Комплекс упражнений после операции на тазобедренном суставе: Реабилитация после эндопротезирования тазобедренного сустава

Содержание

ЛФК при заболеваниях тазобедренного сустава

Травмы, большие физические нагрузки, нарушения обмена веществ и врожденные патологии могут спровоцировать разрушительные процессы в тазобедренном суставе. Это приводит к коксартрозу, артриту, бурситу, остеопорозу и другим заболеваниям, сопровождающимся сильной болью, ограничивающим двигательные способности и являющимся причиной воспалений и износа хрящевых тканей. На первых этапах терапия включает ЛФК для тазобедренного сустава, физиопроцедуры, плавание и др. Но если своевременно не обратиться к врачу, болезнь будет развиваться, что может в итоге привести к хирургическому вмешательству.

Лечебная физкультура для тазобедренного сустава в клинике реабилитации в Хамовниках

Большой опыт работы, индивидуальный подход, внимательное отношение позволяют нам добиваться успехов в лечении. Записаться на прием к врачу или уточнить цену лечения можно по телефону в Москве: +7 (495) 127-80-95.

Правила выполнения ЛФК для тазобедренного сустава

Лечебная физкультура — это индивидуальный комплекс упражнений, которые подбирает врач с учетом степени поражения сустава, индивидуальных особенностей организма, образа жизни пациента и других параметров. К тому же только грамотный инструктор сможет проконтролировать правильное выполнение упражнений: их скорость, амплитуду, интенсивность, нагрузку, временную паузу между ними, количество повторов, общую продолжительность тренировки, а также правильность разминки, будет следить за самочувствием пациента, контролировать частоту пульса и правильность дыхания.

Врач может выявить наличие абсолютных и относительных противопоказаний, к числу которых относятся повышенная температура тела, высокое внутричерепное давление, болезни сердечно-сосудистой системы, обострение инфекционных и хронических заболеваний, травмы.

Еще одно важное правило: даже при правильной технике упражнения не дадут желаемого результата, если выполнять их нерегулярно. Мы рекомендуем заниматься не менее пяти раз в неделю, при наличии показаний упражнения можно выполнять и несколько раз в день.

Комплексный поход к лечению, систематические занятие лечебной физкультурой, дополнительные процедуры, в число которых входит массаж, физиотерапия и плавание, позволяют закрепить эффект.

Цели ЛФК для тазобедренного сустава

Улучшить кровоснабжение, обмен веществ и питание тканей. Тренировки положительно влияют на дыхательную и кровеносную системы, поэтому пораженные органы быстрее получают питательные вещества.
Укрепить околосуставные мышцы, связки, защитив таким образом сустав от травм и повреждений.
Снизить массу тела, в результате чего сокращается нагрузка на суставы.
Вернуть четкость и уверенность движений.
Снизить болевой синдром и снять спазмы.
Предотвратить прогрессирование болезни суставов и развитие осложнений.

Физические упражнения после операции

Начинайте делать упражнения 1, 2, 3, 4 на следующий день после операции.
Упражнения 5 и 6, вероятно можно будет выполнять, начиная с третьего дня.
Остальные упражнения можно будет добавить через неделю после операции.
Каждое упражнение выполняйте по 10 раз трои раза в день, если иное не будет указано врачом ЛФК.
Не забывайте правильно дышать во время упражнений.

Мы сознательно приводим здесь комплекс упражнений, идентичных упражнениям до операции, чтобы не затруднять пациента поиском нужной страницы.

1. СГИБАНИЕ — РАЗГИБАНИЕ В ГОЛЕНОСТОПНОМ СУСТАВК.

Это упражнение улучшает кровообращение в ноге и предотвращает образование тромбофлебита. Упражнение выполняется в медленном темпе и многократно.

2. НАПРЯЖЕНИЕ ПЕРЕДНИХ МЫШЦ БЕДРА.

Это упражнение укрепляет четырехглавую мышцу бедра, которая необходима для стабильности в коленном суставе при ходьбе. Напрягите бедро на пять секунд, отдохните, затем повторите многократно.

3. НАРПЯЖЕНИЕ ЗАДНЕЙ ГРУППЫ МВШЦ БЕДРА.

Произведите легкое сгибание ноги в колене и надваливание пяткой на койку в течение пяти секунд, повторите многократно.

4. НАПРЯЖЕНИЕ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ.

Упражнение укрепляет мышцы ягодиц, играющие важную роль при ходьбы. Напрягите обе ягодицы на пять секунд, повторите многократно.

5. ОТВЕДЕНИЕ БЕДРА.

Упражнение укрепляет отводящие мышцы бедра, которые могут травмироваться при операции. Оперированная нога отводится в сторону со стопой, приведенной на себя, после чего возвращается в исходное положение (ноги вмести). Нельзя скрещивать ноги и поворачивать стопу внутрь.

6. СКОЛЬЖЕНИЕ ПЯТКОЙ.

Упражнение увеличивает подвижность в суставе. Медленно сгибайте ногу в колене, при этом пятка должна скользить по кровати до тех пор, пока не окажется напротив колена другой ноги. Верните ногу в исходную позицию.

7. УПРАЖНЕНИЕ С ВАЛИКОМ.

Упражнение укрепляет четырехглавую мышцу бедра. Положите валик под колено оперированной ноги. Не отрывая колена от валика, поднимите голень до полного разгибания и медленно возвратите в исходное положение.

8. ПОДНЯТИЕ НОГИ.

Это упражнение укрепляет переднюю группу мышц бедра. Напрягите переднюю часть бедра и ягодицы и, не расслабляя, поднимите ногу вверх на 15-20 см от поверхности, затем медленно верните в исходное положение и расслабьте все мвшцы до следующего цикла.

Комплекс упражнений после эндопротезирования тазобедренного сустава | Цифровой рентген на дому

19.10.2017

Эффективный комплекс упражнений после эндопротезирования тазобедренного сустава

Начальная фаза (1-е сутки после операции)

Первым делом назначается комплекс упражнений, необходимый для улучшения кровообращения в ногах и предотвращения образования тромбов. Выполняется такая гимнастика сидя или лежа 3 раза в день обеими ногами независимо от того, с одной или двух сторон была произведена замена сустава.

Статичное напряжение четырехглавой мышцы бедра.
Сгибание ноги в колене.
Вращение стопы.
Движение стопой вверх и вниз.
Поднимание прямой ноги на 10 см от поверхности кровати.
Отведение прямой ноги в сторону.

Первая фаза (2–4 сутки после операции)

Пациент продолжает выполнять уже имеющийся у него комплекс упражнений. К ним добавляются новые.

Поднятие ноги, согнутой в колене. Исходное положение – стоя у опоры.
Отведение прямой ноги в сторону в положении стоя.
Отведение прямой ноги назад в положении стоя.

Основная цель этого периода реабилитации – перейти на полное самообслуживание (вставать, садиться, ходить, самостоятельно посещать туалет). В это время существует риск вывиха протеза. Для того чтобы нивелировать его, необходимо спать с подушкой между колен, не ложиться на оперированный бок и не держать постоянно колени согнутыми, даже если это уменьшает боль.

Вторая фаза (до 21 суток после эндопротезирования)

Пациенту необходимо продолжать наращивать нагрузку. Уже в конце первой недели следует научиться аккуратно ходить по лестнице. При подъеме сначала нужно зашагивать прооперированной ногой, потом здоровой, при спуске — наоборот.

Риск вывиха протеза сохраняется, поэтому необходимо выполнять все рекомендации предыдущего этапа.

Третья фаза (до 2 месяцев после операции)

Фаза активной тренировки ягодичных и бедренных мышц. Своеобразным тренажером выступает эластичная лента, которая позволяет все упражнения выполнять с сопротивлением (сгибание в тазобедренном суставе стоя у опоры, отведение ноги в положении стоя).

Пациент должен ходить часто и понемногу, постепенно увеличивая время прогулок до 2 часов в день в несколько этапов.

В отделении лечебной физкультуры (в стационаре и поликлинике) больному назначаются упражнения на велотренажере, которые великолепно развивают мышцы, а также зашагивания на платформу.

Четвертая фаза (до 4 месяцев после протезирования)

Это время таит скрытую опасность для пациентов. Успешно пройдя предыдущие этапы реабилитации, научившись ходить без трости, не чувствуя боли и ограничений подвижности, люди перестают делать упражнения. Это большая ошибка! Недостаточно крепкие мышцы, особенно у пожилых, быстро детренируются, что повышает риск травмы (падение из-за потери равновесия, например).

Упражнения для укрепления мышц ног следует выполнять регулярно на протяжении долгого времени, желательно всю жизнь. Тренироваться через боль нельзя. Однако не стоит путать боль в суставе с болью в мышцах (из-за накопления молочной кислоты) и под этим предлогом отказываться от упражнений. Следует выполнять полуприседы (строго с прямой спиной), зашагивания, отведения прямой ноги с сопротивлением или небольшим отягощением, ходить по дорожке или заниматься на велотренажере.

Также следует придерживаться сбалансированного питания. Рацион должен содержать большое количество белков (исключение делается больным подагрой), углеводов (лучше долгих, т. е. каши, выпечка из цельного зерна), жиров (обязательно с достаточным количеством омега-3 ненасыщенных жирных кислот из морепродуктов). Правильное питание поможет не набрать лишний вес, чтобы избежать нагрузки на сустав.

Список медикаментов будет выдан лечащим врачом. В него обычно входят витаминные комплексы и добавки, содержащие глюкозамин и хондроитин в терапевтических дозах.

