Признаки диабета у женщин после 50 лет 2 типа: Признаки сахарного диабета у женщин 50 лет, после 40 и после 30

• Суточное мониторирование глюкозы
• Киста щитовидной железы — диагностика, лечение, прогноз
• Киста щитовидной железы — патология, этиология, причины и симптомы
• Гипертиреоз
• Аутоиммунный тиреоидит
• Узловой зоб

Сахарный диабет – статьи о здоровье

10.11.2022

Сахарный диабет

Диабет 1-го типа начинается в детстве и юности. Прекращается выработка инсулина – единственного гормона, снижающего уровень глюкозы в крови, что приводит к его выраженному дефициту и необходимости лечения инсулином.

Диабет 2-го типа развивается уже у взрослых, как правило, на фоне ожирения, и обусловлен тем, что организм становится устойчивым к действию инсулина (инсулинорезистентность).

Кроме этих двух типов известно еще несколько десятков генетических вариантов сахарного диабета (неонатальный диабет, MODY-диабет и др).

Причины

Наследственность

Очень часто у родителей, больных сахарным диабетом, рождаются дети с таким же заболеванием, при этом заболевание может проявиться, как и сразу после рождения, так и через много лет (20 – 30, а то и 50 лет).

Переедание

Употребление в пищу большого количества легкоусваиваемых углеводов (сахар, шоколад, мучные изделия), ведет к большой нагрузке на клетки ребенка, продуцирующих инсулин в поджелудочной железе. Эти клетки быстро истощают свои запасы и перестают работать, что ведет к снижению инсулина в крови.

Избыточный вес

При поступлении в организм ребенка сахара, большего по количеству, чем того требуют затраты энергии в данный момент, его излишек не выводится из организма, а откладывается про запас в виде жиров. Молекулы жира делают рецепторы, воспринимающие инсулин с глюкозой, невосприимчивыми к этому комплексу. Из-за этого при достаточном количестве инсулина сахар в крови не уменьшается.

Малоактивный образ жизни

Во-первых, это приводит к увеличению массы тела. А во-вторых, физическая активность способствует усилению работы клеток, вырабатывающих инсулин, что ведет к снижению сахара крови.

Частые простудные заболевания

Наша иммунная системы борется с инфекцией, вырабатывая антитела, которые и уничтожают вирусы и бактерии. Если постоянно стимулировать иммунитет, нарушаются взаимодействия между системами активации иммунитета и его угнетения. При этом наш организм начинает постоянно продуцировать антитела, которые если не находят бактерий или вирусов для уничтожения, начинают атаковать собственные клетки, в частности, клетки, продуцирующие инсулин, что приводит к поражению поджелудочной железы и снижению количества инсулина.

Симптомы

Диабет 1-го типа сопровождается очень характерными жалобами: выраженная жажда и частое обильное мочеиспускание не только днем, но и ночью; снижается масса тела; появляется вялость.

Зачастую в течение 2-3 недель после появления первых жалоб, уже развивается выраженное нарушение всех видов обмена веществ (кетоацидоз), что требует неотложной терапии.

В отличие от диабета 1-го типа 2-й тип развивается для пациента совершенно незаметно, и многие пациенты живут с неустановленным диагнозом годами. Поэтому взрослым, особенно с избыточной массой тела, необходимо регулярное измерение уровня глюкозы в крови.

Диагностика

Самый распространенный специфический тест на обнаружение сахарного диабета – выявление концентрации глюкозы в артериальной крови. Тест проводится при помощи глюкометра или специальных тест-полосок. Забор крови производится несколько раз: натощак и после приема пищи – уровень глюкозы не должен превышать.

Также проводится глюкозотолерантный тест, другое его название – тест с нагрузкой. Пациент натощак выпивает раствор глюкозы, а через час проводится определение уровня глюкозы в крови. Еще через один час производится контрольный замер.

Также лабораторная диагностика сахарного диабета включает в себя суточный анализ мочи на глюкозу. В моче здорового человека глюкоза отсутствует. В некоторых случаях проводится дополнительный анализ мочи на определение уровня ацетона. Если анализ определит повышенный уровень продуктов распада (ацетона), то это свидетельствует о тяжелом состоянии пациента.

Диагностика сахарного диабета проводится при помощи анализа на С-пептид. Наличие или отсутствие данного пептида говорит о виде заболевания – инсулинозависимом сахарном диабете или инсулиннезависимом сахарном диабете. Данный анализ необходим в том случае, если анализ на глюкозу показал пограничные значения.

