Почему пульс 90 без нагрузки: О чем может сообщить пульс человека. Почему он разный у мужчин и женщин

Содержание

Диагностика и лечение тахикардии в Клиническом госпитале на Яузе, Москва

В Клиническом госпитале на Яузе пациенты, страдающие от учащенного сердцебиения, могут пройти обследование для выявления причин тахикардии — все виды ЭКГ, по показаниям — УЗИ сердца и других органов, лабораторную диагностику, консультации специалистов и др. При необходимости кардиолог проводит тщательный подбор лекарственной антиаритмической терапии, если требуется, в условиях стационара. По показаниям возможны современные хирургические вмешательства, например, имплантация кардиовертера-дефибриллятора, радиочастотная абляция (РЧА) аритмогенных зон.

С учащением сердцебиения, тахикардией, знакомы все без исключения. Это естественная реакция на физическую нагрузку, эмоции, повышение температуры, в период беременности.

Если частота пульса превышает 90 ударов в минуту, и это продолжается после прекращения провоцирующего воздействияили даже вне связи с ним, пациента беспокоит усиленное сердцебиение, то, возможно, тахикардия является симптомом заболевания.

Наиболее частые причины тахикардии

Тиреотоксикози другая эндокринная патология (гипогликемия при сахарном диабете, феохромоцитома, климакс)
Заболевания крови, например, анемии
Заболевания легких, в том числе воспалительные
Заболевания нервной системы, например, неврозы
Заболевания сердца (миокардит, ИБС, кардиомиопатия, сердечная недостаточность и пр.) и сосудов (гипертония)

Таким образом, учащенное сердцебиение, в том числе, возникающее приступообразно (пароксизмальная тахикардия), может являться проявлением различных болезней. Некоторые разновидности тахикардии (например, желудочковая) могут представлять серьёзную опасность. Хаотичные частые сокращения сердечных мышечных волокон (фибрилляция) нарушают нормальное кровообращение, делают работу миокарда неэффективной, и даже могут привести к фатальным осложнениям — к недостаточному кровоснабжению головного мозга, к остановке сердца.

Диагностика

Основной метод диагностики тахикардии — запись ЭКГ, в том числе с физической нагрузкой (велоэргометрия) и холтер (суточное мониторирование). В Клиническом госпитале на Яузе проводится комплексное обследование в условиях высокотехнологичного диагностического комплекса дляисключения сердечных и выявления несердечных причин тахиаритмии. Оперативно проведенные исследования, возможность консультаций узких специалистов, участие в процессе принятия решения опытных кардиологов и ведущего российского специалиста в хирургической аритмологии — профессора А.В. Ардашева, позволяет установить верный диагноз и выбрать наиболее подходящий в каждом случае метод лечения.

Лечение

В большинстве случаев пульс можно нормализовать при эффективном лечении консервативными методами основного заболевания. Кроме того, есть ряд медикаментов, существенно замедляющих частоту сердечных сокращений.

Если тахикардия связана с внутрисердечными причинами, применяется хирургическое лечение. В Клиническом госпитале на Яузе используется метод радиочастотной абляции (РЧА) очага в сердечной мышце, продуцирующего учащенное сердцебиение, а также имплантация кардиовертера дефибриллятора, отслеживающего сердечный ритм и восстанавливающего его с помощью электрического импульса при возникновении фибрилляции желудочков.

Стоимость услуг

Цены на услуги Вы можете посмотреть в прайсе или уточнить по телефону, указанному на сайте.

Статья проверена врачом-кардиологом высшей категории, к.м.н. Терновых И.А., носит общий информационный характер, не заменяет консультацию специалиста.
Для рекомендаций по диагностике и лечению необходима консультация врача.

Урок 2. физическая нагрузка и чсс — Физическая культура — 4 класс

Конспект на интерактивный видео-урок по предмету «Физическая культура» для «4» класса

Урок № 2. Физическая нагрузка и ЧСС

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме

Понятие физической нагрузки;
понятие ЧСС;
влияние нагрузок на ЧСС;
правила при выполнении нагрузок;
способы регулирования нагрузки;
роль отдыха;
самостоятельное определение пульса.

Урок посвящён физической нагрузке и частоте сердечных сокращений.

Глоссарий

Пульс – частота сокращений сердца.

Сонная артерия – сосуд, подводящий кровь к мозгу.

Физическая нагрузка – упражнения, повышающие уровень физической подготовки человека.

Частота сердечных сокращений – это показатель скорости биения сердца. В среднем в состоянии покоя частота сердечного ритма составляет от 60 до 80 ударов в минуту.

Основная литература:

Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 кл. Учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015.

Дополнительная литература

Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях. – М. : Просвещение, 2013.

Открытые электронные ресурсы по теме урока

Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 02.07.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Физическая нагрузка – это интенсивные и энергичные упражнения, выполняя которые человек повышает уровень физического развития. Человек выполняет физические нагрузки, чтобы поддержать здоровье, поскольку нагрузка помогает всем системам организма функционировать правильно.

Нагрузки необходимы любому человеку, потому что низкий уровень активности приводит к постепенному ухудшению состояния здоровья человека. Более того, человек начинает быстрее уставать, поскольку организм старается тратить энергию экономно.

Однако, физическая нагрузка имеет и другое значение. Она очень активно влияет на внутренние системы человека, например, на обмен веществ, нервную систему и работу внутренних органов, в том числе на сердце, и соответственно, и на частоту сердечных сокращений (ЧСС). Частота сердечных сокращений, или артериальный пульс, – это хороший показатель работоспособности сердца.

Физические нагрузки тренируют сердце и со временем частота сердечных сокращений в состоянии покоя уменьшается, это значит, что увеличилась мощность каждого удара сердца. Сердце натренированного человека лучше обеспечивается кровью, поэтому человек приспосабливается к нагрузкам.

При нагрузках и активных действиях сердце качает кровь в 2 раза быстрее обычного, при этом частота сердечных сокращений увеличивается втрое. При правильных регулярных нагрузках увеличивается объём сердца, его работоспособность растёт.

Однако, при неправильных тренировках, перенапряжении и работе с высокой частотой сердце начинает уставать. Поэтому, при нагрузках нужно соблюдать простые правила:

Нельзя выполнять большие нагрузки неподготовленному человеку. Для того, чтобы сохранить здоровье и не травмироваться, необходимо сначала выполнять лёгкие тренировки, подготавливая тело к нагрузкам. Потом, когда тело привыкнет к нагрузкам, добавлять сложные упражнения. Крайне важно следить за пульсом на тренировках.
Для всестороннего развития организма и для правильной работы сердца нагрузки должны быть разнообразными. Нужно выполнять упражнения на разные группы мышц, иначе будет тренироваться только часть организма, а другая часть будет слабее, что значительно сказывается и на работе сердца.
Хорошими упражнениями, развивающими различные мышцы, являются бег, плавание, гимнастика.
Лучший оздоровительный эффект наблюдается, если человек повседневно много двигается. Движение – это жизнь.
Нагрузки должны быть регулярными для получения максимальной пользы. Необязательно ежедневно ходить на тяжёлые изнуряющие тренировки в спортивный зал, можно тренироваться дома или делать хорошую зарядку каждый день.

Рассмотрим, как влияет интенсивность тренировок на сердце. Показателями интенсивности нагрузок являются, например, частота дыхания и частота сердечного ритма, они показывают, как организм реагирует на нагрузку. Частоту дыхания измерить не так просто, а вот частота сердечного ритма легко определяется, когда мы меряем пульс.

Регулировать нагрузку можно изменяя:

количество упражнений в тренировке;
скорость их выполнения;
время на упражнение;
количество повторов;
преодолеваемое расстояние (если упражнение беговое).

Конечно же, нужно не только давать организму нагрузку, но и обеспечивать ему своевременный отдых. Как ни странно, дни отдыха после тренировок улучшают физические показатели. Это происходит потому, что организм, восстанавливаясь после нагрузки, становится сильнее. Тело должно восстановить энергию, затраченную на нагрузку, поэтому отдых очень важен и не следует им пренебрегать.

При выполнении всех видов физических нагрузок необходимо следить за своим самочувствием. Если вы почувствовали недомогание или боль, немедленно прекратите тренировку и обратитесь к врачу.

Физическая нагрузка определяется индивидуально, однако самый важный показатель, который ограничивает её, – это самочувствие. Нельзя изматывать себя и выполнять упражнения через боль и при сбитом дыхании.

Самочувствие напрямую зависит от сердечного ритма, поэтому необходимо уметь подсчитывать пульс самостоятельно в условии покоя и во время тренировок, чтобы контролировать свое состояние. Чаще всего измеряют пульс на сонной артерии – это крупный сосуд, доставляющий кровь в мозг, на нём можно отчетливо ощутить пульсацию.

Для измерения в состоянии покоя сядьте на стул и расслабьтесь. Попробуйте измерить пульс:

Сложите вместе указательный и средний пальцы правой руки;
Приложите их к выступающему хрящу (кадыку) спереди шеи;
Сдвиньте пальцы в сторону до углубления в шее, почувствуйте пульсацию;
Включите секундомер или засеките 1 минуту на часах с секундной стрелкой;

Считайте пульс в течение 1 минуты.

Нормальный пульс в состоянии покоя должен быть от 60 до 100 ударов в секунду.

