Перелом шейки бедра гимнастика: Реабилитация после перелома шейки бедра — основные меры

5 Шагов к снижению риска перелома шейки бедра

16 апреля 2019

5  ШАГОВ К СНИЖЕНИЮ РИСКА ПЕРЕЛОМА ШЕЙКИ БЕДРА.

Ежегодно в каждом из таких крупных государств, как США, Россия, Великобритания, Франция, Германия регистрируются сотни тысяч переломов в области тазобедренного сустава. Для людей старше 50-ти лет переломы шейки бедренной кости делят жизнь на «до» и «после». Каждый третий пострадавший проводит год или более в доме престарелых.  40% пациентов не в состоянии самостоятельно передвигаться. Каждый четвертый пациент умирает в течение года от осложнений, связанных как с самой травмой, так и с операцией (тромбэмболия легочной артерии, инфаркт миокарда, пневмония, инфекционные осложнения в результате нагноения операционной раны).

Для снижения риска перелома шейки бедренной кости предложен ряд профилактических мер.

1. Отнеситесь серьезно к риску перелома лично у Вас.

Каждая третья женщина и каждый пятый мужчина получает перелом в области тазобедренного сустава после 50-ти лет.

2. Если Вам исполнилось 50 лет, пройдите денситометрию- метод исследования плотности костной ткани. У 56% женщин и 18% мужчин от 50-ти лет отмечено снижение минеральной плотности костной ткани. Из них у 16% женщин и 2% мужчин обнаруживается очень низкая плотность костной ткани – остеопороз, а у 40% женщин и 16% мужчин – остеопения – более мягкая степень снижения плотности костной ткани. Денситометрия показана всем женщинам от 65 лет и старше. При этом своевременный контроль плотности костной ткани и правильное лечение, уменьшают риск возможности перелома на 36%.

3. Укрепляйте свои мышцы.

9 из 10 переломов шейки бедра связан с падением человека. Поэтому необходимы регулярные упражнения для тренировки мышц (ходьба, скандинавская ходьба, плавание, занятия на тренажерах, гимнастика и др.

), что снижает риск переломов во время падения на 20-30%.

4. Питайтесь, укрепляя скелет.

 Употребляйте в пищу продукты, содержащие кальций, витамин Д, калий, белок. 1000мг кальция ежедневно для женщин до 50-ти лет и мужчин до 70 лет, а затем 1200 мг для обеих групп. Витамин Д необходим для усвоения кальция и рекомендуется 600МЕ в день до 70 лет и 800МЕ после 70-ти лет. Необходим ежедневный прием овощей и фруктов, богатых калием. Нельзя скупиться на продукты, богатые белком. Белок нужен для укрепления мышц.

Продукты, богатые хорошо усвояемым кальцием.

Оливковое масло, белая фасоль, тунец, лосось, сардины в масле, бананы, миндаль, соя, семена мака, цельнозерновая мука, петрушка, укроп, базилик, капуста брокколи, чеснок, кунжут, молоко, фундук, пармезан и другие сыры.

Продукты, богатые витамином Д.

Рыбий жир, сельдь жирная, горбуша, кета, семга, скумбрия, лисички, яичный желток, черная икра.

Продукты, богатые калием.

Шпинат, картофель, петрушка, кинза, щавель, свекла, капуста кольраби, капуста брюссельская, сушеные подберезовики, натуральный кофе, мята, изюм, апельсины, курага, перец черный, имбирь.

Продукты, богатые белком.

Растительные продукты ( гречневая крупа, овсяная крупа, какао-порошок, фисташки, миндаль, арахис, зародыши пшеницы, фасоль, семечки (тыквенные, подсолнечника), соевое мясо, соевое молоко, соевый сыр, спаржа, шпинат). Фрукты (авокадо, апельсины, яблоки, сливы, ананас, абрикосы, киви, груши). Шампиньоны, лесные грибы.

Животные продукты (нежирное мясо, молоко, сметана, кефир, ряженка, творог, йогурт, яйца).

5. Проверьте остроту зрения.

