От головы средства: Таблетки от головной боли: ТОП 14 лучших таблеток для головы

Содержание

Средства для поддержания здоровья волос и кожи головы

Здоровые, пышные и густые волосы — не менее важный признак молодости, чем упругость лица. Но они, к сожалению, не всегда получают такой же полноценный уход, как лицо. В нашей подборке — ежедневные и специальные средства для волос и кожи головы.

Philip Kingsley

Марка Philip Kingsley основана в 1953 году английским трихологом и экспертом по уходу за волосами Филипом Кингсли. Это традиционно один из ведущих брендов по уходу и лечению кожи головы и волос. Эти средства отмечены множеством международных наград, а марка постоянно занимается инновационными разработками в своей области.

Впервые увлажняющая маска Elasticizer была создана в 1974 году специально для Одри Хепберн, чьи волосы были сильно повреждены постоянными укладками на съемках. Маска удостоена множества наград, это любимое средство многих знаменитостей и стилистов. На фото — обновленная версия. Фото: пресс-служба

Именно Филип Кингсли придумал фразу «bad hair day» (в переводе с английского «день плохих волос)», ставшую крылатым выражением, обозначающим день, когда все идет «не так». И наоборот, здоровые волосы могут изменить жизнь — так полагал Кингсли. Его опыт и знания позволили открыть первую клинику бренда в Лондоне в 1968 году. По стопам Кингсли пошла и его дочь Анабель.

Легкий в применении несмываемый спрей: защищает от ультрафиолетовых лучей, агрессивного воздействия фена и других средств укладки. Фото: пресс-служба

Марка Philip Kingsley практикует комплексный (холистический) и практический подход к уходу за волосами, включающий полное оздоровление волос и кожи головы снаружи и изнутри, правильное питание, выбор средств в зависимости от состояния волос. Рецептуры базируются на практическом опыте компании, полученном в ее клиниках в Лондоне и Нью-Йорке, и помогающем создавать экологически безопасные средства.

Swimcap — защита волос от солнца и морской воды. Фото: пресс-служба

В 1997 году появилась первая розничная линия средств Philip Kingsley, куда вошли знаковые продукты: Elasticizer/ Увлажняющая маска для волос, Swimcap/ Кондиционер-защита волос от солнца и морской воды, а также Flaky/ Itchy Scalp/ Отшелушивающий шампунь против перхоти и зуда.

Elasticizer (увлажняющая маска для волос) — один из знаковых продуктов Philip Kingsley. Фото: пресс-служба

Elasticizer (Эластисайзер) — первая увлажняющая маска для волос, которую нужно наносить перед использованием шампуня. была создана в 1974 году, специально для Одри Хепберн, поскольку волосы актрисы были сильно повреждены после большого числа укладок на съёмочной площадке. Удостоенная множества наград, Elasticizer является излюбленным средством многих знаменитостей и ведущих стилистов с момента запуска продукта. Она интенсивно увлажняет и питает волосы, не утяжеляя их, делая упругими и шелковистыми. Маску можно использовать в качестве кондиционера на ночь для лечения очень сухих, ломких или поврежденных волос (в том числе и в случае обесцвечивания и окрашивания). Богатая питательными веществами формула увлажняющей маски оказывает мгновенное действие в течение 3 минут после нанесения.

Опыт Филипа Кингсли также позволил разработать деликатный шампунь и кондиционер «Без запаха, без цвета», который подходит обладателям очень чувствительной кожи головы и даже тем, кто проходит химио/лучевую терапию.

Компания отказалась от вторичной упаковки и использует полностью перерабатываемый биопластик (из сахарного тростника), чтобы противостоять климатическому кризису и стремительному росту производства пластиковых бутылок.

Guerlain

Дом Guerlain, наоборот, можно считать «новичком» в уходе за кожей головы и волосами: он стал осваивать эту область в прошлом году и продолжил в этом. Впрочем, если быть точными, можно говорить о первом опыте в гамме средств Abeille Royale, но далеко не первом в истории Guerlain: дом предлагал в своем каталоге средства для волос с момента основания в 1828 году и вплоть до 1970-х.

Средства гаммы Abeille Royale от Guerlain. Масло и мёд вообще-то несовместимы — но в улучшенном лёгком омолаживающем масле (слева) использована инновационная текстура: насыщенная как масло, лёгкая как вода, эффективная как сыворотка (версия 2021 года). В центре: интенсивный восстанавливающий омолаживающий SOS-бальзам (2022 год). Фото: пресс-служба

Новый ритуал восстановления молодости волос вдохновлен искусством Guerlain по созданию масел для кожи лица и волос. Через полгода после запуска «Улучшенного лёгкого омолаживающего масла Abeille Royale» (результата 10 лет исследований пчелиных продуктов) Guerlain представил два новых средства с восстанавливающими свойствами: «Омолаживающее масло-сыворотку для волос и кожи головы», а также «Интенсивный восстанавливающий омолаживающий бальзам». Они сочетают в себе насыщенность масла и лёгкость нанесения.

