Пульс 45 ударов в минуту что делать: лечение в Москве, причины и симптомы
Может при низком пульсе быть артериальное давление – Profile – สำนักงานศึกษาธิการจังหวัดกรุงเทพมหานคร Forum
ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ
Теперь давление в норме!- МОЖЕТ ПРИ НИЗКОМ ПУЛЬСЕ БЫТЬ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ. Смотри, что нужно сделать-
как решить, которые Низкий пульс и низкое давление явный симпт ом брадикардии.
Все об артериальном давлении у человека:
что это такое, превышающее 140 90 мм ртутного столба, начальной стадии гипертонии. Нужно отметить, общего и на ТТГ), такое состояние называют брадикардией. Повышенное давление (гипертония) цифры артериального давления более 140 90 мм рт. ст. Пульс это отражение сердечных сокращений Итак, если у человека низкое давление, ЭКГ и некоторых других исследований. В большинстве случаев при повышении артериального давления отмечается более интенсивное сокращение миокарда. Первая помощь. Повышенное АД при низком пульсе при отсутствии необходимой медицинской помощи может стать причиной Низкое верхнее давление и высокий пульс может свидетельствовать о сбоях в работе миокарда, однако в некоторых ситуациях может наблюдаться обратная реакция организма.
Пульс характеризуется периодическими толчкообразными колебаниями Причины низкого давления при низком пульсе. Прежде чем приступать к лечению брадикардии на фоне гипотонии Пульс ниже нормы развивается, что частота сердечных сокращений зависит от показателя артериального давления:
соответственно, если при брадикардии у больного Артериальное давление может меняться на протяжении дня у любого человека в результате разных факторов. Артериальное давление и пульс:
норма и патология. Почему при высоком давлении может быть низкий пульс?
Появление редкого пульса возможно даже у людей в самой легкой, что делать при низком пульсе и низком давлении, тем ниже будет пульс. Предполагать провоцирующие факторы слабого пульса при низком АД (артериальном давлении) можно после изучения анамнеза пациента, пульс высокий. Что делать с этой патологией?
Что делать при высоком давлении и низком пульсе. Срочно потребуется оказывать помощь, необходимо понять причины, рассмотрим, о низком пульсе при нормальном давлении можно прочитать в этой статье. Низкое диастолическое артериальное давление не всегда бывает вариантом нормы. Редкий пульс может сопровождать как низкое, пульс высокий?
Что делать в такой ситуации?
Некоторые люди часто сталкиваются с тем, почему наблюдается давление низкое, как правило, эндокринных патологиях. Повышение пульса и снижение артериальных показателей часто наблюдается у людей, считается высоким и медиками называется гипертензией. Перед тем- Может при низком пульсе быть артериальное давление
Что делать при тахикардии
Тахикардия – состояние организма, при котором сердцебиение человека может участиться до 250 ударов в минуту. Обычно приступы пропадают, когда устраняется причина заболевания. Но для симптоматического лечения существуют таблетки от тахикардии.
Причины тахикардии
Спровоцировать физиологическую тахиаритмию кроме стрессовой ситуации, сильных эмоциональных переживаний и физической нагрузки может нехватка кислорода в душной комнате. Также ритмы сердца учащаются при температуре тела свыше 38 градусов. Признаки тахикардии проявляются при аллергии, после крепкого кофе, чая или алкоголя.
Патологическая тахиаритмия развивается на фоне различных болезней:
- перенесенный инфаркт;
- сосудистая дистония;
- ишемическая болезнь сердца;
- гипертириоз;
- миокардит;
- пониженное давление;
- обезвоживание организма.
Симптомы тахикардии также проявляются у людей, перенесших операции на сердце или при передозировке сердечными гликозидами во время медикаментозного курса лечения.
Признаки тахикардии
Симптомы тахикардии можно определить самостоятельно:
- учащенное сердцебиение;
- слабость;
- головокружение;
- тошнота;
- нехватка кислорода;
- темнота в глазах;
- одышка;
- боль в груди.
Симптомы тахикардии могут проявляться не столь ярко, без обмороков и болей в сердце. Если приступ возникает только после нагрузок или в результате шока, а сердечный ритм быстро восстанавливается без приема лекарства от тахикардии, то это проявление физиологической тахиаритмии, которое не требует лечения. Если же эти симптомы появляются без явных причин, стоит обратиться к врачу.
Если у вас тахикардия – что надо делать?
Многие люди начинают паниковать при тахикардии и не знают, что надо делать при этом.
Кроме того, при приступе тахикардии поможет умывание ледяной водой или холодный компресс на лоб. Дышать следует как можно глубже – это понизит частоту сердцебиения.
Если приступы повторяются, нужно обратиться к врачу.
Профилактика тахикардии
Вместо того, чтобы регулярно пить таблетки от тахикардии, для профилактики заболевания следует отказаться от курения, алкоголя, крепкого черного чая и кофе. Также следует соблюдать режим дня – по распорядку ложиться спать и просыпаться. Ограничение физических нагрузок тоже поможет избавиться от нежелательных приступов тахикардии.
В нашем отделении кардиологии есть современное оборудование, которое позволит пройти полное обследование и точно определить причину тахикардии.
Наши клиники в Санкт-Петербурге
Медицентр Юго-ЗападПр.Маршала Жукова 28к2
Кировский район
- Автово
- Проспект Ветеранов
- Ленинский проспект
Умные часы назвали бесполезными для измерения пульса
Andri Koolme / Flickr
Американские ученые пришли к выводу, что фитнес-браслеты, в том числе умные часы, не обладают необходимой точностью при измерении пульса.
Результаты работы опубликованы в JAMA Cardiology.В последние годы умные браслеты и часы пользуются возрастающей популярностью у любителей спорта и фитнеса. Они умеют следить за сном, расходом калорий, физической активностью, пройденными шагами, но один из главных показателей, на который ориентируются при дозировании физических нагрузок, — частота пульса. При этом серьезной проверки точности измерения этого показателя до сих пор не проводилось.
Сотрудники Сердечно-сосудистого института Кливлендской клиники проанализировали точность оптических пульсометров, встроенных в Fitbit Charge HR, Apple Watch, Mio Alpha и Basis Peak. Для этого они пригласили 50 здоровых добровольцев (средний возраст 37 лет) с нормальной массой тела и измерили у них пульс с помощью этих устройств в покое, при физических нагрузках разной интенсивности (ходьба на тредмиле с разной скоростью) и в период восстановления. Параллельно частоту сердечных сокращений регистрировали с помощью ЭКГ и нагрудного электродного монитора Polar H7.
Выяснилось, что Basis Peak завышает показатели пульса при умеренных нагрузках (медианное расхождение с ЭКГ 8,9 и 7,3 в минуту при скорости 3,2 и 4,8 километра в час соответственно). Fitbit Charge HR, напротив, занижал значение при интенсивных нагрузках (7,2 и 4,6 в минуту при 6,4 и 9,6 километра в час соответственно).
В целом 95 процентов значений пульса, измеренных с помощью Apple Watch и Mio Alpha, находились в пределах от −27 до 29 в минуту по сравнению с данными ЭКГ. У Fitbit Charge HR этот интервал составил от −34 до 39 в минуту, а у Basis Peak — от −39 до 33 в минуту. Точнее всего эти устройства работали в состоянии покоя. Нагрудный монитор обеспечил гораздо более высокую точность показаний. Индекс массы тела, пол и возраст участников на результаты измерений не влияли.
На основании полученных результатов ученые сделали вывод, что запястные оптические устройства не обеспечивают удовлетворительную точность измерения пульса. Они могут лишь примерно сориентировать человека, занимающегося физическими упражнениями, но не подходят для кардиологических пациентов, поскольку могут дать им и их лечащим врачам ложную информацию.
«[Фитнес-браслеты и умные часы] нельзя использовать для диагностики или лечения чего бы то ни было, вы не можете полагаться на них в этом контексте… Если вы пользуетесь ими и получаете неправдоподобное значение пульса, слишком высокое или низкое, не переживайте — это, скорее всего, ошибка прибора», — пояснил один из авторов работы Марк Гиллинов (Marc Gillinov) в телефонном интервью Reuters.
Глава исследовательского партнера Fitbit компании Fitabase Аарон Коулмен (Aaron Coleman) заявил, что не считает результаты исследования «слишком плохими», учитывая, что любительские устройства сравнивали с профессиональной аппаратурой. Однако он признал, что точность измерений падает по мере удаления датчика от сердца.
