Профилактика преждевременного старения: Профилактика старения

Содержание

Профилактика старения

Старение человека — это многогранный сложный генетически обусловленный разрушительный процесс, который ведет к снижению адаптационных возможностей организма. Предотвратить его нельзя, а затормозить «Разумным управлением своей жизнью» можно. Человек становится старым и очень старым лишь в том случае, если сам себе разрешит. Можно быть старым в 30-40 лет и только пожилым в 90-100 лет.

Старение неизбежно настигнет каждого из нас, однако отделить проявление признаков старости, сохранить как можно дольше организм дееспособным и бодрым – это реально.

Желая прожить долгую, наполненную радостями жизнь, важно помнить, что профилактика старения начинается уже в молодости. Наши привычки, образ жизни, питание, наследственность – все это влияет в итоге на продолжительность жизни. Если хорошая наследственность подарок судьбы, то остальные условия для долгих счастливых лет в наших руках.

Избежать старения нельзя, но можно в значительной степени контролировать темпы этого неизбежного процесса.

Различают нормальное (или физиологическое) и преждевременное старение.

Посильная задача и реальная возможность современного человека – не только исключить преждевременное наступление старости, но и отодвинуть границы старости нормальной.

Молодые люди могут удивиться, но процессы старения начинаются уже в 25-30 лет – именно в этом возрасте нужно начинать уделять своему здоровью особенное внимание. Тем, кому исполнилось 40, еще более внимательно стоит относиться к тому, чем питаться и сколько времени уделять физическим нагрузкам.

Известно, что гораздо легче сохранить стабильную работу органов и систем организма, чем восстанавливать поврежденные жизненно необходимые функции.

Существует общее правило профилактики старения, направленные в первую очередь на сохранение и укрепление здоровья:

Физическая активность. Организм человека запрограммирован не на покой, а на движение. Запомните: пожилые люди должны двигаться, мышечная деятельность необходима для нормального хода возрастных изменений в организме, гиподинамия ведет к снижению трудоспособности, снижению адаптации к физическим нагрузкам, нарушению работы сердечно-сосудистой системы органов дыхания и в результате к преждевременному старению.

Идеальным видом физической нагрузки для пожилых является ходьба. Ходьба отлично влияет на сердечно-сосудистую систему, ею можно заниматься везде, в любое время. Вместо лифта, по возможности, пользуйтесь лестницей. По утверждению ученых каждая ступенька дарит человеку четыре секунды жизни.

Правильное питание, богатое витаминами (основа фрукты, овощи), цельно зерновые продукты, нежирное мясо, рыба, молочные продукты. Ограничить потребление соли, сахара, а также прочих вредных продуктов – кетчупа, майонеза, соусы. Одним из наиболее важных требований к питанию в пожилом возрасте является постепенное снижение общей калорийности питания по мере старения организма. Установлено, что частый прием пищи пять – шесть раз в небольших количествах не дает повышаться уровню жирных кисло в крови, что, как правило, приводит к повышению уровню холестерина и артериального давления. Кроме того, частый прием пищи делает людей более энергичными. Есть чаще не означает, есть много. Количество калорий не должно превышать норму. Порция должна быть ограничена бутербродом, тарелкой салата или тарелкой супа, но не несколькими блюдами одновременно.
Полноценный сон. Во сне происходит восстановление жизненных сил, укрепляется иммунитет, снижается нервное напряжение. Потребность в сне индивидуальна, но рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки. Ложиться спать необходимо в одно и то же время. Не следует перед сном плотно ужинать, пить кофе, спиртные напитки, курить.

Избегайте стрессовых ситуаций. Стресс создает сильную нагрузку на нервную систему. Истощение нервной системы приводит к ослаблению иммунитета и защитных сил организма, поэтому оставайтесь всегда на позитивных эмоциях и чаще улыбайтесь.
Отказ от вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя и энергетических напитков. Доказано, что курение является одним из важнейших факторов старения. Курение двух пачек сигарет в день сокращает жизнь на 5-7 лет и в 1,7 раза повышает смертность от болезней систем кровообращения. Вероятность развития инфаркта миокарда у мужчин возрастает в два раза, у женщин в три раза, мозговых инсультов в шесть – восемь раз.