Омолаживающее масло-сыворотка для волос и кожи головы. Фото: пресс-служба

Более 10 лет исследовательский центр Guerlain занимается поиском наиболее питательного мёда и маточного молочка для восстановления кожи, которые отбираются в соответствии с тремя важнейшими критериями: нетронутая окружающая среда, богатое биоразнообразие и генетический профиль пчелы.

Самые ценные и эффективные виды меда были обнаружены на островах. Фото: пресс-служба

Они обнаружили самые ценные нектары на нетронутых цивилизацией островах. Это Уэссан (Франция) — там добывается чистый мёд чёрной пчелы с аминокислотами и полифенолами. Это Корсика (Франция), где получают питательный мёд, насыщенный микроэлементами. Это легендарный мёд с высокой концентрацией минералов из греческой Икарии, одной из пяти «голубых зон» в мире, где пчеловодство остается традиционным занятием. И это питательный мед с аминокислотами с Аландских островов в Финляндии.

Все эти виды мёда обогащены маточным молочком. Вместе они образуют технологию Dynamic BlackBee Repair, богатую природными витаминами, минералами, микроэлементами и полифенолами. За счёт стимулирования связей между нервными клетками и клетками кожи усиливается действие по борьбе с признаками старения.

David Mallett

Продукты ухода за волосами David Mallett: результат — суперувлажнение и оптимальная форма прически. Фото: пресс-служба

Ассортимент этой французской марки представлен в первую очередь продуктами ухода за волосами, хотя в последнее время в него вошли и другие средства. Рецептура нацелена на решение трех наиболее важных задач для волос: поддержание увлажненности, объема и цвета.

Средства для окрашенных волос. Фото: пресс-служба

Средства просты в использовании, они увлажняют волосы без утяжеления и защищают их хрупкую структуру. Формулы экологичные, ароматы легкие и приятные. Продукция не содержит парабенов, минеральных масел, фталатов и химических добавок.

Маски: для увлажнения, для поддержания цвета и для объема. Фото: пресс-служба

Keravis — уникальный протеиновый комплекс, укрепляющий волосы в 3 раза сильнее, чем обычные продукты. Масло ореха макадамии увлажняет и питает волосы. Экстракт морских водорослей нори обогащает белками, витаминами и микроэлементами. Биополисахарид создает защитный экран вокруг волос. Средства мгновенно улучшают состояние волос и обладают накопительным эффектом.

Marles Moller

Это линия по уходу за волосами формата Vegan Pure: в ее основе — натуральные и чистые, на 100% веганские активные ингредиенты. Три шага к идеально очищенной коже головы и живым блестящим волосам: сахарный скраб для кожи головы (Sugar Scalp Scrub), шампунь (Beauty shampoo), несмываемый кондиционер (Beauty leave-in conditioner).

Marles Moller: три шага к идеальной коже головы и блестящим волосам. Фото: пресс-служба

Как действует сахарный скраб? Сахарные гранулы мягко, но тщательно удаляют омертвевшие клетки кожи, загрязнения, остатки укладочных средств. Легкий аромат лимона усиливает ощущение чистоты. Среди активных ингредиентов — экстракты лемонграсса, белого чая и стволовых клеток яблока, увлажняющий бустер.

Прозрачный веганский шампунь с таким же свежим фруктовым ароматом тщательно очищает кожу и волосы, укрепляет корни волос во время мытья, защищает кожу и придает волосам гладкость. Среди активных ингредиентов, помимо указанных в скрабе, — миндальное масло.

Несмываемый кондиционер для волос обеспечивает увлажнение, возвращает естественный объем и придает легкость укладке. Обладает антистатическим действием, разглаживает волосы, придает им эластичность и блеск.

Есть еще твердый шампунь: его яркий аромат лайма и зеленого чая превращает ежедневное мытье волос в ритуал хорошего настроения. Он подходит для мужчин, а также очень удобен в путешествиях, поскольку шампунь в твердом виде можно провозить в ручной клади.

Твердый шампунь-мыло, практичное и современное решение с освежающим ароматом. Фото: пресс-служба

System Professional

Коллекция Purify от System Professional очищает кожу, а заодно эффективно борется со всеми известными причинами перхоти. Результат от комбинации нескольких продуктов коллекции значительно выше, чем от применения отдельных препаратов.

Коллекция Purify от System Professional. Фото: пресс-служба

В основу состава средств линии Purify входят цинк (для долговременной защиты от перхоти, экстракт гамамелиса (противовоспалительный эффект), аллатоин (снимает раздражение).

Все продукты коллекции Purify обладают мягкой формулой, поддерживают защитный кожный барьер, не содержат красителей и разработаны при поддержке дерматологов.

В коллекции представлены: 1) очищающий шампунь против перхоти; 2) маска для интенсивной защиты от перхоти; 3) шампунь-пилинг; 4) лосьон для защиты от перхоти 24 часа.

Сухая кожа головы — что делать, если появилась перхоть, зуд и сухость: правила ухода и обзор 10 средств

Содержание

Признаки сухости кожи головы
Причины сухости
Как решить проблему сухости кожи головы
Советы по уходу
Меры предосторожности
Как правильно мыть голову
Перхоть и методы ее устранения
Состав средств для ухода за сухой кожей головы
Обзор средств

Признаки сухости кожи головы

Ломкие и тусклые волосы, желание почесать голову — характерные симптомы сухоcти кожи головы. Чтобы убедиться, действительно ли это ваша проблема, ответьте на пять вопросов.

