От головы что пить: Таблетки от головной боли: ТОП 14 лучших таблеток для головы

Головная боль | Налгезин

Главное — правильно определить тип головной боли.

Головная боль — это одна из 10 наиболее распространенных причин, по которым мы обращаемся к врачу. По оценкам, более 90% из нас хотя бы раз в своей жизни испытывал головную боль.

Наиболее распространенная форма головной боли — головная боль напряжения. Поскольку обычно это состояние легкой или умеренной тяжести, мы, как правило, не обращаемся за помощью. Согласно последним исследованиям, головная боль напряжения влияет на снижение работоспособности даже в большей степени, чем мигрень.

К счастью, это состояние не является тяжелым и потому может быть легко преодолено. Добиться этого можно, принимая болеутоляющие средства или изменив образ жизни. Специалисты обычно советуют отдыхать и пить много жидкости.

7 фактов о головной боли напряжения

1.

Более 40% людей периодически испытывают головные боли напряжения.

2.

Такое состояние встречается в три раза чаще, чем мигрень.

3.

Оно возникает из-за напряжения в мышцах головы и шеи.

4.

Чаще всего оно наблюдается у людей в возрасте от 30 до 39 лет.

5.

В связи с высокой распространенностью и частотой такого состояния головная боль напряжения также именуется обычной или обыкновенной головной болью.

6.

Большинство людей испытывают головные боли 1-2 раза в месяцили даже чаще в стрессовых ситуациях.

7.

В отличие от мигрени, головная боль напряжения наблюдается у женщин лишь немного чаще, чем у мужчин.

Причины

головной боли напряжения

Некоторые виды пищевых продуктов, определенные виды деятельности и другие стрессовые факторы, которые способствуют возникновению напряжения мышц головы и шеи.

Неправильная осанка, прежде всего, из-за длительной работы за компьютером или долгих поездок.

Потребление алкоголя, напряжение глаз, усталость, курение и эмоциональный стресс.

Как отличить головную боль напряжения от мигрени?

• Боль возникает с обеих сторон и длится от нескольких минут до нескольких дней.
• Ощущение такое, как будто на голове плотно облегающая шапка или обруч вокруг головы, или чувствуете тяжесть в голове.
• Это состояние не сопровождается тошнотой и рвотой.
• Оно может сопровождаться высокой чувствительностью к свету или звуку (не одновременно).
• Умеренная двигательная активность не приводит к ухудшению состояния.

Более подробная информации о мигрени приведена здесь.

4 совета, прежде чем принимать обезболивающее

• Чтобы снять напряжение в теле, можно выполнить различные расслабляющие упражнения или сделать массаж.
• Лучше делать более длительные перерывы на отдых во время работы.
• Важно пить большое жидкости.
• Следует избегать воздействия факторов, которые могут способствовать возникновению головной боли (например, стресс, алкоголь, курение, некоторые виды пищевых продуктов).

Налгезин

^® — подходящее решение при головной боли напряжения.

Налгезин^® — нестероидный противовоспалительный препарат, имеющий показания при разных видах боли, в том числе и головной.

Активным веществом, содержащимся в препарате Налгезин^®, является напроксен (в виде натриевой соли), который хорошо растворяется и быстро всасывается, обеспечивая быстрое достижение очага боли.

Благодаря длительному периоду полувыведения Налгезин^® способен оказывать обезболивающее действие длительностью 12 часов¹.

Обычно суточная доза, применяемая для облегчения боли, составляет 2-3 таблетки (550-825 мг).

Перед приемом препарата Налгезин^® обязательно ознакомьтесь с инструкцией и проконсультируйтесь с врачом.

Дополнительная информация о препарате Налгезин^® приведена здесь.

1. Каратеев А.Е., Насонов Е.Л., Ивашкин В. Т. и др. Рациональное использование нестероидных противовоспалительных препаратов. Клинические рекомендации. Научно-практическая ревматология. 2018;56:1-29.

Головная боль при простуде: симптомы и лечение головной боли при гриппе и насморке

article_headache_1.png

Головная боль при простуде и гриппе

• 25.11.2022 г.

