Нормальное давление у мужчин в 45 лет: Советы по уходу за собой для людей пожилого возраста
ГБОУ СОШ №3 г.о. Октябрьск — Официальный сайт образовательного учреждения
Версия для слабовидящих
04.11.2022
4 ноября в День народного единства учащиеся 11 класса побывали на аллее «Почетные жители нашего города» в Парке поколений. Здесь они услышали рассказ о людях, которые прославили малую родину своим трудом и подвигом.
04.11.2022
Патриот-урок «В единстве сила» в БиблДоме Крылова познакомил учащихся 5 «Б» класса с событиями, происходившими 4 ноября 1612 года. Ребятам напомнили об истории и значении важной даты, о важности укрепления единства и сохранении согласия народов России. Ребята приняли участие в интерактивной викторине, собирали пословицы о дружбе, разгадывали шарады.
04.11.2022
3 ноября учащиеся 11 класса в БиблДоме Крылова приняли участие в диалоге сообществ «Когда все вместе».Ребята обсуждали вопросы «Что делают волонтёры в библиотеке», «Что такое социальный проект».
Ярким завершением встречи стала краеведческая игра-ходилка о народных промыслах «Волжский сплав» от городского музея.
03.11.2022
Сегодня учащиеся 9 «А» класса в канун Дня народного единства приняли участие в торжественном открытии «Аллеи героев». Теперь в «Парке Поколений» установлены шесть трёхгранных стел с портретами и именами Героев – выдающихся жителей Октябрьска, людей, внёсших вклад в развитие города в разные годы.
03.11.2022
В дни осенних каникул ребята 1 «А» класса пришли в гости в БиблДом Крылова. Там их ждало увлекательное путешествие в сказочную страну Лукоморье. И хотя этой страны нет на карте, отважные первоклассники туда отправились. На тропинках Лукоморья путников ожидали интеллектуальные «препятствия», с которыми они лихо справились.
В карте путешественника отмечены:
— виды сказок,
— ответы на сказочные задачки,
— город Отгадайка, где дети узнавали героев сказок и их авторов.
Особое значение было уделено «намёку» сказки.
В завершении путешественников ждал просмотр мультфильма «Вовка в Тридевятом царстве».
03.11.2022
1 ноября 2022 учащиеся ГБОУ СОШ №3 г.о. Октябрьск приняли участие в первой историко-интеллектуальной игре команд знатоков школ в рамках городского проекта «С гордостью о России», посвящённого Дням воинской славы.
Игра, посвященная Дню народного единства, состояла из несколько туров: 1.Святыни России 2. 7ноября 1941г.- День воинской славы 3.Что? Где? Когда? 4.Конкурс капитанов «Грамотеи».
Команда нашей школы «Орлята» заняла почетное третье место! Поздравляем членов команды! Желаем не останавливаться на достигнутом, а постигать новые высоты!
03.11.2022
Ребята интересно провели время: посетили фотовыставку портретов лучших сценаристов, посмотрели серию работ анимационной студии «Пилот» Александра Татарского и многое другое.
В завершении мероприятия для детей прошла квиз-игра по просмотренным мультипликационным работам.
03.11.2022
На осенних каникулах учащиеся 1 «Б» класса посетили детский спектакль «Приключения у светофора» о невероятных шалостях маленького хулигана. Ребята ,посмотрев яркий, музыкальный спектакль, вспомнили правила поведения на проезжей части, поняли ,что несоблюдение правил дорожного движения влечёт за собой не только угрозу безопасности ,но и жизни людей .Все учащиеся остались довольны и по окончании делились своими впечатлениями.
03.11.2022
Ребята 10 и 11 класса в БиблДоме Крылова познакомились с творчеством актрис Самарского академического театра им. М. Горького
Джамилёй Биляловой, Анастасией Ермилиной, Ольгой Жуковой, музыкантом-виртуозом Татьяной Лизуновой (электронный баян).
Вниманию ребят был представлен литературно-музыкальный проект «LovaLova» — сочетания музыки и поэзии .На сцене прозвучали рассказы о судьбах поэтов
Серебряного века, стихи М.Цветаевой, А.Ахматовой, Н.Гумилева, В.Маяковского, А.Блока под музыку электронного баяна.
03.11.2022
31 октября в рамках школьной профильной смены «Шаги в науку» в Центре «Точка роста» было проведено занятие в физической лаборатории.
