Какая должна быть температура у человека: Мясников назвал нормальную температуру тела человека

Содержание

Какая температура идеальная для человека в комнате

Комфортная температура в помещении позволяет не отвлекаться и эффективно выполнять задачи на работе, а также полноценно отдыхать и расслабляться дома. Согласно отчету Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), проживание в помещениях с температурой ниже 18 °С связано с повышенным риском заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а температура в жилых комнатах выше 24 °С – с повышением риска смерти от различных причин. Какая температура должна быть дома и на работе рассказывает медицинский автор «Здоровья на Sports.ru», врач-терапевт Александр Шестаков.

Где посмотреть нормы температуры?

В России температура воздуха в помещениях регламентируются двумя основными документами – СанПиН 1.2.3685-21 и ГОСТ 30494-2011. В них указаны показатели температуры в разных комнатах с учетом географических особенностей страны.

В документах выделяют два основных показателя. Допустимая температура – показатель, при котором возможны дискомфорт и снижение работоспособности, но вреда здоровью не возникает. Оптимальная температура отражает условия, комфортные для 80% людей.

Нахождение в слишком холодном или жарком помещении может отрицательно сказаться на здоровье. Хроническое переохлаждение может ухудшить течение болезней сердца, сахарного диабета, артрита. Сам по себе холод не вызывает инфекцию, однако может приводить к ослаблению иммунитета. Проживание в жарком помещении в сочетании с дефицитом жидкости может ухудшить течение артериальной гипертензии, мочекаменной и желчекаменной болезни.

Стоит также помнить, что ощущаемая температура отличается от той, которую мы видим на термометре. Например, в приложении для просмотра погоды мы видим фразу «температура –9 °C, ощущается, как –13 °C» и ориентируемся именно на вторую цифру. Внутри помещений ощущаемая температура тоже отличается от фактической и зависит от нескольких факторов:

температура воздуха;
радиационная температура, которая показывает, сколько тепла излучают или поглощают различные поверхности в комнате – пол, стены, потолок, мебель и отопительные приборы;
скорость движения воздуха;
относительная влажность воздуха.

Тем не менее температуру воздуха измерить проще всего, поэтому на нее стоит ориентироваться в первую очередь.

Температура в гостиной и спальне

В СанПиНе и ГОСТе не разделяют гостиную и спальню, называя их жилыми помещениями. Согласно нормам, в теплые периоды года, когда температура снаружи составляет 9 °C и выше, оптимальная температура в них должна составлять 22–25 °C. В холодные сезоны, во время которых уличный термометр показывает 8 °C и ниже, температура в спальне и гостиной должна быть в промежутке 20–22 °C. Отдельно выделяются холодные регионы, в которых наружная температура достигает –31 °C и ниже – в них температура в спальне и гостиной зимой должна составлять 21–23 °C.

Комфортные условия в спальне особенно важны. Сон – важнейший процесс, во время которого мозг структурирует нейронные связи и обрабатывает накопленную за день информацию, усиливается синтез клеток иммунной системы, повышается выработка гормона роста. Слишком жаркая или холодная обстановка снизит качество сна и может стать причиной хронической бессонницы, нарушив процессы восстановления организма.

Специалисты рекомендуют спать в более прохладном помещении с температурой около 17–19 °C. Во время сна организм находится в покое, дыхательная и сердечно-сосудистая системы работают менее активно, из-за чего температура тела снижается на 1–2 градуса. Поэтому оптимальная температура в помещении во время сна должна быть холоднее, чем при бодрствовании.

Подробнее про правила здорового сна и хронический недосып можно прочитать в нашей статье.

Температура в детской комнате

Механизмы терморегуляции ребенка окончательно формируются только к 11 неделе жизни, поэтому особенно важно следить за температурой в комнате до этого возраста. ГОСТ и СанПиН не выделяют детскую комнату, относя ее к жилому помещению. Поэтому и температурные нормы остаются те же. Зарубежные специалисты рекомендуют поддерживать температуру 20–22 °C в детской, что соотносится с российскими стандартами.

