Поливитамины для женщин после 60 лет название: как правильно подобрать витамины родителям

7,79 €

9 Товары

Лучшие предложения в начале По наибольшей скидке Цена по возрастанию Цена по убыванию Название А — Я Название Я — А

Products found 9 of 9

11 поливитаминов для женского здоровья, которые стоит попробовать в 2022 году

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Женщинам часто не хватает жизненно важных питательных веществ, таких как витамин D и кальций. Хотя увеличение потребления определенных продуктов может помочь в этом, поливитамины — еще один способ убедиться, что вы получаете надлежащие питательные вещества.

Ниже приведены 11 лучших поливитаминов для женщин, а также советы диетолога о том, на что обращать внимание.

• Лучшая подписка: Care/of The Foundation Multivitamin + Iron
• Лучший продукт для женщин от 20 лет: Ritual Essentials for Women 18+
• Лучший продукт для женщин старше 40 лет: Vitamin Organic Gardens of Lifes for mykind Women 40 Plus
• Лучший продукт для женщин старше 50 лет: Thorne Women’s Multi 50+
• Лучший продукт для женщин старше 60 лет: MegaFood Multi for Women 55+
• Лучший жевательный мармелад: OLLY 9 The Perfect Women’s Multi0012
• Лучшее безглютеновое: Garden of Life Vitamin Code Women
• Лучшее с железом: Optimum Nutrition Opti-Women
• Лучшее пренатальное поливитаминное: FullWell Prenatal Multivitamin
9 Лучшее для чувствительного желудка One Daily Every Woman’s Multi
• Самый доступный по цене: Nature Made Multi for Her

Пол и гендер существуют в спектре. В этой статье термин «женщины» используется для обозначения пола человека, назначенного при рождении.

В то время как многие женщины могут удовлетворить свои потребности в питательных веществах только за счет диеты, некоторым может помочь прием поливитаминов.

Например, врачи часто рекомендуют беременным или кормящим женщинам принимать поливитамины, поскольку дефицит питательных веществ, возникающий в критические периоды роста и развития, может вызвать тяжелые и необратимые осложнения как у роженицы, так и у ребенка (1, 2, 3, 4).

Кроме того, исследования показали, что обычное потребление беременными женщинами некоторых питательных веществ — железа, докозагексаеновой кислоты (ДГК), фолиевой кислоты и витамина D — не соответствует их потребностям (1, 2, 3).

Люди, соблюдающие диеты, ограничивающие некоторые продукты, например веганы или люди с пищевой аллергией, также могут получить пользу от приема поливитаминов, чтобы восполнить недостающие питательные вещества.

Поливитамины могут помочь восполнить любой из этих потенциальных пробелов в питательных веществах (5).

Тем не менее, не всем нужны поливитамины, так как некоторые люди получают много питательных веществ только с пищей.

Мы выбрали лучшие поливитамины для женщин на основе следующих критериев, которые мы считаем важными показателями безопасности, качества и прозрачности:

• Качество питательных веществ: Мы искали продукты, в которых используются хорошо усваиваемые формы питательных веществ.
• Состав: Мы включили продукты, изготовленные из качественных ингредиентов и не содержащие искусственных добавок. Мы также уделили пристальное внимание типам и количествам питательных веществ, содержащихся в каждом продукте.
• Проблемы со здоровьем: Мы искали продукты, отвечающие самым разным потребностям.
• Проверка: Все поливитамины в нашем списке прошли проверку на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию.

Почему вы должны доверять нам

Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен, чтобы убедиться, что он соответствует стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:

• соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
• производится на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP), установленных FDA
• производится компанией, заслуживающей доверия с медицинской точки зрения, которая следует этическим, юридическим и отраслевым стандартам.

  Общие диапазоны цен указаны ниже со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.

  Как правило, цены варьируются от 0,31 до 1,80 долл. США за порцию или 13,9 долл. США.9–53,99 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

  Обратите внимание, что размер порции обычно составляет 1–2 капсулы в день, хотя для одного продукта рекомендуется 8 капсул в день.

  Руководство по ценам

  • $ = до 0,50 долл. США за порцию
  • $$ = 0,50–1,25 долл. Основы Мультивитамины + Железо
    • Цена: $$
    • Возрастная группа: 18+
    • Тип: Таблетки
    • Дозировка: 2 таблетки ежедневно
    • Витамины и шахты: . магний, калий, диоксид кремния, бор, смешанные токоферолы и витамины A, C, D, E, B6, B12 и K2

    Care/of The Foundation Multivitamin + Iron — это высококачественный поливитамин, который компания автоматически отправляет вам. дверь каждый месяц.

    Мультивитамины поставляются в удобных ежедневных упаковках. Он содержит менее 100% дневной нормы (DV) нескольких питательных веществ, потому что он предназначен для заполнения пробелов в питательных веществах в вашем рационе, а не для того, чтобы служить единственным источником этих питательных веществ.

    Однако содержание витамина B12, витамина D3 и фолиевой кислоты составляет 100 % или более от DV, так как рацион женщин часто содержит мало этих питательных веществ (1, 2, 3, 6).

    Этот поливитамин содержит железо, которое важно для людей с менструацией. Однако Care/of также предлагает версию The Foundation без железа.

    Продукция Care/of протестирована третьей стороной и соответствует стандартам, установленным NSF International.

    Подробнее о том, как работает Care/of, читайте в нашем экспертном обзоре.

    PROS

    • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВОВАТЕЛЬНЫЙ
    • Без глютена
    • без GMO
    • Версия без железа, доступная для женщин в постменопаузе

    Конси. at Care/of

    Лучшее для женщин от 20 лет

    Ритуал, необходимый для женщин 18+

    • Цена: $$
    • Возрастная группа: 18–49
    • Тип: Капсулы
    • Dosage: 2 капсулы ежедневно
    • 101010 : 2 Capsules
    • 10101010 10. фолиевая кислота, железо, магний, бор, омега-3 ДГК и витамины D3, E, B12 и K1

    Этот поливитамин по подписке содержит питательные вещества, которых многие женщины в возрасте 20 лет часто не получают в достаточном количестве, включая витамин D, фолиевая кислота и омега-3 ДГК (7, 8, 9).