В рамках практической работы «Тепловые явления» учащиеся работали с датчиками приборов, строили графики различной температуры воды, льда. Обучающиеся повторили правила настройки и калибровки приборов, проводили исследования и измерения.
Post navigation
← Older postsОСОБЕННОСТИ АРТЕРИАЛЬНОЙ ГИПЕРТЕНЗИИ У МУЖЧИН В РАЗНЫХ ВОЗРАСТНЫХ ДИАПАЗОНАХ | Пастухов
1. Kannel W.B. Risk stratifi cation in hypertension: new insights from the Framingham Study // Am. J. Hypertens. — 2000.
— Vol. 13, № 1, Pt. 2. – Р. 3–10.
2. Диагностика и лечение артериальной гипертензии (Рекомендации Российского медицинского общества по артериальной гипертонии и Всероссийского научного общества кардиологов) // Системные гипертензии. — 2010. — № 3. — С. 5–26. / Guidelines for the management of arterial hypertension of Russian Medical Society of Arterial Hypertension and Russian Society of Cardiology // System Hypertensions [Sistemnye Gipertenzii]. — 2010. — № 3. — P. 5–26 [Russian].
3. Schiller N.B. Two-dimensional echocardiographic determination of left ventricular volume, systolic function, and mass. Summary and discussion of the 1989 recommendations of the American Society of Echocardiography // Circulation. — 1991. — № 84, Suppl. 3. — P. 280.
4. Ilercil A., O’Grady M.J., Roman M. et al. Reference values for echocardiographic measurements in urban and rural populations of differing ethnicity: the Strong Heart Study // J. Am. Soc. Echocardiogr. — 2001. — № 14. — P. 601–611.
5. Dubios D., Dubios F. A formula to estimate the approximate surface area if height and weight are known // Arch. Intern. Med. — 1916. — № 17. — P. 863–871.
6. Lang R.M., Bierig M., Devereux R.B. et al. Recommendations for chamber quantifi cation // Eur. J. Echocardiogr. — 2006. — Vol. 7, № 2. — P. 79–108.
7. Бойцов С.А., Кучмин А.Н., Карпенко М.А. и др. Ультразвуковой способ определения скорости распространения пульсовой волны по артериям мышечного и эластического типов // Артериальная гипертензия. — 1998. — Т. 4, № 1. — С. 70–71. / Boytsov S.A., Kuchmin A.N., Karpenko M.A. et al. Ultrasonic method of determining the velocity of pulse waves’ diffusion in arteries of the muscular and elastic types // Arterial Hypertension [Arterialnaya Gipertenziya]. — 1998. — Vol. 4, № 1. — P. 70–71 [Russian].
8. Бабский Е.Б., Карпман В.Л. Динамокардиография. — М.: Медгиз, 1963. — 168 c. / Babsky E.B., Karpman V.L. Dynamocardiography. — Moscow: Medgiz, 1963. — 168 p. [Russian].
9. Krzanovsky W.J. Principles of multivariate analysis: a user’s perspective. — Oxford: Clarendon Press, 1990. — 563 p.
10. Евстафьев В.В., Левин М.Я., Самцов А.В., Солнцев В.Н. Иммунный статус псориаза: системный анализ. — Смоленск, 2000. — 148 с. / Evstafi ev V.V., Levin M.Y., Samtsov A.V., Solntsev V.N. The immune status of psoriasis: the systematic analysis. — Smolensk, 2000. — 148 p. [Russian].
11. Абрамович С.Г. Особенности регуляции артериального давления у здоровых людей и у больных гипертонической болезнью в пожилом возрасте // Клинич. медицина. — 2001. — Т. 79, № 3. — С. 30–33. / Abramovich S.G. The blood pressure regulation’s peculiarities in healthy people and in patients with essential hypertension in the elderly // Clinical Medicine [Klinicheskaia Meditsina]. — 2001. — Vol. 79, № 3. — P. 30–33.
12. Алмазов В.А., Шляхто Е.В., Соколова Л.А. Пограничная артериальная гипертензия. — СПб.: Гиппократ, 1992. — 192 с. / Almazov V.A., Shlyakhto E.V., Sokolova L.
