Остеопороз симптомы у женщин причины возникновения лечение: Остеопороз у женщин — симптомы, лечение

Остеопороз — симптомы и лечение

29.04.2021

Остеопороз — симптомы и лечение

Костный остеопороз — системное хроническое заболевание, для которого характерно прогрессирующее снижение минеральной плотности и структуры кости. Болезнь приводит к переломам конечностей даже при минимальной травме.

Остеопороз у женщин в возрасте от 50 лет встречается чаще, чем у мужчин. По статистике каждая третья женщина заболевает этим недугом. Среди мужчин показатели более оптимистичные — каждый пятый.

В 21 веке заболевание приобрело характер «тихой эпидемии». Только 1% заболевших знают о своей болезни.

В зависимости от причин появления заболевания выделяют первичный и вторичный остеопороз.

Первичный бывает четырех типов:

• Постменопаузный. Возникает у женщин в период угасания репродуктивной функции. Также постменопаузный остеопороз развивается и у молодых женщин при эстрогенной недостаточности.
• Сенильный остеопороз. Появляется у женщин и мужчины в возрасте после 50 лет, когда происходит потеря костной массы.
• Ювенильный. Заболеванием страдают дети в возрасте от 8 до 14 лет. При этом функция половых желез у детей обоих полов не нарушена.
• Идиопатический. Причины возникновения этого остеопороза неизвестны. Заболевание развивается самостоятельно.

Вторичная форма заболевания встречается в 15% случаев. Причины появления:

• Хронические болезни: нарушения функции половых желез, желудочно-кишечного тракта, кровеносной системы, сахарный диабет, патологии печени и почек.
• Дефицит витаминов и минералов.
• Непереносимость глютена.
• Послеоперационное состояние: удаление желудка.
• Нарушение питания.
• Прием некоторых лекарственных препаратов.
• ВИЧ и СПИД.
• Алкоголизм.

Причины раннего остеопороза у женщин и мужчин

Диффузный остеопороз развивается с возрастом в результате убыли плотности костей. В большинстве случаев болезнь проявляется у людей пожилого возраста. Но недуг может возникнуть и быстро прогрессировать в молодом возрасте по следующим причинам:

• Табакокурение и чрезмерное употребление алкоголя.
• Малоподвижный образ жизни.
• Однообразная рафинированная пища.
• Дефицит кальция и фосфора.
• Ожирение и анорексия.
• Остеохондроз позвоночника и артроз. В этом случае остеопороз возникает в поясничном отделе позвоночника и тазобедренного сустава.
• Частые переломы и травмы.

Симптомы заболевания

К явным признакам недуга относят повышенную утомляемость и резкое снижение работоспособности, сильную сухость кожи и ломкость ногтевых пластин.

Начальный остеопороз может проявиться незначительным искривлением позвоночника с прогрессирующим патологическим нарушением осанки и уменьшением роста.

Остеопороз вызывает боль в конечностях во время движения и в положении стоя.

Какие бывают степени остеопороза?

• Нулевая стадия — без изменений в позвоночнике.
• Остеопороз 1 степени — появляются редукции поперечных трабекул.
• Остеопороз 2 степени — в позвонках возникают резко исчерченные трабекулы. Изменения определяет рентген.
• Остеопороз 3 степени — деформируются позвонки, происходит резорбция кости.
• Последняя стадия — возрастает прозрачность костной ткани, позвонки сильно деформированы.

Лечение остеопороза у женщин и мужчины

Комплекс лечения зависит от причины заболевания и его стадии. Но существуют общие рекомендации:

• Умеренные, но ежедневные физнагрузки, лечебная физкультура. При этом нельзя бегать и прыгать.
• Включение в рацион продуктов, обогащенных кальцием и фосфором.
• Прием медикаментов, назначенных лечащим врачом.
• Магнитотерапия, направленная на разгрузку пояснично-позвоночного отдела, улучшение работы кровеносной системы. Врач также может прописать массаж.

Для магнитотерапии оптимальным решением станет аппарат АЛМАГ+. Прибор отличается удобной эксплуатацией и широким спектром действия. АЛМАГ+ позволит улучшить кровообращение, снимет болевой синдром и дискомфорт.

Аппарат применяется как для профилактики, так и в комплексном лечении остеопороза на разных стадиях заболевания.