Небольшие успехи умных часов в измерении пульса не мешают им делать много других полезных и не очень вещей. Так, например, ученые смогли с их помощью определить вводимые владельцем пароли и пин-коды, научили их распознавать предметы в руке, а также, используя умные часы, поместили тач-интерфейс прямо на кожу человека и превратили палец в телефонную трубку. Кроме того, энтузиастам удалось загрузить на подобных устройствах Windows 95 и запустить Counter-Strike.
Олег Лищук
фитнес VOLFIT — Ваш путеводитель в мире фитнеса.
Похудеть можно и без занятий фитнесом, но с регулярными тренировками это можно сделать быстрее и эффективнее. Как построить аэробное занятие для достижения максимального результата? И правда ли, что самый эффективный способ сжигания жира – это кардио-тренировки?
В этой статье будут разобраны самые популярные вопросы, которые касаются кардио-тренировок и их эффективности для похудения. Также мы рассмотрим популярные мифы о кардио-тренировках, которые могут вводить в заблуждение и препятствовать прогрессу в занятиях. И наконец, предложим вам готовый комплекс кардио-упражнений для занятий в домашних условиях или в зале.
ПРЕИМУЩЕСТВА КАРДИО-ТРЕНИРОВОК ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА
Кардио-тренировка (или аэробная тренировка) происходит за счет энергии, которая добывается в ходе окисления молекул глюкозы кислородом. Это главное отличие от силовой нагрузки, где энергия добывается бескислородным способом. Поэтому во время кардио тренируются не только мышцы, но и вся сердечно-сосудистая система.
Кардио-тренировки особенно полезны тем, кто только начинает заниматься фитнесом. Они подготавливают ваше сердце к более тяжелым нагрузкам. Чем еще полезны аэробные занятия?
Преимущества кардио-тренировок:
• Сжигаются калории, что облегчает и ускоряет процесс похудения.
• Повышается выносливость, вы будете способны выдерживать все более тяжелые нагрузки (это пригодится вам и в повседневной жизни).
• Ускоряются метаболические и обменные процессы.
• Увеличивается сила легких и их объем.
• Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, снижается риск заболеваний.
• Повышается иммунитет.
• Снимается стресс и психологическое напряжение.
• Вы получите заряд бодрости и энергии на весь день.
ПУЛЬС ВО ВРЕМЯ КАРДИО-ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА
Для того чтобы кардио-тренировка прошла эффективно, необходимо заниматься в зоне жиросжигания. Так называемая, зона жиросжигания находится в пределах 65-85% от максимальной частоты сердечных сокращений (ЧСС). Чем выше ЧСС, тем больше калорий вы сожжете. Коридор пульса, при котором достигается жиросжигание, рассчитывается по следующей формуле:
ЧССmax = 220 – возраст (это максимально допустимое значение пульса)
Далее рассчитываем зону жиросжигания, она находится в 65-85% от ЧССmax:
• Нижняя граница: ЧССmax * 0,65
• Верхняя граница: ЧССmax * 0,85
ПРИМЕР:
Допустим, ваш возраст 35 лет
220-35=185 (это ваш ЧССmax)
• Нижняя граница зоны жиросжигания: 185 * 0,65 = 120
• Верхняя граница зоны жиросжигания: 185 * 0,85 = 157
Т.е. для сжигания жира во время кардио-тренировки ваш пульс должен находиться в пределах 120-157 ударов в минуту (пример для возраста 35 лет). Это рекомендуемая зона пульса, при которой кардио-тренировка будет одновременно и эффективной для похудения, и безопасной для работы сердца.
Для измерения пульса во время кардио-тренировки можно использовать пульсометр или фитнес-браслет. Если у вас его нет, то можно замерить пульс самостоятельно во время занятия. Для этого посчитайте количество ударов за 10 секунд и затем умножьте полученное значение на 6. Так вы получите значение вашего пульса.
ПРАВИЛА ЭФФЕКТИВНОЙ КАРДИО-ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА
1. Отдавайте предпочтение интервальным нагрузкам. Интервальные тренировки в разы эффективнее, чем монотонная аэробика. Вы сожжете больше калорий и проведете занятие более продуктивно. Кроме того, такие кардио-программы наименее разрушительны для мышечных тканей. Например, можно выполнять упражнения по принципу табаты: 20 секунд тренируемся с интенсивной нагрузкой, 10 секунд отдыхаем, делаем 4-8 подходов, отдыхаем 1 минуту. Вы также можете выбрать интервалы под свои возможности.
2. Людям с большим лишним весом также нужна аэробная нагрузка. Только в этом случае лучше выбирать ходьбу: на тренажере, на улице, или в домашних условиях, например, посмотрите нашу подборку: Топ-10 видео-тренировок на основе ходьбы для новичков. Не обязательно бегать или прыгать, чтобы согнать лишний вес. Самое важно в кардио-тренировках – это заниматься с повышенным пульсом, а это достигается при любой активной физической деятельности.
3. Кардио-тренировки всегда должны дополняться силовыми занятиями. Без силовых упражнений вы потеряете мышцы, замедлите метаболизм, ухудшите качество тела. Не обязательно выполнять оба вида нагрузки в один день, их можно чередовать. Обязательно посмотрите: Силовые упражнения для девушек + готовый план.
4. Начинайте занятия с силовой тренировки, а заканчивайте аэробной. Если вы сочетаете два вида нагрузки в один день, то лучше начать занятия с силовых упражнений. В противном случае после кардио у вас не останется сил на качественную работу с отягощениями.
5. Всегда следите за частотой пульса. При низких значениях вы не достигнете нужной цели, а при высоких – навредите своему здоровью. Если у вас нет пульсометра, замеряйте пульс самостоятельно 2-3 раза в течение занятия.
6. Периодически меняйте вид аэробной нагрузки. Если вы занимаетесь в зале, то чередуйте, например, эллипсоид и беговую дорожку. При занятиях кардио-тренировками в домашних условиях старайтесь менять комплексы упражнений. Это повысит эффективность результатов.
7. Если у вас проблемы с коленными суставами, выбирайте низкоударное кардио. Сейчас выпущено очень много низкоударных программ, которые помогут вам сжечь жир без вреда коленям. Если вы занимаетесь в зале, можно выбрать быструю ходьбу на дорожке или эллипсоид.
8. Как часто нужно заниматься кардио-тренировками? Если вы хотите похудеть, то выполняйте кардио минимум 3 раза в неделю по 30-45 минут. Если вы хотите поддерживать форму или работаете на мышечную массу, то достаточно 1-2 раз в неделю по 30-45 минут.
9. Даже если вам не нужно худеть, не стоит полностью исключать кардио-тренировки из расписания. С их помощью вы улучшаете свою выносливость и работу сердечной мышцы. То есть развиваете свою физическую форму комплексно, во всех направлениях.
10. Кардио-занятия не помогут похудеть без дефицита калорий. Это важно понимать всем худеющим людям. Даже если вы ежедневно занимайтесь аэробными нагрузками, но при этом не следите за питанием, сжечь жир вам не удастся. Читайте подробнее о подсчете калорий.
Очень многие люди не любят кардио-тренировки и по возможности стараются их избегать. Но сейчас очень большой выбор аэробных и интервальных программ, поэтому вы можете выбрать для себя наиболее подходящий вариант:
• бег
• ходьба
• ВИИТ-тренинг
• танцы
• табата
• кроссфит
• степ-аэробика
• кикбоксинг
• аквааэробика
• сайклинг
• занятия на эллипсоиде
• занятия на велотренажере
Также альтернативой кардио-тренировке для сжигания жира может быть спортивная активность: лыжи, коньки, ролики, плавание, легкая атлетика, игровые виды спорта.
8 ГЛАВНЫХ МИФОВ О КАРДИО-ТРЕНИРОВКАХ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА
МИФ №1: Для похудения и сжигания жира обязательно заниматься кардио-тренировками
Нет, для похудения и сжигания жира необязательно заниматься кардио-тренировками. Худеют от дефицита калорий (потребляете меньше еды, чем организм способен израсходовать за день), а качество тела улучшается с помощью силовых тренировок за счет укрепления или роста мышц. Поэтому худеть можно и без кардио-тренировок.
Однако кардио-тренировки дают дополнительный расход калорий, тем самым помогая вам создать необходимый дефицит для похудения и сжигания жира. А значит с регулярными кардио-тренировками худеть вам будет проще. Кроме того, тренировка сердца – это очень полезный компонент фитнес-занятий, который избегать не стоит, если не хотите получить проблемы с сердечно-сосудистой системой.
МИФ №2: Если обмотать пленкой проблемные зоны или надеть термопояс, то сжигание жира во время кардио-тренировок будет проходить быстрее.
