Массаж сидя: Массаж шейно-воротниковой зоны: техники выполнения

Массаж шейно-воротниковой зоны: техники выполнения

Дата: 04 июня 2022

Автор: Селиванов Павел Владимирович

Содержание статьи

• История появления массажа шейно-воротниковой зоны
• Показания к проведению массажа ШВЗ
• Противопоказания к проведению массажа шейно-воротниковой зоны
• Чем помогает массаж шейно-воротниковой зоны?
• Средство для массажа шейно-воротниковой зоны: как выбрать?
• Сколько сеансов массажа необходимо пройти?
• Опасность неправильного применения техники массажа шейно-воротниковой зоны
• Движения, характерные для техники выполнения массажа в шейно-воротниковой зоне
• Способ выполнения массажа шейной зоны
• Особенности выполнения лечебного массажа шейно-воротниковой зоны
• Как правильно делать массаж воротниковой зоны детям?
• Как делается массаж воротничковой зоны для грудничков?
• Как делать массаж шейно-воротниковой зоны в интенсивной технике?
• Техника массажа шейно-воротниковой зоны для избавления от целлюлита и нежелательных жировых отложений
• Техники выполнения массажа воротниковой зоны с использованием приспособлений

Работа за компьютером, малоподвижный образ жизни человека — причины распространенных проблем с шейно-воротниковой зоной, поэтому техника массажа ШВЗ — одна из востребованных методик ХХI века.

 

История появления массажа шейно-воротниковой зоны.

Несмотря на то, что блага цивилизации является главной причиной заболеваний шеи, по древним наскальным рисункам и наброскам на папирусе с изображением людей, растирающих друг друга, можно сделать вывод, что и первобытный человек тоже страдал от подобных проблем.

Не известно, кто стал прародителем массажа, но история рассказывает о том, что люди в разных уголках планеты воздействовали на больные места руками с помощью растирания и нанесения мазей или масел. Позже приемы были объединены в искусство врачевания.

• Первые описания массажных техник встречаются в древнекитайских трактатах еще в третьем тысячелетии до нашей эры. Китайцы применяли массажные техники для расслабления мышц, лечения ревматизма, вывихов, растяжений, а также в качестве общеукрепляющей терапии.

• В аюрведе 1800 г. до нашей эры описывается массаж, совмещенный с гигиеническими процедурами. Таким образом индусы снимали усталость.

• У египтян массаж заключался в умасливании кожи и активном ее растирании. 

• На Руси практиковался банный массаж с применением веников, лечебных отваров и мазей. Русичи совмещали процедуру с закаливанием, а банщиков было принято считать лекарями.

• Как лечебное средство в России массаж появился в 19 веке. Впервые о нем узнали дворяне, отдыхавшие на европейских курортах. С того времени он начал развиваться как медицинское направление.

• В современном мире существует множество видов и техник массажа, отличающихся между собой способами воздействия на мягкие ткани, частями и зонами тела, с которыми работает массажист, временем проведения сеанса, вспомогательными элементами для осуществления манипуляций и конечной целью.

Массаж шейно-воротниковой зоны представляет собой совокупность приемов, с помощью которых оказывается  воздействие на мышцы задней части шеи и плечевого пояса. Целью процедуры является улучшение кровообращения и расслабление мышц.

Показания к проведению массажа шейно-воротниковой зоны

Массаж шейно-воротниковой зоны показан для профилактики и лечения следующих заболеваний и состояний организма:

• Головные боли, звон в ушах, отечность, защемления. Не всегда люди понимают, что эти недуги могут быть связаны с застойными процессами в области шейно-воротниковой зоны. Сидячий образ жизни провоцирует плохой приток кислорода в головной мозг, что вызывает данные проблемы.

• Остеохондроз — следствие сидячей работы, низкой двигательной активности, травм, наследственности и прочих факторов. Он лечится массажем в комплексе с физиопроцедурами и ЛФК. Положительный результат достигается за счет улучшения кровообращения и снижения напряжения в области шеи.

• Сколиоз. Лечение искривления позвоночника проводится в комплексе лечебного массажа спины и процедуры для шейно-воротниковой зоны. Лечебный эффект достигается благодаря улучшению подвижности и гибкости позвоночного столба. Массаж расслабляет спазмированные и укрепляет ослабленные группы мышц, тем самым нормализуется мышечный тонус, благодаря чему нагрузка распределяется равномерно.

• Усталость, бессонница, нервное напряжение также могут выступать следствием напряжения мышц. Эффект от процедур достигается за счет того же снятия напряжения мышц в шейно-воротниковой зоне.

• Опущение овала лица, преждевременное старение кожи, морщины и заломы часто являются следствием спазма в зоне ШВЗ — эта ситуация легко исправляется с помощью массажа.

Противопоказания к проведению массажа шейно-воротниковой зоны

Несмотря на внешнюю простоту процедуры, массаж ШВЗ имеет ряд противопоказаний:

• онкологические заболевания
• беременность
• воспалительные процессы
• заболевания почек
• нестабильность шейных позвонков
• гипертония
• гемофилия
• венерические заболевания
• тромбоз
• сердечная недостаточность

Чем помогает массаж шейно-воротниковой зоны?

