Продукты при высоком давлении: статьи медцентра Оксфорд Медикал Кривой Рог

Содержание

6 зеленых продуктов, которые помогают снизить давление

Образ жизни

Фото
Getty Images/iStockphoto

Высокое кровяное давление очень опасно: у гипертоников возрастает риск сердечного приступа, инсульта, ишемической болезни сердца и других опасных болезней.

Скорректировать ситуацию может продуманная диета. Издание Express приводит список овощей, которые помогают понизить давление.

Симптомы гипертонии

Ученые выяснили, что листовые зеленые овощи с большим содержанием калия и органических нитратов (не путать с химикатами!) могут понизить артериальное давление всего за сутки.

Гипертоникам стоит включить в свое ежедневное меню такие овощи:

  • Капуста

  • Укроп

  • Шпинат

  • Петрушка

  • Капуста кале

  • Мангольд

Специалисты рекомендуют людям с высоким давлением налегать на свежие салаты или хотя бы добавлять побольше зелени к мясным блюдам и супам.

Кстати, у овощей есть еще один плюс: в них мало калорий. Это особенно важно для гипертоников: лишний вес является одним из факторов риска при высоком давлении.

А еще в этих овощах содержится ударная доза витамина К, который очень нужен нашей сердечно-сосудистой системы для нормальной работы. Он же необходим для свертываемости крови.

Больше всего витамина К в шпинате: в овоще ровно 160% от суточной нормы этого витамина.

Однако важно помнить, что переизбыток этого витамина приводит к появлению тромбов. Кроме того, в шпинате много оксалатов, которые могут негативно сказаться на работе почек.

Шпинат под запретом для тех, у кого:

  • Индивидуальная непереносимость

  • Повышенная свертываемость крови, тромбоэмболия

  • Гемолитическая болезнь новорожденных

  • Беременность и период лактации

  • Почечная недостаточность

Важно!

Высокое артериальное давление нередко называют «тихим убийцей»: долгое время вы можете не догадываться, что ваше здоровье находится под угрозой — никаких ярких симптомов попросту не будет. По этой причине важно следить за своим давлением и периодически проверяться у терапевта.

Кстати

Есть еще несколько способов понизить артериальное давление. Так, для этого нужно добавить в свой рацион больше продуктов с калием, отказаться от курения и спиртного. О других эффективных методах читай ЗДЕСЬ.

Дарья Гапионок

Теги

  • Правильное питание

Сегодня читают

После 60 не боритесь с лишними килограммами: ученые назвали идеальный вес для долголетия

Врач Ли описала работающий способ избавиться от похмелья — он взорвал соцсети

10 самых вредных пищевых привычек, которые делают нас толстыми и больными

Что произойдет с организмом, если каждый день есть свеклу

Иммунолог Парецкая назвала 10 продуктов, которые богаты йодом и поддержат иммунитет

13 ГЛАВНЫХ РЕКОМЕНДАЦИЙ ПРИ ПОВЫШЕННОМ АРТЕРИАЛЬНОМ ДАВЛЕНИИ

12.Янв.2022

ПЕРВОЕ: даже при однократном повышении артериального давления состояние необходимо контролировать и, особенно, важен самоконтроль в домашних условиях. Следовательно, необходимо периодически измерять артериальное давление вне зависимости от самочувствия и регистрировать результаты. Оптимальные показатели для любого возраста-120/80 мм рт.ст. Главное — не допускать повышения свыше 140/90 мм рт.ст.

ВТОРОЕ: самоконтроль артериального давления в домашних условиях желательно проводить утром после ночного сна и вечером, в одно и то же время суток, регистрировать в дневнике уровень АД и пульса.

ТРЕТЬЕ: «держать» давление в норме помогают правильно подобранные лекарственные препараты. Нельзя прекращать прием препаратов без рекомендации врача. Преимущественно они требуют пожизненного применения. Прием назначенных препаратов поможет врачу оценить и при необходимости скорректировать последующую тактику.

ЧЕТВЕРТОЕ: следите за массой тела. Для оценки принято пользоваться индексом массы тела (индекс Кетле) который рассчитывается по формуле и измеряется в кг/м2: Индекс Кетле =отношении массы тела в кг к росту (в м2).  Вторым показателем является окружность талии на уровне пупка, величина которой не должна превышать у мужчин менее 94 см, а у женщин 80см. Избыточная масса тела (если не связана с какими-либо заболеваниями) чаще всего развивается вследствие систематического переедания, нерегулярных перекусов, систематического несоответствия между энергозатратами и энергопоступлением. Желательно снижение индекса Кетле до 25 кг/м2. При снижение массы тела на 10% в год считается отличным результатом, 5%-10% — хорошим, от стабилизации массы тела до 5% снижения — удовлетворительным.