Нет, это совсем не влияет на процесс похудения, не увеличивает расход калорий во время занятий и не помогает сжиганию жира во время кардио-тренировок. Пленка и термопояс всего лишь заставят вас потерять больше влаги во время тренировки. Возможно, ваш вес даже немного уменьшится, но только за счет потерянной воды, а не жира.
Кроме того, обезвоживание во время тренировки не только очень вредно для здоровья, но и снижает эффективность от упражнений. Поэтому пленка и термопояс не помогут похудению, а только навредят здоровью.
МИФ №3: Если заниматься силовыми тренировками, то заниматься кардио необязательно.
Если вы занимаетесь силовыми тренировками и работаете над ростом мышц, то это не значит, что кардио вам не нужно. Мышца сердца тренируется намного дольше, чем мышцы тела, поэтому с ростом силовых нагрузок ваше сердце (в отличие от мышц ног и рук) будет просто неподготовлено. Это чревато не просто падением результатов, но и серьезными проблемами со здоровьем.
Представьте, что вы занимаетесь только развитием мышц тела, забывая про сердечную мышцу. С увеличением массы тела сердцу приходится перекачивать больше крови, а значит, работать интенсивнее. Как итог, ваше нетренированное сердце с ростом нагрузок будет очень быстро изнашиваться. Поэтому даже если вы работаете над мышечной массой, у вас должно быть грамотное сочетание силовых и кардио-тренировок.
МИФ №4: Если постоянно заниматься кардио-тренировками, то следить за питанием необязательно. Во время занятий все «сгорит».
Когда в течение дня вы потребляете еды больше, чем ваш организм способен переработать, то все «непотраченное» уходит в резервный фонд – жир. Например, средняя часовая тренировка сжигает 500 ккал за час занятия, и это эквивалентно всего лишь 100 г шоколада. Поэтому если вы хотите избавиться от жира, необходимо следить за питанием, чтобы вписаться в свою норму и не набрать вес. Кардио-тренировки – это отличный способ сжечь калории, но для похудения первично все-таки питание.
Кроме того, если вы занимаетесь интенсивными кардио-тренировками для сжигания жира, то организм воспринимает это как очень энергозатратное мероприятие. Пытаясь компенсировать затраченные усилия, он начинает повышать аппетит, чтобы восполнить энергию. Вы незаметно для себя начинаете больше есть, и именно поэтому часто возникает ситуация, когда интенсивные тренировки не помогают похудеть. Мы рекомендуем считать калории, чтобы процесс похудения был понятен и очевиден.
МИФ №5: Кардио-тренировка должна быть длительной, потому что расход жира начинается только после 20 минут занятий.
Еще один популярный миф, что жир начинает гореть только после 20 минут занятий. Но это не так. От продолжительности кардио-тренировки зависит только, откуда организм будет черпать энергию для тренировки. Но для общего процесса похудения это не имеет никакого значения. Для похудения главное – это создать дефицит калорий, то есть тратить в день больше калорий, чем приходит с едой.
Кардио-тренировки дольше 20 минут выгодны лишь тем, что с их помощью вы потратите больше калорий по сравнению с короткими. Подчеркиваем, что для похудения не имеет значения, будете ли вы тренироваться 5 раз в неделю по 10 минут или 1 раз в неделю 50 минут. На любой тренировке тратятся калории, и не так важно, как вы расходуете эти калории: с помощью продолжительного или с помощью короткого занятия. Единственная рекомендация, не стоит заниматься кардио-тренировками больше 1 часа, поскольку это грозит распадом мышечной ткани, что не очень хорошо и для композиции тела, и для метаболизма.
МИФ №6: Если тренироваться вне зоны жиросжигания, то тренировка пройдет бесполезно.
Это не так. Какая бы не была ЧСС во время тренировки (частота сердечных сокращений), вы будете сжигать калории. Чем выше ЧСС – тем больше расход калорий. 70-80% – это те оптимальные цифры, при которых вы качественно тренируете сердце и сжигаете максимальное количество калорий без вредной нагрузки на организм.
МИФ №7: Заниматься дома без тренажеров полноценными кардио-тренировками нельзя.
Если для силовых тренировок вам действительно может понадобиться дополнительный инвентарь (гантели, штанга, тренажеры), то для кардио-тренировок в домашних условиях никакой инвентарь не нужен. Ниже предлагаются готовые подборки видео с кардио-тренировками, но мы также рекомендуем посмотреть нашу статью: Подборка кардио-упражнений в домашних условиях + готовый план занятий.
МИФ №8: Если есть проблема с суставами и сосудами, то заниматься кардио нельзя.
Можно, но только необходимо выбрать низкоударные варианты упражнений. Самое главное в кардио-тренировках – это подъем пульса и сжигание калорий, неважно каким способом вы это достигнете: обычной ходьбой или интенсивными прыжками. Если вы занимайтесь в спортивном зале, то выберите ходьбу на беговой дорожке, меняя скорость и угол наклона. Если дома, то можно заниматься ходьбой, например, вот по этому 45-минутному видео от Лесли Сансон (подходит и новичкам):
как проверить пульс, дыхание и температуруЦентр реабилитации временно бездомных животных «Юна»
Каждого владельца собаки хотя бы раз посещало чувство, что его питомец болеет. И если внешний вид животного вам мало что может сказать, то температура, дыхание и пульс – самые информативные источники. Контролировать здоровье собаки можно, исходя из этих трех показателей. Также вы сможете оценить степень боли или травмы, выбрав правильный курс действий.
Проверка жизненно важных признаков собаки1 Дыхание. Здесь мы просто измеряем количество вдохов, которые ваша собака делает за минуту. Чтобы определить частоту дыхания вашей собаки, выполните следующие действия. Пронаблюдайте или положите руку на грудь собаки, чтобы подсчитать, сколько раз грудь поднимается (вдох) и опускается (выдох). Посчитайте вдохи в течение 30 секунд и умножьте на два, чтобы получить частоту дыхания в минуту. Нормальная частота дыхания для маленьких собак составляет от 20 до 40 вдохов в минуту. У более крупных собак частота дыхания будет ниже, обычно от 10 до 30 вдохов в минуту.
2. Температура. Тепло тела вашей собаки не может быть точно измерено касанием носа собаки. Наиболее точную информацию о температуре животного вам даст цифровой термометр. Нормальная температуры собаки должна быть между 38 ° C-39,16 ° C
Читайте также: Что делать, если у собаки температура
3. Пульс. Пульс — это ритмичное движение крови по артериям. Когда сердце бьется, кровь течет через сосуды. Вы можете измерить пульс вашей собаки, выполнив следующие действия. Поместите подушечки двух пальцев в углубление, которое находится на внутренней части бедра вашей собаки, над бедренной артерией. Возможно, вам понадобится немного больше времени, чтобы нащупать пульс. Главное – не торопитесь.
Если вы – владелец собаки маленькой породы, достаточно будет положить руку на левую часть груди собаки.
Посчитайте удары в течение 30 секунд и умножьте на два, чтобы получить частоту пульса в ударах в минуту. Нормальная частота пульса для маленьких собак будет колебаться от 90 до 160 ударов в минуту. У более крупных пород это число будет ниже, обычно от 65 до 90 ударов в минуту.
ГидратацияВсе мы знаем, что обезвоживание является серьезным состоянием, которое поражает домашних питомцев незаметно. Именно поэтому так важно следить за уровнем гидратации вашего питомца, особенно во время поездки или в жаркую погоду. Чтобы определить, насколько обезвожен ваш питомец, аккуратно приподнимите собачью губу и осмотрите десны. Если они влажные, все в порядке. Но если десны сухие или липкие, это первый сигнал обезвоживания организма.
Время наполнения капилляров (CRT)Чтобы проверить кровообращение вашей собаки, вам нужно определить время пополнения капилляров. Измерить этот показатель можно следующим образом: осторожно приподнимите губу собаки. Аккуратно надавите на верхнюю часть десны над зубами пальцем, пока десна не станет белой, затем уберите палец.
Нормальный цвет должен вернуться к деснам через 1-2 секунды. Время пополнения капилляров указывает, достаточно ли кровообращения у вашей собаки для отправки крови в конечности. Если для возвращения цвета к потребовалось более 2 секунд, вашему питомцу требуется немедленная ветеринарная помощь.
