Ноги тяжелые не хотят ходить что делать: Синдром беспокойных ног (СБН) — вместе

Содержание

Синдром беспокойных ног (СБН) — вместе

Что такое синдром беспокойных ног?

Синдром беспокойных ног (СБН) — это неврологическое нарушение сна, которое характеризуется движениями ног во время сна или отдыха. Пациенты испытывают непреодолимую потребность двигать ногами из-за неприятных ощущений или дискомфорта в ногах. Симптомы наблюдаются в периоды низкой активности, как правило, вечером или ночью. Этот синдром также известен как болезнь Уиллиса-Экбома.

СБН может мешать заснуть или нарушать сон. Лечение подразумевает изменение образа жизни для устранения симптомов и улучшения качества сна. Некоторым пациентам также может потребоваться медикаментозное лечение.

Симптомы синдрома беспокойных ног

Выделяют следующие симптомы синдрома беспокойных ног (СБН):

  • Непреодолимая потребность двигать ногами в покое
  • Неприятные ощущения в ногах (зуд, ползание мурашек, ноющая или острая боль)
    • Симптомы усугубляются ночью, ослабевают или исчезают при движении или сдавливании, обычно двусторонние, но могут быть односторонними или мигрировать с одной стороны на другую, могут менять интенсивность и частоту, а также могут появляться и исчезать

Иногда пациенту, особенно ребенку, трудно описать симптомы синдрома беспокойных ног. Как правило, ощущения локализуются внутри ноги, а не на поверхности кожи. Ребенок может описывать свои ощущения следующим образом:

  • Потребность двигать ногами, пинать или потягиваться
  • Чувство ползания мурашек или жуков внутри или на поверхности ног
  • Ощущение «покалывания», «подергивания», «ползания» или «беспокойства» в ногах

Причины синдрома беспокойных ног

Некоторые факторы повышают риск СБН. К ним относятся:

  • Низкий уровень ферритина (накопителя железа)
  • Лекарственные препараты, в том числе некоторые антидепрессанты и противорвотные средства
  • СБН в семейном анамнезе
  • СДВГ
  • Тревога
  • Депрессия
  • Заболевания почек
  • Серповидно-клеточная анемия
  • Периферическая нейропатия

Диагностика синдрома беспокойных ног

Диагностика синдрома беспокойных ног (СБН) включает в себя:

  • Изучение истории болезни и медицинский осмотр
  • Беседу с пациентом и его семьей или заполнение опросника для уточнения симптомов
  • Изучение назначенных лекарственных препаратов с целью выяснить, является ли нарушение сна побочным эффектом каких-либо из них
  • Лабораторные анализы для определения уровня железа в крови

При диагностике СБН врачи обращают внимание на 5 критериев:

  1. Непреодолимое желание двигать ногами, как правило, вызванное дискомфортом или неприятными ощущениями.
  2. Симптомы появляются или усугубляются во время сниженной активности или отдыха.
  3. Выраженность симптомов уменьшается при движении.
  4. Симптомы наиболее выражены вечером или ночью.
  5. Симптомы не вызваны другим состоянием.

Лечение синдрома беспокойных ног

Лечение синдрома беспокойных ног (СБН) зависит от причины, тяжести состояния и возраста пациента. Универсального метода лечения для всех пациентов не существует, и со временем может потребоваться смена тактики лечения.

Изменения в образе жизни или поведении — симптомы СБН легкой или умеренной степени в первое время можно облегчить, скорректировав повседневные привычки. Соблюдайте следующие рекомендации:

  • Соблюдение гигиены сна
  • Умеренные физические нагрузки или упражнения на растяжку
  • Отказ от употребления кофеина и никотина
  • Массаж, горячие ванны, грелки или пакеты со льдом для расслабления мышц ног (сначала проконсультируйтесь с лечащим врачом, особенно если пациент проходит лечение)
  • Методики релаксации, такие как глубокое дыхание и медитация 

Биологически активные добавки с высоким содержанием железа — врач может рекомендовать прием биологически активных добавок с железом, если у пациента низкий уровень ферритина в крови (низкий сывороточный ферритин). Биологически активные добавки отпускаются без рецепта, однако семье пациента следует проконсультироваться с врачом или фармацевтом в отношении дозы и типа препарата с высоким содержанием железа. Могут наблюдаться такие побочные эффекты, как расстройство желудка и запор. Прием избыточных доз железа может быть опасен, особенно для маленьких детей.