• 243 727

• 4 минуты

Автор, редактор и медицинский эксперт

Климович Элина Валерьевна

Содержание:

• Что делать, если при простуде болит голова
• Головная боль при осложнениях ОРВИ
• Боль в висках
• Боль в затылочной области

Содержание статьиХарактерные особенности головной боли при ОРВИВ чем отличия головной боли при простуде и гриппеКак избавиться от головной боли

Голова может болеть по разными причинам, одна из них — простуда или острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ), в том числе и грипп¹.

Легкие формы простуды иногда протекают без температуры¹ (или она повышается незначительно), но при этом могут сопровождаться умеренной головной болью⁶. Но, в отличие от других ОРВИ, при гриппе головная боль — один из первых и самых выраженных симптомов инфекции⁵. Обычно она возникает в первые часы заболевания на фоне повышения температуры тела до 38-40 ^0С и может сочетаться с ознобом, болью и слабостью в мышцах⁶. А другие проявления гриппа — заложенность носа, насморк, боль в горле, першение в горле, кашель — могут присоединиться позже, иногда только на 2-3 день⁴.

При ОРВИ и гриппе головная боль обычно связана с так называемым синдромом интоксикации², то есть реакцией организма, которая развивается, когда вирусы, бактерии или их разрушенные частицы проникают в кровь¹⁶.

Что делать, если при простуде болит голова

При ОРВИ врач может рекомендовать прием медикаментов, оказывающих комплексное действие — жаропонижающее и обезболивающее³. Таким потенциалом обладает парацетамол, который является действующим веществом многих лекарственных средств, применяемых при простуде. Таблетки РИНЗА^®, предназначенные для взрослых и детей старше 15 лет, содержат парацетамол и кофеин, усиливающий действие парацетамола^9,12. Препарат может активироваться через 10 минут¹³, облегчая головную боль, жар и другие симптомы простуды⁹.   

Также в состав таблеток РИНЗА® включены:

• фенилэфрин с сосудосуживающей активностью, который уменьшает заложенность носа⁹.
• хлорфенамин с противоаллергическим действием, которое направлено на уменьшение количества выделений из носа, чихания, зуда глаз и першения в горле⁹. 

Таблетки РИНЗА® можно принимать по 3–4 раза в сутки не более 5 дней⁹.

РИНЗАСИП® с витамином С – порошок для приготовления напитка с увеличенной дозой парацетамола (750 мг в одном пакетике)¹⁰. Помимо парацетамола, препарат содержит:

• фенирамин в качестве противоаллергического компонента¹⁰;
• аскорбиновую кислоту, способствующую укреплению защитных сил организма в борьбе с инфекцией¹⁰.

Для уменьшения головной боли и других симптомов ОРВИ и гриппа РИНЗАСИП ® с витамином С можно принимать 3-4 раза в сутки (между приемами должно пройти 4-6 часов)¹⁰.  Препарат предназначен для взрослых и детей старше 15 лет¹⁰.  С 6 лет можно использовать РИНЗАСИП® для детей с малиновым вкусом, который содержит «детские» дозы парацетамола (280 мг в 1 саше), фенирамин и аскорбиновую кислоту¹¹.

Головная боль при осложнениях ОРВИ

Иногда голова болит не из-за простуды, а по причине осложнений, возникающих на ее фоне^4,6. В таких случаях человек обычно жалуется на боль в области висков, лба, темени или затылка. С чем могут быть связаны подобные симптомы, разберем далее.

ОРВИ нередко осложняется синуситами, то есть воспалением околоносовых пазух^3,4. Особенность этих пазух — в наличии сообщения между ними и полостью носа⁷. Если поражаются пазухи, расположенные в лобной кости, может беспокоить боль в области лба, а точнее над бровями⁷.

Головной боли при синусите обычно сопутствуют⁷:

• заложенность носа;
• нарушение обоняния;
• постоянные или периодические выделения из носа;
• першение в горле и кашель, возникающие при стекании выделений из пазухи по задней стенке глотки.

Для диагностики синуситов требуется консультация ЛОР-врача (отоларинголога). Он проводит осмотр, назначает медикаментозную терапию и выполняет необходимые лечебные манипуляции⁷.

Вернуться к началу

Боль в висках

Боль в области висков может быть проявлением развивающегося отита – воспаления среднего уха⁴. Полость среднего уха связана с носоглоткой слуховой трубой — это канал, который изнутри покрыт слизистой оболочкой¹⁸. 