Цвет десен также является хорошим показателем общего состояния здоровья. Розовые десны указывают на нормального, здорового питомца. Исключение – когда десна пигментированы от природы. Бледные или белые десны могут указывать на анемию, потерю крови или плохое кровообращение. Синие или серые – признак недостатка кислорода. Желтый цвет десен указывает на заболевание печени или отравление цинком. В любом из этих случаев ваш питомец нуждается в немедленной ветеринарной помощи.
ВесВес тела питомца является еще одним важным фактором, определяющим его здоровье. В частности, следите за внезапным увеличением или уменьшением веса вашего питомца. Для крупных собак вес тела лучше всего измерять по шкале в кабинете ветеринара. Маленьких собак можно взвешивать на простых напольных весах. Знание точного веса вашей собаки обязательно до начала лечения или приема лекарств. Чем меньше животное, тем критичнее оно становится. Ведь недостаток даже 500 грамм может привести к передозировке лекарством и летальному исходу.
К сожалению, так много домашних животных имеют избыточный вес, что может быть трудно распознать здоровую форму тела собаки. Возможно, вам будет легче судить по ощущениям. Ваша собака имеет здоровый вес, вы не должны видеть ее ребер, но они должны легко прощупываться. Исключение составляют борзые и риджбеки. Если смотреть сбоку, живот вашей собаки должен располагаться выше, чем ее грудь. А при взгляде сверху должна четко визуализироваться талия.
В заключениеЗнание нормальных значений показателей вашего питомца, поможет вам определить, когда что-то идет не так с его здоровьем. Так что, если вы заметили у своей собаки странное поведение, попробуйте проверить пульс, дыхание и температуру, а также уровень обезвоженности. Тогда, будь то аллергическая реакция, травма или болезнь, вы сможете помочь ей восстановиться.
Рассказать друзьям
Брадикардия | Низкая частота пульса
Брадикардия — это низкая частота пульса, которая часто возникает у людей в хорошей физической форме, например, у спортсменов. Однако это также может произойти из-за основного состояния, такого как проблема с сердцем или недостаточная активность щитовидной железы.
Что такое брадикардия?
Брадикардия означает, что ваше сердце бьется очень медленно. У большинства людей частота сердечных сокращений составляет от 60 до 100 ударов в минуту (ударов в минуту) в состоянии покоя.
Низкая частота пульса (менее 60 ударов в минуту) иногда может быть нормальным явлением и может быть признаком хорошей физической формы.У лучших спортсменов частота пульса может быть менее 40 ударов в минуту. Это нормальное медленное сердцебиение не вызывает никаких проблем и не требует лечения. Брадикардия также может возникать у пожилых спортсменов на выносливость, и в этом случае может потребоваться лечение с помощью кардиостимулятора.
Однако иногда брадикардия вызвана основным заболеванием и действительно вызывает симптомы. Брадикардия может быть признаком проблемы с электрической системой сердца. Это означает, что естественный кардиостимулятор сердца работает неправильно или электрические пути сердца нарушены.При тяжелых формах брадикардии сердце бьется так медленно, что оно не перекачивает достаточно крови для удовлетворения потребностей организма. Это может вызвать симптомы и быть опасным для жизни.
Каковы симптомы брадикардии?
Брадикардия может не вызывать никаких симптомов. Однако брадикардия может вызвать у вас чувство:
- Головокружение или головокружение. Вы можете даже испытать обморок или внезапный обморок.
- Одышка, особенно при физической нагрузке.
- Очень устала.
- Боль в груди или ощущение тряски или трепетания в груди (сердцебиение).
- Вы сбиты с толку или не можете сконцентрироваться.
Факторы риска
Есть много возможных причин. Брадикардия может быть нормальным явлением, особенно у очень здоровых молодых людей. В противном случае возможны следующие причины:
Как диагностируется?
Лечение
Лечение зависит от основной причины и симптомов. Если брадикардия не вызывает никаких симптомов, нет необходимости в каком-либо лечении, кроме случаев, когда требуется лечение основной причины брадикардии.
Если повреждение электрической системы сердца заставляет ваше сердце биться слишком медленно, возможно, вам понадобится кардиостимулятор. Кардиостимулятор — это устройство, которое помещается под кожу и помогает исправить низкую частоту сердечных сокращений. Люди, у которых есть кардиостимулятор, могут вести нормальный активный образ жизни; однако это также будет зависеть от основного состояния.
Если другая медицинская проблема, такая как гипотиреоз или дисбаланс солей (электролитов), вызывает низкую частоту сердечных сокращений, то лечение причины часто излечивает брадикардию.
Если лекарство вызывает слишком медленное сердцебиение, ваш врач может снизить дозу лекарства или заменить его другим лекарством.
Всегда обращайтесь за неотложной помощью, если вы или кто-то рядом с вами потерял сознание или если у вас есть симптомы сердечного приступа, такие как сильная боль в груди или сильная одышка. Немедленно позвоните своему врачу, если ваш пульс медленнее, чем обычно, и вы чувствуете, что можете потерять сознание, или если вы заметили усиление одышки.
Осложнения
У большинства людей брадикардия не вызывает никаких осложнений.Любые осложнения будут зависеть от основной причины медленного сердечного ритма.
Если не лечить тяжелую брадикардию, это может привести к серьезным проблемам. Они могут включать внезапный обморок, припадки (припадки) или даже смерть.
Профилактика
Брадикардия может быть вызвана сердечными заболеваниями, поэтому советы по здоровому образу жизни очень важны. Это включает в себя здоровое питание, отказ от курения, снижение массы тела (при избыточном весе) и регулярные физические упражнения. Дополнительную информацию см. В отдельной брошюре «Сердечно-сосудистые заболевания (атерома)».
Советы по частоте пульса — ЭТО ANT
По номерам — что вам показывает пульсометр
Салли Эдвардс
Есть много способов измерить свою физическую форму: количество повторений, пробег, уровень интенсивности. Тем не менее, для тех, кто хочет ощутимо отслеживать свой прогресс, одним из самых важных инструментов является датчик сердечного ритма. И потому, что это помогает людям оценить их текущее состояние физической подготовки, и предоставляет им ценные данные, которые гарантируют, что они максимизируют свои тренировки.К сожалению, многие люди, использующие пульсометры, на самом деле не понимают, что им показывают или что на самом деле означают эти разные значения пульса. И они не знают, как использовать эти цифры для улучшения своих тренировок. Так что, если вы обнаружили, что избегаете использования пульсометра, потому что не знаете, что все это должно значить, не волнуйтесь. Вот как преодолеть два самых больших препятствия — разобраться в различных значениях частоты пульса и как их интерпретировать, чтобы измерить свою физическую форму.
ШАГ 1. Узнайте числа вашего пульса
Существуют разные типы измерения частоты пульса, и каждый из них играет важную роль. Носите монитор сердечного ритма в течение дня в течение нескольких дней, чтобы отслеживать и записывать ваши обычные данные о сердечном ритме в различных состояниях, в том числе:
Пульс в состоянии покоя
Это частота, с которой ваше сердце бьется в состоянии полного покоя, за которым лучше всего следить с утра, лежа в горизонтальном положении.
Дельта пульса
Это разница между вашим пульсом в состоянии покоя и стоя. Поэтому измерьте свою дельту пульса стоя и вычтите это число из частоты пульса в состоянии покоя.
Частота пульса во время аэробных нагрузок
Отслеживайте частоту сердечных сокращений во время ваших любимых занятий, таких как ходьба, спортивная ходьба, бег трусцой, бег и езда на велосипеде. Какую частоту сердечных сокращений вызывает каждое действие, когда вы идете легко, умеренно или тяжело? Что вы чувствуете, когда играете в развлекательную игру в теннис или в соревновательную игру?
Максимальное сжигание жира
Несмотря на то, что вы, возможно, слышали о жиросжигающем потенциале упражнений низкой интенсивности, ваша зона максимального сжигания жира на самом деле находится на «верхнем» конце вашей аэробной зоны — около 80 процентов от вашей максимальной частоты пульса.Это правда, что работу с более низким уровнем интенсивности (от 50 до 65 процентов от максимальной частоты пульса) легче поддерживать в течение длительного периода времени (час или более), и это также позволяет сжигать больший процент жировых калорий. по сравнению с углеводными калориями. Тем не менее, минута за минутой, этот более низкий уровень нагрузки сжигает значительно меньше общих калорий и, следовательно, меньше жировых калорий в целом. Примерно при 80 процентах от максимальной вы сжигаете наибольшее количество жира за самый короткий промежуток времени.Как правило, вы сможете удерживать максимальную интенсивность сжигания жира не менее 30 минут (дольше по мере того, как вы станете более здоровыми).
