Пульс 64 это нормально: Пульс у взрослого человека | Клиника Эксперт — Оформление в психоневрологический интернат, дом престарелых

Пульс 64 это нормально: Пульс у взрослого человека | Клиника Эксперт

Пульс Николай Александрович — 63 отзыва | Краснодар

Пациент
+7-918-34XXXXX

25 сентября в 10:42

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в сентябре 2022

«Клиника Екатерининская» на Кубанской набережной-ул. Кубанская Набережная, д. 37/1

Пациент
+7-966-77XXXXX

20 июня в 17:23

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в январе 2022

«Клиника Екатерининская» на Кубанской набережной-ул. Кубанская Набережная, д. 37/1

Пациент
+7-964-94XXXXX

6 июня в 13:37

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в июне 2022

«Клиника Екатерининская» на Кубанской набережной-ул. Кубанская Набережная, д. 37/1

Пациент
+7-918-47XXXXX

2 мая в 14:26

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в марте 2022

«Клиника Екатерининская» на Кубанской набережной-ул. Кубанская Набережная, д. 37/1

Пациент
+7-918-93XXXXX

26 апреля в 10:56

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в апреле 2022

«Клиника Екатерининская» на Кубанской набережной-ул. Кубанская Набережная, д. 37/1

Пациент
+7-918-21XXXXX

21 апреля в 09:13

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в апреле 2022

«Клиника Екатерининская» на Одесской-ул.

Одесская, д. 48/1

Пациент
+7-918-35XXXXX

23 декабря 2021
в 12:51

-2.0 ужасно

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Ужасно

Никогда

Проверено (3)

Посетили в декабре 2021

«Клиника Екатерининская» на Кубанской набережной-ул. Кубанская Набережная, д. 37/1

Пациент
+7-938-34XXXXX

28 ноября 2021
в 08:17

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в ноябре 2021

«Клиника Екатерининская» на Одесской-ул. Одесская, д. 48/1

Пациент
+7-918-33XXXXX

22 ноября 2021
в 10:51

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в ноябре 2021

«Клиника Екатерининская» на Кубанской набережной-ул. Кубанская Набережная, д. 37/1

Пациент
+7-908-68XXXXX

30 октября 2021
в 23:59

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в апреле 2021

«Клиника Екатерининская» на Кубанской набережной-ул. Кубанская Набережная, д. 37/1

Пациент
+7-919-72XXXXX

16 октября 2021
в 03:13

-0.4 нормально

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Ужасно

Нормально

Плохо

Нет

Проверено (3)

Посетили в октябре 2021

«Клиника Екатерининская» на Одесской-ул. Одесская, д. 48/1

Пациент
+7-988-53XXXXX

7 октября 2021
в 22:41

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в октябре 2021

«Клиника Екатерининская» на Одесской-ул. Одесская, д. 48/1

Пациент
+7-967-67XXXXX

25 сентября 2021
в 19:01

-1.4 ужасно

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Плохо

Ужасно

Нормально

Никогда

Проверено (3)

Посетили в июне 2021

«Клиника Екатерининская» на Одесской-ул. Одесская, д. 48/1

Пациент
+7-918-34XXXXX

23 сентября 2021
в 11:54

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в сентябре 2021

«Клиника Екатерининская» на Кубанской набережной-ул. Кубанская Набережная, д. 37/1

Пациент
+7-938-53XXXXX

2 сентября 2021
в 11:48

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в августе 2021

«Клиника Екатерининская» на Кубанской набережной-ул. Кубанская Набережная, д. 37/1

Пациент
+7-905-47XXXXX

27 июля 2021
в 13:28

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в июле 2021

«Клиника Екатерининская» на Кубанской набережной-ул.

