Лечение запора хронического: Хронический запор | Ida-Tallinna Keskhaigla

Лечение хронического запора в санатории в Кисловодске

Запор считается болезнью цивилизованного общества. Именно жизнь в городах предрасполагает к тому, что является причинами запора:

• Малоподвижный образ жизни;
• Еда «на бегу»;
• Бессистемное питание;
• Хронические стрессы;
• Сидячая работа;
• Работа допоздна;
• Регулярный поздний ужин, отсутствие завтрака;
• Избыточное употребление алкоголя и кофеина;
• Преобладание в рационе рафинированных продуктов.

Другими причинами запоров являются:

• Недостаточное употребление воды;
• Подавление позывов к дефекации;
• Прием ряда лекарственных средств;
• Злоупотребление слабительными;
• Беременность;
• Гормональные расстройства;
• Заболевания органов пищеварения;
• Неврологические расстройства, депрессии.

Запоры у лиц старше 60 лет бывают в 2 раза чаще, чем у более молодых людей.

Как видно из причин, данное заболевание является многофакторным, и является отражением здоровья всего организма человека. Недаром кишечник называют «вторым мозгом». Он влияет на работу всех органов и систем благодаря своим важнейшим функциям:

• Обеспечение организма питательными веществами;
• Выработка до 90% таких важных гормонов, как серотонин, дофамин, мелатонин;
• Микрофлора кишечника во многом определяет здоровье и болезни человека. При сдвиге флоры в стороны патогенной, могут развиваться такие заболевания, как депрессия, ожирение и даже Альцгеймера. И напротив, полезные бактерии способствуют поддержанию иммунитета, интеллекта, профилактике заболеваний.
• Является важной частью иммунной системы организмы.

Таким образом, для сохранения здоровья человеку очень важно следить за здоровьем кишечника.

Одним из наиболее распространенных его недугов является запор.

Что считать запором

• Стул реже, чем раз в три дня;
• Сухой, фрагментированный, «овечий» кал;
• Объем каловых масс менее 35 грамм в сутки;
• Необходимость сильного и длительного натуживания при дефекации.

Вообще в норме стул у человека должен быть ежедневным. Если происходит более редкая дефекация, необходимо задуматься о здоровье кишечника.

С врачебной точки зрения запоры классифицируются следующим образом:

Первичные запоры:

• Функциональные, связанные с дискинезией и снижением рефлекса дефекации;
• Органические, возникающие из-за трещин прямой кишки, опухолей кишечника и органов ЖКТ, структуры прямой кишки и других.

Вторичные запоры, то есть являющиеся симптомом основного заболевания:

• Рефлекторные, при язвенной болезни двенадцатиперстной кишки, холецистите и  т. д.
• Токсические, при хроническом отравлении и приеме ряда лекарственных средств;
• Гормональные, при сахарном диабете, гипотиреозе и т.д.
• Психогенные;
• Мышечные, при миопатии;
• Неврогенные, при поражениях спинного мозга.

Таким образом, диагностика запора должна включать в себя тщательное обследование. Однако, в подавляющем большинстве случае в лечение данного хронического заболевания должно быть включены следующее:

• Коррекция питания;
• Снятие стресса;
• Увеличение физической подвижности, специальные упражнения;
• Специальный питьевой режим;
• Исключение приема ряда лекарств;
• Нормализация микрофлоры кишечника.

Только комплексный подход к лечению поможет справиться с хроническим запором с точки зрения ликвидации её причины, а не симптомов, как это бывает при приеме слабительных средств. Наиболее эффективно такой терапевтический курс проводить в профильном санатории. Одним из лучших является санаторий «Виктория» в Кисловодске, где лечат заболевания органов пищеварения с большим успехом. Давайте разберем, что обеспечивает такую высокую эффективность лечения запора в санатории.