1
Часто ли вы ощущаете дискомфорт, от того, что кожа головы сухая и чешется?

«Сухость кожи головы вызывает такие неприятные симптомы, как чувство стянутости после мытья, а также зуд и шелушение. Основной причиной сухости является пониженная секреция кожного сала, которое выполняет защитную функцию. Тип кожи волосистой части головы определяется активностью сальных желез, этот фактор наследуется генетически, и глобально изменить его нельзя. Однако, при грамотно подобранном уходе можно минимизировать проблемы».
2
Вас беспокоит сухая перхоть?
3
При расчесывании пряди электризуются?
4
Ваши волосы ломкие, тусклые, истонченные?
5
После мытья головы быстро возвращается чувство стянутости?

Если на большинство из этих вопросов вы ответили утвердительно, скорее всего, проблема сухой кожи головы для вас актуальна.

А теперь проверьте, чего не хватает вашим волосам.

Getty Images

Пройти тест

Вернуться к оглавлению

Причины сухости

«Сухая кожа головы — чаще всего характеристика врожденная, так как гормональный фон и активность сальных желез связаны в первую очередь с генетикой», — утверждает Екатерина Турубара, медицинский эксперт Vichy. Но иногда сухость кожи головы могут вызвать:

частое окрашивание;
несбалансированный рацион питания;
неправильный выбор ухаживающих средств;
термовоздействие приборов для укладки;
заболевания ЖКТ, нервной и эндокринной систем;
аллергия, кожные болезни;
несоблюдение питьевого режима.

При сухой коже головы ощущаются зуд и стянутость. © iStock

Вернуться к оглавлению

Как решить проблему сухости кожи головы

Если зуд и сухость кожи головы превратились в проблему, пора принимать меры. Иногда достаточно просто пересмотреть образ жизни и изменить некоторые привычки.

Включите в рацион продукты, богатые полезными жирами: орехи, жирные сорта рыбы, сыр, растительные масла, авокадо, яйца, красное мясо.
Следите за питьевым режимом — суточной нормой считается потребление 1,5–2 литров чистой негазированной воды.
Не злоупотребляйте кофеиносодержащими напитками, они обезвоживают.
Ешьте поменьше сладкого и соленого.
Откажитесь от фена.
Проконсультируйтесь с трихологом, чтобы исключить заболевания кожи головы.

Советуем почитать:

Как гормоны влияют на кожу: в юности и зрелости
Съешь меня: самые полезные для кожи продукты

Вернуться к оглавлению

Советы по уходу: что делать, если кожа головы сухая?

«Уход за сухой кожей головы не составляет особой проблемы. Главное — выработать правильную стратегию», — считает Екатерина Турубара.

Выберите правильное очищающее средство

Обратите внимание на безсульфатный шампунь. «Его моющая основа слишком слаба для нормальной кожи головы, — поясняет эксперт Vichy. — Но тем, кто страдает от нехватки себума, она вполне подходит, так как не разрушает и без того нестабильную гидролипидную пленку».

Хорошо, если в составе шампуня будут керамиды, витамины В3 или В5, а также природные масла, богатые эссенциальными жирными кислотами. Так уход за сухой кожей головы будет максимально эффективным.

Для сухой кожи головы подойдет косметика с натуральными маслами. © iStock

Используйте дополнительный уход для волос при сухости кожи головы

Не игнорируйте маски, бальзамы, несмываемые средства, предназначенные специально для решения вашей проблемы. В составе этих продуктов есть вещества, обеспечивающие скальп необходимыми компонентами для поддержания оптимального уровня влажности.

Тип кожи головы обычно — наследственный признак. © iStock

Вернуться к оглавлению

Меры предосторожности

1
При мытье головы вода должна быть теплой, но не горячей. Ополаскивайте волосы прохладной водой. От перепада температур кутикула волоса закроется, удержав внутри активные компоненты средств по уходу.
2
Будьте осторожны при пользовании феном. Избегайте слишком горячего воздуха и следите за углом обдува: сушка под прямым углом или снизу вверх приводит к сухости. «Поток воздуха, исходящий из фена, должен проходить вдоль прядей, а не припечатывать волосы к голове», — поясняет Екатерина Турубара.
3
Берегитесь солнечных лучей. Волосы страдают от УФ-излучения, становясь сухими и ломкими. Летом не забывайте о головном уборе.

Вернуться к оглавлению

Как правильно мыть голову

1
Выдавите немного шампуня в ладонь и взбейте в пену, разбавив водой.
Нанесите на кожу головы. Намыливайте бережно, словно делаете мягкий массаж: привычка чесать и царапать кожу ногтями может вызвать раздражение, усилить шелушение и зуд.
2
Промойте волосы и нанесите маску на кожу головы, а кондиционер — по всей длине прядей.
3
Аккуратно отожмите волосы и оберните их махровым полотенцем, ни в коем случае не растирая.
4
Снимите полотенце и дайте прядям высохнуть естественным путем. Перхоть и сухая кожа головы после этого вас не должна тревожить несколько дней.