Контролировать пульс во время тренировки нужно, поскольку если заниматься слишком активно, то пульс может превысить допустимую верхнюю границу, а это опасно для здоровья. Значения границ пульса для тренировок изменяются с каждым годом жизни (верхняя граница снижается). Для учеников четвертого класса нижний уровень пульса — 115 ударов в минуту, а верхний — 210 ударов в минуту.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Рост нагрузки и ЧСС

Наберите текст на клавиатуре:

«Частота сердечных сокращений напрямую зависит от нагрузки. Чем выше нагрузка, тем больше ЧСС.»

Решение:

Необходимо написать фразу: «Частота сердечных сокращений напрямую зависит от нагрузки. Чем выше нагрузка, тем больше ЧСС.»

2. Физическая нагрузка и ЧСС

Найдите 5 слов по теме урока.

Решение:

Слова: нагрузка, пульс, сердце, тренировка, самочувствие.

«Прогулка с доктором». Самоконтроль при физических нагрузках

В городе Шахты продолжается реализация проекта «Прогулка с доктором».

Очередное занятие «Прогулка с доктором» состоится 27 июля 2017г. в 9.00 в Александровском парке у фонтана. Проведут занятие заведующая Центром здоровья при МБУЗ Городская поликлиника № 5 г.Шахты Шевченко Валентина Николаевна и кандидат медицинских наук Сергеев Станислав Николаевич. Одна из рассматриваемых тем – самоконтроль при физических нагрузках.

«Прогулка с доктором» — это оздоровительно-просветительское движение, организованное для всех, кто стремится сохранить и преумножить самое ценное, что может быть у человека, — здоровье!

Ходьба (физические нагрузки при ходьбе) – самый простой, доступный вид тренировок, позволяющий в любом возрасте повышать уровень функционального состояния организма, в первую очередь – сердечно-сосудистой системы.

Очень важно, чтобы рекомендуемые физические нагрузки были безопасны для человека.
Увеличивать физическую нагрузку следует постепенно, с учетом возраста, пола, физической тренированности.
Следует помнить, что интенсивные физические нагрузки ( а иногда и неинтенсивные) у детренированных людей могут привести к различным осложнениям, особенно у детренированных лиц старше 40 лет.

Для того, чтобы физические нагрузки применялись правильно, тренировочные занятия лучше проводить в «группах здоровья» под контролем врача или методиста лечебной физкультуры. Интенсивность физических нагрузок должна контролироваться врачом и самим занимающимся (самоконтроль).

Врачебный контроль предусматривает оценку состояния здоровья в целом и функционального состояния системы кровообращения с помощью нагрузочных проб (лучше с применением тредмилла или велоэргометра) перед назначением тренировочной программы (исследование частоты сердечных сокращений, артериального давления, запись электрокардиограммы – непосредственно перед нагрузочной пробой, в ходе пробы и после ее), общеклинический и повторный нагрузочный контроль эффективности физической нагрузки за определенный период времени (месяц, квартал, полугодие, год).

В процессе занятий врач или методист лечебной физкультуры контролирует адекватность физических нагрузок путем выяснения жалоб и самочувствия человека, исследования частоты пульса (до, в процессе и после занятия).

Американский врач Кеннет Купер предлагает следующий объем предварительного медицинского обследования с учетом возраста:
— моложе 30 лет — можно начинать занятия, если за последний год проводилось медицинское обследование и патологии не выявлено;
— 30-39 лет – можно приступать к занятиям , если не более чем за 3 месяца до этого была консультация с врачом и произведена запись ЭКГ в покое;
— 40 – 59 лет – те же требования, что и к предыдущей возрастной группе, но ЭКГ фиксируется в покое и при физической нагрузке;
— 60 лет и старше – то же что и к предыдущей возрастной группе, но обследование должно быть проведено непосредственно перед началом занятий.

Лица, занимающиеся самостоятельно, должны быть обучены методам самоконтроля на разных уровнях выполняемой физической нагрузки, ознакомлены с основными признаками перегрузки. Субъективными признаками неадекватности физической нагрузки являются: дискомфорт, неприятные ощущения, боли в области сердца, за грудиной, слабость, быстрая утомляемость, головная боль, головокружение, выраженная потливость, нежелание продолжить занятие и др.

Наиболее доступным объективным методом контроля величины физической нагрузки является исследование частоты пульса. Целесообразно, чтобы врач обучил каждого занимающегося определению частоты пульса (пульс легче всего определяется на сонной артерии под углом нижней челюсти).
Считается число сердечных сокращений за 30 секунд и умножается на 2, или за 60 секунд по секундной стрелке часов.
Начальный уровень физической нагрузки у нетренированных людей не должен вызывать учащение пульса более чем на 30 ударов в минуту по сравнению с состоянием в покое. При такой частоте пульса можно проводить физические тренировки в течение 1 – 3 недель (в зависимости от реакции человека на нагрузку).

В дальнейшем уровень нагрузки можно постепенно увеличивать. Но таким образом, чтобы частота пульса не превышала частоту пульса в покое плюс 60 % разницы между максимальным пульсом для данного возраста и пульсом покоя.

Максимально допустимая частота сердечных сокращений при физических
тренировках::
— моложе 30 лет – ЧСС в минуту – 165;
— 30 – 39 лет – ЧСС в минуту – 160;
— 40 – 49 лет – ЧСС в минуту – 150;
— 50 – 59 лет – ЧСС в минуту – 140;
— 60 и старше лет – ЧСС в минуту – 130.

Рекомендуется также и подсчет сразу после остановки нагрузки частоты пульса в минуту, который должен быть в пределах: 180 – возраст (в годах). При частоте пульса, превышающей этот показатель, и появлении значительной одышки, интенсивность нагрузки следует уменьшить. Если нагрузка переносится хорошо, можно постепенно удлинять маршрут, увеличивать темп ходьбы, используя специальные программы, достигая тренирующей частоты пульса.

Хорошее самочувствие, отсутствие болевых ощущений во время занятий, соответствие частоты пульса допустимым величинам, возвращение его через 3-7 минут после занятия к исходному уровню указывают на хорошую переносимость и соответствие физической нагрузки возможностям организма.

У нетренированных людей ходьбу следует начинать с 1-2 км, прибавляя ежедневно по 300-600 метров с постепенным доведением ее (под контролем адекватности физической нагрузки) до 5 — 6 км и более. Вначале ходьбу следует осуществлять по ровной местности со скоростью 70-80 шагов в минуту (до 4,5 км/час) с последующим доведением темпа до 90-120 шагов в минуту (до 6,5 км/час). Средняя длина шага 50-90 см. Дозируют нагрузку во время ходьбы путем увеличения расстояния, темпа, постепенного возрастания угла подъема.

Чтобы определить должную частоту сердечных сокращений при тренировках можно использовать yравнение Lunsford (1978)
Тчсс = 0,6 х (Мчсс – Пчсс) + Пчсс,
где Тчсс – тренировочная частота сердечных сокращений при выполнении физической нагрузки, Пчсс – частота сердечных сокращений в состоянии покоя, Мчсс – максимальная частота частота сердечных сокращений при выполнении нагрузочного теста . По мнению автора тренировочный эффект и увеличение физической работоспособности достигаются в том случае, если Тчсс будет на уровне примерно равном 160 % Пчсс.

Продолжительность тренирующих занятий должна быть не менее 30 минут, желательно ежедневно, но уж не реже 5 раз в неделю. При этом огромное значение имеет регулярность занятий.

Для оптимизации самоконтроля можно также использовать шагомер, пульсометр.

При правильном проведении тренировочных занятий уже через 1-2 месяца достигается основной эффект воздействия на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, и в дальнейшем увеличение максимального потребления кислорода незначительно, однако выносливость ( процент максимальной аэробной способности, переносимой при длительной нагрузке) к физическим нагрузкам в процессе многомесячных тренировок продолжает возрастать.

В процессе тренировок наступает адаптация сердечно-сосудистой системы к определенной нагрузке, поэтому для продолжения тренирующего эффекта интенсивность нагрузок должна постепенно увеличиваться.
Однако линейной зависимости между интенсивностью и длительностью упражнений, частотой занятий и тренирующим эффектом нет.
Например, если в результате тренировок продолжительностью 3 часа в неделю максимальное потребление кислорода выросло на 0,5 л/мин, то при продлении занятий до 6 часов в неделю максимальное потребление кислорода увеличится на 0,6-0,7 л/мин.
К решению вопроса об объме физических тренировок для человека, не занимающегося спортом, следует подходить реалистически и остановиться на уровне, который обеспечит достаточно высокий эффект без чрезмерной затраты усилий. Дальнейшие многочисленные интенсивные тренировки ради несущественного дополнительного увеличения аэробной способности вряд ли целесообразны.

Cуществуют различные специальные программы физических тренировок (ходьбы) для активизации резервов сердечно-сосудистой системы, т.е. для развития аэробной способности человека.
В первую очередь рекомендуется прочитать об этом книги академика Николая Амосова, спортивного физиолога Евгения Мильнера «Ходьба без лекарств» или американского врача Кеннета Купера «Новая аэробика».

Важно еще раз подчеркнуть, что достижение положительного эффекта на состояние сердечно-сосудистой системы возможно лишь при тренировках высокой интенсивности. Упражнения (ходьба) малой интенсивности, когда частота сердечных сокращений увеличивается незначительно, никакого существенного положительного эффекта на состояние сердечно-сосудистой системы не окажут.
Безусловно, в таких условиях возрастает опасность передозировок нагрузки. Именно поэтому так и важны врачебный контроль и соблюдение строгих правил самоконтроля адекватности нагрузок.