Прочие лекарственные препараты — доказана эффективность нескольких видов лекарственных препаратов для устранения более тяжелых симптомов СБН у взрослых. Однако большинство этих препаратов пока не одобрены для лечения СБН у детей. Многие препараты, используемые для лечения СБН, также имеют другие показания.

  1. При СБН могут использоваться препараты для лечения судорог. Габапентин (принимается перед сном) — популярный препарат первой линии для лечения СБН у детей и взрослых.

  2. Бензодиазепины нередко используются для снижения уровня тревоги, контроля судорог и устранения тошноты. Они могут применяться в качестве снотворного и для облегчения мышечных спазмов. Бензодиазепины в низких дозах перед сном могут назначаться для облегчения симптомов СБН.

  3. При СБН могут назначаться лекарственные препараты, повышающие уровень нейромедиатора дофамина. Многие из этих препаратов традиционно применяются при лечении болезни Паркинсона. Эти препараты реже используются для лечения СБН у детей.

Важно тщательно соблюдать инструкции по дозировке. При лечении нарушений сна или купировании симптомов СБН дозы и режим приема препарата могут отличаться от таковых при назначении по другим причинам. Эти препараты могут быть небезопасны, если принимать их чаще или в более высоких дозах, чем назначено. Члены семьи пациента должны обеспечить безопасное хранение лекарственных препаратов в месте, недоступном для детей.

Дополнительные материалы для изучения синдрома беспокойных ног

  • Синдром беспокойных ног — Американский национальный фонд по проблемам сна
  • Синдром беспокойных ног — Американская академия медицины сна
  • Понимание СБН — Ассоциация синдрома беспокойных ног
  • Информационный бюллетень о синдроме беспокойных ног — НИНРИ (Национальный институт неврологических расстройств и инсульта)


Дата изменения: июнь 2019 г.

«Смерть придет через три года» — Такие дела

  • Хронические и неизлечимые заболевания
  • Контекст
  • Интервью
  • 20. 04. 2016

При боковом амиотрофическом склерозе у человека постепенно слабеют и отказывают все мышцы, сначала он не может ходить, потом перестают шевелиться руки, и в какой-то момент он просто перестает дышать. Когда это произойдет, не знает никто. ТД собрал монологи людей, страдающих БАС

БАС (боковой амиотрофический склероз) — это болезнь двигательных нейронов. Она поражает нейроны, отвечающие за движение, в головном и спинном мозге. Постепенно у больного слабеют мышцы рук, ног, спины, шеи. Человек медленно угасает — со временем не может сам вставать, ходить, не может поднять чашку с чаем, не может писать, говорить. В конце становится недвижим и однажды перестает дышать.

Через сколько времени и как именно это произойдет, никто не знает. При этом во время БАС не страдает интеллект, болезнь не поражает осязание, чувство вкуса, зрение, обоняние или слух. Человек остается прежним, но он уже ничего не может сделать сам. Почему и откуда возникает БАС, науке пока неизвестно.

Максим, 47 лет

Когда я заболел, мне было 42 года. Я начал читать про эту болезнь и подумал, что диагноз рак лучше, потому что с ним все понятно. В случае с БАС жизнь меняется очень сильно, но очень медленно, часто незаметно для близких и окружающих. Люди вокруг очень долго осознают, что произошло. В отличие, скажем, от ситуации с инсультом. Когда человек еще вчера был здоровым, а теперь лежит.

С БАС ты входишь в зону абсолютной непредсказуемости, ты не знаешь ничего. Ты не понимаешь, как именно будет протекать заболевание, быстро ли все будет меняться. Врачи говорят, что смерть придет через три года. А я живу с этой болезнью уже почти шесть лет.

Моя болезнь началась со слабости. Даже ощущения усталости. Потом начала плохо двигаться нога. Я сходил к одному врачу, потом к другому, никто ничего конкретного не мог сказать. Лег на обследование в больницу Управлениями делами президента — ни лечащий врач, ни заведующий отделением не смогли поставить диагноз.

Причины неизвестны, лечения нет, делать нечего, нужно просто ждать своего часаТвитнуть эту цитату

Тогда мы поехали в Центр неврологии к известному профессору Завалишину, который быстро посмотрел анализы, осмотрел меня и сказал: «У вас БАС». Наш разговор продолжался не больше пяти минут — причины неизвестны, лечения нет, делать нечего, нужно просто ждать своего часа.

