При бессоннице лицам пожилого и старческого возраста рекомендуют: Нарушения сна в пожилом и старческом возрасте. Клинические рекомендации по лечению | Михайлова Н.М.
Медсовет для врачей | Remedium.ru
14.12.2022
Тетрациклиновые зубы
Тетрациклины были разработаны в 1948 году как антибиотики широкого спектра действия, которые можно использовать для лечения распространенных инфекций у детей и взрослых. Одним из побочных эффектов этой группы веществ является их встраивание в ткани с образованием кальцинатов. Первое упоминание об…
Подробнее
09.12.2022
Онлайн-спецпроект «Вместе – против ОРВИ!»
Уважаемые коллеги! В холодное время года традиционно увеличивается заболеваемость респираторными инфекциями, поэтому нагрузка на врачей также возрастает. Чтобы помочь вам в разгар эпидемиологического сезона, мы подготовили онлайн-проект для медицинских специалистов «Вместе – против ОРВИ!»
Его цель…Подробнее
06.12.2022
Характеристика профиля личности и приверженность к терапии как факторы прогноза компенсации сахарного диабета 1-го типа у подростков
И.Л. Никитина, А.О. Плаксина, А.С. Пирожкова, И.А. Кельмансон; Национальный медицинский исследовательский центр имени В.А. Алмазова
Введение. Сахарный диабет 1-го типа (СД1) у детей и подростков занимает ведущее место в структуре хронических заболеваний детского возраста. Несмотря…
Подробнее
02.12.2022
Топическая антибактериальная терапия перфоративных отитов в пандемию COVID-19
С.
В. Рязанцев1, К.А. Балацкая1, И.В. Ткачук2, А.Е. Голованов2, П.В. Киреев2; 1Санкт-Петербургский научно-исследовательский институт уха, горла, носа и речи, 2 Военно-медицинская академия имени С.М. Кирова
Развивающаяся резистентность микроорганизмов к воздействию…
Подробнее
01.12.2022
Лекция: Нереспираторные осложнения COVID у детей
Представляем вашему вниманию лекцию для врачей-педиатров «Нереспираторные осложнения COVID у детей»
Подробнее
01.12.2022
Факторы риска развития асфиксии при рождении
Т.
Е. Таранушенко1,2, Н.А. Паршин1,2, А.А. Ваганов1,2, Т.В. Овчинникова2; 1 КрасГМУ им. проф. В.Ф. Войно-Ясенецкого, 2 КККЦОМД
Введение. Внутриутробная гипоксия и асфиксия при родах являются ведущими причинами младенческой смертности в структуре отдельных состояний, возникающих в перинатальном периоде….
Подробнее
29.11.2022
Алгоритмы диагностики и лечения хронического тонзиллита
Т.Ю. Владимирова1, Н.Ю. Леньшина2; 1 СамГМУ, 2 ООО «Призвание» (Самара)
Введение. Особенности течения хронического тонзиллита могут варьировать с учетом возраста пациента, его коморбидного статуса и тяжести заболевания. Одним из характерных проявлений заболевания являются местные признаки хронического.
..
Подробнее
28.11.2022
Обеспеченность витамином D и уровень провоспалительных цитокинов у новорожденных от матерей с эндокринными заболеваниями
Н.Е. Верисокина1,2, Л.Я. Климов1, И.Н. Захарова3, А.Л. Заплатников
Подробнее
24.