Прибор имеет противопоказания. Поэтому перед применением в домашних условиях необходимо ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с лечащим врачом.

Остеопороз — причины, симптомы и лечение

Причины появления остеопороза

При прогрессирующем остеопорозе костная ткань становится уязвимой, в ней в прямом смысле появляются дыры, что приводит к повышению ее хрупкости. В этом случае существенно повышается риск получения перелома.

Важно знать, что в костной ткани одновременно идут 2 противоположных процесса. Пока происходит ее формирование, присутствуют и процессы разрушения.

Для создания новой ткани должны одновременно работать многие системы. Белки, углеводы, жиры попадают внутрь через ЖКТ, далее подключается эндокринная система, которая регулирует обменные процессы, помогает эффективно восстанавливать и образовывать новую костную ткань. При этом задействованы и почки, в них вырабатываются витамины, которые помогают строить здоровые и крепкие кости.

Если хоть в одном звене из длинной цепочки происходит сбой — начинается развитие заболевания. Важно выделить факторы остеопороза, поддающиеся контролю (модифицируемые) и причины, которые не зависят от человека (немодифицируемые).

Модифицируемые факторы:

• курение;
• недостаток витамина D;
• частое употребление алкоголя;
• лечение глюкокортикостероидами больше 3 месяцев;
• сниженная или отсутствующая физическая активность;
• вынужденная неподвижность.

Указанные факторы повышают риск развития остеопороза, но также нужно учитывать и немодифицируемые факторы:

1. Возраст. Заболевание чаще диагностируют у людей старше 65 лет.
2. Пол. Остеопорозу, по медицинской статистике, больше подвержены женщины.
3. Предыдущие переломы костей.
4. Снижение активности работы почек.
5. Низкая минеральная плотность костной массы, что часто провоцирует переломы костей.
6. Склонность человека к падениям. Может быть связана с головокружениями, недостатком сил, нарушением сна, низкой физической активностью. Это приводит к частым переломам костей, истончению их тканей.
7. Наследственный фактор. Если заболевание есть в анамнезе близких родственников, риск его развития возрастает.
8. Снижение активности синтеза половых гормонов.
9. Недостаток массы тела.

Если у человека одновременно присутствуют несколько факторов риска развития остеопороза, ему важно регулярно проходить медицинский осмотр. Это поможет предотвратить заболевание или диагностировать его на ранних этапах.

Факторы, повышающие риск развития остеопороза

Остеопороз, как говорят медики, часто диагностируется у женщин, а также у людей, генетически предрасположенных к нему. Также важно учитывать возраст и ряд других моментов, среди которых:

1. Раннее наступление менопаузы или преждевременное прекращение менструации.
2. Низкая физическая активность, в том числе из-за избыточного или, напротив, недостаточного веса, что важно учитывать.
3. Дефицит витаминов. Речь идет о кальции и витамине D. В сутки человек должен получать не менее 1000 мг кальция. Витамин D в организм поступает вместе с едой, также продуцируется внутренними системами под воздействием солнца. Если пасмурные дни в году превалируют, то нужен дополнительный прием питательных веществ. Витамин D выпускают в разных формах и дозировках.
4. Избыточное употребление кофе. Любители этого напитка находятся в зоне риска.
5. Беременности — больше трех. Это огромная нагрузка для организма, которая может стать причиной начала заболевания.
6. Длительный период грудного вскармливания, дольше 8 месяцев, из-за которого организм матери стремительно теряет кальций.
7. Болезни репродуктивной системы у женщины. Риск остеопороза выше в том случае, если у женщины диагностировано бесплодие, были удалены яичники, отмечается постоянное нарушение менструального цикла.

Изучением причины запуска механизма заболевания занимается врач. Для этого человек при первой консультации дает полные данные о себе, отвечает на вопросы специалиста. Далее назначают ряд анализов и только после постановки диагноза разрабатывают схему лечения.

Классификация остеопороза

Бывает первичный и вторичный остеопороз, диагноз зависит от причины развития болезни. Первичная форма патологии возникает без дополнительных причин.