Коррекция нарушения зрения поможет избежать падения. Кроме того, если у вас есть головокружение, сонливость, нарушение походки, необходимо пройти обследование у невролога, ортопеда, выполнить МРТ шейного отдела позвоночника, МРТ головного мозга.

( В статье использованы материалы исследований The Johns Hopkins Hospital, Baltimore. USA. 2016 . www.hopkinsmedicine.org)

Поделиться статьёй:

Перелом шейки бедра реабилитация после операции

Реабилитация после перелома шейки бедра

Перелом шейки бедра – это один из самых распространенных видов перелома бедренной кости. Бедренная кость, довольно-таки самая мощная и большая по величине кость в человеческом теле.

Участок кости, находящийся между трубчатой частью и круглой головкой, которая входит во впадину тазовой кости, образовывающий тазобедренный сустав – называется шейкой бедра.

При травмах и падениях, под воздействием сильного давления, шейка бедра может сломаться.

Такой перелом, часто встречается у людей преклонного возраста, так как эта категория, наиболее подвержена падениям, из-за нарушения чувства равновесия. Такие переломы бывают небольшие (без смещения кости), а также сложные (со смещением) обломков кости.

Значение правильной реабилитации

Главным условием восстановления и возвращения к нормальному образу жизни, является правильная реабилитация после операции.

Потому как, эта травма требует восстановления, в течение длительного периода, то реабилитация после перелома шейки бедра направлена на ряд реабилитационных мер, которые восстанавливают потерянные функции поврежденного сустава.

Заживление костей после перелома, может затянуться до полугода и дольше.

Пациент после перелома шейки бедра

За это время, человек, получивший данную травму, испытывает сильные боли, в его организме происходят легочные и трофические осложнения.

Поэтому, так важно, начать реабилитационные мероприятия, как можно раньше, благодаря которым, происходит быстрое восстановление двигательной активности.

Комплекс первых процедур и занятий, лечащий врач может назначить уже через неделю.

Основные виды реабилитации

Полное восстановление зависит от правильного лечения и ухода, и может длиться до 12 месяцев. Все зависит от состояния организма человека, осложнений при переломе и желании больного работать над собой.

К основным видам реабилитации относятся:

1. массаж;
2. гимнастика;
3. правильное питание.

Массаж

Лечебный массаж – это одна из важных составляющих восстанавливающего курса при переломе шейки бедра.

К массажу приступают уже на вторые и третьи сутки после операции, делая вначале массаж поясницы и не поврежденной ноги, а уже потом постепенно переходят на травмированную ногу, сосредоточив особенное внимание на бедре и тазобедренном суставе.

Гимнастика

В процессе реабилитации, гимнастика очень важна. Например, для профилактики застоя в легких, пострадавшему, находящемуся в лежачем положении, назначают дыхательную гимнастику.

А с помощью лечебной физкультуры, пациенту довольно быстро удается повысить тонус ослабленных мышц и активизировать подвижность.

Гимнастика после перелома шейки бедра

Также, гимнастические упражнения помогают разработать отдельные участки тела, уменьшить отечность, предотвратить тромбообразование, улучшить правильную циркуляцию крови в конечностях.

Питание

Для поддержания нормального веса, очень важно придерживаться правильного, умеренного питания, отдавая предпочтение пище, которая содержит белок и жиры, находящиеся в морепродуктах, не допуская увеличения массы тела.

Лишний вес не желателен, так как это будет дополнительная нагрузка на сустав, а плохое питание – приведет к упадку сил и длительному восстановлению.

Гимнастические упражнения

Упражнения на спине

Данная лечебная гимнастика, помогает восстановить функции ходьбы у больных любого возраста.

Ниже приведены следующие упражнения:

• Лежа на спине, чередовать напряжение и расслабление мышц бедра;
• Находясь в том же положении, схватится руками за край кровати и стопой больной ноги упереться в специальную подставку;
• С помощью постороннего человека, в положении лежа на спине, нужно переворачиваться сначала на живот и обратно на спину, потом с одного бока на другой;
• Согнув здоровую ногу в колене, необходимо медленно приподнимать больную ногу над кроватью, выполняя упражнение несколько раз в день.

