Как устранить шум в голове: Шум в голове | Справочник КЛРЦ
5 упражнений для облегчения тиннитуса
Шум в ушах, или тиннитус, встречается очень часто. Это состояние, при котором Вы постоянно слышите в ушах звон, жужжание или свист. Но почему это происходит, и что Вы можете с этим сделать?
Кроме Вас, этих звуков никто не слышит, Вы же слышите их постоянно. Это звон в ушах или тиннитус.
Откуда он берется?
Самая распространенная причина – это нарушение слуха, вызванное шумом.
Вы когда-нибудь замечали, что после концерта Вы слышите какое-то время звон в ушах? После громких мероприятий такое случается часто. В этом случае шум в ушах длится не долго, но даже в этом случае вызывает раздражение.
Но если Вы подвергаетесь воздействию громкого шума длительное время, Вы заметите, что Вы слышите звон в ушах постоянно. Это может быть звон, гул или жужжание. Хорошая новость в том, что существуют способы уменьшить шум в ушах.
Что вызывает тиннитус?
Точная причина тиннитуса неизвестна.
Однако длительное воздействие громкого шума считается одной из главных причин.
Шум в ушах также может быть связан с инфекциями уха, скоплением серы, изменениями в слуховых косточках и повреждениями слухового нерва. Некоторые из этих проблем можно решить, но лечение может не устранить симптомы тиннитуса полностью.
Наконец, возрастная потеря слуха тоже может приводить к появлению тиннитуса. Как любой другой орган в Вашем теле, слух с возрастом постепенно ухудшается, и в некоторых случаях это ухудшение может приводить к шуму в ушах.
Пока не существует объяснений того, что же происходит внутри ушей и в мозге, когда появляется тиннитус. Согласно одной из теорий, если повреждаются волосковые клетки в ушах (часто в результате громкого шума), мозг перестает получать сигналы в прежнем количестве. Вместо этого мозг начинает сам создавать эти сигналы, и появляется иллюзия звука – то, что мы называем тиннитусом.
Что заставляет шум в ушах усиливаться?
Несколько факторов могут спровоцировать усиление шума в ушах.
Шум в ушах становится заметнее, когда Вы устали или испытываете стресс, или когда Вы находитесь в очень тихой обстановке (потому что Вы начинаете обращать больше внимания на звон или жужжание).
Курение, чрезмерное потребление алкоголя и кофеина, прием некоторых лекарств, аспирина, антибиотиков также могут усиливать ощущение шума в ушах.
Как лечить шум в ушах?
Конечно, прежде всего, нужно избавиться от вредных привычек и вести здоровый образ жизни. Также существуют различные виды терапии. От последствий шума в ушах, таких как бессонница или напряжение, можно избавиться, если слушать различные типы звуков.
Например, существуют приложения для телефонов, которые проигрывают успокаивающие звуки и уменьшают ощущение шума в ушах. Также есть портативные генераторы шума.
Некоторые специалисты считают, что такая терапия меняет чувствительность слуховых зон мозга, другие думают, что такие звуки просто помогают отвлечься.
Как связаны нарушение слуха и тиннитус?
Если у Вас нарушен слух, то шум в ушах будет казаться Вам громче. Очень часто тугоухость сопровождается шумом в ушах. На самом деле, многие люди с потерей слуха страдают и от шума в ушах, и наоборот. Но это не всегда так.
Если Вас беспокоит шум ушах, обязательно обратитесь к лору или специалисту по слухопротезированию.
Тиннитус может раздражать — этот изводящий шум просто не исчезает! Многие люди считают, что упражнения на расслабление могут быть полезны. Вот некоторые из них, которые вы можете попробовать дома.
Подготовка
Перед выполнением упражнений на расслабление важно принять комфортное положение:
- Сядьте в удобное кресло в тихом месте.
- Выполняйте упражнения под расслабляющую музыку. Или выключите музыку, если она вас отвлекает.
- Снимите обувь и наденьте свободную и удобную одежду.
Упражнения, облегчающие тиннитус
Прогрессивное расслабление мышц — сидя, сосредоточьтесь на мышцах одной части тела, например на правой ступне. Вдохните и напрягите только те мышцы, на которых вы концентрируетесь, в течение 8 секунд. Затем резко расслабьте их. Позвольте напряжению и боли выйти из мышц, пока вы медленно выдыхаете. Системно продолжайте это движение от головы до ног.
