Не держат ноги причины: Слабость в ногах — чем может быть вызван этот симптом?

Боли в ногах по утрам: главные причины и советы по устранению неприятных симптомов | v1.ru

Все новости

Суд отобрал у банкротящейся фирмы недостроенный ТЦ «Медведица» в Волгограде

Квартиры бизнесменов из Волгограда нашли в ЖК «Москва-Сити»

В Волгограде на три дня перекроют переезд на Третьей Продольной. Рассказываем, когда, где и почему

Недельная пробка рассосалась: закончился ремонт трамвайных путей в центре Волгограда

«Бледная кожа, не нравишься ты мне». Автолюбителя обвиняют в пьяном вождении из-за приема антидепрессантов и хотят лишить прав

Осталось три дня: в Волгограде заканчивают ремонт за 43,9 миллиона у двух вузов

Спонсоры новогоднего «Оливье» — херсонские фермеры: в Крыму на зависть всей России держатся рекордно низкие цены на овощи и фрукты

У него остались братишка и мама: под Волгоградом простились с погибшим на Украине мобилизованным нефтяником

Государство снижает НДС на 23 социально значимых продукта — что подешевеет в 2023 году

«Вы издеваетесь?» В Волгограде таксиста уволили за отказ привезти пассажирке забытые полбутылки пива

Он страдал от одиночества: на юге Волгограда на пепелище обнаружили труп 41-летнего мужчины

«Не согласна выполнять любую государственную хотелку, потому что специалист по обучению тут я, а не депутат»

В Кремле опровергли уход России с Запорожской АЭС

Поссорился с девушкой: под Волгоградом 17-летний подросток сорвался с высотки

Она отлетела на обочину: под Волгоградом пенсионер сбил женщину на пешеходном переходе — видео

Под Волгоградом похоронили мобилизованного бизнесмена, погибшего на Украине

Представители банка рассказали 1,5 миллионам слушателей о финансовой грамотности

«Есть всё, и цены ниже»: покупатели оценили концепцию новых магазинов «ПокупАЛКО»

Обозвали «каблуком»: под Волгоградом мужчину убили в драке из-за женщины и катаны

Чем старше ребенок, тем больше булочка: полмиллиарда потратят на питание школьников Волгограда в 2023 году

«Русские, валите домой». Как журналист сбежал от мобилизации в Грузию и остался без работы — честный рассказ

Уничтожить любой ценой: волгоградец первым в мире пошел на сверхзвуковой таран

Под Волгоградом пенсионер на Lada влетел в Mercedes. В больнице пожилая женщина

Так вас никогда не вылечить: проверьте, что вы на самом деле знаете об антибиотиках

«Ребенок только пошел работать». С 17-летнего парня взыскали налоги за отца, умершего 15 лет назад

«Когда там снег уже?»: смотрим погоду в Волгограде на остаток ноября

Не только старикам и многодетным: проверьте, дадут ли вам субсидию на оплату коммуналки

Под Тверью разбился частный вертолет. Известный пилот и его брат погибли на месте

«Они позвали профессора»: волгоградцев признали лучшей научной пресс-службой страны

«Там на тебя смотрят, как на мясо»: волгоградки рассказали об опыте работы в стриптиз-барах

Получила шесть писем, но без толку: волгоградка — о попытках вернуть мобилизованного мужа домой с полигона

В Киеве дали свет, а Песков дал новое интервью: новости СВО за 27 ноября

Нашли только его машину: в Волгограде ищут без следа исчезнувшего таксиста

«Заразить легко»: как изменились симптомы ковида — объясняет эксперт

«Может прийти на полчаса, а остаться на трое суток»: секс-работница с двумя детьми — о любимых клиентах и женских правах (18+)

«Ищут партнеров и грызут нижнее белье»: волгоградцы массово жалуются на нашествие мышей

Бабушка жгла свечи: под Волгоградом пятиэтажку эвакуировали из-за страшного пожара

Коляска за лайки: история 9-летней девочки-инвалида, которая живет на острове и пыталась выиграть средство для передвижения

Россия, по которой мы скучаем: вспомните, как страна принимала ЧМ-2018 по футболу

Все новости

Неудобная обувь может быть одной из причин утренних болей в ногах

org/Person»>Фото: Дарья Пона / 74.RU

Поделиться

Кажется, вы только проснулись, а ноги уже как будто наливаются усталостью, хотя вы вроде отдыхали 8 часов. Будьте настороже, это может быть как признаком серьезного заболевания, так и сигналом к тому, что стоит подобрать более удобную колодку и сократить количество шагов, пройденных за день. Наши коллеги из Wday.ru и журналисты 76.RU разбирались, почему могут болеть ноги по утрам и когда это повод обратиться к специалисту.

