Почему с возрастом ухудшается память: Ученые объяснили, почему память ухудшается с возрастом
Плохая память в старости — как избежать ухудшения памяти
Постоянно забывать, что необходимо сделать. Не помнить, где что лежит… Кого не пугает такая перспектива в старости?
Консультация врача
Вы можете получить консультацию необходимого специалиста онлайн в приложении Доктис
Лаборатория
Вы можете пройти комплексное обследование всех основных систем организма
- Можно ли улучшить память у пожилого человека?
- Первичные нарушения памяти
- Вторичные нарушения памяти
- Плохая память – это удел всех старых людей?
- Профилактика ухудшения памяти
Население планеты стареет. Если число жителей страны старше 65 лет превышает 7% от всего населения,
население этой страны считается стареющим. В Японии, например, доля людей старше 65 лет, составляет сейчас более
27%, а к 2025 году она будет 38%.
В России доля пожилых людей сейчас 14%.
Но современные знания о старении и современная медицина помогают не только увеличить продолжительность жизни, но и продлить время здоровой жизни. И, несмотря на то, что население планеты стареет, и в целом число пациентов с деменцией увеличивается, в развитых странах число страдающих слабоумием не растет, а снижается за счет ранней диагностики и правильного лечения.
Можно ли улучшить память у пожилого человека?
Прежде, чем ответить на этот вопрос, надо понять, чем вызвано нарушение памяти. Процесс памяти можно разделить на три этапа: запоминание, хранение и воспроизведение информации. Память может нарушиться на любом из этих этапов. И в зависимости от того, на каком этапе это произошло, можно установить, какие болезни к этому привели, и, соответственно, их и лечить.
Нарушения памяти делятся на два вида: первичные и вторичные.
Первые признаки болезни Альцгеймера – нарушение памяти на недавние события. Например, человек прекрасно помнит все, что с ним было 10−20 лет назад, иногда до мельчайших подробностей, но не помнит, что он делал сегодня утром или вчера.
Если вы замечаете за своими близкими, что они начали переспрашивать одно и то же, рассказывать об одном и том же, это повод показать их неврологу, чтобы выявить, не развивается ли у них болезнь Альцгеймера.
Вторичные нарушения памяти проявляются по-другому.
Нарушается внимание, ухудшается запоминание, воспроизведение
информации происходит слишком медленно. Например, увидел человек по телевизору известного актера, а фамилию
его никак не может вспомнить. Однако через некоторое время фамилия всплывает. Или вошел человек в комнату
и… забыл, за чем пришел. Вернулся на кухню, вспомнил, что ему надо было взять в комнате.
Причина вторичного нарушения памяти – скорее всего сосудистая.
От того, каким заболеванием вызвано нарушение памяти, будет зависеть и лечение и прогноз.
Вылечить человека от болезни Альцгеймера медицина сегодня не может. Но если начать лечение на ранних
стадиях, еще до развития деменции, разрушение памяти можно отсрочить. Но, к сожалению, на ранних
стадиях заболевания пациенты у нас не часто обращаются к врачам, считая, что ухудшение памяти в пожилом
возрасте – это нормальное явление. На самом деле, если болезнь Альцгеймера не лечить, 70% пациентов
за 5 лет из недементной, легкой стадии, перейдут в тяжелую, с грубыми нарушениями памяти, когда
больной, выйдя из дома, теряется, перестает узнавать близких… К сожалению, у нас только 5%
пациентов с болезнью Альцгеймера получают специфическое лечение, те препараты, которые обладают наивысшим
классом доказательности и действительно замедляют процесс
разрушения памяти.
Плохая память – это удел всех старых людей?
С возрастом появляются те болезни, которые приводят к снижению памяти. Однако если их своевременно выявить и правильно лечить, старческого слабоумия можно избежать или хотя бы отсрочить наступление этого состояния.
Считается, что в 60−70 лет 5% людей страдают нарушением памяти, а в 90 лет и старше – 50%.