Отит возникает не из-за гриппа, а в результате бактериальной инфекции. Дело в том, что вирус гриппа способен подавить иммунитет и нарушить функцию реснитчатых клеток слизистых оболочек⁴, чем и пользуются бактерии, вызывающие воспаление среднего уха.  

При отите появляется монотонная стреляющая боль в ухе, которая отдает в висок, зубы, нижнюю челюсть. На развитие отита указывает появление шума в ушах, ухудшение слуха и выделение гноя из уха⁴.

Появление описанных симптомов – сигнал для немедленного визита к отоларингологу. По показаниям может быть проведена эндоскопическая операция — несложная манипуляция, которая облегчает удаление гноя и помогает восстановить слуховую функцию¹⁴.

Вернуться к началу

Боль в затылочной области

Головная боль в области затылка обычно возникает при сфеноидите, воспалении клиновидной пазухи^{7, 15}. Эта околоносовая пазуха сообщается с полостью носа через соустье, а ее задняя стенка связана с затылочной костью¹⁷.

Также сильная (распирающая) головная боль, охватывающая затылок и лоб, может быть признаком менингизма — тяжелого осложнения ОРВИ и гриппа, которое возникает при токсическом раздражении оболочек головного мозга⁸.

Менингизм также проявляется:

• высокой температурой тела⁸;
• бредом¹;
• напряжением мышц задней части шеи⁸;
• бессонницей¹;
• рвотой⁸.

Будьте внимательны: если заметите похожие симптомы у взрослого или ребенка, вызовите врача в экстренном порядке.

В заключение напоминаем, что ОРВИ, грипп и головную боль не стоит недооценивать. Иногда головная боль связана с осложнениями, возникающими после простудных заболеваний, но нередко она является проявлением других болезней, не связанных с простудой. В подобных ситуациях применение симптоматических средств, в частности обезболивающих препаратов, и отсутствие лечения основного заболевания могут только усугубить ситуацию — замаскировать особенности головной боли и затруднить диагностику врачу. Поэтому не спешите устранять симптом, не узнав его причину. Обратитесь к специалисту за квалифицированной медицинской помощью.

Симптоматическое лечение

Среди препаратов, помогающих снять головную боль при простуде, в первую очередь нужно выделить жаропонижающие и комбинированные средства . К ним относится противопростудная линейка продуктов: таблетки РИНЗА® и порошок^* РИНЗАСИП® с витамином C^4.5. Они предназначены для облегчения симптомов гриппа, простуды и других ОРВИ. В состав данных препаратов в качестве одного из активных компонентов входит парацетамол , обладающий жаропонижающим и анальгезирующим (обезболивающим) свойствами^4,5. Дозировка действующего вещества в таблетках РИНЗА ^® составляет 500 мг⁴, в порошке для приготовления горячего напитка РИНЗАСИП^® с витамином С для взрослых – 750 мг⁵, что соответствует рекомендациям Всемирной организации здравоохранения по применению парацетамола при лечении простуды и гриппа.

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

Вернуться к началу

* Имеется в виду порошок для приготовления раствора для приема внутрь (согласно инструкции).

Другие препараты

Ринза

^®

таблетки

Удобно взять с собой. Для тех, кто не любит формат горячих напитков.

Ринзасип

^®

для детей

Современный формат, разработанный специально для детей.

Ринзасип

^®

с витамином С

Любимый согревающий формат, идеальный для приема перед сном

12 идей напитков, которые помогут успокоить головную боль и мигрень

Поделиться на PinterestПереход на кофе без кофеина может уменьшить приступы мигрени. Кэтрин Фолс Коммерсант/Getty Images

• У мигрени нет известных лекарств, поэтому для облегчения состояния важно внести изменения в диету и образ жизни.
• Напитки, помогающие при головной боли и приступах мигрени, включают зеленые коктейли, воду с фруктами и молоко.
• Избегайте напитков с ингредиентами, которые вызывают приступы мигрени.

По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья (NCCIH), мигрень — это неврологическое заболевание, которым страдают около 12 процентов населения США.

Хотя симптомы приступа мигрени могут сильно различаться, приступ мигрени часто бывает достаточно серьезным, чтобы повлиять на вашу повседневную деятельность. Лекарства от мигрени не существует, поэтому лечение, изменение образа жизни и диета являются важными способами улучшения качества жизни.