В пожилом возрасте очень важно кроме физического здоровья сохранить ясность ума, уравновешенность психики, умение радоваться жизни. Поэтому тем, кто хочет стареть медленно и красиво следует запомнить еще несколько полезных советов:

Постоянно тренируйте мозг, не давайте ему расслабиться: отгадывайте кроссворды, учите иностранные языки, читайте, общайтесь с интересными людьми.
Старайтесь, чтобы ваше окружение состояло из позитивно настроенных людей, учитесь сами относиться ко многому в жизни позитивно или хотя бы философски, не принимайте близко к сердцу мелочи — и ваша психика будет в порядке.
В любом возрасте находите время для собственных интересов, хобби, это заставляет ум работать, тело – двигаться, стабилизирует настроение и снижает риск депрессии.
Не зацикливайтесь на болезнях и не поддавайтесь ипохондрии, недуг может только усугубиться, если постоянно о нем думать и наоборот может отступить, если вы будете чувствовать себя сильнее его.
Умейте радоваться каждому дню – спокойные и жизнерадостные люди живут качественнее и дольше, чем злые, завистливые и раздражительные.

Чтобы прожить долгую жизнь, достаточно ее не укорачивать. Необходимо жить осознанно и понимать, что старость – это то, о чем никогда не рано задуматься. И, наконец, профилактика старения не будет эффективной, если не принять как данность слова известной в прошлом песни: «Есть в возрасте любом хорошее». И какой будет старость зависит только от вас.

Как избежать преждевременного старения?

Содержание

По каким причинам происходит преждевременное старение кожи?

Как можно предотвратить преждевременное старение кожи в каждой возрастной группе?

Профилактика увядания в 25 – 30 лет

Профилактика раннего старения кожи в 35 – 45 лет

Профилактика увядания в 45 – 55 лет

У каждого человека свое время увядания, но существует такая проблема, как преждевременное старение.

У нее есть несколько причин, но предотвратить такой процесс можно, используя комплексный подход.

По каким причинам происходит преждевременное старение кожи?

Возрастное увядание организма происходит из-за естественных физических процессов. Такое старение считается естественным, носит название «хронологическое». В некоторых случаях кожа увядает раньше положенного срока, но этот процесс возможно скорректировать и затормозить, в отличие от естественного процесса.

Причин преждевременного старения несколько:

Окружающая среда. Резкие перемены погодных условий, воздействие ультрафиолета, дождя, холода и жары. Загрязненность воздуха и так далее.
Стрессы. Давно доказано, что от здоровья нервной системы зависит состояние всех органов, а особенно кожи. Люди, разумно оберегающие себя от стрессов, стареют позже.
Активность. Сидячая работа и малоактивный образ жизни приводит к лишнему весу, застоям в организме, ухудшению метаболизма.
Без регулярной физической нагрузки процессы старения ускоряются.
Питание. Фаст-фуды, сладкая газировка, вредная пища, перекусы, несбалансированный режим – причины преждевременного увядания кожи. В рационе должны преобладать овощи и фрукты, натуральная клетчатка, продукты, насыщенные витаминами и минералами.
Злоупотребление спиртным и табакокурение. Эти факторы стремительно ускоряют старение кожи, ухудшают состояния волос и ногтей.
Болезни. Любые заболевания несут за собой последствия, которые нужно вовремя предотвращать. Хронические патологии, в том числе гормональные нарушения, – один из важнейших факторов быстрого увядания кожи.
Фотостарение. Этот термин применяется к тем, кто чрезмерно увлекается загаром. Солнце и солярий – в меру. Кожу нужно тщательно оберегать от вредного влияния УФ в любое время года.

Сон. Отдыхать ночью следует полноценно, не меньше 7 – 8 часов. Если сбиваются циркадные ритмы, проблема может перерасти в хроническую бессонницу, а это обязательно негативно отразится на коже.
Питьевой режим. Не нужно зацикливаться на обязательстве выпивать 1,5 – 2 литра воды в сутки. Организм сам подскажет, когда и сколько ему хочется пить. Но главное – не допускать обезвоживания и употреблять только очищенную воду.

