Остеопороз симптомы у женщин причины возникновения: Остеопороз у женщин — симптомы, лечение — Оформление в психоневрологический интернат, дом престарелых

Остеопороз симптомы у женщин причины возникновения: Остеопороз у женщин — симптомы, лечение

Содержание

Остеопороз — причины, симптомы и лечение

Причины появления остеопороза

При прогрессирующем остеопорозе костная ткань становится уязвимой, в ней в прямом смысле появляются дыры, что приводит к повышению ее хрупкости. В этом случае существенно повышается риск получения перелома.

Важно знать, что в костной ткани одновременно идут 2 противоположных процесса. Пока происходит ее формирование, присутствуют и процессы разрушения.

Для создания новой ткани должны одновременно работать многие системы. Белки, углеводы, жиры попадают внутрь через ЖКТ, далее подключается эндокринная система, которая регулирует обменные процессы, помогает эффективно восстанавливать и образовывать новую костную ткань. При этом задействованы и почки, в них вырабатываются витамины, которые помогают строить здоровые и крепкие кости.

Если хоть в одном звене из длинной цепочки происходит сбой — начинается развитие заболевания. Важно выделить факторы остеопороза, поддающиеся контролю (модифицируемые) и причины, которые не зависят от человека (немодифицируемые).

Модифицируемые факторы:

курение;
недостаток витамина D;
частое употребление алкоголя;
лечение глюкокортикостероидами больше 3 месяцев;
сниженная или отсутствующая физическая активность;
вынужденная неподвижность.

Указанные факторы повышают риск развития остеопороза, но также нужно учитывать и немодифицируемые факторы:

Возраст. Заболевание чаще диагностируют у людей старше 65 лет.
Пол. Остеопорозу, по медицинской статистике, больше подвержены женщины.
Предыдущие переломы костей.
Снижение активности работы почек.
Низкая минеральная плотность костной массы, что часто провоцирует переломы костей.
Склонность человека к падениям. Может быть связана с головокружениями, недостатком сил, нарушением сна, низкой физической активностью. Это приводит к частым переломам костей, истончению их тканей.

Наследственный фактор. Если заболевание есть в анамнезе близких родственников, риск его развития возрастает.
Снижение активности синтеза половых гормонов.
Недостаток массы тела.

Если у человека одновременно присутствуют несколько факторов риска развития остеопороза, ему важно регулярно проходить медицинский осмотр. Это поможет предотвратить заболевание или диагностировать его на ранних этапах.

Факторы, повышающие риск развития остеопороза

Остеопороз, как говорят медики, часто диагностируется у женщин, а также у людей, генетически предрасположенных к нему. Также важно учитывать возраст и ряд других моментов, среди которых:

Раннее наступление менопаузы или преждевременное прекращение менструации.
Низкая физическая активность, в том числе из-за избыточного или, напротив, недостаточного веса, что важно учитывать.
Дефицит витаминов. Речь идет о кальции и витамине D. В сутки человек должен получать не менее 1000 мг кальция. Витамин D в организм поступает вместе с едой, также продуцируется внутренними системами под воздействием солнца. Если пасмурные дни в году превалируют, то нужен дополнительный прием питательных веществ. Витамин D выпускают в разных формах и дозировках.
Избыточное употребление кофе. Любители этого напитка находятся в зоне риска.
Беременности — больше трех. Это огромная нагрузка для организма, которая может стать причиной начала заболевания.
Длительный период грудного вскармливания, дольше 8 месяцев, из-за которого организм матери стремительно теряет кальций.
Болезни репродуктивной системы у женщины. Риск остеопороза выше в том случае, если у женщины диагностировано бесплодие, были удалены яичники, отмечается постоянное нарушение менструального цикла.

Изучением причины запуска механизма заболевания занимается врач. Для этого человек при первой консультации дает полные данные о себе, отвечает на вопросы специалиста. Далее назначают ряд анализов и только после постановки диагноза разрабатывают схему лечения.

Классификация остеопороза

Бывает первичный и вторичный остеопороз, диагноз зависит от причины развития болезни. Первичная форма патологии возникает без дополнительных причин.

