Пульс 150: Чем опасен высокий пульс и как снизить его в домашних условиях?
Светильник светодиодный промышленный подвесной ДСП PHB UFO 150w 5000K IP65 110° (пульс
Светильник светодиодный промышленный подвесной ДСП PHB UFO 150w 5000K IP65 110° (пульс<20%) для высоких пролетов | 5009233 Jazzway bay) цена, купитьПоказать каталог ↑Скрыть каталог ↓
Уважаемые Клиенты! В связи со сложившейся ситуацией, просим Вас актуальные цены на продукцию уточнять у персональных менеджеров. Благодарим за взаимопонимание и сотрудничество!
| Найти |
|
- Светотехника
- Аварийное и ориентационное освещение
- Аксессуары для светотехники и вспомогательное оборудование
- Пускорегулирующая аппаратура и устройства питания для световых приборов
- Трансформаторы для низковольтных систем освещения, блоки защиты ламп
- Прожекторы и светильники направленного света
- Светильники настенно-потолочные
- Светильники линейные, для модульных и магистральных систем освещения
- Светильники для освещения улиц, дорог и площадей
- Светильники промышленные пылевлагозащищенные (типа ЛСП, ЛПП, ПВЛМ)
- Патроны (ламподержатели)
- Опоры освещения
- Фонари и переносные световые приборы
- Иллюминация и декоративное освещение
- Светильники для освещения высоких пролётов и туннелей
- Светильник для освещения высоких пролетов (хайбей)
- Светильник для освещения туннелей
- Светильник для освещения высоких пролетов (хайбей)
- Взрывобезопасные световые приборы
- Светильники настольные, напольные, станочные
- Лампы (источники света)
- Электрооборудование
- Кабель-Провод
- Электроустановочные изделия
- Общая рубрика
- Отделка и декор
- Инженерные системы
- Инструмент и крепеж
- Общестроительные материалы
Популярные категории
- АПвВнг-LS
- АВВГ
- Провод СИП
- АС
- КВВГнг(А)-LS
- КПСЭнг(А)-FRLS
- КИПЭВнг(А)-LS
- КГВЭВнг(А)-LS
- Реле контроля напряжения
- КВБбШвнг(А)-LS
Главная >Светотехника >Светильники для освещения высоких пролётов и туннелей >Светильник для освещения высоких пролетов (хайбей) >Jazzway >Светильник светодиодный промышленный подвесной ДСП PHB UFO 150w 5000K IP65 110° (пульс<20%) для высоких пролетов | 5009233 Jazzway (#672187)
| Наименование | Наличие | Цена
опт с НДС |
Дата обновления |
Добавить в корзину |
Срок поставки |
|---|---|---|---|---|---|
| Светильник светодиодный промышленный подвесной ДСП PHB UFO 150w 5000K IP65 110° (пульс | Под заказ | 5 672.36 р. | 12.11.2022 | От 30 дней | |
| Светильник светодиодный PHB UFO 150Вт 5000К IP65 110град. для высоких пролетов (high bay) JazzWay 5009233 | Под заказ | 5 965.16 р. | 11.11.2022 | От 30 дней | |
| … … … … … … … … … … | |||||
Светильник светодиодный промышленный подвесной ДСП 4004 150Вт 6500К IP65 прозрачный алюминий | LDSP0-4004-150-65-K23 IEK (ИЭК) | 172 | 5 440. 00 р. | |
Светильник светодиодный промышленный подвесной ДСП 4003 150Вт 4000К IP65 прозрачный алюминий | LDSP0-4003-150-40-K23 IEK (ИЭК) | 23 | 5 100.00 р. | |
Условия поставки светильника светодиодного промышленного подвесного ДСП PHB UFO 150w 5000K IP65 110° (пульс
Светильник светодиодный промышленный подвесной ДСП PHB UFO 150w 5000K IP65 110° (пульс
Цена светильника светодиодного промышленного подвесного ДСП PHB UFO 150w 5000K IP65 110° (пульс
Похожие товары
Светильник светодиодный PHB UFO 02 150w 4000K IP65 110° (пульс<20%) | . | 23 | 5 618.83 р. | |
Светильник светодиодный промышленный подвесной ДСП PHB UFO 200w 5000K IP65 110° (пульс<20%) | 5009240 Jazzway | 117 | 7 918.20 р. | |
Светильник подвесной SPP-402-0-50K-150 150Вт 15000лм 5000К Кп<2% КСС Д DOB IP65LED (High Bay) для высоких пролетов Эра Б0046669 (Энергия света) | 194 | 2 744. 04 р. | |
Светильник светодиодный ДСП-150вт 6400К 16000Лм 120 гр. IP65 FERON 41203 | 62 | 2 970.90 р. | |
Светильник светодиодный промышленный подвесной ДСП PHB UFO 100w 5000K IP65 110° (пульс<20%) | 5009226 Jazzway | Под заказ | 3 366.42 р. | |
5023147 JazzwayСопутствующие товары
Кронштейн для крепления светильников на горизонтальных тросах Jazzway . | Под заказ | 562.62 р. | |