Методы лечения

Диагностика. С неё начинается любое лечение в санатории. Опытные врачи-терапевты помогают своим пациентам разобраться в первопричине заболевания, назначают курсовое лечение в санатории, дают рекомендации по корректировке питания и образа жизни, а при необходимости и дальнейшего лечения после выезда из санатория.

Питьевой курс природной минеральной воды. В «Виктории» имеется свой бювет, в который подается вода из источников «Славяновская-4» и «Ессентуки». Также в 50 метрах от входа в санаторий имеется знаменитый Желябовский бювет с сульфатным нарзаном. В 800 метрах расположен городской бювет. Такое разнообразие минеральных вод позволяет врачам санатория подобрать наиболее эффективный питьевой курс, который помогает отрегулировать перистальтику, выработку ферментов во всем пищеварительном тракте, восстановить его функции.

Корректировка питания. В санатории вы сможете питаться а)регулярно, б)полноценно; в)вкусно и красиво, в уютном ресторане с изысканной подачей и сервировкой блюд. Действующая в санатории система «шведский стол» позволяет гостям самим выбрать любимые блюда, с учетом рекомендаций своего лечащего врача. Все блюда приготовлены с учетом правил диетологии, что позволяет отдыхающим разгрузить свой пищеварительный тракт от раздражающих веществ. А это является абсолютно необходимым компонентом терапии всех органов желудочно-кишечного тракта.

Снятие воспалительных процессов. Этому способствует бальнеотерапия, различные методы аппаратной физиотерапии, грязелечение.

Восстановление моторики желудочно-кишечного тракта, нормализация микрофлоры. Происходит благодаря питью природной минеральной воды, регулярному питанию с приемом «правильной» пищи, богатой клетчаткой и витаминами, увеличению физической активности, для чего в санатории есть великолепные возможности, специальные упражнения под руководством опытного инструктора.

Снятие стресса, настрой на выздоровление. Этому способствует сам курортный режим, размеренный и предсказуемый, комфортная среда, когда все удобно, уютно, и никуда не надо торопиться, правильный психологический настрой со стороны врачей и всего персонала санатория.

Лечение сопутствующих заболеваний. Ход лечения определяет лечащий врач, и он обязательно учитывает состояние всех органов и систем пациента. Такой подход позволяет врачу работать не только с симптомами, а в первую очередь с причинами заболеваний.

Ожидаемый эффект санаторно-курортного лечения запора:

• Регулярный качественный стул;
• Легкая дефекация;
• Восстановление нормальной работы всего желудочно-кишечного тракта;
• Улучшение состояния кожи;
• Восстановление обмена веществ и иммунитета.

диагностика, консультация в клинике 🌿Лад🌿

Запор — это дисфункция кишечника, при которой сильно увеличиваются интервалы между дефекациями. При таком расстройстве может наблюдаться либо отсутствие стула в течение 48 часов и более, либо затруднения при опорожнении, либо ощущение неполного опорожнения кишечника.

Нарушение стула может быть ситуативным или постоянным — хроническим. Ситуативные затруднения могут быть вызваны приемом определенных лекарств, употреблением продуктов, затрудняющих движение масс в желудке. Такая ситуация длится недолго и разрешается либо сама, либо после приема слабительных препаратов. Постоянные, повторяющиеся проблемы со стулом имеют специфические симптомы.

Обратившись в клинику «Лад», вы сможете получить профессиональную помощь и улучшить состояние своего здоровья. Наши специалисты разработают для вас индивидуальную программу и позаботятся о вашем комфорте во время курса интенсивного лечения.

Симптомы хронического запора, диагностика

При постановке диагноза учитывается ряд критериев. Если хотя бы два из них наблюдаются у пациента в течение трех месяцев и более — вероятнее всего, наблюдается хронический запор.

Симптомы хронического запора:

• необходимость прилагать сильные усилия к опорожнению;
• слишком твердые испражнения, которые травмируют;
• ощущение неполного опорожнения кишечника;
• отсутствие дефекации в течение 48 часов и более.