Первичный остеопороз:

Возникает из-за гормональных нарушений — постменопаузальный. Диагностируется у женщин в возрасте от 45 до 55 лет.
Идиопатический. Чаще выявляется у мужчин до 50 лет. Развивается медленно. Проявляет себя болями в спине, частыми переломами костей.
Сенильный. Главная причина заболевания — возраст человека. Диагностируется после 70 лет у мужчин и женщин.

Ювенильный. Выявляется у детей и юношей, среди причин могут быть врожденные болезни. Проявляется в виде боли в руках, спине. Нередко приводит к перелому позвонка, искривлению позвоночника, задержке физического развития.

Вторичный остеопороз вызывают внутренние болезни и неблагоприятные факторы, включая вредные привычки и возраст человека.

Вторичный остеопороз провоцируют:

нарушения работы эндокринной системы;
заболевания крови;
прием отдельных препаратов: глюкокортикостероидов, гепарина и других;
вредные привычки: курение, злоупотребление спиртным;
аутоиммунные заболевания;
патологии печени, почек;
лечение опухоли молочной железы, когда в процессе терапии подавляются половые гормоны;
дефицит витамина D, чрезмерное количество витамина А;
длительный период без движения — кости становятся хрупкими.

Риск появления остеопороза у мужчин значительно выше, чем у женщин.

Симптомы остеопороза

Самостоятельно выявить, что костная ткань истончается и болезнь развивается, практически невозможно. Остеопороз прогрессирует в скрытой форме до момента серьезного травмирования. Главный симптом заболевания — это переломы костей даже при небольшом внешнем воздействии.

При переломе появляется характерная краснота травмированной области. Опасны скрытые — компрессионные переломы позвонка. Возникают из-за веса тела человека, позвонок просто не выдерживает нагрузки и начинает «сплющиваться».

У врачей есть несколько симптомов, указывающих на перелом позвонка:

Сильная боль. Расходится в грудную клетку и бедро, брюшину, человек ограничен в движении.
Постоянная «усталость в спине». Симптом развивается, когда человек долго находится в одном положении или ходит.
Замедление роста. Симптом характерен для детей и юношей.

Боль в спине. После падения с высоты, может быть вызвана подъемами тяжестей. Если врач для лечения назначает нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), терапия не принесет облегчения.
Тяжесть в области лопаток.

Описанные нарушения должны вызвать тревогу и заставить обратиться к врачу. Лечение остеопороза в домашних условиях без точно установленного диагноза будет безрезультатным и может ухудшить ситуацию.

Диагностика остеопороза

Для постановки диагноза врач назначает пациенту сдачу отдельных лабораторных анализов, также проводятся и инструментальные исследования. Только на основании совокупности данных можно четко видеть состояние человека и разрабатывать схему лечения остеопороза.

Пациенту нужно сдать кровь из вены на анализ. Лаборант проверяет:

Уровень гормонов.

Насыщение костной ткани минеральными компонентами: кальцием, магнием, фосфором. Обязательно определяется показатель витамина D.
Маркеры формирования костной массы, деградации, «рассасывания» костной ткани.

Для получения достоверной информации важно сдавать анализы крови натощак. За 24 часа нужно полностью исключить физические нагрузки, алкоголь. Употребление бобовых, кофе и морской капусты, орехов и молока будут повышать показатель кальция в крови.

Пересмотрите прием БАДов, по возможности также на короткий период откажитесь от них. В противном случае показатель кальция может быть искажен.

За 30 минут до сдачи анализа нужно находиться в спокойной обстановке, рассчитайте время прибытия в лабораторию, чтобы отдохнуть и успокоиться.

Также врач назначает сдачу общего анализа мочи. В нем выявляют показатель маркера разрушения костной ткани.

Еще один метод диагностики остеопороза — денситометрия. Процедура необходима, чтобы качественно оценить костную массу, минеральную плотность ткани. Денситометрию врач выполняет при помощи специального сканера.

Процедура безболезненная. В среднем занимает 10 минут, к ней не нужно предварительно готовиться. Благодаря современным технологиям врач может точно диагностировать, какой процент костной массы потерял человек.

Достаточно редко для диагностики болезни применяют компьютерную томографию. С помощью диагностики врач выявляет первичный или вторичный остеопороз. Если это вторичная форма, важно правильно установить причину, провоцирующую патологию.

Нужно придерживаться рекомендаций по сдаче анализов, иначе результаты будут недостоверными. Это не позволит врачу увидеть полною клиническую картину, оценить состояние человека.

