Пожилой человек много спит почему: Почему старики много спят днем — Дом престарелых в Крыму | Адреса | Цены
Почему старики много спят днем — Дом престарелых в Крыму | Адреса | Цены
Сон – физиологическая потребность организма человека. Примерно 13 своей жизни мы тратим на сон. Необходимая продолжительность сна, по данным исследований, 7-8 часов. Однако эта цифра неоднозначна и на это влияет индивидуальные и генетические особенности организма.
Многие семьи замечают, что их пожилой родственник проводит много времени во сне. Причем, длительно спать он может не только в ночное время, но и в дневные часы. Это связано с тем, что с возрастом, потребность во сне повышается. Однако в некоторых случаях регулярный сон в дневное время может указывать на развитие серьезных патологий. Поговорим на эту тему подробней.
Зачем люди спят?
Для начала, давайте ответим на самый важный вопрос – зачем люди спят? Сон – это некое лекарство для организма, способствующее восстановлению жизненных сил и энергии. Во время сна налаживаются процессы метаболизма, оптимизируется работа головного мозга.
При недостатке сна ухудшается рабочая производительность организма, снижается умственная и физическая активность.
Ученые провели немало исследований, которые также показали, что вследствие длительного отсутствия сна у людей появляются серьезные расстройства психики, возникают галлюцинации и другие неблагоприятные симптомы. Животные, которые были взяты для опытов, при лишении сна на протяжении двух недель, погибали.
Сон нужен для восстановления организма. Однако не стоит думать, что слишком продолжительный сон также будет полезен для здоровья. Избыточный сон нарушает циркадные ритмы, приводит к вялости, быстрой утомляемости, спутанности сознания и прочим неблагоприятным признакам.
Проще говоря, спать нужно в меру. Взрослым молодым людям для восстановления жизненных сил достаточно 6-8 часов сна. Сон стариков может быть более продолжительным, до 10 часов, и это вполне нормально для их организма.
Дневнной сон
Многие старики спят в дневные часы, и это является признаком недосыпания в ночное время.
Нарушать здоровый сон в темное время суток могут разные факторы:
• боли, связанные с хроническими заболеваниями;
• частые позывы к мочеиспусканию в туалет;
• депрессивные состояния;
• зависимость от погодных условий;
• побочные эффекты от принимаемых лекарств;
• злоупотребление препаратов седативного действия;
• нарушения в организме гормонального характера;
• онкологические заболевания;
• курение, прием алкоголя.
Многие люди пожилого возраста адаптируются к таким условиям сна и ведут полноценный образ жизни. Другие же чрезмерно страдают от не высыпания, что негативно проявляется на их психологическом состоянии и самочувствии.
Решать проблему с недостатком сна или ухудшением его качества можно разными способами. Самые простые и безопасные методы: физическая активность днем, прогулки на свежем воздухе, качественное питание, положительные эмоции и занятия спортом.
Чрезмерная дневная сонливость
Если пожилой человек спит более 12-14 часов, а в дневные часы наблюдается сильная сонливость, есть вероятность развития гиперсомнии, способствующей к существенному увеличению продолжительности сна.
Симптомы гиперсомнии:
• постоянная вялость и сонливость в дневное время;
• снижение тонуса мышц;
• после пробуждения наблюдается спутанность сознания;
• могут быть зрительные или звуковые галлюцинации;
• бесконтрольные провалы в дремоту днем.
Гиперсомния не является самостоятельным заболеванием, а служит явным признаком развития патологических нейродегенеративных болезней, таких как идиопатический синдром паркинсонизма и сенильная деменция альцгеймеровского типа. Эти болезни очень опасны, поэтому медлить недопустимо, нужно, как можно раньше показать старика опытному врачу, который сможет установить правильный диагноз и назначить эффективное лечение.
Долгий сон днем, как признак предсмертного состояния
Иногда продолжительный сон в дневные часы может указывать на предсмертное состояние пожилого человека. В данном случае дремота является защитным механизмом перед смертью.
