Психология комплексы человека: Комплексы человека: виды и способы борьбы

Какие бывают комплексы личности ✔️ Как с ними бороться

Если вы чувствуете, что отклоняетесь от идеала, которого хотели бы достичь, и вам стыдно за себя – за свой характер или черты внешности – то есть большая вероятность, что вас преследуют комплексы. Никто не совершенен. Но если ваши недостатки заслоняют преимущества, если они парализуют вас и заставляют чувствовать себя плохо – с этим нужно бороться. Как избавиться от комплексов? Читайте дальше.

Содержание:

• Что такое психологический комплекс или комплекс личности?
  • Комплексы – о чём это?
  • Откуда берутся комплексы? 
• Классификация комплексов
  • Физические комплексы 
  • Психологические комплексы
• Причины возникновения комплексов
  • 7 основных факторов развития комплексов
• Какие бывают комплексы?
  • Самые распространённые женские комплексы
  • Частые мужские комплексы
  • Наиболее известные комплексы
  • Существуют ли люди без комплексов?
• Как бороться с комплексами?
  • Советы психологов и эффективные методики
• Есть ли в комплексах что-то положительное?

Что такое психологический комплекс или комплекс личности?

Prostock-studio/Shutterstock. com

Комплекс – это определение, относящееся к психоанализу. Отец психоанализа, Зигмунд Фрейд, считал, что каждый человек сталкивается с комплексами в течение жизни, на разных этапах развития. По его мнению, комплексы позволяют нам прикоснуться к бессознательной части разума, чтобы получить более полное представление о самих себе.

Создателем термина считается Йозеф Брейер, врач и физиолог из Австрии, который сотрудничал с Фрейдом. А популяризировал понятие Карл Густав Юнг, основоположник аналитической психологии.

Комплексы – о чём это?

В наши дни слово «закомплексованный» широко известно. Оно описывает людей, которые в той или иной степени себя не принимают. Это объяснимо – мы живём в то время, когда становится всё труднее любить себя, не говоря уже о том, чтобы ценить. Сосредоточение внимания на несовершенствах и слабостях ведёт к заниженной самооценке. Маленькие недостатки становятся центральной проблемой, от которой невозможно оторваться. Избыточный вес, большой нос, заикание, низкий рост, незнание орфографии или неумение выступать на публике могут сказаться на психике некоторых людей, которые чувствуют себя неполноценными и менее достойными, чем другие.

Комплексы человека – это клубок негативных чувств и представлений о себе. Это могут быть страх, гнев, стыд или вина из-за того, что нас беспокоит. В каком-то смысле комплексы – табуированная тема, тревожная, грустная, смущающая нас, связанная с унижением, незнанием, некомпетентностью, стыдом. И это касается не только взрослых. Даже маленькие дети сталкиваются с такими тяжёлыми требованиями, что требуется исключительно сильный характер, чтобы суметь избежать комплексов.

Комплексы означают, что у нас есть личные запреты, о которых мы не желаем говорить. Часто мы не знаем о существовании комплексов или не хотим признаться себе в том, что они у нас есть. Мы избегаем мест и людей, которые могут их вызвать, цепляемся за тех, кто не обращает на них внимания, подсознательно ищем компанию людей, у которых комплексы больше, чем у нас (в той же сфере или в другой). Комплексы подобны злому духу, который мешает испытывать радость жизни, достигать успехов или поставленных целей. Несмотря на развитие психологии и передовых методов психотерапии, мало кто может с ними справиться. Осознание ситуации и выявление источника проблемы – первые шаги к «выздоровлению».

Откуда берутся комплексы?

Prostock-studio/Shutterstock.com

От стремления к совершенству. А идеала, как известно, нет. Часто требования, которые нам предъявляет общество, слишком высоки. Это становится началом. Например, если вы директор, люди ожидают, что у вас будет высшее образование и опыт общения с людьми. Если вы учитель, то должны быть грамотным и справедливым. Бывает, что люди не выполняют требований и, чем больше степень несоответствия, тем выше неуверенность в себе.

Другие комплексы возникают из-за детских ран. Тётя Катя, которая пришла в гости к маме, говорит: «А у вашей Оли кривые ноги». В результате, от комплекса кривых ног Оля не может избавиться до конца жизни. Иногда обычный недостаток, замеченный кем-то, вырастает до размеров монстра, который начинает мешать нашему повседневному функционированию и контактам с людьми.

Теории о происхождении комплексов различны. Одна из самых популярных была создана Альфредом Адлером, психоаналитиком и основателем индивидуальной психологии. По его мнению, чувство неполноценности (которое ещё не превратилось в комплекс), рождается в детстве. Из-за того, что ребёнок меньше, слабее и зависит от взрослых, он чувствует себя несколько ниже в социальной иерархии. Обычно это чувство угасает в результате правильного умственного развития. Ребёнок замечает свою неполноценность, которая становится его движущей силой в жизни. В дальнейшем бессознательно пытается преодолевать это чувство, например, соревнованием или развитием компетенций. Но если в достаточной степени компенсировать чувство неполноценности не получается, оно превращается в комплекс.

В зрелом возрасте комплекс может возникнуть в результате сложной или неприятной ситуации. Пример – женщина, набравшая лишние килограммы после беременности. Если ей не удаётся вернуть прежний вес сразу после родов, у неё возникает комплекс, и она начинает чувствовать себя менее привлекательной в глазах партнёра.

Классификация комплексов

Prostock-studio/Shutterstock.com

Комплексы делятся на физические и психологические.

Физические комплексы

Физические комплексы включают в себя всё, что может быть оценено со стороны. Каноны красоты побуждают нас стремиться к идеалу и уделять больше внимания внешности. Это увеличивает осознание недостатков тела. Мы можем принять их или попытаться изменить, если это возможно.

Как проявляются физические комплексы?

1. Человек преувеличивает мелкие недостатки, на которые другие люди не обращают внимания – это могут быть морщины, шрам, неудовлетворительный внешний вид волос, неидеальная форма носа или рта.
2. Сосредотачивается на дефекте, уделяет ему много времени, пытается от него избавиться, в том числе, с помощью хирургических операций.
3. Устранив один недостаток, быстро находит другой.
4. Находит недостатки там, где их нет.

Психологические комплексы

Prostock-studio/Shutterstock. com

Психологические комплексы измеряются не размером груди или длиной носа, а страданием, которое причиняют человеку. Это страдание связано с негативными эмоциями, а также с влиянием комплекса на отношения с другими людьми. Комплекс возникает как препятствие на пути к любви или к поиску своего места среди других. Человек думает, что без определённого недостатка его жизнь была бы иной. Он был бы более успешным, у него были бы лучшие отношения с партнером.

Одержимые своими «недостатками» люди, стремясь любой ценой их замаскировать, не позволяют себе разрабатывать стратегии, которые подчёркнули бы их сильные стороны и качества.

Физические и психологические комплексы часто взаимосвязаны. Пример физического комплекса и его психологического воздействия на человека: «Я слишком толстый, чтобы меня любили».