5025530Норма пульса при физической нагрузке на тренировках и занятиях спортом
https://rsport.ria.ru/20220527/puls-1791187359.html
Пульс при нагрузке: зачем его отслеживать и как это делать правильно
Норма пульса при физической нагрузке на тренировках и занятиях спортом
Пульс при нагрузке: зачем его отслеживать и как это делать правильно
Занятия спортом должны быть не только эффективными, но и безопасными. Обеспечить оба эти параметра поможет отслеживание изменений пульса или частоты сердечных… РИА Новости Спорт, 27.05.2022
2022-05-27T15:30
2022-05-27T15:30
2022-05-27T16:04
зож
здоровье
спорт
сердце
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.
img.ria.ru/images/07e4/0c/10/1589499535_0:219:3072:1947_1920x0_80_0_0_cfc338e985bd0c83a49a2c24a804148c.jpg
МОСКВА, 27 мая — РИА Новости. Занятия спортом должны быть не только эффективными, но и безопасными. Обеспечить оба эти параметра поможет отслеживание изменений пульса или частоты сердечных сокращений (ЧСС).Пульс при занятии спортомВ номер пульс здорового человека варьируется от 60 до 100 ударов в минуту. Во время тренировок частота сердечных сокращений повышается. Это помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, если показатели ЧСС находятся в пределах рекомендуемых значений.Чтобы тренировки приносили пользу для здоровья, необходимо знать свою максимальную частоту сердечных сокращений. Если долго и часто заниматься спортом при предельно допустимом пульсе, сердечно-сосудистая система будет под угрозой. Если же заниматься в рабочих зонах, то физическая нагрузка не приведет к проблемам.Эксперты называют пульс идеальным помощником для спортсменов. ЧСС является показателем тренированности атлета, а также качества и скорости восстановления его организма после занятий фитнесом.
Пульс может рассказать о том, насколько быстро расходуется энергия, не слишком ли тяжелой является тренировка, не грозит ли телу обезвоженность.Тяжесть занятий спортом напрямую зависит от показателей пульса. Если собственные ощущения могут обмануть атлета, то параметры ЧСС никогда не дадут ошибиться. Определять их можно разными способами. Подсчитать самостоятельно с помощью секундомера или «поручить» эту работу различным гаджетам.Почему нужно следить за пульсомКонтроль за частотой сердечных сокращений помогает исключить проблемы со здоровьем при занятиях спортом. Четко зная, какие значения пульса будут для атлета критичными, можно избежать опасной нагрузки на сердце при высокоинтенсивных тренировках. Возрастание ЧСС до верхних пределов возможно лишь при силовых занятиях, исключительно на малый промежуток времени — от 30 секунд до 5 минут.Согласно последним исследованиям, занятия на максимальном пульсе способны приводить к сердечным приступам, повышению риска других патологий. Также измерения пульса делают работу в спортзале эффективнее, ведь атлет будет знать, в какой пульсовой зоне он сможет сжигать жир, а в какой — повышать выносливость.
Так, для похудения нужно тренироваться в зоне 60-70% от максимального значения. Занятия с тренажерами и собственным весом на средних параметрах помогает увеличению выносливости.Как правильно измерять пульсПульс при нагрузке измеряют в точках, где стенки артерий ближе всего расположены к коже. Это височная, сонная, лучевая и другие артерии. Во время тренировки или состоянии покоя удобнее делать замер на сонной артерии. Для этого кончики указательного и среднего пальца прижимают перпендикулярно к линии соединения шеи и головы, в районе между ухом и подбородком. В этом месте должно ощущаться биение артерии.После нахождения зоны нужно взять секундомер, посчитать число ударов сердца за 10 секунд и умножить эту цифру на шесть. Делать замеры нужно как в состоянии покоя, например, сразу после сна, так и перейдя в положение сидя, во время тренировок.У спортсменов популярно измерение ЧСС специальными гаджетами — запястными и нагрудными пульсометрами. К запястным устройствам относят фитнес-браслеты или смарт-часы, которые благодаря встроенным датчикам мониторят пульс.