A. Borderline arterial hypertension. — St Petersburg: Hyppocrat, 1992. — 192 p. [Russian].
13. Сокол Л.Ю. Центральное и мозговое кровообращение и некоторые звенья нейрогуморальной регуляторной системы у больных артериальными гипертензиями в условиях Европейского Заполярья: автореф. дис. … канд. мед. наук. — СПб., 1993. — 24 с. / Sokol L.U. Central and cerebral blood circulation, and some links of neurohumoral regulatory system in patients with arterial hypertension in the European Transpolar [abstract of PhD thesis]. — St Petersburg, 1993. — 24 p. [Russian].
14. Константинов В.В., Жуковский Г.С., Тимофеева Т.Н., и др. Распространенность артериальной гипертонии и ее связь со смертностью и факторами риска среди мужского населения в городах разных регионов // Кардиология. — 2001. — Т. 41, № 4. — С. 39–43. / Konstantinov V.V., Zhukovsky G.S., Timofeeva T.N. et al. The prevalence of hypertension and its relationship with mortality and risk factors among male population in different regional cities // Cardiology [Kardiologiia].
— 2001. — Vol. 41, № 4. — P. 39–43.
15. Schirmer H., Lunde P., Rassmussen K. Prevalence of left ventricular hypertrophy in general population. The Tomso study // Eur. Heart. J. — 1999. —Vol. 20, № 4. — P. 249–438.
16. Thomas F., Benetos A., Dicumetire C. et al. Determinants of left ventricular mass in a French // Blood pressure. — 1999. — Vol. 8, № 1. — P. 79–84.
17. Алмазов В.А., Цырлин В.А., Шляхто Е.В. и др. Регуляция артериального давления в норме и при патологии. — Л.: Наука, 1983. — 160 с. / Almazov V.A., Tsyrlin V.A., Shlyakhto E.V. et al. Blood pressure regulation within the standard and in pathology. — Leningrad: Nauka, 1983. — 160 p. [Russian].
18. Чеберев Н.Е., Покалев Г.М., Шабанов В.А. Пограничная гипертензия // Кардиология. — 1993. — Т. 33, № 8. — P. 7–16. / Cheberev N.E., Pokalev G.M., Shabanov V.A. Borderline hypertension // Cardiology [Kardiologiia]. — 1993. — Vol. 33, № 8. — P. 7–16.
19. Покалев Г.М. Нейроциркуляторная дистония. — Нижний Новгород: Изд-во НГМИ, 1994.
— 300 с. / Pokalev G.M. Neurocirculatory dystonia. — N. Novgorod: NGMI, 1994. — 300 p.
20. Meaume S., Benetos A., Henry O.F. et al. Aortic pulse wave velocity predicts cardiovascular mortality in subjects > 70 years of age // Arterioscler. Thromb Vasc. Biol. — 2001. — Vol. 21, № 12. — P. 2046–2050.
21. Ngim C.A., Rahman A.R., Ibrahim A. Pulse wave velocity as an index of arterial stiffness: a comparison between newly diagnosed (untreated) hypertensive and normotensive middle-aged Malay men and its relationship with fasting insulin // Acta Car-diol. — 1999. — Vol. 54, № 5. — P. 277–282.
22. Dwivedi S., Singh G., Agarwal M.P. Profi le of hypertension in elderly subjects // J. Assoc. Physicians India. — 2000. — Vol. 48, № 11. — P. 1047–1049.
23. Харакоз О.С., Канорский С.Г., Щелчкова И.С. и др. Артериальная гипертензия — основной фактор риска мозгового инсульта: результаты регистра в Краснодаре // Кардиология. — 2001. — Т. 41, № 1. — С. 43–47. / Kharakoz O.S., Kanorsky S.
G., Shelchkova I.S. et al. Arterial hypertension as a major risk factor of stroke: register’s results in Krasnodar. — Cardiology [Kardiologiia]. — 2001. — Vol. 41, № 1. — P. 41–47 [Russian].
24. Whitlock G., Lewington S., Sherliker P. et al. Prospective Studies Collaboration. Body-mass index and cause-specifi c mortality in 900 000 adults: collaborative analyses of 57 prospective studies // Lancet. — 2009. — Vol. 373, № 9669. — P. 1083–1096.