Массаж шейно-воротниковой зоны оказывает положительное воздействие на костно-мышечную, кровеносную и нервную системы.  

Результат достигается за счет запуска процесса распада солевых отложений, снятия напряжения и расслабления мышц, улучшения кровообращения и обмена веществ в шейном отделе. Также происходит ускорение оттока лимфы и избавление от застойных явлений.

Средство для массажа шейно-воротниковой зоны: как выбрать?

Про процедуры с использованием натурального меда знает каждый массажист. Массаж шейной зоны с медом также эффективен против целлюлита, дряблости, остеохондроза, помогает вывести токсины, ускорить лимфоток, насыщает необходимыми веществами кожу.

Уточните у клиента, что у него нет аллергии на мед!

Мед не нужно разбавлять с водой или маслом. Необходимо только подогреть продукт на водяной бане.

Аккуратно! Прежде чем выливать мед на тело пациента, убедитесь в том, что он не слишком горячий!

Сколько сеансов массажа ШВЗ необходимо пройти?

Количество сеансов, необходимое для достижения положительного эффекта, зависит от желаемого результата и проблематики.

Рекомендуется пройти курс минимум из 8-10 сеансов с перерывами в 2-3 дня. Максимальный эффект достигается к 15 сеансу. Для поддержания результатов можно делать профилактические сеансы 1-2 раза в месяц.

Длительность сеанса массажа шейно-воротниковой зоны для детей — 15 минут, для взрослых — до 30 минут. 

Не откладывайте момент похода к специалисту — ваше здоровье в ваших руках! Хотите стать мастером массажа? Не откладывайте момент обучения, чтобы здоровье будущих клиентов приумножалось в ваших волшебных руках!

 

Использовать технику массажа в случае наличия травм в области шейно-воротниковой зоны, межпозвоночных грыж стоит после назначения врача. Перед этим важно предварительно ознакомиться с диагнозом, изучить историю болезни, проанализировать показания и противопоказания.

Опасность неправильного применения техники массажа шейно-воротниковой зоны

• учащение головных болей, мигреней
• обострение хронических болезней
• ухудшение общего самочувствия
• гипертонический или гипотонический криз

Важно учитывать все противопоказания клиента перед сеансом!

 

Движения, характерные для техники выполнения массажа в шейно-воротниковой зоне

Поглаживания.

Прием необходимо выполнять внутренними поверхностями обеих рук, применяя очень легкие и плавные массажные движения ладонями вдоль центральной линии шеи. Поглаживания шейно-воротниковой зоны полезно делать вдоль лимфатических узлов. С помощью применения поглаживаний достигают эффекта расслабления, избавления от омертвевших клеток кожи, расслабления организма и подготавливают клиента к самой процедуре массажа.

Виды поглаживания, которые используют для массажа шеи и спины:

• Плоскостное поверхностное поглаживание. Слегка ощутимое для клиента движение в воротниковом отделе расслабленной кистью руки. Перед выполнением плоскостного поверхностного поглаживания в массаже шейно-воротниковой зоне массажисту полезно встряхнуть расслабить кисти своих рук.
• Плоскостное глубокое поглаживание. Подобно плоскостному поверхностному поглаживанию, но делается с большим усилием.
• Обхватывающее непрерывистое поглаживание. Кисть массажиста медленно и плотно обхватывает обрабатываемый участок и скользить по направлению к центру. Движение руки (рук) должно быть медленным.
• Обхватывающее прерывистое поглаживание. Аналогично обхватывающему непрерывистому поглаживанию. Обхват и сдавливание делается короткими прерывистыми, ритмичными массажными движениями.

Глажение

Ладонь согнута под прямым углом. Движение делается тыльной поверхностью фаланг пальцев кисти.

Граблеобразные движения

Массажист делает движения расставленными граблеобразно расставленными пальцами.

Сверления

Во время приема ладонь должна находиться на выбранном отделе позвоночника так, чтобы он был между большим и указательным пальцем. Делается упор большим пальцем в спину, а остальными производятся круговые движения вдоль позвоночника.

Растирания

Прием основан на смещении кожи под руками массажиста, они похожи на растирания, но имеют более интенсивный характер. Этот прием позволяет разогреть ткани, мышцы, суставы, улучшить кровообращение, кровоток, ускорить вывод токсинов из организма, оказать профилактическое воздействие против развития остеохондроза и других болезней. Применение растирания позволит повысить тонус, сократительную функцию мышц массируемого отдела. Необходимо помнить о том, что массажные масла и гели уменьшают силу растирания, его разогревающее действие. Массажист должен оказывать одинаковое давление во время применения движения на каждую точку шейной или воротниковой зоны, но быть аккуратным в местах с нежной кожей, чтобы не спровоцировать болевые ощущения. Растирание — интенсивное и сильное движение, но оно не должно вызывать боль в массируемом отделе. Если Вы хотите усилить эффект от растирания, увеличьте угол между ладонью и спиной или шеей. Растирание полезно чередовать с поглаживаниями.

Растирание делят на поверхностное и глубокое, непрерывистое и прерывистое.

