Можно ли в 40 лет накачать мышцы мужчине: Силовые тренировки. Особенности мужской и женской тренировки

Содержание

Силовые тренировки. Особенности мужской и женской тренировки

Мужской организм лучше приспособлен к наращиванию мускулатуры, но это не значит, что женщинам можно отказаться от силовых тренировок. Выясним, почему они нужны всем.

Это часть интерактивных уроков, подготовленных образовательной платформой Level One в сотрудничестве с крупнейшими российскими экспертами.

Еще 500 уроков по 15 направлениям, от истории и архитектуры до здоровья и кулинарии на levelvan.ru/plus

посмотреть все уроки

Автор урока

Софья Хабибова

Спортивный травматолог, тренер по фитнесу и нутрициолог, тренер проекта Norma Fit

Поговорим на острую гендерную тему. Почему мужчины сильнее, и что помогает им наращивать мышечную массу? Может ли женщина стать «качком» после силовых тренировок?

Рассказываем честно 👇

🤷‍♂️ В среднем мужчины сильнее.

Обычно мужчины не только сильнее физически — у них больше площадь поперечного сечения мышц. Если померить бицепс 100 мужчин и 100 женщин, обхват мужского бицепса в среднем будет больше. Но если мы найдем мужчину и женщину с одинаковым весом и мышечной массой, то у мужчины преимущества не будет.

💪 Мужчинам проще с мышцами. Мужчинам проще наращивать мышцы благодаря гормону тестостерону: он помогает расти мышечной массе. У мужчин тестостерона в 30–40 раз больше, поэтому мужчины будут мускулистее. Но вот по иннервации (связи мышц с нервной системой) женщины ни в чем не уступают.

👶 Мы исходно на разных позициях. В 13–14 у всех подростков наступает половое созревание. Именно в это время у мальчиков возрастает количество тестостерона, и к 18–20 годам мужчины обычно больше, чем женщины. Мужские мышцы легче реагируют на силовую нагрузку и быстрее растут, поэтому мальчики часто становятся мускулистыми даже без серьезных занятий спортом. А женщины зря боятся силовых нагрузок — чтобы стать «качком», женщине надо очень постараться.

Телеграм-канал
Level One

Вдохновляющие посты, новые запуски и подарки только для подписчиков

🤔 Отжимания — достаточно сложное упражнение для всех. А как относитесь к отжиманиям вы?

Женщины и мужчины устроены по-разному, и с этим надо смириться. Давайте разберем, какие слабые стороны есть у каждого пола и как с ними справляться.

Вот, что стоит знать 👇

🤸‍♂️ Мужчины менее гибкие. У мужчин много тестостерона, но почти нет женского гормона эстрогена. Эстроген дает гибкость, поэтому женщинам обычно проще сесть на шпагат. Особенно разница заметна во время беременности, когда эстроген растет. У мужчин эстроген всегда одинаковый, и стать гибким сложно. Из-за этого им стоит быть осторожнее с такими упражнениями, как шпагат или «мостик». Без подготовки мужчина может легко получить травму.

🦴 У женщин кости слабее. У женщин мало тестостерона, а после 40–45 лет становится мало и женских гормонов. Еще у женщин изначально более хрупкие кости, а без гормонов это усугубляется. Поэтому в 40–45 лет у них растет риск переломов и ломкости костей (остеопороза). Именно поэтому для женщин так важно набрать и удерживать мышечную массу — чем больше мышц, тем крепче будут кости.

💑 Женщины и мужчины все же разные по своей природе. Чтобы не говорили сторонники гендерного равенства, отличия заложены в нас с рождения.

курс Level One

Как улучшить качество жизни: научный подход к здоровью

На курсе мы познакомимся с процессами в нашем организме и поймем, как реагировать на его сигналы. Выясним, можно ли умереть от недосыпа, когда люди смогут редактировать свои гены и почему старение начинается еще до рождения. А еще попробуем последить за своим здоровьем и приобрести несколько полезных привычек прямо по ходу курса.