11.2022
Лекция: Траектория кашля
Представляем вашему вниманию лекцию для врачей-педиатров и оториноларингологов «Траектория кашля»
Подробнее
24.11.2022Местное лечение острого риносинусита в эпоху COVID-19
А.А. Кривопалов, С.В. Рязанцев, В.В. Туриева, А.Е. Голованов; Санкт-Петербургский научно-исследовательский институт уха, горла, носа и речи
Введение. Острый риносинусит занимает от 40 до 60 % заболеваемости в структуре лор-патологии. Возбудитель COVID-19 аналогично другим…
Подробнее
Загрузить еще
«Сестринское дело в гериатрии» Проблема пожилого пациента, не являющаяся приоритетной
«Сестринское дело в гериатрии» Проблема пожилого пациента, не являющаяся приоритетной
1 2 3 4 5 6 7 8 9 … 14 Байланысты:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 … 14 ©engime.org 2022 | Басты бет |
советов по борьбе с бессонницей в возрасте
Авторы редакторов WebMD
Отзыв Дэна Бреннана, доктора медицинских наук, 18 марта 2021 г.
В этой статье
- Что такое бессонница?
- Каких изменений во сне ожидать с возрастом
- Симптомы бессонницы
- Причины бессонницы
- Лечение бессонницы
Каждый человек время от времени испытывает беспокойную ночь, но проблемы с засыпанием или регулярным сном могут серьезно повлиять на ваше здоровье и благополучие. С возрастом это может стать еще большей проблемой. Бессонница является одним из наиболее распространенных нарушений сна у пожилых людей.
До 48% пожилых людей испытывают симптомы бессонницы.
Что такое бессонница?
Человек с бессонницей испытывает трудности с засыпанием и сном. Недостаток сна ночью может вызвать дневную сонливость и помешать вашей повседневной деятельности.
Какие изменения ожидаются во время сна с возрастом
С возрастом наш организм претерпевает множество изменений. Некоторые из этих изменений существенно влияют на качество сна и режим сна. Некоторые из наиболее распространенных проблем со сном с возрастом включают:
- Просыпаться рано утром
- Уставать рано вечером
- Многократно просыпаться посреди ночи
- Бессонница Что ж. Это связано с изменениями в гормонах. Например, у пожилых людей вырабатывается меньше гормона мелатонина. Это важно, потому что мелатонин регулирует наш сон. Когда у нас меньше этого гормона, мы тоже плохо спим.
С возрастом меняются и наши циклы сна. Типичный цикл сна делится на четыре стадии: две стадии «легкого» сна с небыстрым движением глаз (NREM), одна стадия «медленного» или «тяжелого» сна NREM и заключительная стадия быстрого сна с движением глаз.
REM) сон до того, как цикл начнется снова.Пожилые люди, как правило, испытывают меньше времени в стадии «медленной волны» NREM. Из-за этого они чаще просыпаются ночью, что в конечном итоге приводит к усталости на утро. Многие люди описывают это как чувство, что они никогда не получают достаточного отдыха, независимо от того, как сильно они стараются, оставляя их вялыми и вялыми в течение дня.
Симптомы бессонницы
Помимо того, что с возрастом мы становимся более чутко спящими, обычно хочется ложиться спать раньше вечером и просыпаться раньше утром. Вы также можете чувствовать потребность спать дольше ночью или вздремнуть в течение дня.
В большинстве случаев такие изменения сна являются нормальными и не указывают на проблемы со сном. Однако если вы регулярно испытываете какой-либо из следующих симптомов, возможно, у вас расстройство сна, такое как бессонница:
- Проблемы с засыпанием, даже если вы чувствуете усталость
- Проблемы с засыпанием после пробуждения
- Отсутствие чувства бодрости после ночного сна
- Чувство раздражительности или сонливости в течение дня
- Проблемы с бодрствованием, когда вы сидите на месте
- Имеют трудности с концентрацией внимания в течение дня
- Полагаются на снотворное или алкоголь, чтобы заснуть
- Имеют проблемы с контролем своих эмоций
Причины бессонницы
Многие факторы могут вызывать бессонницу у пожилых людей, в том числе:
- Нормальные изменения характера сна, возникающие с возрастом нарушения сна, такие как апноэ во сне или синдром беспокойных ног
- Другие состояния здоровья, такие как слабоумие, болезнь Альцгеймера, хронические боли, диабет или респираторные заболевания
- Психические заболевания, включая депрессию и тревогу
- Образ жизни, такой как дневной сон или отсутствие физической активности
- Кофеин или алкоголь при употреблении перед сном
- Курение, особенно перед сном
- Хронический стресс или стресс, который длится в течение длительного времени
Лечение бессонницы
One Первое, что может порекомендовать ваш врач, — это создать максимально благоприятную и спокойную обстановку в спальне.