Сейчас в Интернете доступны серьезные медицинские исследования, в том числе зарубежные. Раньше я знал только то, что эта болезнь у Стивена Хокинга. Когда я столкнулся с БАС, я несколько лет очень много и внимательно читал и изучал этот вопрос. Теперь знаю едва ли не больше врачей.

С БАС ничего не болит. Во всяком случае у меня. Появляется слабость в мышцах. Сначала у меня ослабла одна нога. Через год начала слабеть вторая. Потом руки. Потом хромаешь. Потом сил нет встать со стула. Ты можешь ходить с чьей-то помощью, а через какое-то время уже не можешь стоять. Все постепенно.

Ходить я перестал спустя три с половиной года.

Думаю, что тому, кто попал под трамвай, тяжелее. Он вчера был с ногами, а сегодня уже нет. А здесь все потихоньку. Нет четкой границы между твоим нормальным состоянием и новой реальностью. Ты не можешь встать, подойти и сесть на стул, но твои мозги остаются такими же. Твое мироощущение, желания остаются прежними. И возникает большой внутренний конфликт между тем, кто ты внутри, и тем, кто ты снаружи.

Хочется пойти погулять ногами по парку. Хочется взять чашку и самому выпить чаю. Но ты этого не можешь. И каждый день ты понимаешь, что ты чего-то уже не можешь. Я хорошо помню, как я еще хорошо ходил, но ослабли руки, и я понял, что мне трудно снять колпачок с шариковой ручки. Это мелочи, которых в жизни миллион. И здоровый человек их даже не замечает. Маленькая тюрьма, размер камеры в которой становится все меньше и меньше. Каждый день новое «не могу», из которых выстраивается крепость.

0/0

0/0

По профессии я инженер и последнее время занимался проектированием зданий. У меня была своя компания, в которой работали почти 80 человек. Мы делали крупные проекты — например, новый телецентр НТВ или главный вычислительный центр Сбербанка. Через четыре года болезни мне пришлось оставить работу. Я сам выстраивал эту компанию, а потом она на моих глазах фактически рассыпалась, потому что я уже не мог решить каких-то проблем.

Но я не теряю надежды, что по-прежнему могу что-то делать сам. За последние полгода, после передышки, я снова стал пытаться работать, но, конечно, когда ты ходишь, общаешься с людьми, совсем другие возможности.

Я живу с мамой, двумя детьми и сиделкой, которую оплачивает православная служба «Милосердие». Жена ушла от меня полтора года назад. Господь дает человеку испытания по его силам. Одни несут их, другие нет. Бог им судья. Мои дети остались жить со мной. Сыну шесть, я учу его играть в шахматы, готовлю к школе. Дочь уже взрослая, в сентябре поедет на год на стажировку в Китай. Она сомневалась, ехать или нет, не хотела оставлять меня. Но мы все сказали ей, что ехать нужно обязательно. Я очень радуюсь успехам детей. Вот вчера меня сын в шахматы обыграл.

Два года назад я не видел выхода. У меня разрушилась компания, мои партнеры подали в суд, было очень тяжело. Но потихонечку начинаешь находить положительные моменты в жизни. Главное — относиться к этому философски, иначе сдохнешь. Кажется, люди быстро сгорают от безысходности.

Тамара, 54 года

Когда ставят диагноз БАС, у человека уже потеряно 50% нейронов, которые отвечают за движение. Мне диагноз поставили четыре года назад. Когда я стала все анализировать, поняла, что первые симптомы появились еще лет семь назад. Очень незаметные — заболел палец на ноге, потом стала подворачиваться нога, но я не обращала внимания, думала, обувь неудобная. Всю жизнь я занималась спортом и очень быстро ходила, вдруг мне стало тяжело подниматься по лестнице через ступеньку. Мне стало трудно заниматься физкультурой, думала, мышцы вспомнят, все восстановится — ничего подобного. Стал неметь голеностоп. Тогда я стала искать диагноз. Обращалась к неврологам, лежала в Бурденко на обследовании. А в НИИ неврологии мне сделали электронейромиографию, которая показала, что у меня большой распад мышечных волокон. Мне поставили диагноз БАС и выписали. Ничего не объяснили, не рассказали.

Дома я залезла в Интернет и стала читать про эту болезнь, на затылке волосы зашевелились. Было написано, что с диагнозом БАС человек умирает в течение четырех лет, и никаких лекарств нет. Человек просто тихо сходит на нет. Я испытала ужас.