По словам врача — ортопеда-травматолога и хирурга Владимира Цуканова, провоцировать боль в ногах по утрам могут внешние факторы — например, травмы, неправильно подобранная обувь, длительное хождение накануне или неудобная поза. Также есть внутренние факторы, которые могут стать причиной таких болей, — это ухудшение кровообращения, повреждение нервов, развитие воспалений и инфекции.

Утренняя боль в ногах может указывать на артрит или артроз. При этих недугах могут болеть стопы, икры, пальцы на ногах. Журналисты 76.RU спросили у врача-ревматолога Ярославской областной клинической больницы Надежды Плешковой, как человеку понять, что у него развивается артроз.

— В основном это болевой синдром, характерный для артроза. Он связан с механической нагрузкой. Проще говоря — боль, возникающая при движении. Ограничение движений, стартовые боли — это когда человек встает и делает первые шаги с болью. Утренняя скованность продолжительностью не больше 30 минут характерна для остеоартроза. Вообще нужно больше насторожиться при суставном синдроме у молодых. Это воспалительное поражение суставов, требующее активной терапии. Молодые люди в основном не страдают остеоартрозом, а поражение суставов носит другой характер, — говорит врач.

Также эксперт объяснила, чем отличаются артроз и воспалительные поражения суставов.

— Артрит — это воспалительное поражение суставов. Оно требует лечения, потому что при отсутствии терапии может привести к утрате функции сустава. Это такие заболевания, как псориатический артрит, анкилозирующий спондилит, ревматоидный артрит, подагра. Эти заболевания чаще всего системные, то есть они поражают не только суставы, но и другие системы организма. Обычно в этом процессе задействован весь организм, потому что они носят аутоиммунный характер. Либо метаболический, как подагра, — отмечает эксперт.

По опыту врача-ревматолога, стоит переживать, если у вас боль воспалительного характера. Воспалительную боль характеризует утренняя скованность, когда человек утром встает и час, два, три, а кто-то — целый день, не может расходиться. Когда суставы припухают, поражаются суставы нехарактерных для остеоартроза локализаций. Скажем, лучезапястные, локтевые, плечевые суставы. Эти локализации не очень характерны для остеоартроза, поэтому, когда они поражаются, нужно задуматься именно о воспалительном поражении сустава и обратиться за консультацией к ревматологу. Иначе могут начаться необратимые деформации.

— Сейчас таких пациентов не бывает, но в начале моей деятельности приходили люди с такой степенью деформации суставов, что не могли держать чашку, ложку, застегнуть пуговицу. Это очень плохая прогностическая ситуация, когда человек сам не может себя обслужить и ему требуется посторонняя помощь. Чем быстрее люди обращаются за помощью, тем лучше прогноз. Потому что, например, на постановку болезни Бехтерева в мире, не только в нашей стране, в среднем требуется от восьми до десяти лет. То есть люди ходят с диагнозом «остеохондроз», лечатся от него, а к нам приходят уже на той стадии, когда позвоночник выглядит как бамбуковая палка и лечить там практически нечего, когда человек уже стал инвалидом, — заключает эксперт.

Также утренние боли в ногах могут говорить о подагре.

— Это нарушение обмена мочевой кислоты. Когда ее продуцируется много либо она очень плохо выводится почками. Кислота накапливается в организме. В местах отложения кристаллов моноурата натрия возникает воспаление. Это вызывает явления острого артрита, в почках — мочекаменную болезнь или изменения канальцевой системы почек. Также появляется симптом артериальной гипертензии. Подагра проявляется приступами острого артрита, по интенсивности болевой синдром очень сильный. Это как почечная колика — люди кричат от боли, требуется интенсивная противовоспалительная терапия, — рассказывает Надежда Плешкова.

По опыту врача — ортопеда-травматолога и хирурга Владимира Цуканова, утренняя боль в ногах еще бывает при травме связок голеностопных суставов и варикозном расширении вен. В последнем случае она ощущается как тяжесть и болезненность в икрах и стопах. В нашей постоянной рубрике «Медликбез» мы уже разбирались, как лечить варикоз и чем он опасен на самом деле.

Также утренние боли в ногах могут быть вызваны остеопорозом, подошвенным фасциитом, тромбофлебитом, пяточной шпорой или плоскостопием.