Эндопротезирование тазобедренного сустава при правильно проводимой реабилитации позволяет пациенту вернуться к повседневной жизни в кратчайшие сроки.

Реабилитация после замены тазобедренного сустава (коксартроз) в Киеве

Восстановление после операции на тазобедренном суставе может проводиться на протяжении разного периода времени, длительность которого во многом зависит от индивидуальных особенностей пациента, характера травмы и перенесенного вмешательства. Как будет проводиться реабилитация после замены тазобедренного сустава – также решается индивидуально, ведь сколько людей – столько и болезней и способов их лечения.

В зависимости от того, по какой причине было проведено эндопротезирование тазобедренного сустава, реабилитация будет подразумевать различные комплексы мероприятий, направленных на общее укрепление организма и улучшение состояния затронутой операцией зоны. Например, если замена осуществлялась по причине перелома и сразу же, в течение нескольких дней после травмы, мышцы могут по-прежнему отлично выполнять свою роль и не нуждаются в серьезной разработке. Если же после операции прошло уже несколько лет, то реабилитация после эндопротезирования тазобедренного сустава будет иметь другой характер, ведь мышцы успели атрофироваться, их функциональность была нарушена и на проработку поврежденной зоны потребуется гораздо больше времени и другие усилия.

Аналогичную ситуацию можно наблюдать, если нужна реабилитация после операции коксартроза. При начале проведения восстановительных мероприятий сразу же после завершения хирургического вмешательства реабилитация после операции замены тазобедренного сустава потребует меньше времени и сил, чем в случае, если лечится застарелый коксартроз – реабилитация после операции, отложенная на время, потребует больших временных, материальных и физических затрат.

Как проводится реабилитация после операции на тазобедренном суставе

Реабилитация после операции тазобедренного сустава в оздоровительном центре «Здоровий Рух» проводится с применением методов кинезитерапии – терапии движением. Все проводимые мероприятия направлены на комплексное восстановление пациента – физическое, эмоциональное, социо-культурное, профессиональное.

Как сделать восстановление после операции по замене тазобедренного сустава наиболее эффективным? Важно соблюдать непрерывность, комплексность и последовательность терапии. Не менее весомую роль в успехе реабилитации играет ее раннее (своевременное) начало и применение индивидуального подхода к пациенту.

Восстановление после операции тазобедренного сустава всегда проходит в несколько этапов. На ранних стадиях реабилитационного периода проводится ряд мероприятий, не допускающих развития осложнений после операции. Ряд занятий помогает улучшить кровообращение, тем самым наладив питание тканей в области вмешательства, избежать развития тромбоза.

Кинезитерапия позволяет сделать восстановление после протезирования тазобедренного сустава на ранних стадиях наиболее эффективным. Регулярные занятия оказывают общеукрепляющее воздействие на мышцы, а также позволяют проработать даже те сегменты мускулатуры, которые в обычной жизни остаются статичными. Улучшается движение в области тазобедренного сустава, снижаются боли.

Кинезитерапию и ЛФК при эндопротезировании тазобедренного сустава проводят и на следующих этапах восстановления. В этот период нагрузки увеличивают, комплекс упражнений расширяют в соответствие с полученными в ходе повторной диагностики результатами.

Реабилитация после операции на тазобедренный сустав – процесс длительный и сложный для пациента. Он требует серьезных усилий и нацеленности на результат. При выполнении всех рекомендация специалистов уже очень скоро ЛФК после протезирования тазобедренного сустава продемонстрирует положительную динамику в состоянии пациента. Важно не только посещать занятия и добросовестно работать в команде с инструктором. Будьте внимательны к себе каждую минуту. Реабилитация после операции по замене тазобедренного сустава подразумевает соблюдение простых правил безопасности:

• постарайтесь не допускать падений, ударов, повторного травмирования оперированной области;
избегайте сильной выворотности стоп и бедер, не скрещивайте ноги при сидении на полу, держите корпус ровно;
• не сгибайте бедро более чем на 900;
• меняйте позу каждые 20 минут;
• чередуйте периоды активности с обязательным отдыхом.

Узнайте больше о правилах и рекомендациях у специалистов оздоровительного центра «Здоровий Рух». Пусть ваша реабилитация после протезирования тазобедренного сустава будет максимально успешной.

Как записаться на прием в Центр реабилитации после эндопротезирования тазобедренного сустава

Реабилитация после эндопротезирования тазобедренного сустава в Киеве – одно из направлений деятельности оздоровительного центра «Здоровий Рух». Мы проводим сеансы кинезитерапии, ЛФК после операции на тазобедренном суставе, кинезиотейпирование, массажи и другие мероприятия, которые помогут сделать ваше восстановление наиболее эффективным. Реабилитация после замены тазобедренного сустава в Украине это реальный шанс вернуться к привычной жизни без боли и ограничений активности.

Чтобы записаться на первичную консультацию оставьте заявку на сайте или позвоните нам. Вы можете пройти курс в любом из отделений центра в Киеве или в Ирпене.

Комплексы упражнений — Доктор Игорь Казанский

Уже на следующий день после замены сустава специалист-физиотерапевт поможет Вам подняться с постели, и Вы начнете понемногу ходить с помощью выдаваемых в больнице ходунков. Чаще всего наступать на прооперированную ногу разрешается сразу, но в некоторых случаях рекомендуется временно ограничить нагрузку на прооперированную ногу (так называемая «частичная нагрузка»).

Первый этап

Полный реабилитационный период после операции эндопротезирования тазобедренного сустава составляет около 4-6 недель. Чтобы ускорить это процесс, рекомендуется выполнять ряд несложных упражнений, описанных ниже. Эти упражнения улучшают кровообращение и являются своего рода профилактикой образования тромбов, укрепляют мышцы и улучшают подвижность в прооперированном суставе.

Обратите внимание, что не все упражнения подойдут именно Вам! Об индивидуальной программе упражнений Вас проинформирует врач.

Перечисленные ниже упражнения выполняются 3 раза в день. Начинать их выполнение нужно уже в первые послеоперационные дни.

Ножной насос

Это упражнение можно начинать делать сразу после операции и продолжать регулярно выполнять на протяжении всего восстановительного периода. Лягте в постель или сядьте в кресло (если Вам уже разрешили садиться) и медленно двигайте стопой вверх-вниз. Упражнение нужно повторять 3-4 раза каждые 5-10 минут.

Вращение в голеностопном суставе

Лягте в постель или сядьте в кресло. Вращайте стопой сначала по часовой стрелке, а затем в другую сторону. Вращение осуществляется только в голеностопном суставе, старайтесь сделать так, чтобы коленный сустав оставался неподвижным. Упражнение повторяйте по 5 раз в оба направления.

Упражнение для четырехглавой бедренной мышцы

Напрягите так называемую четырехглавую мышцу, расположенную на передней поверхности бедра, и выпрямите ногу в колене, стараясь прижать заднюю поверхность ноги к кровати. Удерживайте мышцу в напряжении около 5-10 секунд. Повторяйте данное упражнение по 10 раз для каждой ноги.

Сгибание колена со скольжением пятки

Согните ногу в колене. Делайте скользящее движение пяткой по направлению к ягодицам. Стопа должна полностью находиться на поверхности кровати. Колено не должно быть повернуто по направлению к другой ноге. Помните, что Вам нельзя сгибать ногу в тазобедренном суставе более чем на 90 градусов! Делайте это упражнение по 10 раз для каждой ноги.

Сжимание мышц ягодиц

Напрягите мышцы ягодиц и удерживайте их в таком состоянии 5 секунд. Повторяйте данное упражнение 10 раз и больше.

Упражнение отведения ноги

Насколько сможете, отведите прооперированную ногу в сторону. Затем верните ее в исходное положение. Повторяйте упражнение 10 раз. Если первое время после операции Вам будет трудно делать это упражнение, то Вы можете временно отложить его выполнение.

Упражнение «Ножницы»

Выпрямите полностью колено лежащей на поверхности кровати ноги и сильно напрягите мышцы бедра. Затем приподнимите ногу на несколько сантиметров. Выполняйте упражнение по 10 раз для каждой ноги. Если первое время после операции Вам будет трудно делать это упражнение, то Вы также можете временно отложить его выполнение.

Второй этап

Следующий комплекс упражнений следует выполнять, когда вы сможете стоять. Основная нагрузка должна приходиться на прооперированную ногу.

Поднимание колена в положении стоя

Поднимайте вверх согнутую в колене ногу и удерживайте ее в поднятом положении в течение 2 секунд. Затем медленно опустите ногу. Старайтесь не переусердствовать – не поднимайте колено выше уровня талии. Выполняйте это упражнение 10 раз.

Выпрямление ноги в тазобедренном суставе

Медленно отведите ногу назад, стараясь при этом держать спину прямо. На 2-3 секунды задержите ногу в таком положении, а затем верните ее в исходное положение.

Отведение ноги в сторону

Стопа, колено и бедро должны быть направлены строго вперед. Выпрямите спину и медленно, не меняя положения колена, отведите ногу в сторону. Затем так же медленно опустите ногу в исходное положение. Не поднимайте ногу слишком высоко.

Третий этап

Приводим комплекс упражнений для более позднего реабилитационного периода, когда на ногу можно будет давать значительную нагрузку. Это упражнения с эластичной лентой. Данный комплекс выполняется 3 раза в день по 10 раз. Один конец эластичной ленты необходимо закрепить вокруг лодыжки прооперированной ноги. Другой конец следует прикрепить к ручке запертой двери, шведской стенке или какой-нибудь тяжелой мебели. Для удержания равновесия держитесь за стул или спинку кровати.