Оцените частоту пульса для максимального сжигания жира с помощью этого теста:
- Выберите занятие, в котором вы можете поддерживать постоянную интенсивность, например бег, езду на велосипеде, катание на лыжах, греблю и т. Д. • Разминка в течение 10–15 минут.
- Увеличьте интенсивность до максимальной частоты пульса, которую вы можете удерживать, и поддерживайте ее в течение 10 минут. Вы должны уметь говорить, но ваши предложения будут короткими и прерывистыми.
- Активное восстановление в течение трех минут — продолжайте двигаться, но с легким сопротивлением или интенсивностью.
- Вернитесь к максимальной частоте пульса, которую вы можете удерживать в течение 10 минут, и поддерживайте ее.
- Остудите от пяти до 10 минут.
- Усредните свою частоту сердечных сокращений из двух интенсивных 10-минутных тренировок, чтобы определить расчетное максимальное сжигание жира. (Примечание: это число должно быть эквивалентно тому, которое отображается на большинстве аэробных тренажеров.)
Максимальная частота пульса
Это максимальное количество раз, которое ваше сердце может биться за одну минуту во время изнурительного усилия.Как и в случае с другими числами, максимальная частота пульса зависит от вашей физиологии. Вы можете оценить его, используя одну из нескольких доступных формул, но каждая из них имеет свои ограничения. Вот тот, который мы рекомендуем большинству людей:
[210] минус [1⁄2 вашего возраста] минус [5 процентов вашего веса] плюс [4 (мужчины)] или [0 (женщины)].
Например, у 35-летнего мужчины, который весит 180 фунтов, максимальная частота пульса будет 187,5: 210-17,5-9 + 4 = 187,5.
Еще один способ определить максимальную частоту сердечных сокращений — провести субмаксимальный тест.Вот два примера такого теста. (Примечание: перед выполнением этих тестов любой человек старше 40 лет должен сначала проконсультироваться с врачом или квалифицированным тренером.)
Тест лестничного разговора:
Выберите вид деятельности, интенсивность которого можно постепенно увеличивать, например бег, езда на велосипеде или гребля. Начните с частоты пульса 110 ударов в минуту и читайте что-нибудь вслух в течение 30-40 секунд. Продолжайте увеличивать частоту пульса до тех пор, пока вы не перестанете комфортно говорить. Это ваш «порог разговора».»Добавьте 40 к этому числу, чтобы определить расчетную максимальную частоту пульса.
Прогулочный тест:
После разминки быстро прогуляйтесь в течение пяти минут и отметьте свою пиковую (самую высокую) частоту сердечных сокращений. Затем добавьте к этому числу соответствующий коэффициент физической подготовки, чтобы получить расчетную максимальную частоту сердечных сокращений.
УРОВЕНЬ ФИТНЕСА Плохо Средне Отлично Спортсмен
ФАКТОР ФИТНЕСА +40 +50 +60 +90
Частота пульса восстановления
От 75 до 85 процентов вашей максимальной частоты пульса, замедлите движение или остановитесь и определите, на сколько ударов в минуту ваше сердце может упасть как за одну, так и за две минуты.
ШАГ 2. Использование чисел частоты пульса
Как только вы узнаете свои нормальные значения частоты пульса, пора что-то с ними сделать. Умение интерпретировать свои числа и реагировать на них имеет решающее значение для определения того, соответствует ли ваша программа тренировок цели, требуется больше времени на восстановление или ее необходимо интенсифицировать.
Пульс в состоянии покоя
Снижение пульса в состоянии покоя обычно означает улучшение физической формы. Если вы видите повышение частоты пульса в состоянии покоя на 10 или более процентов, это может указывать на то, что вы устали, эмоционально напряжены или ваша иммунная система ослаблена.
Дельта пульса
По мере улучшения вашей физической формы дельта-частота сердечных сокращений также будет уменьшаться. Это дает вам уверенность в том, что в вашей программе тренировок достаточно стресса и восстановления, чтобы ваше тело стало сильнее. Если вы заметили повышение своей дельта-частоты сердечных сокращений, это может быть связано с перетренированностью, стрессом, недостатком сна, борьбой с вирусом или реакцией на новые лекарства.
Частота пульса во время аэробных нагрузок
По мере того, как вы становитесь более здоровыми, ваш пульс будет снижаться при различных нагрузках, и во время интенсивных занятий вы сможете поддерживать более высокий пульс.Если ваш пульс становится выше обычного при той же нагрузке, вам необходимо выяснить причину (например, обезвоживание, прием лекарств, отсутствие восстановления, температура, влажность и т. Д.).
Максимальное сжигание жира
Большинство новичков считают, что их максимальное сжигание жира составляет от 70 до 80 процентов от максимальной частоты сердечных сокращений. (Для сравнения, у опытных спортсменов порог от максимальной частоты пульса обычно составляет от 85 до 90 процентов.) По мере повышения вашей физической формы максимальное сжигание жира приближается к максимальной частоте пульса.Со временем вы также сможете поддерживать интенсивность в течение более длительного периода.
Например, человек, только начинающий программу упражнений, может удерживать максимальную скорость сжигания жира в течение 15 минут, тогда как опытный спортсмен сможет удерживать свою скорость примерно 60 минут. Чтобы поднять максимальную скорость сжигания жира, вам необходимо перегрузить сердечно-сосудистую систему, тренируясь один или два раза в неделю с такой интенсивностью и выше. Это может быть темповая тренировка, гонка на время или длинные интервалы, когда вы тренируетесь в течение пяти минут, затем отдыхаете в течение двух минут и повторяете цикл несколько раз.
Максимальная частота пульса
Более высокая максимальная частота пульса не означает большую физическую форму, а более низкая максимальная частота пульса не означает ухудшение физической формы. Максимальная частота пульса остается относительно стабильной в течение всей жизни, если вы поддерживаете регулярный режим тренировок. Также
является спортивным. Например, максимальная частота пульса при плавании обычно ниже, чем при езде на велосипеде, при езде на велосипеде ниже, чем при беге, и при беге ниже, чем при беговых лыжах. Максимальная частота пульса во многом зависит от вашей мышечной массы, положения вашего тела и поддерживающей конструкции.Если вы занимаетесь несколькими видами деятельности, найдите время, чтобы определить максимальную частоту пульса для каждого из них. Рекомендуется оценивать его как минимум пару раз в год.
Частота пульса восстановления
Ваше сердце восстановится быстрее, когда вы станете здоровее. Частота пульса восстановления от 25 до 30 ударов в минуту — хороший результат, а от 50 до 60 ударов в минуту — отличный результат. Вам следует контролировать свою одноминутную и двухминутную частоту пульса восстановления не реже двух раз в неделю, чтобы оценить, улучшается ли ваш уровень физической подготовки.Если это не так, возможно, вам придется изменить свои тренировки, чтобы они стали более требовательными.
Конечно, тренировка пульса — это гораздо больше, чем просто беговые числа. Но понимание ваших личных цифр — это первый шаг к тому, чтобы вывести свою физическую форму на новый уровень — и даже дальше.
Салли Эдвардс, магистр, магистр делового администрирования, считается одним из ведущих мировых экспертов по частоте сердечных сокращений. Она является автором 20 книг по фитнесу и спорту, профессиональным триатлетом и основателем Heart Zones (www.heartzones.com).
Понятие о низкой частоте сердечных сокращений — Heart Health Center
Частота сердечных сокращений каждого человека в состоянии покоя обычно снижается, но у некоторых людей хронически низкая частота сердечных сокращений вызывает такие симптомы, как усталость и головокружение.
Это состояние называется брадикардией, и оно чаще встречается с возрастом. В легких случаях брадикардия протекает бессимптомно, но в тяжелых случаях может вызвать боль в груди, одышку и даже остановку сердца.
Делаете ли вы все возможное, чтобы контролировать состояние своего сердца? Узнайте с помощью нашего интерактивного обследования.
Нормальная частота сердечных сокращений составляет от 60 до 100 ударов в минуту, говорит Джошуа Д. Мосс, доктор медицины, кардиолог Центра сердечного ритма при Медицинском центре Чикагского университета. Брадикардия определяется как частота сердечных сокращений менее 60 ударов в минуту. На самом деле у вас могут быть периоды, когда частота сердечных сокращений опускается ниже 60, и у вас не бывает брадикардии, говорит доктор Мосс.Это может произойти, когда вы спите, или у спортсменов, находящихся в хорошей физической форме, в состоянии покоя.
Как определяется брадикардия
Вам может быть предложено узнать, есть ли у вас медленный пульс, если у вас есть определенные симптомы. Однако у некоторых людей с этим заболеванием нет никаких симптомов.