25. Карпенко М.А. Артериальная гипертензия: возрастные, половые и генетические особенности: автореф. дис. докт. мед. наук. — СПб.: Изд-во ВМА, 2003. — 40 с. / Karpenko M.A. Arterial hypertension: age, gender and genetic features [abstract of dissertation]. — St Petersburg:Kirov Military Medical Academy, 2003. — 40 p. [Russian].
26. Ribstein J., Du Cailar G., Zanchetti A. Cardiac and renal damage in elderly hypertensive // J. Renin-Angiotensin-Aldosterone System. — 2002. — Vol. 3, Suppl. 1. — P. 16–24.
27. Бисярина В.П., Яковлев В.
М., Кукса П.Я. Артериальные сосуды и возраст. — М.: Медицина, 1986. — 224 с. / Bisyarina V.P. et al. Blood vessels and age. — Moscow: Medicine, 1986. — 224 p. [Russian].
28. Моисеев В.С., Кобалава Ж.Д. АРГУС. Артериальная гипертония у лиц старших возрастных групп. — М.: ООО «Медицинское информационное агентство», 2002. — 448 с. / Moiseev V.S., Kobalava J.D. ARGUS: Arterial hypertension in patients of older age groups. — Moscow: «Medical Information Agency», 2002. — 448 p. [Russian].
29. Ogihara T., Saruta T., Rakugi H. et al. Target blood pressure for treatment of isolated systolic hypertension in the elderly: valsartan in elderly isolated systolic hypertension study // Hypertension. — 2010. — Vol. 56, № 2. — P. 196–202.
30. Laurent S., Boutouyrie P., Asmar R. et al. Aortic stiffness is an independent predictor of all-cause and cardiovascular mortality in hypertensive patients // Hypertension. — 2001. — Vol. 37, № 5. — P. 1236–1241.
31. Boutouyrie P., Tropeano A.
I., Asmar R. et al. Aortic stiffness is an independent predictor of primary coronary events in hypertensive patients: a longitudinal study // Hypertension. — 2002. — Vol. 39, № 1. — P. 10–15.
32. Hansson L., Lithell H., Skoog I. et al. Study on cognition and prognosis in the elderly (SCOPE): Baseline characteristics // Blood pressure. — 2000. — Vol. 9, № 2–3. — P. 146–151.
33. Kannel W.B., Cuppels L.A., Ramaswami R. et al. Higgis in regional obesity and risk of cardiovascular disease: The Framingham study // J. Clin. Epidemiol. — 1991. — Vol. 44, № 2. — P. 183–190.
34. Panfi lov V., Sivertsson R., Andersson O. et al. Body weight and fat size in young men with mild blood pressure elevation // Blood pressure. — 1995. — Vol. 4, № 1. — P. 12–15.
35. Flegal K.M., Kit B.K., Orpana H., Graubard B. Association of all-cause mortality with overweight and obesity using standard body mass index categories: a systematic review and meta-analysis // J. Am. Med. Assoc. — 2013. — Vol.
309, № 1. — P. 71–82.36. Рекомендации по лечению артериальной гипертонии. ESH/ESC 2013 // Российский кардиологический журнал. — 2014. — Т. 1, № 105. — С. 7–94. / 2013 ESH/ESC Guidelines for the management of arterial hypertension. The Task Force for the management of arterial hypertension of the European Society of Hypertension (ESH) and of the European Society of Cardiology (ESC). — Russian Journal of Cardiology [Rossijskii Kardiologicheskii Zhurnal]. — 2014. — Vol. 1, № 105. — P. 7–94 [Russian].
Новые рекомендации по кровяному давлению | OMRON Healthcare
В 2017 г. изменилось определение того, что считается нормальным кровяным давлением. Мужчины и женщины, которые раньше находились в верхней части нормального диапазона — то, что называлось «предгипертонией», — теперь считались гипертониками.
*Пересмотрено и актуально по состоянию на июнь 2022 г.
130/80 стало новым высоким кровяным давлением давление или HBP). Теперь систолическое артериальное давление (более высокое число) 130 мм рт.
ст. и диастолическое измерение 80 мм рт.ст. (меньшее число) являются исходными для высокого кровяного давления.Новые рекомендации ACC/AHA по артериальному давлению: время регистрации
Прошло больше года с тех пор, как были выпущены новые рекомендации по артериальному давлению, и 103 миллиона американцев были переклассифицированы с высоким кровяным давлением. Это почти каждый второй из нас. Как поживаешь?