Важно помнить, что ребенок не всегда способен в полной мере описать свои ощущения. Это может быть связано с непониманием своего тела и чувств, нехваткой словарного запаса для описания ситуации или, например, со страхом расстроить родителя. Поэтому определяя температуру в комнате или подбирая одежду для ребенка, стоит также ориентироваться на свои ощущения – если вам в текущей обстановке жарко или холодно, скорее всего ребенок будет чувствовать себя так же.

Температура в ванной комнате и туалете

За счет повышенной влажности механизмы теплоотдачи в организме работают активнее, из-за чего человек быстрее замерзает при обычной комнатной температуре. Если в комнате слишком холодно, возникнет сырость, что создаст условия для размножения бактерий и плесневых грибков. Проживание в помещении с плесенью повышает риск возникновения аллергии, а в тяжелых случаях может привести к появлению бронхиальной астмы.

Оптимальная температура для ванной комнаты составляет 24–26 °C. Такие же рекомендации действуют для совмещенного санузла. Если же туалет располагается в отдельной комнате, согласно СанПину температура в нем должна быть в пределах 19–21 °C.

Температура на кухне

В процессе приготовления пищи на плите или в духовке выделяется дополнительное тепло, согревающее комнату. За счет этого оптимальная температура на кухне немного ниже, чем в жилых комнатах – от 19 до 21 °C. В теплое время года может потребоваться дополнительное проветривание или кондиционирование для поддержания комфортной температуры.

Температура в офисе, рабочих и учебных помещениях

В рамках ГОСТа и СанПина выделяется 8 типов рабочих помещений. Они различаются в зависимости от того, в каком положении и каких условиях находятся работники. В теплое время года оптимальная температура в них одинакова – от 23 до 25 °C.

В холодные сезоны рекомендуемая температура различается в зависимости от типа помещения. В местах, где люди находятся в покое сидя или лежа, чаще всего это комнаты отдыха, температура зимой должна быть 20–22 °C. В помещениях, в которых люди заняты умственным трудом или учебой, например в офисе или в библиотеке, рекомендуется поддерживать 19–21 °C.

На рабочих местах с массовым пребыванием людей температурный режим зависит от положения и одежды работников:

положение сидя без уличной одежды – комфортная температура 20–21 °C,
положение сидя в уличной одежде – рекомендуется 14–16 °C,
положение стоя без уличной одежды – норма температуры 18–20 °C.

В помещениях для занятий спортом рекомендуемая температура ниже – от 17 до 19 °C. При физической нагрузке тело выделяет дополнительное тепло, поэтому в помещении должно быть прохладно.

В раздевалках, кабинетах врачей и процедурных комнатах, где человек находится в полураздетом виде, для комфортного самочувствия должна поддерживаться температура 20–22 °C.

Коридоры, гардеробные, лестничные клетки предполагают временное пребывание, поэтому оптимальная температура в них несколько ниже – от 16 до 18 °C.

Комнатная температура — какая оптимальная температура в доме?

Статьи

Комнатная температура — какая оптимальная температура в доме?

Не все знают о влиянии температуры в доме на здоровье и благополучие. Ощущение температуры очень субъективно. Для некоторых 20 ° C — это высокая температура, при которой они сидят дома в шортах и босиком, а для других это сигнал надеть свитер. Несмотря на такие разные температурные ощущения и индивидуальные предпочтения, для вашего здоровья и благополучия полезно поддерживать определенные стандарты при установке температуры в квартире.

Здесь будут представлены советы, как добиться идеальной температуры в доме, а также о рисках неподходящей комнатной температуры — как низкой, так и слишком высокой. Помимо прочего, кондиционер поможет вам поддерживать нужную температуру.

Что такое комнатная температура?

