Как предотвратить деменцию: Уход за собой: Забота о себе: Lenta.ru

Как предотвратить деменцию и когнитивные нарушения? Японцы знают

Содержание:

➦ Старческая астения, когнитивная усталость, слабоумие – неизбежные спутники старости?

➦ Плазмалоген Тамоцу — лучшее средство для нормализации мозговой активности человека

     ➦ Что такое плазмалоген и какова его роль в работе головного мозга

➦ Затормозить старение мозга – сегодня это реально

➦Выводы

Бурное развитие медицины, фармакологической отрасли и технического прогресса привели к увеличению продолжительности жизни современного человека. Не секрет, что сегодня мы стали жить дольше по сравнению с предыдущими поколениями. Более того, результаты некоторых экспериментов над животными дают основания полагать, что наша жизнь, быть может, вообще не имеет строгих ограничений. На фоне постоянно увеличивающегося максимального возраста человека на передний план выдвигается проблема стареющего мозга. Над задачей остановить или хотя бы затормозить этот процесс работают ученые всего мира и уже получены некоторые оптимистические результаты. С одним из них — «японским чудом» плазмологеном Тамоцу — мы хотим познакомить читателей нашего ФитоБлога.

Старческая астения, когнитивная усталость, слабоумие – неизбежные спутники старости?

Понятие старости чаще всего связывают с физической и умственной немощью, так называемым синдромом старческой или когнитивной астении. Считается, что это состояние наступает примерно после 65 лет и характеризуется возрастными изменениями костно-мышечной, иммунной, центральной, нервной и эндокринной систем. Основными проявлениями старческой астении являются медлительность, общая слабость, потеря мышечной массы, ухудшение когнитивных функций, а также зрения и слуха. 

К когнитивным функциям человека относятся:

• внимание — поддержка нужного уровеня психической активности 
• восприятие — формирование определенных образов на основе информации, полученной от органов чувств 
• гнозис — опознание образов и соотвественное распределение их по категориям разума
• память — восприятие, сохранение и воспроизводство полученной информации
• интеллект — умственное начало у человека, позволяющее работать с информацией для решения каких-либо задач (анализировать, сопоставлять, оценивать, обобщать и т. п.)
• речь — способность пользоваться символической знаковой системой (языком) для общения
• праксис — выполнение адекватно координированных практичесих действий, сопровождающееся двигательными навыками.

Установлено, что снижение когнитивных функций выявляется почти у 70% амбулаторных неврологических пациентов пожилого возраста, что считается закономерным проявлением неуклонно прогрессирующей возрастной инволюции человеческого организма.

Однако ухудшение работы мозга в результате естественного старения может происходить с разной скоростью. Кроме того, изменения когнитивных функций возможно не только с возрастом, но и в связи с перенесенным вирусным заболеванием, черепно-мозговой травмой.

Сегодня врачи говорят о синдроме так называемой «когнитивной усталости», которая выражается утратой умственной энергии, потерей способности к анализу и воспринимается человеком как препятствие для обычных и желаемых действий.

Это психопатологическое состояние характеризуется слабостью, повышенной утомляемостью, эмоциональной лабильностью, плохим сном, перепадами настроения, когнитивными нарушениями. К сожалению, такая патология затрагивает уже не только пожилых, но и людей в активной возрастной фазе.

К основным причинам когнитивной усталости относят:

➤ Несбалансированное питание. Ежедневный рацион современного человека обеднен важными микронутриентами и антиоксидантами (в частности, наблюдается явная нехватка коэнзим Q10).

➤  Нарушение микрофлоры желудка. В связи с употреблением антибиотиков без последующей корректировки про и пребиотиками микрофлора человека ухудшается, что негативно отражается на работе всех органов и систем, в том числе головного мозга.

➤  Дефицит сна. Из-за обилия синего света от домашних гаджетов, городских звуков, переизбытка информации современный человек спит не более 7 часов и недостаточно качественно.