Глубокое дыхание — повторите следующий цикл 20 раз:
- Сделайте полный выдох через рот.
- Сделайте долгий вдох (в течение 4 секунд) через нос.
- Задержите дыхание на 4 секунды.
- Сделайте полный выдох через рот в течение 6-8 секунд.
Управляемые образы. После того, как вы расслабитесь, выполнив упражнения по глубокому дыханию, закройте глаза и продолжайте глубоко дышать, представляя себя в максимально расслабляющей обстановке.
Вообразите картинку, используя все свои чувства: запах пляжа, ощущение ветра, вкус любимого напитка. Включите расслабляющую фоновую музыку, чтобы почувствовать себя еще комфортнее.
Облегчение с помощью музыкальной терапии.
Музыкальная терапия также может нейтрализовать шум в ушах. Типичные звуки, используемые при лечении тиннитуса, могут включать звуки, усиленные слуховыми аппаратами, звуки окружающей среды и музыку или «белый шум». Попробуйте Widex´ Zen Simulator, чтобы узнать больше о том, как музыкальная терапия может помочь облегчить шум в ушах.
Шум в ушах: почему возникает и как избавиться
Шум в ушах: почему возникает и как избавиться — Новости Yellmed.ruГлавная
Здоровье
Шум в ушах: почему возникает и как избавиться
Здоровье
10:00, 2 марта 2023Время на прочтение: 6 минутКомментарии
Yellmed
Как только пациенты ни описывают шум в ушах на приеме специалиста: треск кузнечика, звон, писк, трение шин об асфальт, шум океана, трепетание крыльев бабочки, вой сирены.
Фото: pixabay.com
Равно как и поставить однозначный диагноз. Ведь шум в ушах – это не заболевание, а симптом. А причины возникновения шума могут быть самые разные: от стресса и депрессии до диабета и опухоли слухового нерва.
Разберемся в причинах
Да, причин шума в ушах бывает очень много. К примеру, возрастное изменение слуха, черепно-мозговые травмы, болезни сердца и почек, нарушение обмена веществ и диабет. Но начнем все же с относительно безобидных.
Самая простая и самая легко устранимая причина шума в ушах – это последствия прослушивания громкой музыки в наушниках, на концерте или воздействие шума, связанного с профессией. Скорее всего, на следующий день после устранения причины шум в ушах исчезнет.
Таким «больным» можно порекомендовать использовать беруши, если саму причину шума полностью устранить невозможно. Музыку в наушниках не следует включать слишком громко, особенно если вы едете в транспорте или метро, где на вас воздействуют еще и другие источники шума.
Фото: pixabay.com
Если же дискомфорт в ушах связан с переутомлением, стрессовой ситуацией, постоянной нервозностью, то рекомендуется в конце для прослушивать тихую музыку со звуками природы: пением птиц, шумом моря, звуками дождя. Из постоянного употребления следует исключить продукты, содержащие кофеин, алкоголь и отказаться от курения.
Одной из распространенных причин шума в ушах является наличие серной пробки в слуховом проходе. Чтобы ее извлечь, стоит обратиться к специалисту. Категорически не рекомендуется использовать ватные палочки для чистки внутреннего слухового прохода! Так вы способствуете образованию той самой серной пробки и заталкиваете ее вглубь уха.
Шум в ушах может быть вызван побочным действием некоторых лекарств. Например, длительным приемом некоторых видов антибиотиков, аспирина или диуретиков. Он также может возникнуть вследствие различных заболеваний: шейного остеохондроза, воспалительных заболеваний среднего уха (различных отитов), артерио- и атеросклероза сосудов, сахарного диабета, рассеянного склероза.
Так, при отитах шум в ушах может быть похож на писк или на гул летящего самолета. При повышенном давлении или атеросклерозе в ушах раздается свист. А при остеохондрозе, после долгого сидения в неудобной позе, можно услышать звон в ушах. Поэтому, чтобы устранить шум в ушах окончательно, следует установить диагноз и лечить основное заболевание.