И еще одна причина – это наследственность. Хотя при нынешних технологиях даже этот фактор не считается решающим.

Как можно предотвратить преждевременное старение кожи в каждой возрастной группе?

Общие правила для предупреждения ранних процессов увядания:

соблюдать питьевой режим;
сохранять физическую активность;
беречься от стрессов;

следить за рационом питания;
проходить плановые осмотры у терапевта и профильных специалистов;
соблюдать правила ухода за кожей;
беречься от вредного воздействия ультрафиолета;
не злоупотреблять алкоголем, отказаться от табакокурения;
использовать только качественную косметику в соответствии с типом кожи.

Для каждого возраста существуют свои правила, помогающие предотвратить преждевременное старение.

Профилактика увядания в 25 – 30 лет

Это возраст, когда организм физически в норме (если нет хронических заболеваний), но процессы старения уже вступают в первый этап, кожа становится более бледной, сухой. Начинает снижаться выработка коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Клетки кожи обновляются медленнее, снижается уровень влаги и может измениться pH. У эмоциональных людей могут появиться первые мелкие морщинки – «гусиные лапки», носогубки.

В 25 – 30 лет уход и профилактика преждевременного увядания включает следующие действия:

Полноценное увлажнение. Это не только соблюдение водно-электролитного баланса, но и использование подходящей косметики. средства, содержащие пептиды, гиалуронку, коллаген помогут восстановить уровень влаги, вернуть коже здоровое сияние и бархатистость.
Питательные средства на основе витаминов А, Е, С. Кремы, лосьоны, тоники помогают восполнить дефицит полезных веществ.
Пилинг. Очистка кожи и пор от загрязнений. Домашние процедуры можно делать составами на основе молотого кофе, миндаля, морской соли с добавлением меда, масел. Салонные процедуры более эффективны, так как химический пилинг направлен не только на очистку, но и ускоренную регенерацию, питание.
Уколы красоты. Не всем пациентам показаны такие процедуры, но при признаках раннего увядания мезотерапия эффективно решает проблему раннего старения. Процедура проводится исключительно в условиях косметологической клиники.

В этом возрасте нужен комплексный продуманный подход, чтобы все меры были согласованными, а методики подходящими.

Профилактика раннего старения кожи в 35 – 45 лет

Возраст, когда выработка коллагена снижается критически. Кожа становится тусклой, «оплывают» контуры, ухудшаются рельефы. Появляется больше морщин, складок, признаки дряблости потеря цвета. Не обязательно в этом возрасте кожа будет сухой, все зависит от типа. Но свежесть, присущая юности, теряется. Восстановить, обновить, омолодить клетки и предотвратить ранние процессы увядания помогут следующие процедуры:

Биоревитализация – инъекционный или безинъекционный способ введения в дерму препаратов на основе гиалуроновой кислоты. Такая методика позволяет активировать выработку естественной гиалуронки в организме, которая связывает влагу и не дает коже пересыхать. В препараты также входят витамины и полезные вещества, способствующие увеличению эластичности. Эффект сохраняется от 4 до 6 месяцев.
Терапия ботулотоксинами. Благодаря уколам ботокса или аналогичных составов блокируется передача нервных импульсов в мышцы. Мышечная ткань постепенно расслабляется, морщины разглаживаются. Сеансы нужно проводить раз в 6 – 12 месяцев.
Лазерная шлифовка. Под воздействием луча происходит нагревание глубоких слоев дермы, за счет чего обеспечивается обновление клеток и тканей. Процедура дает сильный омолаживающий эффект, способствует выработке коллагена и эластина.
Химический пилинг. Контролируемый ожог, позволяющий отшелушивать мертвые клетки без нарушения эпидермального барьера. Кислоты стимулируют фибробласты, синтез церамидов и коллагена. Кожа становится упругой, увлаженной, очищенной, подтянутой. Морщинки сглаживаются.

