Как вести себя с душевнобольным родственником: Тактика поведения и общения с человеком, у которого есть признаки психических расстройств. Рекомендации для родственников Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»
Станьте психом: как вести себя с иррациональными людьми
Станьте психом: как вести себя с иррациональными людьми | Большие Идеи КоммуникацииСтатья, опубликованная в журнале «Гарвард Бизнес Ревью Россия» Марк Гоулстон Фото: hbr.org
Всем нам иногда приходится общаться с совершенно невыносимыми людьми. Как правильно построить диалог с ними? Почему призывы действовать разумно в этих случаях не работают? На эти и другие вопросы отвечает психиатр и консультант Марк Гоулстон в своей книге «Как разговаривать с мудаками: что делать с неадекватными и невыносимыми людьми в вашей жизни», русскоязычный перевод которой вышел в издательстве «Манн, Иванов и Фербер». Публикуем несколько интересных фрагментов из нее.
Эта книга посвящена принципам поведения с людьми, ведущими себя иррационально.
Проработав психиатром десятки лет, я могу сказать, что понимаю безумцев, включая глубоко больных людей. Что я имею в виду? Например, один из моих пациентов преследовал Бритни Спирс, а другой выпрыгнул с пятого этажа, потому что верил, что умеет летать. Еще один как-то раз позвонил мне из тюрьмы в Доминиканской Республике и рассказал, что попал туда, собираясь устроить революцию. Кроме того, я работал с больными анорексией, которые весили меньше 40 килограммов, героиновыми наркоманами и больными шизофренией, испытывающими галлюцинации.
Но недавно меня посетила интересная мысль: я каждый день ожидаю встретить психа, потому в этом заключается моя работа. Однако я внезапно понял, как часто вам приходится сталкиваться с безумцами — не выпрыгивающими с балконов или запугивающими Бритни Спирс, а теми, кого я называю бытовыми психами.
Озарение настигло меня, когда я отправился на встречу застройщиков и их юристов, нуждавшихся в консультации о помощи семьям в кризисной ситуации. Я ожидал скучной встречи, но их рассказы меня заворожили. Я обнаружил, что эти люди
Но они не знали, что делать, если клиент превращался в психа, — и отчаянно хотели узнать…Кстати, о слове «псих»: я понимаю, что оно звучит провокационно и неполиткорректно. Но, когда я использую его, я не имею в виду психически больных людей… Любой из нас в определенный момент способен вести себя как сумасшедший. Говоря «псих» или «безумец», я подразумеваю, что человек ведет себя иррационально. Есть четыре признака того, что люди, с которыми вы имеете дело, иррациональны: 1) у них нет ясной картины мира;
2) они говорят или делают вещи, не имеющие смысла;
3) они принимают решения или предпринимают действия не в своих интересах;
4) когда вы пытаетесь вернуть их на путь благоразумия, они становятся совершенно невыносимыми…
Инструменты, о которых я расскажу, при использовании требуют мужества. Потому что вы не будете просто игнорировать психов и ждать, пока они уйдут.
Вы не будете спорить с ними или пытаться переубедить их. Вместо этого вам придется прочувствовать сумасшествие и начать вести себя так же.
Много лет назад кто-то объяснил мне, что делать, когда собака вцепилась вам в руку. Если довериться инстинктам и отдернуть руку, то собака вонзит зубы еще глубже. Но если вы воспользуетесь неочевидным решением и протолкнете руку глубже в глотку, собака ослабит хватку. Почему? Потому что собака захочет сглотнуть, для чего ей нужно расслабить челюсть. тут-то вы и вытащите руку.
Похожим образом можно взаимодействовать и с иррациональными людьми. Если вы будете относиться к ним так, будто они сумасшедшие, а вы нет, они только глубже погрузятся в безумные мысли. Но если вы сами станете вести себя как псих, это резко изменит ситуацию. Вот пример.
После одного из самых отвратительных дней в моей жизни по до- роге домой я сосредоточенно думал о свалившихся на меня неприятностях и вел машину на автопилоте.
К несчастью для меня, все это происходило в крайне опасный для Калифорнии час пик. В какой-то момент я случайно подрезал пикап, в котором сидел здоровяк с женой. Он сердито просигналил, и я помахал рукой, чтобы показать, что приношу свои извинения. Но затем — всего пару километров спустя — я снова его подрезал.
Тогда мужчина нагнал меня и резко остановил грузовик перед моим автомобилем, заставив меня съехать на обочину. Затормозив, я увидел, как его жена отчаянно жестикулирует, прося его не выходить из машины. Разумеется, он не обращал на нее внимания и через несколько мгновений уже оказался на дороге — под два метра ростом и весом килограммов в 140. Он резко приблизился ко мне и начал стучать по стеклу, выкрикивая ругательства.
Я был настолько ошеломлен, что даже опустил стекло, чтобы слышать его. Затем я подождал, пока он сделает паузу, чтобы после вылить на меня еще больше желчи. И когда он замолчал, чтобы перевести дыхание, я сказал ему: «У вас был когда-нибудь настолько ужасный день, что вы просто надеялись на то, что кто-то вытащит пушку, пристрелит вас и положит конец всем страданиям? Этот кто-то — вы?»