Сегодня можно купить со скидкой 50%
4300₽ 2150₽

подробнее о курсе

Как наращивать мышечную массу после 40 лет

Можно ли сохранить и даже нарастить мышечную массу после 40 и 50 лет?

Вера Ермакова

Теги:

Что делать, если. ..

Мышцы

Senivpetro / Freepik

После 40 лет мы начинаем терять мышечную массу, и, к сожалению, полностью отменить этот процесс невозможно. Зато можно затормозить — и для этого вовсе необязательно «убиваться» в спортзале (хотя регулярные силовые тренировки под контролем тренера и врача определенно пойдут на пользу). Рассказываем, какие простые привычки помогут замедлить возрастную потерю мышц.

Содержание статьи

Тренируйтесь

Простая и очевидная рекомендация, но оттого не менее верная: именно тренировки с весами — самый быстрый способ сохранить мышечную массу. При этом, опрос, проведенный в 2016 году, показал, что только каждый четвертый человек, посещающий тренажерный зал, занимается силовыми тренировками. Самое главное правило — начинать с минимальной нагрузки и повышать интенсивность тренировок очень медленно. И, конечно, обязательно проконсультируйтесь с врачом и старайтесь тренироваться под контролем тренера.

Увеличьте вдвое потребление белка

В уже упоминавшемся опросе 62 процента участников заявили, что думают, что получают достаточно белка, а 70 процентов сообщили об увеличении потребления продуктов с высоким содержанием белка, чтобы минимизировать риск потери мышечной массы. Но что интересно, только 17 процента сказали, что знают, сколько белка им нужно. А как на самом деле? Согласно последним рекомендациям ВОЗ, нужно получать как минимум 0,8 грамма белка на каждый килограмм вашего веса. Но вообще-то диетологи рекомендуют не сосредоточиваться на вычислениях, а просто стараться употреблять в пищу больше продуктов, богатых белком.

Ешьте белок с каждым приемом пищи

Чтобы гарантированно получать достаточно белка, старайтесь распределять его равномерно на все приемы пищи. Так, исследование Техасского университета, опубликованное в 2014 году в Journal of Nutrition, показало, что если суточная норма белка делится на 30-граммовые порции на завтрак, обед и ужин в итоге приводила к повышению синтеза мышечного белка на 25 процентов.

Что такое 30 граммов белка? Это омлет с сыром фета или порция мяса или птицы размером с мобильный телефон. Если такое распределение дается вам легко, то можете добавить еще немного белка в свой рацион.

Ешьте гранаты

Гранат — не первый продукт, который приходит в голову, когда заходит речь о мышечной массе. Тем не менее, он может быть очень полезен: дело в том, что в них много так называемой эллаговой кислоты, которая, попав в кишечник, преобразуется в вещество, называемое уролитином А. как показало исследование, опубликованное в журнале Nature Medicine в 2019 году, уролитин А позволяет мышечным клеткам защищать себя от дисфункциональных митохондрий, связанных с возрастом.

Больше гуляйте

Солнечный свет и особенно витамин D, который вырабатывает наш организм под его воздействием, очень полезны для наших мышц. В частности, он помогает предотвратить или уменьшить мышечную слабость.

Причем прием добавок, содержащих витамин D, не работает: важна именно физическая активность (хотя бы прогулки) под естественным солнечным светом.

youtube

Нажми и смотри

Ключ к наращиванию мышечной массы после 40 лет – TB12

минут чтения •

20 ноября 2020 г.

НАРАЩИВАНИЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ – это долгий и трудоемкий процесс, который требует целенаправленной тренировки и правильного питания вашего тела. изо дня в день. Традиционные силовые тренировки слишком часто воспринимаются как «игры для молодых мужчин», где только люди в возрасте от 20 до 30 лет способны наращивать и поддерживать желаемую мышечную массу и телосложение.

Те из нас, кому 40 лет и старше, по-видимому, зашли в тупик: мы думаем, что нам нужно либо продолжать слишком сильно нагружать свое тело в тренажерном зале и рисковать травмами, от которых у нас нет времени оправиться, либо сдаться. на этой цели стать сильнее с возрастом полностью. Так не должно быть.