Гровавое давление
Категория
Систолическая MMHG
(верхний номер)
Диастолический MMH hg
(нижнее число)
Нормальный
Меньше 120
(нижнее число)
0003
и
Менее 80
Повышенные
120 до 129
и
менее 80
Высокое кровяное давление
. давление
Гипертония 2 стадии
140 или выше
или
90 или выше
Неотложная гипертензия
Немедленно обратитесь к врачу
выше 180
или
0003
Выше 120
Источник: Американский колледж кардиологов и Американская ассоциация кардиологов, 2017 г.
Клинические рекомендации по высокому артериальному давлению
Нормальное артериальное давление: 120 старше 80 и моложе
Артериальное давление менее 120 мм рт.ст. для систолического и менее 80 мм рт.ст. для диастолического считается нормальным артериальным давлением. Изменение руководящих принципов стало откровением для многих людей и семей. Другие не знают, как изменилась их картина здоровья за последний год.
Что означают изменения артериального давления для многих американцев
В ноябре прошлого года почти половина взрослого населения США страдала гипертонией. Возрастная группа моложе 45 лет сильно пострадала, утроив прежние цифры для мужчин и удвоив их для женщин.
Хотя изменения могут показаться пугающими, они больше напоминают тревожный сигнал, чем плохие новости. Благодаря осведомленности новые цифры помогают лучше отражать влияние высокого кровяного давления на большее количество людей.
Почему показатели артериального давления изменились
Американский колледж кардиологов (ACC) и Американская кардиологическая ассоциация (AHA) изменили рекомендации по артериальному давлению как минимум по двум причинам:
- Для учета осложнений, которые могут возникнуть при нижние номера
- Для более раннего вмешательства
Изменения меняют наши представления о том, что сейчас считается повышенным
Меньшие значения могут вызвать риск беременности
Хотя повышенное (по сравнению с высоким) кровяное давление может не проявляться никакими симптомами, оно может представлять риск для ребенка, включая низкую рождаемость и даже выкидыш.
Этот тип высокого или повышенного кровяного давления отличается от преэклампсии, состояния, которое может развиться на 20 неделе беременности.
Мониторинг артериального давления в домашних условиях показал себя как безопасный способ для беременных женщин следить за своим артериальным давлением между визитами к врачу.
Причины артериального давления
Некоторые причины высокого артериального давления более известны большинству американцев. К ним относятся употребление алкоголя, высокое потребление натрия, малоподвижный образ жизни, ожирение, курение и высокий уровень стресса . Другие причины высокого кровяного давления могут быть менее известны или менее очевидны:
- апноэ во сне
- заболевания надпочечников и щитовидной железы
- атеросклероз
- генетика
- болезнь почек
- старение
Гипертония не всегда является тихим убийцей
Гипертонию часто называют «тихим убийцей» из-за отсутствия явных симптомов.
Но как только оно достигает примерно 180 свыше 110 мм рт. ст., это становится гипертоническим кризом и может проявляться такими признаками, как:
- нечеткость или двоение в глазах
- одышка
- головокружение
- головная боль
- тошнота или рвота
- носовые кровотечения
- учащенное сердцебиение
Симптомы высокого кровяного давления у детей
Преждевременные роды или проблемы с почками, сердцем и легкими могут вызвать высокое кровяное давление у новорожденных и детей раннего возраста . У них может наблюдаться задержка развития, судороги, раздражительность, вялость или респираторный дистресс .
У детей старшего возраста могут быть такие симптомы, как головная боль, утомляемость, затуманенное зрение, кровотечение из носа, и паралич Белла или неспособность контролировать лицевые мышцы
Лечение и профилактика высокого кровяного давления
Наряду с домашним мониторингом и назначенными лекарствами высокое кровяное давление можно лечить изменением образа жизни. Поддержание здорового веса, физические упражнения, правильное питание, снижение потребления натрия, ограничение употребления алкоголя и отказ от курения — все это может помочь поддерживать артериальное давление в пределах нормы.
Борьба с сердечными приступами и инсультами
Около половины людей с нелеченным высоким кровяным давлением умирают от болезней сердца, а еще треть из них умирает от инсульта. Для компании OMRON Healthcare Going for Zero™ означает объединение усилий для обмена технологиями, образованием и личными обязательствами — быстрое движение к миру без сердечных приступов и инсультов.