В идеале в вашей спальне должно быть тихо, темно и температура не должна превышать 75 градусов по Фаренгейту (около 23 градусов по Цельсию).Вы должны использовать свою кровать только для сна. Старайтесь не смотреть в свой мобильный телефон, не работать, не играть в видеоигры и не смотреть телевизор в постели. Ваш врач может также порекомендовать следующее, чтобы помочь вам хорошо спать по ночам:
- Занимайтесь спортом и ешьте питательную пищу.
- Избегайте табака и кофеина.
- Практикуйтесь ложиться спать только тогда, когда вы устали. Лежать без сна в постели может быть вредно для хорошего ночного отдыха. Если вы лежите без сна в течение 20 минут, не чувствуя сонливости, вам следует встать и заняться чем-то в другой комнате, пока вы снова не почувствуете усталость.
- Старайтесь просыпаться в одно и то же время каждое утро и избегать дневного сна.
- Ведите дневник сна. Записывайте время сна и бодрствования, сколько времени требуется, чтобы заснуть каждую ночь, и другие важные закономерности. Основываясь на ваших записях в дневнике сна, врач может порекомендовать вам ограничивать время пребывания в постели каждую ночь, пока ваш сон не улучшится. Как только вы сможете спать не менее 90% времени, проведенного в постели, вы сможете начать ложиться спать раньше.
Если эти методы лечения неэффективны, ваш врач может рассмотреть возможность назначения снотворных.
Выбор подходящего лекарства от бессонницы для пожилых людей требует большого внимания и осторожности. Некоторые из этих лекарств могут привести к зависимости и риску синдрома отмены. Вы всегда должны поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства от бессонницы.
Советы по борьбе с бессонницей в пожилом возрасте
Авторы редакторов WebMD
Отзыв Дэна Бреннана, доктора медицинских наук, 18 марта 2021 г.
В этой статье
- Что такое бессонница?
- Каких изменений во сне ожидать с возрастом
- Симптомы бессонницы
- Причины бессонницы
- Лечение бессонницы
Каждый человек время от времени испытывает беспокойную ночь, но регулярные проблемы с засыпанием или сном могут серьезно повлиять на ваше здоровье и благополучие.
С возрастом это может стать еще большей проблемой. Бессонница является одним из наиболее распространенных нарушений сна у пожилых людей. До 48% пожилых людей испытывают симптомы бессонницы.Что такое бессонница?
Человек с бессонницей испытывает трудности с засыпанием и сном. Недостаток сна ночью может вызвать дневную сонливость и помешать вашей повседневной деятельности.
Какие изменения ожидаются во время сна с возрастом
С возрастом наш организм претерпевает множество изменений. Некоторые из этих изменений существенно влияют на качество сна и режим сна. Некоторые из наиболее распространенных проблем со сном с возрастом включают:
- Просыпаться рано утром
- Уставать рано вечером
- Многократно просыпаться посреди ночи
- Бессонница Что ж. Это связано с изменениями в гормонах. Например, у пожилых людей вырабатывается меньше гормона мелатонина. Это важно, потому что мелатонин регулирует наш сон. Когда у нас меньше этого гормона, мы тоже плохо спим.
С возрастом меняются и наши циклы сна. Типичный цикл сна делится на четыре стадии: две стадии «легкого» сна с небыстрым движением глаз (NREM), одна стадия «медленного» или «тяжелого» сна NREM и заключительная стадия быстрого сна с движением глаз. REM) сон до того, как цикл начнется снова.
