Какое давление должно быть у женщины: Какое должно быть давление у человека в 50–60 лет и пульс у женщины?
ГАУЗ «Сармановская центральная районная больница»
30 июля 2021 г., пятница
Кардиолог научной лаборатории эпидемиологии неинфекционных заболеваний НМИЦ им. Алмазова Мария Бояринова в интервью для сайта «Доктор Питер» рассказала о благоприятных и неблагоприятных факторах, влияющих на артериальное давление, и поделилась способами его нормализации.
Нормализовать вес
Одна из ряда распространенных проблем, влияющих на артериальное давление — избыточный вес. Набор веса влияет на функционирование эндокринной и нервной систем. Вырабатываются гормоны, способствующие повышению тонуса сосудов, как следствие, начинает расти давление.
Существует два типа распределения жировой ткани:
• грушевидный тип, или тип «груши», при котором основная доля жировой ткани находится под кожей в области расположения бедер;
• тип «яблоко»- висцеральный жир, находящийся в брюшной полости и обволакивающий крупные органы. Такой тип гормонально активен и вырабатывает вещества, повышающие уровень давления, сахара, холестерина.
Нормальным (здоровым) показателем окружности талии считается, если он не превышает 80 см у женщин, и 94 см- у мужчин.
Рассчитать суточную норму приема воды
Выпивая в день положенное количество воды поможет вам избежать недуги, связанные с особенностями организма, как индивидуальными, так и общими. Кроме того, вода способна «активизировать» работу желудочно-кишечного тракта, особенно утром, «подбодрить» пищеварение. При гипертонии увлекаться водой противопоказано.
Если ваш вес находится в норме, то рекомендовано 25-30 мл жидкости на 1 кг массы тела. То есть если вы весите 60 кг, то выпивать нужно 30х60 = 1800 мл или 1,8 л в день. При стабильном избыточном весе расчет такой — 30 мл жидкости на 1 кг рекомендуемой (идеальной) массы тела. Чистой питьевой воды же рекомендуется употреблять 50-70% от общего объема всей жидкости.
Рассчитать свою индивидуальную норму можно опираясь на простую формулу: рост (см) — 100.
Например, 170 см – 100 = 70 кг, это и есть рекомендуемый вес. Человеку, который решил снижать вес, уже требуется больше жидкости, чем для поддержания веса — 40 мл жидкости на 1 кг рекомендуемой (идеальной) массы тела.
Считать калории
Употребление только калорийной продукции способствует снижению веса. Если в среднем энергетическая ценность (калорийность) рациона составляет 1800–2400 ккал для женщин и 2200–3000 ккал для мужчин, то для снижения веса надо ее уменьшить примерно на 500–700 ккал. Получается, что в среднем рацион для худеющих женщин должен быть в пределах 1200–1500 ккал в сутки, для мужчин — 1500–2000 ккал.
Отказаться от досаливания готовых блюд, полуфабрикатов и квашеной капусты
Досаливать еду –соблазнительная привычка от которой необходимо отказаться. Вместо использования соли, можно разнообразить вкус блюд полезными специями, такими как кардамон, чеснок, куркума и др. Со временем ваш организм привыкнет к отсутствию дополнительной соли и будет воспринимать пищу с удовольствием.
Максимально в сутки натрия в еде должно быть не больше 2 граммов (это 5 граммов соли). Чтобы выполнить эту норму, надо не только отказаться от маринованных продуктов, солений, квашеной капусты, копченой рыбы, консервов, колбас, а также от полуфабрикатов и готовых блюд, но и от досаливания готовых к употреблению блюд. Такие «рамки» могут снизить давление на 5-10 мм рт.ст.
Отказаться от третьей чашки кофе, а лучше-от второй
Кофеин известен своим острым прессорным эффектом, то есть повышением артериального давления. Поэтому стоит отказаться от кофеиносодержащих напитков.
Тем не менее, согласно последним данным, кофе связывают с долгосрочным положительным влиянием на сердечно-сосудистую систему. Поэтому тем, кто пьет его регулярно, рекомендуется лишь ограничиваться 1–2 чашками в день. Вместо кофе можно выбрать травяные чаи, красный чай каркаде (если нет гастрита или язвенной болезни желудка), цикорий, какао или простую воду.
Отказаться от тортиков и соков
Если ваше давление выше нормы, то необходимо отказаться от рафинированного сахара и продуктов, в которых его много-промышленные соки, лимонады, творожки и йогурты с добавками.
Вместо сахара можно использовать натуральные сахарозаменители. Забыть надо и о продуктах с большим количеством легкоусвояемых углеводов — булочки, выпечка, мед, белый рис, картофель, кукурузные хлопья, шоколадные батончики и от других продуктов продукты с высоким гликемическим индексом.
