Лучший витамин д: рейтинг препаратов 2022, какой лучше купить взрослому

Лучшие витамины Д 3 — рейтинг ТОП витамина солнца D

• Главная страница

• …

• Лучший витамин Д — витамин солнца

• Главная страница

• Коллекции

• org/ListItem»> Лучший витамин Д — витамин солнца

О проекте Фитомаркет

Коллекции
от экспертов фитомаркета

Ирина Кудряшова, эксперт по продуктам Витамины и минералы / Спортивное питание / Здоровое питание / Товары для дома / Домашние животные

Сортировать по:

• Популярности
• Рейтингу
• Скидке
• Возрастанию цены
• Убыванию цены
• Новинки

47 товаров

Показывать по:

• 24
• 48
• 72

Витамин D3 500 МЕ, 10 мл, Эвалар

149 ₽ −15 ₽134

₽

Витамин D3, 500 МЕ, 20 мл, Эвалар

253 ₽ −25 ₽228

₽

Витамин D3, 600 МЕ, 60 капсул, Эвалар

226 ₽ −23 ₽203

₽

Витамин D-солнце, 60 таблеток, Эвалар

213 ₽ −64 ₽149

₽

Витамин Д3 1200 МЕ + К2, 60 жевательных таблеток, Эвалар

260 ₽ −26 ₽234

₽

Витамин Д3 2000 МЕ + К2, 60 жевательных таблеток, Эвалар

295 ₽ −29 ₽266

₽

Витамин Д3 500 МЕ + К2, 10 мл, Эвалар

645 ₽ −97 ₽548

₽

Витамин Д3 2000 МЕ, капли, 10 мл, Эвалар

199 ₽ −20 ₽179

₽

Витамин Д3 2000 МЕ, 60 жевательных таблеток, Эвалар

129 ₽ −13 ₽116

₽

Витамин Д3 максимум 2000 МЕ, 60 капсул, Эвалар

229 ₽ −23 ₽ 206

₽

Витамин Д3 форте 5000 МЕ, таблетки с рисками 60шт по 0,53 г, блистер

515 ₽ −77 ₽438

₽

Витамин D3 2000 МЕ, туба, 20 шипучих таблеток, Эвалар

510 ₽ −102 ₽408

₽

Витамин Д3 2400 МЕ + К2, 15 шипучих таблеток, Эвалар

515 ₽ −257 ₽ 258

₽

Бэби Формула Мишки Витамин Д3 для детей, 30 жевательных пастилок, Эвалар

355 ₽ −53 ₽302

₽

Витамин Д3 1000МЕ, 120 таблеток, вкус ванили, Biotelа

Витамин D3, 1000 МЕ, 30 таблеток, DETRIMAX

690 ₽ −138 ₽552

₽

Витамин D 400 МЕ (280 мг), 45 таблеток, Доппельгерц Актив

Витамин Д3 2000 МЕ (Холекальциферол), 100 таблеток, GDP

Витамин D3, 400IU, капли, 50 мл, Grassberg

1 050 ₽ −105 ₽945

₽

Кальций 600 с витамином D3, 60 таблеток, Nature’s Bounty

Витамин D3, 400 МЕ, в каплях для детей, 59 мл, NOW

1 565 ₽ −313 ₽1252

₽

Витамин D-3 6000, 600 МЕ, 365 мягких капсул, Optimum System

1 420 ₽ −142 ₽1278

₽

Витамишки кальций+витамин D3, 30 жевательных пастилок, PharmaMed

ВитаМишки кальций + витамин D3, 60 жевательных пастилок, PharmaMed

47 товаров

Показывать по:

• 24
• 48
• 72

Витамины и минералы

ТОП 10 супер-стимуляторов иммунитета

Энергия и бодрость

Антистрессовая подборка

На что обратить внимание при выборе детских витаминов

И взрослым, и детям: чем полезен рыбий жир?

Коллаген для красоты и молодости

Менопауза: что нужно знать?

Худеем к Новому Году

Японские БАД: как выбрать и принимать?

Спортивное питание

Для мощных и массивных

Эффекту от тренировки быть!

Коллекция спортивного питания для женщин

Укрепляем суставы и связки

Спортивное питание для начинающих. Что выбрать?

Протеин для идеальной фигуры

Зарядись энергией!

Занимаешься спортом? Укрепи связки и суставы!

Здоровое питание

Масленица: зиму провожаем, весну — встречаем!

Суперфуды на все случаи жизни

ЗОЖ альтернативы на День шоколада

Добавьте ярких красок в любые блюда

Рождественский пост: вкусные и полезные продукты

Спирулина или хлорелла: что выбрать?

Растительное молоко – вкусно и полезно

Сладкое без сахара

День вегана: вкусно, полезно, можно!

Домашние животные

Косметика в жизни четвероногих друзей

ВКУСНЯШКИ: ЧЕМ ПОБАЛОВАТЬ ПИТОМЦА

Полезные аксессуары для животных

Натуральные корма и лакомства

Наши любимые питомцы: балуем с пользой!

Чистые и пушистые: гигиена для домашних животных

Фитомаркет рекомендует

Лучшие Витамины D3 – Рейтинг 2022 года – Топ-10

Недостаток этих важных для организма микроэлементов ощущает каждый 3 житель России. Такую статистику приводят эндокринологи. Даже в южных регионах, где солнечных дней больше, чем пасмурных, люди испытывают дефицит этих веществ. Может привести к ломкости костей, гормональному сбою. Лучшие витамины д3 улучшают качество жизни, помогают избавиться от хронических заболеваний.

Содержание

Суточная потребность в витамине D

Узнать, есть ли нехватка необходимых компонентов, можно с помощью специального анализа. Кровь сдаётся строго натощак. Результат ниже 20нг/мл говорит о дефиците. В норме показатель должен быть выше 30 нг/нм. Чтобы восполнить пробел, врачи разработали схемы приёма необходимых веществ.

16-50 лет	Для профилактики достаточно принимать 500-900 единиц. В случае выявленного недостатка доза может увеличиваться до 10 000 единиц
Старше 55 лет	Для поддержания нормального функционирования организма будет достаточно 700-1200 единиц. При острой нехватке показатель может быть доведён до 7 000 единиц
Беременные женщины	Оптимальным для употребления считается 2000-4000 единиц в сутки. Помогает правильно формировать органы плода и поддерживает оптимальную работу организма будущей мамы

Рейтинг витаминов D3

Производители придают добавкам разные формы, дополняют их другими полезными компонентами, которые улучшают работу организма и стимулируют иммунитет. Чтобы выбрать лучшие варианты препаратов, журналисты издания VyborExperta.ru проанализировали популярные предложения на специализированном рынке, отправились на консультацию с врачами и узнали, какие препараты они рекомендуют пациентам, изучили отзывы покупателей. Для оценки номинантов вывели следующие критерии:

• Дозировка;
• Сырьё для производства;
• Форма выпуска;
• Дополнительные компоненты;
• Стоимость.

Часть покупателей ориентируется и на аромат препарата. При изготовлении из сырья животного происхождения может ощущаться специфический запах рыбы или мясных продуктов. И при приёме у детей могут возникнуть сложности. Производители используют дополнительные компоненты, чтобы придать веществам цитрусовый или ягодный запах.

Лучшие витамины D3 2022 года

1. Pharmatech Нфо d3

Этот витамин д открывает рейтинг лучших препаратов. Способствует лучшему усвоению кальция и фосфора. Благоприятно сказывается на состоянии костной ткани и мышц. Становятся прочнее, эластичнее, хорошо переносят различные нагрузки. Улучшаются показатели крови. Свёртываемость приходит в норму. Дозировка составляет 1000 единиц. В инструкции производитель рекомендует употреблять добавку во время завтрака, максимум до 11 часов утра. В этот период компоненты будут максимально активно усваиваться в кровеносной системе и щитовидной железе.

Регулярный приём в течение 2-3 месяцев поможет наладить выработку гормонов. Хранить препарат необходимо в сухом месте при температуре до +25 °C. Опрошенные нами врачи рекомендуют принимать капсулы для улучшения состояния при вирусных инфекциях. Доказана эффективность при лечении коронавируса. Стимулирует иммунитет, запускает внутренние резервы для борьбы с бактериями.

Достоинства:

• Качественное сырьё;
• Нет искусственных добавок;
• Стимулирует иммунитет;
• Улучшает гормональный фон;
• Можно заказать на маркетплейсах.

Недостатки:

• Небольшая дозировка.

2. Solgar Vitamin D3

Одни из лучших витаминов д3 по отзывам покупателей. Производятся в США. Дозировка 1000 единиц. Препарат подходит для людей любого возраста. В инструкции изготовитель рекомендует принимать по одной капсуле вместе с едой в первой половине дня. Продолжительность курса 60-90 дней. Запускает внутренние резервы организма. Нормализует работу щитовидной железы, стабилизируется гормональный фон. Налаживается обмен веществ. Может способствовать похудению, процесс сжигания жира идёт эффективнее.

В качестве сырья использован холекальциферол. Растительные компоненты быстро усваиваются в крови, подходят вегетарианцам. Упаковка выполнена из прочного стекла. Толстые стенки выдержат падение с небольшой высоты. Чтобы продукт не окислялся на солнце, изготовитель придал флакону тёмный цвет. Крышка металлическая. Плотно закручивается. Нет опасности, что её сможет вскрыть ребёнок. Встроена дополнительная защита в виде плотной картонной мембраны. Срывается при первом использовании.

Достоинства:

• 60 капсул в упаковке;
• Сырьё премиум качества;
• Улучшает обмен веществ;
• Стеклянная упаковка;
• Можно купить в аптеке.

Недостатки:

• Высокая стоимость.

3. Pharmia Ультра-Д

Содержит оптимальную для профилактических целей дозу в 2000 единиц. При постоянном применении улучшается состояние нервной и пищеварительной систем. Кожа становится плотнее, исчезают высыпания. Для чего и нужен витамин д3 в дополнительной дозировке. В основе растительное сырьё.

Особым образом были обработаны масла подсолнечника или рапса. Оболочка изготовлена из соединения крахмала, пищевого глицерина, присутствует лимонная кислота. Длина капсулы 0,3 мм. Размер оптимальный для приёма взрослыми и детьми. Срок годности препарата составляет 36 месяцев. Упаковка изготовлена из плотного белого пищевого пластика.

Достоинства:

• Растительные компоненты;
• Стабилизирует работу нервной системы;
• Мягкая оболочка;
• Не содержит консервантов;
• Доступная стоимость.

Недостатки:

• Не всегда бывает в продаже

4. Maxler vitamin D3

Один из самых эффективных витаминов д от немецкого изготовителя. Выпускается в таблетках. 240 штук хватит на приём в течение 8 месяцев. Употребляется по одной в первой половине дня. Диаметр 3 миллиметра. Вкус нейтральный. Быстро растворяется при соприкосновении с жидкостью. Можно запивать водой или соком.

Производитель советует применять препарат для профилактики в сезон простуд и ОРВИ. Укрепляет мышечный корсет и кости. Предотвращает появление кариеса и кровоточивости дёсен. Упаковка изготовлена из пищевого пластика. Не оставляет вредных частиц на таблетках. Крышка дополнена защитой от вскрытия детьми. Чтобы открутить флакон, нужно с усилием его сжать.  Качество продукции подтверждено сертификатом.

Достоинства:

• Улучшает самочувствие;
• Повышает иммунитет;
• Без ароматизаторов;
• Большой объём;
• Крышка с дополнительной защитой от детей.

Недостатки:

• Маленькая дозировка.

5. Vitateka D3

Витамин д3 с оптимальной дозировкой для женщин, мужчин и детей. В одной капсуле 2000 единиц необходимых микроэлементов. В качестве сырья использованы растительные масла. Могут применяться и вегетарианцами. Ногти и волосы становятся крепче, быстрее растут. Стоматологи, с которыми мы пообщались в процессе написания статьи, рассказали, что при устранении дефицита компонентов улучшается состояние зубов. Корни прочнее держатся в дёснах. Эмаль противостоит появлению кариеса. Останавливается кровоточивость, ткани становятся более упругими.

В профилактических целях добавку следует принимать 1 раз в день во время еды. Оптимальная продолжительность курса составляет 60-90 дней. За этот период можно ощутить изменения в работе организма. Иммунитет становится сильнее, реже возникают ОРВИ и ОРЗ. Капсулы небольшого размера. Не вызывают затруднений при употреблении детьми. Оболочка быстро растворяется в желудке. Не провоцирует аллергических реакций и раздражений.

Достоинства:

• Хватает на двухмесячных курс приёма;
• В основе растительные компоненты;
• Компактные размеры капсул;
• Не вызывает раздражений слизистых;
• Можно заказать в интернет аптеках.

Недостатки:

• В составе есть тальк.

6. Эвалар витамин D3

Витамин Д3 Эвалар применяется для ускорения выздоровления во время ОРВИ и ОРЗ. Изготовитель указал в инструкции, что препарат используется для профилактики и лечения коронавирусной инфекции. Усиливает иммунитет. Подходит тем, кто проходит вакцинацию от ковид-19. Увеличивает число антител, создавая мощную защиту организма. Препарат выпускается в виде капель.

Часть опрошенных нами врачей рекомендуют выбирать именно жидкую форму полезной добавки. Лучше усваивается в организме, подходит для тех, кто испытывает трудности при употреблении капсул или таблеток. В одной капле содержится 500 единиц целебных микроэлементов. Наносится на подъязычную зону. В отзывах пользователи советую добавлять жидкость на хлеб или рафинад. Такие сочетания особенно любят дети. Рекомендуемая продолжительность курса 30-90 дней.

Достоинства:

• Жидкая форма;
• Отечественный изготовитель;
• Можно соединять с пищей;
• Хорошо усваивается в организме;
• Подходит для детей.

Недостатки:

• Со временем может окисляться.

7. Детримакс бэби

Один из лучших витаминов Д3 для детей от российского изготовителя. Можно применять с первых дней жизни. До достижения 3 лет дозировка составляет 1 капля в сутки. После увеличивается до 2 капель. Можно добавлять в воду, сок или молоко. Не меняет вкус жидкости, не ощущается ребёнком во время приёма. Многие женщины используют препарат для профилактики рахита, укрепления дёсен, стимулировании иммунитета. Также добавка помогает справиться с имеющимися заболеваниями костей. Нормализует обмен веществ.

Родители применяют капли и для подростков во время гормональной перестройки. Укрепляют нервную систему, снижают тревожность, повышают стрессоустойчивость. Флакон изготовлен из тёмного стекла. Защищает жидкость от окисления. Крышка оснащена дозатором. Одно нажатие позволяет получать суточную дозу полезных веществ. Хранить препарат нужно при температуре +15+25 °C.

Достоинства:

• Создан под потребности растущего организма;
• Удобный дозатор;
• Можно смешивать с жидкостью;
• Нейтральные вкус и аромат;
• Срок годности 3 года.

Недостатки:

• Хрупкий механизм крышки.

8. Realcaps витамин D3

Когда нужно понять, какие препараты витамина д лучше принимать взрослым, многие врачи советуют выбирать эту марку. Подходит для использования с 18 лет. Суточная дозировка 2000 единиц. Этого хватит, чтобы укрепить иммунитет, улучшить состояние ногтей, волос, зубов, костей и кожи. Действующие компоненты растительные. Изготовлены из масел подсолнечника и рапса. Хорошо усваиваются, подходят вегетарианцам. Снижают уровень холестерина, очищают сосуды от бляшек.

Капсула выполнена из желатина и крахмала. Размеры компактные. Не вызывают дискомфорта при употреблении. Быстро растворяются в желудке. Продолжительность курса в профилактических целях составляет 30-60 дней, для восполнения дефицита может понадобиться до 100 суток. После вскрытия производитель рекомендует употребить добавку за 730 дней.

Достоинства:

• Нормализует работу нервной системы;
• Улучшает состояние зубов;
• Состоит из растительных компонентов;
• Стеклянный флакон;
• Демократичная цена.

Недостатки:

• Содержит консерванты.

9. Natrol vitamin D3 fast dissolve

Выпускается в виде таблеток. Подходит тем, кто задумывается, какой витамин д3 лучше усваивается. Препарат начинает растворяться, как только попадает на слизистые ротовой полости. Не требуется запивать жидкостью. Вкус сладковатый. Не вызывает неприятных ощущений и раздражений тканей. Применяется для профилактики и лечения болезней сердечно-сосудистой системы. Улучшает эластичность стенок вен, нормализует движение крови и лимфы. Влияет на психологическое самочувствие. Снижает тревожность, повышает стрессоустойчивость. Костная ткань становится прочнее. Служит профилактикой остеохондроза, радикулита. Замедляет процессы старения.

Действующий компонент холекальциферол. Растительные вещества стимулируют иммунную систему, противостоят распространению инфекций. В качестве вкусовых добавок использованы яблочная кислота и экстракт корня свёклы. Упаковка изготовлена из пищевого пластика, крышка с защёлкой. Крепкий механизм защищает от случайного вскрытия флакона детьми.

Достоинства:

• Не требуется запивать жидкостью;
• Приятный вкус;
• Натуральный состав;
• Нейтральный запах;
• Легко найти в продаже.

Недостатки:

• Не подходит для детей.

10. Nature’s Bounty витамин D3

Содержит 400 единиц полезных компонентов. Препарат применяется для лечения болезней костей и мышц. Укрепляется зубная эмаль и дёсны. Может быть использован для улучшения психологического состояния. Снимает тревожность, устранят панические атаки, налаживает сон. Для тех, кто не знает, как принимать витамин д3, изготовитель предусмотрел инструкцию. В ней расписаны дозировки по возрасту и имеющимся проблемам со здоровьем.

В качестве профилактики достаточно одной таблетки в день. Курс составляет 30-60 дней. Флакон выполнен из пищевого пластика тёмно-зелёного цвета. Предотвращает воздействие на препарат ультрафиолетового излучения. Защитная мембрана останавливает окисление продукции. Хранить необходимо в сухом, проветриваемом месте при температуре воздуха не выше +25 °C.

Достоинства:

• Плоские таблетки;
• Натуральный состав;
• Подходит для длительного приёма;
• Безопасный для здоровья материал флакона;
• Доступная стоимость.

Недостатки:

• Не всегда есть в продаже.

На что обращать внимание при покупке

Добавки могут существенно улучшить качество жизни. Нормализуют жизненно важные системы организма, улучшают память, замедляют процесс старения. Чтобы понять, какой витамин д3 лучше выбрать среди разнообразия предложений, стоит опираться на советы экспертов. Мы собрали главные рекомендации.

Консультация врача

Несмотря на то, что дефицит полезных микроэлементов наблюдается у большинства россиян, назначать самостоятельно препараты опасно. Необходимо сдать анализ и узнать, какой уровень присутствует в крови. На основе документа врач определит необходимую дозировку и продолжительность курса. Передозировка может привести к аллергической реакции. По симптомам напоминает отравление. Могут быть диарея и рвота. В отдельных случаях появляется сыпь.

Форма выпуска

Для удобства использования производители придают консистенции препарата различные виды. Усваиваются по-разному, могут содержать дополнительные компоненты. И вот, какие типы можно найти на аптечных полках.

Таблетки	Могут содержать комплекс полезных микроэлементов, как правило, кальций. Дозировка действующих компонентов варьируется от 400 до 2000 единиц
Капсулы	В составе есть концентрат чистого кальциферола, основанного на растительных маслах: подсолнечном, оливковом, рапсовом
Капли	Быстро усваиваются, попадая напрямую на слизистые. Подходят для приёма с первых дней жизни. Одна капля содержит суточную потребность в витаминах. Могут быть на водной или масляной основе.

Дозировка

Современные фармацевтические технологии позволяют аккумулировать большую концентрацию вещества в малых формах. В одной таблетке, капле, капсуле содержится до 10 000 единиц. Такая порция применяется для лечения острого дефицита витамина. За 30 дней может существенно поднять его уровень в крови, нормализовать общее состояние организма. Для профилактики и поддержания нормального функционирования иммунитета достаточно до 5 000 единиц.

Эффективность

Польза приёма витамина доказана многолетними исследованиями. Разработчики постоянно выводят новые формы и источники получения необходимых микроэлементов. Получают из продуктов животного и растительного происхождения. Какой именно оказывает лучшее воздействие, учёные спорят до сих пор. Зависит от особенностей организма.

У одних людей лучше перерабатываются растительные компоненты, у других мясные или рыбные. При приёме стоит опираться на собственные ощущения. Опрошенные нами эндокринологи советуют проверить уровень витамина после 30 дней приёма добавок. Будет понятно насколько эффективно сработал препарат. Если изменения минимальны, врач может предложить изменить дозировку или саму продукцию.

Вопрос-ответ

Для чего витамин D3 детям и взрослым?

Влияет на все функции организма. Укрепляет костную ткань, улучшает состояние зубов. Применяется для лечения болезней сердца и сосудов. Детям помогает правильно формировать органы, улучшает перистальтику кишечника, снимает колики, устраняет тревожность.

В чем разница между витамином D и D3?

Отличаются сырьём. Первый изготавливают из растительных компонентов. Главное сырьё масла: подсолнечное, рапсовое, льняное. Второй вариант получают при переработке продуктов животного происхождения: рыбы, говядины. Форма подбирается индивидуально. Эффективны обе формы.

Как узнать, что в организме не хватает витамина D3?

Достаточно сдать анализ крови. Процедура востребована. Её предлагают в государственных и частных клиниках. Специфической подготовки не требуется. Достаточно не употреблять пищу и воду перед забором жидкости за 8-10 часов.

Какие витамины D3 лучше

Полезные добавки востребованы у россиян. Помогают быстро восстановить иммунитет после болезни и улучшить качество жизни. Чтобы разобраться, какой витамин д лучше, сотрудники издания ВыборЭксперта.ру отправились на консультацию к эндокринологу, чтобы узнать, в каких случаях необходимо и в какой дозировке принимать препарат, изучили отзывы покупателей. На основе проведённого анализа мы выделили несколько продуктов:

• Pharmatech Нфо d3 способствует лучшему усвоению кальция и фосфора. Благоприятно сказывается на состоянии костной ткани и мышц. Дозировка составляет 1000 единиц. Регулярный приём в течение 2-3 месяцев поможет наладить выработку гормонов;
• Solgar Vitamin D3 подходит для людей любого возраста. Принимать необходимо по одной капсуле вместе с едой в первой половине дня. Продолжительность курса 60-90 дней. Запускает внутренние резервы организма. Нормализует работу щитовидной железы, налаживается обмен веществ. В упаковке 60 капсул;
• Детримакс бэби разработан для детей. Применяется с первых дней жизни. Одна капля восполняет суточную потребность в необходимых микроэлементах. Можно добавлять в воду, сок или молоко. Не меняет вкус жидкости, не ощущается ребёнком во время приёма;
• Pharmia Ультра-Д содержит 2000 единиц витамина. Дозировка оптимальна для профилактики различных заболеваний. При постоянном применении улучшается состояние нервной и пищеварительной систем. Кожа становится плотнее, исчезают высыпания. В основе растительное сырьё. Особым образом были обработаны масла подсолнечника, рапса. Длина капсулы 0,3 мм. Срок годности препарата составляет 36 месяцев;
• Maxler vitamin D3 от немецкого изготовителя. В упаковке 240 таблеток. Принимается по одной. Быстро растворяется при соприкосновении с жидкостью. Можно запивать водой или соком. Производитель советует применять препарат для профилактики в сезон простуд и ОРВИ. Укрепляет мышечный корсет и кости;

Полезные компоненты помогают предотвратить развитие серьёзных болезней. Чтобы правильно подобрать дозировку продукции необходимо проконсультироваться с врачом. А выбрать действенные витамины помогут советы, приведённые в нашей статье.

5 лучших пищевых добавок с витамином D в 2022 году

Вернуться к началу Белый круг с черной рамкой вокруг направленного вверх шеврона. Это означает «нажмите здесь, чтобы вернуться к началу страницы». Наверх

Здоровье

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо.

Скачать приложение

Эта статья была рассмотрена с медицинской точки зрения Линдси Бойерс, CHNC, функциональным диетологом и автором.

Медицинский обзор

Проверено галочкой Значок галочки. Это указывает на то, что соответствующий контент был рассмотрен и проверен экспертом

. Наши истории проверяются медицинскими работниками, чтобы гарантировать, что вы получите самую точную и полезную информацию о своем здоровье и самочувствии. Для получения дополнительной информации посетите нашу медицинскую комиссию.

Тайлер Ле/Инсайдер

Когда вы покупаете по нашим ссылкам, Insider может получать партнерскую комиссию. Учить больше.

Витамин D является важным питательным веществом, которое, как считается, поддерживает крепкие кости и помогает снизить риск переломов с возрастом. Он также может играть роль в нашем настроении и иммунном здоровье, а некоторые исследования показывают, что он может снизить риск серьезных заболеваний, таких как болезни сердца и диабет 2 типа.

И вы наверняка слышали, что его еще называют «солнечным витамином». Это потому, что наши тела фактически производят его автономно, когда наша кожа подвергается воздействию солнечных лучей UVB.

Но солнце само по себе не является достаточным источником витамина D для всех. Люди, живущие в северном климате, могут не получать постоянного качественного солнечного воздействия, а различные факторы, такие как возраст и тон кожи, делают организм некоторых людей менее эффективным для выработки витамина D. эластичность) и рак кожи.

«Из моего клинического опыта следует, что средний человек довольно редко испытывает дефицит, но многие люди имеют субоптимальные уровни», — сказала Insider Энн Дахани, MS, RDN. «Они замечают улучшение настроения (особенно депрессии) и снижение утомляемости при приеме добавок. Более высокие уровни связаны с улучшением иммунитета и снижением риска многих хронических заболеваний».

Не всем нужно повышенное потребление витамина D, а поскольку он жирорастворим, а не водорастворим, его можно принять слишком много.

Рекомендуется попросить своего врача сделать анализ крови, чтобы выяснить, в порядке ли ваш уровень витамина D или его недостаточно. Если ваш врач говорит вам начать принимать добавки, ваш следующий шаг — выяснить, какие из них. Я поговорил с тремя медицинскими экспертами о том, что следует искать в добавке витамина D, и внимательно изучил этикетки, исследования и отзывы клиентов, чтобы определить, какие из них лучше.

Узнайте больше о том, как Insider Reviews тестирует и исследует товары для здоровья.

Лучшие добавки с витамином D

Лучший в целом : HUM Here Comes The Sun, можно приобрести в HUM, $12
Добавки витамина D от HUM Here Comes The Sun являются веганскими, сильнодействующими и протестированы третьей стороной.

Лучший бюджет : Натуральные капсулы с витамином D3, доступны на Amazon, $6,28
Натуральные капсулы с витамином D3 — надежный и доступный вариант.

Лучшая жидкость : Garden of Life myKind Organics Vegan D3 Spray, доступен на Amazon, $16,99
Garden of Life myKind Organics Vegan D3 Spray — это жидкость со вкусом ванили.

Лучший план подписки : Мультивитаминные схемы Ritual, доступные на Ritual, $30
Мультивитамины Ritual протестированы третьей стороной и подходят для многих типов людей.

Best for kids : Nordic Naturals Baby’s Vitamin D3, доступен на Amazon, $13,56
Nordic Naturals Baby’s Vitamin D3 стоит недорого и проверен третьей стороной.

Лучшая добавка с витамином D в комбинезоне

ХУМ

HUM’s Here Comes The Sun Добавки с витамином D являются веганскими, сильнодействующими и протестированы третьей стороной.

Плюсы: Протестировано третьей стороной, веганский, не содержит ГМО, доступный , подходит для людей с различными диетическими ограничениями и по разумной цене. Мягкие капсулы не только не содержат желатина, но и витамин D3 поступает из веганского источника, а не из источников животного происхождения, таких как ланолин, который чаще используется в добавках D3. Они содержат 2000 МЕ витамина D3.

Пользователям в Интернете нравится, что гелевые капсулы маленькие и их легко глотать, а поскольку они сильнодействующие, вам, скорее всего, потребуется принимать только одну капсулу в день, в зависимости от того, что рекомендует ваш врач. Внимательные покупатели оценят, что добавки не содержат ГМО и что HUM принимает во внимание экологичность при выборе источника.

Мне нравится тот факт, что добавки HUM также проходят независимое тестирование и проверку на эффективность, а упаковка полностью пригодна для вторичной переработки, поэтому нет необходимости выбрасывать крышку или стирать этикетку.

В настоящее время 30-дневный запас «Here Comes The Sun» стоит 18 долларов на Amazon или 12 долларов, если вы покупаете напрямую на веб-сайте HUM или в некоторых других магазинах, таких как Sephora. Поклонников Amazon это может раздражать, но это достаточно значительная разница в цене, о которой должны знать опытные покупатели.

Лучшая бюджетная добавка с витамином D

Амазонка

Натуральные гелевые капсулы с витамином D3 — надежный и доступный вариант.

Плюсы: Проверено USP, низкая цена, легко глотать

Минусы: Содержит желатин

низкая ценовая категория. Его мягкие капсулы, содержащие 2000 МЕ витамина D3, в настоящее время стоят менее 6 долларов за 90-дневный запас и прошли проверку USP — сертификацию третьей стороны, которая подтверждает качество продукта с точки зрения производства и ингредиентов.

Кроме того, рекомендуемая суточная доза составляет всего одну капсулу (в зависимости от вашего уровня витамина D), так что это не слишком обременительно для тех, кто ненавидит глотать таблетки (а отзывы клиентов говорят, что капсулы маленькие и их легко глотать, в любом случае).

Эти капсулы содержат желатин, поэтому они не подходят для веганов, вегетарианцев или тех, кто избегает свинины по религиозным соображениям. Тем не менее, Nature Made продает витамин D в форме таблеток, которые подходят для вегетарианцев (хотя все еще не веганские) и все еще подтверждены USP.

Nature Made также предлагает витамин D в других дозировках, от 400 до 5000 МЕ, поэтому есть варианты для людей с различной степенью дефицита или недостаточности витамина D. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какая дозировка подходит именно вам.

Лучшая жидкая добавка витамина D

Амазонка

Garden of Life myKind Organics Vegan D3 Spray — это жидкость со вкусом ванили.

Плюсы: Веганский, доступный, органический и не содержащий ГМО

Минусы: Некоторым пользователям не нравится вкус

лучший выбор для вас. У него более 3700 5-звездочных обзоров на Amazon, и каждая бутылка содержит примерно 125 порций по 1000 МЕ и стоит всего 17 долларов. В то время как витамин D3 обычно получают из ланолина, воска, содержащегося в овечьей шерсти, эта добавка получает свой D3 из лишайника, сложного организма, связанного с водорослями, что делает его подходящим не только для вегетарианцев, но и для веганов. Кроме того, этот спрей также содержит смесь омега-3, 6, 7 и 9 растительного происхождения.жирные кислоты, которые трудно получить на веганской диете.

Многие рецензенты говорят, что им нравится ванильный вкус (хотя, конечно, не всем), и его можно либо распылить прямо в рот, либо смешать с напитком по вашему выбору. Один спрей содержит 1000 МЕ витамина D3, и вы всегда можете увеличить дозу до двух или трех спреев в день, если ваш врач рекомендует.

Несмотря на то, что этот витаминный спрей не имеет официального сертификата соответствия USP или NSF, продукция Garden of Life производится в соответствии с Надлежащей производственной практикой FDA и проходит независимое тестирование, соответствующее стандартам USP.

Лучшая подписная добавка с витамином D

Ритуал

Мультивитамины Ritual протестированы третьей стороной и подходят для многих типов людей.

Плюсы: Простой, целостный, веганский, проверенный USP, удобный план подписки

Минусы: Дорогой

Индивидуальные комплексные услуги по подписке, похоже, сейчас в моде, когда речь идет о личной гигиене продукты, в том числе витамины. Мне нравится, что предложения Ritual просты: вместо того, чтобы выбирать из кучи отдельных добавок, он предлагает выбор поливитаминов, разработанных для разных возрастов и полов, а также пренатальных и постнатальных составов. Все его мультивитамины для взрослых содержат 2000 МЕ витамина D3, а также смесь других витаминов и минералов, ориентированных на общие потребности в области здравоохранения каждой демографической группы.

Я также ценю приверженность Ritual к независимому тестированию и контролю качества, которая выходит за рамки многих конкурентов. Его ингредиенты также прозрачны (вы можете найти на его веб-сайте, откуда конкретно взят каждый компонент), а его упаковка изготовлена ​​​​из переработанных материалов.

При цене 30-35 долларов в месяц Ritual определенно не самый дешевый вариант (или в этом списке). Но, учитывая, что это поливитамины, вы получаете довольно приличную цену за эту цену, особенно если в противном случае вы бы купили несколько отдельных добавок.

Лучшая добавка витамина D для детей

Амазонка

Детский витамин D3 Nordic Naturals недорогой и проверен третьей стороной.

Плюсы: Сертифицированы NSF, просты в использовании, не содержат ГМО, доза подходит для младенцев

Минусы: Медленная пипетка

Педиатры нередко рекомендуют добавки витамина D для младенцев, так как только грудное молоко может не обеспечивать достаточного количества необходимого витамина (хотя это зависит от уровня витамина D у матери и от того, принимает ли она добавки). И, в отличие от детей старшего возраста и взрослых, младенцам не рекомендуется находиться под прямыми солнечными лучами.

Достаточное потребление витамина D может помочь поддержать здоровое развитие костей ребенка и предотвратить рахит, а также может поддержать иммунитет и способствовать здоровому ритму сна. Каждая из этих капель содержит 400 МЕ витамина D3, что соответствует рекомендациям Американской академии педиатрии для детей, находящихся на грудном вскармливании.

Некоторые рецензенты отмечают, что пипетка бутылочки работает очень медленно, что может быть неудобно, когда у вас на руках плачущий ребенок. Но если капать жидкость для добавки непосредственно в рот ребенка слишком сложно, ее также можно смешать с бутылочкой с предварительно сцеженным грудным молоком или нанести непосредственно на сосок кормящего родителя.

Некоторые продукты Nordic Naturals производятся на предприятиях, сертифицированных NSF, и не содержат ГМО. Кроме витамина D3, единственным ингредиентом этой жидкой добавки является органическое оливковое масло первого холодного отжима. Этот продукт рекомендуется для первого года жизни младенца и содержит дозы примерно на год, поэтому вам нужно будет совершить покупку, которая стоит 14 долларов через Amazon, один раз.

Что еще мы рассмотрели

Поход в магазин витаминов или быстрый поиск в Google дает множество вариантов пищевых добавок с витамином D во всех формах — жидкие, капсульные, жевательные, жевательные и так далее. Вот еще мои выводы о некоторых других популярных добавках витамина D.

• Мягкие капсулы с витамином D от Nature’s Bounty (12,79 долл. США): Компания Nature’s Bounty использует производственные мощности, прошедшие аудит USP, и в целом они представляют собой сравнимую альтернативу бюджетному варианту, описанному выше, Nature Made. Если вы покупаете большие количества, Nature’s Bounty может даже оказаться более рентабельным.
• Жидкий витамин D3 компании Pure Encapsulations (34,95 долл. США): Жидкая добавка витамина D3 компании Pure Encapsulations, а также ее таблетированные формы являются качественными продуктами по всем показателям — клиенты, профессиональные обозреватели и врачи; кроме того, его производственные мощности превышают стандарты USP, а также сертифицированы NSF-GMP. Единственная причина, по которой он не попал в число лучших, заключается в том, что существуют более доступные варианты как жидких, так и веганских добавок витамина D.
• Care/of Sunny D или Vegan D (7 или 9 долларов): хороший и доступный вариант для вас. Мой последний выбор среди брендов по подписке, Ritual, однако, имеет некоторые преимущества: удобный и простой выбор поливитаминов и тщательное, прозрачное стороннее тестирование.
• Persona Витамин D (0,06–0,16 долл. США за таблетку): Подобно Care/of, Persona может быть хорошим вариантом подписки для некоторых людей и потенциально очень рентабельным, но я все же предпочитаю простые поливитамины Ritual, доступные в одном магазине, и тот факт, что они явно проходят стороннее тестирование.
• Высокоэффективный витамин D3 NOW (11,57 долл. США): NOW использует сертифицированные лабораторией страховщиков средства, предлагает хорошую цену и имеет тысячи 5-звездочных отзывов на Amazon. Бренд сертифицирован GMP и использует оборудование UL для сторонних испытаний.

На что обращать внимание в добавках с витамином D

Медицинские эксперты, с которыми я разговаривал для этого руководства, ясно сказали об одном: человеческое тело лучше усваивает витамин D3, чем D2. Так что это идеально, чтобы пойти на добавку D3. (Вы можете прочитать больше о разнице между D2 и D3 в разделе часто задаваемых вопросов ниже.)

Монте Сваруп, доктор медицинских наук и сертифицированный акушер-гинеколог, отметил еще несколько вещей, на которые следует обращать внимание в добавке витамина D. Первой из них является безопасная дозировка: «Институт медицины установил рекомендуемую норму потребления витамина D, или RDA, на уровне 600 международных единиц (МЕ) в день для молодых людей и 800 МЕ в день для взрослых старше 70 лет. »

Тем не менее, тем, кто страдает от дефицита витамина D, могут быть предписаны принимать гораздо более высокие дозы, как правило, 1000-2000 МЕ, а некоторым людям до 6000. Перед покупкой проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какая дозировка наиболее подходит для вас.

Кроме того, Swarup призвала потребителей искать добавки, соответствующие стандартам CGMP (Current Good Manufacturing Practices) и FDA, а также сертифицированные третьей стороной в отношении безопасности и качества.

Важно отметить, что, в отличие от лекарств, добавки не требуют одобрения FDA, прежде чем они поступят на прилавки (хотя агентство может удалить добавки, признанные небезопасными), поэтому потребители полагаются на сторонние организации, такие как USP, NSF или Consumer Lab, чтобы убедиться, что добавка действительно содержит ингредиенты и дозировку, указанные на этикетке.

Часто задаваемые вопросы

Как узнать, нужно ли мне принимать добавку витамина D?

Дефицит витамина D может быть вызван диетой, недостатком солнечного света, некоторыми заболеваниями, старением и даже некоторыми физическими особенностями, такими как ожирение или темная кожа. Лучший способ узнать, нужны ли вам добавки с витамином D, — сдать анализ крови.

В частности, ваш врач должен назначить тест на 25-гидроксивитамин D, который вы можете попросить на ежегодном медицинском осмотре, если ваш врач еще не проводит его. Этот тест может определить, является ли ваш уровень витамина D нормальным, недостаточным или недостаточным.

«Если это нормально, вам не нужны добавки, особенно летом, когда мы получаем более чем достаточно солнечного света, чтобы вырабатывать некоторые из них в нашем организме», — сказала Дана Эллис Ханнес, доктор философии, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения и старший клинический диетолог Медицинского центра Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

«Вообще говоря, только люди с дефицитом или недостатком витамина D должны принимать добавки с витамином D. Нет необходимости принимать добавки с витамином D, если у вас нормальный уровень, и если вы принимаете слишком много, это может нанести больше вреда. чем пользы.»

По данным Национального института здоровья, около 5% американцев подвержены риску истинного дефицита витамина D, а еще 18% рискуют иметь недостаточный уровень витамина D. 

среднестатистическому человеку действительно не хватает витамина D, но гораздо чаще его уровень является «субоптимальным», и его можно было бы улучшить с помощью добавок. Но не просто гадайте — попросите своего врача помочь вам точно определить, являются ли добавки витамина D для вас хорошей идеей.

В чем разница между витаминами D, D2 и D3?

Существуют две различные формы витамина D, которые входят в состав пищевых добавок: витамин D2, называемый эргокальциферолом, и витамин D3, называемый холекальциферолом. И D2, и D3 превращаются в 25-гидроксивитамин D в вашем организме, но ваше тело более эффективно преобразует D3. Это означает, что вы получите больше полезного/биоактивного витамина D из добавки D3, чем из добавки D2.

Исследования также показывают, что добавки D3 более эффективны, чем D2, для повышения уровня витамина D в организме человека. Дахани добавил, что это связано с тем, что форма D3 более биодоступна, а это означает, что ваша система может усвоить больше ее. Кроме того, D2 более чувствителен к изменениям влажности и температуры, поэтому такие добавки разлагаются быстрее, чем добавка D3.

Витамин D3 чаще всего получают из животных источников, а витамин D2 — из растений. Однако существуют веганские и вегетарианские источники D3, такие как масло водорослей. Если вы веган или вегетарианец или у вас аллергия на определенные продукты, проверьте этикетки, чтобы убедиться, что вы выбрали подходящую добавку.

Можно ли принимать слишком много витамина D?

Короче говоря, да – токсичность витамина D представляет собой риск, хотя и необычный. В конечном счете, есть три способа, которыми ваш организм может получать витамин D: диета, добавки и витамин D, который вырабатывает ваша кожа под воздействием солнца. Маловероятно, что вы получите слишком много витамина D с пищей (просто не так много пищевых источников витамина D) и только с солнечным светом, потому что в вашем организме есть механизмы для уравновешивания вещей.

«Ваше тело является отличным регулятором витамина D, поэтому довольно сложно получить передозировку витамина D из продуктов», — сказала Данахи. «Взрослым нужно съедать около 4 унций лосося или 14 яиц каждый день, чтобы даже немного превысить рекомендуемое количество (600 МЕ / день) из продуктов». Вы также не можете получить слишком много витамина D от пребывания на солнце — ваше тело просто будет производить его меньше, если вы получаете достаточное количество витамина D из других источников.

Таким образом, добавки — это наиболее вероятный способ получить больше витамина D, чем может использовать ваш организм. Чрезмерное употребление добавок может вызвать токсичность витамина D, что может привести к накоплению кальция в крови, что называется гиперкальциемией.

По словам доктора Сварупа, симптомы интоксикации витамином D включают частое мочеиспускание, тошноту, слабость и рвоту. Если позволить прогрессировать, токсичность витамина D может вызвать боль в костях, проблемы с почками и кальциевые камни. По этой причине медицинские работники советуют проверить уровень витамина D с помощью анализа крови, прежде чем вы начнете принимать добавки, чтобы определить, есть ли у вас дефицит или недостаток.

Если ваш уровень витамина D уже в норме, нет необходимости в добавках — потенциально это может принести больше вреда, чем пользы.

Что делает витамин D для организма?

Витамин D помогает организму усваивать и удерживать фосфор и кальций, которые имеют решающее значение для здоровья костей. Исследования показали, что добавки с витамином D могут помочь пожилым людям предотвратить переломы костей, особенно если принимать их вместе с кальцием.

Имеются некоторые доказательства того, что витамин D может также помочь снизить риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа, а также поддержать общую иммунную функцию, хотя эти данные являются гораздо более предварительными, и медицинское сообщество еще не достигло какого-либо консенсуса по этому поводу. потенциальные эффекты.

Наши эксперты

Энн Дахани , MS, RDN, — зарегистрированный врач-диетолог и автор CravingSomethingHealthy.com.

Дана Эллис Ханнес , доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук, — старший клинический диетолог Медицинского центра Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, доцент Филдингской школы общественного здравоохранения Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и автор книги Recipe For Survival (2022), Кембридж. Университетское издательство.

Монте Сваруп , MD, FACOG, , сертифицированный врач в области акушерства и гинекологии и основатель бренда пищевых добавок HPD Rx.

Ариана ДиВалентино

Ариана ДиВалентино — писатель, режиссер и так далее, живущая в Нью-Йорке. Она очень, очень волнуется. Вы можете следить за ней в Instagram и Twitter.

ПодробнееЧитать меньше

Подпишитесь на еженедельную рассылку Insider Reviews, чтобы получать дополнительные советы по покупкам и выгодные предложения.

Вы можете приобрести логотип и лицензию на эту историю здесь.

Раскрытие информации: Написано и исследовано командой Insider Reviews. Мы выделяем продукты и услуги, которые могут вас заинтересовать. Если вы купите их, мы можем получить небольшую долю дохода от продажи от наших партнеров. Мы можем бесплатно получать продукты от производителей для тестирования. Это не влияет на наше решение о том, рекомендован ли продукт или нет. Мы работаем независимо от нашей рекламной команды. Мы приветствуем ваши отзывы. Пишите нам по адресу [email protected].

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Функции Инсайдерские обзоры 2022 г. карточка товара

Подробнее…

8 лучших пищевых добавок с витамином D в 2022 году*

Интегративное здоровье

|Экспертная оценка

Автор:

Лорен Дель Турко, CPT

Эксперт-рецензент:

Эшли Джордан Ферира, доктор философии, RDN

3 Обновлено 9 октября 26, 2022

Автор:

Лорен Дель Турко, CPT

Лорен Дель Турко, CPT, внештатный автор статей о здоровье и благополучии, редактор и специалист по контент-стратегии, освещающая все: от питания до психического здоровья и духовности.

Экспертная оценка

Эшли Джордан Ферира, доктор философии, RDN

mbg Вице-президент по научным вопросам

Эшли Джордан Ферира, доктор философии, RDN является вице-президентом по научным вопросам в mindbodygreen. Она получила степень бакалавра биологических основ поведения в Пенсильванском университете и докторскую степень. в пищевых продуктах и ​​питании Университета Джорджии.

Преимущества витамина DНаш процесс выбораЛучшие добавки с витамином DНа что обратить вниманиеДозировка

Часто задаваемые вопросы

Последнее обновление 26 октября 2022 г.

Наши редакторы самостоятельно выбрали продукты, перечисленные на этой странице. Если вы купите что-то, упомянутое в этой статье, мы можем получить небольшую комиссию.

Витамин D сейчас является большой темой.

Учитывая, что 41% взрослых американцев1 соответствуют критериям недостаточности (это означает, что их уровни ниже 30 нг/мл) и примерно 92% мужчин и более 97% женщин не получают даже 400 МЕ2 этого важного жирорастворимого витамина из своего ежедневного рациона, это заслуживает внимания.

Учитывая, как сложно получить достаточное количество питательных веществ только из пищи и солнечного света, прием добавок — это, в конечном счете, путь к достижению и поддержанию идеального уровня витамина D — 50 нг/мл или выше — на всю жизнь.*

Дело в том, что не все добавки с витамином D одинаковы. На самом деле они далеки от этого.

Вот наш лучший выбор для получения высококачественного витамина D, в котором вы нуждаетесь (и в достаточном количестве) из ваших пищевых добавок.

Краткий обзор лучших пищевых добавок с витамином D

Best Vegan

Truvani Vitamin D3 от Organic Lichens

Перейти к обзору

Best Chewable Vitamin D3 5000 IU

Перейти к обзору

Best03 Gummy для детей Жевательные конфеты Made Kids First с витамином D

Перейти к обзору

Лучшая жидкость для младенцев

Nordic Naturals Baby’s Vitamin D3

Перейти к обзору

Best D3+K2 combo

Sports Research Растительный D3+K2

Перейти к обзору

Best Extra High Potency

Pure Encapsulations Витамин D3 10 000 МЕ

0 Перейти к обзору Витамин D имеет решающее значение для здоровья всего тела, взаимодействуя, в частности, с опорно-двигательной, иммунной, нервной, щитовидной, желудочно-кишечной, почечной, эндокринной и сердечно-сосудистой системами3. *

стоит позвонить:

1. Помогает регулировать выработку гормонов щитовидной железы4.*
2. Во время беременности способствует улучшению результатов матери и ребенка5, связанных с плотностью костей, иммунной функцией, ростом плода, метаболическим здоровьем матери и т. д.*
3. Поддерживает иммунитет, стимулирование функции лейкоцитов6, помощь иммунной системе в адаптации и отражении угроз7 и многое другое.*
4. Он приносит пользу вашему кишечнику, играя ключевую роль в здоровье и целостности слизистой оболочки кишечника8.*
5. Он помогает организму усваивать и поддерживать надлежащий баланс кальция и фосфора9, которые имеют решающее значение для здоровья костей.*

В mindbodygreen наш проверенный экспертами выбор пищевых добавок и рекомендации в области пищевых добавок повышают качество и эффективность , инновации и безопасность.

Наша команда следит за тем, чтобы каждая добавка была продуманно составлена ​​— от активных ингредиентов до вспомогательных веществ «Другие ингредиенты».

Мы отдаем предпочтение чистым формулам, ориентированным на растения (и часто веганским или вегетарианским), а также не содержащим ГМО, глютена, сои, молочных продуктов, основных пищевых аллергенов, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, искусственных подсластителей, синтетических красителей, и более.

В целом, мы рекомендуем продукты с чистыми ингредиентами в эффективных дозах в биологически активных формах. Когда это возможно, мы отмечаем и превозносим ингредиенты растительного происхождения (то есть растительного происхождения) из различных растений.

Источник ингредиентов и инновации являются главными для наших критических обзоров и выбора пищевых добавок. Мы отдаем приоритет дальновидным рецептурам и формам доставки, которые действительно помогают изменить ваше здоровье.

Мы включили бренды пищевых добавок с витамином D и продукты, которые отдают предпочтение качеству. Это включает в себя надежные методы производства и всестороннее тестирование чистоты и эффективности.

Здесь вы можете узнать больше о добавках mindbodygreen+, а также о методах их производства и проверки качества.

mbg выбирает лучшие добавки с витамином D 2022 года

Лучший в целом: mindbodygreen Vitamin D3 Potency+

Pros

• Высокоэффективный органический источник витамина D3 из водорослей
• Трио органических масел для встроенной технологии абсорбции4
33 здоровье костей, зубов, мышц и иммунитета*
• Устойчивый источник водорослей
• Устойчивая упаковка

CONS

• Не веганский

Диета: глютен-фрейд-фризой-фринон-Гмомаджор. D3 potency+ получен из органических водорослей, растительного источника высочайшего качества. Он также содержит уникальное трио органических масел первого отжима (из авокадо, льняного семени и оливок), которые способствуют оптимальному усвоению витамина D, а также содержат полезные омега-3 и омега-9.жирные кислоты с антиоксидантными, противовоспалительными и про-метаболическими свойствами. Всего одна желатиновая капсула этого единственного в своем роде препарата в день обеспечивает достаточное количество витамина D на всю жизнь. Это новейшая технология витамина D (а также без ГМО, глютена, сои и молочных продуктов).*

Лучший веган: Truvani Vitamin D3 от Organic Lichens

посмотреть на Amazon | $20

Pros

• На растительной основе
• Органический продукт, сертифицированный USDA
• Растворимый в жидкости

Минусы

• Источнику лишайников не хватает устойчивости

Питание: Без глютенаБез молокаБез соиБез ГМОВеганский органический продукт, сертифицированный USDA

Форма: Таблетка выпускается в виде таблеток без покрытия. Он полностью подходит для вегетарианцев и веганов. Хотя он достаточно мал, чтобы его можно было легко проглотить, вы также можете раздавить его или растворить в смузи или других продуктах. Он также не содержит побочных продуктов кукурузы, искусственных ингредиентов и других ненужных добавок, но вы найдете органическую тапиоку, рисовую шелуху и волокна акации.

Лучший жевательный продукт: Жевательный витамин D3 NOW 5000 МЕ

посмотреть на Amazon | $ 11

Pros

• Пыжелая формат доставки
• MIN-аромат
• Клинически полезная доза

. freeNut-freeCertified KosherCertified Halal

Форма: жевательная таблетка

Если у вас есть проблемы с глотанием пищевых добавок, этот вариант от NOW предлагается в вкусной жевательной форме с натуральным мятным вкусом.Чтобы удовлетворить потребность большинства людей в высоком уровне витамина D, учитывая отсутствие воздействия солнца и из ограниченных источников пищи с высоким содержанием питательных веществ, эта добавка обеспечивает 5000 МЕ D3 (к вашему сведению: может произойти небольшое естественное изменение цвета; не о чем беспокоиться!) в этой формуле на всякий случай

Лучшая жевательная резинка для детей: Nature Made Kids Первые жевательные конфеты с витамином D

посмотреть на Nature Made | $ 16

Pros

• Формат доставки для детей
• Натуральные фруктовые ароматы
• Нет искусственных сахар или HFCS
• 9048

  . . . . 9042 . 9042 . 9042

. 9042. 9042 9042. 9042 9042. 9042 9042 . 9042 . 9042 . 9042 . 9042 . 9042 . 9042 . 9042 . 9048. Диетические: Без глютенаБез молокаОсновные продукты без аллергенов

Форма: Жевательные

Эти жевательные конфеты со вкусом клубники, персика и манго обеспечивают детей в возрасте от 4 до 18 лет 1000 МЕ витамина D3 для поддержки здорового развития костей и зубов. без кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, глютена, искусственных ароматизаторов и искусственных подсластителей. Это ритуал питания, которого с нетерпением ждут дети!

Лучшая жидкость для младенцев: Nordic Naturals Baby’s Vitamin D3

посмотреть на Amazon | $14

Плюсы

• Идеальный формат для младенцев
• Поддерживает суточную потребность ребенка в витамине D
• Можно добавлять в грудное молоко, детское питание и т. д. бесплатно Без молокаБез ГМОВегетарианская форма

  Форма: Жидкость

  Жидкая формула витамина D3 для детей от Nordic Naturals, проверенная третьей стороной на чистоту и отсутствие ГМО, содержит 400 МЕ D3 на порцию. Изготовлено из органического оливкового масла экстра-класса, не содержит глютена, производных молока и любых искусственных веществ, а также поставляется с мерной пипеткой, чтобы его можно было легко добавлять в смесь или грудное молоко. Этот выбор также является официальным выбором добавок витамина D3 для детей Американской ассоциации беременных.

  Лучшее сочетание D3+K2: Sports Research Растительный D3+K2

  Посмотреть на Amazon | $22

  Плюсы

  • Растительная формула
  • Два незаменимых жирорастворимых витамина в одной формуле

  Минусы

  • Содержит кокосовое масло, которое может не подходить для людей с аллергией на орехи
  • Lichen source2 не устойчив4
  • Пластиковая упаковка

  Диетические продукты: Без глютенаБез молокаБез соиБез ГМОВеганские продукты

  Форма: Softgel

  Уникальная добавка на растительной основе от Sports Research сочетает в себе 5000 МЕ веганского витамина D3 из лишайника, 100 мкг витамина K2, полученного из нута, а также кокосовое масло первого отжима в капсуле на растительной основе. Конечный результат: комбинированная добавка, сертифицированная для веганов и не содержащая ГМО. Примечание: хотя D3 и K2 не сочетаются из соображений абсорбции (распространенное заблуждение), они оба являются отличными жирорастворимыми витаминами.

  Лучшие ферментированные: MegaFood Vitamin D3 2000 МЕ

  Pros

  • Содержит пивные дрожжи
  • Ботаническая и травяная смеси

  CONS

  • Длинной список «Другие ингредиенты»
  • Не веганский

  Диета: Freecertified

  3966 3666 3666 3666.comn-FreeCertied

  39663. МЕ ферментированного холекальциферола, а также смесь органических цельных продуктов, обеспечивающих синергетические кофакторы, включая органические брокколи, петрушку, морковь и свеклу. В целом, добавка не содержит остатков глифосата, глютена, молочных продуктов и сои, а также проверена проектом без ГМО и является вегетарианской, что делает ее универсальным вариантом для увеличения потребления витамина D.

  Лучшее сверхвысокое действие: Pure Encapsulations Витамин D3 10 000 МЕ

  посмотреть на Amazon | $ 22

  Pros

  • , разработанные для дефицита витамина D
  • Доступны в 60 или 120 капсулах
  • Короткие ингредиенты

  CONS

  • NOT VEGAN
  913ENERELERIENE 9042.1042.RELARE-FALERIER-FALE 9043.RELERIENIEN. Без ГМОЯйцаБез пшеницы

  Форма: Капсула

  Если вам нужны сверхвысокие дозы витамина D, добавка D3 от Pure Encapsulations предлагает 10 000 МЕ на порцию. Этот вегетарианский, не содержащий ГМО и сертифицированный вариант без глютена представляет собой простую, но эффективную добавку для поддержания здоровья костей и многого другого.*

  Что наши рецензенты говорят о потенции витамина D3+

  «Вы можете принимать потенцию витамина D3+ в любое время и в любом месте. Мой последний результат анализа крови на 25(OH)D был > 50 нг/мл, и я лично в восторге от всех людей, которые присоединятся ко мне в клубе достаточного количества витамина D, благодаря потенции витамина D3 + от mindbodygreen. продукты, представленные здесь, и искренне рекомендую их.

  Тем не менее, мы также хотим дать вам ноу-хау, как самостоятельно искать пищевые добавки с витамином D.

  Вот несколько обязательных критериев при поиске добавки с витамином D, по словам вице-президента mbg по научным вопросам Эшли Джордан Ферира, доктора философии, RDN:

  • Выбирайте форму витамина D3 (холекальциферол), которая в два-три раза более эффективен, чем D2 (эргокальциферол).
  • Для D3 животного происхождения ищите ланолин (полученный из овечьей шерсти), который отличается высоким качеством и доступной ценой.
  • Для вегетарианских или веганских источников D3 ищите водоросли или лишайники (хотя водоросли считаются более устойчивыми, а органические водоросли — самый лучший вариант).

  Взрослым следует искать минимум 2000 МЕ. в день (лучше всего 5000 МЕ в день, но может потребоваться и больше, если у человека больше жировых отложений или если у человека упорный дефицит витамина D)*

  Примечание

  Младенцам необходимо 400 МЕ. витамина D в день, а 1000 I.U. суточная доза витамина D для детей и подростков.

  Часто задаваемые вопросы

  Полезны ли добавки с витамином D?

  Да. В то время как все питательные вещества играют решающую симбиотическую роль в поддержании здоровья, витамин D особенно важен, поскольку этот жирорастворимый микроэлемент необходим почти для каждой системы организма и функций, включая, помимо прочего, скелетно-мышечную, иммунную, неврологическую, щитовидную, желудочно-кишечной, почечной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем. * Поскольку продукты содержат очень мало витамина D, а полагаться на пребывание на солнце для ежедневного получения достаточного количества витамина D ненадежно (и сопряжено с риском), высококачественная добавка витамина D является критически важной и научной -поддерживаемый подход к достижению и поддержанию здорового уровня витамина D на протяжении всей жизни.*

  Какую форму витамина D лучше всего принимать?

  Витамин D3 является предпочтительной для организма формой витамина D. Он обладает превосходной биоэффективностью, биологической активностью и стабильностью по сравнению с другой формой витамина D: витамином D2. Витамин D3 также повышает уровень 25(OH)D в сыворотке, биомаркер состояния вашего организма, в большей степени и поддерживает этот более высокий уровень дольше, чем витамин D2, хотя обе формы хорошо усваиваются в кишечнике. D2 значительно менее эффективен из-за структурных различий, влияющих на метаболизм витамина в организме. Витамин D2 также имеет повышенный катаболизм (т. е. он расщепляется или метаболизируется быстрее), а его метаболиты имеют более слабую аффинность связывания с белком, связывающим витамин D (т. е. основным транспортным белком витамина D, который переносит питательное вещество к остальным тела, чтобы обеспечить все те замечательные преимущества для здоровья, о которых мы говорили ранее). В целом, если вы хотите повысить уровень витамина D и ощутить множество преимуществ достаточного уровня витамина D, витамин D3 — это то, что вам нужно. *

  Полезно ли ежедневно принимать добавки с витамином D?

  Да, витамин D является одним из четырех основных жирорастворимых витаминов, ежедневно необходимых нашим клеткам, тканям и всему телу. Нам необходимо ежедневно получать этот микроэлемент в достаточных количествах, чтобы положительно влиять на статус витамина D (т. е. измеряемый по общему содержанию 25(OH)D в сыворотке) и, таким образом, получать множество преимуществ для здоровья, которые он дает. И хотя вы можете получать небольшое количество витамина D из определенных продуктов и переменное количество из-за воздействия ультрафиолета (например, в определенных местах в определенное время года), вы не можете есть или загорать на пути к ежедневному достаточному количеству витамина D.

  Каковы признаки низкого уровня витамина D?

  Некоторые распространенные признаки дефицита витамина D могут включать субоптимальное здоровье костей, плохое настроение, снижение иммунитета и даже туман в голове. Однако, поскольку роль витамина D в организме настолько вездесуща, его недостаточность может проявляться по-разному у разных людей. Наиболее очевидным признаком того, что у вас низкий уровень витамина D, является низкий результат анализа крови на общий уровень 25-гидроксивитамина D в сыворотке, он же 25(OH)D. Недостаточность витамина D — это результат 25(OH)D менее 30 нг/мл, в то время как наука и эксперты указывают, что здоровый уровень витамина D в крови составляет 50 нг/мл или выше.

  Из чего состоит хорошая добавка витамина D?

  Многие добавки с витамином D имеют субэффективные дозы (т. е. менее 5000 МЕ), неадекватные формы (т. е. витамин D2, а не D3) и не оптимизируют усвоение за счет включения жиров или поощрения потребления жиров (т. е. во время еды). ) для увеличения биодоступности. Таким образом, добавка витамина D, стоящая ваших инвестиций, содержит витамин D3 (превосходная форма) вместо D2. В отдельной добавке (т. е. не поливитаминах) хорошая добавка витамина D обеспечивает эффективную дозу (5000 МЕ для взрослых) витамина, а иногда даже включает полезные жиры для оптимального усвоения. Устойчивые источники витамина D, такие как органические водоросли, приносят бонусные баллы.

  В какое время я должен принимать витамин D?

  Когда принимать добавку витамина D, решать только вам. Пока ваша добавка содержит жир или вы потребляете ее во время приема пищи с небольшим количеством жира, у вас достаточно гибкости. Однако, чтобы оставаться последовательным, попробуйте связать прием витамина D с какой-либо другой частью вашего распорядка дня, например, пить утренний кофе или чистить зубы. Если ваша добавка витамина D не содержит встроенных масел для оптимального усвоения, попробуйте привязать ее к своему завтраку (и просто убедитесь, что у вас есть немного полезных жиров, таких как авокадо или оливковое масло). * Если обед или ужин работают лучше для вашего ритуала D, вперед!

  Какая форма витамина D усваивается лучше всего?

  D3 является предпочтительной для организма формой витамина D. Он вырабатывается в организме естественным образом и более эффективно повышает и поддерживает здоровый уровень в крови. Фактически, по сравнению с витамином D2, витамин D3 обладает более высокой биологической эффективностью, биологической активностью и стабильностью.