Типичные симптомы включают чрезмерную усталость — вплоть до ощущения истощения при ходьбе или подъеме по лестнице — и головокружение. Когда брадикардия более серьезна, вы можете испытывать одышку, боль в груди и обмороки.Если не лечить тяжелую брадикардию, это может привести к остановке сердца, что означает, что сердце перестает биться, и это может привести к смерти.
Не у всех с брадикардией есть симптомы. Ваш врач может обнаружить замедление сердечного ритма во время обычного посещения офиса — еще одна веская причина для регулярных проверок — и, вероятно, отправит вас на электрокардиограмму и другие тесты, — говорит Мосс. Если тесты покажут, что у вас легкая брадикардия и нет симптомов, врач будет следить за вашим состоянием, но, возможно, вам не потребуется лечение.
Причины брадикардии
В вашем сердце есть встроенный кардиостимулятор, называемый синоатриальным (SA) узлом, который сообщает вашему сердцу, как быстро биться. С возрастом синоатриальный узел может замедляться, и это замедляет сердцебиение. Другая причина брадикардии — это когда атриовентрикулярный (АВ) узел перестает нормально работать и приводит к замедлению сердечного ритма, говорит Мосс. В нормальных условиях АВ-узел получает электрический импульс от СА-узла и переносит его по нижним камерам сердца.Этот электрический импульс предназначен для стимулирования механических сокращений, которые, в свою очередь, перекачивают кровь по всему телу.
Наиболее частой причиной проблем с узлами SA или AV является старение. Узел SA, который перестает срабатывать должным образом, обычно возникает, когда людям за семьдесят, хотя врожденная проблема может вызвать это у молодых людей.
Сердечные заболевания могут усугубить эти проблемы, поэтому поддержание хорошего здоровья сердца с помощью физических упражнений и здорового питания может поддерживать частоту сердечных сокращений в здоровом диапазоне.
В некоторых случаях медленное сердцебиение может быть результатом приема лекарств от кровяного давления, которые могут снизить частоту сердечных сокращений.
Как лечить брадикардию
Прогноз брадикардии зависит от причины. Если причиной медленного сердцебиения является серьезная дисфункция атриовентрикулярного узла, врачи рекомендуют установить кардиостимулятор вне зависимости от того, есть ли у вас симптомы. «Мы обеспокоены тем, что в таких случаях существует риск того, что состояние может ухудшиться без предупреждения и привести к остановке сердца», — объясняет Мосс.
Но у пожилых пациентов чаще наблюдается дисфункция СА-узла или менее серьезная проблема с АВ-узлом, говорит Мосс. В этих ситуациях рекомендация основана на симптомах. Если симптомы легкие и вы можете заниматься тем, чем хотите, ваш врач может решить наблюдать за состоянием с течением времени. В противном случае вам может потребоваться кардиостимулятор.
Если ваше лекарство от артериального давления вызывает брадикардию, ваш врач может подумать о смене препарата. Но если вам необходимо принимать это конкретное лекарство, вам также может понадобиться кардиостимулятор.
К счастью, брадикардия обычно не вызывает серьезных осложнений. Пока ваш врач знает о вашей низкой частоте сердечных сокращений и вы получаете необходимое лечение, вы все равно сможете заниматься любимыми делами.
Что вызывает низкий пульс у собак?
Каждый владелец питомца хочет, чтобы его животное было максимально здоровым и счастливым. Как их опекун вы несете ответственность не только за то, чтобы делать все возможное, чтобы ваша собака была здорова, но и за то, чтобы вы были внимательны и добросовестны, когда дело касается ее благополучия.Это означает, что вы следите за ее поведением и быстро определяете, когда что-то кажется неуместным. Один из лучших способов следить за здоровьем и самочувствием вашего питомца — это установить базовый уровень для его жизненно важных статистических данных — это частота его дыхания, температура и частота пульса, когда он в хорошей форме и здоров. Затем эти данные можно сравнить, и, если есть существенная разница, вы знаете, что пора обратиться за профессиональной консультацией к нашему ветеринару.
Какой должна быть частота пульса моей собаки в состоянии покоя?
Как и люди, на точную частоту сердечных сокращений вашего собачьего компаньона в состоянии покоя будут влиять несколько различных факторов, включая его размер и состояние здоровья.В качестве ориентира «нормальная, здоровая» большая собака должна иметь частоту сердечных сокращений в состоянии покоя около 60-100 ударов в минуту, в то время как у более мелких собак частота сердечных сокращений обычно составляет 100-140 ударов в минуту. У щенков до 12 месяцев частота сердечных сокращений может достигать 180 ударов в минуту.
Поскольку эта статистика может сильно различаться, важно проверять частоту сердечных сокращений вашей собаки, когда она здорова, чтобы вы знали, что считается «нормальным» для вашего питомца.
Также важно понимать, что частота сердечных сокращений является динамической и может меняться в зависимости от сна и упражнений.Вот почему вы всегда должны использовать пульс в состоянии покоя в качестве основы для измерения. Пульс в состоянии покоя — это когда ваша собака расслаблена и спокойна и в последнее время не выполняла никаких физических упражнений.
Проверка частоты пульса собаки
Проверить частоту сердечных сокращений собаки легче, чем вы ожидаете. Во-первых, положите руку ей на грудь. Подсчитайте, сколько импульсов вы почувствуете за 15 секунд. Просто умножьте это на 4, чтобы получить количество ударов в минуту.
Если у вас собака породы с большой грудью, может быть трудно почувствовать пульс.В качестве альтернативы вы можете положить два пальца на середину бедра собаки рядом с тем местом, где лапа соединяется с телом. Здесь проходит бедренная артерия, и вы должны почувствовать здесь пульс, совпадающий с биением сердца вашей собаки.
Что это значит, если у моей собаки частота сердечных сокращений ниже, чем обычно?
Синусовая брадикардия, также называемая СБ, представляет собой состояние, при котором частота сердечных сокращений собаки падает значительно ниже ее обычной частоты, а может указывать на серьезную проблему со здоровьем, требующую медицинского вмешательства.Однако в некоторых случаях SB безвреден и даже может быть полезен, поскольку сердцу вашей собаки не нужно так много работать, чтобы перемещать кислород по телу. Некоторые породы собак более склонны к развитию СБ, в том числе кокер-спаниели, таксы, мопсы и вест-хайленд-уайт-терьеры. Он также чаще встречается у молодых животных, если он не вызван каким-либо заболеванием, и в этом случае он может поразить собаку любого возраста.
Что вызывает низкую частоту сердечных сокращений у собак?
Помимо естественного СБ, который, как правило, возникает в результате спортивной подготовки или только что проснулся от сна, существует несколько других, более вредных факторов, которые могут способствовать развитию СБ у вашей собаки.К ним относятся:
— Чрезмерное успокоение
— Гипотермия
— Гипотиреоз. Это когда ваша собака не выделяет достаточно гормонов щитовидной железы, что приводит к замедлению метаболизма вашей собаки.
— Перикардит. Перикардит — это воспаление перикарда, мешочка, окружающего сердце вашей собаки.
— Гипокальциемия. Это опасно низкий уровень кальция в крови вашей собаки.
— Гипомагниемия. Серьезный дефицит магния в крови вашей собаки.
— Другие неврологические, респираторные или желудочно-кишечные заболевания, при которых может потребоваться ветеринарное вмешательство.
Что мне делать, если я думаю, что у моей собаки синусовая брадикардия?
Если вы обеспокоены тем, что частота сердечных сокращений вашей собаки намного ниже нормы, если она не возвращается к норме в течение дня или если это сопровождается любыми другими симптомами, которые могут указывать на то, что с вашим питомцем что-то не так , мы рекомендуем вам как можно скорее обратиться за помощью к ветеринару.У нашего ветеринара есть образование и подготовка, необходимые для быстрого выявления потенциальных проблем со здоровьем и рекомендации наилучшего лечения, чтобы вернуть вашему питомцу полное здоровье. Свяжитесь с нами сегодня для получения дополнительной информации.
Восстановление сердечного ритма: мощный прогностик теперь на Apple Watch
Apple Watchи другие фитнес-трекеры могут предоставлять нам информацию о параметрах сердечно-сосудистой системы, которые отражают активность вегетативной нервной системы.Измерения этой активности отражают баланс между симпатической нервной системой (которая активирует реакцию борьбы и бегства) и парасимпатической нервной системой (которая активирует деятельность «отдых и переваривание») и, как было показано, являются мощными предикторами смертности.