Если же причина не обнаружена или болезнь находится в начальной стадии, то можно для улучшения мозгового кровообращения принимать витамины группы В, препараты цинка, гинкго-билоба и некоторые средства народной медицины, которые уж точно не принесут вреда.
Фото: pixabay.com
Народные способы борьбы с шумом в ушах
Утром натощак ежедневно выпивать 1 стакан горячей воды. Такая процедура очищает кровеносные сосуды и выводит из организма шлаки и вредные отложения.
Мелисса в виде настоя применяется при головной боли, головокружении, шуме в ушах. На стакан кипятка добавляется 15 граммов травы, емкость укутывается и настаивается в течение 30 минут.
Принимать такой отвар следует по 1-2 столовые ложки 5-6 раз в день.
Красный клевер применяется при атеросклерозе у больных, не страдающих проблемами с давлением, который сопровождается головными болями и шумом в ушах. Можно применять настойку из 0,5 л водки и 40 цветков клевера, которая настаивается в течение 2 недель. Затем ее нужно процедить и отжать. Принимать по 20 граммов перед обедом или сном. Курс лечения – 3 месяца с перерывом в 10 дней. Повторно курс можно проводить через полгода.
Отличным сосудорасширяющим продуктом является обычный чеснок. Он снимает не только спазмы сосудов головного мозга, но и сердечные спазмы, одышку. Правда, не все могут позволить себе принимать его по этическим причинам. Все же приведем рецепт для тех, кто не находится в постоянном контакте с людьми.
Головку чеснока надо очистить и измельчить до состояние кашицы, поместить в банку и залить 1 стаканом нерафинированного растительного масла.
Поставьте полученную смесь в холодильник для настаивания. Через сутки надо выдавить ложечку лимонного сока и смешать с 1 чайной ложкой полученного чесночного масла. Принимать смесь 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 1-3 месяцев. Повторный курс можно проводить через месяц.
При очень многих заболевания, связанных с сосудами, применяют в лечебных и профилактических целях пчелиное маточное молочко. Его принимают по 10-20 граммов 3-5 раз в день за полчаса до еды в течение 10-20 дней. Так как в желудке оно теряет свою активность, то кладут его под язык до полного растворения. Для лучшего эффекта курс можно повторить через 2-3 месяца. При повышенной чувствительности к продуктам пчеловодства перед употреблением необходима консультация врача.
Кроме лекарственных и народных средств для улучшения кровообращения можно рекомендовать массаж воротниковой зоны, шеи, волосяной части головы и ушей, который должен проводить специалист.
Но и самостоятельно можно проделать несколько упражнений, полезных для сосудов.
Помассируем свои уши так, чтобы они «покраснели от удовольствия». Для начала разогреем ладони, разотрем их друг о друга. Массировать нужно теплыми ладонями оба уха одновременно.
1. Возьмемся за мочку уха и потянем ее сверху вниз 10-15 раз.
2. Возьмемся за ушную раковину сверху и потянем ее 10-15 раз от слухового прохода вверх.
3. Ухватимся за ушную раковину в средней ее части и потянем от слухового прохода в наружную сторону.
4. Хорошо возьмемся за ухо и покрутим его по часовой стрелке 10-15 раз, а потом столько же раз против часовой стрелки.
Если ваши уши еще не покраснели, то хорошенько разотрите, разомните их. Затем сделайте легкий успокаивающий массаж – поглаживание лица ладонями.
Не забывайте: при сильной зашлакованности сосудов можно перепробовать много разных средств, лечиться регулярно и длительно, но безрезультатно. Бывает это при сильном загрязнении организма, в первую очередь – кишечника и печени. Лекарственные средства в таком случае нейтрализуются, связываются шлаками и выводятся ими из организма, не оказав нужного воздействия.
Поэтому иногда начинать лечение следует с курса очистки кишечника, а затем и печени.
Ранее Yellmed рассказывал, какие витамины нужны для поддержания молодости и здоровья круглый год.
Нравится ли Вам данная статья?
Комментарии
Если Вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Нашли ошибку
Как остановить свой шумный мозг
За последние 20 лет некоторые спорные исследования показывают, что в любой момент у женщин активность мозга выше, чем у мужчин. Мозолистое тело, соединяющее правое и левое полушария головного мозга, у женщин больше, что позволяет полушариям совершать больше движений. Это объясняет частую смену фокуса и, в конечном счете, более шумный мозг.