➤ Снижение физической активности. Гиподинамия — бич современности. Доказано, что малоподвижный образ жизни, сидячая работа и длительное пребывание перед компьютером и телевизором ухудшают физическое и ментальное здоровье человека.

➤ Недостаток витамина D. Установлено, что «солнечный витамин» участвует практически во всех метаболических процессах организма, а также влияет на иммунную систему человека.

➤  Стрессы. Повышенный уровень повседневного стресса и ускоренный ритм жизни вызывает нарушения работы щитовидной железы и надпочечников, что приводит к гормональный дисбалансу – причине диабета, сердечно-сосудистых и ряда других заболеваний.   

Все перечисленные факторы с возрастом могут провоцировать так называемую когнитивную астению – синдром, ассоциированный с утомляемостью, тревогой, депрессией и когнитивными нарушениями.

Когнитивная астения чаще всего встречается у пациентов старших возрастных групп. Помимо жалоб на тяжесть в голове, головокружения, скачки артериального давления, у них выявляются когнитивные нарушения в виде забывчивости, трудностей с воспроизведением информации и концентрацией внимания. Прогрессирование патологии постепенно приводит к болезни Альцгемера, Паркинсона и проявляющимся симптомам возрастной деменции.

При деменции человек начинает путать числа и даты, теряться в собственной квартире, утрачивает социальные навыки, делается неспособным к продолжению профессиональной деятельности, теряет бытовую независимость и способность к самообслуживанию. Болезнь Альцгеймера вызывает медленное повреждение нейронов и отмирание тканей мозга, вследствие чего постепенно ухудшаются мыслительные функции, память, снижается способность справляться с ежедневными делами. По ориентировочным оценкам сегодня болезнью Альцгеймера страдают 25-30 млн. человек в мире, причем, согласно прогнозам, к 2050-ому году эта цифра увеличится в 4 раза. 

Как избежать старения мозга, неужели когнитивный синдром и слабоумие неизбежные спутники старости? Последние научные достижения в этой области внушают большой оптимизм. 

Плазмалоген Тамоцу — лучшее средство для нормализации мозговой активности человека 

В ноябре 2017 г. на Японской конференции по проблемам деменции были опубликован доклад «Плазмалоген из морского гребешка». Группой исследователей под руководством Такехико Фудзино, почётного профессора университета Кюсю, были предоставлены ошеломляющие результаты. 

Докладчики продемонстрировали данные об изменении когнитивных функций пациентов с болезнью Альцгеймера, полученные после введения в рацион питания добавки Tamotsu, содержащую плазмалоген S из морского гребешка, произведённый компанией B&S Corporation. 

Двойное слепое рандомизированное многоцентровое плацебо-контролируемое исследование проводилось в течение 24 недель. В нём участвовали 328 пациентов в возрасте от 60 до 85 лет с оценкой 20-27 баллов по Краткой шкале оценки психического статуса в Японии (ММЗЕ-J) и пять и ниже баллов, согласно краткой японской версии гериатрической шкалы депрессии (GDS-S-J). 

Испытуемые были случайным образом разделены на две группы: в одной группе пациенты принимали по 1 мг плазмалогена из морского гребешка в сутки, в другой группе пациенты получали плацебо. Распределение по группам было скрыто от пациентов и врачей-исследователей.

Данное исследование зарегистрировано в Сети медицинской информации больниц при университетах за номером М1М000014945.

Исследование установило, что приём препарата Тамоцу предотвращает слабоумие или значительно снижает его степень. Доказательством стало увеличение количества баллов по шкале ММЗЕ, используемой для оценки когнитивных функций, уменьшение галлюцинаций, улучшение психоэмоционального состояния больных Альцгеймером.

Вторичные результаты включали оценку по обновлённой шкале памяти Векслера, оценку по шкале GDS-S-J и уровень концентрации фосфатидилэтаноламинов плазмалогенов (ПлФЭ) в мембранах эритроцитов и плазме. 

Что такое плазмалоген и какова его роль в работе головного мозга? 