— Когда человек бодрствует, многие недуги никак не проявляются. Но после ночного отдыха, в результате которого суставы и мышцы расслабляются, признаки болезней обостряются, приводя к болевым ощущениям, — объясняет хирург.

Эксперты советуют: когда распухают суставы, боль в суставах возникает без связи с физической нагрузкой, есть утренняя скованность, если это сопровождается сыпью, выпадением волос, лихорадкой, плохой переносимостью солнца и изменениями в анализах крови и мочи — это повод обратиться к ревматологу, чтобы исключить потенциально опасное системное заболевание.

При частых утренних болях в ногах эксперты советуют придерживаться нескольких простых рекомендаций. А именно — подобрать удобную обувь, укреплять кости, для чего включать в рацион продукты, богатые кальцием, укреплять суставы, занимаясь лечебной физкультурой, и, конечно, удерживать вес в пределах нормы.

— Лишний вес — однозначно одна из причин развития артроза. Суставы нижних конечностей — одна из локализаций поражения, так как ожирение — один из провоцирующих факторов и для других болезней. Например, неумеренность в еде может быть толчком к развитию подагры — тоже малоприятного метаболического заболевания, — заключает Надежда Плешкова.

Недавно мы рассказывали о 6 серьезных болезнях, симптомом которых может быть постоянный голод. У вас бывает, что хочется съесть бутерброд, потом шоколадку, орешки, хотя обедали совсем недавно?

• «Ощущение, что по мне проехал трактор»: как живет женщина с «заболеванием стариков» — им часто страдают молодые.

• Парализовало — и не могла говорить: как ботокс разрушил здоровье нашей читательницы (эксперт объяснила, почему это произошло).

• Хрустят кости? Дело в еде! Мы узнали, какие продукты навредят вашим суставам.

По теме

• 20 августа 2022, 15:00

  «Люди кричат от боли»: ревматолог рассказала о болезни, которая настигает практически всех

• 07 июня 2022, 10:00

  Позвоночник износился: первая помощь при боли в спине (и что делать дальше)

• 02 августа 2022, 10:00

  Массаж может навредить: 5 ошибок, которые вы допускаете при боли в пояснице

• 29 августа 2022, 17:00

  «Пройдет без лечения за месяц»: нейрохирург рассказал всю правду о боли в спине

• 20 июня 2022, 13:00

  Врач объяснил, как по большому пальцу на ноге распознать болезнь королей

Алина Шибаева

корреспондент

Мария Миронова

БолезньРевматоидный артритАртритАртроз суставов

• ЛАЙК1
• СМЕХ0
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ2

Читать все комментарии

Что я смогу, если авторизуюсь?

ПРАВИЛА КОММЕНТИРОВАНИЯ

0 / 1400

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования.

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Гипертоническая болезнь: причины, симптомы, профилактика

Гипертоническая болезнь относится к патологиям сердечно-сосудистого аппарата. Проявлением высокого давления могут быть шум в ушах, одышка, головная боль, сердцебиение, боль в груди, прочее. Диагностика при гипертонии предполагает различные типы обследования, включая общие анализы мочи, мониторинг показателей крови, мониторинг повышения давления, ЭКГ, УЗДГ.

Гипертоническая болезнь

Ключевым симптомом наличия гипертонии является постоянное повышение артериального давления. Оно не возвращается к нормальным показателям после серьезных физических нагрузок, психоэмоциональных переживаний, а понижается исключительно после приема медикаментов.

В зависимости от причин появления, различается первичная, вторичная (симптоматическая). Вторичная патология составляет не более 10% всех случаев, является проявлением основного заболевания, включая проблемы с почками, щитовидной железой, надпочечниками, атеросклерозом аорты.

Первичная гипертония относится к самостоятельным заболеваниям, наблюдается в 80% случаях постоянного повышения давления. Дисбаланс в сердечно-сосудистой системе обусловлен нарушением регулирующих функций организма.

По уровню повышения диастолического давления выявляется заболевание:

• легкой степени — до 100;
• умеренной тяжести — до 115;
• тяжелого течения — выше 115.

Доброкачественная гипертония различается в зависимости от поражения органов, развития состояний, делится на 3 стадии:

• мягкая, умеренная — давление в течение суток изменяется, гипертонические кризы происходят нечасто, протекают легко, патологии внутренних органов, ЦНС не отмечаются;
• тяжелая — часто возникают гипертонические кризы, в результате обследований зафиксировано сужение артерий, повышенное содержание в плазме креатинина, микроальбуминурия, гипертрофия желудочка, преходящая ишемия;
• очень тяжелая — гипертонические кризы появляются часто, проходят тяжело, развиваются тромбозы мозговых сосудов, левожелудочковая недостаточность, отек зрительного нерва, нефроангиосклероз, почечная недостаточность.

Распространенность заболевания не зависит от полового признака, порядка 10- 20% женщин, мужчин страдают от повышения давления. Иногда гипертоническая болезнь наблюдается у подростков, однако группой риска считаются пациенты старше 40 лет.

Симптомы гипертонии

Рассматривая симптомы гипертонии, важно учесть, что они разнообразны, часто перекликаются с проявлениями других заболеваний. Они зависят от степени повышения давления, особенностей течения болезни.

На ранних этапах гипертония характеризуется появлением невротических отклонений. Пациент может ощущать шум в ушах, тяжесть, пульсацию в голове, боли в затылочной части, а также головокружение, тошноту, сердцебиения. Многие больные отмечают нарушения сна, утомляемость, состояние вялости, разбитости.

Изучая, чем опасна гипертония, учтите, когда давление поднимается выше отметки 140/90, у человека появляется одышка, сопровождающая его во время быстрой ходьбы, перемещения тяжестей, подъема по лестнице. Повышается потливость, ознобоподобный тремор, часто отмечается покраснение лица, немеют пальцы рук, ног, беспокоит тупая боль в районе сердца. При задержке жидкости возникает отечность, называемая «синдромом кольца», когда сложно снять украшения с рук, появляется скованность движений, одутловатость лица.

Последствия гипертонии у пациентов могут проявляться в виде пелены перед глазами, мелькания мушек, молний, возникающих в результате изменений в сетчатке. Из-за спазмов сосудов отмечается падение зрения, возможна его полная потеря.

Причины болезни

Ключевые причины гипертонии касаются нарушения регулирующих функций организма, поэтому появление патологии может быть связано с постоянным повторяющимся нервным перенапряжением, продолжительным, сильным волнением, частыми эмоциональными стрессами. Факторами риска является напряженная умственная деятельность, работа по ночам, постоянное воздействие шума, вибрации.

Причиной заболевания может стать излишняя любовь к соли, способствующей появлению спазмов сосудов, задержки жидкости. Употребляя более 5 г ежедневно, легко попасть в группу риска, особенно при наличии генетической предрасположенности.

Наследственность играет важную роль в скорости развития болезни. Вероятность устойчивого повышения давления увеличивается при наличии гипертонии у близких родственников. У женщин дополнительным периодом риска является климакс, во время которого отмечается гормональный дисбаланс, обострение нервных реакций.

Профилактика

Лечению повышенное давление поддается тяжело, в большинстве случаев, медикаменты способны снять обострение, обеспечить нормальное состояние больного до очередного криза. Поэтому профилактика гипертонии имеет огромное значение. Чтобы снизить вероятность патологического повышения давления, важно исключить факторы риска:

• ограничить потребление соли;
• соблюдать режим работы, отдыха;
• снизить вероятность умственного, нервного перенапряжения;
• отказаться от вредных привычек, держать под контролем вес;
• следить за наличием умеренной физической активности.

Также необходимо мониторить давление, при первых признаках заболевания обратиться за профессиональной помощью.

Энкопрез у детей | Причины, диагностика и лечение

У детей с энкопрезом, также называемым загрязнением, наблюдаются испражнения или выделение небольшого количества стула в нижнее белье или на самих себя.

Загрязнение очень распространено, встречается как минимум у двух из 100 детей.

Причины энкопреза

Загрязнение часто является результатом запора. Запор часто начинается, когда дети сдерживают или «сдерживают» стул.

Дети будут поджимать попки, плакать, кричать, прятаться по углам, скрещивать ноги, трястись, краснеть или танцевать, пытаясь удержать свои какашки. Родители часто путают такое поведение с попыткой какать, тогда как на самом деле дети пытаются удерживать какашки. Вот некоторые причины, по которым дети начинают задерживать опорожнение кишечника:

• Боль до, во время или после дефекации
• Болезни
• Жаркая погода
• Изменения в питании, недостаточное употребление жидкости
• Путешествие
• Опрелости, вызывающие боль при дефекации у ребенка.
• Необходимость пользоваться ванными комнатами, которые обеспечивают меньше уединения, чем те, к которым привыкли дети.
• Не выделять время во время игр или других занятий, чтобы сходить в туалет, когда дети испытывают желание какать.