У него отвисла челюсть.
«Что?» — спросил он. До этого момента я вел себя очень глупо. Но вдруг я сделал что-то гениальное. Каким-то невероятным образом, несмотря на затуманенное сознание, я сказал именно то, что нужно. Я не пытался договориться с этим пугающим человеком — скорее всего, вместо ответа он бы вытащил меня из автомобиля и ударил по лицу своим огромным кулаком. Я не пытался сопротивляться. Я лишь стал таким же чокнутым и ударил по нему его же оружием.
советуем прочитать
Хайп-машины: что делать с растущей силой социальных сетей
Рэмзи Хаббаз
Почему дети должны попробовать себя в бизнесе до поступления в вуз
Рэй Шин
Инновации в корпорации: все должны действовать заодно
Уитни Джонсон
Какая преданность лучше?
Елена Евграфова
Войдите на сайт, чтобы читать полную версию статьи
советуем прочитать
Что нужно сделать для бесконфликтного ухода с работы
Ребекка Найт
«Продавец — это счастливый неудачник»
Дайан Кутю
Как заработать на неудачах
Джулиан Биркиншоу, Мартин Хаас
Насколько совместим менеджмент Amazon с человеческими ценностями?
Майкл Шрейдж
Как вести себя с психически больным родственником.
Как вести себя с психически больнымСодержание
- Как вести себя с психически больным родственником. Как вести себя с психически больным
- Как вести себя с психически больным агрессивным человеком. Как установить и поддерживать контакт с психически больным?
- Жизнь с психически больным человеком. Люди с психическими расстройствами рассказали о своей жизни. Вряд ли вы догадывались, как может начаться шизофрения
- Как избавиться от психически больного человека. Как не сойти с ума родственнику, если близкий человек психически болен.
- Как жить с психически больной матерью. я думаю, что моя мать психически больна. Психологи, психотерапевты, отзовитесь!
- Как жить с психически больным мужем. Не допускайте, чтобы болезнь вашего родственника превратила вашу жизнь в хаос
Как вести себя с психически больным родственником. Как вести себя с психически больным
Психически больной человек не совсем адекватно воспринимает действительность и имеет отклонения в поведении.
Общение с такими людьми также может отклоняться от существующих норм. Главное при этом помнить, что человек не просто ведет себя ненормально, он является больным.
Инструкция
1
Относитесь к психически нездоровому человеку с любовью. Ведь он не виноват, что с ним случилась беда. И хотя вам, несомненно, будет очень трудно, постарайтесь сдерживать себя и продолжайте уважать его. Не говорите с ним пренебрежительным и снисходительным тоном, даже если вам придется много раз попросить его о чем-нибудь.
2
Сохраняйте определенную дистанцию. Не обижайтесь на его слова или поступки, ведь он совершает их не специально. Относитесь к негативному поведению как к симптому болезни.
3
Ведите себя спокойно. Поймите, что его неадекватное поведение является следствием сильного психического расстройства. В периоды обострения чувства у больного могут быть очень накалены, поэтому не кричите на него. В такие моменты он просто не сможет понять всего того, что вы пытаетесь до него донести.
Ваше спокойствие поможет ему справиться с тревогой, путаными мыслями и улучшит психическое состояние. А конфликт и ссора, напротив, способны вызвать рецедив.
4
Научитесь распознавать симптомы и правильно реагировать на них. Если особенностью болезни является гнев и раздражительность, не спорьте с ним или на какое-то время вообще ограничьте общение. Когда он замкнут, начните разговор первым . При трудностях с концентрацией внимания повторяйте сказанное и говорите короткими фразами. Бредовые убеждения не поддерживайте, но и не спорьте с больным открыто. А при неуверенности в себе или низкой самооценке относитесь к нему с пониманием и уважением.
5
Поддерживайте его и отмечайте даже небольшие успехи. Это поможет не только ему, но и вам. Ведь общаться с психически нездоровым человеком и постоянно надеяться на улучшение состояния очень трудно.
6
Сохраните его привычный распорядок. Если больной долгое время лежал в больнице, узнайте его расписание: время обеда, ужина или сна.
И по возможности создайте дома такое же. Для психически нездоровых людей в жизни очень важны предсказуемость и спокойствие. Придумайте ему простые ежедневные занятия, чтобы он не сидел без дела. Это позволит ему ощутить себя более состоятельным и нужным.
Как вести себя с психически больным агрессивным человеком. Как установить и поддерживать контакт с психически больным?
В первую очередь постарайтесь завоевать доверие собеседника. При общении с душевнобольными следует вести себя тактично и осторожно, сохраняя при этом максимальное спокойствие. По причине того, что Ваши слова, мимика или жесты могут быть неверно истолкованы, старайтесь перенести хотя бы часть того, что хотите сказать, на невербальный уровень — улыбайтесь, будьте радушными, излучайте добро и позитив. Но делайте это только если получится искренне; если не выходит — лучше не надо, потому что данный контингент больных обладает помимо всего ещё и очень высоким уровнем догадливости, чутья к фальши — не будем это забывать.
