От чего бывают провалы в памяти: Проблемы с памятью: усталость, перегрузка или что-то более серьезное

Содержание

причины, с которыми можно бороться

Провалы в памяти случаются под воздействием внешних и внутренних причин. Но со многими факторами можно бороться.

Все хоть раз забывали, куда положили ключи, и не могли вспомнить, выключали утюг или нет перед выходом из дома. Небольшие провалы в памяти случаются вне зависимости от возраста, социального положения и образования. Врачи говорят, что зачастую они вызваны обилием информации. Но есть и другие факторы, которые можно сократить, чтобы помочь голове лучше соображать.

Читайте также: Потеря памяти и концентрации: неожиданные последствия коронавируса, которые могут проявляться месяцами.

Стресс и провалы в памяти

Память может бастовать из-за стресса. Когда информации слишком много, а эмоции зашкаливают, мозг начинает сортировать важную и второстепенную информацию. То, что вызывает сильные эмоции, он может запомнить лучше. А остальную информацию отфильтровать как менее значимую, которую можно забыть.

«Как острый, так и длительный стресс — это состояние тревоги для мозга. Тело наполняется гормонами стресса. Кратковременная память работает лишь в ограниченной степени. Способность запоминать становится слабее», — рассказал T‑online главврач клиники в Дуйсбурге Торстен Грюттерт.

Если эмоции слишком сильные, человек может даже потерять память. Случаи амнезии происходят, когда срабатывает защитный психологический механизм организма. Травмирующие эмоции мозг предпочитает забыть, чтобы сохранить свою работоспособность.

Влияние алкоголя

Спиртные напитки портят память. Если алкогольное опьянение слишком сильное, на следующий день человек не может вспомнить предыдущий вечер. Под его воздействием нарушается работа гиппокампа, который руководит долговременной и кратковременной памятью.

При постоянном пьянстве провали в памяти становятся чаще и длительнее, потому как серое и белое вещество мозга уменьшается от воздействия алкоголя.

Гормоны и память

Гормональные изменения влияют на память. У беременных женщин часто проявляются все признаки забывчивости. Но и в других случаях дисбаланс гормонов способен спровоцировать сбой краткосрочной и долгосрочной памяти.

Недостаток сна и бессонница

Недостаточное количество сна плохо сказывается на мозговой деятельности. Мозгу не хватает времени, чтобы восстановиться. В результате снижается концентрация внимания, человек становится вялым, процесс перехода информации из кратковременной памяти в долговременную ухудшается.

Часто причины, вызывающие провалы в памяти, накладываются друг на друга, осложняя работу мозга. Но человеку вполне под силу бороться с негативным влиянием этих факторов.

Ковидный провал: нарушения памяти после коронавируса могут быть необратимыми | Статьи

Нарушения памяти после коронавируса в ряде случаев могут быть очень длительными, а иногда и необратимыми. Об этом «Известиям» рассказали в НИИ им. Г.Н. Габричевского Роспотребнадзора. Как указали специалисты, чаще с такими последствиями сталкиваются пожилые пациенты, люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой или центральной нервной системы. Высок риск и в молодом возрасте, если терапию от COVID-19 назначили несвоевременно и неправильно. Впрочем, сейчас нарушения когнитивных функций после коронавируса встречаются реже, чем в начале пандемии, — это связано с вакцинацией и совершенствованием схем лечения.

Забыть всё

Долгосрочные исследования пациентов с постковидным синдромом показывают, что у ряда людей нарушения памяти сохраняются и через год, и через полтора после инфекции. Как рассказали «Известиям» специалисты, в ряде случаев функция не восстанавливается.

— У пациентов с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой и центральной нервной системы нарушения памяти на фоне инфекций с ярко выраженной симптоматикой часто прогрессируют, могут становиться необратимыми, — рассказала «Известиям» врач-терапевт, младший научный сотрудник клинического отдела Московского научно-исследовательского института эпидемиологии и микробиологии им. Г.Н. Габричевского Роспотребнадзора Дарья Хавкина.

COVIDный провал

Фото: TASS/EPA/MAXIM SHIPENKOV

При тяжелом течении коронавирусной инфекции с поздним началом лечения или при неправильной терапии выраженная гипоксия (нехватка кислорода) и недостаточность кровоснабжения могут привести к тяжелому поражению головного мозга, уточнила она.