ПЯТОЕ:

следует увеличить потребление продуктов с высоким содержанием калия, магния (изюм, курага петрушка, укроп, цитрусовые, отруби, морская капуста и др.) Включить в питание продукты, содержащие сбалансированные аминокислоты (творог, мясо нежирных сортов, гречку, рыба). Увеличить потребление фруктов и овощей, богатые клетчаткой и витаминами (ягоды, особенно лесные, фасоль, баклажаны) не менее 400-500 грамм, за исключением картофеля.  Употреблять больше свёклы, клюквы. Бетаин-красящие вещества свёклы и клюквы обладают липотробным и непрямым гипотензивным действием, их включение в питание является обязательным.

ШЕСТОЕ: предпочтительные способы приготовления — на пару, запекание, легкое обжаривание.

СЕДЬМОЕ: меньше соли. Ограничить потребление соли до 5г/сутки-1чайная ложка без верха; не подсаливать пищу, не употреблять соленые продукты. Соблюдение этих правил ощутимая помощь в поддержании нормальных показателей артериального давления, а для улучшения вкуса еды добавлять сок лимона, уксус, травы и пряности. Ограничить острые блюда и приправы, соленья, мучные и кондитерские изделия, продукты, содержащие много животных жиров и холестерина (жирные сорта мяса, субпродукты, майонез, яйца, торты, мороженное и т.д.)

ВОСЬМОЕ: меньше жидкости — ограничить общее количество свободной жидкости (включая первые блюда) до 1,5 литров. Исключить газированные и минеральные воды.

ДЕВЯТОЕ: больше движения. Оптимизация физической активности. Гиподинамия (малоподвижность) один из основных факторов, обеспечивающих высокое артериальное давление. Начинать надо с самого простого: ходить по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом, проходить часть пути на работу или с работы пешком. Полноценной рекомендуемой физической нагрузкой считается ходьба в умеренном темпе, не менее-10 000 шагов в день. Строго противопоказаны интенсивные нагрузки, подъем тяжестей, работы в наклон.


 ДЕСЯТОЕ: соблюдение режима дня и отдых. Рекомендуется спать не менее 8-9 часов в сутки, обязательно отрегулировать физиологический суточный ритм — чередование часов бодрствования (день) и сна (ночь). Очень полезны перед сном пешие прогулки на свежем воздухе, отказ от плотного ужина, лучше выпить теплый чай с успокаивающими сборами трав.

ОДИННАДЦАТОЕ: контроль за эмоциями.Незначительные стрессы неизбежны, но проблему для здоровья создает чрезмерный стресс. Исключить вредные привычки, избегать конфликтных ситуаций. На работе равномерно распределять нагрузку, «планировать» дела, не брать всю работу в коллективе на себя, не делать несколько дел одновременно, использовать перерывы для отдыха и научиться поощрять себя за достижение цели. Даже если человек и не может управлять стрессом, можно взять под контроль свою эмоциональную реакцию. Тревогу и огорчение влекут не сами события, а то, как их оценивает сам человек.

ДВЕНАДЦАТОЕ: гипертонический криз-вариант обострения АД, сопровождающийся резким подъемом АД в зависимости от индивидуальной переносимости, ухудшением самочувствия (сильная пульсирующая головная боль, которая сопровождается головокружением и расстройством зрения «мушки в глазах», тошнотой, иногда рвотой) и часто приводящих к осложнениям. Самым грозным осложнением гипертонического криза являются инфаркт, инсульт, отек головного мозга, что может привести к инвалидности. Гипертонический криз всегда требует безотлагательного лечения!

ТРИНАДЦАТОЕ: первая помощь при «высоком» давлении: вызвать врача «Скорой помощи»; для купирования криза Капотен под язык 25-50мг; при неэффективности -Нифедипин (Коринфар) 10мг; нельзя резко снижать АД в течение короткого промежутка времени; запрещены любые резкие движения (резко вставать, садиться, ложиться, наклоняться) и любые физические нагрузки.

ХиП | Мы высокого давления

  • Клапаны, фитинги и трубки

    Ведущее в отрасли семейство продуктов высокого давления от 5000 до 150 000 фунтов на квадратный дюйм

  • Реакторы и сосуды под давлением

    Более 250 стандартных конструкций реакторов для лабораторных и пилотных установок

  • Насосы, мультипликаторы и газовые бустеры

    Компоненты и системы для широкого спектра применений с повышенным давлением

  • Нефтегазовая продукция

    Клапаны, фитинги и трубки для уникальных задач этого рынка, включая высокосернистую нефть и газ (H 2 S)

  • Hydrogen Products

    Полная линейка стандартных водородных клапанов, фитингов и трубок

Обзор продукта

Водородные продукты

_____

За последние десять лет HiP произвела десятки тысяч клапанов и фитингов для водородных применений. Поскольку спрос продолжает расти, мы направили ресурсы на разработку полной линейки стандартных продуктов для использования с водородом, которые либо есть на складе, либо доступны в кратчайшие сроки.