Первичный остеопороз:

1. Возникает из-за гормональных нарушений — постменопаузальный. Диагностируется у женщин в возрасте от 45 до 55 лет.
2. Идиопатический. Чаще выявляется у мужчин до 50 лет. Развивается медленно. Проявляет себя болями в спине, частыми переломами костей.
3. Сенильный. Главная причина заболевания — возраст человека. Диагностируется после 70 лет у мужчин и женщин.
4. Ювенильный. Выявляется у детей и юношей, среди причин могут быть врожденные болезни. Проявляется в виде боли в руках, спине. Нередко приводит к перелому позвонка, искривлению позвоночника, задержке физического развития.

Вторичный остеопороз вызывают внутренние болезни и неблагоприятные факторы, включая вредные привычки и возраст человека.

Вторичный остеопороз провоцируют:

• нарушения работы эндокринной системы;
• заболевания крови;
• прием отдельных препаратов: глюкокортикостероидов, гепарина и других;
• вредные привычки: курение, злоупотребление спиртным;
• аутоиммунные заболевания;
• патологии печени, почек;
• лечение опухоли молочной железы, когда в процессе терапии подавляются половые гормоны;
• дефицит витамина D, чрезмерное количество витамина А;
• длительный период без движения — кости становятся хрупкими.

Риск появления остеопороза у мужчин значительно выше, чем у женщин.

Симптомы остеопороза

Самостоятельно выявить, что костная ткань истончается и болезнь развивается, практически невозможно. Остеопороз прогрессирует в скрытой форме до момента серьезного травмирования. Главный симптом заболевания — это переломы костей даже при небольшом внешнем воздействии.

При переломе появляется характерная краснота травмированной области. Опасны скрытые — компрессионные переломы позвонка. Возникают из-за веса тела человека, позвонок просто не выдерживает нагрузки и начинает «сплющиваться».

У врачей есть несколько симптомов, указывающих на перелом позвонка:

1. Сильная боль. Расходится в грудную клетку и бедро, брюшину, человек ограничен в движении.
2. Постоянная «усталость в спине». Симптом развивается, когда человек долго находится в одном положении или ходит.
3. Замедление роста. Симптом характерен для детей и юношей.
4. Боль в спине. После падения с высоты, может быть вызвана подъемами тяжестей. Если врач для лечения назначает нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), терапия не принесет облегчения.
5. Тяжесть в области лопаток.

Описанные нарушения должны вызвать тревогу и заставить обратиться к врачу. Лечение остеопороза в домашних условиях без точно установленного диагноза будет безрезультатным и может ухудшить ситуацию.

Диагностика остеопороза

Для постановки диагноза врач назначает пациенту сдачу отдельных лабораторных анализов, также проводятся и инструментальные исследования. Только на основании совокупности данных можно четко видеть состояние человека и разрабатывать схему лечения остеопороза.

Пациенту нужно сдать кровь из вены на анализ. Лаборант проверяет:

1. Уровень гормонов.
2. Насыщение костной ткани минеральными компонентами: кальцием, магнием, фосфором. Обязательно определяется показатель витамина D.
3. Маркеры формирования костной массы, деградации, «рассасывания» костной ткани.

Для получения достоверной информации важно сдавать анализы крови натощак. За 24 часа нужно полностью исключить физические нагрузки, алкоголь. Употребление бобовых, кофе и морской капусты, орехов и молока будут повышать показатель кальция в крови.

Пересмотрите прием БАДов, по возможности также на короткий период откажитесь от них. В противном случае показатель кальция может быть искажен.

За 30 минут до сдачи анализа нужно находиться в спокойной обстановке, рассчитайте время прибытия в лабораторию, чтобы отдохнуть и успокоиться.

Также врач назначает сдачу общего анализа мочи. В нем выявляют показатель маркера разрушения костной ткани.

Еще один метод диагностики остеопороза — денситометрия. Процедура необходима, чтобы качественно оценить костную массу, минеральную плотность ткани. Денситометрию врач выполняет при помощи специального сканера.

Процедура безболезненная. В среднем занимает 10 минут, к ней не нужно предварительно готовиться. Благодаря современным технологиям врач может точно диагностировать, какой процент костной массы потерял человек.

Достаточно редко для диагностики болезни применяют компьютерную томографию. С помощью диагностики врач выявляет первичный или вторичный остеопороз. Если это вторичная форма, важно правильно установить причину, провоцирующую патологию.

Нужно придерживаться рекомендаций по сдаче анализов, иначе результаты будут недостоверными. Это не позволит врачу увидеть полною клиническую картину, оценить состояние человека.