    Омега-3 ДГК связана со здоровьем глаз, сердца и мозга. Хотя он обычно содержится в рыбе, Ritual получает его из микроводорослей, что означает, что он подходит для веганов (10).

    Клиническое исследование показало улучшение уровня витамина D и ДГК у 105 здоровых женщин в возрасте от 21 до 40 лет, принимавших этот продукт в течение 12 недель. Однако несколько авторов были наняты Ritual, и Ritual помог финансировать исследование (11).

    В этом поливитамине отсутствуют витамины С, витамины группы В, селен и кальций. Тем не менее, он содержит витамин D, магний и витамин K2, которые могут помочь улучшить усвоение кальция из вашего рациона (12).

    Узнайте больше о Ritual в нашем всестороннем обзоре.

    PROS

    • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВОВАЯ
    • содержит омега-3 DHA
    • VEGAN
    • Свободный от глютена и основных аллергенов

    CONS

    • Потенциальные конфликты интереса. и минералов, чем другие добавки

    Купить сейчас в Ritual

    Лучше всего для женщин старше 40 лет

    Garden of Life mykind Organics Витамины для женщин 40 Plus

    • Price: $
    • Age group: 40+
    • Type: tablets
    • Dosage: 2 tablets daily
    • Vitamins and minerals: thiamine, riboflavin, niacin, folate, biotin , пантотеновая кислота, йод, цинк, селен, марганец, хром и витамины A, C, D, E, K, B6 и B12. от Garden of Life — отличный вариант для женщин от 40 лет и старше.

      Этот продукт сертифицирован USDA Organic, а ингредиенты получены из цельных продуктов, не подтверждены ГМО и сертифицированы как веганские.

      Просто имейте в виду, что добавка не содержит железа, поэтому тем, у кого менструация, может потребоваться отдельная добавка железа.

      Продукция Garden of Life тестируется третьей стороной, хотя название тестирующей организации не разглашается.

      Pros

      • стороннее тестирование
      • без железа
      • Сертифицированные органические
      • без проверки GMO
      • Сертифицированный веган
      • Без глютена

      CONS

      • содержит высокое количество некоторых питательных веществ
      • Содержит пропритральные смеси

      Shop Now Ate Amazon

      9008

      888888 888 8888888 лучшие для женщин.

      Thorne Women’s Multi 50+

      • Цена: $$$
      • Возрастная группа: 50+
      • Тип: капсул
      • Дозировка: 9001 6 капсул в день
      • Витамины и минералы: тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, холин, кальций, йод, магний, цинк, селен, марганец, хром, бор, лютеин и витамины А, С , D, E, B6 и B12

      После менопаузы женщинам требуется меньше железа, но больше кальция и витамина B6 (13, 14).

      Этот поливитамин для женщин старше 50 лет разработан для удовлетворения этих меняющихся потребностей с помощью хорошо усваиваемых форм витаминов D, B12 и B6.

      Он также содержит лютеин, антиоксидант, который играет важную роль в поддержании здоровья глаз (15).

      Компания Thorne Research производит свою продукцию на сторонних сертифицированных предприятиях и получила рейтинг «А» от Ассоциации терапевтических товаров. Добавки бренда также сертифицированы NSF для спорта.

      Плюсы

      • Проверено третьей стороной
      • Без железа
      • Содержит лютеин
      • Без глютена

      Минусы

      • expensive
      • recommended dose of 6 capsules per day
      • not suitable for vegans or vegetarians

      Shop now at Amazon

      Best for women over 60

      MegaFood Multi for Women 55+

      • Price: $
      • Возрастная группа: 55+
      • Тип: таблетки
      • Дозировка: 2 таблетки в день
      • Витамины и минералы: тиамин, рибофлавин, пантолиновая кислота, никотиновая кислота, никотиновая кислота, ниацин, фолат, биотин селен, медь, марганец, хром, молибден, экстракт листьев зеленого чая и витамины A, C, D3, E, K, B6 и B12

      Технически разработанный для женщин старше 55 лет, этот поливитамин от MegaFood является лучшим выбором для женщин старше 60 лет, поскольку он разработан для поддержки здорового старения после менопаузы.

      Этот комплексный поливитамин содержит ингредиенты, полученные из цельных пищевых ингредиентов. Он также не содержит железа (16).

      Просто имейте в виду, что, хотя добавки MegaFood проверяются на гербициды и пестициды, они не проверяются третьей стороной на чистоту или точность.

      PROS

      • Третий третий участник, испытанные на гербициды и пестициды
      • Сертифицированные глютена, молочные продукты и без сои
      • вегетарианские

      Cons

      • Not

      . проверено третьей стороной на чистоту и точность

      • содержит большое количество некоторых питательных веществ

      Купить прямо сейчас в MegaFood

      Лучшая жевательная резинка

      OLLY The Perfect Women’s Multi

      • Цена: $
      • Возрастная группа: 18+
      • Тип: полисов
      • Дозировка: 2 Gummies Daily
      • Витамины и минералы: тиамин, рибофлавин, ниакин, флалиция, биотонная, стойковая килоцик, кисюй, кисюй, фигуруйный, кипящий, фигуруйный, фигуруйный, фигуруйный, фигуруйный, фигуруйный фосфор, йод, цинк, селен, хром, бор и витамины A, C, D, E, B6 и B12

      Если вы не любите глотать капсулы или таблетки, этот жевательный витамин может стать более легкой альтернативой.

      Он содержит несколько питательных веществ, в том числе витамины группы В, витамин D и кальций. А поскольку он не содержит железа, он подходит для женщин в постменопаузе (16).

      Также в состав входит биотин, благотворно влияющий на кожу. Однако исследования по этому вопросу неоднозначны (17, 18, 19).

      Этот продукт протестирован независимой организацией NSF International.