Как отметила Дарья Хавкина, наиболее выраженные когнитивные нарушения при коронавирусной инфекции отмечаются у пожилых людей, не имеющих иммунитета против COVID-19, при наличии гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности, сахарного диабета II типа

Высок риск при несвоевременной и неправильной терапии, в том числе и в молодом возрасте.

— Сейчас мы видим гораздо меньше случаев существенных когнитивных нарушений на фоне коронавирусной инфекции, чем в предыдущие два года пандемии. Это связано и с вакцинацией, и с имеющимися отработанными схемами терапии, и с особенностями циркулирующего сейчас штамма «Омикрон», — рассказала Дарья Хавкина.

COVIDный провал

Фото: ТАСС/Владимир Гердо

При устойчивом снижении памяти следует обратиться к врачу, посоветовала заместитель директора по клинической работе Московского научно-исследовательского института эпидемиологии и микробиологии им. Г.Н. Габричевского Роспотребнадзора, доктор медицинских наук Татьяна Руженцова.

Сосудистое поражение

Причина длительного нарушения памяти — в том, что коронавирус способен фиксироваться на внутренней стенке сосудов и вызывать их повреждение, сказала «Известиям» Татьяна Руженцова. Это сопровождается сужением просвета сосудистого русла, образованием тромбов и сокращением количества поступающих к тканям питательных веществ и кислорода.

— Образование и циркуляция информационных сигналов между нейронами, отвечающими за память, требуют затрат энергетических ресурсов, которые доставляются по сосудам. При больших энергозатратах происходит их перераспределение на самые жизненно важные участки, а зоны памяти остаются обедненными. Это может усугубляться и нарушением кровотока, и повреждением нейронов на фоне коронавирусной инфекции, —подчеркнула специалист.

COVID-19 является в первую очередь респираторным заболеванием, но до двух третей госпитализированных пациентов имеют признаки поражения центральной нервной системы

, сказал врач-невролог, мануальный терапевт Клинического госпиталя на Яузе ГК «Медскан» Владислав Оганов.

COVIDный провал

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Павел Бедняков

— Клиническая практика и данные исследований показывают, что процесс восстановления нарушений памяти, внимания или концентрации может быть длительным. Однако о необратимых изменениях в головном мозге речь идет только в случаях развития у пациента на фоне тяжелого течения COVID-19 острого нарушения мозгового кровообращения (инсульта) или энцефалита. Во всех остальных ситуациях необходим регулярный когнитивный тренинг либо, при наличии показаний, фармакологическая коррекция, — подчеркнул врач.

Нарушения памяти после тяжелых инфекционных заболеваний врачи встречали и раньше

. Головной мозг страдает от гипоксии при пневмониях, при выраженном поражении легких с необходимостью ИВЛ. Кроме того, есть немало данных как зарубежных, так и российских ученых о том, что различные возбудители, например хламидии, цитомегаловирус, вирус простого герпеса, герпес шестого типа и другие при отсутствии лечения могут стать одной из причин развития деменции. И коронавирус способен вызывать поражения головного мозга, однако его роль среди других возможных факторов развития деменции еще предстоит оценить, отметила Дарья Хавкина.

Сейчас сотрудники института им. Г.Н. Габричевского Роспотребнадзора проводят исследования по оценке особенностей когнитивных нарушений, связанных с различными инфекционными агентами, в том числе и с SARS-CoV-2. Ученые изучают и эффективность различных подходов к лечению.

Что вызывает потерю памяти? – Cleveland Clinic

Вы не можете найти ключи от машины (снова!). Или вы начали готовить свое любимое блюдо, но забыли рецепт. Или, может быть, вы только что вошли в свою гостиную, и теперь не знаете, почему. Кажется, что бандит памяти наносит удар в самый неподходящий момент. Но как узнать, не является ли провал в памяти чем-то большим или чем-то более важным?

«Не всякая потеря памяти должна вызывать у вас беспокойство по поводу болезни Альцгеймера. Есть много других причин потери памяти, и большинство из них можно лечить», — говорит нейропсихолог Аарон Боннер-Джексон, доктор философии. Узнайте, какие условия вызывают потерю памяти и что вы можете с этим поделать.