Причины возникновения комплексов

Prostock-studio/Shutterstock.com

Закомплексованный человек чаще всего ассоциируется у нас с гадким утёнком или безмолвной серой мышкой. Это ложный образ, основанный на популярных стереотипах. На самом деле, с виду счастливые, яркие и уверенные в себе люди могут испытывать такие же комплексы, как тихие и замкнутые.

Психологи тщательно исследовали причины человеческих комплексов. Оказалось, что они зависят от таких факторов, как пол, возраст, социальный и экономический статус.

В социуме мы поневоле замечаем успехи и достоинства других и сравниваем их со своими. Только одних это побуждает к достижению цели, а другие чувствуют, что им никогда не сравняться с соперниками. Отсюда прямой путь к комплексам.

Часто комплексы связаны с личной жизнью. Людям бывает стыдно за своё прошлое, болезни, происхождение или положение. Не желая, чтобы их отвергали сверстники, дети создают истории о своих родителях, которые не соответствуют действительности, что только усиливает чувство изолированности и заставляет их постоянно обманывать. Взрослые делают вид, что живут счастливой жизнью, рассказывают друзьям невероятные истории о работе и семье. И всё это для того, чтобы скрыть правду, которой они стыдятся.

7 основных факторов развития комплексов

Prostock-studio/Shutterstock.com

Семья 

Большинство комплексов уходят корнями в семью. Излишняя требовательность, критика, оскорбления со стороны родителей, физические методы наказания – всё это наносит глубокие эмоциональные раны в детстве. Травмирующие события становятся более интенсивными и оказывают разрушительное воздействие в подростковом возрасте. В будущем молодому человеку может быть стыдно за то, что он родился в сельской местности, за условия, в которых он рос, за отца-алкоголика или мать-уборщицу.

Внешний вид 

Это частый источник развития комплексов. Причиной недовольства собственной внешностью может служить практически всё: у женщин это обычно рост, фигура, волосы, нос, зубы, природный цвет лица (бледность или краснота кожи), руки (короткие или длинные), отсутствие талии, узкие или округлые бёдра, слишком большая или слишком маленькая грудь, длина ног и вес.

Социологи выяснили, что 70% российских женщин недовольны своей внешностью. Один только этот результат говорит о том, что проблема большая.

Мужчины меньше переживают из-за внешнего вида, но могут чувствовать себя по-настоящему плохо из-за низкого роста и не очень развитой мускулатуры.

Черты характера 

Prostock-studio/Shutterstock.com

Характер тоже может становиться источником комплексов. Нам бывает стыдно, например, за свою застенчивость, импульсивность, чрезмерную невнимательность, наивность, упрямство, расточительность, трусость, болтливость или безрассудство.

Отсутствие определённых умений и навыков 

Комплексы могут возникнуть из-за отсутствия определённых навыков, в том числе, незнания иностранных языков, навыков работы с компьютером, отсутствия водительских прав, умения плавать или ездить на велосипеде.

Работа и образование 

Ещё одна причина получить комплекс связана с образованием и работой. Например, женщина никак не может закончить ВУЗ, потому что уже третий раз уходит в декрет. Мужчина может переживать из-за того, что долгое время трудится на одном и том же месте и на одной должности без возможности продвижения по службе.

Финансовое положение 

Prostock-studio/Shutterstock.com

Источником комплексов служат деньги и материальные блага. Человеку может быть некомфортно, что у него нет последней модели телефона или компьютера. Такие комплексы очень распространены среди молодых людей. Когда подростки не могут позволить себе модную одежду и гаджеты, они чувствуют себя плохо и даже впадают в депрессию.

Индивидуальные особенности и болезни

Один из самых серьёзных источников комплексов – это недостатки, связанные с индивидуальными особенностями и болезнями. Причины смущения и стыда для многих людей – нарушения речи и заикание. Комплексы могут испытывать инвалиды в колясках, люди, проходящие лечение, что иногда отражается на внешнем виде, больные раком (например, вынужденные носить парик или протез груди). Кому-то также может быть стыдно носить слуховой аппарат или очки с толстыми линзами.

Какие бывают комплексы?

Prostock-studio/Shutterstock.com

Современная психология насчитывает около 50 (!) различных комплексов.

Самые распространённые женские комплексы

Женщинам непросто принять свою внешность. Многие из них хотят, чтобы их тело выглядело иначе. Чувствуют себя хуже по сравнению с другими. Причина в том, что на женщин в обществе оказывается чрезмерное давление. Они вынуждены быть не только идеальными женами и матерями, но и реализовывать себя в профессиональном плане. Во время беременности они должны быть стройными, а после родов – в ускоренном темпе вернуться к исходной форме. Становится сложно принять себя положительно, оценить и полюбить. Попытки достичь совершенства приводят к постоянному недовольству собой.

Частые мужские комплексы

Prostock-studio/Shutterstock.com

Наиболее распространённые мужские комплексы касаются их функционирования. Зона половой жизни – самый тяжёлый мужской комплекс. Мужские комплексы могут возникать из-за просмотра порнографии, которая показывает нереалистичное изображение сексуальных способностей мужчины.

Мужчины тоже чувствуют давление окружающей среды, стремясь добиться успеха, иметь высокий заработок, быть хорошими мужьями и отцами. В отличие от женщин, у которых чаще развивается комплекс неполноценности относительно внешности, мужчины пытаются компенсировать комплексы силой, властью и деньгами.

Наиболее известные комплексы

Prostock-studio/Shutterstock.com

Комплекс неполноценности

Человек, для которого характерен комплекс неполноценности, демонстрирует низкую самооценку и считает себя хуже других. Такой человек чувствует себя зависимым от других людей, находясь в подчинённом по отношению к ним положении. Часто он не может взять на себя ответственность за свою жизнь.

Комплекс превосходства

Комплекс, противоположный комплексу неполноценности, называется комплексом превосходства. Человеку, который его испытывает, нужно обязательно доказать, что он лучше, чем есть на самом деле. Это защитный механизм психики, который может быть связан с развитием нарциссизма.

Комплекс вины

Комплекс вины относится к стойкому убеждению человека, что он сделал что-то не так. В других случаях он может переоценить свою роль в ситуации, полагая, что его ошибки оказали гораздо большее влияние, чем это есть на самом деле. Помимо постоянного чувства беспокойства, люди с комплексом вины также могут испытывать чувство стыда.

Комплекс мученика

Prostock-studio/Shutterstock.com

Комплекс относится к человеку, который жертвует собой ради других, игнорируя собственные потребности. Он отталкивает своё счастье и мечты, чтобы служить другому человеку (или людям). Кроме того, мученик испытывает сильное чувство беспомощности, ощущение, что у него нет выбора и что он стал жертвой требований родственников и сослуживцев.

Комплекс Наполеона

Комплекс невысоких мужчин, стремящихся к власти и высоким позициям, получил своё название от имени Наполеона Бонапарта. Завоевание Европы должно было подтвердить уникальность личности французского императора, который испытывал комплекс, связанный с дефицитом роста.