Сгибание ноги в тазобедренном суставе

Встаньте спиной к двери или предмету, на котором закреплен один из концов эластичной ленты. Отставьте чуть-чуть в сторону прооперированную ногу. Медленно поднимите ногу с закрепленной лентой вперед, стараясь при этом держать колено выпрямленным. Затем также медленно верните ногу в исходное положение.

Отведение ноги в сторону

Встаньте здоровым боком к двери или к предмету, на котором закреплена лента. Медленно отводите прооперированную ногу в сторону, а затем медленно возвращайте ее в исходное положение.

Кроме вышеперечисленных упражнений, очень эффективными для восстановления мышечной силы и подвижности в тазобедренном суставе являются также занятия на велотренажере в течение 10-15 минут по 2 раза в день; продолжительность занятий и нагрузку следует постепенно увеличивать, а число занятий в неделю сокращать. Данные упражнения можно выполнять недели через 4 после операции замены сустава, помня о «правиле прямого угла» – нельзя поднимать колено выше тазобедренного сустава.

Установите высоту сидения таким образом, чтобы Ваша стопа едва касалась педали. Сначала покрутите педали назад. Как только вращение педалей назад перестанет представлять для Вас проблему – можно начинать крутить педали вперед.

Также Вам очень полезна ходьба. На прооперированную ногу каждый день должна приходиться достаточная нагрузка.

Ходите сначала по 5-10 минут 3-4 раза в день, со временем увеличивая время ходьбы до 20-30 минут 2-3 раза в день. Когда Ваше здоровье полностью восстановится, продолжайте пешие прогулки по 20-30 минут 3-4 раза в неделю.

Данные упражнения необходимо выполнять как минимум в течение 2 месяцев! Для тех же, кто ещё раздумывает об операции, может ознакомиться с ценой на эндопротезирование тазобедренного сустава.

Реабилитация после артроскопического удаления мениска

Что такое артроскопия?
Преимущество артроскопии перед традиционной открытой хирургией в том, что сустав не открывается полностью. Для доступа в коленный сустав, делаются только два маленьких надреза — одно для ввода артроскопа, другое – для хирургических инструментов, при помощи которых может быть произведено удаление или сшивание мениска. Эта техника повышает эффективность операции и значительно сокращает процесс послеоперационного восстановления, так как степень повреждения тканей намного ниже, чем в случае с открытой операцией. Также, при артроскопии рубцы остаются менее заметными, благодаря незначительной величине надрезов.

Послеоперационный этап.
Цель операции: вернуть Вас к активной жизни. Поэтому так важно, чтобы все упражнения начинались своевременно и помогали Вам восстановить функцию сустава.
Первые несколько дней после операции Вы находитесь в стационаре, где лечащий врач наблюдает за Вашим состоянием. Уже на следующий день после операции рекомендуется выполнять изометрические упражнения, т.е. такие упражнения, которые задействуют мышцы, но коленный сустав при этом не сгибается. Иначе говоря, упражнения на напряжение без движения:

Упражнение №1	Положение пациента: лежа или сидя в кровати. Напрягите четырехглавую мышцу бедра так, чтобы коленная чашечка подтянулась кверху, а пальцы ног были направлены вверх. Задержите это положение на 10 секунд. Затем – 10 секунд отдых, и снова 10-секундное напряжение. Повторите это упражнение 10 раз.
Упражнение №2	В том же положении: лежа или сидя на кровати, напрягите заднюю поверхность бедра, как будто хотите согнуть голень. Также удерживаете напряжение в течении 10 секунд. Затем 10 секунд – отдых. Повторите это упражнение 10 раз.
Упражнение №3	Сидя или лежа на кровати, отведите ногу в сторону на 20-30 см, приподняв пятку. Затем верните конечность в исходное положение. Повторите 10 раз.
Упражнение №4	Сидя (лучше) или лежа поднимите выпрямленную ногу вверх на 10-20 см, удерживая это положение до 10 секунд. Если Вы почувствовали боль во время этого упражнения, немного уменьшите высоту подъема ноги или сократите время удержания ноги. Повторите это упражнение 10 раз.

На второй послеоперационный день врач будет рекомендовать Вам начинать сгибать ногу в коленном суставе.

К вышеуказанным упражнениям добавляются новые упражнения:

Упражнение №5	Положение пациента: лежа или сидя в кровати. Подтяните пятку прооперированной ноги к себе. Сохраняйте такое положение в течение 5 секунд. Затем – верните ногу в исходное выпрямленное положение. Повторите это упражнение 30 раз. В случае, если упражнение не вызывает трудностей – приподнимайте пятку над кроватью на 3-5 см и в этом положении сгибайте ногу в колене.
Упражнение №6	В том же положении: лежа или сидя на кровати, под колено подложите мяч или валик (сложенное одеяло). Поднимайте голень, как можно сильнее распрямляя ногу. Сохраняйте такое положение в течение 5-10 секунд. Повторите упражнение 30 раз.
Упражнение №7	Сначала сгибание в коленном суставе разрабатывается за счет веса голени: сядьте на краю кровати, свесьте голень и постепенно, расслабляя передние мышцы беда, согните ногу в колене. Сгибание нужно выполнять медленно, сопротивляясь силе тяжести мышцами бедра и страхуя движение здоровой ногой. Подъем ноги осуществляйте при помощи здоровой ноги: здоровую ногу заведите под больную и выпрямляйте больную ногу, помогая здоровой ногой. Нужно стараться, чтобы амплитуда разгибания была максимальной.
Упражнение №8	В положении стоя, обопритесь на спинку стула или ходунки. Согните прооперированную ногу в коленном суставе и тазобедренном. Бедро, колено и стопа должны быть направлены вперёд. Не меняя позы, медленно верните ногу в исходное положение. Повторите 10 раз.
Упражнение №9	В положении стоя, обопритесь на спинку стула или ходунки. Разогните прооперированную ногу в коленном и в тазобедренном суставе, как будто хотите дотянуться пяткой до ягодиц. Бедро, колено и стопа должны быть направлены вперёд. Не меняя позы, медленно верните ногу в исходное положение. Повторите это упражнение 10 раз. Будьте осторожны: чрезмерное усилие на разгибание ноги может вызвать судороги в икроножной мышце. Если это произошло, ущипните себя за икроножную мышцу и последующие разгибания выполняйте не так интенсивно.

Вот перечень простых, но эффективных упражнений, которые помогут Вам укрепить мышцы и восстановить движения в коленном суставе. Эти упражнения рекомендуется выполнять 5-8 раз в день.

ВНИМАНИЕ: Во время или после выполнения упражнений Вы можете чувствовать легкую терпимую боль. Это болят травмированные мышцы. Если боль стала острой, резкой или ее трудно терпеть, проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Наиболее часто задаваемые вопросы:

— Что делать если у меня отекает колено или вся нога? Отек прооперированного участка является обычным и не опасным состоянием. Отек спадет, когда восстановится кровообращение и лимфоотток. Это потребует определенного времени. Безопасно ускорить восстановление циркуляции крови и лимфы можно при помощи специального лимфодренажного массажа и вышеуказанных упражнений. Для уменьшения отека подложите под ногу подушку или валик так, чтобы прооперированная нога была приподнята на 30°-35°. Также снизить отек помогает холод. Положите на область колена пакет со льдом или плотный полиэтиленовый кулек на 2-3 часа.

Если отек значительный или появился внезапно, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

— Как следить за раной до снятия швов в домашних условиях? Если повязка сухая и нет проступивших пятен крови, повязку можно не менять. Обычно перевязка с заменой повязки выполняется 1 раз в 3 дня.

— Что делать если я ощущаю боль в коленном суставе? Послеоперационная боль наиболее часто связана с отеком сустава или мягких тканей вокруг него. Попробуйте снять боль, придав конечности возвышенное положение и/или приложив пакет со льдом. Эти меры уменьшат отек и помогут уменьшить боль.

Если Вы продолжаете ощущать боль, посоветуйтесь с лечащим врачом. Он назначит противовоспалительную терапию или порекомендует прийти на прием.

— Можно ли греть прооперированный сустав? Нет, делать этого категорически нельзя.

— Если колено немного побаливает и сохраняется умеренная отечность, можно ли выполнять упражнения? Терпимая боль и умеренный отек может оставаться еще некоторое время после операции. Приведенные здесь упражнения как раз способствуют скорейшему восстановлению и уменьшению этих послеоперационных последствий.

— Когда я смогу ходить без костылей и когда можно увеличивать нагрузку? При артроскопическом удалении мениска разрешается ходить на костылях на следующий день после операции. Как правило, возможность ходить без костылей появляется на 3-4 день после операции. Дальнейшее восстановление функции сустава и конечности в целом во многом зависит от полноценной реабилитации, т.е. выполнения специальных упражнений, направленных на укрепление мышц, восстановление проприоцептивной чувствительности, согласованных движений мышц при ходьбе, спуске-подъеме по ступенькам и т.д. под контролем специалиста – врача-реабилитолога.

Прохождение курса полноценной реабилитации значительно ускоряет сроки выздоровления.

— Нужны ли мне после операции специальные ортезы? В некоторых случаях, по усмотрению оперировавшего врача, могут понадобиться специальные ортезы для более безопасного перехода ослабленных мышц к полной нагрузке.

Помните, что приведенные здесь упражнения и рекомендации не заменяют и не отменяют рекомендации оперировавшего Вас врача.