Про эту болезнь стоило бы рассказывать по телевизору, чтобы люди знали, что она существует.

Я осталась сама с собой, никакие врачи меня не наблюдают. Когда прихожу в районную поликлинику, рассказываю врачам, что мне по закону должны,— они сами не говорят. Домой ко мне никто не приходит. Раньше меня посещал невролог, но потом он понял, что я знаю больше него, и ходить перестал.

Все становится очень тяжело. Мысль о том, что ты умираешь, торчит внутри как гвоздь. Хоть ты и стараешься об этом не думать.

Если месяц назад я могла поднять чашку с чаем, то теперь я поднимаю ее двумя руками. Утром сил нет совсем — я даже телефонную трубку не могу поднять. Я не могу разрезать что-то ножницами. Когда я чищу зубы, я держу щетку двумя руками. Писать я могу только карандашом, ручкой уже неудобно. Иголка вот, казалось бы, легкая, а вдеть нитку не получается. Я не могу сама помыться, мне тяжело держать душ над собой.

Когда у человека просто отказали ноги, без них в принципе можно жить. А при БАС слабеет все тело, и ты начинаешь полностью зависеть от других людей: «Дай мне ложку, своди меня в туалет, покорми меня». На улицу выйти нельзя, потому что не приспособлен подъезд. Муж выносит меня на коляске по субботам. Пока еще есть возможность, я хожу с ним в магазины, в парикмахерские.

То, что я могла сделать в прошлом году, у меня не получается сейчас. Значит, в следующем году я не смогу делать то, что могу сейчас.

До осени я могла сама пересесть в коляску и доехать до кухни, до туалета. Я никого не просила. Осенью стало все хуже. Я совсем перестала ходить, руки ослабли, теперь я не могу пересесть в коляску. Это значит, что я прикована к дивану.

Я живу с мужем, сыном и пожилой мамой. Мужа и сына весь день нет дома. Поэтому целый день я ограничиваю себя в питье, потому что отвести меня в туалет   — непростое дело. Когда есть человек, который может меня поднять, я об этом не задумываюсь, а когда я одна, то есть с мамой, приходиться помнить об этом.

Если честно, лучше сразу умереть, чем лежать без движения и смотреть в потолок, мучить близких. Но умереть сразу невозможно — эвтаназии в России нет, это плохо.

Если у меня отнимутся руки, значит, меня будут кормить с ложки, будут делать за меня разные процедуры, я этого не хочу. И потом — кто это будет делать? Нужно будет нанимать человека. Это ведь в нормальных странах, скандинавских например, человек с моим заболеванием переходит полностью на государственное обеспечение, в том числе ему выделяют круглосуточную медсестру.

0/0

0/0

Я вот стою в очереди на установку электроподъемника в подъезде. Я — 186-я. Устанавливают четыре штуки в год. Значит, я получу его через 30 лет. Куда мне идти жаловаться, если я даже выйти из квартиры не могу.

Страшно, что больной человек становится здесь никому не нужен, о нем никто не думает. Ему остается запереться в квартире и сдохнуть.

Я работала администратором в ведомственной поликлинике. Как только я пришла и рассказала, что теперь у меня инвалидность, меня выгнали. Они не имели права, но я не могла бороться — не было сил. А я ведь могу писать, считать, могла продолжить работать.

Мне не хватает общения. Когда я первый раз выехала на коляске, народ останавливался и рассматривал меня. Дикость.

Моя приятельница, когда увидела меня в инвалидной коляске, перестала со мной здороватьсяТвитнуть эту цитату

А моя приятельница, когда увидела меня в инвалидной коляске, перестала со мной здороваться.

В 50 лет жизнь только начинается. Я себя не ощущаю на свой возраст. Я ощущаю себя лет на 35. Дети выросли, ты свободная птица, а получается, что птица — вовсе не птица.

У нас народ ест, пьет и покупает, покупает, покупает. Одежду, машины, золото. Какая глупость! Человек должен потратить свою жизнь на другое. Я жалею о том, что все откладывала на потом. Я думала — сын закончит колледж, и я поеду в Прагу, а потом буду путешествовать по России. Ребенок закончил колледж, а я уже заболела. Так что ни в чем себе не отказывайте. Делайте то, что вам хочется сейчас. Не работайте там, где вам не нравится, и не будьте с людьми, которых вы не любите.