На самом деле, некоторые напитки могут даже изменить симптомы мигрени и частоту приступов.

Имейте в виду, что некоторые ингредиенты могут вызывать приступы мигрени. Итак, прежде чем начать пить какой-либо из напитков ниже, убедитесь, что они не содержат каких-либо ингредиентов, которые, как вы знаете, могут ухудшить ваши симптомы.

И хотя эти напитки могут помочь облегчить головную боль в домашних условиях, они не являются стандартным средством или заменой традиционных методов лечения и профилактики приступов мигрени. Вместо этого вы должны работать со своим врачом, чтобы разработать уникальный план лечения.

Продолжайте читать, чтобы узнать о 12 лучших напитках от головной боли и приступов мигрени.

Хотя у некоторых людей слишком много кофеина может вызывать приступы мигрени, отказаться от ежедневной чашки кофе может быть непросто. Может помочь замена обычного кофе на кофе без кофеина.

По мере того, как вы переключаетесь, старайтесь постепенно отвыкать от кофе с кофеином. В противном случае у вас может возникнуть синдром отмены кофеина — еще один возможный триггер приступов мигрени.

Имейте в виду, что производителям кофе разрешено маркировать свою продукцию как «без кофеина» с 9По данным Американского фонда мигрени, удаляется 7,5% кофеина.

Это означает, что вы по-прежнему можете получить до 15 миллиграммов (мг) кофеина в чашке кофе без кофеина объемом 8 унций, согласно данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA). Таким образом, вы можете ограничить себя только одной чашкой в ​​день.

Если вы ищете альтернативу кофе без кофеина или обычному кофе с оптимальным содержанием кофеина, подумайте о заваривании зеленого чая.

8-унц. По данным FDA, чашка содержит от 30 до 50 мг кофеина по сравнению с 80-100 мг, содержащимися в той же порции обычного кофе.

Как и сорта черного чая и сорта улун, зеленый чай производится из листьев растения Camellia sinensis , и его рекламируют за его антиоксиданты.

Хотя считается, что зеленый чай помогает облегчить головную боль, необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, может ли он предотвратить приступы мигрени у всех.

Пиретрум — это трава, полученная из цветущего растения, которое, как было обнаружено, потенциально помогает облегчить симптомы приступа мигрени, включая боль, чувствительность к свету и тошноту, по данным NCCIH.

Из него можно заваривать чай.

Но важно отметить, что жевание листьев пиретрума может иногда вызывать язвы во рту, согласно обзору исследований 2011 года. Некоторые специалисты по головной боли вместо этого рекомендуют его в форме капсул.

Попросите вашего врача, прежде чем пить чай с пиретрумом при приступах мигрени, особенно если у вас есть история аллергии. Не принимайте пиретрум, если вы беременны или кормите грудью.

Масло перечной мяты, известное своим обезболивающим действием, обычно используется в альтернативной медицине в качестве местного средства для лечения головных болей напряжения, сообщает NCCIH.

Употребление мяты в виде чая и вдыхание ее аромата могут быть полезными при приступе мигрени, особенно если вы испытываете пульсирующую головную боль.

Согласно обзору исследований 2006 года, мятный чай оказывает болеутоляющее действие в исследованиях на животных. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли употребление этого напитка помочь при приступах мигрени.

Мятный чай не содержит кофеина, поэтому вы можете пить его в любое время дня, не опасаясь, что это повлияет на ваш сон.

Еще один травяной чай без кофеина, который может облегчить приступы мигрени, — имбирный чай. Этот тип чая сделан из корня растения, а не его листьев.

По данным NCCIH, с точки зрения лечения приступов мигрени имбирь, пожалуй, наиболее полезен для уменьшения тошноты и рвоты. Это симптомы, которые могут возникнуть во время приступа.

Даже если вы в настоящее время не испытываете этих симптомов, вы можете оценить пряный вкус как альтернативу другим чаям.

Поделиться на PinterestФолиевая кислота, содержащаяся в листовой зелени, которую можно использовать в смузи, уменьшает симптомы мигрени. Marti Sans/Stocksy United

Если вы не едите достаточно листовой зелени, у вас может быть дефицит важного витамина группы В, называемого фолиевой кислотой (витамин B9). Это может не помочь вашим приступам мигрени.