Какие проблемы со здоровьем вызывают потерю памяти и забывчивость?

Некоторые состояния здоровья могут вызывать потерю памяти и забывчивость, в том числе:

Депрессия и тревога

Могут ли депрессия и тревога вызывать потерю памяти? Краткий ответ: Да. «Людям, страдающим депрессией или тревогой, может быть труднее вспомнить определенные воспоминания, события или факты», — говорит доктор Боннер-Джексон. А некоторые исследования даже связывают хронический стресс с воспалением мозга.

Депрессия также связана с деменцией. Некоторые исследования пришли к выводу, что депрессия может быть одним из нескольких ранних признаков деменции. «И деменция, и депрессия могут привести к уменьшению количества серого вещества в мозгу», — добавляет он. «Серое вещество отвечает за память и эмоции».

Заболевание щитовидной железы

Недостаточная работа щитовидной железы (гипотиреоз) или чрезмерная работа щитовидной железы (гипертиреоз) могут привести к когнитивным симптомам. Это потому, что железа в форме бабочки является основным производителем гормонов в вашем организме, которые регулируют работу органов, включая ваш мозг.

«Заболевания щитовидной железы могут привести к потере памяти и мозговому туману», — говорит доктор Боннер-Джексон. «Но они хорошо поддаются лечению. Большинству людей становится лучше после ежедневного приема таблеток для щитовидной железы».

Рекламная политика

Диабет

Поддержание стабильного уровня сахара (глюкозы) в крови имеет решающее значение для лечения диабета. «Сахар в крови является основным источником топлива для вашего тела. Если уровни не совсем правильные, они могут повлиять на вашу способность функционировать», — объясняет доктор Боннер-Джексон. «Со временем слишком много сахара в крови может повредить мозг. Слишком мало может привести к гипогликемии, которая в тяжелых случаях вызывает спутанность сознания».

Диабет также может повредить кровеносные сосуды, увеличивая риск сердечных заболеваний и инсульта. Без надлежащего притока крови к мозгу может пострадать ваша память.

COVID-19

В то время как большинство людей выздоравливают от COVID-19 без проблем, примерно у 20–30% людей через несколько недель появляются симптомы «длительного COVID». Эти симптомы включают проблемы с памятью, особенно при сохранении и воспроизведении новых воспоминаний. Ученые все еще пытаются выяснить, у кого чаще всего возникают когнитивные проблемы после заражения COVID-19. Некоторые думают, что это происходит из-за воспаления головного мозга.

Болезнь Лайма

Болезнь Лайма — это болезнь, которую вы можете получить от клещей. Когда зараженный клещ кусает вас, он может передать бактерии в ваш кровоток в течение нескольких дней.

«Болезнь Лайма вызывает воспаление во всем теле и в нервной системе», — говорит доктор Боннер-Джексон. «Один из основных симптомов болезни Лайма — сыпь в месте укуса клеща. Без своевременного лечения симптомы могут прогрессировать до потери памяти и изменений настроения, а также множества других проблем. К счастью, антибиотики могут помочь».

Болезнь Альцгеймера и деменция

Деменция — это заболевание головного мозга, которое может повлиять на память и другие психические функции. Болезнь Альцгеймера — один из самых известных видов деменции. Деменция повреждает и разрушает клетки головного мозга. Возникающая в результате потеря памяти часто начинается с легкой степени и постепенно становится более серьезной.

Политика в отношении рекламы

Некоторые лекарства могут временно облегчить симптомы. «Если вы подозреваете деменцию или находитесь в группе риска, обратитесь к врачу для обследования», — говорит доктор Боннер-Джексон. «Ваш врач может помочь составить индивидуальный план, чтобы предотвратить ухудшение памяти и другие симптомы как можно дольше».

Лекарства, которые могут вызвать потерю памяти

Некоторые лекарства являются конечной «Уловкой-22»: хотя они могут предотвратить болезнь и помочь вам функционировать, они также могут привести к вредным побочным эффектам.

Лекарства, которые могут вызвать потерю памяти и спутанность сознания, включают:

Антидепрессанты.
Антигистаминные препараты.
Лекарства от тошноты.
Релаксанты мочевого пузыря.
Лекарства от артериального давления.
Статины.
Стероиды.
Транквилизаторы.

