Как вывести из депрессии женщину: 503 Service Unavailable

Содержание

Как вывести девушку из депрессии

Женщины часто страдают депрессией из-за повышенной эмоциональности, склонности к тревожности, физиологических особенностей организма. Депрессивное расстройство встречается у женщин в два раза чаще, чем у мужчин. Психическое расстройство характеризуется снижением настроения, повышением тревожности, появлением различных страхов, утратой получать радость и удовольствие, снижением активности, повышенной усталостью. Депрессия может стать затяжной, сопровождаться перепадами настроения, пессимизмом, безразличием к себе и окружающим. Женщины реже мужчин прибегают к суициду, чаще обращаются к специалистам за помощью.

Симптоматика женской депрессии менее разнообразная и выраженная, в отличие от симптомов расстройства у мужчин. У женщин депрессия сопровождается снижением иммунитета, но усиливается активность межнейронных связей, в отличие от мужчин, у которых активность падает. Молодые женщины и девушки редко страдают затяжными тяжелыми депрессиями, такой тип депрессии чаще диагностируется у женщин в период менопаузы. Как вывести девушку из депрессии без тяжелых последствий, как помочь женщине в период менопаузы не всегда известно близким и друзьям. Они могут допустить распространенные ошибки, которые усугубляют состояние больной.

Лечение депрессии должно проходить у специалистов – врача-психотерапевта, эндокринолога.

Причины женской депрессии

Причины депрессии у девушек разнообразные: психологические, физиологические, социальные. Физиологические причины депрессии связаны с менструальным циклом, который каждый месяц сопровождается гормональной перестройкой, предменструальным синдромом, нарушением в обмене нейромедиаторов. За несколько дней до начала менструации девушка становится подавленной, раздражительной, часто конфликтует с окружающими. Депрессия может развиться в период беременности и очень часто после родов. Нередки случаи появления расстройства в период менопаузы.

Физиологические причины депрессии связаны с гормональной системой женщины, с колебаниями уровня гормонов во время менструального цикла, беременности, после родов и в период менопаузы. Причинами гормонального дисбаланса могут стать следующие факторы:

Психоэмоциональный стресс. Стресс становится триггером гормонального дисбаланса, так как увеличивает секрецию кортизола.

Заболевания щитовидной железы.
Нерациональное питание (нарушение обмена веществ в результате недоедания или переедания).
Болезни печени.
Низкий уровень тестостерона.

Психологические причины депрессии у девушек и женщин связаны с нарушением самооценки, отсутствием самоуважения, с перфекционизмом, проблемами в личностных отношениях, психоэмоциональным стрессом. Депрессия, вызванная социальными причинами, возникает в результате определенного мировоззрения, особенностей отношений с социумом.

Симптомы депрессии у девушек

Основные симптомы депрессии у девушек и женщин – это повышенная тревожность, тоска, чувство вины, потеря интереса к своему внешнему виду, работе, апатия, быстрая утомляемость, больная не испытывает удовольствия, предпочитает одиночество.

Одно из самых тяжелых проявлений депрессии – это апатия. Апатичного человека не трогают как позитивные, так и негативные события жизни. Он безразличен к проблемам окружающих, у него снижены эмоциональные проявления, он редко проявляет активность, предпочитает большую часть суток находиться в постели. Депрессия сопровождается нарушением сна и аппетита.

Нарушение аппетита может привести к потере и увеличению веса. Нарушение сна изматывает больную, усугубляет ее состояние, приводит к падению иммунитета, обострению хронических заболеваний. Родным и близким людям кажется, что они могут самостоятельно справиться с депрессией подруги, дочери, сестры. Они пытаются оказывать давление, дают советы по изменению образа жизни, чем вызывают еще большее отторжение, озлобленность.

Депрессия нередко проявляется телесными симптомами:

Нарушение работы ЖКТ. Запор.
Нарушение менструального цикла.

Снижение либидо. Отсутствие интереса к сексу.
Боль в теле. Может возникать в области сердца, желудка, кишечника и других органов. Создает ощущение соматического заболевания, становится причиной обращения к различным специалистам.
Нарушение фаз сна, бессонница, полное отсутствие сна в тяжелых случаях.