      PROS

      • ТЕРЕВАЯ ОТДЕЛЕНИЯ
      • Без глютена
      • Проще взять
      • Подходит для женщин в постменопаузе
      • . Естественно аромат и цветные

    • МОЙ.смешанные отзывы о вкусе и запахе
    • содержит 2 грамма добавленного сахара на порцию
    • не подходит для веганов и вегетарианцев

    Купить прямо сейчас на Amazon

    Best Без глютена

    Garden of Life Vitamin Code Women

  • 0 Price:

    $$$
  • Age group: 18–49
  • Type: capsules
  • Dosage: 4 capsules daily
  • Vitamins and minerals: thiamine, riboflavin, niacin, folate, biotin, пантотеновая кислота, железо, йод, цинк, селен, марганец, хром, молибден и витамины A, C, D, E, K, B6 и B12

  Этот поливитамин сертифицирован как не содержащий глютена, поэтому это хороший выбор, если у вас глютеновая болезнь или другое заболевание, связанное с глютеном.

  Содержит живые пробиотики и ферменты, а также кальций, магний, цинк и комплекс витаминов A, C, D3, E и B.

  Он также содержит некоторые запатентованные смеси, что означает, что количество каждого ингредиента не указано. Поэтому, если вы чувствительны к любому из ингредиентов смеси, лучше избегать этого продукта.

  Этот продукт производится на предприятиях, соответствующих требованиям CGMP, и тестируется третьей стороной, хотя название испытательной организации не разглашается.

  Pros

  • Сторонние сертифицированные и протестированные
  • Сертифицированные без глютена
  • Проверка без GMO
  • Вегетарианец
  • Ингредиенты
  . по 4 капсулы в день

Shop Now на Amazon

Best с железом

Оптимальный питание Opti-Women

• Цена: $
• Возраст: 18–49
9009 Тип: Capsuls 9009 1111111111111111111111111111t 2 капсулы в день
• Витамины и минералы: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, железо, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден и витамины А, С, D, E, K, B6 и B12

Этот продукт разработан для поддержки активных женщин за счет включения фолиевой кислоты, железа и витамина D (20, 21, 22).

Он также тестируется и обрабатывается третьей стороной на предприятии, совместимом с CGMP.

Поскольку этот поливитамин содержит высокие дозы нескольких питательных веществ, в зависимости от ваших потребностей может быть достаточно принимать всего 1 капсулу в день.

Кроме того, хотя капсулы одобрены Вегетарианским обществом, компания не раскрывает, получены ли сами питательные вещества из растительных или животных источников.

Наконец, поскольку продукт содержит несколько трав, он потенциально может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.

Pros

• third-party tested
• vegan-friendly
• contains 100% of the DV for iron

Cons

• contains high doses of some nutrients

Shop now at Amazon

Best prenatal multivitamin

Мультивитамины для беременных FullWell

• Цена: $$$
• Возрастная группа: 18+
• Тип: Капсулы
• Дозировка: 8 Капсулы ежедневно
• Витамины и минералы: тиаман, рибофлавин, ниакин, фолат, биотин, ацил, ацил, ацил, ацилайн йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, калий и витамины A, C, D, E, B6, B12 и K2

Этот витамин для беременных разработан зарегистрированным диетологом и экспертом по питанию для беременных разработан для обеспечения питательных веществ, необходимых для поддержания здоровой беременности (23).

В дополнение к таким питательным веществам, как фолиевая кислота и кальций, добавка содержит холин, важное питательное вещество, важное для развития плода и правильного функционирования плаценты (24).

Согласно веб-сайту компании, FullWell не включал омега-3 ДГК из-за опасений, что ДГК может быть не столь эффективной в сочетании с поливитаминами.

Однако, поскольку адекватное количество ДГК важно во время беременности, рекомендуется обсудить прием добавки ДГК со своим врачом (23).

Пренатальные мультивитамины FullWell протестированы третьей стороной, хотя название тестирующей организации не разглашается.

PROS

• ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
• , разработанные зарегистрированным диетологом
• содержит холин

CONS

• Дорогие
• Рекомендованные DOSE из 8 капсул на день
• не содержат DHA

Лучшее средство для чувствительного желудка

New Chapter One Daily Every Woman’s Multi

• Price: $$
• Age group: 18–49
• Type: tablets
• Dosage: 1 tablet daily
• Vitamins and minerals: thiamine, riboflavin, niacin, folate , пантотеновая кислота, кальций, железо, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден и витамины A, C, D3, E, K, B6 и B12

Этот поливитамин содержит пробиотики и ферментированные питательные вещества , который, по утверждению компании, легче переносится желудком.

Он также изготовлен из сертифицированных органических овощей и трав и не содержит синтетических наполнителей или животного желатина.

Эта добавка включает в себя некоторые запатентованные смеси, поэтому обязательно просмотрите этикетку на наличие ингредиентов, к которым вы чувствительны или которые могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете.

New Chapter является сертифицированной корпорацией B, а ее продукция сертифицирована NSF.

Pros

• проверено третьей стороной
• разработано для легкого усвоения
• Вегетарианец

CONS

• содержит фирменные смеси
• . Не подходящие для Vegans

Shop Amains

Nature Made Multi for Her

• Цена: $
• Возрастная группа: 18–49
• Тип: таблетки

9 Возраст:

• 0011 1 таблетка в день
• Витамины и минералы: тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, железо, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден и витамины А, С , D3, E, K, B6 и B12

Этот поливитамин дешевле, чем многие другие на рынке, но по-прежнему содержит 23 питательных вещества, важных для женского здоровья.

Примечательно, что он содержит 100% суточной нормы железа в форме фумарата железа с высокой усвояемостью, что делает его отличным вариантом для женщин во время менструации (25).

Это также проверено и проверено третьей стороной Фармакопеей США (USP).

Pros

• ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
• Доступный
• Без глютена
• Вегетарианец

CONS

• Содержит высокое значение некоторых питательных веществ
• Не подходит для VEGANS
9003 9003
. быстрый взгляд на сравнение наших лучших вариантов:
• 1 1 Таблетка
7 7 7 791 да
• 73

	Диапазон цен	Dose	Best for	Contains iron	Third-party tested	Vegan
Care/of The Foundation Multivitamin + Iron	$$	2 tablets	those interested in daily vitamin packs			Беременность и кормление грудью0792
Garden of Life mykind Organics Vitamins for Women 40 Plus	$	2 tablets	women over 40 following a vegan lifestyle	no	yes	yes
Garden of Life Vitamin Code Women	$$$	4 капсулы	ингредиенты на основе цельных продуктов	да	да	нет
MegaFood Multi for Women 55+ 7 97	Женщины старше 55 лет, которые предпочитают ингредиенты на основе целых продуктов	NO	NO	NO
Nature Made Multi для ее	$	Nature Made Multi для ее	$	Nature Made Multi для	$		2			. да	нет
New Chapter One Daily Every Woman’s Multi	$$	1 таблетка	чувствительный желудок	да	OLLY The Perfect Women’s Multi	$	2 gummies	those who prefer gummy vitamins	no	yes	no
Optimum Nutrition Opti-Women	$	2 capsules	athletes	да	да	да
Ritual Essential for Women 18+	$$	2 капсулы	женщины в возрасте 20 лет со сбалансированным питанием	yes	yes	yes
Thorne Women’s Multi 50+	$$$	6 capsules	women 50 and over	no	yes	no

With so доступно много поливитаминов, решение о выборе продукта может показаться ошеломляющим. Вот несколько факторов, которые следует учитывать:

• Возраст и стадия жизни: Существуют поливитамины, разработанные специально для разных возрастных групп, поскольку потребности в питательных веществах меняются с возрастом. Точно так же беременным или кормящим женщинам следует выбирать продукт, специально разработанный для удовлетворения дородовых или послеродовых потребностей.
• Диетические ограничения или аллергии: Обязательно внимательно читайте этикетки с ингредиентами, если у вас есть пищевая аллергия или диетические ограничения.
• Количество питательных веществ: Как правило, лучше избегать продуктов, содержащих очень высокие дозы любых питательных веществ, если их вам не порекомендовал медицинский работник.
• Количество таблеток: Если вам трудно помнить о приеме витаминов, выберите продукт, который нужно принимать один раз в день. Кроме того, если вам не нравится глотать таблетки, рассмотрите вместо этого жевательные или жевательные таблетки.
• Бюджет: Обязательно учитывайте цену за порцию при определении того, соответствует ли добавка вашему бюджету.
• Качество: Выбирайте продукты, протестированные независимыми организациями, такими как USP, NSF International и ConsumerLab.

Прежде чем начать принимать какие-либо новые добавки, мы рекомендуем проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения. Не всем нужно принимать поливитамины, и ваш врач может вместо этого порекомендовать витамин с одним питательным веществом.

Действительно ли работают поливитамины для женщин?

Мультивитамины могут помочь некоторым людям удовлетворить потребности в питательных веществах. Тем не менее, это также может увеличить потребление питательных веществ сверх того, что считается безопасным (26).

С точки зрения улучшения общего состояния здоровья и предотвращения хронических заболеваний поливитамины могут играть определенную роль, хотя необходимы дополнительные исследования (27, 28).

Кроме того, исследования показали, что здоровые люди чаще регулярно принимают поливитамины, чем те, у кого дефицит питательных веществ. По этой причине исследования о том, могут ли поливитамины улучшить результаты для здоровья, неубедительны (26).

Тем не менее, врач может порекомендовать вам его, чтобы восполнить пробелы в питательных веществах в вашем рационе.

Полезно ли каждый день принимать поливитамины?

Исследования показали, что ежедневный прием поливитаминов может помочь некоторым людям удовлетворить свои потребности, а у других может привести к избыточному потреблению питательных веществ (26).

По этой причине важно внимательно читать этикетки с пищевыми добавками и определять, какие питательные вещества вы уже регулярно потребляете, будь то в вашем рационе или в виде других пищевых добавок.

Другим важным фактором являются типы витаминов, содержащихся в продукте.

Водорастворимые витамины, такие как витамины группы В и витамин С, легко выводятся с мочой при избыточном употреблении. Однако жирорастворимые витамины — витамины A, D, E и K — могут накапливаться в вашем организме, что может привести к токсичности (29).

Рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки, включая поливитамины.

Какие витамины следует принимать женщинам ежедневно?

Универсального протокола приема витаминов не существует, так как потребности в питательных веществах индивидуальны.

Тем не менее, женщины нередко испытывают недостаток железа, витамина D и витамина B6 (30).

Тем не менее, прежде чем принимать какие-либо витаминные добавки, лучше всего проконсультироваться со специалистом по питанию, чтобы выяснить, нужны ли добавки.

В какое время лучше всего принимать поливитамины?

Некоторые витамины, такие как водорастворимые витамины, могут усваиваться натощак. Тем не менее, поливитамины, как правило, также содержат жирорастворимые витамины, для усвоения которых требуются диетические жиры, поэтому их лучше всего принимать во время еды или перекуса.

Чтобы вам было легче помнить о приеме поливитаминов, старайтесь каждый день принимать витамины вместе с одним и тем же приемом пищи.

Какие поливитамины лучше всего подходят для беременных?

Если вы беременны или планируете забеременеть, рекомендуется принимать поливитамины, специально разработанные для удовлетворения уникальных потребностей в питательных веществах во время беременности (31).

FullWell — один из лучших поливитаминов для беременных. Каждая порция содержит витамин D, фолиевую кислоту, а также холин — важное питательное вещество для развития плода и плаценты, которое часто отсутствует в пренатальных добавках (32).

Конечно, есть несколько других высококачественных поливитаминов для беременных, которые также заслуживают внимания.

Какие поливитамины для женщин самые популярные?

OLLY The Perfect Women’s Multi — один из самых популярных мультивитаминов для женщин на Amazon, получивший на момент публикации более 25 900 пятизвездочных оценок. Это также наш выбор лучших жевательных поливитаминов для женщин.

Тем не менее, хотя рейтинги важны, имейте в виду, что не существует одного лучшего поливитамина для всех. Ваши индивидуальные потребности в добавках зависят от нескольких факторов, включая ваш возраст, диету, пищевые предпочтения, проблемы со здоровьем и текущие лекарства.

Мультивитамины могут помочь восполнить пробелы в питании для людей, которым трудно удовлетворить свои потребности в питательных веществах только за счет диеты, а также для беременных или кормящих грудью или имеющих определенные диетические ограничения.

Но поливитамины нужны не всем, и регулярное избыточное потребление некоторых питательных веществ может нанести вред здоровью в целом.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки, включая поливитамины.

11 поливитаминов для женского здоровья, которые стоит попробовать в 2022 году

Поделиться на Pinterest

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Женщинам часто не хватает жизненно важных питательных веществ, таких как витамин D и кальций. Хотя увеличение потребления определенных продуктов может помочь в этом, поливитамины — еще один способ убедиться, что вы получаете надлежащие питательные вещества.

Ниже приведены 11 лучших поливитаминов для женщин, а также советы диетолога о том, на что обращать внимание.

• Лучшая подписка: Care/of The Foundation Multivitamin + Iron
• Лучший продукт для женщин от 20 лет: Ritual Essentials for Women 18+
• Лучший продукт для женщин старше 40 лет: Vitamin Organic Gardens of Lifes for mykind Women 40 Plus
• Лучший продукт для женщин старше 50 лет: Thorne Women’s Multi 50+
• Лучший продукт для женщин старше 60 лет: MegaFood Multi for Women 55+
• Лучший жевательный мармелад: OLLY 9 The Perfect Women’s Multi0012
• Лучшее безглютеновое: Garden of Life Vitamin Code Women
• Лучшее с железом: Optimum Nutrition Opti-Women
• Лучшее пренатальное поливитаминное: FullWell Prenatal Multivitamin
9 Лучшее для чувствительного желудка One Daily Every Woman’s Multi
• Самый доступный по цене: Nature Made Multi for Her

Пол и гендер существуют в спектре. В этой статье термин «женщины» используется для обозначения пола человека, назначенного при рождении.

В то время как многие женщины могут удовлетворить свои потребности в питательных веществах только за счет диеты, некоторым может помочь прием поливитаминов.

Например, врачи часто рекомендуют беременным или кормящим женщинам принимать поливитамины, поскольку дефицит питательных веществ, возникающий в критические периоды роста и развития, может вызвать тяжелые и необратимые осложнения как у роженицы, так и у ребенка (1, 2, 3, 4).

Кроме того, исследования показали, что обычное потребление беременными женщинами некоторых питательных веществ — железа, докозагексаеновой кислоты (ДГК), фолиевой кислоты и витамина D — не соответствует их потребностям (1, 2, 3).

Люди, соблюдающие диеты, ограничивающие некоторые продукты, например веганы или люди с пищевой аллергией, также могут получить пользу от приема поливитаминов, чтобы восполнить недостающие питательные вещества.

Поливитамины могут помочь восполнить любой из этих потенциальных пробелов в питательных веществах (5).

Тем не менее, не всем нужны поливитамины, так как некоторые люди получают много питательных веществ только с пищей.

Мы выбрали лучшие поливитамины для женщин на основе следующих критериев, которые мы считаем важными показателями безопасности, качества и прозрачности:

• Качество питательных веществ: Мы искали продукты, в которых используются хорошо усваиваемые формы питательных веществ.
• Состав: Мы включили продукты, изготовленные из качественных ингредиентов и не содержащие искусственных добавок. Мы также уделили пристальное внимание типам и количествам питательных веществ, содержащихся в каждом продукте.
• Проблемы со здоровьем: Мы искали продукты, отвечающие самым разным потребностям.
• Проверка: Все поливитамины в нашем списке прошли проверку на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию.

Почему вы должны доверять нам

Каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен, чтобы убедиться, что он соответствует стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:

• соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA)
• производится на предприятиях, которые придерживаются действующих правил надлежащей производственной практики (CGMP), установленных FDA
• производится компанией, заслуживающей доверия с медицинской точки зрения, которая следует этическим, юридическим и отраслевым стандартам.

  Общие диапазоны цен указаны ниже со знаком доллара ($–$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как три знака доллара указывают на более высокую стоимость.

  Как правило, цены варьируются от 0,31 до 1,80 долл. США за порцию или 13,9 долл. США.9–53,99 долларов за контейнер, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

  Обратите внимание, что размер порции обычно составляет 1–2 капсулы в день, хотя для одного продукта рекомендуется 8 капсул в день.

  Руководство по ценам

  • $ = до 0,50 долл. США за порцию
  • $$ = 0,50–1,25 долл. Основы Мультивитамины + Железо
    • Цена: $$
    • Возрастная группа: 18+
    • Тип: Таблетки
    • Дозировка: 2 таблетки ежедневно
    • Витамины и шахты: . магний, калий, диоксид кремния, бор, смешанные токоферолы и витамины A, C, D, E, B6, B12 и K2

    Care/of The Foundation Multivitamin + Iron — это высококачественный поливитамин, который компания автоматически отправляет вам. дверь каждый месяц.

    Мультивитамины поставляются в удобных ежедневных упаковках. Он содержит менее 100% дневной нормы (DV) нескольких питательных веществ, потому что он предназначен для заполнения пробелов в питательных веществах в вашем рационе, а не для того, чтобы служить единственным источником этих питательных веществ.

    Однако содержание витамина B12, витамина D3 и фолиевой кислоты составляет 100 % или более от DV, так как рацион женщин часто содержит мало этих питательных веществ (1, 2, 3, 6).

    Этот поливитамин содержит железо, которое важно для людей с менструацией. Однако Care/of также предлагает версию The Foundation без железа.

    Продукция Care/of протестирована третьей стороной и соответствует стандартам, установленным NSF International.

    Подробнее о том, как работает Care/of, читайте в нашем экспертном обзоре.

    PROS

    • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВОВАТЕЛЬНЫЙ
    • Без глютена
    • без GMO
    • Версия без железа, доступная для женщин в постменопаузе

    Конси. at Care/of

    Лучшее для женщин от 20 лет

    Ритуал, необходимый для женщин 18+

    • Цена: $$
    • Возрастная группа: 18–49
    • Тип: Капсулы
    • Dosage: 2 капсулы ежедневно
    • 101010 : 2 Capsules
    • 10101010 10. фолиевая кислота, железо, магний, бор, омега-3 ДГК и витамины D3, E, B12 и K1

    Этот поливитамин по подписке содержит питательные вещества, которых многие женщины в возрасте 20 лет часто не получают в достаточном количестве, включая витамин D, фолиевая кислота и омега-3 ДГК (7, 8, 9).