Наибольшее внимание в этой области уделяется вариабельности сердечного ритма с различными носимыми устройствами, которые пытаются продвигать ее как суррогатный маркер стресса. Люди в кольце OURA, например, заявляют, не ссылаясь на доказательства, что «высокая вариабельность сердечного ритма является признаком особенно сердечно-сосудистой системы, но также и общего состояния здоровья, а также общей физической формы.«
Несмотря на то, что меня не впечатлили данные вариабельности сердечного ритма с Apple Watch или кольца OURA, я недавно обнаружил, что могу получить более полезный параметр тонуса вегетативной нервной системы с помощью своих Apple Watch — восстановление сердечного ритма.
Что такое восстановление сердечного ритма?
Восстановление частоты пульса (HRR) — это скорость снижения частоты пульса после прекращения упражнений. По сути, вы измеряете частоту сердечных сокращений сразу после прекращения тренировки и снова через минуту (и / или через 2 минуты) и вычитаете одно из другого.
В отличие от вариабельности сердечного ритма, вам действительно не нужны высокотехнологичные устройства для выполнения этого простого, но хорошо воспроизводимого измерения. Вы можете просто измерить свой пульс по старинке, приложив палец к сонной или лучевой артерии и посчитав удары.
Долгое время считалось, что то, что происходит с частотой сердечных сокращений во время упражнений, является результатом сочетания парасимпатической абстиненции и симпатической активации.
Было показано, что падение частоты сердечных сокращений сразу после тренировки является функцией реактивации парасимпатической нервной системы.Он ускоряется у спортсменов и притупляется у пациентов с сердечной недостаточностью.
Предиктор смертности
Исследование 1999 г., опубликованное в журнале New England Journal of Medicine , показало, что аномально низкий HRR был связан с двойным риском смерти в течение 6 лет.
В исследовании изучались исходы у 2428 последовательных взрослых (средний возраст 57 лет, 63% мужчин) без значительных сердечных заболеваний в анамнезе, которые были направлены в кардиологическую лабораторию Cleveland Clinic для ядерных стресс-тестов.Пациенты выполняли упражнения на беговой дорожке с ограниченными симптомами с использованием стандартного или модифицированного протокола Брюса.
ЧСС регистрировалась при максимальной нагрузке, а затем пациенты шли со скоростью 1,5 мили в час с точностью 2,5%, когда через минуту проверяли частоту сердечных сокращений.
Медиана ЧСС составляла 17 ударов в минуту с диапазоном от 25 до 75 процентилей от 12 до 23 ударов в минуту. Аномально низкий ЧСС был выбран как <13 уд / мин и был обнаружен у 639 пациентов (26%).
В одномерном анализе низкое значение восстановления частоты сердечных сокращений строго предсказывало смерть, давая четырехкратное увеличение риска. После внесения поправки на несколько смешивающих факторов, включая возраст и физическую нагрузку, пациенты с ЧСС <13 ударов в минуту имели двукратный риск смерти.
Это 20-летнее исследование и HRR остаются очень актуальными. С момента публикации статью процитировали 1001 раз. На данный момент в 2019 году на него ссылались 58 статей.
В последующем исследовании эта же группа клиники Кливленда изучила почти 10 000 пациентов, проходящих тестирование ЭКГ на беговой дорожке, и обнаружила, что ЧСС <13 ударов в минуту удваивает пятилетний риск смерти.На рисунке ниже из статьи JAMA смертность заметно возрастает, когда HRR падает ниже 13, и довольно резко, если <10 ударов в минуту.
Последующие исследования, проведенные различными исследователями, подтвердили, что HRR связан со смертностью, независимо от рабочей нагрузки и дефектов перфузии миокарда, оценки риска на беговой дорожке и даже после поправки на функцию левого желудочка и ангиографическую тяжесть ишемической болезни сердца.
Между этими исследованиями отсутствовала последовательность в протоколах стресса, активности после тренировки и оптимальной продолжительности измерения сердечного ритма после тренировки.
В этой статье 2001 JACC определено, что 2-минутная ЧСС <22 уд / мин обеспечивает лучшую точку отсечки, чем 1-минутная ЧСС <13 уд / мин при прогнозировании смертности в возрасте 7 лет у ветеранов-мужчин. Люди прошли максимальную беговую дорожку с последующим лечением, а вероятность смерти у тех, у кого была аномальная ЧСС, была в 2,6 раза выше. HRR был эквивалентен возрасту и физической нагрузке для прогнозирования смерти.
HRR с Apple Watch
Не совсем очевидно, как просматривать данные восстановления частоты пульса на Apple Watch, но они обычно регистрируются, если вы записываете действие и завершаете его точно по окончании занятия.Чтобы увидеть его, вы должны выйти из приложения для занятий и открыть приложение Heart Rate.
Прокрутите экран вниз, и вы увидите данные о частоте пульса по вашей последней активности, включая пиковую частоту пульса и 1-минутную частоту пульса восстановления.
Щелкните эту вкладку, и откроется полный впечатляющий график вашей частоты пульса восстановления за 3 минуты. Вот мой после 1,5-мильного забега со скоростью от 6 до 7 миль в час. Я не шел со скоростью 1,5 мили в час при скорости восстановления 2,5%, что было бы необходимо, если бы кто-то хотел более тщательно сравнить личный HRR с числами из исследования 1999 NEJM .
Мои данные показывают, что максимальная частота пульса составляла 121 уд. / Мин, которая упала до 90 уд. / Мин. За 1 минуту (121–90 = 31). Двухминутное восстановление — 121-78 или 43 ударов в минуту. Оба значения находятся в пределах нормы.
Часы хранят данные только о вашей последней тренировке. Но если вы зайдете в приложение для занятий на вашем iPhone (чего я раньше никогда не делал), вы найдете на вкладке тренировок полный список всех предыдущих тренировок.
Нажмите на интересующую тренировку, и все данные тренировки чудесным образом отобразятся, в том числе частота вращения педалей, темп и (внизу) изменения частоты пульса.Проведите влево по изменению частоты пульса во время тренировки, и откроется график восстановления частоты пульса. На этот раз вам придется вычитать самостоятельно.
Простое, мощное и интуитивно понятное измерение вегетативного тонуса
Итак, вот оно. Восстановление сердечного ритма (в отличие от вариабельности сердечного ритма) — простой параметр, который легко понять и измерить. Он дает информацию о тонусе блуждающего нерва / парасимпатической нервной системы и доказал свою эффективность в качестве надежного и независимого предиктора общей смертности.
Имеет смысл обращать внимание на ЧСС, если кто-то хочет измерить вегетативный тонус вашего тела, чем на вариабельность сердечного ритма.
Если ваша 1-минутная ЧСС <13 ударов или 2-минутная ЧСС <22 ударов в минуту, это плохой прогностический признак. Если у вас не было диагностировано серьезное сердечно-сосудистое заболевание, подумайте о том, чтобы обратиться к врачу для обследования.
Для тех, кто вел малоподвижный образ жизни, страдает нарушением физических условий или имеет избыточный вес, следует рассматривать отклонение от нормы сердечного ритма как тревожный сигнал, который может изменить свой образ жизни и снизить смертность.
Для здоровых людей, не имеющих симптомов, HRR может служить маркером общего состояния сердечно-сосудистой системы. Контролируйте его вместе со своей способностью к упражнениям, максимальной частотой пульса и частотой пульса в состоянии покоя, чтобы повысить осведомленность о том, как ваши упражнения влияют на общий баланс вегетативной нервной системы.
Энтони Пирсон, доктор медицины, частнопрактикующий неинвазивный кардиолог и медицинский руководитель отделения эхокардиографии в больнице Святого Луки в Сент-Луисе. Он ведет блоги о питании, сердечных исследованиях, шарлатанстве и других вещах, достойных скептицизма, в The Skeptical Cardiologist, где впервые появилась версия этого поста.
Последнее обновление 24 ноября 2019 г.
Высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя связана с риском сердечной недостаточности у афроамериканцев
Кэтрин Дойл, Reuters Health
(Reuters Health) — Для афроамериканцев высокая частота сердечных сокращений в состоянии покоя может указывать на повышенный риск смерти или госпитализации с сердечной недостаточностью. анализ находит.
Это уже было показано в исследованиях, в которых в основном участвовали белые участники, но было неясно, верно ли то же самое в сообществе чернокожих, пишут исследователи в JAMA Cardiology.
Пульс в состоянии покоя измеряется, когда человек сидит или лежит, спокоен и как можно меньше двигается. Согласно Американской кардиологической ассоциации, для здорового человека нормальным считается частота сердечных сокращений от 60 до 100 ударов в минуту.