Правда о старении

По мере старения тела мышцы, сухожилия и окружающие ткани становятся более жесткими и теряют эластичность, что может способствовать общей потере силы. Это замедляет процесс восстановления, особенно когда вы перегружаете мышцы и суставы тяжелыми силовыми тренировками, и делает небольшие боли, которые вы чувствуете каждое утро, гораздо более заметными на следующий день после тренировки. Люди в возрасте 40 лет и старше часто испытывают прогрессирующий мышечный распад из-за состояния, называемого саркопенией, которое отвечает за сокращение мышечной ткани и общее снижение силы и выносливости. Хотя саркопения является состоянием, которое обычно наблюдается у пожилых людей, ее нельзя предотвратить:

Убедитесь, что вы получаете достаточно белка. Ешьте больше рыбы, яиц, птицы и нежирного красного мяса, а также рассмотрите возможность добавления в свой обычный рацион белковых добавок, таких как наш растительный белок TB12.
Теперь сосредоточьтесь на силовых тренировках. Комбинация повышенного количества белка и силовых тренировок увеличит мышечную массу и силу больше, чем любая терапия по отдельности.

Несмотря на то, что вы не можете контролировать изменение гормонов в своем организме или снижение способности расщеплять белок, нет причин, по которым вы должны ограничиваться ими. Конечно, вы, возможно, не сможете пойти в спортзал и поднять такой большой вес, как в 25 или 30 лет, но это не значит, что вы не можете быть ничуть не менее сильным, чем 15 лет назад (если не сильнее). ). Все начинается с эспандеров.

Сильнее в 40 лет (и старше)

Нам нравятся эспандеры, потому что они позволяют тренироваться с большим и плавным диапазоном движений, что улучшает вашу функциональную силу, стабильность и подвижность без перегрузки мышц и суставов. В то время как поднятие тяжестей вызывает перегрузку мышц и суставов и ускоряет естественный износ тела, который приходит с возрастом, тренировки с отягощениями позволяют укреплять мышцы без такой же травмы.

Наиболее распространенное заблуждение о тренировках с эспандерами заключается в том, что они предназначены только для реабилитации или укрепления мышц и на самом деле не сделают вас сильнее или не помогут нарастить мышечную массу. Это не может быть дальше от истины. Различные эспандеры предлагают разные уровни прочности на растяжение, а это означает, что вы можете достичь более высокого уровня сопротивления, как если бы вы использовали более тяжелые веса для повышения эффективности тренировки.

Наши эластичные эспандеры TB12 позволяют выполнять любые упражнения, которые вы обычно выполняете в спортзале, без такого же риска перегрузки и травм, как при традиционных силовых тренировках. Для тех из нас, кому за 40 и кто хочет набрать мышечную массу, есть несколько ключевых групп мышц, на которых следует сосредоточиться:

Ядро
Бицепс и трицепс
Сундук
Верхняя часть спины и плечи
Ноги

Поделиться этой статьей

Узнать

Мы преображаем жизни с помощью Метода TB12. Исследуйте наши индивидуальные услуги, комплексные решения и непревзойденные истории успеха клиентов.

Узнать

Мы преображаем жизни с помощью Метода TB12. Исследовать наши индивидуальные услуги, комплексные решения и беспрецедентные истории успеха клиентов.

Узнать

Как нарастить мышечную массу в 40 лет и старше

Как нарастить мышечную массу в 40 лет и старше — Legion Athletics

Хотите найти идеальные добавки для вас? Пройди тест

Подари 20%, получи 20 долларов

Гарантия возврата денег «Без возврата» | Бесплатная доставка и возврат | Сэкономьте 20%

Бесплатная доставка | 100% гарантия возврата денегГарантия возврата денег «без необходимости возврата» | Скидка 20%

Легион

Автор Майкл Мэтьюз и научно проверено доктором Брайаном Грантом

Факт проверен Доказательная база

Наращивание мышечной массы Полные руководства

Каждую неделю я получаю письма по крайней мере от нескольких парней, которые спрашивают, не слишком ли поздно наращивать мышечную массу и быть в форме.