Кубанская Набережная, д. 37/1

Пациент
+7-905-40XXXXX

10 июля 2021
в 00:34

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в июле 2021

«Клиника Екатерининская» на Героя Яцкова-ул. Героя Яцкова, д. 2/2

Пациент
+7-918-31XXXXX

6 июля 2021
в 11:21

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в феврале 2020

«Клиника Екатерининская» на Кубанской набережной-ул. Кубанская Набережная, д. 37/1

Пациент
+7-918-95XXXXX

19 июня 2021
в 18:20

-0.6 плохо

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Плохо

Ужасно

Хорошо

Никогда

Проверено (2)

Посетили в июне 2021

«Клиника Екатерининская» на Кубанской набережной-ул. Кубанская Набережная, д. 37/1

Пациент
+7-918-67XXXXX

20 мая 2021
в 12:06

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в мае 2021

«Клиника Екатерининская» на Одесской-ул. Одесская, д. 48/1

Пациент
+7-999-65XXXXX

6 мая 2021
в 10:28

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в марте 2021

«Клиника Екатерининская» на Кубанской набережной-ул. Кубанская Набережная, д. 37/1

Пациент
+7-908-67XXXXX

17 марта 2021
в 07:57

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в марте 2021

«Клиника Екатерининская» на Кубанской набережной-ул. Кубанская Набережная, д. 37/1

Пациент
+7-918-22XXXXX

25 ноября 2020
в 12:46

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в ноябре 2020

«Клиника Екатерининская» на Кубанской набережной-ул. Кубанская Набережная, д. 37/1

Пациент
+7-989-16XXXXX

19 ноября 2020
в 12:06

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (2)

Посетили в ноябре 2020

«Клиника Екатерининская» на Кубанской набережной-ул. Кубанская Набережная, д. 37/1

Пациент
+7-961-51XXXXX

29 октября 2020
в 23:17

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в октябре 2020

«Клиника Екатерининская» на Одесской-ул. Одесская, д. 48/1

Пациент
+7-952-98XXXXX

26 октября 2020
в 11:05

Проверено (1)

Посетили в октябре 2020

«Клиника Екатерининская» на Кубанской набережной-ул. Кубанская Набережная, д. 37/1

Пациент
+7-918-33XXXXX

24 сентября 2020
в 15:51

+1. 6 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Нормально

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в сентябре 2020

«Клиника Екатерининская» на Кубанской набережной-ул. Кубанская Набережная, д. 37/1

Пациент
+7-918-26XXXXX

21 сентября 2020
в 17:21

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в сентябре 2020

«Клиника Екатерининская» на Кубанской набережной-ул. Кубанская Набережная, д. 37/1

Пациент
+7-961-58XXXXX

26 июля 2020
в 22:11

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в марте 2020

«Клиника Екатерининская» на Кубанской набережной-ул. Кубанская Набережная, д. 37/1

Пациент
+7-918-47XXXXX

2 марта 2020
в 15:16

-1.0 плохо

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Плохо

Нет

Проверено (1)

Посетили в январе 2020

«Клиника Екатерининская» на Кубанской набережной-ул. Кубанская Набережная, д. 37/1

Пациент
+7-918-34XXXXX

27 февраля 2020
в 19:17

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в феврале 2020

«Клиника Екатерининская» на Кубанской набережной-ул. Кубанская Набережная, д. 37/1

Пациент
+7-938-50XXXXX

29 января 2020
в 22:13

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в январе 2020

«Клиника Екатерининская» на Кубанской набережной-ул. Кубанская Набережная, д. 37/1

Пациент
+7-918-04XXXXX

29 января 2020
в 16:53

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в декабре 2019

«Клиника Екатерининская» на Одесской-ул. Одесская, д. 48/1

Пациент
+7-918-01XXXXX

18 января 2020
в 22:55

+2.0 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в январе 2020

«Клиника Екатерининская» на Кубанской набережной-ул. Кубанская Набережная, д. 37/1

Пациент
+7-988-35XXXXX

3 января 2020
в 15:13

+1.8 отлично

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Хорошо

Отлично

Однозначно

Проверено (1)