«С возрастом вы можете быть более уязвимы к этим негативным побочным эффектам», — отмечает доктор Боннер-Джексон. «Поговорите со своим лечащим врачом, если вы заметите какой-либо новый мозговой туман или спутанность сознания. Если виновато ваше лекарство, есть много альтернатив. Мы можем заменить ваше лекарство, чтобы избежать этих эффектов».

Как улучшить память

Доктор Боннер-Джексон говорит, что существуют проверенные способы улучшения здоровья мозга, которые могут помочь снизить риск болезни Альцгеймера и слабоумия.

«Но имейте в виду, что потеря памяти не означает автоматически, что с вашим здоровьем что-то не так или что у вас разовьется болезнь Альцгеймера. Решение проблемы может включать в себя медитацию или другие методы борьбы со стрессом, больше сна или сбалансированное питание», — объясняет доктор Боннер-Джексон. «Ключ в том, чтобы обратить внимание на потерю памяти и поговорить с врачом, чтобы выяснить, что ее вызывает».

Кратковременная и долговременная потеря памяти: причины, симптомы и др.

Кратковременная и долговременная память функционируют по-разному, и на каждую из них могут влиять разные причины. Хотя случайная забывчивость является типичным признаком старения, некоторые проблемы с памятью могут указывать на основное заболевание. Любой, кто подозревает, что потеря памяти может быть признаком другого заболевания, должен обратиться к врачу.

Кратковременная память — это способность вспоминать небольшое количество информации из недавнего периода времени. Долговременная память – это способность вспоминать события более длительного времени.

Иногда у людей могут возникать проблемы с кратковременной или долговременной памятью. В зависимости от основной причины эти проблемы могут быть временными, прерывистыми или постоянными.

В этой статье описаны различные причины кратковременной и долговременной потери памяти. Мы также описываем различия между типичной возрастной потерей памяти и деменцией.

Кратковременная память относится к системам мозга, участвующим в хранении информации в течение короткого периода времени, обычно до 30 секунд. Кратковременная память обычно может хранить около семи фрагментов информации одновременно.

Многие события и воспоминания конкурируют за внимание в мозгу, и мозг не хранит их все. Однако долговременная память относится к системам мозга, участвующим в хранении событий в течение длительного времени.

Почти любое состояние, вызывающее повреждение головного мозга или нарушающее его функцию или биохимию, может вызвать кратковременную или долговременную потерю памяти, или и то, и другое.

Возможные причины потери памяти:

Старение

Старение может вызвать изменения в мозге, которые могут повлиять как на кратковременную, так и на долговременную память. Проблемы с кратковременной памятью могут проявляться в виде трудностей с усвоением новой информации. Проблемы с долговременной памятью могут проявляться в виде трудностей с извлечением ранее изученной информации или воспоминаний.

Возрастные проблемы с памятью обычно незначительные или временные. Серьезные проблемы с памятью могут быть признаком основного заболевания, например слабоумия.

Лишение сна

Ученые в целом согласны с тем, что сон важен для консолидации памяти. Это процесс сохранения ключевых воспоминаний и отбрасывания лишней или ненужной информации. Таким образом, недостаточное количество сна каждую ночь может повлиять на кратковременную память. Если у человека нет основной проблемы со сном, эти проблемы с памятью должны исчезнуть, когда людям удастся улучшить свой график сна.

Некоторые проблемы со сном, которые могут увеличить риск проблем с памятью, включают:

Бессонница: Трудности с засыпанием или сном в течение всей ночи.
Нарколепсия: Состояние, характеризующееся периодами чрезмерной сонливости или внезапными и неконтролируемыми приступами сна.
Апноэ во сне: Состояние, при котором дыхание неоднократно останавливается и возобновляется во время сна.

Употребление алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя может ухудшить кратковременную память.

Чрезмерное употребление алкоголя с течением времени может вызвать необратимые изменения мозга, влияющие как на кратковременную, так и на долговременную память.

Рекреационное употребление наркотиков

Некоторые рекреационные наркотики могут влиять на химические процессы в мозге, вызывая кратковременные нарушения памяти. Примеры включают каннабис и психоделики.

Хроническое употребление наркотиков может вызвать необратимую долговременную потерю памяти.