Если подобные ощущения наблюдаются хотя бы в 25% дефекаций, следует пройти диагностику, после которой будет назначен полноценный комплекс лечения.

Причины заболевания могут быть простыми и органическими. Простые — резкая смена рациона, малоактивный образ жизни или смена режима. Органические — сигнализируют о наличии хронических заболеваний ЦНС, эндокринной системы, органов пищеварения.

Что будет, если не принять меры вовремя

Последствия длительного запора опасны. К ним относятся:

• недержание кала: может возникнуть из-за ослабления мышц;
• возникновение новообразований: как следствие постоянных раздражений прямой кишки;
• кровотечения, трещины: могут появиться из-за твердого стула;
• интоксикация организма: токсические вещества задерживаются в организме.

Кроме того, возможны: воспаление аппендикса, возникновение колита, гепатита, осложнения в работе желчевыводящих путей. Потому крайне важно вовремя обратиться за профессиональной помощью.

Эффективное лечение под наблюдением профессионалов

Времена, когда все вопросы решались назначением слабительного, прошли. Сегодня проблема решается комплексно. В нашей клинике «Лад» вы сможете пройти диагностику, получить индивидуальную программу лечения и пройти курс, который избавит вас от проблемы. Для удобства пациентов у нас есть два центра: в с. Капитановка Киево-Святошинского р-на, и в Киеве на Днепре (Украина). Принимаем звонки с 9:00 до 21:00.

Наши методы — безвредны. Мы не используем лекарственные препараты, потому наше лечение полностью лишено побочных эффектов. Занимаясь устранением одного заболевания, мы помогаем оздоровить организм в целом. Наши специалисты заботятся о здоровье каждого пациента, помогая преодолеть самые деликатные трудности.

Вернуться в рубрику Заболевания и состояния, которые мы лечим.

← Лечение дисбактериоза кишечника | Лечение при болях в суставах →

Задайте вопрос — вам ответят!

Написать нам

Написать на странице:

6 Лечение хронических запоров

Запоры — это неприятная проблема, особенно если они случаются часто.

Это довольно частое явление время от времени. Часто возникают запоры, которые обычно проходят с помощью корректировки образа жизни или безрецептурных лекарств.

С другой стороны, хронический запор может ухудшить качество жизни, мешая выполнять повседневные задачи. Хронический запор определяется как наличие двух или более симптомов в течение последних трех месяцев.

Симптомы хронического запора включают:

• Менее трех дефекаций в неделю
• Комковатый или твердый стул
• Натуживание при дефекации
• Ощущение закупорки, останавливающей дефекацию
• Ощущение неспособности закончить дефекацию

Лечение определяется основными проблемами, хотя найти конкретную причину хронического запора часто бывает сложно.

6 Лечение хронических запоров

1. Ешьте больше клетчатки

Клетчатка является важным питательным веществом, которое способствует разжижению стула. Повышенное потребление клетчатки увеличивает вес воды в стуле, что заставляет его быстрее продвигаться по кишечнику.

Продукты с высоким содержанием клетчатки включают:

• Фрукты, такие как бананы, яблоки и малина
• Овощи, такие как зеленый горошек, брюссельская капуста и брокколи
• Цельнозерновые продукты, такие как цельная пшеница, ячмень, лебеда и овес
• Бобовые, такие как горох, чечевица и фасоль
• Орехи, такие как миндаль, фисташки и пекан
• Семена, такие как семена чиа, семена льна и семена тыквы

2. Упражнения

Упражнения стимулируют мышечную активность в кишечнике, которая необходима во время дефекации. Упражнения большую часть дней в неделю могут помочь облегчить хронические запоры.

3. Прислушивайтесь к позывам

Для облегчения запоров требуется хорошая гигиена дефекации. Никогда не игнорируйте позывы к дефекации, не торопитесь и не напрягайтесь. Установите режим опорожнения кишечника, например, каждое утро после пробуждения или каждую ночь перед сном. Игнорирование позывов в туалет может привести к запорам.