Определить вероятность летального исхода близкого человека можно по дополнительным симптомам: полный отказ от еды, затрудненное дыхание, появление синих пятен на коже, руки и ноги становятся холодным на ощупь.
Эти признаки явно указывают на угасание человеческой жизни. Помочь старику в такой ситуации, к сожалению, уже невозможно. Единственное, что могут сделать близкие – это быть рядом, чтобы перед смертью, пожилой человек может почувствовать любовь и заботу родных людей.
Заботьтесь о своих пожилых родственниках. Дарите им свое тепло, старайтесь делать все возможное, чтобы последние дни своей жизни они провели в хорошем настроении, зная, что их любят и ценят. Если у вас совсем нет свободного времени на уход и заботу за пожилым родственником, воспользуйтесь помощью квалифицированного персонала, обеспечивающего комфорт и правильный уход за престарелыми постояльцами в частном пансионате «Долголетие».
Терапевт рассказала, почему дневной сон может стать предвестником инсульта – Москва 24, 07.12.2021
07 декабря 2021, 16:19
Общество
Фото: depositphotos/gstockstudio
Врач-терапевт Надежда Чернышова рассказала Москве 24, что дневной сон может быть опасен для пожилых людей.
По ее словам, чрезмерная сонливость в дневные часы может стать предвестником инсульта.
7 декабря отмечается День любителей поспать.
Специалист советует обратиться к неврологу, если у пожилого человека появилась внезапная дневная сонливость, особенно в сочетании с ночной бессонницей. Врач поможет выяснить, нет ли у пациента проблем с мозговым кровообращением.
Есть наблюдение, что, если человек стал чаще спать днем, это может быть предвестником инсульта. То есть при нарушении мозгового кровообращения человек часто или внезапно засыпает в середине дня из-за нехватки кислорода.
врач-терапевт
Кроме того, дневная сонливость бывает часто при обструктивном апноэ сна, говорит терапевт. В этом случае, по словам Чернышовой, во время сна у человека возникают паузы в дыхании, иногда они могут длиться целую минуту. Чтобы решить эту проблему, эксперт советует обратиться за медицинской помощью.
«Человек храпит-храпит, а потом вдруг замирает – не дышит, а потом снова начинает дышать.
В этом случае его мозг не получает достаточного количества кислорода. Если таких эпизодов за ночь много, то человек не чувствует облегчения от сна, хотя вроде бы он спал и храпел всю ночь. Эти люди часто засыпают днем при любой возможности», – объясняет эксперт.
Тем не менее иногда дневной сон может быть полезен. Он помогает организму быстрее восстановиться во время и после болезни или травм, а также помогает улучшить самочувствие пожилых людей, говорит терапевт. Но здесь важно знать меру.
Слишком продолжительный дневной сон сбивает режим и приводит к бессоннице. Нужно отследить у себя, нет ли связи, что человек днем отдохнул, поспал, а потом до утра не может уснуть. Сбой такого режима сна не полезен. Если возникла потребность, днем нужно спать не более двух часов.
Надежда Чернышова
врач-терапевт
«Во сне все процессы регенерации, восстановления, выздоровления улучшаются. Организм использует период сна для того, чтобы починить все повреждения и подготовиться к следующим нагрузкам.
Но это не значит, что если ночью проспал 8 часов, то нужно спать еще и днем. Это не принесет большой пользы», – говорит Чернышова.
Ранее ученые выяснили, что сон в неправильной позе может навредить здоровью. По словам специалистов, сон в позе эмбриона особенно опасен для тех, у кого есть проблемы с позвоночником. Людям с заболеваниями сердца не следует спать на левом боку в связи с тем, что сердце испытывает нагрузку от сдавливания органов, добавили эксперты.
Медведева Светлана
общество медицина эксклюзив
Ещё больше новостей – в телеграм-канале «Москва 24». Подписывайтесь!
Новости СМИ2
Почему некоторые пожилые люди так много спят?
Опубликовано 23 октября 2020 г. в Senior Health
В зависимости от возрастных групп Healthline рекомендует разное количество сна. Подразумевается общее правило: количество необходимых часов уменьшается по мере взросления, начиная с 12-15 часов для новорожденных и уменьшаясь до 7-8 часов для взрослых старше 65 лет.