Большинство очень приятно удивлены, когда я объясняю, что уже , а НЕ уже слишком поздно, и что я регулярно работаю с парнями в возрасте от 50 до 60 лет, которые быстро наращивают мышечную массу и достигают лучшей формы в своей жизни.

Как люди в возрасте 40 лет и старше должны заниматься наращиванием мышечной массы? Конечно, они не могут тренироваться и питаться, как 20-летние, верно?

Возможно, вы удивитесь, узнав, что изменений не так много, как думают люди.

Давайте посмотрим на детали.

Содержание

Научное доказательство того, что люди среднего возраста могут нарастить мышечную массу
Советы по тренировкам для людей среднего возраста
Советы по питанию для людей среднего возраста
Вы согласны с этой статьей? Есть что-нибудь еще, что вы хотели бы добавить? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

Научное доказательство того, что люди среднего возраста могут нарастить мышечную массу

Одним из первых материалов, на который я обращаю внимание людей, обеспокоенных тем, что возраст разрушает их мечты о хорошей физической форме, является исследование, проведенное Университетом Оклахомы.

В этом исследовании 24 мужчины студенческого возраста (18–22 года) и 25 мужчин среднего возраста (35–50 лет) занимались тяжелой атлетикой в течение 8 недель.

Исследователи использовали сканирование DEXA для измерений до и после рутинной работы и обнаружили, что мужчины среднего возраста строили столько же, сколько и их коллеги студенческого возраста!

На самом деле, мужчины среднего возраста построили в среднем немного на больше , но этого было недостаточно, чтобы быть статистически значимым.

Прирост силы также был сопоставим:

Мужчины среднего возраста набрали в среднем 14 фунтов силы в жиме лежа и 40 фунтов в жиме ногами.
Мужчины студенческого возраста набрали в среднем 7 фунтов силы в жиме лежа и 55 фунтов в жиме ногами.

Люди старше 60 лет тоже не остались в стороне.

Исследования показали, что они тоже могут значительно нарастить мышечную массу и силу, и это на самом деле отличный способ бороться с «иссякающей спиралью здоровья», обычно связанной со старением.

Эти результаты согласуются с моим опытом работы с сотнями мужчин и женщин в возрасте от 40 до 70 лет. Каждый из них способен нарастить видимую мышечную массу, похудеть и улучшить общее состояние здоровья и самочувствия. Во многих случаях им удается достичь наилучшей формы в своей жизни.

Суть в том, что вы можете достичь отличной формы в любом возрасте.

Найдите идеальные добавки всего за 60 секунд

Вам не нужны добавки, чтобы нарастить мышечную массу, сбросить жир и стать здоровым. Но правильные могут помочь. Пройдите этот тест, чтобы узнать, какие из них лучше всего подходят для вас.

Ответьте на вопросы викторины

Советы по обучению для людей среднего возраста

Если вы среднего возраста и рады узнать, что еще не поздно, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как лучше всего это сделать.

К счастью, возраст не сильно меняет распорядок дня, но есть несколько моментов, которые вам следует знать.

Хотя я большой сторонник поднятия тяжестей, вам, возможно, стоит успокоиться.

Тяжёлые, многосуставные упражнения — лучший способ нарастить мышечную массу и силу. Но это также требует многого от вашего тела — это наносит значительный ущерб вашим мышечным волокнам и дает большую нагрузку на суставы.

Вы не должны бояться тяжелой атлетики, даже если вам 50 или 60 лет, но если вы не опытный тяжелоатлет, я рекомендую вам начать тренировку в диапазоне 8-10 повторений и оставаться там, пока упражнения чувствуют себя очень комфортно.

Затем вы можете перейти к диапазону 6-8 повторений и работать с ним, пока не почувствуете себя полностью стабильным и удобным. Затем вы можете перейти к диапазону от 4 до 6 повторений, который я рекомендую в своей программе «Больше, стройнее, сильнее, », но это не обязательно. Вы должны видеть, как чувствует себя ваше тело.