4. Попробуйте лекарства, отпускаемые без рецепта

Существует несколько различных типов безрецептурных (OTC) лекарств для лечения запоров.

• Добавки с клетчаткой, такие как Metamucil и FiberCon, могут нормализовать перистальтику кишечника путем добавления пищевых волокон, если вы с трудом удовлетворяете свои потребности в клетчатке в своем рационе.
• Осмотики, такие как Milk of Magnesia и Miralax, увеличивают секрецию жидкости из кишечника и помогают стимулировать перистальтику кишечника.
• Стимуляторы, такие как Dulcolax и Senokot, стимулируют кишечные мышцы к быстрому сокращению, что способствует прохождению стула.
• Смазочные материалы, такие как минеральное масло, смазывают кишечный тракт, облегчая прохождение стула.
• Размягчители стула, такие как Colace, смягчают стул, вытягивая воду из кишечника.
• Клизмы и суппозитории помогают размягчить и смазывать стул, облегчая его отхождение.

5. Рассмотрите рецептурные лекарства

Рецептурные лекарства можно использовать, когда лекарства, отпускаемые без рецепта, неэффективны. Лекарства, отпускаемые по рецепту, действуют по-разному, и ваш врач поможет вам определить, какое лечение лучше.

Некоторые варианты включают:

• Lubiprostone
• прукалоприд
• Плеканатид
• Лактулоза
• Линаклотид

6. Прекратите прием лекарств, вызывающих запор

Некоторые лекарства или добавки могут вызывать запор. При хроническом запоре может помочь прекращение приема лекарства, переход на альтернативное лекарство или снижение дозы лекарств, вызывающих запор.

Важно не прекращать лечение самостоятельно. Всегда консультируйтесь с врачом, потому что некоторые лекарства могут вызвать запор, но имеют решающее значение для лечения других заболеваний или могут вызвать проблемы, если резко прекратить их прием.

Ниже приведены примеры распространенных препаратов, которые могут вызывать запор:

• Опиоиды, такие как оксикодон и гидрокодон
• НПВП, такие как напроксен и ибупрофен
• Антигистаминные препараты, такие как дифенгидрамин и цетиризин
• Добавки железа

Когда следует обратиться к врачу

Хотя иногда с запорами можно справиться самостоятельно, пора обратиться к врачу, если у вас хронический запор, особенно если он сопровождается:

• Кровь в стуле
• Необъяснимая потеря веса
• Рвота
• Сильная боль в животе
• Учащенное сердце

Хронический запор с этими другими симптомами может указывать на более серьезную основную проблему, такую ​​как непроходимость кишечника, синдром раздраженного кишечника (СРК) или даже колоректальный рак.

Больше не страдайте от хронических запоров – запишитесь на прием уже сегодня!

Запрос о встрече

Связанный:

• 7 советов по питанию при хронических запорах
• 8 признаков того, что вам нужно обратиться к врачу по поводу запора
• Запор: 6 способов заставить вещи двигаться

Просмотреть все новости

Домашние средства и методы, которые можно попробовать

Средства от запоров, такие как прием пищевых добавок с клетчаткой или употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки, а также массаж толстой кишки, могут помочь сдвинуть дело с мертвой точки. Другие средства могут включать прием слабительного, использование суппозиториев или клизм.

Запор возникает, когда вы испражняетесь реже, чем три раза в неделю, или если испражнение затруднено и затруднено. Это может привести к чрезмерному напряжению и времени, проведенному в туалете.

Причины запоров различны, и обычно они считаются симптомом основной проблемы, а не состояния. Некоторые возможные причины запоров могут включать обезвоживание или употребление в пищу продуктов с низким содержанием клетчатки. В других, более серьезных случаях запор может быть вызван стрессом, гормональными изменениями, травмами позвоночника, проблемами с мышцами, раком и структурными проблемами, затрагивающими пищеварительный тракт.