    Омега-3 ДГК связана со здоровьем глаз, сердца и мозга. Хотя он обычно содержится в рыбе, Ritual получает его из микроводорослей, что означает, что он подходит для веганов (10).

    Клиническое исследование показало улучшение уровня витамина D и ДГК у 105 здоровых женщин в возрасте от 21 до 40 лет, принимавших этот продукт в течение 12 недель. Однако несколько авторов были наняты Ritual, и Ritual помог финансировать исследование (11).

    В этом поливитамине отсутствуют витамины С, витамины группы В, селен и кальций. Тем не менее, он содержит витамин D, магний и витамин K2, которые могут помочь улучшить усвоение кальция из вашего рациона (12).

    Узнайте больше о Ritual в нашем всестороннем обзоре.

    PROS

    • ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВОВАЯ
    • содержит омега-3 DHA
    • VEGAN
    • Свободный от глютена и основных аллергенов

    CONS

    • Потенциальные конфликты интереса. и минералов, чем другие добавки

    Купить сейчас в Ritual

    Лучше всего для женщин старше 40 лет

    Garden of Life mykind Organics Витамины для женщин 40 Plus

    • Price: $
    • Age group: 40+
    • Type: tablets
    • Dosage: 2 tablets daily
    • Vitamins and minerals: thiamine, riboflavin, niacin, folate, biotin , пантотеновая кислота, йод, цинк, селен, марганец, хром и витамины A, C, D, E, K, B6 и B12. от Garden of Life — отличный вариант для женщин от 40 лет и старше.

      Этот продукт сертифицирован USDA Organic, а ингредиенты получены из цельных продуктов, не подтверждены ГМО и сертифицированы как веганские.

      Просто имейте в виду, что добавка не содержит железа, поэтому тем, у кого менструация, может потребоваться отдельная добавка железа.

      Продукция Garden of Life тестируется третьей стороной, хотя название тестирующей организации не разглашается.

      Pros

      • стороннее тестирование
      • без железа
      • Сертифицированные органические
      • без проверки GMO
      • Сертифицированный веган
      • Без глютена

      CONS

      • содержит высокое количество некоторых питательных веществ
      • Содержит пропритральные смеси

      Shop Now Ate Amazon

      9008

      888888 888 8888888 лучшие для женщин.

      Thorne Women’s Multi 50+

      • Цена: $$$
      • Возрастная группа: 50+
      • Тип: капсул
      • Дозировка: 9001 6 капсул в день
      • Витамины и минералы: тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, холин, кальций, йод, магний, цинк, селен, марганец, хром, бор, лютеин и витамины А, С , D, E, B6 и B12

      После менопаузы женщинам требуется меньше железа, но больше кальция и витамина B6 (13, 14).

      Этот поливитамин для женщин старше 50 лет разработан для удовлетворения этих меняющихся потребностей с помощью хорошо усваиваемых форм витаминов D, B12 и B6.

      Он также содержит лютеин, антиоксидант, который играет важную роль в поддержании здоровья глаз (15).

      Компания Thorne Research производит свою продукцию на сторонних сертифицированных предприятиях и получила рейтинг «А» от Ассоциации терапевтических товаров. Добавки бренда также сертифицированы NSF для спорта.

      Плюсы

      • Проверено третьей стороной
      • Без железа
      • Содержит лютеин
      • Без глютена

      Минусы

      • expensive
      • recommended dose of 6 capsules per day
      • not suitable for vegans or vegetarians

      Shop now at Amazon

      Best for women over 60

      MegaFood Multi for Women 55+

      • Price: $
      • Возрастная группа: 55+
      • Тип: таблетки
      • Дозировка: 2 таблетки в день
      • Витамины и минералы: тиамин, рибофлавин, пантолиновая кислота, никотиновая кислота, никотиновая кислота, ниацин, фолат, биотин селен, медь, марганец, хром, молибден, экстракт листьев зеленого чая и витамины A, C, D3, E, K, B6 и B12

      Технически разработанный для женщин старше 55 лет, этот поливитамин от MegaFood является лучшим выбором для женщин старше 60 лет, поскольку он разработан для поддержки здорового старения после менопаузы.

      Этот комплексный поливитамин содержит ингредиенты, полученные из цельных пищевых ингредиентов. Он также не содержит железа (16).

      Просто имейте в виду, что, хотя добавки MegaFood проверяются на гербициды и пестициды, они не проверяются третьей стороной на чистоту или точность.

      PROS

      • Третий третий участник, испытанные на гербициды и пестициды
      • Сертифицированные глютена, молочные продукты и без сои
      • вегетарианские

      Cons

      • Not

      . проверено третьей стороной на чистоту и точность

      • содержит большое количество некоторых питательных веществ

      Купить прямо сейчас в MegaFood

      Лучшая жевательная резинка

      OLLY The Perfect Women’s Multi

      • Цена: $
      • Возрастная группа: 18+
      • Тип: полисов
      • Дозировка: 2 Gummies Daily
      • Витамины и минералы: тиамин, рибофлавин, ниакин, флалиция, биотонная, стойковая килоцик, кисюй, кисюй, фигуруйный, кипящий, фигуруйный, фигуруйный, фигуруйный, фигуруйный, фигуруйный фосфор, йод, цинк, селен, хром, бор и витамины A, C, D, E, B6 и B12

      Если вы не любите глотать капсулы или таблетки, этот жевательный витамин может стать более легкой альтернативой.

      Он содержит несколько питательных веществ, в том числе витамины группы В, витамин D и кальций. А поскольку он не содержит железа, он подходит для женщин в постменопаузе (16).

      Также в состав входит биотин, благотворно влияющий на кожу. Однако исследования по этому вопросу неоднозначны (17, 18, 19).

      Этот продукт протестирован независимой организацией NSF International.