Когда дети задерживаются в своих фекалиях, нижняя часть толстой кишки заполняется. Со временем это может привести к растяжению нижней части толстой кишки из ее нормальной формы. Чем больше ребенок держит кал, тем больше растягивается толстая кишка, а кал становится больше и тверже. Это делает дефекацию еще более болезненной. Когда это происходит снова и снова, толстая кишка становится настолько растянутой и дряблой, что мышцы, которые дети используют, чтобы вытолкнуть какашки, работают плохо. Твердые фекалии могут застрять, и только жидкость может пройти через твердые фекалии. Растянутые нервы становятся менее чувствительными, и ребенок не чувствует подтекания кала.

У детей с эмоциональными или поведенческими проблемами могут возникнуть проблемы с загрязнением.

Есть более серьезные проблемы со здоровьем, с которыми рождаются дети, которые могут вызвать энкопрез, но они встречаются редко. Ваша медицинская бригада может поговорить с вами об этих причинах.

Об энкопрезе

Некоторые дети держат свои какашки в течение многих дней, а затем выделяют очень большой и твердый стул. Эти какашки могут быть настолько большими, что забивают унитаз, но в то же время дети также будут пропускать жидкие какашки. Часто родители детей, которые испачкались, рассказывают, что дети используют много туалетной бумаги, пытаясь помыться. Некоторые дети вообще отказываются какать в туалете.

Что еще можно увидеть у пачкающих детей:

• Они могут прятать испачканное белье или одежду.
• Дети, у которых есть проблемы с загрязнением, часто не могут почувствовать или даже почувствовать запах того, что они испачкались.
• У них также могут быть проблемы с ночным недержанием мочи или недержание мочи.
• Детей могут дразнить, из-за чего они не хотят ходить в школу или играть с друзьями. Это может привести к другим проблемам с поведением.

Диагностика энкопреза

Врач или практикующая медсестра осмотрит вашего ребенка и соберет историю болезни. Тестирование обычно не требуется, но может включать:

• Рентген брюшной полости – тест для оценки количества стула в толстой кишке
• Контрастная клизма – тест, проверяющий кишечник на наличие закупорки, сужений и других аномалий

Лечение энкопреза

Лечение загрязнений будет проводиться под руководством лечащего врача ребенка при участии вашего ребенка.

Лечение включает:

• Выведение твердого стула из нижнего отдела толстой кишки
• Обеспечение мягкости стула для облегчения прохождения стула
• Посещение туалета не менее двух раз в день (если это соответствует возрасту)
• Переобучение кишечника и прямой кишки для достижения контроля над дефекацией

Очень важно разработать распорядок дня и придерживаться его. Долгосрочный успех зависит от того, насколько хорошо вы сможете следовать плану ухода. Это лечение займет много месяцев напряженной работы для вас и вашего ребенка. Для этого нет быстрого решения.

Лечащий врач или практикующая медсестра вашего ребенка часто прописывают лекарства, которые помогают поддерживать мягкость стула вашего ребенка. Это поможет вашему ребенку не задерживать стул и со временем позволит толстой кишке вернуться к своей нормальной форме и функции. Пожалуйста, не давайте ребенку смягчители стула без разрешения врача или медсестры.

Изменения диеты и физических упражнений

Диета

При оказании помощи ребенку с запорами и/или загрязнением следует учитывать определенные диетические изменения.

• Добавление фруктов и овощей
• Добавление большего количества цельнозерновых злаков и хлеба
• Поощряйте ребенка пить больше жидкости, особенно воды
• Ограничьте фаст-фуд и нездоровую пищу, которые обычно содержат большое количество жиров и сахаров, и предлагайте более сбалансированные блюда и закуски
• Ограничьте потребление напитков с кофеином, таких как кола и чай
• Ограничение употребления цельного молока до 16 унций в день для ребенка старше 2 лет

Диета с высоким содержанием клетчатки обычно помогает, но иногда может усугубить запор, если ваш ребенок не выпивает достаточное количество воды при диете с высоким содержанием клетчатки. Узнайте у своего лечащего врача, сколько клетчатки и жидкости может понадобиться вашему ребенку каждый день.

Планируйте подавать еду вашему ребенку по регулярному графику. Часто прием пищи вызывает у детей желание какать. Подавайте завтрак пораньше, чтобы вашему ребенку не пришлось спешить в школу и упустить возможность покакать.

Упражнение

Также может помочь увеличение количества физических упражнений, которые получают дети. Упражнения помогают пищеварению, способствуя нормальным движениям кишечника, которые проталкивают пищу вперед по мере ее переваривания. Поощряйте вашего ребенка выходить на улицу и играть, а не смотреть телевизор или играть в видеоигры.