Попытайтесь понять, что собеседник хочет Вам сказать и что им движет. Важным моментом тут является нежелательность навязывания собственной точки зрения, даже если она полностью правильна. Психически больные всегда упорствуют, отстаивая свои заблуждения, потому что как раз в них суть их болезни и притаилась. Так что если есть насущная необходимость в чём-то переубедить душевнобольного — то лучше, грамотно задавая нужные вопросы, помочь ему придти самому к вещам, которые хотите донести. Но если что-то спрашиваете — делая это, наблюдайте, не придумывает ли больной ответы на лету, не приспосабливает ли их так, как ему выгодно. При подобных тенденциях задавать вопросы очень опасно — может углубиться бредовая симптоматика, обрасти новыми нюансами.
Порой пациент избегает контакта. Он, осознавая отличие своего восприятия мира от восприятия у других людей, глухо «баррикадируется», чтобы окружающие не узнали о его убеждениях. Такие больные будут с Вами соглашаться, причём иногда даже невпопад, но это только чтобы Вы побыстрее оставили их в покое.
Или, как вариант, они просто не захотят с Вами говорить. Если нет насущной необходимости — особо не пытайтесь пробить этот барьер, чтобы не вызвать лишнее раздражение, ну а если человек Вам близок и контакт с ним нужен — сначала внимательнее понаблюдайте за ним, попробуйте без слов определить, что творится у него в душе. Вам помогут выражение глаз, мимика, движения, поза, тембр голоса, поведение наконец. Если наблюдать будете ненавязчиво, то больной может сам приоткрыться и захотеть разговора. В таком случае ловите момент.
Наиболее опасными заболеваниями с точки зрения суицидального риска являются такие заболевнаия психики как депрессии, биполярные расстройства, алкоголизм и другие наркомании, шизофрения, тревожные (включая паническое) и личностные расстройства
Когда кто-то из Ваших родных или близких начал «буйствовать», вести себя неадекватно — это замечается сразу. Однако далеко не всегда бывает так. Чаще всего болезнь начинается исподволь и незаметно. Поэтому если кто-то знакомый вдруг изменил своим привычкам, начал избегать людей, самоизолировался, резко изменил ритм жизни или у него появились новые, не характерные ранее увлечения — нелишним будет поговорить, чтобы узнать, всё ли у него в порядке.
Причём чем ближе Вам человек — тем более осторожным и беспристрастным надо быть, потому что лишние эмоции в подобном щекотливом деле часто вредят.
Жизнь с психически больным человеком. Люди с психическими расстройствами рассказали о своей жизни. Вряд ли вы догадывались, как может начаться шизофрения
- Наверняка все вы видели уличного бродягу, который слоняется по центру и бормочет или даже кричит себе что-то под нос? Скорее всего, у него одна из форм шизофрении. Эта болезнь проявляется в любом социальном слое, и многие высокопоставленные лица и даже люди науки страдают этим заболеванием. Как и я.
Впервые это обнаружилось на 1-м курсе в Йельской школе права. Мы сидели в библиотеке и готовили общий проект с однокурсницами Ребел и Вэй. В один момент я вдруг выдала такую речь: «Записки — это посещения. Они дают доказательства. Все дело в вашей голове.
Пэт так говорил. Вы кого-нибудь убили?» Ребел и Вэй уставились на меня так, будто их окатили ледяной водой… Затем я поинтересовалась, прыгают ли у них слова из судебных дел как у меня. Потому что мне казалось, что кто-то проник в копии моих судебных дел и нам было нужно исследовать суставы. При этом я доверяла суставам, ведь благодаря им держалось мое тело.
Далее в моей жизни были жесткие госпитализации, долгое лечение и сотни злых существ с кинжалами в руках, которые отрезали по кусочку моего тела и заставляли глотать горячие угли. Но благодаря близким моя жизнь не окончилась на больничной койке. Сегодня я профессор психиатрии в Школе права Университета Южной Калифорнии. У меня много друзей, и я счастлива в браке.
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Существуето том, что всего каких-то 3 тысячи лет назад все люди были шизофрениками. Такое утверждение ученых основывается на анализе рукописей разных культур: люди в совершенно разных уголках планеты, не имея никакой связи друг с другом, вели себя абсолютно одинаково — слышали голоса и подчинялись им, думая, что это «говорят» боги или музы. В наши дни всевозможные психические расстройства стали синонимом недееспособности, что не мешает тем, у кого голоса в голове и пустые дыры в душе, жить среди относительно здоровых людей.
AdMe.ru предлагает вам на несколько минут представить себя буквально в голове человека с различными психическими отклонениями и понять, каково это — быть «избранным» душевной болезнью. Если когда-нибудь вы заметите подобное поведение в своем окружении, вы будете знать, при каких обстоятельствах нужно сразу же обращаться за помощью и спасать человека.