Почему при равномерной нагрузке иногда растет растет пульс?

Главная > новости » Что такой Cardiac drift или причины повышения пульса при равномерной нагрузке

Представьте себе — вы вышли на легкую восстановительную пробежку. Вы планируете бегать минут 40, туда и обратно. Погода жаркая и сухая, над дворе стоит лето. На второй части тренировки вы смотрите на свой пульсометр и видите, что ваш пульс равен 150 ударам в минуту.

Это немного выше вашего обычного пульса на восстановительных тренировках, но вы бежите легко, поэтому решаете, что ваш пульсометр просто немного ошибается. Вы продолжаете движение в таком же легком темпе и в конце пробежки видите, что пульс подскочил до странных 162 ударов в минуту. Вы понимаете, что что-то не так, потому что вы не ускоряли темп, но пульс вырос на 12 ударов за последние 20 минут.

Произошедшее с вами имеет название — в англоязычной спортивной литературе такое явление называется “cardiac drift”. В русской спортивной медицине мы не нашли подходящего термина, но кардиологическое сообщество сходится во мнении, что такое явление можно назвать “сердечным сдвигом”.

Почему это происходит?

Под воздействием аэробной нагрузки (такой как лёгкий бег), ваше тело нуждается в кислороде, который поставляется к мышцам с помощью крови.
Кровь в свою очередь состоит из кровяных клеток и плазмы, а плазма на 90% состоит из воды.

Когда вы тренируетесь в жаркий день, вы потеете больше обычного. Жидкость испаряется с вашей кожи, тем самым охлаждая тело. Но для нас большое значение имеет то, откуда эта жидкость берется, ведь в основном для целей охлаждения используется именно жидкость из плазмы крови.

Поэтому при активном потоотделении, не сбалансированном употреблением воды, наша кровь густеет и становится похожа на сироп.

Вернёмся к вашей тренировке — вы бежите с тем же темпом и потребность ваших мышц в кислороде не уменьшается. но густая кровь при обезвоживании хуже справляется с этой задачей, поэтому вашему сердцу приходится качать кровь активнее.

Когда вы начинаете лёгкую пробежку, ваш пульс около 120 ударов. Если погода не жаркая и не слишком холодная, ваш пульс будет более или менее стабильным на протяжении всей тренировки. В жаркий день на вашу сердечно-сосудистую систему влияет описанный выше механизм — и частота сердечных сокращений растёт.

Такое медленное повышение пульса в процессе занятий циклическими видами спорта и называется “сердечный сдвиг” или “cardiac drift”.

Утверждение о связи обезвоживания и роста пульса не беспочвенно. Так, например, исследование,в котором участвовала велосипедисты показало, что пульс спортсменов, не употреблявших жидкость в течение 2 часовой тренировки, вырос в среднем на 10%, а то время как пульс спортсменов, которые регулярно пили, стал больше только на 5%.

Как этого избежать?

Логичным вопросом теперь будет “и что мне теперь делать с этой информацией?”.

В первую очередь стоит знать, что загустение крови — вещь довольна опасная. При нем:

увеличивается нагрузка на сердце, так как ему приходится чаще сокращаться чтобы обеспечить органы кислородом
ухудшается кровоснабжение тканей и органов, так как у густой крови хуже проходимость, особенно в мелких сосудах и капиллярах.

Регулярное загустение крови приводит к еще более серьезным последствиям, вызывая застойные явления, влекущие за собой развитие варикоза и образование тромбов

Чтобы избежать подобных эффектов:

во-первых, мы советуем использовать пульсометр на ваших тренировках. Он поможет не выходить в ненужные вам пульсовые зоны, тренироваться эффективнее, а также не приближаться слишком близко к максимальным значениям своего пульса.

Кроме того пульсометр часто позволяет заметить проблему — например, перетренированность или болезнь, а в описанном выше случае — недостаток жидкости.

во-вторых, не забывайте пить! Не верьте распространенному среди некоторых неквалифицированных тренеров мнению, что тренировки без питья более эффективны. Постарайтесь обеспечить себя жидкостью на длительных тренировках и/или при жаре.

Кстати, распространённый сейчас совет пить больше чистой воды на самом деле является очень простым и при этом очень полезным действием по отношению к своему организму.

Помните также, что с потом мы теряем не только жидкость, но и соли, поэтому на тяжелых тренировках используйте не просто воду, а изотоники или электролиты.

В статье использованы материалы со станицы http://www.active.com/running/articles/what-is-cardiac-drift-and-how-it-affects-runners?page=2.

Вызывает ли COVID-19 проблемы с пульсом? Доктора объясняют ссылку

Мужчина, который сказал, что у него был «легкий случай» COVID-19 несколько месяцев назад, только что сообщил, что у него все еще есть проблемы с сердцем после выздоровления от вируса. Энтони Смит, вице-президент цифровой медиа-компании NationSwell, поделился своей историей в ветке Twitter, которая теперь стала вирусной.

«Я просто хотел присоединиться к хору людей, рассказывающих, что мой пульс в состоянии покоя в среднем составлял 80-е годы до COVID, а теперь он как бы колеблется на уровне чуть выше 100 [ударов в минуту]», — написал Смит.«Иногда я просыпаюсь посреди ночи с 110 или 120».

Смит называет этот опыт «вызывающим тревогу и тревогу», но «не изменяющим жизнь как таковым», добавляя, что ему «повезло в этом отношении».

Этот контент импортирован из Twitter. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Видимо, не он один в этом. «Это именно то, что переживает моя 19-летняя дочь.Ее пульс был около 73 в состоянии покоя, даже в [муках] вируса. Теперь, с помощью простейшего движения, ее ЧСС увеличится до 127–146. Также будет стрелять сидя на месте — без причины. Это безумие!!» ответил один человек. «Я был полностью бессимптомен, я узнал, что у меня это есть, только когда коллега заболел, и мы все должны были пройти тестирование. Я буду сидеть за своим столом в офисе с кондиционером, и мои часы будут предупреждать меня о высокой частоте сердечных сокращений. Нет проблем с дыханием. Лихорадки нет. Но мое сердце F’d, — сказал другой.

Другие люди выражали надежду, что станет лучше. «У меня тоже было это. В феврале переболел COVID и в течение трех месяцев испытывал нерегулярный сердечный ритм. Дважды обращалась к кардиологу. Получил эхокардиограмму, которая вернулась к норме, но странные ритмы продолжались. Только сейчас он утихает. Со временем он затихнет », — написал кто-то.

COVID-19 — респираторная инфекция, вызванная новым коронавирусом, но она связана со странными симптомами, такими как кожная сыпь, и такими осложнениями, как тромбы.Итак, стоит ли беспокоиться о сердечном ритме, если вы заболели? Вот что говорят эксперты.

Как COVID-19 влияет на сердце?

Важно отметить, что COVID-19 — это заболевание, вызванное недавно обнаруженным коронавирусом, и поэтому многие исследователи все еще изучают его. Тем не менее, есть некоторые ранние доказательства того, что вирус может вызывать у людей проблемы с сердцем.

Одно исследование 187 пациентов с COVID-19, опубликованное в JAMA Cardiology , показало, что почти у 28% из них были проблемы с сердцем, которые привели к сердечной дисфункции и аритмиям, т.е.е. нерегулярное сердцебиение.

В другом обзоре исследования, опубликованном в American Journal of Emergency Medicine , проанализировано 45 статей о COVID-19 и проблемах с сердцем, и сделан вывод, что врачи должны знать, что вирус может вызывать «сердечно-сосудистые осложнения», включая воспаление сердечной мышцы. , сердечная недостаточность, сердечный приступ, аномальное сердцебиение и сгустки крови.

Мэтью Томей, доктор медицины, кардиолог больницы Mount Sinai в Нью-Йорке, говорит, что видел, как «многие» люди заходили в его офис с проблемами сердечного ритма после заражения COVID-19.«Это часто подходит людям, которые удивляются тому, насколько учащается их пульс, когда они отдыхают или когда они занимаются обычными делами», — говорит доктор Томей. «Это очень чуждое чувство для людей, которые чувствовали себя в хорошей форме».

Некоторые люди могут испытывать нерегулярное сердцебиение и не замечать его, объясняет он, но у других могут быть такие симптомы, как учащенное или медленное сердцебиение, пропуски ударов, головокружение и даже боль в груди.

Как бы то ни было, это не совсем обычное явление для инфекций в целом.«Я никогда не видел этого после других инфекций, поэтому подозреваю, что это еще одно недавно выявленное заболевание, связанное с COVID-19», — говорит Ричард Уоткинс, доктор медицины, врач-инфекционист и профессор внутренней медицины в Медицинском университете Северо-Восточного Огайо.

Почему существует связь между COVID-19 и нерегулярной частотой сердечных сокращений?

Не совсем понятно, но есть теории. «Мы знаем, что SARS-CoV-2 [вирус, вызывающий COVID-19] может вызывать воспаление сердечной мышцы, что может привести к снижению сердечной функции», — объясняет эксперт по инфекционным заболеваниям Амеш А.Адаля, доктор медицины, старший научный сотрудник Центра безопасности здоровья Джонса Хопкинса. «Однако это происходит не у всех».

У доктора Томи также есть несколько теорий. «Конечно, слон в комнате — это результат или последствие самой инфекции COVID-19», — говорит он. «Возможно, мы еще не доказали».