      PROS

      • ТЕРЕВАЯ ОТДЕЛЕНИЯ
      • Без глютена
      • Проще взять
      • Подходит для женщин в постменопаузе
      • . Естественно аромат и цветные

    • МОЙ.смешанные отзывы о вкусе и запахе
    • содержит 2 грамма добавленного сахара на порцию
    • не подходит для веганов и вегетарианцев

    Купить прямо сейчас на Amazon

    Best Без глютена

    Garden of Life Vitamin Code Women

  • 0 Price:

    $$$
  • Age group: 18–49
  • Type: capsules
  • Dosage: 4 capsules daily
  • Vitamins and minerals: thiamine, riboflavin, niacin, folate, biotin, пантотеновая кислота, железо, йод, цинк, селен, марганец, хром, молибден и витамины A, C, D, E, K, B6 и B12

  Этот поливитамин сертифицирован как не содержащий глютена, поэтому это хороший выбор, если у вас глютеновая болезнь или другое заболевание, связанное с глютеном.

  Содержит живые пробиотики и ферменты, а также кальций, магний, цинк и комплекс витаминов A, C, D3, E и B.

  Он также содержит некоторые запатентованные смеси, что означает, что количество каждого ингредиента не указано. Поэтому, если вы чувствительны к любому из ингредиентов смеси, лучше избегать этого продукта.

  Этот продукт производится на предприятиях, соответствующих требованиям CGMP, и тестируется третьей стороной, хотя название испытательной организации не разглашается.

  Pros

  • Сторонние сертифицированные и протестированные
  • Сертифицированные без глютена
  • Проверка без GMO
  • Вегетарианец
  • Ингредиенты
  . по 4 капсулы в день

Shop Now на Amazon

Best с железом

Оптимальный питание Opti-Women

• Цена: $
• Возраст: 18–49
9009 Тип: Capsuls 9009 1111111111111111111111111111t 2 капсулы в день
• Витамины и минералы: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, железо, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден и витамины А, С, D, E, K, B6 и B12

Этот продукт разработан для поддержки активных женщин за счет включения фолиевой кислоты, железа и витамина D (20, 21, 22).

Он также тестируется и обрабатывается третьей стороной на предприятии, совместимом с CGMP.

Поскольку этот поливитамин содержит высокие дозы нескольких питательных веществ, в зависимости от ваших потребностей может быть достаточно принимать всего 1 капсулу в день.

Кроме того, хотя капсулы одобрены Вегетарианским обществом, компания не раскрывает, получены ли сами питательные вещества из растительных или животных источников.

Наконец, поскольку продукт содержит несколько трав, он потенциально может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.

Pros

• third-party tested
• vegan-friendly
• contains 100% of the DV for iron

Cons

• contains high doses of some nutrients

Shop now at Amazon

Best prenatal multivitamin

Мультивитамины для беременных FullWell

• Цена: $$$
• Возрастная группа: 18+
• Тип: Капсулы
• Дозировка: 8 Капсулы ежедневно
• Витамины и минералы: тиаман, рибофлавин, ниакин, фолат, биотин, ацил, ацил, ацил, ацилайн йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден, калий и витамины A, C, D, E, B6, B12 и K2

Этот витамин для беременных разработан зарегистрированным диетологом и экспертом по питанию для беременных разработан для обеспечения питательных веществ, необходимых для поддержания здоровой беременности (23).

В дополнение к таким питательным веществам, как фолиевая кислота и кальций, добавка содержит холин, важное питательное вещество, важное для развития плода и правильного функционирования плаценты (24).

Согласно веб-сайту компании, FullWell не включал омега-3 ДГК из-за опасений, что ДГК может быть не столь эффективной в сочетании с поливитаминами.

Однако, поскольку адекватное количество ДГК важно во время беременности, рекомендуется обсудить прием добавки ДГК со своим врачом (23).

Пренатальные мультивитамины FullWell протестированы третьей стороной, хотя название тестирующей организации не разглашается.

PROS

• ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
• , разработанные зарегистрированным диетологом
• содержит холин

CONS

• Дорогие
• Рекомендованные DOSE из 8 капсул на день
• не содержат DHA
3

Лучшее средство для чувствительного желудка

New Chapter One Daily Every Woman’s Multi

• Price: $$
• Age group: 18–49
• Type: tablets
• Dosage: 1 tablet daily
• Vitamins and minerals: thiamine, riboflavin, niacin, folate , пантотеновая кислота, кальций, железо, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден и витамины A, C, D3, E, K, B6 и B12

Этот поливитамин содержит пробиотики и ферментированные питательные вещества , который, по утверждению компании, легче переносится желудком.

Он также изготовлен из сертифицированных органических овощей и трав и не содержит синтетических наполнителей или животного желатина.

Эта добавка включает в себя некоторые запатентованные смеси, поэтому обязательно просмотрите этикетку на наличие ингредиентов, к которым вы чувствительны или которые могут взаимодействовать с лекарствами, которые вы принимаете.

New Chapter является сертифицированной корпорацией B, а ее продукция сертифицирована NSF.

Pros

• проверено третьей стороной
• разработано для легкого усвоения
• Вегетарианец

CONS

• содержит фирменные смеси
• . Не подходящие для Vegans

Shop Amains

Nature Made Multi for Her

• Цена: $
• Возрастная группа: 18–49
• Тип: таблетки

9 Возраст:

• 0011 1 таблетка в день
• Витамины и минералы: тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, железо, йод, магний, цинк, селен, медь, марганец, хром, молибден и витамины А, С , D3, E, K, B6 и B12

Этот поливитамин дешевле, чем многие другие на рынке, но по-прежнему содержит 23 питательных вещества, важных для женского здоровья.

Примечательно, что он содержит 100% суточной нормы железа в форме фумарата железа с высокой усвояемостью, что делает его отличным вариантом для женщин во время менструации (25).

Это также проверено и проверено третьей стороной Фармакопеей США (USP).