Согласно исследованию, проведенному в 2014 году, средняя продолжительность транзита по кишечнику составляет от 10 до 73 часов. Но ваши физические упражнения и привычки в еде, возраст, пол и состояние здоровья — все это влияет на количество дефекаций, которые вы испытываете в данный день. Хотя не существует установленного количества дефекаций, которые вы должны иметь, может быть опасно делать это три или меньше раз в неделю.

Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, как вы можете облегчить кратковременный и длительный запор, и когда вам следует обратиться за советом к врачу.

Если у вас запор, следующие быстрые процедуры помогут вызвать опорожнение кишечника всего за несколько часов.

1. Принимайте добавки с клетчаткой

Добавки с клетчаткой легко доступны и эффективны для стимулирования дефекации, если причиной запоров является диета с низким содержанием клетчатки. Они работают, добавляя объем или объем вашему стулу. Это помогает протолкнуть стул через кишечник и вывести его из организма.

Вы можете купить добавки с клетчаткой в ​​магазинах или в Интернете. Вот несколько распространенных:

• поликарбофил кальция (FiberCon)
• псиллиум (метамуцил, консил)
• метилцеллюлоза (Citrucel)

в Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек (NIDDK).

Продукты с высоким содержанием клетчатки могут включать:

• овес
• цельнозерновой хлеб или крупы
• Макаронные изделия из цельной пшеницы
• Фрукты с клетчаткой, такие как яблоки и бананы
• Овощи с клетчаткой, такие как брокколи, морковь и листовая зелень
• коричневый рис
• фасоль и чечевица
• горох
, и миндаль

Обязательно пейте много воды с этими продуктами, так как это дополнительно поможет протолкнуть стул через ваш организм.

Кроме того, рекомендуется избегать продуктов, которые потенциально могут усугубить запор, например:

• чипсы и другие закуски с низким содержанием клетчатки
• мясо
• готовые пищевые продукты, такие как упакованные и замороженные блюда
• продукты быстрого приготовления
• обработанные пищевые продукты, такие как некоторые замороженные блюда, мясные деликатесы и хот-доги

3. Выпейте стакан воды

Правильная гидратация необходима для регулярной дефекации. Исследователи рекомендуют около 1,8 литра — или около семи-восьми стаканов по 8 унций — прозрачной жидкости в день. Точное количество, необходимое вашему организму, может зависеть от вашего размера, пола, а также от того, беременны вы или кормите грудью. Если у вас запор и вы не пьете достаточное количество воды, употребление большого стакана воды или другой прозрачной жидкости может вызвать дефекацию.

4. Примите слабительный стимулятор

Слабительные стимуляторы предназначены для стимуляции дефекации путем сдавливания кишечника, и для достижения эффекта может потребоваться от 6 до 12 часов. Вы можете приобрести стимуляторы без рецепта (OTC) в местной аптеке. Некоторые популярные варианты включают:

• бисакодил (Дульколакс, Дукодил, Корректол)
• Сеннозиды сенны (Сенокот)

Согласно NIDDK, слабительные стимуляторы в первую очередь рекомендуются при тяжелых запорах, которые не поддаются другим методам лечения. Вы также не должны использовать слабительные, пока не будут исключены возможные вторичные причины запора.

5. Примите осмотическое слабительное

Действие осмотических слабительных несколько отличается от действия стимулирующих слабительных. Они предназначены для перемещения жидкости через толстую кишку. Некоторые примеры включают:

• гидроксид магния (Phillips Milk of Magnesia)
• полиэтиленгликоль (PEG) (MiraLAX)
• цитрат магния
• лактулоза (Kristalose)

немного медленнее, чем стимулирующие слабительные. Вы можете ожидать, что они будут работать в течение 2-3 дней.

По рецепту врача вы можете получить ПЭГ более высокой концентрации (GoLYTELY, NuLYTELY).

6. Попробуйте смазывающее слабительное

Смазывающие слабительные средства, такие как минеральное масло, помогают, создавая скользкий слой на стенках кишечника и массе стула. Это позволяет стулу удерживать воду и легче перемещаться по толстой кишке и из организма.