Он говорит, что также возможно, что люди вели более малоподвижный образ жизни, чем они думают, до и после заражения COVID-19, и это может сбивать их сердечный ритм, когда они делают то, с чем у них не было проблем в период беременности. мимо.«Мы недооцениваем, сколько аэробных нагрузок мы получаем в повседневной жизни, когда бежим к автобусу или идем на работу пешком», — говорит доктор Томей. «Это сокращение ежедневного количества шагов и ежедневных упражнений может повлиять на частоту сердечных сокращений».

Как долго сохраняются эти потенциальные проблемы с сердцем после COVID-19?

Пока не ясно. В частности, нерегулярная частота сердечных сокращений является «симптомом, поэтому вы должны искать первопричину», — говорит доктор Адаля.По его словам, это может быть связано с чем-то таким простым, как обезвоживание или анемия, или это может быть признаком того, что сердце работает не так хорошо, как должно.

Доктор Адаля говорит, что он думает, что со временем это пройдет для бывших пациентов с COVID-19, но он подчеркивает, что «мы даже не имеем четкого представления о первопричине».

Поддержка таких читателей, как вы, помогает нам работать наилучшим образом. Зайдите сюда , чтобы подписаться на Prevention и получить 12 БЕСПЛАТНЫХ подарков. Подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ рассылку новостей, чтобы получать ежедневные советы по здоровью, питанию и фитнесу.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Пульс спортсмена в состоянии покоя — простой способ измерить восстановление

Восстановление — очень расплывчатое понятие.Чаще всего то, что мы чувствуем, не полностью отражает то, что на самом деле происходит в теле. Вот тогда и пригодится частота пульса в состоянии покоя.

Это отличный способ отслеживать улучшения аэробной формы с течением времени, а также с высокой степенью уверенности определять, находится ли тело в оптимальной форме для тренировки или нет.

Что такое Rest HR?

Частота сердечных сокращений в состоянии покоя (ЧСС в состоянии покоя или ЧСС) является показателем того, насколько наше тело подвержено стрессу. Это измерение пульса, которое обычно проводят утром — даже перед тем, как встать с постели.Зная это, спортсмены могут учитывать тренировочный стресс, следить за своим восстановлением и рассчитывать время тренировок для достижения максимальной производительности.

Чтобы рассчитать частоту пульса, просто положите два пальца на внутреннюю сторону запястья (ближе к большим пальцам) или сбоку от горла (немного ниже челюсти). Подсчитайте, сколько ударов ваше сердце делает за 10 секунд, и умножьте это на 6.

Связано: Как измерить восстановление после тренировки и избежать накопленной усталости

Если тренировка проводится вечером, хорошо проверить остальное ЧСС в течение дня.По мере восстановления этот подход позволит спортсмену лучше понять, как себя чувствует тело и готов ли он к следующей тренировке.

В таком случае лягте и расслабьтесь в течение 3 минут. После этого снимите замер и сравните с утренним.

Что означает повышенная частота пульса в состоянии покоя?

Во время повышенного стресса — физического, психологического или экологического — организму приходится работать усерднее.Он перерабатывает гормоны кортизола и адреналина, устраняет повреждения и в целом нормализует все процессы. Все это требует от сердца перекачки большего количества крови и приводит к учащению пульса в состоянии покоя.

Эти действия по восстановлению происходят даже через часы и дни после стрессовой реакции. Вот почему наблюдение за частотой пульса — хороший способ увидеть, как идет процесс восстановления.

Ежедневно измеряя ЧСС в состоянии покоя, вы можете определить «нормальный» или средний уровень. Это может варьироваться на 1-3 удара в минуту (ударов в минуту) в любой день из-за повседневного стресса, погоды, качества сна и т. Д.Однако

ЧСС покоя выше ~ 5-7 ударов в минуту или 10% (в зависимости от того, что больше) указывает на то, что организм не полностью восстановился.

Обычно, если RHR повышается по сравнению с «нормальным» уровнем, это означает, что организм находится в состоянии стресса — будь то усталость от тяжелых тренировок или просто напряженная неделя на работе.

Частота пульса спортсмена в состоянии покоя

Средняя относительная частота пульса человека составляет от 60 до 90 ударов в минуту. У пожилых людей показатели ниже, а у женщин в среднем на 5-10 ударов в минуту выше.

Тренированные спортсмены, напротив, не являются нормальными людьми. Особенно тем, кто занимается спортом на выносливость.

У обычных людей частота сердечных сокращений в состоянии покоя ниже 60 ударов в минуту называется брадикардией. Однако для тренированного спортсмена такая частота сердечных сокращений является нормой, поскольку позволяет сердцу более эффективно перекачивать кровь.

Брадикардия — это когда сердце не перекачивает достаточно богатой кислородом крови к внутренним органам, включая мозг. Для спортсмена низкая ЧСС в покое не проблема, если только он не чувствует головокружение, слабость, обморок и т. Д.

У спортсмена может быть пульс в состоянии покоя до 40 ударов в минуту, но он может легко увеличить его до 180+ ударов в минуту во время интенсивных упражнений.

Связано: 3 способа определить максимальную частоту пульса и зачем это нужно спортсменам

Синдром атлетического сердца

Те, кто часто видит пульс в состоянии покоя ниже 50 ударов в минуту (или даже 40), могут испытывать синдром атлетического сердца. Это спортивная адаптация — результат многих лет занятий аэробикой.

Адаптация к регулярным аэробным тренировкам заключается в увеличении размера и объема сердца, а также в развитии капиллярной сети.Это приводит к тому, что больше крови перекачивается и более эффективно транспортируется по телу.

Короче говоря, сердечная мышца становится настолько большой и эффективной, что ей не нужно биться так много раз. С каждым ударом переносится больше крови, поэтому требуется меньше ударов. В результате ЧСС в состоянии покоя также снижается.

Как отслеживание HR может оптимизировать тренировку?

Полностью отдохнувший для ключевых сеансов важен для оптимизации производительности.Таким образом, спортсмены могут переносить большую тренировочную нагрузку и лучше улучшаться. Спортсмены должны стремиться к полному восстановлению на постоянной основе, чтобы быть уверенными, что они суперкомпенсируют и улучшают физическую форму.

Без должного восстановления организм не сможет адаптироваться к более высокой тренировочной нагрузке.

Частота пульса спортсмена в состоянии покоя — отличный способ отслеживать восстановление. Его измерение даст представление о том, как идет восстановление после тяжелой тренировки. Это также поможет заметить первые признаки перетренированности и поможет определить, как быстро после болезни возобновить высокоинтенсивные тренировки.

Тренировочная нагрузка

Если ЧСС покоя в конкретный день выше, чем обычно (более чем на 10% от «нормального»), спортсмены должны взять день отдыха или провести очень легкую тренировку в Зоне 1. Тренируясь через усталость, спортсмены будут только выкопайте себе яму побольше, из которой им нужно будет выбраться позже.

Однако, если результат измерения постепенно увеличивается в течение нескольких недель, это свидетельствует о накопленной усталости. Тело, скорее всего, работает на резервы и переходит в режим перетренированности.Это время подумать о том, чтобы взять неделю восстановления. Поможет окрепнуть и почувствовать себя намного лучше.

Я обычно беру неделю, посвященную усилиям в зоне 1-2 каждый месяц, чтобы восстановиться после тяжелых недель тренировок.

Связано: Train Smart — Практическое руководство по зонам частоты пульса при выполнении упражнений

Вот небольшой пример. Бегун-мужчина, назовем его Марио, имеет средний RHR 45. На протяжении недели тяжелых тренировок его RHR составлял около 46-49. В субботу вечером он пошел ужинать с друзьями и засиделся допоздна.Проснувшись на следующее утро, его RHR подскочил до 56, что говорит о том, что организм совсем не восстановился и требует дополнительного времени.

Если Марио проигнорирует это и пойдет на тяжелый сеанс, он не будет таким продуктивным и еще больше утомит его. Лучшим решением будет пропустить тренировку, учитывая солидный тренировочный блок, от которого ему нужно восстанавливаться.

Болезнь

Спортсмены обычно стремятся вернуться к тренировкам после болезни. Однако возобновление интенсивного графика тренировок после исчезновения первых симптомов — не лучший подход.

Очень часто, даже если мы чувствуем себя лучше, наше тело все равно борется со стрессом.

Во время болезни повышается температура тела и, как следствие, увеличивается частота сердечных сокращений. Подсчитано, что на каждый 1 ° C повышение RHR может возрасти на 10-15 ударов в минуту, потому что организм работает сверхурочно, чтобы охладиться и бороться с болезнями.

По мере того, как организм восстанавливается после болезни, частота сердечных сокращений в состоянии покоя также уменьшается. Иногда спортсмен может чувствовать себя здоровым, но относительная частота сердечных сокращений остается высокой. Это хороший показатель того, что организм еще не на 100% здоров.В таких случаях лучше возобновить тренировку только в аэробном режиме (зоны 1 и 2), пока RHR не перейдет в «нормальное» состояние.

Некоторым вирусам требуется пара недель, чтобы организм полностью боролся и восстановился.