6 главных показателей здоровья, которые нужно знать после 40 лет
Достигнув 40 лет? Какие цифры вам нужно отслеживать, чтобы оставаться здоровым и быть в курсе событий? Любой человек в возрасте около 30 лет или моложе, вероятно, не читает этот пост.
Только когда приближается важная веха FOUR-OH, вы ловите себя на том, что читаете статьи и беспокоитесь о том, что достигли поворотного момента в жизни. Это конец начала или начало конца? По крайней мере, 40 предвещают некоторые заметные физические изменения; еще несколько седых волос, потребность в очках для чтения и начало морщин вокруг глаз. Зеркало может сказать вам, сколько седых волос заползло на ваш череп. Но это цифры, которые вы должны отслеживать, чтобы выглядеть и чувствовать себя молодыми. Покрасьте ду, если хотите, но не игнорируйте реальные показатели здоровья — те, которые влияют на ваше сердце.
Следующие шесть измерений являются основными показателями, на которые следует обратить внимание, когда вы достигнете своего большого числа четыре нуля.
1) Артериальное давление Этот номер должен быть первым в вашем списке приоритетов.
Это лучший показатель того, насколько хорошо работает ваше сердце.
Артерии несут кровь по всему телу. Давление в ваших артериях, когда кровь течет по ним, является вашим кровяным давлением. Оно измеряется и отображается двумя числами. Первое число — это величина давления, которое возникает, когда ваше сердце бьется, проталкивая кровь по артериям. Это ваше систолическое кровяное давление. Второе число измеряет давление, когда ваше сердце расслабляется между ударами. Это ваше диастолическое артериальное давление. Оба показателя измеряются в мм рт. ст. (миллиметры ртутного столба). Например, 120/80 мм рт. ст. Это значение обычно указывается как «120 на 80». Это одна из областей, где мы можем « немного побить время ». Если вы сможете поддерживать артериальное давление на уровне 115/75, ваше тело будет чувствовать себя и работать на восемь лет моложе, чем у среднего человека.
Каким должен быть ваш показатель артериального давления? Нормальное артериальное давление ниже 140/85 мм рт.
ст. В идеале это будет 115 на 75. Сообщите своему врачу, если ваше максимальное число превысит 140 или нижнее число достигнет 90. В приведенной ниже таблице поясняются категории.
Обычный – Поздравляю, ты здоров, как лошадь, продолжай делать то, что делаешь! Предгипертония и гипертония Стадия 1 – Эти стадии являются предупредительным знаком. Это означает, что ваше АД не так уж хорошо и может подняться до опасного уровня. Гипертония, стадия 2 . К сожалению, вы уже в большой группе риска. Ваше АД не в лучшей форме, и вы легко можете втянуться в гипертонический криз. Хорошая новость заключается в том, что вы можете начать принимать наркотики и внести небольшие изменения, чтобы оправиться от этой стадии. Гипертонический криз — Это означает, что у вас очень высокое давление. Если это ваше обычное среднее АД и ваш врач знает об этом, узнайте, что вы можете сделать, чтобы его снизить! Если вы только что измерили показания, и они намного выше, чем обычно, немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Когда вы находитесь в состоянии покоя, ваше сердце должно быть таким же. Учащенное сердцебиение в состоянии покоя свидетельствует о том, что ваше сердце работает усерднее, чем должно. Это тесно связано с высоким кровяным давлением и другими возможными проблемами со здоровьем.
Здоровый пульс в состоянии покоя обычно составляет около 60 ударов в минуту. Он должен быть в этом диапазоне, когда вы впервые встаете с постели.
3) ХолестеринХороший, плохой и уродливый. Уровни холестерина измеряют различные типы жиров в крови. Некоторые вы хотите, некоторые нет. Холестерин сам по себе является питательным веществом, но это также и тип жира. Это делает холестерин одновременно необходимым и смертельным. Слишком много неправильного, и вы рискуете получить сердечный приступ.
LDL – это плохо. Это в основном бляшки в ваших артериях. По мере накопления он блокирует кровоток и вызывает сердечные приступы и инсульты.