Плазмалоген – это антиоксидант, один из видов фосфолипидов, содержащихся во всех животных тканях и составляющий 18% от общего количества фосфолипидов в организме человека. Больше всего его содержится в нервных клетках головного мозга, сердечной мышце, лимфоцитах и макрофагах. 

Функции плазмологена:

➦ участвует в процессах активации тромбоцитов, аллергических реакциях, ишемии

➦ вовлечен во все противоспалительные и регуляторные реакции в организме 

➦ оказывает иммуностимулирующее действие, реализуемое посредством активации макрофагов

➦ проявляет антибактериальную и противогрибковую активность

➦ обладает антиангиогенным эффектом

➦ ингибирует рост опухолевых клеток

➦ влияет на текучесть мембран головного мозга и высвобождение нейромедиаторов.  

Еще раньше американскими учеными была установлена достоверная связь между снижением содержания плазмалогена в плазме крови и болезнью Альцгеймера, проявляющейся когнитивными нарушениями, рядом респираторных заболеваний и прочими патологиями. Интересно, что его содержание увеличивается у тренированных людей и лиц, придерживающихся диетического питания, и падает при умственном утомлении вследствие стресса. 

С возрастом плазмалогенов в организме человека становится все меньше. Уже к 40-50 годам кровоснабжение головного мозга ухудшается, в связи с чем ослабевают такие когнитивные функции, как память, внимание, восприятие и способность сконцентрироваться.

На самом деле, причины нарушения мозговой активности и деменции локализуются в одних и тех же участках головного мозга — гиппокампе и миндалевидном теле. Пациентам с деменцией необходимо укреплять данные области, чтобы болезнь не прогрессировала, а людям с нарушениями мозговой активности — развивать данные отделы. Причины разные, но помогает одно и то же питательное вещество – плазмалоген, дефицит которого можно компенсировать алиментарным путем, т.е. дополнительным приемом внутрь.

Известно, что источниками плазмологена являются сердечная мышца и головной мозг млекопитающих, а также куриная кожа и жировая фракция морских беспозвоночных (в частности, морской звезды и морского гребешка). Однако эти пищевые продукты достаточно специфичны и не всегда могут приниматься в пищу. Кроме того, количество плазмалогена в организме не увеличится даже при употреблении большого количества морских гребешков. Было обнаружено, что его уровень в крови повышается только при приеме плазмалогена высокой чистоты, экстрагированного особым методом. Таким образом, крайне актуальной задачей стала разработка специализированных пищевых продуктов или добавок (т.н. специализированного липидного модуля), содержащих плазмологен для диетотерапии.

И такой продукт был получен!

В 2014 году на базе корпорации B&S была открыта лаборатория по исследованию и производству плазмалогена. Под руководством доктора Такехико Фуджино в исследовательской лаборатории института Кюсю был получен первый в мире плазмалоген высокой чистоты из двухстворчатых морских гребешков. Исследования лаборатории показали, что плазмалоген, добытый из гребешков наиболее близок к человеческому. 

Плазмалоген Tamotsu содержит высокую концентрацию EPA и DHA, а также обогащен коэнзимом Q10 – одним из мощнейших антиоксидантов, замедляющих процесс старения. Он способен сохранить или восстановить нормальную работу головного мозга, утраченную в связи с возрастом или травмами. Приём этой диетической добавки упрощает процесс процесс передачи информации в головном мозге, и умственная усталость отступает.

Полностью натуральный состав и доказанная эффективность позволяют утверждать, что на сегодня это лучшее средство для нормализации мозговой активности человека.

Данный продукт может стать составной частью комплексных программ профилактики и реабилитации при состояниях, обуславливающих снижение жизнеспособности и подверженности стрессам.  

Плазмалоген Тамоцу производится на фабрике, соблюдающей стандартом надлежащей производственной практики ЮМР, обеспечивает организм плазмологенами, антиоксидантами, коэнзимом Q10, экстрактом морского гребешка, которые показали максимальную эффективность в борьбе с преждевременным старением, снижая риск прогрессирования соматических заболеваний, повышая функциональный статус. 

Доказанная эффективность применения добавки Тамоцу:

• улучшение протекания психических процессов
• стимуляция скорости и качества мышления
• улучшение памяти и когнитивных функций
• снабжение головного мозга кислородом
• улучшение кровообращения
• усиление способности концентрировать внимание
• профилактика возрастных изменений мозга, сопровождающиеся такими болезнями, как деменция, болезнь Альцгеймера и Паркинсона.

На сегодня Тамоцу является единственной в России зарегистрированной добавкой для профилактики старения мозга.

Затормозить старение мозга – сегодня это реально

Известно, что с начала 19 века продолжительность жизни человека увеличилась почти в 2 раза. Медицина не стоит на месте предлагая все новые варианты борьбы со старостью и с такими ее проявлениями, как когнитивные нарушения.

Методы лечения и профилактики когнитивной астении, предлагаемые современной геронтологией, рассматриваются через призму возрастной жизнеспособности и включают следующие факторы: 

1. Рациональное и сбалансированное питание.

Это важное звено, напрямую оказывающее влияние на состояние здоровья человека. С практической точки зрения, это средство, пролонгирующее среднюю продолжительность жизни, снижающее риск преждевременного старения. 

Оптимизацию питания необходимо проводить с увеличением количества протеинов, сложных углеводов, триптофана, витаминов группы В, кальция и других микроэлементов в рационе. Для сохранения состава клеток мозга рекомендована резилиенс-диета с возможностью перорального приема плазмалогенов в комбинации с коэнзимом Q10. Эти диетические добавки называются прорезилиентами и содержат вещества, обладающие явно выраженными антиоксидантными, нейро-, миоцито-, гепатоцитопротекторными эффектами. Именно к ним относятся плазмалогены и коэнзим Q10 Тамоцу. 

2. Приведение в порядок микрофлоры кишечника. 

На этот счет опубликовано множество докладов, в которых обозначалось важное влияние микрофлоры кишечника на работу головного мозга. Связь между кишечной дисфункцией, когнитивными функциями и эмоциями научно подтверждена. В клинической литературе используется понятие «кишечно-мозговая ось», характеризующая биохимическую сигнализацию между желудочно-кишечным трактом и центральной нервной системой.

Кишечная микрофлора не только оказывает влияние на кишечные функции, но также стимулирует развитие ЦНС в перинатальном периоде, взаимодействуя с высшими нервными клетками. Под воздействием патогенных кишечных микроорганизмов выделяются нейротрансмиттеры, способные влиять на работу центральной нервной системы, вызывая депрессию и когнитивные расстройства при патологии. 

К сожалению, микрофлора современного человека обеднена «полезными» микробами из-за воздействия антибиотиков, неправильного питания, малоподвижного образа жизни и загрязненной окружающей среды, что негативно сказывается в точм числе и на когнитивных функциях человека. Улучшить колонизационные возможности кишечной микрофлоры можно с помощью специальных пробиотических препаратов. Одним из лучших продуктов этого направления является метабиотик Daigo – инновационная разработка японской корпорации B&S, которая стимулирует выработку собственной полезной микробиоты естественным путем.

3. Физическая активность

Это эффективный метод профилактики когнитивной астении, который в свете последних исследований рассматривается как наиболее обоснованный немедикаментозный вариант снижения риска развития и прогрессирования старческого слабоумия. 

Выделены основные механизмы, объясняющие связь между физической активностью и когнитивным здоровьем человека. Повышение аэробной ёмкости ведет в активации мозгового кровотока, улучшению утилизации кислорода и глюкозы в головном мозге, ускорению транспорта продуктов клеточного обмена и активации антиоксидантной системы.

4. Полноценный сон

Имеются достоверные исследования, которые показывают, что недостаток сна у пожилых людей способствует увеличению размеров желудочков мозга, что влечет за собой болезнь Альцгеймера. Недостаток сна ухудшает память и способствует быстрому старения мозга. Таким образом полноценный сон является одной из важнейших составляющих профилактики и лечения когнитивных нарушений. 

5. Мышление

Постоянное использование головного мозга в качестве инструмента для развития мышления помогает существенно задержать его старение. Доказано, что чтение книг, изучение иностранного языка тренирует когнитивные функции человека, улучшая память, внимание, способность воспринимать и анализировать информацию.

Вывод:

По мере увеличения ожидаемой продолжительности жизни пожилые люди будут играть более значительную роль в обществе и экономике. Наверняка будет увеличиваться пенсионный возраст. Автоматизация и возможности удаленной работы позволит людям «четвертого возраста» даже при снижении физической активности оставаться востребованными на производстве, однако при условии ясного мышления и нормальных когнитивных функций.

Правильный образ жизни, постоянная тренировка мозга, сбалансированное питание, дополненное прорезилиентами, такими как плазмологены и антиоксиданты Тамоцу, помогут улучшить и надолго сохранить мыслительные способности, повысить качество жизни и оставаться востребованными долгие годы.

Если Вас заинтересовала тема этой статьи, выскажите свое мнение, задайте вопросы или напишите отзыв.

Омега 3 — как правильно принимать? Полный гайд по всем вопросам Псориаз на ногтях — что это такое, признаки, лечение

Как предотвратить деменцию? 4 способа снижения риска

Хотя генетика играет определенную роль в развитии деменции, внесение нескольких изменений в образ жизни и устранение предотвращаемых факторов риска также могут помочь в отсрочке ее начала. Болезнь не является нормальной частью процесса старения и обычно вызывает симптом потери памяти. Несмотря на отсутствие лечения, исследования показали, что некоторые виды деятельности могут помочь снизить риск развития деменции.

1. Чтение

В новом исследовании ученых из Гонконга было обследовано 15 582 участника в возрасте 65 лет и старше, у которых не была диагностирована деменция. После нескольких лет наблюдения значительно снижался риск развития деменции у тех, кто занимался интеллектуальной деятельностью, такой как чтение. Исследователи предположили, что чтение замедлило начало клинического проявления деменции за счет улучшения когнитивного резерва.

Ранее в другом исследовании Натали Филлипс (Natalie Phillips) из Стэнфордского университета (Stanford University), США, объяснила, что «не только то, что мы читаем, но и то, как мы раздумываем над прочитанным, является действительно ценным упражнением для мозга людей».

2. Общение

Даже когда вы делаете что-то столь же простое, как заказ в кафе, мозгу нужно проанализировать другого человека, подумать о том, что сказать, и выяснить, как реагировать, если произойдет что-то неожиданное. Другими словами, общение служит формой упражнений для мозга.

«Общение помогает снять стресс, а между стрессом и проблемами с мозгом существует огромная связь, когда мы становимся старше», — отметил Брайан Джеймс (Bryan James) из Центра болезни Альцгеймера им. Раша (Rush Alzheimer’s Disease Center), США.

Исследователь подчеркнул, что человеческий мозг развивается достаточно, чтобы помнить около 150 человек, поэтому постоянное взаимодействие только с одним или двумя людьми может усилить стресс.

3. Учите что-то новое

Нейропластичность — способность изменять структуру или функцию на постоянной основе в ответ на внешнюю стимуляцию. Таким образом, в определенном смысле можно поддерживать собственное здоровье, бросая вызов самому себе. Это подразумевает изучение нового инструмента, языка, попытки запоминать маршруты на карте или изучение поэзии.

В ходе исследования, проведенного в 2014 г., сравнивали лиц, которые учились новым навыкам, и людей,  выполнявших «неумственные» активности. Первые имели более значительный прирост в памяти спустя год занятий. При этом память улучшилась больше всего у лиц пожилого возраста, которые занимались изучением цифровой фотографии и Photoshop.

4. Физическая активность

Помимо ментального развития, крайне важно не забывать о физических тренировках. В комбинации ожирение и высокое артериальное давление вносят значительный вклад в развитие деменции. Кроме того, недавние исследования показали, что истончение мозговых структур может быть связано с сидячим образом жизни.

Чтобы добавить некоторую психическую стимуляцию в физические упражнения, для снижения частоты развития деменции и болезни Альцгеймера исследователями были предложены танцы. Этот вид активности требует координации и взаимодействия между группами клеток в мозгу, известными как базальные ганглии. Как базальные ганглии, так и мозжечок являются ключевыми в функционировании памяти, возникновении привычек и осуществлении движений. Оба они также работают во время обучения и исполнения танцев.

По материалам www.medicaldaily.com

Проходите это количество шагов каждый день, чтобы снизить риск слабоумия

Подпишитесь на серию информационных бюллетеней CNN «Фитнес, но лучше». Наше руководство из семи частей поможет вам привыкнуть к здоровой рутине, поддержанное экспертами .

Си-Эн-Эн —

Хотите снизить риск развития деменции? Включите счетчик шагов и начните подсчитывать свои шаги — согласно новому исследованию, вам потребуется от 3800 до 9800 шагов в день, чтобы снизить риск умственного упадка.

Сиам Пуккато/Adobe Stock

Всего 2 минуты ходьбы после еды могут снизить уровень сахара в крови, говорится в исследовании.

Исследование показало, что люди в возрасте от 40 до 79 лет, которые делали 9826 шагов в день, на 50% реже страдали деменцией в течение семи лет. Кроме того, люди, которые шли «целенаправленно» — со скоростью более 40 шагов в минуту — смогли снизить риск развития деменции на 57% всего за 6315 шагов в день.

«Это быстрая ходьба, похожая на силовую ходьбу», — сказал соавтор исследования Борха дель Посо Крус, адъюнкт-профессор Университета Южной Дании в Оденсе, Дания, и старший научный сотрудник в области медицинских наук Университета Кадиса в Испании. .

Исследование показало, что даже люди, которые проходят около 3800 шагов в день с любой скоростью, снижают риск развития деменции на 25%.

«Поначалу этого будет достаточно для малоподвижных людей», — сказал дель Посо Крус в электронном письме.

«На самом деле, это сообщение, которое врачи могли бы использовать для мотивации пожилых людей, ведущих малоподвижный образ жизни — 4000 шагов вполне выполнимы многими, даже теми, кто менее подготовлен или не чувствует себя очень мотивированным», — добавил он. «Возможно, более активным и подготовленным людям следует стремиться к 10 км, где мы видим максимальный эффект».

21 сентября 2020 года, Бавария, Альмансдорф: Две женщины гуляют под вечерним солнцем по плотине озера Бромбах с палками для скандинавской ходьбы. Фото: Daniel Karmann/dpa (Фото Daniel Karmann/picture Alliance через Getty Images)

Daniel Karmann/picture Alliance/dpa/Getty Images

Что вы должны знать о самом недооцененном виде упражнений

Но, согласно редакционной статье, озаглавленной «Являются ли 112 новыми 10 000?», в исследовании был скрыт еще более интересный результат. опубликовано во вторник в JAMA Neurology.

Исследование показало, что наибольшее снижение риска развития деменции — 62% — было достигнуто у людей, которые ходили в очень быстром темпе 112 шагов в минуту в течение 30 минут в день. Предыдущие исследования определили 100 шагов в минуту (2,7 мили в час) как «быстрый» или умеренный уровень интенсивности.

В редакционной статье утверждалось, что люди, стремящиеся снизить риск развития деменции, сосредотачиваются на темпе ходьбы, а не на пройденном расстоянии.

«Хотя 112 шагов в минуту — это довольно быстрый ритм, «112», по-видимому, является гораздо более податливым и менее пугающим числом для большинства людей, чем «10 000», особенно если они были физически неактивны или малоактивны», — писали исследователи болезни Альцгеймера Озиома Оконкво и Элизабет Планальп в редакции. Оконкво — доцент кафедры медицины 9-го0041 Висконсинский исследовательский центр болезни Альцгеймера при Университете Висконсин-Мэдисон; Планалп — научный сотрудник лаборатории Оконкво.

