Как вытащить из депрессии подростка: Подростковая депрессия (что необходимо знать о расстройстве врачу общей практики) | Советы специалистов | Тематические страницы

как поддержать и помочь с ней бороться, когда нужна работа психолога?

Подростковый период характеризуется обострением выраженных проблемных качеств человека.

Так, агрессивный ребенок в этом возрасте становится еще более импульсивным, а замкнутый может полностью уйти в свой внутренний мир, забыв о внешнем.

В особой зоне риска находятся дети, чей эмоциональный фон напрямую связан с грустью и подавленностью. В их случае возможно развитие депрессивного состояния или настоящей депрессии.

Содержание

• Сколько болезнь может длиться?
• Можно ли с ней бороться своими силами?
• Рекомендации, как избавиться от депрессивного состояния
  • Какие витамины могут помочь справиться?
  • К кому обратиться?
  • Работа психолога
• Советы, что делать родителям
  • Как вести себя с ребенком подросткового возраста?
  • Как поддержать и поднять настроение?
  • Что можно и нельзя говорить?
  • Как понять, что нужна помощь специалиста?
• Запретные действия
• Заключение

Сколько болезнь может длиться?

Депрессия может начать развиваться стремительно, начиная со старта подросткового кризиса. Её длительность же непредсказуема и субъективна. Она зависит от ряда внутренних и внешних факторов:

• Характер социального окружения. Подросток, который получает любовь и принятие от значимых для него людей, с большей долей вероятности быстрее выйдет из кризиса.

• Способности к самоанализу. Ребенок, склонный к рефлексии (т.е. способный анализировать свои мысли и чувства), четче понимает, что с ним происходит.

  В этом случае есть вероятность, что он самостоятельно найдет способы облегчить своё состояние.

• Уровень популярности среди сверстников. Для подростка референтной (т.е. значимой) группой являются именно сверстники. То, насколько большим авторитетом он пользуется среди друзей, в значительной степени определяет его настроение. Разумеется, дети-изгои более склонны к развитию продолжительной депрессии.

• Характер и темперамент. Врожденные и воспитанные черты личности также выступают возможным фактором риска. Так, ребенок с темпераментом меланхолика изначально больше склонен к быстрому сваливанию в негативные переживания. В отличии от ребенка-холерика, который способен быстро дать выход терзающим его чувствам и не задерживаться в них.

• Система воспитания. Есть семьи, в которых выражение чувств является чем-то постыдным и недостойным. Находясь в такой семье, депрессивный подросток закроется в своих переживаниях, что приведет к более продолжительному течению расстройства.

Можно ли с ней бороться своими силами?

Чтобы оценить, сможет ли подросток сам справиться со своим состоянием, необходимо развести понятия «депрессивного состояния» и «депрессии».

В случае депрессивного состояния речь идет о сниженном эмоциональном фоне. Такое состояние может быть ситуативным, связанным с конкретными событиями в жизни.

По своим симптомам оно похоже на депрессию, но отличается от неё тем, что при изменении жизненной ситуации сходит на нет.

Депрессия же является заболеванием и требует вмешательства со стороны. Хотя её признаки и схожи с предыдущим случаем, причины её возникновения лежат глубже и основательнее, чем просто неблагоприятные жизненные условия.

Именно поэтому при первом подозрении родителей о наличии депрессивных симптомов следует обратиться за консультацией к специалисту.

Следует твердо понимать, что отличить депрессивное состояние от клинической депрессии под силу только профессионалу с использованием специальных диагностических методик.

Рекомендации, как избавиться от депрессивного состояния

Есть несколько направлений, работа по которым может помочь облегчить симптомы депрессии. Данные рекомендации не стоит оценивать, как альтернативу медицинскому вмешательству, но в качестве дополнительных инструментов их можно использовать. Первым из таких путей будет коррекция образа жизни подростка.

При депрессии одним из самых тяжелых симптомов является апатия, полное безразличие ко всему. Критически важно, чтобы человек находил деятельность, которая была бы интересна и полезна ему хотя бы на самом минимальном уровне. К такой деятельности можно отнести:

• Занятие спортом и любой другой физической активностью.
• Поддержка здорового режима сна (без недосыпа и слишком долгого сна).
• Регулярное питание по своему комфортному распорядку.

Но одних только полезных привычек недостаточно, чтобы вывести подростка из кризисного депрессивного периода. К тому же, для их формирования и поддержки требуются внутренние ресурсы, которых у человека в депрессии очень мало.

Найти в себе хотя бы какие-то силы и мотивацию помогут способы и методики, направленные на коррекцию настроения:

• Занятие любимым видом творчества (если таковой есть).
• Ведение личного дневника.
• Прописывание своих болезненных чувств на бумагу.
• Выражение болезненных чувств любыми другими (безопасными), способами.

При депрессии человек склонен закрываться в своих чувствах. Для подростков, часто незнакомых здоровому способу проявления негативных переживания, это особенно актуально. Потому вдвойне важно, чтобы ребенок нашел вариант, при котором он смог бы хотя бы частично снять лишний эмоциональный груз.

Какие витамины могут помочь справиться?

Порой родители, чьи дети сталкиваются с депрессивным состоянием, ищут решение в витаминах и биодобавках. Для облегчения состояния сына иди дочки можно использовать витамины группы B. Также подойдут любые поливитаминные комплексы. Главное — помнить, что это лишь облегчение симптомов, но никак не глобальное решение проблемы.

К кому обратиться?

Когда всё-таки к родителям приходит понимание, что их ребенку нужна помощь, то возникает дилемма, к какому специалисту пойти. Психолог, психотерапевт или психиатр?

Несмотря на схожие названия, эти профессии весомо отличаются друг от друга. Психолог работает исключительно с нормой и не имеет право осуществлять медикаментозную помощь.

Психотерапевт – это врач, который способен как оказать психологическую поддержку, так и выписать рецепт на подходящий препарат. Психиатр же занимается исключительно патологиями, и доля психологической работы в его деятельности заметно ниже.

При первом подозрении на наличии у подростка депрессии родителям стоит обратиться именно к психологу. Этот специалист проведет диагностику, окажет помощь и при необходимости перенаправит клиента к психиатру или психотерапевту.

К тому же, именно психологи ввиду специфики своей профессии в большей степени способны к сопереживанию и умению слушать. На первых порах это важно как для подростка, так и для родителей.

Работа психолога

Обычно психолог строит работу с подростковой депрессией по нескольким направлениям:

• Налаживание контакта с ребенком. Первый шаг, без которого дальнейшая терапия не будет возможна. Чтобы начать говорить о личном, подросток должен довериться психологу и чувствовать себя в эмоциональной безопасности.
• Диагностические беседы. Это касается как самого ребенка, так и родителей. С помощью разговора специалист проясняет ситуацию, уточняет симптомы и т.д. Это важный шаг в диагностике состояния.
• Применение диагностических методик. Обычно перечень средств диагностики выбирается психологом индивидуально. В зависимости от личностных особенностей ребенка, это могут быть как стандартизированные тесты, так и проектированные (рисуночные) методики. Чаще всего используются оба варианта.
• Работа с эмоциональным состоянием. Вместе с психологом подросток сможет найти варианты сбросить с себя тяжелый эмоциональный груз. Это важный шаг при работе с любым кризисным состоянием.
• Поиск причин депрессии и их коррекция. Если в состоянии подростка удаётся выявить сугубо психологические причины, психолог их скорректирует. Это не распространяется на психофизиологические причины, с которыми уже работают психиатр и психотерапевт.
• Перенаправление к другому специалисту. При выявлении симптомов клинической депрессии, психолог направит родителей и ребенка к доктору для обеспечения медикаментозной поддержки.

Советы, что делать родителям

Депрессия у подростка тяжело переносится не только им самим, но и родителями. Важно, чтобы самые близкие люди не усугубляли состояние ребенка. Но не стоит забывать и о собственном психологическом благополучии.

Как вести себя с ребенком подросткового возраста?

Основное, что нужно сделать родителям, — обеспечить и поддержать безопасный эмоциональный климат дома. Каким именно он будет, зависит от индивидуальных особенностей ребенка. Кому-то будет комфортнее, если родители будут сопереживать и присоединяться к его чувствам. Кому-то нужнее, чтобы мама и папа просто были принимающими и не «жалели» его. Выработать для родителей оптимальную модель поведения с ребенком также поможет психолог.

Как поддержать и поднять настроение?

В разделе, где рассматривались способы самопомощи для подростка, были приведены варианты, в осуществлении которых родители могут и должны оказывать посильную помощь. Маме и папе следует отталкиваться от желаний самого ребенка, но при этом здраво оценить, пойдет ли то или иное занятие на пользу ребенку.

О том, что делать родителям, если у подростка депрессия, чтобы вытащить его из кризиса, рассказывается в видео:

Что можно и нельзя говорить?

Депрессия – это не просто плохое настроение. Формальные фразы поддержки вроде «всё будет хорошо» или «не переживай» в лучшем случае не принесут никакого эффекта, а в худшем вызовут негативную реакцию.

Подросток в депрессии больше всего нуждается в принятии. Его демонстрацией будут являться фразы вроде:

• «Я тебя люблю».
• «Если захочешь поговорить, я с тобой».
• «Дома ты можешь быть любым».
• «Если ты хочешь побыть один, я пойму» и т.д.

Как понять, что нужна помощь специалиста?

Тревожными симптомами, которые требуют скорого вмешательства специалиста, являются:

• Подросток проявляет акты самоповреждения (режет руки и т.д.).
• Ребенок находится в измененном состоянии сознания и жалуется на галлюцинации.
• Подросток находится в тяжелой апатии в течении длительного времени (месяц или больше).
• Подросток проявляется жестокость к сверстникам или к домашним животным.

При наличии подобных симптомов имеет смысл изначально обратиться к доктору для купирования состояния, несущего опасность для жизни подростка и окружающих. И уже после этого начать активную психологическую работу.

Запретные действия

Порой родители, находясь в состоянии тревоги, предпринимают шаги, которые только усугубляют депрессивное состояние подростка. К ним относятся:

• Попытки развеселить ребенка «через силу».
• Порицания и ругань в надежде на том, что это «встряхнет» подростка.
• Обесценивание переживаний ребенка («всё с тобой хорошо, ты просто придумываешь»).
• Обращение к эзотерическим и религиозным способам помощи.

Заключение

При подозрении на подростковую депрессию родителям в первую очередь нужно задуматься о том, что можно изменить в психологическом климате дома. Вторым шагом будет обращение к специалисту за соответствующей диагностикой.

Комплексный подход рано или поздно возымеет эффект и поможет вылечить депрессию. Сочетание эмоционального тепла от самых близких людей и помощи грамотного психолога рано или поздно вытащит подростка из болота депрессивных переживаний. Главное, не отчаиваться и принять тот факт, что любая проблема решаема.

Чем опасна подростковая депрессия и как её предотвратить

Главная

Полезные материалы

Чем опасна подростковая депрессия и как её предотвратить

22. 07.2020

© depositphotos.com

Депрессия – это опасное психологическое заболевание, которое может возникнуть у ребенка в период взросления. В этот момент очень важно заметить первые признаки: если вовремя не начать лечение, заболевание может перерасти в хроническую форму и проявиться уже во взрослом возрасте с более тяжёлыми последствиями. Почему родителям стоит внимательнее относиться к психологическому состоянию ребёнка и как предотвратить подростковую депрессию, сотрудникам АНО «ЦИСМ» рассказала психолог и консультативный член Профессиональной психотерапевтической лиги Елена Павлова.

– По каким признакам можно понять, что у ребёнка депрессия?

– Первый признак проявления депрессии у подростков – вялость, апатия, отказ от каких-либо развлечений и снижение успеваемости в школе. Часто в ответ на потерю интереса у ребёнка к школе родители начинают на него давить и критиковать, пытаясь заставить учиться. Это неверно, так как здесь нужно попытаться выяснить причину, почему так происходит. Бывает и обратный эффект: некоторые дети используют учёбу как способ «бегства» от себя и своих проблем, наоборот повышается успеваемость, и родители не берут это во внимание, радуясь успехам ребёнка.

При возникновении каких-либо проблем человек всегда начинает вести себя не так как раньше. Соответственно, при депрессии, например, хочется лежать целыми днями, ничего не делать. Взрослые трактуют это как признак расслабленности и начинают ругаться. Также одним из признаков депрессии является бессонница, у подростков она чаще всего принимает определённые формы: ребёнок не спит, всю ночь проводит за компьютером или в смартфоне. Такой сбитый режим воспринимается родителями как саботаж.

Следующий признак – нарушение аппетита и пищевых привычек. На это стоит тоже обращать внимание. Еще один маркер – потеря интереса к привычным занятиям, к общению со сверстниками. И, конечно, самые незаметные симптомы, которые чувствует только сам ребёнок, – это депрессивные мысли, ощущение тоски, постоянное состояние тревоги и страха, негативное восприятие себя и окружающих. Родители это могут заметить только тогда, когда подросток начинает задавать какие-то непривычные для него вопросы, например, о жизни и смерти. Здесь не нужно отмахиваться и называть это «ерундой», нужно попытаться узнать, почему ребёнок заинтересовался этой темой, почему у него возникли такие мысли и с чем они связаны.

– Почему подростки заболевают депрессией? Какие дети в группе риска?

– По статистике ВОЗ, в России около 11% юношей и девушек в возрасте до 18 лет страдают депрессией. То есть это каждый десятый подросток, однако в статистику входят только те случаи, которые были зарегистрированы, соответственно, эта цифра может быть гораздо больше. К сожалению, чаще всего депрессия в период пубертата остается без внимания окружающих: очевидные для специалистов симптомы родители зачастую игнорируют, либо принимают их за капризы или возрастные изменения характера, поэтому единственное, к чему они прибегают для борьбы с таким состоянием подростка – нравоучения или даже наказания.

Кризисы в подростковый период неизбежны, так как в организме детей происходят физические изменения и гормональный взрыв, что рождает эмоциональную нестабильность. В этот период ребёнок начинает переоценивать жизненные установки, меняется его характер и способы социального взаимодействия с окружающими. На этом этапе родителям ни в коем случае нельзя проявлять давление, подростка нужно поддержать, проявить любовь и понимание. Ведь помимо внутренних процессов, которые его волнуют, извне также усиливается давление: от учителей в школе, со стороны друзей; первый опыт взаимоотношений с противоположным полом. Дополнением ко всему может стать неуверенность в себе. Все эти факторы могут ввести ребёнка в состояние депрессии, если он не будет чувствовать поддержку со стороны семьи.

Кроме того, заболевание депрессией может быть и наследственным. Но чаще причиной становится среда, в которой находится подросток: какие у него взаимоотношения с родителями, насколько его принимают и любят, насколько он комфортно себя чувствует в семье, насколько успешен в той или иной деятельности.

– Современная молодёжь чаще страдает от депрессии, чем прошлые поколения. Верно ли это? Почему сложилась такая тенденция?

– Современные подростки страдают от депрессии гораздо чаще, чем их предшественники. Это обусловлено тем, что сейчас на детей направлен неограниченный поток информации, они получают её из огромного количества источников, и далеко не всегда она положительная. Подростки в период взросления очень мнительные, и часто готовы верить всему, что пишут и говорят в социальных сетях. Кроме того, подростковая неуверенность в себе рождает желание сравнивать свою жизнь с той «красивой» жизнью, которую диктуют соцсети. Дополнением является постоянное общение в интернете, которое заставляет детей чувствовать себя одинокими в реальной жизни. Именно поэтому современная молодёжь больше подвержена развитию тяжёлых психологических состояний. И родителям нужно учить ребенка взаимодействовать с миром с самого детства, стараться выстраивать с ним доверительные взаимоотношения, чтобы он не боялся рассказать маме и папе о своих проблемах и переживаниях.

– Как помочь подростку избавиться от депрессии? Какие последствия могут быть, если вовремя не начать терапию?

– Подростку в депрессии изначально хуже, чем взрослому, потому что он еще не выработал привычных способов защиты своей психики и не в состоянии игнорировать происходящее с ним, у него еще отсутствуют навыки эмоциональной саморегуляции. Очень часто подростки ощущают стыд и вину за своё состояние, это может проявляться через агрессию. Им больно, но стыдно плакать и жаловаться, и они выражают это, как умеют. Поэтому чаще всего агрессивный подросток – несчастный подросток. Таким детям нужна в первую очередь помощь, а не воспитание. И если вовремя её не оказать, в пубертатный период, со временем депрессия проявится в более тяжелой форме. Поэтому раннее вмешательство напрямую влияет на течение заболевания в будущем.

– Как убедить подростка посетить психотерапевта или психолога?

– Если родители обнаружили у ребенка симптомы депрессии, не нужно спешить, нужно вести аккуратную работу и начинать с малого. В первую очередь, постараться восстановить утраченное доверие, проявить поддержку, заинтересованность, предложить помощь. В этот момент нужно быть полностью на стороне ребёнка. Если же депрессия уже приняла клиническую форму, то здесь нужно обращаться за помощью к специалистам. И как показывает опыт, самым эффективным средством в борьбе с подростковой депрессией является разговорная практика в сочетании с правильно подобранными препаратами.

Сразу скажу, что родителю лучше всего идти на приём вместе с подростком. Только так психолог сможет хорошо рассмотреть сложившуюся ситуацию. Когда вы озвучиваете ребёнку идею пойти к психологу на консультацию, чтобы убедить его в необходимости такого визита, нужно действовать по определенному алгоритму. Первое – ни в коем случае не занимать позицию «надо», говорить с ребёнком на равных, как со взрослым. Попытаться объяснить ему, что сейчас, возможно, вы друг друга не понимаете, но несмотря ни на что вы любите его и хотите помочь. Второе – донести до подростка, что в разрешении сложившейся ситуации нужен кто-то третий и предложить выбрать специалиста вместе. Третье – родитель может попробовать сказать, что он сам хочет пойти к психологу, чтобы разобраться в сложившихся проблемах между им и ребёнком, однако объяснить, что, если он пойдет один, у психолога не будет возможности услышать две точки зрения.

Если в итоге эти способы не помогли убедить подростка, можно предложить просто сходить на первый приём и сказать, что, если не понравится, вы больше не будете возвращаться к этой теме. Но ни в коем случае не нужно давить, заставлять, шантажировать, угрожать или давать какие-то чрезмерные обещания. Это табу.

– Какую роль играют соцсети и интернет в формировании депрессивных состояний?

– Как утверждают исследователи Монреальского университета, социальные сети и телепередачи стали причиной снижения самооценки у подростков и как следствие – триггером депрессии. По их мнению, телевидение и социальные сети включают в себя контент, который представляет жизнь других молодых людей в очень позитивном ключе, формирует представление об идеальной жизни. Подростки невольно начинают сравнивать себя с теми, кого видят в социальных сетях, оказываются неудовлетворёнными результатом, и эта неудовлетворённость становится причиной развития депрессивного состояния. Таким образом, чем больше ребёнок проводит времени в социальных сетях, тем выше риск развития у него депрессии.

Теги:

подросткибезопасность детей

Как помочь подростку с депрессией: 9 советов

Если у вас в доме есть подросток, вы, вероятно, знакомы с молчанием или расплывчатыми ответами, когда вы пытаетесь заговорить, со склонностью спать весь день, если вы не вмешиваетесь, и предпочтение телефонам и компьютерам личному общению с близкими.

Такое поведение довольно характерно для большинства подростков, но оно также может быть признаком депрессии. Резкие изменения в их настроении могут заставить вас задуматься, борются ли они с симптомами психического здоровья или просто являются подростками.

Симптомы депрессии у подростков часто включают:

• необычную раздражительность
• вспышки гнева
• усталость, отсутствие энергии и вялость
• боли, боли или проблемы с желудком
• снижение интереса 90 снижение интереса к обычной деятельности
• проводить время с друзьями или семьей
• плохие оценки или отсутствие интереса к школе
• негативные или критические разговоры с самим собой
• разговоры о смерти, умирании или самоубийстве

Если вы замечаете эти признаки в большинстве дней в течение более недели или двух, у вашего ребенка может быть депрессия. Мы сотрудничаем с Newport Academy, программой лечения психических заболеваний для подростков, чтобы помочь вам оказать поддержку.

Для начала найдите тихое уединенное время для разговора. Возможно, будет полезно обсудить этот вопрос только с одним родителем, поскольку столкновение с двумя родителями одновременно может ошеломить вашего ребенка или создать атмосферу конфронтации.

Объясните поведение, которое вас беспокоит:

• «Мне интересно, почему ты в последнее время мало времени проводишь со своими друзьями».
• «Я беспокоюсь, потому что ты спишь гораздо больше, чем обычно».
• «Я заметил, что в последнее время ты так быстро злишься».
• «Я обеспокоен тем, что в последнее время ты не уделяешь много внимания учебе».

Затем задайте открытые вопросы:

• «Что случилось, что изменило ваше мнение о ваших друзьях?»
• «Вы можете объяснить, что вас беспокоит?»
• «Что заставляет вас так себя чувствовать?»
• «Ты думаешь о смерти или об умирании?»

Имейте в виду, что мысль о том, что вопрос о самоубийстве вызовет у кого-то мысль, является просто мифом. Если вы спросите ребенка о суицидальных мыслях, вам будет легче получить необходимую поддержку. Ниже вы найдете дополнительные рекомендации и ресурсы по предотвращению самоубийств.

Абсолютно нормально чувствовать страх и хотеть немедленно обратиться к специалисту по психическому здоровью. Тем не менее, заставив их говорить первыми, вы можете получить более четкое представление о том, что происходит.

Если они не откроются с первого раза, продолжайте спрашивать. Если они не хотят говорить о депрессии, напомните им, что это обычное психическое заболевание, а не выбор, личная неудача или что-то, что они могут контролировать самостоятельно.

Когда они начинают открываться, используйте активное слушание, чтобы помочь им почувствовать себя услышанными. Заканчивайте свои дела — работу, планирование еды или подготовку ко сну других детей — как можно скорее и постарайтесь не упустить момент.

Депрессия иногда заставляет людей чувствовать, что они обременяют близких. Это означает, что они могут принять вполне разумное «Всего 5 минут!» в качестве отказа и стесняюсь «побеспокоить» вас снова.

Если вы не можете остановиться, объясните. — Я хочу уделить тебе все свое внимание, но сначала мне нужно позаботиться об этом. Я закончу примерно через 45 минут, а затем смогу полностью сосредоточиться на тебе».

Когда пора поговорить:

• Уделите им все свое внимание.
• Не перебивайте, не заканчивайте предложения и не заполняйте паузы. Позвольте им поделиться в свое время, даже если им потребуется некоторое время, чтобы произнести слова.
• Сосредоточьтесь на их словах, а не на том, что вы хотите им сказать.
• Обобщите сказанное, чтобы убедиться, что вы все поняли. «Похоже, вы чувствуете грусть и безнадежность жизни, и вы не можете найти в себе силы что-либо делать. Это правильно?»
• Если вы не уверены, что они означают, попросите разъяснений.

Вы можете не совсем понимать, что они чувствуют, но не преуменьшайте их боль и не обесценивайте ее, говоря что-то вроде:

• «О, это не так уж и важно».
• «Иногда всем так кажется».
• «Когда я был подростком, я все время был в плохом настроении, но я вырос из этого».

Вместо этого предложите сочувствие и одобрение:

• «Я вижу, как вас переполняют эти мысли».
• «Звучит болезненно, но вы не одиноки. Я здесь, чтобы поддержать тебя».
• «Я полагаю, что постоянное чувство грусти должно вызывать у вас усталость. Ты так много переживаешь».

Хотя ваше сострадание и руководство могут иметь большое значение для вашего ребенка, профессиональная поддержка обычно является лучшим способом облегчить симптомы.

Если они поначалу сопротивляются идее терапии, разговор со школьным консультантом, семейным педиатром или любимым учителем может помочь им привыкнуть к этой идее. Они могут быть более склонны рассматривать терапию, когда другие взрослые, которым они доверяют, побуждают их протянуть руку помощи.

Обсуждение того, что происходит на терапии, также может помочь демистифицировать процесс. Если они, кажется, беспокоятся о том, что их госпитализируют или заставят принимать лекарства, объясните, что терапевт выслушает их мысли, предложит поддержку без осуждения и поможет им найти способы начать чувствовать себя лучше.

Вы также можете объяснить, что, хотя лекарства могут облегчить тяжелые симптомы, у них есть и другие варианты лечения.

Академия Ньюпорта предлагает психиатрическую помощь подросткам, страдающим тревогой, депрессией, злоупотреблением психоактивными веществами, расстройствами пищевого поведения и другими психическими расстройствами.

Поощряя вашего подростка оставаться активным и участвовать в домашних обязанностях, вы поможете ему продолжать чувствовать поддержку. Тем не менее, поймите, что могут быть моменты, когда они не хотят много делать.

Помните, что депрессия — это болезнь. Если бы у них был грипп, вы бы дали им отдохнуть от домашних дел и школьных занятий, верно? Депрессия все еще может истощить их энергию и помешать им приложить свои обычные усилия.

Они могут:

• концентрироваться труднее, чем обычно
• двигаться медленнее, чем обычно
• казаться расстроенными и чрезмерно самокритичными, когда совершают ошибку вместо того, чтобы критиковать забывчивость.

  Старайтесь не усугублять школьные занятия, говоря что-то вроде: «Приближаются сроки подачи документов в колледж» или «Тебе не нужно готовиться к выпускным экзаменам?» Скорее всего, они уже чувствуют давление и винят себя в своих проблемах.

  Вместо этого предложите помощь с домашним заданием и поиском способов сделать задачи более управляемыми.

  Если у них есть, например, исследовательский проект, вы можете:

  • помочь им провести мозговой штурм по темам
  • обсудить вопросы, которые следует включить в план
  • отнесите их в библиотеку, чтобы найти исходный материал.

  Изменение образа жизни может принести большую пользу при симптомах депрессии.

  Эти изменения могут включать:

  • больше физической активности
  • регулярное полноценное питание
  • много солнечного света
  • специальное время сна
  • ежевечерний распорядок дня

  для всех, не выделяя их. В качестве дополнительного бонуса новые привычки могут увеличить время, проводимое с семьей, помогая вашему подростку чувствовать себя более связанным и поддерживаемым.

  Несколько советов:

  • Прогуляйтесь всей семьей после ужина.
  • Обозначьте последний час или два перед сном как время без устройства. Вместо этого поиграйте в настольную игру, поработайте над головоломкой или послушайте вместе аудиокнигу.
  • Готовьте вместе всей семьей, когда это возможно. Привлекайте детей к планированию и приготовлению еды. Вы даже можете бросить вызов друг другу, чтобы придумать новые рецепты.
  • Убедитесь, что все ложатся спать вовремя, чтобы выспаться. Подросткам необходимо от 8 до 10 часов сна каждую ночь.

  Поддержание важных дружеских отношений может помочь вашему подростку продолжать чувствовать социальную связь, даже когда он испытывает трудности.

  Рассмотрите возможность временного ослабления ваших обычных правил общения. Если вы обычно не разрешаете ночевки или поздние встречи, например, в школьные вечера, вы можете сделать некоторые исключения, пока их симптомы не улучшатся.

  Вы всегда можете сделать школьные занятия или помощь с ужином условием ночевки.

  Также стоит поощрять их к новым занятиям или хобби, таким как уроки игры на гитаре, уроки рисования или спорт. Волонтерство и другие добрые дела, такие как помощь соседям, также могут облегчить чувство депрессии.

  1. Критика и наказание

  В обычных обстоятельствах вы можете отреагировать на проваленные экзамены и невыполненную домашнюю работу, заземлив своего подростка, ограничив время просмотра телевизора или отняв у него телефон.

  Депрессия не является «свободным проходом» для плохого поведения, но важно отделить последствия депрессии от фактического проступка. Лишение их телефона или основного способа общения с друзьями может на самом деле усугубить ситуацию.

  Вместо этого:

  • Дайте им понять, что вы понимаете их трудности, и поощряйте их продолжать попытки. В качестве альтернативы экранному времени вы можете предложить им пригласить друга учиться, играть в игры или вместе гулять.
  • Работайте вместе, чтобы найти решение. Вы можете сказать: «Я знаю, что трудно справляться с работой по дому, когда ты чувствуешь себя так. Как вы думаете, с чем вы можете справиться прямо сейчас?»
  • Напомните им, что вы любите их и поддерживаете, несмотря ни на что.

  2. Оценка поведения, причиняющего себе вред

  Может быть очень неприятно узнать, что ваш подросток начал резать себя другими способами. Хотя членовредительство нельзя игнорировать, оно не означает автоматически , что ваш ребенок думает о самоубийстве.

  Возможно, вашим первым побуждением будет обыскать их комнату и выбросить инструменты для членовредительства, каждый день осматривать их тело или постоянно держать их на виду. Но эти ответы часто только стыдят вашего ребенка и отталкивают его.

  Сострадательный ответ без осуждения всегда полезнее:

  • Спросите: «Можете ли вы рассказать мне больше о чувствах, которые вызывают у вас желание причинить себе вред?»
  • Скажите: «Я вижу, что тебе очень больно, но я беспокоюсь о твоей безопасности. Можем ли мы поговорить о некоторых альтернативных вещах, которые могут помочь?»

  3. Принимать вещи на свой счет

  Ваш ребенок может не всегда хотеть говорить о своих чувствах или делиться успехами в терапии. Конечно, вы хотите знать, что им становится лучше, но подталкивание не поможет им чувствовать себя более комфортно, открываясь.

  Важно, чтобы вы знали о любых побочных эффектах лечения или повторяющихся тревожных мыслях. В противном случае напомните им, что вы рядом, когда они почувствуют, что готовы поговорить, и дайте им возможность поделиться в свободное время.

  Не все в депрессии думают о самоубийстве. Многие люди, которые делают , имеют суицидальные мысли, никогда не составляют плана и не пытаются совершить самоубийство. Тем не менее, вы должны серьезно относиться к любому упоминанию о самоубийстве.

  Если вы заметили у своего ребенка какие-либо из следующих признаков:

  • написание рассказов или стихов о смерти
  • проявление рискованного поведения, включая употребление наркотиков или алкоголя
  • разговоры о смерти или хотят избавиться от боли
  • становятся более замкнутыми от других
  • говорят, что другим будет лучше без них
  • раздают личные вещи

  Если они говорят вам, что думают о самоубийстве:

  • Спросите, не устроили ли они кризис или безопасность план в терапии, и следуйте этим шагам.
  • Свяжите их со своим терапевтом, чтобы получить рекомендации относительно дальнейших действий.
  • Поощряйте их отправлять текстовые сообщения в Кризисную текстовую линию (текстовое сообщение HOME на номер 741741) или звонить в Национальную линию спасения от самоубийств (800-273-8255) для получения круглосуточной поддержки в кризисных ситуациях.
  • Отвезите их в отделение неотложной помощи для поддержки.

  Ознакомьтесь с дополнительными ресурсами по предотвращению самоубийств здесь.

  Не оставляйте их одних, пока они в кризисе, и убедитесь, что у них нет доступа к какому-либо оружию или лекарствам.

  Вы знаете своего ребенка, поэтому, вероятно, понимаете, когда что-то не так. Если они регулярно кажутся подавленными или раздражительными, поговорите с ними о помощи при депрессии.

  Прежде всего, не забудьте подчеркнуть, что вы на их стороне и сделаете все возможное, чтобы заручиться их поддержкой. Они могут отмахнуться от вас, но они слушают, и ваши слова могут иметь значение.

  Помните, в депрессии нет ничьей вины — ни их, ни вас.

  Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором в GoodTherapy. В сферу ее интересов входят азиатские языки и литература, японский перевод, кулинария, естественные науки, позитивный секс и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь уменьшить стигму в отношении проблем психического здоровья.

  Депрессия у подростков: как родители могут помочь (для родителей)

  Все подростки время от времени чувствуют себя грустными или капризными. Но когда грустное или плохое настроение длится несколько недель или дольше — и когда в поведении подростка наблюдаются другие изменения — это может быть признаком депрессии.

  Депрессия может пройти при правильном лечении. Но проблемы могут продолжаться или усугубляться, если их не лечить. Помимо терапии, подростки, страдающие депрессией, нуждаются в дополнительной поддержке со стороны родителей и других взрослых в своей жизни.

  Если вы думаете, что у вашего подростка депрессия, поговорите с ним. Дайте им понять, что вы хотите понять, через что они проходят. Слушайте, если они хотят поговорить.

  Запишитесь на прием к своему врачу или терапевту, чтобы проверить наличие депрессии. Если у вашего подростка депрессия, врач может объяснить, что он (и вы) может сделать, чтобы помочь. Депрессию лучше лечить на ранней стадии.

  Как понять, что мой подросток в депрессии?

  Когда у подростков депрессия, родители могут заметить грустное или плохое настроение, которое длится неделями и дольше. Они могут заметить и другие изменения, такие как:

  • Негативный прогноз. Подростки, находящиеся в депрессии, могут быть строги к себе или к другим. Они могут сосредоточиться на неудачах и неудачах. Им может быть трудно видеть хорошие стороны вещей или хорошие стороны самих себя.
  • Низкая энергия, усилие, интерес, удовольствие. Подростки могут потерять интерес к тому, что раньше им нравилось. Может показаться, что им все равно. Они могут прилагать меньше усилий к учебе или домашним делам. Кажется, что все требует слишком много усилий. Ничто не кажется забавным или приятным.
  • Изменения сна. Подростки могут больше спать или с трудом вставать, когда им нужно. У них могут быть проблемы со сном.
  • Изменения в питании. Некоторые подростки с депрессией проявляют меньший интерес к еде и могут терять вес. Некоторые едят больше, чем раньше, и могут набрать вес.
  • Плохо учится в школе. Когда у подростка депрессия, школьная работа может показаться ему труднее. Они могут не доводить свою работу до конца, не проявлять усилий и не готовиться к тестам. Их оценки могут упасть.
  • Отдаляясь от друзей и семьи. Подростки могут проводить больше времени в одиночестве, меньше времени с друзьями или казаться отстраненными.
  • Рискованное или вредное поведение. Депрессия может привести к тому, что некоторые подростки будут плохо себя вести, попадать в неприятности или больше спорить. Они могут демонстрировать рискованное поведение. Некоторые обращаются к алкоголю, наркотикам или к членовредительству.
  • Мысли или разговоры о самоубийстве. У некоторых депрессивных подростков возникают мысли о самоубийстве. Если вы думаете, что ваш подросток думает о самоубийстве, спросите его об этом — спокойно и с любовью. Знание того, что у них есть кто-то, к кому они могут обратиться, может помочь защитить подростков от действий, основанных на этих мыслях. Он также позволяет узнать, нужна ли вашему подростку немедленная помощь.

    Если ваш подросток думает или говорит о самоубийстве, немедленно обратитесь за помощью и советом. Посетите веб-сайт 988 Suicide & Crisis Lifeline, позвоните по номеру 1-800-273-8255 , или позвоните или напишите 988 . Вы также можете отвезти подростка в отделение неотложной помощи больницы или позвонить по номеру 911.

  Почему некоторые подростки впадают в депрессию?

  Подростки могут впадать в депрессию по разным причинам. Нет единой причины. Гены, гормоны и жизненные события могут сыграть свою роль.

  Некоторые подростки могут быть более чувствительны к депрессии из-за генов, которые они наследуют. Гены влияют на области мозга, которые влияют на настроение и энергию. Подростки, которые чувствуют депрессию, могут иметь членов семьи, которые тоже страдали депрессией.

  Гормональные изменения, происходящие в период полового созревания, могут влиять на настроение. Некоторые подростки чувствительны к гормональным сдвигам, происходящим при сезонных изменениях дневного света. Они могут впадать в депрессию в одно и то же время каждый год, осенью или зимой, когда световой день короче. Это называется сезонной депрессией (или сезонным аффективным расстройством).

  Жизненные и личные события могут играть роль. Многие подростки прошли через потери, семейные трудности, семейные конфликты или серьезные проблемы со здоровьем. Некоторые жили с насилием или столкнулись с травмой. Эти вещи не всегда приводят к депрессии. Но они могут — даже когда подростки получают хорошую поддержку и имеют много внутренней силы.

  Независимо от того, что играет роль в том, почему подростки впадают в депрессию, правильное лечение может помочь им выздороветь.

  Что такое лечение депрессии у подростков?

  Существует несколько научно обоснованных методов лечения депрессии у подростков. К ним относятся следующие виды разговорной терапии:

  • когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
  • диалектическая поведенческая терапия (ДПТ)
  • межличностная терапия (ИПТ)
  • семейная терапия на основе привязанности (ABFT)

  Каждый из этих методов лечения нацелен на различные аспекты депрессии. Терапевты могут использовать некоторые из них при лечении подростков. Детали лечения зависят от того, что нужно подростку и насколько серьезны его симптомы.

  Терапевты планируют лечение каждого подростка после тщательного осмотра. Они поговорят с вами и вашим подростком, чтобы объяснить лечение, которое они рекомендуют. Иногда врачи также назначают лекарства, чтобы помочь подросткам, страдающим депрессией.

  Как терапия помогает подросткам, страдающим депрессией?

  Терапия помогает подросткам исследовать и преодолеть депрессию. На терапии подростки могут научиться:

  • чувствовать себя понятыми и ближе к другим
  • говорить о своих чувствах, мыслях и событиях, которые имеют для них значение
  • управлять сильными эмоциями и настроением
  • уменьшить вредное или рискованное поведение
  • восстановить энергию и мотивацию
  • улучшить свои эмоции, мысли и мировоззрение
  • учиться и практиковать навыки преодоления трудностей
  • восстановить здоровые семейные узы или границы, если это необходимо
  • развивать свои внутренние сильные стороны
  • найти надежду и исцеление, увеличить их радость и оптимизм

  Что делать, если мне кажется, что у моего подростка депрессия?

  Если вы считаете, что у вашего подростка может быть депрессия:

  • Поговорите с ним.