Они определяют и другие показатели — например, считают шаги. К нагрудным устройствам относят ленты с электродами, которые крепятся на грудь. Они более точные.Максимальный порогСкорость сердечных сокращений во время физической нагрузки возрастает, поскольку во время движений потребность органов в кислороде увеличивается. Получив сигнал, сердце начинает работать оперативнее. Это позволяет обеспечить организм нужным количеством кислорода.Максимальную частоту сердечных сокращений можно рассчитать по нескольким формулам. Этот параметр зависит от возраста спортсмена и уровня его физической подготовленности, наследственности. Самая простая формула расчета — Хаскеля-Фокса, «220 минус возраст». Так, в 40 лет максимальный порог составит 180, а в 25 — 195 ударов в минуту. Границы допустимых значений варьируются от 160 до 200 ударов.Норма пульсаЗначения нормы частоты сердечных сокращений определяются по возрасту атлета. Для этого берут средние показатели. Для взрослого нетренированного человека она составляет 60-90 ударов в минуту.
У спортсменов норма может быть ниже.Норма пульса определяется по типу физической нагрузки. Например, при кардио допустимое превышение составляет 60-70% от максимального ЧСС. Для 30-летнего атлета норма будет рассчитываться так:220-30=190 ударов в минуту. 60-70% от этого числа составит 114-133 ударов в минуту.Пульсовые зоныПульсовые зоны определяют в зависимости от скорости сердечных сокращений. Обычно эксперты выделяют от 4 до 8 таких групп — от состояния покоя и до максимальной ЧСС. За основу деления пульсовых зон берут максимальную частоту сердечных сокращений, определяемую по специальным формулам:Восстановление пульсаНорма ЧСС возрастает во время тренировок. Чтобы привести пульс к естественному ритму после занятия потребуется от 5 до 30 минут. Скорость восстановления зависит от продолжительности тренировки и ее интенсивности. При кардио пульс должен приходить в норму за 10-15 минут. При силовых занятиях — за меньший период.Если после физической активности пульс долго остается высоким, можно говорить о чрезмерной интенсивности тренировок, быстром наращивании темпа.
Также это может быть сигналом о неподготовленности сердечно-сосудистой системы к подобным нагрузкам.В вопросах восстановления важно отслеживать, какой будет частота сердечных сокращений на следующий день после физической активности. Она покажет уровень тренированности человека:Плюсы и минусы тренировок по пульсуТренировки по пульсу используются в разных спортивных дисциплинах. Отслеживание ЧСС позволяет узнать, насколько результативно работает организм. С помощью определения пульса можно регулировать интенсивность нагрузки и ее продолжительность, чтобы достичь прогресса.Кроме того, тренировки по пульсу привлекательны тем, что спортсмен может контролировать свое самочувствие, полагаясь не только на ощущения. Это позволяет избежать чрезмерной нагрузки, угрозы для сердца и здоровья.К минусам тренировок по пульсу относят лишь возможность смещения пульсовых зон под влиянием погодных изменений, стресса. Также для эффективности занятий атлету нужно знать свои пульсовые зоны, а простые формулы расчета максимальной ЧСС могут быть неточными.
Лучше определять ее путем тестирования в лаборатории, но это не всегда доступно каждому.
https://rsport.ria.ru/20220522/bol-1789915801.html
https://rsport.ria.ru/20220519/myshtsy-1789563523.html
https://rsport.ria.ru/20220505/kardio-1787042129.html
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2022
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.
img.ria.ru/images/07e4/0c/10/1589499535_214:0:2945:2048_1920x0_80_0_0_e5a3e0fd5e128bbb92c0ba9108c92a86.jpg
1920
1920
true
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости Спорт
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
здоровье, спорт, сердце
ЗОЖ, Здоровье, Спорт, Сердце
МОСКВА, 27 мая — РИА Новости. Занятия спортом должны быть не только эффективными, но и безопасными. Обеспечить оба эти параметра поможет отслеживание изменений пульса или частоты сердечных сокращений (ЧСС).
Пульс при занятии спортом
В номер пульс здорового человека варьируется от 60 до 100 ударов в минуту. Во время тренировок частота сердечных сокращений повышается.