Мария Васильевна, 62 года

«Я работала секретарем-референтом. Когда болезнь пришла, я сидела дома и занималась детьми. Я не сразу осознала, что диагноз неизлечим. Врачи объяснили, что я буду жить три-пять лет. Я знала, что постепенно будут отказывать разные органы, и была к этому готова. Сразу взяла себя в руки и приняла это. Я не говорила об этом ни с кем, чтобы не расстраивать своих близких. Им это было тяжелее принять.

Я всегда была сильной духом. В жизни у меня были другие серьезные переживания. Смерть моей дочери. О своей смерти я думаю спокойно. Никто не знает, что будет дальше. В 2011 году рядом со мной в больнице умерла женщина, такая же, как я, мы обе только хромали. Тогда я поняла, что однажды со мной случится то же самое» — такой текст Мария Васильевна передала с помощью программы «Тоби», сейчас это единственный для нее способ общения. Компьютер улавливает взгляд, и человек может выбирать глазами нужную букву и медленно составлять слова. Весь процесс занимает очень много времени.

О жизни Марии Васильевны и о ее болезни я узнала от патронажной сестры Кати, которая ее курирует (ее работу оплачивает фонд «Живи сейчас»), и сиделки Иры, которая постоянно находится рядом.

Мария Васильевна живет с мужем и Ирой, у нее сын и двое внуков. Когда внуки приходят навестить бабушку, они ложатся прямо к ней в постель и вместе с ней смотрят мультики. Дочь Марии Васильевны умерла в 14 лет. Кажется, это единственное, о чем Марии Васильевне очень тяжело говорить до сих пор, она сразу начинает плакать.

Через «Тоби» Мария Васильевна много пишет для своих близких — что нужно купить, не забыть, длинные списки дел, указания и вопросы. А еще названия фильмов, которые она хочет посмотреть. Особенно она любит мелодрамы и боевики.

0/0

0/0

Болезнь началась девять лет назад — в 52 года Мария Васильевна начала прихрамывать. Точный диагноз долго не могли поставить. Четыре года назад она перестала ходить и стала передвигаться на инвалидной коляске. Руки еще работали, и она много вязала, писала, читала и готовила. Руки шевелились еще в прошлом году, сейчас уже нет.

Год назад Мария Васильевна не смогла глотать сама, и ей поставили гастростому, теперь еду вводят через трубочку прямо в желудок. Чтобы облегчить одышку, ей колют морфин — этот препарат «отключает» в мозгу центр, который таким образом дает понять, что в организме скопилось слишком много углекислоты.

Три года назад Марии Васильевне стало тяжело дышать, тогда время от времени она стала дышать через маску с помощью дыхательного аппарата. Теперь она все время в ней. БАС поражает диафрагму — главную дыхательную мышцу, из-за этого легкие не расправляются до конца, а маска подает воздух в легкие под большим давлением и человек продолжает дышать. Дыхательный аппарат Марии Васильевны может также работать в режиме ИВЛ (инвазивной вентиляции легких). ИВЛ еще называют протезом легкого, он подключается не через маску, а через трахеостому, и может существенно продлить жизнь — могут отказать почти все органы, но с аппаратом ИВЛ человек продолжает жить. Мария Васильевна очень спокойно и здраво относится к своей болезни, она сознательно отказывается от подключения к дыхательному аппарату через трахеостому и к продлению жизни во что бы то ни стало.

Людям с боковым амиотрофическим склерозом и другими нейромышечными заболеваниями в России помогает фонд «Живи сейчас». 

Причины, домашние средства и облегчение

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Ощущение тяжести в ногах после тренировки нормально и ожидаемо. Ноги, которые чувствуют себя отягощенными, жесткими и усталыми без видимой причины, могут быть признаком состояния, поражающего вены.

Определение причины поможет найти правильное лечение. Также могут быть некоторые полезные домашние средства для облегчения симптомов.

Причины могут различаться по степени серьезности, и врачи должны поставить полный диагноз, чтобы убедиться, что они правильно лечат симптомы. В этой статье мы рассмотрим ряд этих возможных причин, а также варианты их лечения.

Тяжесть в ногах может быть признаком ряда состояний или нарушений в организме.

Варикозное расширение вен

Поделиться на PinterestКогда ноги чувствуют тяжесть или боль, это может быть связано с основным заболеванием, таким как варикозное расширение вен.