Однако с возрастом то, как мы спим, меняется. , а когда мы достигнем преклонных лет, мы можем проводить в своих кроватях больше часов, чем обычно.
Это происходит по множеству причин. Важно понимать, что это может случиться с любым пожилым человеком, независимо от того, насколько активным он был раньше. Итак, давайте рассмотрим некоторые потенциальные триггеры чрезмерного сна у пожилых людей и посмотрим, сможем ли мы предложить эффективные решения.
Потеря сна ночью
Качество нашего сна меняется с возрастом. Пожилые люди спят чутко и часто просыпаются ночью, потому что им нужно сходить в туалет или почувствовать боль в суставах. Из-за этого они чувствуют, что им нужно компенсировать потерянные часы, оставаясь в постели дольше или ежедневно вздремнув. Это считается нормальным. Однако, когда время, проведенное в постели, больше времени, проведенного в бодрствовании, это становится проблемой.
Состояние здоровья
Изменения характера сна от детского до пожилого возраста включают не только изменения циркадных ритмов.
Помимо естественного течения жизни, многие заболевания, которые обычно развиваются у пожилых людей, могут влиять на продолжительность и качество их сна. Они могут включать боль в спине, сердечные заболевания, высокое кровяное давление, а также некоторые проблемы и состояния психического здоровья, такие как деменция, депрессия и различные нарушения сна. Депрессия, например, может вызвать чрезмерную сонливость, а деменция может вызвать лишение сна. Как правило, лишенные сна люди пытаются компенсировать недостаток сна дневным сном.
Побочные эффекты лекарств
Применение лекарств связано с дегенеративными изменениями и различными заболеваниями. Исследование, изучающее тенденции полипрагмазии у пожилых людей, пришло к выводу, что более 40% пожилых людей используют несколько лекарственных препаратов и что более чем в половине анкет были указаны противопоказанные комбинации препаратов. Все лекарства имеют побочные эффекты, и когда люди принимают их в большем количестве, они могут взаимодействовать таким образом, что эти эффекты усиливаются или изменяются.
Безрецептурные и отпускаемые по рецепту лекарства, которые часто принимают пожилые люди, такие как лекарства от хронической боли, высокого кровяного давления и беспокойства, часто могут вызывать чрезмерную сонливость.
Скука
С возрастом многое меняется, в том числе мобильность, социальные взаимодействия и привычки. Возможности для занятий, прогулок и хобби могут стать ограниченными. Многие люди после выхода на пенсию часто теряются в скуке и апатии. Вдобавок ко всему, некоторые состояния здоровья, такие как плохое зрение, могут даже повлиять на обычные «дружественные для пожилых людей» занятия, такие как чтение или разгадывание головоломок. Не имея расписания или поводов для волнения, многие пожилые люди вырабатывают привычку вздремнуть большую часть дня.
Но скука и апатия определенно то, что можно победить. Здоровый, позитивный образ жизни, полный обогащающих занятий, доступен как пожилым людям, так и молодым. Быть частью сообщества и участвовать в организованных мероприятиях поможет пожилым людям поддерживать социальную жизнь, оставаться активными и использовать свое время, чтобы делать все то, что делает их счастливыми.
Правильный сон
Хотя сон полезен для здоровья и восстанавливает силы, особенно для пожилых людей, он все же не должен занимать большую часть их дня. Очень важно найти правильный баланс между отдыхом и бодрствованием. Это, конечно, легче, когда вы знаете основную причину чрезмерной сонливости. В зависимости от потенциальных причин, которые мы описали, вот некоторые изменения, которые могут способствовать улучшению качества сна:
- Оставаться активным : Количество и интенсивность физической активности пожилых людей зависит от состояния их здоровья и способностей. Мероприятия могут включать регулярные прогулки, легкую аэробику или бег трусцой, пилатес или упражнения, рекомендованные физиотерапевтом.