Лечение

При диабете 1 типа необходимость введения инсулина обусловлена тем, что собственный инсулин не вырабатывается, а других гормонов, которые снижали бы уровень глюкозы, просто не существует. Инсулин по своей структуре является белком, поэтому принимать внутрь его бесполезно, и он вводится только подкожно. По своей структуре инсулиновые препараты полностью соответствуют структуре человеческого инсулина. У детей в основном используются инсулиновые аналоги — из-за небольших модификаций отмечается их улучшенное действие.

Ежедневно больным приходится делать не менее 4-5 инъекций, поэтому необходимо постоянно менять места инъекций. Но самое главное, доза инсулина должна рассчитываться перед каждым приемом пищи с учетом того, сколько пациент планирует съесть углеводов и какой уровень глюкозы в данный момент времени.

Помпа – очень компактный прибор, который не только значительно упрощает для пациента введение инсулина, но и делает это в режиме, максимально приближенном к физиологическому. Это позволяет вести активный образ жизни, заниматься спортом. Но самое главное – помпа сокращает количество инъекций в 15-20 раз, вместо пяти уколов ежедневно нужна только одна инъекция раз в три дня.

Пациент с диабетом должен соблюдать принципы здорового питания. Единственная особенность – необходимо считать количество углеводов и вводить соответствующее количество инсулина в зависимости от их числа. А сахар и все продукты, его содержащие, не приносят пользы ни диабетику, ни здоровому человеку.

Профилактика

При диабете 1 типа специфических мер профилактики не существует. Необходимо вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, проводить профилактику инфекций, особенно вирусных. Ни в коем случае нельзя вскармливать грудного ребенка коровьим молоком.

При диабете 2 типа методы профилактики наоборот хорошо известны: правильное питание и физическая активность.

Изменения симптомов, риски и многое другое

Диабет может поражать людей любого возраста. Но управление диабетом 2 типа может стать более сложным, когда вы становитесь старше.

Вот несколько вещей, которые вы можете заметить о своем диабете 2 типа после 50 лет, и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы держать его под контролем.

Когда вы станете старше, ваши симптомы могут полностью измениться. Возраст также может маскировать некоторые симптомы диабета.

Например, возможно, вы чувствовали жажду, если уровень глюкозы в крови был слишком высоким. С возрастом вы можете потерять чувство жажды, когда уровень сахара в крови становится слишком высоким. Или, возможно, вы не почувствуете никакой разницы вообще.

Важно обращать внимание на свои симптомы, чтобы вы могли заметить, если что-то изменится. Кроме того, обязательно сообщите своему врачу о любых новых симптомах, которые вы испытываете.

Медицина Джона Хопкинса сообщает, что пожилые люди с диабетом 2 типа имеют более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, сердечного приступа и инсульта по сравнению с более молодыми людьми с диабетом.

У вас есть много способов контролировать свое кровяное давление и уровень холестерина, которые могут помочь вам снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Например, могут помочь физические упражнения, изменение диеты и лекарства. Если у вас высокое кровяное давление или уровень холестерина, обсудите варианты лечения с врачом.

Симптомы диабета перед менопаузой

Хотя у некоторых людей он может начаться раньше, Национальный институт детского здоровья и развития человека сообщает, что у среднестатистической женщины менопауза начинается в 51 год. Если вы живете с диабетом в возрасте 50 лет и у вас менопауза, вы должны знать, что уровень эстрогена снижается. Это может еще больше увеличить риск возникновения проблем с сердцем.

У вас уже есть повышенный риск проблем с сердцем, если у вас диабет. Поэтому внимательно следите за своим артериальным давлением и уровнем холестерина. Люди с менопаузой и диабетом могут не испытывать типичных симптомов сердечных заболеваний, поэтому обращайте внимание на любые симптомы, которые могут указывать на проблемы с сердцем.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), они могут включать:

• боль в груди, которая может быть тупой или острой
• боль в горле, челюсти или шее
• боль в спине
• боль в желудке
• рвота или тошнота
• утомляемость
• чувство головокружения
• чувство нехватки воздуха
• отек суставов
• учащенное сердцебиение увеличение падений, которые привели к переломам бедра или плеча.

  Гипогликемия, или низкий уровень сахара в крови, является серьезным побочным эффектом некоторых лекарств от диабета.

  Риск гипогликемии увеличивается с возрастом, как показано в исследовании 2012 года. Это связано с тем, что по мере того, как вы становитесь старше, ваши почки перестают выводить лекарства от диабета из организма.