Варикозное расширение вен — это вены, которые выглядят более заметными, большими и узловатыми, чем окружающие вены.

По мере ухудшения кровообращения кровь начинает скапливаться в ногах из-за таких факторов, как гравитация и потеря эластичности вен.

Варикозное расширение вен может появиться по ряду причин, в том числе:

  • ожирение
  • старение
  • гормональный дисбаланс, например, во время перименопаузы и беременности вообще

Варикозное расширение вен может привести к таким проблемам, как образование тромбов, которые, в свою очередь, вызывают отек и боль. Они также могут воздействовать на язвы на коже, которые трудно вылечить.

Перетренированность

Ощущение легкой усталости в ногах в течение нескольких дней после особенно интенсивной тренировки является нормальным явлением. Однако, когда спортсмены регулярно тренируются, чтобы выйти за пределы своих возможностей, они рискуют перетренировать свои мышцы.

Перетренированные мышцы не успевают восстановиться до того, как люди снова используют их. Результатом часто являются вялые, слабые или тяжелые мышцы. Спортсмены, такие как велосипедисты и бегуны, могут жаловаться на тяжесть в ногах, если они слишком сильно напрягались.

Нервозность и синдром беспокойных ног

Синдром беспокойных ног часто вызывает неконтролируемое ощущение в ногах, нервозность, дрожь или онемение.

Временное средство часто так же просто, как переместить их. Пока ноги не двигаются, в них может ощущаться тяжесть.

Многие люди трясут ногами или постукивают ступнями, пытаясь облегчить симптомы, отсюда и название синдрома.

Хроническая венозная недостаточность

Тяжесть в ногах также может быть признаком хронической венозной недостаточности (ХВН).

Давление силы тяжести заставляет сердце работать с большей нагрузкой, чтобы перекачивать кровь обратно к сердцу от ступней и ног. Ступни и ноги имеют серию односторонних клапанов, предназначенных для предотвращения обратного падения крови.

Вены и клапаны у человека с ХВН становятся слабыми, что часто может вызывать такие жалобы, как усталость, тяжесть в ногах, отеки и сосудистые звездочки.

ХВН может чаще встречаться у людей, которые стоят в течение длительного периода времени, так как стояние может вызвать сильное напряжение вен в голенях и ступнях.

Несколько факторов риска играют в CVI, в том числе:

  • Плохое питание
  • Дополнительный вес
  • Сидячий образ жизни
  • Отсутствие физических упражнений
  • Беременность
  • Старение

PERIPHEARTIAT ARMITIAT AR. это тип сердечно-сосудистых заболеваний, которые могут поражать вены и артерии. Симптомы начинают проявляться, когда жир накапливается в стенках артерий, что затрудняет прохождение крови.

ЗПА часто встречается в ногах, где она может частично нарушать кровообращение в стопах и ногах и вызывать боль, ощущение тяжести или судороги.

К факторам риска ЗПА относятся такие факторы, как высокое кровяное давление и уровень холестерина, курение и диабет.

Тяжесть в ногах и ожирение

Поделиться на PinterestИзбыточный вес или ожирение могут вызвать дополнительную нагрузку на ноги, вызывая ощущение тяжести или боли.

Избыточный вес или ожирение могут влиять на ряд других расстройств, вызывающих тяжесть в ногах, но тяжесть в ногах также может быть проблемой, напрямую связанной с лишним весом.

Перенос лишнего веса может увеличить нагрузку на суставы, мышцы и сухожилия ног, особенно если человек стоит в течение длительного времени в течение дня.

У человека с избыточным весом, ведущего малоподвижный образ жизни, также могут быть проблемы с кровообращением, которые могут усилить ощущение тяжести в ногах.

Ожирение является фактором риска некоторых других заболеваний, вызывающих тяжесть в ногах. Потеря веса может помочь уменьшить симптомы или улучшить общее состояние здоровья.

Тяжесть в ногах при беременности

Тяжесть в ногах обычно возникает во время беременности. Это может быть связано с сочетанием лишнего веса, который приходится нести на ногах, и гормональных изменений, через которые проходит женщина во время беременности. Изменение уровня гормонов может увеличить задержку воды, а также снизить эластичность вен.

Домашние средства могут облегчить симптомы. По большей части эти симптомы исчезают после беременности.