В нашем Центре ортопедической реабилитации и профилактики Кинезио Вы можете пройти полный курс реабилитации после операций на коленном суставе, а также получить ответы на интересующие Вас вопросы касательно дальнейшего восстановления!, а также получить ответы на интересующие Вас вопросы касательно дальнейшей реабилитации!

Прием врача-ортопеда: Белостоцкий А.И.

В РКБ им. Н.А. Семашко внедряется комплексная программа восcтановительного лечения после эндопротезирования тазобедренного сустава

Ежегодно в мире выполняется около 500 000 операций эндопротезирования тазобедренного сустава и потребность в них постоянно возрастает. Причины, приводящие к данной операции: выраженный артроз сустава, переломы шейки бедренной кости, асептический некроз ТБС.

В РКБ им. Н. А. Семашко эндопротезирование тазобедренного сустава проводится с 2007 года. За это время сделано более 1500 операций. Из них 61 % составляют женщины и 39 % мужчины. В 86% случаев эндопротезирование требовалось пациентам с коксартрозом тазобедренного сустава, 10,5 % — с субтотальными переломами шейки бедренной кости, 3,5 % — с асептическим некрозом головки бедренной кости.

После эндопротезирования необходимо качественно восстановить функции оперированного сустава, передвижения и самообслуживания пациента, восстановление социальной и профессиональной активности. Это зависит от адекватной реабилитации. Нашими докторами разработана комплексная программа восстановительного лечения на основе методических рекомендаций Союза реабилитологов России.

В программе использованы различные средства реабилитации: лечебная физическая культура (ЛФК), физиотерапия, механотерапия и лечебный массаж. В средства ЛФК были включены: двигательный режим, физические упражнения, коррекция положением, обучение навыкам ходьбы по ровной поверхности и по лестнице, занятия на тренажерах.

Реабилитация в раннем послеоперационном периоде (первые две недели) проводится в отделении травматологии и ортопедии. Каждый день разработан пошагово. В первый же день после операции нашему пациенту проводится ЛФК. Процедура проводится индивидуальным методом, в медленном темпе, в исходном положении лежа на спине. Дополнительно проводится массаж или вибромассаж грудной клетки для профилактики пневмонии и застойных явлений в легких, массаж неоперированной конечности по отсасывающей методике. Уже через неделю после операции ЛФК проводится в исходном положении стоя.

«Я сама не ожидала, что так скоро после такой тяжелой операции встану на ноги. Это просто чудо! Когда профессионалы уверенно проводят ЛФК, стыдно лежать и бояться. Сначала робко, потом все смелее и смелее мы встаем на ноги. А возраст у меня пенсионный. Я начала верить в себя, и в то, что верну себе качество жизни до травмы! Спасибо нашим докторам, медсестрам, инструкторам!», — со слезами признается наша пациентка Анна Алексеевна.

«Для оценки эффективности реабилитации пациентов, перенесших эндопротезирование тазобедренного сустава мы используем клинические, инструментальные методы исследования, а также шкалы и опросники, измеряющие степень ограничения активности в повседневной жизни и изменения качества жизни. Например, это боль оперированного сустава по ВАШ боли, шкала Лекена (общая сумма), оценка качества жизни», — рассказывает зав. Отделением восстановительного лечения РКБ им. Н.А. Семашко, главный реабилитолог МЗ РБ, врач высшей категории Виктория Пурбуевна Болдогуева.

Средний срок пребывания пациентов в стационаре — 12 дней после операции. При выписке у пациентов наблюдается отсутствие боли в суставе, активное сгибание тазобедренного сустава до 60-70 градусов в положении лежа на спине, самостоятельное пользование туалетом, ходьба в пределах 100-300 метров на двух костылях или ходунках, навыки ходьбы по лестнице (1 пролет).

«При выписке у 91 % больных количество балов по шкале Лекена меньше 10, у 9% больных — 11 и более баллов, что связано с сопутствующими заболеваниями (ревматоидный артрит, перелом позвоночника), с ревизионным протезированием по поводу послеоперационного вывиха оперированного сустава. Важно, чтоб наши пациенты после выписки продолжали работать над собой, выполняли весь комплекс упражнений», — отмечает врач высшей категории Светлана Павловна Хараева.

Разработанная нашими врачами программа зарекомендовала себя как эффективный комплекс в раннем послеоперационном периоде после эндопротезирования тазобедренного сустава.

Приближается значимая дата для нашей больницы: ровно 30 лет назад было создано отделение реабилитации. В корпусах больницы открылись кабинеты традиционной медицины; иглорефлексотерапии; кинезиотерапии, массажа, с реабилитационными койками разных профилей.

Сейчас Отделение представляет собой современный реабилитационный комплекс, где наряду с классической физиотерапией, массажем, кинезиотейпирования, рефлексотерапией, применяются высокие технологии восстановительной медицины, работает профессиональная команда врачей восстановительной медицины, медсестер, массажистов, инструкторов. На базе отделения проводятся занятия курсантов РУМНЦ, медицинского колледжа по кинезиотерапии, массажу, физиотерапии и медицинской реабилитации.

Послеоперационных упражнений после замены тазобедренного сустава

Реабилитационный процесс после тотального эндопротезирования тазобедренного сустава происходит в раннем послеоперационном периоде. Большинство пациентов начинают физиотерапию на следующий день после операции, еще находясь в больнице. Ранние лечебные упражнения помогут вам восстановить и улучшить силу вокруг операционного бедра, а также могут помочь вам быстро восстановить нормальное функционирование. Терапия также помогает пациентам научиться ходить на новом суставе.

Итак, какие упражнения нужно делать на ранних этапах реабилитации? Есть ли упражнения, которые врач может прописать вам, пока вы еще находитесь в больнице?

Хавьер Ларреа / Getty Images

да.Начало занятий в больнице после полной замены тазобедренного сустава — важный первый шаг на пути к выздоровлению. Физические упражнения могут назначить упражнения, аналогичные приведенным здесь. Обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем начинать какие-либо упражнения для полной замены тазобедренного сустава.

Шлепанцы на каблуке

Пяточные скольжения укрепляют четырехглавые мышцы бедра и подколенные сухожилия в коленях. Мышцы-сгибатели бедра также активны во время скольжения пятки, и это движение помогает поддерживать кровоток, возможно, снижая риск развития тромбоза глубоких вен.Вот как вы выполняете упражнение со скольжением пяткой:

Сядьте, вытянув ноги прямо перед собой.
Начните со скольжения пяткой к ягодицам, сгибая колено. Во время этого движения держите пятку на земле.
Как только ваше колено полностью согнуто, отдохните немного.
Медленно выпрямите колено и верните ногу в исходное положение.
Расслабьтесь и повторите еще 10 раз.

Упражнение «скольжение пятки» можно выполнять несколько раз в день.Обязательно остановитесь, если почувствуете усиливающуюся боль.

Подъемы на прямые ноги

Подъем прямых ног помогает укрепить мышцы-сгибатели бедра в передней части тазобедренного сустава. Выполняйте упражнение следующим образом:

Лягте спиной на ровную поверхность.
Согните колено неповрежденной ноги (той, которая не была прооперирована) под углом 90 градусов, при этом ступня должна стоять ровно на поверхности. Держите задействованную ногу прямо, не сгибая колени.
Напрягите четырехглавую мышцу передней части прямой ноги.Держите его плотно на протяжении всего упражнения.
Медленно поднимите пораженную ногу на шесть дюймов от пола (напрягая передние мышцы бедра). Задержитесь на пять секунд.
Медленно опустите ногу на пол.
Расслабьтесь и повторите еще 10 раз.

Подъем прямых ног можно изменить, чтобы укрепить ягодичные мышцы, выполняя упражнение на боку или животе. Уточните у своего СТ, чтобы убедиться, что вы выполняете их безопасно.

Наборы ягодичных мышц

Ягодичные сеты — это простые упражнения, которые помогают укрепить ягодичные мышцы бедра.Сильные ягодичные мышцы помогают в разгибании бедра, а также в стабилизации сустава. Ягодичные сеты также помогают поддерживать кровоток. Выполните следующее:

Лягте на спину, согнув колени под углом от 10 до 15 градусов.
Сожмите вместе ягодичные мышцы, как будто у вас вздутие живота.
Удерживать пять секунд.
Расслабьтесь.
Повторить еще 10 раз.
Выполняйте три подхода по 10 три раза в день.

При выполнении этих упражнений имейте в виду, что некоторые хирурги-ортопеды накладывают ограничения на активность пациентов после операции.Эти ограничения помогают защитить ваш заживляющий тазобедренный сустав. Всегда соблюдайте эти правила. Ваш врач и физиотерапевт помогут вам разобраться в мерах предосторожности в отношении тазобедренного сустава.

Слово Verywell

После полной замены тазобедренного сустава у вас могут возникнуть проблемы с передвижением и нормальным использованием ноги. Раннее начало упражнений безопасно и может стать важным компонентом вашей программы ранней послеоперационной реабилитации.

Упражнений по хирургии бедра | Наффилд Здоровье

Замена тазобедренного сустава, шлифовка тазобедренного сустава или другая серьезная операция на тазобедренном суставе — большое событие в жизни любого человека.Поначалу это может показаться сложным, но после небольшой работы восстановление может быть быстрым.

Все начинается с подготовки. За несколько недель до операции вы должны начать серию простых упражнений, чтобы укрепить бедро. Это те же упражнения, которые вы будете выполнять на начальных этапах выздоровления, поэтому перед операцией рекомендуется привыкнуть к ним и сформировать распорядок дня. Они подходят большинству пациентов, но сначала проконсультируйтесь с вашим хирургом или физиотерапевтом.