Комплекс Питера Пэна 

Касается мужчин, которые проявляют незрелость, безответственное поведение и уклонение от обязательств. Часто это беззаботные мечтатели, эгоцентричные и требующие от партнерши материнского отношения.

Названия некоторых популярных комплексов связаны с мифологией.

Эдипов комплекс 

Prostock-studio/Shutterstock.com

В возрасте от четырёх до шести лет мальчик стремится к близости с мамой, интересуется её телом, может, подражая отцу, целовать её в губы. Отец также играет роль в развитии Эдипова комплекса. Сын может воспринимать его как врага и ревновать к матери. Он может отказываться гулять с отцом, капризничать в его компании, грубить ему. А может стремиться разлучить его с матерью.

Комплекс Электры

Проявления те же, что и в случае Эдипова комплекса, только мужской пол следует поменять на женский. Комплекс касается девочек, которые стремятся сблизиться с отцом и видят врага в своей матери.

Комплекс Медеи 

В этом случае мать враждебно относится к собственным детям. Она хочет отомстить за вред, который ей нанес партнер и отец её детей, поэтому невольно желает своим детям смерти.

Дамоклов комплекс 

Prostock-studio/Shutterstock.com

Под воздействием этого комплекса человек завидует другим людям, их счастью и жизненным успехам, ощущает глубокое чувство несправедливости и недоволен своей жизнью. Он склонен идеализировать жизнь других людей и испытывает сильное желание навредить им или отомстить.

Комплекс Дианы 

Встречается у девочек-подростков, которым трудно принять меняющееся тело (округлые бёдра, грудь) и собственную женственность. Связан с сильным подсознательным желанием девушки быть мужчиной. Такие девушки могут перенимать мужской стиль жизни или одеваться в мужскую одежду.

Комплекс Дафны 

Нимфа Дафна стала символом девственности и недоступной любви. Женщина с таким комплексом испытывает отвращение к мужчинам, сексуальности и гетеросексуальным отношениям.

Существуют ли люди без комплексов?

Prostock-studio/Shutterstock.com

Фразу «у него нет комплексов» употребляют по отношению к смелому, весёлому, раскрепощённому человеку, который становится душой любой вечеринки, удивляет экстравагантными нарядами и говорит в лицо людям всё, что о них думает. При этом реакция окружающих его мало волнует и совершенно не вгоняет в краску. Такие люди вызывают зависть, восторг и повышенный интерес окружающих. Многие уверены, что в их жизни нет никаких проблем.

Действительно ли они лишены комплексов? Ответ удивит. Есть одно простое объяснение эксцентричным поступкам таких людей. Все свои безумные действия они совершают под влиянием комплекса неполноценности. Они испытывают потребность в признании своей значимости, поэтому пытаются привлечь к себе внимание любым путём.

Понимая мотивы поведения разных людей, в том числе, «людей без комплексов», можно утверждать, что нет в мире человека, который принял бы себя на сто процентов и не захотел бы что-либо в себе изменить.

Как бороться с комплексами?

Prostock-studio/Shutterstock.com

Психологи отмечают, что над некоторыми комплексами работать не нужно, потому что мы вырастаем из них с годами. Например, наши родители больше нас не раздражают, потому что мы прошли стадию зависимости от них и теперь сами решаем, как жить.

Избавиться от других комплексов можно несколькими способами:

1. Во-первых, нужно понять, что они негативно влияют на нашу жизнь – расшатывают самооценку, забирают уверенность в себе и не лучшим образом сказываются на здоровье.
2. Во-вторых, осознать, что наше представление о себе может быть неверным. Тот факт, что мы видим в себе много недостатков, не означает, что другие тоже их видят.
3. Следующий шаг – постараться не сравнивать себя с другими, потому что всегда найдётся кто-то лучше, талантливее, красивее или богаче. Следует сосредоточиться на своих сильных сторонах и найти то, что заставляет нас чувствовать себя хорошо.
4. Нужно попробовать относиться к словам других людей отстранённо. Никто не знает нас лучше нас самих. Да, трудно хладнокровно реагировать на критику, но главное – не принимать её близко к сердцу, когда кто-то указывает на наши несовершенства.

Если комплексы парализуют и не дают действовать, нужно обратиться за помощью к специалисту. Психолог или психотерапевт поможет справиться с проблемами. Часто это лучший шанс вернуть себе радость жизни и снова полюбить себя.

Советы психологов и эффективные методики

Prostock-studio/Shutterstock.com

Собственный комплекс бывает жёстким соперником, но его можно обыграть с помощью работы над собой.

Шаг 1. Определите проблему – откуда она взялась? 

Свяжите пережитые эмоции с источником и причиной их возникновения (например, проблема в восприятии себя, других, мира, которая вызывает боль и страдание). Подумайте, есть ли альтернативный способ восприятия этих элементов?

Шаг 2. Работайте над комплексом, который стоит на пути к цели

Важно понять, что на самом деле означает для вас ваш комплекс и почему вы считаете его проблемой. Постарайтесь принять свои слабости – это может превратить их в актив, который будет помогать в нужное время как витамин в период межсезонья.

Шаг 3. Осознайте свои потребности

Стремление к большему осознанию себя – своих желаний, мыслей, эмоций, ценностей – способствует повышению самооценки. Определение собственных потребностей даёт ощущение контроля над ситуацией, что позволяет жить в гармонии с самим собой.

Шаг 4. Разработайте план действий

Определите свою цель: что и когда вы хотите достичь – например, похудеть на пять килограммов за пять месяцев. В этом случае поможет конкретный план действий. Важно, чтобы цели были реалистичными. Иногда стоит начать с мелких шагов.

Шаг 5. Найдите поддержку

Избегайте неблагоприятных социальных связей, старайтесь быть с людьми, которые дают вам энергию, а не отнимают её. Воспользуйтесь поддержкой близких людей, она не только добавляет уверенности в себе, но и позволяет взглянуть на своё отражение в зеркале с большего расстояния. Спросите близких, как они воспринимают вашу личность, за что вы им нравитесь, что они в вас ценят?

Шаг 6, самый важный. Примите и полюбите себя

И последний совет. Попробуйте подружиться с собой. Хвалите себя почаще, будьте добрее к себе, относитесь к себе, как к другу. Заключение дружбы с самим собой может оказаться одним из самых приятных достижений в вашей жизни.

Есть ли в комплексах что-то положительное?

Prostock-studio/Shutterstock.com

Оказывается, да. Комплексы показывают, что у нас что-то не так и являются отличным буфером для изменений. Другими словами, они мотивируют нас работать над собой и вносить в свою жизнь позитивные штрихи. 

Борьба с комплексами – это, на самом деле, борьба за лучшего себя. Преодолевая слабости, мы не только получаем избавление от комплексов и недостатков, но и превращаем их в достоинства. А в конечном итоге становимся полноценными людьми – довольными жизнью, счастливыми, самодостаточными и уверенными в себе.