Посетили в январе 2019

«Клиника Екатерининская» на Кубанской набережной-ул. Кубанская Набережная, д. 37/1

Пациент
+7-988-52XXXXX

7 ноября 2019
в 19:53

-2.0 ужасно

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Ужасно

Никогда

Проверено (1)

Посетили в ноябре 2019

«Клиника Екатерининская» на Одесской-ул. Одесская, д. 48/1

Пациент
+7-909-45XXXXX

23 октября 2019
в 10:04

+0.8 хорошо

Тщательность обследования

Эффективность лечения

Отношение к пациенту

Информирование пациента

Посоветуете ли Вы врача?

Отлично

Нормально

Хорошо

Возможно

Проверено (1)

Посетили в октябре 2019

«Клиника Екатерининская» на Одесской-ул. Одесская, д. 48/1

Пациент
+7-938-40XXXXX

16 июня 2019
в 16:47

+2.0 отлично

Проверено (1)

«Клиника Екатерининская» на Одесской-ул. Одесская, д. 48/1

Пациент
+7-926-07XXXXX

16 апреля 2019
в 00:55

+2.0 отлично

Проверено (1)

«Клиника Екатерининская» на Одесской-ул. Одесская, д. 48/1

Пациент
+7-918-18XXXXX

9 ноября 2018
в 22:39

+2.0 отлично

Проверено (1)

«Клиника Екатерининская» на Кубанской набережной-ул. Кубанская Набережная, д. 37/1

Пациент
+7-918-32XXXXX

22 октября 2018
в 20:14

-1.0 плохо

Проверено (1)

«Клиника Екатерининская» на Одесской-ул. Одесская, д. 48/1

Пациент
+7-988-24XXXXX

30 июля 2018
в 13:58

+2.0 отлично

Проверено (1)

«Клиника Екатерининская» на Кубанской набережной-ул. Кубанская Набережная, д. 37/1

Пациент
+7-918-33XXXXX

11 мая 2018
в 13:59

0.0 нормально

Проверено (2)

Посетили в мае 2018

Пациент
+7-918-02XXXXX

3 мая 2018
в 10:46

+2. 0 отлично

Проверено (2)

Посетили в апреле 2018

Пациент
+7-928-47XXXXX

26 апреля 2018
в 10:06

+2.0 отлично

Проверено (2)

Посетили в апреле 2018

Пациент
+7-958-54XXXXX

26 апреля 2018
в 09:44

+2.0 отлично

Проверено (2)

Посетили в апреле 2018

Скрытый

18 апреля 2018
в 17:31

+2.0 отлично

Проверено (1)

«Клиника Екатерининская» на Одесской-ул. Одесская, д. 48/1

Пациент
+7-928-33XXXXX

18 апреля 2018
в 10:53

+2.0 отлично

Проверено (1)

«Клиника Екатерининская» на Одесской-ул. Одесская, д. 48/1

Пациент
+7-908-67XXXXX

29 марта 2018
в 14:42

+2.0 отлично

Проверено (2)

Посетили в марте 2018

Пациент
+7-900-24XXXXX

21 марта 2018
в 16:28

+2.0 отлично

Проверено (1)

«Клиника Екатерининская» на Одесской-ул. Одесская, д. 48/1

Пациент
+7-988-35XXXXX

7 марта 2018
в 11:34

+2.0 отлично

Проверено (2)

Посетили в марте 2018

Пациент
+7-918-15XXXXX

25 февраля 2018
в 20:12

+2.0 отлично

Проверено (1)

«Клиника Екатерининская» на Кубанской набережной-ул. Кубанская Набережная, д. 37/1

Пациент
+7-918-63XXXXX

8 февраля 2018
в 21:05

+2. 0 отлично

Проверено (1)

Пациент
+7-995-20XXXXX

25 января 2018
в 21:37

+2.0 отлично

Проверено (1)