Независимо от того, действительно ли у женщин более шумные мозги или нет, не бывает ли так, что хочется отключить непрекращающуюся мысленную болтовню? Разве вы не хотели бы, чтобы у вас был способ убрать беспорядок — заботы о работе и семье, заботы о своем здоровье и старении, назойливые мысли о деньгах, перефразирование споров и осложнений в отношениях, а также постоянное планирование событий? Завершите это беспокойством по поводу мнения других людей о вас, а также собственным критическим анализом себя, и останется мало места для того, чтобы заметить, что сейчас восхитительно.
Ответ не в радостных мыслях или повторении аффирмаций. Как только вы остановитесь, поток мыслей, скорее всего, хлынет обратно.
Вместо этого вам нужно очистить свой мозг, чтобы контролировать свой разум . Когда вы очищаете пространство, вам легче контролировать то, что приходит. В течение определенного периода времени вы выбираете, что вы видите, чувствуете и думаете. Вы можете погрузиться в настоящее. Вот четыре совета, которые помогут очистить мысли:
#1. Отпустите то, что, как вы думали, должно произойти. Цепляние за свои ожидания блокирует возможности. У всех нас есть картины того, как, по нашему мнению, будет выглядеть ситуация или разговор. Затем произошло кое-что еще. Чтобы избавиться от разочарования, плывите по течению. Как говорят в теннисе, «играй мячом перед собой».
Верь, что все получится. Подумайте о случаях в жизни, когда вы не получили то, что хотели, но результаты оказались лучше, чем ожидалось. Всегда есть вероятность, что случится самое худшее.
Столь же сильна вероятность того, что лучшее может случиться. Живите с верой в позитивную возможность, и ваш мозг успокоится.
#2. Полюбопытствовать. Вступайте в разговоры и ситуации, желая узнать больше, чем вы уже знаете. Стремитесь увидеть более широкую картину или найти что-то новое о человеке, с которым вы находитесь. Вы увидите новые способы решения проблем. Кроме того, люди найдут вас гораздо более интересным.
Сюнрю Судзуки, автор книги Zen Mind, Beginners Mind, , сказал: «В мышлении новичков есть много возможностей. В эксперте их мало». Попробуйте исходить из состояния «незнания ответа». Перестаньте выяснять, что люди собираются сказать во время разговора. Прекратите делать поспешные суждения об идеях. Оставайтесь открытыми и любопытными, чтобы сохранить ясность ума.
#3. Отшутиться. Когда вы смеетесь, ваш разум свободен от беспорядка. На самом деле, вы повышаете концентрацию и осознанность. Затем вы сможете лучше оценить варианты и последствия.
Вы лучше понимаете, где вы находитесь и что делаете в данный момент.
Развивайте чувство юмора. Увидеть глупость в привычном человеческом поведении. Слушайте с комическим ухом. Мир полон поводов для смеха. Великий комик Стив Аллен научил своих подопечных тренироваться в забавном настроении, ежедневно просматривая комедийные фильмы, читая забавные книги и проводя время с забавными людьми.
#4. Не сдавайся. Если вы не можете очистить свой разум сегодня, попробуйте еще раз завтра. Вы учите свой старый мозг новому трюку. Это займет время.
Практикуйте очистку ума, сознательно останавливая свои мысли на одну минуту. Выберите все различные звуки, которые вы можете услышать. Сосредоточьтесь на том, чтобы замечать детали небольшой области перед вами. Обратите внимание, как вы дышите. Посмотрите, сможете ли вы выровнять свое дыхание и сердцебиение. Завтра увеличьте время практики до двух минут. Каждый день проверяйте, как долго вы можете не думать. Наслаждайтесь моментом покоя.
Найдите эти и другие советы, как взять под контроль свой разум, в книге Перехитрите свой мозг: как сделать успех легким .
Звон в ушах: прекратите этот шум в голове
Звон в ушах может свести вас с ума, к счастью, есть способы его приглушить. Взгляните…
История Юстуса Беннета о шуме в ушах:
Когда у Юстуса Беннета, которому сейчас 57 лет, профсоюзного омбудсмена из Стокгольма, развился паралич лицевого нерва, вероятно, вызванный стрессом, врачи отправили его в больницу на анализы, обеспокоенные тем, что он может быть опухоль головного мозга. Медики передавали ему в уши разные звуки, измеряя реакцию его мозга. Тест не выявил отклонений, но произошло нечто странное.