Посмотрите, как быстро Дерек оправился от замены бедра.

Отведение бедра стоя

Встаньте прямо рядом с устойчивым предметом, например, столом или стулом, используйте этот предмет для поддержания равновесия
Отведите прооперированную ногу в сторону, не приподнимая таз. Держите пальцы ног вперед
Верните ногу на пол и повторите десять раз. Делайте три подхода в день.

Разгибание бедра

Стоя, лицом к лицу с устойчивым предметом, например, спинкой стула или скамейки, возьмитесь за него, чтобы сохранить равновесие
Осторожно поднимите ногу за собой, держа обе ноги и спину прямо и глядя прямо перед собой
Не беспокойтесь о том, как далеко это зайдет, просто убедитесь, что вам удобно.Верните ногу на пол и повторите десять раз. Делайте три подхода в день.

Подъем на носки стоя

Встаньте перед столом и держитесь, чтобы сохранить равновесие
Десять раз медленно поднимайтесь и опускайтесь на цыпочках. Делайте три подхода в день.

Сгибание бедра

Поднимите колено до уровня бедра, образуя угол 90 градусов у бедра или как можно ближе к нему, насколько это удобно
Опустите колено и опустите ногу на пол.Повторить 10 раз. Делайте три подхода в день
Не поднимайте бедро выше 90 градусов, пока ваш физиотерапевт или хирург не скажут вам иное.

Возвращение к лучшему

В дни после операции важно отдыхать, но ваше выздоровление зависит от ежедневного постепенного увеличения активности.

Ваш физиотерапевт поможет вам решить, когда пора отложить вспомогательное приспособление для ходьбы. Большинство пациентов избавляются от любых вспомогательных средств в течение шести недель.Вы можете найти эти руководства по использованию костылей под рукой:

Наряду с упражнениями вам следует совершать небольшие прогулки, постепенно увеличивая дистанцию, когда ваш физиотерапевт скажет, что вы готовы. Нет спешки, делайте только то, что вы чувствуете, что можете справиться.

Скорость вашего выздоровления зависит от ваших личных обстоятельств, но ваш физиотерапевт поможет вам поставить цели и не сбиться с пути, чтобы вы могли быстрее встать на ноги.

Последнее обновление Вторник, 29 января 2019 г.

3 упражнения для улучшения восстановления после операции по замене тазобедренного сустава

Совершенно новый тазобедренный сустав

Независимо от того, является ли причина артритом, травмой или заболеванием кости, все больше мужчин и женщин получают эндопротезы тазобедренного сустава.По данным CDC, количество операций по замене тазобедренного сустава за последние несколько лет увеличилось более чем на 80%. Во время операции хирург удалит поврежденный шаровидный сустав и установит новый протез. Хирургия необходима, но это лишь часть успешного процесса замены. Для полного выздоровления решающее значение имеют лечебная физкультура.

Успех сводится к выздоровлению

После операции по замене тазобедренного сустава пациент проходит определенный период восстановления. Восстановление состоит из отдыха, приема лекарств и физиотерапии.В среднем пациенту с заменой тазобедренного сустава требуется 12 недель, чтобы возобновить повседневную деятельность. Однако замена тазобедренного сустава может занять до 12 месяцев, чтобы снова почувствовать себя нормально. Физиотерапия обычно состоит из ряда упражнений для улучшения силы и диапазона движений (ROM). Эти 3 упражнения, в частности, являются важной частью процесса восстановления.

1. Разгибание бедра

Лицом к лицу и держитесь за устойчивую поверхность, например стул, столешницу или даже ходунки. Сохраняя сильный корпус и прямую спину, вытяните ногу с пораженным бедром как можно дальше назад.После выпрямления верните ногу в исходное положение. Цель состоит в том, чтобы чувствовать себя комфортно и выполнять плавные движения. Повторяйте упражнение 10 раз, делая по 3 подхода в день.

2. Подъем ног

Подъемы ног укрепляют ногу, что зависит от замены тазобедренного сустава. Упражнение также увеличивает ROM в тазобедренном суставе. Это простое упражнение можно выполнять на полу или в постели. Лягте на спину, вытянув обе ноги. Согните колено здоровой стороны. Медленно вытяните хирургическое бедро прямо в воздух, на несколько дюймов от земли.Затем верните ногу в исходное положение. Делайте 10 повторений 3 раза в день.

3. Отведение бедра стоя

Встаньте прямо рядом с твердой поверхностью, например, стеной или столешницей. Медленно разведите пораженную ногу в сторону, не сгибая колена. Верните ногу в положение стоя, чтобы выполнить одно повторение. Убедитесь, что пальцы ног направлены вперед, а бедра прямые. Повторяйте упражнение 10 раз, выполняя по 3 подхода в день.

Получите ускорение восстановления сегодня

Операция по замене тазобедренного сустава может помочь избавиться от многомесячной боли при артрите или ускорить восстановление после травмы.Но операция — это только половина дела. Упражнения — прекрасный способ помочь организму приспособиться к новому суставу. Эти 3 упражнения укрепляют пораженный сустав и ногу. Обязательно поговорите с врачом или физиотерапевтом, прежде чем начинать какие-либо новые упражнения.

упражнений после операции на бедре | Ортопедическая хирургия и лазерная хирургия позвоночника

В последнее десятилетие операции по замене тазобедренного сустава стали гораздо более распространенными. Это во многом связано с достижениями в хирургических методах и имплантационном оборудовании, которые увеличили долговечность заменяемых суставов и шансы на успешную операцию.В результате тысячи пациентов, 48 процентов из которых старше 65 лет, ежегодно проходят операцию по замене тазобедренного сустава в Соединенных Штатах.

Большинство пациентов выбирают операцию по замене тазобедренного сустава, чтобы избавиться от боли и скованности, вызванных артритом, травмами или другими проблемами с костями. Американская академия хирургов-ортопедов сообщает, что 95 процентов пациентов, перенесших полную замену тазобедренного сустава, испытывают облегчение боли в бедре, которая побудила их сделать операцию. Операция по замене тазобедренного сустава дает не только облегчение боли и большую подвижность, но и другие положительные результаты.Большинство пациентов, которым выполняется замена тазобедренного сустава, видят заметную разницу в уровне своей активности и качестве жизни после процедуры.

Успех операции по замене тазобедренного сустава зависит от нескольких факторов, включая ваше общее состояние здоровья и соблюдение режима реабилитации. Быть активным пациентом реабилитации очень важно для получения наилучших шансов на положительные результаты. Большинство пациентов, перенесших операцию на бедре, обращаются к физиотерапевту, но выполнение упражнений в домашних условиях также важно для полного выздоровления.Есть много упражнений после операции на бедре, которые вы можете выполнять дома без специального оборудования или посторонней помощи.

Упражнения после операции помогают улучшить гибкость и силу суставов и увеличить диапазон движений. Упражнения после операции на бедре делятся на разные фазы, начиная со дня или дня после операции и заканчивая примерно 4-6 месяцами позже. По мере того, как ваше выздоровление прогрессирует, частота и интенсивность упражнений должны меняться. Правильный уход и упражнения после операции на бедре помогут ускорить восстановление и как можно скорее вернуться к нормальному уровню активности и распорядку дня.

Упражнения фазы 1

Все послеоперационные упражнения должны выполняться под руководством вашего физиотерапевта. Будьте осторожны, не переусердствуйте и избегайте действий, которые могут вызвать повреждение мышц и тканей, вывих бедра или серьезное падение. Хотя вашей целью должно быть ежедневное повышение уровня активности, делать это нужно с осторожностью.

Вы можете ожидать начала реабилитационных упражнений вскоре после операции. Ранние послеоперационные упражнения, часто называемые Фазой 1, обычно выполняются лежа в постели или в сидячем положении с целью предотвращения образования опасных тромбов.Эти упражнения следует выполнять несколько раз в день на обе ноги. Сначала повторите каждое упражнение 5-10 раз, увеличивая его количество по мере того, как становитесь сильнее. Вы даже можете выполнять эти упражнения перед операцией, чтобы подготовиться и продолжать их на других этапах выздоровления.

Этап 1 Упражнения включают:

Насосы для лодыжек и круговые движения — Поднимите пальцы ног к себе и двигайте лодыжками вперед и назад, стараясь не перетянуть. Затем направьте пальцы ног к потолку и поверните лодыжки по часовой стрелке и против часовой стрелки.Делайте это как можно чаще сразу после операции, чтобы поддерживать циркуляцию крови и предотвратить образование опасных тромбов.
Каблук — Лежа в постели, сгибайте по одной ноге и двигайте пяткой назад к ягодицам, не отрывая ее от кровати. Ваша коленная чашечка все время должна быть обращена к потолку. Попробуйте подложить под ногу полиэтиленовый пакет, чтобы облегчить движения. Обязательно проконсультируйтесь с хирургом или физиотерапевтом о том, насколько можно сгибать бедро.
Сжимание бедра и ягодиц — Не двигая ногами, напрягите мышцы бедра и прижмите заднюю часть колена к кровати. Сожмите примерно 5 секунд и отпустите. Поднимитесь к мышцам ягодиц и сожмите их вместе в течение 5 секунд, затем расслабьте.
Подъем прямых ног — Лежа, вытянув ноги прямо перед собой, поднимите одну ногу на несколько дюймов, не сгибая колена. Задержитесь на 5-10 секунд и медленно опустите обратно.Посоветуйтесь со своим физиотерапевтом, чтобы узнать, рекомендуется ли это упражнение на ранних этапах выздоровления.
Скольжение для ног — Лежа, медленно отведите ногу в сторону, а затем назад. Держите колено направленным к потолку и при необходимости используйте полиэтиленовый пакет под пяткой, чтобы облегчить скольжение. Посоветуйтесь со своим физиотерапевтом, чтобы узнать, безопасно ли это делать самостоятельно.