В дополнение к косметическим процедурам обязательно проводить ежедневный уход для поддержания результата и сохранения его длительности. Для этого нужно выбирать подходящие возрасту, типу и состоянию кожи средства. Также необходимо строго следовать порядку их использования:

Демакияж, очищение – пенка, мицеллярная вода.
Тоник.
Сыворотка.
Крем для области вокруг глаз.
Дневной/ночной крем.

Лифтинговые средства также должны входить в арсенал по уходу за кожей.

Профилактика увядания в 45 – 55 лет

Возраст гормональной перестройки, когда организм женщины входит в менопаузу. По этой причине процесс старения начинают ускоряться. Прежде чем приступить к мерам по омоложению, необходимо обратиться к врачу по поводу регулирования гормонов. В этом возрасте особенно важно соблюдать правила питания и четко следовать установкам физической активности. Тренировки лучше проводить под контролем инструктора, так как суставы, кости становятся более хрупкими и не терпят избыточных нагрузок. Обязательно следить за тем, чтобы сон был полноценным.

Во время ухода за кожей необходимо придерживаться правил бережного обращения – нельзя тереть, растягивать. В этом возрасте актуальны более серьезные косметологические процедуры:

Нитевой лифтинг. Вживление специальных волокон под кожу, способствующих восстановлению контуров, подтянутости и упругости.
Безоперационная подтяжка лица – мезотерапия, ботокс, микротоки, лазер, радиоволны. Все процедуры направлены на создание лифтинг-эффекта.
Хирургические методики – круговая подтяжка, эндоскопический фейс-лифтинг, SMAS-лифтинг и так далее.

Каждый возраст требует специального подхода, чтобы предотвратить преждевременное старение кожи. Но при соблюдении правил профилактики и грамотного ухода, хирургическое вмешательство можно отсрочить, используя не менее эффективные безоперационные или малоинвазивные техники современной эстетической медицины.

Признаки и симптомы, причины, профилактика и многое другое

По мере того, как вы становитесь старше, внутренние процессы в вашем организме — от обновления клеток кожи до восстановления после тренировки — замедляются и требуют больше времени для завершения или перезарядки.

Это оставляет место для признаков старения, таких как морщины и усталость.

Эти изменения могут быть неожиданными, если они происходят раньше, чем ожидалось, отсюда и термин «преждевременное» старение.

Полностью избежать этих изменений невозможно, но есть способы уменьшить признаки старения в вашем теле, особенно если они происходят до того, как вы готовы принять их.

На что обращать внимание, почему это происходит и многое другое.

Процесс старения выглядит по-разному у всех, но есть определенные признаки старения, которые считаются «преждевременными», если вы заметите их до того, как вам исполнится 35 лет. плоские пятна на коже, вызванные многолетним пребыванием на солнце.

Эти гиперпигментированные пятна могут появиться на лице, тыльной стороне ладоней или предплечьях.

Они, как правило, появляются в возрасте 40 лет или старше. Люди со светлой кожей, такие как люди типа 1 и 2 по Фитцпатрику, могут заметить эти солнечные пятна раньше.

Изможденные руки

Со временем верхние слои кожи становятся тоньше и содержат меньше структурирующих белков, таких как коллаген, которые придают коже форму.

В результате ваши руки могут стать более венозными, тонкими и склонными к морщинам.

Не существует объективного показателя того, когда руки начинают выглядеть старше, но большинство людей склонны замечать это в возрасте от 30 до 40 лет.

Воспаление или гиперпигментация вдоль грудной клетки

У многих людей по мере взросления на груди появляются пятна обесцвечивания.

Подобно солнечным пятнам, эти области разного пигмента могут быть вызваны повреждением ваших клеток под воздействием солнца.

Этот вид гиперпигментации не всегда связан со старением. Это может быть результатом экземы или других кожных заболеваний, которые повреждают клетки меланина в коже.

Среднего возраста, в котором обычно появляется это кожное заболевание, не существует.

Сухая или зудящая кожа

Сухая или зудящая кожа (ксероз кожи) может возникать со временем чаще. Это связано с тем, что истонченная кожа более подвержена обезвоживанию.