Лечение остеопороза

Диагностирует и занимается терапией остеопороза эндокринолог. Главная задача специалиста — максимально замедлить процесс потери минералов костной массой.

Схема терапии остеопороза необходима, чтобы:

• увеличить плотность тканей кости;
• предотвратить переломы;
• устранить болезненность, у некоторых боль может быть постоянной, тогда ее нужно купировать;
• восстановить подвижность.

Пациент должен на протяжении курса лечения по схеме принимать препараты, которые будут улучшать минерализацию костей. Дополнительно важно принимать добавки с витамином D. Женщинам эндокринолог в период менопаузы назначает гормональную заместительную терапию.

Очень важно уделить внимание дополнительным методам лечения. Для начала — восстановить двигательную активность. У каждого человека она будет на индивидуальном уровне, но всем показана лечебная гимнастика.

Врачи рекомендуют добавлять весовую нагрузку, ее следует подбирать только со специалистом. Иногда тренировки лучше начинать исключительно с весом собственного тела. Гимнастикой нужно заниматься 30 минут ежедневно, не меньше.

Чтобы снизить риск развития болезни и остановить ее прогрессирование, важно пересмотреть меню. Человеку необходимо в день получать 800–1000 мг кальция. Если женщина кормит грудью или у нее уже наступил климакс, количество кальция возрастает до отметки в 1200–1500 мг. Такое же количество элемента требуется подросткам в период активного полового созревания, беременным женщинам.

Для лечения нужно принимать витамин D. Его дозировка подбирается индивидуально, показатель может доходить до отметки в 4000 МЕ.

Обязательный пункт при лечении остеопороза — отказ от вредных привычек. Курение, алкоголь существенно повышают риск патологии. Чтобы не вызывать нарушения в костной ткани, нужно следить также за количеством употребляемого кофеина. Лучше всего его полностью исключить или свести к минимуму. Кофе врачи рекомендуют пить в небольшом количестве, добавляя молоко.

В случае острых болей и переломов нужно обязательно носить корсет или специальные повязки. Дополнительно врач назначает и прием обезболивающих средств. После травм или падений важно обратиться в травмпункт, сделать экстренное обследование. Если сильной боли нет, следует обратиться к специалисту, который после осмотра даст заключение. В этом случае важно своевременно исключить перелом.

Осложнения

Главное осложнение остеопороза — это переломы разной локации. Человек может временно лишиться работы. Если ситуация сложная, то говорят о получении инвалидности.

У людей старшего возраста с остеопорозом тяжело и долго срастаются переломы, костная ткань уже потеряла большое количество минералов и восстановление займет длительное время.

Профилактика остеопороза

У врачей есть отдельные рекомендации, которые помогут снизить риск развития остеопороза:

1. Контроль массы тела. Не нужно думать, что только ожирение приводит к развитию болезни. В зоне риска и люди с недостаточным весом. Симптом указывает, что в организме происходят нарушения, которые могут затронуть и костную ткань.
2. Правильное питание. Меню должно быть сбалансированным, в этом случае все внутренние системы и ткани получают нужное количество питательных веществ. В профилактике остеопороза большую роль играет достаточное содержание кальция и витамина D.
3. Постоянная физическая активность. Важно выбрать вид нагрузки, который будет приносить удовольствие. Это поможет поддерживать в тонусе мышцы и ткани.
4. Здоровый образ жизни. По возможности стоит полностью исключить табакокурение и алкоголь.
5. Предупреждение падений и переломов — основная мера профилактики заболевания у пожилых людей. Необходимо регулярно посещать окулиста, невропатолога, тренировать дома равновесие и заниматься гимнастикой.

Если диагноз уже поставлен, важно узнать получше о болезни и делать все для предотвращения осложнений.

Остеопороз — одно из наиболее распространенных заболеваний сегодня. Врачи постоянно разрабатывают новые протоколы лечения, совершенствуют способы диагностики. Чтобы получать максимальный результат, важно помнить о личной ответственности за здоровье.

Регулярные осмотры в современной клинике «Медцентрсервис» позволят вовремя диагностировать и лечить заболевание.

Остеопороз: симптомы, факторы риска и методы лечения

Несмотря на то, что они поддерживают наше вертикальное положение и позволяют нам двигаться в повседневной жизни, мы часто не задумываемся о своих костях, пока не сломаем одну из них. Однако осознание здоровья наших костей становится все более важным по мере того, как мы становимся старше.