Лечение остеопороза

Диагностирует и занимается терапией остеопороза эндокринолог. Главная задача специалиста — максимально замедлить процесс потери минералов костной массой.

Схема терапии остеопороза необходима, чтобы:

увеличить плотность тканей кости;
предотвратить переломы;
устранить болезненность, у некоторых боль может быть постоянной, тогда ее нужно купировать;
восстановить подвижность.

Пациент должен на протяжении курса лечения по схеме принимать препараты, которые будут улучшать минерализацию костей. Дополнительно важно принимать добавки с витамином D. Женщинам эндокринолог в период менопаузы назначает гормональную заместительную терапию.

Очень важно уделить внимание дополнительным методам лечения. Для начала — восстановить двигательную активность. У каждого человека она будет на индивидуальном уровне, но всем показана лечебная гимнастика.

Врачи рекомендуют добавлять весовую нагрузку, ее следует подбирать только со специалистом. Иногда тренировки лучше начинать исключительно с весом собственного тела. Гимнастикой нужно заниматься 30 минут ежедневно, не меньше.

Чтобы снизить риск развития болезни и остановить ее прогрессирование, важно пересмотреть меню. Человеку необходимо в день получать 800–1000 мг кальция. Если женщина кормит грудью или у нее уже наступил климакс, количество кальция возрастает до отметки в 1200–1500 мг. Такое же количество элемента требуется подросткам в период активного полового созревания, беременным женщинам.

Для лечения нужно принимать витамин D. Его дозировка подбирается индивидуально, показатель может доходить до отметки в 4000 МЕ.

Обязательный пункт при лечении остеопороза — отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь существенно повышают риск патологии. Чтобы не вызывать нарушения в костной ткани, нужно следить также за количеством употребляемого кофеина. Лучше всего его полностью исключить или свести к минимуму. Кофе врачи рекомендуют пить в небольшом количестве, добавляя молоко.

В случае острых болей и переломов нужно обязательно носить корсет или специальные повязки. Дополнительно врач назначает и прием обезболивающих средств. После травм или падений важно обратиться в травмпункт, сделать экстренное обследование. Если сильной боли нет, следует обратиться к специалисту, который после осмотра даст заключение. В этом случае важно своевременно исключить перелом.

Осложнения

Главное осложнение остеопороза — это переломы разной локации. Человек может временно лишиться работы. Если ситуация сложная, то говорят о получении инвалидности.

У людей старшего возраста с остеопорозом тяжело и долго срастаются переломы, костная ткань уже потеряла большое количество минералов и восстановление займет длительное время.

Профилактика остеопороза

У врачей есть отдельные рекомендации, которые помогут снизить риск развития остеопороза:

Контроль массы тела. Не нужно думать, что только ожирение приводит к развитию болезни. В зоне риска и люди с недостаточным весом. Симптом указывает, что в организме происходят нарушения, которые могут затронуть и костную ткань.
Правильное питание. Меню должно быть сбалансированным, в этом случае все внутренние системы и ткани получают нужное количество питательных веществ. В профилактике остеопороза большую роль играет достаточное содержание кальция и витамина D.
Постоянная физическая активность. Важно выбрать вид нагрузки, который будет приносить удовольствие. Это поможет поддерживать в тонусе мышцы и ткани.
Здоровый образ жизни. По возможности стоит полностью исключить табакокурение и алкоголь.
Предупреждение падений и переломов — основная мера профилактики заболевания у пожилых людей. Необходимо регулярно посещать окулиста, невропатолога, тренировать дома равновесие и заниматься гимнастикой.

Если диагноз уже поставлен, важно узнать получше о болезни и делать все для предотвращения осложнений.

Остеопороз — одно из наиболее распространенных заболеваний сегодня. Врачи постоянно разрабатывают новые протоколы лечения, совершенствуют способы диагностики. Чтобы получать максимальный результат, важно помнить о личной ответственности за здоровье.

Регулярные осмотры в современной клинике «Медцентрсервис» позволят вовремя диагностировать и лечить заболевание.

Остеопороз — симптомы и лечение

29.04.2021

Остеопороз — симптомы и лечение

Костный остеопороз — системное хроническое заболевание, для которого характерно прогрессирующее снижение минеральной плотности и структуры кости. Болезнь приводит к переломам конечностей даже при минимальной травме.