Оцените, пожалуйста, статью

Это нам очень важно

Рейтинг статьи: 4.7 / 5. Подсчет голосов: 3

Оценок пока нет. Оцените первым!

Получите чек-лист подготовки к школе на свою почту

Письмо отправлено!
Проверьте электронный ящик

/>

Психологический комплекс — Психологос

Психологический комплекс — вытесненные в подсознание душевные конфликты, чувства и страхи, проявляющиеся в невротическом поведении.

История вопроса

К.Юнг, введший этот термин, произвел его от лат. complexus — «переплетенный». Он утверждал, что комплекс — это «группировка психических элементов вокруг эмоционально окрашенных содержаний», которая «состоит из ядерного элемента и огромного числа вторично присоединившихся ассоциаций». Компоненты комплекса могут быть представлены в сознании или оставаться неосознанными, но считается, что ядерный элемент всегда не осознается.

Возникавшие в раннем детстве душевные конфликты, неприятные впечатления, фрустрации, угрозы безопасности вытесняются в подсознание, где как бы дремлют, оставаясь тем не менее действенными. Позже во взрослой жизни, когда возникают новые эмоциональные конфликты, подсознательные детские воспоминания, связанные с первоначальной травмой, и сформировавшийся на этой основе комплекс определяют отношение к таким конфликтам и выбор пути их разрешения.

Комплексы в психоанализе

В психоанализе описываются около 50 комплексов, среди которых наиболее известны комплекс Эдипа, комплекс Электры, комплекс кастрации и комплекс неполноценности.

Комплекс неполноценности — формирующееся в раннем детстве болезненное чувство собственной ущербности и никчемности, сопряженное с желанием человека во что бы то ни стало их преодолеть. Проявляется в мании величия (тирания по отношению к домашним или к окружающей социальной среде), либо (при неудаче) в «бегстве в болезнь». В случае «гиперкомпенсации» люди стремятся к предельно неадекватному господству над близкими или даже над всем человечеством.

Комплекс кастрации — возникающий под влиянием мнимых или реальных угроз со стороны взрослых страх мальчика потерять свой половой орган в качестве наказания за детский онанизм.

Комплекс Электры — неосознанное влечение девочек к собственному отцу и соперничество с матерью за его внимание.

Комплекс Эдипа — бессознательное желание обладать родителем противоположного пола и устранить родителя того же пола. Одновременно порождает глубинное чувство вины.

Комплексы по жизни

Понятие «комплекс» получило широкое распространение и вне классического психоанализа, стало широко применяться по жизни в более простом значении. В повседневном понимании, психологический комплекс — это поведенческий запрет, обусловленный стойким внутриличностным страхом. Чем больше у человека страхов, тем больше у него комплексов.

Вопрос «Что ты комплексуешь?» переводится как «Что ты боишься?» Фраза «У меня комплекс по поводу моей внешности» значит «Я боюсь что-то делать из-за страха по поводу своей внешности».

Направление развития

Страх — еще не причина делать то, что нужно. Полезно научиться снимать свои страхи, еще полезнее — научиться жить, несмотря на свои страхи. Обычно этому помогает большие жизненные цели, когда человек начинает заниматься делом, а не собой и своими страхами.

Шагом вперед может быть посещение хороших личностных тренингов. Из популярных направлений можно упомянуть:

• «Фиолетовые» курсы («Пойми себя и других») — глубокая психотерапевтическая работа. Опасность — человек может этим увлечься.
• Синтон (Базовый), Мир Эмоций — преимущественно профилактическая работа. Не быстрая, но с хорошими перспективами.
• Лайфспринг — очень резкая встряска. Может быть почти мгновенное избавление от всяких комплексов, но могут быть и ухудшение ситуации, внутриличностные конфликты и дополнительные психические травмы.

Динамика сложных аффектов добавляет ограниченную информацию к прогнозированию психологического благополучия метаанализ.

Психолог. Бык. 141 , 901–930 (2015).

ПабМед Google Scholar

Дэвидсон, Р. Дж., Джексон, Д. К. и Калин, Н. Х. Эмоции, пластичность, контекст и регулирование: перспективы аффективной неврологии. Псих. Бык. 126 , 890–909 (2000).

ПабМед Google Scholar

Frijda, NH The Laws of Emotion (Erlbaum, Hillsdale, 2007).

Куппенс, П. Самое время: специальный раздел о динамике аффектов. Эмоция. 7 , 297–300 (2015).

Google Scholar

Ларсен, Р. Дж. На пути к науке о регуляции настроения. Псих. Инк. 11 , 129–141 (2000).

Google Scholar

Шерер, К. Р. Динамическая архитектура эмоций: доказательства для модели компонентного процесса. Познан. Эмот. 23 , 1307–1351 (2009).

Google Scholar

Коваль, П., Сюттерлин, С. и Куппенс, П. Эмоциональная инерция связана с более низким уровнем благополучия при контроле различий в эмоциональном контексте.

Фронт. Психол. 6 , 1–11 (2015).

Google Scholar

Куппенс П., Аллен Н. Б. и Шибер Л. Б. Эмоциональная инерция и психологическая дезадаптация. Психолог. науч. 21 , 984–991 (2010).

ПабМед ПабМед Центральный Google Scholar

Куппенс, П. и др. Эмоциональная инертность проспективно предсказывает начало депрессивного расстройства в подростковом возрасте. Эмоция 12 , 283–289 (2012).

ПабМед Google Scholar

«>

van de Leemput, I.A. et al. Критическое замедление как раннее предупреждение о начале и прекращении депрессии.

Проц. Натл акад. науч. США 111 , 87–92 (2014).

ПабМед Google Scholar

Куппенс, П., Оравец, З. и Тюрлинкс, Ф. Изменение чувств: учет индивидуальных различий во временной динамике аффекта. Дж. Перс. соц. Психол. 99 , 1042–1060 (2010).

ПабМед Google Scholar

Рассел, Дж. А. Основной аффект и психологическая конструкция эмоций. Психолог. Ред. 110 , 145–172 (2003).

ПабМед Google Scholar

Шерер, К. Р. в Введение в социальную психологию: европейская перспектива 3-е изд. (ред. Хьюстон, М. и Стробе, В.) 151–191 (Блэквелл, Оксфорд, 2000).

«>

Dejonckheere, E. et al. Биполярность аффекта и депрессивные симптомы. Дж. Перс. соц. Психол. 114 , 323–341 (2018).

ПабМед Google Scholar

Грюн, Д., Ламли, М.А., Диль, М. и Лабуви-Вьеф, Г. Показатели эмоциональной сложности, основанные на времени: взаимосвязи и корреляты. Эмоции 13 , 226–237 (2013).

ПабМед Google Scholar

Джанг, С., Вуд, П. К. и Трулл, Т. Дж. Анализ аффективной нестабильности в экологической мгновенной оценке: индексы с использованием последовательных различий и группового сравнения посредством многоуровневого моделирования. Психолог. Методы 13 , 354–375 (2008).