Пэт так говорил. Вы кого-нибудь убили?» Ребел и Вэй уставились на меня так, будто их окатили ледяной водой… Затем я поинтересовалась, прыгают ли у них слова из судебных дел как у меня. Потому что мне казалось, что кто-то проник в копии моих судебных дел и нам было нужно исследовать суставы. При этом я доверяла суставам, ведь благодаря им держалось мое тело.Как избавиться от психически больного человека.
Как не сойти с ума родственнику, если близкий человек психически болен.«Не дай мне бог сойти с ума.
Нет, легче посох и сума;
Нет, легче труд и глад.» А.С Пушкин
Мы можем многого бояться в этой жизни, но страх сойти с ума- особенный. Сумасшедшие люди пугают и тревожат воображение , и представить себя на их месте бывает очень страшно.
К счастью, заболеть тяжелым неизлечимым психическим расстройством не так-то просто, ведь наша психика имеет много защитных механизмов, оберегающих её от поломок. Известно, что в среднем заболевают 2-3% людей. Причём только треть из них становятся инвалидами, которым нужен уход и присмотр, остальные, несмотря на болезнь, могут жить обычной жизнью. Таким образом, каждый из нас с вероятностью 1% может тяжело заболеть шизофренией или, как говорят в народе, стать сумасшедшим.
Есть люди, для которых эта вероятность выше. Это те, у кого в семье есть или были больные родственники. Причины, по которым возникает шизофрения, до конца не изучены, но ясно только одно: наследственный фактор играет важную роль.
Насколько важную? Выше всего риск заболеть у однояйцевых близнецов, у которых набор генов одинаковый. Риск этот примерно 45-50%. То есть, если заболел ваш близнец, то ваши шансы остаться здоровым примерно 50/50. У других, менее близких родственников шансы оставаться здоровыми гораздо выше, хотя есть риски и у них.
Впрочем, для родственников больного наследственность- это не единственный фактор, и шизофрения -это не единственная психическая болезнь. Как любит повторять моя коллега и ко-терапевт, все мы родственники находимся в группе риска. В первую очередь наш риск в наших генах, а во вторую-в стрессовых нагрузках, которую неизбежно испытывают все члены семьи больного.
Что же делать? Существует ли профилактика психических расстройств или надо готовиться к худшему?
Стоит иметь в виду, что профилактика, хотя и существует, но, к сожалению, не может ничего гарантировать. Мы знаем, что можно мыть руки сто раз в день, но всё равно подхватить инфекцию. Можно закаляться, принимать витамины, но всё равно простудиться.
Можно пользоваться всеми средствами защиты, но все равно заразиться ВИЧ. Увы, гарантий нет. Есть только разная степень вероятности заболеть, и влиять на эту вероятность помогает профилактика.
Итак, профилактика психических расстройств.
Несмотря на то, что расстройства бывают обратимыми поддающимися лечению (неврозы) и неизлечимые, которые труднее поддаются лечению (психозы), профилактика для них одинаковая. Главная идея-защитить психику от перегрузок и укрепить её стрессоустойчивость. Для этого хороши все средства:
1х физическое здоровье. Важно контролировать состояние при хронических болезнях, вовремя их подлечивать, ведь даже банальный кариес может портить настроение и надолго выводить нас из себя. Заниматься физкультурой. Правильно питаться. Заботиться о чистоте тела и не забывать о телесных удовольствиях-кому-то подойдет баня, хороши массаж, секс и т.д.
2х гигиена в самом широком смысле. Если вы захламили квартиру, если у вас на рабочем месте не организовано пространство, если компьютер забит ненужными файлами, если «чердак» забит мусором, как при долгом зависании в соцсетях или бесконечных «сезонов» сериалов, то ваша психика тратит много дополнительных усилий, чтобы с этим справляться.
3х организация времени и режим дня. Может на первый взгляд показаться, что режим дня -это что-то про детей или подростков, а взрослым людям ни к чему, но это не так. Чередование труда и отдыха, достаточный ночной сон, регулярное здоровое питание- мощные средства поддержания не только телесного, но и психического здоровья.
4х активность. Всё то, что помогает поддерживать вкус и радость в жизни, придает ей смысл. Дружба, любовь, искусство, творчество, увлечения, путешествия, учеба…
5х специалисты. Как говорится, лучше плакать у психолога, чем смеяться у психиатра. Психотерапия многое может сделать для профилактики психических расстройств. Помочь отгоревать потерю, наладить отношения с близкими людьми, отрегулировать эмоции, научиться видеть свои «грабли» и обходить их, подготовиться к трудному разговору с начальником или важным переменам в жизни и прожить их, -всё это можно сделать с психотерапевтом.
Мы можем предложить для вас психотерапию в скайп-группе. Если вам трудно справляться с ситуацией, когда близкий человек болен психическим расстройством или вы просто боитесь сами заболеть, приходите.
Поддержим, поможем, научим.
Как жить с психически больной матерью. я думаю, что моя мать психически больна. Психологи, психотерапевты, отзовитесь!