Инфекции

Многие инфекции могут напрямую поражать мозг, вызывая когнитивные изменения, такие как потеря памяти или делирий. Эти инфекции могут быть вирусными, бактериальными или грибковыми.

Некоторые инфекции, которые могут вызвать потерю памяти, включают:

Менингит
Вирус иммунодефицита человека (ВИЧ)
Сифилис
Болезнь Lyme
Инфекция мочевой тракты

Потеря зрения или слуха

Проблемы со зрением или слухом могут повлиять на способность человека воспринимать новую информацию и создавать новые воспоминания.

Проблемы с кратковременной памятью часто проходят, когда человек начинает носить устройства для коррекции или компенсации потери зрения или слуха.

Черепно-мозговые травмы

Черепно-мозговая травма (ЧМТ) — это любая травма, влияющая на функцию головного мозга. ЧМТ может вызвать кратковременные или долговременные проблемы с памятью, в зависимости от тяжести травмы и вовлеченных областей мозга.

Сотрясение головного мозга — это легкая ЧМТ, которая может привести к ухудшению кратковременной памяти или повлиять на способность человека вспоминать информацию из долговременной памяти. Проблемы с памятью, вызванные сотрясением мозга, обычно длятся менее 24 часов.

Серьезные или проникающие ранения могут вызвать потерю памяти на срок более 7 дней. Если повреждение головного мозга является необратимым, потеря памяти также может быть постоянной.

Нейродегенеративные состояния

Нейродегенеративные состояния вызывают прогрессирующее повреждение клеток головного мозга и нервной системы. Это повреждение может в конечном итоге привести к необратимой потере памяти.

Наиболее распространенными нейродегенеративными состояниями, связанными с потерей памяти, являются болезнь Альцгеймера (БА) и болезнь Паркинсона (БП).

Кратковременная потеря памяти является частым признаком БА, особенно на ранних стадиях заболевания. По мере того, как AD прогрессирует и становится более серьезным, состояние может также начать влиять на долговременную память. БА обычно влияет на эпизодическую память, которая связана с событиями, а не на процедурную память, которая помогает людям запоминать навыки.

У людей с болезнью Паркинсона могут развиться проблемы с памятью через год или более после первоначального диагноза.

Узнайте больше о болезни Альцгеймера и деменции здесь и о болезни Паркинсона здесь

Эндокринные заболевания

Эндокринные заболевания — это заболевания, поражающие эндокринную систему. Эта система состоит из сети желез, которые вырабатывают и выделяют гормоны, обеспечивающие или поддерживающие функции организма.

Заболевания, влияющие на эндокринную систему, могут нарушать работу мозга и вызывать проблемы с памятью. Примеры включают:

заболевания щитовидной железы
гипонатриемия, медицинский термин, обозначающий очень низкий уровень соли в крови
гиперкальциемия и гипокальциемия, которые относятся к аномально высокому или низкому уровню кальция в крови соответственно

Сердечно-сосудистые заболевания

Потеря памяти и другие когнитивные нарушения иногда могут возникать в результате хронических сердечно-сосудистых заболеваний, таких как высокое кровяное давление или «гипертония» и высокий уровень холестерина. Эти условия могут ухудшить приток крови к мозгу и могут повредить кровеносные сосуды в самом мозге. Это повреждение может привести к состоянию, называемому сосудистой деменцией.

Гипертония и высокий уровень холестерина также увеличивают риск сердечного приступа и инсульта, которые могут вызывать проблемы с памятью, лишая клетки мозга кислорода, необходимого им для функционирования. Без кислорода клетки мозга погибнут. В зависимости от места и степени гибели клеток головного мозга у человека могут быть длительные проблемы с памятью.

Кровоизлияние в мозг

Кровоизлияние в мозг может лишить клетки мозга кислорода, необходимого им для функционирования. В зависимости от задействованных областей мозга это может привести к проблемам с кратковременной или долговременной памятью.

Если человек получает быстрое лечение кровоизлияния в мозг, он может восстановить свою функцию памяти. Однако серьезное повреждение головного мозга может привести к необратимой потере памяти.

Аномальные новообразования головного мозга

Аномальные новообразования головного мозга, такие как кисты и опухоли головного мозга, могут прерывать приток крови к областям мозга, отвечающим за память. Эти области включают внешнюю часть мозга или «кору», а также глубокие области мозга, такие как гиппокамп.