Можно часто слышать термин «комнатная температура». Например: «хранить что-то при комнатной температуре». В рецептах (особенно тортов) содержится информация о том, что ингредиенты должны быть нагреты до комнатной температуры после того, как их достали из холодильника, прежде чем начать выпекать. Хотя очень часто нас окружает термин «комнатная температура», нахождение конкретного значения этой температуры неочевидно. Предполагается, что идеальная температура в доме содержится в промежутке от 18 до 22 ° C. И летом, когда комнату охлаждает кондиционер, и зимой важна правильная температура в квартире.

Разные комнаты, разные температуры

Задумываясь об оптимальной температуре в доме, будет сложно указать одно универсальное значение температуры для каждой комнаты, ведь все они выполняют свою функцию. Поэтому оптимальную температуру в помещении следует устанавливать индивидуально. Кондиционер, который помогает поддерживать нужную температуру, является большим подспорьем. Какие факторы влияют на оптимальную температуру в помещении? Среди прочего, время года, образ жизни, возраст и влажность воздуха. Согласно исследованиям, лучше всего человек себя чувствует при влажности воздуха 40-60% и температуре 20-22 градуса Цельсия. Чем выше температура, тем ниже должна быть влажность. Если в комнате высокая температура в 23-25 градусов по Цельсию и сухой воздух, вы будете чувствовать себя вялыми.

Обычно больше всего времени люди проводят в гостиной. Рекомендуемая оптимальная температура в гостиной — 20 ° C. Большинство, при такой температуре, будут чувствовать себя комфортно, это гарантирует адекватный тепловой режим. Иная ситуация в спальне. Организм лучше всего отдыхает и восстанавливается при температуре 17-19 ° C. Слишком высокая температура делает наш сон некачественным. Следствие этого — утомляемость и раздражительность.

Еще одна комната, где температура должна быть ниже, около 19 ° C, — это кухня. Вам интересно, почему так должно быть? Кухня дополнительно отапливается во время готовки или запекания. Конечно, если вы немного не пользуетесь такими приборами, как духовка или газовая / индукционная плита, вы можете установить более высокую температуру.

Детские комнаты

Первый ребенок обычно переворачивает жизнь с ног на голову. Молодые родители стараются приспособить квартиру под нужды самого младшего члена семьи. Это время, когда они услышат много разных советов. Конечно, некоторые из них касаются комнатной температуры. К сожалению, самая большая проблема в том, что такие «подсказки» со стороны обычно противоречивы. Одни предлагают повысить температуру в комнате новорожденного, другие, наоборот, предлагают понизить температуру, чтобы малыш закалился.

Что есть правда и какая температура наиболее подходящая в комнате для новорожденного?

Поскольку у новорожденного ребенка плохо развита система терморегуляции, он гораздо более чувствителен к низким температурам, чем взрослые. Однако это не означает, что детская комната должна быть очень отапливаемой. Температура в 21 градус по Цельсию в день, безусловно, достаточно. Ночью можно ставить на 1-2 градуса прохладнее.

Помните, что в случае с новорожденным равной проблемой является как переохлаждение, так и перегрев малыша. Если вы хотите определить, достаточно ли тепло вашему ребенку, прикоснитесь к его шее. Если она прохладная, накройте ребенка или поднимите температуру в комнате. Если теплая, убавьте отопление или раскройте ребенка. Стоит помнить, что в ванной или комнате, где мы купаем малыша, должна быть более высокая температура. 24-26 градусов по Цельсию — хорошее значение.

К детям старшего возраста особых требований нет. Температура в их комнатах должна быть такой же, как у взрослых.

Пожилые люди — как температура помещения подходит больше всего?

Последний вопрос — это температурный режим подходящий пожилым людям. У старших часто возникают проблемы с кровообращением, что вызывает различное температурное ощущение. Можно предположить, что температура в комнате для возрастных людей может быть аналогична температуре для новорожденных, т.е. 21 градус Цельсия днем и 19-20 ночью.

Как комнатная температура влияет на наше здоровье?