Стоя

1. Опираясь на здоровую ногу, выполнять плавные покачивания больной ногой назад и вперед, рисуя в воздухе восьмерку;
2. Стоя возле кровати, выполнять наклоны туловища вперед, согнув здоровую ногу, а больную отвести назад, упражнение делать по несколько раз;
3. Позже, пациент уже может делать первые шаги с помощью ходунков и трости.

Реабилитационные мероприятия

С использованием стула

• Сидя на стуле, поставить обе стопы на пол, а колени раздвинуть в стороны на ширине плеч. Колени очень медленно сводят вместе и разводят в стороны;
• Также, сидя на стуле, можно выполнять упражнение «велосипед», плавно двигая ногами в воздухе;
• Сидя на стуле, делать медленные, короткие подъемы вверх, опираясь на поручни;

Упражнения с Дроздовой

1. Имитация ходьбы лежа на спине, увеличивая подъем колен;
2. Имитация ходьбы сидя на стуле, во время упражнения необходимо поглаживать бедра руками, а стопы ног поднимать и опускать на пол;
3. Нужно встать на четвереньки на кровать, и постепенно совершать плавные покачивания тазобедренного сустава назад и вперед;
4. Стоя двумя ногами на полу, делать легкие пружинистые движения, раскачивая постепенно тазобедренный сустав в разные стороны.

Видео: Перелом шейки бедра, упражнения с Дроздовой

Массаж

Во время реабилитации после перелома шейки бедра, главной задачей массажа, является борьба с нарушением питания в тканях, из-за вынужденного покоя ноги.

Массажные процедуры помогают улучшить кровообращение и обменные процессы в неподвижной части тела.

Индивидуально для больного, лечащим врачом разрабатываются и подбираются конкретные методики.

Особенности массажа после перелома шейки бедра

Сразу же после операции, массаж проводят очень осторожно, не меняя положения больного.

Когда гипс уже будет снят, можно будет делать более интенсивный массаж поясницы, бедра и всей ноги пациента.

Особенности массажа после перелома шейки бедра

Если больной находится в больнице, проведение массажа проходит ежедневно.

В условиях домашней реабилитации, пациенту назначают массаж определенными курсами.

Правильное питание

Меню пациента, перенесшего травму бедра, должно быть диетическим, разнообразным и сбалансированным. Противопоказан прием острой, жирной, соленой, жареной, копченой и тяжелой пищи.

Еда должна быть не только питательной и полезной, но и легкой.

Правильное питание после перелома шейки бедра

В рацион продуктов обязательно включают растительную клетчатку, которая помогает справиться с запорами, улучшить аппетит и повысить иммунитет.

Людям, страдающим остеопорозом, рекомендуется составлять меню с большим содержанием кальция и коллагена.

Заключение

Перелом шейки бедра – это стресс и большое испытание для организма человека.

Поэтому, в составе реабилитационных мероприятий должны присутствовать не только физические упражнения, массаж, прием лекарств и правильное питание, но и помощь медицинских специалистов, а также родственников и близких людей, для дальнейшего прохождения реабилитации в домашних условиях.

P.S. Если Вы искали специальное учреждение для реабилитации — напишите нам, мы постараемся Вам помочь решить проблему!

Видео: Реабилитация по методу А.

Гринштата (Перелом шейки бедра)

4 распространенные гимнастические травмы — восстановительная физиотерапия

Гимнастика, без сомнения, является одним из самых сложных видов спорта (физически) для спортсмена. Особенно когда речь идет о молодых спортсменах, риск получения травмы намного выше. Причиной этого является недостаточное развитие скелета/мышечной системы в начальном возрасте, огромное количество тренировочных часов и скорость прогресса. Травмы обычно случаются в любом виде спорта, независимо от того, насколько хорошо вы тренируетесь или восстанавливаетесь. Однако, чем больше мы узнаем об этих травмах и о том, как их предотвратить, мы сможем успешно снизить частоту этих травм и удержать наших спортсменов на татами!