Проблемы с памятью могут исчезнуть после операции по удалению аномального образования головного мозга или после приема лекарств для уменьшения образования. В некоторых случаях человек может испытывать необратимое повреждение головного мозга и потерю памяти.

Гидроцефалия

Гидроцефалия — медицинский термин, обозначающий скопление жидкости в головном мозге. Накопление жидкости может оказывать давление на структуры головного мозга, что может нарушить приток крови и кислорода к клеткам головного мозга. Это, в свою очередь, может вызвать проблемы с кратковременной памятью.

Деменция, вызванная гидроцефалией, может разрешиться после удаления избыточной жидкости из головного мозга.

Эпилепсия

Судороги нарушают способность мозга контролировать себя, что имеет решающее значение для памяти. Это вмешательство может произойти на любой из следующих стадий:

До припадка: Мозг может не хранить воспоминания, которые сформировались до припадка.
Во время припадка: Потеря сознания может помешать мозгу формировать и хранить воспоминания.
После припадка: Спутанность сознания после припадка может ухудшить функцию памяти.
Между припадками: Эпилепсия иногда может вызывать необычную электрическую активность в мозгу между припадками. Эта деятельность может повлиять на внимание и память.

Лекарства от эпилепсии могут снизить частоту и тяжесть припадков, уменьшая вероятность возникновения проблем с памятью. Однако некоторые лекарства от эпилепсии могут замедлять скорость обработки информации в головном мозге, что может повлиять на функцию памяти.

Хронические болевые состояния

Состояния, вызывающие хроническую боль, также могут вызывать «мозговой туман», который человек может ощущать как:

отсутствие ясности ума
неспособность сосредоточиться
спутанность сознания
забывчивость

Хронические болевые состояния, которые могут вызывать затуманивание мозга, включают:

ревматоидный артрит
фибромиалгию
сложный регионарный болевой синдром

Психические расстройства

Психические расстройства могут изменить химический состав и функционирование мозга и могут вызвать проблемы с кратковременной и долговременной памятью. Примеры таких условий включают:

депрессия
тревога
хронический стресс
посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Проблемы с памятью, связанные с психическими расстройствами, обычно проходят после успешного лечения основного заболевания.

Дефицит витаминов

Дефицит любого из следующих витаминов может вызвать изменения памяти и когнитивных функций:

витамин B12
витамин B9 (фолиевая кислота)
витамин B1 (тиамин)

Проблемы с памятью обычно проходят после того, как человек устраняет дефицит с помощью диеты или пищевых добавок.

Лекарства

Некоторые лекарства нарушают работу мозга и могут вызывать временные проблемы с памятью. Примеры включают:

антигистаминные препараты
антидепрессанты и лекарства от беспокойства
нейролептики
снотворные или седативные средства
некоторые обезболивающие, включая опиоиды
лекарства от эпилепсии
миорелаксанты
средства от судорог
средства от недержания мочи
химиотерапия или лучевая терапия

С возрастом мозг человека претерпевает возрастные изменения. Эти изменения могут затруднить человеку изучение новых вещей и вызвать временную забывчивость.

Тяжелая потеря памяти не является частью типичного старения и может быть признаком слабоумия. Этот тип потери памяти обычно сопровождается другими когнитивными и поведенческими изменениями.

Типичное старение	Потеря памяти и деменция
способен распознать потерю памяти не может идентифицировать	5 потеря
освоение новых вещей занимает больше времени, чем обычно	неспособность узнавать новые вещи или учиться, а затем забывать их
время от времени пропускать платеж или встречу	неспособность управлять счетами и расписаниями
время от времени забывать, какое слово нужно использовать	трудно поддерживать разговор
время от времени терять вещи	терять вещи
5
часто принимать неверные или нелогичные решения
время от времени забывать дату	часто теряет счет дня или года
время от времени испытывает трудности с запоминанием слова или имени	забывает имена друзей или членов семьи или знакомые предметы
забывает направления или этапы знакомой деятельности время от времени	неспособность выполнять обычные задачи или деятельность без посторонней помощи или вообще без посторонней помощи
время от времени забывать, как пользоваться повседневными устройствами	неспособность водить машину, пользоваться компьютером или телефоном
забывать, по какой дороге ехать на работу, домой или в продуктовый магазин	заблудиться в знакомых местах
не пользоваться лучшая забота о себе, например, забывание время от времени чистить зубы или отказ от приготовления здоровой пищи	неспособность позаботиться о себе, например, невозможность помыться или поесть
иногда повторяться или задавать вопрос	постоянно задавать один и тот же вопрос
время от времени раздражаться из-за забывчивости	волноваться или сильно раздражаться из-за проблем с памятью