Пациент
+7-928-44XXXXX

24 января 2018
в 14:12

+2.0 отлично

Проверено (2)

Посетили в январе 2018

Пациент
+7-918-69XXXXX

16 января 2018
в 16:29

+2.0 отлично

Проверено (2)

Посетили в январе 2018

Пациент
+7-918-66XXXXX

9 января 2018
в 08:31

+2.0 отлично

Проверено (1)

«Клиника Екатерининская» на Одесской-ул. Одесская, д. 48/1

Пациент
+7-918-67XXXXX

30 декабря 2017
в 11:53

+2.0 отлично

Проверено (1)

Пациент
+7-918-42XXXXX

13 декабря 2017
в 11:35

+2.0 отлично

Проверено (2)

Посетили в декабре 2017

Пациент
+7-918-67XXXXX

28 ноября 2017
в 13:57

+2.0 отлично

Проверено (2)

Посетили в ноябре 2017

Пациент
+7-918-45XXXXX

22 ноября 2017
в 09:49

+2.0 отлично

Проверено (2)

Посетили в ноябре 2017

Пациент
+7-918-26XXXXX

31 октября 2017
в 21:43

+2.0 отлично

Проверено (1)

«Клиника Екатерининская» на Кубанской набережной-ул. Кубанская Набережная, д. 37/1

Пациент
+7-918-65XXXXX

12 сентября 2017
в 09:39

+2.0 отлично

Проверено (1)

Детская поликлиника №2 на Восточно-Кругликовской 64-ул. Восточно-Кругликовская, 64

Какая нормальная частота сердечных сокращений для моего возраста? |New Image International Новая Зеландия

Общее состояние здоровьяDecember01

Почему важен хороший пульс в состоянии покоя?

Важно знать, какая частота сердечных сокращений является здоровой и нормальной в любом возрасте. Частота сердечных сокращений или пульс могут помочь вам обнаружить опасные состояния здоровья, которые требуют квалифицированной помощи, например, некоторые проблемы с сердцем. Но ваша нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя меняется на протяжении всей вашей жизни с возрастом. Прочтите это руководство, чтобы узнать больше о своем пульсе на каждом этапе вашей жизни.

Как измерить частоту сердечных сокращений

Вы можете измерить частоту сердечных сокращений, найдя свой пульс. Пульсирующий ритм вашей крови — ваш пульс — соответствует движениям вашего сердца и указывает на частоту сердечных сокращений. Используя средний и указательный пальцы, сильно нажмите на область тела, где есть пульс. Одним из наиболее распространенных мест для измерения пульса является внутренняя сторона запястья. Другие части тела, которые показывают ваш пульс, включают:

Если вы не получаете достаточного количества клетчатки каждый день, вам может потребоваться увеличить ее потребление. Хороший выбор включает в себя:

Боковина шеи
Впадина напротив локтя
Основание шеи

Как только вы определите свой пульс с помощью секундомера, начните считать каждый удар в течение 60 секунд. Кроме того, вы можете подсчитать удары в течение 15 секунд и умножить результат на 4. Это измерение показывает приблизительную частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.

Что такое нормальный пульс в покое для взрослого человека?

Нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя для взрослых составляет от 60 до 100 ударов в минуту (BPM) и варьируется в зависимости от возрастной группы и пола. У женщин частота сердечных сокращений в среднем примерно на 2-7 ударов в минуту выше, чем у мужчин.

Вообще говоря, вы хотите, чтобы частота сердечных сокращений в состоянии покоя была как можно ниже. В одном крупном долгосрочном исследовании сравнивали мужчин с частотой сердечных сокращений выше 90 и ниже 80. Мужчины с более высокой средней частотой сердечных сокращений были связаны с утроенным риском смерти.