Правильные привычки кишечника

• Поощряйте ребенка сидеть на унитазе по крайней мере два раза в день в течение трех-пяти минут, предпочтительно через 15-30 минут после еды. Сделайте это время приятным; не ругайте и не критикуйте ребенка, если он не может покакать.
• Наклейки или другие небольшие поощрения, а также изготовление плакатов, отображающих успехи вашего ребенка, могут мотивировать и поощрять его/ее.
• Пока нижняя часть толстой кишки не восстановит мышечный тонус, дети все еще могут испачкаться. Дети дошкольного возраста могут носить одноразовые тренировочные штаны, пока они не восстановят контроль над кишечником.
• Смена нижнего белья и/или штанов в школу может помочь уменьшить смущение вашего ребенка и повысить его/ее самооценку, так как контроль над кишечником улучшится.
• Поговорите со школьными учителями о том, что вашему ребенку необходимо иметь возможность сходить в туалет в любое время. Многие дети предпочитают уединение в туалете и избегают ходить в туалет в школе.

Работа в положении стоя

Информационные бюллетени OSH Answers

Легко читаемые информационные бюллетени с вопросами и ответами, охватывающие широкий спектр тем, касающихся здоровья и безопасности на рабочем месте, от опасностей и болезней до эргономики и продвижения по службе. ПОДРОБНЕЕ >

Загрузите бесплатное приложение OSH Answers

Поиск по всем информационным бюллетеням:

Поиск

Введите слово, фразу или задайте вопрос

ПОМОЩЬ

Может ли работа в положении стоя вызвать проблемы со здоровьем?

Стояние является естественной позой человека и само по себе не представляет особой опасности для здоровья. Однако регулярная работа в положении стоя может вызвать боли в ногах, отек ног, варикозное расширение вен, общую мышечную усталость, боль в пояснице, скованность в шее и плечах и другие проблемы со здоровьем. Это распространенные жалобы среди продавцов, операторов станков, сборщиков и других лиц, чья работа требует длительного стояния.

Какие проблемы могут возникнуть при работе стоя?

На тело человека влияет устройство рабочего места и задачи, которые он или она выполняет стоя. Компоновка рабочей станции, инструменты и расположение клавиш, элементов управления и дисплеев, которые необходимы работнику для работы или наблюдения, определяют и, как правило, ограничивают положения тела, которые работник может принимать стоя. В результате у работника меньше положений тела на выбор, а сами положения более жесткие. Эти ограничения дают работнику меньше свободы передвижения и меньше возможностей чередовать используемые мышцы. Отсутствие гибкости в выборе положения тела способствует возникновению проблем со здоровьем.

Эти условия обычно возникают, когда работа разработана без учета характеристик человеческого тела.

Каковы некоторые из опасностей для здоровья?

Удержание тела в вертикальном положении требует значительных мышечных усилий. Стояние эффективно снижает кровоснабжение нагруженных мышц. Недостаточный кровоток ускоряет наступление утомления и вызывает боль в мышцах ног, спины и шеи (это мышцы, используемые для поддержания вертикального положения).

Рабочий страдает не только от мышечного напряжения, но и от других неприятных ощущений. Длительное и частое стояние без некоторого облегчения при ходьбе вызывает застой крови в ногах и ступнях. Когда стояние происходит постоянно в течение длительного времени, это может привести к воспалению вен. Это воспаление может со временем прогрессировать до хронического и болезненного варикозного расширения вен. Чрезмерное стояние также приводит к тому, что суставы позвоночника, бедра, колени и ступни временно обездвиживаются или блокируются. Эта неподвижность может впоследствии привести к ревматическим заболеваниям из-за дегенеративного повреждения сухожилий и связок (структур, которые связывают мышцы с костями).

Какие рекомендации по улучшению дизайна рабочего места?

На хорошо спроектированном рабочем месте работник имеет возможность выбирать из множества хорошо сбалансированных рабочих положений и часто менять эти положения.

Рабочие столы и скамьи должны быть регулируемыми. Возможность регулировки рабочей высоты особенно важна для соответствия рабочей станции индивидуальным размерам тела работника и конкретной задаче работника. Регулируемость гарантирует, что работник имеет возможность выполнять работу в хорошо сбалансированных положениях тела. Если рабочую станцию ​​нельзя отрегулировать, следует рассмотреть возможность установки платформы для подъема более низкого работника или подставок поверх рабочих станций для высокого работника.