Исследование 2015 года показало, что фолиевая кислота (форма фолиевой кислоты) уменьшает симптомы мигрени. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, помогает ли прием этого витамина в форме добавки предотвратить приступы мигрени.

Тем не менее, вам может быть полезно получать фолиевую кислоту в виде цельных продуктов в виде зеленого коктейля. Вы можете экспериментировать с различной зеленью, такой как капуста или шпинат, а также с ягодами и растительным молоком.

Помимо употребления других напитков важно пить достаточное количество воды в течение дня. Это помогает предотвратить общий триггер приступов мигрени: обезвоживание.

Вы также можете предотвратить обезвоживание, выпивая воду до и после тренировки, а также в более теплую погоду.

Для людей, которые не пьют достаточно воды, потому что считают ее вкус скучным, вода, настоянная на фруктах, может быть более вкусным способом избежать обезвоживания, которое может спровоцировать приступ мигрени.

Просто добавьте нарезанные свежие фрукты в стакан воды, чтобы добавить вкуса и повысить питательную ценность. В зависимости от типа фруктов, которые вы пробуете, вы также можете получить дополнительные преимущества, такие как витамин С и другие антиоксиданты.

Виноградный сок, возможно, был одним из ваших любимых напитков в детстве, но потенциальные преимущества этого напитка могут сохраняться и во взрослой жизни.

Порция 1/2 чашки виноградного сока содержит около 10 мг магния, важного минерала, который может быть связан с уменьшением приступов мигрени.

Дефицит магния может быть связан с нерегулярной передачей нервных импульсов, что может играть роль в приступах мигрени.

Взрослым женщинам требуется от 310 до 320 мг магния в день, а взрослым мужчинам — от 400 до 420 мг в день, в зависимости от возраста.

Получение рекомендуемого количества магния также важно для других процессов в организме, включая обмен веществ, работу сердца, мышечные сокращения и многое другое.

Апельсиновый сок — еще один напиток, который может помочь при головных болях и приступах мигрени благодаря высокому содержанию магния.

Порция 1/2 стакана апельсинового сока содержит около 11 мг магния. Выбирайте сорта с пометкой «100-процентный сок», чтобы избежать добавления сахара.

Если цитрусовые вызывают у вас приступы мигрени, пропустите апельсиновый сок и вместо этого попробуйте другой напиток из этого списка.

Поделиться на PinterestГрейпфрутовый сок содержит большое количество магния, который является важным питательным веществом для людей, страдающих приступами мигрени. Маскот/офсетные изображения

Если вы предпочитаете более кислые фруктовые соки, вы все равно сможете воспользоваться преимуществами магния, выбрав 1/2 чашки грейпфрутового сока.

Грейпфрутовый сок содержит около 13 мг магния — самая высокая концентрация по сравнению с другими фруктовыми соками в этом списке.

Согласно обзору 2018 года, микроэлементы в грейпфрутовом соке сопоставимы с микроэлементами в самих свежих фруктах. Однако важно выбирать сок без добавления сахара.

Как и в случае с апельсиновым соком, вам следует избегать грейпфрутового сока, если цитрусовые вызывают у вас приступ мигрени.

По данным Американской академии педиатрии, рибофлавин (витамин B2) является еще одним питательным веществом, которое может помочь снизить частоту приступов мигрени.

Употребление обезжиренного молока может помочь вам достичь рекомендуемой суточной нормы витамина B2, которая составляет 1,3 мг для взрослых мужчин и 1,1 мг для взрослых женщин.

В 1 чашке 2-процентного молока содержится около 0,5 мг — это почти 50 процентов рекомендуемой суточной нормы для большинства людей.

Мигрень — это неврологическое заболевание, лечение которого неизвестно. Тем не менее, изменение образа жизни и диеты, включая употребление определенных напитков, может облегчить приступы мигрени.

Чай и кофе без кофеина могут уменьшить воспаление, а соки, молоко и зеленые коктейли могут доставлять необходимые питательные вещества, которые могут уменьшить приступы мигрени.

Триггеры мигрени различаются у разных людей, и важно избегать любых ингредиентов, которые могут ухудшить ваши симптомы. Если какой-либо напиток вызывает приступ мигрени или делает его более интенсивным, немедленно прекратите пить этот напиток.