Не игнорируйте проблемы со спиной, коленями, плечами и другие подобные проблемы.

Если у вас есть какие-либо проблемы с поясницей, не выполняйте становую тягу, если это не рекомендовано физиотерапевтом. То же самое касается проблем с коленями и приседаний, проблем с плечами и жима (как жим лежа, так и армейский жим).

Обходите такие ограничения — не пытайтесь их преодолеть, иначе вы можете получить травму и не ходить в спортзал на месяцы.

Убедитесь, что вы достаточно отдыхаете.

Восстановление — важная составляющая успеха в тренажерном зале — как восстановление мышц, так и системное восстановление. Если вы пренебрегаете этим и пытаетесь изо всех сил заниматься спортом 7 дней в неделю, вы просто перетренируетесь.

Хотя возраст на самом деле не так сильно ухудшает процесс выздоровления, как некоторые думают, исследования показали, что старение может сделать восстановление более длительным.

Решение простое: высыпайтесь, ешьте достаточно белка и каждые 6–8 недель снижайте вес на неделю.

Советы по диете для людей среднего возраста

У меня для вас есть хорошие новости:

Не беспокойтесь о своем метаболизме — все в порядке.

Люди среднего возраста часто беспокоятся о том, что их метаболизм замедлился до предела, что делает потерю веса или рост мышц почти невозможным. Это неправда.

Это правда, что старение вызывает некоторое замедление метаболизма, но большая его часть на самом деле вызвана потерей мышечной массы.

Мышцы сжигают калории, а с возрастом мы естественным образом теряем мышцы, поэтому со временем наши тела сжигают все меньше и меньше калорий. Хорошая новость заключается в том, что вы можете полностью обратить этот процесс вспять с помощью регулярных тренировок с отягощениями — это НЕ является неизбежным или «неизлечимым».

Итак, если вы хотите похудеть, при условии, что у вас нет серьезных метаболических нарушений (таких как метаболический синдром), вы просто будете делать то же, что и все мы, чтобы похудеть:

Поместите себя при умеренном суточном дефиците калорий.
Тренируйтесь правильно.
Будьте терпеливы.

Вы согласны с этой статьей? Есть что-нибудь еще, что вы хотели бы добавить? Позвольте мне знать в комментариях ниже!

+ Научные ссылки

Kerksick CM, Wilborn CD, Campbell BI, et al. Ранняя фаза адаптации к программе тренировок с отягощениями с разделенным телом и линейной периодизацией у мужчин студенческого возраста и мужчин среднего возраста. J сила Cond Res. 2009;23(3):962-971. doi:10.1519/JSC.0b013e3181a00baf
Cruz-Jentoft AJ, Baeyens JP, Bauer JM, et al. Саркопения: Европейский консенсус по определению и диагностике: Отчет Европейской рабочей группы по саркопении у пожилых людей. Возраст Старение. 2010;39(4):412-423. doi: 10.1093 / старение / afq034
St-Onge M-P, Gallagher D. Изменения состава тела с возрастом: причина или результат изменения скорости метаболизма и окисления макронутриентов? Питание. 2010;26(2):152-155. doi:10.1016/j.nut.2009.07.004
Fell J, Williams D. Влияние старения на восстановление скелетных мышц после упражнений: возможные последствия для стареющих спортсменов. J Закон о физике старения. 2008;16(1):97-115. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18268815. По состоянию на 24 октября 2019 г..
Хантер Г.Р., Маккарти Д.П., Бамман М.М. Влияние силовых тренировок на пожилых людей. Спорт Мед. 2004;34(5):329-348. дои: 10.2165/00007256-200434050-00005
Стенд Американского колледжа спортивной медицины. Упражнения и физическая активность для пожилых людей. Медицинские спортивные упражнения. 1998;30(6):992-1008. дои: 10.1097/00005768-199806000-00033

Legion Избранный автор

Майк Мэтьюз

Майк Мэтьюз — основатель и генеральный директор Legion, а также автор нескольких отмеченных наградами книг по фитнесу, в том числе Больше, стройнее, сильнее, , Мышцы на всю жизнь и Измельченный повар .