Еще одним важным аспектом является организация рабочего места. Должно быть достаточно места, чтобы передвигаться и менять положение тела. Наличие встроенных поручней для ног или переносных подставок для ног позволяет рабочему переносить вес тела с одной ноги на другую. Поддержка локтей для точной работы помогает уменьшить напряжение в плечах и шее. Органы управления и инструменты должны быть расположены таким образом, чтобы работник мог легко до них дотянуться, не скручиваясь и не сгибаясь.

Там, где это возможно, должно быть предусмотрено сиденье, чтобы рабочий мог выполнять работу сидя или стоя. Сиденье должно располагать рабочего на высоте, соответствующей типу выполняемой работы. Для работы, требующей только стояния, в любом случае должно быть предусмотрено сиденье, чтобы работник мог время от времени сидеть. Сиденья на рабочем месте расширяют разнообразие возможных положений тела и дают работнику больше гибкости.

Повышенная гибкость и разнообразие положений тела дают двоякую пользу. Увеличивается количество задействованных в работе мышц, что уравновешивает распределение нагрузки на разные части тела. Таким образом, снижается нагрузка на отдельные мышцы и суставы, используемые для поддержания вертикального положения. Изменение положения тела также улучшает кровоснабжение работающих мышц. Оба эффекта способствуют снижению общей усталости.

Качество обуви и тип напольного покрытия также являются важными факторами, влияющими на удобство стояния. Для получения дополнительной информации по этим темам обратитесь к этим связанным документам в OSH Answers:

• Комфорт для ног и безопасность на работе
• Предотвращение скольжения, спотыканий и падений
• Коврики против усталости

Как дизайн рабочего места может уменьшить последствия работы в положении стоя?

Основные принципы правильного планирования рабочего места для стоячей работы:

• Часто меняйте рабочее положение, чтобы продолжительность работы в одном положении была достаточно короткой.
• Избегайте чрезмерного изгиба, растяжения и скручивания.
• Соответствующий темп работы.
• Предоставлять работникам подходящие периоды отдыха для расслабления; упражнения также могут помочь.
• Проинструктируйте о надлежащих методах работы и использовании перерывов для отдыха.
• Предоставьте работникам период адаптации, когда они возвращаются на работу после отпуска или болезни, чтобы они могли постепенно вернуться к обычному темпу работы.

Как методы работы могут уменьшить последствия работы в положении стоя?

Грамотно организованное рабочее место в сочетании с грамотно организованной работой позволяет работать в сбалансированном положении без лишней нагрузки на тело. Хотя фактическое выполнение задачи зависит от работника (включая то, как он стоит, двигается или поднимает), методы работы могут сделать работу либо более безопасной, либо более опасной. Надлежащее образование и подготовка помогают человеку работать безопасно.

Важно, чтобы работник был проинформирован об опасностях для здоровья на рабочем месте. На самом деле это требование закона. Работник должен понимать, какие движения и положения тела вызывают дискомфорт и что условия, вызывающие легкий дискомфорт, могут в долгосрочной перспективе привести к хроническим травмам. Обучение и подготовка рабочих также должны содержать информацию о том, как приспособить конкретные рабочие места к индивидуальным потребностям.

Работник должен знать, что периоды отдыха являются важным элементом работы. Периоды отдыха следует использовать для расслабления, когда мышцы утомлены, для движения, когда мышцы напряжены, для ходьбы, когда работа ограничивает способность работника менять позы или положения и т. д. Работника также следует поощрять к тому, чтобы он сообщал о дискомфорте, испытываемом им во время работы. Это может привести к корректировке условий труда.

Все эти элементы – образование, обучение и надзор в сочетании с активным участием работников – могут привести к созданию надежных методов работы. Следует помнить, что хорошо спроектированная работа и рабочее место необходимы для здоровой и безопасной работы. Без них хорошие методы работы не могут быть эффективными.

Что является примером рабочей станции, предназначенной для стоячего работника?

Дизайн рабочего места должен соответствовать разным формам и размерам работников и обеспечивать поддержку при выполнении различных задач.

Для разных задач требуется разная высота рабочей поверхности:

• Точная работа, например, письмо или сборка электроники – примерно на 5 см выше уровня локтя; необходима поддержка локтя.
• Легкая работа, например, сборочная линия или механическая работа – примерно на 5–10 см ниже уровня локтя.
• Тяжелая работа, требующая усилия, направленного вниз – от 20 до 40 см ниже уровня локтя.