Отклонения температуры, как в большую, так и в меньшую сторону, могут негативно сказаться на здоровье. Если температура в помещении превышает 21 градус по Цельсию, это может привести к пересыханию слизистой оболочки дыхательных путей. Это снижает естественную способность удалять вирусы и бактерии из носа и горла. Это не единственные недуги, которые могут быть вызваны слишком высокой температурой.

Пребывание в помещении с высокой температурой может вызвать проблемы с концентрацией внимания и аналитическим мышлением. Также могут быть:
— Головные боли,
— Слабость,
— Усталость,
— Чувство раздражительности.

В свою очередь, слишком низкая температура может привести к простуде. Как видите, преобладающая температура в доме оказывает большое влияние на повседневную жизнь. Оптимальная температура влияет на здоровье и самочувствие каждого из нас и зависит от многих факторов, но мы влияем на него, и стоит позаботиться о правильной температуре в комнате и комфорте домочадцев.

Как измерить температуру, чтобы проверить наличие лихорадки

Что такое лихорадка?

Лихорадка — это способ организма предупредить вас о том, что что-то не так, и может быть признаком того, что ваш организм пытается бороться с болезнью или инфекцией. «Для COVID-19 высокая температура может быть симптомом, однако есть и другие вирусы, которые следует учитывать, если лихорадка является единственным симптомом», — говорит Рене Догерти, доктор медицинских наук, врач первичной медико-санитарной помощи в Hackensack Meridian Medical Group.

«Грипп по-прежнему широко распространен, и его следует учитывать при лихорадке. Кроме того, некоторые бактериальные инфекции, такие как острый фарингит, также могут вызывать лихорадку, хотя обычно присутствуют дополнительные симптомы».

CDC считает, что у человека лихорадка, если его или ее измеренная температура составляет 100,4°F (38°C).

Возможно, вы уже измеряли температуру раньше, и использование термометра — простой процесс, но знаете ли вы, как это сделать эффективно?

Какой термометр мне использовать для измерения температуры?

Тип используемого термометра зависит от возраста. По данным Американской академии педиатрии (AAP), использование ректального термометра рекомендуется для младенцев и маленьких детей, поскольку они не могут безопасно держать термометр во рту. Дети в возрасте от 4 лет и старше, а также взрослые могут использовать оральные термометры.

«Важно отметить, какой термометр какой, ректальные термометры должны обозначаться только как ректальные, а не взаимозаменяемые для перорального использования», — отмечает д-р Догерти. Лобные термометры также являются еще одним вариантом, хотя большинство из них значительно дороже, чем оральные термометры. Они используются в большей степени с маленькими детьми, так как им может быть трудно использовать оральный термометр.

Как измерить температуру, чтобы проверить, нет ли лихорадки?

На основании рекомендаций Американской академии педиатрии (AAP):

Рот: Поместите зонд под язык и закройте рот. Используйте губы, чтобы крепко удерживать термометр на месте. Оставьте термометр во рту на 3 минуты или до тех пор, пока прибор не издаст звуковой сигнал.

Прямая кишка: нанесите вазелин на колбу ректального термометра. Положите ребенка лицом вниз на ровную поверхность или колени. Раздвиньте ягодицы и вставьте конец груши примерно на 1/2–1 дюйм (1–2,5 сантиметра) в анальный канал. Будьте осторожны, чтобы не вставить его слишком далеко. Удалите через 3 минуты или когда устройство издаст звуковой сигнал.

Подмышка: Поместите термометр в подмышечную впадину. Прижмите руку к телу. Подождите 5 минут, прежде чем читать.

Ухо: Потяните верхнюю часть мочки уха вверх и назад. Поместите наконечник термометра в отверстие ушного канала. (Убедитесь, что вы направляете зонд в отверстие слухового прохода, а не на стенку уха.) Нажимайте кнопку, пока не раздастся звуковой сигнал. Прежде чем использовать этот метод, убедитесь, что излишки ушной серы не накапливаются, так как это может привести к менее точным результатам.

Как лучше всего очистить термометр, когда я закончу?