Pros

• ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВЛЕНИЯ
• Доступный
• Без глютена
• Вегетарианец

CONS

• Содержит высокое значение некоторых питательных веществ
• Не подходит для VEGANS
9003 9003
. быстрый взгляд на сравнение наших лучших вариантов:
• 1 1 Таблетка
7 7 7 791 да
• 73

	Диапазон цен	Dose	Best for	Contains iron	Third-party tested	Vegan
Care/of The Foundation Multivitamin + Iron	$$	2 tablets	those interested in daily vitamin packs			Беременность и кормление грудью0792
Garden of Life mykind Organics Vitamins for Women 40 Plus	$	2 tablets	women over 40 following a vegan lifestyle	no	yes	yes
Garden of Life Vitamin Code Women	$$$	4 капсулы	ингредиенты на основе цельных продуктов	да	да	нет
MegaFood Multi for Women 55+ 7 97	Женщины старше 55 лет, которые предпочитают ингредиенты на основе целых продуктов	NO	NO	NO
Nature Made Multi для ее	$	Nature Made Multi для ее	$	Nature Made Multi для	$		2			. да	нет
New Chapter One Daily Every Woman’s Multi	$$	1 таблетка	чувствительный желудок	да	OLLY The Perfect Women’s Multi	$	2 gummies	those who prefer gummy vitamins	no	yes	no
Optimum Nutrition Opti-Women	$	2 capsules	athletes	да	да	да
Ritual Essential for Women 18+	$$	2 капсулы	женщины в возрасте 20 лет со сбалансированным питанием	yes	yes	yes
Thorne Women’s Multi 50+	$$$	6 capsules	women 50 and over	no	yes	no

With so доступно много поливитаминов, решение о выборе продукта может показаться ошеломляющим. Вот несколько факторов, которые следует учитывать:

• Возраст и стадия жизни: Существуют поливитамины, разработанные специально для разных возрастных групп, поскольку потребности в питательных веществах меняются с возрастом. Точно так же беременным или кормящим женщинам следует выбирать продукт, специально разработанный для удовлетворения дородовых или послеродовых потребностей.
• Диетические ограничения или аллергии: Обязательно внимательно читайте этикетки с ингредиентами, если у вас есть пищевая аллергия или диетические ограничения.
• Количество питательных веществ: Как правило, лучше избегать продуктов, содержащих очень высокие дозы любых питательных веществ, если их вам не порекомендовал медицинский работник.
• Количество таблеток: Если вам трудно помнить о приеме витаминов, выберите продукт, который нужно принимать один раз в день. Кроме того, если вам не нравится глотать таблетки, рассмотрите вместо этого жевательные или жевательные таблетки.
• Бюджет: Обязательно учитывайте цену за порцию при определении того, соответствует ли добавка вашему бюджету.
• Качество: Выбирайте продукты, протестированные независимыми организациями, такими как USP, NSF International и ConsumerLab.

Прежде чем начать принимать какие-либо новые добавки, мы рекомендуем проконсультироваться со специалистом в области здравоохранения. Не всем нужно принимать поливитамины, и ваш врач может вместо этого порекомендовать витамин с одним питательным веществом.

Действительно ли работают поливитамины для женщин?

Мультивитамины могут помочь некоторым людям удовлетворить потребности в питательных веществах. Тем не менее, это также может увеличить потребление питательных веществ сверх того, что считается безопасным (26).

С точки зрения улучшения общего состояния здоровья и предотвращения хронических заболеваний поливитамины могут играть определенную роль, хотя необходимы дополнительные исследования (27, 28).

Кроме того, исследования показали, что здоровые люди чаще регулярно принимают поливитамины, чем те, у кого дефицит питательных веществ. По этой причине исследования о том, могут ли поливитамины улучшить результаты для здоровья, неубедительны (26).

Тем не менее, врач может порекомендовать вам его, чтобы восполнить пробелы в питательных веществах в вашем рационе.

Полезно ли каждый день принимать поливитамины?

Исследования показали, что ежедневный прием поливитаминов может помочь некоторым людям удовлетворить свои потребности, а у других может привести к избыточному потреблению питательных веществ (26).

По этой причине важно внимательно читать этикетки с пищевыми добавками и определять, какие питательные вещества вы уже регулярно потребляете, будь то в вашем рационе или в виде других пищевых добавок.

Другим важным фактором являются типы витаминов, содержащихся в продукте.

Водорастворимые витамины, такие как витамины группы В и витамин С, легко выводятся с мочой при избыточном употреблении. Однако жирорастворимые витамины — витамины A, D, E и K — могут накапливаться в вашем организме, что может привести к токсичности (29).

Рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки, включая поливитамины.

Какие витамины следует принимать женщинам ежедневно?

Универсального протокола приема витаминов не существует, так как потребности в питательных веществах индивидуальны.

Тем не менее, женщины нередко испытывают недостаток железа, витамина D и витамина B6 (30).

Тем не менее, прежде чем принимать какие-либо витаминные добавки, лучше всего проконсультироваться со специалистом по питанию, чтобы выяснить, нужны ли добавки.

В какое время лучше всего принимать поливитамины?

Некоторые витамины, такие как водорастворимые витамины, могут усваиваться натощак. Тем не менее, поливитамины, как правило, также содержат жирорастворимые витамины, для усвоения которых требуются диетические жиры, поэтому их лучше всего принимать во время еды или перекуса.

Чтобы вам было легче помнить о приеме поливитаминов, старайтесь каждый день принимать витамины вместе с одним и тем же приемом пищи.

Какие поливитамины лучше всего подходят для беременных?

Если вы беременны или планируете забеременеть, рекомендуется принимать поливитамины, специально разработанные для удовлетворения уникальных потребностей в питательных веществах во время беременности (31).

FullWell — один из лучших поливитаминов для беременных. Каждая порция содержит витамин D, фолиевую кислоту, а также холин — важное питательное вещество для развития плода и плаценты, которое часто отсутствует в пренатальных добавках (32).

Конечно, есть несколько других высококачественных поливитаминов для беременных, которые также заслуживают внимания.

Какие поливитамины для женщин самые популярные?

OLLY The Perfect Women’s Multi — один из самых популярных мультивитаминов для женщин на Amazon, получивший на момент публикации более 25 900 пятизвездочных оценок.