данные из реальных условий.

Действия FDA

FDA стремится к постоянной оценке безопасности, эффективности и доступности медицинских устройств, особенно устройств, пользующихся большим спросом во время пандемии COVID-19. FDA оценивает опубликованную литературу, касающуюся факторов, которые могут повлиять на точность и производительность пульсового оксиметра, с акцентом на литературу, которая оценивает, могут ли продукты быть менее точными у людей с более темной пигментацией кожи. FDA работает над дополнительным анализом премаркетинговых данных, а также работает с внешними заинтересованными сторонами, включая производителей и испытательные лаборатории, для анализа дополнительных постмаркетинговых данных, чтобы лучше понять, как различные факторы, включая пигментацию кожи, могут влиять на точность пульсоксиметра.Основываясь на этих выводах, FDA может пересмотреть содержание руководства по пульсоксиметрии.

FDA будет держать общественность в курсе, если появится новая важная информация.

Сообщение о проблемах с пульсоксиметром

Если вы считаете, что у вас есть проблема с пульсоксиметром, FDA рекомендует вам сообщить о проблеме через форму добровольного сообщения MedWatch.

Медицинский персонал, нанятый учреждениями, которые подпадают под требования FDA к отчетности учреждений, должен следовать процедурам отчетности, установленным их учреждениями.

Вопросы?

Если у вас есть вопросы, отправьте электронное письмо в Отдел промышленности и обучения потребителей (DICE) по адресу [email protected] или позвоните по телефону 800-638-2041 или 301-796-7100.

Курильщиков с высокой нормальной частотой сердечных сокращений (80-99 / мин) обнаружили, что их продолжительность жизни сократилась на 13 лет.

Справочная информация:
Не все курильщики одинаковы по риску смертности. Частота сердечных сокращений обычно не рассматривается как риск сердечно-сосудистых заболеваний или смертности, если частота сердечных сокращений составляет менее 100 ударов в минуту, и ни курильщики, ни врачи не знают о каком-либо риске, связанном с нормальной частотой сердечных сокращений.

Методы:
Когорта, 434 496 человек, была набрана из участников программы наблюдения за состоянием здоровья в период с 1994 по 2008 годы. Смертность отслеживалась путем сопоставления с национальным файлом данных о смерти. Пульс в состоянии покоя измеряли с помощью ЭКГ. Коэффициенты опасности (ЧСС) и ожидаемая продолжительность жизни были рассчитаны на основе контрольной группы людей с ЧСС 60-69 / мин.

Результаты:
Распространенность курения среди мужчин составила 40,6%, при этом в когорте было 85 996 курильщиков. Риск смертности постепенно увеличивался с увеличением частоты сердечных сокращений с 70-79, 80-89 до ≥90.ЧСС при высокой нормальной частоте сердечных сокращений, 80-99 / мин, составляла 1,60 по сравнению с курильщиком с 60-69 / мин и 2,69 по сравнению с некурящими с 60-69 / мин.

Зона	Интенсивность	Процент HRmax
Зона 1	Очень светлая	50–60%
50–60%
0
Зона 3	Умеренная	70–80%
Зона 4	Жесткая	80–90%
Зона 5	Максимальная	90–1009

ЧСС	N (%)	Смертей	ЧСС (95% ДИ)	Ожидаемая продолжительность жизни в возрасте 30 лет	Разница в ожидаемой продолжительности жизни от 60 до 69
60-69	29 (34,6%)	889	1 (Ссылка)	54,27	(Ссылка)
≥ 90	4,110 (4.8%)	419	2,53 (2,25-2,84) *	42,57	11,70
80-99 (По сравнению с курильщиками с ЧСС 60-69)	15,785 (18,4%)	969	1,60 (1,46-1,76) *	48,03	6,24
80-99 (По сравнению с некурящими с ЧСС 60-69)	15,785 (8,4%)	969	2,69 (2,42-2,99) *	48,03	13,42

[Смертность и ожидаемая продолжительность жизни курильщиков]

Выводы:
Курильщики с высокой нормальной частотой сердечных сокращений, составляющие почти пятую часть курящего населения, сократили свою жизнь на 13 лет по сравнению с некурящими.Предполагалось, что двое из трех курильщиков в этой группе умрут от причин, связанных с курением. Обнаружение учащенного сердцебиения у курильщиков может быть использовано для дополнительной мотивации курильщиков к отказу от курения, разделив его высокий риск смертности.

Калькулятор сердечного ритма — Хорошие калькуляторы

Вы можете использовать этот калькулятор частоты пульса для расчета максимальной и целевой частоты пульса. Он также создает диаграмму зоны тренировки сердечного ритма на основе методов Карвонена и Золадза.

Как пользоваться калькулятором

Укажите ваш возраст
Введите среднюю частоту пульса в состоянии покоя
Выберите формулу, используемую для расчета максимальной частоты пульса (ЧСС _макс.)
Выберите желаемый уровень интенсивности упражнений
Нажмите кнопку «Рассчитать», чтобы увидеть результаты.

Формулы сердечного ритма

Калькулятор частоты пульса использует следующие формулы:

Максимальная частота пульса (ЧСС _макс.)

Haskell & Fox, для мужчин: HR _max = 220 — Возраст

Haskell & Fox, для женщин: HR _max = 226 — Возраст

Robergs & Landwehr: HR _max = 205,8 — (0,685 × Возраст)

Лондери и Мешбергер: HR _макс. = 206.3 — (0,711 × Возраст)

Miller et al. : HR _макс. = 217 — (0,85 × Возраст)

Танака, Монахан и уплотнения: HR _макс. = 208 — (0,7 × Возраст)

Джексон и др. : HR _макс = 206,9 — (0,67 × Возраст)

Nes, et al. : HR _макс. = 211 — (0,64 × Возраст)

Martha Gulati et al., Для женщин: HR _max = 206 — (0.88 × Возраст)

Gellish, для мужчин: HR _max = 203,7 / (1 + e ^{(0,033 × (Возраст — 104,3))})

Gellish, для женщин: HR _max = 190,2 / (1 + e ^{(0,0453 × (Возраст — 107,5))})

Где e = 2,718282

Резерв ЧСС (HR _резерв)

Резерв ЧСС (ЧСС _резерв) = ЧСС _макс — ЧСС _отдых

Максимальная частота пульса (ЧСС _макс) = ЧСС _резерв + ЧСС _отдых

ЧСС в состоянии покоя (ЧСС _{в состоянии покоя}) = ЧСС _макс.