ПабМед Google Scholar

Коваль, П., Пе, М.Л., Меерс, К. и Куппенс, П. Динамика влияния на депрессивные симптомы: переменная, нестабильная или инертная? Эмоция 13 , 1132–1141 (2013).

ПабМед Google Scholar

Ван дер Гухт, К. и др. Выборочное исследование опыта, в котором изучается потенциальное влияние вмешательства, основанного на осознанности, на дифференциацию эмоций. Эмоция 19 , 123–131 (2018).

ПабМед Google Scholar

Thompson, R. J. et al. Повседневный эмоциональный опыт взрослых с большим депрессивным расстройством: изучение эмоциональной нестабильности, инертности и реактивности. Дж. Ненормальный. Психол. 121 , 819–829 (2012).

ПабМед ПабМед Центральный Google Scholar

Местдаг, М. и др. Индекс относительной изменчивости как общая мера изменчивости с поправкой на среднее для ограниченных переменных. Псих. Методы 23 , 690–707 (2019).

Google Scholar

«>

Браун, Н. Дж. Л. и Койн, Дж. К. Эморазнообразие: надежный предиктор результатов или статистический артефакт?. Дж. Экспл. Психол. Быт. 146 , 1372–1377 (2017).

ПабМед Google Scholar

Кларк, Л. А. и Уотсон, Д. Трехсторонняя модель тревоги и депрессии: психометрические данные и таксономические последствия. Дж. Аном. Психол. 100 , 316–336 (1991).

КАС пабмед Google Scholar

Ларсон Р. М., Чиксентмихайи М. и Греф Р. Изменчивость настроения и психосоциальная адаптация подростков. J. Юношеский подростковый возраст. 9 , 469–490 (1980).

КАС пабмед Google Scholar

фон Мизес Р. Математическая теория, теория вероятностей и статистика (Академическое издательство, Нью-Йорк, 1964).

Динер, Э., Сандвик, Э., и Павот, В. в Субъективное благополучие: междисциплинарная перспектива (ред. Страк, Ф., Аргайл, М. и Шварц, Н.) 119–139 (Пергамон, Нью-Йорк, 1991).

Dejonckheere, E., Bastian, B., Fried, E.I., Murphy, S. & Kuppens, P. Восприятие социального давления, чтобы не чувствовать негатива, предсказывает депрессивные симптомы в повседневной жизни. Депрессия. Тревога 34 , 836–844 (2017).

ПабМед Google Scholar

Heininga, V.E., et al. Динамический признак ангедонии при большом депрессивном расстройстве: динамика положительных эмоций, реактивность и выздоровление. BMC Психиатрия 19 , 59 (2019).

Houben, M. et al. Эмоциональное переключение при пограничном расстройстве личности: исследование повседневной жизни. Дж. Перс. Беспорядок. 7 , 50–60 (2016).

Google Scholar

Dejonckheere, E., Kalokerinos, E.K., Bastian, B., & Kuppens, P. Плохая способность регулировать эмоции опосредует связь между депрессивными симптомами и аффективной биполярностью. Познан. Эмот. https://doi.org/10.1080/02699931.2018.1524747 (2018).

Пе, М. Л., Броуз, А., Готлиб, И. Х. и Куппенс, П. Способность к обновлению эмоций и стрессовые события взаимодействуют для проспективного прогнозирования усиления симптомов депрессии с течением времени. Эмоция 16 , 73–82 (2016).

ПабМед Google Scholar

Шмидек, Ф., Лёвден, М. и Линденбергер, У. Сотни дней когнитивных тренировок улучшают широкие когнитивные способности во взрослом возрасте: результаты исследования COGITO. Фронт. Стареющие нейроски. 2 , 1–27 (2010).

Google Scholar

Sels, L., Ceulemans, E. & Kuppens, P. Ожидаемый эффект от партнера: то, как вы себя чувствуете сейчас, предсказывается тем, как, по мнению вашего партнера, вы чувствовали себя раньше. Эмоция 17 , 1066–1077 (2017).

ПабМед Google Scholar

Селс Л., Сеулеманс Э. и Куппенс П. Все хорошо, что хорошо кончается? Проверка правила пика-конца в дискуссиях о конфликте пар. евро. Дж. Соц. Психол. https://doi.org/10.1002/ejsp.2547 (2018 г.).

Trull, T. J. et al. Аффективная нестабильность: измерение основного признака пограничного расстройства личности с экологической мгновенной оценкой. Дж. Аном. Психол. 117 , 647–661 (2008).

ПабМед Google Scholar

Чиксентмихайи, М. и Ларсон, Р. Валидность и надежность метода выборки опыта. Дж. Нерв. Мент. Дис. 175 , 526–536 (1987).

КАС пабмед Google Scholar

Болджер, Н., Дэвис, А. и Рафаэли, Э. Дневниковые методы: запечатление жизни такой, какой она проживается. год. Преподобный Психолог. 54 , 579–616 (2003).

ПабМед Google Scholar

Динер Э., Сух Э. М., Лукас Р. Э. и Смит Х. Л. Субъективное благополучие: три десятилетия прогресса. Психолог. Бык. 125 , 276–302 (1999).

Google Scholar

Уотерман, А. С. Две концепции счастья: контрасты личной выразительности (эвдемония) и гедонистического наслаждения. Дж. Перс. соц. Психол. 64 , 678–691 (1993).

Google Scholar

«>

Vuillier, L. et al. Количество и разнообразие цифрового эмоционального выражения предсказывает счастье. Гарвардская школа бизнеса 18 , 2–42 (2018).

Google Scholar

Дэвис М.С., Заутра А.Дж. и Смит Б. Хроническая боль, стресс и динамика аффективной дифференциации. Дж. Перс. 72 , 1133–1159 (2004).

ПабМед ПабМед Центральный Google Scholar

Сантанджело, П. и др. Специфика аффективной нестабильности у пациентов с пограничным расстройством личности по сравнению с посттравматическим стрессовым расстройством, нервной булимией и здоровым контролем. Дж. Ненормальный. Психол. 123 , 258–272 (2014).

ПабМед ПабМед Центральный Google Scholar

Койфман К.Г., Беренсон К.Р., Рафаэли Э. и Дауни Г. От негативного к позитивному и обратно: поляризованный аффективный и реляционный опыт при пограничном расстройстве личности. Дж. Ненормальный. Психол. 121 , 668–679 (2012).

ПабМед Google Scholar

Демиралп, Э. и др. Чувствуете себя голубым или бирюзовым? Эмоциональная дифференциация при большом депрессивном расстройстве. Психолог. науч. 23 , 1410–1416 (2012).

ПабМед ПабМед Центральный Google Scholar

Wolff, S., Stiglmayr, C., Bretz, HJ, Lammers, C.H. & Auckenthaler, A. Идентификация эмоций и напряженность у пациенток с пограничным расстройством личности. руб. Дж. Психол. 46 , 347–360 (2007).