Пожилые люди, как правило, испытывают меньше времени в стадии «медленной волны» NREM. Из-за этого они чаще просыпаются ночью, что в конечном итоге приводит к усталости на утро. Многие люди описывают это как чувство, что они никогда не получают достаточного отдыха, независимо от того, как сильно они стараются, оставляя их вялыми и вялыми в течение дня.
Симптомы бессонницы
Помимо того, что с возрастом мы становимся более чутко спящими, обычно хочется ложиться спать раньше вечером и просыпаться раньше утром. Вы также можете чувствовать потребность спать дольше ночью или вздремнуть в течение дня.
В большинстве случаев такие изменения сна являются нормальными и не указывают на проблемы со сном.
Однако если вы регулярно испытываете какой-либо из следующих симптомов, возможно, у вас расстройство сна, такое как бессонница:- Проблемы с засыпанием, даже если вы чувствуете усталость
- Проблемы с засыпанием после пробуждения
- Отсутствие чувства бодрости после ночного сна
- Чувство раздражительности или сонливости в течение дня
- Проблемы с бодрствованием, когда вы сидите на месте
- Имеют трудности с концентрацией внимания в течение дня
- Полагаются на снотворное или алкоголь, чтобы заснуть
- Имеют проблемы с контролем своих эмоций
Причины бессонницы
Многие факторы могут вызывать бессонницу у пожилых людей, в том числе:
- Нормальные изменения характера сна, возникающие с возрастом нарушения сна, такие как апноэ во сне или синдром беспокойных ног
- Другие состояния здоровья, такие как слабоумие, болезнь Альцгеймера, хронические боли, диабет или респираторные заболевания
- Психические заболевания, включая депрессию и тревогу
- Образ жизни, такой как дневной сон или отсутствие физической активности
- Кофеин или алкоголь при употреблении перед сном
- Курение, особенно перед сном
- Хронический стресс или стресс, который длится в течение длительного времени
Лечение бессонницы
One Первое, что может порекомендовать ваш врач, — это создать максимально благоприятную и спокойную обстановку в спальне.
В идеале в вашей спальне должно быть тихо, темно и температура не должна превышать 75 градусов по Фаренгейту (около 23 градусов по Цельсию).Вы должны использовать свою кровать только для сна. Старайтесь не смотреть в свой мобильный телефон, не работать, не играть в видеоигры и не смотреть телевизор в постели. Ваш врач может также порекомендовать следующее, чтобы помочь вам хорошо спать по ночам:
- Занимайтесь спортом и ешьте питательную пищу.
- Избегайте табака и кофеина.
- Практикуйтесь ложиться спать только тогда, когда вы устали. Лежать без сна в постели может быть вредно для хорошего ночного отдыха. Если вы лежите без сна в течение 20 минут, не чувствуя сонливости, вам следует встать и заняться чем-то в другой комнате, пока вы снова не почувствуете усталость.
- Старайтесь просыпаться в одно и то же время каждое утро и избегать дневного сна.
- Ведите дневник сна. Записывайте время сна и бодрствования, сколько времени требуется, чтобы заснуть каждую ночь, и другие важные закономерности.
REM) сон до того, как цикл начнется снова.
В идеале в вашей спальне должно быть тихо, темно и температура не должна превышать 75 градусов по Фаренгейту (около 23 градусов по Цельсию).
Основываясь на ваших записях в дневнике сна, врач может порекомендовать вам ограничивать время пребывания в постели каждую ночь, пока ваш сон не улучшится. Как только вы сможете спать не менее 90% времени, проведенного в постели, вы сможете начать ложиться спать раньше.
С возрастом это может стать еще большей проблемой. Бессонница является одним из наиболее распространенных нарушений сна у пожилых людей. До 48% пожилых людей испытывают симптомы бессонницы.
Однако если вы регулярно испытываете какой-либо из следующих симптомов, возможно, у вас расстройство сна, такое как бессонница:
В идеале в вашей спальне должно быть тихо, темно и температура не должна превышать 75 градусов по Фаренгейту (около 23 градусов по Цельсию).