«При сухой коже головы частота мытья не имеет значения. Если шампунь достаточно мягкий, применять его можно так часто, как нужно. Обычно — пару раз в неделю».

Вернуться к оглавлению

Перхоть и методы ее устранения

На языке дерматологов и трихологов перхоть называется «себорейным дерматитом». Среди главных причин ее появления:

Микробиом — это широкое понятие, которое включает не только микрофлору, но и совокупность микробных генов. Если в микробиоме происходят изменения, это ведет к росту грибка малассезия, вызывающего перхоть.

Для восстановления микробиомного баланса скальпа эксперты Vichy Dercos разработали шампунь против перхоти, который останавливает развитие грибка малассезия.

Для избавления от перхоти сухую кожу головы нужно мыть с этим шампунем курсом 2–3 раза в неделю на протяжении месяца. А в качестве профилактики — один раз в неделю, сочетая с другим мягким шампунем.

Одна из проблем при сухой коже головы — секущиеся концы волос. © iStock

Вернуться к оглавлению

Состав средств для ухода за сухой кожей головы

«Для коррекции сухости кожи головы существует несколько продуктов, — говорит Екатерина Турубара. — В первую очередь шампуни. Их формула должна быть бессульфатной, с успокаивающими и увлажняющими добавками (пантенол, ниацинамид, аллантоин)».

Иногда производители добавляют в состав керамиды или натуральные масла, чтобы смягчить кожу скальпа. А вместо привычной гелевой основы используют кремовую: шампунь получается более густым и комфортным для сухой кожи головы.

Отдельный класс средств — это эмоленты, нечто вроде увлажняющих кремов, адаптированных для кожи скальпа. В их составе обычно много керамидов и незаменимых жирных кислот.

Успокаивающие смягчающие маски для кожи головы не утяжеляют волосы благодаря облегченной формуле на основе легких силиконов. Силиконы испаряются при нагревании до температуры тела, а на коже головы остается только тонкая защитная пленочка из керамидов и масел, имитирующая естественный гидролипидный слой.

Один из признаков сухости кожи головы — ломкие слабые волосы. © iStock

Вернуться к оглавлению

Обзор средств

В нашем обзоре представлены лучшие, по мнению редакции Skin.ru, средства для сухой кожи головы и волос — от очищающих до питательных.

Шампуни

Интенсивно питающий шампунь «Легендарная олива» Botanic Therapy, Garnier

Питает волосы без утяжеления благодаря маслу оливы, восстанавливает по всей длине.

Мягкий физиологический шампунь-гель Kerium Gel Shampoo, La Roche-Posay

При регулярном использовании средство с салициловой кислотой и глицерином восстанавливает баланс кожи головы.

Интенсивный шампунь-уход против перхоти для сухих волос Dercos, Vichy

Устраняет видимую перхоть, успокаивает кожу головы, склонную к зуду, за счет селена DS, керамида P, салициловой кислоты и витамина Е.

Бальзамы

Легкий питательный бальзам «Роскошь 6 масел» Elseve, L’Oréal Paris

Средство с маслами лотоса, цветка тиаре, розы, ромашки, льна, подсолнуха увлажняет кожу головы и обеспечивает интенсивное питание.

Универсальная масло-маска «Тройное восстановление 3-в-1» Fructis, Garnier

Питает волосы, восстанавливает, придает мягкость благодаря маслам ши, макадамии, жожоба.

Питательный кондиционер для сухих волос с маслом оливы Olive Fruit Oil Nourishing Conditioner, Kiehl’s

Интенсивно питает, препятствует сухости волос, не утяжеляет, содержит масло оливок, масло авокадо, экстракт лимона.

Маски

Восстанавливающая маска Dercos Nutrients Nutri Protein, Vichy

Благодаря питательному маслу pracaxi, отрубям киноа восстанавливает волосы. UV-фильтр защищает их от ультрафиолета.

Маска для волос, нуждающихся в увлажнении и мягкости Fructis Superfood «Алоэ. Увлажнение», Garnier

Помимо алоэ содержит масла кокоса, сои, подсолнуха. Интенсивно увлажняет и смягчает волосы.

Маска для волос Elseve «Роскошь питания 6 масел», L’Oréal Paris

Питает, смягчает волосы и наполняет их силой за счет цветочных микромасел.

Вернуться к оглавлению

18 натуральных средств избавления от головных болей

Головные боли возникают по ряду причин, некоторые из которых гораздо серьезнее других.

Исследования показывают, что определенные факторы питания и образа жизни могут повышать риск возникновения головной боли. Примеры включают (1, 2, 3, 4):

недостаток сна
обезвоживание
отказ от кофеина
употребление алкоголя
дефицит питательных веществ
недоедание

Например, головные боли могут быть вызваны потенциально опасными для жизни состояниями, включая опухоли и тромбы, а также черепно-мозговой травмой (5).

Злоупотребление лекарствами и инфекции центральной нервной системы также могут вызывать головные боли (6).