- Быть общительным : Изоляция часто приводит к скуке и депрессии. Пожилые люди должны поддерживать контакт с членами своей семьи и общаться со сверстниками. Присоединение к группе, такой как читательский клуб или любительский театр, может быть интересным занятием.
- Проверка использования лекарств : Попросите врача проверить все прописанные и безрецептурные лекарства, используемые при хронических заболеваниях, чтобы увидеть, как они могут взаимодействовать друг с другом. Возможно, некоторые альтернативы могли бы предотвратить чрезмерную сонливость, будучи столь же эффективными при лечении заболеваний.
- Терапия : Беседы с психологом или психиатром могут помочь в лечении депрессии, которая часто является причиной сильной усталости и дневной сонливости у пожилых людей.
- График отхода ко сну : Поддержание регулярного режима сна и графика отхода ко сну — один из лучших способов улучшить качество сна и получить необходимое количество часов сна.
Принять изменения и научиться жить с ними очень сложно, независимо от возраста. Для пожилых людей многое другое – в плане здоровья, в социальном, профессиональном и психологическом плане. По мере старения нам необходимо принимать эти изменения, в то же время прилагая все усилия для поддержания счастливой и полноценной жизни.
Забота о нашем физическом, эмоциональном и психическом здоровье — это процесс на всю жизнь, и он не прекращается ни в каком возрасте. Сон является важной частью этого процесса.
Правильный сон определяется не только количеством часов, проведенных в постели, но и его качеством, а чрезмерная сонливость может быть поводом для беспокойства.
Если вы заметили, что вам нужно работать над другими аспектами своей жизни помимо сна, возможно, включая план помощи по дому, свяжитесь с нами в Landmark Senior Living. Мы предлагаем помощь в проживании и уходе за памятью и можем помочь вашему близкому во всем, что ему нужно, от простых повседневных задач до более всесторонней помощи.
Причины проблем со сном у пожилых людей
Автор: WebMD Editorial Contributors
В этой статье
- Что вызывает проблемы со сном с возрастом?
- Вы высыпаетесь?
Ваш сон отличается от того, каким он был в молодости? Это случается со многими людьми.
Почти половина мужчин и женщин старше 65 лет говорят, что у них хотя бы одна проблема со сном. С возрастом у многих людей возникает бессонница или другие нарушения сна.
Действительно, когда мы становимся старше, наш режим сна меняется. В целом пожилые люди меньше спят, чаще просыпаются и снова засыпают и проводят меньше времени в глубоком сне или сновидениях, чем молодые люди.
Но в любом возрасте для здоровья нужен качественный отдых.
Что вызывает проблемы со сном с возрастом?
Вот некоторые распространенные причины:
Неправильный сон: Если вы не соблюдаете четкий график отхода ко сну и пробуждения, это может повлиять на внутренние часы вашего тела и еще больше затруднить хороший сон. Также в любом возрасте это минус, если вы пьете алкоголь перед сном, слишком много спите или остаетесь в постели, когда не спите.
Лекарства: Некоторые лекарства затрудняют засыпание или сон или даже стимулируют бодрствование.
Если вы думаете, что это может быть правдой для вас, попросите своего врача проверить.
Беспокойство, стресс или горе. Старение приносит много изменений в жизни. Некоторые положительные. Другим действительно тяжело. Когда вы теряете кого-то, кого любите, переезжаете из семейного дома или страдаете заболеванием, которое меняет вашу жизнь, это может вызвать стресс, который может нарушать ваш сон.
Если подобные изменения коснутся вас или стареющего близкого человека, поговорите со своим врачом или консультантом. Это может помочь успокоить ваш разум, чтобы вы могли лучше спать.
Нарушения сна: Помимо бессонницы, к ним относятся апноэ, синдром беспокойных ног, расстройство периодических движений конечностей и расстройство поведения в фазе быстрого сна. Ваш врач может увидеть, есть ли у вас одно из этих состояний.
Слишком много времени простоя. Многие люди остаются активными даже в свои золотые годы. Но если ваши дни слишком праздные, вам может быть труднее хорошо выспаться.