Google Scholar

Пе, М. Л. и др. Плотность сети эмоций при большом депрессивном расстройстве. клин. Психол. науч. 3 , 292–300 (2015).

Google Scholar

Quoidbach, J. et al. Эморазнообразие и эмоциональная экосистема. Дж. Экспл. Психология.Общ. 143 , 2057–2066 (2014).

ПабМед Google Scholar

Эрбас Ю., Сеулеманс Э., Коваль П. и Куппенс П. Роль валентного фокуса и оценки перекрываются в дифференциации эмоций. Эмоция 15 , 373–382 (2015).

ПабМед Google Scholar

Майнсхаузен, Н. и Бюльманн, П. Выбор стабильности. JR Stat. соц. 72 , 417–473 (2010).

Google Scholar

Тибширани, Р. Регрессионное сокращение и отбор с помощью лассо. JR Stat. соц. 58 , 267–288 (1996).

Google Scholar

Гейссер, С. Метод повторного использования предиктивной выборки с приложениями. Дж. Ам. Стат. доц. 70 , 320–328 (1975).

Google Scholar

Эбнер-Пример, У. В. и Савицки, Г. Амбулаторная оценка аффективной нестабильности при пограничном расстройстве личности: влияние частоты выборки. евро. Дж. Психол. Оценивать. 23 , 238–247 (2007).

Google Scholar

Мурс, А. О причинной роли оценки эмоций. Эмоция. 5 , 132–140 (2013).

Google Scholar

Frijda, N.H., Kuipers, P., & ter Schure, E. Отношения между эмоциями, оценкой и готовностью к эмоциональным действиям. Дж. Перс. соц. Психол. 57 , 212–228 (1989).

Фрид, Э. И. Проблемные предположения замедлили исследования депрессии: почему симптомы, а не синдромы — это путь вперед. Фронт. Психол. 6 , 1–11 (2015).

Google Scholar

Fried, E. I. & Nesse, R. M. Суммарные баллы депрессии не складываются: почему так важен анализ конкретных симптомов депрессии. БМС Мед. 13 , 1–11 (2015).

Google Scholar

Шмуэли Г. Объяснить или предсказать?. Стат. науч. 25 , 289–310 (2010).

Google Scholar

Linehan, M. Когнитивно-поведенческое лечение пограничного расстройства личности (Guilford Press, New York, 1993).

Ebner-Priemer, U.W. et al. Раскрытие аффективной дисрегуляции при пограничном расстройстве личности: теоретическая модель и эмпирические данные. Дж. Аном. Психол. 124 , 186–198 (2015).

ПабМед Google Scholar

Бултил К., Местдаг М., Тюрлинкс Ф. и Сеулеманс Э. Модели на основе VAR(1) не всегда предсказывают модели AR(1) в типичных психологических приложениях. Психолог. Методы https://doi.org/10.1037/met0000178 (2018 г.).

Chow, P. I. et al. Использование мобильного зондирования для тестирования клинических моделей депрессии, социальной тревожности, государственного аффекта и социальной изоляции среди студентов колледжей, J. Med. Интернет Рез. 19 , e62 (2017).

Каррейро, С. и др. Мобильное обнаружение употребления наркотиков в режиме реального времени с помощью носимых биосенсоров: пилотное исследование. J. Med. Токсикол. 11 , 73–77 (2014).

Центральный пабмед Google Scholar

«>

Trull, T. J. & Ebner-Priemer, U. W. Использование методов отбора проб/экологической мгновенной оценки (ESM/EMA) в клинической оценке и клинических исследованиях: введение в специальный раздел. Псих. Оценивать. 21 , 457–462 (2014).

Google Scholar

Erbas, Y. et al. Почему я не всегда знаю, что чувствую: роль стресса во внутренних колебаниях дифференциации эмоций. Дж. Перс. соц. Психол. 115 , 179–191 (2018).

ПабМед Google Scholar

Bringmann, L. F. et al. Сетевой подход к психопатологии: новое понимание клинических лонгитюдных данных. PloS One 8 , e60188 (2013).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

Онг, А.Д., Заутра, А.Дж. и Финан, П.Х. Меж- и внутрииндивидуальные различия в эмоциональной сложности: методологические соображения и теоретические выводы. Курс. мнение Поведение науч. 15 , 22–26 (2017).

ПабМед ПабМед Центральный Google Scholar

Erbas, Y., Ceulemans, E., Pe, M.L., Koval, P. & Kuppens, P. Дифференциация негативных эмоций: их корреляция личности и благополучия и сравнение различных методов оценки. Познан. Эмот. 28 , 1196–1213 (2014).

ПабМед Google Scholar

Динер Э., Эммонс Р. А., Ларсен Р. Дж. и Гриффин С. Шкала удовлетворенности жизнью. Дж. Перс. Оценивать. 49 , 71–75 (1985).

КАС пабмед Google Scholar

Radloff, L. S. Шкала CES-D: шкала депрессии для самоотчетов для исследования среди населения в целом. Заяв. Психол. Изм. 1 , 384–401 (1977).

Google Scholar

«>

Кроенке, К., Спитцер, Р. Л. и Уильямс, Дж. Б. PHQ-9: достоверность краткого показателя тяжести депрессии. J. Ген. интерн. Мед. 16 , 606–613 (2001).

КАС пабмед ПабМед Центральный Google Scholar

Rush, A.J. et al. Оценка быстрой инвентаризации депрессивной симптоматики и рейтинговой шкалы Гамильтона для депрессии: последовательный отчет об испытаниях альтернатив лечения для облегчения депрессии. биол. Психиатрия 59 , 493–501 (2006).

ПабМед Google Scholar

Бек, А. Т., Стир, Р. А. и Браун, Г. К. Руководство по инвентаризации депрессии Бека – II (Психологическая корпорация, Сан-Антонио, 1996).

First, MB, Spitzer, R.L, Gibbon, M. & Williams, JBW в структурированном клиническом интервью для DSM-IV-TR Axis I Disorders Research Version, Patient Edition. (Биометрические исследования: Нью-Йорк, 2002 г.).

Шотте, С. К. В., де Донкер, Д., Ванкеркховен, К., Вертоммен, Х. и Косинс, П. Самостоятельная оценка расстройств личности по DSM–IV. Измерение признаков и характеристик дистресса: ADP-IV. Псих. Мед. 28 , 1179–1188 (1998).

КАС пабмед Google Scholar

Дистель, М. А., де Моор, Х. М. и Бумсма, Д. И. Перевод на голландский язык шкалы пограничных характеристик инвентаря для оценки личности (PAI-BOR): нормы, факторная структура и надежность. Психолог. Здоровье 37 , 38–46 (2009).

Google Scholar

Мори, Л. К. Опросник оценки личности: профессиональное руководство (Ресурсы психологической оценки, Одесса, 1991).

First, M.B., Gibbon, M., Spitzer, R.L., Williams, J. B.W. & Benjamin, L.S. ).