По данным ВОЗ Россия находится на 6-м месте по распространенности деменции. У нас в стране около 2 млн пациентов, которые страдают приобретенным слабоумием. Из них болезнью Альцгеймера — примерно 1,5 млн. Хотя эта статистика, может быть, и занижена.
Как не допустить ухудшения памяти?
Нужно избегать возможных факторов риска потери памяти. Чем больше факторов риска человек нейтрализует, тем меньше у него шансов в старости страдать деменцией.
Мы не можем повлиять на свою генетику, но можем изменить образ жизни.
Есть 7 доказанных факторов
риска, которые оказывают влияние на развитие деменции. При этом эти факторы по-разному влияют в разные
периоды жизни.
В раннем возрасте – опасно иметь низкий уровень образования; в среднем возрасте – снижение слуха, гипертонию и ожирение; в пожилом возрасте – опасны курение, гиподинамия, социальная изоляция.
В пожилом возрасте очень важна физическая активность. Она не только поддерживает объем гиппокампа, но даже
может его увеличить. Аэробика, пешие и велосипедные прогулки, плаванье – все это хорошо влияет на работу
мозга. В США, в рамках большого исследования, в течение 25 лет следили за здоровьем людей пожилого
возраста. И выяснили, что интеллектуальные возможности и память были хуже у тех, кто вел
малоподвижный образ жизни, кто смотрел телевизор более 4−5 часов в день. Физической активности надо
посвящать как минимум 30 минут в день.
Это доступно каждому.
Считается, что 14% случаев болезни Альцгеймера связано с курением. И курение более двух пачек сигарет в день в 2 раза увеличивает риск заболеть деменцией с возрастом.
Пожилые люди, которые живут в семьях, реже страдают расстройствами памяти, чем одинокие. Необходимо больше общаться с друзьями и родственниками.
Если эти факторы исключить или хотя бы уменьшить их влияние, можно вполовину снизить риск нарушения памяти в старости.
Пожилым людям, которые уже не работают, и в силу этого не имеют ежедневной интеллектуальной нагрузки, мы рекомендуем специальные занятия по тренировке мозга. Не просто читать или учить стихи наизусть, но и решать математические и логические задачки, разгадывать кроссворды, судоку, собирать пазлы…
Сейчас наш Центр разрабатывает методические пособия с задачами на тренировку логики, внимания и памяти
у пожилых людей.
Если у Вас остались вопросы, Вы можете задать их врачу-неврологу онлайн в приложении Доктис.
Автор статьи: Элен Араиковна Мхитарян
Ученые объяснили, почему память с возрастом ухудшается — ЭкспертРУ — Почему ухудшается память? Почему с возрастом ухудшается память? Память у пожилых людей. Память. Как сохранить память? Память человека. Мозг человека. (12 февраля 2022)
Исследования ЗОЖ
12 февраля 2022, 16:45
Воспоминания пожилых людей «загромождают» знания, полученные в течение всей жизни
ru.freepik.com/freepik
Ученые из Гарвардского, Колумбийского и Университета Торонто провели несколько поведенческих и нейровизуализационных исследований, чтобы понять, почему с возрастом у многих людей возникают трудности с «навигацией» по воспоминаниям.
«Пожилые люди лучше знают мир, но обычно демонстрируют более низкую производительность эпизодической памяти при выполнении многих лабораторных задач по сравнению с молодыми людьми. Мы предполагаем, что этот парадокс может быть объяснен, по крайней мере частично, тем, что память у пожилых сильно “загромождена” различной информацией. Это, в свою очередь, может создать трудности с извлечением целевой информации (и негативно повлиять на задачи эпизодической и рабочей памяти)», — говорится в докладе ученых, опубликованном в журнале Trends in Cognitive Sciences.