Это помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, если показатели ЧСС находятся в пределах рекомендуемых значений.
© Pixabay / subarasikiaiПульсоксиметр
© Pixabay / subarasikiai
Пульсоксиметр
Чтобы тренировки приносили пользу для здоровья, необходимо знать свою максимальную частоту сердечных сокращений. Если долго и часто заниматься спортом при предельно допустимом пульсе, сердечно-сосудистая система будет под угрозой. Если же заниматься в рабочих зонах, то физическая нагрузка не приведет к проблемам.
Эксперты называют пульс идеальным помощником для спортсменов. ЧСС является показателем тренированности атлета, а также качества и скорости восстановления его организма после занятий фитнесом. Пульс может рассказать о том, насколько быстро расходуется энергия, не слишком ли тяжелой является тренировка, не грозит ли телу обезвоженность.
Тяжесть занятий спортом напрямую зависит от показателей пульса. Если собственные ощущения могут обмануть атлета, то параметры ЧСС никогда не дадут ошибиться.
Определять их можно разными способами. Подсчитать самостоятельно с помощью секундомера или «поручить» эту работу различным гаджетам.
22 мая, 02:00ЗОЖ
Почему возникает боль в мышцах и как ее снять после тренировки
Почему нужно следить за пульсом
Контроль за частотой сердечных сокращений помогает исключить проблемы со здоровьем при занятиях спортом. Четко зная, какие значения пульса будут для атлета критичными, можно избежать опасной нагрузки на сердце при высокоинтенсивных тренировках. Возрастание ЧСС до верхних пределов возможно лишь при силовых занятиях, исключительно на малый промежуток времени — от 30 секунд до 5 минут.
Согласно последним исследованиям, занятия на максимальном пульсе способны приводить к сердечным приступам, повышению риска других патологий. Также измерения пульса делают работу в спортзале эффективнее, ведь атлет будет знать, в какой пульсовой зоне он сможет сжигать жир, а в какой — повышать выносливость.
Так, для похудения нужно тренироваться в зоне 60-70% от максимального значения. Занятия с тренажерами и собственным весом на средних параметрах помогает увеличению выносливости.
19 мая, 21:25ЗОЖ
Как набрать мышечную массу: тренировки и рацион питания
Как правильно измерять пульс
Пульс при нагрузке измеряют в точках, где стенки артерий ближе всего расположены к коже. Это височная, сонная, лучевая и другие артерии. Во время тренировки или состоянии покоя удобнее делать замер на сонной артерии. Для этого кончики указательного и среднего пальца прижимают перпендикулярно к линии соединения шеи и головы, в районе между ухом и подбородком. В этом месте должно ощущаться биение артерии.
После нахождения зоны нужно взять секундомер, посчитать число ударов сердца за 10 секунд и умножить эту цифру на шесть. Делать замеры нужно как в состоянии покоя, например, сразу после сна, так и перейдя в положение сидя, во время тренировок.
У спортсменов популярно измерение ЧСС специальными гаджетами — запястными и нагрудными пульсометрами.
К запястным устройствам относят фитнес-браслеты или смарт-часы, которые благодаря встроенным датчикам мониторят пульс. Они определяют и другие показатели — например, считают шаги. К нагрудным устройствам относят ленты с электродами, которые крепятся на грудь. Они более точные.
© Fotolia / Andrey PopovМобильное приложение для измерения пульса
© Fotolia / Andrey Popov
Максимальный порог
Скорость сердечных сокращений во время физической нагрузки возрастает, поскольку во время движений потребность органов в кислороде увеличивается. Получив сигнал, сердце начинает работать оперативнее. Это позволяет обеспечить организм нужным количеством кислорода.
Максимальную частоту сердечных сокращений можно рассчитать по нескольким формулам. Этот параметр зависит от возраста спортсмена и уровня его физической подготовленности, наследственности. Самая простая формула расчета — Хаскеля-Фокса, «220 минус возраст». Так, в 40 лет максимальный порог составит 180, а в 25 — 195 ударов в минуту.
Границы допустимых значений варьируются от 160 до 200 ударов.
Норма пульса
Значения нормы частоты сердечных сокращений определяются по возрасту атлета. Для этого берут средние показатели. Для взрослого нетренированного человека она составляет 60-90 ударов в минуту. У спортсменов норма может быть ниже.