«Одна частота звучала, как молоток, разбивающий сталь», — вспоминает Юстус. Сразу начало болеть левое ухо. Затем раздался пронзительный звук, такой громкий, что он прозвучал как крик. Но в наушники не попал. Не было идентифицируемого источника.
Шум из ниоткуда был шумом в ушах.
Это было в 1998 году, и с тех пор его грохот не прекращался более нескольких часов.
Удивительно большое количество людей по всему миру (включая меня) испытывают звон, чириканье, щелчки, жужжание или другие шумы без внешнего источника. В Европе примерно от 10 до 20 процентов говорят, что они испытывали шум в ушах. И чем старше вы становитесь, тем больше вероятность того, что вы будете затронуты.
Звон в ушах может быть прерывистым или постоянным; мягкий или громкий. А когда из-за него трудно понять разговор или следить за программой по телевизору, шум в ушах может свести вас с ума. Доктор Майкл Сейдман, заведующий отделением отологической и нейрохирургии в больнице Генри Форда в Мичигане, говорит, что он наблюдает некоторых пациентов, которые были разведены, «которые не могут работать, которые просто истощены этим».
Так что же стоит за этим адским внутренним грохотом — и как приглушить звук?
«Тиннитус — это не болезнь, — объясняет Дебора Холл, профессор слухопротезирования Ноттингемского университета.
«Это симптом, который может следовать из ряда различных состояний».
Известные причины различны и включают громкие звуки; потеря слуха; физическая травма; болезнь Меньера; некоторые лекарства; генетика; даже ушная сера. Иногда точную причину установить не удается.
В клинике звона в ушах в Орегоне более 90 процентов пациентов имеют ту или иную степень нарушения слуха, даже если оно достаточно легкое, чтобы остаться незамеченным. «Точный тон, на котором у вас потеря слуха, часто совпадает с тем, где у вас есть шум в ушах», — говорит нейробиолог профессор Бертольд Ланггут из Университета Регенсбурга, Германия.
Поскольку единой причины не существует, «это, вероятно, означает, что не существует единственного вмешательства, которое бы сработало для всех людей», — говорит профессор Холл. Но это также может означать, что для людей с шумом в ушах, вызванным конкретной травмой или состоянием, могут существовать более эффективные методы лечения, чем предполагает общая статистика.
Текущие методы лечения шума в ушах
Доктор Сейдман советует людям, которым сказали, что нет никакого способа успокоить эту какофонию, вернуться к врачу и спросить еще раз. «Лекарств нет, но есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы справиться с проблемой», — он рекомендует страдающим начать с самых простых подходов и переходить к более сложным только в случае неудачи. Вот несколько полезных процедур, доступных сейчас:
Принимайте витамины
«Было исследование, которое показало, что у большего числа людей с шумом в ушах, например, дефицит B12, и некоторым из этих пациентов стало лучше, когда они принимали добавки B12», — говорит доктор Зайдман. Другие исследования предполагают, что дефицит цинка может способствовать возникновению шума в ушах. Люди с таким дефицитом, получая добавки цинка, часто сообщают о некотором облегчении. Однако добавление цинка не поможет, если его уровень в крови уже нормальный. Трава гингко двулопастная, хотя ее часто назначали, показала не лучшие результаты, чем плацебо, в нескольких исследованиях.
Приглушите фантомный звук
Одно из наиболее значительных сокращений шума в ушах, продемонстрированное в клинических испытаниях, было достигнуто в начале 1990-х годов при применении алпразолама под торговой маркой Xanax . Небольшое исследование показало, что алпразолам
снижает громкость шума в ушах у 76% пациентов по сравнению с 5% при приеме плацебо.
«Умные люди спрашивают: действительно ли это уменьшает громкость моего шума в ушах или уменьшает мое раздражение?», — говорит доктор Сейдман. «Наверное, и то, и другое», — отвечает он. Он объясняет, что нейротрансмиттер, связанный с тревогой, также «переносит звук из вашего уха в ваш мозг». Поскольку алпразолам влияет на этот нейротрансмиттер, «мы думаем, что он снижает громкость».