HDL — это хороший материал. Холестерин ЛПВП помогает очистить ЛПНП. Он вымывает плохие вещества из ваших артерий. Триглицериды – это жир в вашей крови. Это то, что остается и хранится после еды, чтобы дать вашему телу энергию. Они являются основным типом жира в организме. В совокупности эти три числа составляют показатель липидного профиля. Следует изучить отдельные цифры, чтобы определить текущие риски для здоровья.
Оптимальное количество зависит от пола и общего риска сердечно-сосудистых заболеваний. LDL — в идеале это число должно быть 100 или меньше. Однако, если вы подвержены высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний, 70 — ваш желаемый уровень. Если у вас нет факторов риска, 100-129 считается здоровым. Уровни ЛПНП выше 190 всегда считаются очень высокими. ЛПВП . В отличие от ЛПНП, уровень которого обычно необходимо снижать, проблема с этим числом заключается в том, чтобы оно не стало слишком низким.
Оптимальные уровни составляют 60 мг/дл и выше. Нездоровый уровень ЛПВП ниже 40 мг/дл у мужчин и ниже 50 мг/дл у женщин. Триглицериды – Уровни триглицеридов менее 150 мг/дл считаются здоровыми. Идеально 100 мг/дл или меньше. Уровни свыше 200 мг/дл считаются высокими.
Нет, это не показатель того, насколько вы милы. Он измеряет количество глюкозы (разновидность сахара) в крови. Эта глюкоза содержится в углеводах и служит основным источником энергии для вашего тела.
Уровень сахара в крови обычно колеблется. Они будут увеличиваться после еды. Опасность возникает, когда уровень глюкозы становится слишком высоким и остается на этом повышенном уровне в течение длительного периода времени. Это может привести к повреждению кровеносных сосудов, почек, глаз и нервов. Тесты на сахар в крови проводятся для выявления диабета и преддиабета, а также для наблюдения за диабетом. Другой тест, A1C, обеспечивает индекс среднего уровня глюкозы в крови за предыдущие три-четыре месяца, поэтому он может быть более репрезентативным, чем выборочный тест.
Здоровые показания теста на уровень сахара в крови натощак (FBS) составляют менее 100 мг/дл, но не ниже 40 мг/дл. A1C должен быть менее 7,0%.
5) С-реактивный белок (СРБ)Измерение уровня этого белка в организме указывает на наличие воспаления. Было показано, что воспаление связано с диабетом, высоким кровяным давлением и сердечными заболеваниями. Как и гипертония, высокий уровень СРБ может быть тихим убийцей. Он может не вызывать никаких внешних симптомов, чтобы предупредить вас о своем присутствии, но в конечном итоге может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Отслеживание этого уровня белка может помочь выявить потенциальные риски. Для выполнения этого теста завершены простой забор крови и лабораторные исследования.
Каков ваш желаемый номер CRP?Нормальные уровни СРБ менее 1,0 мг/дл
Уровни СРБ ниже 1,0 мг/л — низкий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Уровни СРБ от 1,0 до 3,0 мг/ — средний риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. уровни выше 3,0 мг/л — высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (в эту категорию попадают около 25% американцев).
Размер вашей талии является основным показателем вашего текущего состояния здоровья. Это число может быть даже более точным индикатором здоровья сердца, чем ваш вес или ИМТ (индекс массы тела, который измеряет ваш вес по отношению к вашему росту). Его также легко контролировать. Вам не нужен врач. Вам не нужно идти в лабораторию. Вам не придется терпеть никаких иголок. Все, что вам нужно, это измерительная лента.
Для этого измерения используйте свой размер по пупку. Для женщин здоровое число составляет менее 36 дюймов. Для мужчин это менее 40 дюймов. Хорошее эмпирическое правило: число должно быть меньше половины вашего роста. Числа выше этих увеличивают риск высокого кровяного давления, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
На самом деле, исследования показали, что риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается на 15% при увеличении размера талии на четыре дюйма.
NumberHealthy Range Артериальное давление < 140/85 115/75 идеально Частота сердечных сокращений в покое Около 60 ударов в минуту
Как следить за цифрами Хотя мы не можем повернуть время вспять или остановить его движение вперед, мы можем быть активными в нашем процессе старения. Выполняя соответствующие шаги, вы можете контролировать, отслеживать и вносить изменения в каждый из этих номеров. Мониторинг расширяет ваши возможности, поддерживает связь с врачом, предупреждает вас о ранних предупреждающих признаках любых проблем со здоровьем и помогает вам двигаться в правильном направлении. Отслеживание позволяет вам узнать, что вам нужно изменить и как ваши изменения влияют на показатели вашего здоровья.