Всегда очищайте термометр до и после использования прохладной мыльной воды или медицинского спирта. Наконечники ушных термометров можно протирать спиртом. Обязательно ознакомьтесь с указаниями на упаковке, чтобы узнать, как производитель рекомендует чистить устройство.

Когда мне следует обратиться к врачу по поводу лихорадки?

CDC рекомендует обратиться к врачу, если вы испытываете один или несколько из следующих симптомов:

Температура выше 101°F, которая держится более 2 дней или не отвечает хотя бы частично на лечение
Температура выше 103°F при любых условиях
Головная боль с ригидностью затылочных мышц
Сильный кашель или рвота
Боль при глубоком вдохе или затрудненное дыхание
Лицевая боль
Кожная сыпь
Необъяснимые синяки или кровотечения
Постоянная диарея
Желтые или зеленые выделения из носа

Следующие шаги и ресурсы:

Познакомьтесь с нашим клиническим участником: Рене Догерти, Д.

О.
Чтобы записаться на прием к доктору Догерти или ближайшему врачу, позвоните по номеру 800-822-8905 или посетите наш веб-сайт.
Узнайте больше о нашей программе Keep America Safe.
ЦКЗ
ВОЗ

Материалы, предоставленные через HealthU, предназначены для использования только в качестве общей информации и не должны заменять рекомендации вашего врача. Всегда консультируйтесь со своим врачом для индивидуального ухода

Как правильно измерять и контролировать температуру

9 апреля 2020 г.

Что касается COVID-19, то ясно, что лихорадка является отличительной чертой инфекции. Но насколько высоко, слишком высоко? Как правильно мерить температуру? Как часто? Как насчет детей? Ответы на эти вопросы зависят от человека и обстоятельств. Доктор Майкл Л. Чанг, детский специалист по инфекционным заболеваниям в Детской больнице Мемориал Германн, и доктор Чарльз Уайтхед, врач семейной медицины из Медицинской группы Мемориал Германн, делятся тем, что вам нужно знать.

Загрузить приложение для отслеживания симптомов в формате PDF

Как правильно измерить температуру?

Независимо от метода (под язык, под мышку, ухо/барабанная или височная), убедитесь, что вы прочитали инструкции по устройству и соблюдаете их соответствующим образом. Термометры работают только тогда, когда человек, использующий их, следует указаниям.

Как определить исходный уровень:

У каждого человека своя уникальная «нормальная» температура. Температура тела также обычно меняется в течение дня, поэтому измеряйте ее дважды в день, чтобы узнать исходный уровень. Вам, вероятно, потребуется измерять температуру в течение как минимум нескольких дней, чтобы выяснить, какая у вас нормальная температура.

Как часто нужно измерять температуру?

Два раза в день. Старайтесь измерять температуру в одно и то же время каждый день. Также стоит отметить свою деятельность, прежде чем измерять темп. Например, если вы вдруг решите измерить температуру после пробежки на улице, результат будет отличаться от того, если бы вы измеряли ее после просмотра телевизора в течение 30 минут.

Чем он отличается для детей?

Для детей вы в основном следуете тому же процессу. Убедитесь, что вы правильно используете термометр и измеряйте температуру в одно и то же время каждый день. У детей исходная температура (особенно у детей младше 3 лет) может быть немного выше, чем у взрослых. Например, для мальчика младшего возраста может быть нормальным иметь температуру до 100 градусов по Фаренгейту, если он ведет себя нормально. Нельзя не подчеркнуть, что если вы планируете следить за своей температурой, важно иметь установленный распорядок дня.

Какой температуры следует опасаться?

Вообще говоря, вы должны начать обращать внимание на любую температуру выше 101 градуса по Фаренгейту. Кроме того, если вы чувствуете себя немного усталым или подавленным, и два измерения в течение дня превышают 100,5 градусов по Фаренгейту, вам следует обратить более пристальное внимание. Не рекомендуется чаще измерять температуру, если вы не начинаете чувствовать себя хуже.

Какая должна быть температура у человека: Мясников назвал нормальную температуру тела человека