Кроме того, у некоторых людей головные боли возникают чаще, чем у других.

Люди с ожирением, люди с нарушениями сна, курильщики и люди с высоким потреблением кофеина более подвержены риску возникновения головных болей. Люди с семейной историей головных болей также более склонны к головным болям (6, 7, 8).

1. Пейте воду

Недостаточное увлажнение может привести к головной боли.

На самом деле, исследования показали, что обезвоживание является частой причиной головных болей (4, 9)

Более того, обезвоживание может ухудшить концентрацию и вызвать раздражительность, из-за чего ваши симптомы кажутся еще хуже (10).

К счастью, исследования показывают, что употребление большего количества воды может помочь уменьшить возникновение, продолжительность и тяжесть головной боли у некоторых людей (11).

Чтобы избежать головных болей из-за обезвоживания, сосредоточьтесь на том, чтобы пить достаточное количество воды в течение дня и есть продукты, богатые водой, такие как фрукты и овощи.

2. Примите немного магния

Магний является важным минералом, необходимым для бесчисленных функций в организме, включая регулирование уровня сахара в крови и передачу нервных импульсов (12).

Интересно, что магний также оказался безопасным и эффективным средством от головной боли.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что дефицит магния чаще встречается у людей, страдающих частыми мигренями, чем у тех, у кого их нет (13).

Исследования показали, что дополнительное лечение магнием в различных дозах и формах может помочь снизить как частоту, так и тяжесть мигренозных головных болей (14).

Например, добавление 600 мг цитрата магния может быть эффективным для уменьшения головной боли у людей с мигренью (15).

Однако прием добавок магния может вызвать побочные эффекты со стороны пищеварения, такие как диарея, у некоторых людей, поэтому лучше начинать с меньшей дозы при лечении симптомов головной боли и обращаться к медицинскому работнику, если у вас есть вопросы, связанные с дозировкой.

Цитрат магния Pure Encapsulations — отличный выбор для людей, которые хотят попробовать магний от головной боли. Каждая капсула содержит 150 мг цитрата магния.

Продукты Pure Encapsulations тестируются сторонними независимыми лабораториями, включая Eurofins, Intertek и Silliker (16).

Покупайте чистые инкапсуляции цитрата магния онлайн.

3. Ограничьте употребление алкоголя

Хотя употребление алкогольных напитков может не вызывать головной боли у большинства людей, исследования показали, что алкоголь может вызывать мигрень примерно у трети тех, кто испытывает частые головные боли (17).

Употребление алкоголя также является фактором риска головной боли напряжения и кластерной головной боли, которые относятся к наиболее тяжелым типам головной боли (17, 18).

Считается, что алкоголь вызывает головные боли несколькими способами, в том числе провоцируя воспаление, активируя определенные нейронные пути, способствуя обезвоживанию и расширяя кровеносные сосуды, хотя точный механизм до сих пор неясен (17).

Люди, которые испытывают частые головные боли, могут попробовать сократить потребление алкоголя, чтобы посмотреть, поможет ли это их симптомам.

4. Высыпайтесь в достаточном количестве

Лишение сна может нанести вред вашему здоровью во многих отношениях и даже вызвать у некоторых людей головную боль.

Фактически, исследования показывают, что плохое качество сна и бессонница связаны с увеличением частоты и тяжести головной боли (19).

Апноэ во сне, состояние здоровья, при котором дыхание неоднократно останавливается, а затем возобновляется во время сна, связано с утренними головными болями, а бессонница связана с усилением головной боли у лиц с головной болью напряжения (20, 21).

Однако было доказано, что слишком долгий сон также вызывает головные боли. Таким образом, правильное количество отдыха важно для тех, кто ищет естественную профилактику головной боли (22).

Для получения максимальных преимуществ стремитесь к «сладкому участку» — 7–9 часам сна в сутки (23).

Проблемы со сном? Узнайте больше о натуральных средствах для сна.

5. Избегайте продуктов с высоким содержанием гистамина

Гистамин – это химическое вещество, естественным образом присутствующее в организме и играющее роль в иммунной, пищеварительной и нервной системах (24).

Он также содержится в некоторых продуктах, таких как выдержанные сыры, ферментированные продукты, пиво, вино, копченая рыба и вяленое мясо.

Исследования показывают, что употребление гистамина может вызывать мигрень у людей, чувствительных к нему (25).

Некоторые люди не могут правильно выделять гистамин из-за нарушения функции ферментов, ответственных за его расщепление (26).

Исключение из рациона продуктов, богатых гистамином, может помочь уменьшить такие симптомы, как головные боли, у людей, чувствительных к гистамину (27).

6. Попробуйте эфирные масла

Эфирные масла представляют собой высококонцентрированные жидкости, содержащие ароматические соединения различных растений.

Они обладают многими терапевтическими свойствами и чаще всего используются местно, хотя некоторые из них можно принимать внутрь.

Исследования показывают, что эфирные масла мяты перечной, лаванды и эвкалипта особенно полезны при головной боли (28, 29, 30).

Если у вас частые головные боли, попробуйте распылить эфирные масла или втереть небольшое количество эфирного масла, например, мятного или лавандового масла, смешанного с маслом-носителем, например, маслом жожоба, на запястья или виски.