Увеличить двигательную активность
Несколько крупных исследований подтвердили, что для профилактики и лечения гипертонической болезни хорошо подходят регулярные аэробные нагрузки. Пациентам с гипертонией советуют двигаться как минимум полчаса в день (быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание). Длительность и интенсивность такой активности надо постепенно наращивать — до 300 минут (5 часов) в неделю нагрузок средней интенсивности или до 150 минут (2,5 часа) высокой. Плюс к этому 2-3 раза в неделю важно добавлять силовые упражнения — главное, не перебарщивать с нагрузкой. Можно взять небольшие гантели на 1-2 кг, но можно обойтись и без них.
Контролировать стресс
На фоне стрессовых ситуаций происходит выброс в кровь гормонов, повышающих давление.
Как правило, именно на фоне стресса происходит резкий скачок давления, который приводит к инфарктам или инсультам.
Чтобы успокоить себя, подойдут разные дыхательные практики. Например, дыхание, которое практикуется в йоге: закройте большим пальцем одну ноздрю, сделайте вдох в течение 5 секунд, затем закройте пальцем вторую ноздрю, отпустив первую, — медленный выдох, далее повторить, начиная с другой ноздри. Могут помочь также ароматерапия и медитация. Справляться с эмоциями помогает регулярный общий массаж, техники на расслабление тела, а также ванна с отварами трав (липы, ромашки и других) в конце рабочего дня. В некоторых случаях не обойтись без помощи психолога или психотерапевта. Не надо стесняться обращаться к специалисту, если чувствуете, что сами не можете справиться со стрессом.
Высыпаться ночью
Следование биологическим ритмам важно не только для тех, кто страдает гипертонией, но и для каждого человека. Прежде всего, надо наладить ночной сон — спать в среднем около 8 часов, ложиться до полуночи (оптимально в 22-23 часа).
Что касается пользы дневного сна, однозначного ответа у ученых пока нет. Согласно последним данным, дневной сон может быть полезен для гипертоников — за счет него артериальное давление может снизиться на 5-6 мм рт.ст. Возможно, это происходит на фоне стабилизации работы нервной системы во время сна, говорит кардиолог. Однако в более ранних исследованиях дневной сон у здоровых людей, наоборот, ассоциировался с развитием гипертонической болезни.
Уместно заметить
Не всегда артериальное давление необходимо срочно снижать.
Давление может подниматься при повышении физической нагрузки на организм и активной умственной деятельности. Это происходит в связи с тем, что мышцы и мозг нуждаются в дополнительном обеспечении кислородом и питательными веществами, и организм таким образом дает им все необходимое.
Но если вы начинаете испытывать дискомфорт, ваше самочувствие ухудшилось, то нужно обратиться к врачу, но ни в коем случае не «прописывать» себе препараты для снижения давления.
Напомним
Показатели артериального давления (АД) должны быть меньше 135/85 мм рт. ст. Все, что от 140/90, уже выше нормы. При стойком повышении АД надо идти к врачу, обследоваться и при необходимости начинать лечение.
Поделиться:
ЧИТАТЬ ВСЕ НОВОСТИ
Артериальное давление | ОБУЗ «Родильный дом №4»
Подъем артериального давления во время беременности.
Что такое преэклампсия?
Преэклампсия – одно из наиболее распространенных осложнений беременности, оказывающее неблагоприятное воздействие как на мать, так и на будущего ребенка. Данное состояние встречается у 5-8% беременных женщин, диагностируется на основании подъема артериального давления (АД) и появления белка в моче.
Именно поэтому при каждом дородовом визите к доктору у беременной женщины измеряется артериальное давление и оценивается моча на наличие белка.
В большинстве случаев преэклампсия протекает относительно легко, возникает ближе к доношенному сроку беременности и заканчивается благоприятными исходами. В то же время некоторые случаи преэклампсии прогрессируют или развиваются стремительно и могут быть крайне опасными для женщины и ее ребенка.
Что такое «токсемия»?
Во время визитов к врачу или в литературе Вы можете встретиться с другими терминами, определяющими подъем артериального давления во время беременности: токсемия, гестоз, ОПГ-гестоз (отеки, протеинурия, гипертензия) или гестационная гипертензия. Однако в настоящее время принято определение «преэклампсия».
Как преэклампсия связана с эклампсией или HELLP синдромом?
Эклампсия и HELLP-синдром — это клинические разновидности преэклампсии. Отличи-тельным признаком эклампсии являются судороги, которые обычно возникают как позд-нее осложнение тяжелой преэклампсии.
Однако судороги могут также развиться и без каких-либо предшествующих признаков тяжелого заболевания.
HELLP-синдром является одной из наиболее тяжелых форм преэклампсии и возникает приблизительно у 15% пациенток с преэклампсией. Данное состояние иногда путают с простудой или проблемами в желчном пузыре. HELLP-синдром может приводить к су-щественному повреждению печени у матери, распаду красных кровяных клеток (эритроцитов) и снижению содержания тромбоцитов.
Каковы причины преэклампсии? Можно ли ее предотвратить?
Причины преэклампсии остаются до конца не изученными, вследствие чего в настоящее время не существует надежного пути предотвращения этого состояния. Предложено множество теорий, которые описывают различные стратегии профилактики преэкламп-сии, но ни одна из них не является в полной мере успешной.