К 40 годам вы можете заметить, что ваша кожа становится более сухой и склонной к шелушению.

Морщины или дряблость

Когда вам исполняется 30 лет, ваша кожа замедляет выработку коллагена, белка, который придает вашей коже форму. Коллаген — это то, что помогает вашей коже прийти в норму и оставаться упругой.

Чем меньше коллагена в коже, тем легче появляются видимые морщины и провисание. Вы можете заметить, что это чаще происходит в областях вокруг часто используемых мышц, таких как лоб, или там, где вы больше подвержены воздействию солнца.

Возраст, когда люди впервые замечают морщины, варьируется, и стандарта для «преждевременных» мало.

А иногда старение может даже не быть причиной. Это может быть просто грязь или обезвоживание.

Выпадение волос

Выпадение волос происходит, когда отмирают стволовые клетки, вызывающие рост новых волос в волосяных фолликулах.

Гормональные изменения, факторы окружающей среды, генетика и диета — все это влияет на то, как быстро это произойдет.

До 40 процентов женщин старше 70 лет страдают от выпадения волос. Мужчины сталкиваются с этим раньше: 50% наблюдают выпадение волос после 50 лет.0003

Есть несколько различных факторов, которые напрямую влияют на то, как быстро эти признаки появляются на вашем теле.

Курение

Токсины сигаретного дыма подвергают кожу окислительному стрессу. Это вызывает сухость, морщины и другие признаки преждевременного старения.

Солнечные лучи и загар

Солярии и солнечные лучи проникают в вашу кожу с УФ-лучами. Эти лучи повреждают ДНК в клетках кожи, вызывая морщины.

Гены

Существуют очень редкие генетические заболевания, которые могут вызывать признаки старения в детстве и в раннем периоде полового созревания. Эти состояния называются прогерией.

Синдром Вернера поражает 1 из 1 миллиона человек. Он вызывает появление морщин на коже, седых волос и облысение в возрасте от 13 до 30 лет.

Синдром Хатчинсона-Гилфорда — еще более редкое заболевание, поражающее 1 из 8 миллионов младенцев.

Дети с этим синдромом растут не так быстро, как другие в их возрастной группе. У них также тонкие конечности и облысение. Средняя продолжительность жизни детей с синдромом Хатчинсона-Гилфорда составляет 13 лет.

Несколько привычек образа жизни могут способствовать тому, как быстро ваше тело проявляет признаки старения, даже если они не являются основной причиной.

Привычки сна

Сон дает вашему телу возможность освежиться и восстановить клетки.

По крайней мере одно небольшое исследование показало, что плохое качество сна связано с усилением признаков старения и снижением барьерной функции кожи.

Диета

Некоторые исследования показывают, что диета с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов может со временем повредить кожу.

Употребление алкоголя и кофеина

Употребление алкоголя чрезмерно обезвоживает организм. Со временем это обезвоживание может привести к тому, что ваша кожа обвиснет и потеряет свою форму.

Кофеин может иметь аналогичный эффект, хотя есть противоречивые исследования о том, вызывает ли ежедневное употребление кофе морщины.

Окружающая среда

Пигментные пятна и морщины могут быть вызваны или усугублены загрязнителями окружающей среды.

Так как ваша кожа вступает в непосредственный контакт с воздухом вокруг вас, ваш кожный барьер подвергается воздействию токсинов и загрязняющих веществ в вашей повседневной среде.

Стресс

Стрессовый образ жизни может вызвать воспалительную реакцию в организме, а также нарушить ваш сон. Гормоны стресса и воспаление могут ускорить старение организма.

Как только вы заметите признаки старения, вы можете принять меры, чтобы изменить то, как меняется ваше тело, или позволить природе идти своим чередом.

Не существует правильного или неправильного способа старения, и все, что вы решите делать со своим телом, полностью зависит от вас.

Если у вас есть солнечные пятна

Если вы заметили солнечные пятна, обратитесь к дерматологу, чтобы исключить другие кожные заболевания.