Важно отметить, что напитки не заменяют стандартное лечение мигрени.

Поговорите со своим врачом, если симптомы мигрени не уменьшаются. Они могут предложить дальнейшее тестирование и другие изменения образа жизни, которые вы можете внести.

Какие продукты и напитки могут облегчить головную боль?

Головные боли являются распространенной формой боли. Есть много типов головных болей, и они могут быть временными или приходить и уходить в течение более длительных периодов времени.

Еда и напитки могут играть роль в возникновении головной боли. Некоторые продукты и напитки могут быть особенно полезными при головной боли, например, вода, продукты, богатые антиоксидантами, и такие ингредиенты, как кофеин.

Другие продукты могут вызывать головную боль. Люди, которые имеют дело с регулярными головными болями, могут работать со своим врачом, чтобы помочь выявить любые основные причины, включая выявление и устранение триггерных продуктов, чтобы облегчить их головные боли.

В этой статье мы рассмотрим, как различные продукты питания влияют на головную боль, и объясним, как определить триггеры головной боли, связанные с едой и питьем.

Головная боль — это тип боли, поражающей голову. Врачи классифицируют головные боли по типу боли и локализации боли.

Головные боли могут быть первичными головными болями, то есть они появляются сами по себе и не имеют связанных состояний, или вторичными головными болями, которые появляются из-за основного заболевания.

Международная классификация головных болей помогает классифицировать более 150 типов первичных и вторичных головных болей.

Некоторые из наиболее известных головных болей включают:

• Мигрень: Мигрень вызывает интенсивную пульсирующую боль в одной области или стороне головы или шеи, наряду с другими симптомами, такими как чувствительность к свету и звуку, тошнота и изменения в зрение.
• Головная боль напряжения: Головная боль напряжения или стрессовая головная боль вызывает тупую боль от легкой до умеренной. Некоторые описывают это как ощущение, будто на их голове натянута повязка.
• Кластерная головная боль: Кластерная головная боль вызывает сильную боль, как правило, на одной стороне головы или вокруг одного глаза, и может сопровождаться другими симптомами, такими как выделения из носа или слезотечение.
• Головная боль при пазухах: Головная боль при пазухах — это вторичная головная боль, вызванная повышением давления в результате воспаления. Обычно это сопровождается другими симптомами в носовых пазухах, такими как заложенность носа или насморк, отек лица и зуд в глазах.

Частота и тяжесть головной боли могут сильно различаться. Национальный институт неврологических расстройств и инсульта отмечает, что некоторые люди могут испытывать легкие симптомы головной боли 1-2 раза в год, в то время как другие испытывают головные боли более 15 дней каждый месяц.

Основная идея использования продуктов питания и напитков для облегчения головной боли заключается в устранении или уменьшении триггеров, вызывающих симптомы.

Вода

Употребление достаточного количества воды важно для всех систем и клеток организма и может помочь уменьшить или избежать головных болей, удерживая человека от обезвоживания.

Даже легкое обезвоживание может привести к ряду симптомов, включая головные боли. Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Journal of Evaluation in Clinical Practice , предполагает, что питьевая вода — это простой способ поддерживать гидратацию организма и уменьшать или предотвращать головную боль.

Фрукты и овощи

Многие фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Антиоксиданты — это соединения, которые помогают уменьшить окислительный стресс в клетках и борются со свободными радикалами.

В исследовании 2020 года, опубликованном в журнале Antioxidants , отмечается, что окислительный стресс, по-видимому, играет роль в возникновении мигрени и что некоторые антиоксиданты могут играть простую роль в лечении или предотвращении мигренозных головных болей.

Помимо приема добавок, содержащих антиоксиданты, люди также могут употреблять продукты, содержащие антиоксиданты, такие как фрукты, овощи и съедобные цветы.

Некоторые примеры питательных продуктов включают:

• листовую зелень, такую ​​как капуста, шпинат и мангольд
• яркие овощи, такие как морковь и сладкий перец
• острый перец, например кайенский перец
• специи, такие как имбирь, куркума и чеснок
• корнеплоды, такие как сладкий картофель и свекла
• ягоды, такие как черника, малина и клубника
• грибы, такие как устрицы, шитаке и майтаке

Небольшое исследование 2014 года, опубликованное в Journal of Headache and Pai n, предполагает, что диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки, содержащая только растительную пищу, помогла облегчить симптомы мигрени у участников . Однако исследователи пришли к выводу, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять связь между едой и мигренью.