Я не буду вдаваться в подробности наших отношений, так как таких тем много на форуме и они вызывают много дискуссий и споров за-против. Скажу только обьективно, что мать всю жизнъ оказывает на меня очень деструктивное влияние, которое разрушает меня, как личность. 7 лет назад я свела контакт до минимума, но несмотря на это, меня очень сильно мучает чувство собственной неполноценности, никчемности, превос ходства других, неумения и боязни находиться в центре внимания, да элементарно выступить на заседании или защищать своё мнение, если оно отличается от мнения других. Я считаю себя дурой и предпочитаю «не высовываться», боюсь брать на себя инициативу и ответственность, так как думаю, что сделаю плохо, подвергнусь критике. Боюсь начальства. При этом я уже проделала огромную работу над собой, давно живу самостоятельно, финансово независима.
Но эти комплексы не просто сидят во мне, но кажется становятся хуже с возрастом.
Пожалуйста, психологи, психиатры и «сведущие» на этом форуме, помогите мне понять, что проис ходит с моей матерью. Это поможет мне, как мне кажется, работать над собой дальше. Я опишу для этого «типичные» примеры её поведения:
1. Она всю жизнь «больная», поэтому не может работать и особо ничего другого не делать. Конкретных диагнозов или какой-то серьёзной болезни пока нет.
2. Понятно, ходит по врачам, утверждая, что они ничего не знают. Она знает всё лучше, потому что начиталась справочников терапевта (не мед. работник).
3. Всю жизнь покупает вещи (одежду), которая никому не нужна. Горы коробок с вещами, кульков, стояли дома, так что некуда было сесть.
4. Практически не занимается домом, хотя не работает
5. Не любит гостей, сама ни к кому не ходит, и к себе не зовёт.
6. При разговоре со мной (который проис ходит очень редко) говорит, что больна, что у неё рак (не быв у врача. После визита к врачу диагноз другой).
7. Если я говорю, что у меня всё нормально, пытается мне внушить, что я больна и мне надо провериться у врача.
Как жить с психически больным мужем. Не допускайте, чтобы болезнь вашего родственника превратила вашу жизнь в хаос
Вы должны заботиться о себе. Если вы сами этого не сделаете, то тогда кто позаботится о вас, о вашем сыне или дочери?
Очень важная рекомендация. Частая стратегия мам – если заболел ребенок, то все время, все усилия направлены только на него. Необходимо осознавать: даже если вы живете с душевнобольным родственником, нельзя забывать о том, что его жизнь – это его жизнь. Если близкого поразила болезнь, это не значит, что ваша жизнь должна превращаться в хаос, что все ваши цели должны быть подчинены болезни этого человека. Вы не должны лишать себя своей личной жизни. В самолетах пассажиров всегда обучают правильному поведению при катастрофах: учат надевать кислородную маску сначала на себя, а потом уже на ребенка. Профессионалы понимают: если родителю станет плохо, в общей панике помочь его ребенку будет некому.
Здесь точно такое же правило, спросите себя: «Если моя жизнь будет протекать в хаосе, то кто же тогда поможет моему ребенку?».
Забота о себе должна проявляться в первую очередь в том, что откинуть все мысли о собственной вине в происходящем. В болезни вы не виноваты, она уже случилась с вашим близким. Если вы хотите ему помочь, то будьте в порядке сами. Люди, живущие рядом с психически больным человекам, часто подвержены невротическим заболеваниям. поэтому близким и родным душевнобольного особенно нужна психотерапевтическая помощь и поддержка.
От вашего душевного здоровья зависит душевное здоровье вашего родственника.
Поддержание здоровых отношений | NAMI: Национальный альянс по психическим заболеваниям
Общение с любимым человеком, страдающим психическим заболеванием, может быть трудным и разочаровывающим, но есть стратегии, которые вы можете использовать для улучшения общения с ним. Вы можете многого не знать о том, как ваш родственник видит вещи, когда у них есть симптомы.
Эти советы помогут вам укрепить фундамент ваших отношений.
Чтобы начать улучшать свои отношения с членом семьи, сначала признайте, что вы не можете изменить их, только себя. Но изменения, которые вы делаете, могут улучшить вашу совместную жизнь. Крайне важно знать как можно больше об их болезни, чтобы понять, через что они могут пройти.
Не покупайтесь на стигму
Поясните себе, кем на самом деле является человек, который вам небезразличен. Даже если мы очень близки с человеком с психическим заболеванием и защищаем его права, у нас также могут быть собственные предубеждения и ложные представления о психических заболеваниях. Мы должны научиться отделять болезнь от человека.
Понимание сбивающего с толку поведения
Поскольку многие симптомы психических заболеваний проявляются через социальное поведение, вполне естественно чувствовать боль от этих симптомов. Мы склонны считать, что поведение является сознательным и преднамеренным.
Например, когда вы приглашаете своего брата на ужин с друзьями и чувствуете смущение из-за того, что он навязчиво проверяет, заперла ли он свою машину, у вас возникает искушение увидеть в нем человека, который хочет смутить вас.