7. Используйте размягчитель стула

Одной из частых причин запоров является обезвоживание, которое может вызвать твердый стул. Использование размягчителей стула, таких как докузат натрия (Colace) или докузат кальция (Surfak), может увлажнить стул, вытягивая воду из кишечника. Это позволяет стулу легче выйти из вашего тела.

8. Попробуйте сделать клизму

Есть несколько типов клизм, которые вы можете попробовать. Клизмы работают, размягчая стул настолько, чтобы вызвать дефекацию. Клизмы используют жидкость для выталкивания стула из прямой кишки. Их можно приобрести в аптеке или через Интернет.

К некоторым распространенным типам клизм относятся:

• фосфат натрия (Fleet)
• мыльная пена
• клизмы с водопроводной водой

Эти суппозитории вводятся в прямую кишку, чтобы стимулировать дефекацию за счет размягчения стула.

Обычные типы включают суппозитории с глицерином или бисакодилом, которые можно найти в местной аптеке.

10. Присядьте на корточки, чтобы какать

Принесите в ванную небольшую подставку для ног, когда вам в следующий раз понадобится какать. Поставьте ноги на табуретку перед унитазом, пока вы какаете — так, чтобы ваше тело, по сути, находилось в положении на корточках, а не в положении сидя — это может помочь вам испражняться без напряжения.

11. Займитесь физическими упражнениями

Легкие упражнения, такие как ходьба, йога или бег трусцой, могут стимулировать дефекацию за счет усиления кровотока в брюшной полости.

12. Попробуйте массаж толстой кишки

Ручной массаж толстой кишки может помочь стимулировать работу кишечника у людей, у которых запоры вызваны медленным движением стула по толстой кишке.

Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что автоматическое устройство для массажа живота помогло сократить время прохождения стула у людей с хроническими запорами.

13. Попробуйте натуральные средства

Некоторые натуральные средства, такие как употребление пробиотиков, могут помочь в лечении и профилактике запоров, при этом в некоторых исследованиях отмечается учащение стула после приема этих добавок. Хотя пробиотики считаются безопасными для большинства людей, в некоторых случаях пробиотики могут быть вредными. Например, их обычно не следует использовать людям с ослабленным иммунитетом.

Вам также следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо травы или чаи для облегчения запоров. Хотя исследования 2019 года показывают, что некоторые комбинации трав, такие как клевер, фенхель и сенна, могут помочь при запорах, травяные добавки могут взаимодействовать с другими безрецептурными и отпускаемыми по рецепту лекарствами, которые вы можете принимать.

У детей запор определяется как наличие менее двух дефекаций в неделю. Подобно запорам у взрослых, запоры у детей могут привести к затрудненному прохождению твердого стула.

Считается, что около 3 процентов детей во всем мире страдают «функциональным запором», то есть запором, не имеющим основной причины. Если у вашего ребенка запоры, вы можете помочь, увеличив потребление воды и жидкости, а также поощряя регулярные физические упражнения.

Маленьким детям, которые приучены к туалету, также могут быть полезны регулярные посещения туалета в одно и то же время каждый день по 5–10 минут, предпочтительно после еды.

Если состояние вашего ребенка по-прежнему не улучшается через 1 неделю, вам следует обратиться к педиатру. Дополнительные симптомы, требующие немедленного лечения у детей с запорами, могут включать:

• диарею
• вздутие живота
• лихорадку
• плохой аппетит
• потерю веса распространены во время беременности, особенно в третьем триместре. Это также может произойти вскоре после родов.

  В таких случаях Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует увеличить потребление клетчатки с пищей, чтобы достичь как минимум 25 граммов клетчатки в день. Когда вы увеличиваете потребление клетчатки, важно также пить больше воды.