Ваш врач может посоветовать вам встать и ходить вскоре после операции.Ваши мышцы, вероятно, будут чувствовать себя слабыми, а бедро жестким из-за отсутствия движений, но большинству пациентов, перенесших операцию на бедре, разрешается нести на прооперированную ногу столько веса, сколько они могут вынести. Ежедневно совершайте короткие частые прогулки, чтобы укрепить ногу и повысить подвижность суставов. Возможно, сначала вам понадобится ходунки или костыли, но по мере увеличения силы ног вы можете перейти на один костыль или трость. Как только ваше равновесие вернется в норму, вы сможете ходить без посторонней помощи.

Упражнения фазы 2

Упражнения фазы 2 включены в вашу программу реабилитации через одну-шесть недель после операции.Эти упражнения направлены на развитие силы мышц бедра. Некоторые из них включают в себя движение ноги в стороны и назад для развития силы, а другие — упражнения стоя, которые помогают улучшить ваше равновесие. Ваш врач также может порекомендовать вам упражнения на повышение и ходьбу по неровной поверхности. При выполнении таких действий держитесь за стену или другую прочную поверхность, чтобы не потерять равновесие и не упасть.

Упражнения фазы 2 включают:

Подъем колен стоя — Поднимите колено к груди, не поднимая его выше талии.Задержитесь на несколько секунд, затем медленно опустите ногу.
Отведение тазобедренного сустава стоя — Держа тело прямо, бедро, колено и ступня направлены вперед, медленно поднимите ногу в сторону и медленно опустите ее обратно на пол. Обязательно держите колено прямо.
Разгибание бедер стоя — Стоя и держа спину прямо, двигайте ногой назад. Задержитесь на несколько секунд и снова опустите ногу.
Подъемы — Поместите на пол прочный предмет размером 2–4 дюйма (например, книгу), чтобы использовать его в качестве ступеньки.Держась за что-то для поддержки, встаньте на объект. Медленно отступите назад.
Подъемы в стороны — Используя тот же 2-4-дюймовый твердый предмет, сделайте шаг в сторону. Медленно отступите назад.
Exercycling — Используя велотренажер, сначала начните крутить педали назад, пока вы не почувствуете себя комфортно при педалировании. Затем крутите педаль вперед. Позже в этой фазе вы можете постепенно увеличивать сопротивление, набирая силу и выносливость. Начните с 10-15 минут и работайте до 20-30 минут несколько раз в неделю.

На этом этапе ваш врач может также посоветовать вам подниматься по лестнице. Это отличное занятие для укрепления ног и развития выносливости. Обязательно используйте поручень, чтобы равновесие вернулось в норму, а также костыль или трость, если они вам понадобятся. Поднимаясь по лестнице на этом этапе, поднимайтесь по одной ступеньке за раз и избегайте ступенек высотой более 7 дюймов. Также может помочь подняться по лестнице «хорошей» ногой и спуститься по лестнице прооперированной ногой.

Упражнения фазы 3

Этап 3, который обычно проводится через 7–12 недель после операции, включает в себя продолжение тех же упражнений из предыдущих фаз и добавление нескольких упражнений с более высокой интенсивностью.Вы можете добавить утяжелители для лодыжек, эластичные ленты, эластичные петли или резиновые трубки, чтобы повысить прочность бедер. Вы также будете выполнять упражнения, направленные на улучшение баланса, скорости и способностей ходьбы, например, ходьба на беговой дорожке или в бассейне.

Вы должны делать упражнения с отягощением по 10 подходов примерно четыре раза в день. Стоя, оберните один конец эластичной ленты или эластичной петли вокруг щиколотки прооперированной ноги, а другой — вокруг тяжелого безопасного предмета, например, ножки стола или другого предмета мебели.Для поддержки возьмитесь за стул или устойчивый предмет.

Резистивное сгибание бедра — Встаньте, слегка расставив ноги и выпрямив оперированное колено. Медленно выведите ногу вперед, а затем снова опустите.
Резистивное отведение бедра — Встаньте боком рядом с предметом мебели, к которому крепится браслет. Полоса будет перед вашей «хорошей» ногой. Медленно отведите ногу в сторону, затем снова опустите.
Резистивное разгибание бедер — Встаньте лицом к предмету мебели, к которому прикреплена ножная повязка, и медленно вытяните ногу прямо назад, затем опустите ее обратно.

На этом этапе ваш врач может снять некоторые ограничения с более ранних этапов. На этом этапе цель состоит в том, чтобы повысить ваш баланс и гибкость, пока они не вернутся к нормальному уровню. Хотя вам может потребоваться поддержка для выполнения этих упражнений в начале этой фазы, вы должны перейти к их выполнению без поддержки к концу.

Упражнения фазы 4

Недели 12-16 охватывают заключительный этап восстановления после операции по замене тазобедренного сустава. Хотя вы все равно должны быть осторожны с новым бедром, большинство людей в это время возобновляют свою обычную деятельность.Формальная реабилитация часто завершается через шесть месяцев, но не расстраивайтесь, если после этого вы все еще чувствуете боли и боли при напряженных упражнениях или действиях. Продолжайте консультироваться со своим врачом, чтобы убедиться, что ваше выздоровление идет гладко. Они могут порекомендовать другие упражнения, которые вы можете выполнять дома, чтобы обеспечить постоянную подвижность и силу суставов.

Действия, которые вы можете выполнять на этом этапе, включают:

Легкие пешие прогулки
Легкие подъемы, подтягивания и приседания
Езда на велосипеде (если бедро не сгибается более чем на 90 градусов)
Плавание
Игра в гольф
Низкая танцы с ударом
Садоводство (с использованием инструментов с длинной ручкой, чтобы избежать чрезмерного разгибания бедра)

С одобрения врача вы также можете заниматься более интенсивными видами деятельности, такими как верховая езда, водные виды спорта и катание на лыжах.Однако имейте в виду, что эти виды деятельности сопряжены с повышенным риском падений и травм. Не рекомендуется заниматься ими после операции на бедре, если вы не выполняли их на высоком уровне до операции. Вы не хотите рисковать упасть и вывихнуть новый тазобедренный сустав или сломать кость вокруг протеза.

Советы по восстановлению после операции на бедре

Бедро может быть теплым и опухшим в течение многих недель после операции. Однако это не должно мешать вам заниматься спортом.После выполнения упражнений приложите пакет со льдом к опухшим участкам ноги. Поместите тонкое полотенце между холодными компрессами и кожей и держите их в течение 20 минут за раз.
Отек усиливается при длительном сидении, поэтому большинство врачей рекомендуют не сидеть более 30 минут за раз.
Немедленно сообщите своему врачу, если вы заметили усиливающуюся боль в икроножных мышцах, отек в ступнях, икрах или лодыжках, а также покраснение или болезненность в области колена. Это могут быть признаки опасных для жизни сгустков крови, а также внезапная одышка и боль в груди.
Во время фазы восстановления избегайте движений, которые включают вращение бедра внутрь или наружу или требуют, чтобы вы прижали колени к груди. Такое положение может привести к вывиху нового тазобедренного сустава.
Достижения в области протезов значительно снизили количество повторных операций, но это все еще возможно.
На ранних этапах восстановления избегайте бега, подъема и толкания тяжелых предметов (более 25 фунтов), нагрузок и контактных видов спорта.Вам также следует избегать любых действий, связанных с резкими скручиваниями, прыжками или чрезмерной нагрузкой на новый сустав.

Рассматриваете операцию по замене тазобедренного сустава?

Решение о операции по замене тазобедренного сустава — нелегкое. Однако для большинства пациентов облегчение боли и дискомфорта в бедре стоит относительно быстрого периода послеоперационного восстановления.

У большинства пациентов, испытывающих боль в бедре, возникает много вопросов о вариантах лечения, хирургических процедурах и времени восстановления.Если у вас проблемы с тазобедренным суставом и вы готовы узнать больше о нашей малоинвазивной операции по замене тазобедренного сустава, свяжитесь с нами, чтобы назначить конфиденциальную консультацию с одним из наших врачей-ортопедов сегодня.

Свяжитесь с нами

8 упражнений для уменьшения хромоты после операции по замене тазобедренного сустава — Northern Physical Therapy Clinics

Все хотят выйти из операции, когда им говорят, что все прошло гладко, но не всем нам так повезло. После плановой замены тазобедренного сустава Элизабет осталась с повреждением нерва, что привело к неконтролируемой боли и хромоте.Чувствуя беспокойство, но не безнадежность, она работала со своим врачом, чтобы найти правильное лекарство от боли, связанной с нервом, но больше всего она очень много работала на протяжении всего процесса реабилитации, чтобы узнать, как она может справиться со своей болью и достичь ее цели.

Будучи молодой бабушкой и пенсионеркой, которая любила путешествовать, заниматься спортом и проводить время с мужем, Элизабет была полна решимости вернуть себе все 100%. Мы на собственном опыте убедились, как решимость может подтолкнуть человека дальше, чем он мог себе представить, — это одни из лучших случаев PT.

Повреждение нерва на хирургической ноге заставило ее прихрамывать, так как ее бедро опускалось, когда она давила на него. Это называется аномалией походки Тренделенбурга. Когда мы начали лечение, Элизабет была приятно удивлена тем, насколько она действительно могла контролировать свою способность ходить более нормально. Она была очень восприимчива, когда мы нашли время, чтобы по-настоящему сломать ее ходьбу и научить ее анатомии, мышцам и «почему» ее ненормальных моделей.