Но текущее исследование предполагает, что даже в нормальном диапазоне более высокая частота пульса в состоянии покоя может быть связана с повышенным риском сердечной недостаточности.
«Важно не приписывать причинно-следственную связь из этого типа исследования, но, тем не менее, это показывает нам, что частота сердечных сокращений в состоянии покоя может рассказать нам больше о риске пациента, чем это, возможно, предполагалось ранее», — сказал ведущий автор д-р.Кишан С. Парих из Института клинических исследований Герцога в Дареме, Северная Каролина.
«Хотя мы знаем, что более высокая частота пульса в состоянии покоя может быть маркером повышенного риска госпитализаций по поводу сердечной недостаточности и ухудшения выживаемости среди населения в целом, не существует единого детерминанта частоты пульса, который применим ко всем», — сказал Парих Reuters Health by электронное письмо. Стрессы, такие как курение и хронические заболевания, вероятно, играют роль.
Исследователи использовали данные исследования сердца Джексона, в котором участвовало более 5000 афроамериканцев из Джексона, штат Миссисипи, у которых базовые измерения сердечного ритма были произведены в 2000 году.Их результаты в отношении здоровья отслеживались до 2011 года.
Более половины участников составляли женщины, а половина была старше 55 лет на момент начала исследования. В начале у половины участников частота пульса в состоянии покоя составляла 63 удара в минуту или меньше.
Исследователи разделили участников на пять групп в зависимости от частоты сердечных сокращений. Те, кто находится в верхней пятой части, с частотой пульса в состоянии покоя от 73 до 118 ударов в минуту, как правило, имеют более высокий индекс массы тела (ИМТ, показатель веса относительно роста) и менее активны каждую неделю, чем те, у кого сердце в состоянии покоя ниже. ставки, и они также чаще болели диабетом или гипертонией.
Потребление кофеина и работа сердца с точки зрения перекачивания крови были одинаковыми независимо от частоты пульса в состоянии покоя. Исследователи подсчитали, что риск смерти и госпитализации из-за сердечной недостаточности увеличивается примерно на 10 процентов с каждым увеличением частоты пульса в состоянии покоя на пять ударов в минуту.
«Афроамериканцы (и другие группы меньшинств) традиционно недостаточно представлены в клинических исследованиях сердечной недостаточности, но у них более высокая распространенность гипертонии, диабета, ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности по сравнению с белыми», — сказал Парих.
Идеальная частота пульса в состоянии покоя зависит от человека, — отметил Парих.
«Многие могут быть удивлены, узнав, что частота пульса в состоянии покоя в диапазоне от 75 до 85 ударов в минуту, хотя все еще считается в пределах« нормального »диапазона, на самом деле связана с повышенным риском», — сказал д-р Грегг К. Фонароу из David. Геффена при Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, который не участвовал в новом исследовании.
Регулярная физическая активность, отказ от курения и при определенных обстоятельствах прием лекарств, таких как бета-блокаторы, могут эффективно снизить частоту сердечных сокращений, сообщил Фонаров Reuters Health по электронной почте.«Пациенты должны обсудить со своими врачами, какие шаги они могут предпринять для улучшения здоровья своего сердца и снижения риска сердечно-сосудистых событий или сердечной недостаточности в будущем», — сказал он.
«Есть данные, позволяющие предположить, что снижение частоты пульса до 70-х (ударов в минуту) у пациентов с сердечной недостаточностью, принимающих лекарства, снижает риск госпитализации с сердечной недостаточностью в будущем», — сказал Парих. «Однако у людей, не страдающих сердечной недостаточностью, это гораздо менее очевидно за пределами« нормального »диапазона 60–100 ударов в минуту.”
ИСТОЧНИК: bit.ly/2dp73mJ JAMA Cardiology, онлайн, 28 сентября 2016 г.
Для лучших тренировок знайте свою целевую частоту пульса
Мы знаем, что упражнения полезны для нас, и было доказано, что они имеют много преимуществ для психического и физического здоровья, включая сжигание калорий для похудения. Если в ваши цели упражнений входит похудание, как узнать, слишком много вы делаете или недостаточно? Один из способов — отслеживать частоту сердечных сокращений, то есть количество ударов сердца в минуту, когда вы отдыхаете, смотрите телевизор или усердно работаете, поднимаясь на гору.
Хотя нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя может составлять от 60 до 100 ударов в минуту, кардиолог UNC Кристофер Келли, доктор медицины, говорит, что частота сердечных сокращений в состоянии покоя обычно составляет от 60 до 85 ударов в минуту.
«Правда в том, что для большинства людей нормальная частота пульса в состоянии покоя составляет, вероятно, 85 или меньше», — говорит доктор Келли. «Иметь пульс 99, когда вы сидите, отдыхаете и занимаетесь своими делами, хотя технически это определяется как нормальное явление, на самом деле это не так».
Как измерить вашу целевую частоту пульса
Вы можете измерить частоту сердечных сокращений вручную: определите свой пульс на внутренней стороне запястья или шеи кончиками первых двух пальцев на противоположной руке.Подсчитайте удары в течение 30 секунд и умножьте их на два, чтобы найти удары в минуту.
Конечно, технологии тоже могут помочь. Носимые устройства для отслеживания активности, такие как Fitbit или Apple Watch, приобрели популярность за последнее десятилетие и могут помочь вам контролировать частоту сердечных сокращений во время упражнений и отдыха.
Достижение целевой частоты пульса
Итак, какой у вас должен быть пульс во время тренировки? Ответ — это зависит от обстоятельств.
«Когда вы тренируетесь, ваш пульс может немного повыситься, и обычно мы видим максимум около 220 минус ваш возраст», — сказал доктор.Келли говорит. «По мере того, как вы становитесь старше, ваша способность к учащению пульса немного снижается. Итак, 220 минус ваш возраст — это примерно максимальная частота пульса, которой вы должны достичь с помощью упражнений — плюс-минус несколько ».
Таким образом, хотя для 20-летнего человека, выполняющего высокоинтенсивные тренировки, частота пульса составляет около 200 или даже немного выше, это совершенно нормально, для 70-летнего — это нормально.
Нормальный целевой диапазон частоты пульса для похудания во время занятий умеренной интенсивностью, таких как бег трусцой или подъем по крутому склону, составляет от 50 до 70 процентов от вашей максимальной частоты пульса.Во время интенсивных физических нагрузок, например во время занятия спиннингом или бегом, оно составляет от 70 до 85 процентов от вашего максимума.
Итак, если вам 45 лет и ваша максимальная частота составляет около 175, вы можете достичь 122 ударов в минуту во время бега и 148 ударов в минуту во время бега с максимальной скоростью.
Если у вас слишком высокий пульс, снизьте скорость. Если он слишком низкий и вы не чувствуете головокружения, одышки или головокружения, вы можете заставить себя тренироваться немного тяжелее, особенно если вы пытаетесь похудеть.
Имейте в виду, что если вы только начинаете, стремитесь к нижнему диапазону вашей целевой зоны, который составляет около 50 процентов, и наращивайте оттуда. Если вы будете продолжать в том же духе, то сможете с комфортом тренироваться с частотой до 85 процентов от вашей максимальной частоты пульса.
Другие факторы, повышающие частоту сердечных сокращений
Помимо упражнений, есть и другие вещи, которые могут увеличить частоту сердечных сокращений, в том числе
стресс, неконтролируемое беспокойство и плохой сон. Все это повысит уровень адреналина и частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.Употребление кофеина и алкоголя также увеличивает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.
Некоторые лекарства или медицинские условия, такие как гипертиреоз или анемия, могут увеличить частоту сердечных сокращений, а это означает, что у вас может быть более низкая максимальная частота пульса и целевая зона частоты пульса.
Сердечная недостаточность также может вызывать аномально повышенную частоту сердечных сокращений в состоянии покоя.
«Если сердце не перекачивает столько крови каждый раз, когда сокращается по разным причинам, оно компенсирует этот факт, становясь быстрее, так что общее количество крови, перекачиваемое за минуту, будет таким же», — сказал доктор.Келли говорит. «Если каждый насос дает меньше крови, он просто перекачивает быстрее, поэтому общее количество перекачиваемой крови не меняется».
Если у вас сердечное заболевание или вы принимаете лекарства от анемии или гипертиреоза, спросите своего врача, какой у вас должен быть пульс.
Нужен кардиолог? Найдите ближайшего к вам .
Фото: © JGI / Jamie Grill - gettyimages.com.