  Смягчители стула могут быть безопасными для использования во время беременности при кратковременном использовании. Если вы не почувствуете облегчения после внесения изменений в рацион, поговорите с врачом о том, какие варианты могут быть наиболее безопасными.

  Периодические запоры можно облегчить с помощью лекарств первой линии, таких как безрецептурные слабительные или размягчители стула. Но хронические или продолжающиеся запоры могут потребовать рецептурных лекарств.

  Запор может быть вызван другим заболеванием, например, синдромом раздраженного кишечника (СРК). Если это так, лечение причины может помочь вашим симптомам. Запор также может быть идиопатическим, что означает, что он имеет неизвестную причину или начинается спонтанно.

  Варианты лечения могут включать:

  • линаклотид (Linzess) или плеканатид (Trulance), которые могут способствовать регулярному опорожнению кишечника у людей с идиопатическим запором, или СРК
  • любипростон (Amitiza), который может помочь смягчить стул и увеличить частоту опорожнения кишечника за счет увеличения количества жидкости в пищеварительном тракте
  • прукалоприд (резолор), который может способствовать регулярному стулу при длительном идиопатическом запоре принимая их.

    При тяжелых запорах, которые не реагируют на изменения в питании или традиционные слабительные средства, может помочь использование слабительного стимулятора. Если вы обнаружите, что не можете опорожнить кишечник без приема слабительных, поговорите с врачом.

    Терапия с биологической обратной связью может предоставить еще один вариант. Эта терапия может помочь вам научить мышцы толстой кишки производить регулярные испражнения.

    Иногда тяжелый запор может быть связан с основным заболеванием, которое требует хирургического вмешательства, хотя это обычно считается крайней мерой. Примеры включают операции по исправлению выпадения или закупорки прямой кишки или по удалению толстой кишки.

    Приведенный выше совет может способствовать быстрому опорожнению кишечника для облегчения кратковременного дискомфорта. Тем не менее, некоторые из следующих изменений образа жизни также могут предотвратить запоры на более длительный срок. Для регулярности попробуйте сделать эти советы частью своей ежедневной привычки:

    • Если возможно, добавьте в свой рацион больше клетчатки. Добавляйте клетчатку, употребляя в пищу свежие фрукты и овощи, бобовые, фасоль и цельнозерновые продукты. Вы должны потреблять от 22 до 34 граммов клетчатки в день, в зависимости от вашего возраста. Если вам необходимо принимать пищевые добавки с клетчаткой при хронических запорах, начните с низкой дозы, а затем постепенно увеличивайте ее. У некоторых людей потребление большого количества клетчатки может привести к вздутию живота.
    • По возможности постарайтесь заниматься спортом большую часть дней в неделю. 903:50 Это может включать ежедневную прогулку, бег трусцой, езду на велосипеде, плавание или другой вид упражнений. Легкие упражнения помогают поддерживать правильное кровообращение и могут поддерживать здоровье кишечника.
    • Употребляйте много жидкости (в основном воду и другие прозрачные жидкости) каждый день. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов прозрачных жидкостей по 8 унций в день.
    • Управляйте своим стрессом.
    • Старайтесь не «задерживать» стул. Также старайтесь каждый день опорожнять кишечник примерно в одно и то же время.

    Хронический запор может мешать человеку сосредоточиться на своих повседневных задачах и занятиях. Если ваш запор длится более недели и не поддается лечению, пришло время поговорить с врачом, чтобы исключить серьезные причины. Немедленно обратитесь к врачу, если ваш запор сопровождается головокружением, усталостью, судорогами или спазмами.

    Запор возникает, когда вы испражняетесь реже, чем три раза в неделю, или если испражнения затруднены или затруднены без напряжения.

    Домашние средства от запоров могут включать увеличение потребления клетчатки или прием слабительного, использование суппозиториев или прием размягчителя стула. Также может помочь приседание, легкие упражнения или массаж толстой кишки.

    Если у вас регулярные запоры или запоры, которые длятся дольше недели, обсудите свои симптомы с врачом.