Катнер, М., Нахтсхайм, К., Нетер, Дж. и Ли, В. Прикладные линейные статистические модели , 5-е изд. (Макгроу-Хилл, Нью-Йорк, 2004 г.).

Nakagawa, S. & Schielzeth, H. Общий и простой метод получения R ² из обобщенных линейных моделей смешанных эффектов. Методы Экол. Эвол. 4 , 133–142 (2013).

Google Scholar

Johnson, PCD. Расширение R ² _GLMM Nakagawa & Schielzeth для моделей случайных уклонов. Методы Экол. Эвол. 5 , 944–946 (2013).

Google Scholar

Уотсон, Д., Кларк, Л. А. и Теллеген, А. Разработка и проверка кратких показателей положительного и отрицательного влияния: шкалы PANAS. Дж. Перс. соц. Психол. 54 , 1063–1070 (1988).

КАС пабмед Google Scholar

«>

Эйд, М. и Динер, Э. Индивидуальная изменчивость аффекта: надежность, достоверность и личностные корреляты. Дж. Перс. соц. Психол. 76 , 662–676 (1999).

Google Scholar

Бэрд, Б. М., Ле, К. и Лукас, Р. Э. О характере внутрииндивидуальной изменчивости личности: надежность, достоверность и связь с благополучием. Дж. Перс. соц. Психол. 90 , 512–527 (2006).

ПабМед Google Scholar

Kalmijn, W. & Veenhoven, R. Измерение неравенства счастья в странах: в поисках надлежащей статистики. Дж. Стад Счастья. 6 , 357–396 (2005).

Google Scholar

Каудри, Р. В., Гарднер, Д. Л., О’Лири, К. М., Лейбенлуфт, Э. и Рубинов, Д. Р. Изменчивость настроения: исследование четырех групп. утра. J. Psychiatry 148 , 1505–1511 (1991).

КАС пабмед Google Scholar

Барретт, Л. Ф., Гросс, Дж., Кристенсен, Т. С. и Бенвенуто, М. Знание того, что вы чувствуете, и знание того, что с этим делать: картирование взаимосвязи между дифференциацией эмоций и регуляцией эмоций. Познан. Эмот. 15 , 713–724 (2001).

Google Scholar

Кашдан, Т. Б., Барретт, Л. Ф. и Макнайт, П. Е. Распаковка дифференциации эмоций: преобразование неприятного опыта путем восприятия различий в негативе. Курс. Реж. Психол. науч. 24 , 10–16 (2015).

Google Scholar

Фельдман, Л. А. Фокус валентности и фокус возбуждения: индивидуальные различия в структуре аффективного опыта. Дж. Перс. соц. Психол. 69 , 153–166 (1995).

Google Scholar

«>

Бенсон Л., Рам Н., Алмейда Д., Заутра А. и Онг А. Д. Использование показателей биоразнообразия в исследованиях повседневной жизни: иллюстрации и рекомендации по эморазнообразию. Дж. Геронтол. В 15 , 75–86 (2017).

Google Scholar

Скачать ссылки

Что такое комплекс неполноценности? Симптомы, причины, диагностика и лечение

Все мы время от времени беспокоимся о своих способностях. Хотя это огорчает, вполне нормально задаваться вопросом, соответствуем ли мы другим или чувствуем себя на мгновение некомпетентными, скажем, из-за того, что на тесте мы получили более низкие баллы, чем у окружающих, не так хорошо, как наши коллеги, или из-за того, что мы еще не в таком хорошем положении. в жизни как наши друзья.

Для большинства из нас эти чувства незащищенности и недостаточности (например, неспособности достичь намеченной цели) носят ситуативный или случайный характер. Когда они возникают, мы можем, например, какое-то время размышлять о них, а затем двигаться дальше, справляться с ними, напоминая себе, что у нас есть другие сильные стороны, или использовать их как мотивацию для решения основной проблемы, — говорит Джеймс Э. Мэддакс. Кандидат наук, психолог, автор Субъективное благополучие и удовлетворенность жизнью и соавтор Психопатология: основы современного понимания .

Даже когда важные события вызывают в нас вспышку неуверенности в себе — увольнение с работы или романтический партнер — большинство из нас может обратиться к друзьям и семье и в конечном итоге найти другие способы чувствовать себя в безопасности, вовлеченными и продуктивный.

Но если у вас есть комплекс неполноценности — старомодный термин для обозначения того, что доктор Мэддакс вместо этого называет хронической низкой самооценкой, — вы реагируете по-другому. Вы обзываетесь, сетуете на свои недостатки и считаете свою резкую самокритику разумной. Как раз тогда, когда ваша самооценка становится наиболее хрупкой, вы атакуете ее еще больше. Этот цикл настолько глубоко укоренен, что постоянно сдерживает вас в личном и профессиональном плане.

«Вы получаете то, что ожидаете, а люди с очень низкой самооценкой ожидают очень немногого», — говорит Эми Флауэрс, доктор философии, когнитивно-поведенческий терапевт, занимающийся частной практикой в ​​Мейконе, штат Джорджия. «Это самоисполняющееся пророчество». По мере того, как разочарования нарастают, вы становитесь все более обескураженными и более уязвимыми для предвзятого отношения к себе. Результатом является всепроникающее чувство «меньше чем» в большинстве аспектов жизни: психологической, интеллектуальной, социальной и физической.

Хорошая новость заключается в том, что вы можете кое-что сделать, чтобы обуздать эти нездоровые реакции, преодолеть психологическое расстройство, восстановить самооценку и наслаждаться более полноценной жизнью, говорит Мэддакс.

Признаки и симптомы комплекса неполноценности

«Время от времени человек чувствует себя неполноценным», — говорит Мартин Э. Форд, доктор философии, профессор и старший заместитель декана Колледжа образования и человеческого развития Университета Джорджа Мейсона в Фэрфаксе, Вирджиния. «Ключ в том, как человек реагирует на эти чувства. Мотивируют ли они вас учиться и стараться стать лучше? Или они заставляют вас размышлять и закрываться? Или, что еще хуже, они заставляют вас ревновать к другим и унижать других, чтобы возвысить себя? Или всегда обвинять других в вещах, за которые вы должны нести личную ответственность? Когда такие паттерны становятся постоянными за границей при стечении обстоятельств, тогда может применяться термин «комплекс неполноценности».