  Лекарства могут действовать дольше, чем положено, вызывая слишком низкое падение уровня сахара в крови. Прием различных лекарств, пропуск приемов пищи, заболевание почек или другие заболевания также увеличивают риск.

  Согласно Американской диабетической Ассоциации (ADA), симптомы гипогликемии включают:

  • Стушение
  • Гловокружение
  • ДРЕМБА
  • Blurred Vision
  • HOTS
  • Hunger
  • TING
  • Hunger
  • . испытываете эпизоды гипогликемии, поговорите со своим врачом о дозировке вашего лекарства от диабета. Возможно, вам придется принять меньшую дозу.

    Стандартные уровни сахара в крови

    Если вы или ваш врач подозреваете, что у вас может быть диабет или преддиабет, вам может потребоваться проверить средний уровень сахара в крови за последние 3 месяца. Это делается с помощью теста A1C.

    CDC сообщает, что тест A1C измеряет процент эритроцитов в крови, которые содержат белок гемоглобин, присоединенный к глюкозе. У людей с высоким уровнем сахара в крови будет больше сахара, связанного с гемоглобином в крови.

    Таким образом, тест A1C может определить, находится ли уровень сахара в крови в пределах стандартного («нормального») диапазона.

    You can interpret the results as follows:

    Normal	below 5.7%
    Prediabetes	5.7%–6.4%
    Diabetes	6.5 % или выше

    Однако люди старше 50 лет могут иметь дополнительные заболевания, которые могут увеличить риск гипогликемии.

    Ваш врач может захотеть контролировать уровень глюкозы натощак и перед сном, а также уровень A1C. Уровни глюкозы натощак измеряют после голодания не менее чем за 8 часов до теста. Уровень глюкозы перед сном измеряют перед сном. Эти измерения служат способом контроля за тем, как ваши лекарства и диета работают в течение дня, и нужно ли вам их корректировать.

    Согласно ADA, следующие рекомендации применяются к пожилым людям:

    Состояние здоровья	A1C Цель	Глюкоза насти	СЛОВИНА
    888888888888 гг. 7,5%	80–130 мг/дл	80–180 мг/дл
    сложный/промежуточный с множественными сопутствующими состояниями; могут иметь легкие или умеренные ограничения подвижности или когнитивных функций	менее 8,0%	90–150 мг/дл	100–180 мг/дл
    очень сложное/плохое состояние здоровья с терминальной стадией хронического заболевания, значительным ограничением подвижности или когнитивными нарушениями	А1С; решения о контроле уровня глюкозы должны быть основаны на предотвращении гипогликемии и симптоматической гипергликемии сложно. С возрастом ваши клетки становятся еще более устойчивыми к инсулину, что может привести к увеличению веса в области живота. Метаболизм также может замедляться с возрастом. Потеря веса невозможна, но для этого, скорее всего, потребуется больше усилий. Когда дело доходит до вашей диеты, вы можете решить резко сократить потребление рафинированных углеводов, которые перерабатываются в большей степени, чем другие углеводы. Вы захотите заменить их цельнозерновыми продуктами, фруктами и овощами. Ведение дневника питания также может помочь вам похудеть. Главное быть последовательным. Поговорите со своим врачом или диетологом о создании безопасного и эффективного плана похудения. Со временем повреждение нервов и проблемы с кровообращением, вызванные диабетом, могут привести к таким проблемам со стопами, как диабетические язвы стопы, как показано в исследовании 2015 года. Диабет также влияет на способность организма бороться с инфекциями. Как только язва образуется, она может серьезно инфицироваться. Если это не получит надлежащего лечения, это может привести к ампутации стопы или ноги. Когда вы становитесь старше, уход за ногами становится критически важным. Ноги должны быть чистыми, сухими и защищенными от травм. Обязательно наденьте удобную, хорошо сидящую обувь с удобными носками. Тщательно осмотрите стопы и пальцы ног и немедленно обратитесь к врачу, если заметите какие-либо красные пятна, язвы или волдыри. Чем дольше у вас диабет, тем выше риск повреждения нервов и боли, которые ADA определяет как диабетическую невропатию. Повреждение нервов может произойти в ваших руках и ногах, что называется периферической невропатией, или в нервах, которые контролируют органы в вашем теле, где это известно как вегетативная невропатия. Симптомы могут включать: чувствительность к прикосновению онемение, покалывание или жжение в руках или ногах потеря равновесия или координации мышечная слабость чрезмерное или пониженное потоотделение проблемы с мочевым пузырем, такие как неполное опорожнение мочевого пузыря или недержание мочи эректильная дисфункция проблемы с глотанием проблемы со зрением, такие как двоение в глазах из этих симптомов. Диабет может поразить вас с головы до ног. ADA говорит, что вы можете захотеть иметь команду специалистов, чтобы гарантировать, что ваше тело остается здоровым. Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, могут ли они направить вас к любому из следующих специалистов: эндокринологу фармацевту сертифицированному преподавателю диабета медсестре-инструктору или практикующей медсестре по диабету глазному врачу, например офтальмолог или окулист ортопед или врач-педиатр зарегистрированный диетолог специалист в области психического здоровья, например, терапевт, психолог или психиатр стоматолог физиотерапевт кардиолог или кардиолог нефролог или почечный врач невролог или врач, специализирующийся на заболеваниях головного мозга и нервной системы По возможности запланируйте регулярные осмотры у специалистов Ваш врач рекомендует убедиться, что вы снижаете вероятность осложнений. Диабет 2 типа неизлечим, но с возрастом его можно контролировать с помощью лекарств и здорового образа жизни. Вот несколько шагов, которые необходимо предпринять, чтобы вести здоровый образ жизни с диабетом 2 типа после 50 лет: Принимайте лекарства в соответствии с указаниями врача. Одна из причин, по которой люди плохо контролируют свой диабет 2 типа, заключается в том, что они не могут принимать лекарства в соответствии с указаниями. Это может быть связано со стоимостью, побочными эффектами или просто с забвением. Поговорите со своим врачом, если что-то мешает вам принимать лекарства в соответствии с указаниями. Регулярно делайте физические упражнения. ADA рекомендует 30 минут аэробных упражнений средней и высокой интенсивности не менее 5 дней в неделю и силовые тренировки не менее двух раз в неделю. Избегайте сахара и обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием углеводов. Постарайтесь уменьшить количество сахара и обработанных продуктов с высоким содержанием углеводов, которые вы едите. Сюда входят десерты, конфеты, сладкие напитки, упакованные закуски, белый хлеб, рис и макароны. Пейте много жидкости. Не допускайте обезвоживания в течение дня и часто пейте воду. Уменьшить стресс. Уменьшение стресса и расслабление играют большую роль в поддержании здоровья в старости. Не забудьте запланировать время для приятных занятий. Медитация, тай-чи, йога и массаж — вот некоторые эффективные методы снижения стресса. Поддерживайте умеренный вес. Спросите своего врача об умеренном диапазоне веса для вашего роста и возраста. Свяжитесь с диетологом, чтобы решить, что есть, а чего избегать. Они также могут дать вам советы по снижению веса. Проходите регулярные осмотры у лечащего врача. Регулярные осмотры помогут вашим врачам выявить незначительные проблемы со здоровьем до того, как