Его простой и научно обоснованный подход к наращиванию мышечной массы, сжиганию жира и оздоровлению был продан тиражом более миллиона книг и помог тысячам людей построить свое лучшее тело, а его работа была представлена во многих популярных изданиях, включая Esquire , Men’s Health , Elle , Women’s Health , Muscle & Strength и другие, а также на FOX и ABC.

Майка можно найти в Twitter, Instagram, YouTube и Facebook.

Наши самые популярные научно обоснованные статьи

Вам не нужны добавки, чтобы нарастить мышечную массу, сбросить жир и стать здоровым. Но правильные могут помочь.

Пройдите наш 60-секундный тест, чтобы узнать, какие добавки могут помочь вам быстрее достичь своих целей в фитнесе.

Следуйте плану диеты, который помог Никите сбросить 15 фунтов за 3 месяца

«Я никогда не думал, что привести себя в форму будет так просто! Все просто РАБОТАЕТ, когда вы следуете этому плану». И если он может это сделать, то почему бы и нет?

Подождите!

Хотите бесплатный инструмент для индивидуального планирования питания?

Быстро рассчитайте свои калории, макросы и микрочастицы для сжигания жира, наращивания мышечной массы и поддержания здоровья.

Наша гарантия возврата не требуется

Гарантия возврата денег

Если вам что-то из нашего не нравится, угадайте, что будет дальше?

Нет, мы не просим вас доставлять его на абонентский ящик в пустыне Гоби почтовым голубем. Мы также не просим вас наполнить проклятую чернильницу кровью орков и слюной демона, а затем использовать ее для заполнения кипы бланков возврата, написанных древней кириллицей.

Мы просто . . . ждать его . . . вернуть вам ваши деньги. Святое мычание коров. А это значит, что вы можете сказать «да» сейчас, а принять решение позже.

Бесплатная доставка и возврат по всему миру

Многие компании используют плату за доставку и обработку, чтобы увеличить свою прибыль, но здесь, в Legion, мы ненавидим прибыль, поэтому наша доставка бесплатна!

Итак, мы получаем прибыль, но мы также заботимся о довольных клиентах, а бесплатная доставка работает как гангстер. Таким образом, если вы живете в Соединенных Штатах, ваш заказ доставляется бесплатно независимо от размера заказа, а если вы живете в другом месте, ваш заказ доставляется бесплатно, если он превышает 19 долларов США.9.

Почему ограничение на международные заказы? К сожалению, доставка за границу очень дорогая, и если бы мы не требовали минимального размера заказа, мы бы потеряли много денег. Но! Мы также стремимся улучшить нашу международную логистику и будем передавать наши сбережения нашим международным клиентам.

Кроме того, если вам по какой-то причине не очень нравятся наши вещи, мы не просим вас доставлять их на абонентский ящик в пустыне Гоби почтовым голубем.

Мы просто . . . ждать его . . . вернуть вам ваши деньги. Никаких возвратов. Никаких форм. Никаких глупостей. Святое мычание коров.

Это означает, что вы можете сказать «да» сейчас, а принять решение позже. Вам действительно нечего терять.

Клинически эффективные дозы

Многие ингредиенты в добавках не обладают научно подтвержденными преимуществами, а многие ингредиенты, которые имеют такие преимущества, часто занижены до такой степени, что становятся неуместными.

Вот почему мы используем только отборные ингредиенты и точные дозы, эффективность которых подтверждена рецензируемыми научными исследованиями.

Клинически эффективные дозы

Для создания отличных продуктов вам нужны не только отличные ингредиенты — вам также нужны правильные дозы. Вот почему мы используем точные дозы ингредиентов, эффективность которых подтверждена рецензируемыми научными исследованиями.

100% натуральные ингредиенты

«Натуральный» не всегда означает «лучший», но во многих случаях натуральные ингредиенты превосходят искусственные по разным причинам, включая чистоту, безопасность и эффективность.

Вот почему все ингредиенты во всех наших продуктах происходят из растительных и животных источников, включая подсластители, красители и ароматизаторы.