Как только вы точно узнаете, с чем имеете дело, подумайте, какие изменения образа жизни вы можете внести.

Ежедневно наносите солнцезащитный крем с SPF не менее 30, чтобы защитить себя от ультрафиолетовых лучей и по возможности уменьшить воздействие прямых солнечных лучей. Прикрытие, когда вы выходите на улицу, может помочь предотвратить появление новых пятен.

Вы также можете попробовать местно лечить солнечные пятна, чтобы увидеть, исчезнут ли они. Алоэ вера, витамин С и продукты, содержащие альфа-гидроксикислоты, могут помочь в лечении солнечных пятен.

Если они неэффективны, клиническое лечение солнечных пятен включает интенсивную импульсную световую терапию, криотерапию и химический пилинг.

Если у вас худые руки

Если ваши руки кажутся худыми, с полупрозрачной хрупкой кожей и видимыми венами, начните регулярно их увлажнять.

Возможно, пришло время попробовать новый продукт, который удерживает влагу в вашем кожном барьере. Вы также можете нанести на руки солнцезащитный крем с фактором защиты не менее 30 SPF.

Если ваши руки регулярно подвергаются воздействию химических веществ и загрязняющих веществ в результате выполняемой вами работы или работы по дому, может оказаться невозможным полностью остановить воздействие этих веществ на вас.

Вместо этого внесите небольшие изменения — например, надевайте перчатки, когда моете посуду или пропалываете огород.

Если вас беспокоит внешний вид ваших рук, обратитесь к дерматологу.

Клинические методы лечения стареющих рук включают химический пилинг, дермальные наполнители и лазерную терапию.

Если у вас воспаление или гиперпигментация

Если у вас появились пятна на груди, по возможности начните защищать эту область тела от солнца.

Ежедневно пользуйтесь солнцезащитным кремом с SPF не менее 30 и уделяйте особое внимание покрытию поврежденных участков кожи.

Часто увлажняйте область и постарайтесь найти лосьон с витамином С или ретиноидами.

Существуют продукты, которые врач может назначить для лечения гиперпигментации в области груди. Мягкие стероиды и отбеливающие агенты могут со временем осветлить гиперпигментацию.

Если у вас сухая или зудящая кожа

Если ваша кожа шелушится, сухая и зудит, вы можете поговорить с дерматологом и исключить другие заболевания.

Как только вы поймете, что сухая кожа является признаком старения, а не симптомом чего-то другого, начните обращать внимание на факторы образа жизни.

Пейте больше воды, чтобы сохранить увлажнение всего тела и кожи. Принимайте более короткий душ с теплой водой.

Определите, является ли сухость результатом вашего типа кожи или она действительно обезвожена, так как методы лечения для обоих случаев различаются.

Затем найдите подходящее увлажняющее средство и применяйте его ежедневно.

Если изменение режима дня дома не помогает, поговорите с врачом о рецептурном увлажняющем креме, который содержит более сильные ингредиенты для защиты вашей кожи.

Если у вас есть морщины или дряблая кожа

Если ваша кожа дряблая или вы заметили морщины, вы можете сделать несколько вещей.

Начните с ежедневной защиты кожи с помощью солнцезащитного крема с фактором защиты не менее 30 SPF. Ограничьте пребывание на солнце, надевая головные уборы с полями и свободную одежду, закрывающую конечности.

Если вы курите, отказ от курения поможет предотвратить дальнейшее повреждение кожи.

Пейте воду и увлажняйте кожу каждый день. Может помочь косметика с экстрактами зеленого чая, витамином А, витамином С, ретиноидами и антиоксидантами.

Если вы хотите пойти клиническим путем, такие процедуры, как ботокс и дермальные наполнители, могут сделать вашу кожу менее морщинистой и более полной или подтянутой.

Если у вас выпадают волосы

Если ваши волосы выпадают или становятся тоньше, подумайте о приобретении шампуня и кондиционера, предназначенных для решения этой проблемы.

Убедитесь, что в вашем рационе много питательных продуктов, которые питают ваши волосы. Подумайте о том, чтобы добавить поливитамины или витаминные добавки, чтобы помочь вашему организму вырабатывать кератин.