Норма пульса определяется по типу физической нагрузки. Например, при кардио допустимое превышение составляет 60-70% от максимального ЧСС. Для 30-летнего атлета норма будет рассчитываться так:
220-30=190 ударов в минуту. 60-70% от этого числа составит 114-133 ударов в минуту.
5 мая, 17:10ЗОЖ
Кардиотренировка: лучшие упражнения, видео, советы тренеров и питание
Пульсовые зоны
Пульсовые зоны определяют в зависимости от скорости сердечных сокращений. Обычно эксперты выделяют от 4 до 8 таких групп — от состояния покоя и до максимальной ЧСС. За основу деления пульсовых зон берут максимальную частоту сердечных сокращений, определяемую по специальным формулам:
—
Очень легкий пульс.
Для разминки— 50-60% от максимума.—
Легкий пульс. Для сжигания жира — 60-70%.—
Средний пульс. Для повышения выносливости — 70-80%.—
Тяжелый пульс. Для роста мышечной ткани — 80-90%.
Для разминки— 50-60% от максимума.Восстановление пульса
Норма ЧСС возрастает во время тренировок. Чтобы привести пульс к естественному ритму после занятия потребуется от 5 до 30 минут. Скорость восстановления зависит от продолжительности тренировки и ее интенсивности. При кардио пульс должен приходить в норму за 10-15 минут. При силовых занятиях — за меньший период.
Если после физической активности пульс долго остается высоким, можно говорить о чрезмерной интенсивности тренировок, быстром наращивании темпа. Также это может быть сигналом о неподготовленности сердечно-сосудистой системы к подобным нагрузкам.
В вопросах восстановления важно отслеживать, какой будет частота сердечных сокращений на следующий день после физической активности.
Она покажет уровень тренированности человека:
—
Отлично. 48-60 ударов в минуту.—
Хорошо. 60-74.—
Удовлетворительно. 74-89.—
Неудовлетворительно. Более 90.
© Fotolia / georgejmclittleПожилой мужчина использует M-Health приложение на смартфоне
© Fotolia / georgejmclittle
Плюсы и минусы тренировок по пульсу
Тренировки по пульсу используются в разных спортивных дисциплинах. Отслеживание ЧСС позволяет узнать, насколько результативно работает организм. С помощью определения пульса можно регулировать интенсивность нагрузки и ее продолжительность, чтобы достичь прогресса.
Кроме того, тренировки по пульсу привлекательны тем, что спортсмен может контролировать свое самочувствие, полагаясь не только на ощущения. Это позволяет избежать чрезмерной нагрузки, угрозы для сердца и здоровья.
К минусам тренировок по пульсу относят лишь возможность смещения пульсовых зон под влиянием погодных изменений, стресса.
Также для эффективности занятий атлету нужно знать свои пульсовые зоны, а простые формулы расчета максимальной ЧСС могут быть неточными. Лучше определять ее путем тестирования в лаборатории, но это не всегда доступно каждому.
Могу ли я тренироваться с больным сердцем? — Журнал Heart Matters
Мелисса Крейг, физиотерапевт Ливерпульской больницы сердца и грудной клетки, отвечает на распространенные вопросы о занятиях спортом при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Безопасно ли заниматься спортом при сердечном заболевании?
Для подавляющего большинства людей упражнения приносят пользу сердцу. Лучше всего получить совет от медицинского работника о том, какие упражнения подходят именно вам. Если вас пригласили на программу кардиореабилитации , она включает упражнения, безопасные и адаптированные для вас. Мы всегда рекомендуем посещать эту программу — вас могут оценить и тщательно контролировать частоту сердечных сокращений, артериальное давление и симптомы, чтобы можно было выполнять упражнения с подходящей для вас скоростью.
Влияют ли сердечные препараты на мою способность заниматься спортом?
Некоторые лекарства, такие как бисопролол и атенолол (бета-блокаторы), могут влиять на то, как ваш организм реагирует на физические нагрузки. Это может повлиять на уровень и тип упражнений, которых вы можете достичь. Некоторые люди испытывают очень мало или вообще не влияют на свою способность быть активными.
Специалист по физическим упражнениям может оценить вашу индивидуальную реакцию на упражнения и адаптировать ваши занятия. Большинство людей, посещающих кардиологическую реабилитацию, могут заниматься спортом с минимальными проблемами. Но вы всегда должны обсуждать побочные эффекты или симптомы, возникающие во время упражнений, с вашей кардиологической реабилитационной бригадой или врачом общей практики.