Остеопороз у женщин в возрасте от 50 лет встречается чаще, чем у мужчин. По статистике каждая третья женщина заболевает этим недугом. Среди мужчин показатели более оптимистичные — каждый пятый.

В 21 веке заболевание приобрело характер «тихой эпидемии». Только 1% заболевших знают о своей болезни.

В зависимости от причин появления заболевания выделяют первичный и вторичный остеопороз.

Первичный бывает четырех типов:

Постменопаузный. Возникает у женщин в период угасания репродуктивной функции. Также постменопаузный остеопороз развивается и у молодых женщин при эстрогенной недостаточности.
Сенильный остеопороз. Появляется у женщин и мужчины в возрасте после 50 лет, когда происходит потеря костной массы.
Ювенильный. Заболеванием страдают дети в возрасте от 8 до 14 лет. При этом функция половых желез у детей обоих полов не нарушена.
Идиопатический. Причины возникновения этого остеопороза неизвестны. Заболевание развивается самостоятельно.

Вторичная форма заболевания встречается в 15% случаев. Причины появления:

Хронические болезни: нарушения функции половых желез, желудочно-кишечного тракта, кровеносной системы, сахарный диабет, патологии печени и почек.
Дефицит витаминов и минералов.
Непереносимость глютена.
Послеоперационное состояние: удаление желудка.
Нарушение питания.
Прием некоторых лекарственных препаратов.
ВИЧ и СПИД.
Алкоголизм.

Причины раннего остеопороза у женщин и мужчин

Диффузный остеопороз развивается с возрастом в результате убыли плотности костей. В большинстве случаев болезнь проявляется у людей пожилого возраста. Но недуг может возникнуть и быстро прогрессировать в молодом возрасте по следующим причинам:

Табакокурение и чрезмерное употребление алкоголя.
Малоподвижный образ жизни.
Однообразная рафинированная пища.
Дефицит кальция и фосфора.
Ожирение и анорексия.
Остеохондроз позвоночника и артроз. В этом случае остеопороз возникает в поясничном отделе позвоночника и тазобедренного сустава.
Частые переломы и травмы.

Симптомы заболевания

К явным признакам недуга относят повышенную утомляемость и резкое снижение работоспособности, сильную сухость кожи и ломкость ногтевых пластин.

Начальный остеопороз может проявиться незначительным искривлением позвоночника с прогрессирующим патологическим нарушением осанки и уменьшением роста.

Остеопороз вызывает боль в конечностях во время движения и в положении стоя.

Какие бывают степени остеопороза?

Нулевая стадия — без изменений в позвоночнике.
Остеопороз 1 степени — появляются редукции поперечных трабекул.
Остеопороз 2 степени — в позвонках возникают резко исчерченные трабекулы. Изменения определяет рентген.
Остеопороз 3 степени — деформируются позвонки, происходит резорбция кости.
Последняя стадия — возрастает прозрачность костной ткани, позвонки сильно деформированы.

Лечение остеопороза у женщин и мужчины

Комплекс лечения зависит от причины заболевания и его стадии. Но существуют общие рекомендации:

Умеренные, но ежедневные физнагрузки, лечебная физкультура. При этом нельзя бегать и прыгать.
Включение в рацион продуктов, обогащенных кальцием и фосфором.
Прием медикаментов, назначенных лечащим врачом.
Магнитотерапия, направленная на разгрузку пояснично-позвоночного отдела, улучшение работы кровеносной системы. Врач также может прописать массаж.

Для магнитотерапии оптимальным решением станет аппарат АЛМАГ+. Прибор отличается удобной эксплуатацией и широким спектром действия. АЛМАГ+ позволит улучшить кровообращение, снимет болевой синдром и дискомфорт.

Аппарат применяется как для профилактики, так и в комплексном лечении остеопороза на разных стадиях заболевания.

Прибор имеет противопоказания. Поэтому перед применением в домашних условиях необходимо ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с лечащим врачом.

Симптомы остеопороза: ранние и поздние стадии

Остеопороз — это состояние, при котором кости становятся тоньше, слабее и ломче. По данным Международного фонда остеопороза, им страдают 21,2 процента женщин старше 50 лет и 6,3 процента мужчин старше того же возраста во всем мире.

Хотя ваши кости очень крепкие, они состоят из живой ткани, которая постоянно разрушается и восстанавливается. До 20 лет ваше тело способно создавать новую кость быстрее, чем разрушает старую костную ткань. Но этот процесс замедляется по мере взросления.

С возрастом старая костная ткань может разрушаться быстрее, чем создается. Это может привести к тому, что ваши кости станут более пористыми и хрупкими, что приведет к остеопорозу, который может увеличить риск переломов костей.

Информация о симптомах и факторах риска поможет сохранить прочность костей на протяжении всей жизни.

Лечение остеопороза на самых ранних стадиях — лучший способ предотвратить некоторые из наиболее серьезных последствий, таких как переломы костей или боль в костях.

Итак, каких симптомов следует опасаться и когда они появляются? Давайте более подробно рассмотрим, что известно о симптомах остеопороза на ранних и поздних стадиях.

Признаки и симптомы ранней стадии остеопороза

Ранние обнаруживаемые признаки потери костной массы встречаются редко. Часто люди не знают, что у них слабые кости, пока не сломают бедро, запястье или другую кость.

Однако некоторые признаки и симптомы могут указывать на возможную потерю костной массы, например:

Опущение десен . Ваши десны могут опуститься, если ваша челюсть теряет кость. Попросите своего стоматолога проверить потерю костной массы в челюсти.
Слабое сцепление . В исследовании женщин в постменопаузе и общей минеральной плотности костей исследователи обнаружили, что низкая сила хвата связана с низкой минеральной плотностью костей. Кроме того, более низкая сила хвата может увеличить риск падений.
Слабые и ломкие ногти . Прочность ногтей может сигнализировать о здоровье костей. Но вы также должны принимать во внимание другие факторы, которые могут повлиять на ваши ногти, такие как воздействие очень высоких или низких температур, регулярное использование жидкости для снятия лака или акриловых ногтей или погружение в воду в течение длительного периода времени.

За исключением изменения плотности костной ткани, остеопороз обычно не вызывает множества начальных симптомов. Лучше всего для выявления его на ранних стадиях поговорить со своим врачом или медицинским работником, особенно если у вас есть семейная история остеопороза.

Признаки и симптомы остеопороза на более поздних стадиях

При дальнейшем ухудшении костной массы вы можете начать испытывать более очевидные симптомы, такие как:

Потеря роста. Компрессионные переломы позвоночника могут привести к уменьшению роста. Это один из самых заметных симптомов остеопороза.
Перелом в результате падения. Перелом является одним из наиболее частых признаков хрупкости костей. Переломы могут произойти при падении или незначительном движении, например, при спуске с бордюра. Некоторые переломы при остеопорозе могут быть вызваны даже сильным чиханием или кашлем.
Боль в спине или шее. Остеопороз может вызывать компрессионные переломы позвоночника. Эти переломы могут быть очень болезненными, потому что разрушенные позвонки могут защемить нервы, исходящие из спинного мозга. Болевые симптомы могут варьироваться от незначительной болезненности до изнурительной боли.
Сутулость или перелом. Сжатие позвонков также может вызвать небольшое искривление верхней части спины. Согнутая спина известна как кифоз, который может вызвать боль в спине и шее. Это может даже повлиять на дыхание из-за дополнительного давления на дыхательные пути и ограниченного расширения ваших легких.

Остеопороз может развиться как у мужчин, так и у женщин, но это состояние чаще встречается у женщин, поскольку оно часто вызывается гормональными сдвигами, происходящими с возрастом.

Общие факторы риска остеопороза включают:

пожилой возраст
менопаузу до 45 лет
удаление яичников до 45 лет
низкий уровень тестостерона у мужчин
низкий уровень эстрогена у женщин уровень гормонов
курение сигарет
семейный анамнез остеопороза
частое употребление алкоголя
недостаточная регулярная физическая активность, особенно упражнения с нагрузкой, такие как ходьба

Согласно исследованиям, остеопороз чаще встречается у белых людей и лиц азиатского происхождения, особенно у женщин.

Определенные заболевания также могут повышать риск развития остеопороза. К ним относятся:

Почечная недостаточность
Дефицит витамина D
Диабет
Гипертиреоз
Гиперпаратиреоз
Рейматоидный артрит
DEMENTIA
ARINDIOD RACERITIS
DEMENTIA
ARISTOID RACERITIS
DEMENTIA
1111124
12112111211211211211211211211212124 гг.0024
серповидно-клеточная анемия
мальабсорбция вследствие воспалительного заболевания кишечника или глютеновой болезни

Прием иммунодепрессантов и стероидов, таких как преднизолон, также может увеличить риск развития остеопороза. Противосудорожные препараты и заместительная терапия щитовидной железы (если дозировка слишком высока) также могут увеличить этот риск.

Ваш врач может обнаружить остеопороз, измерив плотность костей. Аппарат, называемый двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрией, или аппаратом DXA, может сканировать ваше бедро и позвоночник, чтобы определить, насколько плотны ваши кости по сравнению с другими людьми вашего пола и возраста.

Сканирование DXA является основным методом диагностики. Тест занимает от 10 до 15 минут.

Другой тип визуализации, который врачи могут использовать для диагностики или подтверждения диагноза остеопороза, включает ультразвуковое исследование, обычно пятки человека.

Врач может интерпретировать результаты и сообщит вам, считается ли плотность вашей кости нормальной или ниже средней в соответствии с отраслевыми рекомендациями.

Иногда врач ставит диагноз остеопения или низкая костная масса. Это еще не остеопороз. Это означает, что ваши кости не такие плотные, как должны быть.

Остеопороз может увеличить риск переломов костей, особенно переломов запястья, позвоночника или бедра.

По данным Международного фонда остеопороза, во всем мире 1 из 3 женщин и 1 из 5 мужчин в возрасте старше 50 лет испытывают переломы, вызванные остеопорозом.

Последствия переломов позвоночника могут привести к тому, что человек станет ниже ростом, поскольку эти переломы могут укорачивать позвоночник. В некоторых случаях переломы костей могут потребовать хирургического вмешательства.

Согласно исследованиям, переломы костей могут увеличить риск инвалидности или смерти. Переломы бедра, в частности, связаны с 15-20-процентным увеличением смертности в течение года, особенно среди мужчин.

Остеопороз также может вызывать боль в костях, которая может повлиять на вашу способность выполнять повседневные действия.

Лечение остеопороза включает лекарства, помогающие нарастить костную массу. Эти лекарства часто оказывают гормональное воздействие, стимулируя или действуя подобно эстрогену в организме, стимулируя рост костей. Примеры препаратов, используемых для лечения остеопороза, включают:

бисфосфонаты
кальцитонин
эстроген
паратиреоидный гормон (ПТГ), например терипаратид
белок, родственный паратгормону, например абалопаратид
ралоксифен (Evista)

Romosozumab (Evenity) — новый препарат, одобренный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в апреле 2019 г. для лечения остеопороза у женщин, переживших менопаузу и при высоком риске переломов.

Предупреждение в рамке, потому что лекарство может увеличить риск сердечных приступов или инсультов. Это не рекомендуется для людей с историей этих состояний.

Кифопластика — хирургическое лечение переломов. Кифопластика предполагает использование небольших разрезов для введения небольшого баллона в разрушенные позвонки, чтобы восстановить высоту и функцию позвоночника. Баллон заменяется цементом, который снова делает кость прочной.

Важно принимать меры для предотвращения потери костной массы и поддержания плотности костной ткани.

Примеры шагов, которые вы можете предпринять для наращивания костей, включают следующее:

Занимайтесь физическими упражнениями

Регулярные упражнения с весовой нагрузкой помогают нарастить костную массу. Упражнения с отягощениями включают физическую активность, которую вы выполняете на ногах, при этом ваш вес поддерживается вашими костями. Примеры включают:

ходьба
бег трусцой
использование эллиптического тренажера
танцы
подъем по лестнице

достаточное потребление кальция . Однако это может варьироваться в зависимости от стадии жизни и потребностей в кальции.