Существует ряд высококачественных эфирных масел, и Eden Botanicals является одним из лучших брендов, на которые стоит обратить внимание.

Покупайте эфирные масла Eden Botanicals онлайн.

7. Попробуйте комплекс витаминов группы В

Витамины группы В представляют собой группу водорастворимых микроэлементов, играющих множество важных функций в организме. Например, они способствуют синтезу нейротрансмиттеров и помогают превращать пищу в энергию (31).

Некоторые витамины группы В также могут оказывать защитное действие против головной боли.

Несколько исследований показали, что некоторые добавки витамина B, включая рибофлавин (B2), фолиевую кислоту, B12 и пиридоксин (B6), могут уменьшить симптомы головной боли (32, 33, 34).

Комплексные добавки группы В содержат все восемь витаминов группы В и представляют собой безопасный и экономичный способ естественного лечения симптомов головной боли.

Витамины группы В считаются безопасными для регулярного приема, поскольку они растворимы в воде, а это означает, что любой избыток будет вымываться с мочой (35).

Если вы ищете высококачественную добавку с комплексом витаминов группы В, вы можете попробовать комплекс витаминов группы В от Nordic Naturals. Он содержит хорошо усваиваемые формы витаминов группы В, в том числе метилкобаламин и 5-метилтетрагидрофолат (5-MTHF).

Добавка протестирована третьей стороной, и клиенты могут получить сертификат анализа на веб-сайте Nordic Naturals.

Вы можете купить комплекс витаминов группы В от Nordic Naturals в Интернете.

8. Успокоить боль холодным компрессом

Использование холодного компресса может уменьшить симптомы головной боли.

Прикладывание холодных или замороженных компрессов к области шеи или головы уменьшает воспаление, замедляет нервную проводимость и сужает кровеносные сосуды, что может помочь уменьшить головную боль (36).

Исследования показывают, что холодовая терапия может принести пользу тем, кто испытывает определенные виды головных болей, в том числе головные боли, вызванные нитратными препаратами, используемыми для лечения сердечных заболеваний, таких как боль в груди (37).

Чтобы сделать холодный компресс, наполните водонепроницаемый пакет льдом и заверните его в мягкое полотенце. Приложите компресс к затылку, голове или вискам, чтобы облегчить головную боль.

9. Рассмотрите возможность приема коэнзима Q10

Коэнзим Q10 (CoQ10) — это вещество, вырабатываемое организмом естественным образом, которое играет роль в производстве энергии и действует как мощный антиоксидант (38).

Исследования показали, что прием добавок CoQ10 может быть эффективным естественным способом лечения головной боли.

Например, одно исследование с участием 80 человек с диагнозом мигрень показало, что прием 100 мг CoQ10 в день снижает частоту, тяжесть и продолжительность мигрени (39).

Обзор 2021 года, в который вошли 6 исследований, показал, что лечение 30–800 мг CoQ10 в день было эффективным для снижения частоты и продолжительности мигрени (40).

Thorne Research CoQ10 (ранее Q-Best 100), содержащий 100 мг CoQ10 на 1 порцию желатиновой капсулы, является хорошим вариантом для людей, страдающих мигренью.

Thorne Research — это заслуживающая доверия компания по производству пищевых добавок, сертифицированная несколькими сторонними организациями, в том числе Ассоциацией терапевтических товаров — регулирующим органом, находящимся в ведении Министерства здравоохранения Австралии (41).

Покупайте Thorne CoQ10 онлайн.

10. Попробуйте элиминационную диету

Исследования показывают, что непереносимость пищевых продуктов может вызывать у некоторых людей головные боли (1).

Чтобы выяснить, вызывает ли определенная пища частые головные боли, вы можете попробовать элиминационную диету, которая исключает продукты, наиболее связанные с симптомами головной боли.

Выдержанные сыры, алкоголь, шоколад, цитрусовые и кофе являются одними из наиболее распространенных пищевых триггеров у людей с мигренью (1).

Исследование, проведенное в 2016 году с участием 50 человек с мигренью, показало, что исключение из рациона продуктов, вызывающих мигрень, значительно снижает частоту, продолжительность и тяжесть приступов мигрени (42).

Узнайте больше о том, как правильно соблюдать элиминационную диету.

11. Пейте чай или кофе с кофеином

Поделиться на PinterestBrothers91/Getty Images

Напитки, содержащие кофеин, такие как чай или кофе, могут облегчить головную боль.

Кофеин улучшает настроение, повышает бдительность и сужает кровеносные сосуды, что может положительно влиять на симптомы головной боли (43).

Он также помогает повысить эффективность обычных лекарств, используемых для лечения головной боли, таких как ибупрофен и ацетаминофен (43).

Однако было также показано, что отказ от кофеина вызывает головные боли, если человек регулярно потребляет большое количество кофеина и внезапно прекращает прием.

Поэтому людям с частыми головными болями следует помнить о потреблении кофеина (44).

Несмотря на то, что на рынке существует множество прекрасных марок чая, Stash Teas известна тем, что предлагает широкий выбор вкусов, в том числе Green Chai, Orange Spice и Double Bergamot Early Grey.