Могут ли физические упражнения спровоцировать срабатывание ИКД?
Это маловероятно. Настройки активации ИКД обычно имеют гораздо более высокую частоту сердечных сокращений, чем во время обычной тренировки.
Однако важно, чтобы вы и ваш физкультурник знали настройки вашего устройства, на случай, если они близки к частоте сердечных сокращений, которая может быть достигнута при напряженных упражнениях.
Достижимые цели после болезни сердца
Если у вас проблемы со здоровьем, ставьте перед собой реалистичные цели и постепенно увеличивайте нагрузку. Адриан Моррис, старший физиотерапевт Ливерпульской больницы сердца и грудной клетки, говорит: «Начать тренироваться после проблем с сердцем может быть достаточно сложно, не имея перед собой труднодостижимых или даже нереалистичных целей. Неспособность достичь этих целей может демотивировать вас.
Целей упражнений с постепенным увеличением интенсивности будет гораздо легче достичь, чем пытаться перейти от нуля к герою за один большой шаг, поскольку ваше тело не сможет легко справиться с внезапным изменением физических требований.
- Прочитайте рассказ Мэтта о том, как он сменил бег на плавание.
- Прочитайте рассказ Руби о том, как она снова начала ходить.
Основные советы по тренировкам при заболеваниях сердца
- Избегайте занятий спортом на открытом воздухе, когда очень холодно или очень жарко.
- Не допускайте обезвоживания организма, особенно в жаркие дни.
- Не занимайтесь спортом, если вы нездоровы. Если ваша программа упражнений была прервана по какой-либо причине, постепенно возвращайтесь к ней.
- Прекратите тренировку, если вы чувствуете сильную усталость или сильную одышку, и обсудите свои симптомы с врачом.
Что такое «опасный» пульс?
ЧСС человека может стать опасной, если она слишком высокая или слишком низкая. Тем не менее, многие факторы могут повлиять на то, когда частота сердечных сокращений опасна.
Частота сердечных сокращений меняется в течение дня в соответствии с потребностями организма. Он выше во время интенсивной активности и ниже, когда человек отдыхает или спит.
Частота сердечных сокращений также меняется во время беременности, лихорадки и периодов беспокойства.
Определение обычного ритма сердечного ритма человека может помочь ему понять, насколько опасен сердечный ритм для него лично.
В этой статье объясняется идеальная частота сердечных сокращений с учетом таких факторов, как прием лекарств и возраст. В нем также будут объяснены некоторые методы, которые человек может попробовать повысить или понизить частоту сердечных сокращений.
Человек должен проходить регулярные проверки для определения частоты сердечных сокращений в состоянии покоя и во время физических упражнений. Это может помочь им понять, есть ли какие-либо изменения в их частоте сердечных сокращений, которые могут быть опасными.
Здесь можно узнать, как проверить свой пульс.
В покое
По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя для большинства взрослых составляет 60–100 ударов в минуту (уд/мин).
Однако у некоторых людей частота сердечных сокращений выходит за эти пределы, и они все еще совершенно здоровы.
Например, у элитного спортсмена может быть очень низкая частота сердечных сокращений в состоянии покоя — 40 ударов в минуту.
Во время тренировки
Частота сердечных сокращений значительно увеличивается, когда человек очень активен или тренируется.
Наивысшая частота сердечных сокращений, которую может безопасно достичь сердце человека, — это его максимальная частота сердечных сокращений. Это уменьшается с возрастом. Идеальная частота сердечных сокращений или целевая частота сердечных сокращений для физических упражнений также снижается с возрастом.
В целом, для большинства взрослых целевая и максимальная частота пульса следующие:
| Возраст (лет) | Целевая частота пульса (уд/мин)0081 | Average maximum heart rate (bpm) |
|---|---|---|
| 20 | 100–170 | 200 |
| 30 | 95–162 | 190 |
| 35 | 93–157 | 185 |
| 40 | 90–153 | 180 |
| 45 | 88–149 | 175 |
| 50 | 85–145 | 170 |
| 55 | 83–140 | 165 |
| 60 | 80–136 | 160 |
| 65 | 78–132 | 155 |
| 70 | 75–128 | 150 |
A person’s heart увеличение скорости во время тренировки зависит от многих факторов, в том числе от того, насколько интенсивна тренировка и насколько они подходят.