с. К ним относятся:

выполнение одного и того же распорядка каждый день
размещение важных дел на одном и том же месте каждый день
составление списков дел или использование заметок или календарей для отслеживания действий и важных дат, таких как даты оплаты счетов и встречи
попытка освоить новый навык или хобби
продолжение деятельности, стимулирующей умственную деятельность
поддержание активной социальной жизни
формирование здорового сна . Тем не менее, Национальный институт старения заявляет, что в настоящее время нет продуктов, эффективных для улучшения или восстановления памяти. Они добавляют, что такие продукты могут даже негативно взаимодействовать с другими лекарствами, которые принимает человек.

По некоторым оценкам, около 40% случаев деменции можно предотвратить или отсрочить. Советы по предотвращению или замедлению деменции включают:
- сон около 8 часов каждую ночь
- физические упражнения не менее 2,5 часов в неделю
- здоровое сбалансированное питание
- поддержание умеренной массы тела
- отказ от курения
- снижение употребление алкоголя или полный отказ от алкоголя
- управление стрессом с помощью методов релаксации, таких как йога, медитация или прогулки на природе
- контроль или профилактика гипертонии и высокого уровня холестерина путем внесения соответствующих изменений в образ жизни и приема необходимых лекарств
- обращение за лечением психических расстройств, таких как депрессия, беспокойство и посттравматическое стрессовое расстройство память
- прохождение рекомендуемых рутинных медицинских осмотров и обследований
- чтение или игра в игры, стимулирующие умственную деятельность
- поддержание активной социальной жизни
Если у человека было необратимое повреждение головного мозга, его проблемы с памятью могут быть постоянными. В большинстве других случаев проблемы с памятью обычно улучшаются после того, как человек получает лечение основной причины.
См. ниже общие причины проблем с памятью и связанные с ними методы лечения:
- Инфекции: В зависимости от типа инфекции человек может получать антибиотики, противовирусные или противогрибковые препараты.
- Проблемы психического здоровья: В зависимости от проблемы человек может получать:
  - антидепрессанты
  - лекарства от беспокойства
  - нейролептики
  - психологическую терапию
- Сердечно-сосудистые заболевания: Человек может принимать лекарства для контроля сердечно-сосудистой системы или высокого уровня холестерина, гипертонии. Людям с этими состояниями также могут помочь изменения образа жизни, такие как:
  - соблюдение диеты с низким содержанием жиров, сахара и соли
  - выполнение регулярных физических упражнений для поддержания умеренного веса
  - Управление уровнями стресса
- Хронический стресс: Люди с хроническим стрессом могут выиграть от следующего:
  - Talking Therapie. при недосыпании могут помочь следующие методы лечения:
    - отказ от кофеина или других стимуляторов перед сном
    - отказ от использования электронных устройств в течение часа или двух перед сном
    - обеспечение прохладной, темной и тихой среды для сна
  - Нарушения зрения или слуха: Очки или контактные линзы могут помочь исправить потерю зрения, а слуховые аппараты могут помочь при потере слуха.
  - Черепно-мозговая травма: Операция может помочь остановить кровоизлияние в мозг или уменьшить давление на мозг. Человек также может получать физиотерапию или реабилитационную терапию, чтобы помочь ему справиться с любыми длительными последствиями ЧМТ.
  - Заболевания головного мозга: Лечение заболеваний головного мозга зависит от типа заболевания, которым страдает человек. Они могут включать:
    - операции по устранению аномалий
    - лекарства для контроля или лечения определенных состояний
    - реабилитационную терапию для лечения или преодоления когнитивных нарушений после болезни
  - дефицит питательных веществ: необходимые добавки или внесение соответствующих диетических изменений.