Юные гимнасты очень часто жалуются на боли в спине. Многие тренеры приписывают это недостаточной физической подготовке, что чаще всего является правдой! Хотя мы всегда можем сосредоточиться на повышении физической силы, важно понимать, когда травма может быть более серьезной. Двумя наиболее распространенными проблемами, которые мы наблюдаем у гимнасток с болями в пояснице, являются компрессионные переломы и спондилолистез. Помимо болей в спине, у гимнасток очень часто встречаются травмы нижней части тела. Это включает в себя боль в колене и растяжение связок лодыжки. Мы обсудим все эти травмы ниже!

Компрессионный перелом

Наш позвоночник состоит из отдельных позвонков (костей), разделенных дисками, которые действуют как амортизаторы, и удерживаются вместе связками и окружающей их мускулатурой. При повторяющихся ударах и нагрузках на позвоночник, которые мы наблюдаем в гимнастике из-за необходимого количества прыжков, иногда у спортсмена начинают ломаться эти позвонки и развивается перелом. Даже при наличии соответствующих силовых программ объем прыжков может привести к дегенерации уже преждевременно сформированных дисков, в результате чего кости будут принимать на себя слишком большую нагрузку. Во многих случаях это можно диагностировать с помощью тестов с нагрузкой на позвоночник с оценкой физиотерапии, что приведет к более глубокому сканированию специалистом-ортопедом.

Спондилолистез

Это состояние очень часто встречается у молодых гимнасток. Это происходит, когда позвонки теряют устойчивость и начинают скользить вперед на позвонках, расположенных ниже него. Это вызовет чувство нестабильности и общую боль в пояснице. Спондилолистез является результатом повторяющегося растяжения позвоночника без должного внимания к укреплению бедер и кора. Большинство случаев этого состояния можно диагностировать и полностью вылечить с помощью физиотерапии. Однако в зависимости от степени смещения позвонков могут потребоваться другие процедуры или методы защиты.

Тендинит надколенника

Сухожилие надколенника — одно из самых прочных волокон в нашем теле! Это соединительная ткань, которая прикрепляет коленную чашечку к большеберцовой кости, позволяя ей двигаться вверх и вниз по борозде надколенника, когда колено сгибается и разгибается. При повторяющихся прыжках, приземлениях и сильных ударах это сухожилие воспаляется и раздражается, вызывая боль вдоль передней части колена, прямо под коленной чашечкой. Если его не лечить, он может стать очень болезненным и привести к образованию рубцовой ткани или кальцификации, которые мешают движению колена. Эта травма легко лечится с помощью методов мануальной терапии и укрепления тазобедренного сустава, чтобы обеспечить правильные движения. Затем физиотерапевт начнет переходить к механике прыжков/приземлений, чтобы помочь спортсмену научиться безопасным способам выполнения своей деятельности.

Растяжение связок лодыжки

По мере того, как гимнаст переходит к более сложным упражнениям и использует такое оборудование, как бревно, риск растяжения связок лодыжки резко возрастает. Когда лодыжка выворачивается (чаще наружу), связки, удерживающие вместе мелкие кости стопы, растягиваются сверх своих возможностей, что приводит к нестабильности или разрыву, в зависимости от тяжести травмы. При раннем лечении физиотерапия поможет немедленно уменьшить отек и боль, восстановить полный диапазон движений и начать укреплять стопу/лодыжку по мере прохождения реабилитации. Важнейшим фактором реабилитации голеностопного сустава является необходимость провести ее правильно с первого раза! Исследования показали, что риск потенциального растяжения связок голеностопного сустава будет увеличиваться в геометрической прогрессии с каждым новым растяжением. Если эта травма случилась с вами, обязательно обратитесь к специалисту в этой области, который не только устранит боль и вернет вас в спорт, но и найдет время, чтобы убедиться, что вы чувствуете себя лучше, чем до травмы.

Если вы занимаетесь гимнастикой или страдаете какой-либо из этих травм, не стесняйтесь обращаться к нам как можно скорее! Врачи физиотерапии здесь, в Restore Physical Therapy, лечили нескольких местных гимнасток, участвовавших в соревнованиях, с отличными результатами. Доктор Аманда и доктор Росс имеют опыт работы в этой области и точно знают, как обеспечить наилучшую реабилитацию и обучение, чтобы вы могли безопасно достичь своих целей, не рискуя повторной травмой.