Болезненное состояние становится причиной обращения к различным специалистам, в результате нередко упускаются симптомы депрессии, больная длительное время проходит обследования и лечение различных заболеваний, но улучшения не наступают.

Как помочь девушке выйти из депрессии

Одна из причин депрессии у девушек – это отсутствие взаимопонимания, проявлений внимания и любви со стороны близких людей. Очень важно говорить о своих чувствах, чаще общаться, интересоваться, чем живет любимый человек, какие проблемы ее волнуют. В отличие от мужчин, девушки раскрываются легче, в женщинах заложено искать выход из тяжелого положения и просить помощи. Если причина депрессии в неудавшейся карьере, неприятностях на работе, необходимо поддержать любимого человека, помочь справиться с ситуацией. Решить самостоятельно проблему глубинных внутренних конфликтов не удастся.

Как помочь девушке выйти из депрессии, если проблема в глубинном внутреннем конфликте? Необходимо обратиться за помощью к врачу-психотерапевту. Психотерапевт выявляет внутренний глубинный конфликт, причину депрессии, помогает посмотреть на проблему со стороны. Сеансы психотерапии способствуют переоценке поступков, отношений, взглядов на жизнь. Продолжительность и метод лечения зависит от тяжести депрессивного эпизода.

Депрессивный эпизод может быть легким, умеренным или тяжелым. Легкий одиночный депрессивный эпизод не требует медикаментозного лечения, расстройство проходит через непродолжительное время, но может протекать с симптомами телесных заболеваний. В это время для девушки важно ваше внимание, поддержка. Улучшить состояние смогут знаки внимания в виде цветов, интересных событий, проявлений заботы и любви.

Умеренный депрессивный эпизод характеризуется затруднением выполнения трудовых, бытовых обязанностей. Девушка стремится к одиночеству, апатична, не отзывается на попытки ей помочь. Умеренная депрессия может сопровождаться соматическими симптомами. В этом случае требуется помощь психотерапевта и медикаментозная терапия. При гормональном дисбалансе следует обратиться к врачу-эндокринологу.

При тяжелой депрессии симптомы значительно выражены, наблюдаются заторможенность или ажитация, девушка не справляется со своими обязанностями, не может описать свое состояние, у нее нарушена память, когнитивная функция. В случае затяжной тяжелой депрессии необходимо лечение в стационаре. Тяжелая, длительно протекающая депрессия может привести к суициду, помощь больной заключается в своевременном обращении к врачу, самостоятельно справиться с заболеванием не удастся.

9 научно доказанных способов вытащить из депрессии близкого человека (И не скатиться в нее самому) / AdMe

Медицина официально признала депрессию заболеванием, но мы по-прежнему боимся посмотреть ей в лицо, списывая состояние близких людей на перемену погоды, проблемы на работе или в личной жизни. Между тем, врачи называют поддержку семьи и друзей одним из важнейших факторов для преодоления этого недуга.

AdMe.ru собрал наиболее действенные способы помощи человеку, который находится в депрессии.

1. Познакомьтесь с проблемой поближе

Есть достаточное количество книг и интернет-ресурсов, которые излагают проверенную передовую информацию о видах депрессии, ее течении и симптомах. Тщательное изучение вопроса поможет вам лучше понимать поведение близкого человека и не принимать его негативные выпады или истерики на свой счет.

2. Отделите болезнь от человека

Депрессия сильно меняет поведение человека — он почти гарантированно становится замкнутым, эмоциональным, плаксивым, подозрительным. Важно понимать, что это проявление болезни, а не постоянные изменения характера. Такой подход позволит избежать обид и непонимания в ваших отношениях, укрепит связь и станет важным фактором выздоровления.

3. Задавайте вопросы

Несмотря на то что депрессивное состояние буквально вынуждает человека быть в одиночестве, покидать его следует как можно реже.

При этом не нужно стараться любыми способами поднять настроение — гораздо лучше сработают вопросы на актуальную для него тему. Они не только покажут его важность и вашу заботу, но и помогут понять корни заболевания.

Вопросы, которые стоит задать:

Когда ты впервые почувствовал себя таким образом?
Есть ли вещи, слова или темы, которые усугубляют твое состояние (триггеры)?
У тебя бывают суицидальные мысли?
Есть ли что-то, что помогает тебе чувствовать себя лучше?

4. Обратитесь к врачу вместе

Мы уже писали о том, как выявить скрытую депрессию и как отличить недуг от обычной сезонной хандры или стресса. Депрессия — заболевание, требующее лечения у специалиста. Часто человеку бывает сложно преодолеть психологический барьер и отправиться на консультацию, иногда апатия так сильна, что даже выздоровление не становится стимулом.

Что делать? Пойти на прием вместе. Это не просто дружеский жест, а реальная помощь:

1) Вы гораздо лучше врача знаете особенности поведения близкого человека, можете отличить проявления депрессии от обычных вспышек эмоций — это поможет при формировании клинической картины.

2) В присутствии родственника или хорошего друга больному будет проще довериться врачу и открыто говорить с ним.

3) Только здоровый и заинтересованный в исходе лечения человек сможет найти действительно классного специалиста (иногда для этого приходится перелопатить не один десяток форумов и сайтов).

4) Выслушав рекомендации врача, вы сможете контролировать терапевтический процесс, не пуская его на самотек.

5. Включите понимание на максимум

Родственники людей с депрессией склонны обесценивать чувства больных, обвинять их в склонности к драмам и излишним эмоциям. Такое поведение приводит к обратному эффекту — человек замыкается и продолжает вариться в своей проблеме.

Что нужно сделать:

1) Принять тот факт, что для больного его переживания являются абсолютно реальными и обоснованными.

2) Вести себя бережно и осторожно, особенно при обсуждении острых тем.

3) Не избегать обсуждения проблем, не отмахиваться от них.

6. «Нет» искусственному веселью

Предположение, что поход на вечеринку или веселая вылазка в центр города поможет справиться с депрессией, — большая ошибка. Депрессия — это не хандра, которую удается развеять яркими впечатлениями.

Что нужно сделать:

1) Узнать, какая деятельность реально помогает больному чувствовать себя лучше — об этом знает только он сам.

2) Отказаться от давления на близкого — если он не хочет куда-то идти, не нужно настаивать.

3) Принимать во внимание его состояние: в «хорошие» дни шансы выйти на прогулку гораздо выше, а иногда не стоит даже пытаться.

По мнению психотерапевтов, лучше всего в комплексном лечении депрессии себя показали такие активности как прогулки на природе, творчество, легкие спортивные нагрузки, уход за животными.

7. Возьмите на себя быт

Обычные домашние дела — уборка, решение вопросов с коммунальными службами, оплата счетов при депрессии становятся непосильной ношей. Если ваш близкий человек буквально лежит пластом, постарайтесь на время отгородить его от привычных обязанностей, переложив их на себя, — это очень мощная поддержка.

Если вы работаете и не готовы полностью отвечать за бытовые вопросы, имеет смысл подумать о временном подключении помощника по хозяйству.

8. Сохраняйте идентичность

Пребывание большую часть суток рядом с человеком в депрессии подкосит кого угодно — в итоге можно обнаружить себя на дне рядом с пострадавшим. Чтобы избежать выгорания и эмоционального перемешивания с больным, сохраняйте свою идентичность.

Что нужно делать:

1) Наряду с заботой о близком человеке заниматься также и своими потребностями.

2) Чаще гулять, встречаться с друзьями, радовать себя приятными вещами.

3) Избавиться от чувства вины за свое хорошее настроение (ему подвержены почти все родственники людей с депрессией).

9. Помните, что рано или поздно проблема уйдет

Лечиться от депрессии можно годами (тут уже кому как повезет), но этот недуг излечим — поддержкой близких, комплексной терапией, медицинскими препаратами. Впрочем, некоторым удается уже через месяц выйти из неприятного состояния и вернуться к нормальной жизни.

Вы должны помнить, что человек, который находится в депрессии, не понимает, что его восприятие мира меняется под влиянием болезни. Ему кажется, что все плохо, все вокруг враждебно настроены и так далее, — и он целиком в это верит. Именно от родственников и друзей зависит общий психологический климат в семье, оптимизм и соблюдение врачебных предписаний.

Приходилось ли вам поддерживать человека с депрессией? Какие приведенные нами приемы вы считаете наиболее действенными?

Иллюстратор Mariya Zavolokina специально для AdMe.Media

AdMe/Психология/9 научно доказанных способов вытащить из депрессии близкого человека (И не скатиться в нее самому)

Депрессия у женщин | Психическое здоровье Америка

Депрессия у женщин

Вопреки распространенному мнению, клиническая депрессия не является «нормальной частью женщины» и не является «женской слабостью».

Депрессивные заболевания — это серьезные медицинские заболевания, от которых ежегодно страдают более 19 миллионов взрослых американцев в возрасте 18 лет и старше.[1] Депрессия — это поддающееся лечению заболевание, которое может возникнуть у любой женщины в любое время и по разным причинам, независимо от возраста, расы или дохода.

Если вы боретесь со своим психическим здоровьем и хотите проверить, не испытываете ли вы симптомы депрессии, пройдите онлайн-тест психического здоровья здесь.

Распространенность

Приблизительно 12 миллионов женщин в США ежегодно испытывают клиническую депрессию.[2]
Примерно у каждой восьмой женщины в течение жизни может развиться клиническая депрессия.[2]
Депрессия чаще всего возникает у женщин в возрасте от 25 до 44 лет.[3]

Сопутствующие факторы

Депрессии могут способствовать многие факторы у женщин, такие как особенности развития, репродуктивные, гормональные, генетические и другие биологические особенности (например, предменструальный синдром, роды, бесплодие и менопауза).
[4]
Социальные факторы также могут приводить к более высокому уровню клинической депрессии среди женщин, включая стресс на работе, семейные обязанности, роли и ожидания женщин, а также повышенный уровень сексуального насилия и бедности.[4]

Гендерные различия

Женщины страдают депрессией примерно в два раза чаще, чем мужчины.[3]
Девочки в возрасте 14-18 лет имеют стабильно более высокие показатели депрессии, чем мальчики в этой возрастной группе.[5]

ПМС/ПМДР

От двадцати до сорока процентов женщин могут страдать от предменструального синдрома, а примерно от 3 до 5 процентов имеют симптомы, достаточно серьезные, чтобы их можно было классифицировать как предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). [6]

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) диагностируется, когда женщина испытывает тяжелые симптомы депрессии, напряжения и раздражительности за неделю до менструации. Хотя большинство женщин нередко испытывают эмоциональные и физические изменения перед менструацией, женщины, которые соответствуют критериям ПМДР, испытывают изменения, которые влияют на их жизнь в более 900 17 годах.

При ПМДР симптомы должны присутствовать в течение большинства менструальных циклов в предыдущем году и включают:

Внезапные перепады настроения
Раздражительность, гнев или повышенный конфликт с другими
Подавленное настроение или чувство безнадежности
Тревога или напряжение
Снижение интереса к обычной деятельности
Трудности с концентрацией внимания или мышлением
Усталость
Изменение аппетита или тяга к еде

Проблемы со сном или слишком много сна
Чувство подавленности или потери контроля
Физические симптомы, такие как болезненность груди, боль в суставах или мышцах, увеличение веса и вздутие живота

Различие между ПМДР и такими расстройствами, как большое депрессивное расстройство, заключается в том, что симптомы появляются за неделю до менструации и заканчиваются в течение первых нескольких дней. Лечение может включать гормональную терапию, психотерапию и прием антидепрессантов. При лечении у большинства женщин наблюдается частичное или полное улучшение симптомов. [15]

Брак/Дети

У женатых людей более низкий уровень депрессии, чем у одиноких. Однако у несчастливых женатых людей самый высокий уровень депрессии; у счастливо женатых мужчин самые низкие показатели.[3]

Приблизительно 10-15% всех новых матерей страдают послеродовой депрессией, которая чаще всего возникает в течение первого года после рождения ребенка.[7]

Сопутствующие заболевания

Исследования показывают тесную связь между расстройствами пищевого поведения (нервной анорексией и нервной булимией) и депрессией у женщин.[8] Около 90-95% случаев анорексии приходится на молодых женщин.[9] Зарегистрированные показатели нервной булимии варьируются от одного до трех из 100 человек.[6]
Исследования показывают, что каждый третий человек, страдающий депрессией, также страдает от той или иной формы злоупотребления психоактивными веществами или зависимости. [9]

Самоубийство

Хотя мужчины чаще, чем женщины, умирают в результате самоубийства, женщины сообщают о попытках самоубийств примерно в два раза чаще, чем мужчины.[10]

По оценкам, 15 процентов людей, госпитализированных с депрессией, в конце концов покончили с собой.[11]

Лечение

Примерно в 30-50% случаев депрессию у женщин неправильно диагностируют.[12]
Менее половины женщин, страдающих клинической депрессией, когда-либо обращаются за медицинской помощью.[13]

К счастью, клиническая депрессия поддается лечению. Более 80 процентов людей с депрессией можно успешно вылечить с помощью лекарств, психотерапии или их комбинации. [3]

Отношение женщин к депрессии:

По данным опроса Mental Health America [14], посвященного общественному отношению и представлениям о клинической депрессии:

Более половины женщин считают, что депрессия во время менопаузы для женщины «нормальна» и что лечение не требуется.
Более половины женщин считают депрессию «нормальной частью старения».

Более половины считают нормальным, если мать чувствует себя подавленной в течение как минимум двух недель после родов.
Более половины женщин назвали отказ препятствием для лечения, а 41% опрошенных женщин назвали смущение или стыд препятствием для лечения.
В целом более половины женщин заявили, что, по их мнению, они «знают» о депрессии больше, чем мужчины.

Другие ресурсы

988 Самоубийство и кризис Lifelelin Alliance (DBSA)
1-800-826-3632
http://www.dbsalliance.org/

Национальный институт психического здоровья
866-615-6464
www.nimh.nih.gov

American Psychiatric Association
703-907-7300
. Американская ассоциация депрессии
240-485-1001
www.adaa.org

Источники

[1] Национальный институт психического здоровья: «The Numbers Count: Mental Illness in America», Science on Our Minds Fact Серия листов . По состоянию на август 1999 г. http://www.nimh.nih.gov/publicat/numbers.cfm
[2] Национальный институт психического здоровья, Неопубликованные эпидемиологические анализы охвата территории, (1999 г.).
[3] Национальный институт психического здоровья: «Депрессия: лечить. Победите его». По состоянию на июнь 1999 г. http://www.nimh.nih.gov/depression/genpop/gen_fact.htm.
[4] Национальный институт психического здоровья, кампания D/ART: «Депрессия: что должна знать каждая женщина» (1995). Паб № 95-3871.
[5] Кандел Д.Б., Дэвис М.: «Эпидемиология депрессивного настроения у подростков: эмпирическое исследование», Архив общей психиатрии 1982; 39:1205-1212.
[6] Национальный институт психического здоровья. «Женщины держат половину неба», обновлено в июне 1999 г. http://www.nimh.nih.gov/publicat/womensoms.cfm.
[7] Зайдман Д.: «Послеродовые психические заболевания: роль педиатра», Pediatrics in Review , 19 (1998): 128-131.
[8] Уиллкокс М., Статтлер, Д. Н.: «Взаимосвязь между расстройствами и депрессией», Журнал социальной психологии 1996; 136:269.
[9] Национальный институт психического здоровья: «Сочетание депрессии с медицинскими, психическими расстройствами и расстройствами, связанными со злоупотреблением психоактивными веществами», по состоянию на июль 1999 г. http://www.nimh.nih.gov/depression/co_occur/abuse.htm
[10] Horton JA: «Профиль женского здоровья в Соединенных Штатах», The Women’s Health Data Book , 2 ^nd ed., Институт женского здоровья Джейкобса, 1995.
[11] Национальный институт психического здоровья. «Полезные факты о депрессивных заболеваниях» (1994). Паб. № 94-3875. По состоянию на 19 июня99. http://www.nimh.nih.gov/depression/genpop/dep_fact.htm.
[12] McGrath E, Keita GP, Strickland BR, Russo NF: «Женщины и депрессия: факторы риска и вопросы лечения. Вашингтон, округ Колумбия, Американская психологическая ассоциация, 1990.
[13] Рупп А., Гауз Э., Регье Д.: «Политика исследований последствий исследований стоимости болезни для психических расстройств», British Journal of Psychiatry Suppl 1998; 36:19-25.
[14] Национальная ассоциация психического здоровья, «Отношение американцев к клинической депрессии и ее лечению» (27, 19 марта).96).
[15] Американская психиатрическая ассоциация. (2014). Понимание психических расстройств: ваш путеводитель по DSM-5. Вашингтон, округ Колумбия: Американское психиатрическое издательство.

Симптомы депрессии у женщин: виды и причины

Как депрессия влияет на женщин

Депрессия — это не просто короткий период, когда вы чувствуете грусть или подавленность по поводу чего-то. Это серьезное расстройство настроения, которое может повлиять на вашу повседневную жизнь. И это не всегда легко распознать или вылечить. Вы можете даже не осознавать, что имеете дело с депрессией, пока не почувствуете симптомы в течение длительного периода времени.

Хотя это может случиться с каждым, женщины испытывают депрессию почти в два раза чаще, чем мужчины. Женщины также склонны переживать депрессию иначе, чем их коллеги-мужчины.

Некоторые из наиболее распространенных симптомов женской депрессии включают:

отсутствие увлечений или интересов, которые вы когда-то имели, или не получение такого же удовольствия от этих занятий
неспособность сосредоточиться в течение очень долгого времени
регулярно теряет аппетит
ненормальная потеря веса за один раз
чувство слабости или истощения без ясной причины
чувство непреодолимой вины
чувство, что вы ничего не стоите или неадекватны надежда на будущее
плач без особой причины
неспособность хорошо спать по ночам
резкие перепады настроения
мысли о смерти

Мужчины и женщины, как правило, испытывают разные симптомы депрессии. Некоторые из этих различий являются результатом гормональных различий между мужчинами и женщинами.

Женщины испытывают резкие гормональные изменения во время:

менструации
беременности
родов
менопаузы

Другие различия могут быть вызваны различными социальными нормами для мужчин и женщин. В таких местах, как Соединенные Штаты, мужчины должны быть жесткими и не всегда делиться своими чувствами. Женщины, с другой стороны, часто ожидают, что они будут более открыто эмоциональны.

Эта тенденция может привести к тому, что мужчины и женщины по-разному выражают свои чувства депрессии в зависимости от того, что они считают социально приемлемым для себя делать или говорить.

Чтобы выразить свои чувства, мужчины, Мэй:

Покажите гнев
, обвиняйте людей вокруг них
Pick Bights
Поверните в разрушительные привычки, такие как питье

May May:

показывают Sadness
2 Blyshrame Lyfer Lyfer

обратиться к нездоровым привычкам, таким как эмоциональное переедание

Тем не менее, каждый переживает депрессию по-разному, поэтому вы можете обнаружить, что ваши симптомы нелегко отнести к какой-либо одной категории.

Другие факторы могут вызывать депрессию у женщин. Помимо биологических и психологических причин, женщины могут впадать в депрессию из-за серьезных жизненных событий, таких как беременность и роды.

Некоторые из наиболее распространенных причин депрессии у женщин включают:

ПМС и ПМДР

Предменструальный синдром (ПМС) возникает непосредственно перед началом менструации. Неясно, как именно ПМС вызывает депрессию. Считается, что изменения в ваших гормонах могут влиять на химические вещества, такие как серотонин, которые влияют на ваше настроение.

Симптомы ПМС обычно носят временный характер. Они включают в себя чувство вздутия живота, головные боли и ощущение, что ваша грудь нежная на ощупь. Депрессия и беспокойство иногда также являются симптомами ПМС.

Депрессия не всегда является симптомом ПМС. Но в некоторых случаях симптомы ПМС, такие как раздражительность и беспокойство, могут стать серьезными. На этом этапе ПМС можно классифицировать как предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР). ПМДР считается формой депрессии.

Знание того, когда у вас обычно начинается менструация, может помочь вам выяснить, могут ли ПМС или ПМДР способствовать возникновению ваших симптомов депрессии. Возможно, вам будет полезно использовать приложение для отслеживания периода, такое как Glow, или отмечать даты в календаре.

Перинатальная депрессия

Этот тип депрессии возникает во время беременности или сразу после рождения ребенка. Депрессию, возникающую после рождения, обычно называют послеродовой депрессией.

Гормоны вашего тела могут резко меняться во время беременности и после родов. Это может привести к изменению вашего настроения или вызвать симптомы тревоги и депрессии. Эти симптомы включают проблемы со сном, суицидальные мысли или чувство неспособности позаботиться о себе или своем ребенке.

Вещи, происходящие в вашей жизни, такие как проблемы в отношениях, выкидыш или отсутствие поддержки со стороны друзей или семьи, также могут вызвать у вас еще большую депрессию в это время.

Подробнее: Депрессия после выкидыша »

Перименопаузальная депрессия

Этот тип депрессии возникает при переходе в менопаузу. Основные гормональные изменения происходят, когда вы входите в перименопаузу и, в конечном итоге, в менопаузу. В результате в это время вы можете испытывать симптомы депрессии.

Жизненные события во время перименопаузы, такие как проблемы в отношениях, стресс на работе или дома, а также послеродовая депрессия, могут увеличить риск появления симптомов депрессии во время перименопаузы. Исследования показывают, что прошлые травмы и негатив в вашей жизни также могут способствовать перименопаузальной депрессии.

Общие причины

Депрессия также может быть вызвана более общими проблемами, которые могут затронуть любой пол.

Точные причины депрессии не очень хорошо известны, но наиболее распространенные варианты включают:

большое депрессивное расстройство с сезонным характером, которое ранее было известно как сезонное аффективное расстройство, возникает при смене времен года и чаще всего зимой
дисбаланс химических веществ в головном мозге или ваших гормонов, таких как серотонин или нейротрансмиттеры заболевания щитовидной железы, вызывающие гормональные изменения
семейный анамнез депрессии
травмирующие жизненные события, такие как смерть любимого человека или разрыв интимных отношений
физическое, психическое или эмоциональное насилие со стороны друзей, семьи или интимных партнеров
продолжительное заболевание, из-за которого вы не можете выполнять повседневные задачи или не можете работать или ходить в школу

Посещение консультанта или психотерапевта может помочь вы безопасный выход для ваших чувств, когда вы испытываете депрессию. Способность описать свои симптомы и определить причину депрессии в вашей жизни может помочь вам понять, как более позитивно реагировать на эту причину. Возможность поговорить с кем-то о чувстве вины или стыда, которое у вас есть, также может помочь предотвратить ухудшение симптомов депрессии.

Прогулки на солнце не менее 30 минут в день могут помочь при депрессии, вызванной сезонными изменениями погоды. Исследования показывают, что недостаток витамина D от солнца или других источников может увеличить риск депрессии.

Регулярные физические упражнения и здоровое питание также могут улучшить ваше настроение и облегчить симптомы депрессии. Если стресс вызывает вашу депрессию, занятия, которые помогают вам чувствовать себя спокойно, такие как медитация или йога, могут облегчить некоторые симптомы депрессии.

Окружение себя здоровыми позитивными людьми особенно важно для преодоления симптомов депрессии. Если ваши друзья, члены семьи или даже коллеги вызывают у вас стресс или усугубляют симптомы депрессии, подумайте о том, чтобы проводить меньше времени с этими людьми или полностью исключить их из своей жизни.