Что ваша частота пульса в состоянии покоя может рассказать вам о вашей физической форме

Когда вы тренируетесь, вашему сердцу приходится очень много работать, чтобы перекачивать достаточно крови в легкие и мышцы. Когда вы регулярно подвергаете его этому стрессу с течением времени, он медленно адаптируется (фактически растет и становится сильнее) и в конечном итоге способен перекачивать достаточно крови за меньшее количество ударов.Одни и те же занятия в конечном итоге вызывают меньше стресса, поскольку ваша сердечно-сосудистая система более подготовлена к ним. По той же причине, когда вы занимаетесь чем-то вроде бега, со временем вы в конечном итоге сможете работать с более высокой интенсивностью дольше (с вашим пульсом в удобном месте), чем когда вы только начинали.

В то же время, чем больше вы тренируетесь, тем лучше ваше тело активирует парасимпатическую нервную систему. Вот как это работает: упражнения стимулируют вашу симпатическую нервную систему или реакцию «беги или сражайся», — говорит Уэллс.Ваша парасимпатическая нервная система противостоит этому. «Это ваша система восстановления и регенерации, которая успокаивает ваше тело. Он расслабляет ваши легкие, сердце, кровеносные сосуды, пищеварение и многое другое », — объясняет Уэллс. Когда вы больше тренируетесь и подвергаете свое тело стрессу, который стимулирует симпатическую систему, ваше тело лучше задействует парасимпатическую систему, чтобы восстановить равновесие после тренировки. Более активная парасимпатическая система способствует снижению частоты сердечных сокращений в состоянии покоя.

Уэллс отмечает, что вы, вероятно, заметите эту адаптацию в частоте сердечных сокращений в течение нескольких месяцев.Поначалу она может даже увеличиться, когда ваше тело впервые подвергнется новому стрессу и еще не адаптировалось. «Так что не беспокойтесь, если первые месяц или два вырастут. Он начнет ползти вниз ». Когда дело доходит до поддержания эффекта, Уэллс говорит, что всего 20 минут кардиотренировок три раза в неделю должны помочь.

Если ваша частота пульса в состоянии покоя резко увеличивается или уменьшается, это может быть признаком того, что что-то не в порядке, но также может быть чем-то действительно незначительным.

«Если пульс резко увеличивается, когда вы не активны, это может быть признаком обезвоживания, чрезмерного кофеина или повышения температуры», — говорит доктор Велч. «На протяжении всей истории болезни HR был очень полезным фактором, определяющим, когда что-то идет не так». Ваш пульс также увеличивается, когда вы находитесь в состоянии стресса, поэтому, если стресс является хронической проблемой, вы можете заметить, что ваш пульс в состоянии покоя повышается.

Высокая частота пульса в состоянии покоя, называемая тахикардией, также может быть признаком того, что происходит что-то ненормальное, влияющее на электрические сигналы сердца и заставляющее его биться слишком быстро.В некоторых случаях это безвредно. В других случаях оставлять его без лечения может быть действительно опасно, потенциально приводя к остановке сердца, сердечной недостаточности или инсульту. Если ваш пульс в состоянии покоя заметно увеличивается, когда вы не занимаетесь спортом, и особенно если это не единичный случай, стоит проконсультироваться с врачом.

Если вы не занимаетесь спортом регулярно, но замечаете, что частота пульса в состоянии покоя снижается, это тоже красный флаг. «Иногда у людей возникают проблемы с проводящей системой сердца.В частности, у пожилых людей, когда ЧСС в состоянии покоя ниже 50, мы рассматриваем это как дегенеративное изменение электропроводности », — говорит д-р Велч. «Однако это редкость для молодых людей».

Доктор Голдберг говорит, что снижение ЧСС в состоянии покоя также может быть признаком недостаточной активности щитовидной железы, но подчеркивает, что важно думать о том, как вы себя чувствуете. «Не смотри только на число. Если ваш ЧСС выглядит необычно низким, но вы не чувствуете головокружения, слабости, одышки, головокружения или того, что вы собираетесь упасть в обморок, тогда успокойтесь.«Скорее всего, с вами все в порядке, но, опять же, всегда обращайтесь к врачу, чтобы убедиться в этом».

Использование фитнес-трекера для отслеживания частоты пульса в состоянии покоя может помочь вам обнаружить отклонения от нормы. Но помните, что это не медицинское устройство.

Доктор Велч говорит, что трекеры могут дать пациенту хорошее представление об их личном здоровье и уровне физической подготовки, но к результатам следует «относиться с недоверием». Он говорит: «Это полезный инструмент, но, вероятно, раз в неделю я вижу кого-то, кто чрезмерно одержим своими биометрическими данными, поэтому иногда мне приходилось предлагать людям снять свой Fitbit и не носить его, потому что он действительно сильно давил на меня. их.”

Оба доктора. Уэлч и Голдберг считают, что носимые устройства могут стать хорошим дополнением к общей заботе о человеке и дать дополнительное представление о любых тенденциях. Но вот для чего их следует использовать — для отслеживания тенденций, а не для зацикливания на конкретных цифрах. Эти часы не являются медицинскими приборами, и их точность может сильно различаться. «На самом деле имеет значение тенденция, а не то, что ваш пульс немного меняется после чашки кофе».

«Если вас беспокоят некоторые выводы, не держите их в секрете.Поделитесь этим со своим лечащим врачом », — говорит д-р Голдберг. «Когда мои пациенты делятся этим со мной, я думаю, что это просто дополнительная информация для их истории болезни».

Максимальная частота пульса | Мифы о тренировках с сердечным ритмом

На протяжении десятилетий спортсмены использовали максимальную частоту сердечных сокращений как способ выяснить, в каких зонах им следует тренироваться. Наиболее распространенной мудростью было вычесть ваш возраст из 220 и — вуаля ! — у вас была расчетная максимальная частота пульса. , цифра, представляющая наибольшее количество ударов в минуту, которое ваше сердце может безопасно достичь.Затем, исходя из этого числа, теоретически можно рассчитать зоны восстановления, сжигания жира, лактатного порога и анаэробные тренировочные зоны.

С тех пор исследователи нашли несколько более точные вычисления максимальной частоты сердечных сокращений, такие как уравнение Танаки: 208 — (0,7 x возраст).

Тем не менее, это все еще рудиментарная система — вроде бы «с таким же успехом можно использовать счет как велосипедный компьютер» рудиментарная, — говорит Чери Майнер, доктор медицины, специалист по спортивной медицине. «Это было стандартом в течение многих лет, но есть много переменных, которые могут повлиять на вашу максимальную частоту сердечных сокращений.Она добавляет, что то, насколько вы в хорошей форме, насколько жарко и какой стресс вы испытываете, — все это может повлиять на вашу максимальную частоту сердечных сокращений в любой момент времени.

Как и правило 220 минус возраст, существует множество других мифов, связанных с максимальной частотой сердечных сокращений. Здесь мы развенчаем некоторые из наиболее распространенных.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Каван ИзображенийГетти Изображений

Неверно.Согласитесь: это одинаково ужасно и комично. Но вы можете отдыхать спокойно, потому что на самом деле этого не произойдет.

«Ваше сердце достигает точки, когда оно не может достаточно эффективно выбрасывать кровь, когда оно перестает работать», — говорит Дин Голич, спортивный физиолог и владелец PerforMax Sports Science and Consulting. Когда это происходит, срабатывает самосохранение, и вы замедляетесь. Если вы участвуете в гонке, это означает, что вас либо просто уронят, либо вы выбросите куки.

«У большинства людей максимальная частота пульса составляет от одной до двух минут — у высококвалифицированных спортсменов может быть больше», — говорит Майнер.Ожидайте, что ваша производительность очень быстро ухудшится, если вы попытаетесь поддерживать максимальную частоту сердечных сокращений больше, чем просто короткую серию. К счастью, годы эволюции, чтобы выжить, не позволяют нам убить себя.

[Хотите взлететь в гору? Поднимитесь! дает вам тренировки и умственные стратегии для достижения ближайшего пика.]

АлександрНакичGetty Images

Верно. Формулы старой школы предполагают, что это одно и то же, но Голич говорит, что здесь гораздо больше нюансов. Максимальная частота сердечных сокращений в значительной степени неподъемна и определяется генетикой — у некоторых из нас сердце настроено, как у колибри, в то время как у других медленный и устойчивый тип.

Хотя формулы на основе возраста и не совсем точны, они дают спортсменам простой и доступный способ найти приблизительный базовый уровень их максимального значения, не подвергаясь тщательному (а иногда и опасному в случае малоподвижного человека) тестированию.Тем не менее, Американский колледж спортивной медицины предлагает формулы на основе возраста с более низким стандартным отклонением, например, уравнение Гелиша: 207 — (0,7 x возраст) или Танака: 208 — (0,7 x возраст).

Независимо от того, как вы это рассчитываете, максимальная частота пульса не является показателем производительности, говорит Голич. «Если ваш максимум составляет 200, а у кого-то 190, это не значит, что один из вас лучший спортсмен». Фактически, Голич работал с множеством талантливых спортсменов обоих концов спектра.

Хорошо помнить, что максимальная частота пульса снижается на с возрастом, но опять же, это не означает, что вы теряете физическую форму. Регулярные тренировки и правильное питание повлияют на производительность больше, чем тот факт, что ваша максимальная частота пульса сейчас немного ниже, чем три года назад.

На самом деле, ваш уровень физической подготовки зависит не от максимальной частоты пульса. Ключ к успеху — возможность поддерживать максимальную частоту пульса в течение более продолжительных тренировок.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

СольскинGetty Images

Верно. Частота сердечных сокращений — это реакция на выполняемую работу, а не измерение реальной работы. Например, Голич говорит, что если вы увеличите мощность до 200 Вт в течение трех минут в течение первой минуты, ваше сердце может ускориться со скоростью 170 ударов в минуту. К второй минуте это может быть 180, а к третьей минуте вы можете подтолкнуть 189.Но вы все время делаете один и тот же объем работы: 200 Вт.