они перерастут в серьезные. Вы не можете повернуть время вспять, но когда дело доходит до диабета 2 типа, у вас есть некоторый контроль над своим состоянием. После 50 лет становится более важным контролировать артериальное давление и уровень холестерина, а также быть в курсе новых симптомов. Кроме того, вы и ваш врач будете внимательно следить за приемом лекарств на предмет серьезных побочных эффектов. И вы, и ваша лечащая команда диабетиков играете активную роль в разработке индивидуального подхода к лечению. При правильном лечении вы можете рассчитывать на долгую и полноценную жизнь с диабетом 2 типа. Изменения симптомов, риски и многое другое Диабет может поражать людей любого возраста. Но управление диабетом 2 типа может стать более сложным, когда вы становитесь старше. Вот несколько вещей, которые вы можете заметить о своем диабете 2 типа после 50 лет, и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы держать его под контролем. Когда вы станете старше, ваши симптомы могут полностью измениться. Возраст также может маскировать некоторые симптомы диабета. Например, возможно, вы чувствовали жажду, если уровень глюкозы в крови был слишком высоким. С возрастом вы можете потерять чувство жажды, когда уровень сахара в крови становится слишком высоким. Или, возможно, вы не почувствуете никакой разницы вообще. Важно обращать внимание на свои симптомы, чтобы вы могли заметить, если что-то изменится. Кроме того, обязательно сообщите своему врачу о любых новых симптомах, которые вы испытываете. Медицина Джона Хопкинса сообщает, что пожилые люди с диабетом 2 типа имеют более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, сердечного приступа и инсульта по сравнению с более молодыми людьми с диабетом. У вас есть много способов контролировать свое кровяное давление и уровень холестерина, которые могут помочь вам снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Например, могут помочь физические упражнения, изменение диеты и лекарства. Если у вас высокое кровяное давление или уровень холестерина, обсудите варианты лечения с врачом. Симптомы диабета перед менопаузой Хотя у некоторых людей он может начаться раньше, Национальный институт детского здоровья и развития человека сообщает, что у среднестатистической женщины менопауза начинается в 51 год. Если вы живете с диабетом в возрасте 50 лет и у вас менопауза, вы должны знать, что уровень эстрогена снижается. Это может еще больше увеличить риск возникновения проблем с сердцем. У вас уже есть повышенный риск проблем с сердцем, если у вас диабет. Поэтому внимательно следите за своим артериальным давлением и уровнем холестерина. Люди с менопаузой и диабетом могут не испытывать типичных симптомов сердечных заболеваний, поэтому обращайте внимание на любые симптомы, которые могут указывать на проблемы с сердцем. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), они могут включать: боль в груди, которая может быть тупой или острой боль в горле, челюсти или шее боль в спине боль в желудке рвота или тошнота утомляемость чувство головокружения чувство нехватки воздуха отек суставов учащенное сердцебиение увеличение падений, которые привели к переломам бедра или плеча. Гипогликемия, или низкий уровень сахара в крови, является серьезным побочным эффектом некоторых лекарств от диабета. Риск гипогликемии увеличивается с возрастом, как показано в исследовании 2012 года. Это связано с тем, что по мере того, как вы становитесь старше, ваши почки перестают выводить лекарства от диабета из организма. Лекарства могут действовать дольше, чем положено, вызывая слишком низкое падение уровня сахара в крови. Прием различных лекарств, пропуск приемов пищи, заболевание почек или другие заболевания также увеличивают риск. Согласно Американской диабетической Ассоциации (ADA), симптомы гипогликемии включают: Стушение Гловокружение ДРЕМБА Blurred Vision HOTS Hunger TING Hunger . испытываете эпизоды гипогликемии, поговорите со своим врачом о дозировке вашего лекарства от диабета. Возможно, вам придется принять меньшую дозу. Стандартные уровни сахара в крови Если вы или ваш врач подозреваете, что у вас может быть диабет или преддиабет, вам может потребоваться проверить средний уровень сахара в крови за последние 3 месяца. Это делается с помощью теста A1C. CDC сообщает, что тест A1C измеряет процент эритроцитов в крови, которые содержат белок гемоглобин, присоединенный к глюкозе. У людей с высоким уровнем сахара в крови будет больше сахара, связанного с гемоглобином в крови. Таким образом, тест A1C может определить, находится ли уровень сахара в крови в пределах стандартного («нормального») диапазона. You can interpret the results as follows: Normal below 5.7% Prediabetes 5.7%–6.4% Diabetes 6.5 % или выше Однако люди старше 50 лет могут иметь дополнительные заболевания, которые могут увеличить риск гипогликемии. Ваш врач может захотеть контролировать уровень глюкозы натощак и перед сном, а также уровень A1C. Уровни глюкозы натощак измеряют после голодания не менее чем за 8 часов до теста. Уровень глюкозы перед сном измеряют перед сном. Эти измерения служат способом контроля за тем, как ваши лекарства и диета работают в течение дня, и нужно ли вам их корректировать. Согласно ADA, следующие рекомендации применяются к пожилым людям: Состояние здоровья A1C Цель Глюкоза насти СЛОВИНА 888888888888 гг. 7,5% 80–130 мг/дл 80–180 мг/дл сложный/промежуточный с множественными сопутствующими состояниями; могут иметь легкие или