Люди, которым следует обратить особое внимание на тяжесть в ногах, включают беременных женщин, которые:

  • имеют избыточный вес
  • ведут сидячий образ жизни
  • имеют семейный анамнез венозных заболеваний
  • напряженно работают во время беременности

Помимо ощущения тяжести в ногах, люди могут заметить другие симптомы в ногах. Об этих симптомах важно сообщить врачу, так как они могут помочь в диагностике и лечении.

Общие симптомы могут включать:

  • отупение или онемение в ноге
  • пульсирующая боль в одной или обеих ногах
  • чувство холода или покалывания в ногах
  • трудности при ходьбе или стоянии в течение дня
  • отек
  • сосудистые звездочки
  • изменение цвета в области, например, нога становится бледной или синей

Поделиться на PinterestПоднятие ног и поддержание активности может помочь вылечить тяжесть в ногах.

Некоторые ежедневные привычки и домашние средства могут помочь справиться с симптомами до того, как будет разработан план лечения.

Поднимите ножки

Когда ноги приподняты, телу не нужно прилагать столько усилий, чтобы выкачивать кровь и другие жидкости из ног.

Использование кресла или табурета с откидной спинкой для поднятия ступней и ног чуть выше уровня сердца может помочь освежить кровь в ногах и уменьшить давление, которое ноги испытывают в течение дня.

Смена положения

Не сидите и не стойте в одном и том же положении слишком долго, так как это может усугубить симптомы. Смена положения тела может способствовать циркуляции крови.

Носите компрессионные носки

Плотные компрессионные носки или компрессионные чулки могут улучшить кровоток в ноге. Это может быть особенно полезно для людей, которым приходится сидеть или стоять на работе в течение длительного времени. Компрессионные чулки можно купить онлайн.

Уменьшение потребления натрия

Уменьшение потребления соли может уменьшить симптомы и дискомфорт, вызванный отеком у людей с тяжелыми и опухшими ногами. Врачи также могут порекомендовать некоторым людям ограничить потребление воды, но это часто зависит от принимаемых лекарств.

Бросить курить

Курение может негативно повлиять на кровообращение в организме и вызвать такие симптомы, как тяжесть в ногах. Сокращение или отказ от привычки может помочь уменьшить или предотвратить некоторые симптомы.

Избегайте горячих ванн

Жара может расширить вены, что может затруднить ток крови по ногам. Хотя замачивание ног может помочь в некоторых случаях, у некоторых людей это может ухудшить самочувствие.

Похудеть

Избыточный вес или ожирение являются факторами риска ряда проблем, вызывающих тяжесть в ногах. Потеря веса может помочь уменьшить вероятность этих симптомов.

Оставайтесь активными

Повышение уровня ежедневной активности может помочь при ряде факторов риска. Легкие и умеренные упражнения, такие как быстрая ходьба, езда на велосипеде или плавание, могут помочь поддерживать циркуляцию крови по телу и улучшить другие факторы риска, такие как вес и артериальное давление.

Будьте разумны в упражнениях

Несмотря на то, что упражнения полезны для тела и ума, слишком много может причинить вред. Людям следует брать дни отдыха и перерывы в интенсивных физических нагрузках по мере необходимости, чтобы предотвратить перенапряжение.

Иногда ощущение, что ноги слишком тяжелые, является нормальным и не вызывает беспокойства. Однако, если чувство не проходит или возникает вместе с другими симптомами, такими как боль и отек, возможно, пришло время обратиться к врачу для постановки диагноза.

Врач спросит о конкретных симптомах и истории болезни, проведет анализы, чтобы найти причину и порекомендовать лечение.

5 причин, почему ваши ноги тяжелеют и устают при ходьбе – доктор Сигал

 

Вы замечаете, что при ходьбе ваши ноги тяжелеют и устают? Если да, то вы не одиноки. Многие люди время от времени испытывают это ощущение.

В этом блоге мы обсудим пять возможных причин, по которым ваши ноги чувствуют себя тяжелыми и усталыми при ходьбе. Продолжайте читать, чтобы узнать больше!

Как работают наши ноги?

Все ваши органы, мышцы и другие ткани получают насыщенную кислородом кровь через артерии. Кровь возвращается по венам к сердцу и легким, чтобы насытиться кислородом и снова начать циркуляцию. Однако у некоторых людей возникают проблемы с кровотоком. Это приводит к нарушению кровообращения в голенях и ступнях. Когда это происходит, люди часто ощущают боль, тяжесть и судороги в ногах.