«Мы согласны, что это очень интересное открытие», — сказал дель Посо Крус по электронной почте. «Мы считаем, что интенсивность шагов имеет значение! Сверх громкости. Технологии можно использовать для отслеживания не только количества шагов, но и темпа, поэтому эти типы показателей также могут быть включены в коммерческие часы. Необходимы дополнительные исследования по этому вопросу».

Согласно новому исследованию, люди, которые ходили «целенаправленно» — со скоростью более 40 шагов в минуту — смогли снизить риск развития деменции на 57%, делая всего 6315 шагов в день.

West Photo/Adobe Stock

cms.cnn.com/_components/paragraph/instances/paragraph_23FC1EE2-C312-D956-8395-0EAFDD4ABB20@published» data-editable=»text» data-component-name=»paragraph»> У вас нет счетчика шагов? Вы можете подсчитать количество шагов, которые вы делаете за 10 секунд, а затем умножить его на шесть — или количество шагов, которые вы сделаете за шесть секунд, и умножить на 10. Любой способ работает. Но помните, не у всех шаги одинаковой длины, как и их уровень физической подготовки. То, что может быть быстрым для 40-летнего человека, может быть неустойчивым для 70-летнего.

Примечание редактора: перед началом любой новой программы упражнений проконсультируйтесь с врачом. Немедленно остановитесь, если почувствуете боль.

Исследование, также опубликованное во вторник в JAMA Neurology, проанализировало данные более 78 000 человек в возрасте от 40 до 79 лет, которые носили наручные акселерометры. Исследователи подсчитали общее количество шагов каждого человека в день, а затем разделили их на две категории: менее 40 шагов в минуту — что больше похоже на прогулку, например, когда вы ходите из комнаты в комнату — и более 40 шагов в минуту. минутная, или так называемая «целенаправленная» ходьба. Исследователи также проанализировали пиковых результатов — тех, кто сделал больше всего шагов в течение 30 минут в течение дня (хотя эти 30 минут не обязательно должны были приходиться на одну и ту же прогулку).

Затем исследователи сравнили шаги этого человека с его диагнозом деменции любого типа семь лет спустя. После учета возраста, этнической принадлежности, образования, пола, социально-эмоционального статуса и того, сколько дней они носили акселерометр, исследователи также учитывали такие переменные образа жизни, как неправильное питание, курение, употребление алкоголя, прием лекарств, проблемы со сном и сердечно-сосудистые заболевания в анамнезе. болезнь.

Тренер по мобильности Дана Сантас предлагает 5 упражнений для борьбы с негативными последствиями длительного сидения.

Си-эн-эн

5 упражнений, которые помогут компенсировать слишком много сидения

У исследования действительно были некоторые ограничения, отмечают его авторы — оно было только наблюдательным, поэтому оно не может установить прямую причину и следствие между ходьбой и более низким риском деменции. Кроме того, «возрастной диапазон участников мог привести к ограниченным случаям деменции, а это означает, что наши результаты нельзя обобщать для пожилых людей», — говорится в исследовании.

«Поскольку часто бывают значительные задержки в диагностике деменции, а это исследование не включало формальные клинические и когнитивные оценки деменции, возможно, что распространенность деменции в сообществе была намного выше», — добавили авторы.

Соглашаясь с тем, что результаты нельзя интерпретировать как прямую причину и следствие, «больше нельзя игнорировать растущее количество доказательств в поддержку преимуществ физической активности для поддержания оптимального здоровья мозга», — пишут Оконкво и Планалп.

«Настало время, чтобы управление отсутствием физической активности считалось неотъемлемой частью рутинных посещений первичной медико-санитарной помощи для пожилых людей», — добавили они.

Действительно, недавнее исследование, опубликованное в июле, показало, что многие виды досуга, такие как работа по дому, физические упражнения, занятия для взрослых и посещение семьи и друзей, влияют на риск развития деменции у людей среднего возраста.