Травяной чай

Травяной чай может помочь уменьшить симптомы головной боли, поскольку он увлажняет и может содержать болеутоляющие ингредиенты.

Исследование, проведенное в 2014 году среди 100 человек с острой мигренью без ауры, показало, что простой имбирный чай уменьшал тяжесть мигрени у людей, которые его пили, с меньшим количеством побочных эффектов по сравнению с суматриптаном, отпускаемым по рецепту средством от мигрени.

Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья отмечает, что ромашка может помочь при таких проблемах, как бессонница и беспокойство. Теоретически его успокаивающий эффект может помочь при головных болях напряжения.

Как ни странно, некоторые люди считают, что чай с мятой помогает уменьшить заложенность носа и давление, что, в свою очередь, помогает облегчить головную боль при носовых пазухах. Чтобы подтвердить это утверждение, необходимы более формальные исследования.

Продукты с кофеином

Небольшое количество кофеина также может помочь при некоторых видах головной боли, поскольку перед головной болью кровеносные сосуды обычно расширяются.

Кофеин обладает естественным сосудосуживающим свойством, т. е. сужает кровеносные сосуды. Это может нейтрализовать последствия головной боли и облегчить симптомы.

Некоторые продукты с натуральным кофеином в них включают:

• Кофе
• Черный чай
• Зеленый чай
• Сода
• Энергетические напитки
• Спортивные напитки
• шоколад

Однако люди должны быть осторожны. кофеин. У некоторых людей кофеин также может вызывать головную боль или вызывать головную боль позже, когда действие кофеина проходит.

У некоторых людей определенные продукты вызывают головную боль или усиливают ее.

Точные триггерные продукты для каждого человека будут разными. Некоторые потенциально триггерные продукты включают:

• молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт
• яйца
• цитрусовые
• помидоры
• алкоголь
• продукты из пшеницы, такие как макароны, хлеб и выпечка

• 3

  3

  3

  3 орехи

• выдержанный сыр

Кроме того, некоторые пищевые добавки могут вызывать головную боль у некоторых чувствительных людей. Потенциальные триггеры могут включать:

• сульфиты
• нитриты
• глутамат натрия (MSG)
• аспартам

Поскольку пищевые триггеры могут варьироваться от человека к человеку, лучший способ найти их потенциальные триггеры — это вести дневник питания, записывая все продукты, которые они едят каждый день.

Когда возникает головная боль, человек может обратиться к журналу, чтобы узнать, какие продукты он ел в это время.

Не каждый найдет облегчение головной боли, отказавшись от определенных продуктов. Другие естественные способы избежать или избавиться от головной боли включают:

Здоровый ночной распорядок

Здоровый ночной распорядок может помочь снизить факторы риска, такие как стресс. Вот несколько советов по улучшению гигиены сна:

• избегайте перед сном синего света, например света компьютеров, мобильных телефонов или телевизоров ванна или душ
• сон 7-9 часов каждую ночь

прием пищи в обычное время

Ежедневные стрессы и работа могут привести к тому, что некоторые люди будут есть время от времени или пропускать приемы пищи. Это также может вызвать тягу к нездоровым закускам или потенциальным триггерным продуктам.

Может помочь установление определенного времени приема пищи и его соблюдение.

Найдите способы снизить уровень стресса

Стресс может быть важной причиной возникновения головных болей и сопутствующих проблем, таких как воспаление. Поиск способов снятия стресса может помочь уменьшить головную боль.

То, что снимает стресс, может немного отличаться у каждого человека. Некоторые общие советы по снятию стресса включают такие практики, как:

• физические упражнения
• двигательные упражнения, такие как йога или тай-чи
• времяпрепровождение на природе
• массаж
• ароматерапия

Любой, кто регулярно испытывает головные боли, должен записаться на прием к врачу для проверки основных заболеваний. Диагностика и лечение любых основных заболеваний может привести к исчезновению головных болей.

При головных болях, которые возникают без известной причины, врачи могут порекомендовать лекарства для предотвращения или лечения головных болей по мере их появления.