«Основная цель Элизабет состояла в том, чтобы ходить без хромоты после операции по замене тазобедренного сустава, и я думаю, что она превзошла свои ожидания», — объяснил физиотерапевт Терри Джуринк. «Элизабет задавала хорошие вопросы, чтобы лучше понять, что нужно делать. Она усердно выполняла упражнения, и это имело огромное значение ».

Мы рады сообщить, что после завершения физиотерапевтического лечения Элизабет смогла успешно ходить без хромоты после операции по замене тазобедренного сустава! Она является прекрасным примером того, на что способны тяжелая работа, правильные упражнения и физиотерапия.

8 упражнений для уменьшения хромоты после операции по замене тазобедренного сустава

Март сидя
Сядьте на стул, расположив бедра и колени под углом 90 °. Поднимите левую ногу вверх, затем снова опустите вниз. Повторить с правой ногой. Хотите еще немного? Подняв ногу, выпрямите ее перед собой, затем согните и снова опустите вниз.

Сгибатель бедра
Напрягите пресс, делая прямой шаг назад вперед и прижимая бедра вперед. Держите заднюю ногу прямо и согните переднее колено, пока не почувствуете растяжение передней части бедра и бедра на задней ноге.Задержитесь на 30 секунд и повторите с другой стороны. Выполните обе стороны 3 раза.

Разгибание бедра
Наклонитесь над столом или столом, согнувшись в бедрах. Слегка согните правое колено и поднимите левую ногу над полом как можно выше. Опустите и повторите с другой стороны.

Боковое перемешивание
Станьте прямо, слегка согнув колени. Быстро двигайтесь влево, затем вправо с быстрым отталкиванием.Слегка подпрыгивайте из стороны в сторону. Держите пальцы ног вперед. Чтобы уменьшить интенсивность, ходите из стороны в сторону, не прыгая.

У стены
Встаньте спиной к стене. Ноги должны быть на ширине плеч и на расстоянии 6-8 дюймов от стены. Согните колени на 30-45 градусов. Выпрямите колени и повторите.

Подставка на одну ногу
Встаньте на твердую поверхность, руки вниз по бокам. Поднимите одну ногу и балансируйте на другой ноге.Задержитесь на 60 секунд, затем поменяйте сторону и повторите.

Выпады
Встаньте прямо. Сделайте шаг вперед левой ногой, удерживая туловище в вертикальном положении. Вернитесь в исходное положение и повторите с правой ногой.

Шаги
Поднимитесь и спуститесь на одну ступеньку. Чтобы изменить интенсивность этого упражнения, попробуйте двигаться медленнее или быстрее или преодолеть весь лестничный пролет вместо того, чтобы повторять один шаг.

Бесплатные предоперационные осмотры при хирургии тазобедренного сустава

Если в будущем вам предстоит операция по замене тазобедренного сустава, подумайте о предоперационном обследовании.Оценка бесплатна, а статистика доказывает, что выздоровление проходит быстрее и безопаснее, если вы подготовитесь до операции. Во время экзамена вы будете оценивать силу мышц и суставов, способность ходить и балансировать, а также общую физическую независимость. Вместе мы сосредоточимся на создании плана, который позволит сократить время заживления и безопасно вернуть вас к нормальной деятельности после операции. Запросите здесь бесплатную предоперационную оценку.

Хромота после операции по замене тазобедренного сустава — не редкость.Если у вас есть вопросы или вы хотите записаться на бесплатную консультацию физиотерапевта, мы будем рады вам помочь!

Связанные

28 мая 2019 г. / Физиотерапия Восстановление

— Замена передней части бедра Columbus

Реабилитация после операции на бедре включает в себя отдельные фазы выздоровления. Цель состоит в том, чтобы создать наилучшую среду для заживления тканей при максимальном долгосрочном функционировании.Для эффективного выздоровления необходимо руководство физиотерапевта после консультации с врачом.

Типичный процесс восстановления

Это пример типичного процесса выздоровления, и его не следует использовать для руководства вашей реабилитацией после операции. Каждая процедура и каждый пациент представляют собой уникальный набор обстоятельств, и прогрессирование должно основываться на ваших индивидуальных реакциях, результатах обследования и прогрессе.

Пациенты начнут формальную амбулаторную физиотерапию примерно через две недели после операции.Пациентам рекомендуется соблюдать меры предосторожности в отношении объема движений после операции в течение шести недель, в том числе:

Гиперэкстензия бедра отсутствует
Нет чрезмерного внешнего вращения

Походка

Пациенту будет назначен WBAT (переносимая нагрузка) с ходунками или подходящим вспомогательным устройством по рекомендации хирурга или физиотерапевта. Пациент может перейти с ходунка на прямую трость, если сможет продемонстрировать одинаковую нагрузку на вес, минимальную боль и ограниченные стратегии компенсации.Пациентам следует изначально ограничить общее расстояние для передвижения, а прогрессирование должно основываться на болезненности и болевой реакции. Пациенты должны быть проинструктированы избегать прогулок для упражнений до тех пор, пока не будут разрешены MD или PT и только тогда, когда вы можете передвигаться без вспомогательных приспособлений или хромая.

Первый этап (1-6 недель)

Голы

Уменьшить боль и воспаление
Постепенное восстановление функционального диапазона движений и гибкости
Нормализовать походку с помощью устройства с наименьшими ограничениями

Диапазон движения / гибкость

Бережное / активное сгибание колена лежа / растяжка квадратов (изначально с подушкой под таз)
Стационарный велосипед: Очень низкое сопротивление при повышенной высоте сиденья.Избегайте использования лежачего велосипеда. Подчеркните безболезненный диапазон движений.

Мобилизация мягких тканей

Мобилизация рубца: Начинайте после того, как разрез хорошо заживет. Поощряйте пациента выполнять ежедневные упражнения.

Критерии перехода ко второму этапу

Субъективные отчеты о
Нереактивная боль при низком уровне ADL
4 + / 5 силы по всей мускулатуре бедра
10 секунд стойки на одной ноге без потери высоты таза и увеличения усилия
Минимальные отклонения при движении

Второй этап (6 недель)

Голы

Увеличение силы нижних конечностей с прогрессом в сторону силы незадействованных нижних конечностей
Восстановить нормальную походку без посторонней помощи и отклонений
Восстановить независимость со всеми ADL / IADL

Диапазон движения / гибкость

Стационарный велосипед: сопротивление от низкого до среднего
Добавьте ПЗУ для плавного разгибания бедра и внешнего вращения в соответствии с допуском после снятия ограничений

Критерии перехода к третьему этапу

Нереактивная боль при любых упражнениях и IADL
Передвижение по месту жительства без посторонней помощи без реактивной боли или симптомов
5/5 силы всей мускулатуры бедра
Полная / функциональная безболезненная ПЗУ в пораженном бедре
Возможность продемонстрировать 10 повышений без значительной компенсации

Фаза 3 (начнется после выполнения критериев Фазы 2)

Голы

Возврат к функциональной активности без реактивной боли и компенсации
Начало легких развлекательных мероприятий
Симметричная сила нижних конечностей

Диапазон движения / гибкость

При необходимости продолжить предыдущие упражнения
Стационарный велосипед — продолжайте увеличивать сопротивление и продолжительность по мере возможности

Четвертая фаза (12+ недель)

Голы

Вернуться к активному отдыху
Продемонстрируйте независимость с помощью программы домашних упражнений

Критерии разряда

Ниже приведены основные рекомендации по разрядке.Готовность к выписке различается у разных пациентов, и критерии должны быть адаптированы для каждого человека и основаны на их предыдущем уровне функций и целях.

Самостоятельная неанталгическая передвижение
Тест на время 10-метровой ходьбы: ≤ 7 секунд
Симметричная сила нижних конечностей
Самостоятельный лестничный подъем и спуск с перешаговкой
Самостоятельная работа с программой домашних упражнений

Действия после замены тазобедренного сустава

После замены тазобедренного сустава вы можете ожидать, что ваш образ жизни после операции будет во многом таким же, как и раньше, но без боли.В Во многом вы правы, но на это потребуется время. Вы должны быть партнером в процессе исцеления, чтобы обеспечить успешный результат.

Вы сможете возобновить большую часть деятельности; однако вам, возможно, придется изменить способ их выполнения. Например, вам придется изучить новые способы сгибания. вниз, что сохранит ваше новое бедро в безопасности. Предложения, которые вы найдете здесь, помогут вам получить удовольствие от своего нового бедра, пока вы безопасно возобновите свой распорядок дня.

Мероприятия в больнице

Замена тазобедренного сустава — это серьезная операция, и в первые несколько дней вам нужно будет не торопиться.Однако важно, чтобы вы приступили к каким-либо действиям. немедленно, чтобы нейтрализовать действие анестетика, помочь заживлению и предотвратить образование тромбов в венах ног. Ваш врач и физическое эрготерапевты могут дать вам конкретные инструкции по уходу за раной, обезболиванию, диете и упражнениям. Они также должны указать, сколько вес, который вы можете положить на пораженную ногу.

Обезболивание важно для раннего выздоровления. Хотя боль после операции довольно непостоянна и не совсем предсказуема, ее необходимо контролируется лекарствами.Первоначально вы можете получить обезболивающее через внутривенную трубку, которую вы можете контролировать, чтобы получить количество лекарства. тебе нужно. Легче предотвратить боль, чем контролировать ее, и вам не нужно беспокоиться о том, что вы пристраститесь к лекарству; через день или во-вторых, внутривенная трубка заменяется инъекциями или таблетками. Помимо обезболивающих, вам также потребуются антибиотики и разжижители крови, чтобы предотвратить образование тромбов в венах бедра и голени.