Виды растирания,  которые используют для массажа шеи и спины:

• Прямолинейное – растирание подушечками четырех пальцев массажиста вдоль позвоночника и шеи.
• Круговое – смещение кожи круговыми массажными движениями с помощью пальцев или основания ладони.
• Спиралевидное – растирание по спирали с применением одной или обеих рук. Технику спиралевидного растирания полезно использовать при массаже трапециевидной, паравертебральной и мышцы надостной ямки.

Эффективный способ — комбинированное растирание в шейно-воротниковой зоне. Техника подразумевает совмещение продольного растирания ребром ладони (одной рукой), пальцами (другой рукой).

Разминания

Последовательные захват, приподнятие, сдавливание, разминание, раскатывание мышц. Различают продольное разминание (вдоль мышцы), поперечное разминание (поперек мышцы). Движение можно совершать подушечками, фалангами пальцев, ладонями. Разминание стоит производить в медленном темпе. Массажный гель и масло ослабляют действие приема, также, как и при выполнении растираний. С каждым сеансом стоит усиливать интенсивность разминаний. Этот прием занимает наибольшую часть массажа шейно-воротниковой зоны.

Виды растирания,  которые используют для массажа шеи и спины:

• Продольное – осуществляется выпрямленными пальцами вдоль мышечных волокон.
• Поперечное – осуществляется поперек мышечных волокон.

Вспомогательные приемы. Валяние, надавливание, накатывание, сдвигание.

Вибрация

Этот массажный прием можно применять с помощью подушечек пальцев массажиста, кисти, основания ладоней, кулака. Прием вибрации заключается в осуществлении непрерывных или прерывистых колебательных движений. Интенсивное выполнение движений позволяет добиться пользы в виде увеличения тонуса мышц в шейно-воротниковой зоне, спокойная вибрация дает эффект расслабления. Для усиления эффекта от вибрации стоит уменьшить угол между пальцами, ладонью и массируемым отделом.

Вибрация может быть непрерывной, прерывистой, стабильной, поверхностной, глубокой, лабильной.

Виды вибрации,  которые используют для массажа шеи и спины:

• Непрерывистая — во время совершения движения кисть, ребро ладони, кончики или фаланги пальцев не отрывается от массируемой поверхности.
• Прерывистая — ритмичные удары по массируемой поверхности. Рубление выполняется вдоль мышечных волокон. Важно не выполнять рубление сомкнутыми пальцами, это может привести к болевым ощущениям клиента.

Дополнительные приемы: сотрясение, встряхивание, похлопывание.

Ударные приемы

Обычно ударными массажными приемами пользуются после вибрации.

• Самый простой прием, который используется при массаже спины и шеи — постукивание пальцами обеих рук.
• Рубление ребром ладони (одной или двух одновременно) в воротниковой области.
• Похлопывание кулачками. Кулачок должен состоять из 4-х пальцев, а мизинец стоит отвести.

 

Способ выполнения массажа шейной зоны

• Перед началом сеанса всегда уточните у клиента о наличии противопоказаний к проведению процедуры
• Разместите клиента на стул перед массажным столом с подушкой
• Пациент должен принять такое положение, чтобы лоб касался подушки, а подбородок груди. Руки перед собой.
• Осуществите 7 поглаживаний между головой и плечами
• Выполните 7 растираний
• Выполните выжимания, постепенно увеличивая давление ребром ладони
• Осуществите разминания, 5-7 раз.
• Проведите массирование трапециевидной мышцы всей поверхностью ладони, 5-10 раз.
• Легкий круговой массаж суставов плеч 5-7 раз.
• Выполните прием вибрации — до 15 сек.
• Осуществите поглаживания всего воротникового отдела, 5-7 раз.

 

Особенности выполнения лечебного массажа шейно-воротниковой зоны

• Процедуру необходимо проводить в комфортной для клиента и мастера обстановке.
• Для хорошего скольжения рук используют масло.
• Время выполнения ШВЗ для детей — до 15 минут. Для взрослых – до 30 минут.
• Для достижения максимального эффекта и пользы рекомендуется проводить курс из 15 сеансов.
• Частота проведения сеансов зависит от проблематики и цели: через 1, 2, 3 дня.
• Процедура не должна вызывать острую боль или ощущения дискомфорта. Необходимо следить за реакцией, просьбами клиента.
• После окончания процедуры помогите клиенту плавно встать, не совершая резких движений

Как правильно делать массаж воротниковой зоны детям?

Лечебная процедура показана для детей начиная с грудничкового возраста, как эффективное средство от:

• ослабления мышечного корсета спины и шеи
• бессонницы
• головных болей, мигрени
• остеохондроза
• проявлений вегето — сосудистой дистонии
• отставаний в речевом развитии
• ухудшений работы сердечно — сосудистой системы
• нарушении кровообращения
• последствий родовых травм
• заболеваний органов дыхания
• частичной потери голоса
• отечности, плохого лимфотока
• пониженного иммунитета
• заболеваний желудочно — кишечного тракта
• ухудшения гормонального фона

Оздоровительная зарядка и лечебный массаж шейно-воротниковой зоны показаны каждому школьнику, что позволит оказать профилактическое воздействие на развитие остеохондроза, сколиоза в юном и зрелом возрасте. А  для грудничков зачастую способен заменить курс медикаментозного лечения.

Как делается массаж воротничковой зоны для грудничков?