Если бы вы катались в течение трех минут с намерением поддерживать ту же частоту пульса, все выглядело бы иначе. Допустим, вы увеличили скорость до 180 ударов в минуту для начала — вы можете кататься на 200 Вт в течение первой минуты, но вам, вероятно, придется снизить мощность, чтобы поддерживать этот пульс в течение второй и третьей минут.

Если у вас всего две скорости — жесткая и тяжелая, — вы оказываете себе медвежью услугу.”

«Есть много серых областей с частотой сердечных сокращений», — говорит он, добавляя, что перегрев, недостаточное количество топлива или даже просто выпивший кофеин снизят показатели сердечного ритма на весь день.

Кроме того, число, отображаемое на вашем пульсометре или на экране беговой дорожки спортзала, может быть неточным.Конечно, использование компьютера определенно более точно, чем формула «220 минус возраст», но Голич добавляет, что, поскольку эти устройства производят измерения каждые несколько секунд, они, вероятно, не совсем точны. Если вы действительно хотите узнать свою истинную максимальную частоту сердечных сокращений, ЭКГ — лучший способ, хотя Голич считает, что это не те расходы, на которые стоит брать.

И если вы думаете, что если вы не набираете максимальную частоту пульса на каждой поездке, значит, вы недостаточно много работаете, вот вам право расслабиться. По словам Майнера, тренировки на максимальную частоту сердечных сокращений следует проводить с осторожностью, поскольку сверхвысокая интенсивность может привести к травмам, сильной усталости и другим симптомам перетренированности.Кроме того, есть заслуга в работе во многих различных зонах частоты пульса — от повышения базовой физической формы с помощью низкоинтенсивных тренировок до выхода за границы лактатного порога и даже перехода к анаэробной работе. Если у вас всего две скорости — жесткая и тяжелая, — вы оказываете себе медвежью услугу.

Йозеф Полц / 500pxGetty Images

Неверно.Сердечные приступы случаются редко, но случаются у спортсменов с разными нагрузками. Несмотря на это, кардиолог Джеймс Бекерман, доктор медицины, говорит, что вы немного больше подвержены риску при работе с очень высокой интенсивностью.

«Вероятно, это связано с сочетанием высокой частоты сердечных сокращений, высокого кровяного давления с упражнениями (что нормально) и более высоким уровнем катехоламинов (гормонов, вырабатываемых надпочечниками)», — говорит он. «Для людей, не страдающих сердечными заболеваниями, тренировки с большей интенсивностью, как правило, безопасны.

Если вы страдаете сердечным заболеванием или у вас есть факторы риска, то, по его словам, неплохо поговорить со своим врачом о безопасных диапазонах частоты пульса для упражнений и даже пройти стресс-тест.

Мартин-DMGetty Изображения

Неверно.Вы не ошиблись — ваш максимум для езды на велосипеде может отличаться от максимального значения для другого вида спорта. Опять же, это показатель того, насколько переменная частота сердечных сокращений, говорит Голич. Вещи, несущие нагрузку, например бег, обычно повышают частоту сердечных сокращений, поскольку вам нужно выполнять больше работы, чтобы преодолеть силу тяжести. Езда на велосипеде, поскольку она пользуется механической поддержкой велосипеда, обычно приводит к более низкой максимальной частоте сердечных сокращений. А плавание, которое происходит в бассейне с нулевым ударом, может быть еще ниже — поскольку вода сохраняет прохладу, говорит Голич, тепло не будет иметь большого значения для повышения частоты сердечных сокращений.

ЛюдиImagesGetty Images

Верно. Что такое резерв частоты пульса? По словам Майнера, резерв частоты пульса — это разница между максимальной частотой пульса и частотой пульса в состоянии покоя. Ваш запас частоты пульса на самом деле может быть хорошим показателем того, насколько вы в хорошей форме.«Более высокий резерв частоты пульса указывает на лучшую физическую форму», — говорит она. Это потому, что, в отличие от максимальной частоты пульса, более низкая частота пульса в состоянии покоя связана с улучшением физической формы. «Если ваша частота пульса в состоянии покоя ниже, то ваш резерв частоты пульса будет выше», — говорит Майнер.

Видео по теме: Посмотрите, как подходит цыпленок, читая во время езды, чтобы понять зоны тренировки

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Пять вещей, которые датчик пульса Apple Watch может рассказать вам о вашем здоровье | by Brandon Ballinger

Если у вас есть часы Apple Watch, их датчик пульса измеряет ваш пульс каждые пять минут. Эти данные, хранящиеся в приложении «Здоровье», позволяют понять практически все в вашей жизни: ваш сон, сердечно-сосудистую систему, стресс и влияние новых привычек, таких как упражнения.

Загрузите кардиограмму для своих Apple Watch здесь: https://itunes.apple.com/us/app/cardiogram/id1000017994?ls=1&mt=8
Мы также совместимы с Fitbit, Garmin или WearOS от Google .

Сторонние приложения, такие как Cardiogram для Apple Watch, могут помочь вам понять, что вам говорит ваше сердце. Вот пять закономерностей, которые мы извлекли из анализа более 10 миллиардов пульса и измерений физических упражнений с Apple Watch в рамках нашего исследования по обнаружению состояний здоровья с помощью носимых датчиков.

1. Качество вашего сна

Вам когда-нибудь было трудно заснуть? Данные о частоте пульса могут дать вам представление о том, сколько времени вам нужно, чтобы заснуть, и является ли ваш сон спокойным. Например, вот частота пульса моего коллеги Джонсона за одну ночь сна:

Синие линии ниже 60 ударов в минуту, а желтые линии 60 ударов в минуту и выше. Судя по цвету, вы можете видеть, что ему потребовалось около получаса, чтобы заснуть. Не волнуйтесь, если вы видите всплески каждые 90 минут — это ваши циклы REM, и они нормальные.

2. BPM в состоянии покоя

Частота пульса в состоянии покоя — бодрствования, но не движения — является ключевым показателем вашего общего состояния здоровья. У большинства людей частота пульса составляет от 60 до 100 ударов в минуту, чем ниже, тем лучше, и на каждые 9 ударов в минуту, когда вы снижаете частоту пульса в состоянии покоя, вероятность смерти снижается на 10%.

Если ваш пульс в состоянии покоя выше, чем вы хотели бы, упражнения могут его снизить. Вкладка «Привычки» помогает отслеживать, подходит ли вам данная программа тренировки.

3. Восстановление пульса после тренировки

Все мы знаем, что когда вы тренируетесь, ваше сердце должно биться чаще. Но то, что происходит через несколько минут, может быть еще более важным. Врачи определяют восстановления пульса как скорость падения пульса через две минуты после тренировки.Например, если ваш пульс при ходьбе составляет 120 ударов в минуту, а через две минуты после прекращения ходьбы — 80 ударов в минуту, то восстановление пульса составит 35 ударов в минуту.

4. Стресс и спокойствие

Когда вы чувствуете стресс, ваши вены сужаются, а сердце учащенно бьется — а если у вас Apple Watch, вы можете получить уведомление о необходимости глубоко дышать.Когда у вас скачки пульса, мы спрашиваем вас, почему (слева), и самый популярный ответ — люди записали 20 000 моментов стресса с помощью кардиограммы. Чтобы справиться со стрессом, используйте приложение для дыхания, занимайтесь спортом или медитируйте.

5. В будущем: медицинские условия

Люди уже обнаруживают медицинские состояния, такие как нарушение сердечного ритма, через свои Apple Watch. Разработчики приложений и медицинские исследователи сотрудничают, чтобы сделать раннее выявление заболеваний повседневной реальностью, а не разовым чудом.Например, в декабре 2016 года Стэнфорд опубликовал первые результаты одного из первых исследований ResearchKit. Точно так же мы представили предварительные результаты нашего исследования с UCSF Cardiology на семинаре на ведущей конференции по искусственному интеллекту.

В 2017 году, по мере развития исследования, вы получите результаты, показывающие, как все, от апноэ во сне и диабета до нарушений сердечного ритма, можно обнаружить с помощью носимых датчиков. И, возможно, однажды в далеком будущем вместо того, чтобы сдавать анализ крови у врача, они просто отсканируют ваши часы:

Разве это не было бы здорово? Если вы хотите внести свой вклад, вы можете зарегистрироваться для участия в нашем исследовании с UCSF Cardiology здесь.

Бонус: ваш пульс во время Rogue One

Люди записывали свой пульс во время Игры престолов, фильмов ужасов и т. Д. Если вы видите Rogue One, попробуйте включить режим непрерывной записи и посмотрите, какая сцена заставила ваше сердце биться сильнее всего.

Ссылка для скачивания: Кардиограмма для Apple Watch в App Store.

5 мифов о тренировках с максимальной частотой сердечных сокращений, уничтожено

Peathegee Inc / Getty

На протяжении десятилетий спортсмены использовали максимальную частоту сердечных сокращений как способ выяснить, в каких зонах им следует тренироваться.Самый распространенный совет заключался в том, чтобы вычесть свой возраст из 220 и — вуаля! — у вас был максимальный ЧСС, цифра, представляющая наибольшее количество ударов в минуту, которое может достичь ваше сердце. Затем, исходя из этого числа, вы якобы можете рассчитать зоны восстановления, сжигания жира, лактатного порога и анаэробные зоны тренировки частоты пульса.