Человек, ведущий малоподвижный образ жизни, может обнаружить, что его сердцебиение учащается при переходе из одной комнаты в другую.
Людям, которые регулярно занимаются спортом, могут потребоваться очень интенсивные тренировки, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений.
Если частота сердечных сокращений человека временно выходит за эти значения во время физических упражнений, это обычно не требует неотложной медицинской помощи. По данным AHA, человек может подталкивать себя немного больше или меньше в зависимости от своего целевого сердечного ритма.
Во время сна
У большинства людей частота сердечных сокращений во сне падает до нижнего предела нормального диапазона частоты сердечных сокращений в покое, составляющего 60–100 ударов в минуту.
Во время глубокого сна частота сердечных сокращений может упасть ниже 60 ударов в минуту, особенно у людей с очень низкой частотой сердечных сокращений во время бодрствования.
После пробуждения частота сердечных сокращений человека начинает увеличиваться до их обычной частоты сердечных сокращений в состоянии покоя.
У детей
У детей, особенно у детей младшего возраста, частота сердечных сокращений, как правило, выше, чем у взрослых.
Как и у взрослых, на частоту сердечных сокращений могут влиять такие факторы, как тревога, лихорадка и жара.
В этой таблице показаны идеальные диапазоны частоты сердечных сокращений для детей во время бодрствования и сна:
| Age | Heart rate when awake (bpm) | Heart rate when asleep (bpm) |
|---|---|---|
| under 28 days | 100–205 | 90–160 |
| 1–12 months | 100–190 | 90–160 |
| 1–2 years | 98–140 | 80–120 |
| 3–5 years | 80–120 | 65–100 |
| 6–11 лет | 75–118 | 58–90 |
| 12–15 лет | 60–100 | 50–90 |
На частоту сердечных сокращений человека могут влиять многие факторы.
В большинстве случаев очень высокая или очень низкая частота сердечных сокращений опасна только тогда, когда этому нет очевидного объяснения.
Высокая частота сердечных сокращений
Некоторые факторы, которые могут вызывать высокую частоту сердечных сокращений, включают:
- Беспокойство: У людей, испытывающих сильную тревогу, частота сердечных сокращений может превышать 100 ударов в минуту, особенно во время приступа паники.
- Боль: Боль может привести к значительному учащению пульса.
- Беременность: У беременных увеличивается частота сердечных сокращений. Обычные занятия также требуют больших сердечно-сосудистых усилий, поэтому человек может обнаружить, что относительно легкие занятия, такие как подъем по лестнице или короткие прогулки, могут привести к тому, что частота сердечных сокращений будет намного выше, чем обычно. Беременность также может вызвать учащенное сердцебиение или нерегулярный сердечный ритм.
- Лихорадка: Лихорадка иногда может вызывать учащение пульса. У человека также может быть более высокая частота сердечных сокращений в сильную жару.
- Кофеин: Кофеин увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Если человек недавно принимал кофеин и замечает более высокую частоту сердечных сокращений, это может быть причиной.
- Лекарства: Некоторые лекарства, такие как серотонин или лекарства от синдрома дефицита внимания и гиперактивности, также могут изменять частоту сердечных сокращений. Позвоните врачу, если частота сердечных сокращений внезапно изменится после приема нового лекарства.
Важно помнить, что паника по поводу высокой частоты сердечных сокращений может привести к ее еще большему увеличению. Несколько глубоких вдохов и успокаивающие упражнения могут помочь человеку оценить, действительно ли его сердечный ритм опасен.
Если есть очевидная причина изменения частоты сердечных сокращений, например, боль или лихорадка, попробуйте сначала устранить ее, чтобы увидеть, вернется ли частота сердечных сокращений к норме.
Синдром постуральной ортостатической тахикардии
У человека с синдромом постуральной ортостатической тахикардии (POTS) может наблюдаться учащение пульса при вставании. Они также могут испытывать головокружение и падение артериального давления.
POTS — это заболевание вегетативной нервной системы. Это происходит потому, что эта система не регулирует должным образом функции организма, такие как артериальное давление, частота сердечных сокращений или дыхание.
Узнайте больше о POTS здесь.
Низкая частота сердечных сокращений
Как правило, чем ниже частота сердечных сокращений человека в состоянии покоя, тем здоровее его сердечная мышца. Однако очень низкая частота сердечных сокращений у неспортивных или здоровых людей может быть признаком состояния, влияющего на электрическую систему сердца.