• сеансы проводят ребенку, достигшему 2 месяцев. Детям младше этого возраста процедура противопоказана
• уложите ребёнка в положение лежа на животике
• нанесите на кожу ребёнка детский крем или массажное масло
• используйте приемы поглаживания, неинтенсивного разминания
• делайте медленные, плавные движения
• область шеи массируйте в направлении сверху вниз
• область воротника массируйте в направлении от позвоночника к лопаткам
• время сеанса не должно превышать четверти часа

Как делать массаж шейно-воротниковой зоны в интенсивной технике?

Перед сеансом убедитесь в том, что у клиента не наблюдаются подвывихи, подвижность шейных позвонков, проблем с позвоночником, ярко выраженных ран и раздражения. Уточните о наличии противопоказаний к проведению процедуры!

• поглаживания 10-15 раз
• поглаживания надкостной ямки (впадины на задней поверхности лопатки)
• вибрация, похлопывания (10-15 раз) надкостной ямки
• поглаживания (10-15 раз) по направлению от позвоночника к подмышечным впадинам
• растирание, разминание трапециевидной мышцы (10-15 раз)
• вибрация пальцами и ребром ладони(10-15 раз)
• поглаживания всей поверхности спины

После сеанса интенсивной лечебной техники полезно накрыть клиента теплым полотенцем и позвольте ему отдохнуть 3-5 минут.

Техника массажа шейно-воротниковой зоны для избавления от целлюлита и нежелательных жировых отложений

1. При проведении процедуры полезно воспользоваться не традиционным массажным средством, а разогревающим, антицеллюлитным гелем или маслом.
2. Поглаживание. С помощью применения поглаживаний достигают эффекта расслабления, избавления от омертвевших клеток кожи, расслабления организма, подготавливают клиента к самой процедуре шейно-воротниковой зоны.
3. Сделайте движения растирания широко расставленными пальцами, как бы стараясь “выжать” лишний жир, жидкость из организма. Применение растирания позволит повысить тонус, сократительную функцию мышц спины и шеи. Необходимо помнить о том, что массажные масла и гели уменьшают силу растирания, его разогревающее действие, поэтому во время растирания не используйте большое количество средств.  должен оказывать одинаковое давление во время применения движения на каждую точку шейно — воротниковой зоны, но быть аккуратным в местах с нежной кожей, чтобы не спровоцировать болевые ощущения. Растирание — интенсивное, сильное движение, но оно не должно вызывать боль. Если Вы хотите усилить эффект от растирания, увеличьте угол между ладонью и областью спины или шеи. Растирание при массаже шейно-воротниковой зоны полезно чередовать с поглаживаниями.
4. Сделайте интенсивные движения разминания, катания, поколачивания, которые должны “разбивать” излишний подкожный жир. Эти приемы антицеллюлитного массажа занимают наибольшую часть процедуры шейно-воротниковой зоны.
5. Снова возвращаемся к поглаживанию, чтобы успокоить тело клиента.

Массаж против целлюлита шейно-воротниковой зоны позволит не только избавиться от лишних жировых отложений, ускорить кровообращение и лимфоток, но еще снять отечность с лица, улучшить цвет кожи, самочувствие пациента.

Техники выполнения массажа воротниковой зоны с использованием приспособлений

Значительная часть людей 21 века работают в офисах и каждый день минимум 8 часов проводят в сидячем положении, что не дарит организму здоровье, хорошее самочувствие. Массаж шеи и спины показан почти каждому офисному работнику при отсутствии противопоказаний. В идеале массаж ШВЗ нужно делать раз в неделю, чтобы снять напряжение, провести профилактику развития остеохондроза и других болезней. В этом помогут домашние приспособления для самостоятельного массажа шейно-воротниковой зоны, которыми может пользоваться каждый.

Бабочка — компактный прибор, который провоцирует нервные сокращения с помощью безопасных электрических импульсов. Бабочка позволяет не только снять напряжение с зон спины, шеи и плеч, но и уменьшить объем жировых отложений.

Ручной массажер – компактный, недорогой и удобный в использовании прибор с длинной ручкой, что облегчает проведение процедуры в труднодоступных местах.

Пояс-массажер, как и массажер — воротник надежно крепится в зоне шейного отдела и охватывает всю шейно-воротниковую поверхность и эффективно воздействует на человека с помощью различных режимов вибрации.

Подушка – массажер удобен в использовании в машине, в офисе, дома. Простой вечерний ритуал отдыха на диване можно превратить в полезную процедуру, которая позволит расслабиться после тяжелого дня, предостережет от развития остеохондроза и других болезней позвоночника.

Аппликатор Кузнецова каждый из нас видел у своей бабушки. Он представляет собой коврик с небольшими розочками с шипами, который можно использовать для любого отдела тела. Отлично улучшает кровообращение и ускоряет лимфоток. Аппликатор показан к использованию практически всем и в любом возрасте.

Техника массажа шейно-воротниковой зоны — одна из самых популярных методик XXl века, которую активно используют для здоровья взрослых и правильного развития детей!

 

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Селиванов Павел Владимирович

Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…

Основное образование:
Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология
Дополнительное и профильное обучение:
2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля»
2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология»
2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии»
2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.
2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.
2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.
2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению
1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия
1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология
1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»

 

ᐉ Как делать массаж плеч и шеи правильно

Содержание

В современном мире огромное количество людей проводят практически весь день за компьютером, из-за чего возникает регулярное напряжение мышц шейно-воротниковой зоны, что в скором времени приводит к проблемам со здоровьем.