умеренные ограничения подвижности или когнитивных функций менее 8,0% 90–150 мг/дл 100–180 мг/дл очень сложное/плохое состояние здоровья с терминальной стадией хронического заболевания, значительным ограничением подвижности или когнитивными нарушениями А1С; решения о контроле уровня глюкозы должны быть основаны на предотвращении гипогликемии и симптоматической гипергликемии сложно. С возрастом ваши клетки становятся еще более устойчивыми к инсулину, что может привести к увеличению веса в области живота. Метаболизм также может замедляться с возрастом. Потеря веса невозможна, но для этого, скорее всего, потребуется больше усилий. Когда дело доходит до вашей диеты, вы можете решить резко сократить потребление рафинированных углеводов, которые перерабатываются в большей степени, чем другие углеводы. Вы захотите заменить их цельнозерновыми продуктами, фруктами и овощами. Ведение дневника питания также может помочь вам похудеть. Главное быть последовательным. Поговорите со своим врачом или диетологом о создании безопасного и эффективного плана похудения. Со временем повреждение нервов и проблемы с кровообращением, вызванные диабетом, могут привести к таким проблемам со стопами, как диабетические язвы стопы, как показано в исследовании 2015 года. Диабет также влияет на способность организма бороться с инфекциями. Как только язва образуется, она может серьезно инфицироваться. Если это не получит надлежащего лечения, это может привести к ампутации стопы или ноги. Когда вы становитесь старше, уход за ногами становится критически важным. Ноги должны быть чистыми, сухими и защищенными от травм. Обязательно наденьте удобную, хорошо сидящую обувь с удобными носками. Тщательно осмотрите стопы и пальцы ног и немедленно обратитесь к врачу, если заметите какие-либо красные пятна, язвы или волдыри. Чем дольше у вас диабет, тем выше риск повреждения нервов и боли, которые ADA определяет как диабетическую невропатию. Повреждение нервов может произойти в ваших руках и ногах, что называется периферической невропатией, или в нервах, которые контролируют органы в вашем теле, где это известно как вегетативная невропатия. Симптомы могут включать: чувствительность к прикосновению онемение, покалывание или жжение в руках или ногах потеря равновесия или координации мышечная слабость чрезмерное или пониженное потоотделение проблемы с мочевым пузырем, такие как неполное опорожнение мочевого пузыря или недержание мочи эректильная дисфункция проблемы с глотанием проблемы со зрением, такие как двоение в глазах из этих симптомов. Диабет может поразить вас с головы до ног. ADA говорит, что вы можете захотеть иметь команду специалистов, чтобы гарантировать, что ваше тело остается здоровым. Поговорите со своим лечащим врачом, чтобы узнать, могут ли они направить вас к любому из следующих специалистов: эндокринологу фармацевту сертифицированному преподавателю диабета медсестре-инструктору или практикующей медсестре по диабету глазному врачу, например офтальмолог или окулист ортопед или врач-педиатр зарегистрированный диетолог специалист в области психического здоровья, например, терапевт, психолог или психиатр стоматолог физиотерапевт кардиолог или кардиолог нефролог или почечный врач невролог или врач, специализирующийся на заболеваниях головного мозга и нервной системы По возможности запланируйте регулярные осмотры у специалистов Ваш врач рекомендует убедиться, что вы снижаете вероятность осложнений. Диабет 2 типа неизлечим, но с возрастом его можно контролировать с помощью лекарств и здорового образа жизни. Вот несколько шагов, которые необходимо предпринять, чтобы вести здоровый образ жизни с диабетом 2 типа после 50 лет: Принимайте лекарства в соответствии с указаниями врача. Одна из причин, по которой люди плохо контролируют свой диабет 2 типа, заключается в том, что они не могут принимать лекарства в соответствии с указаниями. Это может быть связано со стоимостью, побочными эффектами или просто с забвением. Поговорите со своим врачом, если что-то мешает вам принимать лекарства в соответствии с указаниями. Регулярно делайте физические упражнения. ADA рекомендует 30 минут аэробных упражнений средней и высокой интенсивности не менее 5 дней в неделю и силовые тренировки не менее двух раз в неделю. Избегайте сахара и обработанных пищевых продуктов с высоким содержанием углеводов. Постарайтесь уменьшить количество сахара и обработанных продуктов с высоким содержанием углеводов, которые вы едите. Сюда входят десерты, конфеты, сладкие напитки, упакованные закуски, белый хлеб, рис и макароны. Пейте много жидкости. Не допускайте обезвоживания в течение дня и часто пейте воду. Уменьшить стресс. Уменьшение стресса и расслабление играют большую роль в поддержании здоровья в старости. Не забудьте запланировать время для приятных занятий. Медитация, тай-чи, йога и массаж — вот некоторые эффективные методы снижения стресса. Поддерживайте умеренный вес. Спросите своего врача об умеренном диапазоне веса для вашего роста и возраста. Свяжитесь с диетологом, чтобы решить, что есть, а чего избегать. Они также могут дать вам советы по снижению веса. Проходите регулярные осмотры у лечащего врача. Регулярные осмотры помогут вашим врачам выявить незначительные проблемы со здоровьем до того, как они перерастут в серьезные. Вы не можете повернуть время вспять, но когда дело доходит до диабета 2 типа, у вас есть некоторый контроль над своим состоянием. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт