Как вывести из депрессии пожилого человека: Депрессия у пожилых людей: причины, симптомы, лечение

Депрессия в пожилом возрасте, и как с ней бороться

В преклонном возрасте организм менее устойчив и подвержен не только соматическим, но и психическим заболеваниям, поэтому люди пожилого возраста наиболее склонны к депрессивному состоянию. В возрасте старше 55 лет депрессия наблюдается достаточно часто, причем больший процент страдающих данным недугом составляют женщины, нежели представители сильного пола. Подобные случаи характерны тем, что сами больные не обращаются за медицинской помощью, так как не в состоянии самостоятельно осознать первые признаки своего недомогания. Поэтому, чтобы не запустить психическое состояние своего пожилого родственника, необходимо разглядеть симптомы на начальной стадии развития.

Первые признаки депрессии в пожилом возрасте

На первом этапе депрессии проявляются следующие характерные признаки: угрюмое и тревожное состояние, бессонница, беспокойство, раздражительность, ухудшение аппетита. В том случае, если данные проявления останутся без внимания и меры не будут предприняты во время, то депрессия продолжит прогрессировать. Это может проявляться в различных формах депрессивного бреда – осуждения, обвинения, суицидные мысли.

Распространенные проявления старческой депрессии

Зачастую пожилой человек в состоянии депрессии начинает жаловаться на своё здоровье, но в ходе исследования выясняется, что проблема связана с навязчивыми и негативными мыслями. В таком состоянии человек зациклен на внутренней работе своего организма и убежден в наличии у себя тяжелого недуга. Из-за отсутствия какой-либо занятости у пожилых людей появляется достаточное количество времени, чтобы абстрагироваться от внешнего мира и уйти в себя. Причиной депрессивного состояния могут быть мысли об упущенном прошлом и неиспользованных возможностях.

В большинстве случаев депрессия протекает достаточно медленно, если ей не предшествовала внезапное заболевание или тяжелая психологическая травма. Существенным в переживаниях пожилого человека, как правило, является неприятие собственной старости, из чего вытекают следующие последствия: усиливается мнительность, впечатлительность, ранимость, склонность к тревожным опасениям, самообвинению и самоуничтожению. На позднем этапе, когда депрессия уже запущена, пожилой человек всегда пребывает в ворчливо-раздражительном состоянии, с угрюмым настроением и с недовольствами по любому поводу.

Причины развития депрессии в пожилом возрасте

После того, как были выявлены признаки депрессивного недомогания необходимо обратиться к специалисту, чтобы он помог для начала выявить причины, которых может быть масса.

1. Факторы, оказывающие влияние на психоэмоциональную сферу. В пожилом возрасте человек начинает ощущать собственное старение, способствующее потери значимости. С возрастом нарастает физическая немощь, появляются трудности самообслуживания, сложности в общении, связанные с частичными потерями слуха и зрения.
2. Влиять и провоцировать депрессивное состояние может длительный прием лекарственных препаратов, которые принимает пожилой человек.
3. Причины могут быть последствием различных заболеваний ЦНС и головного мозга.
4. Старение организма отрицательно сказывается на многих физических функциях человека.

Профилактика депрессии в пожилом возрасте

Даже если вы столкнулись с такой непростой проблемой, то раньше времени отчаиваться не стоит, так как решение есть всегда. Естественно, самостоятельно в этом вопросе разобраться невозможно, поэтому понадобиться помощь специалиста, который назначит индивидуальный курс лечения и реабилитационную программу для вашего пожилого родственника. Самое главное, чем вы можете помочь близкому человеку – создать условия, которые отвлекали бы его от навязчивых мыслей. Необходимо вернуть ему ощущение собственной значимости, дать возможность быть полезным обществу, помочь найти хобби или завести новые знакомства.

«Дом у Парка» — место, где нет времени на депрессию

Вероятно, в силу своей занятости у вас нет времени заниматься организацией досуга своего близкого, но даже в этом случае есть выход. Сейчас существует достаточное количество специализирующихся центров, где занимаются реабилитацией депрессии разной сложности. А если вам необходимо место, где пожилой человек мог бы общаться, заниматься чем-то интересным, открываться в себе новые таланты, пока вы работе, то отличным вариантом будет так называем «Дом у Парка» для пожилых людей. Пока данные услуги не так распространены и чаще в подобных учреждениях возможно только длительное пребывания. «Дом у Парка» — домашний пансионат для пожилых людей, где вы сами выбираете длительность пребывания вашего родственника. Днем вы можете привезти бабушку на занятия, концерты и праздники, а вечером забрать домой, если у неё не возникнет желания остаться на подольше. Общественная жизнь является одним из ключевых моментов, который необходим человеку, находившемуся в депрессивном состоянии. В пансионате «Дом у Парка» созданы все условия, чтобы помочь пожилому человеку отстраниться от негативных мыслей, вернуть чувство утраченной значимости и вновь ощутить себя полезным. Каждый день с бабушками и дедушками работает социальный педагог, который помогает справиться с депрессивным состоянием тем, кому это необходимо.

Варианты реабилитационной программы индивидуальны, поэтому первым шагом к решению проблемы будет обращение к специалисту. После назначенного лечения остается выбрать самостоятельно ли вы планируете помогать своему близкому, либо же воспользуетесь помощью профессионалов, и главное помните – решение есть всегда!

Прочитайте отзывы тех, кто уже побывал в нашем пансионате, а также их родственников, чтобы убедиться в качестве предоставляемых нами услуг.

🏡 Депрессия у пожилых | Дом престарелых в Симферополе

Главная / Блог / Депрессия у пожилых людей

Одним из самых распространенных заболеваний современного общества является депрессия. Сочетает психические расстройства, проявляемые устойчивым снижением настроения, нарушенным мышлением и двигательной заторможенностью.

В статье рассмотрим:

1. Депрессия у пожилых
2. Симптомы депрессии у пожилых
3. Депрессия у пожилых женщин
4. Депрессия у пожилых мужчин
5. Лечение депрессии у пожилых

Депрессия у пожилых

По статистической информации, в 2020 году этим недугом страдало свыше 264 млн. человек. Наиболее подвержены депрессивным расстройствам представительницы женского пола средних лет и пожилые люди, возрастом от 60 и старше.

По данным ВОЗ, более 40% пациентов пенсионного возраста, обращающихся за медицинской помощью, страдают депрессией. У женщин патология диагностируется в два раза чаще, чем у мужчин. Начало развития заболевания в среднем приходится на возраст 50-55 лет. Начальная форма проявляется подавленностью и кратковременными перепадами настроения, возникающими на фоне определенных событий.

Депрессия у пожилых людей развивается по разным причинам. Наиболее распространены следующие провокационные факторы:

• хронический стресс;
• психологическая травма;
• внезапная утрата смысла жизни;
• пессимистические взгляды;
• страх одиночества;
• отсутствие поддержки со стороны близких людей.

Вероятность развития депрессивных расстройств увеличивается на фоне физиологических и гормональных изменений, к примеру, в период климакса. Такой этап для пожилой женщины является своеобразным испытанием. Гормональная перестройка в организме сопровождается эмоциональной лабильностью, быстрой утомляемостью, снижением работоспособности и мыслительных функций. Эти особенности старения становятся толчком к депрессии.

Также специалистами установлено, что чаще всего эта проблема возникает у людей, имеющих наследственную предрасположенность к различным психическим расстройствам, а также у тех, кто злоупотребляет алкоголем и имеет другие вредные привычки.

Симптомы депрессии у пожилых

Многие не воспринимают всерьез это коварное заболевание психики человека, вызывающее неблагоприятных последствий для общего здоровья и жизни. Чтобы предотвратить их, необходимо своевременно проводить лечение депрессии у пожилых. Обратиться за помощью лучше при появлении первых признаков.

Клинические проявления весьма разнообразны:

• постоянное чувство вялости, нехватка энергии и желания что-либо делать;
• абсолютная апатия к происходящим событиям, собственной жизни;
• быстрая утомляемость, хроническая усталость;
• замкнутость, пожилой человек старается изолироваться от общества, значительно сужается его круг общения, все больше времени он проводит в одиночестве;
• необоснованная тревожность, тоска, грусть;
• мрачные предчувствия;
• растерянность, чувство беззащитности;
• повышенная раздражительность, гнев;
• медлительность, неповоротливость, скованность движений и другие признаки двигательной заторможенности;
• рассеянное внимание;
• ухудшение памяти и интеллекта;
• бредовые состояния, зрительные и слуховые галлюцинации.

Симптомы депрессии у пожилых, сформированные на психологическом уровне, могут стремительно нарастать. Позже к ним присоединяются признаки физического характера:

• часто возникающие боли в области сердца;
• интенсивные головные и суставные боли;
• расстройства пищеварения, проблемы с желудком, кишечником;
• снижение аппетита;
• потеря веса;
• хроническая бессонница.

Депрессия у пожилых женщин

Депрессия у пожилых женщин протекает с особо выраженными признаками, что связывают с физиологическими особенностями организма и гормональным дисбалансом. Этому состоянию может способствовать сниженный уровень норадреналина, серотонина, а также недостаток витаминов и других полезных веществ.

Специалисты определили наиболее распространенные причины депрессии у представительниц слабого пола:

1. Повышенная физическая и психоэмоциональная активность, переживания по любому поводу. Женщины все воспринимают ближе к сердцу, их психика менее устойчива к стрессовым ситуациям, организм не способен длительное время выдерживать постоянные психологические нагрузки. В результате возникают различные неблагоприятные состояния, в том числе депрессивные расстройства.
2. Психотравмирующие события. К примеру, с выходом на пенсию женщина теряет удовлетворенность в профессиональном плане, а если в этот нелегкий момент рядом нет детей и других близких родственников, готовых поддержать ее, она уходит в глубокую депрессию. Поспособствовать такому состоянию также может смерть или расставание с близким человеком, неудовлетворенность собственной внешностью, фигурой и т.д.

Депрессия у пожилых мужчин

Депрессия у пожилых мужчин часто носит малозаметный характер. Длительное время родственники даже не догадываются о проблеме с психическим состоянием пенсионера. Мужчины, в отличие от женщин, старательно скрывают свою подавленность, пытаются казаться для окружающих жизнерадостными и веселыми. Но, в то же время, переживают тяжелые внутренние испытания, которые даже могут подтолкнуть к самоубийству.

Очень важно вовремя распознать депрессивное расстройство у мужчины пожилого возраста. Указывать на данную проблему могут следующие признаки:

• наблюдается медлительность движений и реакций, некая заторможенность, не типичная для человека;
• возникают необоснованные изменения в мышлении, проявляется пессимизм, отрицание, иногда абсурдные суждения;
• постепенно снижается способность чувствовать радость, удовольствие.

Мужчины более сдержаны в чувствах и эмоциях, поэтому родственникам нужно проявлять особую внимательность по отношению к пенсионеру. Сниженная мотивация, апатия, погружение в постоянные переживания – все это негативно скажется на общем состоянии здоровья. Необходимо вовремя предпринять меры и оказать всю необходимую помощь, чтобы вывести пожилого человека из депрессии.

Лечение депрессии у пожилых

Если выявлены первые симптомы депрессии у пожилых, следует сразу обратиться к опытному психотерапевту или психиатру за помощью. Специалист проведет диагностическое обследование, используя специальные тесты и психологические опросники. Если диагноз подтвердится, будет составлена схема лечебной терапии с учетом всех особенностей клинического случая.

Какие методы лечения применяются в борьбе с депрессией у пожилых людей:

1. Медикаментозный курс. Больному назначаются антидепрессанты, транквилизаторы и другие лекарственные средства, в зависимости от проявляемых признаков.
2. Психотерапия – индивидуальная, семейная, когнитивно-поведенческая, психодинамическая и т.д.
3. Рациональная терапия (на усмотрение врача) – ЛФК, массаж, ароматерапия, физиотерапия и т.д.

Ускорить процесс выздоровления помогут простые рекомендации:

• пенсионеру рекомендовано постоянное общение со сверстниками, родственниками, старыми друзьями;
• найти для себя полезное и интересное увлечение;
• занятия спортом или лечебной физкультурой пойдут на пользу для психики пожилого человека;
• контроль общего состояния здоровья, профилактические осмотры у врача.

Если пожилой человек часто пребывает в одиночестве, испытывая недостаток внимания со стороны близких людей, ему лучше отправиться на проживание в частный пансионат для престарелых. Здесь созданы все условия для психологического комфорта одиноких пожилых людей. В уютной обстановке в кругу новых друзей и заботливого персонала человеку будет легче справиться с депрессией.

Как распознать признаки депрессии у пожилых людей

Хотя некоторые пожилые люди могут предположить, что грусть или депрессия — это просто часть взросления, постоянное чувство «хандры» в течение нескольких недель, месяцев или дольше не является нормальной частью старения — это реальное, излечимое заболевание.

Согласно рейтингу здоровья Америки от United Health Foundation, почти 15% людей в возрасте 65 лет и старше были диагностированы врачом с депрессией. А в августе 2020 года, во время пандемии, каждый четвертый пожилой человек сообщил о наличии депрессии или беспокойства – это заметное увеличение по сравнению с 1 каждым 10 взрослым, участвующим в программе Medicare в 2018 году, по данным Kaiser Family Foundation.

К сожалению, многие пожилые люди не получают помощи при симптомах. Одна из причин: депрессии у пожилых людей не уделялось должного внимания. На самом деле, несмотря на высокую заболеваемость и влияние депрессии на пожилых людей, знания о том, как решить эту проблему, ограничены, согласно статье, опубликованной в майском выпуске журнала Psychiatry за 2020 год.

Есть много других причин, по которым депрессия может остаться незамеченной как самими пожилыми людьми, так и их близкими людьми, говорит Джессика Бозек, лицензированный профессиональный консультант и директор службы поведенческого здоровья пожилых людей в Еврейской службе семьи и детей в Скоттсдейле, штат Аризона. Некоторые примеры:

• Они могут считать, что их чувства нормальны, или у них есть веская причина чувствовать себя подавленным.
• Они могут быть изолированы, что само по себе может привести к депрессии. А если пожилой человек живет один, то рядом может не быть никого, кто заметит его бедственное положение.
• Они могут не осознавать, что определенные физические симптомы, которые они испытывают, могут быть признаками депрессии.
• Они могут неохотно говорить о своих чувствах или просить о помощи.

СВЯЗАННЫЙ: 6 способов помочь близкому человеку в депрессии

Как выглядит депрессия у пожилых людей?

Более того, депрессия может выглядеть немного по-другому, и поэтому ее труднее обнаружить у пожилых людей по сравнению с более молодыми, «поскольку их повседневная деятельность отличается», — объясняет Дон Карр, доктор философии, доцент социологии в штате Флорида. Университетский институт старения и государственной политики Пеппера в Таллахасси.

«Для [пенсионера], у которого нет постоянного графика, легко попасть в рутину, и люди не смогут этого заметить», — говорит доктор Карр.

Социальная изоляция — распространенный триггер и признак депрессии среди пожилых людей, добавляет она. «Это часто возникает из-за отсутствия чувства смысла и цели, поэтому это может быть даже вызвано отсутствием социальной активности и значимого взаимодействия с другими на регулярной основе», — объясняет Карр.

Депрессия может проявляться и физически, говорит Шейла Бабендир, доктор философии, лицензированный профессиональный консультант и директор по консультированию в Университете Феникса в Аризоне. «Аппетит снижается, они могут хотеть больше спать, и у них нет мотивации», — объясняет доктор Бабендир. «Они могут не чувствовать себя такими грустными или грустными, но это может проявляться в том, что они чувствуют себя менее энергичными».

По данным клиники Майо, в дополнение к другим классическим признакам депрессии, таким как вялость, проблемы со сном и повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве, пожилые люди также могут испытывать:

• Изменения личности
• Проблемы с памятью
• Физические боли или боль
• Часто хочет остаться дома, а не общаться или заниматься чем-то новым.

Исследование, опубликованное в феврале 2017 г. в журнале International Psychogeriatrics также показал связь между депрессией и накопительством, характеризующимся трудностями в избавлении от имущества или расставании с ним независимо от его фактической стоимости, среди пожилых людей.

СВЯЗАННЫЕ: Выявление и диагностика депрессии: она может выглядеть по-разному у мужчин и женщин, а также у подростков

Как помочь пожилому человеку получить помощь при депрессии

Если вы заметили признаки депрессии в пожилом человеке, который близок вам, попробуйте поговорить с ним о своих проблемах.

«Самое главное — это иметь возможность развивать отношения, в которых вы можете поговорить и нормализовать симптомы депрессии», — говорит Карр. Бозек соглашается, добавляя, что одной из самых больших проблем в начале разговора может быть то, что человек вырос в то время, когда признание наличия проблем с психическим здоровьем считалось недостатком характера.

«Это табуированная тема для нашего пожилого населения, и они до сих пор считают поведенческое здоровье больным в голове, и с таким мышлением связано клеймо», — говорит Бозек. «Итак, мы должны действительно изменить это мышление».

Имея это в виду, не начинайте разговор с прямого вопроса: «Вы чувствуете себя подавленным?» Вместо этого Карр предлагает спросить о социальных взаимодействиях человека.

«По сути, говорить о симптомах депрессии более доступно, чем просто сказать: «Вы, кажется, подавлены», потому что это может вызвать конфронтацию для некоторых людей», — говорит Карр. Вы можете спросить:

• «Вам нравится проводить время с другими?»
• Какие мероприятия вы с нетерпением ждете в последнее время?»
• «Сегодня ты не похож на себя. О чем ты думаешь?»

Эксперты советуют вам также:

• Сообщите близкому человеку, что вы хотите помочь ему жить максимально здоровой, счастливой и полноценной жизнью.
• Поднимите деликатные темы наедине, не отвлекаясь. «Время действительно важно, и, возможно, разговор во время еды или время дня, когда им немного легче открыться и быть в состоянии ума, что они могли бы быть более восприимчивыми и способными услышать то, что у вас есть. сказать, — говорит Бабендир.
• Поощряйте их посещение врача. Медицинский работник может исключить любые основные заболевания, которые могут вызывать их симптомы, такие как слабоумие, болезнь Паркинсона, болезни сердца или взаимодействие лекарств.
• Расскажите о потенциальных преимуществах терапии. Исследование, опубликованное в ноябре 2021 года в журнале Journal of Affective Disorders , показывает, что пожилые люди могут даже лучше реагировать на терапию, чем взрослые трудоспособного возраста.
• Подготовьте краткий список возможных терапевтов, а также их знания и опыт. Такие ресурсы, как Американская ассоциация гериатрической психиатрии и Американская психологическая ассоциация, содержат инструменты, которые помогут вам найти местных терапевтов.
• Предложите пройти первоначальный сеанс терапии, если это поможет им почувствовать себя более комфортно.
• Для пожилых людей с ограниченной подвижностью или тех, кто предпочитает общаться с медицинским работником через Zoom или по телефону, рассмотрите возможность помочь им запланировать телемедицину.

СВЯЗАННЫЕ: Talkspace против BetterHelp: какая онлайн-терапия лучше?

4 способа облегчить одиночество и депрессию пожилых людей

Мы, люди, стремимся вести здоровый образ жизни и стремиться к успеху и счастью. Должен быть баланс между физическим и психическим здоровьем. Когда вы думаете о здоровье пожилых людей, это обычно связано с физическим здоровьем или профилактикой деменции, но мы часто забываем, что пожилые люди также могут бороться с одиночеством и депрессией.

Mental Health America перечисляет некоторые поразительные факты о пожилых людях и депрессии в Соединенных Штатах:

• 1 из 17 американцев в возрасте 65+ страдает какой-либо формой депрессии
• На пожилых людей старше 65 лет приходится 20% всех смертей от самоубийств в США
• Приблизительно 68% американцев в возрасте 65 лет и старше мало или совсем ничего не знают о депрессии

С возрастом иногда происходят изменения, которые могут вызвать у нас стресс и печаль. Переход с работы на пенсию, смерть близкого человека или диагноз болезни – все это может заставить нас чувствовать себя неловко, тревожно, несчастно и со временем способствовать депрессии. По данным Healthline.com, некоторые симптомы депрессии:

• потеря интереса к обычной деятельности
• чувство грусти, несчастья или опустошенности
• изменение аппетита
• чувство бесполезности или вины
• тревога или беспокойство
• проблемы со сном, бессонница или слишком долгий сон
• иррациональные реакции или вспышки гнева
• трудности с концентрацией внимания или принятием решений
• мысли о самоубийстве или смерти
• необъяснимая боль

Депрессию у пожилых людей выявить труднее, потому что у них иногда симптомы отличаются от симптомов более молодого поколения.

У некоторых пожилых людей могут быть менее очевидные симптомы, чем грусть, поэтому они менее склонны озвучивать свои чувства, и врачи могут не распознать, что у них может быть депрессия.

Распространенными симптомами депрессии у пожилых людей чаще всего являются:

• Постоянная усталость
• Проблемы со сном например) бессонница
• Сварливость или раздражительность

Одиночество также является серьезной причиной депрессии среди пожилых людей. Социальные контакты уменьшаются по мере старения людей, часто из-за отсутствия мобильности, выхода на пенсию и других причин, ведущих к более высокому уровню социальной изоляции пожилых людей. Исследования также показывают, что одиночество является огромным фактором риска депрессии, усиливая чувство несчастья и бесполезности. Поэтому важно следить за этими симптомами и облегчать их заранее для себя или своего близкого человека.

Медсестра по соседству составила список инструментов и мероприятий, которые могут помочь облегчить одиночество и депрессию у пожилых людей и улучшить их здоровье!

Нажмите, чтобы прокрутить:

1. Иметь хобби и учиться чему-то новому
2. Технологии, аксессуары и другие ресурсы
3. Усыновление домашнего животного
4. Поддержка семьи и друзей
5. Каким решением может стать уход на дому.

1. Иметь хобби и узнавать что-то новое

Независимо от того, продолжаете ли вы хобби или начинаете новое, хорошо иметь что-то, что поддерживает вас в энтузиазме и с нетерпением ждет вас каждый день.

Вязание крючком

Это просто, но приятно, когда вы свяжете шедевр, чтобы подарить его друзьям и близким. Вы можете вязать дома в одиночестве во время просмотра телевизора, но это еще и отличная социальная активность! Пригласите друзей, выпейте чаю и поболтайте, пока вы вяжете!

Тай Чи

Знаете ли вы, что The Telegraph назвал это боевое искусство идеальным упражнением для пожилых людей? Предполагается, что это китайское боевое искусство сочетает в себе увеличение мышечной силы и улучшение работы сердца, что делает его легким упражнением для пожилых людей для поддержания хорошего здоровья.

 

Танцы

Еженедельное посещение танцев для пожилых людей может оказать положительное влияние на здоровье пожилых людей. Еженедельные занятия могут стать рутиной, а привычки могут обеспечить ощущение комфорта. Танцы также являются социальной деятельностью, поэтому выбор класса, ориентированного на пожилых людей, может помочь увеличить мышечную подвижность и подвижность.

Хоры

Они сейчас в моде. Есть много общественных хоров, которые ищут людей, к которым можно присоединиться. Если вы любите петь, это отличный способ научиться петь в группе — разные вокальные диапазоны, такие как сопрано и теноры, гармонично сочетаются друг с другом. Пение оказывает положительное психологическое воздействие, оно способствует высвобождению эндорфинов, которые являются «счастливыми» химическими веществами в вашем мозгу!

2.Технологии, аксессуары и другие ресурсы

Мы выбрали несколько выдающихся технологических аксессуаров, которые могут принести пользу пожилым людям.

Home Assistant

Цифровые домашние помощники, такие как Google Home или Amazon Echo, могут упростить повседневную жизнь с помощью технологии голосового управления. Вы можете спросить устройство, какая сегодня погода, включить вашу любимую песню и т. д. Подробнее читайте в статье «Почему устройство Google Home идеально подходит для пожилых людей».

Утяжеленные одеяла

Симптомы, связанные с депрессией, могут включать бессонницу и тревогу. Утяжеленные одеяла, как правило, составляют 5-10% от веса тела человека, и создается ощущение, что они прижимаются к вам в постели, что оказывает успокаивающее действие. Это похоже на объятия или объятия, которые заставляют ваш мозг физически вырабатывать серотонин, который способствует лучшему настроению и чувству спокойствия. Согласно Healthline.com, «одеяла также имитируют прикосновение глубокого давления (DPT) — тип терапии, в котором используется сильное ручное давление для снижения хронического стресса и высокого уровня беспокойства». Утяжеленные одеяла использовались для аутичных детей, которые испытывают сенсорную перегрузку. Исследования показывают, что утяжеленные одеяла уменьшают тревогу у детей и взрослых.

Они могут помочь людям, страдающим тревогой, бессонницей, посттравматическим стрессовым расстройством, депрессией и т. д., достичь более спокойного и глубокого сна.

Однако утяжеленные одеяла подходят не всем. Пожилой человек должен проконсультироваться со своим врачом перед покупкой. Людям с «хроническими заболеваниями, проблемами с кровообращением или дыханием, проблемами с регулированием температуры или тем, кто восстанавливается после операции, также не рекомендуется использовать утяжеленное одеяло». (DailyCaring.com)

Светотерапия

Сезонное аффективное расстройство (САР) — это тип депрессии, возникающий осенью и зимой. Это заставляет людей чувствовать себя усталыми, менее мотивированными, грустными и спать больше, чем обычно. Светотерапия осуществляется через коробку или лампу, излучающую 10 000 люкс (мера интенсивности света), что имитирует естественный дневной свет. HuffingtonPost утверждает, что у людей, которые борются с САР, было обнаружено, что на 5% выше уровень белка-транспортера, который перемещает серотонин обратно в пресинаптический нейрон, что приводит к депрессии. Серотонин — это гормон счастья, который охватывает ваш мозг, когда вы чувствуете себя успешным или важным. У тех, кто страдает от одиночества и депрессии, очень низкий уровень серотонина. Кофе на солнце в течение 20 минут позволяет нашей коже поглощать ультрафиолетовые лучи, способствующие выработке витамина D и серотонина. Однако у стареющих пожилых людей могут быть ограничения подвижности, что приводит к недостаточному пребыванию на солнце.

Приложения для практики благодарности или медитации

На телефонах и планшетах есть множество приложений, которые служат дневником благодарности (Благодарность). Ведение дневника и медитация в начале или в конце дня позволяют нам быть внимательными и благодарными за свою жизнь. Мы можем думать о людях и вещах, которые мы ценим, и о том, насколько мы можем ценить жизнь. Это помогает повысить уровень серотонина, когда вы чувствуете себя подавленным. Воспоминания и размышления о наших прошлых достижениях и победах могут дать нам заряд серотонина, который является счастливым химическим веществом в нашем мозгу! (Хаффингтонпост)

Линия дружбы (800-971-0016)

  Институт проблем старения (IOA) предлагает «Линию дружбы» — круглосуточную бесплатную телефонную линию в кризисных ситуациях для людей в возрасте 60 лет и старше. Основная миссия некоммерческой организации — помочь пожилым людям жить достойно и независимо, уделяя особое внимание благополучию пожилых людей. «Линия дружбы IOA — единственная общенациональная программа в США, которая охватывает одиноких, депрессивных, изолированных, немощных и/или склонных к суициду пожилых людей. Их обученные волонтеры специализируются на том, чтобы внимательно выслушать и провести дружескую беседу с депрессивными пожилыми людьми». (Керри Поллок)

Другие ресурсы

Ознакомьтесь с 50 отличными онлайн-ресурсами для пожилых людей, которые охватывают образование, работу, волонтерство и многое другое!

3. Усыновление домашнего животного

Владение домашним животным способствует безусловной любви и дружбе, давая пожилым людям чувство цели! Это также способствует более активному образу жизни и более активному социальному взаимодействию. Медсестра по соседству в сотрудничестве с Pets For the Elderly создала это видео, перечислив 10 преимуществ для пожилых людей, владеющих домашним животным:

 

4. Поддержка семьи и друзей

В Справочном руководстве перечислены некоторые другие советы по оказанию помощи близкому человеку в депрессии:

Помните о вмешательстве эго: он может быть слишком гордым или пристыженным, чтобы признать или попросить о помощи , боясь стать обузой для своей семьи.

Приготовление здоровой пищи : Питательные, сбалансированные блюда.

Найдите время для общественной деятельности : Важно оставаться в обществе. Ваш опекун может сопровождать вас в местный дом престарелых или в общественный центр, запланировать визиты членов вашей семьи и друзей и т. д. HelpGuide добавляет, что «люди, страдающие депрессией, часто чувствуют себя лучше, когда они находятся рядом с другими», поэтому, если вам отказывают в ваших планах проводить время вместе, будьте готовы к тому, что мягко настаивает.

Поощряйте лечение депрессии : Обратитесь за профессиональной помощью, такой как различные методы лечения или лекарства, и убедитесь, что ваш близкий соблюдает план лечения. Если депрессия хроническая и тяжелая, определенно рекомендуется обратиться к психиатру или терапевту, консультирование наряду с назначенными лекарствами может быть наиболее эффективным способом помочь с химическим дисбалансом в вашем мозгу, вызывающим депрессию.

Следуйте инструкциям по приему лекарств : Убедитесь, что у вас есть напоминания о приеме лекарств с правильной дозировкой и графиком приема.

Следите за предупредительными знаками самоубийства : Если вы подозреваете, что ваш близкий может быть склонен к самоубийству, немедленно обратитесь за профессиональной помощью.

Предложите эмоциональную поддержку: будьте терпеливым и сострадательным слушателем и дайте им понять, что они не одиноки.

Мы понимаем, что забота о стареющем члене семьи может быть невероятно полезной, но также эмоционально изматывающей и утомительной. Изучение возможности найма сиделки на дому может позволить вашему близкому человеку по-прежнему жить в комфорте собственного дома с некоторой дополнительной помощью.