Несмотря на то, что воспоминания пожилых людей загромождены неактуальными подробностями, не относящейся к делу и отвлекающей информацией, у такого состояния есть ряд преимуществ. В частности, оно может стимулировать творчество и принятие креативных решений, пришли к выводу ученые.
Исследователи планируют продолжить работу в этом направлении, чтобы найти способ помочь людям, «переполненным» воспоминаниями.
Ранее «Эксперт» писал, что некоторые привычки человека, которые даже не всегда являются вредными, могут стать причиной слабоумия, привести к потере памяти и поставить под угрозу когнитивные способности. Одна из самых нежелательных привычек, негативно влияющих на мозг, — недосып. Кроме того, на работу мозга сильно влияет пребывание в одиночестве, регулярное употребление фастфуда, курение и малоподвижный образ жизни.
Реклама
Новости партнеров
Новости СМИ2
№45
Читать или подписаться Первый месяц бесплатно От 120 руб
Как память и мыслительные способности меняются с возрастом
Раньше ученые считали, что мозговые связи развиваются быстрыми темпами в первые несколько лет жизни, пока вы не достигнете своего умственного пика в возрасте 20 лет.
Ваши когнитивные способности выровняются примерно в среднем возрасте, а затем начнут постепенно снижаться. Теперь мы знаем, что это неправда. Вместо этого ученые теперь считают, что мозг постоянно меняется и развивается на протяжении всей жизни. В жизни не бывает периода, когда мозг и его функции просто стабильны. Одни когнитивные функции с возрастом ослабевают, другие улучшаются.
Некоторые области мозга, в том числе гиппокамп, уменьшаются в размерах. Миелиновая оболочка, которая окружает и защищает нервные волокна, изнашивается, что может замедлить скорость связи между нейронами. Некоторые из рецепторов на поверхности нейронов, которые позволяют им общаться друг с другом, могут работать не так хорошо, как раньше. Эти изменения могут повлиять на вашу способность кодировать новую информацию в память и извлекать информацию, которая уже находится в памяти.
С другой стороны, увеличивается ветвление дендритов и укрепляются связи между отдаленными областями мозга. Эти изменения позволяют стареющему мозгу лучше определять взаимосвязь между различными источниками информации, улавливать общую картину и понимать глобальные последствия конкретных проблем.
Возможно, это основа мудрости. Как будто с возрастом ваш мозг лучше видит весь лес и хуже видит листья.
Возраст также является самым большим фактором риска для многих заболеваний головного мозга, большинство из которых влияет на структуру и функции мозга. Болезнь Альцгеймера и другие формы деменции вызывают слипание аномальных белков и образование бляшек и сплетений, которые повреждают ткани головного мозга. Другие заболевания, которые чаще встречаются у пожилых людей, такие как диабет и болезни сердца, также могут нарушать когнитивные функции. Лекарства, плохое зрение и слух, недосыпание и депрессия также могут нарушать работу мозга и, следовательно, когнитивные способности.
В результате этих изменений вы, вероятно, начнете замечать небольшие провалы в памяти в среднем возрасте и старше. Вот почему имя старого друга может вертеться у вас на языке, но вы не можете его вспомнить, или почему вы не можете придумать именно то слово, которое ищете. Возможно, вы не уверены, отражают ли эти промахи нормальное возрастное ухудшение памяти или более серьезное заболевание мозга, такое как слабоумие.
Если не считать полного неврологического обследования, существуют способы помочь определить признаки более серьезной когнитивной потери и определить, когда следует обратиться к врачу (см. Таблицу ниже).