В США примерно 10,2 миллиона мужчин и женщин в настоящее время страдают от остеопороза, состояния, при котором кости становятся слабыми, ломкими и легко ломаемыми. Еще 44 миллиона человек имеют низкую плотность костей, что подвергает их риску.

Ниже мы обсудим симптомы остеопороза, обследования и советы по профилактике, которые помогут вам сохранить здоровье костей.

Что такое остеопороз?

Кости — это живая ткань, которую наш организм постоянно разрушает и восстанавливает. Скорость этого процесса колеблется по мере старения, но обновление начинает замедляться после 50 лет. Некоторая потеря костной массы является естественной частью процесса старения, другими словами, с возрастом наши кости становятся менее плотными и прочными.

Но когда наши кости начинают терять больше массы (и более быстрыми темпами), чем наше тело может поддерживать, они становятся хрупкими и слабыми, легко ломаясь. Это остеопороз, который определяется как «пористая кость».

Остеопороз вызывает около двух миллионов переломов каждый год, и для большинства людей перелом является первым признаком того, что у них может быть это заболевание. Вот почему остеопороз иногда называют «молчаливой болезнью». Кость, которая слишком легко ломается, часто является первым симптомом, с которым сталкиваются люди.

Симптомы остеопороза и на что обращать внимание

Как уже упоминалось, большинство людей никогда не испытывают ранних симптомов остеопороза. Первым признаком часто является перелом кости из-за чего-то, что обычно не вызвало бы перелома, например, незначительное падение с высоты стоя, удар о твердую поверхность или даже просто чихание или кашель. Переломы при остеопорозе чаще всего возникают в запястьях, бедрах и позвонках.

Другие симптомы остеопороза включают:

• Боль в спине
• Изменения в походке
• Изменения осанки, такие как сутулость или сгорбленность позвоночника
• Постепенная потеря роста на 1,5 дюйма и более

Остеопороз может вызвать боль в костях, которая обычно сильнее, чем нормальная боль в старости. Боль, связанная с остеопорозом, чаще всего возникает в шее и спине в результате компрессионных переломов позвоночника. Эта боль усиливается при ходьбе и стоянии, но может немного ослабевать в положении лежа.

Что вызывает остеопороз?

Наши кости являются хранилищем или местом хранения витаминов и минералов, которые организм может использовать при необходимости.

Остеопороз возникает, когда организм забирает витамины и минералы, в основном кальций, из наших костей быстрее, чем они могут быть восполнены. Здоровая кость уже пористая или полна крошечных отверстий, но остеопороз увеличивает отверстия, в результате чего внутренняя структура ослабевает и становится более склонной к переломам.

Остеопороз является распространенным заболеванием среди женщин в постменопаузе, поскольку гормон эстроген регулирует процесс обновления костей. Когда у женщин наблюдается резкое падение уровня эстрогена во время и после менопаузы, этот процесс нарушается. Мужчины также страдают остеопорозом, но в меньшей степени, чем женщины.

Кто больше всего подвержен риску остеопороза?

Существует несколько факторов риска, повышающих вероятность развития остеопороза.

Пол

Остеопорозом могут страдать как мужчины, так и женщины, но вероятность его развития у женщин выше из-за снижения уровня эстрогена во время и после менопаузы. Женщины также, как правило, имеют более мелкие кости и меньшую костную массу по сравнению с мужчинами, что делает их более уязвимыми.

Генетика

У вас больше шансов заболеть остеопорозом, если кто-то из ваших ближайших родственников также страдает этим заболеванием, особенно если он перенес из-за этого перелом бедра.

Гонка

Люди кавказского и азиатского происхождения имеют более высокий риск развития остеопороза, чем представители других рас.

Эндокринные заболевания

Такие состояния, как диабет, гипертиреоз и гиперпаратиреоз, влияют на уровень гормонов в организме, особенно гормонов, которые регулируют содержание минералов кальция и фосфора, влияющих на нормальный процесс разрушения и восстановления костей.

Нарушения половых гормонов

Эстроген и тестостерон играют важную роль в поддержании здоровья костей. В то время как эстроген участвует в поддержании и обновлении плотности костей, тестостерон способствует росту мышц, что затем стимулирует рост костей. Хронически низкий уровень эстрогена и тестостерона может вызвать быструю дегенерацию костей.