Исследователи обнаружили, что у взрослых, которые занимались высокой физической активностью, например, частыми физическими упражнениями, риск развития деменции был на 35% ниже по сравнению с людьми, которые менее всего занимались этими видами деятельности.

Открытый чемпионат США по пиклболу Minto прошел в субботу, 30 апреля 2022 года, в общественном парке Восточного Неаполя. В финале профессионального смешанного мужского парного разряда сыграли братья Бен и Коллин Джонс, которые встретились с командой Мэтта Райта и Райли Ньюман. Матчи были частично отложены из-за дождя.

Рикардо Ролон/USA TODAY NETWORK/Imagn

Все, что вы хотели знать (и даже больше!) о пиклболе

Регулярное выполнение домашних дел снизило риск на 21%, а ежедневные посещения семьи и друзей снизили риск развития деменции на 15% по сравнению с людьми, которые были менее заняты.

Исследователи обнаружили, что все участники исследования выиграли от защитного эффекта физической и умственной деятельности, независимо от того, была ли у них семейная история слабоумия.

Другое исследование, опубликованное в январе, показало, что физические упражнения могут замедлить деменцию у активных пожилых людей, чей мозг уже имеет признаки бляшек, сплетений и других признаков болезни Альцгеймера и других когнитивных заболеваний.

Это исследование показало, что физические упражнения повышают уровень белка, который, как известно, укрепляет связь между клетками мозга через синапсы, что может быть ключевым фактором в сдерживании слабоумия.

«Деменцию в значительной степени можно предотвратить», — сказал дель Посо Крус. «Физическая активность, а также другие образы жизни, такие как отказ от алкоголя и курения, поддержание здоровой диеты, веса и сна, могут направить вас на правильный путь, чтобы избежать деменции».

Профилактика слабоумия: меры по снижению риска

Наследственность влияет на развитие у человека слабоумия; наличие родителей или братьев и сестер с деменцией является фактором риска.

Но за исключением редких заболеваний, вызванных специфическими генными мутациями, эксперты считают, что немалую роль играют также окружающая среда и образ жизни.

Исследователи активно изучают эти переменные в ходе клинических испытаний по всей стране и по всему миру с целью узнать, как предотвратить деменцию или замедлить ее неумолимое прогрессирование.

Тем не менее, несмотря на острую потребность в ответах, исследователям еще предстоит найти убедительные доказательства того, что любой поддающийся изменению фактор может снизить риск.

На самом деле, серия отчетов, опубликованных в Annals of Internal Medicine в 2017 году, в которых анализируются самые качественные исследования, проведенные на сегодняшний день в области деменции, пришли к выводу, что не было достаточно доказательств, чтобы полностью поддержать любые конкретные рекомендации. .

В этих отчетах, подготовленных по заказу Национального института старения, не было обнаружено прямых доказательств того, что какая-либо из четырех стратегий — когнитивная тренировка, безрецептурные добавки, фармакологические вмешательства или физическая активность — может предотвратить снижение когнитивных функций или деменцию.

Тем не менее, даже подчеркивая ограничения текущего исследования, авторы отчетов указали на «обнадеживающие, хотя и неубедительные» результаты, подтверждающие эффективность когнитивных тренировок, контроля артериального давления у людей с гипертонией и физической активности. (1)

Ассоциация Альцгеймера в настоящее время предлагает консультации, основанные на ее собственной оценке наилучших доступных научных данных. Его рекомендации сосредоточены на трех наиболее активных областях исследований: здоровье сердечно-сосудистой системы, физическая подготовка и диета. (2)

Старые противодиабетические препараты, снижающие риск деменции

Глитазоны, семейство препаратов от диабета 2 типа, также известных как тиазолидиндионы, или сокращенно ТЗД, были связаны с 22-процентным снижением риска развития деменции…

от Lisa Rapaport 14 октября 2022 г.

Деменция: причины, симптомы, лечение и более

от Pamela Kaufman сентябрь 3022 9

Domation Dementia: There There и Music, There There и There Medication: There There и Music, и другие.

Различные типы деменции реагируют на различные виды лечения.