Продукты, богатые кальцием, включают:

обезжиренные молочные продукты
консервированные сардины и лосось (с костями)
брокколи
фасоль или бобовые
листовая капуста
капуста
китайская капуста
обогащенные продукты, такие как хлеб, хлопья и миндальное молоко
Получайте достаточное количество витамина D
Ежедневно получайте витамин D. Витамин D жизненно важен для того, чтобы помочь вашему организму усваивать кальций. Большинству людей ежедневно требуется 400 международных единиц (МЕ) витамина D.
От 10 до 15 минут пребывания на солнце может стимулировать выработку витамина D. Проводить это ограниченное количество времени на солнце два-три раза в неделю с солнцезащитным кремом достаточно, чтобы удовлетворить ваши потребности в витамине D, согласно Фонду рака кожи.
Такие продукты, как витаминизированное молоко, яичные желтки и лосось, также содержат витамин D. стены
обеспечение яркого освещения в комнатах
обеспечение того, чтобы ковры были прибиты к полу
наличие фонарика рядом с кроватью
установка поручней в ванной комнате
устранение беспорядка в местах, где вы ходите

способы предотвращения Падение на открытом воздухе включает:

использование поддерживающих устройств, таких как трость или ходунки
ношение обуви на резиновой подошве с трением
ходьба по траве, когда тротуар мокрый
соление или рассыпание кошачьего туалета на обледенелых тротуарах

Ношение правильных очков по рецепту из-за плохого зрения также является полезной профилактической мерой.

Определенные упражнения могут помочь с балансом и силой хвата, когда вы ходите по дому или на улице. Подумайте о том, чтобы записаться на прием к физиотерапевту, который поможет вам создать программу тренировки баланса, соответствующую вашим потребностям.

Избегайте вредных для здоровья веществ

Курение или расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ, например злоупотребление алкоголем, может увеличить риск развития остеопороза.

Ресурсы и поддержка доступны, если вам нужна помощь. Например, если вы курите, поговорите со своим врачом о наилучшем способе бросить курить, средствах для курения, которые могут помочь, или других вспомогательных ресурсах.

Симптомы остеопороза могут вызывать боль и дискомфорт. Важно немедленно записаться на прием к врачу, если вы испытываете сильную боль, особенно в спине, шее, бедре или запястье. У вас может быть перелом кости, который требует обследования и лечения.

Если вам нужна помощь в поиске лечащего врача, вы можете найти врачей в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.

Остеопороз — это заболевание, при котором кости становятся тоньше и ломче. Поскольку способность вашего тела создавать новую кость замедляется с возрастом, остеопороз гораздо более распространен среди пожилых людей. Хотя остеопороз чаще встречается у женщин, он также может поражать мужчин.

Остеопороз обычно не имеет симптомов. Вы можете не знать, что у вас это заболевание, пока не сломаете кость. Тем не менее, некоторые признаки и симптомы, такие как опущение десен, более слабая сила захвата и более ломкие ногти, могут быть ранними предупредительными признаками.

Потеря роста, сутулость, боль в спине или шее и переломы костей часто являются наиболее распространенными симптомами поздней стадии остеопороза.

Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, обязательно запишитесь на прием к врачу. Они могут диагностировать остеопороз с помощью определенных тестов и составить план лечения, который подходит именно вам.

Прочитайте эту статью на испанском языке.

Симптомы остеопороза: ранние и поздние стадии

Информация о симптомах и факторах риска может помочь сохранить прочность костей на протяжении всей жизни.

Признаки и симптомы ранней стадии остеопороза

Однако некоторые признаки и симптомы могут указывать на возможную потерю костной массы, например:

Опущение десен . Ваши десны могут опуститься, если ваша челюсть теряет кость. Попросите своего стоматолога проверить потерю костной массы в челюсти.
Слабое сцепление . В исследовании женщин в постменопаузе и общей минеральной плотности костей исследователи обнаружили, что низкая сила хвата связана с низкой минеральной плотностью костей. Кроме того, более низкая сила хвата может увеличить риск падений.
Слабые и ломкие ногти . Прочность ногтей может сигнализировать о здоровье костей. Но вы также должны принимать во внимание другие факторы, которые могут повлиять на ваши ногти, такие как воздействие очень высоких или низких температур, регулярное использование жидкости для снятия лака или акриловых ногтей или погружение в воду в течение длительного периода времени.