Симптомы тяжести и усталости ног при ходьбе

Если у вас тяжесть в ногах при ходьбе, вы можете почувствовать, что ваши мышцы ног отягощены. Вы также можете испытывать боль, судороги или общий дискомфорт в ногах. Это ощущение может мешать ходить или даже стоять в течение длительного времени.

Если вы чувствуете усталость во всем теле, ваши ноги, вероятно, являются лишь частью проблемы. Усталость может быть вызвана различными факторами, в том числе стрессом, недостатком сна и неправильным питанием. Если вы недостаточно отдыхаете или постоянно находитесь в состоянии стресса, ваше тело в конечном итоге начнет ощущать последствия. Чтобы избежать усталости, важно много отдыхать и контролировать уровень стресса. Вы также можете попробовать придерживаться здоровой диеты и регулярно заниматься спортом, чтобы повысить общий уровень энергии.

Почему ваши ноги тяжелеют и устают при ходьбе

  1. Вы обезвожены
    Обезвоживание может вызвать ощущение тяжести и усталости в ногах. При обезвоживании организму не хватает жидкости для правильной поддержки мышц. Это может привести к мышечной усталости, из-за чего ваши ноги будут чувствовать себя тяжелыми и уставшими при ходьбе.

    Чтобы обезвоживание не вызывало тяжести и усталости в ногах, пейте много жидкости в течение дня. Старайтесь выпивать восемь стаканов воды в день. Вы также можете пить другие напитки, такие как травяной чай, фруктовый сок и спортивные напитки. Только обязательно ограничьте сладкие напитки.

  1. Вы недостаточно тренируетесь
    Если вы недостаточно тренируетесь, ваши мышцы могут стать слабыми и уставшими. Это может затруднить ходьбу, а ваши ноги могут чувствовать себя тяжелыми и уставшими. Чтобы избежать этого, обязательно уделяйте физическим упражнениям средней интенсивности не менее 30 минут большую часть дней в неделю.
  1. Вы носите неправильную обувь
    Если вы носите слишком тяжелую или не поддерживающую обувь, это может вызвать ощущение тяжести и усталости в ногах при ходьбе. Чтобы избежать этого, обязательно носите удобную, поддерживающую обувь, подходящую для вашего типа ходьбы.
  1. Вы носите слишком большой вес
    Если вы носите слишком большой вес, это может привести к напряжению мышц и вызвать ощущение тяжести и усталости в ногах. Чтобы избежать этого, носите с собой только то, что вам нужно при ходьбе. Если вам приходится нести большой вес, попробуйте использовать рюкзак или тележку, чтобы равномерно распределить вес.
  1. Сопутствующее заболевание
    Некоторые заболевания могут вызывать ощущение тяжести и усталости в ногах при ходьбе. К ним относятся заболевания периферических артерий, анемия, диабет и варикозное расширение вен. Если у вас есть какое-либо из этих состояний, поговорите со своим врачом о том, как лучше справляться с симптомами.

Советы по облегчению тяжести и усталости ног при ходьбе

Когда ваши ноги чувствуют тяжесть и усталость при ходьбе, это может сильно расстраивать вас, особенно если вы пытаетесь выполнить какую-то задачу или пройти через повседневные дела. Вот десять советов, которые помогут уменьшить тяжесть в ногах при ходьбе:

  • Пейте много воды до и во время прогулки. Это поможет сохранить ваши мышцы увлажненными и предотвратит их усталость.
  • Убедитесь, что вы носите удобные носки, обеспечивающие достаточную поддержку. Это поможет снизить нагрузку на ноги и ступни.
  • Чаще делайте перерывы, если чувствуете, что ноги начинают уставать. Найдите скамью или присядьте на землю на несколько минут, чтобы дать отдых ногам.
  • Старайтесь как можно больше ходить по плоским ровным поверхностям. По возможности избегайте холмов или лестниц, так как они заставят ваши ноги работать тяжелее и чувствовать себя тяжелее.
  • Идите медленнее, чем обычно. Это может показаться нелогичным, но слишком быстрая ходьба может сделать ваши ноги более уставшими.
  • Размахивайте руками во время ходьбы. Это помогает активировать мышцы ног и может сделать их менее тяжелыми.
  • Старайтесь сохранять расслабленную позу во время ходьбы. Напряжение мышц заставит их чувствовать себя более усталыми.
  • Слушайте музыку или аудиокниги во время прогулки. Это может помочь вам отвлечься от того, как устали ваши ноги.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *