Лучшие витамины для пожилых людей старше 60 лет: рейтинг топ-10 недорогих и эффективных средств по версии КП

Какие витамины нужно принимать в пожилом возрасте? — [Быстрый ответ] 2023

Витамины для людей разных возрастных категорий — Правильно подобранный комплекс витаминов в пожилом возрасте способен замедлить старение организма и улучшить работу всех органов. Людям, перешагнувшим 50-летний рубеж, часто назначают препараты, в составе которых содержатся такие компоненты, как аскорбиновая кислота, витамины групп А, D, Е, кальций, биотин, йод, железо и другие полезные микроэлементы.

После 60 лет в организме интенсивнее происходят процессы старения, соответственно, пациенты нуждается в большем количестве витаминов и микроэлементов для поддержания нормальной жизнедеятельности. Людям в этом возрасте прописывают специально разработанные комплексы с высоким содержанием антиоксидантов, ретинола, селена, витамина D, меди, цинка.

Важно принимать один из препаратов в период межсезонья (весной и осенью) или в период восстановления после перенесенных болезней, травм. В возрасте за 70 лет потребность в витаминах увеличивается еще больше.

Многие специалисты рекомендуют к приему средства с магнием и витаминами группы В в составе.

Кому нельзя принимать витамин b12?

Людям с хроническими болезнями кишечника (болезнь Крона, синдром раздраженного кишечника) или после операции на желудочно-кишечном тракте; людям в возрасте старше 50 лет; больным СПИДом; людям, которые принимают антациды, метформин для лечения диабета.

Нужно ли принимать витамин Д пожилым людям?

Резюме. Опубликован новый консенсусный документ Американского гериатрического общества по применению витамина D у лиц пожилого возраста Пациентам в пожилом возрасте с целью снижения риска падений и переломов следует потреблять достаточное количество витамина D из всех доступных источников — такое положение содержит новый консенсусный документ, опубликованный онлайн 18 декабря 2013 г. в «Journal of the American Geriatrics Society». Правильно подобранные продукты питания, солнечные лучи и витаминные добавки могут совокупно обеспечить концентрации витамина D в сыворотке крови на уровне ≈30 нг/мл (≈75 нмоль/л), что является достаточным для предупреждения травм, связанных с падениями.

Результаты исследований, в ходе которых удалось достичь у участников средних уровней витамина в сыворотке крови >25 нг/мл, демонстрируют значительное снижение частоты падений и связанных с ними костных переломов. По мнению руководителя рабочей группы по разработке Консенсуса Американского гериатрического общества по применению витамина D у лиц старшей возрастной группы, доктора Джеймса Джаджа (James Judge), снижение показателя переломов обусловлено, преимущественно, снижением частоты падений. У лиц пожилого возраста воздействие витамина D на минеральную плотность костной ткани незначительна, в то время как его роль в качестве фактора, способствующего падениям у лиц старшей возрастной группы, достаточно существенна. Консенсус разработан для врачей первичного уровня медицинской помощи для организации достаточного потребления витамина D из всех доступных источников лицами пожилого возраста, живущими в сообществе самостоятельно, без организованного медико-социального ухода. Кроме данных последних клинических исследований с высоким уровнем доказательности, документ содержит разработки ряда медицинских организаций. Здоровье и благополучие людей пожилого возраста не в последнюю очередь зависит от профилактики падений и костных переломов. Ранее лица данной категории, проживающие самостоятельно, часто и длительно пребывали в лечебных учреждениях вследствие повторяющихся падений и полученных в связи с этим травм. Примерно половина всех резидентов учреждений медико-социального ухода в возрасте старше 65 лет, по меньшей мере, 1 раз в году травмируются из-за падений.

Какие лекарства опасны для пожилых?

Самыми опасными лекарственными препаратами для пожилых людей являются антибиотики, седативные средства, лекарства от давления, снотворные, а также нестероидные противовоспалительные препараты. Об этом рассказал врач и телеведущий Александр Мясников в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1».

1. Россиянам в возрасте доктор посоветовал осторожнее относиться к препаратам седативного действия.
2. Они способны вызвать головокружение, что может спровоцировать падения и переломы.
3. Кроме того, не стоит злоупотреблять снотворными, поскольку они могут приводить к зависимости и заторможенности.
4. По словам Мясникова, наибольшую опасность для пожилых пациентов, представляют препараты для снижения давления.

Их категорически нельзя принимать без рекомендации врача из-за возможно резкого падения АД. В этом состоянии человек может потерять сознание, получить инсульт или даже умереть. С опаской стоит относиться и к нестероидным противовоспалительным препаратам.

Они способны вызывать язвы, кровотечения в ЖКТ, а также сердечную и почечную недостаточность. Что касается антибиотиков, то без рецепта их вообще принимать нельзя, заключил Мясников. Ранее эксперты перечислили пять самых распространенных типов препаратов, которых на самом деле не должно быть в домашней аптечке.

По словам специалистов, некоторые из них абсолютно бесполезны, а другие могут быть еще и вредны.

Кому нельзя принимать витамин Д?

Ошибка № 4. Принимать витамин D — не всегда значит нормализовать его уровень — Витамин D плохо усваивается в следующих ситуациях:

Проблемы с желчным пузырем (вернее, с желчным оттоком) — витамин D является жирорастворимым, а желчь необходима для всасывания жиров. Воспалительные заболевания кишечника и нарушение микрофлоры. Избыточный вес — D-гормон депонируется жировой тканью, поэтому пациентам с ожирением нужно принимать витамин Д в бо́льших дозах. Генетические отклонения — отсутствуют рецепторы, восприимчивые к витамину D.

Как принимать витамин в12 в пожилом возрасте?

Правила поддержки нормального уровня витамина В12 в организме пожилого человека — Согласно установленным нормам, разовая доза составляет 1000 – 1500 мкг. Врачи рекомендуют принимать витамин в первой половине дня. Пить его лучше после приема пищи. Прием нельзя сочетать с применением отдельных добавок, в частности, с жирными кислотами (Омега-3).

Какие витамины можно принимать без назначения врача?

Врач-диетолог рассказала, какие витамины и БАДы можно принимать без предварительной консультации со специалистом. В перечне относительно безопасных укрепляющих здоровье препаратов специалист назвала витамин С, цинк, магний и куркумин, БАД на основе экстракта куркумы.

• Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Римма Мойсенко отметила, что подобрать комплекс витаминов, подходящий конкретному человеку, может врач или нутрициолог.
• К фармацевту за советом обращаться не стоит.
• По словам Мойсенко, препараты нужно подбирать «точечно», только так можно устранить дефициты витаминов и микроэлементов в организме.

Если же по какой-то причине пациент решил купить препарат, не посоветовавшись с врачом, стоит остановиться на относительно безопасном наборе. «Можно по умолчанию поддержать свой организм какими-нибудь витаминами и микроэлементами, чтобы снизить вероятность заболеваний.

Мы, то есть врачи, точно знаем, что не навредим человеку, если дадим ему куркумин и витамин C», — сказала диетолог. При вирусных заболеваниях врач порекомендовала принимать цинк и магний — тоже «по умолчанию». «При наличии вирусного заболевания нужно давать человеку цинк и магний. Первый — против вируса, а второй даст нам хороший сон, восстановит энергию жизни и снимет стресс.

Эти две позиции должны быть в первую очередь при болезни», — сказала Мойсенко. Также она отметила, что даже самые безопасные препараты, например, витамин С, могут иметь побочные эффекты и противопоказания. Поэтому перед началом приема стоит проконсультироваться со специалистом или хотя бы изучить рекомендации производителей.

Какие самые лучшие витамины для женщин?

ЛУЧШИЕ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЖЕНЩИН Стоит обратить внимание на комплексы, в которых есть витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, D, Е, H, PP, F, K и минералы кальций, магний, цинк, железо, йод, фосфор, калий, хром и пр. Производители, как правило, указывают в составе содержание витаминов в процентах от суточной нормы.

Как узнать что в организме не хватает витаминов?

Что делать дальше? — Лучший способ избежать или восполнить недостатки питательных веществ – убедиться, что вы следуете сбалансированной диете, богатой питательными веществами. Первостепенной в данной ситуации является правильное питание, а уже потом – комплексы мультивитаминов и добавок в таблетках и добавках.

Какие лекарства опасны для пожилых?

Самыми опасными лекарственными препаратами для пожилых людей являются антибиотики, седативные средства, лекарства от давления, снотворные, а также нестероидные противовоспалительные препараты. Об этом рассказал врач и телеведущий Александр Мясников в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1».

• Россиянам в возрасте доктор посоветовал осторожнее относиться к препаратам седативного действия.
• Они способны вызвать головокружение, что может спровоцировать падения и переломы.
• Кроме того, не стоит злоупотреблять снотворными, поскольку они могут приводить к зависимости и заторможенности.
• По словам Мясникова, наибольшую опасность для пожилых пациентов, представляют препараты для снижения давления.

Их категорически нельзя принимать без рекомендации врача из-за возможно резкого падения АД. В этом состоянии человек может потерять сознание, получить инсульт или даже умереть. С опаской стоит относиться и к нестероидным противовоспалительным препаратам.

• Они способны вызывать язвы, кровотечения в ЖКТ, а также сердечную и почечную недостаточность.
• Что касается антибиотиков, то без рецепта их вообще принимать нельзя, заключил Мясников.
• Ранее эксперты перечислили пять самых распространенных типов препаратов, которых на самом деле не должно быть в домашней аптечке.

По словам специалистов, некоторые из них абсолютно бесполезны, а другие могут быть еще и вредны.

Для чего нужны витамины ундевит?

Ундевит показания к применению для улучшения обмена веществ и общего состояния в пожилом и старческом возрасте; при применении антибиотиков; в период выздоровления после перенесенных заболеваний; при повышенных физических и умственных нагрузках.

какие из них нужнее всего в этом возрасте? Обзор самых важных витаминов и поливитаминных препаратов

«Пейте витамины» — такую рекомендацию с обязательным списком препаратов все чаще получают пожилые пациенты на приеме у гериатра или обычного терапевта в поликлинике.

Зачем пожилому человеку витамины и какие именно из них лучше всего подходят нашим родителям, бабушкам и дедушкам? Попробуем составить свой топ лучших препаратов.

Содержание

1. Всему виной – болезни
2. Не в коня корм
3. Самые главные витамины для пожилого человека
4. ТОП лучших витаминов для пожилых: как правильно выбирать препараты?

Всему виной – болезни

Здоровых людей среди пожилых и стариков попросту нет. Вот целая «энциклопедия» болезней, которыми страдают почти поголовно те, которым едва минуло 60 – точка отсчета пожилого и старческого возраста:

• патологии ЖКТ
• заболевания печени и почек
• диабет
• перенесенные хирургические операции на кишечнике, желудке и желчном пузыре
• болезни сердца и сосудов
• пережитые инсульты и инфаркты

Все эти болезни не только заставляют пожизненно принимать десятки таблеток каждый день, что еще больше ухудшает состояние и без того больной печени, других органов. Они создают еще одну проблему даже при очень хорошем питании – невозможность правильно и полностью усваивать полезные вещества из пищи.

Кроме того, нельзя не учитывать и чисто физиологические особенности обмена веществ у пожилых людей:

• Естественное замедление углеводного, белкового и жирового обмена
• Снижение объема воды, минералов и витаминов в тканях
• Уменьшение в клетках числа митохондрий – органелл, которые производят энергию
• Дефицит кислорода и питания в целом

Вот одна из причин, почему гиповитаминоз разной степени выраженности становится спутником старости.

Не в коня корм

Питание пожилых людей у нас в стране очень часто не назовешь даже удовлетворительным из-за маленьких пенсий и привычки стариков экономить на себе.

Почему-то считается, что пожилому человеку уже ничего не нужно: еды – минимум и подешевле, одежда – та, что куплена еще лет в сорок… А между тем существующие стандарты ВОЗ рекомендуют старикам питаться достаточно калорийно и разнообразно:

• Женщинам старше 60 лет – 1800-2000 калорий в сутки
• Мужчинам такого же возраста – 2200-3000 калорий/сутки

Вот какой набор продуктов пожилым людям нужно получать в сутки:

Продукты	До 65 лет		Старше 65 лет
	мужчины	женщины	мужчины	женщины
Хлеб ржаной	100	100	100	100
Хлеб пшеничный	200	150	150	120
Мука пшеничная	10–20	10–20	10–20	10–20
Макаронные изделия	10	10	10	10
Крупа и бобовые	30	30	25	25
Картофель	250	200	200	150
Овощи	400	400	350	350
Фрукты и ягоды по сезону	300	300	250	250
Сухофрукты (чернослив)	25	25	25	25
Сахар	50	50	50	50
Мясо нежирных сортов	100	75	100	75
Рыба нежирных сортов	75	75	60	60
Молоко	150	150	150	150
Кефир	150	150	150	150
Творог	100	100	100	100
Растительное масло	20–30	20–30	20–30	20–30
Сливочное масло	10	10	10	10
Яйца	2–3 в неделю	2–3 в неделю	2–3 в неделю	2–3 в неделю

Конечно, этот рацион рассчитан в первую очередь на здоровых людей. Старики с заболеваниями ЖКТ, печени, почек, с атеросклерозом и гипертонией должны ограничивать себя в некоторых видах жиров, мучных и кондитерских изделиях. Однако на деле все обстоит куда хуже: меню пожилого человека очень часто состоит только из макарон, дешевых круп, низкокачественных жиров и купленных на распродажах овощей. Мясо и хорошая рыба в рационе большинства российских пенсионеров из глубинки встречаются редко.

Вот и получается, что хронические болезни вкупе с плохим питанием приводят к постоянной недостаче жизненно важных витаминов и минералов. Дефицит этих веществ усугубляет течение всех имеющихся заболеваний, ухудшает качество жизни и ее длительность:

• Пагубно влияет на память, психику, настроение
• Ведет к образованию пролежней у лежачих больных
• Ослабляет кости и суставы
• Лишает пожилых людей подвижности, энергии и интереса к жизни

Моно- и поливитаминные препараты таким образом становятся настоящей палочкой-выручалочкой для тех, кто вынужден отказывать себе в правильном, сбалансированном питании из-за болезней или невысокого достатка. Нужны они и тем, кто питается правильно и разнообразно, – возрастное снижение усвояемости важных для жизнедеятельности веществ никуда не денешь.

Самые главные витамины для пожилого человека

Витаминов, играющих важную роль в человеческой жизнедеятельности, насчитывается всего 13, из них – 8 групп, куда входят по нескольку разновидностей одного и того же вещества.

Все они необходимы человеку в пожилом возрасте и старости, но особенно важны пять из них – С, А, Е, В и D.

Витамины-антиоксиданты

Аскорбинка – витамин, известный каждому с детства: сколько вкусных драже и таблеток съедено нами втайне от родителей вместо школьных завтраков! Однако вот что интересно: с возрастом потребность в витамине С не становится меньше. Так, для людей старше 60 лет она составляет 75-90 мг/сутки – столько же, сколько и для молодых взрослых.

Аскорбинка не вырабатывается и не накапливается в организме, а нужна постоянно, поэтому в любой диете должно быть достаточно продуктов, богатых витамином С.

Ее дефицит проявляется кровоточивостью десен, слабостью, повышением количества вредного холестерина в крови и другими патологическими изменениями.

Витамин А – группа жирорастворимых веществ, одно из которых – ретиналь — входит в состав родопсина – светочувствительного белка, ответственного за сумеречное зрение. Другой витамин из этой группы – ретинол – антиоксидант, защищающий клеточные мембраны от вредного воздействия опасных для клеток оксидов.

Дефицит витаминов группы А неизбежно ведет к проблемам со зрением: сначала пожилой человек жалуется на «куриную слепоту» — его глаза трудно и долго приспосабливаются к сумеркам. По мере усугубления гиповитаминоза развивается ксерофтальмия – сухость роговицы, которая затем переходит в стадию размягчения и образование язв, бельма.

Норма потребления витамина А для пожилых – в сутки 700 мкг для женщин и 900 мкг для мужчин.

Витамин Е (токоферолы и токотриенолы) – также жирорастворимое вещество, защищающее мембраны клеток организма от воздействия оксидов. Этот витамин выступает и как иммуномодулятор – регулятор деятельности иммунной системы. Чаще всего витамин Е можно увидеть в продаже в комплексе с витамином А – и в этом нет ничего удивительного: считается, что токоферол в паре с ретинолом действует сильнее и обеспечивает лучший эффект.

Дефицит альфа-токоферола особенно часто случается у пожилых жителей мегаполисов и городов, где сосредоточены вредные производства. Также нехватку витамина Е ощущают люди, вынужденные принимать много лекарств: воздействие химических веществ ведет к плохому усвоению альфа-токоферола.

Дефицит витамина Е у пожилых проявляется слабостью мышц вплоть до их дистрофии, нарушениями в работе печени и некоторых отделов мозга – особенно мозжечка.

Норма потребления витамина – 12-15 мг в сутки. Для сравнения: молодым взрослым его требуется всего 8 мг.

Другие важные витамины

Еще одна важнейшая группа витаминов – это вещества групп В. Сюда входят витамины В1, В2, В6, В9 и В12, а также витамин В3 – его еще иначе называют РР или никотиновой кислотой.

Чаще всего у пожилых людей наблюдается дефицит:

• рибофлавина (витамина В2),
• пиридоксина (витамина В6)
• фолиевой кислоты (витамина В3 или РР)
• цианокобаламина (витамина В12)

Это связано не только с имеющимися заболеваниями, которые мешают полноценному и правильному усвоению полезных веществ, но и с возрастом. Чем старше человек, тем медленнее у него идут обменные процессы в организме.

Итак, витамины группы В. Это – так называемые водорастворимые коферменты, которые нигде не накапливаются, а их расщепление и усвоение происходит в кишечнике.

Здоровый кишечник – большая редкость в пожилом возрасте: к 60 годам почти у всех людей наблюдается нарушения всасываемости в нем, связанные с хроническими воспалительными или онкологическими заболеваниями. Вот почему дефицит витаминов группы В, выраженный в той или иной степени, имеется практически у каждого.

Витамин В2 – вещество, которое при нормальном содержании в крови защищает нервную и пищеварительную системы, мозг от различных заболеваний. Его дефицит – прямой виновник угнетенного состояния, апатии и депрессии у пожилых людей. Его недостаток ухудшает и так слабеющее зрение, негативно влияет на работу надпочечников.

Суточная норма потребления вещества – 1,3-1,6 мг для пожилых людей.

Витамин В6 – важнейший кофермент, регулирующий работу нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Скачки давления, нервные срывы, снижение стрессоустойчивости – все это результат дефицита пиридоксина. Однако комплексы с ним нужно принимать с осторожностью при болезни Паркинсона: он ослабляет действие леводопы.

Его суточная норма – 2-2,2 мг в пожилом и старческом возрасте.

Витамин В9 – фолиевая кислота, которая играет важнейшую роль в кроветворении, переваривании пищи, правильном усвоении белков. Ее дефицит, согласно исследованиям, может стать причиной начала болезни Альцгеймера – очень частой проблемы в старости.

Суточная норма фолиевой кислоты для пожилых – 0,2 мг.

Витамин В12 (цианокобаламин) – вещество, содержащееся в мясе – продукте, на котором чаще и больше всего экономят старики. Много его и в яйцах, печени, морепродуктах. Цианокобаламин помогает организму усваивать аминокислоты, стимулирует кроветворение и нормализует свертывание крови, улучшает работу нервной системы.

Его дефицит – причина ухудшения памяти у пожилых людей, замедления мыслительной деятельности, головокружений, чувства онемения и покалывания в стопах и пальцах рук.

Суточная потребность для пожилых в витамине В12 – 3 мкг.

Минералы

Кальций, магний, йод, железо – вот что совершенно необходимо восполнять пожилому человеку каждый день. Кальций нужен для крепких костей и зубов, магний – для нормального давления и стрессоустойчивости, йод – для интеллектуальной сохранности, а железо – для хорошей крови.

Потребность в этих минералах для пожилых людей такова:

• Кальций – 800-1200 мг
• Магний – 400-600 мг
• Йод – 150-250 мкг
• Железо – 10-20 мг

Внимание! Выбирать поливитаминные комплексы с минералами следует особенно внимательно и только с врачом. При целом ряде заболеваний — почек (почечнокаменной болезни), желчного пузыря и щитовидной железы – их либо вообще принимать нельзя, либо очень осторожно.

ТОП лучших витаминов для пожилых: как правильно выбирать препараты?

Рынок витаминных препаратов огромен: покупателям предлагаются как монопрепараты, так и поливитаминные комплексы, состоящие порой из десятков ингредиентов.

Монопрепараты

Это – средства, состоящие из одного или двух веществ. Два вещества в монопрепарате означают, что одно из них – основное, а второе добавлено для лучшего усвоения первого: например, всем известные препараты Кальций Д3 или Магне-В6.

Плюсы монопрепаратов очень существенны: во-первых, высокая эффективность благодаря отсутствию в них веществ-антагонистов – витаминов или минералов, которые мешают друг другу усваиваться. Второй плюс – дешевизна, что для наших пенсионеров во многих случаях оказывается решающим аргументом при выборе любых лекарств.

Есть и минус: они не слишком пригодны для профилактики гиповитаминозов из-за содержащихся в них терапевтических доз витаминов и минералов: эти дозировки достаточно высоки и назначаются только для устранения явного дефицита тех или иных веществ в организме. Если их подолгу пить как профилактическое средство, гиповитаминоз очень скоро превратится в гипервитаминоз, что может стать причиной не менее серьезных проблем со здоровьем.

Как узнать, каких веществ не хватает в организме? Для этого полагается делать витаминограмму по анализу крови. Однако такое исследование можно пройти только в крупных городах, где есть лаборатории соответствующего уровня. К тому же витаминограммы очень дороги. Вот и приходится врачам ориентироваться «на глазок» — исключительно по набору жалоб пациентов да по личному опыту лечения пожилых людей.

Монопрепараты нужно пить строго по предписанию врача и только если действительно пожилой человек испытывает дефицит тех или иных витаминов.

Поливитамины

Здесь препараты могут содержать от трех единиц до трех десятков витаминов и минералов.

В чем плюс таких «сборных солянок»? В первую очередь – несомненное удобство: выпил одну пилюлю в сутки – и думаешь, что получил сразу двадцать-тридцать полезных веществ.

Второй плюс – они идеально подходят для профилактики гиповитаминоза – то есть очень хороши, если пожилой человек в общем достаточно здоров и правильно питается.

А в чем же минусы? Увы, но минусы поливитаминов для пожилых значительно перевешивают все их плюсы:

• Из-за мизерных доз ингредиентов они неэффективны, когда нужно бороться с явным гипо- или авитаминозом, что у пожилых людей встречается гораздо чаще, чем даже относительное здоровье
• Их состав тем сомнительнее, чем больше ингредиентов указано во вкладыше. Исследования показали, что очень часто даже в дорогих поливитаминах в лучшем случае полезных веществ будет от силы процентов 70, а остальное – «следы» или какие-то странные величины, упорно стремящиеся к нулю
• В состав поливитаминных препаратов чаще чем хотелось бы производители включают витамины и минералы, не дающие друг другу усваиваться. Пример – витамины С и В12: если их принимать вместе, аскорбинка усвоится, а цианокобаламин – нет. Не дружат они!

Подытожим: не стоит гнаться за длинным списком ингредиентов в составе мультивитаминов. Пусть их будет не более десятка, но каждый включенный в комплекс витамин отработает свое на все сто.

А теперь составим свой ТОП поливитаминов, которые можно покупать и принимать пожилым людям:

1. Ундевит – состоит из 11 самых нужных ингредиентов: витаминов А, Е, С, В1, В2, В6, В9, В12, рутина, кальция пальмитата. Можно сказать, весь «маст хэв» для пожилого человека по смешной цене
2. Гексавит – состоит из шести самых «дефицитных» ингредиентов: витаминов В1, В2, В6, РР, А и С. Стоит дешево, работает эффективно
3. Ревит – комплекс из трех витаминов, недостаток которых нужно восполнять практически постоянно, поскольку организмом они не вырабатываются и не депонируются. Состав ревита: витамины В1, В2 и С.
4. Витрум Центури – специальный мегакомплекс витаминов и минералов для пожилых и старых людей. В составе – 30 ингредиентов, куда входят даже такие редкие составляющие как биотин. Препарат дорогой, к тому же не подойдет людям с ХСН, тиреотоксикозом, тромбофлебитом и другими болезнями пожилого возраста
5. Супрадин – еще один недешевый мегакомплекс из 20 витаминов и минералов с теми же противопоказаниями, что и у Витрума Центури

Витамины для пожилых и старых людей – не вкусные пилюльки, которые можно покупать, не читая инструкции, и принимать горстями. Это – полноценные лекарственные препараты с точным и строгим дозированием по предписанию врача. Прежде чем начинать курс витаминотерапии, обязательно посоветуйтесь с врачом!

Лучшие витамины для пожилых людей

Хотя современная медицина сделала жизнь с болезнями терпимой, она не смогла заменить питание.

Слышали ли вы, как старший сказал: «У меня просто нет той энергии, к которой я привык…?» Они не лгут вам. Наверное, нет. Ты знаешь почему?

С самого начала цивилизации питание было единственным лучшим способом поддержания здоровья. Более того, питание было и остается лучшим методом борьбы с болезнями.

По мере того, как мы стареем, вредные привычки из наших юных лет начинают более глубоко влиять на тело.

В частности, плохое питание, вызванное активной жизнью, приводит к тому, что пожилой человек не может ходить. Однако надежда есть и остается лучшее решение – питание.

Прочтите эту статью в блоге, чтобы узнать об использовании добавок для пожилых людей. Мы рассмотрим лучшие витамины для дополнения здорового питания.

Очень часто люди пытаются использовать добавки в качестве замены. Это неправильно и только разочарует вас.

Добавки предназначены для поддержки правильного питания, восполнения пробелов из-за отсутствия надлежащей пищи или снижения пищевой ценности.

Итак, давайте рассмотрим добавки, которые позволят пожилым людям добиться отличных результатов.

ПРИЧИНЫ ДОБАВКИ

Процесс старения сопряжен с определенными трудностями, даже в домах престарелых, но эти проблемы усугубляются, если не осложняются, плохим питанием.

Дефициты, вызванные плохим питанием, многочисленны, но наиболее серьезными являются:

• Снижение когнитивных функций
• Плохое зрение
• Нарушение здоровья костей

Несмотря на то, что эти проблемы возникают, цель старения остается неизменной: оставаться активным на протяжении всей жизни.
Для достижения этой цели питание должно быть в центре внимания.

С возрастом очень важно потреблять достаточное количество витаминов и минералов для поддержания силы.

Таким образом, пищевые добавки могут быть добавлены для поддержания хорошего питания. При этом вести активный образ жизни — не мечта.

Это реальность.

Определить дефицит питательных веществ несложно. Просто попросите вашего гериатра провести комплексный анализ крови.

С помощью этих тестов выявляется любой дефицит питания. Здесь начинается путь восполнения пробелов в питании.

Это весело, относительно просто, недорого и очень выгодно.

НЕКОТОРЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ПРИЧИНЫ ДЕФИЦИТА ВИТАМИНОВ

Если плохое питание было хроническим заболеванием в молодые годы, болезни и расстройства проявятся в старости.

Заявление короткое, но верное.

Плохое питание является причиной очень многих болезненных процессов в организме, от которых страдает пожилой человек.

Однако эта суровая реальность только усугубляется лечением, которое часто назначают для борьбы с болезнями. Многие из этих процедур:

• Уменьшение аппетита
• Предотвращение всасывания
• Ограничение ферментативных процессов

Еда, приготовленная в домах престарелых, как правило, состоит из отмеренных порций и надлежащего количества питательных веществ.

Если плохое питание было реальностью до перехода к жизни с уходом, здоровье зубов, безусловно, станет проблемой. Неудивительно, что большинство населения, у которого есть проблемы с зубами, проходят лечение, в том числе подгонку зубных коронок, что необходимо для лечения плохих зубов.

У многих пожилых людей, особенно с кривыми или слабыми зубами, здоровье зубов не позволяет им потреблять продукты, богатые необходимыми витаминами и минералами, поэтому большинство из них проходят процедуры и лечение зубных вкладок.

К таким стоматологическим заболеваниям относятся:

• Кариес
• Заболевания десен
• Деградированные зубы
• Удаление зубов
• Корневые каналы

Все вышеперечисленные проблемы вызваны плохим питанием. Тем не менее, хороший гериатрический стоматолог, который также предлагает услуги Invisalign, сможет их решить.

Тем не менее, главной целью старшего по-прежнему остается сохранение обширной работы, проделанной их дантистом.

7 ЛУЧШИХ ВИТАМИН ДЛЯ ПОЖИЛЫХ

Хорошая новость: не всем пожилым людям нужны добавки. Многие пожилые люди придерживаются хорошо сбалансированной диеты, состоящей из:

• Много зеленых листовых овощей
• Свежих ягод всех видов
• Яблок всех видов
• Цитрусовых в сезон
• Хорошие источники жира: авокадо, оливки, оливки Масло, грецкие орехи, миндаль, орехи пекан, макадамия
• Хорошие источники мяса: рыба, курица, индейка, постная говядина, фасоль

Однако верно и обратное. Многие пожилые люди не могут потреблять достаточное количество витаминов и минералов для поддержания активного образа жизни.

Заболевание, такое как диабет II типа, может затруднить потребление надлежащего количества витаминов из-за неравномерного уровня сахара в крови.

Остеопороз распространен из-за потребности в кальции, который нуждается в других витаминах, чтобы организм мог его правильно усваивать.

Таким образом, необходимо вводить добавки, чтобы предотвратить продолжающиеся негативные последствия для здоровья, усугубляемые болезнью.

Ниже вы найдете семь наиболее распространенных витаминов, необходимых для восполнения дефицита у пожилых людей. Обязательно нарисуйте комплексные анализы крови, чтобы вы могли правильно устранить недостатки.

Это не должно быть игрой в догадки для пожилых людей, проживающих в домах престарелых.

Неправильный ответ может привести к заболеванию и, возможно, к госпитализации.

1. Мультивитамины

Мультивитамины — отличное начало. Хотя в последние годы многие ругали их, поливитамины содержат питательные вещества, которые запускают ферментативные процессы, необходимые для правильного усвоения витаминов.

Необходим хороший поливитаминный комплекс высокого качества.

Количество каждого витамина и минерала варьируется и, безусловно, будет недостаточным для поддержания активности.

Однако помните, что это дополнение, а не замена. Ничто не заменит хорошее питание.

Очень хорошо работают заменители пищи и добавки. Типичный ежедневный поливитаминный комплекс будет включать следующее:

• Витамин С
• Витамин Е
• Витамин К – калий
• Витамин D
• Витамин B (может включать различные типы)
• Фолиевая кислота
• Ликопин
• Лютеин
• Пробиотики

Присутствие этих витаминов при правильном питании приносит большие плоды. Вы обнаружите, что ваш старший становится более активным, осведомленным и заинтересованным.

Доказано, что правильное питание приводит к сокращению приема лекарств, если не к прекращению приема некоторых лекарств.

Болезненные процессы, включая диабет, можно лечить с помощью диеты и физических упражнений. Итак, купите своему пожилому человеку высококачественные поливитамины уже сегодня.

Принимать вместе с едой.

Несмотря на то, что высококачественные поливитамины обеспечивают хорошую поддержку, они не идеальны для решения конкретных медицинских проблем и тревожных сигналов, возникающих у пожилых людей.

Судя по проведенному анализу крови, дефицит, скорее всего, будет слишком большим, чтобы его можно было решить с помощью простых поливитаминов.

2. Витамин D

У пожилых людей дефицит витамина D, а это означает, что многие бэби-бумеры живут с низким уровнем витамина D на протяжении большей части своей взрослой жизни. Каков результат этого?

• Остеопороз (плохое здоровье скелета, ломкость костей)
• Сердечно-сосудистые заболевания (высокое кровяное давление)
• Диабет 2 типа
• Снижение когнитивных функций (включая деменцию)

Витамин D имеет решающее значение для общей функциональности организма. Исследователи даже обнаружили, что при лечении дефицита витамина D организм может легко усваивать другие жизненно важные питательные вещества.

Главным среди этих питательных веществ является кальций.

Таким образом, кажется, что витамин D, который естественным образом усваивается под воздействием солнца, жизненно важен для общего состояния здоровья человека.
Если пребывание на солнце в течение длительного периода времени нереально или, возможно, вредно для здоровья, необходимы добавки.

Следующие продукты богаты витамином D:

• Высококачественные сухие завтраки
• Молоко (даже немолочные варианты)
• Яйца
• Жирная рыба (лосось)

Если доступ к этим продуктам запрещен, затем дополните рацион пожилых людей высококачественным витамином D3.
Витамин D3 выпускается в форме капсул, но также доступен в виде жидких капель.

Поэтому, если ваш пожилой человек любит смузи, добавьте в его смузи предписанное количество капель для большей питательности и общего состояния здоровья.

3. Витамины группы В

Слышали ли вы, как пожилой человек сказал: «У меня просто нет той энергии, к которой я привык…» Они вам не лгут. Наверное, нет. Почему?

По мере старения организма усвоение витаминов группы В становится проблемой, особенно В12 и В6. Эта реальность усугубляется снижением кислотности желудка, что помогает эффективно расщеплять пищу, делая витамины группы В легкодоступными для усвоения.

Добавки с витаминами группы В необходимы для здоровья и должны включать:

• Фолат
• Ниацин
• Биотин
• Рибофлавин

Однако витамины группы В — это больше, чем стимуляторы энергии. Это побочный продукт того, что они действительно делают для поддержания здоровья. Витамины группы В необходимы для:

• правильной работы нервной системы
• здоровья сердца
• артериального давления
• функции мозга
• сексуального здоровья

Если в анализе крови вашего пожилого человека обнаруживается дефицит витаминов группы В, немедленно начните давать добавки. Обычно достаточно 2,4 мкг. Витамины группы В богаты:

• Мясо
• Птица
• Яйца
• Молоко
• Фрукты
• Листовые зеленые овощи

Как вы можете видеть выше, существует множество источников. Однако одним из лучших и эффективных является смузи. Также не помешает добавить в смузи в жидкой форме любой из витаминов группы В, если не все, основанные на анализе крови.

Таким образом, поглощение не будет тормозиться, а здоровье будет сохранено.

4. Витамин С

Витамин С имеет решающее значение для здоровья и хорошего самочувствия пожилых людей. Витамин С поддерживает иммунное и метаболическое здоровье.

Американская ассоциация оптометристов заявила, что витамин С может предотвратить катаракту и потерю зрения, характерные для возрастной дегенерации желтого пятна.

Организм человека не вырабатывает витамин С.

Он поступает только из внешних источников. Поэтому, если плохое питание было нормой, дефицит витамина С, скорее всего, является реальностью.

пища, богатый витамином С, включают в себя:

• Broccoli, Brussel Sprouts, Cauliflower
• Зеленый и красный перец
• Сладкий и белый картофель
• Зимний Сквай
• ORANGES
9003
• . ВЕРНЫЕ ВЕРНЫЕ
• ORANGES
9003

. от 75 до 90 мг витамина С в день. Как и в случае с другими добавками, витамин С можно добавлять в смузи в жидкой форме или принимать в виде капсул или таблеток.

5. Кальций

Честно говоря, кальций важен. Это большое дело. Это жизненно важный минерал, необходимый для многих функций организма. Это важно для здорового старения, а его дефицит приводит к ухудшению здоровья костей.

Многие пожилые люди, а именно женщины, страдают ломкостью костей.

Этот болезненный процесс, остеопороз, изнурительный и смертельный. Как правило, остеопороз становится очевидным после наступления менопаузы по множеству причин, связанных с изменением женского организма.

Несмотря на то, что женщины сильно страдают, мужчины не исключение.

У стареющих мужчин также появляется ломкость костей, но из-за большой мышечной массы они не страдают так, как женщины.

Продукты, богатые кальцием, включают:

• Тунец
• Сыр
• Йогурт
• Капуста
• Семена кунжута
• Говяжья печень
• Как шпинат

9 Как шпинат

Женщинам рекомендуется получать более 1200 мг кальция в день, а мужчинам – примерно 1000 мг.

Добавку можно давать в виде жидкости или таблеток.

Кальций следует употреблять с пищей, чтобы происходили правильные ферментативные реакции, обеспечивающие его усвоение и не вызывающие у пожилых людей запоров.

6. Омега-жирные кислоты

Жир полезен для организма. Это источник энергии, предпочитаемый организмом. Конечно, организм будет использовать углеводы, но предпочитает жиры, потому что они сжигаются более эффективно и сохраняются дольше.

Жирные кислоты омега-3 и жирные кислоты омега-6 — это полезные жиры, которые играют роль в энергии, здоровом зрении и гладкой работе суставов.

Существует три типа омега-жирных кислот. Организм нуждается во всех трех, однако, исходя из анализа крови, дефицит одного из них может быть более глубоким, чем другого.

Эти три типа включают:

• ДГК – необходим для работы мозга, кожи и сетчатки.
• EPA – необходим для здоровья сердца.
• АЛК – также необходима для здоровья сердца; в частности, помогая выздоровлению от сердечных заболеваний.

В целом, омега-3 феноменально уменьшают боль, вызванную ревматоидным артритом, замедляют прогрессирование дегенерации желтого пятна и успокаивают боль в суставах.

Эти состояния распространены у многих пожилых людей, и добавки с этими жирными кислотами имеют решающее значение для поддержания или восстановления активного образа жизни.

Омега-жирные кислоты содержатся в изобилии во многих продуктах, таких как:

• Холодноводная рыба
• Льняное семя
• Грецкие орехи
• Соевые бобы
• Пекан

Пекан

900 лучше всего, но, безусловно, идеально, по крайней мере, две порции холодноводной рыбы в неделю.

Добавку можно принимать в капсулах или в виде жидкого раствора, который благодаря научным достижениям в настоящее время не имеет вкуса.

Добавление омега-жирных кислот в смузи сделает смузи заменой еды.

7. Коэнзим Q10

Этот антиоксидант, также известный как Coq10, естественным образом вырабатывается в печени. Однако процесс старения может снизить функциональность печени, делая антиоксидант менее доступным.

К сожалению, Coq10 недоступен в пищевых источниках. Это важно из-за воздействия, которое оно оказывает на болезни сердца, болезнь Паркинсона и общий иммунитет.

Добавки необходимы для поддержания здоровья и активного образа жизни. Пожилым людям лучше всего принимать 100-200 мг в день.

Опять же, эти диапазоны являются обобщениями. Анализ крови вашего пожилого человека определит, сколько необходимо дополнить. Сделай эту кровавую работу сегодня.

КАК ВЫБРАТЬ ЛУЧШИЕ ВИТАМИНЫ ДЛЯ ПОЖИЛЫХ?

Это не просто, но не невозможно. Вам нужно знать только факты. Важно понимать, как производятся добавки, где они производятся и содержание, связанное с их производством.

Другими словами, вам нужно найти добавки, произведенные на сертифицированном предприятии, рядом с источниками, важными для производства, с минимальным количеством инертных ингредиентов.

Хотя Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов не регулирует деятельность компаний, производящих добавки, они не полностью предоставлены их собственной доброй воле.

Ищите добавки, прошедшие стороннюю проверку. Например, сертификат, подтвержденный USP, указывает на то, что добавка содержит ингредиенты, указанные на этикетке, без других вредных веществ.

Многие из этих инертных веществ включены для продления срока годности, но это не приводит к продлению жизни пожилых людей.

Поэтому обязательно найдите добавки, проверенные USP.

Кроме того, компании производят добавки для пожилых людей. Многие из этих добавок содержатся в капсулах меньшего размера для облегчения глотания, а также в жидкостях. Некоторые приходят в жевательной форме, что восхитительно.

Когда будет найдена надежная компания, рассмотрите возможность подписки. Примите это решение, исходя из потребностей старшего. Подумайте о подписке на сервис, который может предложить именно то, что нужно и что может понадобиться.

Самое главное, вносите изменения в рацион, поддерживающие правильное и оптимальное питание. Если есть цельную пищу сложно, а это реальность для многих пожилых людей, начните делать вкусные коктейли.

Добавление необходимых добавок в смузи обеспечивает очень питательный эффект с длительным эффектом.

ПОДДЕРЖИТЕ ЗДОРОВЬЕ ПОЖИЛЫХ С ПОМОЩЬЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Оставаться здоровыми и активными в старости не невозможно. Старение не нужно переводить как недоедание, снижение активности и болезни.

Хотя это может быть реальностью для многих пожилых людей, это не обязательно должно быть так для вас или ваших пожилых людей. Лучший способ оставаться активным – это правильное питание.

Первая линия защиты от болезней для здорового образа жизни – правильное питание.

Лучший способ красиво стареть — правильно питаться.

Поэтому убедитесь, что ваша диета питательна и дополнена витаминами, поддерживающими здоровье, чтобы сгладить негативные последствия старения.

Для получения дополнительной информации о качественном жилье для престарелых и домах престарелых посетите сайт www.RALNA.com.

Членство в Национальной ассоциации помощи при проживании в жилых помещениях предоставит вашему бизнесу необходимую поддержку в виде блогов, юридической поддержки, групповых покупок со скидками и многого другого. Узнайте о вариантах обеспечения бесплатного членства сегодня.

Получите ресурсы и обучение, необходимые для предоставления качественного ухода, в Национальной ассоциации жилищно-помощного проживания.

Какой витамин лучше всего подходит для 60 лет?

Пищевые добавки для пожилых людей

• Кальций: Кальций вместе с витамином D поддерживает прочность костей в любом возрасте. Потеря костной массы может привести к переломам как у пожилых женщин, так и у мужчин. …
• Витамин D: …
• Витамин B6: Этот витамин необходим для образования эритроцитов. …
• Витамин B12: поддерживает здоровье эритроцитов и нервов.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на nia.nih.gov

Какие витамины следует принимать 60-летней женщине?

Академия питания и диетологии говорит, что пожилые люди должны уделять особое внимание потреблению кальция, витамина D, витамина B-12, калия и клетчатки. Обогащенное молоко и йогурт могут повысить уровень кальция и витамина D.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на webmd.com

Нужны ли витамины 60-летним?

Пожилые люди подвержены более высокому риску развития определенных заболеваний, и этот риск может быть увеличен из-за недостатка определенных питательных веществ. Хотя большинство питательных веществ можно получить с помощью здоровой сбалансированной диеты, может потребоваться прием определенных добавок или поливитаминов, чтобы удовлетворить потребности организма в питательных веществах.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на buoyhealth.com

Какой самый важный витамин нужно принимать ежедневно?

Роль, которую он играет во многих функциях организма, и ошеломляющее количество людей, страдающих от его дефицита, делает витамин D самым важным витамином для вашего организма в целом, и есть большая вероятность, что вы не получаете его в достаточном количестве.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на thepharmacyrx.com

Какой витамин лучше всего подходит для молодости?

14 лучших антивозрастных витаминов и добавок

1. Куркумин. Было показано, что куркумин — основное активное соединение куркумы — обладает мощными клеточными защитными свойствами, которые объясняются его мощным антиоксидантным действием. …
2. ЭГКГ. …
3. Коллаген. …
4. CoQ10. …
5. Никотинамид рибозид и никотинамидмононуклеотид. …
6. Кроцин. …
7. Витамин С.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

6 лучших витаминов и пищевых добавок для женщин старше 60 лет

Какой витамин сияет на вашем лице?

Витамин D является одним из лучших витаминов для вашей кожи, наряду с витаминами C, E и K. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витаминов, чтобы ваша кожа выглядела здоровой и молодой. Это может привести к уменьшению темных пятен.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Какой витамин замедляет старение кожи?

Прием натуральных продуктов с витамином Е помогает предотвратить перекрестное связывание коллагена и перекисное окисление липидов, которые связаны со старением кожи.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на ncbi.nlm.nih.gov

Какие три самых важных витамина?

10 важнейших витаминов и минералов, в которых нуждается ваш организм

• Витамин А. Витамин А поддерживает правильную работу сердца, легких, печени и других органов. …
• Витамин D. Витамин D укрепляет кости, помогая нашему организму усваивать кальций из пищи и пищевых добавок. …
• Витамин Е. …
• Витамин К. …
• Железо. …
• Магний. …
• Цинк.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на mygnp.com

Какие 3 витамины лучше всего принимать?

Какие витамины лучше всего принимать ежедневно?

• Витамин D. Витамин D отсутствует в большинстве продуктов, которые мы потребляем ежедневно. …
• Магний. Магний — это минерал, необходимый для функционирования вашего организма. …
• Витамин С. …
• Цинк. …
• Кальций.

Запрос на удаление

| Просмотреть полный ответ на Fourfive.com

Какие 3 самые важные добавки нужно принимать?

Топ 5 добавок для оптимального здоровья

• Мультивитамины. Поливитамины хорошего качества — одна из самых важных добавок для оптимального здоровья. …
• Рыбий жир. Добавки с рыбьим жиром обеспечивают организм незаменимыми жирными кислотами омега-3, которые важны для регулирования воспаления. …
• Магний. …
• Витамин D. …
• Пробиотики.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на stamfordspine.com

Какие добавки следует принимать людям старше 60 лет?

• Витамин D. Наш организм вырабатывает большую часть витамина D в ответ на воздействие солнечного света на нашу кожу. …
• Утюг. Железо является важным минералом, который выполняет несколько важных функций в организме, в том числе помогает создавать эритроциты, которые переносят кислород по всему телу. …
• Кальций. …
• Витамины группы В. …
• Витамин С.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на ageuk.org.uk

Какие витамины нельзя принимать вместе?

Какие витамины нельзя принимать вместе?

• Магний и кальций. …
• Железо и зеленый чай. …
• Витамин С и В12. …
• Жирорастворимые и водорастворимые витамины. …
• Витамин D, витамин K2 и другие жирорастворимые витамины. …
• Магний и витамин D3. …
• Медь и цинк. …
• Омега-3 и витамин Е.

Запрос на удаление

| Полный ответ на singlecare.com

Является ли Centrum Silver хорошим витамином для пожилых людей?

Недавнее исследование показало, что пожилые люди, которые ежедневно принимали поливитаминную добавку Centrum Silver, улучшили когнитивные функции и память. Исследователи подсчитали, что ежедневный прием поливитаминов замедлял снижение когнитивных функций на 1,8 года.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте verywellhealth.com

Сколько витамина B-12 следует принимать 60-летней женщине?

Дозировки для пожилых людей

Когда вам за 60, вам следует официально начать сдавать анализы крови на дефицит витамина B12. Примерно в этом возрасте вы должны получать около 2,4 мкг B12 в день.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на webmd.com

Какие поливитамины лучше всего подходят для пожилых женщин?

• Ritual Essential for Women Multivitamin 50+
• Care/of Multivitamin — The Foundation.
• Мультивитаминный комплекс Persona Foundational.
• MegaFood Multi для женщин 55+
• SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy.
• Thorne Multi для женщин от 50 лет
• Garden of Life mykind Organics для женщин от 40 лет
• Pure Encapsulations Питательные вещества для долголетия.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Сколько витамина D должна ежедневно принимать 60-летняя женщина?

Рекомендуемое суточное количество витамина D составляет 400 международных единиц (МЕ) для детей в возрасте до 12 месяцев, 600 МЕ для людей в возрасте от 1 до 70 лет и 800 МЕ для людей старше 70 лет.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте mayoclinic.org

Какие витамины рекомендуют врачи?

10 витаминов и добавок, которые врачи принимают ежедневно

• Витамин С. «Витамин С — это суперантиоксидант, который борется со свободными радикалами, поддерживает иммунную систему и способствует выработке коллагена», — объясняет дерматолог Гэри Голдфаден, доктор медицины …
• B-комплекс. …
• Витамин D. …
• Омега-3 Рыбий жир. …
• Цинк. …
• Пробиотики. …
• Куркума. …
• Конопляный протеин.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на whatsgood.vitaminshoppe.com

Какие поливитамины лучше всего подходят для пожилых людей?

5 лучших вариантов: лучшие поливитамины для пожилых людей

1. Thorne Research Women’s Multi 50+ Хотя этот поливитамин немного дороже, его предлагает один из самых авторитетных брендов пищевых добавок в стране. …
2. Equate Complete 50+ …
3. CVS Health Spectravite Adult 50+ …
4. Member’s Mark 50+ …
5. One a Day Womens 50+

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте californiamobility.com

Какой витамин дает вам энергию?

Витамин B12 вместе с B6 лучше всего подходят для получения энергии. Почти каждая клетка в организме использует B12. Помимо помощи в формировании эритроцитов, B12 преобразует жир и белок в энергию. Дефицит B12 вызывает усталость и анемию.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на renuerx.com

Какой витамин полезен для глаз?

Витамины А, С и Е и другие питательные вещества, такие как бета-каротин, цинк, лютеин, зеаксантин и омега-3 жирные кислоты, связаны с более низким риском развития тяжелых заболеваний глаз. Лучший способ получить эти витамины — это хорошо сбалансированная диета.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на goodrx.com

Какие витамины действительно необходимы?

Витамины и минералы, такие как железо, кальций и витамин С, являются важными питательными веществами, которые нужны вашему телу в небольших количествах для правильной работы. Многие люди предпочитают принимать добавки, но принимать их слишком много или слишком долго может быть вредно.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на nhs.uk

Как остановить старение кожи в 60 лет?

8 проверенных способов предотвращения морщин

1. Защитите себя от солнца. Общеизвестно, что воздействие солнца может повредить кожу, что приведет к преждевременному старению и появлению морщин. …
2. Используйте ретиноид. …
3. Увлажнение. …
4. Не допускайте обезвоживания. …
5. Ешьте богатую витаминами пищу. …
6. Спи на спине. …
7. Не курить. …
8. Расслабьте лицо.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на сайте healthline.com

Какая самая важная добавка против старения?

8 лучших антивозрастных добавок и витаминов для пожилых людей

• Куркумин. Куркумин, активное вещество куркумы, является одной из лучших добавок против старения. …
• Коэнзим Q10 (CoQ10) …
• Витамин С …
• Коллаген. …
• Витамин Е. …
• Ресвератрол. …
• ЭГКГ. …
• Витамин А.

Запрос на удаление

| Посмотреть полный ответ на SeasonsRetirement.com

Недостаток какого витамина вызывает морщины?

Низкие баллы по конкретным параметрам фотоповреждения, включая эритему/телеангиэктазии, гиперпигментацию и морщины, также были в значительной степени связаны с недостаточностью витамина D.