Чтобы избежать неприятных ощущений необходимо регулярно проводить массаж. Массаж плеч и шеи поможет избавится вашему организму от усталости, раздражительности, снимет боль, и головокружение.

Правильно выполненная процедура способствует нормализации всех жизненно важных функций организма. Массаж шейно-воротниковой зоны показан людям при гипертонической болезни, нарушении сна, мигрени и конечно же в целях профилактики для расслабления и улучшения самочувствия.

Каким должен быть массаж шеи и плеч. Общие рекомендации:

начинать массаж стоит с поглаживания шеи одной или двумя руками;
ладони должны быть плотно прижаты и двигаться в направлении сверху вниз к плечевым суставам;
затем шею можно помассировать ребром ладони или большого пальца;
от затылка до плеча легкими круговыми движениями слегка надавив подушечками пальцев аккуратно размять шейно-воротниковую зону;
нащупать рукой шейный позвонок, который выступает больше остальных и хорошенько растереть.

Что понадобится для проведения массажа:

Чтобы получить максимальное удовольствие от расслабляющего массажа рекомендуем использовать массажное масло, в которое можно добавить несколько капель эфирных масел – это превратит обычный массаж в сеанс аромотерапии.

Чтобы получить ощущение настоящего релакса можно зажечь свечи или использовать аромолампу. Также добавит расслабляющую нотку тихая и приятная музыка. Еще хорошо перед началом массажа сходить в душ, это поможет разогреть все ткани и подарит вам невероятные ощущения от процедуры.

Интересный факт

Один час профессионально выполненного массажа влияет на организм человека как 7-8 часов крепкого и здорового сна.

Если ваша робота сосредоточена в офисном помещении перед компьютером, вам просто необходим регулярный массаж области плеч и шеи. Выполняя данную процедуру вы в очень скором времени заметите как улучшилась продуктивность вашей работы, вы станете более бдительны и меньше будете поддаваться стрессу.

Массаж шейно-воротниковой зоны наполнит ваш организм кислородом и значительно улучшит циркуляцию крови, что способствует уменьшению спазмов, избавит от головной боли, сбалансирует обмен веществ, а также укрепит иммунитет.

Если вы часто чувствуете усталость, моральное истощение, или просто желаете получить незабываемый релакс, приглашаем вас в наш СПА салон «Lakshmi spa».

После первого сеанса массажа шеи и плеч вы сразу же почувствуете себя значительно лучше, а если пройдете весь курс, то это поможет закрепить полученный результат на продолжительное время.

Данная процедура поможет повысить ваш жизненный тонус, улучшит настроение и подарит невероятный заряд энергии и сил!

Также читайте: Как делается массаж спины?

Что такое сидячий массаж?

Вам нужен базовый обзор того, что такое массаж сидя?

В этой статье мы расскажем, чем массаж сидя отличается от массажа за столом, а также о некоторых преимуществах массажа сидя.

Массаж сидя — это форма массажной терапии, которая выполняется, когда клиент полностью одет и сидит прямо. Он отличается от массажа на столе несколькими важными моментами.

Массажный стол Vs. Массаж сидя

Массаж на столе, вероятно, знаком большинству людей, даже если они никогда не делали массажа. В этой ситуации клиент лежит на массажном столе, скромно накрытый простыней. Массажист использует лосьон или масло для проработки триггерных точек, напряжения и напряженных мышц.

Однако при сидячем массаже клиент полностью одет и сидит на специальном стуле. Массажное кресло предназначено для того, чтобы клиент мог немного наклониться вперед, поддерживая руки и ноги. Подставка для лица поддерживает голову клиента. Массажист прорабатывает мышцы и узлы через одежду клиента, поэтому лосьон или масло не используются. Хотя иногда терапевт может использовать немного лосьона на шее или предплечьях/кистях.

Похожие: Корпоративный массаж на кресле

Зачем делать сидячий массаж?

Сидячий массаж — гораздо более портативный способ массажа клиентов. По этой причине сидячий массаж популярен на мероприятиях, выставках, конгрессах, конференциях и других крупных мероприятиях. Это также простой способ для работодателей сделать массаж на работе.

Так как сидячий массаж не требует от клиента раздеваться, время между сеансами массажа значительно сокращается, что позволяет провести несколько сеансов за короткий промежуток времени.

Преимущества массажа сидя

Как и массаж на столе, массаж сидя предлагает множество преимуществ. После 15-минутной массажной сессии стула клиенты могут ожидать, что такие результаты:

• Снижение мышечного напряжения и узлы
• Глубое дыхание
• Рельеф по головной боли
• REPTRED. Повышенная концентрация и внимание

Из-за подобных результатов и мобильности сидячий массаж является популярным вариантом для работодателей, которые хотят повысить производительность или моральный дух.

Стоимость массажа сидя

Цена массажа сидя будет зависеть от нескольких факторов, в том числе от количества людей, которые будут массажироваться, как долго массажист необходим и других факторов

Отказ от ответственности веб-сайт/блог/серия электронных писем на этом веб-сайте, вы признаете, что это личный веб-сайт/блог, который предназначен для информационных целей и не должен рассматриваться как совет по охране психического здоровья. Вам следует проконсультироваться с лицензированным профессионалом, прежде чем полагаться на информацию этого веб-сайта/блога. Все, что написано на этом веб-сайте, не должно рассматриваться как терапевтическое лечение и не должно заменять терапию или любую другую медицинскую помощь или совет по психическому здоровью. Всегда обращайтесь за советом к специалисту по психическому здоровью или врачу. Содержимое этого блога не предназначено и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение

Амелия Уилкокс

Амелия Уилкокс является основателем и генеральным директором компании Nivati, лидера в области корпоративного массажа и поддержки психического здоровья сотрудников с 2010 года. Ее быстрорастущая компания B2B предоставляет сотрудникам инструменты управления стрессом, которые вооружают предприятия полезными данными и положительным опытом сотрудников. для улучшения самочувствия, повышения морального духа и повышения вовлеченности. Амелия экспоненциально превратила свою компанию из индивидуального предприятия по обслуживанию гостиных в международный технологический бренд.

Массаж сидя | MassageTherapy.com

Время сесть прямо и расслабиться

Мэри Кэтлин Роуз

Первоначально опубликовано в журнале Massage & Bodywork, февраль/март 2006 г.

Ух ты!» — сказала Линда, вставая со стула и медленно идя по полу столовой. «Моя головная боль прошла. Спасибо!»
Провел ли я комплексное лечение головной боли или закончил сеанс массажа всего тела для Линды? Нет. Я только что сделал ей импровизированный пятиминутный массаж сидя, пока она сидела на кухонном стуле. Она ухаживает за одним из моих пожилых клиентов, посещающих сеансы массажа, и жаловалась на головную боль, поэтому я предложил провести ей быстрый сеанс массажа сидя.

За годы моей массажной практики я часто поражался эффекту нескольких минут точного прикосновения к клиенту в сидячем положении. Когда я учился в школе массажа в 1984 году, мы изучали сидячий массаж в классе шиацу, который часто использовался в качестве быстрой разминки. Получатель сидел на подушке на полу, а практикующий вставал, вставал на колени и/или садился позади человека, чтобы массировать его плечи, шею и спину комбинацией надавливаний, сжимающих движений и перкуссии. Уже тогда я был приятно удивлен переменами, которые могли произойти за короткий промежуток времени, когда получатель расслабился и снял напряжение.
Короткий сеанс массажа сидя можно уподобить полному глубокому вдоху, при котором получатель прикосновения может выдохнуть затраченную энергию из тела и омолодиться за счет расширения свежего вдохновения. Массаж сидя, выполняемый без лосьона или масла на полностью одетом клиенте, обеспечивает перерыв в дневной рутине, который может помочь перезагрузить восприятие жизни со всеми ее бесчисленными физическими, умственными и эмоциональными проблемами.

Массажное кресло не для всех

Изучая шиацу и туйна, я смог оценить ценность коротких процедур в сидячем положении, и меня привлекли возможности, предоставляемые первыми массажными креслами с наклоном вперед, разработанными в середине 1980-х годов. Я купил стул в 1986 году и на протяжении многих лет использовал его на конференциях, связанных со здоровьем, и других рекламных мероприятиях. Хотя это кресло и последующие конструкции стали стандартом для сидячего массажа, я также заметил ограничения профессионального массажного кресла. Хотя они удобны для многих людей, они создают проблемы для других, особенно пожилых людей. Вот некоторые соображения:

Кровообращение в ногах — Пожилым людям и людям с нарушенным кровообращением в ногах не помогает сдавливание нижних конечностей против наклона подставок для ног на коммерческом массажном кресле.

Дыхание — Людям с затрудненным дыханием из-за возраста, астмы, эмфиземы или других респираторных заболеваний может быть неудобно опираться на подставку для лица, так как это может затруднить дыхание и оказать чрезмерное давление на нежные ткани лица. Грудная опора также препятствует дыханию у некоторых людей из-за давления на грудную клетку.

Травмы шеи и головы — Людям с травмами шеи или головы часто неудобно пользоваться подставкой для лица, поскольку она не обеспечивает реальной поддержки шеи. В этом положении давление на верхнюю часть спины, шею и голову может усилить боль в шее или вызвать головные боли или головокружение.

Доступность — Для некоторых массажное кресло просто недоступно. Одежда может затруднить принятие нужного положения. Или из-за проблем с балансом или гибкостью сидеть в кресле неудобно. Для очень маленького человека или ребенка может быть сложно подогнать кресло под правильные пропорции тела.

Сидячий и Вертикальный

Так что, хотя у меня все еще есть мое массажное кресло, большую часть времени оно живет в моем сарае, и я вернулся к использованию обычного кресла для сидячего массажа. Уже много лет я преподаю сидячий массаж на своих занятиях по Комфортному прикосновению, развивающему стилю акупрессуры. В этой работе массажисты учатся работать с пожилыми или больными людьми, поэтому полезно научиться работать с клиентом, который может сидеть в инвалидном кресле или в кресле. Но вертикальное сидячее положение имеет преимущества не только для этого населения, но и для населения в целом. Вот некоторые преимущества массажа в вертикальном сидячем положении:

Поза — Вертикальное сидячее положение способствует правильному выравниванию позвоночника клиента.

Голова находится над плечами, плечи над грудной клеткой, а грудная клетка над тазом, который удобно поддерживается сиденьем стула. Многие различные практики релаксации и медитации способствуют этому выравниванию, чтобы оптимизировать глубокое расслабление. Я часто кладу
полотенце на спинку стула или использую тонкую подушку, чтобы убедиться, что клиент действительно сидит вертикально.

Дыхание — Сидя прямо, клиент имеет возможность дышать наиболее полно и глубоко, так как дыхательные пути беспрепятственны, а грудная клетка имеет возможность свободно двигаться. Массируя кого-то в этой позе, я позволяю поддержке моего прикосновения помочь клиенту принять жизнеутверждающую позу, даже когда она входит в расслабленное медитативное состояние. Частота дыхания и пульса снижается, и внимание клиента обращается внутрь себя.

Доступность — В этом положении легко работать с головой, шеей, плечами и спиной. Если позволяет время, руки и кисти, а также ноги и ступни также могут работать.

В вертикальном положении терапевт может легко получить доступ к верхней части плеча и воздействовать на двигательные точки верхней части трапециевидной мышцы, ключевые точки для быстрого и легкого снятия напряжения в плечах. Из этого положения также легче работать над верхними креплениями трапеций, а также другими креплениями вдоль затылочного гребня. Выпрямители позвоночника и другие поддерживающие мышцы спины можно прорабатывать с помощью общего контактного давления. Стоя сбоку от клиентки, можно использовать спинку стула в качестве рычага при надавливании на ее спину. (Примечание: я предостерегаю от прямого давления на шею из-за уязвимости костных структур, а также крупных кровеносных сосудов. Можно перекрыть кровообращение в мозге, что приведет к обмороку клиента.)

Связь — Часто клиенты сразу расслабляются, закрывая глаза. Но другие предпочитают иметь возможность говорить или давать обратную связь во время работы. Эта сидячая поза позволяет легко наладить контакт с клиентом.

Обеспечение эффективных результатов

Какие факторы способствуют эффективному массажу сидя? Что нужно, чтобы получить «вау» от клиента уже после 10–20-минутной процедуры? Хороший сидячий массаж включает в себя все навыки компетентного массажиста, включая понимание анатомии, четкую направленность намерения, особую технику и навыки моделирования тела.

Понимание анатомии

Знание строения человеческого тела позволяет терапевтам быть очень конкретными в своей сидячей работе, оказывая давление там, где это будет наиболее эффективно за короткий промежуток времени. Уважение к анатомии также гарантирует, что терапевт избегает оказания давления там, где это неуместно, например, непосредственно на кости, где это может затруднить дыхание или кровообращение или где это может вызвать повреждение и/или дискомфорт.

Ваши знания о направлении и расположении мышц и сухожилий позволяют вам быстрее определять общие области напряжения, распознавая эти области по теплу и давлению вашего прикосновения. Знание двигательных точек основных внешних мышц может помочь вам в использовании конкретной техники. Например, двигательная точка (зона наибольшей нейроэлектрической активности) трапециевидной мышцы находится в брюшке верхней части мышцы. Давление, оказываемое непосредственно на эту точку, обычно вызывает реакцию клиента. Неоднократно я слышу, как клиенты говорят: «Вот в чем суть! Как вы нашли это так быстро?

Изучая как западную, так и восточную точки зрения, мы находим корреляцию между нервно-мышечной анатомией и картой человеческого тела, определяемой через системы меридианов и акупрессурных точек. Опять же, моторная точка на животе трапециевидной мышцы соответствует точке акупрессуры, называемой Желчный пузырь 21 или «колодец плеча». Двигательная точка большеберцовой мышцы соответствует 36 животу, точке ниже и латеральнее колена, которая, как известно, снимает усталость в ногах.

Фокус намерения

При обычном сидячем массаже, особенно в общественных местах, не так много времени, чтобы оценить клиентов или составить план лечения. Скорее, мое намерение состоит в том, чтобы дать им несколько минут облегчения от стресса их жизни. Задайте им несколько простых вопросов: «Чем я могу вам помочь сегодня?» — Есть ли что-нибудь, о чем вы хотите, чтобы я был в курсе? Их ответы помогут вам сосредоточиться на их потребностях и расставить приоритеты в своем времени.

У клиента может быть список жалоб или он может сказать, что ему просто нужно расслабиться. Если это так, и учитывая время, которое у вас есть, сосредоточьтесь на общем расслаблении, оставляя больше времени для областей, упомянутых клиентом. Человеку гарантируется уважительное и заботливое отношение, которое вы выражаете своим присутствием.

Выделите несколько минут перед каждой сессией, чтобы мысленно подготовиться к встрече с клиентом. Концепция заземления полезна, поскольку вы представляете себя связанным с землей под вами. Заземление помогает вам установить и поддерживать взаимопонимание с вашими клиентами. Если вы лично заземлены, вы вселяете чувство уверенности и заземленности в других. Убедитесь, что вы дышите полностью и глубоко. Заметьте, что когда ваше собственное дыхание расслаблено и полно, клиент в ответ будет дышать более полно, даже если его об этом не спрашивали.