Узнать больше

Блоки питания насосов серии T

_____

Моноблочные гидравлические силовые системы HiP, использующие наши новые высокопроизводительные насосы серии T, представляют собой превосходный способ подачи гидравлической энергии высокого давления в полевые условия. Эти системы «под ключ» требуют только подачи несмазанного воздуха для создания гидравлической мощности до 68 000 фунтов на квадратный дюйм и предназначены для работы на простой воде или масле.

Узнать больше

Стандартные и нестандартные коллекторы

_____

Оборудование высокого давления проектирует и производит стандартные и нестандартные напорные манифольды, отвечающие практически любой конкретной установке, компоновке и требованиям к давлению. Коллекторы высокого давления HiP являются отличным вариантом для минимизации требований к пространству и сокращения времени установки, необходимого для подключения системы давления.

Узнать больше

Что нового

Новые каталоги HiP

Конфигуратор пневматических насосов

Инженерные файлы STEP

Клапаны высокого давления, фитинги и трубки, изготовленные в соответствии с высочайшими стандартами качества, доставлены в кратчайшие сроки и по цене, позволяющей вам зарабатывать деньги… сосредоточиться на HiP на протяжении всей нашей 65-летней истории. Эта непоколебимая приверженность нашим верным клиенты являются движущей силой нашего постоянного роста, что совсем недавно было продемонстрировано тем, что мы прошли рубеж в 4 миллиона отгруженных клапанов и фитингов высокого давления!

Сегодня мы предлагаем широкий ассортимент продукции, способной выдерживать давление до 150 000 фунтов на квадратный дюйм и имеют обширный складской запас, что позволяет нам предлагать доставку в тот же день много предметов. В дополнение к нашим клапанам высокого давления мы предлагаем полную линейку реакторов и сосуды под давлением и недавно расширенное семейство насосных систем и генераторов. И если у вас есть особые требования, такие как экзотические сплавы и нестандартные коллекторы, наша техническая/инженерная команда поможет вам найти идеальное решение.

HiP является компанией, сертифицированной по стандарту ISO 9001, и предпочтительным поставщиком на различных рынках, таких как гидроабразивная резка и очистка, нефтегазовая, химическая и нефтехимическая промышленность, исследования и разработки, университет, правительство и промышленность.

Узнать больше

Трубки высокого давления | Фитинги высокого давления

Позвоните по номеру GPP 417-673-1919

У вас проблемы с текущим поставщиком?

У вашего текущего поставщика нет товаров?
У вас большие сроки поставки?
Можете ли вы связаться со своим поставщиком для поддержки клиентов?

Обязательство GPP

Создано potrace 1. 16, написано Питером Селинджером, 2001–2019 гг.

Быстрая доставка!

Большинство наших продуктов отправляются в тот же день

Создано potrace 1.16, написано Питером Селинджером, 2001–2019 гг.

Товар В наличии!

Клапаны, трубки и фитинги На складе, готово к отправке.

Создано potrace 1.16, написано Питером Селинджером, 2001–2019 гг.

Справедливая цена!

Мы сохранили наши цены ниже наш нынешний инфляционный климат.

Исключительное обслуживание клиентов!

Мы предлагаем исключительный опыт обслуживания клиентов.

Запрос предложений 417-717-0739

Запрос предложений 417-717-0739

Адаптеры

Запрос предложений 417-717-0739

Запрос предложений 417-717-0739

КАТАЛОГ КОМПОНЕНТОВ GRACE PRECISION

Клапаны, фитинги и трубки низкого, среднего и высокого давления

Нажмите на изображение каталога справа, чтобы просмотреть и загрузить PDF-файл каталога продукции Grace Precision.

Подождите, пока загружается флипбук. Для получения дополнительной информации, часто задаваемых вопросов и проблем, пожалуйста, обратитесь к справочной документации плагина DearFlip WordPress Flipbook.

О нас

Компания Grace Precision Products недавно завершила расширение здания на 57%, увеличив ассортимент продукции и улучшив процессы для лучшего обслуживания клиентов.

Благодаря выделению специального отдела по доставке и приемке GPP теперь может реагировать быстрее и эффективнее, чтобы доставлять прецизионные детали клиентам на местном, национальном и глобальном уровнях.