Люди с более низкой частотой сердечных сокращений, как правило, более активны и выполняют больше физических упражнений, чем другие. У молодого хорошо тренированного спортсмена частота сердечных сокращений в состоянии покоя может составлять всего 40 ударов в минуту.

Что такое нормальный пульс в состоянии покоя для ребенка?

Когда вы молоды, ваш здоровый сердечный ритм может быть намного быстрее, чем когда вы становитесь старше. Вот несколько хороших диапазонов частоты сердечных сокращений для детей в зависимости от их возраста:

Новорожденный: 100–160 ударов в минуту
0–5 месяцев: 90–150 ударов в минуту
6–12 месяцев: 80–140 ударов в минуту
1- 3 года: 80–130 ударов в минуту
3–5 лет: 80–120 ударов в минуту
6–10 лет: 70–110 ударов в минуту
11–14 лет: 60–105 ударов в минуту

Существует множество возможных причин учащенного сердцебиения у взрослых, также известного как тахикардия. Некоторые причины, возникающие в повседневной жизни, включают:

Старение
Стресс
Ожирение
Употребление кофе или курение (вскоре после этого)
Сидение или стояние (слегка по сравнению с лежанием)
Частое употребление алкоголя 0
Жизнь в жарком и влажном климате
Некоторые лекарства

Некоторые ежедневные причины могут привести к неотложной медицинской помощи. Например, чрезмерное употребление алкоголя может привести к неотложной медицинской помощи, известной как мерцательная аритмия. Есть и другие медицинские причины. Медицинские причины учащенного сердцебиения включают:

Анемия
Инфекция
Повышенный уровень гормонов щитовидной железы
Реакция на лекарства

Иногда частота сердечных сокращений повышается по неизвестной причине, часто после приступа серьезного заболевания. Это называется «неуместной синусовой тахикардией» и чаще встречается у женщин в возрасте от 20 до 30 лет.

Как снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя?

Если у вас высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя без медицинских причин, регулярные физические упражнения — отличный способ снизить ее в долгосрочной перспективе. Как правило, люди, которые регулярно занимаются спортом, имеют более низкую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, чем другие. CDC рекомендует взрослым заниматься не менее 150 минут в неделю, сочетая силовые и аэробные упражнения.

Таблица: Как узнать, в норме ли мой сердечный ритм?

То, что считается «нормальной» частотой сердечных сокращений, зависит от того, сколько вам лет, а также от объема физической активности и работы, которую вы выполняете. В результате нормальная частота сердечных сокращений будет отличаться от человека к человеку в зависимости от этих факторов. В прилагаемой таблице указаны нормальные диапазоны частоты сердечных сокращений в зависимости от возраста.

Таблица: Показатели частоты сердечных сокращений в покое для взрослых мужчин*

Вы в отличной форме? Вот один из способов узнать. Используя эту диаграмму средних значений частоты сердечных сокращений у мужчин, вы можете сравнить свою частоту сердечных сокращений в состоянии покоя с другими людьми в вашей возрастной группе. *ПРИМЕЧАНИЕ: частота сердечных сокращений у женщин выше, чем указано в таблице, в среднем на 2-7 ударов в минуту.

Resting heart rate values for men (beats per minute)
Age (in years)	18-51	26-35	36-45	46-55	56-65	65+
Athlete	40-52	44-50	47-53	49-54	51-56	52-55
Excellent	56 -61	55-61	57-62	58-63	57-61	56-61
Good	62-65	62-65	63-66	64-67	62-67	62-65
Above Average	66-69	66-70	67-70	68-71	68-71	66-69
Average	70-73	71- 74	71-75	72-76	72-75	70-73
Below Average	74-81	75-81	76-82	77-83	76-81	74-79
Poor	82+	82+	83+	64-67	62-67	62-65

Таблица фитнеса: какова ваша целевая зона сердечного ритма

Упражнения необходимы для хорошего здоровья переусердствуйте и растратите свой фитнес-потенциал.