Возможно, так его видят и некоторые друзья и незнакомцы — это эффект стигмы. Когда окружающие видят вашего родственника таким, может быть трудно вспомнить правду: что он болен, и что такое поведение является частью его симптомов. Это не оправдывает жестокое или насильственное поведение, но важно помнить об этом.
См. «Возможности для улучшения»
Вы и ваш родственник по-прежнему можете сделать осознанный выбор, который улучшит вашу ситуацию. Вы можете договориться о сотрудничестве, чтобы улучшить общение, каждый из вас может работать над поддержанием дружеских и других поддерживающих отношений, каждый из вас может обратиться к психологу за разговорной терапией. Тот факт, что вы иногда можете контролировать некоторые вещи, не отменяет того факта, что болезнь реальна, а не является недостатком характера или чьей-либо ошибкой. Способность вашей родственницы сделать правильный выбор будет зависеть от того, насколько серьезны ее симптомы в любой момент времени.
Получите поддержку от других людей
Вы знаете, что у вашего любимого человека есть нечто большее, чем его болезнь.
Вы можете ценить ее чувство юмора, ее знакомство с вашим прошлым, ее умение слушать и ее советы. Когда у кого-то психическое заболевание, он может чувствовать, что это угрожает его личности и самоуважению. Как и при любой другой болезни, у вашего близкого человека будут периоды, когда он учится справляться с проблемами своей болезни. В это время она может казаться поглощенной собой и неспособной уделять свое обычное внимание и энергию другим.
И вам, и вашему родственнику будет легче справиться, если вы расширите свою собственную сеть поддержки за ее пределами. Укрепляйте свои связи с другими друзьями и семьей. Это снимает некоторое давление с вашей родственницы, чтобы помочь вам, как она делала до того, как заболела. Вместо этого она может направить эту энергию на движение к хорошей жизни. В то же время вы можете меньше обижаться на нее и чувствовать себя сильнее, получая необходимую вам социальную поддержку.
Ожидайте достойного поведения
Внесение корректировок в связи с болезнью вашего родственника не устраняет необходимость в базовых структурах и ожиданиях.
Расскажите своему родственнику о стандартах, которым вы должны соответствовать, чтобы вам было хорошо вместе. Убедитесь, что ваш любимый человек знает, что вы видите его как целостную личность и что вы ожидаете, что он будет следовать этим стандартам.
Два наиболее важных стандарта, которым необходимо соответствовать, это то, что ваш дом является безопасным местом и что у вас есть план действий, когда безопасность вашего любимого человека или семьи находится под угрозой. Подготовьте себя и свою семью к преодолению кризисов. Расскажите своему родственнику о стандартах, которые вы ожидаете от повседневной жизни. Например, что вы не будете продолжать общение с отцом, если он начнет на вас кричать. Используйте приведенные ниже советы по общению, чтобы вести более продуктивные беседы с вашим родственником.
Научитесь эффективно общаться
Развитие хороших коммуникативных навыков улучшит все ваши отношения, но они особенно важны, когда к ним присоединяются психические заболевания.
Эффективное общение в значительной степени связано с формированием хороших привычек. Вы можете сделать выбор, который повысит ваши шансы на получение желаемых результатов. Может быть, вы хотите иметь возможность попросить свою внучку принять душ, не вступая в спор, или сказать своему мужу, что его курение беспокоит вас, и при этом он не будет относиться к вам холодно.
Очень хороший способ приблизиться к этому — использовать утверждения, которые выражают вашу точку зрения, а не навязывают предполагаемое поведение. Например, попробуйте «Я обеспокоен, потому что вы, кажется, не заинтересованы в том, что я говорю», вместо «Вы не слушаете». Обдуманные изменения в том, как вы общаетесь, могут приблизить вас к вашим целям.
Взгляните на это с их точки зрения
Узнайте как можно больше о болезни вашего родственника и о том, что он переживает. Из-за своих симптомов они могут воспринимать вещи иначе, чем вы думаете. Они могут испытывать сильные эмоции, такие как страх, иметь низкую самооценку или испытывать бред или галлюцинации.
Все это может происходить, даже если они не выражают этого.
Поставьте себя на их место и попытайтесь думать о том, что они чувствуют, а не только о том, что они говорят. Корректировка вашего стиля общения с учетом их возможного опыта означает уважение к ним и повышает вероятность того, что они действительно услышат и поймут вас.
Если ваш друг или родственник сделал что-то, что вас беспокоит, дайте им повод для сомнений, сначала предположив, что проблема не в том, что они не заинтересованы в изменении, а в том, что они еще не в состоянии. Может возникнуть соблазн предположить, что человек намеренно ведет себя сложно. Может быть, ваш любимый человек не особо любит убираться, но желает добра. В этот момент она отвлекается и забывает убраться, хотя знает, что должна это делать. Спросите ее, не мешает ли ей что-то убираться. Если она просто забудет, поможет ли табличка на кухонной двери или холодильнике? Что, по ее мнению, должен был сказать знак? Спросите у нее об идеях, чтобы вы сотрудничали в чем-то.