В течение нескольких дней вы можете потерять аппетит и почувствовать тошноту или запор. Это обычные реакции. Вам может быть вставлен мочевой катетер. во время операции и получать смягчители стула или слабительные средства, чтобы облегчить запор, вызванный обезболивающим после операции. Вас научат делать дыхательные упражнения, чтобы грудь и легкие были чистыми.

Физиотерапевт посетит вас, обычно на следующий день после операции, и научит пользоваться вашим новым суставом.Важно, чтобы ты встал и как можно скорее после операции по замене тазобедренного сустава. Даже в постели вы можете крутить педали и регулярно прокачивать лодыжки, чтобы сохранить кровь. течет в ваших ногах. Возможно, вам придется надеть эластичные чулки и / или пневматический рукав, чтобы обеспечить свободный кровоток.

Разряд

Ваше пребывание в больнице может длиться от 3 до 10 дней, пока вы не научитесь выполнять определенные навыки, которые вам понадобятся дома. Если ты пойдешь прямо домой, ты будешь нужна помощь дома на несколько недель.Если идти прямо домой слишком сложно, возможно, вам придется провести некоторое время в реабилитационном центре.

Следующие ниже советы могут облегчить ваше возвращение на родину.

На кухне (а также в других комнатах) размещайте предметы, которыми вы часто пользуетесь, в пределах досягаемости, чтобы вам не приходилось наклоняться или наклоняться.
Переставьте мебель так, чтобы можно было передвигаться на ходунках или костылях. Вы можете захотеть сменить комнату (например, сделать гостиную спальней) держаться подальше от лестницы.
Купите хороший стул — твердый и с сиденьем выше среднего. Этот тип кресла безопаснее и удобнее, чем низкий, с мягкой обивкой. стул.
Центр восстановления.
Удалите коврики и коврики, которые могут стать причиной поскользнуться. Надежно закрепите электрические шнуры по периметру комнаты.
Установите в ванной стул для душа, поручень и приподнятый унитаз.
Используйте вспомогательные приспособления, такие как рожок для обуви с длинной ручкой, губка с длинной ручкой и захват или ричер, чтобы не сгибаться слишком сильно. Для переноски вещей надевайте рубашку с большим карманом или мягкую сумку через плечо.
Создайте «центр восстановления» в своем доме с телефоном, пультом дистанционного управления телевизором, радио, салфетками для лица, мусорной корзиной, кувшином и стаканом, чтением. материалы и лекарства в пределах легкой досягаемости.

Мероприятия дома

Держите кожу чистой и сухой. При необходимости повязку, применяемую в больнице, следует менять. Спросите инструкции, как изменить одеваться, если вы не уверены.
Если у вас есть швы, которые необходимо удалить, ваш хирург даст вам конкретные инструкции относительно разреза и того, когда вы можете принимать ванну. Рентгеновские лучи будет сделано позже, чтобы убедиться, что сустав заживает должным образом.
Сообщите своему врачу, если рана станет красной или начнет стекать.
Измеряйте температуру дважды в день и сообщайте врачу, если она превышает 100,5 ° F.
Отек является нормальным в течение первых 3-6 месяцев после операции. Слегка приподнимите ногу и прикладывайте пакет со льдом на 15-20 минут за раз, несколько раз в день.
Боль в икре, боль в груди и одышка — признаки возможного тромба.Немедленно сообщите своему врачу, если вы заметите что-либо из этого. симптомы.

Лекарства

Принимайте все лекарства в соответствии с указаниями. Вам, вероятно, дадут разжижитель крови, чтобы предотвратить образование опасных для жизни сгустков в венах вашего теленка. и бедро. Если сгусток крови образуется, а затем вырывается, он может попасть в легкие, что приведет к тромбоэмболии легочной артерии, потенциально смертельному состоянию.

Поскольку у вас есть искусственный сустав, особенно важно не допускать попадания бактериальных инфекций в суставной имплантат.Вам следует получите медицинскую карточку и принимайте антибиотики всякий раз, когда есть вероятность бактериальной инфекции, например, когда вы работаете у стоматолога. Быть обязательно сообщите своему стоматологу о том, что у вас установлен имплант сустава, и сообщите своему врачу, если ваш стоматолог планирует удаление, пародонтологическое лечение, стоматологические имплантат или процедура корневого канала. Американская академия хирургов-ортопедов подготовила рекомендации по использованию антибиотиков для профилактики совместная инфекция, когда вам необходимо лечиться у стоматолога.

Диета

К моменту выписки из больницы вы должны придерживаться своего обычного рациона. Ваш врач может порекомендовать вам принимать железо и витаминные добавки. Продолжайте пить много жидкости и избегайте чрезмерного потребления витамина K, пока вы принимаете лекарства, разжижающие кровь. Продукты, богатые витамином K включает брокколи, цветную капусту, брюссельскую капусту, печень, зеленую фасоль, фасоль гарбанзо, чечевицу, соевые бобы, соевое масло, шпинат, капусту, салат, зелень репы, капуста и лук.Постарайтесь ограничить употребление кофе и алкоголя. Следите за своим весом, чтобы не подвергать сустав.

Возобновление нормальной деятельности

Вернувшись домой, вы должны оставаться активными. Главное — не переборщить! Хотя вы можете ожидать хороших и плохих дней, вы должны заметить постепенное улучшение с течением времени. Как правило, применяются следующие правила:

Подшипник веса

Обязательно обсудите весовую нагрузку со своим врачом и физиотерапевтом.Их рекомендации будут зависеть от типа имплантата и других факторов. в вашей ситуации. Повторная операция на тазобедренном суставе (замена искусственного сустава, который не работает) может потребовать более длительного ожидания, пока нога.

Если вы перенесли бесцементную замену тазобедренного сустава, ваш хирург даст вам конкретные инструкции по использованию костылей или ходунков и когда можно поставить вес на ногу. К 8 неделям вы должны иметь весовую нагрузку с небольшой опорой.Это защищает сустав и дает время прорастания кости в пористое покрытие имплантата.
Если вам сделали цементную или гибридную замену тазобедренного сустава, вы можете немедленно нагрузить ногу с помощью консервной банки или ходунков, и вам следует продолжайте использовать некоторую поддержку в течение 4-6 недель, чтобы помочь мышцам восстановиться.

Вождение автомобиля

Вы можете начать водить машину с автоматической коробкой передач через 4-8 недель при условии, что вы больше не принимаете наркотические обезболивающие.Если у вас есть рычаг переключения передач была заменена машина и ваше правое бедро, не садитесь за руль, пока врач не разрешит вам это сделать. Физиотерапевт покажет вам, как вставлять и безопасно выйти из машины. Помочь может пластиковый пакет на сиденье.

Пол

Некоторые формы сексуальных отношений можно безопасно возобновить через 4–6 недель после операции. Спросите своего врача, если вам нужна дополнительная информация.

Спальные места

Спите на спине, слегка расставив ноги, или на боку с помощью отводящей подушки, обычной подушки между коленями или иммобилайзера для колен. ночью, вечером.Обязательно используйте подушку не менее 6 недель или до тех пор, пока врач не скажет, что вы можете обойтись без нее. Сон на животе должен быть всем Правильно.

Сиденье

По крайней мере первые 3 месяца сидите только на стульях с подлокотниками. Не садитесь на низкие стулья, низкие табуреты или кресла с откидной спинкой. Не скрещивайте ноги в коленях. Физиотерапевт покажет вам, как сидеть и вставать со стула, держа пораженную ногу перед собой.Вставай и регулярно передвигайтесь — не реже одного раза в час.

Лестница для подъема

Подъем по лестнице должен быть ограничен, если возможно, до тех пор, пока заживление не пройдет достаточно далеко. Если вам нужно подняться по лестнице:

Непораженная нога должна выступить первой.
Затем поднимите пораженную ногу на ту же ступеньку.
Тогда поднимите костыли или трости.

Чтобы спуститься по лестнице, выполните процесс в обратном порядке.

Ставьте костыли или трость на нижнюю ступеньку.
Затем опустите пораженную ногу на эту ступеньку.
Наконец, сойдите с здоровой ногой.

Вернуться к работе

В зависимости от типа деятельности, которую вы выполняете, может пройти от 3 до 6 месяцев, прежде чем вы сможете вернуться к работе.

Прочая деятельность

Ходите сколько хотите, как только врач даст вам добро, но помните, что ходьба не заменяет предписанных вам упражнений. Ходьба с парой треккинговых палок полезно и добавляет 40% к упражнениям, которые вы выполняете при ходьбе.

Также рекомендуется плавание; вы можете начать, как только будут сняты швы и заживет рана, примерно через 6-8 недель после операции.Использование пары тренировочных ласт может сделать плавание более приятным и эффективным упражнением.

Допустимые виды деятельности: танцы, игра в гольф (в обуви без шипов и с тележкой) и езда на велосипеде (на ровной поверхности).

Избегайте занятий, которые связаны с ударной нагрузкой на сустав (например, теннис и бадминтон), контактными видами спорта (например, футбол и бейсбол), сквошем и др. ракетбол, прыжки или бег трусцой.

Поднимать тяжести — не проблема, но не рекомендуется переносить тяжелые, неудобные предметы, которые заставляют вас шататься, особенно если вам нужно подниматься и опускаться.