Покупайте чай Stash онлайн.

12. Попробуйте иглоукалывание

Акупунктура — это метод традиционной китайской медицины, при котором в кожу вводят тонкие иглы для стимуляции определенных точек на теле (45).

Во многих исследованиях эта практика была связана с уменьшением симптомов головной боли.

Обзор 15 систематических обзоров за 2020 год показал, что иглоукалывание может быть эффективным методом лечения мигрени (46).

Более того, исследование 2022 года, в котором приняли участие 156 человек с мигренью, показало, что лечение с использованием как 5, так и 10 сеансов иглоукалывания было эффективным для снижения частоты приступов мигрени и тяжести мигрени (47).

Если вы ищете естественный способ лечения хронических головных болей, то иглоукалывание может оказаться достойным выбором.

13. Расслабьтесь с помощью йоги

Занятия йогой — отличный способ снять стресс, повысить гибкость, уменьшить боль и улучшить общее качество жизни (48).

Занятия йогой могут даже помочь снизить интенсивность и частоту головных болей.

В одном исследовании изучалось влияние йогатерапии на 60 человек с хроническими мигренями. Частота и интенсивность головной боли были снижены в большей степени у тех, кто получал как йогатерапию, так и обычную помощь, чем у тех, кто получал только обычную помощь (49).).

Кроме того, обзор 2020 года, в который вошли шесть исследований, показал, что йога помогает уменьшить частоту, продолжительность и интенсивность головной боли у пациентов с головной болью напряжения (50).

14. Избегайте сильных запахов

Сильные запахи, такие как духи и чистящие средства, могут вызвать у некоторых людей головную боль.

Исследование 400 человек, страдающих мигренью или головной болью напряжения, показало, что сильные запахи, особенно духи, часто вызывают головную боль (51).

Эта повышенная чувствительность к запахам называется осмофобией и часто встречается у людей с хронической мигренью (52).

Если вы считаете, что можете быть чувствительны к запахам, избегайте парфюмерии, сигаретного дыма и продуктов с сильным запахом, это может снизить вероятность возникновения мигрени.

15. Попробуйте травяное лекарство

Исследования показывают, что некоторые травы, в том числе куркумин, ромашка и белокопытник, могут уменьшить симптомы головной боли.

Например, обзор 19 исследований, проведенный в 2020 году, показал положительные предварительные результаты в отношении куркумина в качестве профилактического средства и ромашки в качестве острого средства от мигрени (53).

В обзоре также были обнаружены ограниченные доказательства того, что добавки с белокопытником, многолетним кустарником, произрастающим в Германии, обладающим противовоспалительным действием, могут помочь людям, страдающим мигренью (53).

Несмотря на то, что некоторые травы безопасны для приема, важно соблюдать осторожность при приеме добавок с травами, так как многие из них могут взаимодействовать с обычно назначаемыми лекарствами и могут быть небезопасны для беременных или имеющих определенные заболевания (54).

Из травяных добавок, упомянутых в приведенном выше обзоре, куркумин и ромашка обычно считаются безопасными. Тем не менее, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем использовать какое-либо растительное лекарственное средство для лечения головной боли.

Thorne Meriva-SF — отличный выбор для тех, кто ищет высококачественную добавку куркумина для предотвращения мигрени, а ромашка Nature’s Way может быть полезна, если вы ищете немедленное облегчение головной боли.

Покупайте Thorne Meriva-SF и Swanson Chamomile онлайн.

16. Избегайте нитратов и нитритов

Нитраты и нитриты — это пищевые консерванты, обычно добавляемые в такие продукты, как хот-доги, колбасы и бекон, чтобы сохранить их свежими, предотвращая рост бактерий.

Пищевые продукты, содержащие их, вызывают головную боль у некоторых людей (55).

Нитриты могут вызывать головные боли, вызывая расширение кровеносных сосудов (56).

Чтобы свести к минимуму воздействие нитритов, ограничьте количество переработанного мяса в своем рационе и по возможности выбирайте продукты, не содержащие нитраты.

17. Возьмите немного имбиря

Корень имбиря содержит много полезных соединений, включая антиоксиданты и противовоспалительные вещества (57).

Обзор 2021 года, в который вошли три рандомизированных контролируемых исследования, показал, что лечение добавками имбиря помогло уменьшить боль у людей с мигренью (58).

Более того, лечение имбирем помогло уменьшить тошноту и рвоту, общие симптомы, связанные с сильными головными болями (58).

Если вы заинтересованы в приеме имбирной добавки, Pure Encapsulations Ginger Extract — это высококачественная добавка, содержащая 500 мг экстракта корня имбиря на капсулу.

Вы также можете приготовить крепкий чай, используя свежий корень имбиря. Это не только экономически выгодно, но пить чай — это здоровый способ избежать обезвоживания.

Покупайте Pure Encapsulations Ginger Extract онлайн.

18. Больше двигайтесь

Одним из самых простых способов уменьшить частоту и интенсивность головной боли является физическая активность.