Тем не менее, это элементарная система — вроде «с таким же успехом можно использовать счеты как часы с GPS» элементарная.

Связано: что лучше для мониторинга тренировок и усталости — данные или чувства?

«Это было стандартом в течение многих лет, но существует множество переменных», которые могут снизить вашу максимальную частоту сердечных сокращений, — говорит Чери Майнер, доктор медицинских наук, врач спортивной медицины и спортсменка Ironman возрастной группы в Центре спортивной медицины и ортопедии Эндрюса.Она добавляет, что то, насколько вы в форме, насколько жарко и насколько сильно вы находитесь, может повлиять на вашу максимальную частоту сердечных сокращений в любой момент времени.

Как и правило 220 минус возраст, существует множество других мифов, связанных с максимальной ЧСС. Здесь мы развенчаем худшие из них.

Реклама — продолжить чтение ниже

Если вы превысите свою максимальную частоту сердечных сокращений, ваше сердце взорвется

Согласитесь, это было бы не менее ужасно и круто, если бы это было правдой.Но будьте спокойны — этого не произойдет.

«Ваше сердце доходит до того, что не может достаточно эффективно выбрасывать кровь; там, где это уже не продуктивно, — говорит Дин Голич, главный физиолог Carmichael Training Systems. Когда это происходит, срабатывает самосохранение, и вы замедляетесь. Если вы участвуете в гонке, это означает, что вас либо просто уронят, либо вы выбросите свои куки.

Связано: Как тренироваться с пульсометром

«У большинства людей максимальная частота пульса составляет 1-2 минуты; у высококвалифицированных спортсменов может быть больше », — говорит Майнер.Ожидайте, что ваша производительность очень быстро ухудшится, если вы попытаетесь поддерживать максимальную частоту сердечных сокращений не только на короткое время.

Ваша максимальная частота пульса одинакова для всех вашего возраста

Это то, что предполагают формулы старой школы, но Голич говорит, что это гораздо более тонкие нюансы, чем это. Максимальная частота пульса в значительной степени необучаема и определяется генетикой — у некоторых из нас сердце настроено, как у колибри, у других — медленный и устойчивый тип.

«Но это не показатель эффективности», — говорит Голич.«Если ваш максимум составляет 200, а у кого-то 190, это не значит, что один из вас лучший спортсмен». Фактически, он работал с множеством талантливых спортсменов обоих концов спектра.

Хорошо помнить, что максимальная ЧСС каждого человека падает с возрастом, но опять же, это не означает, что вы теряете физическую форму. Регулярные тренировки и правильное питание повлияют на производительность больше, чем тот факт, что ваша максимальная ЧСС сейчас немного ниже, чем была три года назад. На самом деле, ваш уровень физической подготовки определяется не максимальной ЧСС: главное — это способность поддерживать максимальную ЧСС в течение более длительных тренировок.

Связанные: выведите отслеживание физической формы на новый уровень с помощью этих тренировочных переменных

Пульс — это показатель того, насколько усердно вы работаете

Пульс — это реакция на выполняемую работу, а не измерение реальной работы. Например, Голич говорит, что если вы увеличиваете мощность до 200 Вт в течение трех минут, в первую минуту ваше сердце может ускориться со скоростью 170 ударов в минуту; ко второй минуте может быть 180; и к третьей минуте вы можете набрать 189.Но вы все время делаете один и тот же объем работы — 200 Вт.

Если бы вы катались три минуты с намерением поддерживать ту же частоту пульса, все выглядело бы иначе. Допустим, вы увеличили скорость до 180 ударов в минуту для начала — вы можете кататься на 200 Вт в течение первой минуты, но вам, вероятно, придется снизить мощность, чтобы поддерживать этот пульс в течение второй и третьей минут.

Голич предпочитает, чтобы его клиенты тренировались с измерителями мощности или с использованием показателя воспринимаемой нагрузки (RPE) — просто личной оценки того, насколько усердно вы работаете, — а не с помощью HR.

«Есть много серых зон», связанных с частотой сердечных сокращений, — говорит он, добавляя, что из-за перегрева, недостаточного количества топлива или даже из-за того, что вы просто накинулись на кофеин, показатели сердечного ритма в течение дня ухудшатся.

Кроме того, число, отображаемое на вашем пульсометре или на экране беговой дорожки в спортзале, может быть неточным. Конечно, использование компьютера, безусловно, более точное, чем формула 220-летнего возраста, но Голич добавляет, что, поскольку эти устройства производят измерения каждые несколько секунд, они, вероятно, не являются точными.Если вы действительно хотите узнать свою истинную максимальную частоту сердечных сокращений, ЭКГ — лучший способ, хотя Голич считает, что это не те расходы, на которые стоит брать.

Если я не работаю с максимальной частотой пульса, значит, я недостаточно много работаю

Вот ваша лицензия на расслабление. По словам Майнера, тренировки на максимальную частоту сердечных сокращений следует проводить с осторожностью, поскольку сверхвысокая интенсивность может привести к травмам, сильной усталости и другим симптомам перетренированности. Кроме того, есть заслуга в работе во многих различных зонах частоты пульса — от повышения базовой физической формы с помощью низкоинтенсивных тренировок до выхода за границы лактатного порога и даже перехода к анаэробной работе.

Если у вас всего две скорости — жесткая и О Боже, — вы оказываете себе медвежью услугу.

Пока вы работаете с максимальной нагрузкой, вам не нужно беспокоиться о сердечном происшествии

Неправда. Сердечные приступы случаются редко, но случаются у спортсменов с разными нагрузками. Несмотря на это, кардиолог Джеймс Бекерман, доктор медицины, говорит, что вы немного больше подвержены риску при работе с очень высокой интенсивностью.

«Вероятно, это связано с сочетанием высокой частоты сердечных сокращений; повышенное кровяное давление при упражнениях, что является нормальным явлением и более высокий уровень катехоламина [гормона, вырабатываемого надпочечниками] », — говорит он.«Для людей без сердечных заболеваний, как правило, безопасны более интенсивные тренировки».

Если вы страдаете сердечными заболеваниями или у вас есть факторы риска, рекомендуется поговорить со своим врачом о безопасных диапазонах частоты пульса для упражнений и даже пройти стресс-тест, — говорит он.

Связанные: 5 спасительных признаков сердечной недостаточности, о которых должен знать каждый спортсмен

Ваша максимальная частота пульса одинакова для всех видов спорта

Вы не параноик: ваш максимум для бега действительно может отличаться от вашего максимума для плавания.Опять же, это показатель того, насколько переменная частота сердечных сокращений, — говорит Голич. Вещи, несущие нагрузку, например бег, обычно повышают частоту сердечных сокращений, поскольку вам нужно выполнять больше работы, чтобы преодолеть силу тяжести. Велоспорт, поскольку он имеет механическую поддержку колес велосипеда, обычно дает более низкую максимальную частоту сердечных сокращений. А плавание, которое происходит в бассейне с нулевым воздействием, может быть еще ниже: поскольку вода сохраняет прохладу, говорит Голич, тепло не будет иметь большого значения для повышения вашего пульса.

Статья 5 мифов о тренировках с максимальным сердечным ритмом, разорена впервые появилась в «Велосипеде».

Реклама — продолжить чтение ниже

Употребление воды снижает нагрузку на сердце в зависимости от времени у здоровых взрослых без влияния пола