Простые изменения в вашем образе жизни, диете или лекарствах могут резко повлиять на эти цифры и снизить риски для здоровья.
Если вам исполнилось 40 лет, вам следует регулярно проверять эти личные номера здоровья. Как часто вы должны проверять, будет зависеть от ваших целей, вашего текущего состояния здоровья и ваших рисков в категориях и между ними. Кровяное давление – Большинство людей раз в год проверяют свое кровяное давление в кабинете врача и не останавливаются на достигнутом. Но если вам уже исполнилось 40 лет, вам следует приобрести домашний тонометр и чаще проверять его, особенно если к вам относится что-либо из следующего:
- У вас есть семейная история болезни сердца
- У вас диагностирована предгипертония или гипертония
- У вас есть другие сердечно-сосудистые заболевания (высокий уровень сахара в крови, избыток жира в области талии, аномальный уровень холестерина, высокий уровень триглицеридов)
- Вы хотите отслеживать и количественно определять, как стресс, диета и физические упражнения влияют на здоровье вашего сердца
Современные технологии позволяют легко контролировать АД и отслеживать тенденции с течением времени.
Комбинация смарт-часов и приложений для здоровья, таких как Hello Heart (iOS, Android), постоянно следит за вашим артериальным давлением. Ваши данные записываются, анализируются и визуализируются для облегчения понимания вами и вашим врачом.
Частота сердечных сокращений в покое – Это довольно просто. Прежде чем заняться своим днем, измерьте частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. Проснувшись впервые, измерьте пульс на запястье или шее. Если вы используете устройство для измерения артериального давления, оно, вероятно, сделает это за вас. Затем вы можете записывать и отслеживать частоту сердечных сокращений с течением времени непосредственно в Hello Heart. Холестерин – По данным Американской кардиологической ассоциации, если у вас хорошие показатели и низкий риск сердечных заболеваний, холестерин следует проверять каждые четыре-шесть лет. Если ваши показатели неудовлетворительны или у вас есть какие-либо другие факторы риска для здоровья сердца, ваш врач может помочь вам определить, как часто следует проверять уровень холестерина на более регулярной основе.
Простое взятие крови — это все, что вам нужно сделать, чтобы получить эти цифры. Затем подключитесь к своей клинике онлайн с помощью Hello Heart, и эти номера будут автоматически переданы в приложение вместе с четкими объяснениями того, что означает каждый номер. Уровень сахара в крови — Уровень сахара в крови обычно измеряется анализом крови после голодания в течение нескольких часов. Это следует делать каждый год, чтобы следить за своим общим состоянием здоровья и выявлять ранние признаки диабета. Если вы уже подключили свою клинику к Hello Heart, эти новые лабораторные результаты будут автоматически импортированы вместе с объяснениями того, что означает каждое число и что вы можете с этим сделать. Домашние тесты доступны и используются людьми с диабетом для тщательного ежедневного мониторинга крови. уровень сахара. К ним относятся анализы крови из пальца, анализы мочи и, совсем недавно, показания уровня сахара в крови на основе датчиков, которые не требуют забора крови.
C-реактивный белок/номер воспаления – Ваш уровень CRP определяется анализом крови. Ежегодный пересмотр этого числа является здоровой практикой. Это поможет вашему врачу обнаружить любые проблемы, связанные с воспалением. Размер талии – Снимайте рулетку несколько раз в год, чтобы следить за этим числом. Если вы заметили, что с каждым разом растягиваете ленту все дальше, вам необходимо внести некоторые изменения в образ жизни, чтобы снизить риск сердечных заболеваний. Следующие шаги для здорового образа жизни старше 40 лет Когда вам исполняется сорок, один из вариантов — спрятать свою фобию 40 в бутылку и притвориться, будто ничего не изменилось (если вы парень, вы можете купить «Порше»). Возможно, более эффективный план — подвести итоги своего будущего и взять на себя ответственность за здоровье своего сердца. Постоянный и частый мониторинг этих 6 показателей здоровья поможет вам вести здоровый образ жизни с сердцем и строить планы на долгосрочную перспективу.