Сущность комплекса неполноценности состоит в накоплении негативных мыслей, чувств, поведения и склонностей. Признаки, которые могут быть у вас, согласно Depression Alliance, включают: (2)

• Постоянное сосредоточение на мыслях, которые расстраивают
• Закрытие из-за стыда, вины, смущения или внутреннего чувства поражения
• Отстранение от коллег, коллеги или члены семьи
• Унижение других как способ выразить свое чувство изоляции и неудачи

Psychology Today отмечает, что человек с комплексом неполноценности может также: (3)

• Чувствовать себя ответственным за недостатки и неудачи других людей вернуться к ним
• Избегайте любой конкуренции, в которой их усилия могут быть напрямую сравнены с другими; «Люди с очень низкой самооценкой не рискуют. Они ничего не пробуют и в итоге упускают много возможностей», — говорит доктор Флауэрс 9.(4) Комплекс неполноценности

  Причины и факторы риска комплекса неполноценности

  Исследования показывают, что поведенческие и психологические характеристики, связанные с комплексом неполноценности, возникают в результате сочетания факторов, включая:

  Генетическая предрасположенность Например, исследование Proceedings of the National Academy of Sciences показало, что люди, унаследовавшие вариант рецептора окситоцина, гормона, который способствует положительным эмоциям, чувствовали себя менее оптимистично, имели более низкую самооценку. -уважение и чувствовали меньше личного мастерства, чем люди, унаследовавшие другой тип рецептора окситоцина. (5)

  Семья происхождения По словам Мэддакса, который десятилетиями изучал самооценку, ваши ранние опекуны могут иметь огромное влияние на то, будет ли генетическая склонность к неуверенности в себе «обостряться» или «смягчаться». Ребенок, чьи очень критически настроенные родители постоянно говорят что-то вроде «Ты глупый», «Ты недотепа» или «Ты никогда ничего не делаешь правильно», может настолько глубоко усвоить эти предупреждения, что перенесет их во взрослую жизнь.

  «Когда вы очень молоды и впечатлительны и сталкиваетесь с постоянной критикой, вы большую часть времени чувствуете себя бессильным, бесполезным, пристыженным, застенчивым и лишенным энтузиазма», — объясняет психолог Элейн Н. Арон, доктор философии, автор книги «Недооцененная личность ». . «Чувствуя, что во всем виновата только ты, ты хронически недооцениваешь себя».

  Общество Нереалистичные стандарты, исходящие от рекламодателей, социальных сетей, знаменитостей и других авторитетных фигур, могут создать или усилить представление о себе, которое приведет к огромной неуверенности в себе. «Когда общество бомбардирует нас сообщениями о том, как мы должны действовать, что мы должны приобрести, а также о том, какого типа, размера и цвета должны быть наши тела, мы усваиваем и чувствуем себя униженными до такой степени, что это влияет на нашу собственную оценку того, кем мы являемся. и какова наша реальная ценность», — говорит Карен Шапиро, лицензированный клинический социальный работник и психотерапевт, занимающийся частной практикой в ​​Нью-Йорке.

  «Люди с очень низкой самооценкой склонны больше сравнивать себя с другими, — отмечает Флауэрс. — И когда они сравнивают себя, то сравнивают себя только с самыми успешными людьми».

  Узнайте больше о причинах комплекса неполноценности

  Как диагностируется комплекс неполноценности

  Комплекс неполноценности не является диагностируемым расстройством психического здоровья. для других психологических проблем, в том числе:

  • Тревожные расстройства «Если вы чувствуете, что вы не так хороши, как другие, во многих ситуациях это может спровоцировать тревогу», — объясняет доктор Арон.
  • Депрессивные расстройства Связь с депрессией особенно сильна; например, один крупномасштабный метаанализ 77 предыдущих исследований, опубликованных в журнале Psychological Bulletin , показал, что низкая самооценка является ключевым фактором в развитии и поддержании депрессии. (6)

  Родственные

  Каковы общие симптомы тревожных расстройств?

  Продолжительность комплекса неполноценности

  Невылеченный комплекс неполноценности может длиться годами, даже всю жизнь, в первую очередь потому, что людям с укоренившимся негативным представлением о себе очень трудно воспринимать позитивную информацию, которая бросает вызов этому взгляду, объясняет Арон. Действительно, она цитирует знаменательное исследование, опубликованное в журнале Psychological Science , которое показало, что повторять людям с низкой самооценкой утверждения типа «я достаточно» может быть «неэффективно и даже вредно». (7, PDF) «Повторение положительных самоутверждений может принести пользу определенным людям, но иметь неприятные последствия для тех самых людей, которые «нуждаются» в них больше всего», — отмечают авторы исследования. «Когда люди с низкой самооценкой повторяли утверждение «Я милый человек» или сосредотачивались на том, как это утверждение было правдой по отношению к ним, ни их отношение к себе, ни их настроение не улучшались — они становились хуже».

  «Я не думаю, что кто-то с настоящим комплексом неполноценности может самостоятельно избавиться от него, — говорит Арон. «У вас должен быть другой человек, чтобы подтвердить и подтвердить вашу ценность, чтобы она стала правдоподобной».

  Осложнения комплекса неполноценности

  В некоторых случаях люди, которые постоянно считают себя ниже окружающих или не соответствуют социальным стандартам, могут испытывать сильные психологические расстройства, которые приводят к самоповреждающему поведению (например, порезы и употребление наркотиков). насилие) или суицидальные наклонности, отмечает Maddux.

  Подробнее о комплексе неполноценности

  4 способа преодолеть комплекс неполноценности на работе

  Более того, комплекс неполноценности может вызвать широко распространенное внутреннее чувство самопоражения или ненависти к себе в целых культурных группах, которые сталкиваются со стереотипами и дискриминацией, основанной на возраст, раса, класс, религия, пол, сексуальная ориентация или другие факторы. (11)

  «Если вы родились женщиной», например, «вы очень уязвимы для комплекса неполноценности», — говорит Арон. Она объясняет, что женщины долгое время считались в нашем обществе ниже мужчин, особенно в некоторых областях, таких как наука, спорт и бизнес. В результате даже женщина, чья самооценка не пострадала, изо дня в день вынуждена бороться с чувством неполноценности на рабочем месте, чувством, которое усиливается такими факторами, как продолжающийся разрыв в заработной плате между мужчинами и женщинами и отсутствие женщин на руководящих должностях.

  Подробнее о комплексе неполноценности

  Как помочь ребенку преодолеть комплекс неполноценности

  Эффект измерим, пишут Кэтти Кей и Клэр Шипман в статье «Пробел в уверенности» в майском выпуске The Atlantic за 2014 год. Растущее количество данных показывает, что «по сравнению с мужчинами женщины не считают себя готовыми к продвижению по службе, они предсказывают, что будут хуже сдавать экзамены, и в целом недооценивают свои способности». (12)

  Узнайте больше об осложнениях комплекса неполноценности

  Наш обзор Online-Therapy.com в 2023 году

  Online-Therapy.com использует когнитивно-поведенческую терапию в качестве основы для своих инструментов, ресурсов и терапевтических сеансов. В этом обзоре мы покрываем расходы…

  Саванна Бэкон 22 декабря 2022 г.

  7 вариантов онлайн-консультирования и групп поддержки в случае горя . Наша команда по обзору поговорила с лицензированными терапевтами и протестировала…

  Саванна Бэкон 22 декабря 2022 г.

  Что такое нарциссизм? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика. 19, 2022

  Стоит ли отключать социальные сети? Взвешивая все за и против

  Том Холланд, Селена Гомес и Крисси Тиген взяли перерыв.