Техника

Техники компрессии, такие как шиацу и акупрессура, легко поддаются массажу сидя, поскольку их можно практиковать на полностью одетом клиенте. В сидячем массаже я использую техники, которые, как я знаю, безопасны и эффективны для самого широкого круга людей. Обычно я начинаю сессию с широкого сжатия (т. е. трапециевидной мышцы верхней части плеча или мышц верхней части спины). Когда эти области начнут смягчаться и нагреваться, используйте более конкретное давление на брюшко мышцы, например, на двигательную точку (точка 21 желчного пузыря) верхней части трапециевидной мышцы. Точно так же широкое сдавливание, применяемое ладонью или пяткой руки к широким поверхностям ромбовидных и выпрямляющих мышц спины, позволяет клиенту расслабиться.

К какой бы части тела вы ни прикоснулись, начните с широкого давления, прежде чем переходить к более глубоким или конкретным действиям. По мере того, как вы оказываете более глубокое давление, просите клиента дать обратную связь и следите за его невербальными сигналами. Кроме того, при более глубоком надавливании используйте подушечки двух или трех пальцев, чтобы глубже надавить на определенную точку. При использовании большого пальца убедитесь, что он опирается на ваше тело.

Контактное круговое движение — очень эффективная техника для более глубокой проработки мышц. Начните с прямого давления, затем медленно двигайтесь к точке контакта, как бы продвигаясь по спирали в более глубокий слой. Затем удерживайте давление на этом новом уровне несколько секунд, прежде чем отпустить.
Другие полезные техники включают подъем, сжатие, перекатывание, трение поперечных волокон и перкуссию. При использовании любой из этих техник контакт может осуществляться максимально широкой поверхностью руки или кончиками пальцев, чтобы избежать ощущения укола или пощипывания. Перкуссия применяется только по самой толстой части мышцы, такой как брюшко трапециевидной или ромбовидной, и применяется с равномерным давлением в расслабленном и приподнятом, ритмичном темпе. Это отличная техника для завершения сеанса сидя, поскольку она способствует снятию напряжения, одновременно стимулируя и заряжая клиента энергией. Никогда не используйте перкуссию над позвоночником или слишком близко к нему.

Будьте осторожны при выполнении упражнений на растяжку в положении сидя. Вы можете вызвать больший дискомфорт, выполняя растяжку без достаточной разминки и оценки диапазона движений клиента.
Время является ключевым элементом хорошего сеанса массажа сидя, так же как и ритм самого массажа. Интересно, что я считаю, что если я замедляюсь, моя работа становится более эффективной. Слишком часто при коротких сеансах стараются ускорить процесс, касаясь как можно большей части тела. Это не только тяжелая работа для терапевта, но и клиенты могут чувствовать ускоренный темп и на самом деле не могут расслабиться. Если терапевт действительно расслаблен и сосредоточен на использовании точной техники, многое может быть достигнуто за очень короткое время.

Паттернирование тела

Забота о себе обязательна для терапевта, который предлагает исцеляющую пользу прикосновения другим. Если вы не заземлены или вам неудобно в своем теле, клиент почувствует ваш дискомфорт. Если вы полностью присутствуете в своем теле, вы обнаружите, что качество вашего прикосновения передается не только через ваши руки, но и через все ваше тело и существо. Подумайте о своих ногах еще до того, как прикоснетесь к клиенту. Почувствуйте свою связь с землей. Пусть ваше дыхание будет полным и глубоким. Это начало осознания того, что
поможет вам наиболее эффективно использовать свое тело и снизит вероятность усталости или травм с течением времени.

Прикасаясь к клиенту, «вступите» в свою работу, как советует эксперт по движениям Мэри Энн Фостер.1 Позвольте своему телу выровняться за точкой контакта. По мере того, как вы оказываете большее давление руками, вы одновременно оказываете такое же давление ногами. Это позволяет вашей нервной системе работать более слаженно и эффективно. Клиент выиграет от большего количества доступной лучистой энергии, а вы сможете расслабиться и влиться в ваши прикосновения.
Я часто использую табуретку (легкий, но устойчивый складной металлический стул), часто сидя рядом с моим клиентом, чтобы облегчить доступ к плечам, рукам и кистям. Даже здесь я продолжаю осознавать свои ноги, когда они касаются пола. Часто я позволяю одному локтю опираться на колено, чтобы поддерживать другую руку, чтобы обеспечить себе более широкую опору. На семинарах Comfort Touch я учу бодиворкеров другим способам использования табуретки стоя, когда они работают над верхней частью тела. Я также использую небольшой кухонный табурет (9дюйма высотой) или подушку, чтобы сидеть на полу при работе с голенью и ступней.

Руки наделены осязательными тельцами, обильно расположенными на ладонях и в меньшей степени на кончиках пальцев. Эти тельца позволяют вам измерить необходимое количество давления, которое нужно оказать клиенту в ответ на его кинестетическую обратную связь. Когда тело правильно выровнено, у вас есть доступ к наибольшей потенциальной энергии, которая течет через ваше тело, в свою очередь расслабляя и бодря человека, которого вы касаетесь, не перегружая себя.