Внезапное падение частоты сердечных сокращений намного ниже обычной частоты сердечных сокращений человека в состоянии покоя может указывать на сепсис (потенциально опасную для жизни системную инфекцию), кровоизлияние в мозг или электрическую систему сердца.
У человека с любыми симптомами болезни, чрезмерным кровотечением, недавней серьезной травмой, обмороком или головокружением низкая частота сердечных сокращений требует неотложной помощи.
Согласно одной статье 2020 года, следующие факторы могут привести к снижению частоты сердечных сокращений у человека:
- травма грудной клетки
- болезнь сердца
- сердечный приступ
- лечение врожденного порока сердца
- синдром слабости синусового узла
8 лучевая терапия терапия
- амилоидоз
- Перикардит
- Болезнь Лайма
- Ревматическая лихорадка
- Сосудистые заболевания сосудов
- . дигоксин
- ивабрадин
- клонидин
- резерпин
- аденозин
- циметидин
- литий
- амитриптилин
- наркотики
- каннабиноиды
Определение причины низкой частоты сердечных сокращений означает, что врач может лечить ее соответствующим образом.
Это может включать лечение основного заболевания или изменение лекарства человека.
Частота сердечных сокращений, постоянно выходящая за пределы указанных выше идеальных диапазонов, может привести к осложнениям.
Низкий пульс
Без соответствующего лечения низкий пульс может вызвать:
- головокружение
- усталость
- спутанность сознания
- обморок
Со временем как высокая, так и низкая частота сердечных сокращений могут повредить сердце.
Очень низкая частота сердечных сокращений также может привести к повреждению сердца и других органов. Это чаще связано с низким кровяным давлением или другими признаками шока.
Высокая частота сердечных сокращений
Без надлежащего лечения очень высокая частота сердечных сокращений может привести к:
- инсульту
- поражению сердца
- органной недостаточности
- остановке сердца
- чувство головокружения или обморок
- боль в груди
Сопутствующие состояния
У большинства людей частые сердечные сокращения, которые постоянно слишком высоки или слишком низки, могут сигнализировать о сопутствующем заболевании, таком как:
- повреждение сердечных клапанов или электрической системы
- болезнь сердца
- хронические или системные инфекции
- проблемы с щитовидной железой
- тревожное расстройство
- застойная сердечная недостаточность
- анемия
Чрезвычайная ситуация не возникает, если частота сердечных сокращений ненадолго выходит за пределы рекомендуемого диапазона или если у человека наблюдается изменение частоты сердечных сокращений, которое улучшается при расслаблении или глубоком дыхании.
Тем не менее, человеку следует обратиться к врачу, если он:
- замечает внезапное изменение частоты сердечных сокращений в покое
- имеет изменение частоты сердечных сокращений, вызывающее беспокойство
- испытывает изменение частоты сердечных сокращений после приема нового лекарства
- часто имеют нерегулярный сердечный ритм
Человек должен обратиться в отделение неотложной помощи, если он:
- испытывает одышку и изменение частоты сердечных сокращений
- чувствует сильное головокружение, слабость, предобморочное состояние или спутанность сознания
- испытывает боль в груди и учащенное или низкое сердцебиение частота
- есть инфекция и низкая частота сердечных сокращений
- кровотечения и низкая частота сердечных сокращений, что может иметь место, если у недавно родившей женщины наблюдается изменение частоты сердечных сокращений
если частота сердечных сокращений слишком низкий или низкий только временно, лечение может не потребоваться.
Если лекарство вызывает низкую частоту сердечных сокращений, человек может обсудить изменение лекарства с врачом.
В некоторых случаях наличие кардиостимулятора также может помочь организму регулировать частоту сердечных сокращений.
Если высокая частота сердечных сокращений у человека вызвана стрессом или физическими упражнениями, меры по их снижению могут помочь снизить частоту сердечных сокращений.
Узнайте о некоторых способах борьбы со стрессом здесь.
Если высокая частота сердечных сокращений вызвана основной причиной, такой как сепсис или гипоксия, ее лечение также поможет отрегулировать частоту сердечных сокращений.
Чтобы снизить высокую частоту сердечных сокращений в домашних условиях, человек может:
- Сядьте и сделайте несколько медленных глубоких вдохов.
- Попробуйте технику релаксации, например, прогрессивную мышечную релаксацию или спокойные мысли. Человек с приступом паники может напомнить себе, что паника может вызвать учащение пульса.