Дополнительные медицинские условия

Некоторые заболевания могут увеличить риск развития остеопороза, например ХОБЛ, ВИЧ/СПИД, ревматоидный артрит, воспалительное заболевание кишечника (ВЗК), хроническое заболевание почек, а также рак предстательной железы и молочной железы.

Другие факторы риска включают:

• Хронический дефицит кальция и витамина D
• Недостаточный вес с ИМТ 19 и ниже
• Малоподвижный образ жизни
• Злоупотребление алкоголем и употребление табака
• Длительное использование некоторых типов лекарств, таких как стероиды и противосудорожные препараты

Как диагностируется остеопороз?

Если один или несколько факторов риска, описанных выше, относятся к вам, ваш лечащий врач может начать обследование на остеопороз в возрасте 50 лет. Если вы недавно сломали кость и вам больше 50 лет, ваш врач может также порекомендовать пройти обследование на остеопороз. . В противном случае регулярные обследования на остеопороз начинаются в возрасте 65 лет для женщин и в возрасте 70 лет для мужчин.

Даже если у вас никогда не было переломов, полезно знать, в каком состоянии сейчас ваши кости. Спросите своего лечащего врача, подходит ли вам обследование на остеопороз. Они могут порекомендовать скрининг костной денситометрии, который является диагностическим инструментом для остеопороза.

Скрининг костной денситометрии (денситометрия)

Скрининг костной денситометрии, также называемый DXA-сканированием или тестом минеральной плотности костей, представляет собой тип рентгена, который измеряет плотность ваших костей. Используя два рентгеновских луча разной силы, аппарат DXA измерит, какая часть каждого луча может пройти через ваши кости. Это дает вашему врачу представление о том, насколько толсты ваши кости в настоящее время.

Затем результаты сканирования плотности костей сравниваются с результатами здоровых молодых людей (25–30 лет) и пересчитываются в Т-показатель. Ваш врач будет использовать Т-критерий для оценки риска переломов и диагностики остеопороза или остеопении.

Остеопения является предшественником остеопороза. При остеопении плотность вашей кости низкая, но еще не настолько низкая, чтобы считаться остеопорозом.

После скрининга костной денситометрии врач может использовать Т-балл для заполнения оценка риска переломов (FRAX) . Это инструмент, который рассчитывает риск перелома, связанного с остеопорозом, в течение следующих 10 лет. Он включает в себя вопросы о вашем образе жизни, вашей семейной истории болезни и других ваших заболеваниях.

Лечение остеопороза

Если у вас диагностирован остеопороз, не нужно паниковать. Можно замедлить потерю костной массы и поддерживать здоровую функцию с помощью лечения, которое может включать:

Лекарство

Есть несколько лекарств, которые ваш врач может прописать для замедления дегенерации костей или увеличения скорости обновления костей. Они бывают разных форм, чаще всего в виде пероральных таблеток или инъекций. Частота приема этих лекарств варьируется. Некоторые из них необходимо принимать каждый день, а другие еженедельно или только один раз в год. Ваш врач может определить, какой тип подходит для вас и вашего образа жизни.

Упражнения и физиотерапия

Физиотерапия, предназначенная для замедления прогрессирования остеопороза, будет сосредоточена на силовых тренировках, коррекции осанки и улучшении равновесия. Упражнения с нагрузкой, такие как ходьба, бег трусцой и танцы, также могут улучшить и сохранить здоровье костей.

Диетические изменения

При остеопорозе вам нужно включить в свой рацион большое количество здоровых источников кальция и витамина D. Молоко, йогурт, миндаль, апельсины, капуста и шпинат богаты кальцием, а большое количество витамина D можно найти в жирной рыбе, такой как лосось и сардины. Рекомендуется повышать уровень кальция с помощью диеты, а не витаминных добавок, потому что наш организм усваивает кальций из пищи лучше, чем кальций из добавок.

Добавки с витамином D

Наше тело усваивает кальций через кишечник, а витамин D помогает кишечнику быть более восприимчивым к кальцию. Чтобы увеличить содержание кальция в своем рационе, вы можете принимать добавки с витамином D. Регулярное пребывание на солнце — еще один способ повысить уровень витамина D.