Два аналогичных препарата, клоназепам и оксазепам , также помогают некоторым людям, страдающим шумом в ушах.
Габапентин , препарат, обычно назначаемый для контроля эпилепсии, снижает громкость шума в ушах у людей с повреждением внутреннего уха, вызванным воздействием громких звуков, сообщается в исследовании 2006 года, но не у людей с шумом в ушах, вызванным другими факторами. причины.
Для людей с двойным диагнозом большой депрессии и шума в ушах два исследования показали, что антидепрессанты нортриптилин и сертралин иногда могут уменьшить громкость шума в ушах и раздражение. Но исследователи
предостерегают от назначения антидепрессантов людям, не страдающим депрессией.
Увеличить нормальную громкость звука
Поскольку шум в ушах часто сопровождается потерей слуха и наоборот, слуховые аппараты являются одним из основных методов лечения . Они не устраняют шум в ушах, но, несмотря на это, некоторым легче слышать, а иногда они помогают игнорировать чириканье, свист, жужжание и звон. Но поскольку слуховые аппараты не могут устранить фантомный звук сам по себе, многим людям нужен более комплексный подход.
Добавить другой звук
Маскирующая терапия передает приятный тон (например, музыку или шум воды) в ухо через устройство, которое может включать или не включать слуховой аппарат. Он работает, отвлекая от фантомного шума. Согласно исследованию, опубликованному в 2003 году, наибольшего успеха при маскировании достигают путем сопоставления высоты звука в ушах с высотой нового звука.
Обмануть мозг, создающий шум
Документ от 2013 года указывает на несколько новых маскирующих устройств, которые передают определенные тона в ухо, пораженное шумом в ушах, чтобы попытаться перезагрузить мозг, чтобы он перестал производить этот фантомный шум. Предварительные исследования, проведенные производителями устройств, показывают многообещающие результаты.
Будущие методы лечения шума в ушах
По словам профессора Холла, существует множество потенциально более эффективных методов лечения, которые могут принести звуки тишины, прямо за углом.
Новые лекарства
Многие эксперты воодушевлены потенциалом нового лекарства AM101 , которое сейчас проходит клинические испытания. Одно раннее исследование «показало, что громкость шума в ушах значительно уменьшилась при приеме высокой дозы AM-101», — говорит доктор Сейдман, участвовавший в испытаниях. Это не сработает для всех, но если будет доказана безопасность и эффективность, для некоторых это может стать чудодейственным средством.
Второй препарат, AUT00063 , находится на стадии предварительных испытаний. «Они хотят изменить то, как мозг обрабатывает звуковую информацию на более высоком уровне, чем ухо», — говорит профессор Холл. Первые эксперименты дали положительные результаты.
Стимуляция блуждающего нерва
Мозг расшифровывает то, что услышало ухо, но иногда, как при шуме в ушах, он заполняет пробелы, если не получает достаточно входной информации. Поскольку блуждающий нерв передает фактические сигналы от уха к мозгу, исследователи надеются использовать эту связь для переобучения мозга тому, что реально, а что нет.
Небольшое устройство для стимуляции блуждающего нерва (VNS) хирургическим путем имплантируется в грудную клетку человека, страдающего шумом в ушах, и подключается к блуждающему нерву. Когда через наушники воспроизводятся различные тона в пределах фактического диапазона слуха пользователя, VNS посылает слабые электрические сигналы в мозг. Есть надежда, что со временем мозг перестроится, чтобы отличать настоящие звуки от фальшивых, генерируемых шумом в ушах. Идут клинические испытания и предварительные исследования
многообещающе.
Использование магнитов для перепрограммирования мозга
Теория низкочастотной транскраниальной магнитной стимуляции (ТМС) очень похожа на теорию устройства VNS. Руководствуясь изображениями сканирования мозга, большие магнитные устройства располагаются в определенных точках головы, чтобы перепрограммировать то, как мозг обрабатывает фантомные звуки. И когда это работает, TMS работает удивительно хорошо. «Большинство людей, у которых был какой-то ответ, все еще сообщали об улучшении через два-четыре года», — говорит профессор Ланггут. Но только около десяти процентов всех пролеченных пациентов сообщили о хорошем улучшении.