Что могут сделать работники, чтобы уменьшить дискомфорт при работе стоя?

• Отрегулируйте высоту изделия в соответствии с размерами тела, ориентируясь на высоту локтя.
• Организуйте свою работу так, чтобы обычные операции выполнялись в пределах легкой досягаемости.

• Всегда лицом к объекту работы.
• Держите тело близко к рабочему месту.
• Отрегулируйте рабочее место, чтобы было достаточно места для изменения рабочего положения.
• Используйте подставку для ног или переносную подставку для ног, чтобы переносить вес тела с обеих ног на одну или другую.
• По возможности используйте сиденье во время работы или, по крайней мере, когда рабочий процесс позволяет отдохнуть.

Чего следует избегать рабочим при работе стоя?

• Избегайте попадания за линию плеча. Рекомендуется переставлять ноги лицом к объекту.
• Не выходите за рамки комфорта.
• Старайтесь не тянуться выше линии плеч.

Что можно и чего нельзя делать в отношении обуви?

Ваши ноги могут чувствовать себя настолько комфортно, насколько позволяет обувь.

• Носите обувь, которая не меняет форму стопы.

• ВЫБИРАЙТЕ обувь, обеспечивающую надежное сцепление с пяткой. Если задняя часть обуви слишком широкая или слишком мягкая, обувь будет скользить, вызывая нестабильность и болезненность.
• ОБЯЗАТЕЛЬНО носите обувь, позволяющую свободно двигать пальцами ног. Боль и усталость возникают, если обувь слишком узкая или неглубокая.
• НЕОБХОДИМО убедиться, что обувь имеет супинатор. Отсутствие супинатора приводит к уплощению стопы.
• Носите обувь со шнуровкой.
• НЕОБХОДИМО плотно затянуть шнурок на подошве обуви. Нога не скользит внутри обуви.
• НЕОБХОДИМО использовать прокладку под языком, если вы страдаете от болезненности костей в верхней части стопы.
• НЕОБХОДИМО использовать амортизирующую амортизирующую стельку при работе на металлических или цементных полах.
• Выбирайте обувь в соответствии с опасностью на рабочем месте.
• НЕОБХОДИМО выбрать защитную обувь, если это необходимо, одобренную CSA и имеющую надлежащие рейтинги опасности. В документе «Ответы по охране труда» «Защитная обувь» содержится дополнительная информация.
• Выбирайте обувь с учетом индивидуальной посадки и комфорта. Примерьте их и походите несколько минут перед покупкой.
• НЕ носите обувь на плоской подошве. Небольшой каблук может снизить нагрузку на ахиллово сухожилие и обеспечить более комфортную ходьбу и стояние.
• НЕ носите обувь на высоком каблуке. Рекомендации различаются, но, как правило, каблуки должны иметь широкое основание и быть от 4 до 6 см в высоту (от 1,6 до 2,4 дюймов). При частом стоянии другие рекомендации заключаются в том, что высота каблука не должна превышать 2–2,5 см (около 1 дюйма).

Что рекомендуется в отношении полов на рабочем месте?

• Содержите рабочее место в чистоте.
• Не стойте на бетонном или металлическом полу. Для стоячей работы рекомендуются деревянные, пробковые или резиновые полы.
• Убедитесь, что пол ровный и нескользкий.
• Покройте бетонные или металлические полы матами. Наклонные края ковриков помогают предотвратить спотыкание.
• Не используйте толстые коврики из пенорезины. Слишком большая амортизация может вызвать усталость и увеличить риск споткнуться.

Последний раз документ обновлялся 4 июля 2016 г.

Добавьте значок на свой веб-сайт или в интранет, чтобы ваши сотрудники могли быстро найти ответы на свои вопросы по охране труда и технике безопасности.

Что нового

Ознакомьтесь с нашим списком «Что нового», чтобы узнать, что было добавлено или изменено.

Нужна дополнительная помощь?

Свяжитесь с нашей информационной линией безопасности

905-572-2981

Бесплатный номер 1-800-668-4284
(в Канаде и США)

Расскажите нам, что вы думаете

Как мы можем сделать наши услуги более полезными для вас? Свяжитесь с нами, чтобы сообщить нам.

Сопутствующие товары и услуги

Вас также могут заинтересовать следующие сопутствующие товары и услуги CCOHS:

Отказ от ответственности

Несмотря на то, что предпринимаются все усилия для обеспечения точности, актуальности и полноты информации, CCOHS не гарантирует, не гарантирует, не заявляет и не ручается за правильность, точность или актуальность предоставленной информации.