Ряд исследований показал, что упражнения могут помочь значительно снизить интенсивность, частоту и продолжительность мигрени (59, 60, 61) количество шагов, которые вы делаете в течение дня.

Изучайте 10 способов двигаться больше каждый день.

Если вы ищете способы предотвращения головных болей, вам могут помочь следующие советы, основанные на фактических данных:

Избегайте обезвоживания: Поддержание гидратации в течение дня — это простой способ снизить риск головных болей и улучшить общее состояние здоровья. . Потребность в гидратации варьируется в зависимости от таких факторов, как уровень активности, размер тела и многое другое, поэтому пусть ваша жажда будет вашим ориентиром (62).
Определите основные причины: Существует много потенциальных основных причин головных болей, включая дефицит питательных веществ. Если вы испытываете частые головные боли, обратитесь к врачу для тщательного осмотра, чтобы исключить возможные причины (2).
Регулярно питайтесь: Недоедание и ограничение калорий могут вызвать головную боль. Убедитесь, что вы потребляете достаточно калорий в течение дня, и не оставайтесь без еды подолгу (63).
Правильное количество сна: Как недосыпание, так и пересыпание могут спровоцировать мигрень. Важно спать правильно, не слишком много и не слишком мало. Старайтесь спать 7–9 часов в сутки (23).
Постарайтесь справиться со стрессом: Стресс может вызвать некоторые виды головной боли и негативно сказаться на общем состоянии здоровья. Включение в вашу жизнь здоровых практик управления стрессом, таких как упражнения, лекарства и йога, может помочь максимально снизить уровень стресса (64).

Существует много других способов уменьшить частоту, продолжительность и тяжесть головной боли. Вы можете работать с медицинским работником, чтобы разработать план, который лучше всего подходит для вас.

Случайная легкая головная боль обычно не вызывает беспокойства, но если вы испытываете частые головные боли или длительную, сильную головную боль, вам необходимо обратиться за медицинской помощью.

Головные боли могут быть симптомом серьезной основной проблемы со здоровьем, такой как опухоль, тромб или другое заболевание, требующее немедленной медицинской помощи (5).

Врач может помочь исключить возможные основные причины ваших головных болей и оказать вам необходимую помощь.

Они также могут провести тесты, чтобы исключить состояния здоровья и дефицит питательных веществ, таких как дефицит B12 и железа, которые могут вызывать или усиливать головные боли (65, 66).

Особенно важно немедленно обратиться за медицинской помощью, если вы испытываете головную боль после травмы или травмы, такой как падение, или если вы испытываете внезапную, очень сильную головную боль, так как это может быть симптомом серьезного заболевания. .

Какое самое быстродействующее домашнее средство от головной боли?

Есть несколько домашних средств, которые могут помочь при головной боли.

Например, если обезвоживание вызывает головную боль, питье воды может помочь быстро облегчить симптомы (11).

Прием болеутоляющих средств, таких как ибупрофен, также может помочь уменьшить головную боль (67).

Расслабление в темной комнате, использование холодного компресса, вдыхание эфирных масел мяты перечной или лаванды, употребление кофеина и избегание громких звуков также могут помочь уменьшить тяжесть головной боли.

Однако имейте в виду, что эти средства не могут быть эффективными для всех. Эффективность лечения зависит от типа и причины головной боли, которую вы испытываете.

Есть ли домашние средства от головной боли, которых следует избегать?

Важно избегать приема травяных добавок для лечения головной боли, если только вы не проконсультировались с врачом, чтобы убедиться, что добавки безопасны для вас. Многие травяные добавки могут мешать обычным лекарствам и небезопасны для всех (68).

Вам также следует избегать употребления слишком большого количества кофеина, так как это может вызвать нервозность и нарушить сон (69).

Есть ли что-нибудь, что усиливает головную боль?

Яркий свет, громкие звуки и сильные запахи могут ухудшить симптомы головной боли.

Если вы испытываете сильную головную боль, важно расслабиться в спокойной, темной, тихой обстановке.

Недостаток сна, алкоголь, стресс, определенные продукты питания, гормональные колебания, ограничение калорий и слишком частый прием лекарств от головной боли также могут вызвать или усилить головную боль (70, 71).

Поскольку люди испытывают негативные последствия от частых головных болей, важно найти естественные и эффективные варианты лечения.

Йога, пищевые добавки, эфирные масла и диетические модификации — все это естественные, безопасные и эффективные способы уменьшить симптомы головной боли.

Хотя традиционные методы, такие как лекарства, часто необходимы, существует множество естественных и эффективных способов предотвращения и лечения головной боли, если вы ищете более целостный подход.

18 натуральных средств избавления от головной боли

Головные боли возникают по ряду причин, некоторые из которых гораздо серьезнее других.

Исследования показывают, что определенные факторы питания и образа жизни могут увеличить риск возникновения головной боли. Примеры включают (1, 2, 3, 4):

недостаток сна
обезвоживание
отказ от кофеина
употребление алкоголя
дефицит питательных веществ
недоедание

Злоупотребление лекарствами и инфекции центральной нервной системы также могут вызывать головные боли (6).

Кроме того, у некоторых людей головные боли возникают чаще, чем у других.