Признаки и симптомы остеопороза на более поздних стадиях

При дальнейшем ухудшении костной массы вы можете начать испытывать более очевидные симптомы, такие как:

Потеря роста. Компрессионные переломы позвоночника могут привести к уменьшению роста. Это один из самых заметных симптомов остеопороза.
Перелом в результате падения. Перелом является одним из наиболее частых признаков хрупкости костей. Переломы могут произойти при падении или незначительном движении, например, при спуске с бордюра. Некоторые переломы при остеопорозе могут быть вызваны даже сильным чиханием или кашлем.
Боль в спине или шее. Остеопороз может вызывать компрессионные переломы позвоночника. Эти переломы могут быть очень болезненными, потому что разрушенные позвонки могут защемить нервы, исходящие из спинного мозга. Болевые симптомы могут варьироваться от незначительной болезненности до изнурительной боли.
Сутулость или перелом. Сжатие позвонков также может вызвать небольшое искривление верхней части спины. Согнутая спина известна как кифоз, который может вызвать боль в спине и шее. Это может даже повлиять на дыхание из-за дополнительного давления на дыхательные пути и ограниченного расширения ваших легких.

Общие факторы риска остеопороза включают:

пожилой возраст
менопаузу до 45 лет
удаление яичников до 45 лет
низкий уровень тестостерона у мужчин снизить уровень гормонов
курение сигарет
наличие остеопороза в семейном анамнезе
частое употребление алкоголя
отсутствие достаточной регулярной физической активности, особенно упражнений с нагрузкой, таких как ходьба

Согласно исследованиям, остеопороз более распространен среди белых людей и людей Азиатского происхождения, точнее женщины.

Определенные заболевания также могут повышать риск развития остеопороза. К ним относятся:

почечная недостаточность
vitamin D deficiency
diabetes
hyperthyroidism
hyperparathyroidism
rheumatoid arthritis
dementia
history of breast cancer
cystic fibrosis
sickle cell disease
malabsorption due to inflammatory bowel disease or celiac disease

Сканирование DXA является основным методом диагностики. Тест занимает от 10 до 15 минут.

Остеопороз может увеличить риск переломов костей, особенно переломов запястья, позвоночника или бедра.

бисфосфонаты
кальцитонин
эстроген
паратиреоидный гормон (ПТГ), например терипаратид
белок, родственный паратгормону, например абалопаратид
140024

Ромосозумаб (Эвенити) — это новый препарат, одобренный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов в апреле 2019 года для лечения остеопороза у женщин, переживших менопаузу и подверженных высокому риску переломов.

Важно принимать меры для предотвращения потери костной массы и поддержания плотности костной ткани.

Примеры шагов, которые вы можете предпринять для наращивания костей, включают следующее:

Занимайтесь физическими упражнениями

ходьба
бег трусцой
с использованием эллиптического тренажера
танцы
подъем по лестнице

Потребление достаточного количества кальция

По данным Национального института здоровья, взрослому человеку обычно требуется около 1000 миллиграммов (мг) кальция в день. Однако это может варьироваться в зависимости от стадии жизни и потребностей в кальции.

Продукты, богатые кальцием, включают:

обезжиренные молочные продукты
консервированные сардины и лосось (с костями)
брокколи
фасоль или бобовые
листовая капуста
капуста
китайская капуста
обогащенные продукты, такие как хлеб, хлопья и миндальное молоко

Для получения конкретной информации о ваших потребностях в кальции обратитесь к врачу.

Получайте достаточное количество витамина D

Ежедневно получайте витамин D. Витамин D жизненно важен для того, чтобы помочь вашему организму усваивать кальций. Большинству людей ежедневно требуется 400 международных единиц (МЕ) витамина D.

От 10 до 15 минут пребывания на солнце может стимулировать выработку витамина D. Проводить это ограниченное количество времени на солнце два-три раза в неделю с солнцезащитным кремом достаточно, чтобы удовлетворить ваши потребности в витамине D, согласно Фонду рака кожи.

Такие продукты, как витаминизированное молоко, яичные желтки и лосось, также содержат витамин D. стены

обеспечение яркого освещения в комнатах

обеспечение того, чтобы ковры были прибиты к полу

наличие фонарика рядом с кроватью

установка поручней в ванной комнате

устранение беспорядка в местах, где вы ходите

Способы предотвращения падения на улице включают:

использование поддерживающих устройств, таких как трость или ходунки
ношение обуви на резиновой подошве с трением
ходьба по траве, когда тротуар мокрый
соление или рассыпание кошачьего туалета по обледенелому тротуары

Ношение правильных очков по рецепту из-за плохого зрения также является полезной профилактической мерой.