Сделано в США

Если вы хотите, чтобы добавки, которые вы принимаете каждый день, были безопасными и эффективными, вам нужны продукты, произведенные в США.

Вот почему все наши добавки производятся в Америке на предприятиях, сертифицированных NSF и проверенных FDA, которые работают в соответствии с правилами надлежащей производственной практики (cGMP).

Протестировано в лаборатории

Знаете ли вы, что добавки могут содержать опасно высокие уровни токсинов, таких как свинец, мышьяк и кадмий?

Вот почему мы проверяем каждый ингредиент каждой производимой нами добавки на наличие тяжелых металлов, микробов, аллергенов и других загрязняющих веществ и гарантируем, что они соответствуют строгим стандартам чистоты, установленным FDA.

Натуральные подсластители и ароматизаторы

Хотя искусственные подсластители могут быть не такими опасными, как утверждают некоторые люди, исследования показывают, что регулярное употребление этих химических веществ действительно может быть вредным для нашего здоровья.

Вот почему все наши добавки имеют натуральный подсластитель и ароматизатор и не содержат искусственных пищевых красителей, наполнителей или другого ненужного мусора.

Подтвержденные наукой ингредиенты

Многие ингредиенты пищевых добавок не имеют научно подтвержденных преимуществ. Вот почему мы используем только отборные ингредиенты, эффективность которых подтверждена рецензируемыми научными исследованиями.

Без химического мусора

Путь вперед.

Разделите всю вашу онлайн-покупку на 4 беспроцентных платежа в течение 6 недель, и это не повлияет на ваш кредит.

25%
сегодня

25%
2 недели

25%
4 недели

25%
6 недель

Делайте покупки и добавляйте товары в корзину как обычно!

Выберите Sezzle на кассе! Вы будете перенаправлены на Sezzle, чтобы зарегистрироваться или войти для завершения вашего заказа.

Ваш заказ будет отправлен немедленно*, и ваши платежи будут разделены более 6 недель.

*время доставки зависит от правил торгового судоходства

Каталог магазинов. Перенесите платежи. Плюс больше!

Отказ от ответственности и освобождение от ответственности

Принимая во внимание услуги и/или продукты, предлагаемые Legion Athletics, Inc. («Легион»), включая, помимо прочего, планы питания, программы упражнений и тренировки, а также в дополнение к оплате любого вознаграждения или сборов:

Я сознательно и добровольно соглашаюсь на этот отказ и освобождение от ответственности и настоящим отказываюсь от любых и всех прав, требований или оснований для действий любого рода, возникающих в связи с использованием мной услуг и/или продуктов Legion, и я настоящим освобождаю и ограждаю Легион и его консультантов, офицеров, подрядчиков, агентов, владельцев и сотрудников от любой и всей ответственности, обязательств, затрат и расходов, в том числе за травмы, повреждения или расстройства (физические, метаболические или иные), возникшие в результате в результате использования мною услуг и/или продуктов Legion.

Я понимаю, что занятия фитнесом, включая, помимо прочего, силовые, гибкие и сердечно-сосудистые упражнения, с использованием оборудования или без него, являются потенциально опасными видами деятельности, сопряженными с риском получения травмы и даже смерти, и я добровольно принимаю участие в эти действия и использование оборудования и механизмов с осознанием связанных с этим рисков. Настоящим я соглашаюсь принять на себя любые риски травм или смерти, связанные с указанными занятиями фитнесом.

Я понимаю, что услуги и продукты Legion не предназначены для лечения или управления какими-либо заболеваниями или обстоятельствами, и я признаю, что компания Legion рекомендовала мне получить разрешение поставщика медицинских услуг на использование мной услуг и/или продуктов Legion посредством регулярного медицинского осмотра( s) и/или консультации. Я подтверждаю, что я получил разрешение своего поставщика медицинских услуг или решил использовать услуги и/или продукты Legion без такого разрешения, и настоящим принимаю на себя всю ответственность за использование указанных услуг и/или продуктов.

Я понимаю, что результаты использования продуктов и/или услуг Legion не гарантируются, и я соглашаюсь не возлагать на Legion ответственность за какие-либо результаты или их отсутствие.