Гормональная терапия

Ваш врач может назначить лекарства, повышающие уровень эстрогена в организме. Однако они могут иметь неблагоприятные побочные эффекты, такие как повышенный риск рака молочной железы.

Профилактика остеопороза

Есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить здоровье костей с возрастом и снизить риск развития остеопороза.

Диета и солнечный свет

Большинство людей, живущих в северных широтах, не получают достаточного количества витамина D от солнца, особенно люди с более темной кожей. Включите в свой рацион большое количество кальция и витамина D и убедитесь, что вы получаете достаточно солнечного света, обычно 10-30 минут в полдень. Вопреки распространенному мнению, использование солнцезащитного крема не будет препятствовать выработке организмом витамина D под действием солнца. Многие люди, живущие в северных широтах, например на Верхнем Среднем Западе, должны принимать добавки с витамином D круглый год.

Упражнение

Упражнения, особенно упражнения с отягощениями, могут быть очень полезными для укрепления и стабилизации мышц и костей. Упражнения с весовой нагрузкой включают в себя небольшую нагрузку на кости и мышцы в процессе борьбы с гравитацией. Это активирует клетки в ваших костях, которые отвечают за создание новой ткани. Найдите занятия с весовой нагрузкой, которые вам нравятся, например походы, бег, силовые тренировки и танцы. И это не обязательно должно быть сложно — прогулка всего в одну милю в день может помочь сохранить плотность костей.

Образ жизни

Поскольку алкоголь и табак влияют на общее состояние организма, они также влияют на здоровье костей. Курение и злоупотребление алкоголем могут вызвать нарушение кровообращения, гормональный дисбаланс, дефицит кальция и витамина D. Не существует безопасного количества употребления табака, но безопасно употреблять алкоголь в умеренных количествах, около 1-2 порций в день.

Защита от падения

Вы можете предотвратить падения дома, убедившись, что ковры и ковровые покрытия надежно закреплены на полу без каких-либо частей, которые торчат или могут скользить под вами. Вы также можете установить поручни в своей ванной комнате, расположить электрические шнуры подальше от того места, где вы ходите, и убрать с пола такие предметы, как книги, бумаги и одежду. Находясь вне дома, носите нескользящую обувь, держитесь за поручни, где это возможно, и при необходимости пользуйтесь тростью или ходунками.

Когда обратиться к врачу по поводу остеопороза

Когда вы поддерживаете здоровье костей, вы можете сохранять подвижность и независимость в старости — вещи, которые помогут сделать ваши золотые годы по-настоящему золотыми. Если вы подозреваете, что у вас может быть низкая плотность костей, рекомендуется записаться на прием к лечащему врачу. Они могут помочь координировать скрининг плотности костей для вас и определить правильное лечение для ваших нужд.

Остеопороз – Причины – NHS

Остеопороз приводит к тому, что кости становятся более слабыми и хрупкими. Некоторые люди подвержены большему риску, чем другие.

Кости становятся самыми толстыми и крепкими в начале взрослой жизни и до 20 лет. Вы постепенно начинаете терять кость примерно в возрасте 35 лет.

Это случается со всеми, но у некоторых людей развивается остеопороз, и они теряют кость намного быстрее, чем обычно. Это означает, что они подвержены большему риску перелома.

Кто подвержен риску остеопороза

Остеопороз может поражать мужчин и женщин. Это чаще встречается у пожилых людей, но также может поражать молодых людей.

Женщины

Женщины более подвержены риску развития остеопороза, чем мужчины, потому что гормональные изменения, происходящие в менопаузе, напрямую влияют на плотность костей.

Женский гормон эстроген необходим для здоровья костей. После менопаузы уровень эстрогена падает. Это может привести к быстрому снижению плотности костей.

Женщины подвергаются еще большему риску развития остеопороза, если у них:

• ранняя менопауза (до 45 лет)
• гистерэктомия (удаление матки) в возрасте до 45 лет, особенно когда также удаляются яичники
• периоды отсутствия в течение более 6 месяцев в результате чрезмерных физических нагрузок или чрезмерного соблюдения диеты

мужчины

в большинстве случаев случаях причина остеопороза у мужчин неизвестна. Тем не менее, есть связь с мужским гормоном тестостероном, который помогает поддерживать здоровье костей.

Мужчины продолжают вырабатывать тестостерон в пожилом возрасте, но риск остеопороза повышен у мужчин с низким уровнем тестостерона.