Использование аспирина, кальция и других терапевтических средств в некоторых ситуациях оказывает пользу, однако результаты проведенных исследований не позволяют рекомендовать их широкое применение.
В то же время существует распространенное представление о том, что плацента играет ключевую роль в развитии преэклампсии, и что женщины с хронической гипертензией и другими факторами риска являются пред-расположенными к развитию преэклампсии. Важно знать тревожные симптомы, доверять своим ощущениям, регулярно посещать доктора и четко выполнять его рекомендации.
Когда развивается преэклампсия?
В большинстве случаев преэклампсия развивается после 20 недель беременности и обычно прекращается с рождением ребенка. Иногда преэклампсия продолжается в те-чение 6 недель после родов. Поэтому Вы должны внимательно наблюдать за симпто-мами даже после родов.
Преэклампсия может прогрессировать медленно. Но иногда она наступает внезапно. Обычно это происходит в тех случаях, когда женщина не придает должного значения проявлениям и симптомам заболевания, вследствие чего на протяжении длительного времени они остаются нераспознанными.
| Признаки и симптомы преэклампсии: —Высокое артериальное давление. —Белок в моче. 300 мг в пробе, собранной за 24 часа или отметка 1+ на бу-мажной тестовой полоске. —Отеки рук, ног или лица, особенно вокруг глаз, если остаются отпечатки от надавливания большим пальцем, или если данные симптомы возникают вне-запно. —Головная боль, которая не проходит даже после приема медикаментов от нее. — Зрительные нарушения, двоение, свечение, «мелькание мушек», аура (особое состояние, предшествующее приступу). —Тошнота или боль в верхних отделах живота (эпигастрии). Иногда путают с расстройством пищеварения, болями желчного пузыря или гриппом, однако тошнота во второй половине беременности не является нормальным состоя-нием. —Внезапная прибавка в весе, более 500 г. |
| Факторы риска Личный анамнез • Первая беременность • Преэклампсия во время предыдущей беременности • Возраст свыше 40 или до 18 лет • Высокое давление до беременности • Диабет до или во время беременности • Многоплодная беременность • Ожирение • Системная красная волчанка или другие аутоиммунные заболевания • Синдром поликистозных яичников • Большой интервал между беременностями • Беременность после ЭКО • Серповидно-клеточная анемия
Семейный анамнез • Преэклампсия в семье со стороны матери или отца • Высокое давление или заболевания сердца • Диабет |
140/90 мм. рт. ст. и выше. Подъем дав-ления во время беременности на 30 и более единиц выше Вашего базового уровня является причиной для беспокойства и требует обращения к врачу.
за неделю.Среди факторов риска у недоношенных детей – незрелость легких и многие другие потенциальные проблемы.
В тяжелых случаях преэклампсия может стать причиной гибели плода.
Какова терапия при преэклампсии?
Специалистам необходимо учитывать многие факторы при принятии решения о тактике ведения преэклампсии и сроке родоразрешения, включая состояние ребенка, состояние и возраст матери, а также точные данные о течении заболевания.
К ним относятся мониторинг артериального давления, оценка результатов лабораторных тестов, которые характеризуют состояние почек, печени матери или способность ее крови к свертыванию.
Другие тесты следят за тем, как растет плод, не подвергается ли он опасности, находясь в утробе матери. К терапевтическим средствам относятся сульфат магния для предотвращения судорог, а также медикаменты для снижения артериального давления. Иногда используется выжидательный подход как с назначением, так и без назначения медика-ментов. Если состоянию здоровья матери или ребенка угрожает серьезная опасность, единственным приемлемым методом лечения преэклампсии на любом сроке беременности является родоразрешение.
Могут ли лекарства причинить вред мне или моему ребенку?
Лекарства для снижения давления редко являются причиной каких-либо побочных эффектов для матери. И если доктор Вам их прописал, то это означает, что Ваше давление достаточно высоко, и что риск для Вас или Вашего ребенка от подъема давления гораздо выше, чем от приема медикаментов.
Сульфат магния обычно безопасен для ребенка, но может вызывать приливы жара, потливость, жажду, зрительные расстройства, сонливость, легкую спутанность сознания, мышечную слабость и укорочение дыхания у матери. Эти побочные эффекты должны полностью исчезать, когда введение препарата заканчивается.
Могу ли я оставаться дома?
Иногда женщины с умеренной преэклампсией остаются дома, соблюдая постельный режим. В этом случае необходимы частые посещения специалиста, контроль артериального давления и анализов мочи для того, чтобы своевременно выявить признаки прогрессирующего состояния и предотвратить неблагоприятное влияние преэклампсии на Ваше здоровье и здоровье Вашего ребенка. Благополучие ребенка должно оцениваться в процессе слежения за характером изменений сердцебиения, показателей роста и веса плода, кровотока в сосудах с использованием ультразвука. Женщинам с преэклампсией лучше находиться в больнице под постоянным наблюдением врача, поскольку их состояние может ухудшиться внезапно.