Нажмите кнопку ниже, чтобы зарегистрироваться на БЕСПЛАТНУЮ сессию Discovery Session , чтобы выявить вашу травму и определить, подходит ли вам физиотерапия!

Аманда Зарриелло

17 февраля 2021 г. Восстановление физической терапии

0 лайков

3 распространенные травмы в гимнастике, на которые следует обратить внимание в этом сезоне — развитие физиотерапии и спортивной реабилитации

Когда Олимпийские игры 2016 года завершились, мы увидели, как женская олимпийская сборная США вознеслась высоко над остальным миром в мастерстве и исполнении. Этот успех, несомненно, побудил детей во всем мире участвовать в программах гимнастики.

За последние 30 лет сам спорт стал экспоненциально более требовательным. Из-за этого изменения интенсивности уровень травматизма, связанного с этим видом спорта, также увеличился в десять раз.

Для получения дополнительной информации о предотвращении травм, здоровом питании для спортсменов и мерах безопасности для молодых развивающихся спортсменов очистите свой календарь и посетите это мероприятие в Evolve Physical Therapy and Sports Rehabilitation 22 сентября 2016 г. в 17:00 .

Чтобы зарегистрироваться, посетите: Eventbrite Tickets

Ниже перечислены 3 наиболее частые травмы, наблюдаемые у гимнасток:

1. Растяжения запястий
   Запястья гимнасток часто подвергаются нагрузкам, значительно превышающим их собственный вес. Поскольку гимнастка неоднократно кладет руки на землю для различных навыков на каждом предмете, ее запястье часто достигает конечного диапазона движения, поглощая силы при приземлении верхней части тела. Растяжение запястья часто является признаком других основных нестабильностей (например, внутри плеча) или дисфункций в кинетической цепи верхней части тела. В этой статье K. McLaren et al. был сделан вывод, что «Углы плеч и годы участия коррелируют с ударными углами запястья во время выполнения прыжка назад из положения стоя».
   http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26075149
2. Боль в спине
   Никакая боль в спине недопустима для юного развивающегося гимнаста. В этой статье «Растяжка позвоночника гимнастов: обзор» д-р Уильям А. Сэндс и др. обсуждают важность безопасного растяжения позвоночника у молодых спортсменов. В этом обзоре авторы согласны с тем, что при правильном выполнении риск травм сводится к минимуму. Однако на практике растяжка спины гимнаста часто выполняется небрежно. При многократном выполнении неосторожной растяжки может возникнуть травма позвоночника, известная как «спондилолиз». Спондилолиз — это ослабление костной части позвоночника, которое часто встречается у молодых спортсменов, занимающихся спортом, включающим чрезмерное растяжение поясницы, например, в гимнастике. Если не лечить, это может привести к стрессовому перелому в нижней части спины. Новое исследование показывает, что те подростки, которые раньше отдыхают и получают физиотерапию, значительно безопаснее и быстрее возвращаются к занятиям спортом.
3. Боль в бедре / «скованность»
   Гимнастика требует от участников не только очень гибкости, но и чрезвычайной силы. Бедро само по себе является стабильным суставом; однако при максимальном растяжении снова и снова может возникнуть микронестабильность и последующее напряжение мышц вокруг самого сустава. По сути, когда мозг рассматривает тазобедренный сустав как «нестабильный» или «небезопасный», он посылает сигнал мышцам вокруг бедра напрячься, чтобы обеспечить некоторую защиту. Это результирующее сжатие часто вызывает у гимнаста чувство дискомфорта и «необходимость растянуться» больше. Прочтите этот пост доктора Джошуа Элдриджа на его веб-сайте www.GymnastCare.com для дальнейшего объяснения:
   «Один из способов нагрузки на бедро в гимнастике — растяжка в шпагате. Много раз вы увидите в спортзале тренера, давит на девушку, пытаясь помочь ей достичь большей глубины в шпагате.