Потеря когнитивных способностей: стоит ли волноваться?Если вы не уверены, есть ли у вас нормальные возрастные когнитивные изменения или что-то более серьезное, вот руководство. | |
ВОЗМОЖНО НОРМАЛЬНОЕ СТАРЕНИЕ | ПОГОВОРИТЕ С ВРАЧОМ |
Иногда вы ищете слова. | Вы используете неправильные слова — например, «плита» вместо «стол». |
Выполнение задач на работе занимает немного больше времени, чем обычно, но вы все равно можете их закончить. | Вы изо всех сил пытаетесь выполнять свои рабочие обязанности. У вас возникли проблемы с выполнением ряда шагов или инструкций. |
Вы не можете найти ключи от машины. | Вы не можете вспомнить, как водить машину. |
Вам нужно немного больше сосредоточиться на разговорах в шумной обстановке. | Вы вообще не можете следить за разговорами, если есть фоновый шум или другие отвлекающие факторы. |
Вы немного легче выходите из себя во время спора. | Вы часто и без причины кричите на своего партнера. |
Время от времени вы теряете ключи от дома. | Вы постоянно теряете ключи и другие предметы быта, и они появляются в странных местах — например, в холодильнике. |
Вы забываете, что ели вчера на ужин, но вспоминаете, как только кто-то намекает. | Вы забываете, что ели на ужин прошлой ночью, и никакие напоминания не могут освежить вашу память. |
Вам трудно решить, какое блюдо выбрать в ресторане, но в конце концов вы делаете свой выбор. | Вы не можете решить, что есть, что надеть или принимать другие повседневные решения. |
Вы едете немного медленнее, чем раньше. | Вы очень медленно реагируете за рулем и часто пропускаете знаки остановки или красный свет. |
Вам потребуется немного больше времени, чтобы ответить на звонок. | Вы не понимаете, когда звонит телефон, и что вам нужно ответить на звонок. |
Чтобы узнать больше об оценке своей памяти и узнать, как улучшить здоровье мозга и когнитивную способность сегодня, купите «Руководство по когнитивной подготовке», специальный отчет о состоянии здоровья Гарвардской медицинской школы.
Ученые обнаружили область мозга, ответственную за ухудшение памяти при старении
Энни Леннон, 3 июня 2022 г. — Факт проверен Кэтрин Карвер, MPH
Поделиться на PinterestНовые исследования на крысах могут помочь ученым найти способы лечения возрастной потери памяти.
Camille Chambefort/EyeEm/Getty Images- Исследователи изучили нейронные механизмы снижения когнитивных функций у крыс.
- Их исследование показало, что некоторые пожилые люди могут быть устойчивы к снижению когнитивных функций, несмотря на возрастные эффекты на уровне нейронов.
- Исследователи пришли к выводу, что дальнейшее изучение этих компенсаторных механизмов может помочь в разработке методов лечения возрастного снижения когнитивных функций.
Исследования показывают, что гиппокамп, область мозга, отвечающая за память, выполняет два взаимодополняющих процесса: разделение паттернов и завершение паттернов.
Завершение шаблона можно описать как способность помнить о посещении места, когда вы вернетесь туда через месяц, даже если некоторые детали изменились. С другой стороны, разделение шаблонов позволяет запомнить, какие разговоры происходили во время каждого визита, и не смешивать их друг с другом.
По мере старения людей и грызунов их способность различать образы снижается. Исследования показали, что это может быть связано со сверхактивной сетью СА3 в зубчатой извилине гиппокампа. Лекарства, снижающие эту гиперактивность, улучшали память у старых крыс.
Непосредственное изучение влияния сети CA3 на память может помочь исследователям разработать методы лечения проблем с памятью, связанных с возрастом. Совсем недавно исследователи изучили, как эта сеть CA3 влияет на способности памяти молодых и старых крыс.
Исследователи обнаружили, что некоторые пожилые крысы могут выполнять задания на память так же, как и молодые крысы, даже несмотря на то, что в их мозгу наблюдается дефицит разделения образов.
Исследование было опубликовано в Current Biology.
Для исследования исследователи взяли четырех молодых крыс (в возрасте от 3 до 6 месяцев) и 14 взрослых крыс (в возрасте от 22 до 26 месяцев). Для начала крыс подвергли поведенческому тестированию в водном лабиринте.