Средства от выпадения волос различны для цисгендерных мужчин и женщин.

Рогейн (миноксидил) и Пропеция (финастерид) являются популярными безрецептурными препаратами.

Полностью остановить старение невозможно — и это хорошо.

Опыт приходит с возрастом, и бывают моменты, когда наша кожа или наше тело отражают это.

Когда дело доходит до замедления симптомов, которые вам не нравятся, все дело в профилактике и стимулировании ваших клеток с помощью продуктов или изменения образа жизни.

В некоторых случаях уход за кожей может способствовать процессу заживления, который частично восстанавливает внешний вид кожи и частично восстанавливает ее структуру.

Некоторые симптомы требуют консультации с врачом или дерматологом.

Солнечные пятна, например, бывает трудно отличить от родинок или других пятен.

Врач может убедиться, что пятно или обесцвечивание не являются признаком другого заболевания.

Истончение волос может быть результатом неправильного питания или чрезмерного стресса, поэтому спросите об этом у врача.

Если вас беспокоят признаки старения — что нормально, а что нет, и есть ли что-то, что вы можете сделать по-другому — поговорите с врачом.

Они могут помочь вам составить план ухода с учетом вашего окружения, образа жизни и семейной истории.

Многие факторы влияют на то, насколько заметными будут ваши признаки старения. Некоторые из них вы можете контролировать, а некоторые нет.

Пользуйтесь солнцезащитным кремом

Ежедневное использование солнцезащитного крема с фактором защиты не менее 30 может быть самым важным, что вы можете сделать для предотвращения признаков преждевременного старения.

Обращайте внимание не только на свое лицо

Не ограничивайте режим увлажнения и защиты кожи только своим лицом. Обязательно используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30 и лосьон на остальной части тела.

Вводите по одному новому продукту за раз — и дайте ему время подействовать

Некоторые продукты заявляют о том, что они мгновенно замедляют признаки старения. Правда в том, что любому косметическому продукту потребуется некоторое время, чтобы вы увидели видимые результаты.

Убедитесь, что вы сняли весь макияж перед сном

То, как вы умываетесь, может повлиять на внешний вид вашей кожи.

Дважды в день мойте лицо теплой водой с мягким моющим средством. Перед сном убедитесь, что на вашем лице нет тонального крема и других остатков.

Придерживайтесь графика сна

Сон необходим всем органам вашего тела, включая кожу.

Соблюдение графика сна даст вашей коже время для ежедневного обновления и обновления.

Придерживайтесь сбалансированной диеты

Сбалансированное питание гарантирует, что вы получите все питательные вещества, необходимые вашему телу для производства здоровых клеток кожи.

Не допускайте обезвоживания

Обезвоживание может ускорить появление морщин. Пейте 8 чашек воды в день, чтобы увлажнить организм.

Будь активным

Ежедневные упражнения улучшают кровообращение, что делает кожу более здоровой. Это может помочь вашей коже выглядеть моложе.

Бросьте курить

Если вы прекратите подвергать кожу воздействию токсинов сигаретного дыма, вы дадите коже время на самовосстановление.

По крайней мере, одно более раннее исследование показало, что участники, бросившие курить, заметили, что их кожа после отказа от курения выглядит более молодой.

Практика управления стрессом

Найдите метод снятия стресса, который вам подходит, и сделайте его привычкой. Йога, прогулки на природе и медитация — все это проверенные здоровые механизмы выживания.

Признаки и симптомы, причины, профилактика и многое другое

Это оставляет место для признаков старения, таких как морщины и усталость.

На что обращать внимание, почему это происходит и многое другое.

Процесс старения у всех выглядит по-разному, но есть определенные признаки старения, которые считаются «преждевременными», если вы заметили их до 35 лет.

Солнечные пятна

Солнечные пятна, также называемые старческими и печеночными пятнами, представляют собой плоские пятна на коже, появившиеся в результате многолетнего пребывания на солнце.

Эти гиперпигментированные пятна могут появиться на лице, тыльной стороне ладоней или предплечьях.