В НАЛИЧИИ

Проверка безопасности

Установите флажок ниже. Приносим свои извинения за доставленные неудобства.

Это содержимое

Некоторые популярные предтренировочные комплексы полностью натуральные. Некоторые содержат правильное сочетание высококачественных ингредиентов. Некоторые обеспечивают клинически эффективные дозы. Но только Pulse проверяет каждый из этих пунктов.

Pulse не просто «содержит натуральные ингредиенты» — все ингредиенты получены естественным путем из растений и животных. Импульс не содержит искусственных или синтетических веществ любого рода.

Каждая порция Pulse содержит 15,1 грамма активных ингредиентов, безопасность и эффективность которых подтверждена рецензируемыми научными исследованиями.

Каждый активный ингредиент в составе Pulse подтвержден опубликованными научными исследованиями, доказывающими пользу для здоровых людей.

Pulse не содержит резких стимуляторов, которые раздражают и выжигают вас. Вместо этого он содержит кофеин и L-теанин в соотношении 1:1, что обеспечивает плавный прилив энергии и комфортный отдых.

Мы внимательно изучили 508 страниц научных исследований, чтобы выяснить, что именно должно и не должно быть в предтренировочном напитке.

Каждая бутылка Pulse гарантированно содержит именно то, что заявлено на этикетке, и ничего больше — никаких тяжелых металлов, микробов, аллергенов или других загрязнителей.

Хотя эти типы химических веществ могут быть не такими опасными, как утверждают некоторые люди, исследования показывают, что регулярное их потребление действительно может быть вредным для нашего здоровья. И именно поэтому мы не используем их в наших продуктах.

Прежде чем купить спортивную добавку, вы должны знать, что она чистая, безопасная и прозрачная. И это именно то, что означает стороннее тестирование и сертификация Labdoor.

Трудно сказать наверняка, но это, вероятно, делает Pulse самой популярной полностью натуральной предтренировочной добавкой в мире.

Если вам не совсем нравится этот продукт, просто сообщите нам об этом, и мы вернем вам полную стоимость на месте. Никаких бланков или возврата не требуется.

Проанализировано на чистоту и эффективность в современной лаборатории, аккредитованной по стандарту ISO 17025, компанией Labdoor™, которая является золотым стандартом сторонних лабораторных испытаний.

Анализ на чистоту и эффективность в современной лаборатории, аккредитованной по стандарту ISO 17025, что является золотым стандартом сторонних лабораторных испытаний.

Этот продукт не просто «содержит натуральные ингредиенты» — каждый ингредиент имеет натуральное происхождение от растений и животных. Этот продукт не содержит искусственных или синтетических веществ любого рода.

Поиск товаров

Популярные запросы:
протеиновый порошок,
До тренировки,
Потеря жира,
креатин,
витамины,
Накачаться,
Воспаление

Проверка фактов

Наш научный наблюдательный совет, состоящий из диетологов, диетологов, молекулярных биологов, врачей и других аккредитованных экспертов, отвечает за проверку каждой статьи, подкаста и видео, которые мы выпускаем, чтобы убедиться, что они основаны на фактических данных, точны, заслуживают доверия и актуальны. .

Благодаря своим связям, дипломам и академическому опыту эта команда докторов медицинских наук, докторов наук и других специалистов имеет доступ к огромному количеству исследований, опубликованных в крупнейших и самых престижных журналах мира.

Это позволяет им не только просматривать отдельные исследования, но и анализировать общую массу доказательств по любым и всем темам, связанным с диетой, физическими упражнениями, добавками и многим другим.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, вводящим в заблуждение, устаревшим или чем-то менее достоверным, сообщите нам об этом в разделе комментариев к рассматриваемой статье.

На основе фактических данных

Мы следуем подробному, тщательному и многоступенчатому процессу создания контента, который соответствует самым высоким стандартам ясности, практичности и научной достоверности.

Во-первых, наши сотрудники-исследователи предоставляют нашей редакции точные, актуальные, проверенные научные данные.