Затем им сделали операцию по имплантации гиперпривода, чтобы исследователи могли контролировать латеральный край их области мозга СА3.
После этого их восемь дней обучали находить затопленную спасательную платформу в резервуаре с водным лабиринтом. Каждый шестой раз в лабиринте считался «пробным испытанием» и не включал платформы для побега в течение первых 30 секунд.
Исследователи использовали средние показатели близости крыс при поиске во время этих пробных испытаний для расчета индекса обучения. Мыши с оценкой выше 240 были классифицированы как «пожилые с нарушением памяти», тогда как мыши с индексом обучения менее 240 были «пожилые без нарушений памяти».
Затем исследователи дополнительно проанализировали когнитивные способности крыс во время кормления, тренировки по круговой дорожке и дальнейших тестов в водном лабиринте.
Как и ожидалось, они обнаружили, что старые крысы с ослабленной памятью хуже выполняли различные задачи, чем более молодые крысы, и что это соответствовало гиперактивности в определенных частях области СА3 гиппокампа.
Однако они также обнаружили, что некоторые старые крысы с неповрежденной памятью вели себя так же, как молодые крысы, хотя у них были признаки тех же изменений в их областях СА3.
Чтобы объяснить результаты, исследователи отметили, что при неврологических состояниях, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона, до тех пор, пока не будет превышен порог, поведенческий дефицит незначителен.
Они сказали, что это может объяснить, почему некоторые пожилые крысы вели себя так же, как и более молодые крысы, учитывая, что их баллы в лабиринте находились в континууме между баллами молодых крыс и баллами старших крыс с наибольшими нарушениями.
Когда его спросили об основных механизмах, Хикьюнг Ли из лаборатории Knierim в Университете Джона Хопкинса и главный автор исследования сказал Medical News Today , что тормозящие нейроны могут играть роль.
«Количество тормозных нейронов в гиппокампе уменьшается с возрастом.
Предыдущая работа […] показала, что в то время как тормозные нейроны в нескольких субрегионах гиппокампа уменьшаются как у старых крыс без нарушений памяти (AU), так и у крыс с нарушениями памяти (AI), тормозные нейроны, особенно в воротах субрегиона зубчатой извилины, уменьшаются при AI, но не AU крыс», — объяснил Ли.
«Примечательно, что существуют сложные прямые и обратные связи между зубчатой извилиной и проксимальным отделом СА3, двумя субрегионами, которые поддерживают вычисления разделения паттернов. Баланс возбуждения и торможения играет важную роль в динамике сети», — добавила она.
«Одним из возможных механизмов компенсации у [старых] крыс [с неповрежденной памятью] может быть то, что сохранения тормозных нейронов исключительно в области ворот [мозга] может быть достаточно для преодоления возрастного дисбаланса возбуждения-торможения в пользу паттерна разделение».
— Хикьюнг Ли, автор исследования
Доктор Тара Сварт Бибер, нейробиолог и профессор Школы менеджмента Слоана при Массачусетском технологическом институте, рассказала MNT , что нейропластичность также может играть роль.
«Нейропластичность — способность перенастраивать наш мозг на протяжении всей жизни — вероятно, является механизмом, лежащим в основе этой компенсации. Хотя в более позднем возрасте это будет труднее, можно установить новые связи в обход ослабевших путей. […] Также люди могут полностью восстановиться после инсульта или операции на головном мозге», — сказала она.
Исследователи пришли к выводу, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять компенсаторные механизмы у старых крыс с неповрежденной памятью, чтобы понять, как они предотвращают возрастное снижение когнитивных функций.
Когда его спросили о будущих направлениях исследований, Ли сказал, что определение различных подтипов нейронов будет иметь ключевое значение для таргетной терапии.
«Будущие исследования, чтобы понять, почему тормозные нейроны уязвимы для старения, могут помочь найти терапевтические стратегии для усиления торможения в гиппокампе, чтобы помочь улучшить возрастные проблемы с памятью».