Вы заметите, что в этом примере вы все еще можете выразить суть своих чувств: вы расстроены действиями человека и хотите, чтобы он вел себя по-другому, потому что вам от этого станет лучше. Этот метод общения с меньшей вероятностью вызовет негодование — как у них, так и у вас — и с большей вероятностью даст вам обоим то, что вы хотите.
Сосредоточьтесь на своих больших целях
Когда вы расстроены, попробуйте напомнить себе, какова ваша истинная долгосрочная цель. Это может быть мирная жизнь с вашим партнером или поощрение ребенка к более здоровому питанию. Ваша истинная цель, вероятно, не в том, чтобы выиграть спор или напомнить им, как много вы терпите ради них, но когда мы расстроены, мы можем занять оборонительную позицию.
Начинайте разговор вскоре после того, как произошло что-то, что вас расстроило, но после того, как у вас было несколько минут, чтобы остыть и поговорить спокойно. Вы с большей вероятностью согласитесь с последними фактами и не позволите неудовлетворенности перерасти в обиду.
Преследование ваших больших целей не означает захоронения ваших чувств; это означает правильное изложение ваших самых важных чувств.
Используйте прямой, простой и понятный язык
Чтобы разговор был более продуктивным, начните с правильной ноги. Сначала привлеките внимание человека («Могу ли я поговорить с вами?»). Раскрывайте одну тему за раз и делитесь небольшими объемами информации сразу («Я хочу поговорить о сегодняшнем ужине»). Говорите именно то, что имеете в виду («Мы уже давно не готовили вместе, и я скучаю по этому. Не могли бы вы помочь мне приготовить ужин сегодня вечером?»), а не намекать на это («Ты больше ничего со мной не делаешь»).
Опишите, чего вы хотите и почему
Изложите факты ситуации, потому что обычно это та область, в которой вы можете согласиться («Эти формы должны вернуться в вашу школу завтра, а вы их еще не заполнили». ). Скажите, какое именно действие вы требуете от человека, и как бы вы себя чувствовали, если бы он это сделал («Пожалуйста, прочтите и подпишите их до обеда.
Я чувствую облегчение, узнав, что они выполнены, и мы можете наслаждаться остатком дня, зная, что вы готовы к школе»).
Описание положительного результата может быть очень мотивирующим. Например, вы можете сказать, что были бы признательны им за помощь в выносе мусора или что, если бы они присоединились к вам на прогулке, вы были бы рады провести время вместе. Спросите у человека предложения о том, как улучшить ситуацию; если они помогают создать идею, они с большей вероятностью попробуют ее.
Психическое заболевание и семья: распознавание тревожных сигналов и способы преодоления
Большинство людей считают, что психические расстройства встречаются редко и «случаются с кем-то другим». страдать какой-либо формой психического расстройства в течение определенного года9.0003
Большинство семей не готовы смириться с тем, что их любимый человек болен психическим заболеванием. Это может быть физически и эмоционально тяжело и может заставить нас чувствовать себя уязвимыми перед мнениями и суждениями других.
Если вы считаете, что у вас или у кого-то из ваших знакомых могут быть психические или эмоциональные проблемы, важно помнить, что есть надежда и помощь.
Что такое психическое заболевание?
Психические заболевания — это заболевания головного мозга, которые влияют на мышление, эмоции и поведение. Поскольку у всех нас есть мозги, проблемы с психическим здоровьем в течение жизни случаются очень часто.
Мозг людей с психическими заболеваниями изменился таким образом, что они не могут думать, чувствовать или действовать так, как хотят. Для некоторых это означает резкие и неожиданные изменения настроения, например, более грустное или беспокойное состояние, чем обычно. Для других это означает неспособность ясно мыслить, неспособность общаться с кем-то, кто с ними разговаривает, или странные мысли, помогающие объяснить странные чувства, которые у них возникают.
Существует более 200 классифицированных форм психических заболеваний. Некоторыми из наиболее распространенных расстройств являются депрессия, биполярное расстройство, деменция, шизофрения и тревожные расстройства.
Симптомы могут включать изменения настроения, личности, личных привычек и/или социальную изоляцию.
Проблемы с психическим здоровьем могут быть связаны с чрезмерным стрессом, вызванным определенной ситуацией или серией событий. Как и в случае рака, диабета и сердечных заболеваний, психические заболевания часто бывают физическими, а также эмоциональными и психологическими. Психические заболевания могут быть вызваны реакцией на стрессы окружающей среды, генетические факторы, биохимический дисбаланс или их комбинацию. При надлежащем уходе и лечении многие люди учатся справляться или восстанавливаться после психического заболевания или эмоционального расстройства.
Чтобы услышать личные описания психических заболеваний, посетите сайт по ощущениям.
Предупреждающие знаки и симптомы
Чтобы узнать больше о симптомах, характерных для определенного психического заболевания, выполните поиск в разделе «Информация о психическом здоровье». Ниже приведены признаки того, что ваш близкий может захотеть поговорить с врачом или специалистом в области психического здоровья.
Особенно важно обращать внимание на внезапные изменения мыслей и поведения. Также имейте в виду, что появление нескольких из перечисленных ниже симптомов, а не только одного изменения, указывает на проблему, которую следует оценить. Приведенные ниже симптомы не должны быть связаны с недавним употреблением психоактивных веществ или другим заболеванием.
Если вы или кто-то из ваших знакомых сейчас в кризисе, немедленно обратитесь за помощью. Позвоните по номеру 1-800-273-TALK (8255), чтобы связаться с круглосуточным кризисным центром, или наберите 911 для получения немедленной помощи.
У взрослых, молодых людей и подростков:
- Спутанное мышление
- Длительная депрессия (грусть или раздражительность)
- Ощущения экстремальных взлетов и падений
- Чрезмерные страхи, беспокойства и тревоги
- Социальный уход
- Резкие изменения в привычках питания или сна
- Сильные чувства гнева
- Странные мысли (бред)
- Видение или слух вещей, которых нет (галлюцинации)
- Растущая неспособность справляться с повседневными проблемами и делами
- Суицидальные мысли
- Многочисленные необъяснимые физические недомогания
- Употребление психоактивных веществ
У детей старшего возраста и подростков:
- Употребление психоактивных веществ
- Неспособность справляться с проблемами и повседневной деятельностью
- Изменения в привычках сна и/или питания
- Чрезмерные жалобы на физические недомогания
- Изменения в способности справляться с обязанностями — дома и/или в школе
- Неповиновение властям, прогулы, воровство и/или вандализм
- Сильный страх
- Длительное негативное настроение, часто сопровождающееся плохим аппетитом или мыслями о смерти
- Частые вспышки гнева
У детей младшего возраста:
- Изменения в успеваемости в школе
- Плохие оценки, несмотря на большие усилия
- Изменения в привычках сна и/или питания
- Чрезмерное беспокойство или беспокойство (например, отказ ложиться спать или ходить в школу)
- Гиперактивность
- Постоянные кошмары
- Постоянное непослушание или агрессия
- Частые приступы гнева
Как справляться с повседневной жизнью
Принять свои чувства
Несмотря на различные симптомы и типы психических заболеваний, многие семьи, в которых есть близкие с психическими заболеваниями, имеют схожий опыт.
Вы можете обнаружить, что отрицаете тревожные сигналы, беспокоитесь о том, что подумают другие люди из-за стигмы, или задаетесь вопросом, что стало причиной болезни вашего любимого человека. Примите, что эти чувства нормальны и распространены среди семей, переживающих подобные ситуации. Узнайте все, что вы можете о состоянии вашего близкого, читая и разговаривая со специалистами в области психического здоровья. Поделитесь тем, что вы узнали, с другими.
Как справиться с необычным поведением
Внешние признаки психического заболевания часто связаны с поведением. Человек может быть очень тихим или замкнутым. И наоборот, они могут расплакаться, испытывать сильное беспокойство или вспышки гнева.
Даже после начала лечения некоторые люди с психическим заболеванием могут проявлять антиобщественное поведение. На публике такое поведение может быть разрушительным и трудным для восприятия. В следующий раз, когда вы и член вашей семьи пойдете к врачу или специалисту в области психического здоровья, обсудите это поведение и разработайте стратегию преодоления.
Поведение человека может вызывать у него такое же беспокойство, как и у вас. Задавайте вопросы, слушайте непредвзято и будьте рядом, чтобы поддержать их.
Создание сети поддержки
По возможности обращайтесь за поддержкой к друзьям и членам семьи. Если вы чувствуете, что не можете обсудить свою ситуацию с друзьями или другими членами семьи, найдите группу самопомощи или поддержки. Эти группы предоставляют вам возможность поговорить с другими людьми, которые испытывают такие же проблемы. Они умеют слушать и давать ценные советы.
Консультация
Терапия может быть полезной как для человека с психическим заболеванием, так и для других членов семьи. Специалист в области психического здоровья может предложить способы справиться с болезнью близкого человека и лучше понять ее.
При поиске психотерапевта проявите терпение и поговорите с несколькими специалистами, чтобы выбрать человека, подходящего для вас и вашей семьи. Это может занять некоторое время, прежде чем вы почувствуете себя комфортно, но в конечном итоге вы будете рады, что обратились за помощью.
Отдых
Человек с психическим заболеванием часто становится центром семейной жизни. Когда это происходит, другие члены семьи могут чувствовать себя проигнорированными или обиженными. Некоторым может быть трудно преследовать свои собственные интересы.
Если вы являетесь опекуном, вам нужно время для себя. Запланируйте время отсутствия , чтобы не расстроился или не разозлился. Если вы выделяете время для себя, это поможет вам смотреть на вещи в перспективе, и у вас может быть больше терпения и сострадания, чтобы справиться с любимым человеком или помочь ему. Физическое и эмоциональное здоровье помогает вам помогать другим.
«Многие семьи, в которых есть близкий человек с психическим заболеванием, имеют схожий опыт»
Важно помнить, что есть надежда на выздоровление и что после лечения многие люди с психическими заболеваниями возвращаются к продуктивной и полноценной жизни.
Другие ресурсы
Психическое заболевание в семье: Часть 1.