1.
Джордан, Дж., Шеннон, Дж. Р., Гроган, Э., Бьяджиони, И. и Робертсон, Д. Мощный прессорный ответ, вызываемый питьевой водой. Ланцет 353 , 723 (1999).
CAS Статья PubMed Google Scholar
2.
Браун, К. М., Барберини, Л., Дулло, А. Г. и Монтани, Дж. П. Реакции сердечно-сосудистой системы на употребление воды: играет ли роль осмоляльность? Am. J. Physiol.Regul. Интегр. Комп. Physiol. 289 , R1687 – R1692 (2005).
CAS Статья PubMed Google Scholar
3.
Браун, К. М., Дулло, А. Г. и Монтани, Дж. П. Пересмотр термогенеза, индуцированного водой: влияние осмоляльности и температуры воды на расход энергии после питья. J. Clin. Эндокринол. Метаб. 91 , 3598–3602 (2006).
CAS Статья PubMed Google Scholar
4.
Жирона, М., Грассер, Э. К., Дуллоо, А. Г. и Монтани, Дж. П. Сердечно-сосудистые и метаболические реакции на потребление водопроводной воды у молодых людей: имеет ли значение температура воды? Acta Physiol. (Oxf.) 211 , 358–370 (2014).
CAS Статья Google Scholar
5.
Джордан, Дж. и др. . Прессорный ответ на питье воды у человека: симпатический рефлекс? Тираж 101 , 504–509 (2000).
CAS Статья PubMed Google Scholar
6.
Рутледж, Х. К., Чоудхари, С., Кут, Дж. Х. и Тауненд, Дж. Н. Сердечный вагусный ответ на прием воды у нормальных людей. Clin. Sci. 103 , 157–162 (2002).
Артикул PubMed Google Scholar
7.
Скотт, Э. М., Гринвуд, Дж. П., Гилби, С. Г., Стокер, Дж. Б. и Мэри, Д. А. Прием воды увеличивает симпатические сосудосуживающие выделения у нормальных людей. Clin. Sci. 100 , 335–342 (2001).
CAS Статья PubMed Google Scholar
8.
Grobety, B., Grasser, E. K., Yepuri, G., Dulloo, A. G. & Montani, J. P. Постпрандиальная гипотензия у пожилых людей: можно ли предотвратить ее, выпивая воду перед едой? Clin. Nutr. 34 , 885–91 (2015).
Артикул PubMed Google Scholar
9.
Lewington, S., Clarke, R., Qizilbash, N., Peto, R. & Collins, R. Возрастное значение обычного артериального давления для смертности от сосудов: метаанализ индивидуальных данных для один миллион взрослых в 61 проспективном исследовании. Ланцет 360 , 1903–1913 (2002).
Артикул PubMed Google Scholar
10.
Reil, J.-C. и др. . Снижение частоты сердечных сокращений при сердечно-сосудистых заболеваниях и терапия. Clin. Res. Кардиол. 100 , 11–19 (2011).
Артикул PubMed Google Scholar
11.
Palatini, P. Повышенная частота сердечных сокращений: «новый» фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний? Prog. Кардиоваск. Дис. 52 , 1–5 (2009).
Артикул PubMed Google Scholar
12.
Фокс К. и др. . Частота сердечных сокращений как прогностический фактор риска у пациентов с ишемической болезнью сердца и систолической дисфункцией левого желудочка (BEAUTIFUL): анализ подгрупп рандомизированного контролируемого исследования. Ланцет 372 , 817–821 (2008).
Артикул PubMed Google Scholar
13.
Нельсон Р. Р. и др. . Гемодинамические предикторы потребления кислорода миокардом при статической и динамической нагрузке. Тираж 50, , 1179–1189 (1974).
CAS Статья PubMed Google Scholar
14.
Гобель, Ф. Л., Норстром, Л. А., Нельсон, Р. Р., Йоргенсен, К. Р. и Ван, Ю. Произведение скорости и давления как показатель потребления кислорода миокардом во время физических упражнений у пациентов со стенокардией. Тираж 57 , 549–556 (1978).
CAS Статья PubMed Google Scholar
15.
Schutte, R. et al. . Двойной продукт отражает предсказательную силу систолического давления в общей популяции: данные от 9937 участников. Am. J. Hypertens. 26 , 665–672 (2013).
Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar
16.
Villella, M., Villella, A., Barlera, S., Franzosi, MG & Maggioni, AP. Прогностическое значение двойного продукта и неадекватный ответ двойного продукта на максимальное симптомно-ограниченное тестирование физической нагрузки после инфаркта миокарда в 6296 пациентов получали тромболитические препараты.ГИСИ-2 Следователи. Grupo Italiano per lo Studio della Sopravvivenza nell-Infarto Miocardico. Am. Сердце J. 137 , 443–452 (1999).
CAS Статья PubMed Google Scholar
17.
Грассер, Э. К., Жирона, М., Дуллоо, А. Г. и Монтани, Дж. П. Вполне вероятно, что употребление холодной воды комнатной температуры снижает нагрузку на сердце. Acta Physiol. (Oxf.) 213 , 5–6 (2015).
CAS Статья Google Scholar
18.
МакМаллен М.К. Маловероятно, что употребление холодной воды комнатной температуры снижает нагрузку на сердце. Acta Physiol. (Oxf.) 213 , 3–4 (2015).
CAS Статья Google Scholar
19.
Мендонка, Г. В., Теодосио, К., Лусена, Р. и Перейра, Ф. Д. Половой диморфизм в реакции осмопрессора после приема воды. Biosci. Реп . 36 (2016).
20.
Грассер, Э. К., Дуллоо, А. Г. и Монтани, Дж. П. Сердечно-сосудистые и цереброваскулярные эффекты в ответ на потребление красного быка в сочетании с психическим стрессом. Am. J. Cardiol. 115 , 183–189 (2015).
Артикул PubMed Google Scholar
21.
Грассер, Э. К., Епури, Г., Дулло, А. Г. и Монтани, Дж. П. Кардио- и цереброваскулярные реакции на энергетический напиток Red Bull у молодых людей: рандомизированное перекрестное исследование. Eur. J. Nutr. 53 , 1561–1571 (2014).
CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar
22.
Parati, G. et al. . Пункт: Контрапункт: вариабельность сердечно-сосудистой системы не является показателем вегетативного контроля кровообращения. J Прил. Physiol. 101 , 676–682 (2006).
Артикул PubMed Google Scholar
23.
Пагани М. и др. . Связь между спектральными компонентами сердечно-сосудистой изменчивости и прямыми измерениями активности симпатических нервов в мышцах человека. Тираж 95 , 1441–1448 (1997).
CAS Статья PubMed Google Scholar
24.
Стаусс, Х. М. Вариабельность сердечного ритма. Am. J. Physiol. Regul. Интегр. Комп. Physiol. 285 , R927 – R931 (2003).
CAS Статья PubMed Google Scholar
25.
Bertinieri, G. et al. . Новый подход к анализу артериального барорефлекса. J. Hypertens. 3 , S79 – S81 (1985).
CAS Google Scholar
26.
Грассер, Э. К., Госвами, Н. и Хингхофер-Салькай, Х. Пресинкопальная сократимость сердца и вегетативная активность у молодых здоровых мужчин. Physiol. Res. 58 , 817–826 (2009).
CAS PubMed Google Scholar
27.
Ахуджа, К. Д., Робертсон, И. К. и Болл, М. Дж. Острые эффекты еды на постпрандиальное кровяное давление и показатели жесткости артерий у здоровых людей. Am. J. Clin. Nutr. 90 , 298–303 (2009).
CAS Статья PubMed Google Scholar
28.
Hayano, J. et al. . Точность оценки тонуса блуждающего нерва по вариабельности сердечного ритма у здоровых людей. Am. J. Cardiol. 67 , 199–204 (1991).
CAS Статья PubMed Google Scholar
29.
Ватанабэ, Х. и др. . Вызванная теплом активация каналов TRPV4 в системе экспрессии клеток HEK293 и в нативных эндотелиальных клетках аорты мыши. J. Biol. Chem. 277 , 47044–47051 (2002).
CAS Статья PubMed Google Scholar
30.
Guler, A. D. et al. . Вызванная теплом активация ионного канала TRPV4. J. Neurosci. 22 , 6408–6414 (2002).
CAS PubMed Google Scholar
31.
Strotmann, R., Harteneck, C., Nunnenmacher, K., Schultz, G. & Plant, T. D. OTRPC4, неселективный катионный канал, который придает чувствительность к внеклеточной осмолярности. Nat. Cell Biol. 2 , 695–702 (2000).
CAS Статья PubMed Google Scholar
32.
Грассер, Э. К. и др. . Энергетические напитки и их влияние на сердечно-сосудистую систему: потенциальные механизмы. Advanc. Nutr. 7 , 950–960 (2016).
Артикул Google Scholar
33.
Ван Влит, Б. Н. и Монтани, Дж. П. Барорефлексная стабилизация двойного продукта. Am. J. Physiol. Regul. Интегр. Комп. Physiol. 277 , h2679 – h2689 (1999).
Google Scholar
34.
Хант С. А. и др. . ACC / AHA 2005 г. Обновление рекомендаций по диагностике и лечению хронической сердечной недостаточности у взрослых: отчет Целевой группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации о практических рекомендациях (написание Комитета по обновлению рекомендаций 2001 г. по оценке и лечению сердечная недостаточность): разработан в сотрудничестве с Американским колледжем грудных врачей и Международным обществом трансплантации сердца и легких: одобрен Обществом сердечного ритма. Тираж 112 , e154–235 (2005).
ADS Статья PubMed Google Scholar
35.
Thijs, R. D., Reijntjes, R. H. & van Dijk, J. G. Питье воды как потенциальное лечение идиопатических обмороков, связанных с физической нагрузкой: описание случая. Clin. Auton. Res. 13 , 103–5 (2003).
Артикул PubMed Google Scholar
36.
Андо, С. и др. . Простой стоячий тест позволяет прогнозировать, а употребление воды предотвращает вазовагальную реакцию у доноров крови из группы высокого риска. Переливание 49 , 1630–6 (2009).
Артикул PubMed Google Scholar
37.
Лу, К. С. и др. . Употребление воды в качестве профилактики обморока. Тираж 108 , 2660–5 (2003).
Артикул PubMed Google Scholar
38.
Schroeder, C. et al. . Питье воды резко улучшает ортостатическую переносимость у здоровых людей. Тираж 106 , 2806–11 (2002).
Артикул PubMed Google Scholar
39.
Франция, К. Р. и др. . Преднамеренная гидратация и прикладываемое мышечное напряжение вместе снижают пресинкопальные реакции на сдачу крови. Переливание 50 , 1257–64 (2010).
Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar
40.
Ньюман Б. и др. . Влияние водного напитка объемом 473 мл (16 унций) на скорость донорской реакции вазовагального происхождения у старшеклассников. Переливание 47 , 1524–33 (2007).
Артикул PubMed Google Scholar
41.
Mancia, G., Parati, G., Di Rienzo, M. & Zanchetti, A. Вариабельность артериального давления. В патофизиологии гипертензии (Справочник по гипертензии ) (изд. Занкетти, А., Мансия, Г.) 117–169 (Elsevier Science 1997).
42.
Конвей, Дж., Бун, Н., Дэвис, К., Джонс, Дж. И Слейт, П.